Хөл базлалтаас хэрхэн ангижрах вэ. Хөл хавагнахаас хэрхэн ангижрах вэ: үр дүнтэй эмчилгээ

Өдрийн аль ч цагт хөл хавагнах нь хурц өвдөлтийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны сэтгэлийг зовоодог хүчтэй спазм үүсгэдэг. Спазмыг ихэвчлэн спазм гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь үндсэндээ ижил зүйл юм.

Хэрэв та азгүй юм бол гар, мөчний спазмтай мэдрэмж төрж байгааг өөрөө мэдэж байгаа бол хоолны дэглэм, биеийн байдал, шингэний хэрэглээ, дасгалын хөтөлбөрөө эргэн харж, хэд хэдэн зүйл нэмэх цаг болжээ. хөл хавагнахаас салах гэрийн эмчилгээ.

Булчингийн спазм гэж юу вэ? Энэ нь нэг буюу хэд хэдэн булчингийн өөрийн эрхгүй агшилт юм. Өөрөөр хэлбэл, хөл, хүзүү, нурууны спазмтай үед тухайн үед хөдөлгөөнгүй байсан ч булчин таталттай агшилт үүсдэг. Энэ тохиолдолд булчин сулрах боломжгүй тул спазм хэсэг хугацаанд үргэлжилж болно.

Булчингийн өвдөлт, спазм нь ихэвчлэн хөл, нуруу, хөлөнд ихэвчлэн тохиолддог (ялангуяа шөрмөс, дөрвөлжин толгой, тугалууд таталтанд өртдөг). Гэхдээ хавчих нь биеийн аль ч хэсгийг багасгаж болно: хэвлэл, хавирга, гар, шагай гэх мэт. Өвдөлт нь юу идсэн, хэрхэн унтсан зэргээс шалтгаална гэдгийг та анзаарсан байх, эмэгтэйчүүдийн хувьд базлалт нь "өнөөгийн өдрүүд"-тэй холбоотой байж болно.

Бараг хүн бүр мэддэг базлалт нь сарын тэмдгийн өвдөлт, суулгалт, нурууны өвдөлт юм. Хамгийн түгээмэл бөгөөд өвдөлттэй булчингийн агшилтын нэг бол хөлний базлалт юм. Хөлний булчингууд маш их агшиж, баатарлаг унтдаг хүмүүс ч унтаж чаддаггүй. Бусад төрлийн базлалт таныг орноосоо босох эсвэл дасгал хийж байх үед тохиолдож болно.

Нас ахих тусам булчингийн агшилт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Яагаад? Нас ахих тусам бид булчингийн массыг аажмаар алдаж, үлдсэн булчинд үзүүлэх дарамт нь үүний дагуу нэмэгддэг.

Та хөгширсөн эсэхээс үл хамааран, булчингийн массаа алдсан эсэхээс үл хамааран хүн бүр эцэст нь нэг юмуу өөр үед базлалт мэдрэх болно. Эрсдлийн бүлэгт эрүүл бус хооллолт (зарим ашигтай бодисууд нь булчинг сулруулдаг), цусны эргэлт муу, үрэвсэлт үйл явцтай, жирэмсэн эмэгтэйчүүд эсвэл PMS өвчтэй эмэгтэйчүүд орно.

Булчингийн спазмыг арилгах 6 ардын эмчилгээ

1 Электролитийн тэнцвэргүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх

Кали ба / эсвэл магнийн дутагдал нь булчингийн агшилтыг үүсгэдэг. Хэрэв та хатуу хоолны дэглэм барьж байхдаа хэт их дасгал хийж байгаа бол, сарын тэмдэг ирэх гэж байгаа бол, эсвэл таны хоолны дэглэмд шинэхэн хоол хүнс маш бага байгаа бол таны бие булчингаа хадгалах шим тэжээлийн дутагдалд орох магадлалтай. зөв ажиллаж байна.

Цусан дахь калийн хэмжээ буурсан(Гипокалиеми) - цусан дахь калийн хэмжээ хэвийн хэмжээнээс доогуур буурах үзэгдэл. Энэ нь базлалт (ялангуяа шөнийн цагаар хөл өвдөх), цусны даралт ихсэх, хүн байнга эрч хүчгүй болох хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм.

Зарим судалгаагаар В витамины дутагдал нь ялангуяа хөлөнд базлалт үүсгэдэг болохыг харуулсан. Витамин В-ийн сайн эх үүсвэр нь торонд ороогүй тахианы өндөг, мах, задгай усны загас, үр тариа, шош юм.

2 Булчингаа сунган иллэг хийнэ

Таны амьдралд илүү их байх болно Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбулчингийн агшилтын эрсдэл бага байх тусам. Энэ нь тогтмол дасгал хийдэг хүмүүсийн булчингийн масс ихэсдэг, улмаар үрэвсэл багасч, уян хатан чанар сайтай байдагтай холбоотой юм. Дасгал хийхээс өмнө чанартай дулаацах, дараа нь дасгал хийх нь булчинд хэт ачаалал, зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гайхалтай бие халаалт, удахгүй хийх дасгалын багц, үндсэн булчин, шөрмөс, шөрмөс, үе мөчөө ханасан зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, цусаа шахахад туслах олон төрлийн динамик хөдөлгөөнүүд хийгдэж байна.

Дасгалынхаа төгсгөлд булчингийн гол бүлгүүдийг сунгахад 10-15 минут зарцуул. Байрлал бүрт дор хаяж 20-30 секундын турш саатахыг хичээ. Шөрмөс, дөрвөлжин, тугал зэрэг хамгийн эмзэг хэсгүүдийг сунгахаа бүү мартаарай. Сургалтаас гадна та булчингийн уян хатан чанар дээр ажиллах боломжтой. Алхахдаа биеэ барьж, ширээний ард сууж байхдаа бүү хазай.

Та ихэвчлэн таталт өгдөг үү? Дахиад булчингаа өвдвөл дараах сунгалтын дасгалуудыг хийж үзээрэй: Шалан дээр хөлөө урагш сунган суу. Оймсоо өөр рүүгээ тат. Ингэж та шөрмөсөө сунгана. Хэрэв гуя (дөрвөлжин толгой) хавдсан бол зогсож байхдаа хөлөө нугалж, хөлийг нь гараараа барьж, хөлийг доод тал руу нь зөөлөн татаж, гуяны булчингууд сунах болно.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний хувьд хэт ачаалал өгөхөөс зайлсхийх, дасгалын хооронд амралтаа үл тоомсорлож болохгүй, булчингаа сэргээхэд хангалттай хугацаа өг.

3 Чийглэгтэй байгаарай

Шингэн алдалтаас болж хөл нь хавдаж болно. Шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй (өдөрт 8 аяга ус хангалттай байх ёстой. Гэхдээ та дундаж хүнээс том эсвэл маш идэвхтэй амьдралын хэв маягтай бол энэ хэмжээ нэмэгдэж болно). Хэрэв та маш халуун ус ууж, их хөлрөх, спортоор хичээллэх, архи уудаг бол уух хэрэгтэй илүү их ус. Энэ нь ядрах, хүчтэй цангах, их хөлрөх зэргээс шалтгаалсан булчингийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Булчингийн спазмыг арилгах 6 ардын эмчилгээ

4 Гэмтсэн булчинд халуун эсвэл хүйтэн шахалт хийнэ

Халуун шахалт нь өвдөлтийг намдааж, булчинг сулруулдаг. Байнгын хавчдаг газруудад халуун компресс эсвэл зүгээр л бүлээн алчуур хэрэглээрэй. Бүх биеийг бүрэн "дулаацуулах" тулд компрессийг массажтай хослуулах эсвэл ванн эсвэл саунд зочлоорой.

