Julijos Kovalčiuk šukuosena yra pasverti žmonės. Julija Kovalchuk pirmą kartą per daugelį metų padarė trumpą šukuoseną

Atėjus pavasariui, moterys ir kai kurie vyrai taip pat pradeda sukti galvą, kaip kuo greičiau pasiekti puikią formą. Artimiausiu metu norintys statyti turės pagrindo tai išsiaiškinti naudingi patarimai ir sekti, kaip STS kanale lieknėja projekto „Svoriuoti žmonės“ dalyviai. Tai pirmasis rusiškas amerikiečių realybės šou „The Biggest Loser“ analogas. pirmaujantis nauja programa tapo buvęs solistas grupės „Briliantas“ dainininkė ir aktorė Julija Kovalčiuk.

Pagal laidos „Pasverti žmonės“ taisykles, dalyviai, prižiūrimi mitybos specialistų, psichologų ir trenerių, turės atlikti fizinius testus, laikytis dietų, kassavaitinius svėrimus. Ir tas, kuris pasiekia geriausi rezultatai, gaus trijų milijonų rublių prizą. Julija Kovalčiuk drąsino dalyvius, karts nuo karto bardavo, kad jie pasiduoda pagundoms. Dainininkė asmeniškai išbandė visus kliūčių ruožus, kad sužinotų, kaip sunku būtų su jais susidoroti. Julija buvo pakviesta vadovauti svorio metimo programai kaip savininkė liekna figūra. Tačiau dainininkė interviu Voronežo žurnalistams prisipažino, kad ne visada didžiuojasi savo formomis.

- Julija, dabar tu atrodai tobulai. Ar kada nors turėjote problemų dėl antsvorio?

Būdama penkerių pradėjau užsiimti gimnastika, jau tada mamai nuolat sakydavo, kad man reikia numesti svorio. Tuo tarpu aš buvau gana eilinis vaikas, ne liesas. Tačiau ši informacija kažkaip įstrigo pasąmonėje. Prisimenu, kad mama vakarienei gamino makaronus, o aš valgiau ir galvojau, kaip nepagerėti. O didžiausias mano svoris buvo mano institute, tada svėriau penkiais kilogramais daugiau nei dabar. Labiausiai tikėtina, kad tai įvyko dėl netinkamos mitybos. Neturėjau pinigų gerai pavalgyti, o valgykloje su draugais valgėme bandeles. Pamažu numečiau svorio iki 50 kilogramų ir susikūriau savo mitybos sistemą.

– O kas tai per elektros sistema?

Nevalgau kepto ir riebaus maisto, kečupo, majonezo, labai aštrių padažų. Niekada gyvenime nerūkė. Alkoholiu taip pat nepiktnaudžiauju, maksimum – taurė vyno po koncerto atsipalaiduoti. Kiaulienos visai nevalgau. paprika, svogūnai, česnakai, ridikai, vynuogės. Visa tai labai ilgai virškinama ir sukelia maisto fermentaciją. Kažkam, atvirkščiai, šių produktų reikia, bet mano organizmas juos atmeta. Aš esu normalus žmogus, galiu valgyti Napoleono pyragą, jei jis gaminamas namuose. Bet vėlgi, naktį nevalgysiu, o kitą dieną sportuosiu kiek rimčiau.

- Ar pasninkauji?

Nr. Manau, kad pasninkas yra dvasinis įvykis, nesusijęs su svorio metimu. Taip pat manoma, kad klajojantiems žmonėms nereikia pasninkauti. Kadangi esu žmogus, kuris juda iš vienos vietos į kitą be įprasto miego grafiko, tai labai pakenktų mano skrandžiui. Jau bandžiau pasninkauti, bet nieko gero neišėjo. Po dviejų savaičių turėjau grįžti prie įprastos mitybos. Gerbiu tuos žmones, kurie pasninkauja ir daro tai pagal savo vidinį norą.

Laida „Pasverti žmonės“ buvo filmuojama apie keturis mėnesius. Kokias pagrindines taisykles sugalvojote su dietologais, kad dalyviai nepriaugtų svorio?

