വർഷങ്ങളായി ജൂലിയ കോവൽചുക്ക് ആദ്യമായി ഒരു ചെറിയ ഹെയർകട്ട് ഉണ്ടാക്കി. ഒരു മെലിഞ്ഞ രൂപത്തിന് വേണ്ടി താൻ എന്ത് ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് യൂലിയ കോവൽചുക്ക് പറഞ്ഞു, നിങ്ങൾ വിവിധ ടിവി പ്രോഗ്രാമുകൾ ഹോസ്റ്റ് ചെയ്തു, ഒരു റിയാലിറ്റി ഷോയിൽ പങ്കെടുത്തു

വസന്തത്തിന്റെ ആവിർഭാവത്തോടെ, സ്ത്രീകളും ചില പുരുഷന്മാരും കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ തങ്ങളെ എങ്ങനെ മികച്ച രൂപത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവരുടെ തലച്ചോറിനെ അലട്ടാൻ തുടങ്ങുന്നു. സമീപഭാവിയിൽ, നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കണ്ടെത്താൻ ഒരു കാരണം ഉണ്ടാകും സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾഎസ്ടിഎസ് ചാനലിലെ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" പ്രോജക്റ്റിലെ പങ്കാളികൾ എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന് പിന്തുടരുക. അമേരിക്കൻ റിയാലിറ്റി ഷോയായ ദി ബിഗസ്റ്റ് ലൂസറിന്റെ ആദ്യത്തെ റഷ്യൻ അനലോഗ് ആണിത്. നയിക്കുന്നു പുതിയ പ്രോഗ്രാംആയി മുൻ സോളോയിസ്റ്റ്ഗ്രൂപ്പ് "ബ്രില്യന്റ്" ഗായികയും നടിയുമായ യൂലിയ കോവൽചുക്ക്.

"ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന ഷോയുടെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പങ്കെടുക്കുന്നവർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ, പരിശീലകർ എന്നിവരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ശാരീരിക പരിശോധനകൾ, ഭക്ഷണക്രമം, പ്രതിവാര തൂക്കം എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയരാകേണ്ടിവരും. നേടുന്നവനും മികച്ച ഫലങ്ങൾ, മൂന്ന് ദശലക്ഷം റൂബിൾസ് സമ്മാനം ലഭിക്കും. യൂലിയ കോവൽചുക്ക് പങ്കെടുക്കുന്നവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കാലാകാലങ്ങളിൽ പ്രലോഭനങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങുന്നതിന് അവരെ ശകാരിക്കുകയും ചെയ്തു. അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഗായകൻ സ്വയം എല്ലാ തടസ്സ കോഴ്സുകളും സ്വയം പരീക്ഷിച്ചു. ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിപാടിയുടെ ഉടമയെന്ന നിലയിൽ ജൂലിയയെ ക്ഷണിച്ചു മെലിഞ്ഞ രൂപം. എന്നിരുന്നാലും, വൊറോനെഷ് പത്രപ്രവർത്തകരുമായി നടത്തിയ അഭിമുഖത്തിൽ ഗായിക സമ്മതിച്ചു, അവളുടെ രൂപങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും അഭിമാനിക്കുന്നില്ല.

- ജൂലിയ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ തികഞ്ഞതായി കാണപ്പെടുന്നു. അമിത വണ്ണം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ?

അഞ്ചാം വയസ്സിൽ, ഞാൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, എന്നിട്ടും എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് അമ്മയോട് നിരന്തരം പറഞ്ഞു. അതേസമയം, ഞാൻ പൂർണ്ണമായും ആയിരുന്നു ഒരു സാധാരണ കുട്ടി, മെലിഞ്ഞതല്ല. എന്നാൽ ഈ വിവരം എങ്ങനെയോ ഉപബോധമനസ്സിൽ കുടുങ്ങി. അമ്മ അത്താഴത്തിന് പാസ്ത ഉണ്ടാക്കിയത് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു, ഞാൻ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കരുത് എന്ന് ചിന്തിച്ചു. എന്റെ പരമാവധി ഭാരം എന്റെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലായിരുന്നു, അപ്പോൾ എന്റെ ഭാരം ഇപ്പോഴുള്ളതിനേക്കാൾ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം കൂടുതലായിരുന്നു. മിക്കവാറും, ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലമായിരുന്നു. എനിക്ക് നന്നായി കഴിക്കാൻ പണമില്ലായിരുന്നു, ഞാനും സുഹൃത്തുക്കളും കാന്റീനിൽ നിന്ന് ബൺ കഴിച്ചു. ക്രമേണ, ഞാൻ 50 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും എന്റെ സ്വന്തം പോഷകാഹാര സംവിധാനം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

- എന്താണ് ഈ പവർ സിസ്റ്റം?