Мөн хүйтэн шахалтыг хэрэглэх нь үр дүнтэй байдаг.

5 Өөрийн байрлалыг ажиглаарай

Хэдэн цагийн турш ширээнийхээ ард бөхийж суугаад дасгал хийх, энгийн алхаж байхдаа өөрийнхөө биеийн байдлыг мартаж, булчин шөрмөс, ялангуяа нуруу, хүзүү, хөлний булчин чангарах эрсдэл нэмэгддэг. Жишээлбэл, кифоз гэдэг нь нурууны бөөрөнхийлөлтөөс үүдэлтэй өвчин бөгөөд энэ нь нурууны агшилт, булчин, үе мөчний өвдөлт, ерөнхий булчингийн түгжрэлд хүргэдэг.

Бөхийх нь нуруу, хүзүүний булчинг сулруулж, улмаар нуруу, мөрний ирэнд хүчтэй үрэвсэл үүсгэдэг. Бие даан биеэ барих нь улам бүр хэцүү болж байна гэж бодож байвал биеийн тамирын эмчтэй зөвлөлдөж, боломжтой бол нуруугаа зөв байрлалд байлгахад туслах тухтай, эргономик сандал аваарай.

6 Эпсом давстай ваннд ороорой

epsom давсЭнэ нь магнигаар баялаг байгалийн давс бөгөөд булчинг сулруулдаг. Эпсом давс нь магнийн дутагдлаас сэргийлэх, стресс тайлах, булчинг тайвшруулах, биеийг хоргүйжүүлэх хялбар арга юм. Халуун ус нь булчинг тайвшруулж, стрессийг тайлахад тусалдаг.

Хэрэв та усанд орох боломжгүй бол шүршүүрийн толгойг чангалж буй булчингууд руу чиглүүл. Халуун шүршүүрт орсны дараа "гэмтсэн" хэсгүүдэд массаж хийнэ чухал тосгаа, лаванда гэх мэт.

Булчингийн спазм ба булчингийн ачаалал. Ялгаа нь юу вэ?

Булчингийн спазм нь ихэвчлэн харьцангуй хор хөнөөлгүй, богино настай байдаг. Гэхдээ булчингийн ачаалал бол өөр түүх юм. Булчингийн суналт гэдэг нь булчингийн урагдал, гэмтэл юм. Энэ нь хэт ачаалал, үрэвслийг ихэсгэх, цочроох хөдөлгөөн зэргээс шалтгаалж болно. Орших янз бүрийн төрөлшөрмөс: цочмог гэмтэл (энэ нь азгүй эргэлт эсвэл уналтын улмаас үүсдэг), харьцангуй богино хугацаанд үргэлжилдэг, үрэвслийн улмаас аажмаар үүсдэг гэмтлийн хэт ачаалал.

Цочмог шөрмөс нь эрчилсэн шагай эсвэл нурууг нь огцом "шүүрэх" нөхцөл байдлыг агуулдаг. Гэмтлийн ачаалал ихэвчлэн тамирчид эсвэл маш идэвхтэй хүмүүст тохиолддог, ялангуяа булчингаа сэргээх хугацааг үл тоомсорлодог. Гэмтлийн стрессийг дараахь байдлаар хувааж болно шөрмөсний үрэвсэлТэгээд бурсит.

Булчингийн ачааллыг спазмаас хэрхэн ялгах вэ? Өвдөлтийн нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулаарай: Та гэнэтийн цохилт эсвэл гэнэтийн гэмтэл авсан уу? Та хагарал эсвэл хагарал сонссон уу? Та шингэн алдсан уу? Та мөн "зангилаа" эсвэл зүгээр л нэмэгдэж буй өвдөлт мэдрэгдэж байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд гэмтсэн хэсэгт дарж болно.

Хаван, үрэвслийн шинж тэмдэг нь шөрмөсийг илтгэнэ. Гэмтсэн мөчийг зөөлөн хөдөлгөж, татах, хуруугаараа зөөлөн дарж үзээрэй. Хэрэв энэ нь өвдөлтийг намдаадаг бол та спазм эсвэл спазмтай байх магадлалтай. Хэрэв өвдөлт улам дордвол та булчин шөрмөс татсан байх магадлалтай, учир нь хийсэн үйлдэл нь булчинг тайвшруулахад тус болохгүй.

Яагаад булчингийн спазм үүсдэг вэ?

Ихэвчлэн булчингийн хяналт нь мэдрэлийн системээс илгээсэн дохиогоор дамждаг боловч зарим шалтгааны улмаас эдгээр дохионууд эвдэрч, спазм, таталт үүсэхэд хүргэдэг. Хэрэв та дараах нөхцөл байдлын аль нэгийг тань тодорхойлж чадвал энэ нь таны таталтын үндсэн шалтгаан байж магадгүй юм.

• та буруу хооллолттой, өөрөөр хэлбэл. та хэт их давс хэрэглэж, магни, кали хангалтгүй байж магадгүй;
• цусны эргэлт муу (хүйтэн гар, хөл, ягаан эсвэл цэнхэр хурууны үзүүр)
• спазм нь ижил байрлалд удаан хугацаагаар суусны дараа үүсдэг;
• шингэн алдалт (та хангалттай ус уудаггүй эсвэл архи уусан байж магадгүй);
• хөлний булчин, ялангуяа хөл, тугалын ачаалал ихтэй идэвхтэй сургалт;
• та халаалт, зангилаагаа үл тоомсорлодог;
• та "булчингийн ядаргаа" -д хүргэсэн гүйлт, дугуй унах гэх мэт "том" дасгалыг дөнгөж дуусгасан;
• та саяхан гэмтэл авсан (ялангуяа нуруу, нуруу, хүзүүнд мэдрэл хавчихад хүргэдэг);
• та жирэмсэн болсон - кальцийн дутагдалтай хавсарсан спазм нь жирэмсэн үед байнга тохиолддог;
• та сарын тэмдгийн мөчлөг эхлэх гэж байна;
• та шээс хөөх эм (шингэн алдалтыг үүсгэдэг) эсвэл цусны даралтанд нөлөөлдөг эм ууж байгаа;
• Чихрийн шижин, элэгний өвчин, бамбай булчирхайн эмгэг зэрэг өвчнөөр оношлогдсон.

Ихэнх тохиолдолд булчингийн агшилт, базлалт нь ноцтой биш бөгөөд үндсэн шалтгааныг арилгасны дараа алга болдог. Гэхдээ заримдаа спазм нь илүү ноцтой өвчин, мэдрэлийн гэмтэл, цусны даралтын эмгэг гэх мэтийг илтгэдэг. Хэрэв та маш олон удаа таталт өгч, дээр дурдсан зүйлсийн аль нь ч тус болохгүй бол шаардлагатай шинжилгээ хийлгэхийн тулд мэргэжилтэнтэй шууд холбоо бариарай.