Visos problemos kyla dėl persivalgymo, todėl pirmąją taisyklę labai griežtai pavadinome „užčiaupk burną“. Geresni laikai trečią valandą duoti skrandžiui bent šiek tiek pavalgyti, nei ištverti ir laukti, o paskui pulti į beprotiškus maisto kiekius, po kurių nesinori gyventi. Kad taip nenutiktų, mūsų projekto mitybos specialistai pataria vežtis nedidelę dėžutę su riešutais, džiovintais vaisiais, pasiimti į batonėlius jogurto, musliukų. Antroji taisyklė taip pat nėra labai sunki – jei valgote daug, tuomet turėtumėte dar daugiau judėti – vaikščioti, bėgioti, plaukti.

– Kaip deginate kalorijas?

Repetuodama darau daug koncertinė programa. Man atrodo, kad vienas koncertas man suvalgo dviejų dienų kalorijų normą. Stengiuosi maudytis baseine 2-3 kartus per savaitę, bet ne visada pavyksta. Sporto salėje treniruojuosi pagal individualią programą, atlieku pratimų kompleksus skirtingos grupės raumenis, o pamokos pabaigoje visada atlieku tempimą, tai yra tempiu raumenis, kad jie išliktų geros formos. Atostogų metu mėgstu vaikščioti ir važinėtis dviračiu.

– Pastaruoju metu jūsų vyras dainininkas Alesėjus Čumakovas labai numetė svorio. Ar tu jį privertei?

Jis tikslingai numetė svorį filmuodamasis romantinėje komedijoje „Skubiai ištekėsiu“. Ten vaidiname pagrindinius veikėjus. Jis numetė svorį griežtai prižiūrimas dietologės. Jis labai stengėsi, o aš tik šiek tiek padėjau jam daugiau nesilankyti šaldytuve.

– Ar buvo sunku vaidinti kartu su mylimuoju?

Pagal scenarijų mes su Lioša ilgai nekenčiame vienas kito, bet galiausiai viskas baigiasi gerai. Žinoma, būna akimirkų, kurias filmavimo aikštelėje lengviau praleisti su mylimu žmogumi. Tačiau buvo dienų, kai ilgai ginčydavomės ir nepriimdavome jokio sprendimo. Galų gale paprašėme direktorės išspręsti mūsų konfliktus. Ir jis labai taktiškai rado išeitį iš ginčo. Man atrodo, kad turime gerą filmą be vulgarių juokelių, kuris privers patikėti meile ir už ją pakovoti.

– Papasakokite, kaip sekasi jūsų muzikinė karjera?

Po poros savaičių pasirodys mano ilgai lauktas albumas. Joje – mano dainos ir jaunųjų rusų autorių kūriniai. O vasaros pradžioje planuojame sutvarkyti didelis koncertas su albumo pristatymu. Tikiuosi, kad atvyksiu į turą į Voronežą. Jūsų mieste turiu daug draugų.

Ilgi šviesūs plaukai jau seniai buvo svarstomi vizitine kortele Julija Kovalčiuk. Tačiau neseniai dainininkė nusprendė pakeisti savo įvaizdį – nors ir ne drastiškai, bet gana pastebimai. Aleksejaus Chumakovo žmona nusikirpo ilgas garbanas ir dabar puikuojasi madinga pailga boba.

Nauja Julijos Kovalčiuk šukuosena

Mano naujas kirpimas!!! Ir, rodos, tai nėra pats beprotiškiausias poelgis, bet, manau, merginos mane supras, kad kartais labai ilgam eini į naują... o tada darai ir nesigaili! !! Ačiū mano Mašai, kad 8 metus rūpinosi mano plaukais, ir tik tau galiu patikėti šį mažą sakramentą,

Julija paskelbė „Instagram“. Dainininkės gerbėjai šią grožio transformaciją įvertino tūkstančiais simpatijų, tačiau išreiškė viltį, kad Kovalčiukas po kirpimo plaukų spalvos nepakeis – šviesiaplaukei jai tikrai tinka, nepaisant visų stereotipų.

Visą gyvenimą griaunu blondinių stereotipą. Vaikystėje buvau šiek tiek tamsesnė, bet dabar mano natūrali spalva pelenų blondinė. Kai esi mažas, eik į mokyklą, šis stereotipas tau neprilimpa. Nėra skirstymo, kad sąžiningos kvailos, o tamsios – protingos. Būna tiesiog kvailų ir protingų, nepriklausomai nuo plaukų spalvos. Mokykloje su šiuo stereotipu visiškai nesusidūriau, o kai persikėliau į Maskvą, studijavau universitete, patekau į grupę „Briliantas“, net nedaviau pagrindo manyti, kad esu kvaila. Šis vaizdas visiškai ne mano, – HELLO.RU sakė Kovalčiukas.

