Julija Kovalčiuk papasakojo, ko turėjo atsisakyti dėl lieknos figūros. Julija Kovalčiuk pirmą kartą per daugelį metų nusikirpo trumpai. Kodėl Julija Kovalčiuk nėra subalansuota

Balandžio 18 dieną STS kanale startuos amerikiečių realybės šou „Didžiausias nevykėlis“ rusiškas analogas „Svertieji žmonės“. Projekto vedėja buvo 32 metų dainininkė ir aktorė Julija Kovalčiuk. Belaukiant laidos pasirodymo per televiziją, svetainė susitiko su atlikėja ir išsiaiškino, kaip tinkamai motyvuoti save sportuoti, kodėl laiko trūkumas nėra kliūtis fiziniam aktyvumui ir ar galima laikyti gražią moterį su linkomis.

32 metų Julija Kovalčiuk yra pavyzdys: liekna, graži, sėkminga. Dainininkė visada stebi savo figūrą ir nepraleidžia progos pasportuoti. Galbūt todėl ji tapo realybės šou „Pasverti žmonės“ vedėja. Rusiškame amerikiečių analoge projektas The Didžiausia nevykėle Julija Kovalčiuk kartu su kvalifikuotų specialistų komanda (fitneso treneriais, mitybos specialistais ir psichologais) padės 18 dalyvių, kenčiančių nuo antsvorio, kardinaliai pakeisti savo gyvenimą – numesti tuos erzinančius kilogramus ir varžytis dėl įspūdingo svorio. prizinis fondas 3 milijonai rublių.

svetainė: Julija, kaip atsitiko, kad tapote laidos „Pasverti žmonės“ vedėja?

Man atrodo, kad matyti prieš save žmogų, kuris yra daug lieknesnis už tave, ir tuo pačiu prašyti ar net priversti tai padaryti fiziniai pratimai, tai puiki paskata dirbti su savimi, laimėti. Taigi pakviesti mane vesti laidą „Pasverti žmonės“ yra pagrįstas sprendimas. Labai jaudinausi dėl dalyvių, kartais iki ašarų, nes mačiau, kaip jų personažai lūžo per testus, kaip sunku jiems pasikeisti vardan puoselėjama svajonė. Anot kūrėjų, turėjau būti santūresnė ir griežtesnė nei gyvenime. Taigi aš negalėjau tingėti prieš kamerą.

. O kaip tavo artimieji? Kaip padėti žmogui tokioje situacijoje?

Yu. K.: Jūs galite padėti tik blaiviu, griežtu patarimu. Kitų variantų nėra. Nes šie žmonės jau pasiekė ribą, kai švelnumas iš artimųjų pusės tik apsunkina situaciją.

„Tai melas: „Ne, tu esi normalus, tik šiek tiek apkūnus“, kai prieš tave stovi tikras storulis, nutukusiems žmonėms kyla didelė problema. Žinoma, reikia labai teisingai parinkti žodžius, neįžeidinėti žmogaus, jo neįžeisti.“

Tačiau antsvorio turintis žmogus turi suprasti, kad atvedė save į tokią būseną ir antsvorio kelti grėsmę jo sveikatai. Moteriai tai gali sukelti negalėjimą pastoti, vyrai dažniausiai turi problemų su potencija. Kadangi keičiasi hormonų lygis, plaukai ilgainiui iškrenta.

Tarp mano giminių ir draugų yra labai stori žmonės Nr. Bet net ir tie, kurie turi bent šiek tiek antsvorio, visada sulaukia iš manęs „sveikų“ patarimų (šypsosi). Kitaip neveiks. Visada stengiuosi padėti kuo galiu – kalbu apie kasdienybę, geras dietas, naujus pratimus. Savo tėvams aš pati esu motyvacija, nes jiems reikia rūpintis savo sveikata, kad neskaudėtų sąnariai, stuburas, nesirgtų reumatu. Visi mano artimieji yra geros formos, įskaitant ir vyrą!

svetainė: Daugelis žmonių mano, kad jei esi įžymybė, žiniasklaidos žmogus, tada tau lengviau rasti laiko ir pinigų sportuoti...

