Yulia Kovalchuk: “Bir keresinde beş kilo daha fazlaydım. Yulia Kovalchuk: "Ağırlıklı İnsanlar" programı kocamın kilo vermesine yardımcı oldu ve kalorileri nasıl harcıyorsunuz?

Baharın gelişiyle birlikte kadınlar ve bazı erkekler de kendilerini bir an önce nasıl forma sokacakları konusunda kafa yormaya başlarlar. Yakın gelecekte, inşa etmek isteyenlerin öğrenmek için bir nedeni olacak. yardımcı ipuçları STS kanalındaki “Weighted People” projesine katılanların nasıl kilo verdiğini takip edin. Bu, Amerikan realite şovu The Biggest Loser'ın ilk Rus analoğu. lider yeni program oldu eski solist grup "Parlak" şarkıcı ve aktris Yulia Kovalchuk.

"Ağırlıklı İnsanlar" gösterisinin kurallarına göre, katılımcılar beslenme uzmanları, psikologlar ve eğitmenler gözetiminde fiziksel testler, diyetler ve haftalık tartılardan geçmek zorunda kalacaklar. Ve başaran en iyi sonuçlar, üç milyon ruble ödül alacak. Yulia Kovalchuk katılımcıları cesaretlendirdi ve zaman zaman ayartmalara yenik düştükleri için onları azarladı. Şarkıcı, onlarla baş etmenin ne kadar zor olacağını öğrenmek için tüm engelli parkurları kişisel olarak test etti. Julia, sahibi olarak bir kilo verme programına liderlik etmesi için davet edildi. Ince şekil. Ancak şarkıcı, Voronezh gazetecileriyle yaptığı bir röportajda formlarıyla her zaman gurur duymadığını itiraf etti.

- Julia, şimdi mükemmel görünüyorsun. Fazla kilolu olmakla ilgili hiç sorun yaşadınız mı?

Beş yaşında jimnastik yapmaya başladım ve o zaman bile anneme sürekli kilo vermem gerektiği söylendi. Bu arada ben tamamen sıradan bir çocuk, sıska değil. Ancak bu bilgi bir şekilde bilinçaltına takıldı. Annemin akşam yemeği için makarna yaptığını hatırlıyorum ve ben de yedim ve nasıl iyileşmeyeceğimi düşündüm. Ve maksimum kilom enstitümdeydi, o zaman şimdikinden beş kilo daha fazlaydım. Büyük olasılıkla, bu yetersiz beslenmeden kaynaklanıyordu. İyi yemek yiyecek param yoktu ve arkadaşlarımla kantinde çörek yedik. Yavaş yavaş 50 kilograma kadar kilo verdim ve kendi beslenme sistemimi geliştirdim.

- Peki bu güç sistemi nedir?

Kızarmış ve yağlı yiyecekler, ketçap, mayonez, çok baharatlı soslar yemem. Hayatımda hiç sigara içmedim. Ayrıca alkolü kötüye kullanmıyorum, maksimum - konserden sonra rahatlamak için bir kadeh şarap. Domuz eti hiç yemem. dolmalık biber, soğan, sarımsak, turp, üzüm. Bütün bunlar çok uzun süre sindirilir ve yiyeceklerin mayalanmasına neden olur. Aksine birinin bu ürünlere ihtiyacı var ama vücudum onları reddediyor. Ben normal bir insanım, Napolyon pastası evde pişirilirse yiyebilirim. Ama yine gece yemeyeceğim ama ertesi gün biraz daha ciddi spor yapacağım.

- Hızlı mısın?

HAYIR. Bence oruç manevi bir olay, kilo vermekle alakası yok. Ayrıca gezgin insanların oruç tutmasına gerek olmadığına inanılıyor. Normal bir uyku düzeni olmadan bir yerden bir yere hareket eden biri olduğum için bu midem için çok kötü olur. Zaten oruç tutmaya çalıştım ama bundan iyi bir şey çıkmadı. İki hafta sonra normal diyetime geri dönmek zorunda kaldım. Oruç tutan ve bunu nefsine göre yapan insanlara saygı duyuyorum.

"Ağırlıklı İnsanlar" gösterisi yaklaşık dört ay boyunca çekildi. Katılımcıların kilo almaması için diyetisyenlerle birlikte hangi temel kuralları belirlediniz?

