Bagaimana menjadi balerina di usia 12 tahun. Balet: dari mimpi menjadi kenyataan

Balet adalah salah satu dari sedikit bentuk seni yang tidak memiliki konsep "amatir".
Seorang seniman amatir dapat melukis gambar-gambar indah di waktu senggangnya. Seorang musisi amatir pada akhirnya dapat menjadikan musik sebagai profesi barunya. Seorang pembuat film terkadang percaya peran utama dalam gambar orang biasa dari jalan, tidak aktor profesional. Tapi tidak akan pernah terpikir oleh siapa pun untuk berdandan dengan tutu balet dan melepaskannya panggung teater seorang gadis (bahkan yang paling cantik dan artistik!), jika dia tidak memiliki pelatihan khusus. Itu tidak mungkin. Balerina masa depan telah dipersiapkan dengan sabar dan hati-hati sejak kecil.

Bagaimana anak perempuan dipilih untuk pelatihan balet?
Sekolah balet (koreografi) jurusan tari klasik menerima anak-anak yang baru lulus sekolah dasar. Usia ini (9-10 tahun) dianggap paling cocok untuk memulai pelatihan kejuruan. Di lembaga pendidikan khusus, anak perempuan akan belajar dalam dua siklus sekaligus: pendidikan khusus dan umum. Siklus khusus (pelajaran tari, musik, sejarah teater) akan menjadi hal utama bagi mereka, terlebih lagi: seluruh rutinitas harian akan tunduk pada jadwal kelas di mesin koreografi. Beginilah cara para seniman sekolah balet Rusia yang terkenal di dunia dibesarkan.

Saat masuk sekolah, guru yang tegas pertama-tama mengevaluasi data eksternal penari cilik. Preferensi diberikan kepada gadis pendek berkaki panjang dengan tubuh anggun. Bahkan ukuran dan bentuk kepala diperhitungkan: kepala harus kecil dan ditanam rapi di leher yang tinggi dan kurus.
Sangat sering, guru tidak hanya melihat anak-anak, tetapi juga orang tua mereka: bukankah tubuh besar itu terlalu besar? Lagi pula, tidak ada jalan keluar dari faktor keturunan! Dalam tiga atau empat tahun, anak perempuan kurus dari seorang ibu yang tinggi dan gemuk bisa berubah menjadi seorang yang tinggi dan cantik. Dengan sendirinya, ini, tentu saja, tidak buruk, tetapi di mana Anda dapat menemukan mitra-pahlawan untuk balerina yang solid?

Terlepas dari kerapuhan eksternal, balerina masa depan harus memiliki kebugaran fisik yang baik. Apakah punggung gadis itu lentur, apakah ototnya cukup elastis, apakah lengkungan kaki terbentuk dengan benar - jawaban untuk semua ini dan banyak pertanyaan lainnya hanya boleh positif, jika tidak, latihan intensif akan membahayakan kesehatan anak. Dan kesehatan seharusnya tidak hanya baik, tetapi juga sangat baik - siswa harus menahan stres yang serius.

Potensi kreatif pelamar (pendengaran, rasa ritme, perhatian, ingatan, musikalitas, kesenian) juga diperiksa oleh guru, tetapi mereka cukup setia pada penilaiannya: semua anak memiliki latar belakang yang berbeda, sehingga sulit untuk menilai kemampuan bawaan mereka. . Secara alami, anak-anak yang cerdas dan artistik segera "diperhitungkan". Namun, tidak ada yang akan "mengakhiri" mereka yang gagal membuka diri dalam ujian masuk. Tidak apa-apa - data musik dan artistik masuk masa kecil meminjamkan diri mereka dengan baik untuk pengembangan, akan ada keinginan dan ketekunan.

