Android болон iOS-д зориулсан калори тоолох шилдэг үнэгүй програмууд. iPhone-д зориулсан ямар аппликейшн жингээ хасахад тусална

Илүүдэл жинтэй сэтгэлзүйн тэмцэлд ялаарай! Төвлөрч, жингээ хасаарай!

Миний туранхай сайжруулагч нь өлсгөлөн, хэт идэх, уруу таталт, залхуурал болон бусад саад бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг.
> Урам зориг өгөх аргументууд, зөвлөмжүүд
> Шаардлагатай сануулга
> Хоолны өдрийн тэмдэглэл, калорийн тооцоолуур
> Таны зорилгын тухай мэдэгдэл, урам зориг өгөх зураг, жингийн график.
> Жин график (Pro функц) > SOS товчлуурын өлсгөлөн (Pro функц)
> Жин, илчлэг, хоол тэжээлийн мэдээллийг бүртгэхийн тулд Apple-ийн Эрүүл мэндийн програмтай бүрэн нэгтгэгдсэн. Зөвхөн тохирох зөвшөөрөл, тохиргоог сонгосон тохиолдолд таны өгөгдлийг Health апп-тай хуваалцана.

Залуус аа, уучлаарай, одоохондоо энэ апп нь зөвхөн охидод зориулагдсан.

Миний жин хасах дасгалжуулагч зургаан үндсэн үүрэгтэй

> Сануулагч - Жингээ хасах хувийн сануулгыг нэмнэ үү (жишээ нь ус уух, ногоо чанах, удаан идэх, жинлэх гэх мэт)!

> Урам зориг өгөх зургууд - Жингээ хасахад түлхэц өгөх зургуудыг хадгалж, сануулагч тохируулаарай!

> Уян хатан байдлын зөвлөмжүүд - сорилтын зураг дээр дарахад л хангалттай. Дэлгэц дээр урам зориг өгсөн зургуудтай урам зориг өгөх зөвлөмжүүд гарч ирнэ.

> Хоолны өдрийн тэмдэглэл болон калорийн тооцоолуур нь бүртгэл хөтлөх хэрэгцээг багасгаж, урт хугацааны зорилгодоо хүрэхэд тусална.

Худалдан авалт шинэ хувилбар(апп доторх худалдан авалтаар) ба дараахыг аваарай:

> SOS товчлуур Өлсгөлөн - товчлуурыг дарснаар өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулахад хэрэгтэй бүх зүйлийг танд санал болгоно. (Зорилготой, секунд хэмжигч, урам зоригтой ишлэл, тэмдэг)

> Жин график - жингээ хасах явцаа хянаж, графикийг урам зориг өгөх эх үүсвэр болгон ашиглаарай (түүний тухай сануулагч авах замаар)

> Усны хэрэглээгээ хянах > Хоолны зураг авах > Давхардсан хоолыг өөр өдөр хуулах > Өмнөх хоолоо хуулах > Дуртай зүйлд нэмэх

Apple Health програмыг нэгтгэх:
Apple-ийн эрүүл мэндийн програмтай бүрэн нэгтгэж, хэмжсэн жин, калори. Таны өгөгдлийг зөвхөн таны сонгосон зөвшөөрөл, тохиргооны дагуу Эрүүл мэндийн програмтай солилцдог. Эрүүл мэндийн програмтай бүх чухал мэдээллээ нэгтгэхийн тулд програмын тохиргооны хуудас эсвэл хоолны өдрийн тэмдэглэл рүү очно уу.
Эрүүл мэндийн програмтай нэгдсэн үед хэрэглэсэн болон шатаасан калорийг хоолны өдрийн тэмдэглэлээс Эрүүл мэндийн тусгай мөр болгон импортлох ба экспортлох болно. Калори болон шим тэжээлийн мэдээллийг өдөр тутмын харагдах байдалд нэмж оруулах болно. Хэмжсэн жинг мөн импортлох, экспортлох боломжтой бөгөөд програмын жингийн график дотор харагдах болно.

Захиалга:
My Diet Coach нь сарын дээд зэрэглэлийн болон жилийн дээд зэрэглэлийн гэсэн хоёр төрлийн дээд зэрэглэлийн захиалгыг санал болгодог. Эдгээр захиалгын тусгай үнээр санал болгож байгаа бөгөөд танд өөр олон боломж бүхий дэвшилтэт дасгалжуулагчийн хөтөлбөрийг олгох болно!!!
Бүртгэл автоматаар шинэчлэгдэнэ.
Сарын захиалгын төлбөрийг сар бүр тооцдог бөгөөд сар бүр автоматаар шинэчлэгддэг. Энэ нь сард 329 рубль болно
Жилийн захиалгын төлбөрийг жил бүр тооцдог бөгөөд жил бүр автоматаар шинэчлэгддэг. Жилд 1750 рубль (сард дунджаар 146 рубль)
Автоматаар сунгахыг дор хаяж 24 цагийн өмнө унтраагаагүй тохиолдолд захиалга автоматаар шинэчлэгддэг. төгсөводоогийн үеийн
Тухайн хугацаа дуусахаас 24 цагийн өмнө дансны төлбөрийг шинэчлэх болно
Та өөрийн Бүртгэлийн тохиргоо руу эсвэл Апп-н Тохиргоо->Захиалга руу орж бүртгэлээ удирдаж, автоматаар сунгалтыг унтрааж болно.
Та одоогийн захиалгыг цуцлах боломжгүй

