Юлія Ковальчук уперше за багато років зробила коротку стрижку. Юлія Ковальчук: Шоу «Зважені люди» допомогли схуднути моєму чоловікові Ви вели різні телепрограми, брали участь у реаліті-шоу

Довге світле волосся вже давно вважаються візитною карткоюЮлії Ковальчук. Але нещодавно співачка наважилася змінити імідж – хоч і не кардинально, але досить помітно. Дружина Олексія Чумакова обстригла довгі локони і тепер може похвалитися ультрамодним видовженим каре.

Нова зачіска Юлії Ковальчук

Моя нова стрижка! І, начебто, це не найбожевільніший вчинок, але, думаю, дівчатка мене зрозуміють, що до нового іноді дуже довго йдеш... а потім робиш і не шкодуєш!!! Дякую моїй Машеньці за те, що вже років 8 доглядаєш моє волосся, і тільки тобі я могла довірити це маленьке таїнство,

Написала у Instagram Юлія. Шанувальники співачки оцінили це б'юті-перетворення тисячами лайків, але висловили надію на те, що слідом за стрижкою Ковальчук не стане змінювати колір волосся - дуже їй личить бути блондинкою, незважаючи на всі стереотипи.

Я все своє життя заперечую стереотип про блондинок. У дитинстві я була трохи темніша, а зараз мій натуральний колір - попелястий блондин. Коли ти маленький, навчаєшся у школі, то до тебе цей стереотип не прилипає. Немає поділу, що світлі - дурні, а темненькі - розумні. Є просто дурненькі та розумні, незалежно від кольору волосся. У школі я взагалі не стикалася з цим стереотипом, а коли перебралася до Москви, навчалася в університеті, потрапила до групи "Блискучі", я навіть не давала приводу думати про те, що я дурненька. Цей образ зовсім не мій, – розповіла Ковальчук HELLO.RU.

Юлія Ковальчук до стрижкиЮлія Ковальчук Юлія Ковальчук

Фізичні випробування, виснажливі дієти, спокусливі спокуси і примусові щотижневі зважування... У лютому стартував новий сезонпроекту «Зважені люди» на СТС Ведуча шоу, наша землячка Юлія Ковальчук відверто розповіла, що таки теж одного разу сиділа на дієті.

Ви кілька сезонів ведете шоу СТС «Зважені люди» про те, як правильно худнути. А чому саме вам запропонували вести це шоу? Адже у вас завжди була ідеальна постать і, мабуть, вам важко зрозуміти проблеми героїв.

Мені здається, бачити перед собою людину, яка набагато стрункіша за тебе, і при цьому просить або навіть змушує виконувати фізичні вправи, Підштовхує до того, щоб радикально поміняти звичний спосіб життя - це відмінний стимул до роботи над собою. Тож запросити мене вести шоу «Зважені люди» – обґрунтоване рішення. Я, до речі, перед зйомками подивилася американську версію, і, якщо чесно, є не так багато телевізійних шоуякі мене чіпляють, але це справило на мене дуже сильне враження. Мені стало цікаво, чи вийде відтворити такий самий захоплюючий проект у нас у країні та з нашими учасниками, розкривши при цьому національний менталітет. Пропозицію вести проект я сприйняла як виклик, підкріплений щирою зацікавленістю.

Ви вели різні телепрограми, брали участь у реаліті-шоу. Чим «Зважені люди» відрізняються від минулого досвіду?

Цей проект важливий для мене насамперед тому, що я можу хоч трохи, але змінити життя людини. Бачити те, як нещасні люди перетворюються на щасливих, – здорово! «Зважені люди» вимагають щоденного занурення та викликають у мене зовсім інші емоції, ніж розважальні програми. Як учасник реаліті зі стажем, я думала, що брати безпосередню участь у шоу набагато цікавіше, ніж його вести. Виявилося, що керувати таким змаганням не менш захоплююча справа: десь подразнити гравця, що засинає, десь підбадьорити добрим словом.

Вас уже можна вважати справжнім експертом у галузі схуднення. На вашу думку, які способи найбільш ефективні, а які - марна трата часу?

Був у моєму житті період, коли я дійсно вдавалася до допомоги дієт. Але це не було пов'язане з бажанням схуднути. Тоді я складала аналізи, за результатами яких мені сформували індивідуальну програму, що дозволяло мені нормалізувати роботу організму. І це мені справді допомогло. Але зараз так багато дієт, які лише погіршують ситуацію. Тому головна порада: Насамперед, намагайтеся дотримуватися збалансованого харчування. Кожній людині потрібна певна кількість білків, вуглеводів, жирів, але в індивідуальних пропорціях. Не існує дієти, яка зможе підійти кожному: хтось важить п'ятдесят кілограмів, а хтось сто, у когось хворий шлунок, а у когось діабет. Що стосується загальних моментів, намагайтеся не переїдати на ніч дивлячись і харчуватися дрібно: кожні три-чотири години. Якщо ви дотримуватиметеся цих простих правилплюс почнете багато ходити або їздити велосипедом, навіть таких нехитрих прийомів буде достатньо, щоб не набирати зайві кілограми.

