Kaip pakeisti gyvenimą į gerąją pusę? Kai nežinai nuo ko pradėti. Kaip kartą ir visiems laikams pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę
Štai toks susitarimas: kelis kartus buvau nulis, kelis kartus grįžau į gyvenimą, dariau tai vėl ir vėl. Pradėjau naują karjerą. Žmonės, kurie mane pažinojo tada, dabar manęs nepažįsta. Ir taip toliau.
Kelis kartus savo karjerą pradėjau nuo nulio. Kartais – todėl, kad pasikeitė mano interesai. Kartais – dėl to, kad visi tiltai sudegė be žinios, o kartais dėl to, kad man labai reikėjo pinigų. Ir kartais tai buvo todėl, kad aš nekenčiau visų savo ankstesniame darbe arba jie nekentė manęs.
Yra ir kitų būdų, kaip išradinėti save iš naujo, todėl mano žodžius vertinkite su druska. Štai kas veikė mano atveju. Mačiau, kad tai veikia maždaug šimtui kitų žmonių. Iš interviu, iš laiškų, kurie man buvo rašyti per pastaruosius 20 metų. Galite pabandyti - arba ne.
1. Pokyčiai niekada nesibaigia
Kiekvieną dieną iš naujo atrandi save. Jūs visada esate kelyje. Bet kiekvieną dieną jūs nusprendžiate, kur tiksliai judate: pirmyn ar atgal.
2. Pradėkite nuo švaraus lapo
Visos jūsų praeities etiketės yra tik tuštybė. Ar buvai gydytoja? Ivy League absolventas? Turėjo milijonus? Ar turėjote šeimą? Niekam nerūpi. Jūs praradote viską. Tu esi nulis. Nemėginkite sakyti, kad esate daugiau nei tai.
3. Jums reikia mentoriaus
Priešingu atveju jūs papulsite žemyn. Kažkas turi parodyti, kaip judėti ir kvėpuoti. Tačiau nesijaudinkite ieškodami mentoriaus (žr. toliau).
4. Trys mentorių tipai
Tiesiai. Kažkas, kuris lenkia tave, kuris parodys, kaip jam tai pavyko. Ką tai reiškia? Laukti. Beje, mentoriai nepanašūs į Jackie Chano personažą filme „Karate Kid“. Dauguma mentorių jūsų nekęs.
Netiesioginis. Knygos. Filmai. 90% instrukcijų galite gauti iš knygų ir kitos medžiagos. 200-500 knygų prilygsta geram mentoriui. Kai žmonės manęs klausia: „Kokia knyga yra gera skaityti? – Nežinau, ką jiems atsakyti. Yra 200–500 gerų knygų, kurias verta perskaityti. Atsiverčiau įkvepiančias knygas. Kad ir kuo tiki, sustiprink savo įsitikinimus kasdien skaitydamas.
Mentoriu gali būti bet kas. Jei esi niekas ir nori susikurti iš naujo, viskas, į ką žiūri, gali tapti tavo troškimų ir tikslų metafora. Medis, kurio šaknys nepastebimas, ir požeminis vanduo, kuris jį maitina, yra programavimo metafora, jei surišate taškus. Ir viskas, ką pažvelgsi, „sujungs taškus“.
5. Nesijaudinkite, jei niekas jūsų nejaudina
Jūs rūpinatės savo sveikata. Pradėkite nuo to. Ženkite mažais žingsneliais. Jums nereikia aistros, kad pasisektų. Atlikite savo darbą su meile, ir sėkmė taps natūraliu simptomu.
6. Laikas, kurio reikia išradinėti save iš naujo: penkeri metai
Štai tų penkerių metų aprašymas.
1 metai: tu slampinėji, perskaitai viską ir tiesiog pradedi ką nors daryti.
2 metai: Jūs žinote, su kuo turite pasikalbėti ir su kuo toliau dirbti. Kasdien kažką darai. Pagaliau supranti, kaip atrodo tavo paties Monopolio žaidimo žemėlapis.
Treti metai: esate pakankamai geras, kad pradėtumėte užsidirbti pinigų. Tačiau kol kas galbūt neužtenka užsidirbti pragyvenimui.
Ketvirtieji metai: Jūs gerai aprūpinate save.
5 metai: uždirbate turtus.
Kartais per pirmuosius ketverius metus nusivildavau. Paklausiau savęs: „Kodėl tai dar neįvyko? - Jis trenkė kumščiu į sieną ir susilaužė ranką. Viskas gerai, tiesiog tęsk. Arba sustokite ir pasirinkite naują veiklos sritį. Nesvarbu. Kada nors tu mirsi, o tada pasikeisti bus tikrai sunku.
7. Jei tai darai per greitai arba per lėtai, vadinasi, kažkas negerai.
Puikus pavyzdys yra Google.
8. Tai ne apie pinigus
Bet pinigai yra gera priemonė. Kai žmonės sako: „Tai ne dėl pinigų“, jie turi būti tikri, kad turi kitą matavimo vienetą. "O kaip tik daryti tai, kas jums patinka?" Bus daug dienų, kai jums nepatiks tai, ką darote. Jei tai darai iš grynos meilės, tai užtruks kur kas daugiau nei penkerius metus. Laimė yra tik teigiama jūsų smegenų reakcija. Kai kuriomis dienomis būsite nelaimingi. Jūsų smegenys yra tik įrankis, jos neapibrėžia, kas jūs esate.
9. Kada galite pasakyti: „Aš darau X“? Kada X tampa tavo nauja profesija?
10. Kada galiu pradėti daryti X?
Šiandien. Jei norite tapyti, nusipirkite drobę ir dažus šiandien, pradėkite pirkti 500 knygų po vieną ir tapykite paveikslėlius. Jei norite rašyti, atlikite šiuos tris dalykus:
Skaityti
Jei norite pradėti savo verslą, pradėkite sugalvoti verslo idėją. Atstatyti save prasideda šiandien. Kiekvieną dieną.
11. Kada užsidirbsiu pinigų?
Per metus šiam verslui skirsite 5000–7000 valandų. Tai pakankamai gerai, kad patektumėte į 200–300 geriausių pasaulio bet kurios specialybės. Patekimas į 200 geriausių beveik visada suteikia pragyvenimo šaltinio. Trečiaisiais metais suprasite, kaip užsidirbti pinigų. Iki ketvirto - galėsite padidinti apyvartą ir aprūpinti save. Kai kurie ten sustoja.
12. Iki penktų metų pateksite į 30–50 geriausių, taigi galėsite užsidirbti pinigų.
13. Kaip nustatyti, kas yra mano?
Bet kuri sritis, kurioje galite perskaityti 500 knygų. Eikite į knygyną ir susiraskite ją. Jei po trijų mėnesių pabodo, vėl eik į knygyną. Atsikratyti iliuzijų yra normalu, tai pralaimėjimo prasmė. Sėkmė yra geriau nei nesėkmė, bet iš nesėkmės gaunamos svarbiausios pamokos. Labai svarbu: neskubėkite. Už mano įdomus gyvenimas Jūs galite pakeisti save daug kartų. Ir daug kartų nepavyksta. Taip pat smagu. Šie bandymai pavers jūsų gyvenimą istorijų knyga, o ne vadovėliu. Kai kurie žmonės nori, kad jų gyvenimas būtų vadovėlis. Mano yra istorijų knyga, gera ar bloga. Todėl pokyčiai vyksta kiekvieną dieną.
14. Šiandien priimti sprendimai bus jūsų biografijoje rytoj.
Priimkite įdomius sprendimus ir turėsite įdomią biografiją.
15. Šiandien priimti sprendimai taps jūsų biologijos dalimi.
16. O jeigu man patinka kažkas egzotiško? Biblinė archeologija ar XI amžiaus karai?
Pakartokite minėtus veiksmus ir penktais metais būsite turtingi. Mes nežinome kaip. Nereikia ieškoti kelio pabaigos, kai žengi tik pirmuosius žingsnius.