Ашиглах нөхцөл: http://www.mydietcoachapp.com/terms-of-use
Нууцлалын бодлого: http://www.mydietcoachapp.com/privacy-policy

Жингээ хасах замд орсны дараа танд хангалттай урам зориг байхгүй байх тохиолдол гардаг. Эсвэл ганцаараа хийхэд хэцүү. Хамгийн гол нь хүсэл, хэрэв та зорилгодоо тууштай зүтгэвэл бусад бүх зүйл бүтнэ гэдгийг санаарай.

Тохиромжтой жинд зориулсан үнэгүй програмуудаар өөрийгөө зэвсэглэвэл илүүдэл фунтаас салах нь илүү хялбар байх болно.

Бид жингээ хасах хамгийн алдартай хөтөлбөрүүдийн давуу болон сул талуудыг бүгдийг нь мэдэрсэн.

1. Хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хас

Аппликейшн нь жингээ хасахын тулд ямар хоол идэх, хэрхэн дасгал хийхийг үргэлж хэлж өгөх болно. Санал болгож буй хоол тэжээлийн хөтөлбөрүүдийн аль нэгийг нь сонгох (сургалт) эсвэл өөрөө жингээ хас.

Хөтөлбөр нь таныг хүссэн үр дүндээ хурдан хүргэх олон функцээр "чихмэл" юм: энэ нь хэмжээг (цээж, бэлхүүс, хонго) графикаар хянах, согтуу усыг тооцоолох, уух шаардлагатайг сануулах явдал юм.

Хоолны зургийг авах, дараа нь өдрийн тэмдэглэл бичих, калори тоолох чадвар.

Сул талууд:

• илүү өргөн хүрээтэй бүтээгдэхүүний жагсаалт байхгүй байна
• өдрийн тэмдэглэл болон жор хэсэгт түүхийг бүхэлд нь үзэх боломж байхгүй

2. Бид хамтдаа жингээ хасдаг. калорийн өдрийн тэмдэглэл

Жин хасах өөр нэг програм нь энэ урт үйл явцын туршид таны хамгийн сайн зөвлөгч байх болно. Энэ нь хөхүүл эхчүүдэд ч тохиромжтой байдаг нь анхаарал татаж байна. Олон хэрэгтэй мэдээлэлмөн тооны машинууд нь хүч чадлын дасгал хийдэг хүмүүст хэрэгтэй байж болно.

Тэргүүлэх Хувийн өдрийн тэмдэглэл, энэ нь жингээ хасах явцад маш их тусалдаг.

Та жирийн хэрэглэгчид болон гоо сайхны хоол тэжээл, эрүүл мэндийн байгууллагуудын хоолны дэглэмийн цуглуулгатай танилцаж болно.

Сул талууд:

• илчлэгийн агууламжийн талаар албан ёсны найдвартай мэдээлэл байхгүй байна энгийн бүтээгдэхүүн
• биеийн жингийн харьцааг алдах өөрчлөлтийг хянах арга байхгүй
• автомат бөглөх дутуу
• ижил бүтээгдэхүүний калорийн олон сонголт

3. SIT 30-аар 30 хоногийн дотор жингээ хасна!

Хөгжүүлэгчид үүнийг системтэй гэж баталж байна төгс биеТа хурдан бөгөөд хамгийн чухал нь илүүдэл жингээсээ салж, гэрэлтсэн арьс, торгомсог үс, бат бөх хумстай болно.- төгс харагдахад хэрэгтэй бүх зүйл.

зэрэг урамшуулал танд таалагдах болно байгалийн гоо сайхны жор, турах хуваарь, усны хэрэглээний бүртгэл, хоолны сануулга зэргийг ашиглан өөрийгөө арчлах, спортын үйл ажиллагааболон гоо сайхны эмчилгээ.

Үүнээс гадна нарийвчилсан жор зөв хооллолт, гэртээ гоо сайхны хичээл, зураг дээрх спортын дасгалууд.

Сул талууд:

• калорийн тоолуур, эмэгтэйчүүдийн өдрийн тэмдэглэл байхгүй
• олон хэрэглэгчдийн гомдоллодог дүрмийн болон зөв бичгийн алдаа
• ундны усны бие даасан тоолуур байхгүй, калори

4. Миний жин хасах дасгалжуулагч

Жин хасах дасгалжуулагч маань танд зөв хооллож, дэглэмийг дагаж мөрдөхөд тань туслах болно (ус уух, жинлэх, эрүүл хоол хийх, өдрийн тэмдэглэлдээ бичих).

-аар үнэлэх хэрхэн уян хатан байх талаар зөвлөмж, урам зориг өгөх зурагнууд болонишлэл.

