Amalan Tao untuk lelaki. Amalan Tao untuk kesihatan wanita

Senaman untuk umur panjang dan kesihatan yang Bian Zhizhong huraikan adalah sebahagian daripada sistem Tao yang direka untuk mengekalkan kesihatan dan menguatkan badan. Mereka adalah pergerakan yang lancar dan tenang yang diamalkan orang pada zaman dahulu. Amalan Tao sangat baik untuk mereka yang lemah selepas sakit dan orang tua. Anda tidak memerlukan cuaca yang baik di luar atau banyak ruang untuk melakukannya. Anda boleh melakukan amalan Tao pada bila-bila masa sepanjang hari. Dengan berbuat demikian, anda akan menerima keputusan baik tidak lama selepas permulaan.

penganut Tao amalan seksual, sebagai contoh, sangat berkesan. Jadi, satu kes telah direkodkan dengan seorang lelaki yang, pada usia kira-kira 70 tahun, kehilangan aktiviti seksual. Dia kerap melakukan latihan ini selama dua bulan, dan potensinya kembali. Ini membuktikan bahawa amalan seksual Tao benar-benar berkesan. Kini lelaki tua ini menyedari bahawa dia berasa seolah-olah dia kembali muda.

Sedikit tentang Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, pengarang latihan itu, berumur dalam tujuh puluhan. Dia telah melakukan amalan Tao selama lebih 40 tahun. Lelaki ini kini kuat seperti lelaki sihat separuh umur. Kami membawa kepada perhatian anda amalan Tao yang paling popular dan menarik termasuk dalam sistem yang dipanggil "10 Latihan Emas".

"Sumber Pemulihan"

Tujuan latihan ini adalah untuk membantu badan menyerap unsur-unsur segar, serta menyingkirkan yang terpakai. Anda juga akan belajar bagaimana untuk mengawal organ dalaman anda, merangsang peredaran darah dan tenaga, yang akan meningkat daya hidup. Latihan ini adalah asas untuk perkara berikut. Ia juga sangat diperlukan untuk penyakit sendi bahu dan tulang belakang, haid yang menyakitkan dan gangguan gastrik. Anda terutamanya boleh menasihatinya kepada mereka yang ingin menguatkan nada badan, serta mengubah berat badan, meningkatkan fungsi sistem pembiakan. Amalan Tao tidak mendedahkan rahsia cinta, tetapi ia sangat membantu untuk berasa muda tahun yang panjang. Pemula harus berhati-hati dengan latihan ini. Ia perlu diulang 2 kali sehari, setiap kali selama 3-5 minit.

Penerangan tentang latihan

Anda perlu berdiri tegak, bebas menurunkan lengan anda di sepanjang badan, jarakkan kaki anda selebar bahu. Pandang terus ke hadapan, berehat. Fikiran mesti bebas daripada pemikiran.

Sekarang tarik nafas dalam-dalam, sambil meluruskan bahu anda dan naik ke atas jari kaki anda. Adalah lebih baik untuk pemula untuk bernafas hanya melalui hidung. Dengan senaman yang kerap, selepas beberapa ketika anda akan dapat melakukan ini dengan mulut dan hidung anda, dan juga menggunakan bahagian bawah abdomen untuk ini. Semasa anda menghembus nafas, cuba lukis sedikit pada tumit anda, bengkokkan lutut anda. Ambil 16 nafas sedemikian.

Sekarang tahan nafas anda seminit, kemudian goncang seluruh badan anda. Rehatkan otot anda sambil berdiri tegak. Lutut sedikit bengkok, lengan digantung bebas di sepanjang badan. Mula menggoncang, menggetarkan setiap sendi dan otot dalam badan anda. Pada masa yang sama, lelaki harus menggoncangkan sedikit testis mereka di perineum, dan wanita harus memastikan faraj mereka terbuka (Taoist amalan wanita kadang-kadang berbeza sedikit daripada lelaki). Jari hendaklah dibengkokkan sedikit. Semasa anda meluruskannya, anda sepatutnya merasakan mereka membengkak. Anda perlu menggoncangnya selama kira-kira satu minit, iaitu, membuat kira-kira 4 getaran.

"Lapan Rajah"

Latihan ini memberi kesan kepada semua badan kita. Pergerakan tangan yang sangat baik mengaktifkan leher, sendi bahu dan tulang belikat. Ia berguna dalam rawatan trombosis serebrum, sakit kepala, pening, neurasthenia, membantu mencegah dan merawat pleurisy, serta infarksi miokardium. Antara lain, pergerakan ini meningkatkan koordinasi dan meningkatkan tumpuan.

Berdiri tegak, lengan tergantung bebas di sepanjang badan, kaki dibuka seluas bahu. Lihat di hadapan anda, membebaskan minda anda daripada pemikiran.

Angkat kedua-dua lengan perlahan-lahan sehingga paras bahu. Pada masa yang sama, bayangkan anda sedang memegang bola keranjang dengan mereka di hadapan anda. Bengkokkan lutut perlahan-lahan. Teruskan menggerakkan tangan kiri anda sehingga ia berada di atas kepala anda. Tangan kanan bergerak ke kanan dan ke bawah. Putar 45 darjah supaya bahagian atas badan anda lurus. Bengkokkan sepenuhnya kaki kiri, dan hanya separuh - kanan.