Julija Kovalchuk prieš šukuosenąJulija Kovalčiuk Julija Kovalčiuk

Fiziniai išbandymai, alinančios dietos, viliojančios pagundos ir priverstinis savaitinis svėrimas... Prasidėjo vasario mėn. naujas sezonas projektas „Svertiniai žmonės“ STS. Laidos vedėja, mūsų tautietė Julija Kovalčiuk, atvirai pasakė, kad ji taip pat kartą laikėsi dietos ...

Jau keletą sezonų vedate STS laidą „Pasverti žmonės“ apie tai, kaip teisingai sulieknėti. Kodėl buvote pasirinktas šios laidos vedėju? Juk visada turėjai idealią figūrą ir, ko gero, tau sunku suprasti herojų problemas.

Man atrodo, kad priešais tave matau žmogų, kuris yra daug lieknesnis už tave ir tuo pačiu prašo ar net verčia tave koncertuoti fiziniai pratimai, verčia radikaliai pakeisti įprastą gyvenimo būdą – tai puiki paskata dirbti su savimi. Tad pakviesti mane vesti laidą „Pasverti žmonės“ yra pagrįstas sprendimas. Beje, prieš filmavimą žiūrėjau amerikietišką versiją, o tiesą pasakius – nedaug televizijos laidos, kurie man prilipo, bet man padarė labai stiprų įspūdį. Pagalvojau, ar būtų įmanoma atkurti tokį pat įdomų projektą mūsų šalyje ir su mūsų dalyviais, atskleidžiant tautinį mentalitetą. Pasiūlymą vadovauti projektui priėmiau kaip iššūkį, paremtą nuoširdžiu susidomėjimu.

Vedėte įvairias televizijos laidas, dalyvavote realybės šou. Kuo „Svertieji žmonės“ skiriasi nuo praeities patirties?

Šis projektas man svarbus pirmiausia dėl to, kad galiu, bent šiek tiek, bet pakeisti žmogaus gyvenimą. Smagu matyti, kaip nelaimingi žmonės virsta laimingais! „Pasvertieji žmonės“ reikalauja kasdienio pasinėrimo ir sukelia man visiškai kitokias emocijas nei pramogines programas. Kaip patyręs realybės televizijos dalyvis, maniau, kad tiesiogiai dalyvauti laidoje yra daug įdomiau nei ją vesti. Paaiškėjo, kad organizuoti tokias varžybas ne ką mažiau įdomu: kai kur paerzinti užmiegantį žaidėją, kai kur paskatinti geru žodžiu.

Jau galite būti laikomas tikru ekspertu svorio metimo srityje. Kurie metodai, jūsų nuomone, yra efektyviausi, o kurie – laiko švaistymas?

Mano gyvenime buvo laikotarpis, kai tikrai kreipiausi į dietų pagalbą. Tačiau tai įvyko ne dėl noro numesti svorio. Tada dariau testus, pagal kurių rezultatus man buvo suformuota individuali programa, kuri leido normalizuoti organizmo veiklą. Ir tai man tikrai padėjo. Tačiau dabar yra tiek daug dietų, kurios tik pablogina situaciją. Štai kodėl pagrindinis patarimas: Pirmiausia stenkitės laikytis subalansuotos mitybos. Kiekvienam žmogui reikia tam tikro kiekio baltymų, angliavandenių, riebalų, bet individualiomis proporcijomis. Nėra dietos, kuri tiktų visiems: juk kas sveria penkiasdešimt kilogramų, o kas šimtą, kam skauda skrandį, kažkas serga diabetu. Kalbant apie bendrų akimirkų, stenkitės nepersivalgyti naktimis ieškodami ir valgykite dalimis: kas tris keturias valandas. Jei laikysitės šių paprastos taisyklės plius pradėsite daug vaikščioti ar važinėti dviračiu, užteks net tokių paprastų gudrybių, kad neprisidirbtumėte antsvorio.

Kaip, jūsų pastebėjimais, pasikeičia žmogus, atsikratęs antsvorio, remiantis laidos „Pasverti žmonės“ dalyvių pavyzdžiu?

