Die besten kostenlosen Kalorienzähl-Apps für Android und iOS. Welche Apps für das iPhone helfen beim Abnehmen?

Gewinnen Sie den psychologischen Kampf mit Übergewicht! Bleib konzentriert und nimm ab!

Mein Schlankmacher motiviert, hilft gegen Hunger, übermäßiges Essen, Versuchungen, Faulheit und andere Hindernisse.
> Motivierende Argumente und Empfehlungen
> Notwendige hilfreiche Erinnerungen
> Ernährungstagebuch und Kalorienrechner
> Benachrichtigungen über Ihr Ziel, Motivationsfoto und Gewichtsdiagramm.
> Gewichtsdiagramm (Pro-Funktion) > SOS-Taste Hunger (Pro-Funktion)
> Vollständig in Apples Health-App integriert, um Gewicht, Kalorien und Nährwerte zu protokollieren. Ihre Daten werden nur dann mit der Health-App geteilt, wenn Sie die entsprechenden Berechtigungen und Einstellungen auswählen.

Leute, es tut mir leid, aber im Moment ist diese App nur für Mädchen.

Mein Abnehmtrainer hat sechs Hauptfunktionen

> Erinnerungen - Fügen Sie persönliche Erinnerungen zum Abnehmen hinzu (z. B. Wasser trinken, Gemüse kochen, langsam essen, sich wiegen)!

> Motivationsfotos - Speichern Sie Fotos, die Sie zum Abnehmen motivieren, und stellen Sie eine Erinnerung ein!

> Resilienz-Tipps – klicken Sie einfach auf das Bild Ihrer Challenge. Auf dem Bildschirm erscheinen motivierende Tipps mit inspirierenden Fotos.

> Ernährungstagebuch und Kalorienrechner minimieren die Notwendigkeit, Aufzeichnungen zu führen, und helfen Ihnen, Ihre langfristigen Ziele zu erreichen

Kaufen neue Version(über In-App-Kauf) und erhalten:

> SOS-Knopf Hunger – Drücken Sie den Knopf und Ihnen wird alles angeboten, was Sie brauchen, um mit dem Hungergefühl fertig zu werden. (Zielorientiert, Stoppuhr, Motivationszitate, Abzeichen)

> Gewichtsdiagramm – verfolgen Sie Ihren Fortschritt beim Gewichtsverlust und verwenden Sie das Diagramm als Motivationsquelle (indem Sie sich daran erinnern lassen)

> Verfolgen Sie Ihre Wasseraufnahme > Machen Sie Fotos von Mahlzeiten > Kopieren Sie doppelte Mahlzeiten auf einen anderen Tag > Kopieren Sie frühere Mahlzeiten > Zu Favoriten hinzufügen

Apple Health App-Integration:
Vollständige Integration mit Apples Health-App für gemessenes Gewicht und Kalorien. Ihre Daten werden nur gemäß den von Ihnen gewählten Berechtigungen und Einstellungen mit der Health-App ausgetauscht. Gehen Sie zur Seite mit den App-Einstellungen oder zur Ernährungstagebuch-Übersicht, um alle wichtigen Daten in die Health-App zu integrieren.
Bei Integration mit der Health-App werden verbrauchte und verbrannte Kalorien als spezielle Health-Zeilen aus dem Ernährungstagebuch importiert und exportiert. Auch Kalorien und Nährstoffdaten werden der Tagesansicht hinzugefügt. Das gemessene Gewicht kann auch importiert und exportiert werden und wird im Gewichtsdiagramm der App angezeigt.

Abonnements:
My Diet Coach bietet zwei Arten von Premium-Abonnements an, ein monatliches Premium-Abonnement und ein jährliches Premium-Abonnement. Diese Abonnements werden jetzt zu einem speziellen Einführungspreis angeboten und gewähren Ihnen ein erweitertes Coaching-Programm mit vielen weiteren Funktionen!!!
Das Abonnement verlängert sich automatisch.
Das monatliche Abonnement wird monatlich in Rechnung gestellt und jeden Monat automatisch verlängert. Es kostet 329 Rubel/Monat
Das Jahresabonnement wird jährlich in Rechnung gestellt und jedes Jahr automatisch verlängert. Es kostet 1 750 Rubel/Jahr (durchschnittlich 146 Rubel/Monat)
Abonnements werden automatisch verlängert, es sei denn, die automatische Verlängerung wird mindestens 24 Stunden vorher deaktiviert das Ende der aktuellen Periode
Das Konto wird für die Verlängerung innerhalb von 24 Stunden vor dem Ende des aktuellen Zeitraums belastet
Sie können die Abonnements verwalten und die automatische Verlängerung deaktivieren, indem Sie zu Ihren Kontoeinstellungen oder über App-Einstellungen -> Abonnement gehen
Sie können das aktuelle Abonnement nicht kündigen