Terangkan sekarang dengan tangan kanan anda di hadapan anda di udara (iaitu, di sebelah kanan) simbol yang dipanggil "Lapan Rajah". Untuk melakukan ini, lakukan perkara berikut. Tangan kanan kini di bahagian bawah kanan hendaklah dinaikkan ke atas dan ke hadapan sehingga ia berada di atas kepala. Sekarang pusingkan tapak tangan anda ke belakang, terangkan bulatan dengan tangan anda. Sekarang terangkan angka berbentuk S dari bawah ke atas, lakukan ini di sepanjang bulatan khayalan, diameter menegaknya. Sekarang tangan kanan sepatutnya berada di atas kepala. Gulungkannya ke hadapan dan ke bawah untuk membuat bulatan lain. Dengan kaki kanan anda, melangkah ke hadapan, bengkokkannya sepenuhnya, dan kiri - hanya separuh. Selepas menerangkan bulatan, tangan kanan berada di atas kepala, kiri mula bergerak ke kiri dan ke bawah, menggambarkan simbol "Lapan Diagram" di udara, tetapi kini dari sebelah kiri. Pergerakan ini adalah sama dengan pergerakan yang dibuat dengan kanan, kecuali ia harus dilakukan dalam arah yang bertentangan.

Selepas tangan kiri berada di atas kepala, buat pergerakan kanan dari kanan ke bawah. Kaki kanan mengambil langkah ke belakang. Bengkokkan kiri sepenuhnya, separuh kanan. Ini adalah akhir latihan, anda boleh melakukannya lagi. Anda perlu melakukannya tanpa henti, secara bergilir-gilir tangan yang berbeza(kedua-duanya - 16, 8 pergerakan setiap satu). Masa pelaksanaan adalah lebih kurang satu minit.

"Penerbangan Roc"

Latihan berikut akan membantu anda menghilangkannya berat badan berlebihan, oleh itu, ia sering dimasukkan terutamanya dalam amalan wanita Tao. Semua pergerakan di dalamnya menyerupai penerbangan burung: tangan di udara menggambarkan sosok yang kelihatan seperti angka lapan, berbaring di sisinya.

Berdiri tegak. Kaki anda hendaklah dibuka selebar bahu. Berdiri dengan perut masuk dan dada keluar. Bengkokkan sedikit lutut anda.

Sekarang angkat kedua tangan ke paras dada, sambil menerangkan "lapan berbohong" dengan mereka. Yang kiri, apabila anda menerangkan angka ini di sebelah kiri dada, sepatutnya berada di atas, dan yang kanan seolah-olah mengikutinya. Apabila kedua-dua tangan berada tepat di hadapan dada, tukarkannya. Kiri kini di bahagian bawah, bahagian atas di sebelah kanan. Terangkan nombor lapan di sebelah kanan. Lakukan ini 16 kali, menukar kedudukan tangan secara bergantian. Kemudian lakukan latihan berikut. Amalan Taoisme tidak terhad kepada ini.

"Penyu menarik balik kepalanya"

Dengan senaman ini, anda boleh menguatkan sistem saraf menghilangkan berat badan berlebihan dan kencing manis. Di dalamnya, pergerakan asas menyerupai tingkah laku penyu yang menyembunyikan kepalanya di bawah tempurungnya.

Berdiri tegak, lapangkan dada anda. Bengkokkan lutut anda sedikit dengan lengan anda di sepanjang badan anda.

Angkat kedua tangan di hadapan dada, tapak tangan ke bawah, selari dengan tanah. Bengkokkan siku anda sedikit. Dengan tangan kiri anda, luncurkan separuh bulatan ke bawah ke paras perut anda, kemudian pusingkannya dengan tapak tangan anda seolah-olah anda sedang memegang bola. Alihkan berat badan anda ke kaki kanan anda. Condongkan badan ke hadapan, pusingkan badan sedikit ke kiri. Sekarang gerakkan kaki kiri anda separuh langkah ke arah yang sama, bengkokkan lutut anda. Kaki kanan perlu dipanjangkan. Kaki sepenuhnya di atas tanah. Tarik ke hadapan pada masa yang sama Tangan kiri, bengkokkannya menjadi berus. Dalam kes ini, jari harus mendatar ke tanah. Turunkan tangan kanan sehingga menyentuh peha.Pose ini menyerupai orang yang sedang berlari menaiki kuda.

Pusingkan tangan kiri anda ke luar dengan tapak tangan anda, regangkannya, manakala bahu kiri harus menggambarkan bulatan - sendi bahu mula-mula bergerak ke atas, kemudian ke belakang, kemudian ke bawah. Tekan tangan kiri ke bahagian dada yang sama sedekat mungkin, terangkan separuh bulatan dengan kanan. Selepas itu, tekan yang kanan sedekat mungkin dengan dada (ke sebelah kanannya), sandarkan badan dengan bahagian atas badan, bengkokkan punggung, tarik perut dan leher, seperti kura-kura menyembunyikan kepalanya di bawah cangkerang.

Sekarang kembali ke kedudukan biasa bahu (mula-mula buat pergerakan putaran ke belakang, kemudian ke hadapan). Dengan kedua-dua tangan, terangkan bulatan di hadapan dada: pertama ke bawah, kemudian ke hadapan dan ke atas. Sendi bahu semasa pergerakan ini bergerak ke belakang dan kemudian ke hadapan, kembali ke kedudukan asalnya. Dengan kedua-dua tangan, huraikan bulatan lain sekarang. Lukiskannya kali ini dahulu ke atas, kemudian ke belakang dan seterusnya. Apabila tangan berada di paras perut, buat pergerakan putaran dengan sendi bahu, pertama ke belakang, kemudian ke hadapan, kembalikan ke kedudukan asalnya. Kemudian ulangi gerakan bulat.