17. Ką daryti, jei mano šeima nori, kad aš tapčiau buhaltere?
Kiek savo gyvenimo metų žadėjai skirti šeimai? Dešimt? Visą gyvenimą? Tada laukite kito gyvenimo. Tu renkiesi.
Rinkitės laisvę, o ne šeimą. Laisvė, o ne išankstinės nuostatos. Laisvė, o ne valdžia. Laisvė, o ne kitų žmonių prašymų tenkinimas. Tada jūs patenkinsite savo.
18. Mano mentorius nori, kad eičiau jo keliu.
Tai yra gerai. Išmokite jo būdą. Tada darykite tai savo būdu. Pagarbiai.
Laimei, niekas nededa tau ginklo prie galvos. Tada turėsite vykdyti jo reikalavimus, kol jis nuleis ginklą.
19. Mano vyras (žmona) nerimauja: kas prižiūrės mūsų vaikus?
Žmogus, kuris keičia save, visada randa Laisvalaikis. Dalis savęs keitimo yra akimirkų radimas ir jų pertvarkymas taip, kaip norėtumėte jas panaudoti.
20. O jei mano draugai manys, kad aš išprotėjau?
Kas tie draugai?
21. O jeigu aš noriu būti astronautu?
Tai ne apie savęs keitimą. Tai specifinė profesija. Jei jums patinka erdvė, yra daug profesijų. Richardas Bransonas norėjo būti astronautu ir sukūrė „Virgin Galactic“.
22. Ką daryti, jei man patinka gerti ir leisti laiką su draugais?
Perskaitykite šį įrašą dar kartą po metų.
23. O jei aš užsiėmęs? Ar aš apgaudinėju savo sutuoktinį ar išduodu savo partnerį?
Perskaitykite šį įrašą dar kartą po dvejų ar trejų metų, kai būsite palūžęs, be darbo ir visi nusisuks nuo jūsų.
24. O jeigu aš išvis nieko negaliu?
Dar kartą perskaitykite 2 punktą.
25. O jei neturiu diplomo arba jis nenaudingas?
Dar kartą perskaitykite 2 punktą.
26. Ką daryti, jei man reikia sutelkti dėmesį į būsto paskolos ar kitos paskolos išmokėjimą?
Dar kartą perskaitykite 19 punktą.
27. Kodėl aš visada jaučiuosi pašalinis?
Albertas Einšteinas buvo pašalinis asmuo. Niekas iš valdžios nebūtų jo pasamdęs. Visi kartais jaučiasi apsimetėliai. Didžiausias kūrybiškumas gimęs iš skepticizmo.
28. Negaliu perskaityti 500 knygų. Pavadinkite vieną knygą, kurią norite perskaityti įkvėpimui
Tada galite iš karto pasiduoti.
29. Ką daryti, jei aš per daug serga, kad pasikeisčiau?
Pokyčiai paskatins jūsų organizme naudingų medžiagų gamybą: serotonino, dopamino, oksitocino. Judėkite į priekį, ir jums gali visai nepasisekti, bet būsite sveikesni. Nenaudokite sveikatos kaip pasiteisinimo.
Galiausiai pirmiausia atkurkite savo sveikatą. Miegok daugiau. Valgyk geriau. Užsiimk sportu. Tai yra pagrindiniai žingsniai norint pakeisti.
30. Ką daryti, jei mano partneris mane paskyrė ir aš vis tiek paduosiu jį į teismą?
Atsisakykite ieškinį ir daugiau niekada apie jį negalvokite. Pusė problemos buvo tu.
31. O jei mane pasodintų į kalėjimą?
Nuostabu. Perskaitykite 2 punktą. Kalėjime skaitykite daugiau knygų.
32. O jei aš nedrąsus žmogus?
Padarykite silpnumą savo stiprybe. Intravertai geriau klauso ir susikaupia, moka sukelti užuojautą.
33. O jeigu aš negaliu laukti penkerių metų?
Jei planuojate likti gyvas po penkerių metų, galite pradėti jau šiandien.
34. Kaip užmegzti kontaktus?
Sukurkite koncentrinius apskritimus. Jūs turite būti viduryje. Kitas ratas – draugai ir šeima. Tada yra internetinės bendruomenės. Tada – žmonės, kuriuos pažįstate iš neformalių susitikimų ir arbatos vakarėlių. Tada – konferencijos dalyviai ir savo srities nuomonės lyderiai. Tada yra mentoriai. Tada – klientai ir tie, kurie užsidirba. Pradėkite pereiti šiuos ratus.
35. Ką daryti, jei mano ego trukdo tai, ką darau?
Po šešių mėnesių ar metų grįšite į 2 punktą.
36. Ką daryti, jei mane aistringai myli du dalykai vienu metu? Ir aš negaliu pasirinkti?
Sujunkite juos ir būsite geriausi pasaulyje dėl šio derinio.
37. O jeigu aš esu toks aistringas, kad noriu išmokyti kitus to, ko mokausi pati?
Skaitykite paskaitas „YouTube“. Pradėkite nuo vieno asmens auditorijos ir pažiūrėkite, ar ji auga.
38. Ką daryti, jei noriu užsidirbti pinigų miegodamas?
Ketvirtaisiais metais pradėkite tai, ką darote, perduoti iš išorės.
39. Kaip rasti mentorius ir ekspertus?
Sukaupę pakankamai žinių (po 100-200 knygų), parašykite 10 idėjų 20 skirtingų potencialių mentorių.
Nė vienas iš jų jums neatsakys. Parašykite dar 10 idėjų 20 naujų mentorių. Kartokite tai kiekvieną savaitę.
40. Ką daryti, jei negaliu sugalvoti idėjų?
Tada praktikuokite. Psichiniai raumenys linkę atrofuotis. Juos reikia apmokyti.
Man bus sunku pasiekti kojų pirštus, jei nesportuosiu kasdien. Šį pratimą turiu atlikti kiekvieną dieną kurį laiką, kol tokia laikysena man lengvai atsiras. Nesitikėk gerų idėjų nuo pirmos dienos.
42. O jeigu aš padarysiu viską, ką sakai, bet atrodo, kad vis tiek nepavyksta?
Tai paaiškės. Palauk. Keiskite save kiekvieną dieną.
Nebandykite rasti kelio galo. Rūke to nesimato. Bet jūs matote kitą žingsnį ir suprasite, kad jei jį imsite, galiausiai pasieksite kelio galą.
43. Ką daryti, jei pradedu jaustis nuliūdęs?
Valandą per dieną sėdėti tyloje. Turite grįžti į savo esmę.
Jei manote, kad tai skamba kvailai, nedarykite to. Tęskite savo depresiją.
44. O jei nėra laiko sėdėti tyloje?
Tada dvi valandas per dieną sėdėkite tyloje. Tai ne meditacija. Jums tereikia sėdėti.
45. O jei išsigąstu?
Miegokite 8-9 valandas per parą ir niekada neplepėkite. Miegas yra pirmoji paslaptis gera sveikata. Ne vienintelė, o pirmoji. Kai kas man rašo, kad jiems užtenka keturių valandų miego arba kad jų šalyje tinginiais laikomi tie, kurie daug miega. Šie žmonės žlugs ir mirs jauni.
Kalbant apie apkalbas, mūsų smegenys yra biologiškai užprogramuotos turėti 150 draugų. O kai pabendrauji su vienu iš savo draugų, gali apkalbinėti vieną iš kitų 150. O jei neturi 150 draugų, tai smegenys norės skaityti paskalų žurnalus tol, kol atrodys, kad turi 150 draugų.
Nebūk toks kvailas kaip tavo smegenys.
46. O jei man viskas atrodo, kad man niekada nepavyks?
Praktikuokite dėkingumą 10 minučių per dieną. Neslopinkite savo baimės. Pastebėkite savo pyktį.
Tačiau taip pat leiskite sau būti dėkingam už tai, ką turite. Pyktis niekada neįkvepia, bet dėkingumas niekada neįkvepia. Dėkingumas yra tiltas tarp jūsų pasaulio ir paralelinės visatos, kurioje gyvena visos kūrybinės idėjos.
