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Diätaufläufe für Kinder. Auflauf: das perfekte Gericht zum Abnehmen

Rezepte leckere Aufläufe für jeden Geschmack

20 Minuten

100 kcal

5 /5 (1 )

Diät-Auflauf kann zubereitet werden, wenn Sie Sport treiben, und richtige Ernährung eine Voraussetzung für Sie. Außerdem werden diese Gerichte von Menschen zubereitet, die eine Diät machen. Ich esse gerne fettig und ungesund, aber manchmal verabrede ich auch einen Fastentag. Dann esse ich nichts, sondern trinke nur viel Flüssigkeit, zum Beispiel Kefir oder Wasser.

Diät-Hüttenkäse-Auflauf im Ofen

Notwendige Küchenutensilien: Mixer, Schüssel, Löffel, Auflaufform.

Zutaten

So wählen Sie die Zutaten aus

Schritt-für-Schritt-Rezept

Videorezept für einen Diät-Hüttenkäseauflauf mit Rosinen

Dieses Video präsentiert ein einfaches Rezept für einen Diät-Hüttenkäse-Auflauf im Ofen. Ich empfehle, nachzuschauen.

Diät-Hüttenkäse-Auflauf mit Daria Karelina

In dieser Ausgabe bieten wir ein ganz einfaches Rezept für einen zarten, saftigen und leckeren Hüttenkäse-Auflauf. Minimale Kohlenhydrate, maximales Protein. Der wichtigste „Trick“ dieses Rezepts besteht darin, dass der Geschmack von Hüttenkäse fast nicht zu spüren ist.
Der Auflauf eignet sich sowohl als separate Mahlzeit als auch als Snack, insbesondere wenn Sie Ihre „Kachkovsky“-Diät abwechslungsreicher gestalten möchten.

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2014-03-07T18:58:24.000Z

Rezept für einen Diät-Hüttenkäse-Auflauf in einem Slow Cooker

Der Auflauf wird fertig 45 Minuten.
Es stellt sich heraus 6 Portionen.
Notwendige Küchenutensilien: Mixer und Multikocher.

Zutaten

Schritt-für-Schritt-Rezept

500 g Hüttenkäse, Orangen- oder Zitronenschale, Vanille, Zimt und 1/4 TL in eine Mixerschüssel geben. Stevia.
5 Eier hinzufügen und glatt rühren.
Anschließend etwa 200 ml Wasser und 0,5 TL hinzufügen. Xanthangummi.
Nochmals schlagen. Das Ergebnis ist eine ziemlich flüssige homogene Masse. So sollte es sein.
Fetten Sie die Multicooker-Schüssel ein und bestreuen Sie sie mit Kokosflocken. Dadurch wird verhindert, dass der Auflauf am Boden festklebt.
Gießen Sie die resultierende Masse in die Schüssel.
Fügen Sie Stücke kalorienarmer Marmelade hinzu. Wenn Sie keine haben, machen Sie den Auflauf ohne Marmelade oder ersetzen Sie ihn durch etwas anderes.
Stellen Sie die Schüssel in den Slow Cooker und kochen Sie 40 Minuten lang in einem beliebigen Modus bei einer Temperatur von weniger als 100 °.
Der Auflauf ist fertig, wenn seine Oberfläche dicht geworden ist.
Dieser Auflauf wird gekühlt serviert.

Videorezept für einen diätetischen Hüttenkäse-Auflauf in einem Slow Cooker

Sehen Sie sich das Videorezept für einen diätetischen Hüttenkäse-Auflauf an, der in einem Slow Cooker zubereitet wird. Diese Option wird sich sicherlich für Besitzer wunderbarer Küchengeräte als nützlich erweisen.

Diät-Protein-Hüttenkäse-Auflauf ohne Mehl und Zucker. Fast ein Käsekuchen 🙂

Diät-Low-Carb-Protein-Hüttenkäse-Auflauf ohne Mehl und Zucker
Fast ein Käsekuchen. Geeignet für die Dukan-Diät.

Zutaten:
500g Hüttenkäse mit beliebigem Fettgehalt (ich nehme fettfreien)
5 Eier, nur Eichhörnchen (ich habe 3 Eichhörnchen, 2 ganze)
Zimt, Vanille, Schale nach Geschmack
1/4 Teelöffel Stevia (verwenden Sie ein beliebiges Süßungsmittel)
200-300g Wasser als mehr Wasser desto eher wie ein Käsekuchen
0,5 TL Xanthangummi (Sie können versuchen, es durch anderes Gummi zu ersetzen – Guar, Konjak, Flohsamen, MCC)
Die Mischung wird flüssig, keine Sorge :)
Im Backofen bei 160 Grad Celsius im Wasserbad
In einem Slow Cooker im Schongarer bei bis zu 100 Grad 40 Minuten lang garen. Ich habe im Modus „Milchbrei“ gekocht, es sind etwa 95 Grad. Sie können versuchen, beim Erhitzen zu kochen (in den meisten Slow Cookern sind es 80–86 Grad, was zum Kochen von Eiern ausreicht).
Im Kühlschrank mindestens 5 Stunden abkühlen lassen.
Ich nehme es aus dem Topf in ein Wasserbad, drehe es um und schüttle es kräftig.
Das Rezept für Marmelade und Konfitüre gibt es hier https://www.youtube.com/watch?v=NjS7BFU5l2U

Alle Rezepte sind einfach zuzubereiten und erfordern keinen besonderen Zeit- und Geldaufwand, keine Kochkenntnisse. Die Zutaten sind einfach: Hüttenkäse, Eier, Kefir und Rosinen. Alle! Um das Gericht abwechslungsreicher zu gestalten, fügen manche dem Gericht Pflaumen und getrocknete Aprikosen hinzu.

Der Kaloriengehalt von Hüttenkäse-Auflauf ist sehr gering – nur 90 Kcal pro 100 g.

Wie Sie wissen, spielt ein diätetischer Hüttenkäseauflauf eine wichtige Rolle für die Entwicklung des kindlichen Körpers. Hüttenkäse ist reich an Kalzium und Eiweiß und gehört zu den beste Produkte Aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften sind Rosinen ein Lagerhaus für Mineralsalze, Vitamine und organische Säuren. Deshalb ist es perfektes Rezept für Kleinkinder unter einem Jahr.