Apabila mereka berada di paras perut, bahu kembali ke kedudukan asalnya, anda harus berpaling ke kanan dengan bahagian atas badan. Letakkan tangan anda di hadapan dada anda seolah-olah anda sedang memegang bola di hadapan anda. Pindahkan berat badan ke kaki kiri, angkat kaki kanan dan gerakkan ke hadapan separuh langkah supaya postur anda menyerupai orang yang berlari di atas kuda. Dari kedudukan ini, anda boleh mula melakukan senaman di sebelah kanan. Semua pergerakan adalah sama seperti yang diterangkan di atas. Walau bagaimanapun, ia harus dilakukan dalam sisi terbalik. Lakukan latihan ini 4 kali pada setiap sisi, arah berselang-seli (jumlahnya 8 kali). Belok kiri untuk menyelesaikannya. Oleh itu, anda akan kembali ke kedudukan permulaan.

"Naga Terapung"

Amalan Taoisme untuk wanita dan lelaki termasuk latihan berikut. Ia meningkatkan fungsi buah pinggang, menguatkan tulang belakang. Di dalamnya, pergerakannya menyerupai ekor naga yang bermain di dalam air (amalan Taoisme "10 Latihan Emas", seperti yang mungkin anda perhatikan, sering meniru pelbagai haiwan). Anda harus menerangkan tiga bulatan dengan tangan anda di hadapan anda.

Bagaimana untuk melakukan senaman ini?

Picit pinggul anda dengan ketat, kaki anda harus rapat antara satu sama lain, dan buku lali anda harus bersentuhan. Gantung lengan anda dengan longgar di sepanjang badan anda, kepalkan jari anda. Tarik dagu anda sekarang, kemudian senyum dan fikir anda masih muda (latihan Taois "senyuman dalaman").

Tekan tangan anda dengan ketat ke sisi anda, bengkokkannya, lipat tapak tangan anda di hadapan dada anda, seolah-olah sedang berdoa. Tangan kini bergerak ke kiri supaya di sebelah kiri adalah tapak tangan kanan. Angkat siku kanan anda sekarang. Pada masa yang sama, kepala bergerak ke kiri, dan paha kanan ke kanan. Regangkan tangan anda ke atas dan ke kiri, tekan tapak tangan anda antara satu sama lain. Mereka perlu dipegang di atas kepala, dan kemudian diturunkan ke kanan kepala. Apabila mereka berada di hadapan leher, anda akan menggambarkan bulatan penuh. Sekarang tapak tangan kiri berada di atas, jari-jari menuding ke hadapan. Semasa membuat bulatan dengan tangan anda, hayun pinggul anda dari kanan ke kiri, kemudian kembali ke kedudukan tengah. Mencangkung sedikit, bengkokkan lutut anda supaya pusat graviti bergerak lebih rendah sedikit.

Sekarang terangkan separuh bulatan ke kanan dan bawah dengan tapak tangan tertutup. Akibatnya, tangan hendaklah berada di hadapan dada (menutup tapak tangan kiri dengan tapak tangan kanan). Jari menunjuk ke hadapan. Hayun pinggul anda ke kanan sambil lengan anda menggambarkan separuh bulatan. Kembalikan mereka ke kedudukan asal mereka. Membongkok, lengkapkan separuh bulatan bawah kedua.

Lebih jauh ke kanan dan ke bawah, teruskannya, tapak tangan kiri harus berada di atas kanan. Jari menunjuk ke hadapan. Selepas menggambarkan separuh bulatan dengan tangan anda, hayun pinggul anda ke kiri, kemudian kembalikannya ke kedudukan asalnya. Pusat graviti bergerak lebih rendah dan lebih rendah. Anda kini sepatutnya separuh mencangkung, melengkapkan separuh bulatan ketiga.

Semua pergerakan yang diterangkan di atas pergi dari atas ke bawah. Mari kita teruskan sekarang ke pergerakan ke arah yang bertentangan - dari bawah ke atas. Selesaikan latihan dengan cara yang sama. Sekarang ulangi 4 kali. Di bahagian akhir, apabila tangan menggambarkan bulatan ketiga dan berada di sebelah kiri dada anda, teruskan ke kiri dan ke atas. Turunkannya dengan longgar apabila ia berada di atas kepala.

"Katak Renang"

Amalan Tao dalam "10 Latihan Emas" termasuk yang berikut, yang menyembuhkan kelenjar tiroid. Ia meniru pergerakan katak yang terapung di atas air.

Picit paha anda dengan ketat, letakkan kaki anda rapat, buku lali anda harus bersentuhan. Turunkan lengan anda dengan bebas di sepanjang batang tubuh, picit jari anda pada kedua-duanya. Senyum dengan dagu masuk.

Sekarang angkat tangan bengkok anda supaya tapak tangan anda berada di dada anda. Anda perlu menutup jari anda, bengkokkan lutut anda, tarik leher dan perut anda. Sekarang awak sudah separuh bongkok. Angkat tumit anda sedikit. Regangkan tangan anda ke hadapan pada paras dada, terangkan dua bulatan dengan kedua-dua tangan pada masa yang sama, dan kemudian kembalikannya ke kedudukan di hadapan dada. Ingat, membuat pergerakan dengan tangan anda, bagaimana seekor katak berenang.