Мөн та өөрийн биеэр сонгож болох ажлуудыг виртуал урамшууллаар баярлуулна ард зорилгодоо хүрсэн. Хөгжилтэй байдлаар жингээ хасаарай!

Сул талууд:

• BJU (уураг, өөх тос, нүүрс ус) тооцоолох арга байхгүй.
• төвөгтэй интерфейс

5. Биеийн жингийн өдрийн тэмдэглэл - aktiBMI

Аппликешны графикууд нь таны хамгийн тохиромжтой жинд хэдэн кг жин хасах эсвэл нэмэх шаардлагатайг харуулах болно. Нэмж дурдахад, уг аппликейшнд жингийн хяналтын өдрийн тэмдэглэл багтсан бөгөөд энэ нь таны хамгийн тохиромжтой бие галбирт хүрэх ахиц дэвшлийг бүртгэдэг.

Хэрэв та хоолны дэглэмээс гадна спортоор хичээллэдэг бол энэ програм нь биеийн өөхний хувь, булчингийн массыг тооцоолохоос гадна жин нэмэх, булчингийн үр дүнтэй өсөлтийг хянахад тусална.

Сул талууд:

• тохируулаагүй жин хасах хүснэгтүүд
• цээж, бэлхүүс, гуяны хэмжээг бүртгэх боломжгүй

Жингээ хасах үйл явц нь нэг дор хэд хэдэн чиглэлээр ажилладаг: хэрэглэсэн калорийн хэмжээг хянах, биеийн тамирын дасгал хийх, уусан усны хэмжээг тооцоолох. App Store дээрх эдгээр төрлийн үйл ажиллагаа бүрийн хувьд та статистикийг хадгалах зохих програмыг олох боломжтой ашигтай зөвлөмжүүд, зорилгоо хянах, дасгал сургуулилтаа сануулах. Доорх материалд бид хэд хэдэн гол гарчигнаас цуглуулсан iPhone-д зориулсан жин хасах шилдэг програмуудыг танилцуулж байна.

Калори хянах програмууд

Энгийн атлаа ажиллагаатай калорийн тоолуур. Хөтөлбөр нь 4 сая орчим нэр төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүний хамгийн өргөн мэдээллийн санг агуулдаг. Үүнээс гадна дахин тохируулах боломжийг олгодог дасгалууд байдаг илүүдэл жин. Хэрэглээний гол онцлогууд:

iPhone-д зориулсан жин хасах програмуудыг үзэхдээ Lifesum-д анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Энэ нь хэд хэдэн үндсэн функцийг нэг дор агуулдаг: хоолны өдрийн тэмдэглэл, калори тоолох, эрүүл мэндийн дэвтэр. Хөтөлбөр нь хоолны дэглэм сонгох, үнэ цэнэтэй зөвлөмж өгөх, хэрэглэсэн хоол хүнсний талаар мэдээлэл өгөхөд тусална. Ерөнхий функцэд дараахь зүйлс орно.

Програмыг үнэ төлбөргүй тараадаг боловч нэмэлт сонголтуудыг захиалгаар авах боломжтой: сард 750 r эсвэл жилд 3400 r.

Уг программыг ухаалаг утсанд суулгаснаар хэрэглэгчид бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанарыг олж, хэрэглэсэн калорийн тоог бүртгэх боломжтой болно. FatSecret калорийн тоолуур нь iPhone-ийн жин хасах үнэгүй програмуудын нэг боловч зарим нэмэлт хэрэгслийг захиалгаар авах боломжтой.

Хэрэглэгч юу авах вэ:

Дээд зэрэглэлийн хувилбар нь уусан усны хэмжээг хянах, мөн бие даасан хоолны горимтой.

Согтуу усны бүртгэлд хамрагдах өргөдөл

Жингээ хасах үйл явцыг илүү үр дүнтэй болгохын тулд өдөрт 1.5-3 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Хэрэглээний хэмжээг тооцохын тулд та тусгай програм ашиглаж болно. Энэ нь танд нэг аяга ус уухыг сануулж, өдрийн нийт эзлэхүүнийг тэмдэглэх болно.

Шаардлагатай тарифыг тогтоож, хэрэгжилтийг хянадаг орос хэл дээрх энгийн програм. Тэмдэглэл хийснээр хэрэглэгч ус, цай, кофе, жүүс гэх мэт ямар ундаа уусныг зааж өгөх боломжтой болно. IPhone дээрх жингээ хасах хөтөлбөрийн функцуудын дунд бид дараахь зүйлийг онцлон тэмдэглэх хэрэгтэй.

Энгийн нэртэй програм нь өдөрт хэрэглэсэн шингэний хэмжээг хянахад тусална. Үндсэн онцлог:

• Жингээр нь хэр их ус уухыг тооцоол.
• Өдрийн заасан горимын дагуу тохируулсан мэдэгдлүүд.
• Сарын статистик.
• Apple Health-тай нэгтгэх.