ഞാൻ വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കെച്ചപ്പ്, മയോന്നൈസ്, വളരെ എരിവുള്ള സോസുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നില്ല. ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും പുകവലിച്ചിട്ടില്ല. ഞാനും മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നില്ല, പരമാവധി - വിശ്രമിക്കാൻ കച്ചേരിക്ക് ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ. ഞാൻ പന്നിയിറച്ചി തീരെ കഴിക്കാറില്ല. മണി കുരുമുളക്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, റാഡിഷ്, മുന്തിരി. എല്ലാം വളരെക്കാലം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ഭക്ഷണം പുളിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരാൾക്ക്, നേരെമറിച്ച്, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ എന്റെ ശരീരം അവരെ നിരസിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു സാധാരണക്കാരനാണ്, നെപ്പോളിയൻ കേക്ക് വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്താൽ എനിക്ക് കഴിക്കാം. എന്നാൽ വീണ്ടും, ഞാൻ രാത്രിയിൽ ഇത് കഴിക്കില്ല, പക്ഷേ അടുത്ത ദിവസം ഞാൻ സ്പോർട്സിനായി കുറച്ചുകൂടി ഗൗരവമായി പോകും.

- നീ ഉപവസിക്കുകയാണോ?

ഇല്ല. ഉപവാസം ഒരു ആത്മീയ സംഭവമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉപവാസം ആവശ്യമില്ലെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഞാൻ ഒരു സാധാരണ ഉറക്ക സമയക്രമം കൂടാതെ സ്ഥലത്തുനിന്നും മറ്റൊരിടത്തേക്ക് നീങ്ങുന്ന വ്യക്തിയായതിനാൽ, ഇത് എന്റെ വയറിന് വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. ഞാൻ ഇതിനകം ഉപവസിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അതിൽ നിന്ന് നല്ലതൊന്നും ലഭിച്ചില്ല. രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, എനിക്ക് എന്റെ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടിവന്നു. ഉപവസിക്കുകയും അവരുടെ ഉള്ളിലെ ആഗ്രഹത്തിനനുസരിച്ച് അത് അനുഷ്ഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരെ ഞാൻ ബഹുമാനിക്കുന്നു.

"ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന ഷോ ഏകദേശം നാല് മാസത്തോളം ചിത്രീകരിച്ചു. പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾ ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുമായി എന്ത് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളാണ് പ്രവർത്തിച്ചത്?

എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ആദ്യത്തെ നിയമത്തെ വളരെ കഠിനമായി "വായ് അടയ്ക്കുക" എന്ന് വിളിച്ചു. മികച്ച സമയംമൂന്ന് മണിക്ക്, സഹിച്ച് കാത്തിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് ഭക്ഷണമെങ്കിലും ആമാശയത്തിന് നൽകണം, എന്നിട്ട് ഭ്രാന്തമായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, ഞങ്ങളുടെ പ്രോജക്റ്റിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള ഒരു ചെറിയ പെട്ടി കൊണ്ടുപോകാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, തൈര്, മ്യൂസ്ലി എന്നിവ ബാറുകളിൽ എടുക്കുക. രണ്ടാമത്തെ നിയമവും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല - നിങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നീങ്ങണം - നടക്കുക, ഓടുക, നീന്തുക.

- നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കലോറി കത്തിക്കുന്നത്?

ഞാൻ റിഹേഴ്സൽ ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ ഒരുപാട് ചെയ്യുന്നു സംഗീത പരിപാടി. ഒരു കച്ചേരി എനിക്ക് രണ്ട് ദിവസത്തെ കലോറി ഉപഭോഗം കഴിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ കുളത്തിൽ നീന്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ജിമ്മിൽ ഞാൻ ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഞാൻ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു വ്യത്യസ്ത ഗ്രൂപ്പുകൾപേശികൾ, പാഠത്തിന്റെ അവസാനം ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, അതായത്, ഞാൻ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, അങ്ങനെ അവ നല്ല രൂപത്തിൽ തുടരും. അവധിക്കാലത്ത്, ഞാൻ നടത്തവും സൈക്കിൾ സവാരിയും ആസ്വദിക്കുന്നു.

- അടുത്തിടെ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ്, ഗായകൻ അലെസി ചുമാകോവ്, വളരെയധികം ഭാരം കുറഞ്ഞു. നിങ്ങൾ അവനെ നിർബന്ധിച്ചോ?

"ഞാൻ അടിയന്തിരമായി വിവാഹം കഴിക്കും" എന്ന റൊമാന്റിക് കോമഡിയുടെ ചിത്രീകരണത്തിനായി അദ്ദേഹം ബോധപൂർവ്വം ശരീരഭാരം കുറച്ചു. ഞങ്ങൾ അവിടെ പ്രധാന കഥാപാത്രങ്ങളെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെ കർശനമായ മേൽനോട്ടത്തിൽ അദ്ദേഹം ശരീരഭാരം കുറച്ചു. അവൻ വളരെ കഠിനമായി ശ്രമിച്ചു, ഒരിക്കൽ കൂടി റഫ്രിജറേറ്റർ സന്ദർശിക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ അവനെ കുറച്ച് സഹായിച്ചു.

- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി ഒരുമിച്ച് അഭിനയിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നോ?