Möglichkeiten zum Kochen eines Diät-Hüttenkäseauflaufs

Heutzutage werden viele Rezepte für die Zubereitung von Hüttenkäseaufläufen ohne Mehl verwendet. Aber die Hauptzutaten sind meist für alle gleich: Hüttenkäse, Eier. Übrigens können Sie bei der Zubereitung dieses Gerichts nicht nur die für Hüttenkäseaufläufe traditionellen Früchte in den Teig geben, sondern vor allem auch Gemüse

Um einen kalorienarmen Hüttenkäse-Auflauf zuzubereiten, benötigen Sie:

2 Eier,
250 g Hüttenkäse,
2 Esslöffel fettarmer Kefir,
2 Teelöffel Zucker (oder nach Geschmack)
eine Handvoll Rosinen.

Eier verquirlen, 250 g Hüttenkäse mit zwei Esslöffeln Kefir vermischen. Dann die beiden Massen zu einer vermischen und dort Zucker und Rosinen hinzufügen. Sie können auch einen Apfel, Pflaumen oder getrocknete Aprikosen verwenden.

Die Quarkmasse in einer gefetteten Form verteilen und für 30-40 Minuten in den Ofen geben. Ein solcher Auflauf lässt sich ganz einfach im Wasserbad zubereiten. Stellen Sie dazu sicher, dass dem Set eine spezielle Schüssel für Reis, Aufläufe und andere flüssige Produkte beiliegt.

Rezept für einen Diät-Hüttenkäse-Auflauf in einem Slow Cooker

Wir brauchen:

Fettfreier Hüttenkäse (3 Packungen ~ 600 Gramm)
Weißer Joghurt / Sauerrahm 15 %
1 Ei
Süßstoff / Fruktose (nach Geschmack)
Grieß (5 Esslöffel)
Früchte/Beeren (nach Geschmack)

Hüttenkäse wird mit einer Gabel oder einem Mixer gründlich geknetet. Ei, Joghurt oder Sauerrahm (ca. 4 Esslöffel), Süßstoff/Fruktose (ca. 5 Esslöffel) und Grieß (ca. 4–6 Esslöffel) hinzufügen und gründlich vermischen. Sie können je nach Geschmack beliebige Früchte oder Beeren hinzufügen, aber denken Sie daran Hüttenkäse-Auflauf es kann wässrig und nicht dicht ausfallen, da Früchte und Beeren viel Flüssigkeit abgeben.

Nachdem Sie einen homogenen Teig geknetet haben, müssen Sie ihn in eine Schüssel geben. Der Hüttenkäse-Diätauflauf in einem Slow Cooker gelingt im Backmodus sehr gut. Fetten Sie die Multicooker-Schüssel leicht mit Öl ein, damit der Auflauf nicht anbrennt, und verteilen Sie den Teig gleichmäßig. Wir schließen den Deckel, schalten den Backmodus für 50 Minuten ein und gehen unserer Arbeit nach.

Diät-Hüttenkäse-Auflauf mit Kürbis

Wir brauchen:

Kürbismark - 300-400 g
Hüttenkäse - 200 g
Eier - 3 Stk
Apfel 1 Stk
Zucker (kann auch ohne sein) - bis zu 0,5 Tassen,
Rosinen - eine Handvoll,
Salz - eine Prise
optional ein Päckchen Vanillezucker

Und den Kürbis und den Apfel oder drei davon auf einer groben Reibe mahlen und die restlichen Zutaten dazugeben. Wir geben Zucker nach Geschmack hinzu, wenn man 0,5 Tassen hinzufügt, wird der Auflauf ziemlich süß, also Es ist wichtig, die Süße des Kürbisses zu berücksichtigen. Alles gut vermischen, bis eine glatte Masse entsteht. Den entstandenen Teig verteilen wir in einer Form (ich habe einen Durchmesser von 19 cm) und backen im Ofen bei 180 °C etwa 30 Minuten. Im Ofen etwas abkühlen lassen und dann auf eine Schüssel geben.

Hüttenkäse-Auflauf mit getrockneten Aprikosen und Rosinen

Fettarmer Hüttenkäse - 500 g
Eier - 4-5 Stk. (abhängig von der Größe)
Zucker - 1 EL (Sie können seinen Ersatz verwenden)
Trockenfrüchte oder Früchte – nach Geschmack
Soda – eine Prise

Eiweiß mit Zucker schlagen. Kombinieren Sie das Eigelb mit Hüttenkäsepüree, einer Prise Soda, gedünsteten Trockenfrüchten oder Fruchtstücken. Die Quarkmasse verrühren. Hüttenkäse und Proteine vorsichtig vermischen, in eine gefettete Form geben und bei 190–200 Grad 25–30 Minuten backen.

Diät-Hüttenkäse-Auflauf mit Käse und Kräutern

Quark - 250 g
Eier - 2 Stk.
Kefir - 2 Esslöffel
Soda - 0,5 TL
Kalorienarmer Käse - 100 g
Kleie - 2 Esslöffel
gehacktes Grün

Die Eier in einer Schüssel verquirlen, zum geriebenen Hüttenkäse geben und gut vermischen. Soda in Kefir löschen, zusammen mit Kleie, geriebenem Käse und fein gehackten Kräutern zur Quarkmasse geben. Gießen Sie die resultierende Masse in eine Silikonform. Den Auflauf bei 180 Grad 35-40 Minuten backen. Auf Wunsch können Sie eine Käsekruste hinzufügen – dazu den Auflauf 5 Minuten vor dem Garen mit etwas geriebenem Käse bestreuen.

Hüttenkäse-Auflauf mit Joghurt, Birne und Banane

Da in diesem Rezept süße Früchte verwendet werden, kann auf Zucker verzichtet werden.

Zutaten:

Fettarmer Hüttenkäse - 250 g
Joghurt - 30 ml
Banane
Birne

Bananenpüree. Kombinieren Sie es mit Hüttenkäse, Ei und Joghurt. Mit einem Mixer verquirlen. Birne von Schale und Kerngehäuse schälen, in Würfel schneiden, in die Quarkmasse geben. Den Teig in eine Silikonform (leicht einfetten) oder in eine Metallform (einfetten und mit Semmelbröseln bestreuen) füllen. Backen Sie den Auflauf 40 Minuten im Ofen bei 180 Grad oder in der Mikrowelle unter dem Deckel (bei 100 % Leistung dauert es 5-6 Minuten). Wenn Sie in der Mikrowelle kochen, lassen Sie das Gericht noch 10–15 Minuten darin stehen.

