Yulia Kovalchuk: “Bir keresinde beş kilo daha fazlaydım. Yulia Kovalchuk: “Bir keresinde beş kilo daha fazlaydım ve sen oruç tutmaya devam ediyorsun

Bugün, Anfisa Chekhova'nın popüler kilo verme projesi "Weighted People" ın yeni sunucusu olacağı öğrenildi. Bu yazıda şarkıcı Yulia Kovalchuk'un yerini alacak.

Anfisa Chekhova son bir buçuk yılda olağanüstü derecede zayıfladı - sanatçı 25 kilodan fazla kaybetti ve burada durmayacak. Sunucuya göre, herhangi bir diyet yapmadı, sadece vücudu için doğru olan doğru beslenmeye geçti. Chekhova defalarca en önemli şeyin kendinizi ve vücudunuzu sevmek olduğunu söyledi.

Şimdi Anfisa, "Ağırlıklı İnsanlar" gösterisinin sunucusu olacak. Anfisa, popüler projede çekim yapmak uğruna bir süreliğine oğlu Solomon ile birlikte Soçi'de yaşamak için taşındı. Süper portala göre Chekhova'nın ilk birkaç sezonu yöneten Yulia Kovalchuk'un yerini aldığını unutmayın.

Sonbaharda Çehov'un bunu resmen açıkladığını hatırlayın. Bazı hayranlar bunun nedeni olduğuna karar verdi ancak Anfisa bu bilgiyi doğrulamadı. O tutmayı başardı iyi bir ilişki Guram Bablishvili ile - oğluyla çok zaman geçiriyor ve onu destekliyor eski eş. Boşanmaya rağmen Anfisa hiçbir şeyden pişmanlık duymuyor ve aktif olarak çalışmaya devam ediyor.

- Yulia, gösterinin üçüncü sezonunun katılımcıları seni nasıl şaşırttı? Tüm ülkenin önünde kilo vermeye karar veren insanları ayıran nedir?

Adamlar birbirlerine karşı inanılmaz dostluk karşısında şaşırdılar! Dürüst olmak gerekirse, son iki sezonun katılımcıları bu konuda farklı değildi. İnsanlar her zaman uzlaşmaya hazır değildir, birisi için bir ilişkiyi sürdürmek değil, bir hedefe ulaşmak daha önemlidir. Bu durumda, tüm erkekler birbirini destekledi. Bu arada önemli bir fark: Bu sezon katılımcılar düet yaparak kilo veriyor. Bunlar akrabalar, arkadaşlar ve sadece oyuncu kadrosunda tanışan insanlar dahil on çift. Tüm proje katılımcılarının toplam ağırlığı 2910 kg, bir hayal edin! Kahramanlar arasında bir de direksiyon hocası var. düğün fotoğrafçısı, taksi şoförü, delici ve daha fazlası. Bence hepsi cesaretle ayırt ediliyor.

Kusursuz bir şekil sergilemek için kendinizi tüm ülkeye göstermenin nasıl bir şey olduğunu hayal edin! Ve sadece göstermek için değil, aynı zamanda kendiniz üzerinde çalışmaya başlamak, bulabilmek için ortak dil diğer katılımcılarla uyum sağlayın ve müttefikler bulun. Bu durumdaki çürümüş insanlar hayatta kalamaz.

Fotoğraf: STS basın servisi

- Hiç kilo aldın mı? Bu sorunu biliyorsunuz: fazla kilolardan nasıl kurtulursunuz?

- Şu andan beş kilo fazla olduğum tek an öğrencilik yıllarımdı. O zamanlar üniversitenin ilk yılındaydım. Tombul görünmüyordu, daha çok iştah açıcı formları olan bir genç gibi. Ve bu beş kilogram, tam olarak değil sonucuydu. doğru beslenme. Çoğu öğrenci nasıl yemek yer? Atıştırmalıklar, fast food, düzensiz öğünler... Ama o dönemde bile sporla, koreografiyle arkadaştım. Fiziksel aktivite hayatımın bir parçası, bu yüzden kilom her zaman normal.