സ്ക്രിപ്റ്റ് അനുസരിച്ച്, ലിയോഷയും ഞാനും പരസ്പരം വളരെക്കാലമായി വെറുക്കുന്നു, പക്ഷേ അവസാനം എല്ലാം നന്നായി അവസാനിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, സെറ്റിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി കടന്നുപോകാൻ എളുപ്പമുള്ള നിമിഷങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു തീരുമാനത്തിലെത്താൻ കഴിയാതെ ഏറെ നേരം തർക്കിച്ച ദിവസങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. അവസാനം, ഞങ്ങളുടെ തർക്കങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സംവിധായകനോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. അവൻ വളരെ തന്ത്രപരമായി തർക്കത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തി. അശ്ലീല തമാശകളില്ലാത്ത ഒരു നല്ല സിനിമ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, അത് നിങ്ങളെ പ്രണയത്തിൽ വിശ്വസിക്കുകയും അതിനായി പോരാടുകയും ചെയ്യും.

- ഞങ്ങളോട് പറയൂ, നിങ്ങളുടെ സംഗീത ജീവിതം എങ്ങനെ പോകുന്നു?

രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഞാൻ ഏറെ നാളായി കാത്തിരുന്ന ആൽബം പുറത്തിറങ്ങും. അതിൽ എന്റെ പാട്ടുകളും യുവ റഷ്യൻ എഴുത്തുകാരുടെ രചനകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. വേനൽക്കാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഞങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നു വലിയ കച്ചേരിആൽബത്തിന്റെ അവതരണത്തോടൊപ്പം. ഞാൻ വൊറോനെജിലേക്ക് ടൂർ വരുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിൽ എനിക്ക് ധാരാളം സുഹൃത്തുക്കളുണ്ട്.

- യൂലിയ, ഷോയുടെ മൂന്നാം സീസണിൽ പങ്കെടുത്തവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി? രാജ്യത്തിന്റെ മുഴുവൻ മുന്നിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ആളുകളെ വേർതിരിക്കുന്നത് എന്താണ്?

പരസ്പരം അവിശ്വസനീയമായ സൗഹൃദത്തിൽ ആൺകുട്ടികൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു! സത്യം പറഞ്ഞാൽ, കഴിഞ്ഞ രണ്ട് സീസണുകളിലെ പങ്കാളികൾ ഇതിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടില്ല. ആളുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വിട്ടുവീഴ്ചയ്ക്ക് തയ്യാറല്ല, ഒരാൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യം നേടുന്നതാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം, അല്ലാതെ ഒരു ബന്ധം നിലനിർത്തുകയല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാ ആൺകുട്ടികളും പരസ്പരം പിന്തുണച്ചു. വഴിയിൽ, ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസം: ഈ സീസണിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഡ്യുയറ്റുകളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. കാസ്റ്റിംഗിൽ കണ്ടുമുട്ടിയ ബന്ധുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും വെറും ആളുകളും ഉൾപ്പെടെ പത്ത് ദമ്പതികളാണിത്. എല്ലാ പ്രോജക്റ്റ് പങ്കാളികളുടെയും ആകെ ഭാരം 2910 കിലോഗ്രാം ആണ്, സങ്കൽപ്പിക്കുക! നായകന്മാർക്കിടയിൽ ഒരു ഡ്രൈവിംഗ് പരിശീലകനുണ്ട്, വിവാഹ ഫോട്ടോഗ്രാഫർ, ടാക്സി ഡ്രൈവർ, ഡ്രില്ലർ എന്നിവയും മറ്റും. അവരെല്ലാവരും, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ധൈര്യത്താൽ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

രാജ്യം മുഴുവൻ സ്വയം കാണിക്കുന്നതും അപൂർണ്ണമായ ഒരു രൂപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും എങ്ങനെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക! കാണിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങാനും, കണ്ടെത്താൻ കഴിയും പരസ്പര ഭാഷമറ്റ് പങ്കാളികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും സഖ്യകക്ഷികളെ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക. ഈ അവസ്ഥയിൽ ചീഞ്ഞളിഞ്ഞ ആളുകൾ അതിജീവിക്കില്ല.

ഫോട്ടോ: STS പ്രസ്സ് സേവനം

- നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം അറിയാം: അധിക പൗണ്ട് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

- ഇപ്പോഴുള്ളതിനേക്കാൾ അഞ്ച് കിലോ ഭാരം കൂടിയ ഒരേയൊരു നിമിഷം എന്റെ വിദ്യാർത്ഥി വർഷങ്ങളിൽ ആയിരുന്നു. അന്ന് ഞാൻ കോളേജിലെ ഒന്നാം വർഷത്തിലായിരുന്നു. അവൾ തടിച്ചതായി കാണപ്പെട്ടില്ല, വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്ന രൂപങ്ങളുള്ള ഒരു കൗമാരക്കാരിയെപ്പോലെ. ആ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം തികയാത്തതിന്റെ ഫലമായിരുന്നു ശരിയായ പോഷകാഹാരം. മിക്ക വിദ്യാർത്ഥികളും എങ്ങനെയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്? ലഘുഭക്ഷണം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം ... എന്നാൽ ആ സമയത്തും ഞാൻ സ്പോർട്സും നൃത്തവുമായി ചങ്ങാതിമാരായിരുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, അതിനാൽ എന്റെ ഭാരം എല്ലായ്പ്പോഴും സാധാരണമാണ്.