Seku vaikinus ir galiu pasakyti, kad jaučiu didžiulį pasididžiavimą, pavyzdžiui, tuo pačiu antrojo sezono finalininku - Janu Samokhvalovu, kuris dabar yra tokiame nuostabiame. fizinę formą. Tiesiog protingas! Jakovas Povarenkinas taip pat virto liekna moterimi, dabar jis pats yra treneris. Žinoma, džiaugiuosi antrojo sezono nugalėtojo Timuro Bikbulatovo sėkme. Jis atrodo nuostabiai, įsidarbino sporto salėje, o neseniai trečią kartą tapo tėvu. Žinoma, ne tik jų išvaizda, bet ir apskritai gyvenimo aplinka: darbas, santykiai su artimaisiais, draugais, priešinga lytimi ir apskritai su išoriniu pasauliu. Trečiajame sezone, beje, mūsų dalyviams bus sunkiau, nes dabar jie numes svorio ir varžysis poromis – vyrai su žmonomis, vaikai su tėvais ir Geriausi draugai. Patikėkite, mes paruošėme daug staigmenų!

Ne paslaptis, kad viena pagrindinių moterų baimių – sustorėti. Prisipažinkite, jus asmeniškai kartais kankina tokia baimė? Kaip su tuo susitvarkote?

Kad būtų sąžiningas su ankstyva vaikystė Aš sportuoju: ritmine gimnastika, liaudies šokiai ir modernus džiazas. Persikėlęs į Maskvą įstojau į choreografijos fakultetą. Mano šokių patirtis – dvidešimt penkeri metai. Jei nuolat sportuoji, tampa sunku net porą dienų išsėdėti be fizinės veiklos. Be to, prieš pasirodymus daug treniruojuosi, o patys koncertai padeda deginti kalorijas ir kilogramus. Reguliariai lankau sporto salę, bet man nelabai patinka fitnesas, labiau noriu daryti pratimus tam tikroms raumenų grupėms. Mėgstu plaukioti, o tai, beje, labai praverčia ir probleminio svorio žmonėms: vandenyje žmogus išleidžia du tris kartus daugiau energijos nei ore, vadinasi, greičiau krenta svoris.

Julija Kovalčiuk esame įpratę matyti scenoje arba viduje muzikiniai projektai. Ir dabar ji veda laidą „Svorio turintys žmonės“įjungta STS, kurio personažai bando sulieknėti. Julija Kovalčiuk pasakojo Interneto svetainė apie tinkamą mitybą, sportą ir dietas.

svetainė: Julija, kokiu sportu užsiimi? Ar jums patinka dabar madingos treniruotės lauke, maratonai?

Julija Kovalchuk: Rytais nebėgu. Aš einu į baseiną ir į sporto salę. Aš užsiimu raumenų tempimu, kad jie nevirstų sausu raumeniu. Kalbant apie lauke-treniruotės, vasarą su dideliu malonumu važinėju dviračiu.

svetainė: kuo labiau mėgstate užkandžiauti? Koks tavo mėgstamiausias valgis?

Julija Kovalchuk: aš klijuoju tinkama mityba: nevalgyti riebių, keptų, kečupų, majonezo, aštrių padažų. Svarbiausia nepersivalgyti! Projektas turi taisyklę « tavo burna » . Projekto mitybos specialistė STS „Svertieji žmonės“ Julija Bastrigina ir mano gyvenimo patirtis pasiūlykite: geriau su savimi nešiotis keletą nedidelių užkandžių – jogurto, džiovintų vaisių, riešutų. Geriau duoti savo skrandžiui bent šiek tiek maisto kartą per 3 valandas, nei apsiriboti silpnais pusryčiais ir gausia vakariene naktį. Yra maisto produktų, kurių nevalgau, nes nesijaučiu labai patogiai – tai kiauliena, ridikai, paprikos, svogūnai, česnakai, vynuogės. Jie ilgai virškinami ir sukelia fermentaciją skrandyje. Man labiau patinka viskas, kas pagaminta ant grotelių arba gruzdintuvėje. Mėgstu viską, kas virta ir troškinta. Pavyzdžiui, aš tiesiog mėgstu virtas bulves!

Interneto svetainė: Esame įpratę jus matyti scenoje, o dabar esate STS realybės šou „Pasverti žmonės“, kuris irgi gana neįprastas mūsų televizijai – apie sportą ir sveikas būdas gyvenimą. Ar seniai galvojote dalyvauti jame kaip vedėjas?