Fotoğraf: STS basın servisi

- Ziyafet içeren tatilleri nasıl yaşarsınız - aynı Yılbaşı, Maslenitsa?

- Aşırı yemekten korkmuyorum. Vücudumla çok arkadaş canlısıyım. Doyurucu bir öğle yemeği veya akşam yemeği olsa bile, bundan kaçınmayacağım - sonuçta yaşayan bir insan, bir robot değil! Tatilde tekrar rahatlayabilirim. Ancak bu, daha sonra kendimi gereksiz her şeyi yakmaya yardımcı olacak ek egzersizlerle yükleyeceğim anlamına geliyor. Evet ve masada sadece yemek yiyemezsin, aynı zamanda aktif olarak iletişim kurabilirsin, senaryoya bazı aktif oyunlar dahil et. Böylece her şeyi karşılayabilirsiniz, ancak ölçülü olarak ve düzenli fiziksel aktiviteyi unutmadan.

STS'deki "Weighted People" programı, batıdaki The Biggest Loser'ın bir benzeridir. 11 yıldır yurt dışında çekilmiş, 90 ülkede başarıyla çekilmiştir. Rusya'da Yulia Kovalchuk aşırı kilolu şişman insanlarla savaşmayı üstlendi.

Yulia, KP'ye, Weighted People projesinin sunucusu olmaya davet edildiğimde, dürüstçe oturdum ve aynı anda Amerikan şovunun birkaç bölümünü izledim, dedi. - Ve beni o kadar etkiledi ki kesinlikle anladım: Bu programa liderlik etmek istiyorum. Bu paha biçilmez bir deneyimdi - katılımcılarla yan yana dört ay geçirdik, iniş çıkışlarını yaşadık ama buna değdi.

- Sonunda tüm kahramanlar atanan görevlerle başa çıktı mı?

Ne yazık ki hayır. Sitede arızalar yaşadık: insanlar ağlıyordu, ayrılmak üzereydiler. Bir kişinin fiziksel olarak kendini aşması o kadar zor değil: kaba olacak, homurdanacak ama yine de yapacak. Ancak psikolojiye karşı mücadele daha zordur. Eğitmenlerden ve beslenme uzmanlarından oluşan bir ekibin her katılımcı için doğru motivasyonu bulması gerekiyordu. Program ayrıca bana çok şey verdi: Gösteriden önce beslenme konusunda bilgili görünüyordum, ancak ortaya çıktığı üzere hatalar yaptım. Örneğin konulardan birinde ürünlerin kullanışlılığını ve kalori içeriğini gözle belirlemenin gerekli olduğu bir yarışma vardı. Ben de kendimi kontrol ettim. Masada iki sebze salatası vardı. Biri iki yemek kaşığı mayonez ile diğeri ise aynı miktarda zeytinyağı ile tatlandırılır. Beslenme uzmanı şu soruyu sordu: "Daha az kalorili olan nedir?" Tabii ki herkes tereyağlı salataya koştu çünkü daha doğru olduğuna karar verdiler. Aslında, yağda daha fazla kalori var. Daha kullanışlı olmasına rağmen.

- "Ağırlıklı İnsanlar" geçen yaz çekildi. Birkaç ay içinde kocanız Alexei Chumakov çok kilo verdi. İlgili mi?

Kısmen. Gösteri üzerinde çalışırken, Alexei ve ben aynı anda yeni bir çekim için hazırlanıyorduk. uzun metrajlı film"Yakında evleneceğim." Hem yönetmen hem de tüm yapım ekibi ve her şeyden önce Lesha'nın kendisi, bu film için çok kilo vermesi gerektiği sonucuna vardı. Ve hemen kanıtlanmış bir beslenme uzmanına döndüm - "Ağırlıklı İnsanlar" da çalışan kişi. Resmi konumundan yararlandığı söylenebilir. Alexei için bireysel bir program geliştirdi. Sonuç olarak, bir ay ve bir haftada 10 kilo verdi!