ഫോട്ടോ: STS പ്രസ്സ് സേവനം

- വിരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന അവധിദിനങ്ങൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു - അതേ പുതുവർഷം, മസ്ലെനിറ്റ്സ?

- അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് ഭയമില്ല. ഞാൻ എന്റെ ശരീരത്തോട് വളരെ സൗഹൃദമാണ്. ഹൃദ്യമായ ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഞാൻ അത് ഒഴിവാക്കില്ല - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജീവനുള്ള ഒരു വ്യക്തി, ഒരു റോബോട്ടല്ല! അവധിക്കാലത്ത് എനിക്ക് വീണ്ടും വിശ്രമിക്കാം. എന്നാൽ ഇതിനർത്ഥം പിന്നീട് ഞാൻ അധിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ലോഡ് ചെയ്യും, അത് അമിതമായ എല്ലാം കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതെ, മേശയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സജീവമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും കഴിയും, സ്ക്രിപ്റ്റിൽ ചില സജീവ ഗെയിമുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം താങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മിതമായി, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

എസ്ടിഎസ് ടിവി ചാനൽ ഇന്ന് എല്ലാ ആരാധകർക്കും സന്തോഷവാർത്ത പ്രഖ്യാപിച്ചു റേറ്റിംഗ് ഷോ"ഭാരമുള്ള ആളുകൾ". ഒടുവിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ജനപ്രിയ റിയാലിറ്റി ഷോയുടെ നാലാം സീസണിന്റെ ഷൂട്ടിംഗ് ആരോഗ്യകരമായ വഴിജീവിതം. ശരിയാണ്, പ്രോഗ്രാമിനെ അല്പം വ്യത്യസ്തമായി വിളിക്കും - "ഭാരവും സന്തോഷവുമുള്ള ആളുകൾ". മാത്രമല്ല, ഇപ്പോൾ അൻഫിസ ചെക്കോവ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അനുകൂലമാണ് ഈയിടെയായിഅധിക ഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടി.

പുതിയ അവതാരകനൊപ്പം പുതിയ പരിശീലകരും ഷോയിൽ എത്തിയിരുന്നു. വഴിയിൽ, പരിശീലകരിൽ ഒരാളായിരുന്നു സെർജി പാർക്കോമെൻകോ, ഹിറ്റ് എഴുതിയ റാപ്പർ സെറിയോഗ എന്നറിയപ്പെടുന്നു " കറുത്ത ബിഎംഡബ്ല്യു". ഇത് ആശ്ചര്യകരമല്ല, കാരണം സംഗീതത്തിന് സമാന്തരമായി, സെറിയോഗ ഒരു വിജയകരമായ ഫിറ്റ്നസ് കരിയർ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു: രചയിതാവിന്റെ രീതിശാസ്ത്രമനുസരിച്ച് അദ്ദേഹം ബിസിനസുകാരെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഷോയിലെ ഒരു കാര്യം "വെയ്റ്റഡ് ആൻഡ് സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾമാറ്റമില്ലാതെ തുടർന്നു: പദ്ധതിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ വീണ്ടും 3 ദശലക്ഷം റുബിളിനും ടിക്കറ്റിനും വേണ്ടി പോരാടും. പുതിയ ജീവിതം- അധിക പൗണ്ടുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഇല്ലാതെ.

പുതിയ അവതാരകയായ അൻഫിസ ചെക്കോവയ്‌ക്കൊപ്പം, ഒരു പുതിയ കോച്ചിംഗ് സ്റ്റാഫ് "ഭാരവും സന്തോഷവുമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന പ്രോജക്റ്റിലേക്ക് വന്നു.