На ваші спостереження, як змінюється людина, коли втрачає зайву вагу, на прикладі учасників шоу «Зважені люди»?

Я стежу за хлопцями та можу сказати, що відчуваю величезну гордість, наприклад, за того ж фіналіста другого сезону – Яна Самохвалова, який зараз у такій чудовій фізичної форми. Просто розумниця! Перетворився на струнка і Яків Поваренкін, тепер він і сам тренер. Звичайно, я тішуся з успіхами Тимура Бікбулатова – переможця другого сезону. Він приголомшливо виглядає, влаштувався у фітнес-зал, а нещодавно став батьком утретє. Безумовно, змінюється не лише їх зовнішній вигляд, але й загалом установка життя: робота, відносини з родичами, друзями, протилежним статтю і, загалом, з навколишнім світом. У третьому сезоні, до речі, нашим учасникам буде складніше, бо тепер вони худнуть і змагатимуться парами – чоловіки з дружинами, діти з батьками та кращі друзі. Повірте, ми підготували багато сюрпризів!

Не секрет, що один із головних жіночих страхів – погладшати. Зізнайтеся, чи особисто вас іноді мучить такий страх? Як із цим боретеся?

Чесно кажучи, з раннього дитинствазаймаюсь спортом: художня гімнастика, народні танціта джаз-модерн. Переїхавши до Москви, я вступила до хореографічного факультету. Мій танцювальний стаж – двадцять п'ять років. Якщо постійно займатися, важко сидіти без фізичного навантаження навіть пару днів. Крім того, я багато тренуюсь перед виступами, та й самі концерти допомагають спалювати калорії та кілограми. Регулярно відвідую спортзал, але фітнес не дуже люблю, охочіше виконую вправи для окремих груп м'язів. Люблю плавати, що теж, до речі, дуже корисно людям із проблемною вагою: у воді людина витрачає вдвічі-втричі більше енергії, ніж на повітрі, а отже, швидше худне.

Шоу «Зважені люди» на СТС – аналог західного The Biggest Loser. За кордоном воно знімається вже 11 років, з успіхом пройшло у 90 країнах. У Росії боротися із зайвою вагою товстунів взялася Юлія Ковальчук.

Коли мене запросили стати ведучою проекту «Зважені люди», я чесно сіла та подивилася одразу кілька випусків американського шоу, – розповіла «КП» Юлія. - І так це мене захопило, що я точно зрозуміла: хочу вести цю програму. Це був неоціненний досвід - чотири місяці ми провели пліч-о-пліч з учасниками, переживали їх злети та падіння, але це того коштувало.

- Із поставленими завданнями впоралися у підсумку всі герої?

На жаль немає. У нас на майданчику траплялися зриви: люди плакали, збиралися йти. Людині не так складно побороти себе фізично: покапризує, побурчить, але все одно зробить. А ось із психологією битися складніше. Команді тренерів та дієтологів потрібно було знайти правильну мотивацію для кожного учасника. Мені програма теж дала багато: до шоу я начебто непогано розбиралася в харчуванні, але, як з'ясувалося, робила помилки. Наприклад, в одному з випусків був конкурс, в якому потрібно було на око визначити корисність і калорійність продуктів. Я також себе перевірила. На столі стояло два овочеві салати. Один заправлений двома столовими ложками майонезу, а інший – такою самою кількістю оливкової олії. Дієтолог запитав: «Що менш калорійно?» Звичайно, всі кинулися до салату з олією, бо вирішили – це правильніше. Насправді калорій більше у маслі. Хоча воно й корисніше.

– «Зважені люди» знімалися минулого літа. Вже за кілька місяців ваш чоловік Олексій Чумаков сильно схуд. Це взаємопов'язане?

Частково. Коли я працювала у шоу, ми з Олексієм паралельно готувалися до зйомок у новому художньому фільмі"Терміново вийду заміж". І режисер, і вся команда продюсерів, і насамперед сам Льоша дійшли висновку, що для цього фільму йому треба сильно схуднути. І я відразу звернулася до перевіреного дієтолога - тієї, що працювала у «Зважених людях». Можна сказати, скористалася службовим становищем. Вона розробила для Олексія індивідуальну програму. У результаті за місяць та тиждень він схуд на 10 кг!

– Але це небезпечно. П'ять тижнів - дуже короткий термін для того, щоб скинути таку вагу.