Yu. K.:Žinai, būtų labai šaunu šia tema pakalbinti savo mamą. Paaiškinsiu kodėl. Vieną dieną ji atėjo manęs aplankyti, ir aš nusprendžiau jai parodyti, koks yra menininko gyvenimas. Mes su ja ėjome į filmavimus, repeticijas, mama dalyvavo pokalbyje su manimi, paskui koncerte... Atvykusi namo 2 val., ji iškvėpė: „Tai pragariška profesija!

„Yra klaidingas supratimas, kad menininkai eina tik į koncertus ir spektaklius, visa kita – menkavertis, užkulisinis darbas. Mano atveju tai yra 24 valandų darbas, nes aš esu savo prodiuseris.

Be to, kad turiu koncertuoti, taip pat sutinku daugybę žmonių. Taip pat padedu kolegoms ir draugams organizuoti kai kuriuos susitikimus.

svetainė: Kaip tada pavyksta pasirūpinti savimi tokiu grafiku?

Yu. K.: Tiesą sakant, aš neturiu pakankamai laiko eiti į sporto salę. Būtinai stengiuosi tai padaryti. Bet jei aš nepatekau į sporto salę, patikėkite manimi (ir mano vyras patvirtins!), aš guliu namuose ir pumpuoju pilvus. Atlieku paprastus pratimus. Kol vedžioju šunis, bėgu. Vasarą važinėju dviračiu. Visada ieškau priežasties padidinti savo fizinį aktyvumą, ir visa tai be to, kad man nuolat tenka bėgioti su aukštakulniais.

„Laiko trūkumas yra pernelyg lengvas pasiteisinimas tiems, kurie taip sako. Jei norite, galite padaryti bet ką. Ir jei žmogus remiasi tuo, kad nėra laiko sportui, bet tuo pat metu randa tai, kad užuot gulėjęs ir treniruodamas pilvo raumenis, pasinertų į internetą ir parašytų apie tai skaudų komentarą kur nors forume, tada tai rodo, kad jis yra tinginys. Priežasčių turime ieškoti savyje“.

Patikėkite, visi mano sėkmingi kolegos dažnai turi labai mažai laiko sau. Visi pasakys, kad reguliariai lankosi pas kosmetologę, o periodiškai lankosi pirtyje, baseine, kad kažkaip pasportuotų po sunkios darbo dienos.

Yu. K.: Neturiu įprastos dienos, kitaip išprotėčiau (šypsosi). Bet paimkime, pavyzdžiui, vidutiniškai įtemptą dieną. Kadangi einu miegoti 3-4 val., tai atsibundu apie 11 val. Kad jaustumėtės gerai, miegui skiriu 8 valandas. Atsikeliu greitai, staigiai, be jokio siūbavimo. Būtinai pusryčiauju – tai pagrindinis dienos valgis. Tiesa, negaliu pasakyti, kad jis labai tankus, man svarbiau jaustis sočiai.

Yu. K.: Renkuosi vieną dalyką: jogurtą, skrebučius, košes, sūrio pyragus, sausainius. Tada einu arba į pokalbį, arba į verslo susitikimas, arba šaudyti... Pietauju retai, bet stengiuosi užkąsti, kad nesijausčiau alkana ir nesinorėtų valgyti visko, ką pamatau vėliau. Užkandžiui turiu musli batonėlių, džiovintų vaisių ir salotų. Tada galiu surengti šokio repeticiją su baletu arba koncertą.

Julija Kovalčiuk esame įpratę matyti scenoje ar viduje muzikiniai projektai. Ir dabar ji veda laidą „Svorio turintys žmonės“įjungta STS, kurio personažai bando sulieknėti. Julija Kovalčiuk pasakojo Interneto svetainė apie tinkamą mitybą, mankštą ir dietas.

svetainė: Julija, kokiomis sporto šakomis domitės? Ar jums patinka dabar madingos lauko treniruotės ir maratonai?