Diät-Hüttenkäse-Auflauf wird wegen seiner schnellen Zubereitung geliebt. und viele Möglichkeiten zum Experimentieren. Dieses Gericht erfordert ein Minimum an Produkten und nur eine halbe Stunde Zeit, was für vielbeschäftigte Hausfrauen ein gewichtiges Argument ist.

Neben, Der kalorienarme Hüttenkäseauflauf ist ein diätetisches, sehr delikates und schmackhaftes Produkt. was perfekt ist für als Lunge Abendessen, falls Sie wirklich spät abends essen möchten, ohne der Figur zu schaden. Wenn Ihnen Ihre Figur am Herzen liegt, empfehlen wir Ihnen.

Rezept für einen klassischen Hüttenkäse-Auflauf

Bei Diät Nummer 5 enthält das Rezept für einen klassischen Auflauf neben Hüttenkäse auch etwas Grieß. Zutaten zum Kochen:

500 g Hüttenkäse;
zwei Eier;
2 EL. l. Grieß;
2 EL. l. Sahara;
eine Prise Vanille;
Kunst. l. Pflanzenöl.

Hüttenkäse wird gründlich mit einem Sieb abgewischt. Die zerdrückte Quarkmischung wird mit Grieß und Eiern vermischt. Die Zutaten mit einem Mixer schlagen. Es sollte eine homogene Masse entstehen. Zucker und Vanille hinzufügen. Fetten Sie ein Backblech mit Pflanzenöl ein und geben Sie die Quarkmischung hinein. Im auf 180 Grad Celsius vorgeheizten Ofen backen. Kochzeit - 30 Minuten.

Reisauflauf

Durch die Zugabe von Reis erhält der Auflauf eine zähflüssigere Konsistenz. Auch der Kaloriengehalt des Gerichts erhöht sich. Um das Dessert abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie etwas Rosinen hinzufügen. Benötigte Zutaten:

Hüttenkäse - 300 g;
Reis - 200 g;
Rosinen - 80 g;
Eier - 1-2 Stk.;
fettarme Sauerrahm - 50 g;
Zucker - 70 g;
Butter zum Einfetten der Form.

Gewaschene Rosinen werden mit kaltem Wasser übergossen und 15 Minuten stehen gelassen. Anschließend das Wasser abgießen und die Rosinen trocknen lassen. Reis kochen. Nach dem Abkühlen wird es mit Hüttenkäse, Eiern und Zucker vermischt.

Eine Auflaufform mit Butter einfetten. Verteilen Sie die Quark-Reis-Masse und versuchen Sie, es gleichmäßig zu machen. Das Gericht wird 40 Minuten lang bei einer Temperatur von 180 Grad Celsius gebacken. Fertiges Essen serviert mit Sauerrahm. Sie essen warm.

Rezept für einen Pudding-Auflauf

Bei Diät 5 sollte das Essen leicht verdaulich, weich und zart sein. Daher wird empfohlen, verschiedene Soufflés, Mousses, Kartoffelpüree und Pudding zuzubereiten. Hüttenkäse-Auflauf Zur Abwechslung kann es auch in Form eines Puddings zubereitet werden. Für das Gericht benötigen Sie folgende Zutaten:

400 g Hüttenkäse;
2 EL. l. Grieß;
100 g Milch;
2 EL. l. Mehl;
zwei Eier;
2 EL. l. Sahara;
Ein wenig Butter zur Formschmierung.

Grieß wird mit Milch aufgegossen und 10 Minuten stehen gelassen. Den Hüttenkäse vorsichtig durch ein Sieb streichen und mit Eiern, Mehl und Zucker vermischen. Der Teig wird mit einem Mixer gemischt. Der Mischung wird Grieß hinzugefügt und erneut gemischt.

Danach die Auflaufform mit Butter einfetten. Geben Sie die Quarkmischung hinein. Bei einer Temperatur von 175-180 Grad Celsius 40 Minuten backen. Nach dem Abkühlen wird der Pudding auf dem Tisch serviert. Essen Sie mit Sauerrahm oder Obst.

Es gibt eine weitere Kochmöglichkeit Quarkauflauf „Pudding“. Das Gericht enthält folgende Zutaten:

Hüttenkäse - 600-700 g;
Eier - 4 Stk.;
Zucker - 3 EL. l.;
Backpulver - TL;
Vanille-Pudding-Mischung – 1 Packung;
eine Handvoll Rosinen;
Butter – zum Einfetten der Form.

Rosinen werden mit kaltem Wasser übergossen und 15 Minuten eingeweicht. Verrühren Sie die geschlagenen Eier und den durch ein Sieb geriebenen Hüttenkäse. Zucker, Puddingmischung und Backpulver hinzufügen. Die Komponenten werden gemischt und mit einem Mixer gründlich geschlagen. Eingeweichte Rosinen werden zur Masse gegeben und erneut gemischt.

Ein Backblech mit Butter einfetten. Geben Sie die Quarkmischung hinein. Bei einer Temperatur von 180 Grad Celsius backen, bis es gar ist.

Auflauf „Puff“

Die Besonderheit des Quarkauflaufs „Puff“ besteht darin, dass er Hüttenkäse, Obst und Gemüse enthält, die in Schichten auf einem Backblech ausgelegt sind. Dank der in Milch gedämpften Karotten wird das Gericht saftig und zart.

Um den Auflauf zuzubereiten, benötigen Sie:

Hüttenkäse - 250 g;
Äpfel - 400 g;
Rosinen - 100 g;
Karotten - 2-3 Stk. kleine Größe;
Zucker - 2 EL. l.;
Grieß - Kunst. l.;
saure Sahne - ein halbes Glas.

Karotten werden gewaschen, geschält und in kleine Stücke geschnitten. In einer kleinen Menge Milch gedämpft und mit Butter versetzt. Äpfel werden geschält und entkernt, in Scheiben geschnitten. Sie werden auf Karotten ausgelegt, zwei Eier werden ebenfalls hinzugefügt. Der Hüttenkäse wird vorsichtig durch ein Sieb gerieben und mit Grieß, Zucker, den restlichen Eiern und Rosinen vermischt.

Die Auflaufform mit Öl einfetten. Eine Schicht Quarkmasse darauf verteilen, dann eine Schicht Obst darauf verteilen. Bei einer Temperatur von 180 Grad Celsius backen, bis es gar ist. Nach dem Abkühlen mit Sauerrahm servieren.