Apakah mungkin menjadi balerina dengan belajar di studio balet?
Tidak banyak studio balet anak-anak yang bagus di negara ini. Tetapi bahkan di studio amatir terbaik pun tidak mungkin mendapatkan pelatihan balet profesional yang lengkap. Ini karena anak-anak studio melakukan balet di waktu senggang mereka. sekolah reguler waktu, dan waktu itu sangat singkat.
Hasil pekerjaan studio terbaik menjadi nyata pertunjukan balet di mana anak-anak memainkan semua peran. Betapa lucunya remah-remah berusia lima tahun di atas panggung! Dan betapa miripnya gadis remaja dengan balerina sungguhan, dengan percaya diri berdiri di atas sepatu pointe!

Saya membaca wawancara dengan Profesor Marina Leonova tentang masa depan pelatihan koreografi, dan saya tidak dapat menemukan kata-kata untuk mengungkapkan kemarahan dan kemarahan yang mengamuk di dalam diri saya. Dimulai pada usia 15 adalah di luar pemahaman saya. Ketika orang dewasa yang tidak pernah berhubungan dengan balet memutuskan untuk memulai koreografi pada usia 15-40, maka ini adalah urusan mereka sendiri. Mereka tidak akan pernah menjadi profesional, tetapi mereka tidak peduli, mereka menyukai jenis seni ini, mereka menyukai tarian, plastisitas. Beberapa bangun setelah beberapa tahun sepatu pointe. Ini terlihat sedikit menyedihkan dari sudut pandang profesional, karena kaki orang dewasa disiapkan untuk berdiri dengan sempurna sepatu pointe mustahil! Untuk melakukan ini, Anda perlu berlatih sejak kecil untuk terlebih dahulu mempersiapkan otot, persendian, ligamen. Anda perlu melatih kaki Anda agar berdiri di atas sepatu pointe Anda tidak merasa sesak, sakit. Pointe shoes sebagai perpanjangan kaki. Seorang penari profesional tidak merasa tidak nyaman saat menari dengan sepatu pointe. Baginya, hal itu sealami berjalan dengan sepatu kets. Tetapi jika Anda mulai melakukannya balet hanya pada usia 15 tahun, seperti yang diusulkan Kementerian Pendidikan Federasi Rusia, Anda tidak akan pernah bisa menjadi seorang profesional - ini akan menjadi pertunjukan amatir, di mana tidak akan jelas siapa yang lebih baik, siapa yang lebih buruk , karena anak-anak tidak lulus seleksi di masa kanak-kanak, ketika data anak lebih mudah terungkap semuanya. Pada usia 15 tahun, bahkan jika ada sesuatu yang tertinggal pada anak, itu tidak akan berhasil dalam keadaan apa pun untuk mengembangkan dan menjadikan seorang balerina prima dari seorang gadis. Hal yang sama berlaku untuk anak laki-laki. Pada usia 10 tahun, meskipun orang tuanya memutuskan untuknya, selama bertahun-tahun ia mulai hidup dengan tepat balet, baginya, menari adalah makna hidup dan dia tidak lagi membayangkan dirinya dalam hal lain. Pada usia 15, dia tidak mau pergi balet, karena dia menganggap itu bukan pekerjaan laki-laki! Karena teman-temannya bermain sepak bola dan secara terbuka menertawakan mereka yang menari dengan celana ketat. Dan jika, bagaimanapun, kecintaan menari menang atas teman-teman yang tertawa jahat, maka pasti tidak mungkin untuk mengembangkan lompatan pada usia 15 tahun! Lompatan dalam tarian pria bisa dibilang merupakan salah satu komponen utama. Rupanya, Anda harus melupakan dukungan sama sekali, karena otot tertentu juga berkembang untuk ini. Selain itu, tidak akan ada keanggunan, kelapangan, kekuatan dan kekuatan yang digarap sejak masa kanak-kanak dan tidak akan bisa tiba-tiba muncul seperti itu di masa remaja. Bagaimana cara mencapai garis tipis, leher angsa, idealitas dalam gerakan ini? Itu hanya akan menjadi kemiripan dengan apa yang diperjuangkan anak-anak di kelas. koreografi klasik dan apa yang guru capai dari siswa mereka selama bertahun-tahun.

Balet Rusia terkenal di seluruh dunia, balet Rusia legendaris dan terbaik, dan orang-orang Rusia yang duduk di pemerintahan Rusia-lah yang merusak balet Rusia semalam. Apa yang dipikirkan oleh orang-orang yang mengesahkan undang-undang tetap menjadi misteri.

