Julija Kovalčiuk: „Kartą svėriau penkiais kilogramais daugiau. Julija Kovalčiuk: Laida „Sverti žmonės“ padėjo mano vyrui numesti svorio ir kaip jūs leidžiate kalorijas

Atėjus pavasariui, moterys ir kai kurie vyrai taip pat pradeda sukti galvą, kaip kuo greičiau pasiekti puikią formą. Artimiausiu metu norintys statyti turės pagrindo tai išsiaiškinti naudingi patarimai ir sekti, kaip STS kanale lieknėja projekto „Svoriuoti žmonės“ dalyviai. Tai pirmasis rusiškas amerikiečių realybės šou „The Biggest Loser“ analogas. pirmaujantis nauja programa tapo buvęs solistas grupės „Briliantas“ dainininkė ir aktorė Julija Kovalčiuk.

Pagal laidos „Pasverti žmonės“ taisykles, dalyviai, prižiūrimi mitybos specialistų, psichologų ir trenerių, turės atlikti fizinius testus, laikytis dietų, kassavaitinius svėrimus. Ir tas, kuris pasiekia geriausi rezultatai, gaus trijų milijonų rublių prizą. Julija Kovalčiuk drąsino dalyvius, karts nuo karto bardavo, kad jie pasiduoda pagundoms. Dainininkė asmeniškai išbandė visus kliūčių ruožus, kad sužinotų, kaip sunku būtų su jais susidoroti. Julija buvo pakviesta vadovauti svorio metimo programai kaip savininkė liekna figūra. Tačiau dainininkė interviu Voronežo žurnalistams prisipažino, kad ne visada didžiuojasi savo formomis.

- Julija, dabar tu atrodai tobulai. Ar kada nors turėjote problemų dėl antsvorio?

Būdama penkerių pradėjau užsiimti gimnastika, jau tada mamai nuolat sakydavo, kad man reikia numesti svorio. Tuo tarpu aš buvau visiškai eilinis vaikas, ne liesas. Tačiau ši informacija kažkaip įstrigo pasąmonėje. Prisimenu, kad mama vakarienei gamino makaronus, o aš valgiau ir galvojau, kaip nepagerėti. O didžiausias mano svoris buvo mano institute, tada svėriau penkiais kilogramais daugiau nei dabar. Labiausiai tikėtina, kad tai įvyko dėl netinkamos mitybos. Neturėjau pinigų gerai pavalgyti, o valgykloje su draugais valgėme bandeles. Pamažu numečiau svorio iki 50 kilogramų ir susikūriau savo mitybos sistemą.

– O kas tai per elektros sistema?

Nevalgau kepto ir riebaus maisto, kečupo, majonezo, labai aštrių padažų. Niekada gyvenime nerūkė. Alkoholiu taip pat nepiktnaudžiauju, maksimum – taurė vyno po koncerto atsipalaiduoti. Kiaulienos visai nevalgau. paprika, svogūnai, česnakai, ridikai, vynuogės. Visa tai labai ilgai virškinama ir sukelia maisto fermentaciją. Kažkam, atvirkščiai, šių produktų reikia, bet mano organizmas juos atmeta. Aš esu normalus žmogus, galiu valgyti Napoleono pyragą, jei jis gaminamas namuose. Bet vėlgi, naktį nevalgysiu, o kitą dieną sportuosiu kiek rimčiau.

- Ar pasninkauji?

Nr. Manau, kad pasninkas yra dvasinis įvykis, nesusijęs su svorio metimu. Taip pat manoma, kad klajojantiems žmonėms nereikia pasninkauti. Kadangi esu žmogus, kuris juda iš vienos vietos į kitą be įprasto miego grafiko, tai labai pakenktų mano skrandžiui. Jau bandžiau pasninkauti, bet nieko gero neišėjo. Po dviejų savaičių turėjau grįžti prie įprastos mitybos. Gerbiu tuos žmones, kurie pasninkauja ir tai daro pagal savo vidinį norą.

Laida „Pasverti žmonės“ buvo filmuojama apie keturis mėnesius. Kokias pagrindines taisykles sugalvojote su dietologais, kad dalyviai nepriaugtų svorio?

Visos problemos kyla dėl persivalgymo, todėl pirmąją taisyklę labai griežtai pavadinome „užčiaupk burną“. Geresni laikai trečią valandą duoti skrandžiui bent šiek tiek pavalgyti, nei ištverti ir laukti, o paskui pulti į beprotiškus maisto kiekius, po kurių nesinori gyventi. Kad taip nenutiktų, mūsų projekto mitybos specialistai pataria neštis nedidelę dėžutę su riešutais, džiovintais vaisiais, pasiimti į batonėlius jogurto, musliukų. Antroji taisyklė taip pat nėra labai sunki – jei valgote daug, tuomet turėtumėte dar daugiau judėti – vaikščioti, bėgioti, plaukti.