Hüttenkäse-Auflauf ohne Grieß und Mehl

In die Ernährung können Sie einen Hüttenkäse-Auflauf einbeziehen, für dessen Zubereitung Sie weder Mehl noch Grieß benötigen. Das Gericht beinhaltet:

fettarmer Hüttenkäse - 500 g;
Eiweiß von drei Eiern;
Zucker - 3 EL. l.;
Maisstärke - 5 EL. l.;
Pflanzenöl - 2 EL. l.;
Backpulver - Art. l.;
Vanille - auf einer Messerspitze;
eine Prise Salz.

Reiben Sie den Hüttenkäse durch ein Sieb. Die pürierte Masse wird mit Maisstärke vermischt. Zucker, Vanille und Backpulver hinzufügen. Proteine werden mit einer Prise Salz in einem separaten Behälter gemischt und geschlagen. Dadurch entsteht ein kräftiger, üppiger Schaum, der vorsichtig in die Quarkmasse eingebracht wird.

Fetten Sie die Auflaufform mit Pflanzenöl ein und geben Sie die Quarkmischung hinein. Bei 180 Grad Celsius im Ofen gebacken. Kochzeit - 45 Minuten.

Diättabelle Nr. 5 eignet sich für Erkrankungen der Leber, der Gallenwege und des Magen-Darm-Trakts. Die Diät beinhaltet schonendes Essen, was zur Verbesserung der Verdauung beiträgt, schmerzhafte Symptome lindert und den Heilungsprozess beschleunigt. Hüttenkäse-Auflauf ist eines der empfohlenen Gerichte für Diät Nummer 5. Das Dessert ist reich an Nährstoffen und wird gut aufgenommen. Sie finden eine große Anzahl verschiedener Auflaufrezepte mit Fotos, die Ihnen dabei helfen, ein Gericht ganz einfach zu Hause zuzubereiten. Eine der Möglichkeiten, Aufläufe zuzubereiten, wird im folgenden Video beschrieben.

Hüttenkäse steht seit langem auf der Liste der nützlichsten Naturprodukte. Es ist reich an Eiweiß und Mineralstoffen, die wichtigsten davon sind Kalzium und Phosphor. Dieses Milchprodukt kann roh verzehrt oder daraus in vielfältigen Köstlichkeiten zubereitet werden. Das beliebteste Gericht bei Erwachsenen und Kindern ist ein Diät-Quark-Auflauf.

Hüttenkäse zur Gewichtsreduktion

Dieses einzigartige fermentierte Milchprodukt ist mit fast allen Nahrungsmitteln leicht verdaulich und kann aufgrund seines geringen Fett- und Kohlenhydratgehalts als diätetisches Lebensmittel im Kampf gegen Fettleibigkeit eingesetzt werden. Zur Gewichtsreduktion verwenden Sie am besten fettfreien Hüttenkäse. Das „Entladen“ von Hüttenkäse kann einmal pro Woche im Wechsel mit leichteren Diäten erfolgen.

Viele streiten darüber, wie gesund oder schädlich fettfreier Hüttenkäse ist. Es ist bekannt, dass es für den Körper umso schwieriger ist, es aufzunehmen, je höher der Fettgehalt des Produkts ist. Doch der Verzehr ausschließlich fettfreier Lebensmittel ist oft schädlich für den Körper. Vollständiger Verzicht auf Fett aus der Nahrung lange Zeit Es wirkt sich in erster Linie auf Haare und Haut aus.

Daher sollte in diesem Fall auch die Regel „In Maßen ist alles gut“ nicht vergessen werden. Auf der Suche nach Harmonie möchte eine Frau schöner werden, aber nicht auf Kosten ihrer Gesundheit. Auf der Basis von Hüttenkäse wurden viele Diäten zur Gewichtsreduktion entwickelt, unter denen jeder die für ihn am besten geeignete auswählen kann.

Arten von Hüttenkäse

Es gibt verschiedene Arten von Hüttenkäse. Hüttenkäse sollte zunächst nach seinem Fettgehalt ausgewählt werden.

Fetter Quark. Hüttenkäse mit 18 % Fett wird häufig zum Kochen verwendet und ist eine Quelle für Kalzium und Phosphor.

Fettarmer Hüttenkäse. Der durchschnittliche Fettgehalt in diesem Quark beträgt 1,8 %. Vielleicht ist dies die meistverkaufte Hüttenkäsesorte.

Magerkäse. Aufgrund des Nullfettgehalts kann dieser Hüttenkäse bei bestimmten Krankheiten oder Diäten unverzichtbar sein.

Auch die Art der Hüttenkäseherstellung kann unterschiedlich sein, was jedoch praktisch keinen Einfluss auf den Geschmack hat.

Saurer Labquark. Die Basis bilden Milchsäure, Lab und pasteurisierte Milch.

Saurer Quark. Bei der Herstellung dieser Hüttenkäsesorte werden pasteurisierte Voll- oder Magermilch und Milchsäure vermischt.

Quark trennen. Getrennter Hüttenkäse ist eine Mischung aus fettfreiem Hüttenkäse und Sahne. Diese Art von Hüttenkäse kann einen beliebigen Fettgehalt haben (oft werden diätetische Quarkprodukte auf diese Weise hergestellt).

Woraus besteht Hüttenkäse?

Vor allem in Hüttenkäse sind Eiweiß und Kalzium enthalten. Eiweiß ist die Lebensgrundlage, Kalzium die Grundlage des Knochengewebes.

Die Zusammensetzung des Produkts variiert je nach Art des bei der Herstellung verwendeten Rohstoffs und Fettgehalt.

In 100 gr. Hüttenkäse enthält:

§ 15 gr. Eichhörnchen;

§ 18 Gr. Fette;

§ 2,9 Gr. Kohlenhydrate;

§ mehr als 50 gr. Wasser.

Fetter Hüttenkäse enthält mehr Eiweiß (18 Gramm), aber weniger Fett, und fettfreier Hüttenkäse enthält viel Wasser und praktisch kein Fett, aber mehr als 20 Gramm Eiweiß.

Hüttenkäse enthält die Vitamine B, H, C, E und PP sowie Vitamin A. Zu den Mineralstoffen zählen: Eisen, Phosphor, Cholin, Zink, Natrium, Chlor, Kalzium, Kalium, Magnesium, Fluor, Selen, Kupfer, Kobalt und Mangan. Fast alle davon werden vom Körper gut aufgenommen.