Mengapa dan siapa yang membutuhkannya?

Saya memiliki banyak koleksi kosmetik di rumah. Produk Pleiana bukanlah tempat terakhir dalam koleksi kosmetik saya, terima kasih kualitas tinggi Produk Pleyan dan sejumlah besar kosmetik yang diproduksi. Saya selalu membawa pensil alis yang luar biasa ini, ini adalah teman tetap saya dan sudah lama tersimpan di tas kosmetik saya.

• . mengatakan:
• tuan berkata:
• Serafima berkata:
• Vahmometer berkata:
• Alina berkata:

Gadis mana yang tidak bermimpi menjadi balerina hebat, penari terkenal di masa kanak-kanak? Berapa banyak yang telah memenuhi impian mereka? Tentu saja tidak. Mengapa? Anda mengatakan bahwa ini hanyalah mimpi masa kecil, tidak lebih? Belum tentu dengan cara itu. Tentu saja, ini adalah mimpi, seseorang bermimpi menjadi balerina, seseorang menjadi astronot, seseorang menjadi dokter, seorang guru. Tetapi, jika tidak ada kata terlambat untuk menjadi guru atau dokter, pengemudi atau pilot, atau mungkin ilmuwan, maka Anda perlu mempersiapkan profesi balerina, dan secara profesional - Anda perlu melakukannya anak usia dini.

Saya tidak membantah, banyak orang tua yang mengajak anaknya, terutama perempuan, ke kelas menari, studio balet, sekolah seni. Tapi apakah ini cukup untuk menjadi balerina profesional, penari di masa depan? Tentu saja tidak. Untuk benar-benar menjadi balerina, perlu masuk sekolah koreografi profesional pada anak usia dini, pada usia 9-10 tahun, yaitu. pada akhirnya sekolah dasar. Anda perlu mempersiapkan tindakan seperti itu sebelumnya.

Bagaimana menjadi balerina di usia 8,9,10 tahun

Seleksi ke sekolah koreografi cukup ketat, terkadang lebih dari selusin orang mendaftar untuk satu tempat. Tes masuk diadakan dalam 3 putaran.

Babak pertama - fitur fisik fisik (eksternal), data profesional dievaluasi: proporsi tubuh, eversi, langkah, naik, lompat, fleksibilitas adalah wajib. Baik perempuan maupun laki-laki harus ramping, lebih disukai dengan anggota tubuh yang memanjang. Kepala tidak boleh besar.

Anak perempuan tidak boleh tinggi, rapuh dan anggun. Selain fisik anak, fisik orang tua juga sering dievaluasi (agar memiliki gambaran tentang keturunan). Lagipula, itu juga terjadi dari seorang gadis yang sangat kurus - seorang gadis tinggi bertubuh besar tumbuh. Dan, dalam hal ini, dia sedang menunggu ketidakmampuan profesional. Karena balet, pertama-tama, bukanlah tarian solo, dan tidak akan mudah bagi wanita cantik seperti itu untuk menemukan pasangan.

Putaran 2 - penilaian kesehatan - komisi medis. Penari balet masa depan harus benar-benar sehat. Bagaimanapun, mereka sedang menunggu aktivitas fisik yang luar biasa. Selain program pendidikan umum, anak-anak menerima pendidikan khusus. Sepanjang hari mereka tunduk pada jadwal yang ketat. Tempat utama ditempati oleh mesin klasik. Dan ini adalah pekerjaan yang paling sulit.

Dan, terakhir, babak 3 - komisi artistik yang mengevaluasi kemampuan musik dan ritmis anak-anak: pendengaran, ritme, ingatan, dan prof. data - kemampuan menari. Tetapi bahkan jika Anda lulus semua ujian dan masuk, maka ke tujuan yang disayangi - menjadi balerina, tetap saja oh, seberapa jauh. Satu dari poin penting saat masuk, ini yang perlu dipertimbangkan, apakah anak siap tinggal di pesantren? Lagi pula, tidak banyak sekolah koreografi yang melatih penari balet, dan, tentu saja, bahkan tidak banyak. kota-kota besar. Akankah seorang gadis kecil (laki-laki) dapat berpisah dengan ibunya? Tidak semua anak menyadari hal ini sebelum perpisahan yang sebenarnya dari orang tuanya. Tentunya banyak anak yang sangat menyukai balet sudah siap untuk ini.