Булчингийн агшилтын хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь:

• Булчингууд хангалттай цус, шим тэжээл хүлээн авдаггүй.Цусны эргэлт муу, хүчтэй үрэвсэл нь цус нь булчинд шаардлагатай хэмжээгээр хүрч чадахгүй, шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгч, электролитийг хангадаггүй гэсэн үг юм. Энэ нь артерийн судаснуудын нөхцөл байдал муу байгаа тул цусны эргэлтийг хэвийн болгоход саад болдог. Хөл, шагай, тугал нь зүрхнээс хамгийн алслагдсан байдаг тул энэ тохиолдолд ихэвчлэн булчингийн агшилттай байдаг. Хөлний цусан хангамж бага байдаг гэж нэрлэдэг артериосклерозмөч болон булчингийн агшилтын хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм.
• Хэт бага электролитийн түвшин: Булчингууд хэвийн ажиллахын тулд тодорхой хэмжээний эрдэс бодис шаарддаг. Тиймээс кали, кальци, магнийн агууламж бага байгаа нь спазм, базлалт үүсгэдэг. Үүний шалтгаан нь ихэвчлэн хоолны дэглэмд эрүүл хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дутагдалтай байх, түүнчлэн давсыг буруугаар ашиглах явдал байж болно. Зарим эм нь цусны даралтыг эмчлэх эм зэрэг электролитийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг.
• Шингэн алдалт:Хэрэв та хангалттай ус уудаггүй эсвэл шээс хөөх эм, шээс хөөх эм, согтууруулах ундаа, зарим ургамлын цай, зарим эм хэрэглэх үед булчингийн агшилт үүсч болно. Энэ нь биед шингэн дутагдсанаас булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа алдагддагтай холбоотой юм. Бие махбод нь шингэнийг амин чухал эрхтэнүүд (тархи, зүрх гэх мэт) руу шилжүүлдэг. Асуудал нь булчинтай холбоотой олон мэдрэлийн төгсгөлүүд нь ус, натри хангалттай хүрээлэгдсэн үед л зөв ажилладагт оршино. Энэ харьцаа алдагдах үед булчингууд хэт мэдрэмтгий болж, өөрийн эрхгүй агшиж эхэлдэг.
• Мэдрэл нь хавчих буюу шахагдсан:Заримдаа хөл, доод нурууны булчинд спазм, спазм үүсэх нь нурууны мэдрэлийн хавчих үр дүн юм. Буруу байрлал нь нуруунд стресс хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь гэнэтийн хөдөлгөөнөөр спазм үүсгэдэг.

Дүгнэлт:

• Булчингийн спазм нь нэг буюу хэд хэдэн булчингийн агшилт юм.
• Булчингийн спазм нь ихэвчлэн хөл, доод нуруу, хөлөнд тохиолддог.
• Хамгийн түгээмэл бөгөөд өвдөлттэй булчингийн агшилтын нэг бол хөлний базлалт юм. Хөлний булчингууд маш их агшиж, баатарлаг унтдаг хүмүүс ч унтаж чаддаггүй.
• Нас ахих тусам булчингийн агшилт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.
• Булчингийн агшилтыг арилгах байгалийн гаралтай аргууд нь массаж, сунгалт, хангалттай хэмжээний ус уух, хүйтэн, халуун шахалт, биеийн байрлалыг засах, Epsom давстай ваннууд юм.
• Булчингийн ачаалал нь ихэвчлэн гэмтлийн үр дүнд үүсдэг.
• Ихэнх тохиолдолд булчингууд нь хангалттай цус, шим тэжээл авдаггүй, электролитийн түвшин хэт бага, шингэн алдалт, мэдрэл нь хавчих, шахагдсан зэргээс болж булчингийн спазм үүсдэг.

Ялангуяа шөнийн цагаар хөл нь хавагнахаас олон хүн зовдог. Үүнээс салах арга бий юу?

Таталт үүсэх олон шалтгаан бий - энэ нь венийн судаснууд, кальцийн дутагдал, хавтгай хөл юм ... Энэ нь яагаад танд тусгайлан тохиолдож байгааг зөвхөн эмч л тодорхойлж чадна. Мөн шаардлагатай бол зохих эмчилгээг зааж өгнө.

Хэрэв та хөлөө байнга хавчдаг бол нөхцөл байдлыг өөрөө хөнгөвчлөх боломжтой. Хэрэв та гэнэт базлалт эхлэх гэж байгаа бол орон дээр суугаад хөлөө доошлуулж, бос. Энэ үед таны хөл доор зөөлөн хивс биш, харин сэрүүн шал байвал сайн. Хэдэн секундын дараа хөлний мэдрэмтгий байдал сэргэнэ. Та мөн мэдээ алдалтаа чимхэж, тугалдаа алгадаж, хөлөндөө массаж хийж, хөлөө дээшлүүлж болно (цусыг гадагшлуулах, дахин базлахаас сэргийлэхийн тулд хөлийг 60 градусын өнцөгт байлгана).

Хөлний эрүүл мэндэд зохих ёсоор анхаарал хандуулаагүй хүмүүст хөл нь ихэвчлэн багасдаг гэж би хэлэх ёстой.

Шөрмөсийг бэхжүүлж, тохь тухтай гутал өмсөхийг хичээ, хөл дээрээ удаан хугацааны стрессээс зайлсхийх хэрэгтэй. Өглөө нь таталтын эсрэг гимнастик хийх нь зүйтэй.
- хөлийнхөө хурууг нугалж, 10 хүртэл тоолтол нугалж, дараа нь шулуун, дахин 10 хүртэл тоол.
- хөлийнх нь өсгий шалан дээр бууж, дараа нь огцом доошоо унана
- сууж эсвэл зогсож байхдаа хөлийг хөндлөн байрлуулж, гадна талын ирмэг дээр тулгуурлана.

Эдгээр дасгалын цогцолбор нь танд их цаг зарцуулахгүй бөгөөд үр нөлөө нь хүчтэй байх болно. Бүх дасгалуудыг хөл нүцгэн хийж, дор хаяж таван удаа давтах ёстой.

Унтахынхаа өмнө хөлөндөө тодосгогч халуун ус эсвэл шүршүүрт оруулахаа мартуузай. Халуун ус хамгийн багадаа 40 градус, хүйтэн байх ёстой - 30-аас ихгүй. Хэрэв та венийн судастай бол температурын зөрүүг 3-5 градус хүртэл бууруулна.

Орой нь та өдрийн турш хэвийн хэмжээнээсээ хэтэрсэн, хөл чинь шатаж, хэт чангарч байгаа мэт санагдаж байвал сандал дээр суугаад хөлөө эргүүлж, хуруугаа нугалж, байрандаа алхаж, зөөлөн наалдамхай хөдөлгөөн хий. таны хөл (пантомимийн уран бүтээлчдийн хөдөлгөөнийг хуулбарлах). Энэхүү дасгалын багц нь цусны эргэлтийг сэргээж, таталт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно. За тэгээд бас витамин уугаад хоолны дэглэмээ ажиглаарай. Өдөр бүр зуслангийн бяслаг идэх нь чухал бөгөөд хатуу бяслаг, шошны талаар бүү мартаарай.

Анхаар! Хамгийн аюултай таталт нь усанд сэлэх үед тохиолддог. Сандраад автсаны дараа та доод тал руугаа амархан орж чадна! Тиймээс та усанд орохдоо усны хувцас руугаа зүү зүүж байгаарай, ингэснээр таталт үүсвэл "багассан" газар хатгаж эсвэл арьс мэдээ алдаж болзошгүй. Нэмж дурдахад энгийн арга нь усанд хавагнахаас салахад тусалдаг: хөлийнхөө хурууг гараараа барьж, хөлөө огцом шулуун болгохыг хичээ. Хэрэв тайвширсан бол чимээгүйхэн, гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр эрэг рүү сэлж, эс тэгвээс базлалт дахин гарч болзошгүй.