Nutzungsbedingungen: http://www.mydietcoachapp.com/terms-of-use
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Es kommt vor, dass Sie auf dem Weg zum Abnehmen einfach nicht genug Motivation haben. Oder es ist schwer, alleine zu tun. Denken Sie daran, dass die Hauptsache das Verlangen ist und alles andere funktionieren wird, wenn Sie an Ihrem Ziel festhalten.

Rüsten Sie sich mit kostenlosen Apps für das Idealgewicht aus und es wird viel einfacher sein, überflüssige Pfunde loszuwerden.

Wir haben alle Vor- und Nachteile der beliebtesten Programme zur Gewichtsabnahme kennengelernt.

1. Abnehmen ohne Diät

Die Anwendung sagt Ihnen immer, was Sie essen und wie Sie Sport treiben müssen, um Gewicht zu verlieren. Wählen Sie eines der vorgeschlagenen Ernährungsprogramme (Training) oder nehmen Sie selbst ab.

Das Programm ist mit vielen Funktionen "gestopft", die Sie schnell zum gewünschten Ergebnis führen: Dies ist die Kontrolle der Volumen (Brust, Taille, Hüften) mit Diagrammen, die Berücksichtigung des getrunkenen Wassers und eine Erinnerung an die Notwendigkeit, es zu trinken.

Sowie die Möglichkeit, Essen zu fotografieren, später in ein Tagebuch zu schreiben und Kalorien zu zählen.

Minuspunkte:

• fehlt eine umfangreichere Produktliste
• Es gibt keine Möglichkeit, den gesamten Verlauf im Tagebuch und im Rezeptbereich anzuzeigen

2. Wir nehmen zusammen ab. Kalorien Tagebuch

Eine andere Gewichtsabnahme-App wird Ihr bester Berater während dieses langen Prozesses sein. Bemerkenswert ist, dass es auch für stillende Mütter geeignet ist. Eine Menge nützliche Informationen und Taschenrechner können für diejenigen nützlich sein, die sich mit Krafttraining beschäftigen.

Führen Persönliches Tagebuch, was beim Abnehmen sehr hilft.

Sie können die Sammlung von Diäten sowohl von normalen Benutzern als auch von Schönheitsernährungs- und Gesundheitsinstituten überprüfen.

Minuspunkte:

• Es gibt keine offiziellen zuverlässigen Informationen zum Kaloriengehalt einfache Produkte
• Es gibt keine Möglichkeit, die Veränderung der Gewichtsverlustproportionen des Körpers zu überwachen
• fehlende Autovervollständigung
• viele Kalorienoptionen für dasselbe Produkt

3. Gewichtsverlust in 30 Tagen mit SIT 30!

Das behaupten die Entwickler mit dem System perfekter Körper Sie werden schnell und vor allem bequem zusätzliche Pfunde verlieren, strahlende Haut, seidiges Haar und starke Nägel bekommen- alles, was Sie für einen perfekten Look brauchen.

Sie werden mit solchen Boni wie zufrieden sein Selbstpflege mit natürlichen Schönheitsrezepten, Gewichtsabnahmeplan, Wasseraufnahmeaufzeichnungen, Mahlzeitenerinnerungen, sportliche Aktivitäten und Schönheitsbehandlungen.

Außerdem ausführliche Rezepte richtige Ernährung, Schönheitsunterricht zu Hause, Sportübungen in Bildern.

Minuspunkte:

• kein Kalorienzähler und Frauentagebuch
• Grammatik- und Rechtschreibfehler, über die sich viele Benutzer beschweren
• kein individueller Zähler für Trinkwasser, Kalorien

4. Mein Trainer zum Abnehmen

Mein Gewichtsverlust-Coach hilft Ihnen, sich richtig zu ernähren und das Regime mit Erinnerungen einzuhalten (Wasser trinken, sich wiegen, gesundes Essen kochen, alles, was Sie essen, in ein Tagebuch schreiben).

Bewerte mit Tipps, wie Sie belastbar bleiben, motivierende Fotos u Zitate.

