നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ എങ്ങനെ പോസിറ്റീവ് ആയി മാറ്റാം. നിങ്ങളുടെ ചിന്താഗതി എങ്ങനെ മാറ്റാം

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും ആഗ്രഹങ്ങളും തീർച്ചയായും ശക്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തയെ പോസിറ്റീവ് ആയി മാറ്റുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയും. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പഴയ ചിന്തകളിൽ മുഴുകിയാൽ, അവ നിങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും, നിങ്ങളെ മരവിപ്പിക്കും, നിങ്ങളെ കഷ്ടപ്പെടുത്തും, സന്തോഷത്തിലേക്കും പോസിറ്റീവ് ചിന്തയിലേക്കും നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിർത്തുക. ആത്മീയ വളർച്ച. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞാൻ മുമ്പ് പോരാടിയിട്ടുള്ള ഏഴ് ദോഷകരമായ ചിന്താ രീതികളെക്കുറിച്ചും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഞാൻ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ സ്വാധീനം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

നാം സൃഷ്ടിച്ച ലോകം നമ്മുടെ ചിന്തയുടെ ഫലമാണ്, ചിന്ത മാറ്റാതെ ഈ ലോകത്തെ മാറ്റാനാവില്ല.

© ആൽബർട്ട് ഐൻസ്റ്റീൻ

1. നിങ്ങൾ ലോകത്തെ കറുപ്പിലും വെളുപ്പിലും കാണുന്നു

ജീവിതം എന്താണെന്ന് കാണുന്നതിനുപകരം - കുഴപ്പം, നിറഞ്ഞത് വിവിധ ഒഴിവാക്കലുകൾനിയമങ്ങളിൽ നിന്ന് - നിങ്ങൾ എല്ലാം കറുപ്പിലും വെളുപ്പിലും കാണുന്നു. നിങ്ങൾ ശരിയാണ്, മറ്റൊരാൾ തെറ്റാണ്. എല്ലാം ഒന്നുകിൽ ഇതോ അതോ ആണ്, കൂടാതെ അപവാദങ്ങളോ ഹാഫ്‌ടോണുകളോ ഇല്ല.

ഈ സമീപനത്തിലൂടെ അത് കാണാൻ പ്രയാസമാണ് യഥാർത്ഥ അർത്ഥംസംഭവിക്കുന്നതും ശരിയായ കാര്യം ചെയ്യുന്നതും. ജീവിതത്തെ നോക്കിക്കാണുന്ന ഈ രീതി നിങ്ങളെ കാലക്രമേണ വഴക്കം കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾ അതിന്റെ കെണിയിൽ വീഴുകയും അങ്ങനെ നിങ്ങളോടും മറ്റ് ആളുകളോടും ഭയങ്കര ഇഷ്ടക്കാരും അന്യായവും ആയിത്തീരുകയും ചെയ്യും. ബോധത്തിലും ജീവിതത്തിലും തടസ്സങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ അസന്തുഷ്ടനാകുകയും ആവശ്യത്തിലധികം കഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

സംഭാഷണക്കാരനെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.നിങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളെ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, ഒരാൾക്കും നിങ്ങൾക്കും, അവന്റെ കാഴ്ചപ്പാട് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ശത്രുതയും നിഷേധാത്മകതയും കുറവായിരിക്കും, കൂടാതെ പ്രശ്നത്തിനുള്ള പരിഹാരത്തിൽ ഇരുകക്ഷികളും സംതൃപ്തരാകുന്ന ഒരു ധാരണയിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരും.

എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയുകയും ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സംഭവങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഈ ലേഖനത്തിലെ മറ്റ് നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ മാറ്റാനും പുതിയ ചിന്തകൾ നേടാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഒഴിവാക്കലുകൾ കണ്ടെത്തുക.നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന രീതി നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെന്നോ വീട്ടുജോലികളിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ലെന്നോ ഉള്ള ചിന്ത പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായാൽ, ശരിക്കും ദേഷ്യപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ നിർത്തുക. എന്നിട്ട് സ്വയം ചോദിക്കുക: ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇങ്ങനെയാണോ? ആ ചിന്തകളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഒഴിവാക്കലുകൾ കണ്ടെത്തുക കറുപ്പും വെളുപ്പുംഅത് നിങ്ങളെ തിന്നുകളയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവോ ഭാര്യയോ പാചകം ചെയ്യാനോ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ചെയ്യാനോ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടാകാം. അല്ലെങ്കിൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഗണിതശാസ്ത്രം ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ വളരെ സമർത്ഥമായി എഴുതുകയും ഭൂമിശാസ്ത്രത്തിൽ പുരോഗതി കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒന്നുമില്ലാത്തപ്പോഴും നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നു.

എല്ലാം വളരെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത പ്രശ്‌നങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാൻ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ പിടിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പഴയ ലോകവീക്ഷണത്തിൽ മുറുകെ പിടിക്കുമ്പോൾ ഇത് പലതും സംഭവിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. വർഷങ്ങളായി, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിഷേധാത്മകത എല്ലായിടത്തും കാണാനും പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ കണ്ടെത്താനും ഞാൻ ശീലിച്ചു. ബോധം ഈ ചിന്താരീതിയിൽ പരിചിതമാണ്, നിങ്ങൾ അതിനനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ചില സാഹചര്യങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിലവിലില്ലാത്ത ഒരു മേഖലയിലോ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രശ്‌നത്തിനായി തിരയുകയാണെന്ന് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു.

അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

പ്രകടമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് ഞാൻ എഴുതിയ വാചകമാണ് എന്നെ ശരിക്കും സഹായിച്ചത്: "ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല", അത് എല്ലാ ദിവസവും ചുവരിൽ നിന്ന് എന്നെ ഇത് ഓർമ്മിപ്പിച്ചു.