Булчингууд хэт их ачаалалтай үед тэдний албадан агшилт үүсч, пароксизмаль өвдөлтөөр тодорхойлогддог. Энэ үзэгдлийг "таталт" гэж нэрлэдэг. Ихэнх тохиолдолд хавчих нь шөнийн цагаар тохиолддог бөгөөд хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Татаж авах анхны тусламжийг хэрхэн үзүүлэх, үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм.

Бие махбодид витамин, эрдэс бодис дутагдсанаас хөл өвдөхөд хүргэдэг

Өвдөлтийг хүн өөрийн эрхгүй булчингийн агшилт гэж ерөнхийд нь ойлгодог. Булчингийн спазм хэд хэдэн төрөл байдаг:

• Клоник. Клоник таталт нь булчингийн хурц, хурдан агшилтын дүр төрхөөр тодорхойлогддог. Ихэнхдээ ийм таталт нь хэт ачааллын дараа тохиолддог.
• Тоник. Тоник спазм нь ихэвчлэн шөнийн цагаар илэрдэг. Тугалын булчин хатуурч, хүн хурц өвдөлтийг мэдэрдэг.
• Ерөнхий болгосон.Хамгийн аюултай нь ерөнхий таталт юм. Үүний зэрэгцээ бүх булчингууд ая болж, тэдний хурц агшилт ажиглагдаж байна. IN Энэ тохиолдолдухаан алдах магадлал өндөр байгаа тул өвчтөнийг яаралтай эмнэлэгт хэвтүүлэх шаардлагатай.

Татаж авах шалтгаан нь янз бүр байдаг. Таталт хамшинж нь дараахь шалтгааны улмаас үүсч болно.

1. Биеийн шингэн алдалт.
2. Булчингийн ядаргаа.
3. Витамин дутагдал.
4. дотоод шүүрлийн өвчин.
5. Гиподинами.

Ихэнх тохиолдолд таталт нь мэдрэлийн импульсийг төвөөс булчингийн эдэд дамжуулахад оролцдог ул мөр элемент дутагдсанаас үүдэлтэй байдаг. мэдрэлийн систем.

Хөл хавагнах тухай дэлгэрэнгүй мэдээллийг видеоноос олж болно.

Өвдөлттэй зүйлүүдийн нэг нь тугалын базлалт юм. Энэ нь ямар ч насны үед гэнэт гарч ирж болно. Таталт хамшинж нь ихэвчлэн зарим өвчний шинж тэмдэг болдог: радикулит, чихрийн шижин, венийн судаснууд, хавтгай хөл, бөөрний архаг эмгэг гэх мэт. Эдгээр өвчнийг цаг тухайд нь оношлох, эмчлэх шаардлагатай бөгөөд таталтыг арилгах болно.П Тогтмол таталттай бол үзлэгт хамрагдаж, тэдгээрийн үүсэх шалтгааныг олох шаардлагатай.

Шөнийн цагаар таталт үүсэх нь цусны эргэлтийн эмгэг, бодисын солилцооны эмгэг, гипокси зэргээс шалтгаална. Хэрэв энэ үзэгдэлховор тохиолддог, эмчилгээ хийх шаардлагагүй.Жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүн хөлний өвдөлтийг гомдоллож болно. Энэ үзэгдэл нь витамин, эрдэс бодисын дутагдалтай холбоотой юм.

Аюулын шинж тэмдэг ба хүндрэлүүд

Таталт маш их тохиолддог уу? Бид учрыг нь олох хэрэгтэй!

Таталт нь хөнгөн, зарим тохиолдолд маш хүнд шинж тэмдэг илэрдэг. Бага зэргийн хэлбэрийн спазмтай үед таталт таталт, нүд харанхуйлах, ухаан алдах зэрэг ажиглагдаж болно.

Дунд зэргийн хүндийн таталт нь дээр дурьдсан шинж тэмдгүүдэд богино хугацаанд ухаан алдах, шээс ялгарах, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Уналтын аюултай хэлбэр нь эпилепсийн уналт юм. Өвчтөн айдас, толгой эргэх, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг мэдрэмж төрдөг. Амнаас хөөс гарч, шүлс ялгарах нь ажиглагдаж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь 2 минутын дотор илэрдэг бөгөөд дараа нь хүн ухаан алддаг. Энэ хэлбэрийн таталтын үед түргэн тусламжийн багийг дуудах шаардлагатай.

Ямар шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай вэ?

Хөл нь байнгын зовиуртай байвал өвчтөн цогц үзлэгт хамрагдах ёстой. Оношлогоо нь дараах байдалтай байна.

1. Доод мөчний венийн хэт авиан шинжилгээг хийх.
2. кали, магни, кальцийн биед агуулагдах концентрацийг тодорхойлох.
3. Тархины эмгэг, эпилепси үүсэхээс зайлсхийхийн тулд эмч электроэнцефалографийг зааж өгнө.

Мөн мэдрэлийн эмч, эндокринологичтой зөвлөлдөх шаардлагатай. Мэдрэлийн эмч тухайн хүний ​​рефлексийн төлөв байдлыг үнэлж, зохицуулалт хийх шаардлагатай шинжилгээг явуулна. Үүний дараа эмч боломжит оношийг санал болгож, мэдээлэл өгөх, оношийг баталгаажуулах үзлэгийг зааж өгч болно.

Татаж авах анхны тусламж

Булчингийн хямралын үед хүн өөртөө тусалж чадна:

• Тугалын булчингийн спазмтай үед та нэг гараараа хөлөө барьж, нөгөө гараа өөр рүүгээ татаж, массажны хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
• Дараа нь та гутлаа тайлж, хатуу гадаргуу дээр хөл нүцгэн алхах хэрэгтэй. Энэ техник нь тугалын булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах болно.
• Хэрэв өвдөлт анх удаа арилахгүй бол дахин давтах хэрэгтэй.

Булчингийн спазмыг арилгах өөр нэг арга бол өртсөн хэсгийг зүү эсвэл зүүгээр хатгах явдал юм. Хэрэв энэ нь гарт байхгүй бол өртсөн хэсгийг алгадаж эсвэл чимхэж болно. Хөл базлах хэсэгт хүйтэн шахаж болно. Эдгээр бүх аргууд нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, өвдөлтийг богино хугацаанд арилгахад тусална.

Хэрэв ямар ч арга хэмжээ спазмыг арилгахад тус болохгүй бол та мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсч, түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.

Хөл хавагнах эм

Бүх эмийг эмчийн зөвшөөрөлтэй байх ёстой!

Эмчтэй холбоо тогтоосны дараа мэргэжилтэн таталтын шалтгааныг харгалзан шаардлагатай эмчилгээг тогтооно. Энэ шинж тэмдгийг арилгахын тулд дараах эмүүдийг хэрэглэж болно: Detralex, Diosmin, Venoflebin, Venarus, Troxerutin.

Эдгээр эм anticonvulsant нөлөөтэй, тромбозыг эмчлэхэд тусалдаг, цусны судасны аяыг нэмэгдүүлж, цусны урсгалыг сайжруулдаг. Мансууруулах бодис нь хөлний хүндийн мэдрэмжийг арилгах, булчингийн агшилтаас ангижрахад тусалдаг.