47. O jei man nuolat teks susidurti su kažkokiais asmeniniais kivirčais?
Raskite šalia kitų žmonių.
Save besikeičiantis žmogus nuolat sutiks žmones, kurie bando jį slopinti. Smegenys bijo pokyčių – tai gali būti nesaugu. Biologiškai smegenys nori, kad būtumėte saugūs, o pokyčiai yra rizika. Taigi jūsų smegenys suteiks jums žmonių, kurie bandys jus sustabdyti.
Išmokite pasakyti ne.
48. Ką daryti, jei esu patenkintas savo biuro darbu?
49. Kodėl turėčiau tavimi pasitikėti? Tau tiek kartų nepavyko
Nepasitikėk manimi.
50. Ar būsi mano mentorius?
Jūs jau perskaitėte šį įrašą.
Galite perskaityti originalų straipsnį.
Skaitykite mus adresu
Apibrėžkite savo gyvenimo padėtis, išsirinkite tikslą ir drąsiai judėkite pirmyn. Venkite bet kokios neigiamos informacijos ir neigiamų emocijų išraiškos. Gerai, jei aplinkoje yra daugiau sėkmingų ir malonių žmonių.
Laikini gedimai neturėtų išbalansuoti pusiausvyros, niekada neturėtumėte nusiminti, geriau pabandyti išgauti iš to, kas vyksta gyvenimo pamoka. Turite tikėti savimi ir savo sėkme.
Neapsigaukite nuo klausimo, kaip pritraukti sėkmės ir sėkmės į savo gyvenimą. Pradėkite mąstyti pozityviai (net jei tai neveikia iš karto) ir veikite. Niekada nepasiduok. Net jei susirgsite, nenusiminkite, neleiskite bliuzui jus užvaldyti – tai tik dar labiau pablogins savijautą.
Niekada nekaupkite savyje pykčio, susierzinimo ir pykčio. Tai neigiamos emocijos, trukdančios laimei. Nedelsdami atsikratykite šių jausmų. Bet tik neišmesk savo susierzinimo ir blogos nuotaikos ant šalia esančių (artimiesiems, giminaičiams ar kolegoms), o sutvarkyk, pvz. bendras valymas. Aktyvi veikla padėti jums įveikti bet kokias bėdas. Tai bus veiksminga ir vaikščioti toliau grynas oras. Kažkas padeda įprastam dykinėjimui. įgyti ramybė namuose – kas gali būti lengviau? Tereikia kelias valandas pagulėti ant sofos ar pamiegoti, išsimaudyti atpalaiduojamoje vonioje, klausytis malonios muzikos, skaityti, žiūrėti mėgstamą filmą ar serialą – nuotaika pastebimai pagerės, o negatyvo neliks nė pėdsako. Mūsų smegenys paslėps viską, kas nereikalinga, o tik paliks Naudinga informacija– tokie mes esame.
Kaip supaprastinti savo gyvenimą ir vidinį pasaulį
Negailėdami išmeskite iš savo namų visas šiukšles ir šiukšles. Laikykis darbo vieta tvarkinga, o galva švari, sutvirtinta nuo blogų minčių. Stenkitės, kad darbas teiktų džiaugsmą, nepamirškite visiškai atsipalaiduoti. Prisiminkite savo asmeninę erdvę ir nepažeiskite kitų ribų. Gerbk žmones. Atsisakykite televizijos ir daugiau laiko skirkite skaitymui (bet tik vertai literatūrai), saviugdai.
Jei kaltė persekioja, nebijokite būti pirmas, kuris paprašys atleidimo. Ir jei dėl kokių nors priežasčių tai nebeįmanoma, tada atleiskite sau.
Įsigykite žadintuvą su malonia melodija ir ryte nešokkite iš lovos kaip užsidegę. Leiskite sau keletą minučių maloniems apmąstymams. Ištieskite, šypsokitės, pagalvokite apie būsimą dieną, įsivaizduokite gerų akimirkų kurie laukia priekyje. Tai užtruks ne ilgiau kaip penkias minutes. Žiūrėkite pro langą ir mėgaukitės bet kokiu oru – ir ryškia saule, ir sninga, ir liūtis. Laikui bėgant tai taps įpročiu, o esant blogam orui net išeisite iš namų. gera nuotaika, nepaisant vėjo, šalčio ar pliaupiančio lietaus.
Kaip užpildyti savo gyvenimą džiaugsmu ir pozityvumu
Kiekvieną dieną spinduliuokite džiaugsmu, kad ir kaip sunku būtų sielai. Teigiamos emocijos grįš atgal. Nepaisant didelių problemų, su kuriomis susiduria visa žmonija, svarbos, svarbu išlikti optimistiškam Kasdienybė ir dalinkitės savo šiluma su kitais. Stenkitės bent šiek tiek padėti tiems, kuriems jos reikia. Tačiau nesitikėk didžiulio dėkingumo ir pagyrimų mainais. Žmonės lengvai pamiršta geri tikslai kitiems ir ne visada maloniai atlyginama. Tokiai žmogiškajai prigimčiai reikia būti nuolaidžiam. Darydami kam nors gera, darykite tai vien todėl, kad būti maloniam ir dosniam yra daug geriau nei būti piktam ir godiam.
Pyktis, pavydas, neapykanta įspausta mūsų veiduose. O jei nepasikeisi geresnė pusė, tada netrukus galite bijoti savo atspindžio veidrodyje. Padėkite kitiems ne tik materialiai, bet ir dvasiškai. Kartais paprastus žodžius palaikymas ar nuoširdus pokalbis žmogui reiškia daugiau nei materialinės gėrybės. Lengva pamiršti blogą, bet niekada gero.
Daugelis iš mūsų, susidūrę su gyvenimo sunkumais ir problemomis, susimąstome apie klausimą, kaip pakeisti savo gyvenimą viską pradedant iš naujo. Tačiau viena yra norėti tai daryti, o visai kas kita – įgyvendinti. Pažvelkime į labiausiai paprastus būdus tokių pokyčių.
Kodėl kyla noras pradėti iš naujo?
Žmogaus likimas kupinas džiaugsmų, šviesių įvykių ir vargų, sunkumų. Būna, kad žmogus įpranta susidoroti su sunkumais ir sėkmingai tai daro. Tačiau dažnai susidaro situacijos, kai žmonės tiesiog nepajėgia susidoroti su traumuojančia situacija, kurioje atsidūrė. Ir tada jie pradeda galvoti apie klausimą, kaip pakeisti savo gyvenimą. Šis klausimas nėra lengvas, tačiau į jį gali atsakyti tik jį uždavęs žmogus. Kaip atsidurti gyvenimo kryžkelėje?
Gyvenime atsidūrus aklavietėje, svarbu suprasti, kokia buvo pagrindinė situacijos, į kurią atsidūrei, priežastis. Priežastys gali būti labai įvairios: nuo išorinių iki vidinių. Tai gali būti darbo problemos, susijusios su tuo, ko trokštate. karjeros plėtra, bet ilgus metus trypite tas pačias pareigas, mažai apmokamas ir ne prestižines. Norisi įvairovės savo darbe, bet esi priverstas 8 valandas per dieną praleisti tvankiame biure su nuobodžiais ir smulkmeniškais žmonėmis, daryti tai, kas tau nepatinka.
Tai gali būti šeimos nemalonumai, susiję su tuo, kad praradote meilę ir pagarbą savo santuokos partneriui. Bandote atstatyti save ir išsaugoti šeimą dėl vaikų, dėl bendros praeities, bet suprantate, kad to padaryti negalite. Iš čia kyla ilgesio ir nepasitenkinimo savo likimu jausmas.
Taigi jūs negalite tiesiog rasti sprendimo, kaip pakeisti savo gyvenimą, nesuvokdami šių gilių psichinių problemų. Be kruopštaus kreipimosi į savo sąmoningą ir nesąmoningą pasaulį, nieko nebus.