Semasa anda menerangkan bulatan, ingatlah untuk menonjolkan punggung anda dan meregangkan leher anda. Dengan kedua-dua tangan, buat 8 pergerakan bulat ke hadapan, dan kemudian ke sisi dan ke arah anda. Selepas itu - 8 kali sebaliknya, dari diri sendiri. Apabila tapak tangan berada di dada, mulakan gerakan membulat. Menggambarkan bulatan mengikut arah jam, anda harus meletakkan bahagian atas perut dan dada, meluruskan kaki, dan menonjolkan punggung dan meregangkan leher. Adalah disyorkan untuk melakukan hanya 16 pergerakan.

"Phoenix Membentangkan Sayapnya"

Amalan asas Tao untuk lelaki dan wanita (kompleks ini) melengkapkan latihan berikut. Dengan bantuannya, kami memulihkan ketenangan, meningkatkan daya hidup. Kepakkan sayap burung phoenix menyerupai pergerakan tangan.

Dengan melakukan latihan ini, anda akan menghilangkan keseronokan yang timbul selepas latihan sebelumnya. Oleh itu, ia melengkapkan kitaran yang melengkapkan kedua-dua amalan wanita Tao dan amalan lelaki.

Kaki kini dibuka seluas bahu, dan lengan digantung bebas di sepanjang batang tubuh. Otot-otot rileks, jari-jari dibengkokkan sedikit.

Sekarang angkat tangan anda seolah-olah ada bola di dalamnya (di atas tangan kiri - kanan). Balikkan tangan antara satu sama lain. Sekarang angkat kiri sejauh mungkin ke kiri dan ke atas, tapak tangan ke bawah. Pada masa ini, bawa ke kanan ke bawah dan ke kanan sebanyak mungkin, tapak tangan ke atas. Pada masa yang sama, ambil separuh langkah ke kiri dengan kaki kiri anda, dengan mengandaikan pose pemanah. Alihkan berat badan anda ke kiri, pusingkan kepala anda (kelihatan seperti burung phoenix yang melebarkan sayapnya).

Kembalikan tangan anda ke kedudukan permulaan. Angkat tangan kanan anda sejauh mungkin ke kanan dan ke atas, tapak tangan ke bawah. Pada masa yang sama, ambil yang kiri sejauh mungkin ke kiri dan ke bawah, telapak tangan ke atas. Pada masa yang sama, ambil separuh langkah ke kanan dengan kaki kanan anda, dengan mengandaikan pose pemanah.

Pindahkan berat badan ke kanan, lihat ke bawah, pusingkan kepala anda seperti burung phoenix yang mengembangkan sayapnya. Ulangi latihan 4 kali pada kedua-dua belah, 8 kali secara keseluruhan.

Ini adalah amalan Tao asas 10 Latihan Emas. Adalah lebih baik untuk melaksanakannya dalam kompleks, tetapi anda juga boleh secara berasingan. Cubalah dan anda akan rasa sendiri apa itu amalan peremajaan Tao. Yang lain juga sangat menarik. Sebagai contoh, amalan Tao untuk meningkatkan penglihatan akan membantu mereka yang mempunyainya jatuh. Hari ini, latihan sedemikian sangat relevan untuk ramai orang. Amalan cinta Taoisme juga semakin popular.

Artikel mengenai amalan Tao ini adalah berdasarkan syarahan pengenalan yang pernah saya berikan pada awal-awal seminar qigong dan tai chi. Matlamat utama artikel adalah untuk menyampaikan mood tertentu, pendekatan kepada amalan tenaga yang saya sendiri gunakan dalam kelas saya. Mengapa sebenarnya amalan Tao, apakah ciri dan ciri pendekatan saya terhadap sistem pengetahuan ini. Saya akan cuba memberi penekanan utama pada pemahaman dalaman dan kerja tenaga dalaman menggunakan teknologi Tao.

Kesatuan ilmu

Dan mari kita mulakan, mungkin, dengan persoalan pendekatan holistik terhadap pengetahuan secara umum dan amalan Tao khususnya. Malangnya untuk masyarakat moden perpisahan adalah ciri dalam hampir semua bidang kehidupan, yang merupakan halangan serius untuk memahami ilmu yang akan dibincangkan. Kebanyakan orang berfikir bahawa, sebagai contoh, tradisi Tao adalah berasingan, yoga India adalah berasingan, karate Jepun adalah berasingan, dan sebagainya.

Pada pendapat saya, kebanyakan perbezaan adalah luaran. Dengan persepsi yang cetek, sesungguhnya, sifat-sifat yang tidak serupa dari sekolah dan budaya yang berbeza boleh mengelirukan. Sebenarnya, hanya ada satu kebenaran. Di kaki gunung mungkin terdapat banyak laluan untuk ke puncak, tetapi di puncak mereka semua tidak dapat tidak bersambung.

Saya sendiri berjaya belajar dan mencuba banyak ilmu, buku, sekolah, seminar. Dan walaupun saya melayan guru-guru saya dengan penuh hormat dan terima kasih, saya tidak menganggap diri saya tergolong dalam mana-mana sekolah atau tradisi tertentu.

Tiga jenis tenaga

Agar tidak menjadi tidak berasas, saya akan memberikan contoh kesatuan ilmu. Asas tradisi Tao adalah struktur tiga rangkap alam semesta dan manusia. Tao membezakan tiga jenis tenaga utama, yang dalam tubuh manusia sepadan dengan 3 pusat tenaga. Pusat perut menyimpan tenaga kehidupan, tenaga Bumi. Pusat dada - mengumpul tenaga cinta dan kreativiti. Pusat kepala bertanggungjawab untuk tenaga Roh, Syurga. Sekarang kita boleh "terjemah" ungkapan Cina kiasan: "Manusia antara Syurga dan Bumi": di bawah kawalan Roh, Manusia mengubah tenaga dunia fizikal kepada cinta dan kreativiti.

