감정을 사는 법 - 여성 승가. 이별의 감정을 다루는 방법
어린 시절부터 우리는 착하고 정확해야 한다고 배웠습니다. 편안하게 읽으십시오. ㅏ 착한 여자어느? 항상 좋은 분위기, 웃고, 의사 소통이 즐겁습니다.
우리는 오래 전에 자랐지 만 여전히 무의식적으로 부정적인 감정을 경험하는 것을 금지합니다.
그래서 우리는 잘 보이기 위해 우리의 경계를 지키지 못하고 모욕을 삼킨다. 우리는 분노와 분노를 억누르고 눈물을 흘리며 웃으며 내부의 모든 것이 끓거나 정신적 고통으로 울부 짖을 때 긍정적이 되려고 노력합니다.
그리고 이러한 모든 부정적인 감정은 아무데도 가지 않습니다. 그들은 신체의 에너지 블록에 갇혀 에너지의 자유로운 통과를 막습니다.
부정적인 감정은 결국 질병으로 변합니다.
목이 아프고 삼키는 일이 자주 있습니까? -당신의 모든 무언의 가치 덩어리가 있습니다.
기침? -이미 모든 사람에게 비명을 지르고 싶을 때입니다. 내가 존재합니다. 드디어 내 말을 듣고 존경합니다!
콧물은 흘리지 않은 눈물입니다.
사랑하는 사람에게 자주 화를 내십니까? 이 모든 부정성이 넘치기 시작할 때까지 마지막 순간까지 견디기 때문입니다.
그건 그렇고, 당신의 내면의 부정성은 매력적입니다 부정적인 에너지외부에서-그래서 싸움꾼이 있고 당신은 끊임없이 불쾌한 상황에 처해 있습니다! 세상은 당신 안에 있는 것을 반영합니다!
당신은 부정적인 감정에 대한 권리가 있습니다.
슬프다. 화를 내십시오. 분노를 경험하십시오. 짜증 난.
그냥 친환경적으로 하세요. 자신에게 뿐만 아니라 주변 사람들에게도.
부정적인 감정을 다루는 방법
1. 당신이 느끼는 모든 것을 종이에 적으십시오. 어떤 말이든, 어떻게 될까요? 음란해도 좋다) 손 놓을 때까지 써야 한다. 그런 다음 이 글을 모두 불태우거나 잘게 찢어 버리는 것이 바람직하다.
2. 그냥 마음으로 낙서, 낙서 그리기, 적어도 전체 시트 칠하기
3. 종이를 찢다
4. 베개를 치다
5. 설거지도 구타 가능, 불필요))))
6. 사람이 살지 않는 곳, 예를 들어 숲으로 가서 진심으로 외쳐라.
7. 다이내믹한 음악에 맞춰 미친듯이 춤을 춥니다.)))
8. 울어도 돼! 내가 그렇게 하도록 내버려 두었을 때 나는 참으로 안도감을 느꼈습니다! 많은 사람들이 울음을 금하지만 여성에게는 일반적으로 필요합니다. 적어도 한 달에 한 번) 눈물은 정화하고 긴장을 풀어줍니다.
자신의 말을 들어라! 당신의 잠재의식은 당신에게 가장 좋은 방법을 알려줄 것입니다.
자신에게 부정적인 감정을 허용하십시오-당신은 덜 아프고 긍정적 인 감정은 훨씬 더 밝아 질 것입니다.
우리 자신에게 부정적인 감정을 금지함으로써 우리는 또한 긍정적인 감정에 마개를 씌워 그 느낌을 꺼버리기 때문입니다. 이 때문에 긴장을 풀고 즐거움을 경험하기 어려울 때 섹스에 문제가 있습니다.
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이전 기사에서 우리는 강한 부정적인 감정이 어디에서 오는지 그리고 그것을 억누르지 않는 것이 왜 그렇게 중요한지에 대해 이야기했습니다. 물론 이것은 임산부에게만 해당되는 것은 아닙니다.
만약 너라면 오랜 세월거부하거나 억압하거나 반대로 종종 화를 냈다면이 파괴적인 반응 패턴을 점차적으로 조심스럽게 치유하여 의식적이고 적시에 감정을 인식하는 것으로 대체하는 것이 중요합니다. "그래, 이제 나는 화나고/분노하고/속상해하고..."