Galbūt jūsų dabartis šiandien toli gražu nėra džiugi, tačiau tai nereiškia, kad taip bus visada. Gyvenimas apskritai yra be galo permainingas dalykas, todėl jūsų džiaugsmas šiandien gali tapti jūsų sielvartu rytoj, ir atvirkščiai. Kaip pakeisti savo gyvenimą? Tai klausimas, į kurį atsakymo reikėtų ieškoti savo širdies gilumoje.
Kad nepasiduotų ilgesio jausmui, reikia ieškoti kažko gero šiandien. Ne viską, ką nori pakeisti, kažką reikia palikti. Švelni saulė, draugai, mylintys artimieji. Ieškokite to, kas jums reikšminga dabartyje, ir įvertinkite šią dovaną.
Trečias patarimas. Jei nuspręsite ką nors pakeisti, gerai ir rimtai pagalvokite apie savo žingsnius.
Jei vis tiek nuspręsite, kad be pokyčių jūsų gyvenimas dabar neįmanomas, racionaliai pagalvokite apie visus savo veiksmus. Juk labai svarbus klausimas, kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.
Nuspręskite, ką turite padaryti, kad įgyvendintumėte savo svajonę: pakeisti darbą, o gal persikvalifikuoti, nutraukti šeimos ryšius ar sukurti naują šeimą ir pan. Yra žmonių, kurie randa išeitį iš krizės augindami kūdikis iš Kūdikių namų, o yra ir tokių, kurie išvyksta į ilgą komandiruotę užsienyje.
Tačiau atminkite, kad rasti sprendimą pakeisti savo gyvenimą gali nepavykti iš pirmo karto. Tam reikia ilgo ir sunkaus darbo su savimi ir savo aplinkybėmis gyvenimo kelias.
Labai sunku ką nors pakeisti nusistovėjusia savo būties tvarka, todėl su deramu kruopštumu privalai apskaičiuoti pasekmes, kurias sukels gyvenimas priėmus tam tikrą sprendimą. Juk neužtenka vien pasakyti sau: „Pakeisk gyvenimą į gerąją pusę“. Svarbu suprasti, ką reikia keisti, kaip ir kas bus, kai padarysite tai, ką galvojate.
Pavyzdžiui, 33 metų moteris, ištekėjusi už vyro, kurio nemyli, supranta, kad pavargo. šeimos gyvenimas. Nors ji turi vaiką ikimokyklinio amžiaus, ji nusprendžia nutraukti santuoką, nes tolesnis jos išsaugojimas jai atrodo absurdiškas. Tačiau po skausmingų skyrybų ir turto padalijimo bei kartu su ja vaiko gyvenamosios vietos nustatymo šią moterį puola dar gilesnė depresija. Ji supranta, kad jos troškimas vėl tapti mama nebeįmanomas, buvęs vyras dabar atrodo ne toks nuobodus, o gyvenimas vienam be partnerio atrodo tiesiog nepakeliamas.
Todėl prieš darydami lemtingus veiksmus gyvenime, turėtumėte suprasti, kad frazė „keisti gyvenimą į gerąją pusę“ iš tikrųjų turi išsipildyti, tai yra, jūs turite tikrai tobulėti, o ne bloginti savo gyvenimo situaciją.
Penktas patarimas. O gal visa tai – tik amžiaus krizė?
Būna, kad žmogus papuola giliausia depresija, jis jaučiasi nereikalingas, pavargęs, praradęs savo būties prasmę. Visas vaizdas yra visiškai niūrus. Žmogus nusprendžia, kad jo gyvenime kažkas negerai, galvoja, kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, kažkas kardinaliai pasikeičia, tačiau išgyvenęs tam tikrus išbandymus supranta, kad nieko nepasiekė: trokšta sielos tokios, kokia buvo. , ir lieka. Ir nei sunaikinti, nei užgesinti negali, galima tik su tuo gyventi, o gyventi labai skaudu. Ką daryti tokioje situacijoje?
Tokioje situacijoje reikia pagalvoti, o galbūt žmogaus būklė yra amžiaus krizės apraiška? Pabandykime atsakyti į klausimą, kas yra šios krizės.
Šiek tiek apie vidutinio amžiaus krizę
IN Ši byla mus domina krizė, kuri vadinama vidutinio amžiaus krize. Beje, psichologai mano, kad ši krizė pasireiškia bet kuriame žmogaus amžiuje, kažkam ji prasideda nuo 28 metų, o kažkam tik po 40 metų.
Kaip ši krizė pasireiškia? Faktas yra tas, kad žmogus, vidutiniškai 33–38 metų amžiaus, staiga pradeda suprasti, kad jo gyvenimas yra švaistomas veltui. Nepaisant to, kad jis sukūrė šeimą ir pasiekė tam tikras karjeros aukštumas, jam tai nieko nereiškia. Jis niekada negalėjo rasti atsakymo į klausimą, kaip pakeisti gyvenimą taip, kaip tikėjosi jaunystėje.
Ir žmogus pradeda skubėti. Jis ieško kažko naujo, to, kas užgožtų jo vidinį ilgesį ir įprasmintų jo būtį. Dažnai tokio amžiaus moterys pagimdo kitą vaiką, su kuriuo elgiamasi kitaip nei su ankstesniais vaikais. Šio amžiaus vyrai dėl krizės gali išvykti sena šeima ir nuspręsti nauja santuoka. Kai kas amžiams palieka savo buvusią profesiją, kai kas gali užsikrėsti alkoholiu ar kitomis sielą raminančiomis priemonėmis.
Tačiau ar vidutinio amžiaus krizė kenkia visiems?
Negalima sakyti, kad ši krizė turi vien neigiamų pasekmių. Kai kuriems žmonėms tai tampa savotišku lakmuso popierėliu, kuris parodo, kad gyvenime kažkas ne taip. Daugelis nori pakeisti savo mintis, gyvenimą, o šio amžiaus krizė jiems padeda tai padaryti. Nurodo, kur slypi problemų priežastis, padeda nustatyti, kad žmogaus likime yra kažkokių ydų ir ne vėlu jas ištaisyti. Kaip rašė garsus sovietų psichologas L. S. Vygodskis, amžiaus krizė Tai galimybė pažvelgti į save naujai. Būtent brandos laikotarpiu, dėl šios būsenos atsiradimo, žmogui psichikoje išsivysto tam tikri neoplazmai, leidžiantys ateityje kažką pakeisti savo likime.
Pakeisk savo gyvenimą: nuo ko pradėti?
Šis klausimas yra ir paprastas, ir sudėtingas tuo pačiu metu. Paprastai jų klausia žmonės, kurie vis dar yra kryžkelėje: reikia kažką keisti, tai aišku. Tačiau kaip pakeisti, kiek radikalūs šie pokyčiai turėtų tapti? Šie klausimai lieka atviri. Pabandykime į juos atsakyti.
Gyvenimus pakeitę žmonės pripažįsta, kad sunkiausias buvo pirmasis žingsnis naujos realybės link. Pavyzdžiui, kažkas visą gyvenimą svajojo gauti Aukštasis išsilavinimas, bet gyvenimo aplinkybės neleido to daryti jaunystėje ir jaunystėje. Ir dabar žmogus priartėjo prie 40 metų etapo, jis turi profesiją ir geras pajamas, tačiau sieloje lieka neužtikrintas savimi, manydamas, kad jam kažko trūksta. Nusprendęs stoti į aukštąjį mokslą švietimo įstaiga, toks būsimas studentas daug ko bijo: kaip į jį žiūrės artimieji ir draugai, koks jis bus studentiškoje aplinkoje ir pan.. Tačiau pasuko bangą ir bent vieną semestrą studijavo universitete, pvz. žmogus jaučiasi laimėtojas: sugebėjo pakeisti savo mintis, pakeisti savo gyvenimą, pasiekė tai, apie ką svajojo visą savo jaunystę ir jaunystę.