Und die Aufgaben, die Sie persönlich wählen können, erfreuen angenehm mit virtuellen Belohnungen hinter Ziele erreicht. Spielerisch abnehmen!

Minuspunkte:

• es gibt keine Möglichkeit, BJU (Proteine, Fette, Kohlenhydrate) zu berechnen
• komplizierte Schnittstelle

5. Tagebuch des Körpergewichts - aktiBMI

Die Diagramme der App zeigen Ihnen, wie viele Pfund Sie verlieren oder zunehmen müssen, um Ihr Idealgewicht zu erreichen. Zusätzlich enthält die App ein Gewichtsmanagement-Tagebuch, das Ihre Fortschritte in Richtung Ihrer Idealfigur aufzeichnet.

Wenn Sie zusätzlich zur Diät Sport treiben, hilft Ihnen die Anwendung, den Prozentsatz des Körperfetts und der Muskelmasse zu berechnen sowie die Gewichtszunahme und den effektiven Muskelaufbau zu kontrollieren.

Minuspunkte:

• nicht angepasste Diagramme zur Gewichtsabnahme
• Es ist nicht möglich, die Volumina von Brust, Taille und Hüften aufzuzeichnen

Der Prozess des Abnehmens umfasst Arbeiten in mehreren Richtungen gleichzeitig: Kontrolle über den Kalorienverbrauch, körperliche Aktivität, Zählen der getrunkenen Wassermenge. Für jede dieser Arten von Aktivitäten im App Store finden Sie die entsprechende Anwendung, die Statistiken führt, gibt hilfreiche Ratschläge, verfolgen Sie Ihre Ziele, erinnern Sie an Workouts. Im folgenden Material präsentieren wir die besten Gewichtsverlust-Apps für das iPhone, die aus mehreren Schlüsselüberschriften zusammengestellt wurden.

Kalorientracking-Apps

Ein einfacher, aber funktionaler Kalorienzähler. Das Programm enthält eine der umfangreichsten Lebensmitteldatenbanken mit etwa 4 Millionen Artikeln. Darüber hinaus gibt es Übungen, mit denen Sie zurücksetzen können Übergewicht. Die Hauptmerkmale der Anwendung:

Wenn Sie sich Apps zum Abnehmen für das iPhone ansehen, müssen Sie auf Lifesum achten.

Es enthält gleich mehrere Schlüsselfunktionen: ein Ernährungstagebuch, Kalorienzählen und ein Gesundheitstagebuch. Das Programm hilft Ihnen bei der Auswahl einer Diät, gibt wertvolle Empfehlungen und informiert über die verzehrten Lebensmittel. Die allgemeine Funktionalität umfasst:

Die Anwendung wird kostenlos verteilt, erweiterte Optionen sind jedoch im Abonnement erhältlich: 750 r pro Monat oder 3400 r pro Jahr.

Durch die Installation des Programms auf einem Smartphone können Benutzer den Nährwert von Produkten finden und Aufzeichnungen über die Anzahl der verbrauchten Kalorien führen. Der FatSecret Calorie Counter ist eine der kostenlosen iPhone-Apps zum Abnehmen, aber einige zusätzliche Tools sind mit einem Abonnement verfügbar.

Was der Benutzer bekommt:

Die Premium-Version verfügt über ein integriertes Tracking der getrunkenen Wassermenge sowie einen individuellen Essensmodus.

Anträge auf Abrechnung von Trinkwasser

Um den Prozess des Abnehmens effektiver zu gestalten, müssen Sie 1,5 bis 3 Liter reines Wasser pro Tag trinken. Um die verbrauchte Rate zu berücksichtigen, können Sie eine spezielle Anwendung verwenden. Es erinnert Sie daran, ein Glas Wasser zu trinken und das Gesamtvolumen für den Tag zu markieren.

Eine einfache Anwendung in russischer Sprache, die den erforderlichen Satz festlegt und seine Umsetzung überwacht. Durch eine Notiz kann der Benutzer angeben, welches Getränk konsumiert wurde: Wasser, Tee, Kaffee, Saft usw. Unter den Funktionen des Programms zur Gewichtsabnahme auf dem iPhone sollten wir hervorheben:

Eine Anwendung mit einem einfachen Namen hilft Ihnen, die pro Tag verbrauchte Flüssigkeitsmenge zu verfolgen. Haupteigenschaften:

• Berechnen Sie anhand des Gewichts, wie viel Wasser Sie trinken sollten.
• Benachrichtigungen, die gemäß dem angegebenen Modus des Tages eingestellt werden.
• Statistik für den Monat.
• Integration mit Apple Health.