- Ama bu tehlikeli. Beş hafta, bu kadar kilo vermek için çok kısa bir süre.

Beslenme uzmanına tam da böyle bir görev verildi. Alexei'nin tüm testlerine baktı ve onunla konuştu. Beslenme uzmanı, 7-8 kg kaybedeceğini varsaydı, ancak daha fazla olması bile harika. Vücut iyi tepki verdi yeni sistem beslenme. Uzman kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için 8 seçenek sundu. Lesha her zamanki yiyecekleri yedi: tavuk, balık, kuzu eti, sığır eti, tahıllar, bazen patates. Ancak doğru bir şekilde birleştirildiler ve doğru dozdaydılar. Hatta biraz - 100 gram rom içmesine izin verildi, ancak alkol genellikle diyetlerden çıkarılıyor.

- Görünüşünden memnun musun?

Bir keresinde bana büyük bir burnum, sonra kulaklarım varmış gibi geldi. Sonra şişman bacaklarımdan şikayet ettim. Bu her kadın için normal bir süreç, inanılmaz güzellikler bile kendilerinde kusurlar görüyor. Şimdi görünüşümden memnunum. Buna karar verdim: Bir şey size uymuyorsa ve düzeltilebilirse, o zaman kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Ve eğer hiçbir şey yapılamıyorsa, kendini olduğun gibi kabul etmelisin.

18 Nisan'dan itibaren, Amerikan realite şovunun Rus analoğu The Biggest Loser - "Weighted People" STS kanalında başlıyor. Projeye 32 yaşındaki şarkıcı ve oyuncu Yulia Kovalchuk ev sahipliği yaptı. Gösterinin televizyonda yayınlanmasının arifesinde, site sanatçıyla bir araya geldi ve spor yapmak için kendinizi nasıl uygun şekilde motive edeceğinizi, neden zaman eksikliğinin fiziksel aktiviteye engel olmadığını ve formlu bir kadının güzel kabul edilip edilemeyeceğini öğrendi.

32 yaşındaki Yulia Kovalchuk bir rol model: ince, güzel, başarılı. Şarkıcı her zaman figürünü izler ve spor yapmak için hiçbir fırsatı kaçırmaz. Belki de bu yüzden "Ağırlıklı İnsanlar" adlı realite şovunun sunucusu oldu. Amerikan Rus analogunda proje En Büyük Kaybeden Julia Kovalchuk, nitelikli profesyonellerden oluşan bir ekiple (fitness eğitmenleri, beslenme uzmanı ve psikologlar) birlikte, 18 katılımcıya yardım edecek. fazla ağırlık, hayatınızı kökten değiştirin - can sıkıcı kilolardan kurtulun ve etkileyici bir rekabet için ödül fonu 3 milyon ruble.

web sitesi: Julia, "Weighted People" gösterisinin sunucusu olman nasıl oldu?

Bana öyle geliyor ki karşınızda sizden çok daha ince ve aynı zamanda performans göstermenizi isteyen hatta yaptıran birini görüyorum. fiziksel egzersiz, bu kendin üzerinde çalışmak, kazanmak için harika bir teşvik. Bu yüzden beni "Weighted People" programına ev sahipliği yapmaya davet etmek bilinçli bir karar. Katılımcılar için çok endişelendim, bazen gözyaşlarına boğuldum çünkü denemeler sırasında karakterlerinin nasıl kırıldığını, uğruna kendilerini değiştirmenin ne kadar zor olduğunu gördüm. aziz rüya. Yaratıcıların planladığı gibi, hayatta olduğundan daha ölçülü ve katı olmalıydım. Yani kamera karşısında vazgeçemedi.

. Peki ya sevdikleriniz? Böyle bir durumda olan bir kişiye nasıl yardım edebilirsiniz?

Yu.K.: Sadece ölçülü, sert tavsiyelerle yardımcı olabilirsiniz. Başka seçenek yok. Çünkü bu insanlar, sevdiklerinin nezaketinin durumu yalnızca daha da kötüleştirdiği bir noktaya ulaşıyorlar.