Хэрэв таталт үүсэх нь кали, магнийн дутагдлаас үүдэлтэй бол витамин-эрдэсийн цогцолборыг тогтооно. Магнийн суурьтай бэлдмэлүүд нь: Magne B6, Magnerot, Magnelis, Magvit гэх мэт. Сайжруулалт нь эмийг хэрэглэснээс хойш хэд хоногийн дараа ирнэ. Гэсэн хэдий ч магнийн дутагдлыг арилгахын тулд эмийг нэг сарын дотор уух хэрэгтэй.

Кали агуулсан алдартай эмүүд нь Панангин ба Аспаркам юм.

Кали нь булчингийн үйл ажиллагааг зохицуулж, утаснуудын дагуу мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг дэмждэг. Ихэнхдээ магни, кали агуулсан эмийг тогтоодог. Ийм эмүүд нь: Vitrum, Magne B6, Complivit.

Энэхүү таагүй шинж тэмдгийг арилгахын тулд та уламжлалт бус эмчилгээний аргуудыг ашиглаж болно.

1. Нимбэгний шүүс. Шинэхэн шахсан нимбэгний шүүсийг уланд бүрэн шингэтэл үрнэ. Дараа нь оймсоо өмсөөд орондоо ор.
2. Сармис дусаах. Сармис цавчих 10 хумс хальсалж, цэвэршүүлээгүй наранцэцгийн тос хийнэ. Савыг таглаатай сайтар таглаад нэг өдрийн турш үлдээгээрэй. Нимбэгний шүүстэй нэг халбага авна.
3. Хусан нахиа нь декоциний. Түүхий эдийг 2 халбага хэмжээгээр авч, 200 мл буцалж буй ус хийнэ.
4. Усыг давстай хайлуулна. Хайлсан усанд бага зэрэг цуу, том ширхэгтэй давс нэмнэ. Хөлөө аарцаг руу буулгаж, массажны хөдөлгөөн хий.
5. Лаврын навчнаас тос шахах. Харанхуй шилэн саванд 50 гр булан навч хийж, нэг аяга наранцэцгийн тос хийнэ. 12 хоногийн турш үлдээгээрэй. Дараа нь шахаж эсвэл тугалын булчинд түрхэнэ.
6. Ургамлын гаралтай ванны баннтай тэмцэхэд үр дүнтэй. Валериан, гэзэг, хус навч, царгас нь таталтын эсрэг маш сайн нөлөөтэй. Аливаа түүхий эдийг 100 гр халуун усаар нэг литр асгаж, 5 минут буцалгана. Дараа нь усны сав руу декоциний хийнэ, хөлийг нь доошлуул.
7. Базлалтанд өртсөн газруудыг chamomile эсвэл гичийн тосоор арчиж болно. Багассан хөлөнд та хурц зүйлээр хатгаж болно. Хэрэв та төмөр эсвэл гангаар бэхлэгдсэн бол хөлний мэдээ алдалтаас ангижрах болно.

Дээр дурьдсан зүйл бол хөлний өвдөлтөөс ангижрах хамгийн алдартай жор юм. Хэрэв булчинд спазм байнга гарч ирдэг бол эмчилгээ зайлшгүй шаардлагатай.

Таталтаас хэрхэн сэргийлэх вэ:

• Ихэнхдээ хөл өвдөх шалтгаан нь биед калийн дутагдалтай байдаг. Бие махбодид энэ ул мөр элементийг нөхөхийн тулд та калигаар баялаг хоол хүнс идэх хэрэгтэй: огноо, авокадо, банана, хатаасан чангаанз гэх мэт.
• Шаардлагатай элементүүд нь бие махбодид хангалттай хэмжээгээр байх ёстой: натри, кальци, магни, витамин D. Хоолны дэглэмд дараахь хоол хүнс давамгайлах ёстой: prunes, далайн ургамал, инжир, далайн загас, жимс, хүнсний ногоо.
• Та өсгийтэй гуталтай удаан алхах ёсгүй. Энэ нь хөлийг амраах, массаж хийх шаардлагатай. Гутал нь биед эвтэйхэн, хэмжээтэй байх ёстой. Хэрэв эмэгтэй хүн өндөр өсгийтэй гутал өмсөхийг илүүд үздэг бол үе үе хөлөө амраах хэрэгтэй.
• Биеийн шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм. Халуун цаг агаарт их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Усанд ууссан давстай ус уухыг зөвлөж байна. Нэг литр усанд нэг халбага давс уусгана.
• Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд халуун, хүйтэн шахалтыг үе үе хийх хэрэгтэй.
• Доод мөчний өөрөө массажийг тогтмол хийх шаардлагатай. Энэ нь шөнийн цагаар булчингийн агшилтыг багасгах болно.
• Хөлний хувьд өглөө, оройн гимнастикчид, мөн эфирийн тос, эмийн ургамлын декоциний бүхий хөл банн хийх нь ашигтай байх болно.
• Илүүдэл жинтэй үед үүнийг хэвийн болгох шаардлагатай. Ийм байдлаар доод мөчдийн ачааллыг хөнгөвчлөх боломжтой.

Оросуудын 80 гаруй хувь нь хөлний өвдөлтийн талаар санаа зовдог бөгөөд тэдний тал хувь нь түр зуурын эсвэл байнгын булчингийн агшилтын талаар гомдоллодог. Тэд зөвхөн хөгшин хүмүүсийг хавчдаг насны ангилалгэхдээ бас залуу эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс.

Ихэнх өвчтөнүүд үүнтэй холбоотой салангид таталтуудыг мэдэрдэг гадаад хүчин зүйлүүдэсвэл идэх зуршил. Гэхдээ зарим нь тэднээс байнга зовдог бөгөөд энэ нь бие махбодид ноцтой асуудал байгааг илтгэнэ.

Таталт хэрхэн тохиолддог вэ?

Бид өдөр бүр булчингаа агшиж, сунгадаг бөгөөд энэ нь гар, хөл, хуруу болон биеийн бусад хэсгийг хөдөлгөх боломжийг олгодог. Гэхдээ таталт нь бидний хүсэл зоригоос үл хамааран тохиолддог, тэдгээр нь маш хурц бөгөөд тааламжгүй мэдрэмжүүд, ихэвчлэн өвдөлтөөр дагалддаг.

Энэ нь булчингийн хэт их хурцадмал байдлын үр дүнд үүсдэг тул тархи үүнийг тайвшруулах дохио өгдөг. Тиймээс базлах үед бид спазмтай болсон хөлөө хөдөлгөж чадахгүй, мөчний мэдээ алдалт мэдрэгддэг. Үүнээс салахын тулд хөлдөөсөн булчинг хүчтэй массаж эсвэл эмээр дулаацуулах шаардлагатай.