Arba kitas pavyzdys. Trisdešimt penkerių metų moteris visą gyvenimą svajojo apie vaiką, daug metų gydėsi nuo nevaisingumo, tačiau tikslo nepasiekė. Dėl to jai išsivystė ilgalaikė ir sunki depresija su mintimis apie savižudybę. Ji sutiko vyrą, kuris norėjo su ja susieti savo gyvenimo likimą. Prieš vedybas moteris ilgai galvojo, nes buvo praradusi viltį tapti mama. Tačiau nusprendusi žengti šį žingsnį, po šešių mėnesių ji sužinojo, kad laukiasi kūdikio. Kūdikio gimimo džiaugsmas nustelbė visus jos vargus, ji rado gyvenimo prasmę ir suprato, kad jos troškimas, išreikštas fraze „noriu pakeisti savo gyvenimą“, išsipildė, ji sugebėjo pakeisti savo likimą teigiama kryptimi.
Tačiau kaip rasti jėgų daryti teigiamus pokyčius?
Paprastai labai sunku rasti jėgų tokiems teigiamiems pokyčiams. Po visko Vidutinis amžius– tai jau ne jaunystės metas, kai daugelis problemų atrodo nereikšmingos. Po trisdešimties metų etapo sunku pasikeisti, reikia prisiversti patikėti, kad džiaugsmas tavęs tikrai lauks kažkur už tavo būties kampo.
Ar norite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę? Nuo ko pradėti, nežinai? Atsakysime tiesiogiai. Pradėti reikia nuo holistinė analizė per visą savo gyvenimo kelią. Atlikę tokią analizę savarankiškai arba kartu su psichologais ar su reikšmingais artimaisiais, turime priimti lemtingą sprendimą: ką būtent reikia keisti?
Ir po visų minčių pradėkite savo naujas būdas. Labiausiai tikėtina, kad kelio pradžioje bus labai sunku, nauji sprendimai bus sunkūs, tačiau pasiduoti nereikėtų. Jei visiškai kankina melancholijos ir buvimo beprasmybės jausmas, tuomet svarbu tiesiog stengtis kiekvieną dieną gyventi su šypsena, džiaugtis gyvenimo smulkmenomis ir einant miegoti padėkoti Dievui, kad padovanojo dar vieną gyvenimo dieną. Palaipsniui aplinkybės padės priimti naują tikrovę.
Ir galiausiai, duokite paskutinį patarimą tema: „Pakeisti gyvenimą į gerąją pusę: nuo ko pradėti? Kad ir kaip būtų, ugdykite savyje optimizmą. Tikėkite savo ateitimi, nuoširdžiai tikėkite, kad aplinkiniams esate reikalingi, nuolat ieškokite sau reikalų ir rūpesčių, kad nesiveltumėte į liūdnas mintis. Kovok su išorinėmis aplinkybėmis, nepasiduok, neprarask tikėjimo savimi ir tuo, kas tave veda per gyvenimą laiminga žvaigždė, o visi išbandymai tik sustiprina ir suteikia brangios gyvenimiškos patirties.
Ir todėl, jei nuspręsite sau: „Aš noriu pakeisti savo gyvenimą“, pakeiskite tai, pirmyn, ir viskas bus gerai. Jūs tiesiog turite tuo patikėti. Išdrįsk!
Mes tikime, kad kiekvieną dieną jūsų gyvenimas gerėja. Jei jūsų gyvenime nėra džiaugsmo ir vis dar svarstote: „Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę? tada atėjote reikiamu adresu. Šis klausimas rūpi beveik visiems. šiuolaikinis žmogus. Taigi šiandien nusprendėme atsakyti į šį klausimą.
Naujas gyvenimas neprasideda pirmadienį. Tai prasideda nuo sprendimo ką nors pakeisti į gerąją pusę. Tiesą sakant, pakeisti savo gyvenimą yra įmanoma užduotis absoliučiai visiems, nesvarbu, kokios lyties ar amžiaus esate!
Šiek tiek samprotavimų
Kaip norite pakeisti savo gyvenimą? kas tau nepatinka? Ar galite sau atsakyti į šiuos klausimus? Galbūt norite pakeisti savo profesiją? Bijokite, kad laikas jau praėjo ir šiandien būsite tuo, kuo tapote. Taip, ateik... Juk įgyti tam tikrą įgūdį, pavyzdžiui, žaisti muzikinis instrumentas arba išmokti užsienio kalba pasportuoti kovų menai) yra lengviau, nei jūs manote.
Nors tikriausiai laukiate naujo pirmadienio, ar ne? Nereikia nuolat įtikinėti savęs, kad nuo kito pirmadienio pradėsite keisti savo gyvenimą, nes šiandien antradienis ir šią savaitę nieko negalima padaryti))). Ką čia galima pasakyti. Laikas bėga, o šių pirmadienių mūsų gyvenime nėra tiek daug.
Man patinka skaityti įvairius motyvacinius straipsnius, knygas, žiūrėti motyvacinius vaizdo įrašus ir filmus (paskutinis buvo komedijos filmas apie svajonių įgyvendinimą sporte - "Edis erelis" su Hugh Jackmanu). Jie suteikia tam tikrą impulsą gyvenimui, verčia kažką daryti, elgtis taip, kaip tai daro sėkmingi, motyvuoti ir kryptingi žmonės. Ką iš tikrųjų patariu daryti jei ne kasdien, tai bent kartą per savaitę. Mėgstu, galima sakyti, „smegenų maistą“, visada mėgstu pamaitinti savo smegenis tikrai kokybiška informacija.
Tiesą sakant, patarimų yra nedaug, tik 16 taškų, bet jie, mūsų nuomone, yra svarbūs ir naudingiausi. Taigi, nukopijuokite, užsirašykite, atsispausdinkite ir visada turėkite šiuos patarimus, kad galėtumėte aiškiai jais vadovautis ir ateityje.
1 patarimas: sužinokite, kas jums tikrai patinka.
Tai tikrai lengva padaryti, tiesa? Auksinė taisyklė sako – daryk tai, kas tau teikia tikrą malonumą, tada tu tapsi daug laimingesnis. Tai taikoma darbui ir kitoms jūsų gyvenimo sritims. Tačiau turime būti pasiruošę, kad savo kelio paieškos nėra pats lengviausias maratonas, kuris gali trukti ilgus metus.
Ar norite būti sveikas, protingas, stiprus, stiprus, linksmas žmogus? Pašalinkite iš savo gyvenimo šiukšles, kurias kasdien geriate, valgote ir rūkote. Nėra paslapčių ir sudėtingų dietų. Jūs neprivalote būti labai sertifikuotas mitybos specialistas, turintis medicinos išsilavinimą. Viskas labai paprasta. Pristatyti natūralų maistą, daržoves, vaisius, svarus vanduo(negazuotas), kaip ir jūs pristatėte programėles ir tariamai naudingas programėles.
Skaitykite daugiau knygų, įskaitant šia tema tinkama mityba jei mumis nepasitiki. Ten yra daug mokslinė literatūra, kuriame aprašomi tyrimai, įrodantys, kad mityba daro didelę įtaką mums ir mūsų gyvenimo būdui apskritai. Viena iš tokių knygų yra „Kinijos tyrimas“. Galite ją užsisakyti arba galite perskaityti trumpą ir nemokamą šios knygos versiją tiesiog atsisiųsdami šią nuorodą .
Yra daug knygų apie skirtingomis temomis, nuo mitybos iki investicijų. Atsirastų noras. Jei neturite laiko skaityti, nes daug laiko praleidžiate vairuodami kelyje, klausykite audioknygų. Svarbiausia per savaitę perskaityti/paklausyti bent vieną knygą. Tai yra 50 knygų per metus, kurios pakeis jūsų gyvenimą.
Patarimas #4: Mokykitės užsienio kalbų.
Tai nerealiai išplės pasaulio suvokimo gylį ir atvers neregėtas mokymosi, tobulėjimo ir karjeros augimo galimybes. Rusakalbių interneto vartotojų yra 60 mln. anglakalbių – milijardas. Pažangos centras dabar yra kitoje sienos pusėje, įskaitant kalbinę.