“Hayır, sen normalsin, sadece biraz tombulsun” gibi bir yalandır karşınızda gerçek bir şişman adam dururken ve obez insanlar için büyük sorun yaratıyor. Elbette kelimeleri çok doğru seçmeniz gerekiyor, bir insanı kırmamak, kırmamak.

Ancak kilolu bir kişi, kendisini böyle bir duruma getirdiğini anlamalı ve kilolu sağlığını tehdit ediyor. Bir kadın için bu, hamile kalmanın imkansızlığı ile doludur, erkeklerin çoğu zaman güçle ilgili sorunları vardır. Hormonal arka planın değişmesi gerçeğinden, sonunda saç dökülür.

Akrabalarım ve arkadaşlarım arasında çok şişman insanlar HAYIR. Ama biraz fazla kilolu olanlar bile benden her zaman "sağlıklı" tavsiye dozunu alırlar. (gülümser). Aksi halde işe yaramaz. Her zaman elimden gelen her şekilde yardım etmeye çalışırım - günlük rutinden, iyi diyetlerden, yeni egzersizlerden bahsederim. Ailem için, eklemlerde, omurgada, romatizmada ağrı olmaması için sağlıklarını izlemeleri gerektiği için kendim bir motivasyonum. Kocam dahil tüm sevdiklerim iyi durumda!

web sitesi: Birçok insan, eğer bir ünlüyseniz, bir medya insanıysanız, spor için zaman ve para bulmanızın daha kolay olduğunu düşünüyor ...

Yu.K.: Biliyor musun, bu konuda annemle röportaj yapmak çok güzel olurdu. Nedenini açıklayacağım. Bir keresinde beni ziyarete geldi ve ona bir sanatçının hayatının ne olduğunu göstermeye karar verdim. O ve ben çekime gittik, provalar, benimle birlikte röportajda annem vardı, sonra konserde ... Sabah 2'de eve vardığında nefes verdi: "Cehennem mesleği!"

“Sanatçıların sadece konserlere ve performanslara gittiğine dair bir yanlış kanı var, gerisi önemsiz, ekran dışı bir iş. Benim durumumda bu 24 saatlik bir iş çünkü ben kendi kendimin yapımcısıyım."

Konserler vermem gerektiği gerçeğine ek olarak, çok sayıda insanla da tanışıyorum. Ayrıca meslektaşlarıma ve arkadaşlarıma bazı toplantılar düzenlemelerinde yardımcı oluyorum.

web sitesi: Öyleyse, böyle bir programda kendinizle nasıl başa çıkmayı başarıyorsunuz?

Yu.K.: Dürüst olmak gerekirse, genellikle spor salonuna gitmek için yeterli zamanım olmuyor. Kesinlikle yapmaya çalışırım. Ama spor salonuna girmezsem, inan bana (ve kocam bunu onaylayacak!), Evde yatıp basını pompalıyorum. Basit egzersizler yapıyorum. Köpeklerle yürürken koşarım. Yazın bisiklete binerim. Her zaman fiziksel aktivitemi artırmak için bir bahane arıyorum ve bunların hepsi sürekli topuklularla koşmam gerektiği gerçeğine ek olarak.

“Zamansızlık, diyenler için çok kolay bir mazeret. Dilerseniz her şeyi yapabilirsiniz. Ve eğer bir kişi spor için zamanın olmadığı gerçeğine atıfta bulunursa, ama aynı zamanda bunu bulup basını sallamak yerine internete gitmek ve forumda bir yere bu konuda acı verici bir yorum yazmak için bulursa , o zaman bu onun tembel olduğunu gösterir. Nedenleri kendimizde aramalıyız.

Tüm başarılı meslektaşlarım, inanın bana, kendilerine ayıracak çok az zamanları oluyor. Herkes size, zor bir günün ardından kendilerini bir şekilde toparlamak için periyodik olarak hamam ve havuza uğrayan güzellik uzmanı "baskınlarını" ziyaret ettiklerini söyleyecektir.