Tüm problemler aşırı yemekten kaynaklanır, bu yüzden ilk kuralı çok sert bir şekilde "çeneni kapa" olarak adlandırdık. Daha iyi zamanlar saat üçte mideye en azından biraz yiyecek vermek, katlanmak ve beklemek ve ardından çılgın miktarlarda yiyeceğe atlamak, ardından yaşamak istemezsiniz. Bunun olmasını önlemek için projemizin beslenme uzmanları barlarda fındık, kuru meyve, yoğurt, müsli içeren küçük bir kutu taşımanızı tavsiye ediyor. İkinci kural da çok zor değil - çok yerseniz, o zaman daha fazla hareket etmelisiniz - yürüyün, koşun, yüzün.

- Kalorileri nasıl yakarsınız?

prova yaparken çok şey yaparım konser programı. Bana öyle geliyor ki, bir konser benim için iki günlük kalori alımını yiyor. Haftada 2-3 kez havuza girmeye çalışıyorum ama her zaman olmuyor. Spor salonunda bireysel bir programa göre çalışıyorum, için egzersiz setleri yapıyorum. farklı gruplar kaslar ve dersin sonunda her zaman esneme yapıyorum yani kasları iyi durumda kalmaları için esnetiyorum. Tatilde yürüyüş yapmaktan ve bisiklete binmekten hoşlanırım.

- Son zamanlarda kocanız şarkıcı Alesei Chumakov çok kilo kaybetti. Onu zorladın mı?

"Acil Evleneceğim" romantik komedisinde çekim yapmak için kasıtlı olarak kilo verdi. Orada ana karakterleri oynuyoruz. Bir beslenme uzmanının sıkı gözetimi altında kilo verdi. Çok uğraştı ve ben sadece buzdolabını bir daha ziyaret etmemesi için ona biraz yardım ettim.

- Sevdiğinizle birlikte hareket etmek zor muydu?

Senaryoya göre Lyosha ve ben uzun süre birbirimizden nefret ediyoruz ama sonunda her şey yolunda gidiyor. Elbette sette sevilen biriyle daha kolay geçilen anlar da vardır. Ama uzun süre tartıştığımız ve bir karara varamadığımız günler oldu. Sonunda yönetmenden çelişkilerimizi çözmesini istedik. Ve çok nazikçe anlaşmazlıktan bir çıkış yolu buldu. Bana öyle geliyor ki, sizi aşka inandıracak ve onun için savaşacak kaba şakalar içermeyen güzel bir filmimiz var.

- Söylesene, müzik kariyerin nasıl gidiyor?

Birkaç hafta içinde uzun zamandır beklenen albümüm çıkıyor. Şarkılarımı ve genç Rus yazarların bestelerini içeriyor. Ve yazın başında düzenlemeyi planlıyoruz büyük konser Albüm tanıtımı ile. Umarım Voronezh turuna gelirim. Şehrinizde birçok arkadaşım var.

Bugün, Anfisa Chekhova'nın popüler kilo verme projesi "Weighted People" ın yeni sunucusu olacağı öğrenildi. Bu yazıda şarkıcı Yulia Kovalchuk'un yerini alacak.

Anfisa Chekhova son bir buçuk yılda olağanüstü derecede zayıfladı - sanatçı 25 kilodan fazla kaybetti ve burada durmayacak. Sunucuya göre, herhangi bir diyet yapmadı, sadece vücudu için doğru olan doğru beslenmeye geçti. Chekhova defalarca en önemli şeyin kendinizi ve vücudunuzu sevmek olduğunu söyledi.

Şimdi Anfisa, "Ağırlıklı İnsanlar" gösterisinin sunucusu olacak. Anfisa, popüler projede çekim yapmak uğruna bir süreliğine oğlu Solomon ile birlikte Soçi'de yaşamak için taşındı. Süper portala göre Chekhova'nın ilk birkaç sezonu yöneten Yulia Kovalchuk'un yerini aldığını unutmayın.

Sonbaharda Çehov'un bunu resmen açıkladığını hatırlayın. Bazı hayranlar bunun nedeni olduğuna karar verdi ancak Anfisa bu bilgiyi doğrulamadı. O tutmayı başardı iyi bir ilişki Guram Bablishvili ile - oğluyla çok zaman geçiriyor ve onu destekliyor eski eş. Boşanmaya rağmen Anfisa hiçbir şeyden pişmanlık duymuyor ve aktif olarak çalışmaya devam ediyor.

STS TV kanalı bugün tüm hayranları için güzel bir haber duyurdu. derecelendirme gösterisi"Ağırlıklı insanlar". Son olarak, popüler realite şovunun dördüncü sezonunun çekimleri kilo verme ve Sağlıklı bir şekilde hayat. Doğru, programın adı biraz farklı olacak - "Ağırlıklı ve mutlu insanlar". Üstelik şimdi, bildiğiniz gibi, lehine olan Anfisa Chekhova Son zamanlarda fazla kilolarla mücadelede mükemmel sonuçlar elde etti.