ഇപ്പോൾ, ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളാൽ ഞാൻ ആകുലപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഞാൻ എന്നോട് തന്നെ പറയുന്നു: ഞാൻ കാര്യമാക്കുന്നില്ല! മിക്ക കേസുകളിലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഈ പ്രശ്നം നിലവിലില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ കാരണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ വികാസത്തെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത വികസനത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള അമിതമായ ചിന്തയായിരിക്കാം എന്നും ഞാൻ കരുതുന്നു. പരിഹാരങ്ങൾ തേടാൻ നിങ്ങൾ ശീലിച്ചിരിക്കുന്നു, ഈ പരിഹാരങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വയർ ചെയ്യുന്നു. ഇത് വ്യക്തിഗത വികസനത്തിനുള്ള മികച്ച മെറ്റീരിയലാണ്, പക്ഷേ ദിവസം മുഴുവനും അല്ല, മിതമായി അതിനെക്കുറിച്ച് വായിക്കുകയും ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.

3. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു.

എങ്ങനെ അനുഭവിക്കാമെന്നും യഥാർത്ഥത്തിൽ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റുക അസാധ്യമാണ് മെച്ചപ്പെട്ട വശം. അനിശ്ചിതത്വവും മാറ്റവും അസുഖകരമായതും ഭാവനയെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ് കാരണം മനുഷ്യ ബോധംസുസ്ഥിരമായ ഒരു അസ്തിത്വം ഉറപ്പാക്കാനും ഒരു വ്യക്തിയെ കഴിയുന്നത്ര ഉറപ്പാക്കാനും ട്യൂൺ ചെയ്തു കൂടുതൽ കാലം ജീവിച്ചുഅത് ജീവിക്കുന്ന രീതി.

അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുക്കുക.പലപ്പോഴും നമ്മുടെ കംഫർട്ട് സോൺ ഭയമോ ഈ ഭയത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ അതിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന പ്രതീക്ഷയോ ഉപേക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുത്ത്, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വികസിപ്പിക്കുകയും അസ്വസ്ഥതയുടെയും ഭയത്തിന്റെയും വികാരം ക്രമേണ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നല്ല അനുഭവങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക.നടപടിയെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സും വികാരങ്ങളും നിങ്ങളോട് പറയുന്നതെന്തെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് ആവേശകരമാകുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള ആ ഉദാഹരണങ്ങളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച അവസരങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വിജയം സമ്മാനിച്ചതിന്റെ നല്ല ഓർമ്മകൾ ഊന്നിപ്പറയുക. കൂടാതെ, ഒരുപക്ഷേ, അതിൽ ഭയാനകമായ ഒന്നും ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് രസകരവും ആവേശകരവുമായിരുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ അനുഭവമായിരുന്നു.

4. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ വികാരങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.

ഞാൻ ചിന്തിച്ചിരുന്നു - എനിക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് നിലവിൽ, ശാശ്വതമായ ഒന്നാണ്. ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇങ്ങനെയാണ് കാണുന്നത് ലോകംസമീപഭാവിയിൽ അത് എടുക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പതിനഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് പ്രവചിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബോധം നിങ്ങളെ വഞ്ചിക്കുന്നു, യഥാർത്ഥ യാഥാർത്ഥ്യമായി നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന വികാരങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു. ഈ സമീപനം നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ധാരണയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

അച്ചടക്കം ഓർക്കുക, അത് പരമാവധി ഉപയോഗിക്കുക.ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇന്ന് ജിമ്മിൽ പോകാൻ തോന്നുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ബോധം നിങ്ങളോട് പറയുന്നു: "എല്ലാം ശരിയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ അവിടെ മൂന്ന് ദിവസം മുമ്പ് മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ." നിങ്ങൾ സോഫയിൽ കിടന്നുറങ്ങുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പറയാം, "ഇല്ല, എനിക്ക് ഇന്ന് ഒരു പരിശീലന സെഷൻ ഉണ്ട്, എനിക്ക് പോകാൻ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ പോലും ഞാൻ പോകുകയാണ്." എന്നിട്ട് നീ പൊയ്ക്കോ. നിങ്ങൾ പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് ജിമ്മിൽ കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങൾ വന്നതിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ തീരുമാനം എന്താണെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് എപ്പോഴും ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഞങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതംബോധം പലപ്പോഴും ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള വഴി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് തോന്നിയേക്കാമെന്ന് ഇത് മാറുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത് ഈ നിമിഷം- ഇത് യാഥാർത്ഥ്യമാണ്, ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, വികാരങ്ങൾ ക്ഷണികമാണ്, കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അവ മാറ്റാൻ കഴിയും - ഉദാഹരണത്തിന്, ജിമ്മിൽ പോകുന്നത്.

5. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം എല്ലാം അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം എല്ലാം അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രശ്നം പഠിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പ്രവർത്തിക്കില്ല. നിങ്ങളോട് എന്ത് പറഞ്ഞാലും, ബോധം നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും മാത്രം നിങ്ങൾ കേൾക്കുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

നിങ്ങൾ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ പോകുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായതും താൽക്കാലികമായി മറക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് കഴിയുന്നത്ര തുറന്നിടാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന്, ഈ സമീപനത്തിന് നന്ദി, പുതിയ അറിവ് നേടുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ ലളിതമാക്കുകയും പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ നിരസിക്കുകയുമില്ലെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ പഠിക്കാൻ പോകുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാമെന്ന് കരുതി സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഈഗോ പലപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ജാഗരൂകരായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ അഹങ്കാരവും അഹങ്കാരവും ഉള്ള നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദത്തെ വിശ്വസിക്കരുത്.