Татаж авах шалтгаанууд

Дээр дурдсанчлан булчинд хурц, хүчтэй даралтын дараа асуудал үүсдэг. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий:

1. Бие дэх кали, магни, кальцийн дутагдал.Эдгээр витаминууд нь булчингийн тогтолцооны бүрэн үйл ажиллагааг хариуцдаг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь эдийг сийрэгжүүлж, стрессээс хурдан гарах боломжийг олгодоггүй.
2. Шингэн алдалт.Олон өвчтөнүүд үл тоомсорлодог өөр нэг шалтгаан. Хэдийгээр заримдаа бие дэх усны тэнцвэрийг нөхөхөд хангалттай бөгөөд асуудал өөрөө алга болдог.
3. Жирэмслэлт.Энэ хугацаанд бие махбодид дааврын суурь, эрхтнүүдийн ажил, зүрх судасны систем, бодисын солилцооны үйл явцад олон өөрчлөлт гардаг. Витамин, эрдэс бодисын хэрэгцээ нэмэгдэж байгаа нь тэдний дутагдалд хүргэдэг.
Энэ нь байнгын дасгал хөдөлгөөн хийх, хөл дээрээ удаан байх, идэвхгүй амьдралын хэв маягийг идэвхтэй өөрчлөхөд тохиолддог.
4. Бөөр ба бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг зөрчих.Ийм өвчин нь хаван үүсэх, шим тэжээлийг шингээх асуудалд хүргэдэг.
5. Цусны эргэлтийн эмгэг, венийн судаснууд.Эдгээр нь хөлний судаснуудад шингэний зогсонги байдал, эд эсийг бодис, хүчилтөрөгчөөр хооллоход хүргэдэг.
6. Никотин ба архины донтолт.Эдгээр нь булчингийн эд, биеийн бүх эрхтнүүдийн хомсдолд хүргэдэг.
7. Хавтгай хөл.Буруу алхалт нь хөлөнд нэмэлт дарамт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь тугал, ташааны булчингийн байнгын спазмыг үүсгэдэг.
8. Таргалалт.Үүнд: зүрх судасны тогтолцооны ачаалал ихсэх, доод мөчрүүд, бодисын солилцооны эмгэг, витамин, эрдэс бодисын дутагдал зэрэг шалтгаануудын бүрэн жагсаалтыг багтаасан болно.
9. Температурын огцом өөрчлөлт.Хэрвээ хүн хүйтэн усанд орох, мөс, цасан дээр нүцгэн хөлөөрөө гишгэвэл хөл нь ихэвчлэн татагддаг.
10. Стресс. Далд шалтгаантаталт нь мэдрэлийн хурцадмал байдал юм. Асуудлаас ангижрахын тулд тайвшруулах эм уух шаардлагатай.

Жинхэнэ шалтгааныг олох нь тийм ч хялбар биш, үүнийг өөрөө хийхийг оролдох хэрэггүй. Хэрэв та өвчнийг эмчлэх боломжийг алдвал эхний шат, энэ нь хүндрэл болон бусад шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

Булчингийн спазм нь ямар ч үед тохиолдож болох бөгөөд үүнийг урьдчилан таамаглах нь бараг боломжгүй юм. Тиймээс өвдөлт, мэдээ алдалтаас ангижрах, буцаж ирэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг мэдэх нь чухал юм ердийн бизнес. Таталтыг арилгах хэд хэдэн үр дүнтэй арга байдаг:

1. Хэрвээ хөл чинь хавчуулагдсан бол хуруугаа бариад өөр рүүгээ татах, эсвэл хөлийнхөө хуруугаараа шалан дээр гишгэж, хүчтэй дар.
2. Таталтаас болж зовж шаналж буй олон өвчтөн байнга зүү авч, өвдөлтийг намдаахад ашигладаг. Эмч нь тарилга хийх боломжтой газрыг зааж өгөх ёстой бөгөөд ихэвчлэн мэдрэмтгий чанар алдагддаг.
3. Ихэнхдээ спазм нь зүүдний үеэр гарч ирдэг бөгөөд өвчтөнийг сэрээхэд хүргэдэг. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол аажим аажмаар сууж, алгаа гашуун газар тавиад, мэдээ алдалт арилах хүртэл идэвхтэй массаж хийж эхлээрэй. Дараа нь цусны даралтыг бууруулахын тулд хөлөө хана эсвэл толгойн тавцан дээр тавь.
4. Хэрэв та ажил дээрээ эсвэл олон нийтийн газар хөлөө хавчуулсан бол хуруугаараа булчингаа чанга шахаж, өвдөлт намдаах хүртэл бүү суллаарай.
5. Хэрэв та зогсож эсвэл алхаж байгаа бол хөл чинь гэнэт базлаад, дараа нь хана руу харж зогсоод, гэмтсэн хөлөө буцааж хөдөлгөж, хөлөө газарт бүрэн буулгана. Өвдөлт арилах хүртэл ийм байдалтай байгаарай.

Ганц удаа хөл хавагнах нь эмчид үзүүлэх шаардлагагүй, гэхдээ спазм нь таныг байнга зовоож, шөнийн цагаар амрахгүй, ажил, спортоор хичээллэхэд саад болдог бол мэргэжлийн тусламж авах шаардлагатай.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Хэрэв та эрүүл мэндээ аль болох эрт хянаж, эмчийн үзлэгт хамрагдаж, илэрсэн өвчнийг цаг тухайд нь эмчилж чадвал энэ бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой. Мөн түүнчлэн ерөнхий дүрэмхөл хавагнахаас сэргийлэхийн тулд:

1. Моно хоолны дэглэм, ялангуяа уургийн хоолонд сууж болохгүй. Эдгээр нь кальци болон бусад шим тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг. Жингээ хасахын тулд үүнийг дагаж мөрдөөрэй зөв хооллолтмөн витамины бэлдмэл ууна.
2. Хатуу гутал, өндөр өсгийт өмсөж болохгүй. Хавтгай ул нь мөн хөлийг татахад хүргэдэг. Хамгийн тохиромжтой өндөрөсгий 4-5 см.
3. Бууж өг Муу зуршилтамхи татах, архи уух гэх мэт. Элсэн чихэр, кофейн их хэмжээгээр хэрэглэхээс зайлсхий.
4. Д, В6 витамин агуулсан хоолыг цэсэндээ оруулаарай. Тэд бие махбодид кальцийг шингээхэд тусалдаг.
5. Хөлний булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн өдөр бүр дасгал хийж, хавагнах газруудад массаж хий.
6. Унтахаасаа өмнө тодосгогч банн хэлбэрээр 10 минутын хөлийн эмчилгээг зохион байгуулах боловч ус нь тав тухтай температурт байгаа эсэхийг шалгаарай. Байгалийн ноосон оймс өмсөж унт.

Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уухыг багтаасан ундны дэглэмийн талаар бүү мартаарай. Ашигтай алхаж байна цэвэр агаарнарлаг цаг агаарт Д аминдэмийн үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг.

Хөлний булчингийн аяыг хадгалахын тулд өдөр бүр энгийн дасгал хийх зуршил нь халдлагын давтамжийг бууруулж эсвэл бүрмөсөн арилгах болно.

1. Халаалтын хувьд сэрүүн, гөлгөр шалан дээр хэдэн минут алхаарай.
2. Суухдаа том хуруугаа хааж, хөлөө шалан дээр чанга дар. Дараа нь хөлийг зөвхөн гадна талд нь байлгахын тулд хөлний дотор талыг өргө. Энэ байрлалд 10 минутын турш байгаарай.
3. "Нэг" гэсэн тоогоор хөлийн хуруугаа нугалж, "хоёр" гэсэн тоогоор нугалах. 10 давталтын 3 багц хий.
4. Хөлийг бие биетэйгээ зэрэгцүүлэн байрлуул. "Нэг" гэсэн тоогоор оймсоо өргөлгүй өсгийгөө өргө, "хоёр" гэсэн тоогоор бага. 10 давталтын 3 багц хий.
5. Урдаа намхан хөндлөвч (самбар, намхан вандан сандал) тавиад оймсоо түшиглэ. Хэдэн минутын турш хөлөө баруунаас зүүн тийш, эсрэгээр нь хөдөлгө.
6. Хөлөө шалнаас дээш өргөж, 1-2 минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр хий.