Julija Kovalčiuk: Rytais nebėgu. Aš einu į baseiną ir į sporto salę. Ištempiu raumenis, kad jie nevirstų sausais raumenimis. Kalbant apie lauke-treniruotės, vasarą mėgstu važinėti dviračiu.

svetainė: kuo labiau mėgstate užkandžiauti? Koks tavo mėgstamiausias valgis?

Julija Kovalčiuk: Laikausi tinkamos mitybos: nevalgau riebaus maisto, kepto maisto, kečupo, majonezo, karštų padažų. Svarbiausia nepersivalgyti! Yra projekto taisyklė « siūti burną » . Projekto dietologė STS „Svertieji žmonės“ Julija Bastrigina ir mano gyvenimo patirtis Jie siūlo: geriau su savimi turėti keletą nedidelių užkandžių - jogurtų, džiovintų vaisių, riešutų. Geriau duoti savo skrandžiui bent šiek tiek maisto kartą per 3 valandas, nei apsiriboti silpnais pusryčiais ir sočia vakariene. Yra maisto produktų, kurių nevalgau, nes nesijaučiu labai patogiai – kiauliena, ridikai, paprika, svogūnai, česnakai, vynuogės. Jie ilgai virškinami ir sukelia fermentaciją skrandyje. Man labiau patinka viskas, kas pagaminta ant grotelių arba gruzdintuvėje. Mėgstu viską, kas virta ir troškinta. Pavyzdžiui, aš tiesiog dievinu virtas bulves!

Interneto svetainė: Esame įpratę jus matyti scenoje, o dabar esate STS realybės šou „Pasverti žmonės“, kuris taip pat gana neįprastas mūsų televizijai - apie sportą ir sveikas būdas gyvenimą. Ar ilgai galvojote apie galimybę jame dalyvauti kaip vedėja?

Julija Kovalčiuk: Prieš sutikdamas vadovauti „Svorio turintys žmonės“, žiūrėjau originalią versiją, kuri Amerikoje ir kitose šalyse su dideliu pasisekimu veikia jau daugiau nei 15 metų. Nėra daug televizijos laidos, kurie mane patraukė, bet man padarė labai stiprų įspūdį. Pagalvojau, ar būtų įmanoma atkurti tokį pat įdomų projektą mūsų šalyje ir su mūsų dalyviais, atskleidžiant tautinį mentalitetą. Pasiūlymą vadovauti projektui priėmiau kaip iššūkį, palaikomą nuoširdaus susidomėjimo.

Pats dalyvavau daugelyje realybės šou, galima sakyti, esu patyręs realybės šou. Kada gavote pasiūlymą vadovauti projektui? „Svorio turintys žmonės“įjungta STS, labai pasidomėjau, kaip būtų ne būti dalyvio vietoje, o vadovauti procesui. Paaiškėjo, kad tai ne mažiau jaudina: kai kur reikia nudžiuginti žaidėją geru žodžiu, kitur, atvirkščiai, jį šiek tiek supykdyti, kad žaidėjas pabustų.

Interneto svetainė: Jei reikia greitai (pavyzdžiui, po švenčių) įgauti formą, ką daryti tokiais atvejais?

Julija Kovalčiuk: Negaliu pasakyti, kad kada nors laikiausi dietos. SU ankstyva vaikystė sportuoju. Iš pradžių tai buvo ritminė gimnastika, vėliau šokiai, profesionali choreografija. Kai žmogus yra nuolat fiziškai aktyvus, jis nesuteikia sau teisės priaugti svorio. Bet aš esu normalus, gyvas žmogus, atostogaudamas galiu atsipalaiduoti, pavalgyti ir šiek tiek priaugti svorio. Norėdamas numesti svorio, darau aktyvesnes individualias choreografines treniruotes, kurias išugdžiau sau. Aš labai myliu sporto salę. Ir, žinoma, tam tikra dieta yra svarbi. Aš žinau skirtingos dietos: atskira mityba, baltymai, pagal kraujo grupe, ir pasidariau sau tam tikru mišinuku. Turiu mažai kalorijų pasninko dienas, tai jokiu būdu nėra badavimas, o ne visiškas maisto atsisakymas. Šiek tiek daugiau mankštos, šiek tiek mažiau maisto, ir viskas grįš į savo vėžes.

svetainė: Jūs turite labai užimta dienotvarkė Kaip pavyksta rasti laiko sportuoti ir tinkamai maitintis?