Ya, mereka berhasil, mereka bertahan dalam persaingan yang paling sulit, teman-teman muncul. Sekarang, aku pasti akan menjadi balerina, pikir gadis kecil itu. Dan lagi, ini tidak selalu terjadi. Seperti yang saya tulis di atas, pekerjaan menuju tujuan yang disayangi sangat besar, terkadang Anda perlu mengatasi kelelahan fisik dan rasa sakit untuk terus berlatih. Terus-menerus bekerja pada diri sendiri. Setiap hari. Ini bukan lingkaran dengan kunjungan 2-3 kali seminggu. Dan kerja keras, kerja keras. Hanya mereka yang memiliki karakter baja yang benar-benar dapat bertahan kekuatan besar akan. Yang lain pergi. Mereka yang tersisa menjadi balerina sejati, penari balet. Meski tidak selalu prima, solois. Tetapi bahkan menjadi penari korps balet adalah pekerjaan, bakat, dan kesabaran yang luar biasa. Ya, setiap penari balet berbakat. Para soloisnya brilian.

Balet bukan hanya pemandangan yang indah pentas seni tetapi juga hobi yang sangat berharga. Jika impian anak-anak tentang balet tidak hilang setelah bertahun-tahun, maka Anda tidak boleh putus asa dan memikirkan waktu dan kesempatan yang hilang. Lagi pula, Anda selalu bisa belajar mandiri! Bagaimana menjadi balerina di rumah? Jawaban atas pertanyaan ini dapat ditemukan di artikel ini.

Balet atau balet profesional di rumah?

Mulailah dengan belajar balet profesional diperlukan di lembaga pendidikan khusus. Jika tampaknya pertanyaan tentang bagaimana menjadi balerina di rumah menyiratkan pelatihan profesional selanjutnya, dan kemudian mendapatkan pekerjaan saat ini di teater, Anda harus sedikit kecewa. Mengapa? Faktanya adalah pasar balet adalah tempat yang sangat kompetitif. Balet telah dipraktekkan sejak itu usia dini. Selain itu, rombongan modern hanya mempertimbangkan kandidat yang sesuai dengan parameter fisik tertentu.

Namun, ini tidak berarti sama sekali bahwa mereka yang tidak mengikuti pelatihan khusus sejak kecil dapat selamanya mengucapkan selamat tinggal pada impian balet. Toh yang utama bukan hanya sepatu balet, tapi juga skill dan ability yang bisa kamu pelajari sendiri. Anda dapat menari untuk kesenangan Anda sendiri, terlibat dalam grup non-profesional, dan bahkan merekam dan mengunggah video dari pertunjukan sendiri!

Bagaimana menjadi balerina di rumah

Melakukan balet sendiri berarti menguasai balet tubuh. Apa itu? Balet tubuh merupakan salah satu bidang fitnes yang relatif baru muncul. Sebagian besar gerakan yang dipelajari berulang, tetapi dalam hal ini mereka sangat disederhanakan dan diadaptasi orang biasa(yaitu, tanpa pelatihan bertahun-tahun).

Apa itu balet tubuh yang bermanfaat

Balet tubuh tidak hanya membantu menjadi balerina di rumah, seperti yang diinginkan kebanyakan orang, tetapi juga memiliki sejumlah keunggulan lain yang tak terbantahkan.