작업을 위한 알고리즘 부정적인 감정이 같은:
1. 감정을 그대로 두십시오! 그들을 억압하거나 저항하지 않습니다.
“감정은 항상 진지하게 받아들여야 합니다. 존재 자체로 존재할 권리가 있고 다른 이유나 명분이 필요하지 않습니다. 우도 베어
2. 감정을 이름으로 불러라.
3. 신체에 대한 직접적인 관심, 신체 접지(접지란 의식, 감정, 감정 및 신체와 깊은 접촉을 하는 방법입니다).
4. 그리고 마지막으로 최대한 살아라.
"감정은 측정할 수 없고 투여할 수 없습니다. 감정은 항상 표현되어야 합니다." 우도 베어
그리고 나서야 감정 뒤에있는 충족되지 않은 필요를 식별하고 가능하면 충족시킵니다.
마지막으로 삶의 방식을 살펴보기 전에 알아야 할 또 다른 중요한 사항을 살펴보겠습니다. 실제로 임신 중에는 이러한 모든 사항도 관련이 있으며 지금 여기에 혼자가 아니라는 사실에 대해서만 조정됩니다. 디팩 초프라의 말: "그 9개월 동안 당신의 아이는 마치 우주선에 탄 우주 비행사처럼 당신에게 의존하며, 이 세계의 데이터베이스에 끊임없이 접근합니다.".
안에 현대 세계자궁 속의 아이가 어머니의 모든 감정을 느낀다는 것은 오랫동안 비밀이 아니었습니다. 그리고 다시 Deepak Chopra의 말로: “주변 세계에 대한 인식은 몸의 필터를 통해 태어나지 않은 아기에게 전달됩니다. 그리고 그는 감각 충동을 감정 및 감정과 연관시키는 법을 쉽게 배우고 즐거움이나 불편 함을 경험합니다 ... "
자신의 감정을 억누르기보다 인식하는 것의 중요성을 일깨워주는 공정한 사례가 여기 있습니다. 결국 어머니는 당분간 그녀의 두려움과 걱정을 알아차리지 못하고 고의적으로 영화, 책, 감정을 포착하거나 말하는 것에 주의를 기울이지 않을 수 있지만, 아이는 책을 펴거나 TV를 켤 수 없습니다. 가능성 없이 엄폐하십시오.
그 결과는 세상에 대한 기본적인 신뢰의 어려움, 신생아의 불안 증가, 간헐적, 불안한 수면, 심한 복통, 빈번한 울음 및 생후 첫 달의 기타 불쾌한 증상입니다. 작은 사람. 결국 그는 세상이 안전하지 않다는 것을 이미 이해했고 걱정할 것이 있습니다.
우리는 주산기, 자아초월 심리학, 영적 지식, 최면에 대한 다양한 실험에 대한 설명 등의 업적에 접근할 수 있으며, 이는 자궁 내 사건이 성인의 잠재의식, 정신 및 행동 반응의 형성에 영향을 미친다는 것을 나타냅니다. 삶.
따라서 이미 귀하의 감정뿐만 아니라 자녀의 감정도 돌보는 것이 가능하고 필요합니다. 예를 들어 어떤 불쾌한 상황이 발생했다면 아이에게 자신의 감정에 대해 이야기할 수 있고, 지금은 슬프거나 두렵지만 그것과 아무 관련이 없으며 그러한 감정도 발생하지만 항상 대처할 힘이 있습니다. 그것으로 당신의 세상은 항상 당신을 돌보고 당신은 무슨 일이 있어도 항상 세상을 돌볼 것입니다. 이 순간에 배를 만지고 쓰다듬고 긴장을 풀고 아이와 정신적 연결을 설정하십시오.
주산기 심리학의 성취가 당신에게 낯설고, 특히 초기 단계에서는 당신 안에 이미 감정 아기가 있다는 것을 믿기가 여전히 어렵더라도, 이것은 당신이 의사소통에서 미래를 위한 중요한 기술을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 당신의 자녀는 감정에 대해 이야기하고 그러한 확언을 큰 소리로 말하는 것은 당신이 긴장을 풀고 진정시키는 데 도움이 될 것입니다. "나는 항상 모든 것에 대처할 수 있습니다"라고 스스로에게 상기시키는 것은 결코 불필요한 일이 아닙니다.
감정을 친환경적으로 사는 방법?