– Kaip deginate kalorijas?

Repetuodama darau daug koncertinė programa. Man atrodo, kad vienas koncertas man suvalgo dviejų dienų kalorijų normą. Stengiuosi maudytis baseine 2-3 kartus per savaitę, bet ne visada pavyksta. Sporto salėje treniruojuosi pagal individualią programą, atlieku pratimų kompleksus skirtingos grupės raumenis, o pamokos pabaigoje visada atlieku tempimą, tai yra tempiu raumenis, kad jie išliktų geros formos. Atostogų metu mėgstu vaikščioti ir važinėtis dviračiu.

– Pastaruoju metu jūsų vyras dainininkas Alesėjus Čumakovas labai numetė svorio. Ar tu jį privertei?

Jis tikslingai numetė svorį filmuodamasis romantinėje komedijoje „Skubiai ištekėsiu“. Ten vaidiname pagrindinius veikėjus. Jis numetė svorį griežtai prižiūrimas dietologės. Jis labai stengėsi, o aš tik šiek tiek padėjau jam daugiau nesilankyti šaldytuve.

– Ar buvo sunku vaidinti kartu su mylimuoju?

Pagal scenarijų mes su Lioša ilgai nekenčiame vienas kito, bet galiausiai viskas baigiasi gerai. Žinoma, būna akimirkų, kurias filmavimo aikštelėje lengviau praleisti su mylimu žmogumi. Tačiau buvo dienų, kai ilgai ginčydavomės ir nepriimdavome jokio sprendimo. Galų gale paprašėme direktorės išspręsti mūsų konfliktus. Ir jis labai taktiškai rado išeitį iš ginčo. Man atrodo, kad turime gerą filmą be vulgarių juokelių, kuris privers patikėti meile ir už ją pakovoti.

– Papasakokite, kaip sekasi jūsų muzikinė karjera?

Po poros savaičių pasirodys mano ilgai lauktas albumas. Joje – mano dainos ir jaunųjų rusų autorių kūriniai. O vasaros pradžioje planuojame sutvarkyti didelis koncertas su albumo pristatymu. Tikiuosi, kad atvyksiu į turą į Voronežą. Jūsų mieste turiu daug draugų.

Šiandien tapo žinoma, kad Anfisa Chekhova taps naująja populiaraus svorio metimo projekto „Svertieji žmonės“ vedėja. Ji šiame poste pakeis dainininkę Juliją Kovalčiuk.

Anfisa Čechova per pastaruosius pusantrų metų numetė fenomenaliai liekną – menininkė numetė daugiau nei 25 kilogramus ir tuo nesiruošia sustoti. Pasak vedėjos, ji nesilaikė jokių dietų, o tiesiog perėjo prie tinkamos, jos organizmui tinkamos mitybos. Čechova ne kartą yra sakiusi, kad svarbiausia – mylėti save ir savo kūną.

Dabar Anfisa bus laidos „Pasverti žmonės“ vedėja. Siekdama filmuotis populiariame projekte, Anfisa net kuriam laikui persikėlė gyventi į Sočį pas sūnų Saliamoną. Atkreipkite dėmesį, kad Čechova pakeitė pirmuosius kelis sezonus vadovavusią Juliją Kovalčiuk, rašo portalas Super.

Prisiminkite, kad rudenį Čechovas oficialiai tai paskelbė. Kai kurie gerbėjai nusprendė, kad priežastis buvo, tačiau Anfisa šios informacijos nepatvirtino. Ji sugebėjo išlaikyti geri santykiai su Guramu Bablišviliu – daug laiko praleidžia su sūnumi ir palaiko buvusi žmona. Nepaisant skyrybų, Anfisa nieko nesigaili ir toliau aktyviai dirba.

STS televizijos kanalas šiandien paskelbė geras naujienas visiems gerbėjams reitingų šou„Svorio turintys žmonės“. Pagaliau populiaraus realybės šou apie svorio metimą ir ketvirtojo sezono filmavimas sveikas būdas gyvenimą. Tiesa, programa vadinsis kiek kitaip – ​​„Pasverti ir laimingi žmonės“. Be to, dabar Anfisa Chekhova, kuri, kaip žinote, yra už Pastaruoju metu pasiekė puikių rezultatų kovojant su antsvoriu.