Julija Kovalčiuk: Vienas valandos trukmės koncertas suvalgo dviejų dienų kalorijų, o po pasirodymo išeinu šlapias. Jei įmanoma, du kartus per savaitę einu į baseiną. Tai beprotiškas krūvis: vandenyje žmogus praranda dvigubai daugiau energijos nei sporto salėje. Nevaikštau į sporto salę, turiu tam tikrą pratimų rinkinį pilvo, nugaros, sėdmenų raumenims ir atlieku tempimą. Vasarą, kaip jau sakiau, mėgstu važinėtis dviračiu ir vaikščioti pėsčiomis. Kalbant apie tinkamą mitybą, aš tiesiog nepersivalgau, su savimi nešiojuosi mažą užkandžių dėžutę, su riešutais, vaisiais, kartais ir granolos batonėliu. Kas 2–3 valandas valgyti ką nors sveiko yra daug geriau, nei pusryčiauti, o tada tik vakarieniauti.

svetainė: Ar jūsų figūra yra savęs tobulėjimo ar genetikos rezultatas?

Julija Kovalčiuk: Būdamas penkerių, kai mokiausi ritminė gimnastika, mokytojai mamai pasakė, kad turiu antsvorio. Grįžau namo susirūpinusi ir stengiausi valgyti mažomis porcijomis, kad nepriaugtų svorio. Didžiausias mano svoris buvo užfiksuotas pirmame kurse Kultūros universitete, kur studijavau choreografiją. Valgiau netinkamai: dirbau naktimis, neturėjau pakankamai pinigų, turėjau valgyti bandeles iš valgyklos, kad kažkaip išgyvenčiau sostinėje, visa tai lėmė plius penkis kg prie dabartinio svorio. Žiūrėdamas į to meto nuotraukas matau jas skruostuose ir šlaunyse. Bet jau daug metų esu sau patogaus svorio – 50 kg.

svetainė: šiais laikais plius dydžio modelių tendencija vėl pasirodė madoje. Ar manote, kad ši pažanga šiuolaikinėje visuomenėje?

Julija Kovalčiuk: Kodėl gi ne, nemaža dalis vyrų dievina išlinkusias moteris. Svarbiausia, kad šis saldus putlumas nekenktų jūsų sveikatai ir neprisidėtų prie kompleksų vystymosi. Kai moteris patinka sau, ji visada sulaukia daug komplimentų. Aš pati su malonumu žiūriu į tokias moterų atstoves ir kiekvieną kartą pastebiu, kaip joms sekasi su vyrais!

svetainė: Kokių produktų negalite atsisakyti, nepaisant to, kad jie kenkia jūsų figūrai?

Julija Kovalčiuk: Labai mėgstu desertus, mėgstu pyragus "Napoleonas“, kartais galiu sau tai leisti. Neturiu griežtų draudimų: jei labai ko nors noriu, tai suvalgysiu, bet tada galiu tiesiog neįtraukti kito valgymo, padaryti pasninko dieną ar nueiti į baseiną.

Interneto svetainė:Ko palinkėtumėte tiems žmonėms, kuriems trūksta motyvacijos sportuoti?

Julija Kovalčiuk: Turite rasti asmeninę paskatą. Vieni mokosi išskirtinai dėl savęs, kiti nori tobulėti dėl mylimo žmogaus. Supratau, kad ne kiekvienas yra pasirengęs dirbti su savimi vien dėl savęs.

Atėjus pavasariui, moterys, o kai kurie ir vyrai, pradeda galvoti, kaip per trumpiausią laiką pasiekti puikią formą. Artimiausiu metu norintys sulieknėti turės priežastį tai išsiaiškinti naudingų patarimų ir per STS kanalą žiūrėkite, kaip lieknėja projekto „Svoriai žmonės“ dalyviai. Tai pirmasis rusiškas amerikiečių realybės šou „The Biggest Loser“ analogas. Pranešėjas nauja programa tapo buvęs solistas grupės „Briliantas“ dainininkė ir aktorė Julija Kovalčiuk.