Inilah yang dapat Anda capai dengan latihan teratur:

• Pemulihan berat badan dan penurunan berat badan. Selama pelatihan, denyut nadi siswa melonjak hingga 100-139 denyut per 1 menit, dan mode inilah yang memulai proses di mana mereka mulai aktif membakar lemak ekstra.
• Anda bisa melakukan penguatan dan kelegaan otot. Salah satu keunggulan utama balet tubuh adalah tidak berkontribusi pada peningkatan massa otot, sementara tubuh praktisi secara bertahap mengencang. Kelas ditujukan untuk melatih semua kelompok otot utama.
• Memperkuat sendi. Sangat sering, balet tubuh disarankan untuk orang yang menderita cedera dan sekarang sedang dalam perjalanan untuk memulihkan aktivitas fisik.
• Dengan olahraga teratur, pernapasan dan kerja sistem kardiovaskular mulai membaik. Bersamaan dengan itu, perbaikan juga akan mempengaruhi sistem peredaran darah, dan jaringan akan menerima suplai oksigen tambahan.
• Di antara sekian banyak latihan balerina dalam balet tubuh, banyak yang memberi penekanan khusus pada peregangan. Jadi praktisi memiliki setiap kesempatan untuk meningkatkan fleksibilitasnya.
• Banyak penggemar balet menyukai bentuk seni ini karena keanggunan dan keanggunannya. Setelah hanya beberapa pelajaran koreografi, Anda dapat merasakan peningkatan gaya berjalan dan postur Anda sendiri, dan keanggunan yang diinginkan akan terlihat di semua gerakan.

Kondisi dan atribut yang diperlukan untuk berlatih di rumah

Setelah menjawab pertanyaan tentang bagaimana menjadi balerina di rumah, Anda dapat beralih ke pertanyaan berikutnya - apa yang diperlukan untuk ini.

• Pertama, ketersediaan waktu luang. Setiap latihan akan memakan waktu setidaknya 1 jam.
• Kedua, pakaian yang nyaman. Tidak perlu berlari untuk tutu, cukup memiliki pakaian olahraga yang nyaman atau pakaian lain yang tidak menghalangi pergerakan.
• Ketiga, itu sepatu. Sepatu balet adalah untuk mereka yang tahu cara menggunakannya. Untuk pemula, sepatu Ceko biasa atau sepatu olahraga ringan cocok. Dimungkinkan untuk beralih ke sepatu pointe setelah pelatihan khusus.

Di mana untuk memulai?

Anda dapat melakukan balet tubuh baik secara mandiri, di rumah, maupun di bawah pengawasan pelatih khusus di klub kebugaran. Jika opsi pertama tampak jauh lebih menarik bagi Anda, Anda harus memilih program khusus untuk pemula. Biasanya ini instruksi terperinci dan tip yang akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan arah yang benar dan mengajari Anda cara menghindari kesalahan yang paling umum.

Kelas di rumah paling baik dilakukan di depan cermin besar, dan barre bisa diganti dengan kursi biasa. Perlu dicatat bahwa kursi itu, meskipun demikian analog yang bagus mesin, bagaimanapun, tidak selalu dapat memberikan dukungan yang diperlukan. Jika ada sofa / kursi / meja atau permukaan kuat lainnya di dekatnya, terkadang lebih baik bersandar di atasnya.

Jadi, jika Anda menyukainya, mulailah berlatih balet tubuh sesegera mungkin dan rasakan sendiri semua kesenangan dari seni ini!

"Saya ingin menjadi balerina" - banyak dari mimpi seks yang adil, dan tidak hanya seorang gadis kecil, tetapi juga seorang wanita dewasa yang telah mengambil profesi apa pun dan berusaha menemukan dirinya dalam seni tari dapat mengungkapkan keinginan seperti itu. . Di mana untuk memulai dan apa yang akan membantu dalam perjalanan menuju impian Anda, baca artikel kami.

Balet saat ini telah memperluas batas stereotip dan tidak hanya menjadi klasik, tetapi juga tari modern dengan banyak fitur. Ia selalu disatukan oleh keinginan untuk berekspresi maksimal melalui tubuh gagasan utama balet - keanggunan dan emosi.

Untuk menjadi penari klasik dan menemukan panggilan Anda di dalamnya, Anda benar-benar perlu mengabdikan diri pada seni ini sejak masa kanak-kanak, tetapi mendiversifikasi hobi Anda dan menjadikan bahasa tarian lebih ekspresif adalah tugas yang layak untuk semua orang yang siap menguasai balet sebagai Hobi.