Trainings-Apps

Es ist wichtig, nicht nur die Kalorien in der Nahrung zu begrenzen, sondern auch einen aktiven Lebensstil zu führen, der die Verbrennung von Körperfett gewährleistet. Für diese Zwecke ist jede Aktivität geeignet - tägliche Bewegung, Laufen, Radfahren, Fitness usw.

Wie man Gewicht verliert? Diese Frage stellt sich regelmäßig vor Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Und das ist seltsam, denn die Antwort darauf ist sehr einfach und verständlich. Diese „geheimste“ Antwort und wie das iPhone umfassend beim Abnehmen helfen kann, haben wir in diesem Artikel besprochen.

Es gibt absolut kein Geheimnis für eine erfolgreiche Methode zur Gewichtsabnahme. Alles, was eine Person braucht, um mit dem Haaren zu beginnen Übergewicht ist, mehr Kalorien zu verbrauchen, als er verbraucht. Diese einfache Formel ist der springende Punkt beim Abnehmen. Verhungern Sie sich mit strengen Diäten, denen aus irgendeinem Grund Namen gegeben werden, um sie zu fördern beliebte Künstler häusliche Phase, und noch mehr, das Umpflanzen in Goji-Beeren oder anderen Unsinn ist nicht erforderlich.

Aber da alles so einfach ist, warum haben so viele Menschen Probleme mit Übergewicht? Es gibt viele Gründe, aber das häufigste Problem ist, dass Menschen die Kalorien, die sie verbrauchen, nicht zählen. Es gibt keinerlei Kontrolle. Gleichzeitig bemühen sich die Leute wirklich, wie die höchste Popularität der Suchanfrage „wenig essen, aber das Gewicht geht nicht weg“ zeigt. Es reicht nicht aus, nur wenig oder gar nichts zu essen (was extrem schädlich ist). Sie müssen mehr und qualitativ in Bezug auf Kalorien essen.

Beobachten Sie, was Sie essen

Von hier aus folgt die Hauptregel für diejenigen, die abnehmen wollen - "Pass auf, was du isst." Sie können essen, was Sie wollen, verbrauchen aber gleichzeitig weniger Kalorien für Ihren Körper, bewegen sich wenig und nehmen trotzdem ab. Hier gilt es vor allem, sich an das tägliche Kalorienzählen zu gewöhnen.

Gesund!Übrigens über die Geschwindigkeit des Abnehmens. Ohne gesundheitliche Schäden können Sie nur 1 Kilogramm pro Woche bzw. 4 Kilogramm pro Monat abnehmen. Dies sind von Spezialisten errechnete Normen, deren Überschreitung gefährlich sein kann.

Vorbei sind die Zeiten, in denen Menschen Kalorien in Notizbüchern zählten. Um ein Ernährungstagebuch zu führen, reicht es jetzt aus, eine spezielle Anwendung auf Ihrem Smartphone zu starten und den Namen des verzehrten Lebensmittels oder Gerichts einzugeben. Gute Kalorienzähler erraten welches Produkt fraglich fügen Sie es aus den ersten Buchstaben der Liste der Lebensmittel hinzu, die Sie für den aktuellen Tag gegessen haben, und zählen Sie, wie viele Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und andere Nährstoffe Sie zu sich genommen haben.

Kalorienzähler, von denen wir im Folgenden auf die besten eingehen, ermöglichen es Ihnen auch, einen reduzierten Kaloriensatz für Sie persönlich vorzuberechnen. Es ist durchaus möglich, sie zu verwenden, aber wir werden dafür einen separaten Service empfehlen - Das .

Dieser tägliche Kalorienrechner fordert Sie auf, Ihr Geschlecht, Ihre Größe, Ihr Alter, Ihr Aktivitätsniveau sowie Ihr aktuelles und gewünschtes Gewicht einzugeben. Sie können sogar das Datum auswählen, bis zu dem Sie die richtige Menge an Kilogramm abnehmen möchten, der Dienst wird Sie jedoch trotzdem korrigieren und Ihnen das Datum und die Anzahl der Kalorien für eine sichere Gewichtsabnahme mitteilen. Es stehen mehrere verschiedene Formeln zur Auswahl, die im Allgemeinen als relativ gleich angesehen werden.