Yeni sunucuyla birlikte gösteriye yeni bir teknik direktör kadrosu da geldi. Bu arada, koçlardan biri sergei parkhomenko, daha çok hit yazan rapçi Seryoga olarak bilinir " Siyah BMW". Bu şaşırtıcı değil, çünkü müziğe paralel olarak Seryoga başarılı bir fitness kariyeri inşa ediyor: yazarın metodolojisine göre iş adamlarını eğitiyor. Ancak şovdaki bir şey "Ağırlıklı ve mutlu insanlar”değişmedi: proje katılımcıları yine 3 milyon ruble ve bir bilet için savaşacaklar. yeni hayat- ekstra kilo ve sağlık sorunları olmadan.

Yeni sunucu Anfisa Chekhova ile birlikte "Ağırlıklı ve Mutlu İnsanlar" projesine yeni bir koçluk ekibi geldi.

İkinci takımın antrenmanından bir fitness eğitmeni, beslenme uzmanı, fitness bikini kategorisinde Avrupa ve Rusya şampiyonu sorumludur. Natalya Lugovskikh. Bu arada, bu yaz Natalia, dünyanın dört bir yanından en güçlü 100 bikiniciyi içeren Elit Dünya Sıralamasında birinci oldu.

Dördüncü sezonun kahramanları Moskova, Novosibirsk, Smolensk'ten 18 "ağırlıklıydı", Nijniy Novgorod, Ulyanovsk, Krasnodar ve diğer şehirler. Sıfırla fazla ağırlık bir aşçı, bir matematik öğretmeni, bir aktör, bir taksi şoförü, bir pazarlamacı, bir beden eğitimi öğretmeni, bir fotoğrafçı, bir tohumlayıcı ve daha fazlası olacak. Yoga ve dans aerobiği dahil olmak üzere yeni simülatörler ve yeni yöntemler konusunda eğitim bekliyorlar.

Üç sezon boyunca "Ağırlıklı insanlar "Yulia Kovalchuk'du ve antrenörler Irina Turchinskaya ve Denis Semenikhin'di. . Fakat Temmuz 2017'nin başlarında, medyada 34 yaşındaki Kovalchuk'un ilk çocuğunu beklediği bilgisi çıktı. 13 Ekim 2017'de Yulia ve şarkıcı kocası Alexei Chumakov'un bir kızı oldu.

Bu arada, geçen hafta Kovalchuk zaten tonda bir figürle övünmeyi başardı. Ve bu doğumdan iki ay sonra! İÇİNDE Instagram'da, kocasıyla ne kadar çabuk şekle girdiğini gösteren bir fotoğraf yayınladı: “Doğumdan iki aydan kısa bir süre sonra, fazladan iki kilodan biraz daha az, sevgili Alexei Chumakovaryad'ın 2 metresi - HAZIR !! ! İtiraf etmeliyim ki, işi çılgınca özledim, bu yüzden Dönüş benim. Netizenler, Kovalchuk figüründen memnun kaldılar ve ünlünün doğum yapmadığını belirttiler.

"Ağırlıklı İnsanlar" gösterisinin ilk üç sezonunun sunucusu Yulia Kovalchuk, doğumdan iki ay sonra tonda bir figürle övündü.

Uzun sarı saç uzun zamandır kabul ediliyor arama kartı Yulia Kovalçuk. Ancak son zamanlarda, şarkıcı imajını değiştirmeye karar verdi - büyük ölçüde olmasa da, oldukça belirgin bir şekilde. Alexei Chumakov'un karısı uzun buklelerini kesti ve şimdi modaya uygun uzun bir bob ile övünüyor.

Yulia Kovalchuk'un yeni saç modeli

Yeni saç kesimim!!! Ve öyle görünüyor ki, bu en çılgın hareket değil, ama sanırım kızlar beni anlayacak, bazen çok uzun bir süre yenisine gidiyorsun ... ve sonra yapıyorsun ve pişman değilsin ! !! 8 yıldır saçıma baktığı için Masha'ma teşekkürler ve bu küçük kutsallığı sadece sana emanet edebilirim.

Julia tarafından Instagram'da yayınlandı. Şarkıcının hayranları bu güzellik dönüşümünü binlerce beğeni ile takdir ettiler, ancak Kovalchuk'un saçını kestirdikten sonra saç rengini değiştirmemesini umduklarını dile getirdiler - tüm klişelere rağmen ona sarışın olmak gerçekten çok yakışıyor.