Kartu su naujuoju vedėju į laidą atvyko ir naujas trenerių štabas. Beje, vienas iš trenerių buvo Sergejus Parkhomenko, geriau žinomas kaip reperis Seryoga, parašęs hitą " Juodas BMW“. Tai nenuostabu, nes lygiagrečiai su muzika Seryoga kuria sėkmingą fitneso karjerą: jis treniruoja verslininkus pagal autorinę metodiką. Tačiau vienas dalykas laidoje „Sveriamas ir laimingi žmonės”išliko nepakitęs: projekto dalyviai vėl kovos dėl 3 milijonų rublių ir bilieto į naujas gyvenimas- be papildomų kilogramų ir sveikatos problemų.

Kartu su naująja laidų vedėja Anfisa Chekhova į projektą „Pasverti ir laimingi žmonės“ atvyko naujas trenerių štabas.

Fitneso treneris, mitybos specialistas, Europos ir Rusijos čempionas fitneso bikinio kategorijoje yra atsakingas už antrosios komandos mokymą Natalija Lugovskikh. Beje, šią vasarą Natalija užėmė pirmąją vietą Elitiniame pasaulio reitinge, į kurį patenka 100 stipriausių bikinistų iš viso pasaulio.

Ketvirtojo sezono herojai buvo 18 „svertų“ iš Maskvos, Novosibirsko, Smolensko, Nižnij Novgorodas, Uljanovskas, Krasnodaras ir kiti miestai. nustatyti iš naujo antsvorio bus virėjas, matematikos mokytojas, aktorius, taksi vairuotojas, pardavėja, kūno kultūros mokytojas, fotografas, sėklintojas ir kt. Jų laukia mokymai apie naujus treniruoklius ir naujus metodus, įskaitant jogą ir šokių aerobiką.

Prisiminkime, kad tris sezonus laidos „Pasverti žmonės "buvo Julija Kovalčiuk, o treneriai buvo Irina Turchinskaya ir Denis Semenikhin . Tačiau 2017 metų liepos pradžioje žiniasklaidoje pasirodė informacija, kad 34 metų Kovalčiukas laukiasi pirmagimio. 2017 metų spalio 13 dieną Julija ir jos vyras dainininkas Aleksejus Chumakovas susilaukė dukters.

Beje, praėjusią savaitę Kovalčiukas jau galėjo pasigirti stangria figūra. Ir tai yra du mėnesiai po gimdymo! IN „Instagram“ tinkle ji paskelbė nuotrauką su savo vyru, iš kurios matyti, kaip greitai ji įgavo formą: „Praėjus mažiau nei dviem mėnesiams po gimdymo, šiek tiek mažiau nei du papildomi kilogramai, 2 metrai jos mylimojo Aleksejaus Chumakovaryado - PASIRUOŠĖ darbui !! ! Prisipažinsiu, beprotiškai pasiilgau darbo, taigi ir su „Mano sugrįžimu“. Internautai džiaugėsi Kovalčiuko figūra ir pastebėjo, kad garsenybė, atrodo, negimdė.

Pirmųjų trijų sezonų laidos „Pasverti žmonės“ vedėja Julija Kovalčiuk, praėjus dviem mėnesiams po gimdymo, pasigyrė stangria figūra.

Ilgi šviesūs plaukai jau seniai buvo svarstomi vizitine kortele Julija Kovalčiuk. Tačiau neseniai dainininkė nusprendė pakeisti savo įvaizdį – nors ir ne drastiškai, bet gana pastebimai. Aleksejaus Chumakovo žmona nusikirpo ilgas garbanas ir dabar puikuojasi madinga pailga boba.

Nauja Julijos Kovalčiuk šukuosena

Mano naujas kirpimas!!! Ir, rodos, tai nėra pats beprotiškiausias poelgis, bet, manau, merginos mane supras, kad kartais labai ilgam eini į naują... o tada darai ir nesigaili! !! Ačiū mano Mašai, kad 8 metus rūpinosi mano plaukais, ir tik tau galiu patikėti šį mažą sakramentą,

Julija paskelbė „Instagram“. Dainininkės gerbėjai šią grožio transformaciją įvertino tūkstančiais simpatijų, tačiau išreiškė viltį, kad Kovalčiukas po kirpimo plaukų spalvos nepakeis – šviesiaplaukei jai tikrai tinka, nepaisant visų stereotipų.