ഫിറ്റ്‌നസ് ബിക്കിനി വിഭാഗത്തിലെ ഫിറ്റ്‌നസ് പരിശീലകൻ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, യൂറോപ്യൻ, റഷ്യൻ ചാമ്പ്യൻ എന്നിവരാണ് രണ്ടാം ടീമിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം. നതാലിയ ലുഗോവ്സ്കിഖ്. വഴിയിൽ, ഈ വേനൽക്കാലത്ത് നതാലിയ എലൈറ്റ് വേൾഡ് റാങ്കിംഗിൽ ഒന്നാമതെത്തി, അതിൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 100 ശക്തരായ ബിക്കിനിസ്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നാലാം സീസണിലെ നായകന്മാർ മോസ്കോ, നോവോസിബിർസ്ക്, സ്മോലെൻസ്ക്, എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് 18 "വെയ്റ്റഡ്" ആയിരുന്നു. നിസ്നി നോവ്ഗൊറോഡ്, Ulyanovsk, Krasnodar മറ്റ് നഗരങ്ങൾ. പുനഃസജ്ജമാക്കുക അധിക ഭാരംഒരു പാചകക്കാരൻ, ഒരു ഗണിത അദ്ധ്യാപകൻ, ഒരു നടൻ, ഒരു ടാക്സി ഡ്രൈവർ, ഒരു സെയിൽസ് വുമൺ, ഒരു ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ടീച്ചർ, ഒരു ഫോട്ടോഗ്രാഫർ, ഒരു ബീജസങ്കലനക്കാരൻ എന്നിവരും മറ്റും ഉണ്ടാകും. യോഗ, ഡാൻസ് എയ്‌റോബിക്‌സ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പുതിയ സിമുലേറ്ററുകളുടെയും പുതിയ രീതികളുടെയും പരിശീലനത്തിനായി അവർ കാത്തിരിക്കുകയാണ്.

മൂന്ന് സീസണുകളിൽ "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന ഷോയുടെ അവതാരകനായിരുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക "യൂലിയ കോവൽചുക്ക് ആയിരുന്നു, പരിശീലകർ ഐറിന തുർചിൻസ്കായയും ഡെനിസ് സെമെനിഖിനും ആയിരുന്നു. . എന്നിരുന്നാലും 2017 ജൂലൈ ആദ്യം, 34 കാരിയായ കോവൽചുക്ക് തന്റെ ആദ്യ കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെന്ന വിവരം മാധ്യമങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. 2017 ഒക്ടോബർ 13 ന് യൂലിയയ്ക്കും ഭർത്താവ് ഗായകൻ അലക്സി ചുമാകോവിനും ഒരു മകളുണ്ടായിരുന്നു.

വഴിയിൽ, കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച Kovalchuk ഇതിനകം ഒരു ടോൺ ചിത്രം അഭിമാനിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ഇത് ജനിച്ച് രണ്ട് മാസം കഴിഞ്ഞ്! IN ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ, അവൾ തന്റെ ഭർത്താവുമൊത്തുള്ള ഒരു ചിത്രം പോസ്റ്റ് ചെയ്തു, അത് അവൾ എത്ര പെട്ടെന്നാണ് രൂപം പ്രാപിച്ചതെന്ന് കാണിക്കുന്നു: “പ്രസവിച്ച് രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ, രണ്ട് അധിക പൗണ്ടിൽ അൽപ്പം കുറവ്, അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അലക്സി ചുമക്കോവാര്യദിന്റെ 2 മീറ്റർ - ജോലിക്ക് തയ്യാറാണ് !! ! ഞാൻ സമ്മതിക്കണം, എനിക്ക് ജോലി നഷ്ടമായി, അതിനാൽ റിട്ടേൺ ഓഫ് മി. കോവൽചുക്കിന്റെ രൂപത്തിൽ നെറ്റിസൺസ് സന്തോഷിക്കുകയും സെലിബ്രിറ്റി പ്രസവിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ലെന്നും കുറിക്കുകയും ചെയ്തു.

"വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" ഷോയുടെ ആദ്യ മൂന്ന് സീസണുകളുടെ അവതാരകയായ യൂലിയ കോവൽചുക്ക് പ്രസവിച്ച് രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം ഒരു ടോൺ ഫിഗറിനെ പ്രശംസിച്ചു.

ശാരീരിക പരിശോധനകൾ, ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ, വശീകരിക്കുന്ന പ്രലോഭനങ്ങൾ, നിർബന്ധിത പ്രതിവാര തൂക്കം... ഫെബ്രുവരിയിൽ ആരംഭിച്ചു പുതിയ സീസൺഎസ്ടിഎസിലെ "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന പദ്ധതി. ഷോയുടെ അവതാരക, ഞങ്ങളുടെ സ്വഹാബി യൂലിയ കോവൽചുക്ക്, അവളും ഒരിക്കൽ ഡയറ്റിൽ പോയിരുന്നുവെന്ന് തുറന്നു പറഞ്ഞു ...

എങ്ങനെ ശരിയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള STS ഷോ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" നിങ്ങൾ നിരവധി സീസണുകളായി ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ഷോ ഹോസ്റ്റുചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ തിരഞ്ഞെടുത്തത്? എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അനുയോജ്യമായ ഒരു രൂപമുണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ, നായകന്മാരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങളെക്കാൾ മെലിഞ്ഞ, അതേ സമയം ചോദിക്കുകയോ നിങ്ങളെ അവതരിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കാണുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. കായികാഭ്യാസം, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതരീതിയെ സമൂലമായി മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു - ഇത് സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള മികച്ച പ്രോത്സാഹനമാണ്. അതിനാൽ "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന ഷോ ഹോസ്റ്റുചെയ്യാൻ എന്നെ ക്ഷണിക്കുന്നത് അറിവുള്ള തീരുമാനമാണ്. വഴിയിൽ, ചിത്രീകരണത്തിന് മുമ്പ് ഞാൻ അമേരിക്കൻ പതിപ്പ് കണ്ടു, സത്യം പറഞ്ഞാൽ, അധികമില്ല ടെലിവിഷൻ ഷോകൾ, അത് എന്നോട് പറ്റിനിൽക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് എന്നിൽ ശക്തമായ മതിപ്പുണ്ടാക്കി. ദേശീയ മാനസികാവസ്ഥ വെളിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രാജ്യത്തും പങ്കാളികളുമായും ഒരേ ആവേശകരമായ പ്രോജക്റ്റ് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചു. പ്രോജക്‌റ്റ് നയിക്കാനുള്ള ഓഫർ ഞാൻ ഒരു വെല്ലുവിളിയായി സ്വീകരിച്ചു, ആത്മാർത്ഥമായ താൽപ്പര്യത്തിന്റെ ബാക്കപ്പ്.