Дасгалын төгсгөлд орон дээр хэвтэж, хөлөө хана руу өргө. Ингэж хэдэн минут хэвт. Гимнастик нь доод мөчдийн цусны эргэлтийг хэвийн болгож, хаван, өвдөлтийг намдаахад тусална.

Хөл базлалтаас хэрхэн ангижрах вэ

Эмчилгээ нь юуны түрүүнд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, хооллох зуршил, үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, витамины цогцолборыг ашиглах явдал юм. Хэрэв эдгээр арга хэмжээ нь тус болохгүй бол эмч эмийг зааж өгнө.

Үүнээс гадна ардын аргууд нь зөвхөн ашиглагддаггүй үр дүнтэй байдаг жирийн хүмүүс, гэхдээ таталт өгөх эрсдэл өндөртэй тамирчид, бүжигчид болон бусад мэргэжлийн хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг.

1. Шинэхэн шахсан нимбэгний шүүсийг өглөө, орой бүр хөл, тугалдаа үрж байгаарай. Бүрэн шингэсэн бол хөлөндөө байгалийн материалаар хийсэн оймс өмс.
2. Хэрэв базлалт үүсвэл нэн даруй гич эсвэл гичийн тосоор өвдсөн газрыг үрнэ. Энэ бүтээгдэхүүн нь дулаарах нөлөөтэй тул өвдөлт, мэдээ алдалтаас хурдан ангижрах болно.
3. Хэрэв спазм таны хөлийг мушгисан бол арьсанд архи эсвэл ширээний цуунд дүрсэн компресс түрхээрэй.
4. Зөгийн балаар боох нь халдлагаас сайн тусалдаг. Үүнийг дулаацуулж, өвдөлт мэдрэгдэж буй газрыг өгөөмрөөр түрхэж, алчуур эсвэл хөвөн даавуугаар боож өгнө. Компрессийг хагас цаг байлгаад дараа нь зайлж угаана.
5. Өндөгний шар, 5 грамм турпентин, 10 мл алимны цуугаар хийсэн гар хийцийн тосоор шөнийн цагаар хөлөө тосол.
6. Дотор нь дараах жорын дагуу бэлтгэсэн галууны cinquefoil-ийн декоциний авч: 1 литр буцалж буй ус тутамд 40 грамм өвс. Өдөрт дөрвөн удаа нэг аяга эм ууна.
7. 10 грамм гангаг 100 мл архитай хольж, 14 хоног байлгана. Дараа нь 2 долоо хоногийн турш хоолны өмнө өдөрт 3 удаа 10-15 дуслыг ууна.
8. Сармисын толгойг авч, хальсалж, цавчих, 200 мл ямар ч тос хийнэ. 24 цагийн турш хөргөгчинд хийж, дараа нь өдөрт гурван удаа 5 мл ууна.

Хөл базалтыг бие даан эмчилж болохгүй. Зөвхөн туршлагатай эмч шалтгааныг зөв тодорхойлж, арилгахад тусална. Ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүд эсвэл бусад өвчтэй хүмүүс болгоомжтой байх хэрэгтэй. Эрүүл байж, сайн сайхан байгаарай.

Видео: хөл өвдөхөөс хэрхэн ангижрах талаар

Энэ үзэгдэл нь ялангуяа тамирчид, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сайн мэддэг. IN хамгийн сайн тохиолдолспазм нь шөнийн цагаар биднийг түгшээж, хор хөнөөл учруулахгүйгээр эхэлсэн шигээ өнгөрөх болно. Хамгийн муу нь тэр, жишээлбэл, усанд сэлэх үед шүүрэх болно. Тэгээд амь насанд нь шууд аюул заналхийлж байна. Ямар нэгэн байдлаар таталтаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуулт олон хүний ​​санааг зовоож байна.

Уналтын тухай ойлголт, төрлүүдийн тодорхойлолт

Анагаах ухаанд булчингийн агшилтыг гэнэт, хүний ​​хүсэл зоригоос бүрэн хамааралгүйгээр үүсдэг булчингийн хурц агшилт гэж нэрлэдэг. Ихэнхдээ энэ нь хүнд өвдөлтөөр илэрдэг мөчүүдийг гүйцэж түрүүлдэг. Таталтаас хэрхэн ангижрах талаар сурахаасаа өмнө тэдгээрийн төрлүүдийн талаар ярих хэрэгтэй.

• Тогтмол давтамжийн хувьд тэд тогтмол, үе үе байдаг.
• Үргэлжлэх хугацаанаас хамааран тэд (урт ба маш өвдөлттэй) ба клоник (богино, өвдөлтгүй, тайван байдалд тохиолддог - жишээлбэл, зовхи татагдах үед) гэж ялгадаг.
• Мөн таталт нь орон нутгийн (спазм нь тусдаа булчингийн бүлгийг хамардаг) ба ерөнхий (бараг бүх булчингууд оролцдог) гэж хуваагддаг.

Сүүлийн ангилал нь онцгой анхаарал хандуулах ёстой бөгөөд өөрөөсөө "Таталтаас хэрхэн ангижрах талаар бодох нь зүйтэй болов уу, эсвэл яаралтай эмчид үзүүлэх цаг болсон уу?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуух үндэслэл болж байна. Энэ талаар доор дэлгэрэнгүй үзнэ үү.

Хэзээ эмчид үзүүлэх вэ

Хэрвээ хавагнах нь бараг бүх биеийг хамардаг бол энэ нь бүрэн боломжтой юм бид ярьж байнаерөнхий хэлбэрийн тухай. Дараа нь эмчтэй яаралтай холбоо барих хэрэгтэй, учир нь шалтгаан нь маш ноцтой байж болно. Ерөнхий таталт нь ихэвчлэн эпилепси, тархины неоплазм, мэдрэлийн системийн вирусын гэмтэл (ханиадны үр дагавар гэх мэт) зэрэг өвчний шинж тэмдэг болдог. Тэд мөн бие нь кальци, кали эсвэл магнийн дутагдалтай байгааг илтгэж болно. Мөн энэ бүхэн эмчилгээ шаардлагатай.

Хэрэв шалтгааныг арилгах боломжтой бол таталтаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуулт өөрөө алга болно. Тэд цаашид санаа зовохгүй.

Орон нутгийн өвдөлтийн шалтгаанууд

Орон нутгийн шинж чанартай таталтын хувьд тэдгээрийн шалтгааныг хараахан сайтар судлаагүй байна. Гэхдээ эмч нар ийм нөхцөлд гарч ирдэг гэдэгт итгэдэг.

• биеийн температур эсвэл хүрээлэн буй орчны гэнэтийн өөрчлөлт;
• бие махбодийн хүч чармайлтаас болж булчингууд хэт ачаалалтай байдаг;
• руу тодорхой газар нутагбулчингууд хүчилтөрөгч хангалтгүй хүлээн авдаг (судасны асуудлаас болж);
• цусан дахь гемоглобины түвшин бага (энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн тохиолддог);
• булчин нь бие махбодийн хувьд шавхагдаж байна.