Дасгалын програмууд

Хоолны илчлэгийг хязгаарлахаас гадна биеийн өөхийг шатаахыг баталгаажуулах идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлах нь чухал юм. Эдгээр зорилгын үүднээс аливаа үйл ажиллагаа тохиромжтой - өдөр тутмын дасгал, гүйлт, дугуй унах, фитнесс гэх мэт.

Хэрхэн жингээ хасах вэ? Энэ асуулт дэлхий даяар сая сая хүмүүсийн өмнө байнга гарч ирдэг. Энэ нь хачирхалтай, учир нь хариулт нь маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой юм. Энэхүү хамгийн "нууц" хариулт, iPhone нь жингээ хасахад хэрхэн тусалж болох талаар энэ нийтлэлд ярилцсан.

Амжилттай жингээ хасах арга нь нууц биш юм. Хүний урсаж эхлэхэд шаардлагатай бүх зүйл илүүдэл жинтэйтүүний хэрэглэснээс илүү их калори зарцуулах явдал юм. Энэхүү энгийн томъёо нь жингээ хасах бүхэл бүтэн цэг юм. Зарим шалтгааны улмаас сурталчлах гэж нэрлэсэн хатуу хоолны дэглэмээр өөрийгөө өлсгөөрэй алдартай уран бүтээлчиддотоодын үе шат, тэр ч байтугай goji жимс эсвэл бусад утгагүй зүйл рүү шилжүүлэн суулгах шаардлагагүй.

Гэхдээ бүх зүйл маш энгийн байдаг тул яагаад ийм олон хүмүүс илүүдэл жинтэй холбоотой асуудалтай байдаг вэ? Олон шалтгаан байж болох ч хамгийн нийтлэг асуудал бол хүмүүс хэрэглэж буй калоригоо тоолдоггүй явдал юм. Ямар ч хяналт байхгүй. Үүний зэрэгцээ хүмүүс "бага идээрэй, гэхдээ жин нь арилдаггүй" гэсэн хайлтын асуулгын хамгийн алдартай нь үүнийг үнэхээр хичээдэг. Зөвхөн бага эсвэл огт идэх нь хангалтгүй (энэ нь маш хортой). Та илчлэгийн хувьд илүү их, чанартай идэх хэрэгтэй.

Юу иддэгээ хараарай

Эндээс жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан "юу идэж байгаагаа ажигла" гэсэн үндсэн дүрмийг баримталдаг. Та хүссэн бүхнээ идэж болно, гэхдээ тэр үед бие махбоддоо бага хэмжээний илчлэг хэрэглэж, маш их хөдөлж болохгүй, жингээ хасаарай. Энд гол зүйл бол өдөр тутмын илчлэгийг тоолж хэвших явдал юм.

Эрүүл!Дашрамд хэлэхэд жингээ хасах хурдны тухай. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр та долоо хоногт ердөө 1 кг жин хасах боломжтой - сард 4 кг. Эдгээр нь мэргэжилтнүүдийн тооцоолсон хэм хэмжээ бөгөөд хэтрүүлэх нь аюултай байж болзошгүй юм.

Хүмүүс дэвтэр дээрээ илчлэгээ тоолдог байсан үе өнгөрсөн. Одоо хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийн тулд ухаалаг утсандаа тусгай програм ажиллуулж, идсэн хоол, тавагныхаа нэрийг оруулахад л хангалттай. Сайн калорийн тоолуур аль бүтээгдэхүүнийг таах болно асуултанд ньэхний хэдэн үсгээс эхлээд тухайн өдрийн идсэн хүнсний жагсаалтад нэмж, хэр их калори, уураг, нүүрс ус болон бусад шим тэжээл хэрэглэсэнээ тоол.

Калорийн тоолуур, тэдгээрийн хамгийн сайн нь доор авч үзэх болно, мөн танд калорийн хэмжээг бууруулсан хэмжээг урьдчилан тооцоолох боломжийг танд олгоно. Тэдгээрийг ашиглах бүрэн боломжтой, гэхдээ бид үүнд зориулж тусдаа үйлчилгээг санал болгох болно - энэ .

Энэхүү өдөр тутмын калорийн тооцоолуур нь танаас хүйс, өндөр, нас, хөдөлгөөний түвшин, одоогийн болон хүссэн жингээ оруулахыг хүсэх болно. Та тохирох килограммаа хасах огноогоо сонгож болно, гэхдээ үйлчилгээ нь таныг ямар ч байсан засч, аюулгүй жингээ хасах огноо, калорийн тоог танд хэлэх болно. Сонгох боломжтой хэд хэдэн өөр өөр томъёо байдаг бөгөөд тэдгээр нь ерөнхийдөө харьцангуй ижил гэж тооцогддог.

Жингээ хасахын тулд өдөр бүр хэрэглэхэд шаардагдах калорийн тоог тооцоолсон. Энэ нь "жижиг" зүйлээс шалтгаална - хоолны өдрийн тэмдэглэлийг анхааралтай, үнэнчээр хөтлөх явдал юм. IPhone болон iPad дээр маш олон калорийн тоолуур байдаг, гэхдээ жинхэнэ сайн програмуудгурав: MyFitnessPal , амьдралын нийлбэр , « FatSecret калорийн тоолуур ».