Perhatikan analogi dengan Trinity Kristian. Walau bagaimanapun, pembaca yang berpengetahuan mungkin telah melihat analogi dengan banyak ajaran lain yang mencadangkan model tiga rangkap struktur Alam Semesta.

Jadi, untuk memisahkan arah dan ajaran sekarang, pada pendapat saya, ia tidak masuk akal. Sememangnya sejak sekian lama, banyak sekolah berhadapan dengan tugas untuk memelihara tradisi dalam bentuk yang paling murni, maka barisan pemindahan ilmu dijaga dengan cemburu daripada pencerobohan asing dan percampuran antara arah yang berbeza. Tetapi kini masa-masa lain telah tiba, pengetahuan sedang didedahkan, dan hari ini dengan tegas mematuhi satu tradisi bermakna mengehadkan diri sendiri.

Atas sebab yang sama, saya cuba menjauhkan diri daripada semua orang gelaran Cina dan terma. Pada beberapa seminar, penyampai cuba mengekalkan kelengkapan dan suasana tradisi. Tetapi, pada pendapat saya, perkataan "fokus pada titik ming-men" terdengar agak pelik. Lebih mudah untuk mengatakan: "fokus pada bahagian tengah punggung bawah." Pada pendapat saya, kelengkapan dan ritual yang indah tidaklah sepenting kandungan dalaman amalan.

Ciri-ciri amalan Tao

Mengapa saya memberi banyak perhatian kepada pengetahuan Tao, dan bukan kepada beberapa tradisi lain, kerana mereka semua mempunyai intipati yang sama? Sebab pertama ialah orang Cina yang menyusun yang paling tepat dan Penerangan terperinci badan manusia dan kerja semua mekanisme tenaganya. Tradisi Tao mempunyai teori yang sangat luas: berapa banyak meridian tenaga dalam badan, di mana ia melepasi, jenis tenaga yang dihasilkan oleh organ ini atau itu, di mana titik aktif terletak (contohnya, untuk akupunktur), dan apakah irama keseluruhan ini. kilang mempunyai bergantung pada masa hari atau musim

Secara amnya, badan dianggap sebagai kapal di mana jenis tenaga tertentu terkumpul, disimpan dan ditukar. Dan, terima kasih kepada sistem pengetahuan yang harmoni dan merangkumi semua, kita boleh menghubungkan badan fizikal, badan tenaga dan kesedaran. Iaitu, melalui prestasi latihan tertentu oleh badan fizikal (sudah tentu, mengarahkan perhatian seseorang dengan cara tertentu pada masa yang sama) - untuk membangunkan badan tenaga. Sebaliknya, dengan perkembangan badan tenaga badan fizikal kita diperkuat dan disembuhkan, serta keupayaan untuk menyedari dan menumpukan perhatian.

Integriti manusia

Saya ingin menekankan sekali lagi kepentingan pendekatan holistik. Amalan Tao bukan hanya "pendidikan jasmani", di sini kedua-dua tenaga dan kesedaran semestinya terlibat dalam kerja. Lebih-lebih lagi, ia tidak bercerai Kehidupan seharian amalan, melalui mereka adalah mungkin untuk menyelesaikan beberapa isu. Sebagai contoh, jika seseorang mempunyai ketakutan yang ditindas, ia juga dicerminkan pada semua peringkat. Dan dalam kesedaran, dan dalam tenaga dalam bentuk blok dan dalam badan dalam bentuk pengapit otot. Kerja bersepadu membolehkan anda menyelesaikan perkara sedemikian dengan sepenuhnya dan harmoni.

Pada pendapat saya, tidak ada gunanya berlatih jika anda tidak boleh menggunakan pengalaman yang diperoleh dalam hidup anda. Sebagai tambahan kepada contoh harian yang diterangkan di atas, dalam proses menguasai pengetahuan Tao, seseorang memahami undang-undang asas kerja tenaga dan badan, yang kemudiannya boleh digunakan dalam banyak bidang lain, daripada menari atau yoga kepada aktiviti saintifik.

Pada orang biasa tenaga sering berpecah kepada beberapa bahagian bebas. Meridian yang menghubungkannya tidak berfungsi. Dalam erti kata lain, kapal itu penuh dengan lubang, mustahil untuk menahan air di dalamnya. Ini semua adalah akibat daripada rentak kehidupan yang salah (terutamanya dalam Bandar Bandar besar), situasi tertekan dan lain-lain. Amalan Tao membolehkan anda mencapai integriti badan - dan, sebagai hasilnya, integriti yang sama secara automatik muncul dalam tindakan, menjadi mungkin untuk menetapkan matlamat dan mencapainya.

Penukaran tenaga

Jadi, pada peringkat pertama latihan, pengamal memulihkan integriti kapal badan, yang secara automatik membawa kepada peningkatan tahap tenaga (air kini disimpan di dalam kapal). Peringkat seterusnya, mungkin yang paling menarik, misteri dan menarik dalam tradisi Tao, ialah transformasi tenaga, alkimia dalaman.

Seluruh hidup kita adalah tenaga. kuasa kehidupan, mood yang baik, tenaga emosi, tenaga pemikiran, tenaga cinta - semua ini boleh dianggap sebagai jenis yang berbeza tenaga. Dan keupayaan untuk mengubah getaran kasar kepada yang lebih halus sangat meningkatkan kualiti hidup.