우선, 외부에서 내부로 관심을 돌려보십시오. 감정이 부딪히면 우리 자신과 공간에 대한 감각을 잃는 경향이 있습니다. 누군가는 그가 보는 모든 것을 먹기 시작하고 누군가는 구석 구석으로 달려갑니다. 빠른 길"몸으로 돌아 가기": 발로 바닥 / 바닥 / 지지대를 느끼고 몇 분 동안이 느낌을 유지하십시오. 물론 여기에서는 신체와의 확실한 접촉이 중요하지만 이것은 또 다른 주제이며 덜 광범위한 주제는 아닙니다. 그동안 임신 중 생활 방식에서 사용할 수 있는 사항을 살펴보겠습니다.
몸을 통해
들숨과 날숨을 관찰하고 알아차리면서 깊게 숨을 쉬십시오.
유효한 이행 육체적 운동, 청소를 하십시오;
밟고, 춤추고, 움직임으로 표현하기;
울고, 완전히 슬퍼하고 슬퍼하십시오.
웃고, 박수치고, 점프하세요.
노래하고 외쳐라.
정죄하지 않을 것이 보장된 사람에게 말하십시오. 녹음기로 혼잣말을 할 수도 있습니다.
이름으로 감정을 명명하십시오.
소리와 함께 숨을 내쉬십시오. 매번 더 크게 숨을 내쉴 수 있도록 허용하고 신체의 요구에 귀를 기울이면 어떤 소리가 방출에 도움이 되는지 항상 알 수 있습니다. 울퉁불퉁한목구멍 감정에서;
만트라, 당신의 영적 전통에 따른 기도.
편지를 통해
Freewriting (자유 쓰기). 많은 기술이 있으며 인터넷에서 더 많이 읽을 수 있습니다 (예 : 저자 Julia Cameron 또는 Armen Petrosyan).
설문지 근본적인 용서, 모욕의 편지. 인터넷에서도 다운로드할 수 있습니다. 매우 효과적인 효과가 있습니다.
감정일기. 이 유용한 도구를 사용하면 반응 패턴을 추적하고 알아차릴 수 있고, 경험하는 감정의 범위를 확인하여 이를 받아들일 수 있으며, 동시에 인과 관계를 식별할 수 있습니다.
창의성을 통해
미술치료기법;
표현 예술;
직관적인 페인팅, 오른쪽 반구형 드로잉;
점토, 플라스틱으로 작업하십시오.
Psychodrama, 재생 극장 (특수 그룹에서 사용 가능한 방법).
자신에게 가장 적합한 방법을 선택하십시오. 이 순간, 감정을 관찰하고, 보고 들리게 하고, 이것이 감정을 놓아줄 수 있는 유일한 방법임을 기억하십시오.
중요한! 스스로 대처할 수 없다고 생각되면 전문가에게 연락하는 것을 게을리하지 마십시오. 임신은 혼자 직면하는 것이 항상 안전하지 않은 깊은 감정과 어린 시절의 트라우마를 표면으로 가져올 수 있습니다. 경험이 풍부한 미술 치료사, 심리학자, 신체 중심 심리 치료사를 한 번만 방문해도 많은 불안한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 전문가는 적절하고 저렴한 방법당신을 위해 특별히 감정을 경험합니다. 또한 신뢰하는 분위기가 조성되는 특수 그룹의 수업, 감정과 불안을 내려 놓을뿐만 아니라 창의성을 통해 표현하여 새로운 경험과 즐거움을 얻을 수있는 모든 조건이 조성되는 여성 서클이 될 수도 있습니다. .
또한 감정 증가의 생리적 원인을 잊지 마십시오. 특정 비타민과 미량 영양소의 부족, 물과 수면의 부족, 정기적인 깊은 휴식의 부족과 같은 단순해 보이는 요인들이 과도한 짜증, 우울증 및 기타 부정적인 상태를 유발할 수 있습니다. 이러한 요소를 먼저 제거해야 합니다.
그리고 가장 중요한 것은 자신을 서두르지 말고 빠른 결과를 요구하지 말고 매번 다음 경험을 더 의식적으로 살았던 자신과 몸에 감사하십시오. 자신과 마음의 평화를 돌보십시오.
- 고통을 느끼는 것이 두렵기 때문에 관계에서 도망치고 있습니까?
- 불명예와 부끄러움이 두렵기 때문에 창의력을 발휘할 수 없습니까?