6. അസൂയ നിങ്ങളെ വേട്ടയാടുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഇരുന്ന് ചെവിയിൽ എന്തോ മന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ പല്ലുകടികൊണ്ട് നിറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കഷ്ടപ്പാടുകളും നിഷേധാത്മകതയും കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെറിയ പിശാചിനെപ്പോലെ അസൂയ ആകാം. അല്ലെങ്കിൽ അസൂയ നിങ്ങളെ ഇടയ്ക്കിടെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

നിങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളത് മറ്റുള്ളവരുടെ പക്കലുള്ളതുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് സ്വയം നാശത്തിന്റെ പാതയാണ്. നിങ്ങൾ വിലകൂടിയ ഒരു കാർ വാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അഭിമാനകരമായ ജോലിയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അതുപോലുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അഹംഭാവം പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ സന്തോഷം തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഈ ചിന്താരീതിയും താരതമ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും നിങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉള്ളവരുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത്തരം ആളുകൾക്ക് അതിലും വിലയേറിയ കാറും അതിലും അഭിമാനകരമായ ജോലിയും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇനി അത്ര ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നില്ല. നിങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും എന്നതാണ് മുഴുവൻ പോയിന്റ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും "വിജയിക്കാൻ" കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് "ഉയർന്നത്" തോന്നുന്നു, തുടർന്ന് ആ തോന്നൽ ഇല്ലാതാകും. മിക്കതും ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗംനിങ്ങൾ സ്വയം നിങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോഴാണ് താരതമ്യം. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വളർന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ഇതിനകം എന്താണ് നേടിയതെന്നും നോക്കുക. നിങ്ങൾ ചെയ്തതിനെയും നിങ്ങൾ ചെയ്തതിനെയും അഭിനന്ദിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇതിനകം സഞ്ചരിച്ച പാതയിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കുക, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക. ഈ സമീപനം കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളും കൂടുതൽ വൈകാരിക പ്രതിരോധവും കൊണ്ടുവരും, കാരണം നിങ്ങൾ മേലിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുകയും മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉള്ളതും ഇല്ലാത്തതും അസൂയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളതിൽ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക.നിങ്ങളുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളതിന് എല്ലാ ദിവസവും ദൈവത്തിന് നന്ദി പറയുകയും അങ്ങനെ അസൂയയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള എല്ലാത്തിനും നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലോ അവസാനത്തിലോ, നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളതിന്റെ ഒരു ലിസ്റ്റ് മാനസികമായി ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡയറിയിൽ എഴുതുക.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റുക.ജീവിതം നിങ്ങളെ കടന്നുപോകുകയാണെന്നും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ അർഹനാണെന്നും നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലാകുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ കൊണ്ട് നിറച്ചാൽ മാത്രം മതി രസകരമായ പ്രവർത്തനം, കൂടുതൽ രസകരമായ ആളുകൾകൂടുതൽ രസകരമായ സംഭവങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് അസൂയ തോന്നാൻ സമയവും കാരണവും ഉണ്ടാകില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭിക്കും: വിശ്രമം, നിസ്സാരകാര്യങ്ങളോട് അമിതമായി പ്രതികരിക്കരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ജീവിതത്തെ വിശകലനം ചെയ്യാനല്ല, മറിച്ച് ജീവിതത്തിനായി തന്നെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുക.

7. വളരെയധികം ചിന്തകൾ

ഞാൻ അമിതമായി ചിന്തിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു. ഇത് ഒരുതരം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ്, ഇത് ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു, ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വലുതും ഭയങ്കരവുമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, വളരെയധികം ചിന്തകൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിഷേധാത്മക ധാരണയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

എന്നിട്ടും, എന്റെ ജീവിതത്തിലെ അമിതമായ ചിന്തകൾ കുറയ്ക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഈ അധികത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനോ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു. തീർച്ചയായും, അഹം സമയം എടുത്തു; മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുടെ കൂട്ടത്തിലായിരിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങളും അവരും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കാനാകും.

അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

അതെങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു? ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, എന്റെ വ്യക്തിത്വ വികസന വർഷത്തിൽ എന്റെ സമയത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഞാൻ എക്ഹാർട്ട് ടോളിന്റെ വാട്ട് ദ സൈലൻസ് സേയ്സ് പോലെയുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിനും കേൾക്കുന്നതിനുമായി നീക്കിവച്ചു എന്നതാണ്. പുതിയ ഭൂമികൂടാതെ "സൂര്യനും മരിക്കും", കൂടാതെ ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാനുള്ള ശീലം വികസിപ്പിക്കുക.

നടക്കുമ്പോഴോ ബസിലോ മറ്റെന്തെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിലോ ഞാൻ എന്റെ MP3 പ്ലെയറിൽ ഈ പുസ്തകങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ശ്രദ്ധിച്ചു. ഇത് രണ്ട് തരത്തിൽ സൗകര്യപ്രദമായിരുന്നു: രചയിതാവിന്റെ ഉപദേശത്തിൽ ഞാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു, പകൽ സമയത്ത് അവ എന്റെ തലയിൽ കറങ്ങുന്നു, അതിനാൽ എന്റെ ചിന്താ രീതിയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നത് എനിക്ക് എളുപ്പമായിരുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ടോളി എന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തി. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് അവരുടെ പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് മനോഭാവം, അവരുടെ ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷ്യബോധം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.

നിരന്തരമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ, അമിതമായ ചിന്തകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചിന്തയെ ഒരു ഉപകരണമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, അത് നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

ഈ നിമിഷത്തിൽ സ്വയം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അമിതമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗം ശ്വാസം. രണ്ട് മിനിറ്റ് കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഇരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, വായു നിങ്ങളുടെ വയറിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുക. ഈ രണ്ട് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, ശ്വസിക്കുന്നതിലും പുറത്തുവിടുന്നതിലും പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അത്തരമൊരു വ്യായാമം മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സമാധാനപരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരും, ആ നിമിഷം നിങ്ങൾ ഇവിടെയും ഇപ്പോളും തുറന്ന ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങും.

തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് ചെറിയ സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുക.മറ്റുള്ളവ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ സാങ്കേതികതതീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഹ്രസ്വ സമയ ഫ്രെയിമുകളുടെ സ്ഥാപനമാണ്. ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ദിവസങ്ങളോളം ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ അര മണിക്കൂർ മാത്രമേ ഉള്ളൂവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു തീരുമാനമെടുക്കണം.

ചെറിയ ദൈനംദിന ജോലികൾ വരുമ്പോൾ ഞാൻ ചെറിയ സമയ ഫ്രെയിമുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ക്ലാസുകൾ നടത്തുമ്പോൾ എടുക്കേണ്ട തീരുമാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഇരുന്ന് ചിന്തിക്കാറില്ല, ഫോണ് വിളി, ഒരു പുതിയ വിഭവമോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ആസ്വദിച്ച് എനിക്ക് ചെയ്യാൻ തോന്നാത്ത മറ്റെന്തെങ്കിലും. ഞാൻ എല്ലാ ചിന്തകളും നിരസിക്കുന്നു, 10-30 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ ഒരു തീരുമാനം എടുത്ത് അത് നടപ്പിലാക്കാൻ തുടങ്ങും.

ഈ വിധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നിർണ്ണായകനാകാമെന്നും അമിതമായ ചിന്തയുടെ തളർത്തുന്ന സ്വാധീനത്തിൽ വീഴരുതെന്നും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ചിന്തകളുണ്ട്: അവ്യക്തവും കറുപ്പും വെളുപ്പും.

കറുപ്പും വെളുപ്പും ചിന്തയുള്ള ആളുകൾക്ക് നല്ലതും ചീത്തയും കൃത്യമായി അറിയാം. അവർ വേഗത്തിൽ അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുന്നു, അവർ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാത്ത ഉറച്ച തീരുമാനങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, കറുപ്പും വെളുപ്പും ചിന്ത ലോകത്തെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.

അംബിവാലന്റ് (ചാര) ചിന്ത എന്നത് ഒരു സാഹചര്യത്തെ ഒരേസമയം പല വശങ്ങളിൽ നിന്നും കാണാനുള്ള കഴിവാണ്. അവ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ അറിയാവുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് എതിരാളിയുടെ സ്ഥാനം എടുക്കാനും അവന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് പ്രശ്നം നോക്കാനും കഴിയും. അവ്യക്തമായ ചിന്ത നമ്മെ സൃഷ്ടിക്കുന്നിടത്തോളം അത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, "ഗ്രേ സോണിലേക്ക്" നീങ്ങാൻ പഠിക്കുന്നവർ മാത്രമേ മിടുക്കനും ബുദ്ധിമാനും ആകൂ.

ഗ്രേ ചിന്തകൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ ഓരോരുത്തർക്കും തുടക്കത്തിൽ ഞങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കുമ്പോൾ അവ്യക്തമായ ചിന്തയുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉണ്ടായിരുന്നു.

കുട്ടികൾ ഇതുപോലെ ചെയ്യുന്നു

ചോദ്യങ്ങളാൽ മാതാപിതാക്കളെ പീഡിപ്പിക്കാൻ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. "എന്തുകൊണ്ട്" എന്ന ശൃംഖല അനന്തമായിരിക്കും.

- എന്തുകൊണ്ടാണ് നായ നാവ് നീട്ടി ശ്വസിച്ചത്?

- അവൾ ചൂടാണ്.

- എന്തുകൊണ്ട്? എനിക്ക് ചൂടുണ്ട്, പക്ഷേ ഞാൻ എന്റെ നാവ് നീട്ടിയില്ല.

- അതെ, പക്ഷേ നായയ്ക്ക് രോമമുണ്ട്, വിയർക്കുന്നില്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു നായയ്ക്ക് രോമങ്ങൾ ഉള്ളത്?

- അവളെ ചൂടാക്കാൻ.

എന്തുകൊണ്ട് എനിക്ക് കമ്പിളി ഇല്ല?

- ശരി, അത് മതി!

മാതാപിതാക്കൾ തീർച്ചയായും ഈ ഡയലോഗ് തിരിച്ചറിയും: കുട്ടികളുമായുള്ള അത്തരം സംഭാഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഒരു കുട്ടിക്ക്, ലോകം കറുപ്പും വെളുപ്പും അല്ല, അവൻ സ്വയം എല്ലാം എളുപ്പത്തിൽ പരീക്ഷിക്കുന്നു. അങ്ങനെ കൂടുതൽ അറിയപ്പെടാത്തത്. അടിസ്ഥാനങ്ങളില്ല, അവ്യക്തമായ സത്യങ്ങളില്ല. വീക്ഷണം ഇതുവരെ രൂപപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

ലോകം എങ്ങനെ കറുപ്പും വെളുപ്പും ആയി മാറുന്നു

പ്രായമാകുന്തോറും നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ കൂടുതൽ ദൃഢമാകുന്നു. നമ്മൾ ചില പരിധികൾ പുറത്ത് നിന്ന് അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പരീക്ഷാ ചോദ്യങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന പരീക്ഷ എഴുതാൻ വിദ്യാർത്ഥികളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. കറുപ്പിലും വെളുപ്പിലും ചിന്തിക്കാൻ അത് നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ശരിയായ ഉത്തരം എല്ലായ്പ്പോഴും എ, ബി, സി അല്ലെങ്കിൽ ഡി ആണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് സംഭവിക്കില്ല.

അത്തരമൊരു ലോകവീക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം ചില വിഭാഗങ്ങളിൽ ചിന്തിക്കുന്നതാണ്:

• യുദ്ധം മോശമാണ്. യുദ്ധം നല്ലതാണ്.
• മുതലാളിത്തം മോശമാണ്. മുതലാളിത്തം നല്ലതാണ്.
• ഉന്നത വിദ്യാഭ്യാസംആവശ്യമായ. ഉന്നത വിദ്യാഭ്യാസം സമയം പാഴാക്കലാണ്.