Balet anak-anak

Anak perempuan dikirim ke balet klasik sangat awal - dari usia 4-5 tahun, dan jika Anda ingin mengirim putri Anda ke jalur ini, penting untuk tidak melewatkan momen itu, karena akan terlambat baginya untuk memulai pada usia tersebut. dari siswa kelas satu, dan mereka tidak akan dibawa ke sekolah koreografi di kelas ini , tetapi mereka akan menawarkan arah tarian yang berbeda.

Anda tentu saja bisa berlatih sendiri, tanpa menetapkan tujuan menjadi penari balet, maka usia tidak begitu penting.

Namun putri Anda akan mendapatkan pelatihan tari klasik dan beberapa manfaat lainnya, seperti:

1. tubuh ramping dan fleksibel;
2. bahkan postur;
3. ketahanan;
4. karakter disiplin;
5. kemampuan untuk mengatasi sensasi tubuh yang tidak menyenangkan;
6. keanggunan dan pesona yang melekat pada balerina.

Benar, banyak juga kerugian yang berasal dari keinginan mengabdikan diri pada balet:

1. studio balet anak-anak tidaklah murah;
2. kelas membutuhkan banyak waktu dan tenaga;
3. di usia muda, ini merupakan beban ganda yang setara dengan sekolah komprehensif;
4. ada kelainan bentuk kaki yang profesional;
5. Pelatihan klasik balerina muda dikaitkan dengan tekanan dan ambisi psikologis yang sangat besar, yang tidak dapat ditanggung oleh banyak anak.

Mari kita bahas beberapa masalah secara lebih rinci.

Deformitas kaki balerina - mitos atau kenyataan?

Tidak ada yang ingin memiliki kaki rata, masalah persendian, patah tulang dan varises. Namun, ini adalah penghargaan yang tak terelakkan yang dibayar oleh tubuh balerina profesional, dan ini adalah kebenaran yang pahit. Deformasi tersebut berasal dari beban yang berlebihan pada kaki, serta dari benturan sepatu khusus - sepatu pointe, yang mengangkat penari "dengan jari kaki".

Jika Anda tidak ingin masalah kesehatan seperti itu, pilihlah bukan klasik, tapi tampilan modern menari, di mana sepatu tradisional ini tidak digunakan, tetapi biasanya menari tanpa alas kaki atau dengan "sepatu ceko" - flat balet dengan sol kulit.

Di mana balerina bekerja?

Jika Anda mendengarkan anak Anda, Anda akan mengerti bahwa anak-anak ingin melakukan balet karena mereka menerima dengan sangat baik kesan hidup dari pertunjukan - di televisi atau di teater. Ya, dan Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan kekaguman terhadap pemain utama - balerina prima.

Tetapi kenyataannya hanya ada beberapa balerina prima di negara ini, dan lulusan sekolah menjadi penari tingkat kedua dan ketiga, bahkan tanpa pasangan penari.

Penari balet yang tidak memiliki ketenaran federal menerima penghasilan yang sangat sederhana, dan tidak mungkin seorang gadis menghidupi dirinya sendiri dengan cara ini. Tetapi ambisi yang tidak terealisasi dan persaingan yang tidak sehat di teater merugikan banyak orang gangguan saraf. Berikut ini ringkasan singkat tentang bagaimana rasanya bekerja sebagai balerina.

Di sisi lain, tidak dapat dikatakan bahwa ini adalah semacam rencana hidup yang buntu.

Jika seseorang memiliki kecintaan pada seni ini di dalam jiwanya, dia, yang memiliki tujuan dan karakter yang fleksibel, akan menemukan dirinya dalam hal apa pun. Seorang balerina yang mampu menguasai genre tari lain tidak akan pernah dibiarkan tanpa pekerjaan, setidaknya selama dia secara fisik mampu menari.