Эдгээр програм бүрийг ашиглах логик нь маш энгийн. Та өдрийн турш (эсвэл өдрийн төгсгөлд нэг удаа) идсэн хоолны талаархи мэдээллийг оруулах шаардлагатай бөгөөд хэрэглэсэн калорийн тоо таны нормоос хэтэрсэн эсэхийг хянах шаардлагатай. Эцсийн калорийн хэрэглээ нормоос доогуур байгаа өдөр бүр амжилттай гэж үзэж болно - та жингээ хассан! Энд гол зүйл бол үүнийг хэтрүүлж болохгүй, учир нь бие нь калорийн дутагдлыг өлсгөлөн гэж үзэж болох бөгөөд үүний дараа эдийн засгийн горимд шилжих нь гарцаагүй. Сүүлийнх нь маш дунд зэргийн хоолны дэглэм барьж байсан ч жингээ хасаж чадахгүй гэсэн үг юм.

Бидний жагсаасан гурван програмаас та аль нэгийг нь сонгох боломжтой. Эдгээр нь бүгд үнэ төлбөргүй байдаг (апп доторх нэмэлт худалдан авалтууд орно), тиймээс бид танд бүх зүйлийг өөрөө туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Нэг нь танд интерфэйс эсвэл хоол хүнс оруулах аргад илүү их таалагдах бөгөөд энэ нь таны калорийн гол тоолуур болно.

Өдөрт 1.5-3 литр ус уух хэрэгтэй

Хэдийгээр илчлэгийг тоолж, жингээ хасахад шаардлагатай хэмжээгээр бууруулах нь мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхэд хангалттай боловч бусад хүмүүс байдаг. үр дүнтэй арга замууджингээ хасахад тусалдаг. Үүний нэг нь та аль хэдийн ойлгосноор өдөрт 1.5-3 литр цэвэр ус хэрэглэх явдал юм.

Өдөрт хэр их ус уух шаардлагатайг тооцоолохын тулд янз бүрийн тооны машинууд байдаг. Бид энд санал болгож болно энэ үйлчилгээ, энэ нь зөвхөн хүйс, жин, жин зэргийг харгалзан үздэг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхгэхдээ бас хэрэглэх заалт.

Мөн өдрийн турш уусан усны хэмжээг хянахад тусалдаг тусгай програмуудад тооцоолж болно. Ийм хэрэглээний гол давуу тал нь ус уух хэрэгтэйг сануулж, энгийн мэт санагдах энэ ажлыг хийхэд тань түлхэц өгдөг.

App Store дээр ус хянах олон зуун програм байдаг. Хамгийн шилдэг нь" Миний ус" (үнэгүй), " Ус уухыг сануулж байна" (үнэгүй), Ус(15 рубль) ба " Ус уух цаг боллоо"(75 рубль).
Хоолны өдрийн тэмдэглэлийн нэгэн адил өдөр бүр их хэмжээний ус уухад тулгардаг гол бэрхшээл бол энэ үйлдэлд дасах хугацаа шаардагддаг. Дээр дурдсан бүх програмууд үүнийг маш сайн тохируулах боломжтой сануулагчийн тусламжтайгаар шийдвэрлэх болно.

Дасгал хийх

Биеийн тамирын дасгалжингээ хасах нь илүү үр дүнтэй төдийгүй амттай болно. Сүүлийнх нь өдөрт илүү их калори шатаах тусам илүү их калори хэрэглэх боломжтой байдагтай холбоотой юм. Мөн энэ бүхэн таны үйл ажиллагаанаас хамаарна. Фитнесс клубт зочлохдоо та ядаж амттан дээр тулгуурлаж, өглөө нь зөвхөн дасгал хийвэл хэд хэдэн нэмэлт сэндвичийг зөвшөөрнө үү.

Саяхан бид iPhone спортод хэрхэн тусалдаг талаар бичсэн. Тэнд бид бүх алдартай үйл ажиллагааны төрлүүдийг жагсаасан бөгөөд хэрэв та ухаалаг гар утсаа танд энэ талаар тусалж эхлэхийг хүсч байвал үүнийг шалгаарай.

Энэ нийтлэлийн хүрээнд бид зөвхөн цэнэглэх, түүнийг хэрэгжүүлэх маш сайн програмын талаар ярих болно. Бид зөвхөн цэнэглэх нь олон талт шинж чанартай тул онцлохоор шийдсэн - ямар ч ажил эрхэлдэг хүн үүнд хангалттай цаг хугацаатай байх болно. Мөн энэ нь хэтрүүлэг биш, цэнэглэхэд ердөө 7 минут зарцуулдаг, маш баялаг, үр ашигтай.

Бид дэлхий даяар маш их алдартай 7 минутын дасгал гэж нэрлэгддэг дасгалын тухай ярьж байна. Энэ нь "өндөр эрчимтэй дугуй унах" зарчим дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах, булчин, амьсгалын тогтолцооны байдлыг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй, аюулгүй арга юм.