Die Vorteile von Hüttenkäse-Auflauf

Das Diätgericht einer der hilfreichsten. Für Kinder geeignet, da es hilft richtige Entwicklung Körper des Kindes. Hüttenkäse enthält viel Kalzium und Eiweiß und ist eines der besten Nährstoffe. Die Zugabe von Rosinen erhöht den Wert des Produkts zusätzlich und bereichert es mit Mineralsalzen, Vitaminen und organischen Säuren. All dies macht den Hüttenkäse-Auflauf zu einem idealen Gericht für kleine Kinder.

Es muss in der Ernährung einer Person enthalten sein, die an Erkrankungen des Verdauungssystems leidet. Denn Hüttenkäse-Auflauf ist leicht verdaulich und ein Gericht aus fermentierter Milch, das sich positiv auf die Darmflora auswirkt. Deshalb machen wir Sie darauf aufmerksam verschiedene Rezepte dieses Gericht.

Diät-Klassiker-Hüttenkäse-Auflauf im Ofenrezept mit Foto

Das traditionelle Rezept für einen diätetischen Hüttenkäse-Auflauf im Ofen erfordert überhaupt keine Zugabe von Mehl.

Dies ist ein fettarmes, proteinreiches Gericht, das Folgendes erfordert:

500 g fettfreier Hüttenkäse;
4 Eier;
50 g Zucker;
eine Prise Limonade.

Eiweiß mit Zucker schaumig schlagen. Hüttenkäse mit einem Mixer glatt rühren. Mischen Sie das Eigelb mit der Quarkmasse, fügen Sie dann das geschlagene Eiweiß und die Soda hinzu. Den Teig in eine gefettete Form geben und eine halbe Stunde bei 190 Grad backen.

Der Auflauf hat 8 Portionen mit 115 Kalorien, jede Portion enthält 14 g Protein und nur 3 g Fett.

Für einen helleren Geschmack geben Sie die Schale einer Zitrone oder Orange in den Teig.

Eine Handvoll Rosinen zum Teig süßen den Kuchen und fügen pro Portion weitere 10 Kalorien hinzu. Sie können einen Auflauf mit fettreicherem Hüttenkäse zubereiten, um einen milderen, cremigen Geschmack zu erhalten. Beachten Sie jedoch, dass 2 % Hüttenkäse 13 Kalorien pro Portion, 5 % Hüttenkäse 24 Kalorien und 9 % Hüttenkäse 44 Kalorien pro Portion hinzufügen.

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Diät-Hüttenkäse-Auflauf mit Äpfeln

Zutaten:

Hüttenkäse 1 % Fett 250 g
Hühnerei 1 Stck.
Apfel 2 Stk. (mittlere Größe)
Fettfreier Kefir 3 EL.

Kochen:

Hüttenkäse wird mit einem Ei vermischt. Wenn er Klumpen enthält, können Sie ihn mit einer Gabel kneten.
Dem Teig wird Kefir hinzugefügt und alles wird gründlich vermischt.
Äpfel werden geschält, das Kerngehäuse entfernt und anschließend grob gerieben.
Die Apfelmischung wird zum Quarkteig gegeben, der in einer Silikonform ausgelegt wird.
Der Hüttenkäse-Auflauf wird 40 Minuten bei 180 Grad gebacken.

Diät-Hüttenkäse-Auflauf nach Dukan

Für diejenigen, die eine Diät machen, gibt es ein Rezept, das nach Dukan, einem Ernährungsberater, benannt ist. Er entwickelte eine Liste von 100 Naturprodukten, die in unbegrenzter Menge konsumiert werden dürfen.

fettfreier weicher (nicht körniger) Hüttenkäse – 3 Packungen à 200 g;
Eier - 4 Stk. (nicht sehr groß);
etwa 3 Esslöffel Magermilchpulver;
2 EL. l. Stärke (Mais);
11 g eines beliebigen Zuckerersatzes (Sie können Fitparad verwenden);
eine Prise Vanille.

Zubereitung: Zuerst müssen Sie die Proteine trennen und mit einem Mixer schlagen, bis dicker Schaum (Spitzen) entsteht.

Als nächstes vermischen Sie das Eigelb mit Hüttenkäse. Dann vorsichtig, ohne zu schlagen, die Hälfte der Trockenprodukte und die Hälfte der Proteinmasse zum Quark geben und vermischen. Dann alle restlichen Zutaten hinzufügen und erneut mischen.

Wählen Sie für den Multicooker das Programm „Backen“ und stellen Sie die Zeit auf 50 Minuten ein. Es kann auch im Ofen bei 180 °C gegart werden. Diese Art der Zubereitung von Leckereien nach Dukans Rezept ist einfacher, aber nicht weniger lecker.

Diät-Hüttenkäse-Vanille-Auflauf „Pudding“

Servieren Sie diesen Vanille-Hüttenkäse-Auflauf mit einer Kugel Eis und Himbeermarmelade.

Zutaten:

600-700 Gramm Hüttenkäse;
Vier Tafeleier;
Drei Tische. Löffel Kristallzucker;
Eine Packung Vanille-Pudding-Mischung;
Ein Tee. ein Löffel Backpulver;
Rosinen - nach Geschmack;
Eine Packung Vanillezucker;
Butter.

Kochmethode:

Eier werden in einer tiefen Schüssel gut geschlagen, Hüttenkäse wird hinzugefügt. Zucker einfüllen. Vanillezucker hinzufügen. Puddingmischung und Backpulver dazugeben. Alle Zutaten werden gründlich vermischt. Anschließend wird die Masse mit einem Mixer oder einer Küchenmaschine gründlich geschlagen. Die eingeweichten Rosinen dazugeben und vermischen. Eine Auflaufform mit Butter einfetten. Quarkmasse verteilen. Backen, bis es fertig ist.