Дієтолога було поставлено саме таке завдання. Вона переглянула всі аналізи Олексія, поговорила з ним. Дієтолог припускала, що він скине 7 – 8 кг, але навіть чудово, що вийшло більше. Організм добре відреагував на нову системуживлення. Фахівець запропонувала 8 варіантів сніданків, обідів та вечерь. Льоша їв звичні продукти: курку, рибу, баранину, яловичину, крупи, іноді картопля. Але вони правильно поєднувалися і були у потрібній дозі. Йому навіть дозволили трохи випивати - 100 г рома, хоча зазвичай алкоголь виключають при дієтах.

- А ви своєю зовнішністю задоволені?

Колись мені здавалося, що маю великий ніс, потім - вуха. Потім я нарікала, що у мене товсті ноги. Це нормальний процес для будь-якої жінки, навіть неймовірні красуні бачать у собі вади. Зараз я задоволена тим, як виглядаю. Вирішила так: якщо щось не влаштовує і це можна виправити, треба працювати над собою. А якщо зробити нічого не можна, потрібно приймати себе такою, якою є.

— Юліє, чим вас здивували учасники третього сезону шоу? Що відрізняє людей, які вирішили худнути на очах у всієї країни?

— Хлопці здивували неймовірною дружелюбністю один до одного! Цим, скажімо чесно, не вирізнялися учасники двох минулих сезонів. Не завжди люди готові йти на компроміси, для когось важливіше досягти мети, а не зберегти стосунки. У разі всі хлопці одне одного підтримували. До речі, важлива відмінність: цього сезону учасники худнуть дуетами. Це десять пар, серед яких родичі, друзі і просто люди, які познайомилися на кастингу. Загальна вага всіх учасників проекту – 2910 кг, лише уявіть! Серед героїв є інструктор з водіння, весільний фотограф, таксист, бурильник і не тільки. Усіх їх, на мою думку, відрізняє сміливість.

Уявіть, як це показати себе на всю країну, продемонструвати неідеальну форму! І не просто показати, а й розпочати роботу над собою, зуміти знайти спільну мовуз іншими учасниками, адаптуватися та знайти соратників. Гнилі люди за такого розкладу не виживуть.

Фото: Прес-служба СТС

— Ви колись додавали у вазі? Знайома вам ця проблема: як позбутися зайвих кілограмів?

— Єдиний момент, коли я важила на п'ять кг більше, ніж зараз, припав на студентські роки. Я тоді навчалася на першому курсі інституту. Не виглядала пампушка, скоріше підлітком з апетитними формами. І ті п'ять кілограмів були результатом не зовсім правильного харчування. Як харчується більшість студентів? Перекушування, фаст-фуд, нерегулярні прийоми їжі… Але я й тоді дружила зі спортом і хореографією. Фізичні навантаження - це частина мого життя, тому і вага моя завжди в нормі.

Фото: Прес-служба СТС

— Як переживаєте свята, що мають на увазі застілля, – той самий Новий рік, Масляну?

— Я не маю страху переїдання. Я дуже дружна зі своїм організмом. Навіть якщо чекає щільний обід або вечеря, я не уникатиму його — жива ж людина, не робот! У відпустці можу розслабитися знову ж таки. Але це означає, що потім я навантажу себе додатковими вправами, які допоможуть спалити все зайве. Та й за столом можна не лише їсти, а й активно спілкуватися, включати до сценарію якісь активні ігри. Так що дозволити собі можна все, але в міру і не забуваючи про регулярні фізичні навантаження.

З 18 квітня на каналі СТС стартує російський аналог американського реаліті-шоу The Biggest Loser – «Зважені люди». Ведучою проекту стала 32-річна співачка та актриса Юлія Ковальчук. Напередодні виходу шоу на телеекрани сайт зустрівся з артисткою і дізнався, як правильно мотивувати себе на заняття спортом, чому відсутність часу - це не перешкода для фізичних навантажень і чи може жінка з формами вважатися красивою.

32-річна Юлія Ковальчук приклад для наслідування: струнка, вродлива, успішна. Співачка завжди стежить за своєю фігурою і не втрачає будь-якої можливості зайнятися спортом. Можливо, саме тому вона стала провідною реаліті-шоу «Зважені люди». У російському аналогу американського проекту The Biggest Loser Юлія Ковальчук разом із командою кваліфікованих фахівців (фітнес-тренерів, дієтолога та психологів) допоможе 18 учасникам, які страждають від зайвої ваги, кардинально змінити своє життя - скинути набридлі кілограми і поборотися за значний призовий фонду 3 мільйони рублів.

сайт: Юліє, як вийшло, що саме ви стали провідною шоу «Зважені люди»?