그리고 또 다른 두려움의 패키지.
한때 억압, 폐쇄, 은폐, 진정, 도망, 요가, 편안한 음악, 성전에 가거나 단순히 잊기로 결정한 감정을 통해 사는 법을 배워야합니다.
그렇지 않으면 이러한 감정은 평생 동안 당신을 "괴롭힐"것입니다. 이러한 감정을 해소하려고 하는 상황은 항상 있을 것입니다.
고통, 두려움, 증오, 질투, 분노, 절망의 감정.
그들은 살고 놓아야하고 더 앞으로 나아가고 무거운 짐에 끌리지 않고 끊임없이 도망쳐 야하기 때문입니다.
그들은 여전히 당신 안에 앉아 아무데도 가지 않을 것입니다.
당신은 10년 전에 남자와 헤어질 수 있었고, 이 고통을 겪지 않고, 분개를 놓지 않고, 공격성을 표현하지 않았습니다. 그것은 당신의 날이 끝날 때까지 당신 안에 앉아 있을 것입니다.
시간이 지나면 병으로 변할 뿐이지 표현하지 않고 그냥 두지 말고 살지 않으면 아무데도 가지 않을 것입니다.
어떤 감정이 경험되지 않으면 다른 감정은 단순히 차단됩니다.
기쁨, 행복, 즐거움의 느낌.
당신도 그것들을 완전히 경험할 수 없습니다.
당신에게 진심으로 조언하는 것은 당신의 감정을 살게하고, 당신의 길을 가고, 행복하게 지내서 당신의 매일이 오래된 불만의 연속이 아니라 새로운 것이되도록하는 것입니다.
여성이 감정을 억제하고 자신이 살도록 허용하지 않으면 다음과 같은 상황이 발생할 수 있습니다.
- 공황 발작.
- 무감각.
- 희생.
- 과도한 공격성.
- 삶에 대한 무관심과 무관심.
- 근사.
- 사람들은 둔감하고 냉담한 사람을 피합니다.
결과적으로 이것은 여자가 남자를 사랑하고 가까이 갈 수 없다는 사실로 이어집니다. 창조하고 더 가까워지기 위해서는 감각적이고 개방적이며 줄 준비가되어 있어야하기 때문에 창조 할 수 없습니다. 그리고 감정을 억누르는 여성으로, 항상 타인의 사랑을 찾는다. 그녀는 남자, 사람, 친구, 부모에게서 간절히 사랑을 찾습니다. 이 사람들은 항상 필요합니다.
이런 일이 일어나지 않도록 하려면 감정을 살며 감정이 올 때 놓아주어야 합니다. 저녁과 훈련까지 숨기지 마십시오. 바로. 나는 느끼고, 표현하고, 놓아주고, 더 해방되었다.
감정과 생생한 감정을 표현한다는 것은 다음을 의미하지 않습니다.
- 사람들을 공격하고,
- 부끄러운 짓을 하다
- 또는 고유의 고통 속에서 죽습니다.
감정 표현은 다음과 같습니다.
- 감정이 올 때마다 말하고 고백하십시오. "이 대사는 짜증나. 집에 가서 남편에게 파이를 사달라고 부탁할게."
- 불쾌한 감정을 숨기지 마십시오. "여보, 당신이 그렇게 보면 무서워요. 내 안의 모든 것이 줄어들어요."
- 자신에게 살아있는 사람이 될 기회를 주십시오! "엄마, 내 선택을 받아들이지 않을 때 마음이 아파요. 저는 이미 성인이고 자유로운 사람입니다."
모든 것을 그대로 표현하면 충격과 혼란이 없을 것입니다. 모든 것이 개방적이고 성실하며 정직하고 시기적절할 것입니다. 놀라운 가벼움과 자유로움을 느낄 수 있는 이유!
오랫동안 기다려온 감도 개발 기술
내가 이 기술을 그토록 좋아하는 이유:
- 그녀는 억압하지 않고 감정과 감정을 살도록 가르칩니다.
- 이 기술은 당신이 사랑하고 진심으로이 사랑을 느끼고 그것을 생성하도록 가르칩니다.
- 이 기술은 인생의 부정적인 사건을 빠르고 편안하게 헤쳐나가는 방법을 알려줍니다!
- 기술 후에 안도감과 만족감이옵니다.