Anglų kalbos žinios nebėra intelektualų užgaida, o gyvybiškai svarbi būtinybė. Dabar mano pagrindinė veikla neapsieina nė dienos be bendravimo su užsieniečiais ir tai nėra lengva pokalbio lygis, bet praktiškai akademinis. Kasdien pildau daug įvairių dokumentų. Anglų kalba, tai sutartys ir registracijos formos.
Patarimas #5: išnaudokite kiekvieną savaitgalį maksimaliai.
Prisipažįstu, nuoširdžiai, aš pats vis dar nenaudoju šio daikto 100%. Tačiau rekomendacija yra tokia. Nueik į muziejų, parodą, išvažiuok iš miesto, sportuok (mes tai darome, net atostogas kalnuose bandėme derinti su nauju sportu sau, apie tai).
Šuoliai su parašiutu, pirmyn geras filmas(Kartais, kai filmas mus domina, užsukame į kino teatrus). Išplėskite savo kontaktų sritį su pasauliu. Kai jau apvažiavote ir apkeliavote, pasiimkite su savimi draugus ir pasakykite jiems, ką žinote. Svarbiausia nesėdėti vietoje. Kuo daugiau įspūdžių leisi per save, tuo gyvenimas bus įdomesnis, tuo geriau suprasi dalykus ir reiškinius.
Įrašykite juos popieriuje arba tekstiniame dokumente. Taip, apskritai ten, kur jums bus patogu. Svarbiausia, kad jie būtų aiškūs, suprantami ir išmatuojami. Jei išsikelsi tikslą, tu tikrai būsi motyvuotas jo siekti. Jei nenustatote, tada iš viso nėra galimybių pasiekti jokių tikslų. Kaip mes nustatome tikslus?
Mums viskas paprasčiau, kad būtų dar daugiau motyvacijos, užsirašome savo tikslus į internetinį dienoraštį, kurį laikome internete ir jį galite žiūrėti jau dabar. Turime 2 tinkamus tikslus: ir . Kiekvieną dieną yra vis daugiau tikslų. Ir tai šaunu, kas turi ko siekti ir ko nors pasiekti.
Patarimas 7: išmokite valdyti savo laiką.
Išmokite tvarkyti savo reikalus taip, kad jie veiktų beveik be jūsų dalyvavimo. Norėdami pradėti, rekomenduoju perskaityti Alleno knygą (Getting Things Done). Labai gera knyga kuris atsakys į daugelį jūsų klausimų. Stenkitės greitai priimti sprendimus, bet kurioje situacijoje elkitės iš karto, neatidėliokite to vėlesniam laikui.
Arba atlikite visus darbus, arba paveskite juos kam nors kitam, kuris gali tai padaryti už jus, žinoma, už tam tikrą mokestį. Surašykite ant lapo visus „ilgai grojančius“ dalykus, kurie dar nebuvo padaryti ir trukdo gyventi. Dar kartą pagalvokite, ar jums jų reikia. Padarykite tai, kas liko kelioms dienoms, ir pajusite neįtikėtiną lengvumą. Pradėję tvarkyti savo laiką, turėsite daugiau galimybių įgyvendinti ir įgyvendinti naujus savo gyvenimo planus. Turėsite laiko sportui ir kitoms gyvenimo sritims.
Išmeskite viską, ko nedėvėjote ar nenaudojote a praeitais metais. O geriausia – padarykite gerą darbą ir paaukokite juos vargšų labdarai. Paprastai jie dirba bažnyčiose arba specialiuose priėmimo punktuose. Kai tik tai padarysite, pajusite lengvumą ir suprasite, kad, be viso kito, padarėte ir gerą darbą – padėjote kitiems.
Spintoje palikite tik tai, kas jums tikrai patinka ir reikalinga. Pirkdami naują daiktą, atsikratykite seno panašaus, kad būtų išlaikytas balansas. Kad ir kaip besistengčiau įgyvendinti šią taisyklę savo gyvenime, visada kažkas užkliūva. Bet aš stengiuosi ir pažadu, kad rytoj vėl pasirūpinsiu savo spinta)). Mažiau daiktų reiškia mažiau dulkių ir galvos skausmo. Jau surinktos 2 didelės daiktų pakuotės.
Patarimas #9: Nustokite skaityti ir žiūrėti naujienas.
Šią kasdienę naujovę vadinu „Gyventojų manipuliavimo įrankiu“. Beje, kompiuterių genijus apie tai kalbėjo Holivudo filme “ Toughie-4 vaidina Bruce'as Willisas. Beje, geras filmas. Kartais atsipalaidavimui galite pažiūrėti tokį filmą. Nustokite žiūrėti naujienas ir įvairias politines laidas arba laidas, kuriose kas nors prisiekia ar su kuo nors tuokiasi. Kalbant apie naujienas, visi aplinkiniai kalbės apie svarbiausius įvykius net jūsų darbe. Paimkime, pavyzdžiui, JAV prezidento rinkimus. Papildoma informacija apie triukšmą nepagerina sprendimų priėmimo kokybės.
Patarimas Nr.10: Atsisakykite kompiuterinių žaidimų, betikslio sėdėjimo socialiniuose tinkluose.
Sumažinkite bendravimą socialiniuose tinkluose (iki optimizavimo – palikite tik vieną paskyrą). Dabar naudoju tik facebook. Ir tada, kai tik įeini, įrašai pradeda tave tempti ir gaišti brangų laiką. Išmesk, jokios naudos. Palinkėkite ką nors su gimtadieniu, pavyzdžiui, naujas savo artimų draugų nuotraukas (ne visų 5000 draugų), o tik artimųjų ir to užteks. Turėsite didelį pliusą karmoje.
Patarimas #11: Išmokite keltis anksti.
Paradoksas yra tas, kad ankstyvomis valandomis visada turite daugiau laiko nei vakare. Žmogui reikia 7 valandų miego, atsižvelgiant į kokybišką fizinį aktyvumą ir normalią mitybą. Raskite savo biologinį laikrodį. Eik miegoti iki 23:00, kelkis 06:00 ryte. Jei netyčia pabundate 5 valandą ryto ar anksčiau, nebandykite iš karto vėl užmigti. Geriau atsikelk ir užsiimk. Nustebsite, kiek daug galite nuveikti šią dieną. Beje, apie tai parašiau specialų straipsnį.
Patarimas #12: Stenkitės apsupti save padoriais, sąžiningais, atvirais, protingais ir sėkmingais žmonėmis.
Mes esame mūsų aplinka, iš kurios mokomės visko, ką žinome. Praleiskite daugiau laiko su žmonėmis, kuriuos gerbiate ir iš kurių galite pasimokyti. Dalyvaukite mokymuose arba skaitykite knygas sėkmingų žmonių pasiekusiems tam tikrus rezultatus, stenkitės rašyti jiems paštu, užduoti savo klausimus. Kita vertus, stenkitės kuo mažiau bendrauti su negatyviais, nuobodžiais, pesimistiškais ir piktais žmonėmis, kurie jau bando arba tik ketina jus iškalbinti.
Norint tapti aukštesniu, reikia siekti aukštyn, o šalia esantys žmonės, kuriems norisi užaugti, savaime bus puiki paskata. Išnaudokite kiekvieną laiko akimirką ir kiekvieną žmogų, kad išmoktumėte ko nors naujo. Jei gyvenimas suveda su kokios nors srities profesionalu, pasistenk suprasti, kokia jo darbo esmė, kokios jo motyvacijos ir tikslai. Išmokite užduoti teisingus klausimus – net taksi vairuotojas gali būti neįkainojamas informacijos šaltinis.
Patarimas #13: Įsigykite fotoaparatą (gal patį paprasčiausią) ir pabandykite užfiksuoti pasaulio grožį.