Julija Kovalchuk: Prieš sutikdamas vadovauti „Svorio turintys žmonės“, žiūrėjau originalią versiją, kuri Amerikoje ir kitose šalyse su dideliu pasisekimu veikia jau daugiau nei 15 metų. TV laidų, kurios mane užkabina, nėra daug, bet tai man padarė labai stiprų įspūdį. Pagalvojau, ar būtų įmanoma atkurti tokį pat įdomų projektą mūsų šalyje ir su mūsų dalyviais, atskleidžiant tautinį mentalitetą. Pasiūlymą vadovauti projektui priėmiau kaip iššūkį, paremtą nuoširdžiu susidomėjimu.

Pats dalyvavau ne viename realybės šou, galima sakyti, esu realybės dalyvė su patirtimi. Kai buvo gautas pasiūlymas vadovauti projektui „Svorio turintys žmonės“įjungta STS, labai susidomėjau, kaip reikia būti ne dalyvio vietoje, o vadovauti procesui. Paaiškėjo, kad tai ne mažiau įdomu: kai kur reikia nudžiuginti žaidėją geru žodžiu, kai kur atvirkščiai – šiek tiek supykdyti žaidėją, kad žaidėjas pabustų.

Interneto svetainė: Jei reikia greitai (pavyzdžiui, po švenčių) įgauti formą, ką daryti tokiais atvejais?

Julija Kovalchuk: Negaliu pasakyti, kad kada nors laikiausi dietos. Sportuoju nuo pat vaikystės. Iš pradžių tai buvo ritminė gimnastika, vėliau šokiai, profesionali choreografija. Kai žmogus turi nuolatinį fizinį aktyvumą, jis nesuteikia sau teisės sustorėti. Bet aš esu normalus gyvas žmogus, o per atostogas galiu atsipalaiduoti, pavalgyti, šiek tiek priaugti svorio. Norėdamas numesti svorio, rengiu aktyvesnes individualias choreografines treniruotes, kurias išugdžiau sau. Aš tikrai myliu sporto salę. Ir, žinoma, mityba yra svarbi. Aš žinau skirtingos dietos: atskiri mitybą, baltymus, pagal kraujo grupes ir pasidariau sau mišinį. Turiu mažai kalorijų pasninko dienas, tai jokiu būdu ne badavimas, ne visiškas atsisakymas valgyti. Šiek tiek daugiau mankštos, šiek tiek mažiau maisto, ir viskas grįš į savo vėžes.

svetainė: Jūs turite labai užimta dienotvarkė Kaip rasti laiko sportuoti ir tinkamai maitintis?

Julija Kovalchuk: Vienos valandos koncertas suryja dviejų dienų kalorijas, po pasirodymo išeinu šlapias. Jei įmanoma, du kartus per savaitę einu į baseiną. Tai beprotiškas krūvis: vandenyje žmogus praranda dvigubai daugiau energijos nei sporto salėje. Į simuliatorius nevaikštau, turiu tam tikrą pratimų rinkinį presui, nugarai, sėdmenims, darau tempimą. Vasarą, kaip sakiau, mėgstu važinėtis dviračiu ir vaikščioti pėsčiomis. Kalbant apie taisyklingą mitybą, aš tiesiog nepersivalgau, su savimi nešiojuosi mažą užkandžių dėžutę, su riešutais, vaisiais, kartais ir musli batonėliu. Kas 2–3 valandas valgyti ką nors sveiko yra daug geriau, nei papusryčiauti, o paskui tiesiog pavakarieniauti.

svetainė: ar jūsų figūra priklauso nuo savęs ar genetikos?

Julija Kovalchuk: Būdamas penkerių, kai buvau ritminė gimnastika, mokytojai mamai pasakė, kad turiu antsvorio. Grįžau namo susirūpinusi ir stengiausi valgyti mažomis porcijomis, kad nesustorėčiau. Mano maksimalus svoris buvo užfiksuotas pirmajame kultūros universiteto kurse, kuriame užsiėmiau choreografija. Valgiau netinkamai: dirbau naktimis, neturėjau pakankamai pinigų, turėjau valgyti bandeles iš valgyklos, kad kažkaip išgyvenčiau sostinėje, visa tai lėmė plius penkis kg prie dabartinio svorio. Žiūrėdamas į to meto fotografijas matau jas skruostuose ir šlaunyse. Bet jau daug metų buvau sau patogiame svoryje – 50 kg.

svetainė: dabar madinga vėl atsirado plius dydžio modelių tendencija. Ar manote, kad ši pažanga šiuolaikinėje visuomenėje?