Хэрэв эдгээрийн нэг нь өвдөлтийг үүсгэсэн гэдэгт итгэлтэй байгаа бол гэртээ ийм тааламжгүй илрэлээс хэрхэн ангижрах талаар мэдэх нь зүйтэй юм.

Хурдан базлалтаас салах арга замууд

Дээр дурдсанчлан, заримдаа базлалт хамгийн тохиромжгүй мөчид, жишээлбэл, усанд сэлэх үед үүсдэг. Тэгээд тэр хүн живэх эрсдэлтэй байдаг. Эрсдэлтэй зүйл бол амьдрал юм. Тиймээс яаж хурдан салахыг мэдэх нь маш чухал юм. Хэд хэдэн батлагдсан аргууд байдаг:

• Хамгийн тохиромжтой нь спазм болсон газарт өөрийгөө хатга. Гэхдээ цөөхөн хүн цоолох зүйлийг усанд авч явдаг тул чи зүгээр л чимхэж болно. Зөвхөн илүү хүчтэй.
• Нөлөөлөлд өртсөн булчинг хүчтэй үрж авсны дараа базлалт өнгөрөх болно.
• Хөлний байрлалыг өөрчилж, хуруугаа өөр рүүгээ татснаар хэдхэн секундын дотор спазмыг арилгах боломжтой.
• Мөн та өсгийгөө гараараа барьж аваад маш хүчтэй шахаж болно.

Мэдээжийн хэрэг эдгээр бүх аргыг зөвхөн усанд төдийгүй усанд амжилттай ашигладаг хэвийн нөхцөл байдаламьдралд ямар ч эрсдэл байхгүй, гэхдээ хүн үнэхээр тэвчихийн аргагүй өвдөлтийг хурдан арилгахыг хүсдэг. Та бүхний мэдэж байгаагаар тэд биднийг ихэвчлэн харанхуйд - унтах үед гүйцэж түрүүлдэг. Хэрэв та шөнийн цагаар хөл өвдөхөөс хэрхэн ангижрахаа мэдэхгүй байгаа бол дээрх аргуудын аль нэгийг туршиж үзээрэй. Үүнээс гадна та дараах аргуудыг хэрэглэж болно.

• Орныхоо ойролцоо бага зэрэг давстай байлгаж, танил өвдөлт мэдрэгдмэгц хэлнийхээ үзүүр дээр чимхээрэй. Үүнийг хийхдээ амаа хааж болохгүй. Базлалт хэдхэн минутын дотор өнгөрөх ёстой.
• Ийм тохиолдолд хэвийн соронз сайн ажилладаг бөгөөд үүнийг нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт түрхэх хэрэгтэй.
• Хэрэв танд хүч байгаа бол босоод шахагдсан хөлөндөө түшээрэй. Тийм ээ, энэ нь амаргүй бөгөөд өвдөлттэй биш, гэхдээ бараг тэр даруй бүх зүйл өнгөрөх болно.
• Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг ямар нэгэн дулаахан бодисоор үрэх нь бас тус болно. Эсвэл ядаж энгийн массаж хийх хэрэгтэй.
• Мөн ороо орхиж, хүйтэн шалан дээр хэд хэдэн алхам хийх нь үр дүнтэй байх болно.

Шөнийн цагаар хөл өвдөхөөс хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултын хариултыг хүлээн авлаа. Харин зовж шаналсан хүмүүс, жишээлбэл, гар нь яах вэ? Эдгээр аргуудын зарим нь (соронзон, массаж, дулаацуулах тос) энэ тохиолдолд бас туслах болно.

Таталтыг өөр аргаар эмчлэх

Уламжлалт анагаах ухаан нь шөнийн өвдөлтийг арилгах олон аргыг мэддэг. Энэ тохиолдолд бид спазм аль хэдийн илэрсэн үед хурдан аргуудын тухай биш, харин энэ үзэгдлийг хэрхэн эмчлэх, таталтыг багасгах талаар ярьж байна. Тэгэхээр:

• Та таван өдөр дараалан өлөн элгэн дээрээ нэг халбага зөгийн бал идэж, kefir-ээр угааж болно. Хоёроос гурван долоо хоногийн дараа курсээ давтана.
• Өглөө, оройдоо шинэхэн шахсан нимбэгний шүүсээр хөлөө үрнэ. Хатаасны дараа оймс өмс. Тэгээд хоёр долоо хоногийн турш өдөр бүр.
• Сонгины хальсыг нунтаглаж, нэг аяга буцалсан усаар асгаж, арван минут байлгана. Унтахынхаа өмнө хандмал ууна.
• Хэрэв та гар, хөлний базлалтаас хэрхэн ангижрахаа мэдэхгүй байгаа бол шатаасан төмс тогтмол идээрэй. Маш их тусалдаг!

эртний япон арга

Мэдээжийн хэрэг, энэ арга хүн бүрт таалагдахгүй бөгөөд эргэлзээ төрүүлэх болно, гэхдээ анагаах ухааны талаар сайн мэддэг Япончууд үүнийг амжилттай ашигладаг. Тэд базлалтаар шаналж буй хүмүүст саваагаар туслахыг зөвлөж байна. Сүүлийнх нь ойролцоогоор хоёр хагас см диаметртэй тэгш, дугуй хэлбэртэй байх ёстой. Тиймээс, энэ саваагаар та хурууны ёроолын хэсэгт (арын дэвсгэр дээр) өдөрт хоёр удаа зуун удаа цохих хэрэгтэй. Базлалт аажмаар буурах болно.

Эм

Мэдээжийн хэрэг, тэрээр таталт, албан ёсны эмийг хэрхэн яаж эмчлэхээ мэддэг. Дүрмээр бол эмч нар өвчтөнүүддээ Аспаркам, Панангин зэрэг эмийг зааж өгдөг. Тэд мөн хурцадмал үед витамин, эрдэс бодис хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Таталтаас урьдчилан сэргийлэх

Мэдээжийн хэрэг, базлалтаас хэрхэн хурдан ангижрах талаар бодохгүй байх нь дээр. Эцсийн эцэст та дайсандаа ийм зовлон зүдгүүрийг хүсээгүй! Тиймээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь зүйтэй. Жишээлбэл, дараах төлбөр:

• Өсгий дээрээ зогсоод, хөлийнхөө хурууг өргөж, нугалж, арван секунд барина. Долоон удаа давтана.
• Доод мөчрүүдийг гаталж, жинг хөлний гадна талын ирмэг рүү шилжүүлнэ. Хэдэн секундын турш хөлдөөж, дараа нь хөлөө солино.
• Хурц, хөлийнхөө хуруун дээр аль болох өндөр босч, дараа нь яг л огцом доошил. Арван удаа давтана.

Үүнээс гадна шинжээчид эвгүй гутлаа үүрд орхиж, хаяхыг зөвлөж байна илүүдэл жин, хэрэв байгаа бол хөлөө хэт ачааллаас хамгаалж, эрдэс бодис, витаминаар баялаг хоол хүнс идээрэй. Энэ нь таталтаас маш сайн урьдчилан сэргийлэх болно. Үүнээс гадна жилд хоёр удаа эмнэлэгт очиж хуваарьт үзлэг хийх шаардлагатайг бүү мартаарай. Энэ нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэхэд хамгийн хялбар эрт үе шатанд илрүүлэхэд тусална.