Kepentingan Seorang Guru

Sekarang saya ingin bercakap tentang sebab kedua mengapa saya mula terlibat dalam amalan Tao. Secara sejarahnya, di kawasan inilah saya bertuah kerana bertemu dengan guru-guru yang mempunyai ilmu praktikal yang sebenar. Malangnya, saya telah berjumpa dengan banyak sekolah yang tidak ada kandungan batin sebegitu. Pergerakan hanya ditiru secara lahiriah, pergerakan yang indah, tanpa pemahaman dalaman tentang proses yang sedang berjalan. Hasilnya ialah kecergasan atau gimnastik berirama.

Hakikatnya adalah hampir tidak berguna untuk cuba menyalin latihan secara luaran. Jika hanya kerana ciri-ciri badan fizikal adalah individu untuk setiap satu, jadi kedudukan yang betul untuk setiap akan berbeza sedikit. Belum lagi fakta bahawa tanpa kerja dengan kesedaran dan perhatian adalah mustahil untuk memulakan proses tenaga.

Sekurang-kurangnya untuk peringkat awal pelajaran, seorang guru yang berpengalaman adalah sangat penting, yang bukan sahaja akan menunjukkan pergerakan luaran, tetapi juga membuat anda merasakan intipati dalaman. Tetapi untuk ini dia mesti mempunyai tahap tertentu, supaya sekurang-kurangnya dalam secara umum dapat merasakan dan membetulkan, jika perlu, keadaan tenaga orang lain.

Akibatnya, pelajar belajar untuk menangkap dan membezakan warna halus aliran tenaga, yang akhirnya menjadikannya bebas. Saya suka melakukan amalan Tao kerana saya mendapati aspek kreatif di dalamnya. Bagi saya, setiap pelajaran adalah penerokaan yang menarik tentang keupayaan saya dan keupayaan badan saya. Terima kasih kepada pendekatan ini, saya kini boleh memilih hala tuju kerja secara bebas dan meneroka perkara yang tidak pernah diberitahu oleh guru dan mentor saya.

Akhirnya

Sudah tentu, format artikel tidak membenarkan perincian, tetapi saya harap saya telah menggariskan gambaran besarnya. Jika anda mempunyai sebarang soalan - anda boleh bertanya kepada mereka di bawah, dalam ulasan artikel.

Di bahu seorang wanita dunia moden mempunyai banyak tanggungjawab yang berbeza. Dia mesti menguruskan di rumah, dan mengambil anak-anak untuk sekolah atau tadika, membersihkan diri, dan juga pergi ke kerja rasmi.

Tetapi sesetengah wanita mengabdikan diri mereka tanpa mementingkan diri sendiri untuk semua urusan rumah tangga dan kerja sehingga mereka lupa tentang keadaan fizikal dan rohani mereka. Tetapi ia adalah tekanan, rehat jangka pendek, tekanan mental dan fizikal yang berterusan, tidur yang kurang baik dan kekurangan zat makanan yang memberi kesan negatif bukan sahaja kepada tubuh wanita, tetapi juga kesihatan intimnya.

Amalan Wanita Tao

Sejak zaman purba, pakar perubatan Cina telah mengetahui bahawa ikrar hidup bahagia adalah kesihatan seksual. Berdasarkan pengetahuan Taoisme, kita boleh membuat kesimpulan bahawa misi utama wanita adalah pengumpulan dan pemuliharaan tenaga. Dan anda boleh menggunakan tenaga ini hanya atas nama memelihara perapian.

Rahsia cinta Taoisme adalah seperti berikut:

1. Cinta diri- ini adalah salah satu syarat utama kesihatan intim wanita. Syarat utama bagi setiap gadis adalah menerima dirinya apa adanya. Jangan sentiasa mencela diri anda kerana kecacatan fizikal yang kecil. Adalah disyorkan untuk berdiri di hadapan cermin dan mandikan diri anda dengan pujian. Kesan terbesar latihan ini adalah jika anda melakukannya dengan telanjang sepenuhnya.
2. Urutan payudara Tao. Ia membantu bukan sahaja dalam mendedahkan potensi seksual, tetapi juga dalam menormalkan kitaran haid dan meningkatkan kesihatan. Untuk latihan ini, sebaiknya gunakan tapak tangan anda. Letakkan tangan anda di dada anda dan buat gerakan membulat. Anda perlu mengulangi ini sembilan kali. Dan selepas itu, letakkan sedikit tekanan pada dada dan lakukan penekanan sedemikian beberapa kali. Semasa urutan sedemikian, anda mesti memikirkan tentang daya tarikan dan seksualiti anda.
3. Amalan Tao untuk wanita juga termasuk pernafasan ovari. Terima kasih kepada "pernafasan" ini, badan wanita diperkaya dengan tenaga, kekuatan seksual, dan peredaran darah di kawasan pelvis bertambah baik. Untuk melakukan tindakan sedemikian, perlu duduk dengan selesa di tepi kerusi, kaki harus selari antara satu sama lain dan selebar bahu. Tangan hendaklah diuli di kawasan ovari. Kemudian anda perlu mula melakukan urutan ringan dan merasakan bagaimana organ dalaman dipenuhi dengan kehangatan. Dalam melakukan semua ini, adalah dinasihatkan untuk menggunakan pernafasan perut. Apabila menyedut, seorang wanita dinasihatkan untuk membayangkan bahawa cahaya merah jambu memasuki badan melalui faraj, dan segala-galanya yang gelap dan negatif dihembus. Kemudian anda perlu menggerakkan tangan anda ke perut anda dan terus melakukan pergerakan bulat. Latihan sedemikian mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi ovari dan rahim.