Kai pasiseks, savo keliones prisiminsite ne tik miglotais įspūdžiais, bet ir pagal gražios nuotraukos kurį atsinešei su savimi. Nuėjau į kalnus – fotografuok peizažus, akmenukus, upes, gėles, debesis, ladybugs Taip daro mano žmona. Žinoma, galite naudoti ir išmanųjį telefoną, nes šiuolaikiniuose modeliuose dabar yra gerėjančios kameros (kaip ir pikselių). Jei nemėgstate fotografijos, kaip alternatyvą – pabandykite piešti, dainuoti, šokti, lipdyti, kurti. Tai yra, daryk tai, kas privers pažvelgti į pasaulį kitomis akimis.
Nebūtina eiti į kūno rengybos klubą, kuriame šėlsta juokdariai, pikapų atlikėjai, Balzako damos ir asmenukės paauglės. Joga, dviračių sportas, laipiojimas uolomis, lygiagretės, horizontali juosta, futbolas, bėgimas, plaukimas, funkcinės treniruotės - Geriausi draugaižmogus, norintis atstatyti kūno tonusą ir gauti endorfinų antplūdį.
Jūs taip pat galite tiesiog padaryti geras sportas, nemokantiems bėgioti, šokinėti ir atlikti sunkių pratimų. Ir, svarbiausia, pamirškite, kas yra liftas – jei gyvenate daugiaaukščiame name ir galite užlipti laiptais, net 20 aukštų, tai padarykite. Vos per 3 mėnesius dirbdami su savimi, galite pakeisti kūną beveik neatpažįstamai.
Patarimas # 15: duok daugiau nei imi.
Dalinkitės patirtimi, žiniomis ir idėjomis. Žmogus, kuris ne tik ima, bet ir dalijasi, yra nepaprastai patrauklus. Jūs tikrai žinote tai, ko kiti tikrai nori išmokti. Priimk pasaulį tokį, koks jis yra. Atsisakykite vertybinių sprendimų, priimkite visus reiškinius kaip iš pradžių neutralius. O dar geriau – kaip vienareikšmiškai teigiamą. Aiškus pavyzdys iš mūsų pusės yra šis tinklaraštis, kuriame dabar esate. Dalinamės su jumis savo patirtimi konkrečiais gyvenimo klausimais: sportas, motyvacija, saviugda, mityba ir daug daugiau. Naudokite sveikatai!
Patarimas #16: Pamirškite, kas nutiko praeityje.
Praeitis neturi nieko bendra su tavo ateitimi. Iš ten pasiimk tik patirtį, žinias, geri santykiai ir teigiamų įspūdžių. Nebijokite keisti dalykų. Nėra neįveikiamų kliūčių, o visos abejonės gyvena tik tavo galvoje. Nereikia būti kariu, tereikia matyti tikslą, vengti kliūčių ir žinoti, kad jį pasieksite be jokios progos patirti nesėkmę.
išvadas
Visas šias taisykles mes naudojame savo gyvenime. Galime užtikrintai garantuoti, kad pasinaudoję tik 16 taisyklių, tapsite nauju žmogumi. Turite radikaliai pakeisti ne tik savo savo gyvenimą bet ir savo artimųjų gyvenimus.
Norime palinkėti sėkmės jūsų darbuose. Nieko nebijok, judėk tik į priekį! Džiaugiamės, kad esate su mumis, todėl jei nesate užsiprenumeravę mūsų atnaujinimų, galite tai padaryti dabar.
Pasidalykite mūsų straipsniais su draugais socialiniuose tinkluose ir rašyti komentarus. Mes tiesiog būsime laimingi.
Tai viskas siandienai. Iki pasimatymo naujuose straipsniuose.
Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę – nuo ko pradėti (psichologija)? Svarbiausias atsakymas į šį klausimą yra akivaizdus ir pats savaime sufleruoja: reikia priimti galutinį sprendimą, kaip sakoma, „išprotėti“ ir jo nebeatidėlioti. Šis straipsnis yra veiksminga ir, svarbiausia, paprasta technika, kurią naudodami vos per 4 savaites pakeisite savo gyvenimą į gerąją pusę visose srityse.
Labai tikiuosi, kad sustosite ir pagaliau nuo daugybės patarimų skaitysite prie veiksmų! Technika labai paprasta, detalizuota ir turi tik 4 blokus (kiekvienam blokui savaitė).
Mažas, bet naudingų patarimų: pasiimk asmeninį dienoraštį. Užtikrinu jus, kai tik pradėsite dėti pastangas dėl savęs ir „vilkite“ į save naujas gyvenimas, bus daug minčių, kurias įdomu užrašyti.
Pažadu, jei įveiksite tingumą ir atliksite visus žingsnius, po mėnesio savęs neatpažinsite!
1 pratimas. Pradėkite keltis 6 ryto!
Atsikelkite 6 valandą ryto ir turėsite laiko sau, kol šeima miega. Pripažink, nes laiko sau niekada neužtenka. O tu negali baigti skaityti knygos, susitvarkyti daiktus senoje spintoje, pradėti mokytis anglų kalbos, pradėti daryti pratimų ir pan.
Rytas – pats tinkamiausias metas nuveikti ką nors naudingo ir naujo dėl savęs. Kai tingi, nenori keltis – tai visai nereiškia nuovargio, o sako, kad nenori gyventi šiek tiek daugiau nei „normaliai“. Jūs nenorite keltis, nes jums nepatinka jūsų darbas. Prisiminkite tą dieną, kai turėjote keltis 6 valandą ryto, kad galėtumėte vykti į oro uostą atostogauti Tailande. Tokią dieną visi iš džiaugsmo pašoka!
Išvada: norėdami lengvai atsikelti 6 valandą ryto, turite susikurti sau gyvenimą, į kurį kiekvieną rytą norėtumėte įsiveržti į savo gyvenimą ir su susidomėjimu sužinoti daug naujų dalykų, įskaitant ir apie save!
2 užduotis. Pradėkite lengvą valgymą!
Norint pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, reikia daug energijos. O tavo organizmui jau dabar sunku, nes jis palaiko tavo paprastą “normalų” gyvenimą, nepaisant alkoholio, cigarečių, riebaus maisto, saldumynų ir t.t. Šis sąrašas tęsiasi, kiekvienas turi savo.
Galite pasirinkti tokį maistą, kuris jums atrodo tinkamas, arba bent jau atsisakyti to, kas nesveika ar net kenksminga. Pavyzdžiui, aš atsisakiau ne mėnesį, o visam laikui nuo saldžios sodos, traškučių, sausainių, pusgaminių, kečupo, mojonezo, greito maisto ir panašių su sveika mityba nieko bendro neturinčių produktų. Trečiadieniais ir penktadieniais taip pat nevalgau mėsos. Tai iškrauna kūną, suteikia jam šiek tiek poilsio ir netgi turi dvasinę prasmę.
Taigi, žalinga - neįtraukite, o porcijas - sumažinkite. Nepamirškite visą dieną gerti vandens. Ir nevalgykite prieš miegą. Maitinkite savo kūną sveiku, lengvu, skaniu maistu. Ir jis jums padėkos energija, kurios jums reikia ryžtingiems veiksmams!
3 užduotis. Pradėkite sportuoti!
Prašau neverkšlenti! Sportas yra pats svarbiausias dalykas stipri dvasia ir ryžtingumas. Norėdami pažadinti savo ryžtą, turite išjudinti pavargusį kūną. Galite pasirinkti bet kokius variantus: šokius, fitnesą, bėgimą, plaukimą. Ir jei sportas jums netinka, galite eiti savarankiškai paprastas būdas- ryte, užuot mankštinę, 2 minutes padarykite Planko mankštą ir nueikite 4-5 km per dieną (pvz., išeikite pora stotelių prieš darbą ir eikite pėsčiomis ir daugiau nesinaudokite liftu - lipkite laiptais). ).
2 savaitė. Aiški erdvė, aplinka ir reikalai
1 pratimas. Išvalykite savo erdvę!