Diät-Hüttenkäse-Auflauf mit Kürbis

Kürbismark - 300-400 g,
Hüttenkäse - 200 g,
Eier - 3 Stk.,
Apfel 1 Stk.,
Zucker (Sie können darauf verzichten) - bis zu 0,5 Tassen,
Rosinen - eine Handvoll,
Salz - eine Prise,
optional ein Päckchen Vanillezucker

Kürbis und Apfel oder drei davon auf einer groben Reibe mahlen und die restlichen Zutaten dazugeben. Wir geben Zucker nach Geschmack hinzu, bei Zugabe von 0,5 Tassen wird der Auflauf recht süß, daher ist es wichtig, die Süße des Kürbises zu berücksichtigen. Alles gut vermischen, bis eine glatte Masse entsteht. Den entstandenen Teig verteilen wir in einer Form (ich habe einen Durchmesser von 19 cm) und backen im Ofen bei 180 °C etwa 30 Minuten. Im Ofen etwas abkühlen lassen und dann auf eine Schüssel geben.

Diät-Hüttenkäse-Auflauf mit Rosinen und getrockneten Aprikosen

Der nach diesem Rezept zubereitete Auflauf überlastet Ihren Körper nicht mit überschüssigen Kalorien. Anstelle von getrockneten Aprikosen und Rosinen können Sie im Rezept auch Ananas aus der Dose oder Stücke Ihres Lieblings-Hartobsts verwenden. Wenn die Früchte süß sind, können Sie ohne Zucker kochen.

Kochzutaten:

Frischer und fettarmer Hüttenkäse – 500 Gramm. Der Quark sollte nicht zu nass sein;
Mittelgroße Eier - 4 Stück;
Zucker – 1 Esslöffel, je nach Wunsch im Rezept verwenden;
Rosinen, getrocknete Aprikosen oder Früchte – ganz nach Ihrem Geschmack;
Soda – eine kleine Prise.

Zubereitung des Auflaufs:

Wir wischen den Hüttenkäse ab, trennen das Eiweiß vom Eigelb.
Schlagen Sie das Eiweiß mit dem Zucker auf und vermischen Sie das Eigelb mit dem zerdrückten Hüttenkäse.
Die Quarkmasse vorsichtig mit den geschlagenen Proteinen vermischen, eine Prise Soda dazugeben – mischen. Fügen Sie gedünstete Trockenfrüchte oder frische Fruchtstücke hinzu.
Die vorbereitete Quarkmasse in eine gefettete Form geben.
Wir heizen den Ofen vor und stellen unseren Auflauf hinein – backen bei einer Temperatur von 190 – 200 Grad, 30 Minuten. Kühlen Sie das fertige Quark-Dessert ab und schneiden Sie es beim Servieren in Portionen.

Diät-Hüttenkäse-Auflauf mit Banane und Wachteleiern

Sehr leckerer und schnell zubereiteter Auflauf. Außergewöhnliches Diätessen. Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten und keine zu süßen Aufläufe mögen, kochen Sie diesen! Darüber hinaus sind Wachteleier sehr nützlich. Dieses Rezept enthält keinen Zucker, Butter, Mehl und Grieß. Es kann als toller diätetischer Start und Abschluss Ihres Tages dienen.

Hüttenkäse 200 gr.,
Bananen 1 Stk.,
Wachteleier 6 Stück,
Vanille nach Geschmack
Gemahlener Zimt nach Geschmack
Zitronensaft 2 TL,
Salz nach Geschmack.

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Kochauflauf

Idealerweise Eiweiß und Eigelb trennen und Eiweiß mit Zitronensaft schlagen, bis sich steife Spitzen bilden (ich habe das nicht gemacht, aber ich habe den Auflauf sofort aufgegessen, bevor er altbacken war, also machen Sie, was Sie wollen).
Das Eigelb mit Hüttenkäse und einer Prise Salz zerdrücken. Wenn Ihr Hüttenkäse hart ist, fügen Sie etwas Milch hinzu. Aber ich brauchte es nicht.
Wir mischen beide Massen.
Je nach Geschmack können Sie Zimt und Vanille hinzufügen.
Die Banane in dünne Kreise schneiden. Ich brauchte nur eine halbe Banane, um meine kleine Form herzustellen.
Die resultierenden Produkte verteilen wir schichtweise in einer Form, beginnend und endend mit der Quarkschicht. Am besten verwenden Sie Silikonformen, da sich der Teig leicht herauslösen lässt und Sie sie nicht mit Öl einfetten oder mit Grieß bestreuen müssen.
Bei 180 °C backen, bis braune Ränder entstehen. Wenn Sie sehen, dass die Oberseite bleibt.

Hallo Blog-Leser. Ich denke, jeder von Ihnen hat mindestens einmal von den Vorteilen von Hüttenkäse gehört. Tatsächlich enthält das Produkt eine riesige Menge. Heute werde ich mit Ihnen Rezepte teilen, wie man einen Diät-Hüttenkäse-Auflauf zubereitet. Alle Gerichte sind extrem leicht und schnell. Sie werden nicht ausgeben mehr als eine Stunde. Im Artikel finden Sie verschiedene Varianten: in der Mikrowelle, im Slow Cooker, im Backofen. Fast jeder hat geschrieben, wie viele Kalorien pro 100 Gramm.

Mit einem solchen Gericht erhalten Sie ein leichtes, delikates und diätetisches Frühstück oder einen Snack. Auf 100 Gramm kommen 142 kcal.

3 kleine Äpfel (250 g);
500 g kalorienarmer Hüttenkäse;
30 g Grieß;
3 Hühnereier;
2-3 EL. l. Zucker (oder Süßstoff);
Salz nach Geschmack.

Hüttenkäse in eine tiefe Schüssel geben, geriebene Äpfel hinzufügen und mit einem Spatel vermischen.

Zucker und Eier zur Quarkmasse geben und verrühren. Für mehr Glanz können Sie das Ei mit dem Zucker mit einem Mixer vorschlagen.

Grieß hinzufügen, Masse verrühren.

Die Multicooker-Form mit einem Stück Butter einfetten und mit Semmelbröseln bestreuen. Geben Sie die Apfel-Quark-Masse hinein und schließen Sie den Deckel. Stellen Sie den Garvorgang auf 45 Minuten im Modus „Backen“ ein. Sobald das Signal ertönt, öffnen Sie den Deckel und lassen Sie den Auflauf etwas abkühlen. Auf einen großen flachen Teller stürzen.

In Portionen schneiden und mit zuckerfreiem Naturjoghurt servieren.

Aus kalorienarmem, zuckerfreiem Hüttenkäse

Es ist denkbar einfach, solches Gebäck im Ofen zuzubereiten. Das Ganze dauert etwa anderthalb Stunden. Einverstanden, ein wenig Zeit für echtes Vergnügen?