Pagal laidos „Pasverti žmonės“ taisykles dalyviai, prižiūrimi mitybos specialistų, psichologų ir trenerių, turės atlikti fizinius testus, laikytis dietų, kassavaitinius svėrimus. Ir tas, kuris pasiekia geriausi rezultatai, gaus trijų milijonų rublių prizą. Julija Kovalčiuk drąsino dalyvius ir karts nuo karto bardavo, kad jie pasiduoda pagundoms. Dainininkė asmeniškai išbandė visus kliūčių ruožus, kad sužinotų, kaip sunku būtų su jais susidoroti. Julija buvo pakviesta vesti svorio metimo programą kaip savininkė liekna figūra. Tačiau dainininkė duodamas interviu Voronežo žurnalistams prisipažino, kad ne visada didžiavosi savo išlinkimais.

- Julija, dabar tu atrodai tobulai. Ar kada nors turėjote problemų dėl antsvorio?

Kai man buvo penkeri metai, pradėjau užsiimti gimnastika, jau tada mamai nuolat sakydavo, kad man reikia sulieknėti. Tuo tarpu aš buvau gana eilinis vaikas, ne liesas. Tačiau ši informacija kažkaip įstrigo pasąmonėje. Pamenu, mama vakarienei gamindavo makaronus, o aš valgiau ir galvojau, kaip nepriaugti svorio. Ir mano didžiausias svoris buvo institute, tada svėriau penkiais kilogramais daugiau nei dabar. Greičiausiai tai lėmė netinkama mityba. Neturėjau pinigų gerai pavalgyti, todėl su draugais valgydavome bandeles valgomajame. Pamažu numečiau svorio iki 50 kilogramų ir susikūriau savo mitybos sistemą.

– O kas tai per elektros sistema?

Nevalgau kepto ar riebaus maisto, kečupo, majonezo, labai aštrių padažų. Niekada gyvenime nerūkau. Alkoholio irgi per daug nevartoju, maksimaliai taurę vyno po koncerto, kad atsipalaiduočiau. Aš visiškai nevalgau kiaulienos, paprikos, svogūnų, česnakų, ridikėlių ar vynuogių. Viskas, kas labai ilgai virškinama ir sukelia maisto fermentaciją. Kai kuriems, atvirkščiai, šių produktų reikia, bet mano organizmas juos atmeta. Aš esu normalus žmogus, galiu valgyti Napoleono pyragą, jei jis gaminamas namuose. Bet vėlgi, naktį nevalgysiu, o kitą dieną sportuosiu kiek rimčiau.

- Ar laikotės greitai?

Nr. Manau, kad pasninkas yra dvasinis įvykis, nesusijęs su svorio metimu. Taip pat manoma, kad keliaujantiems žmonėms nereikia pasninkauti. Kadangi esu žmogus, kuris juda iš vienos vietos į kitą ir neturiu normalaus miego grafiko, tai labai pakenktų mano skrandžiui. Jau bandžiau badauti, bet nieko gero neišėjo. Po dviejų savaičių turėjau grįžti prie įprasto maitinimosi. Gerbiu tuos žmones, kurie laikosi tvirtai ir daro tai pagal savo vidinį norą.

Laida „Pasverti žmonės“ buvo filmuojama apie keturis mėnesius. Kokias pagrindines taisykles sukūrėte kartu su mitybos specialistais, kad dalyviai nepriaugtų svorio?

Visos problemos kyla dėl persivalgymo, todėl pirmąją taisyklę labai griežtai vadinome „siūkite burną“. Geresnis laikas trečią valandą duoti skrandžiui bent šiek tiek pavalgyti, o ne ištverti ir laukti, o tada pulti į beprotiškus maisto kiekius, po kurių nesinori gyventi. Kad taip nenutiktų, mūsų projekto mitybos specialistai pataria neštis nedidelę dėžutę su riešutais, džiovintais vaisiais, pasiimti jogurto ir musli batonėlių. Antroji taisyklė taip pat nėra labai sudėtinga – jei valgote daug, vadinasi, turėtumėte dar daugiau judėti – vaikščioti, bėgioti, plaukti.