നിങ്ങൾ വിവിധ ടിവി പ്രോഗ്രാമുകൾ ഹോസ്റ്റ് ചെയ്തു, റിയാലിറ്റി ഷോകളിൽ പങ്കെടുത്തു. മുൻകാല അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

ഈ പ്രോജക്റ്റ് എനിക്ക് പ്രധാനമാണ്, ഒന്നാമതായി, കാരണം എനിക്ക് കുറച്ച് എങ്കിലും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ കഴിയും. അസന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ എങ്ങനെ സന്തുഷ്ടരായി മാറുന്നുവെന്ന് കാണുന്നത് വളരെ സന്തോഷകരമാണ്! "ഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക്" ദൈനംദിന നിമജ്ജനം ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല എന്നേക്കാൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു വിനോദ പരിപാടികൾ. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു റിയാലിറ്റി ടിവി പങ്കാളി എന്ന നിലയിൽ, ഷോയിൽ നേരിട്ട് പങ്കെടുക്കുന്നത് അത് ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ രസകരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. അത്തരമൊരു മത്സരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ആവേശകരമല്ലെന്ന് മനസ്സിലായി: എവിടെയെങ്കിലും ഉറങ്ങുന്ന കളിക്കാരനെ കളിയാക്കാൻ, എവിടെയെങ്കിലും ഒരു നല്ല വാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു യഥാർത്ഥ വിദഗ്ദ്ധനായി കണക്കാക്കാം. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഏതൊക്കെ രീതികളാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സമയം പാഴാക്കുന്നതും?

എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ ശരിക്കും ഡയറ്റുകളുടെ സഹായം തേടുന്ന ഒരു കാലഘട്ടമുണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കൊണ്ടായിരുന്നില്ല. തുടർന്ന് ഞാൻ പരിശോധനകൾ നടത്തി, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച് എനിക്കായി ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം രൂപീകരിച്ചു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ എന്നെ അനുവദിച്ചു. അത് എന്നെ ശരിക്കും സഹായിച്ചു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണരീതികളുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രധാന ഉപദേശം: ഒന്നാമതായി, സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ വ്യക്തിഗത അനുപാതത്തിൽ. എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമവുമില്ല: എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരാൾക്ക് അമ്പത് കിലോഗ്രാം ഭാരമുണ്ട്, ഒരാൾക്ക് നൂറ്, ഒരാൾക്ക് വയറുവേദനയുണ്ട്, ഒരാൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ട്. സംബന്ധിച്ചു സാധാരണ നിമിഷങ്ങൾ, രാത്രിയിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാനും അംശമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശ്രമിക്കുക: ഓരോ മൂന്ന് നാല് മണിക്കൂറിലും. നിങ്ങൾ ഇവയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾകൂടാതെ, നിങ്ങൾ ധാരാളം നടക്കാനോ സൈക്കിൾ ചവിട്ടാനോ തുടങ്ങും, അധിക പൗണ്ട് നേടാതിരിക്കാൻ അത്തരം ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ പോലും മതിയാകും.

നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" ഷോയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഉദാഹരണം ഉപയോഗിച്ച്, അമിത ഭാരം കുറയുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ മാറുന്നു?