വളരുമ്പോൾ നമ്മൾ മുദ്രാവാക്യങ്ങളിൽ ചിന്തിക്കുന്നു. അവ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, ചിന്തിക്കുന്ന പ്രക്രിയ തന്നെ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചിന്തിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പിന്നെ എന്താണ് കറുപ്പ്, വെളുപ്പ് എന്ന് വ്യക്തമായപ്പോൾ ചിന്തിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

ഉറച്ച ബോധ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് മോശമാണോ?

ഇല്ല, മോശമല്ല. പക്ഷേ യഥാർത്ഥ ലോകംകറുപ്പും വെളുപ്പും അല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചോദ്യം കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതം ചാരനിറത്തിലുള്ള പ്രദേശമാണ്.

ഇത് അംഗീകരിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: സ്കൂളുകളിലും സർവ്വകലാശാലകളിലും ശരിയും തെറ്റും ഉത്തരങ്ങളുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ, ലോകം അത്ര ലളിതമല്ലെന്ന് നാം സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

വ്യക്തമായ ഉത്തരങ്ങൾ-മുദ്രാവാക്യങ്ങൾ ഇനി അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ചരിത്രം നന്നായി അറിയാമെങ്കിൽ, യുദ്ധം മോശമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അസന്നിഗ്ദ്ധമായി പറയാൻ കഴിയില്ല. മിക്കവാറും, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പറയും: "യുദ്ധം മോശമാണ്, എന്നാൽ സംസ്ഥാനത്തിന്റെ വികസനത്തിന്റെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ അത് ആവശ്യമായിരുന്നു, അതിനാൽ ഇത് സങ്കീർണ്ണവും അവ്യക്തവുമായ ഒരു പ്രതിഭാസമായി കണക്കാക്കാം."

ഈ ഉത്തരത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ ചായ്‌വുള്ളവരല്ലെന്ന് വ്യക്തമാകും. ഉഭയകക്ഷി ചിന്ത ഇരുതല മൂർച്ചയുള്ള വാളാണ്. ഒരു വശത്ത്, കെഫീറും പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുത്ത പാലും തമ്മിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് യുഗങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാം. മറുവശത്ത്, ലോകത്തെ ഒന്നിലധികം വീക്ഷണകോണുകളിൽ നിന്ന് കാണാനും കൂടുതൽ വിവേകത്തോടെ വിലയിരുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിവുണ്ട്.

അവ്യക്തമായ ചിന്ത എങ്ങനെ പഠിക്കാം

അവ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ സമൂലമായ വിധിന്യായങ്ങൾക്ക് വിധേയരാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ എല്ലാ വശത്തുനിന്നും സാഹചര്യം കാണാനും നിഗമനങ്ങളിലേക്ക് തിരക്കുകൂട്ടാതിരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ചാരനിറത്തിലുള്ള ചിന്തകൾ പഠിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും മൂല്യവത്താണ്, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നത് ഇതാ.

1. ലോകത്തെ കഠിനമായി വിലയിരുത്തുന്നത് നിർത്തുക

2. സംഭവമോ പ്രതിഭാസമോ വീക്ഷണകോണിൽ വയ്ക്കുക

സമയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രതിഭാസങ്ങളും സംഭവങ്ങളും ആശയങ്ങളും പരിഗണിക്കുക. നല്ലതും ചീത്തയും കണക്കിലെടുത്ത് അവയുടെ പ്രാധാന്യം നിർണ്ണയിക്കുക.

3. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയല്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കുക.

ശത്രുവിന്റെ കാഴ്ചപ്പാട് അംഗീകരിക്കുക. അവന് സത്യം അറിയാമെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെന്നും വിശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

4. സത്യം അവ്യക്തമാണ് എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് സ്വയം പരിശീലിക്കുക

എല്ലാ കോണുകളിൽ നിന്നും പ്രശ്നം നോക്കുക. വ്യത്യസ്തമായ അഭിപ്രായം സ്വീകരിക്കുക. എങ്ങനെയെന്ന് ഓർക്കുക, അവ്യക്തമായ ചിന്തയിലേക്ക് ഒരു ചുവടെങ്കിലും എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾ നിഷേധാത്മക ചിന്താഗതിക്ക് വിധേയരാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന ഒരു സഹജമായ ഗുണമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ തെറ്റായ പെരുമാറ്റമാണ് പലരെയും താഴേക്ക് വലിക്കുന്നത്.

വാസ്തവത്തിൽ, അറിവ്, തന്ത്രങ്ങൾ, പെരുമാറ്റം എന്നിവയിലൂടെ വെല്ലുവിളിക്കാനും മാറ്റാനും കഴിയുന്ന ഒരു ശീലമാണ് നെഗറ്റീവ് ചിന്ത. നമ്മുടെ നിഷേധാത്മകതയുടെ കാരണം മനസിലാക്കുകയും സാഹചര്യത്തെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ മാറ്റുകയും ചെയ്‌താൽ, നമ്മുടെ വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ ജീവിതത്തിൽ വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്ന കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണം നമുക്ക് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

നിഷേധാത്മക ചിന്ത മാറ്റാൻ 6 വഴികൾ

അതിനാൽ, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ അവസാനിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ നല്ല പെരുമാറ്റ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും ശക്തവുമായ ആറ് വഴികൾ ഇതാ.

നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ ഉറക്ക ചക്രം വികസിപ്പിക്കുക

നിഷേധാത്മക ചിന്ത വിഷാദത്തിന്റെ ഒരു ലക്ഷണമാണ്, ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക ചക്രങ്ങൾ ഇത് പലപ്പോഴും വഷളാക്കുന്നു. നിഷേധാത്മകത, വിഷാദം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പല പഠനങ്ങളിലും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, 2005-ൽ അമേരിക്കൻ ഗവേഷകർ വിഷാദരോഗമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉള്ള രോഗികൾ ഓരോ രാത്രിയും ആറ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്ന പ്രവണത കണ്ടെത്തി.

നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മകതയെ നിരാകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ആരോഗ്യകരവും സുസ്ഥിരവുമായ ഉറക്കചക്രം നിങ്ങൾക്കായി വികസിപ്പിക്കണം. ഇത് ഒരു ദിവസം എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ജോലിക്ക് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ എഴുതുക

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളുടെ പ്രശ്നം, അവ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ രൂപപ്പെടാത്തതും അവ്യക്തവുമാണ് എന്നതാണ്. വാക്കാലുള്ള ചിന്തകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ തിരിച്ചറിയാനോ ഇല്ലാതാക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നമ്മുടെ ഭയത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ഉറവിടം മറയ്ക്കാനും അവർക്ക് കഴിയും, അതിനാൽ അവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും അവയുടെ അർത്ഥം മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഇത് നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഒരു ഡയറിയിൽ എഴുതുകയും അവയെ വാക്കുകളിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുകയും ഭൗതികമായ അർത്ഥം നൽകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. വാചകം ശരിയാക്കുന്നതിനുപകരം സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് അവ വേഗത്തിലും ആകസ്മികമായും എഴുതാൻ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ അവ കടലാസിൽ എഴുതിയ ശേഷം, അവയെ തിരിച്ചറിയാൻ ആരംഭിക്കുക. നിർദ്ദിഷ്ട അർത്ഥംഅല്ലെങ്കിൽ പൊതുവായ തീമുകൾ.

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ തുറന്ന രീതിയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാനും ഈ പ്രക്രിയ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് ബന്ധങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും പരസ്പര പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതും എളുപ്പമാക്കുന്നു.

അങ്ങേയറ്റം പോകുന്നത് നിർത്തുക

ജീവിതം കറുപ്പിലും വെളുപ്പിലും നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, യുക്തിസഹമായ പല ആളുകളും അവരുടെ ദൈനംദിന ചിന്താ പ്രക്രിയയിൽ ഇത് കണക്കിലെടുക്കുന്നു. എന്നാൽ നിഷേധാത്മകതയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ള ആളുകളെക്കുറിച്ച് ഇതുതന്നെ പറയാനാവില്ല. ഒരു പ്രശ്നം നേരിടുമ്പോൾ അവർ അങ്ങേയറ്റം പോകുകയും ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ജീവിതത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മമായ സൂക്ഷ്മതകൾ പിടിച്ചെടുക്കാനും ഏത് സാഹചര്യത്തിലും കാണാൻ കഴിയുന്ന പോസിറ്റീവ് വശങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാനും ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

അത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ അങ്ങേയറ്റം നെഗറ്റീവ് ചിന്താശൈലി പൂർണ്ണമായും പോസിറ്റീവ് ആയി മാറ്റേണ്ടതില്ല. പകരം, ജീവിതത്തിലെ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിലനിൽക്കുന്ന വിവിധ പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് സാധ്യതകൾ പരിഗണിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയകളെ നയിക്കാൻ ഒരു ലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക. അങ്ങേയറ്റത്തെ നിഷേധാത്മകതയുടെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി പെട്ടെന്ന് മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കാതെ തന്നെ ഇതരമാർഗങ്ങൾക്കായി തൽക്ഷണം തിരയാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ അനുവദിക്കും.

അനുമാനങ്ങളല്ല, വസ്തുതകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അനിശ്ചിതത്വത്തെ നേരിടാൻ നിഷേധാത്മക ചിന്ത നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദപൂരിതമോ അപരിചിതമോ ആയ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നെഗറ്റീവ് ഫലമുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സംഭവങ്ങൾ മുൻകൂട്ടിക്കാണാൻ തുടങ്ങുകയും കാര്യമായ വസ്തുതകളൊന്നും കണക്കിലെടുക്കാതെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ മൈൻഡ് റീഡിംഗ് എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കാം, ഇത് കൂടുതൽ നിഷേധാത്മകതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

സ്വഭാവം മാറ്റുന്നതിലൂടെ ഈ പ്രശ്നം എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാനാകും. സാഹചര്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വസ്‌തുതകളും വിശദാംശങ്ങളും ശേഖരിക്കുകയും അറിവോടെയുള്ള തീരുമാനമെടുക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കുകയുമാണ് ആദ്യപടി. നിങ്ങൾ ഒരു സ്ക്രിപ്റ്റിൽ ആരംഭിച്ച് എല്ലാം വ്യക്തമാക്കണം ലോജിക്കൽ വിശദീകരണങ്ങൾഅവയുടെ പ്രാധാന്യം അനുസരിച്ച്. പേനയും പേപ്പറും ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വാക്കാലുള്ള പ്രതിഫലനം ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഒരു സന്ദേശത്തിന് ഉടൻ മറുപടി നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. അവന്റെ ബാറ്ററി തീർന്നിരിക്കാം, ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു മീറ്റിംഗ് ഉണ്ടായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ നിശബ്ദമായിരിക്കാം, സന്ദേശം വായിച്ചിട്ടില്ല.

ഈ യാഥാർത്ഥ്യമായ വിശദീകരണങ്ങൾ ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും ആവേശത്തോടെ പ്രതികരിക്കാനുമുള്ള പ്രലോഭനം നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാനാകും. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യങ്ങളേക്കാൾ യുക്തിസഹവും ന്യായയുക്തവുമായ വിശദീകരണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് അനുഭവം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

പോസിറ്റീവിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുകയും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക

നിഷേധാത്മക ചിന്തയുടെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്ന്, സാഹചര്യത്തിന് അനുകൂലമായ ഫലമുണ്ടാകുമ്പോൾ പോലും അത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട് എന്നതാണ്. ഇത് പോസിറ്റീവ് ഫലവും അത് നിങ്ങളിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനവും കുറയ്ക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റീവ് കാണുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും.