Die Anzahl der Kalorien, die Sie für den täglichen Gewichtsverlust benötigen, wurde ermittelt. Es kommt auf die "kleine" Sache an - ein Ernährungstagebuch sorgfältig und ehrlich zu führen. Kalorienzähler gibt es reichlich auf dem iPhone und iPad, aber die echten gute Anwendungen drei: MyFitnessPal , Lebenssumme , « FatSecret Kalorienzähler ».

Die Logik für die Verwendung jeder dieser Anwendungen ist äußerst einfach. Sie müssen Daten über die während des Tages (oder einmal am Ende des Tages) verzehrten Lebensmittel eingeben und verfolgen, ob die Anzahl der verbrauchten Kalorien Ihre Norm überschreitet. Jeder Tag, an dem die endgültige Kalorienzufuhr unter der Norm liegt, kann als erfolgreich gewertet werden – Sie haben abgenommen! Hier gilt es vor allem nicht zu übertreiben, denn der Körper kann den Kalorienmangel als Hunger empfinden, danach schaltet er zwangsläufig auf einen sparsamen Modus um. Letzteres führt dazu, dass Sie selbst mit einer sehr moderaten Ernährung keine Gewichtsabnahme erreichen werden.

Aus den drei von uns aufgelisteten Anwendungen können Sie eine beliebige auswählen. Alle sind kostenlos (einschließlich optionaler In-App-Käufe), daher empfehlen wir Ihnen, alles selbst zu testen. In einem wird Ihnen die Benutzeroberfläche oder die Methode zur Eingabe von Lebensmitteln mehr gefallen, und es wird Ihr Hauptkalorienzähler.

Trinken Sie täglich 1,5-3 Liter Wasser

Trotz der Tatsache, dass das Zählen von Kalorien und das Reduzieren auf die für die Gewichtsabnahme erforderliche Rate bereits ausreicht, um spürbare Ergebnisse zu erzielen, gibt es andere. effektive Wege beim Abnehmen helfen. Eine davon beinhaltet, wie Sie bereits verstanden haben, die Verwendung von 1,5 bis 3 Litern reinem Wasser pro Tag.

Um zu berechnen, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken müssen, gibt es auch verschiedene Rechner. Hier können wir empfehlen Der Service, die nicht nur Geschlecht, Gewicht u physische Aktivität sondern auch Anwendungshinweise.

Die Berechnung ist auch in speziellen Anwendungen möglich, die helfen, die während des Tages getrunkene Wassermenge zu verfolgen. Der Hauptvorteil solcher Anwendungen besteht darin, dass sie Sie an die Notwendigkeit erinnern, Wasser zu trinken, und Sie dazu motivieren, diese scheinbar einfache Aufgabe zu erledigen.

Es gibt Hunderte von Wassertracking-Apps im App Store. Die besten sind " Mein Wasser" (kostenlos), " Erinnerungen, Wasser zu trinken" (kostenlos), Wasser(15 Rubel) und " Zeit, Wasser zu trinken"(75 Rubel).
Die Hauptschwierigkeit beim täglichen Trinken von viel Wasser, wie bei einem Ernährungstagebuch, besteht darin, dass diese Aktion etwas gewöhnungsbedürftig ist. Alle oben aufgeführten Anwendungen werden dies mit Hilfe von hochgradig anpassbaren Erinnerungen erledigen.

Mach Übungen

Physische Übungen wird Ihre Gewichtsabnahme nicht nur effektiver, sondern auch schmackhaft machen. Letzteres wird dadurch erreicht, dass Sie sich leisten können, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, je mehr Kalorien Sie pro Tag verbrennen. Und alles hängt von Ihrer Aktivität ab. Wenn Sie einen Fitnessclub besuchen, können Sie sich zumindest auf Süßigkeiten stützen und morgens nur Übungen machen - erlauben Sie ein paar zusätzliche Sandwiches.

Vor nicht allzu langer Zeit haben wir darüber geschrieben, wie das iPhone beim Sport hilft. Dort haben wir alle beliebten Arten von Aktivitäten aufgelistet. Schauen Sie sich das unbedingt an, wenn Sie möchten, dass Ihr Smartphone Ihnen auch dabei hilft.

Im Rahmen dieses Artikels werden wir nur über das Laden und eine hervorragende Anwendung für seine Implementierung sprechen. Wir haben uns entschieden, nur das Aufladen wegen seiner Vielseitigkeit herauszugreifen - eine Person mit jedem Beschäftigungsgrad wird genug Zeit dafür haben. Und das ist keine Übertreibung, das Aufladen dauert nur 7 Minuten, sehr reichhaltig und effizient.