Yu.K.: Sıradan bir günüm yok yoksa delirirdim (gülümser). Ancak, örneğin ortalama yoğun bir günü ele alalım. Sabah 3-4 gibi yattığım için sabah 11 gibi kalkıyorum. Kendimi iyi hissetmek için 8 saatimi uykuya ayırıyorum. Hiç sallanmadan hızla, keskin bir şekilde ayağa kalktım. Kahvaltı günün ana öğünüdür. Doğru, çok sıkı olduğunu söyleyemem, tok hissetmek benim için daha önemli.

Yu.K.: Bir şey seçiyorum: yoğurt, tost, yulaf lapası, cheesecake, kurabiye. Sonra ya bir görüşmeye giderim ya da iş görüşmesi, ya da çekim için ... Nadiren öğle yemeği yerim ama acıkmamak için bir şeyler atıştırmaya çalışıyorum ve daha sonra gördüğüm her şeyi yemek istemiyorum. Atıştırmalık olarak müsli barlarım, kuru meyvelerim, salatalarım var. Sonra bir bale veya konser ile dans provası yapabilirim.

Baharın gelişiyle birlikte kadınlar ve bazı erkekler de kendilerini bir an önce nasıl forma sokacakları konusunda kafa yormaya başlarlar. Yakın gelecekte, inşa etmek isteyenlerin öğrenmek için bir nedeni olacak. yararlı ipuçları STS kanalındaki “Weighted People” projesine katılanların nasıl kilo verdiğini takip edin. Bu, Amerikan realite şovu The Biggest Loser'ın ilk Rus analoğu. lider yeni program oldu eski solist grup "Parlak" şarkıcı ve aktris Yulia Kovalchuk.

"Ağırlıklı İnsanlar" gösterisinin kurallarına göre, katılımcılar beslenme uzmanları, psikologlar ve eğitmenler gözetiminde fiziksel testler, diyetler ve haftalık tartılardan geçmek zorunda kalacaklar. Ve başaran en iyi sonuçlar, üç milyon ruble ödül alacak. Yulia Kovalchuk katılımcıları cesaretlendirdi ve zaman zaman ayartmalara yenik düştükleri için onları azarladı. Şarkıcı, onlarla baş etmenin ne kadar zor olacağını öğrenmek için tüm engelli parkurları kişisel olarak test etti. Julia, sahibi olarak bir kilo verme programına liderlik etmesi için davet edildi. Ince şekil. Ancak şarkıcı, Voronezh gazetecileriyle yaptığı bir röportajda formlarıyla her zaman gurur duymadığını itiraf etti.

- Julia, şimdi mükemmel görünüyorsun. Fazla kilolu olmakla ilgili hiç sorun yaşadınız mı?

Beş yaşında jimnastik yapmaya başladım ve o zaman bile anneme sürekli kilo vermem gerektiği söylendi. Bu arada ben tamamen sıradan bir çocuk, sıska değil. Ancak bu bilgi bir şekilde bilinçaltına takıldı. Annemin akşam yemeği için makarna yaptığını hatırlıyorum ve ben de yedim ve nasıl iyileşmeyeceğimi düşündüm. Ve maksimum kilom enstitümdeydi, o zaman şimdikinden beş kilo daha fazlaydım. Büyük olasılıkla, bu yetersiz beslenmeden kaynaklanıyordu. İyi yemek yiyecek param yoktu ve arkadaşlarımla kantinde çörek yedik. Yavaş yavaş 50 kilograma kadar kilo verdim ve kendi beslenme sistemimi geliştirdim.

- Peki bu güç sistemi nedir?

Kızarmış ve yağlı yiyecekler, ketçap, mayonez, çok baharatlı soslar yemem. Hayatımda hiç sigara içmedim. Ayrıca alkolü kötüye kullanmıyorum, maksimum - konserden sonra rahatlamak için bir kadeh şarap. Domuz eti hiç yemem. dolmalık biber, soğan, sarımsak, turp, üzüm. Bütün bunlar çok uzun süre sindirilir ve yiyeceklerin mayalanmasına neden olur. Aksine birinin bu ürünlere ihtiyacı var ama vücudum onları reddediyor. Ben normal bir insanım, Napolyon pastası evde pişirilirse yiyebilirim. Ama yine gece yemeyeceğim ama ertesi gün biraz daha ciddi spor yapacağım.