Julija Kovalchuk: Kodėl gi ne, nemaža dalis vyrų dievina išlinkusias moteris. Svarbiausia, kad ši miela pilnatvė nekenktų sveikatai ir neprisidėtų prie kompleksų vystymosi. Kai moteris patinka sau, ji visada sulaukia daug komplimentų savo adresu. Aš pati su malonumu žiūriu į tokias moterų atstoves ir kiekvieną kartą pastebiu, kaip joms sekasi su vyrais!

svetainė: Kokių produktų negalite atsisakyti, nepaisant to, kad jie kenkia figūrai?

Julija Kovalchuk: Mėgstu desertus, mėgstu pyragus "Napoleonas“, kartais galiu sau tai leisti. Neturiu griežtų draudimų: jei labai ko nors noriu, tai suvalgysiu, bet tada galiu tiesiog neįtraukti kito valgymo, pasidaryti pasninko dieną ar nueiti į baseiną.

Interneto svetainė:Ko palinkėtumėte tiems žmonėms, kuriems trūksta motyvacijos sportuoti?

Julija Kovalchuk: Turite rasti asmeninę paskatą. Kažkas užsiima išskirtinai dėl savęs, o kažkas nori tobulėti dėl mylimo žmogaus. Supratau, kad ne kiekvienas yra pasirengęs dirbti su savimi vien dėl savęs.

Nuo balandžio 18 dienos STS kanale startuoja rusiškas amerikiečių realybės šou „Didžiausias nevykėlis“ analogas – „Svertieji žmonės“. Projektą vedė 32 metų dainininkė ir aktorė Julija Kovalčiuk. Laidos pasirodymo per televiziją išvakarėse svetainė susitiko su atlikėja ir sužinojo, kaip tinkamai motyvuoti save sportuoti, kodėl laiko trūkumas nėra kliūtis fiziniam aktyvumui ir ar galima laikyti gražią moterį su formomis.

32 metų Julija Kovalčiuk yra pavyzdys: liekna, graži, sėkminga. Dainininkė visada stebi savo figūrą ir nepraleidžia progos sportuoti. Galbūt todėl ji tapo realybės šou „Pasverti žmonės“ vedėja. Rusiškame amerikiečių analoge projektas The Didžiausia pralaimėtoja Julija Kovalčiuk kartu su kvalifikuotų specialistų komanda (fitneso treneriais, mitybos specialistais ir psichologais) padės 18 dalyvių, kenčiančių nuo antsvorio, radikaliai pakeisk savo gyvenimą – numesk erzinančius kilogramus ir varžykis dėl įspūdingo prizinis fondas 3 milijonai rublių.

svetainė: Julija, kaip atsitiko, kad tapote laidos „Pasverti žmonės“ vedėja?

Man atrodo, kad matyti prieš save žmogų, kuris yra daug lieknesnis už tave, o tuo pačiu prašo ar net verčia atlikti fizinius pratimus, tai yra puiki paskata dirbti su savimi, laimėti. Tad pakviesti mane vesti laidą „Pasverti žmonės“ yra pagrįstas sprendimas. Labai jaudinausi dėl dalyvių, kartais iki ašarų, nes mačiau, kaip jų charakteriai palūžo per teismus, kaip sunku jiems pasikeisti vardan puoselėjama svajonė. Kaip ir planavo kūrėjai, turėjau būti santūresnė ir griežtesnė nei gyvenime. Taigi prieš kamerą ji negalėjo pasiduoti.

. O kaip tavo artimieji? Kaip padėti žmogui tokioje situacijoje?

Yu.K.: Jūs galite padėti tik blaiviu, griežtu patarimu. Kitų variantų nėra. Nes šie žmonės jau pasiekia ribą, kai artimųjų švelnumas tik pablogina situaciją.

„Tai melas, pavyzdžiui: „Ne, tu esi normalus, tik šiek tiek apkūnus“, kai priešais tave stovi tikras storulis ir sukuria didelę problemą nutukusiems žmonėms. Žinoma, reikia labai teisingai parinkti žodžius, neįžeisti žmogaus, neįžeisti.

Tačiau antsvorį turintis žmogus turi suprasti, kad jis atsidūrė tokioje būsenoje ir papildomi kilogramai kelia grėsmę jo sveikatai. Moteriai tai kupina galimybės pastoti, vyrai dažniausiai turi problemų su potencija. Nuo to, kad keičiasi hormoninis fonas, galų gale iškrenta plaukai.