Die Rede ist vom sogenannten 7-Minuten-Workout, das weltweit sehr beliebt ist. Es basiert auf dem Prinzip des „High Intensity Cycling“, das die effektivste und sicherste Art ist, Gewicht zu verlieren und den Zustand der Muskeln und Atemwege zu verbessern.

Dieses Programm ist die Grundlage für ein Dutzend gleichnamiger Anwendungen aus dem App Store. Eine der besten ihrer Art, wir betrachten eine Anwendung mit einem unschönen Namen " 7 Minuten Übung". Trotz des Namens ist das Innere der App beeindruckend. Es motiviert Sie nicht nur, jeden Morgen ein 7-minütiges Training zu absolvieren, sondern führt Sie auch durch die Sprachsteuerung, zeichnet Ihren Trainingsverlauf auf und verfügt über flexible Einstellungen für alle Benutzeranforderungen.

mehr bewegen

Am häufigsten treten Übergewichtsprobleme bei Menschen mit sitzender Lebensweise auf, die normalerweise durch Büroarbeit auferlegt werden. Für solche Menschen ist es sehr wichtig, die Aktivität zu steigern, indem sie anfangen, mehr zu gehen. Gehen Sie überall hin - entlang der Gasse, der Böschung, um das Stadion herum, Hauptsache Bewegung. Darüber hinaus weisen wir darauf hin, dass es für Menschen mit hohem Gewicht empfohlen wird, zu gehen und nicht zu laufen, da im letzteren Fall die Gelenke sehr stark belastet werden und die Gefahr besteht, dass die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt wird.

Gehen ohne Ziel und motiviert nur durch die Hoffnung, Gewicht zu verlieren, ist ziemlich langweilig. Nun, wer könnte besser gegen Langeweile helfen als das iPhone. Von Schrittzählern im App Store heben wir zwei Anwendungen hervor: Schrittmacher Und Stepz. Beide Anwendungen sind kostenlos, haben angenehme und informative Schnittstellen, Support Apple-Uhr, und am wichtigsten - das Zielsetzungssystem. Es ist das vorab gesetzte, praktisch erreichte Ziel, das Sie motiviert, nach der Arbeit nicht direkt nach Hause zu gehen, sondern ein paar Runden um den Block zu gehen.

Für diejenigen, die traditionelle Schrittzähler langweilig finden, bieten wir eine originelle Lösung - Pokemon GO! Das phänomenale Spiel, das innerhalb weniger Monate nach seiner Veröffentlichung Millionen von Menschen auf der ganzen Welt unterhielt, ist ein großartiger Motivationsfaktor für das Laufen. Es ist ganz einfach – Sie gehen nicht, um den Zähler aufzuziehen, sondern auf der Suche nach neuen virtuellen Pokémon. Diese Suche ist sehr interessant. Das einzige, wovor wir Sie warnen möchten, ist die Sicherheit und verschwinden Sie nicht auf belebten Straßen im Smartphone-Bildschirm, es kann gefährlich sein.

Pokemon GO ist in Russland noch nicht verfügbar, aber installieren Sie es auf dem iPhone.

Fassen wir zusammen. Wenn Sie anfangen, Kalorien zu zählen, trinken Sie sauberes Wasser, täglich sieben Minuten fürs Training einplanen und mehr laufen, das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten. In einem Monat verlieren Sie mindestens 4 Kilogramm und nach sechs Monaten können Sie Ihr gesamtes Übergewicht loswerden. Wunsch gute Arbeitüber sich selbst!

Guten Tag allerseits!

Jetzt ist es für viele schon ziemlich schwer vorstellbar, wie man auf ein Smartphone verzichten kann: Es gibt einen Wecker, und die gesamte Korrespondenz (Mail, SMS, Anrufe usw.), Notizen, Erinnerungen, soziale Netzwerke. Netzwerke usw.

In Bezug auf die Frage Gewichtsverlust- Auch hier ist ein Smartphone eine sehr bequeme Sache. Wie man selbstständig manuell zählt, wie viele Kalorien man gegessen hat, wie viele man verbrannt hat usw. - Es ist viel bequemer, dies mit Hilfe spezieller Anwendungen zu tun. Viele von ihnen zeigen Ihnen nicht nur, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben, sondern wie viele Sie zu sich genommen haben, sondern stellen auch einen Ernährungs- und Trainingsplan für Sie zusammen!