– Kaip leidžiate kalorijas?

Repetuodama daug treniruojuosi koncertinė programa. Man atrodo, kad vienas koncertas suvalgo dviejų dienų kalorijų. Stengiuosi plaukioti baseine 2-3 kartus per savaitę, bet ne visada pavyksta. Sporto salėje treniruojuosi pagal individualią programą, atlieku pratimų kompleksus skirtingos grupės raumenis, o pamokos pabaigoje visada atlieku tempimą, tai yra tempiu raumenis, kad jie išliktų geros formos. Atostogų metu mėgstu vaikščioti ir važinėtis dviračiu.

– Neseniai jūsų vyras dainininkas Alesey Chumakovas labai numetė svorio. Ar tu jį privertei?

Jis tikslingai numetė svorį filmuodamasis romantiškoje komedijoje „Skubiai ištekėsiu“. Jis ir aš ten vaidiname pagrindinius veikėjus. Jis numetė svorį griežtai prižiūrimas dietologės. Jis labai stengėsi, o aš tik šiek tiek padėjau jam daugiau nei vieną kartą nesilankyti šaldytuve.

– Ar buvo sunku filmuotis su mylimu žmogumi?

Pagal scenarijų mes su Lioša ilgai nekenčiame vienas kito, bet galiausiai viskas baigiasi gerai. Žinoma, būna akimirkų, kurias lengviau išgyventi su mylimu žmogumi filmavimo aikštelėje. Tačiau buvo dienų, kai mes su juo ilgai ginčydavomės ir negalėjome priimti jokio sprendimo. Dėl to mes paprašėme direktorės išspręsti mūsų konfliktus. Ir jis labai taktiškai rado išeitį iš ginčo. Man atrodo, kad turime gerą filmą be vulgarių juokelių, kuris privers patikėti meile ir už ją pakovoti.

– Papasakokite, kaip sekasi jūsų muzikinė karjera?

Mano ilgai lauktas albumas pasirodys po poros savaičių. Jame buvo mano dainos ir jaunų rusų autorių kūriniai. O vasaros pradžioje planuojame organizuoti didelis koncertas su albumo pristatymu. Tikiuosi, kad atvyksiu į turą į Voronežą. Jūsų mieste turiu daug draugų.

Šiandien tapo žinoma, kad Anfisa Chekhova taps nauja populiaraus svorio metimo projekto „Svoriu žmonės“ vedėja. Ji šiame poste pakeis dainininkę Juliją Kovalčiuk.

Anfisa Čechova per pastaruosius pusantrų metų numetė fenomenalų svorį – atlikėja atsikratė daugiau nei 25 kilogramų ir neketina tuo sustoti. Pasak vedėjos, ji nesilaikė jokių dietų, o tiesiog perėjo prie jų tinkama mityba, kuri konkrečiai tinka jos kūnui. Čechova ne kartą yra sakiusi, kad svarbiausia – mylėti save ir savo kūną.

Dabar Anfisa bus laidos „Pasverti žmonės“ vedėja. Siekdama filmuotis populiariame projekte, Anfisa net kurį laiką persikėlė gyventi į Sočį su sūnumi Saliamonu. Atkreipkite dėmesį, kad Čechova pakeitė pirmuosius kelis sezonus vedusią Juliją Kovalčiuk, praneša portalas Super.

Prisiminkime, kad rudenį Čechova oficialiai tai paskelbė. Kai kurie gerbėjai nusprendė, kad priežastis buvo, tačiau Anfisa šios informacijos nepatvirtino. Ji sugebėjo išgelbėti geri santykiai su Guramu Bablišviliu – daug laiko praleidžia su sūnumi ir palaiko buvusi žmona. Nepaisant skyrybų, Anfisa nieko nesigaili ir toliau aktyviai dirba.