3 Packungen Hüttenkäse;
6 Eier;
2 EL Honig;
1 EL Grieß;
Vanillin auf einer Messerspitze.

Nehmen Sie den Hüttenkäse und legen Sie ihn in einen tiefen Teller oder eine Pfanne. Benutzen Sie eine Gabel und zerdrücken Sie das Produkt gründlich. Fügen Sie der Mischung Honig und Eier hinzu. Nochmals umrühren. Grieß und Vanille hinzufügen und weiter rühren. Achten Sie jedoch darauf, die Mischung nicht aufzuschlagen.

Den entstandenen Teig in eine zuvor geölte oder mit Mehl bestreute Form geben. Backofen auf 180 Grad vorheizen. Den Hüttenkäse-Auflauf 40 Minuten backen. Kühlen Sie das Gericht ab. Sie können den Auflauf mit Naturjoghurt und einem kleinen Löffel flüssigem Honig servieren 🙂

Ohne Mehl und ohne Grieß bei der Dukan-Diät

Viele sind dagegen, einem Gericht bestimmte Zutaten wie Mehl oder Grieß hinzuzufügen. Tatsächlich handelt es sich bei diesen Produkten um schnelle Kohlenhydrate. Sie erhöhen den Kaloriengehalt, was zu einem Erscheinungsbild führt zusätzliche Pfunde. So einen Auflauf kann man sogar essen. Es ist in jeder Phase erlaubt: Angriff, Wechsel, Stabilisierung oder Konsolidierung.

Zum Kochen benötigen Sie:

400 g fettfreier Hüttenkäse;
2 Eier;
Süßstoff nach Geschmack;
1/3 TL Salz;
Vanille-, Orangen- oder Zitronenschale nach Geschmack.

Alle Zutaten in eine tiefe Schüssel geben und gründlich vermischen, dabei darauf achten, dass sich keine Klumpen bilden. Je nach Geschmack können Sie Orangen- oder Zitronenschale hinzufügen. Ideal sind auch Goji-Beeren.

Die fertige Mischung in eine Form geben, die zuvor dünn mit Öl eingefettet oder mit Semmelbröseln bestreut wurde. Backofen auf 180 Grad vorheizen und 30 Minuten backen. Den Auflauf abkühlen lassen und servieren. Als Dressing eignet sich am besten Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe. Wenn Sie noch Hüttenkäse übrig haben, können Sie zum Frühstück einen Cupcake in der Mikrowelle zubereiten.

Für diejenigen, die die Dukan-Diät machen, habe ich es in einem separaten Artikel beschrieben

Schnell in einem Slow Cooker mit Grieß und Rosinen

Auflauf ist ein Diätgericht, das hilft, immer in Form zu bleiben. 100 g des Produkts enthalten nur 170 kcal. Aber obwohl dieser Auflauf für Sportler und Abnehmende geeignet ist, ist er sehr nahrhaft und lecker. Deshalb bleiben viele bei der Auswahl des perfekten Gerichts dabei stehen.

Um einen Auflauf zuzubereiten, nehmen Sie:

5 Eier;
100 g Grieß;
Süßstoff nach Geschmack;
120 g Kefir;
500 g Hüttenkäse;
Backpulver an der Messerspitze;
20 g Rosinen.

Bereiten Sie einen Mixer vor und schlagen Sie damit den Zucker mit den Eiern. Die Ausgabe sollte eine schaumige Masse sein. Fügen Sie alle anderen Zutaten hinzu und vermischen Sie sie nach und nach. Achten Sie darauf, dass sich in der Mischung keine Klumpen bilden.

Kochen Sie die Mischung 40-50 Minuten lang im Modus „Backen“. Als nächstes lassen Sie den Auflauf ziehen, ohne den Slow Cooker zu öffnen, um die Hitze nicht freizusetzen. Wenn Hitze aus dem Gerät entweicht, setzt sich der Teig ab und der Luftigkeitseffekt funktioniert nicht. Sie sollte also 45 Minuten stehen. Wenn diese Zeit erreicht ist, schalten Sie das Gerät aus und kühlen Sie das Gericht ab. Der Auflauf kann mit Tee oder einem kalorienarmen Fruchtsmoothie serviert werden.

Weitere Rezepte für die Zubereitung köstlicher Hüttenkäse-Aufläufe in einem Slow Cooker.

Schnell in der Mikrowelle mit einem Apfel

Wenn Ihr Ofen kaputt geht, verzweifeln Sie nicht! Benutzen Sie die Mikrowelle, sie wird den Rest Ihrer Geräte ersetzen. Hüttenkäse-Auflauf bleibt gesund und enthält viele Vitamine der Gruppe B. Dieses Gericht hat nur 126 kcal pro 100 Gramm Produkt.

Zur Vorbereitung nehmen Sie:

100 g Äpfel;
180 g fettarmer Joghurt;
250 g mittelfetter Hüttenkäse;
1 Ei;
20 g getrocknete Aprikosen.

Joghurt und Hüttenkäse in einer tiefen Schüssel vermischen. Zu einer homogenen Masse Eier hinzufügen. Gründlich vermischen, aber achten Sie darauf, die Mischung nicht zu verrühren. Äpfel schälen und in Würfel oder Scheiben schneiden.

Fügen Sie dem Teig Obst und getrocknete Aprikosen hinzu. Gießen Sie die Mischung in eine vorgeölte Form. Stellen Sie die Mikrowelle ein und stellen Sie die Leistung auf 600 Watt ein. Beobachten Sie, wie Ihr Auflauf kocht. Es dauert etwa 10 Minuten. Wenn die vorgesehene Zeit nicht ausreicht, fügen Sie noch ein paar Minuten hinzu.

In der Mikrowelle kann ein Hüttenkäse-Auflauf sogar in einer Tasse zubereitet werden. Ich habe dieses und andere Rezepte detailliert beschrieben. Wenn ich zum Frühstück keine Lust habe, Haferbrei zu kochen, koche ich oft einen Mini-Auflauf in der Mikrowelle. Lecker und satt für einen halben Tag 🙂

Für Diabetiker mit gedämpfter Banane

Möchten Sie Ihre Ernährung abwechslungsreicher gestalten? Ich empfehle, einen Hüttenkäse-Auflauf mit verschiedenen Früchten im Wasserbad zuzubereiten. Ihre Familienmitglieder werden diese Idee auf jeden Fall lieben. Da im Rezept auf Zucker verzichtet wird, ist dieser Auflauf ideal für Diabetiker.