- Hızlı mısın?

HAYIR. Bence oruç manevi bir olay, kilo vermekle alakası yok. Ayrıca gezgin insanların oruç tutmasına gerek olmadığına inanılıyor. Normal bir uyku düzeni olmadan bir yerden bir yere hareket eden biri olduğum için bu midem için çok kötü olur. Zaten oruç tutmaya çalıştım ama bundan iyi bir şey çıkmadı. İki hafta sonra normal diyetime geri dönmek zorunda kaldım. Oruç tutan ve bunu nefsine göre yapan insanlara saygı duyuyorum.

"Ağırlıklı İnsanlar" gösterisi yaklaşık dört ay boyunca çekildi. Katılımcıların kilo almaması için diyetisyenlerle birlikte hangi temel kuralları belirlediniz?

Tüm problemler aşırı yemekten kaynaklanır, bu yüzden ilk kuralı çok sert bir şekilde "çeneni kapa" olarak adlandırdık. Daha iyi zamanlar saat üçte mideye en azından biraz yiyecek vermek, katlanmak ve beklemek ve ardından çılgın miktarlarda yiyeceğe atlamak, ardından yaşamak istemezsiniz. Bunun olmasını önlemek için projemizin beslenme uzmanları barlarda fındık, kuru meyve, yoğurt, müsli içeren küçük bir kutu taşımanızı tavsiye ediyor. İkinci kural da çok zor değil - çok yerseniz, o zaman daha fazla hareket etmelisiniz - yürüyün, koşun, yüzün.

- Kalorileri nasıl yakarsınız?

prova yaparken çok şey yaparım konser programı. Bana öyle geliyor ki, bir konser benim için iki günlük kalori alımını yiyor. Haftada 2-3 kez havuza girmeye çalışıyorum ama her zaman olmuyor. Spor salonunda bireysel bir programa göre çalışıyorum, için egzersiz setleri yapıyorum. farklı gruplar kaslar ve dersin sonunda her zaman esneme yapıyorum yani kasları iyi durumda kalmaları için esnetiyorum. Tatilde yürüyüş yapmaktan ve bisiklete binmekten hoşlanırım.

- Son zamanlarda kocanız şarkıcı Alesei Chumakov çok kilo kaybetti. Onu zorladın mı?

"Acil Evleneceğim" romantik komedisinde çekim yapmak için kasıtlı olarak kilo verdi. Orada ana karakterleri oynuyoruz. Bir beslenme uzmanının sıkı gözetimi altında kilo verdi. Çok uğraştı ve ben sadece buzdolabını bir daha ziyaret etmemesi için ona biraz yardım ettim.

- Sevdiğinizle birlikte hareket etmek zor muydu?

Senaryoya göre Lyosha ve ben uzun süre birbirimizden nefret ediyoruz ama sonunda her şey yolunda gidiyor. Elbette sette sevilen biriyle daha kolay geçilen anlar da vardır. Ama uzun süre tartıştığımız ve bir karara varamadığımız günler oldu. Sonunda yönetmenden çelişkilerimizi çözmesini istedik. Ve çok nazikçe anlaşmazlıktan bir çıkış yolu buldu. Bana öyle geliyor ki, sizi aşka inandıracak ve onun için savaşacak kaba şakalar içermeyen güzel bir filmimiz var.

- Söylesene, müzik kariyerin nasıl gidiyor?

Birkaç hafta içinde uzun zamandır beklenen albümüm çıkıyor. Şarkılarımı ve genç Rus yazarların bestelerini içeriyor. Ve yazın başında düzenlemeyi planlıyoruz büyük konser Albüm tanıtımı ile. Umarım Voronezh turuna gelirim. Şehrinizde birçok arkadaşım var.