Visą gyvenimą griaunu blondinių stereotipą. Vaikystėje buvau šiek tiek tamsesnė, bet dabar mano natūrali spalva pelenų blondinė. Kai esi mažas, eik į mokyklą, šis stereotipas tau neprilimpa. Nėra skirstymo, kad sąžiningos kvailos, o tamsios – protingos. Būna tiesiog kvailų ir protingų, nepriklausomai nuo plaukų spalvos. Mokykloje su šiuo stereotipu visiškai nesusidūriau, o kai persikėliau į Maskvą, studijavau universitete, patekau į grupę „Briliantas“, net nedaviau pagrindo manyti, kad esu kvaila. Šis vaizdas visiškai ne mano, – HELLO.RU sakė Kovalčiukas.

Julija Kovalchuk prieš šukuosenąJulija Kovalčiuk Julija Kovalčiuk

Julija Kovalčiuk esame įpratę matyti scenoje arba viduje muzikiniai projektai. Ir dabar ji veda laidą „Svorio turintys žmonės“įjungta STS, kurio personažai bando sulieknėti. Julija Kovalčiuk pasakojo Interneto svetainė apie tinkamą mitybą, sportą ir dietas.

svetainė: Julija, kokiu sportu užsiimi? Ar jums patinka dabar madingos treniruotės lauke, maratonai?

Julija Kovalchuk: Rytais nebėgu. Aš einu į baseiną ir į sporto salę. Aš užsiimu raumenų tempimu, kad jie nevirstų sausu raumeniu. Kalbant apie lauke-treniruotės, vasarą su dideliu malonumu važinėju dviračiu.

svetainė: kuo labiau mėgstate užkandžiauti? Koks tavo mėgstamiausias valgis?

Julija Kovalchuk: aš klijuoju tinkama mityba: nevalgyti riebių, keptų, kečupų, majonezo, aštrių padažų. Svarbiausia nepersivalgyti! Projektas turi taisyklę « tavo burna » . Projekto mitybos specialistė STS „Svertieji žmonės“ Julija Bastrigina ir mano gyvenimo patirtis pasiūlykite: geriau su savimi nešiotis keletą nedidelių užkandžių – jogurto, džiovintų vaisių, riešutų. Geriau duoti savo skrandžiui bent šiek tiek maisto kartą per 3 valandas, nei apsiriboti silpnais pusryčiais ir gausia vakariene naktį. Yra maisto produktų, kurių nevalgau, nes nesijaučiu labai patogiai – tai kiauliena, ridikai, paprikos, svogūnai, česnakai, vynuogės. Jie ilgai virškinami ir sukelia fermentaciją skrandyje. Man labiau patinka viskas, kas pagaminta ant grotelių arba gruzdintuvėje. Mėgstu viską, kas virta ir troškinta. Pavyzdžiui, aš tiesiog mėgstu virtas bulves!

Interneto svetainė: Esame įpratę tave matyti scenoje, o dabar per STS vedi realybės šou „Pasverti žmonės“, kuris irgi gana neįprastas mūsų televizijai – apie sportą ir sveiką gyvenimo būdą. Ar seniai galvojote dalyvauti jame kaip vedėjas?

Julija Kovalchuk: Prieš sutikdamas vadovauti „Svorio turintys žmonės“, žiūrėjau originalią versiją, kuri Amerikoje ir kitose šalyse su dideliu pasisekimu veikia jau daugiau nei 15 metų. Jų nėra daug televizijos laidos, kurie man prilipo, bet man padarė labai stiprų įspūdį. Pagalvojau, ar būtų įmanoma atkurti tokį pat įdomų projektą mūsų šalyje ir su mūsų dalyviais, atskleidžiant tautinį mentalitetą. Pasiūlymą vadovauti projektui priėmiau kaip iššūkį, paremtą nuoširdžiu susidomėjimu.

Pats dalyvavau ne viename realybės šou, galima sakyti, esu realybės dalyvė su patirtimi. Kai buvo gautas pasiūlymas vadovauti projektui „Svorio turintys žmonės“įjungta STS, labai susidomėjau, kaip reikia būti ne dalyvio vietoje, o vadovauti procesui. Paaiškėjo, kad tai ne mažiau įdomu: kai kur reikia nudžiuginti žaidėją geru žodžiu, kai kur atvirkščiai – šiek tiek supykdyti žaidėją, kad žaidėjas pabustų.

Interneto svetainė: Jei reikia greitai (pavyzdžiui, po švenčių) įgauti formą, ką daryti tokiais atvejais?