Setiap aktiviti ini sangat penting untuk diakhiri dengan kesyukuran. Dan ia harus diarahkan, secara langsung, kepada dirinya sendiri. Setelah menyelesaikan semua tindakan di atas, anda perlu merasakan bahawa setiap sel badan dipenuhi dengan kehangatan dan kasih sayang. Selepas melakukan senaman ini beberapa kali, seorang wanita akan merasakan bahawa hidupnya berubah menjadi lebih baik.

Penting! Amalan Taoisme wanita tersedia dan disyorkan untuk semua peringkat umur!

Senaman untuk mengekalkan kesihatan seksual

Jadi, fokus utama falsafah Tao ialah pemeliharaan umur panjang dan kesihatan seksual. Guru Tao Mantak Chia, guru Li Jin-Yuen dan ramai ulama Tao yang lain, yang hidup masing-masing pada zaman mereka, membuat pelbagai latihan menyumbang kepada pengukuhan organ dalaman. Berdasarkan semua ini, 10 latihan emas telah disusun yang akan sentiasa membantu wanita untuk kekal cantik, seksi dan berinspirasi.

Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

1. Rusa. Sebelum melakukan tindakan ini, ibu jari mesti disembunyikan dalam penumbuk. Dan anda boleh berehat tangan anda hanya selepas menyelesaikan semua manipulasi. Dengan jari tengah, anda perlu menekan pada lesung pipit, yang terletak di pangkal tengkorak, dan mengurutnya tiga puluh enam kali. Kemudian anda perlu mengetatkan otot pubococcygeus, mengangkatnya, dan menarik nafas panjang selama tujuh saat. Selepas ketegangan, anda perlu berehat, ini juga dilakukan selama tujuh saat. Manipulasi sedemikian dilakukan empat puluh sembilan kali. Selepas semua ini, wanita itu sepatutnya merasai keseronokan. Sekiranya ini berlaku, maka semuanya dilakukan dengan betul, dan kesan yang diingini dicapai. Penganut Tao membuat kesimpulan bahawa pelaksanaan teknik sedemikian membantu meremajakan sistem endokrin, menguatkan sistem imun dan sistem saraf.
2. Kren.
3. penyu.
4. 8 gambar rajah. Tindakan ini memberi kesan positif kepada titik aktif badan perempuan. Pelaksanaan terdiri daripada menggerakkan lengan, yang seterusnya, membantu melegakan otot-otot leher, bahu dan tulang belikat. Kedudukan permulaan untuk pelaksanaan: anda perlu berdiri tegak, lengan dilonggarkan dan berada di sepanjang badan, kaki dibuka seluas bahu. Ia adalah perlu untuk menyingkirkan semua pemikiran, membebaskan otak untuk pemikiran positif. Seterusnya, anda perlu mengangkat tangan anda separuh, membayangkan bahawa anda memegang bola keranjang di tangan anda. Lutut dibengkokkan sedikit. Seterusnya, tangan kiri mesti dinaikkan ke atas, dan kanan diturunkan ke bawah. Semuanya dilakukan dengan sangat perlahan. Kaki juga perlu dibengkokkan, kiri sepenuhnya, dan separuh kanan. Kemudian senaman dilakukan, berselang-seli tangan dan kaki kiri dan kanan.
5. Penerbangan Roc. Pergerakan yang mencirikan teknik ini membantu menghilangkan berat badan berlebihan. Oleh itu, yoga Tao untuk wanita sering menggunakan teknik sedemikian. Pergerakan latihan ini menyerupai penerbangan burung.
6. naga terapung. Antara ajaran Taoisme, teknik ini digunakan. Ia menggalakkan fungsi buah pinggang yang baik dan menguatkan tulang belakang. Teknik pelaksanaan terdiri daripada fakta bahawa di hadapan anda anda perlu menerangkan tiga bulatan dengan tangan anda.
7. katak berenang. "Katak" membantu dalam rawatan kelenjar tiroid. Pelaksanaannya adalah untuk meniru katak berenang.
8. Phoenix melebarkan sayapnya. Kompleks ini membantu memulihkan kekuatan fizikal dan rohani dan merupakan yang terakhir di antara semua latihan.

Perhatian! Pelaksanaan teknik tersebut memerlukan kelonggaran, penumpuan dan tumpuan sepenuhnya sikap serius kepada latihan!

amalan Tao - ia adalah sistem pembangunan diri manusia yang kompleks. Melalui penggunaan kuasa dalaman, sifat diri seseorang itu diperbaiki untuk mencapai keabadian. Terima kasih kepada mereka pembangunan manusia yang harmoni pada alam fizikal, mental dan rohani. Seseorang melampaui batasan fizikal melalui perkembangan jiwa dan roh.

Pelbagai latihan meditasi dan tenaga membolehkan anda meningkatkan jumlah tenaga fizikal, melegakan ketegangan, meningkatkan kesihatan, memperoleh keupayaan untuk menyembuhkan diri sendiri dan orang lain, meningkatkan amalan mempertahankan diri. Melalui pembinaan asas yang kukuh untuk kesihatan dan kesejahteraan badan fizikal seseorang itu juga boleh berkembang dari segi rohani. Untuk melakukan ini, pengamal menggunakan tenaga Matahari, Bulan, Bumi dan bintang. Semua ini membantu perkembangan kesedaran dalam dirinya, di mana pemakanan dan perkembangan badan rohani yang "padat" dijalankan.