Энэ програм нь App Store-ийн ижил нэртэй олон арван програмын үндэс суурь юм. Энэ төрлийн хамгийн шилдэгүүдийн нэг нь бид үзэмжгүй нэртэй програмыг авч үздэг " 7 минутын дасгал". Нэрийг нь үл харгалзан програмын дотор тал нь гайхалтай юм. Энэ нь таныг өглөө бүр 7 минутын дасгал хийх сэдэл төрүүлээд зогсохгүй дуу хоолойгоор удирдан чиглүүлж, дасгалын түүхийг бичиж, хэрэглэгчийн ямар ч хэрэгцээнд нийцүүлэн уян хатан тохиргоотой.

илүү хөдөл

Ихэнх тохиолдолд оффисын ажил хийдэг суурин амьдралын хэв маягтай хүмүүст илүүдэл жингийн асуудал үүсдэг. Ийм хүмүүс илүү их алхаж эхэлснээр идэвхийг нэмэгдүүлэх нь маш чухал юм. Хаана ч алхаарай - гудамж, далан, цэнгэлдэх хүрээлэнгийн эргэн тойронд, гол зүйл бол хөдөлгөөн юм. Түүнээс гадна, маш их жинтэй хүмүүст алхах, гүйхгүй байхыг зөвлөж байна, учир нь сүүлийн тохиолдолд үе мөчний ачаалал маш их байдаг бөгөөд эрүүл мэндийг ноцтойгоор сүйтгэх эрсдэлтэй байдаг.

Зорилгогүй, зөвхөн жингээ хасах найдвараар урам зоригтой алхах нь уйтгартай байдаг. За, iPhone-оос илүү уйтгартай байдлыг даван туулахад хэн туслах вэ. App Store дахь алхам хэмжигчээс бид хоёр програмыг онцолж байна: ПэйсерТэгээд Stepz. Хоёр програм хоёулаа үнэ төлбөргүй, тааламжтай, мэдээлэл сайтай интерфейс, дэмжлэгтэй Apple Watch, хамгийн чухал нь - зорилго тодорхойлох систем. Энэ бол ажил тараад шууд гэртээ харих биш, харин блокийг тойрон хэд хэдэн тойрог алхахад урам зориг өгөх, урьдчилан тавьсан бодит зорилго юм.

Уламжлалт алхам хэмжигчийг уйтгартай гэж үздэг хүмүүст бид анхны шийдлийг санал болгож байна - Pokemon GO! Гарснаасаа хойш хэдэн сарын дотор дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая хүмүүсийг хөгжөөсөн гайхалтай тоглоом бол алхахад маш сайн сэдэл юм. Энэ нь энгийн зүйл юм - та лангуугаа эргүүлэхийн тулд биш, харин шинэ виртуал Pokemon хайж байна. Энэ хайлт нь нэлээд сонирхолтой юм. Бидний танд анхааруулахыг хүсч буй цорын ганц зүйл бол аюулгүй байдал бөгөөд завгүй гудамжинд ухаалаг гар утасны дэлгэц рүү алга болохгүй, энэ нь аюултай байж магадгүй юм.

Pokemon GO нь Орост байхгүй хэвээр байгаа ч iPhone дээр суулгаарай.

Дүгнэж хэлье. Хэрэв та калори тоолж эхэлбэл уух хэрэгтэй цэвэр ус, өдөрт долоон минутыг бэлтгэлд зориулж, илүү их алхвал үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Сарын дараа та дор хаяж 4 кг жин хасаж, зургаан сарын дараа бүх илүүдэл жингээсээ салж чадна. хүсэл сайн ажилөөрөөсөө дээгүүр!

Бүгдэд нь энэ өдрийн мэнд!

Одоо олон хүмүүст ухаалаг гар утасгүйгээр яаж хийж болохыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг: сэрүүлэгтэй цаг, бүх захидал харилцаа (мэйл, SMS, дуудлага гэх мэт), тэмдэглэл, сануулга, нийгмийн сүлжээнүүд байдаг. сүлжээ гэх мэт.

Асуултын хувьд Жин хасах- Энд бас ухаалаг утас бол маш тохиромжтой зүйл юм. Хэрхэн калори идсэн, хэр их шатсан гэх мэтийг гараар хэрхэн бие даан тоолох вэ. - тусгай програмын тусламжтайгаар үүнийг хийх нь илүү тохиромжтой. Тэдгээрийн олонх нь таны хэдэн калори шатаасныг харуулахаас гадна хэдэн калори хүлээн авснаа харуулахаас гадна хоолны дэглэм, дасгалын хуваарийг гаргах болно!

Энэ нийтлэлд би цөөн хэдэн зүйлийг өгөх болно сонирхолтой хөтөлбөрүүдкалори, илүүдэл жингийн асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах Android ухаалаг гар утсанд зориулагдсан. Тэгэхээр...

Анхаарна уу: Би өөрийн нэрийн өмнөөс илчлэг бол илчлэг гэдгийг нэмж хэлэх болно, гэхдээ жингээ хасаж эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Үргэлж биш, хүн бүр хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын дасгал хийж чаддаггүй.