In diesem Artikel werde ich einige geben interessante Programme für ein Android-Smartphone, das Ihnen hilft, das Problem von Kalorien und Übergewicht zu lösen. So...

Hinweis: In meinem eigenen Namen füge ich hinzu, dass Kalorien Kalorien sind, aber bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, konsultieren Sie Experten. Nicht immer und nicht jeder kann Diäten und körperliche Aktivität eifrig auf sich nehmen.

Anwendungen für Android-Smartphones

Fitnessplan 30 Tage - Workouts zum Abnehmen

einer von beste Anwendungenüber Gewichtsverlust, Kalorien und Workouts! Die vom Programm empfohlenen körperlichen Übungen können in jeder gewöhnlichen Wohnung (oder Haus) ohne spezielle Ausrüstung durchgeführt werden. Training und ohne Trainer und Instruktoren.

Alle Übungen und Aktivitäten des Programms werden übrigens von professionellen Fitnesstrainern unter Berücksichtigung wissenschaftlicher Empfehlungen entwickelt. Das gesamte Trainingsprogramm ist auf 30 Tage ausgelegt, nach Durchlaufen verbessern Sie sich physische Gestalt und entfernen Sie überschüssiges Gewicht.

Anwendungsvorteile:

1. fertiges Programm für 30 Trainingstage;
2. automatische Trainingserinnerung;
3. Video-Tutorials, was zu tun ist und wie es zu tun ist;
4. allmähliche Steigerung der Trainingsintensität;
5. 30-tägiger Unterrichtsplan;
6. Sie haben die Möglichkeit, Ihre Ergebnisse in sozialen Medien zu teilen. Netzwerke.

Abnehmen in 30 tagen

Diese Anwendung konzentriert sich im Gegensatz zur vorherigen neben dem Training auf die richtige Ernährung. Zusätzlich zum Trainingsplan wird Ihnen empfohlen, eine bestimmte Diät einzuhalten: Sie gibt an, was und wann Sie essen sollten (Beispiel in den folgenden Screenshots).

Die Belastung des Fitnessprogramms wird von Tag zu Tag größer, daher müssen Sie alle Empfehlungen des Programms befolgen. Übrigens sind alle Übungen von erfahrenen Trainern zusammengestellt und so ausgewählt, dass sie zu Hause (ohne jemanden zu stören) durchgeführt werden können.

Vorteile des Programms:

1. ein fertiger Trainingsplan für einen Monat (30 Tage);
2. alle Übungen werden animiert gezeigt, was bedeutet, dass Sie wissen, wie man sie richtig macht;
3. Besonderes beigefügt. Diät für 30 Tage: Es werden die Produkte und der Speiseplan angegeben;
4. Sie sehen eine Grafik Ihrer Ergebnisse (Übrigens brechen viele Leute das Training ab, weil sie die Ergebnisse nicht sehen: Sie schauen sich das Ergebnis nur in ein, zwei oder drei Tagen an, aber Sie müssen die Ergebnisse in einem Monat beobachten und auswerten! Seien Sie also geduldig.);
5. Statistiken werden über die gewonnenen / verbrannten Kalorien geführt (sehr kurios).

Wir nehmen zusammen ab. Kalorien Tagebuch

Sehr beliebte Wartungs-App gesunder Lebensstil Leben, richtige Ernährung und Gewichtsverlust. Beinhaltet mehrere Module: Kalorientagebuch, Body-Mass-Index-Rechner, Lebensmittelkalorientabelle, Gewichtstabelle (wo Sie Ihre Ergebnisse sehen können).

Die Anwendung enthält viele verschiedene Diäten (Atkins-Diät, große Diät, Diät von Elena Malysheva, Kremlevskaya usw.), Taschenrechner und Diagramme, mit denen Sie ein Programm für sich selbst auswählen können. Alles wird in einem schönen grafischen Stil visualisiert und präsentiert. Es ist sehr bequem und einfach zu bedienen, auch wenn Sie die Anwendung zum ersten Mal geöffnet haben!