Nehmen Sie folgende Zutaten:

250 g Hüttenkäse;
2 Bananen;
2 Eier;
1/2 TL Zimt;
Süßstoff nach Geschmack;
1 EL Zitronenschale.

Bananen mit einem Mixer pürieren. Das Püree mit Zimt vermischen. Die Eier verquirlen, dabei zunächst Eiweiß und Eigelb trennen. Dann können Sie sie wieder verbinden. Die Eiermischung zum Bananenpüree geben. Nach Geschmack Süßstoff hinzufügen. Bedenken Sie jedoch, dass dies kein großer Bedarf ist, da der Auflauf durch die Zugabe von Bananen süß wird.

Mischen Sie Hüttenkäse mit Zitronenschale mit einem Mixer. Fügen Sie der Bananen-Ei-Masse Hüttenkäse hinzu. Machen Sie alles sehr sorgfältig. Es sollte eine flüssige Masse entstehen, die mit etwas Dampf eindickt. Geben Sie den Teig in die Form und stellen Sie ihn für 30 Minuten in den Wasserbad. Behalten Sie jedoch die Bereitschaft des Gerichts im Auge und lassen Sie sich von der Leistung Ihrer Ausrüstung leiten.

Was kann man sonst noch für gedämpfte Hüttenkäseaufläufe zubereiten? . Sie sind für Diabetiker und für diejenigen geeignet, die eine Diät machen.

Leckerer Karottenquark ohne Eier

Dies ist das diätetischste und nahrhafteste Gericht! Ein solcher Gemüseauflauf enthält in 100 g des Produkts nur 109 kcal.

Für das Gericht benötigen Sie:

250 g Karotten;
30 g Grieß;
3 Eier;
180 g Hüttenkäse;
150 ml Kefir;
50 ml Milch.

Die Eier gründlich verquirlen. Grieß zur Eimasse geben. Den Teig glatt rühren. Karotten putzen und raspeln. Am besten auf einer mittelgroßen Reibe. Fügen Sie Hüttenkäse und Kefir zu den Karotten hinzu. Umrühren und dann die Ei-Grieß-Mischung hineingießen. Achten Sie darauf, dass sich keine Klumpen bilden.

Schmieren Sie den Multikocher mit Öl und legen Sie den Teig hinein. 40 Minuten + 20 Minuten backen, nach dem Signalton den Deckel nicht öffnen. Lassen Sie das Gericht etwas abkühlen. Auch im Ofen. Beobachten Sie, wie die Kruste gebräunt wird, nehmen Sie das Gebäck heraus. Abkühlen lassen und genießen 🙂

Wie man mit Kürbis und Zimt kocht

Glauben Sie mir, dieses Gericht ist sehr lecker und das wohltuendste für den Körper! Schließlich steckt in einem Kürbis einiges drin. Außerdem ist dieses Gebäck recht kalorienarm, da es nur 130 kcal pro 100 g enthält.

Du wirst brauchen:

280 g Kürbis;
360 g fettfreier Hüttenkäse;
3 Eier;
10 g Zimt (optional)
30 g fettarmer Joghurt.

Den Kürbis auf einer feinen Reibe reiben. Mischen Sie es mit anderen Zutaten. Gießen Sie die Mischung in eine geölte Silikonform.

Den Backofen auf 180 Grad vorheizen. 40 Minuten backen. Lassen Sie das Gericht abkühlen. Auch Rosinen oder getrocknete Aprikosen passen gut zum Kürbis. Allerdings müssen sie vorher etwa 5 Minuten in heißem Wasser eingeweicht werden. Die restlichen Rezepte für die Zubereitung der zartesten Aufläufe mit Kürbis.

Wie man mit Zucchini und Hähnchenfilet kocht

Dies ist das sättigendste und nahrhafteste Rezept für Hüttenkäse-Auflauf. Sie werden auf jeden Fall satt sein und den ganzen Tag satt sein können! Tolles Frühstück, Mittag- oder sogar Abendessen.

Nehmen Sie einige Zutaten:

2 Hähnchenfilets (vorkochen);
3 kleine Zucchini;
3 Eier;
250 g Hüttenkäse;
2 Knoblauchzehen;
2 TL Mehl;
250 g Käse (bis zu 20 % Fett);
1/3 TL Salz;
Gewürze nach Geschmack;
1/2 TL Pflanzenöl;
1 mittelgroße Glühbirne.

Zwiebel hacken, Knoblauch hacken. Braten Sie sie, bis sie weich sind. Teilen Sie die Zucchini in 3-4 Teile. Schneiden Sie sie sehr groß. Zwiebel und Knoblauch dazugeben und weiter anbraten. Alles Gemüse weitere 6 Minuten köcheln lassen. Das gekochte Filet fein hacken und in einer tiefen Schüssel mit der gedünsteten Zucchini vermischen.

Die Eier verquirlen und den Quark und die Sahne unterrühren. Stellen Sie sicher, dass der Teig keine Klumpen enthält. Fügen Sie nun geriebenen Käse und Mehl zu der Mischung hinzu. Fügen Sie der Mischung Gemüse und Filets hinzu. Salz und Pfeffer. Schmieren Sie die Form mit Öl und geben Sie die resultierende Mischung dort ein. Etwas Käse darüber streuen.

Den Backofen auf 180 Grad vorheizen. Den Auflauf darin 30 Minuten backen. Kühlen Sie die Form ab, damit sie sich beim Schneiden nicht verformt.

Neben Hüttenkäse gibt es noch viele andere Möglichkeiten. Diät-Aufläufe das ich. Sie passen sich Ihrer täglichen Kalorienzufuhr an und sorgen dafür, dass Sie lange satt bleiben.

Und der Übersichtlichkeit halber habe ich mir ein einfaches Schritt-für-Schritt-Videorezept zum Kochen von Aufläufen im Ofen mit Grieß, Hüttenkäse und Banane geholt.

Hier sind einige tolle Aufläufe, die Sie mit Hüttenkäse zubereiten können. ich hoffe du liebe Leser hat diesen Artikel gefallen. Teilen Sie Rezepte in sozialen Netzwerken und abonnieren Sie Updates. Bereiten Sie sich vor und erfreuen Sie nicht nur sich selbst, sondern auch Ihren Haushalt. Tschüss.

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