Tarp mano giminių ir draugų labai stori žmonės Nr. Bet net ir tie, kurie turi net nedidelį antsvorį, visada sulaukia iš manęs savo „sveikų“ patarimų. (šypsosi). Kitaip neveiks. Visada stengiuosi padėti kuo tik galiu – kalbu apie kasdienybę, apie geras dietas, naujus pratimus. Tėvams aš pati esu motyvacija, nes reikia stebėti savo sveikatą, kad neskaudėtų sąnariai, stuburas, nesirgtų reumatas. Visi mano artimieji yra geros formos, įskaitant ir vyrą!

Tinklalapis: Daugelis žmonių mano, kad jei esate įžymybė, žiniasklaidos žmogus, jums lengviau rasti laiko ir pinigų sportui ...

Yu.K.:Žinai, būtų labai šaunu šia tema pakalbinti savo mamą. Paaiškinsiu kodėl. Kartą ji atvažiavo manęs aplankyti, ir aš nusprendžiau jai parodyti, koks yra menininko gyvenimas. Ji ir aš ėjome į filmavimą, repeticijas, kartu su manimi mama dalyvavo pokalbyje, paskui koncerte... Atvykusi namo 2 val., Ji iškvėpė: „Pragariška profesija!

„Yra klaidinga nuomonė, kad menininkai eina tik į koncertus ir pasirodymus, visa kita – tik smulkmena, už ekrano ribų darbas. Mano atveju tai yra 24 valandų darbas, nes aš pats esu prodiuseris“.

Be to, kad man reikia koncertuoti, aš taip pat sutinku daugybę žmonių. Taip pat padedu kolegoms ir draugams organizuoti kai kuriuos susitikimus.

svetainė: Kaip tada pavyksta susitvarkyti su savimi tokiu grafiku?

Yu.K.: Tiesą sakant, aš paprastai neturiu pakankamai laiko eiti į sporto salę. Tikrai stengiuosi tai padaryti. Bet tuo atveju, jei neįeinu į sporto salę, patikėkite manimi (ir mano vyras tai patvirtins!), Aš einu miegoti namuose ir pumpuoju spaudą. Atlieku paprastus pratimus. Vaikščiodama su šunimis bėgioju. Vasarą važinėju dviračiu. Visada ieškau dingsties padidinti savo fizinį aktyvumą, o visa tai papildomai prie to, kad nuolat tenka bėgioti su aukštakulniais.

„Laiko trūkumas yra pernelyg lengvas pasiteisinimas tiems, kurie taip sako. Jei norite, galite padaryti viską. Ir jei žmogus remiasi tuo, kad nėra laiko sportui, bet tuo pačiu jį randa tam, kad nueitų į internetą ir kur nors forume parašytų apie tai kenčiantį komentarą, o ne gulėtų ir purtytų spaudą , tai rodo, kad jis yra tinginys. Priežasčių turime ieškoti savyje.

Visi mano sėkmingi kolegos, patikėkite manimi, dažnai turi labai mažai laiko sau. Visi pasakos, kad lankosi pas kosmetologą „išsiveržimais“, periodiškai užsuka prie pirties ir baseino, kad kažkaip pasistiprintų po sunkios darbo dienos.

Yu.K.: Neturiu įprastos dienos, kitaip išprotėčiau (šypsosi). Tačiau paimkime, pavyzdžiui, vidutiniškai įtemptą dieną. Kadangi einu miegoti 3-4 val., tai atsibundu apie 11 val. Kad jaustumėtės gerai, miegui skiriu 8 valandas. Atsikeliu greitai, staigiai, be jokio siūbavimo. Pusryčiai yra pagrindinis dienos valgis. Tiesa, negaliu sakyti, kad labai ankšta, man svarbiau jaustis sočiai.

Yu.K.: Renkuosi vieną dalyką: jogurtą, skrebučius, košes, sūrio pyragus, sausainius. Tada einu arba į pokalbį, arba į verslo susitikimas, arba šaudymui ... Pietauju retai, bet stengiuosi užkąsti, kad nebūtų alkio jausmo ir nesinori valgyti visko, ką pamatau vėliau. Užkandžiui turiu musli batonėlių, džiovintų vaisių, salotų. Tada galiu surengti šokio repeticiją su baletu ar koncertu.