Anwendungsvorteile:

1. Riesige Speisendatenbank: Für fast alles können Sie den Kaloriengehalt bestimmen!
2. eine große Liste von Diäten: für jede können Sie eine Reihe von Tagesmenüs erhalten;
3. es gibt ein besonderes Abschnitt mit Demotivatoren: Es gibt viele verschiedene Bilder, die selbst einen völlig willensschwachen Menschen dazu bringen können, richtig zu essen;
4. Abschnitt mit Übungen: Es werden Übungen vorgestellt, die helfen, den Körper in Form zu halten. Sie können etwas Besonderes wählen Gewichtsverlustprogramm (intensiver);
5. Es gibt einen nützlichen Abschnitt: Darin finden Sie äußerst interessante Artikel und Tipps zum Abnehmen.
6. in der Rubrik Vitamine: Sie können sich über fast alle Vitamine informieren, die ein Mensch braucht;
7. Der Abschnitt „Berechnungen“ hilft Ihnen dabei, Ihren Fortschritt zu überwachen und Ihre Ernährung zu verfolgen und zu kontrollieren.

Abnehmen in 21 Tagen - Fitness zu Hause

Gute Anwendung zum Abnehmen. Das Arsenal der Anwendung enthält 6 verschiedene Programme für das Training zu Hause. Die Techniken sind auf 21 Tage (3 Wochen) ausgelegt, in denen Sie Ihre Form verbessern, etwas Übergewicht verlieren, Brust, Bauch, Seiten und Gesäß straffen können.

Im Arsenal der Ausbildung lag 50 verschiedene Übungen für alle Körperpartien: Kniebeugen, Ausfallschritte nach hinten, Armsprünge, Sprünge, Ausfallschritte zur Seite, Wadenheben, Ausfallschritte über Kreuz, Vorbeugen mit geradem Rücken etc. Sie können sie unter den gewöhnlichsten häuslichen Bedingungen durchführen.

Die Trainingsmodi sind in drei Optionen unterteilt:

1. Leicht: empfohlen für Anfänger (die gerade anfangen, sich körperlich zu belasten);
2. Medium: für Personen mit Erfahrung;
3. Schwer: Wenn Sie zuvor Fitness, Sport usw. betrieben haben, können Sie diesen Modus auswählen.

Anwendungsvorteile:

1. Alle Trainingsprogramme sind für Anfänger konzipiert, Sie können sie durchführen, ohne das Haus zu verlassen.
2. ein Trainingsplan für 3 Wochen (21 Tage) wurde erstellt;
3. 50 verschiedene Übungen für alle Körperteile;
4. wie die Übungen durchgeführt werden, wird mit Hilfe von Animationen gezeigt;
5. in der Anwendung haben die Entwickler Errungenschaften hinzugefügt (etwas aus den Spielen, fügt zusätzliche Motivation hinzu);
6. App kostenlos!

Abnehmen ohne Diät mit SIT30

Dieses Programm heißt "SIT 30" (dh das System eines idealen Körpers), und sie trägt es aus einem bestimmten Grund ... In ihrem Arsenal gibt es viel für diejenigen, die abnehmen möchten: richtige Ernährungsprogramme, körperliche Aktivität, Pflegeprogramme hinter dem Körper, ein System von Belohnungen und Motivationen, die Fähigkeit, Ergebnisse zu verfolgen, die Fähigkeit, ein individuelles Programm für sich selbst zu entwickeln.

Die App ist wie ein Spiel konzipiert. Zusätzlich zu der aufgewendeten Zeit werden Sie jedoch mit diesem "Spiel" beginnen, Ihre Figur zu verbessern, Ihre Bauchmuskeln, Ihr Gesäß, Ihre Brust, Ihre Seiten usw. zu straffen.

Die Anwendung wird Sie jeden Tag „stören“ und Sie daran erinnern, dass Sie bestimmte Übungen durchführen, sich richtig ernähren und Ihr Gesicht und Ihren Körper pflegen müssen. Diese Erinnerungen werden im Voraus sein, was bedeutet, dass Sie nichts vergessen werden!

Die Hauptvorteile des „SIT 30“-Systems:

1. vorgefertigter Plan für moderate körperliche. Bewegung, richtige Ernährung und Selbstpflege;
2. Erinnerungen für Mahlzeiten, Aktivitäten und Körperpflegeverfahren;
3. gut, abwechslungsreich u leckere Rezepte gesunde Mahlzeiten;
4. Übungen werden mit bunten Bildern illustriert;
5. motivierende Belohnungen für die Erledigung von Aufgaben und Empfehlungen;
6. das Wasser, das Sie trinken, wird aufgezeichnet;
7. die Anwendung visualisiert den Prozess Ihrer Gewichtsabnahme;
8. ein Ernährungs- und Bewegungsprogramm kann je nach Ziel individuell für Sie entwickelt werden.

Ergänzungen und Kommentare sind willkommen...

Viel Glück und gute Form!