Hayatım boyunca sarışın klişesini çürüttüm. Çocukken biraz daha esmerdim ama şimdi doğal rengim küllü sarı. Küçükken okula git, bu klişe sana yapışmıyor. Güzel olan aptal, esmer olan akıllı diye bir ayrım yok. Saç rengi ne olursa olsun, sadece aptal ve akıllı olanlar var. Okulda bu klişeye hiç rastlamadım ve Moskova'ya taşındığımda, üniversitede okuduğumda, "Parlak" grubuna girdiğimde, aptal olduğumu düşünmek için bir neden bile vermedim. Bu görüntü kesinlikle benim değil, - Kovalchuk HELLO.RU'ya söyledi.

Julia Kovalchuk saç kesiminden önceJulia Kovalçuk Julia Kovalçuk

Yuliya Kovalçuk sahnede veya sahnede görmeye alışkınız müzikal projeler. Ve şimdi şovun sunuculuğunu yapıyor "Ağırlıklı insanlar" Açık KH, karakterleri kilo vermeye çalışan. Julia Kovalçuk söylenmiş İnternet sitesi doğru beslenme, spor ve diyetler hakkında.

web sitesi: Julia, hangi sporlarla ilgileniyorsun? Artık moda olan outdoor antrenmanları, maratonları sever misiniz?

Julia Kovalçuk: Sabahları koşmuyorum. Havuza ve spor salonuna gidiyorum. Kuru bir kasa dönüşmesinler diye kasları germekle uğraşıyorum. İlişkin dış mekan-antrenman, yazın büyük bir keyifle bisiklete binerim.

web sitesi: Ne atıştırmayı tercih edersiniz? En sevdiğiniz yemek nedir?

Julia Kovalçuk: yapışırım doğru beslenme: yağlı, kızartma, ketçap, mayonez, baharatlı soslar yemeyin. En önemli şey fazla yememek! Projenin bir kuralı var « senin ağzın » . Proje Beslenme Uzmanı STS "Ağırlıklı İnsanlar" Yulia Bastrigina ve benim hayat deneyimiönerin: yanınızda birkaç küçük atıştırmalık taşımak daha iyidir - yoğurt, kuru meyveler, fındık. Kendinizi zayıf bir kahvaltı ve geceleri bol bir akşam yemeği ile sınırlamaktansa midenize en az 3 saatte bir biraz yiyecek vermek daha iyidir. Kendimi pek rahat hissetmediğim için yemediğim yiyecekler var - bunlar domuz eti, turp, dolmalık biber, soğan, sarımsak, üzüm. Sindirilmeleri uzun zaman alır ve midede fermantasyona neden olurlar. Izgarada veya fritözde yapılan her şeyi tercih ederim. Haşlanmış ve haşlanmış her şeyi seviyorum. Haşlanmış patates, örneğin, sadece seviyorum!

İnternet sitesi: Sizi sahnede görmeye alıştık ve şimdi STS'de spor ve sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında TV'miz için oldukça sıra dışı olan "Weighted People" realite şovunun sunucususunuz. Uzun zamandır ev sahibi olarak yer almayı düşündünüz mü?

Julia Kovalçuk: Liderliği kabul etmeden önce "Ağırlıklı İnsanlar", 15 yılı aşkın süredir Amerika ve diğer ülkelerde büyük bir başarıyla yayınlanmakta olan orijinal versiyonunu izledim. Çok fazla yok televizyon şovları bana yapışan ama üzerimde çok güçlü bir etki bıraktı. Milli zihniyeti ortaya koyarken aynı heyecan verici projeyi ülkemizde ve katılımcılarımızla yeniden yaratmak mümkün olur mu diye merak ettim. Projeye liderlik etme teklifini samimi bir ilgiyle desteklenen bir meydan okuma olarak kabul ettim.

Ben kendim birçok realite şovunda yer aldım, realiteye deneyimle katıldığımı söyleyebilirsin. Projeyi yönetme teklifi alındığında "Ağırlıklı insanlar" Açık KH, Bir katılımcının yerinde olmanın değil, sürece liderlik etmenin nasıl olduğuyla çok ilgilenmeye başladım. Bunun daha az heyecan verici olmadığı ortaya çıktı: Bir yerde oyuncuyu nazik bir sözle neşelendirmeniz gerekir, tam tersine, oyuncunun uyanması için oyuncuyu biraz kızdırmanız gerekir.