Android ухаалаг гар утсанд зориулсан програмууд

Фитнесс төлөвлөгөө 30 хоног - Жин хасах дасгалууд

нэг нь шилдэг програмуудтурах, илчлэг, дасгалын талаар! Хөтөлбөрт санал болгож буй биеийн тамирын дасгалуудыг ямар ч тусгай хэрэгсэлгүйгээр хамгийн энгийн орон сууцанд (эсвэл байшинд) хийж болно. сургалт, дасгалжуулагч, багшгүйгээр.

Дашрамд хэлэхэд, хөтөлбөрт багтсан бүх дасгал, үйл ажиллагааг мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчид шинжлэх ухааны зөвлөмжийг харгалзан боловсруулсан болно. Бүхэл бүтэн сургалтын хөтөлбөр нь 30 хоногийн турш зориулагдсан бөгөөд үүнийг давсны дараа та өөрийгөө сайжруулах болно физик хэлбэрмөн илүүдэл жинг арилгах.

Хэрэглээний давуу талууд:

1. 30 хоногийн сургалтын бэлэн хөтөлбөр;
2. дасгалын автомат сануулагч;
3. юу хийх, яаж хийх тухай видео хичээлүүд;
4. сургалтын эрч хүчийг аажмаар нэмэгдүүлэх;
5. 30 хоногийн хичээлийн хуваарь;
6. Та өөрийн үр дүнг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хуваалцах сонголттой. сүлжээнүүд.

30 хоногийн дотор жингээ хасна

Энэхүү програм нь өмнөхөөсөө ялгаатай нь сургалтаас гадна зөв хооллолтод анхаарлаа хандуулдаг. Сургалтын хуваарь дээрээс гадна та тодорхой хоолны дэглэм баримтлахыг зөвлөж байна: энэ нь юу, хэзээ идэхийг зааж өгөх болно (доорх дэлгэцийн зураг дээрх жишээ).

Өдөр ирэх тусам биеийн тамирын дасгалын ачаалал нэмэгдэх тул та хөтөлбөрийн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Дашрамд хэлэхэд, бүх дасгалуудыг туршлагатай багш нар эмхэтгэсэн бөгөөд тэдгээрийг гэртээ (хэнд ч саад учруулахгүйгээр) хийх боломжтой.

Хөтөлбөрийн давуу талууд:

1. сарын (30 хоног) сургалтын бэлэн төлөвлөгөө;
2. бүх дасгалуудыг хөдөлгөөнт дүрс ашиглан харуулсан бөгөөд энэ нь та тэдгээрийг хэрхэн зөв хийхээ мэдэх болно гэсэн үг юм;
3. тусгай хавсаргасан. 30 хоногийн хоолны дэглэм: энэ нь бүтээгдэхүүн, хоолны хуваарийг зааж өгнө;
4. та үр дүнгийнхээ графикийг харах болно (Дашрамд хэлэхэд, олон хүмүүс үр дүнг нь харахгүй байгаа тул бэлтгэлээ орхидог: тэд үр дүнг нэг, хоёр, гурван өдрийн дараа л хардаг, гэхдээ та нэг сарын дараа үр дүнг харж, дүгнэх хэрэгтэй! Тиймээс тэвчээртэй байгаарай);
5. Олсон / шатаасан илчлэгийн статистикийг хөтөлдөг (маш сонирхолтой).

Бид хамтдаа жингээ хасдаг. калорийн өдрийн тэмдэглэл

Маш алдартай засвар үйлчилгээний програм эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал, зөв ​​хооллолт, турах. Хэд хэдэн модулийг багтаасан: калорийн өдрийн тэмдэглэл, биеийн жингийн индекс тооцоолуур, хоолны илчлэгийн хүснэгт, жингийн хүснэгт (үр дүнгээ эндээс харж болно).

Аппликейшн нь маш олон төрлийн хоолны дэглэм (Аткинсийн хоолны дэглэм, том хоолны дэглэм, Елена Малышева, Кремлевская гэх мэт хоолны дэглэм), тооцоолуур, програмыг сонгоход тань туслах графикуудтай. Бүх зүйлийг дүрслэн харуулж, үзэсгэлэнтэй график хэв маягаар харуулсан. Энэ нь програмыг анх удаа нээсэн байсан ч ашиглахад маш тохиромжтой, хялбар юм!

Хэрэглээний давуу талууд:

1. аяга тавагны асар том мэдээллийн сан: та бараг бүх зүйлийн калорийн агууламжийг тодорхойлох боломжтой!
2. хоолны дэглэмийн том жагсаалт: тус бүрийн хувьд та өдөр тутмын цэсийн багц авах боломжтой;
3. онцгой байдаг Демотиватор бүхий хэсэг: бүрэн сул дорой хүнийг ч гэсэн зөв хооллож чаддаг олон янзын зургууд байдаг;
4. дасгал бүхий хэсэг: биеийн хэлбэрийг хадгалахад туслах дасгалуудыг толилуулж байна. Та тусгайлан сонгож болно турах хөтөлбөр (илүү эрчимтэй);
5. ашигтай хэсэг байдаг: үүнээс та жингээ хасах талаар маш сонирхолтой нийтлэл, зөвлөмжийг олох боломжтой;
6. витамины хэсэгт: та хүнд хэрэгтэй бараг бүх витамины талаар мэдээлэл авах боломжтой;
7. Тооцооллын хэсэг нь таны ахиц дэвшлийг хянах, хоолны дэглэмийг хянах, хянах боломжийг танд олгоно.