Tai sunki užduotis— reikia išmesti viską, kas nenaudojama daugiau nei metus! Jei viską uždėsite antresolėje, užduotis nebus skaičiuojama. Ne kartą girdėjome iš psichologų ir trenerių, kad kiekvienas nereikalingas daiktas mūsų namuose atima ne tik erdvę, bet ir energiją. Kad reikia užleisti vietos naujiems ir tikrai naudingiems dalykams.
Galiausiai pritaikykite šias žinias praktiškai. Palikite tik būtinus dalykus ir tuos, kurie įkvepia ir džiugina. Atlikite bendrą valymą, pašalinkite dulkes iš tolimiausių kampų.
2 užduotis. Išvalykite savo mintis apie darbus ir įsipareigojimus!
Daugelį metų daugelis iš mūsų žadėjome išmokti anglų kalbą, mesti rūkyti arba išvykti į užmiestį aplankyti tetos, kuri Paskutinį kartą matyta vaikystėje. Yra daug planų, kuriuos perkeliame iš metų į metus!
Taigi, psichologai teigia, kad kiekvienas toks plano taškas „ištraukia“ iš mūsų energiją, nes giliai pasąmonėje apie tai „galvojame“. Ką su juo daryti? Šią problemą galite išspręsti dabar. Prisiminkite visus pažadus, kuriuos davėte kitiems ar sau. Ir nuspręskite, ką su juo daryti.
Galimi 3 variantai: 1) pradėti vykdyti, 2) visam laikui atsisakyti ir išbraukti iš planų sąrašo, 3) perkelti planą aiškiai nurodytam laikui arba nurodyti aiškią įgyvendinimo sąlygą. Pavyzdžiui, man nėra labai svarbu pradėti mokytis anglų kalbos DABAR. Pradėsiu dėstyti tada, kai atsiras motyvacija, pavyzdžiui, planuoju 2 kartus per metus keliauti po įvairias šalis.
3 užduotis. Išvalykite aplinką!
Tai dažna problema. Mums nepatogu nutraukti santykius su žmonėmis, nors tikrai žinome, kad šie santykiai mums nereikalingi, nes jie mus panardina į depresiją, slegia ir traukia atgal. Užtikrinu jus, kad tai netikras kuklumas. Šiuo metu reikia priimti sprendimą nebebendrauti su tais, kurie neturi iš ko mokytis, kurie viskuo nepatenkinti, visus kritikuoti, kiekvienam diktuoti savo nuomonę.
Išmokite pasakyti „ne“ šiems žmonėms. Mokėkite bet kokią kainą už savo laisvę, net jei išgirsite jums kaltinimų, kad esate „nedėkingas“, „neišsilavinęs“ ir pan.
Svarbu! Tėvai yra išimtis. Su tėvais, atvirkščiai, santykiai turi būti užmegzti, kad ir kokie sunkūs būtų.
Savaitė #3. Pradėkite rašyti svajones, tikslus ir planus
1 pratimas. Pradėkite rašyti ir kurti planus!
Pravers asmeninis dienoraštis. Jame galite rašyti ne tik planus, bet ir mintis. Jau turite ankstesnių savaičių užduočių planą. Jei nenorite kai kurių iš jų daryti, arba padarykite tai iš karto, arba perbraukite, arba atidėkite aiškiai apibrėžtam laikui (kaip mokantis anglų kalbos). Visuose šiuose variantuose gausite jėgų antplūdį ir didelį norą gyventi bei kurti.
Tik dar kartą savęs neapgaudinėkite, o į planą įrašykite tokius tikslus ir uždavinius, kuriuos tikrai norite įgyvendinti. Kad rankos niežtėtų iš nekantrumo ir norėtųsi tai pradėti daryti kuo greičiau ir su dideliu entuziazmu.
Motyvacija gali būti frazė, kurią reikia kartoti kiekvieną rytą. Pradėkite rašyti tikrai Įdomi knyga savo gyvenimo – skyrius per dieną!
2 užduotis. Parašykite „neįtikėtinų planų“ sąrašą!
Būtent tai įdomi užduotis. Įsivaizduokite, kad turite viską (pinigų, laiko), kad įgyvendintumėte savo neįtikėtiniausią svajonę. Pavyzdžiui, įkopti į Everestą ar panašiai. Sudarykite šių sąrašą neįtikėtini planai. Užtikrinu, kad daugelis jų išsipildys po kelerių metų ir jums atrodys labai kuklūs.
3 užduotis. Planuokite kasdien!
Įpraskite vakare rašyti darbų sąrašą Kita diena. Galite rašyti popieriniame asmeniniame dienoraštyje arba elektroniniu būdu, nesvarbu (čia yra geriausi mobiliosios programos palaikyti Asmeninis dienoraštis - Penzu, Diaro). Tebūnie tai labai trumpas planas, svarbiausia, kad jis būtų. Kam? Jūs klausiate. Net jei daugiau niekada neprisiminsite ankstesnės dienos plano, jūsų tos dienos produktyvumas padidės eksponentiškai.
Svarbu! Nepamirškite apie visuotinį planą, patikrinkite, ar nukrypote nuo pagrindinio kurso?
Savaitė #4 Išplėskite savo ribas
1 pratimas. Pradėkite gyventi kitaip!
Net mažuose dalykuose pradėkite gyventi ir viską daryti kitaip. Eik į darbą kitu keliu ir sutiksi naujų žmonių, pamatysi naujų gražių gatvių. Eik į kitą kavinę. Galiausiai nuspręskite eiti į brangią parduotuvę. Išbandykite naują hobį, pavyzdžiui, slidinėjimą, Lotynų Amerikos šokius. Tai moko ir smagu. Nebijokite daryti dalykų, su kuriais neturite patirties.
Svarbu įgyti pasitikėjimo savimi ir išsiugdyti įprotį nebijoti nukrypti nuo praminto kelio, nesunkiai pradėti daryti kažką naujo!
2 užduotis. Išeik iš savo komforto zonos!
Ar tikrai pavyko atlikti visas ankstesnes užduotis? Jei taip, vadinasi, jau spėjai išeiti iš savo komforto zonos! Tačiau reikia ne sustoti, o eiti toliau ir drąsiai pažvelgti į akis savo baimėms ir su jomis kovoti.
Padės tik radikalūs metodai. Ar bijai aukščio? Mums reikia šokti su parašiutu. Jei bijai viršininko, pasiruošk ir ateik pas jį su nauja idėja. Jei bijai nepažįstamų žmonių draugijos – eik į vakarėlį ir nekalbėk su savo mergina, kaip nugalėti šią baimę. Bijote keisti darbą ar pradėti savo verslą? Nedelsdami parašykite gyvenimo aprašymą ir susiraskite naujas darbas. Nebijok! Dabar atėjo laikas, kai nesunku susirasti naują darbą arba išmokti naujo.
Kiti naudingi straipsniai: .
Taip pat svarbu pailsėti vienam su savimi ir leisti sau apie nieką negalvoti, o tik apmąstyti aplinkinio pasaulio grožį. Arba po viso to šurmulio sustoti ir nuoširdžiai savęs paklausti, ar viskas gerai, kaip gyventi toliau?
Santrauka
Jūs jau kelionės pradžioje. Jei klausiate „Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę – nuo ko pradėti?“, tada kažkuri jūsų sielos dalis trokšta naujo gyvenimo. Taigi pasinaudokite akimirka, prašau, nedelskite, o atlikite šį eksperimentą. Tik 1 mėnuo atlikite paprastas užduotis ir neatpažinsite savo gyvenimo. Tegul pradžioje tai būna tik kelias, bet paskui jis pavirs tikru. įdomus kelias su įdomiais nuotykiais.
Baigdami pažiūrėkite šį nuostabų ir naudingą garsaus psichologo, trenerio Pavelo Kochkino vaizdo įrašą „Kaip atrasti save (7 etapai)“. Atsakykite į jo klausimus ir supraskite, kur įstrigote ir kaip judėti toliau.
Linkiu visiems kantrybės, įkvėpimo ir daug stiprybės, kad jūsų svajonės išsipildytų!