- 그 후 많은 여성들이 먹고 마시는 것을 중단하고 고통스러운 관계로 돌아갑니다.
- 이 기술 후에 여성은 자신과 직감을 더 믿기 시작합니다.
이 기술은 엄청나게 짧습니다(8분).
기술을 수행하는 데 21일이 소요됩니다.
살아있는 감정 - 순차적으로 : 먼저 살아있는 다음 감정.
아무리 놀랍지 만 우리 몸에는 공간 인식에 대한 수용체가 많지만 시간 인식에 대한 수용체는 하나도 없습니다. 우리는 마음과 공간 신호의 해석을 통해 이미 시간을 인식합니다. 살아있는 감정은 시간에 따른 감정적 반응의 완전한 구현입니다. 실천으로 옮기기 - 정서적 반응 과정에서 우리 몸이 표현하는 모든 신호의 해석을 구현합니다. 예어 - 모두: 이러한 신호는 인간의 의식과 관계없이 존재하지만 이 의식은 신호를 고칠 수도 있고 고칠 수도 있습니다. 모든 신호에는 특정 에너지가 있으며 의식은 이 에너지를 어떤 형태로든 실현해야 한다고 이해됩니다. 그것을 깨닫지 못하면 에너지는 다양한 고통의 형태로 육체에 축적됩니다.
공익사업 호흡 운동감정적인 문제에서 그것은 호흡이 "흡입 - 폐의 충만 - 호기 - 폐의 비움"의 4단계를 번갈아 가며 리드미컬한 과정이라는 사실과 관련이 있습니다. 이를 통해 중요한 (포인트) 단계와 긴 단계를 모두 느낄 수 있습니다. 시간에 대한 인식은 리듬에 대한 인식과 순서에 대한 인식에 기반을 두고 있기 때문에 감정 주기는 호흡 운동의 주기에 투영되고 습관 수준에서는 시간 단계의 주기에 투영됩니다.
감정의 스펙트럼 측면에서 저는 Kellermann-Plutchik-Comte 이론(이론에 대한 좋은 자료)을 정말 좋아합니다.
이것은 인센티브와 행동에 관한 것입니다. 위반하기 때문에 감정적 지각신체에 영향을 미치기 때문에 감정에 반응하는 전략에 꿰매어진 것처럼 생리적 과정이 제시되는 것이 정말 좋습니다.
이러한 맥락에서 이른바 대처 전략과 심리적 방어도 마찬가지로 중요합니다. 사실, 특정 상황에서 성인의 행동을 모방하여 아동의 이들과 타인을 형성하는 것은 양육 과정에 내장되어 있습니다. 스트레스가 많은 상황. 밝은 감정은 강한 자극제, 즉 스트레스이기 때문에 의식적이든 무의식적이든 우리는 밝은 감정으로부터 자신을 보호합니다. 이것이 무의식이라면 감정이 밝지 않고 그에 상응하는 행동으로 충분히 표현될 수 있는 경우에도 방어가 눌리고 켜질 위험이 높다.
특정 형태의 행동에 대한 사회적 수용성은 위에서 쓴 것처럼 교육의 문제입니다. 사실은, 심리 훈련양성적 형태의 성인 교육입니다. 어른이 되는 것은 당연한 일이고, 아이만 키우고, 노인은 오로지 나약하고 병든 존재로 인식했기 때문이다. 기대 수명이 늘어남에 따라 성인과 노인도 기술 교육이 필요합니다. 사회적 행동. 처음에는 성인기가 이상화되었고 사회적 문제의 원인으로 간주되지 않았기 때문에 행동 교정은 주로 정신 질환자에게 치료를 통해서만 수행되었습니다. 따라서 역사적으로 정서적 문제는 심리 치료 및 정신과의 교차점에서 심리학 분야에 있습니다. 사실 '평생교육'이라는 개념이 있고, 훈련과 함께 양육이 교육의 주요 구성요소이므로 원칙적으로 현대인자기 교육뿐만 아니라 자기 교육에도 참여해야합니다. 우선, 반응하지 않는 충동의 형태로 사람의 문맹으로 조직 된 감정적 삶의 처리되지 않은 낭비가 오염되지 않도록 살아있는 감정의 기술을 습득함으로써 사회적 환경독성으로 인한 손상을 복구하기 위해 추가 비용이 필요하지 않았습니다. 비-)