നിങ്ങൾക്ക് വർദ്ധനവ് ലഭിക്കുമെന്ന് പറയുക, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ചില സഹപ്രവർത്തകരേക്കാൾ അല്പം കുറവാണ്. ഇതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനു പകരം നെഗറ്റീവ് നിമിഷം, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ലഭിച്ചതെന്ന് കൃത്യമായി ചിന്തിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചില ജീവനക്കാർക്ക് നിങ്ങളുടെ വർദ്ധനയേക്കാൾ കുറവോ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുമില്ലെന്നോ ഉള്ള വസ്തുത തിരിച്ചറിയേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. ഈ ചിന്താരീതി ഏത് സാഹചര്യത്തിലും കാഴ്ചപ്പാട് സ്ഥാപിക്കുകയും നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വസ്തുതകളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിഷേധാത്മക പ്രതിഭാസങ്ങളെ ശാശ്വതവും എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്നതും എന്നതിലുപരി താത്കാലികവും നിർദ്ദിഷ്ടവുമായി നിങ്ങൾ കാണുന്നു എന്ന ധാരണയാണ് ഇവിടെ പ്രധാനം. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ വിപരീത പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളുമായി സന്തുലിതമാക്കാൻ പഠിക്കുക. കൂടുതൽ തവണ വീക്ഷണം കാണുന്നത് ശീലമാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളും പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക, പോസിറ്റീവ് നോക്കുക

പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ വ്യക്തമായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ തൽക്ഷണം നെഗറ്റീവ് ആയി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റു ചിലരുണ്ട്. നിഷേധാത്മക ചിന്താഗതിക്ക് വിധേയരായവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ഏറ്റവും മോശമായ പേടിസ്വപ്നമാണ്, കാരണം അവർ അവരുടെ അശുഭാപ്തി ചിന്താഗതിയെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ഉടനടി ഒരു വഴി വാഗ്ദാനം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു വിമാനത്താവളത്തിലാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ഫ്ലൈറ്റ് വൈകിയെന്നും കരുതുക. ഇത് നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തരാക്കുന്ന ഒരു നിഷേധാത്മക സാഹചര്യമാണ്, അത് കാരണം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്‌ടമായേക്കാവുന്ന അവസരങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങൾ സജീവമായി പോസിറ്റീവ് തിരയാൻ തുടങ്ങിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാഹചര്യം പരിഹരിക്കാനാകും. നിലവിലെ സാഹചര്യം പുനഃപരിശോധിക്കുകയും സാധ്യതയുള്ള അവസരമായി മനസ്സിലാക്കിയ പ്രശ്നം പുനഃപരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നഷ്‌ടമായേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ഫ്ലൈറ്റിനായി കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നേടാനാകുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് പട്ടികപ്പെടുത്തിക്കൂടാ? നിങ്ങൾക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലിഅല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വിശ്രമം ആസ്വദിക്കുക. ഇത് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങൾക്കായി നോക്കാനും നിങ്ങളുടെ സമയം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും തുടങ്ങും.

ഉപസംഹാരം

നിഷേധാത്മക ചിന്ത നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ദോഷകരമാണ്. ഈ ചെറിയ രഹസ്യങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒടുവിൽ ഗ്രൗണ്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങി, ചാരനിറവും കറുപ്പും ഒഴികെയുള്ള ഒരു നിറത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ കാണാൻ തുടങ്ങും.

ആശംസകൾ, പ്രിയ വായനക്കാരേ. നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ ശക്തികളോടും ഉള്ള പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും വിശ്വാസവും ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള വഴിയിലെ പ്രധാന വ്യവസ്ഥകളിലൊന്നാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. നമുക്ക് കാണാം എങ്ങനെ ചിന്ത മാറ്റാംഅങ്ങനെ അത് സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നമ്മൾ പരിശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ രസീത് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല.

അറിവിന്റെ പാതയിൽ പ്രവേശിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് പരിഹരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ജീവിത സാഹചര്യം, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും സഹായത്തിനായി സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ, നിഗൂഢശാസ്ത്രജ്ഞർ, പുരോഹിതന്മാർ എന്നിവരിലേക്ക് തിരിയുന്നു. നമുക്കായി ഒരു സുപ്രധാന നിയമം ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു: നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ സംഭവങ്ങൾക്കും ഞങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഉത്തരവാദികൾ. ക്രമേണ തിരിച്ചറിവ് വരുന്നു: ചിന്തയുടെ ട്രെയിൻ മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ കഴിയും.

എവിടെ തുടങ്ങണം, എങ്ങനെ ചിന്ത മാറ്റാം? ഒരുപാട് വഴികളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ബോധവാനായിരിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ മിക്കവാറും റിഫ്ലെക്സാണ്. ചില പ്രവൃത്തികളാൽ നാം അസ്വസ്ഥരാകുന്നു, മറ്റുള്ളവർ നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരോട് നിസ്സംഗത പുലർത്തുന്നു. മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഒരു മാറ്റം അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ കൃത്യമായി എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: സങ്കടം, പ്രകോപനം, ഉത്കണ്ഠ? ചിന്തിക്കുക, ഈ വികാരത്തിന്റെ പ്രയോജനം എന്താണ്? അത് എന്തിനാണ്? ഇത് മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഉദാഹരണത്തിന്, വ്രണപ്പെടാനല്ല, കുറ്റവാളിയോട് സഹതപിക്കാനാണ്: അയാൾക്ക് അത് ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ ലഭിച്ചു, കാരണം അവൻ ആരെയെങ്കിലും ആക്രമിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചാൽ, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് കണ്ടെത്താനാകും. അവർ പറയുന്നു: "നന്മ കൂടാതെ തിന്മയില്ല." ഒന്ന് ശ്രദ്ധ മാറ്റി മറുവശം കണ്ടാൽ മതി.