İnternet sitesi: Hızlı bir şekilde forma girmeniz gerekiyorsa (örneğin tatilden sonra), bu gibi durumlarda ne yaparsınız?

Julia Kovalçuk: Hiç diyet yaptığımı söyleyemem. İLE erken çocukluk Spor yapmak. İlk başta ritmik jimnastik, ardından dans ve profesyonel koreografiydi. Bir kişi sürekli fiziksel aktiviteye sahip olduğunda, kendisine şişmanlama hakkı vermez. Ama ben normal yaşayan bir insanım ve tatilde rahatlayabilir, yemek yiyebilir, biraz kilo alabilirim. Kilo vermek için kendim için geliştirdiğim daha aktif bireysel koreografi çalışmaları düzenliyorum. Spor salonunu gerçekten çok seviyorum. Ve elbette beslenme önemlidir. Biliyorum farklı diyetler: ayrı beslenme, protein, kan grubuna göre ve kendim için bir karışım yaptım. Düşük kalorili oruç günlerim var, bu hiçbir şekilde oruç tutmak değil, yemek yemeyi tamamen reddetmek değil. Biraz daha fazla egzersiz, biraz daha az yemek ve her şey normale döner.

web sitesi: çok var yoğun bir program Egzersiz yapmak ve doğru beslenmek için nasıl zaman buluyorsunuz?

Julia Kovalçuk: Bir saatlik konser iki gün kalori yakıyor, performanstan sonra ıslak çıkıyorum. Mümkünse haftada iki kez havuza gidiyorum. Bu çılgın bir yük: suda bir kişi spor salonunda olduğundan iki kat daha fazla enerji kaybeder. Simülatörlere gitmiyorum, basın, sırt, kalça için belirli bir dizi egzersizim var, esneme yapıyorum. Yazın dediğim gibi bisiklete binmeyi ve yürümeyi seviyorum. Doğru beslenme açısından, fazla yemiyorum, yanımda fındık, meyve ve bazen müsli bar bulunan küçük bir atıştırmalık kutusu taşıyorum. Her 2-3 saatte bir sağlıklı bir şeyler yemek, kahvaltı yapıp ardından sadece akşam yemeği yemekten çok daha iyidir.

web sitesi: Figürünüz kendiniz veya genetik üzerinde bir çalışma mı?

Julia Kovalçuk: Beş yaşındayken, ben ritmik jimnastik, öğretmenler anneme kilolu olduğumu söylediler. Eve geldim, endişelendim ve şişmanlamamak için küçük porsiyonlar yemeye çalıştım. Maksimum kilom, koreografi yaptığım kültür üniversitesinin ilk yılında kaydedildi. Doğru yemedim: Geceleri çalıştım, yeterince param yoktu, başkentte bir şekilde hayatta kalabilmek için kantinden çörek yemek zorunda kaldım, tüm bunlar artı şu anki ağırlığıma beş kilo verdi. O döneme ait fotoğraflara baktığımda onları yanaklarda ve kalçalarda görüyorum. Ama uzun yıllardır kendim için rahat bir kilodayım - 50 kg.

web sitesi: Artık modada büyük beden modelleri trendi yeniden ortaya çıktı. Modern toplumdaki bu ilerlemeyi düşünüyor musunuz?

Julia Kovalçuk: Neden olmasın, çok sayıda erkek kıvrımlı kadınlara bayılıyor. Önemli olan, bu sevimli dolgunluğun sağlığa zarar vermemesi ve komplekslerin gelişimine katkıda bulunmamasıdır. Bir kadın kendini beğendiğinde, adresinde her zaman çok fazla iltifat alır. Ben de bu tür kadın temsilcilere zevkle bakıyorum ve erkeklerle ne kadar başarılı olduklarını her not ettiğimde!

web sitesi: Şekle zararlı olmalarına rağmen hangi ürünleri reddedemezsiniz?

Julia Kovalçuk: Tatlıyı severim pastayı severim "Napolyon”, bazen karşılayabilirim. Kesin yasaklarım yok: Gerçekten bir şey istersem onu ​​yerim, ancak o zaman bir sonraki öğünü atlayabilir, oruç tutabilir veya havuza gidebilirim.

İnternet sitesi:Spor yapmak için motivasyonu olmayan insanlara ne dilersiniz?

Julia Kovalçuk: Kişisel bir teşvik bulmanız gerekiyor. Birisi sadece kendisi için uğraşıyor ve biri sevdiği birinin iyiliği için kendini geliştirmek istiyor. Herkesin sadece kendi iyiliği için kendisi üzerinde çalışmaya hazır olmadığını fark ettim.