21 хоногийн дотор хэрхэн жингээ хасах вэ - Гэртээ фитнесс

Жин хасахад тохиромжтой програм. Програмын арсенал нь гэртээ бэлтгэл хийх 6 өөр програмыг агуулдаг. Техникүүд нь 21 хоног (3 долоо хоног) зориулагдсан бөгөөд энэ хугацаанд та биеийн галбираа сайжруулж, илүүдэл жингээ хасаж, цээж, ходоод, хажуу, өгзөгөө чангалж чадна.

Сургалтын арсеналдаа 50 хүн байрлуулсан янз бүрийн дасгалуудбиеийн бүх хэсэгт: тонгойх, арагшаа уушиглах, гараа үсрэх, үсрэх, хажуу тийш тонших, тугал өргөх, хөндлөн уушиг, шулуун нуруугаар урагш бөхийх гэх мэт. Та тэдгээрийг хамгийн энгийн гэрийн нөхцөлд хийж болно.

Сургалтын горимыг гурван хувилбарт хуваадаг.

1. Хөнгөн: эхлэгчдэд (биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг дөнгөж эхлүүлж байгаа) зөвлөж байна;
2. Дунд: туршлагатай хүмүүст;
3. Хүнд: Хэрэв та өмнө нь фитнесс, спорт гэх мэтээр хичээллэж байсан бол энэ горимыг сонгож болно.

Хэрэглээний давуу талууд:

1. бүх сургалтын хөтөлбөрүүд нь эхлэгчдэд зориулагдсан тул та гэрээсээ гаралгүйгээр хийх боломжтой;
2. 3 долоо хоног (21 хоног) сургалтын төлөвлөгөө боловсруулсан;
3. Биеийн бүх хэсэгт зориулсан 50 төрлийн дасгал;
4. дасгалыг хэрхэн гүйцэтгэхийг хөдөлгөөнт дүрсний тусламжтайгаар харуулсан;
5. програм дээр хөгжүүлэгчид ололт амжилтыг нэмсэн (тоглоомуудаас ямар нэг зүйл, нэмэлт урам зориг нэмдэг);
6. програм үнэгүй!

SIT30-тай хоолны дэглэмгүйгээр жин хасах

Энэ хөтөлбөрийг "SIT 30" (өөрөөр хэлбэл хамгийн тохиромжтой биеийн систем) гэж нэрлэдэг бөгөөд тэр үүнийг ямар нэг шалтгаанаар өмсдөг ... Түүний зэвсэглэлд жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан маш их зүйл байдаг: зөв хооллолтын хөтөлбөрүүд, биеийн тамирын дасгалууд. үйл ажиллагаа, биеийн арын арчилгааны хөтөлбөр, урамшуулал, урам зоригийн систем, үр дүнг хянах чадвар, өөртөө зориулж бие даасан хөтөлбөр боловсруулах чадвар.

Энэхүү програм нь тоглоом шиг байхаар бүтээгдсэн. Гэсэн хэдий ч зарцуулсан цаг хугацаанаас гадна энэ "тоглоом"-оос та биеийн галбираа сайжруулж, хэвлий, өгзөг, цээж, хажуу гэх мэтийг чангалж эхэлнэ.

Уг аппликейшн нь таныг өдөр бүр “саадуулж”, тодорхой дасгал хөдөлгөөн хийж, зөв ​​хооллож, нүүр, биеэ арчлах хэрэгтэйг сануулах болно. Эдгээр сануулгууд нь урьдчилан байх болно, энэ нь та юу ч мартахгүй гэсэн үг юм!

"SIT 30" системийн гол давуу талууд:

1. дунд зэргийн физикийн бэлэн төлөвлөгөө. дасгал хөдөлгөөн, зөв ​​хооллолт, өөрийгөө арчлах;
2. хооллолт, үйл ажиллагаа, биеийг арчлах журамд зориулсан сануулга;
3. сайн, олон янз, амттай жорэрүүл хоол хүнс;
4. дасгалуудыг өнгөлөг зургуудаар дүрсэлсэн;
5. даалгавар, зөвлөмжийг биелүүлэхэд урамшуулах урамшуулал;
6. таны ууж буй ус бүртгэгдсэн;
7. програм нь таны жин хасах үйл явцыг дүрслэн харуулдаг;
8. хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөрийг таны зорилгоос хамааран бие даан боловсруулж болно.

Нэмэлт болон санал хүсэлтийг хүлээн авна уу...

Амжилт хүсье, сайхан дүр төрх!