1. നല്ലതിലെ ഫിക്സേഷൻ

രീതി ഇപ്രകാരമാണ്: എപ്പോൾ നല്ല വികാരങ്ങൾ, നിങ്ങൾ അവരെ കൃത്രിമമായി നീട്ടേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, സുഖകരമായ നിമിഷങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം വീണ്ടും അനുഭവിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഇരുപത് സെക്കൻഡ്. നിങ്ങളുടെ ചെറുതും പ്രത്യേകിച്ച് വലുതുമായ വിജയങ്ങളിൽ പടുത്തുയർത്തുക.

മനോഹരമായ ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും തിളക്കമുള്ളതും സന്തോഷകരവുമായ എല്ലാ നിമിഷങ്ങളും അവിടെ എഴുതുന്നത് ഇതിലും നല്ലതാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നു - നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം, സന്തോഷം, സന്തോഷത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ആഹ്ലാദത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങൾ തോന്നി. ദിവസവും രാവിലെയും രാത്രിയും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പായി ഈ നോട്ട്ബുക്ക് തുറക്കുക, നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും വായിക്കുമ്പോൾ, ഈ അനുഭവങ്ങളും സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങളും നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, പോസിറ്റീവ് സംഭവങ്ങളിലും വികാരങ്ങളിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബോധത്തെ നിർബന്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവയിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടാകും.

1. നെഗറ്റീവ് ന്യൂട്രലൈസേഷൻ

രണ്ട് തരത്തിൽ ശുചിത്വം കൈവരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് എല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കുന്നു: കൂടുതൽ തവണ വൃത്തിയാക്കാനും മാലിന്യങ്ങൾ ഇടാതിരിക്കാനും. മാലിന്യങ്ങൾ നമ്മുടെ വീടിനെ അലങ്കോലമാക്കുന്നതുപോലെ നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ മാലിന്യം തള്ളുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യമോ സങ്കടമോ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഈ വികാരം എങ്ങനെയുള്ളതാണെന്ന് മാനസികമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക: വിഷമുള്ള മൂടൽമഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ ചീഞ്ഞ മത്സ്യം? ഇതാണോ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ പോകുന്നത്? എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഭാവനയ്ക്ക് അനുസൃതമാണെങ്കിൽ, ചിത്രം മനോഹരമായ ഒന്നാക്കി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സൂര്യകിരണമായി.

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് പോസിറ്റീവിലേക്ക് മാറാനുള്ള മറ്റൊരു വഴി:

ഒരു പേപ്പറും പേനയും എടുക്കുക. മുകളിൽ എഴുതുക:

"ഞാൻ ജീവിതത്തിന് നന്ദി പറയുന്നു..."

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തോടോ ദൈവത്തോടോ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പട്ടികപ്പെടുത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം, നിങ്ങളുടെ വീട്, മേശപ്പുറത്തുള്ള ഭക്ഷണം, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക്, സൂര്യപ്രകാശത്തിനും നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ തെളിഞ്ഞ തെളിഞ്ഞ ആകാശത്തിനും. അതെ, ഇതെല്ലാം പരിചിതവും സാധാരണവുമായ കാര്യങ്ങളാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവരോട് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം എല്ലാവർക്കും ഇത് ഇല്ല.

1. ആത്മാവിന്റെ ശുദ്ധീകരണം

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് കുമിഞ്ഞുകൂടിയ ആത്മീയ മാലിന്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: ഒരു പുരോഹിതൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ. ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാം മോശമായി എഴുതുന്ന ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, സംഭവങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കുന്നവ. എന്നിട്ട് രേഖകൾ നശിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കടലാസ് എടുക്കാം, നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നതും വിഷമിപ്പിക്കുന്നതും അതിൽ ഭാരമുള്ളതുമായ എല്ലാം എഴുതുക, എന്നിട്ട് അത് കത്തിക്കാം. ആ ഷീറ്റിൽ എഴുതിയതെല്ലാം നിങ്ങളെ തീയിൽ ഉപേക്ഷിക്കട്ടെ. അതിരാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഇത് ചെയ്യുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്.

1. പ്രചോദനാത്മക വിളക്കുമാടങ്ങൾ

ഒറ്റയ്ക്ക് മാറാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ എല്ലാം എളുപ്പമാകും, പ്രശ്‌നത്തെ നേരിടുകയും അവന്റെ അനുഭവം പങ്കിടാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ കണ്ടെത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനാത്മകമായ ജീവചരിത്രങ്ങൾ വായിക്കാൻ കഴിയും, ഇവ പരിശീലന പുസ്തകങ്ങളാണെങ്കിൽ നല്ലതാണ്, അവയിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജീവിത പരീക്ഷണങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുക മാത്രമല്ല, മറ്റ് ആളുകൾക്ക് വഴി കാണിക്കുകയും ചെയ്ത രചയിതാക്കളുടെ അപൂർണ്ണമായ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

• മിർസാക്കരിം നോർബെക്കോവ്,
• ലൂയിസ് ഹേ,
• ലിസ് ബർബോ,
• ജൂലിയ കാമറൂൺ,
• മായ ഗോഗുലൻ.

വികാര പരിശീലനം ചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ് വ്യായാമം: നിങ്ങൾ നിരന്തരം പരിശീലിച്ചാൽ ഫലം തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധേയമാകും.

ഈ അഞ്ച് പോയിന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആചാരമാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ അവയിൽ മൂന്നെണ്ണമെങ്കിലും. ശോഭയുള്ള ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ ശീലമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ക്രമേണ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും.

നിങ്ങൾ ഈ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, എല്ലാം നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചെയ്‌തതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി എന്നതും അഭിപ്രായങ്ങളിൽ പങ്കിടുക.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പക്കൽ ഉണ്ടായിരിക്കാം ഫലപ്രദമായ രീതികൾനിങ്ങളുടെ ചിന്താഗതി മാറ്റാനും പോസിറ്റീവിലേക്ക് മാറാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു? ഇത് രസകരമായി പങ്കിടുക.

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? പിന്നെ, പുതിയ ലേഖനങ്ങളുടെ പ്രകാശനത്തെക്കുറിച്ച് ആദ്യം അറിയാൻ.