Ini bisa berupa teater tari, pertunjukan, pertunjukan tari dari berbagai tingkatan. Juga menjanjikan menjadi guru untuk anak-anak dan orang dewasa. Hal utama, jika Anda tidak berhasil menembus prim, adalah dapat membangun kembali dan menggunakan keterampilan unik Anda untuk menemukan tempat Anda di pasar tenaga kerja.

Diet dan berat balerina

Sebelum memikirkan bagaimana menjadi balerina, pastikan Anda tidak peduli dengan makanan. Tentu saja, Anda tidak bisa makan, jika tidak, berat badan akan langsung merusak karier Anda. Balerina makan untuk menjaga diri mereka tetap hidup, bisa dibilang begitu. Untuk menutupi biaya energi yang terkait dengan aktivitas fisik selama menari. Tapi tidak lebih - mereka tidak diperbolehkan memiliki hidangan favorit, perasaan kenyang yang menyenangkan, dan hasrat untuk memasak.

Jika Anda ingin memulai pelatihan balet untuk orang dewasa, Anda harus menurunkan berat badan, dan lebih dari yang Anda bayangkan. Faktanya adalah bahwa sistem tarian ini menyiratkan ketegangan otot yang berlebihan, tetapi dari luar terlihat seperti gerakan yang ringan dan dilakukan dengan mudah. Untuk melakukan ini, menjadi kurus saja tidak cukup - Anda harus kurus dan kering. Sedikit pun lemak subkutan akan menghilangkan kesempatan Anda untuk tampil anggun dalam gerakan balet klasik.

Kelas dewasa

Tapi Anda bisa mengambil jalan yang sama sekali berbeda dengan mengubah disiplin yang keras menjadi hobi. Kelas dansa modern di sekolah dansa dan klub kebugaran sama sekali bukan seni Spartan, melainkan kegembiraan karena bisa menari untuk diri sendiri ke arah yang sangat mirip dengan balet klasik. Dan, tentu saja, guru akan memiliki persyaratan berbeda untuk Anda.

Kelebihan berat badan juga tidak baik untuk Anda, tetapi setidaknya berat badan Anda harus seimbang, tanpa kelebihan berat badan. Untuk mengetahui apakah Anda dapat mencapai apa yang Anda inginkan, coba uji tubuh Anda di salah satu situs yang menawarkan kalkulator berat badan ideal. Ini dihitung berdasarkan tinggi, usia, dan konstitusi tubuh - asthenic, normasthenic, dan hypersthenic. Jika berat badan Anda mendekati ideal untuk tinggi badan Anda, jangan ragu untuk memulai latihan. Namun jika tidak, maka lebih baik menurunkan berat badan terlebih dahulu, misalnya di kolam renang, di treadmill atau di kelas aerobik.

Jika Anda belum berusia 5 tahun, maka kelas berkelompok akan membantu Anda mengejar ketinggalan balet kontemporer- itu menarik, modis dan tidak bergantung pada usia sama sekali!

Bagaimana menjadi balerina di rumah?

Katakanlah kami meyakinkan Anda apa yang harus dilakukan berbagai modern balet sebagai hobi yang bisa Anda lakukan sekarang. Apa yang Anda butuhkan untuk ini?

Dari inventaris, Anda perlu menggantung cermin lebar di dinding untuk melacak pelaksanaan teknik gerakan yang benar. Yang terbaik adalah cermin 150x100 cm, lebih banyak. Seorang master yang tahu cara mengoperasikan pons dan tahu cara memasang cermin dengan aman pada jangkar dan klip kertas akan membantu Anda memasangnya di rumah. Anda harus melihat diri Anda masuk tinggi penuh, serta ruang sekitar 1 meter di kanan dan kiri Anda.

Di seberang cermin, pasang apa yang disebut mesin di dekat dinding - palang bundar sekitar 150-200 cm Pegangan seperti itu akan berfungsi sebagai penyangga latihan Anda, Anda akan membutuhkannya setiap saat, Anda tidak dapat melakukannya tanpanya. Mesinnya bisa terbuat dari kayu atau logam, harus terpasang kuat ke dinding, tidak terhuyung-huyung dan terletak setinggi antara pinggang dan pinggul Anda.