Julija Kovalchuk: Negaliu pasakyti, kad kada nors laikiausi dietos. SU ankstyva vaikystė sportuoju. Iš pradžių tai buvo ritminė gimnastika, vėliau šokiai, profesionali choreografija. Kai žmogus turi nuolatinį fizinį aktyvumą, jis nesuteikia sau teisės sustorėti. Bet aš esu normalus gyvenęs žmogus, o per atostogas galiu atsipalaiduoti, pavalgyti, šiek tiek priaugti svorio. Norėdamas numesti svorio, rengiu aktyvesnes individualias choreografines treniruotes, kurias išugdžiau sau. Aš tikrai myliu sporto salę. Ir, žinoma, mityba yra svarbi. Aš žinau skirtingos dietos: atskiri mitybą, baltymus, pagal kraujo grupes ir pasidariau sau mišinį. Turiu mažai kalorijų pasninko dienas, tai jokiu būdu ne badavimas, ne visiškas atsisakymas valgyti. Šiek tiek daugiau mankštos, šiek tiek mažiau maisto, ir viskas grįš į savo vėžes.

svetainė: Jūs turite labai užimta dienotvarkė Kaip rasti laiko sportuoti ir tinkamai maitintis?

Julija Kovalchuk: Vienos valandos koncertas suryja dviejų dienų kalorijas, po pasirodymo išeinu šlapias. Jei įmanoma, du kartus per savaitę einu į baseiną. Tai beprotiškas krūvis: vandenyje žmogus praranda dvigubai daugiau energijos nei sporto salėje. Į simuliatorius nevaikštau, turiu tam tikrą pratimų rinkinį presui, nugarai, sėdmenims, darau tempimą. Vasarą, kaip sakiau, mėgstu važinėtis dviračiu ir vaikščioti pėsčiomis. Kalbant apie taisyklingą mitybą, aš tiesiog nepersivalgau, su savimi nešiojuosi mažą užkandžių dėžutę, su riešutais, vaisiais, kartais ir musli batonėliu. Kas 2–3 valandas valgyti ką nors sveiko yra daug geriau, nei papusryčiauti, o paskui tiesiog pavakarieniauti.

svetainė: ar jūsų figūra priklauso nuo savęs ar genetikos?

Julija Kovalchuk: Būdamas penkerių, kai buvau ritminė gimnastika, mokytojai mamai pasakė, kad turiu antsvorio. Grįžau namo susirūpinusi ir stengiausi valgyti mažomis porcijomis, kad nesustorėčiau. Mano maksimalus svoris buvo užfiksuotas pirmajame kultūros universiteto kurse, kuriame užsiėmiau choreografija. Valgiau netinkamai: dirbau naktimis, neturėjau pakankamai pinigų, turėjau valgyti bandeles iš valgyklos, kad kažkaip išgyvenčiau sostinėje, visa tai lėmė plius penkis kg prie dabartinio svorio. Žiūrėdamas į to meto nuotraukas matau jas skruostuose ir šlaunyse. Bet jau daug metų buvau sau patogiame svoryje – 50 kg.

svetainė: dabar madinga vėl atsirado plius dydžio modelių tendencija. Ar manote, kad ši pažanga šiuolaikinėje visuomenėje?

Julija Kovalchuk: Kodėl gi ne, nemaža dalis vyrų dievina išlinkusias moteris. Svarbiausia, kad ši miela pilnatvė nekenktų sveikatai ir neprisidėtų prie kompleksų vystymosi. Kai moteris patinka sau, ji visada sulaukia daug komplimentų savo adresu. Aš pati su malonumu žiūriu į tokias moterų atstoves ir kiekvieną kartą pastebiu, kaip joms sekasi su vyrais!

svetainė: Kokių produktų negalite atsisakyti, nepaisant to, kad jie kenkia figūrai?

Julija Kovalchuk: Mėgstu desertus, mėgstu pyragus "Napoleonas“, kartais galiu sau tai leisti. Neturiu griežtų draudimų: jei labai ko nors noriu, tai suvalgysiu, bet tada galiu tiesiog neįtraukti kito valgymo, pasidaryti pasninko dieną ar nueiti į baseiną.

Interneto svetainė:Ko palinkėtumėte tiems žmonėms, kuriems trūksta motyvacijos sportuoti?

Julija Kovalchuk: Turite rasti asmeninę paskatą. Kažkas užsiima išskirtinai dėl savęs, o kažkas nori tobulėti dėl mylimo žmogaus. Supratau, kad ne kiekvienas yra pasirengęs dirbti su savimi vien dėl savęs.