ഞാൻ ആൺകുട്ടികളെ പിന്തുടരുന്നു, എനിക്ക് വലിയ അഭിമാനം തോന്നുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ടാം സീസണിലെ അതേ ഫൈനലിസ്റ്റിനായി - യാൻ സമോഖ്വലോവ്, ഇപ്പോൾ അത്തരമൊരു അത്ഭുതത്തിലാണ് ശാരീരിക രൂപം. വെറും സ്മാർട്ട്! യാക്കോവ് പൊവാരൻകിനും മെലിഞ്ഞ സ്ത്രീയായി മാറി, ഇപ്പോൾ അവൻ സ്വയം ഒരു പരിശീലകനാണ്. തീർച്ചയായും, രണ്ടാം സീസണിലെ വിജയിയായ തിമൂർ ബിക്ബുലറ്റോവിന്റെ വിജയത്തിൽ ഞാൻ സന്തോഷിക്കുന്നു. അവൻ അതിശയകരമായി കാണപ്പെടുന്നു, ജിമ്മിൽ ജോലി ലഭിച്ചു, അടുത്തിടെ മൂന്നാം തവണയും പിതാവായി. തീർച്ചയായും, അവരുടെ മാത്രമല്ല രൂപം, മാത്രമല്ല ജീവിതത്തിന്റെ പൊതുവായ ക്രമീകരണത്തിലും: ജോലി, ബന്ധുക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, എതിർവിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ടവർ, പൊതുവെ പുറംലോകവുമായുള്ള ബന്ധം. മൂന്നാം സീസണിൽ, ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, കാരണം ഇപ്പോൾ അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ജോഡികളായി മത്സരിക്കുകയും ചെയ്യും - ഭാര്യമാരുള്ള ഭർത്താക്കന്മാർ, മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം കുട്ടികൾ, നല്ല സുഹൃത്തുക്കൾ. ഞങ്ങളെ വിശ്വസിക്കൂ, ഞങ്ങൾ നിരവധി ആശ്ചര്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്!

സ്ത്രീകളുടെ പ്രധാന ഭയങ്ങളിലൊന്ന് തടി കൂടുമെന്നത് രഹസ്യമല്ല. സമ്മതിക്കുക, വ്യക്തിപരമായി നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ അത്തരം ഭയത്താൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു?

സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ ശൈശവത്തിന്റെ പ്രാരംഭദശയിൽസ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നു: ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നാടോടി നൃത്തങ്ങൾകൂടാതെ ജാസ് മോഡേൺ. മോസ്കോയിലേക്ക് മാറിയ ഞാൻ കൊറിയോഗ്രാഫിക് ഫാക്കൽറ്റിയിൽ പ്രവേശിച്ചു. ഇരുപത്തിയഞ്ച് വർഷമാണ് എന്റെ നൃത്താനുഭവം. നിങ്ങൾ നിരന്തരം വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് പോലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളില്ലാതെ ഇരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൂടാതെ, പ്രകടനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ വളരെയധികം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ കച്ചേരികൾ തന്നെ കലോറിയും കിലോഗ്രാമും കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഞാൻ പതിവായി ജിമ്മിൽ പോകാറുണ്ട്, പക്ഷേ എനിക്ക് ഫിറ്റ്നസ് ശരിക്കും ഇഷ്ടമല്ല, ചില പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഞാൻ കൂടുതൽ തയ്യാറാണ്. എനിക്ക് നീന്താൻ ഇഷ്ടമാണ്, ഇത് പ്രശ്നമുള്ള ഭാരമുള്ള ആളുകൾക്കും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്: ഒരു വ്യക്തി വായുവിനേക്കാൾ രണ്ടോ മൂന്നോ മടങ്ങ് കൂടുതൽ energy ർജ്ജം വെള്ളത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, അതായത് അവർ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.

STS-ലെ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന ഷോ വെസ്റ്റേൺ ദി ബിഗ്‌ജസ്റ്റ് ലൂസറിന്റെ അനലോഗ് ആണ്. 90 രാജ്യങ്ങളിൽ വിജയിച്ച ചിത്രം 11 വർഷമായി വിദേശത്ത് ചിത്രീകരിച്ചു. റഷ്യയിൽ, അമിതഭാരമുള്ള തടിച്ചവരോട് പോരാടാൻ യൂലിയ കോവൽചുക്ക് ഏറ്റെടുത്തു.

വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ പ്രോജക്റ്റിന്റെ അവതാരകനാകാൻ എന്നെ ക്ഷണിച്ചപ്പോൾ, ഞാൻ സത്യസന്ധമായി ഇരുന്നു അമേരിക്കൻ ഷോയുടെ നിരവധി എപ്പിസോഡുകൾ ഒരേസമയം കണ്ടു, - യൂലിയ കെപിയോട് പറഞ്ഞു. - ഇത് എന്നെ വളരെയധികം ആകർഷിച്ചു, എനിക്ക് പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലായി: എനിക്ക് ഈ പ്രോഗ്രാം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്. അതൊരു അമൂല്യമായ അനുഭവമായിരുന്നു - പങ്കെടുത്തവരോടൊപ്പം ഞങ്ങൾ നാല് മാസം അടുത്ത് ചെലവഴിച്ചു, അവരുടെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ അനുഭവിച്ചു, പക്ഷേ അത് വിലമതിച്ചു.

- എല്ലാ നായകന്മാരും അവസാനം നിയുക്ത ജോലികൾ നേരിട്ടോ?

നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇല്ല. ഞങ്ങൾക്ക് സൈറ്റിൽ തകരാറുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു: ആളുകൾ കരയുന്നു, അവർ പോകാൻ പോകുകയായിരുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശാരീരികമായി സ്വയം മറികടക്കാൻ അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല: അവൻ പരുഷമായി, പിറുപിറുക്കുന്നവനായിരിക്കും, പക്ഷേ എന്തായാലും അവൻ അത് ചെയ്യും. എന്നാൽ മനഃശാസ്ത്രത്തിനെതിരായ പോരാട്ടം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പരിശീലകരുടെയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെയും ഒരു സംഘം ഓരോ പങ്കാളിക്കും ശരിയായ പ്രചോദനം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. പ്രോഗ്രാമും എനിക്ക് വളരെയധികം നൽകി: ഷോയ്ക്ക് മുമ്പ്, എനിക്ക് പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിയാമെന്ന് തോന്നി, പക്ഷേ, അത് മാറിയപ്പോൾ, ഞാൻ തെറ്റുകൾ വരുത്തി. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രശ്നത്തിൽ ഒരു മത്സരം ഉണ്ടായിരുന്നു, അതിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗക്ഷമതയും കലോറി ഉള്ളടക്കവും കണ്ണുകൊണ്ട് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഞാനും എന്നെത്തന്നെ പരിശോധിച്ചു. മേശപ്പുറത്ത് രണ്ട് വെജിറ്റബിൾ സലാഡുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഒന്ന് രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ മയോന്നൈസ്, മറ്റൊന്ന് അതേ അളവിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ചോദ്യം ചോദിച്ചു: "എന്താണ് കുറഞ്ഞ കലോറി?" തീർച്ചയായും, എല്ലാവരും വെണ്ണ കൊണ്ട് സാലഡിലേക്ക് ഓടി, കാരണം അത് കൂടുതൽ ശരിയാണെന്ന് അവർ തീരുമാനിച്ചു. വാസ്തവത്തിൽ, വെണ്ണയിൽ കൂടുതൽ കലോറി ഉണ്ട്. ഇത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിലും.

- "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" കഴിഞ്ഞ വേനൽക്കാലത്ത് ചിത്രീകരിച്ചു. ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് അലക്സി ചുമാകോവിന്റെ ഭാരം വളരെ കുറഞ്ഞു. ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ?

ഭാഗികമായി. ഞാൻ ഷോയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഞാനും അലക്സിയും ഒരേ സമയം പുതിയ ചിത്രീകരണത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുകയായിരുന്നു. ഫീച്ചർ ഫിലിം"ഞാൻ ഉടൻ വിവാഹം കഴിക്കും." സംവിധായകനും മുഴുവൻ പ്രൊഡക്ഷൻ ടീമും, ഒന്നാമതായി, ലെഷ തന്നെ, ഈ ചിത്രത്തിനായി അദ്ദേഹത്തിന് വളരെയധികം ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി. ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു - "ഭാരമുള്ള ആളുകളിൽ" പ്രവർത്തിച്ച ഒരാൾ. ഔദ്യോഗിക പദവി അവർ മുതലെടുത്തു എന്നു തന്നെ പറയാം. അവൾ അലക്സിക്കായി ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. തൽഫലമായി, ഒരു മാസവും ഒരാഴ്ചയും കൊണ്ട് അയാൾക്ക് 10 കിലോ കുറഞ്ഞു!

- എന്നാൽ ഇത് അപകടകരമാണ്. അത്തരം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അഞ്ച് ആഴ്ചകൾ വളരെ ചെറിയ സമയമാണ്.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന് അത്തരമൊരു ചുമതല നൽകി. അവൾ അലക്സിയുടെ എല്ലാ ടെസ്റ്റുകളും നോക്കി അവനോട് സംസാരിച്ചു. 7-8 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ അനുമാനിച്ചു, പക്ഷേ അത് കൂടുതൽ മാറിയത് വളരെ മികച്ചതാണ്. ശരീരം നന്നായി പ്രതികരിച്ചു പുതിയ സംവിധാനംപോഷകാഹാരം. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കായി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് 8 ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. ലെഷ സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചു: ചിക്കൻ, മത്സ്യം, ആട്ടിൻ, ഗോമാംസം, ധാന്യങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. എന്നാൽ അവ ശരിയായി സംയോജിപ്പിച്ച് ശരിയായ അളവിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. അൽപ്പം കുടിക്കാൻ പോലും അദ്ദേഹത്തിന് അനുവാദമുണ്ടായിരുന്നു - 100 ഗ്രാം റം, മദ്യം സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു.

- നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവത്തിൽ നിങ്ങൾ തൃപ്തനാണോ?

ഒരിക്കൽ എനിക്ക് ഒരു വലിയ മൂക്ക് ഉണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി, പിന്നെ ചെവി. അപ്പോൾ എനിക്ക് തടിച്ച കാലുകളുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പരാതിപ്പെട്ടു. ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രക്രിയയാണ്, അവിശ്വസനീയമായ സുന്ദരികൾ പോലും തങ്ങളിൽ കുറവുകൾ കാണുന്നു. ഇപ്പോൾ എന്റെ രൂപഭാവത്തിൽ ഞാൻ സന്തോഷവാനാണ്. ഞാൻ ഇത് തീരുമാനിച്ചു: എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ അത് ശരിയാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.