Мені здається, бачити перед собою людину, яка набагато стрункіша за тебе, і при цьому просить або навіть змушує виконувати фізичні вправи, це відмінний стимул до роботи над собою, до перемоги. Тож запросити мене вести шоу «Зважені люди» – обґрунтоване рішення. Я дуже переживала за учасників, іноді до сліз, бо бачила, як їхні характери ламалися під час випробувань, як їм складно було міняти себе заради заповітної мрії. За задумом творців, я повинна була бути стриманішою і суворішою, ніж у житті. Тож перед камерою не могла давати слабину.

. А ваші близькі? Як можна допомогти людині у такій ситуації?

Ю. К.:Ти можеш допомогти тільки тверезою, жорсткою порадою. Інших варіантів немає. Тому що ці люди вже доходять до того стану, коли м'якість з боку близьких лише посилює становище.

«Саме брехня на кшталт: «Та ні, ти нормальний, просто трохи вгодований», коли перед тобою стоїть реальний товстун, і створює велику проблему для опасистих людей. Звичайно, треба дуже правильно підбирати слова, не ображати людину, не ображати».

Але людина з надмірною вагою повинна зрозуміти, що вона сама себе довела до такого стану і зайві кілограми загрожують її здоров'ю. Для жінки це загрожує неможливістю завагітніти, у чоловіків найчастіше виникають проблеми з потенцією. Від того, що змінюється гормональний фон, випадає волосся, зрештою.

Серед моїх близьких та друзів прям дуже повних людейні. Але навіть ті, хто мають хоч трохи надмірну вагу, від мене завжди отримують дозу «здорових» порад. (посміхається). Інакше не вийде. Я завжди намагаюся допомогти, чим можу – розповідаю про розпорядок дня, про гарні дієти, нові вправи. Для своїх батьків я сама є мотивацією, тому що їм потрібно стежити за здоров'ям, щоб не виникало болю у суглобах, у хребті, ревматизму. Усі мої близькі в тонусі, зокрема й мій чоловік!

Багато хто вважає, що якщо ти знаменитість, медійна особа, то тобі простіше знаходити час і гроші на заняття спортом.

Ю. К.:Знаєте, дуже добре було б узяти інтерв'ю на цю тему у моєї мами. Поясню чому. Якось вона приїхала до мене в гості, і я вирішила їй показати, що таке життя артиста. Ми з нею з'їздили на зйомки, репетиції, разом зі мною мама була присутня на інтерв'ю, потім на концерті... Приїхавши додому о 2-й ночі, вона видихнула: «Пекельна професія!»

«Є помилка, що артисти виїжджають лише на концерти та виступи, решта – так, дрібниця, закадрова робота. У моєму випадку – це 24-годинна праця, бо я сама собі продюсер».

Окрім того, що мені потрібно відпрацьовувати концерти, я ще зустрічаюся з величезною кількістю людей. Також допомагаю своїм колегам та друзям організовувати деякі зустрічі.

сайт: Тоді як вам вдається в такому графіку займатися собою?

Ю. К.:Якщо чесно, у мене взагалі не вистачає часу на те, щоби сходити до спортзалу. Я, безперечно, намагаюся це робити. Але в тому випадку, якщо до зали не потрапляю, повірте мені (і мій чоловік підтвердить!), я лягаю вдома і качаю прес. Виконую прості вправи. Поки гуляю із собаками, бігаю. Влітку їжджу велосипедом. Завжди шукаю привід збільшити своє фізичне навантаження, і це все, крім того, що мені постійно доводиться бігати на підборах.

«Відсутність часу – надто просте виправдання для тих, хто так говорить. За бажання можна зробити все. А якщо людина посилається на те, що немає часу на спорт, але при цьому вона його знаходить, щоб зайти в Інтернет і написати про це страждальний коментар десь на форумі замість того, щоб лягти і покачати прес, то це говорить про те, що він лінивий. Треба шукати причини у собі».

У всіх моїх успішних колег, повірте, дуже мало часу на себе. Всі вам скажуть, що відвідують косметолога «набігами», періодично заїжджають у лазню та басейн, щоб хоч якось привести себе у тонус після важкого робочого дня.

Ю. К.:У мене немає типового дня, інакше я б збожеволіла (посміхається). Але візьмемо, наприклад день середньої зайнятості. Оскільки я лягаю спати о 3-4 ранку, прокидаюся близько 11 години. Для того, щоб почуватися добре, на сон виділяю 8 годин. Встаю швидко, різко, без жодних розгойдування. Обов'язково снідаю – це головний прийом їжі. Щоправда, не можу сказати, що дуже щільно, важливіше для мене відчувати ситість.

Ю. К.:Вибираю щось одне: йогурт, тост, кашу, сирники, печиво. Потім їду або на інтерв'ю, або на ділову зустрічабо на зйомку... Рідко обідаю, але намагаюся перекушувати, щоб не виникало почуття голоду і не хотілося потім з'їсти все, що бачиш. На перекус у мене батончики з мюслі, сухофрукти, салати. Далі у мене може бути танцювальна репетиція з балетом чи концерт.