Hari ini terdapat beberapa pusat antarabangsa Penyembuhan Tao di AS, Kanada, Bermuda, Jerman, Belanda, Switzerland, Austria, Perancis, Sepanyol, India, Jepun dan Australia, menawarkan latihan individu amalan seperti Kerja Orbit Mikrokosmik, Meditasi Cinta Penyembuhan, Tai Chi Chi Kung, Chi Kung Baju Besi dan Meditasi Fusion.

Amalan ini juga dikenali sebagai meditasi "Aliran hangat penyembuhan Tao". Mereka mengarahkan dan mengekalkan Qi penghasil hidup, dan mengatur peredarannya melalui meridian akupunktur utama badan. Terima kasih kepada ini, tekanan dan ketegangan saraf lega, organ dalaman diurut dan kesihatan dipulihkan kepada tisu yang rosak.

Pada peringkat awal, cahaya penyembuhan dibangunkan pada seseorang. Ini berlaku dalam beberapa peringkat:

1. Penemuan Orbit Mikrokosmik melalui laluannya melalui tangan dan mata ke saluran tenaga, membolehkan seseorang berhubung dengan Alam Semesta dan kuasa Bumi.
2. Teknik senyuman dalaman memberikan kelonggaran yang kuat, penyebaran kebahagiaan, sebagai bahasa komunikasi antara organ dalaman badan. Ini membantu seseorang untuk mendapatkan cinta dan rasa hormat untuk dirinya sendiri, dan akibatnya mencintai dan menghormati semua orang di sekelilingnya. Ini bukan sahaja membantu mengatasi tekanan, tetapi juga meningkatkan dan mengarahkan aliran tenaga qi penting.
3. Mantera enam perkataan (enam bunyi penyembuhan) - teknik relaksasi asas yang menggunakan gerak mudah tangan dan bunyi khas yang menyejukkan organ dalaman. Ini membantu meningkatkan penghadaman, menghilangkan insomnia, dan melegakan tekanan. Teknik ini sangat sesuai untuk mereka yang bermain sukan, berlatih seni mempertahankan diri kerana mereka mengumpul haba berlebihan dalam badan mereka.
4. peremajaan Tao - urut diri menggunakan qi. Pada dasarnya, ini adalah penyembuhan diri menggunakan qi, yang menghasilkan peremajaan deria, gigi, kulit dan organ dalaman. Terima kasih kepada urut diri, beberapa blok tenaga dan titik ketegangan dalam badan, yang merupakan sumber ketegangan dan penuaan badan, larut.

Peringkat seterusnya kursus pengenalan berkembang kekuatan dalaman orang. Untuk ini, kaedah berikut digunakan:

1. Cinta yang menyembuhkan. Ini adalah transformasi tenaga seksual ke pusat yang lebih tinggi (kung fu mani dan ovari), yang membolehkan anda mencipta hubungan yang harmoni antara seorang lelaki dan seorang wanita, dan juga menyumbang kepada pembangunan rohani disebabkan oleh fakta bahawa tenaga seksual tidak dimakan, tetapi berubah. Terdapat giliran daya penjanaan ke arah yang bertentangan - dari organ kemaluan ke pusat yang lebih tinggi - peredarannya ke seluruh badan dan pemulihan kekuatan semua organ penting, yang meremajakan badan dengan ketara.
2. Qigong "baju besi" merupakan salah satu asas amalan kerohanian yang membantu menaikkan semangat dalam badan. Ini berlaku melalui penggunaan pelbagai postur dan amalan pernafasan qigong. Terdapat "perakaran" seseorang, dia mula merasakan hubungannya yang kuat dengan Bumi, akibatnya dia dapat meningkatkan semangat batinnya. Melalui latihan tendon, pelajar belajar bagaimana untuk mengintegrasikan minda, jantung, sistem rangka, dan aliran. qi menjadi satu keseluruhan. Ini membangunkan keupayaan untuk melepaskan dan menyerap tenaga melalui tendon dan membersihkan otot daripada toksin terkumpul. Ia juga mengajar cara membina dan membersihkan sumsum tulang, memulihkan hormon seks.
3. Gabungan Lima Unsur merujuk kepada alkimia dalaman manusia. Pengamal belajar mengubah emosi negatif, kebimbangan, ketakutan, kemarahan menjadi tenaga tulen. Setiap emosi negatif dikaitkan dengan salah satu daripada lima organ badan (limpa, paru-paru, jantung, hati, dan buah pinggang). Sebaliknya, organ ini sepadan dengan lima unsur (bumi, logam, api, kayu dan air), yang memberikan nama kaedah ini. Amalan ini menggabungkan unsur-unsur ini menjadi satu keseluruhan yang harmoni. Muncul emosi positif mengimbangi orang itu. Mereka kemudiannya dihantar melalui saluran terbuka mikrokosmik orbit.
4. Tai Chi Qigong. Terima kasih kepadanya, pengamal itu menggerakkan badannya secara keseluruhan, menggunakan tenaga terutamanya. ini latihan fizikal dengan sedikit kesan pada struktur badan, yang mengajar seseorang untuk bergerak dengan betul, dengan itu mengelakkan sebarang penyumbatan tenaga, dan oleh itu menghalang berlakunya penyakit dalam badan.
5. Diet Tao Terapeutik mengambil kira unsur-unsur lazim manusia dan turun naik sementara bermusim dalam alam semula jadi.

DALAM tahap pengenalan "meningkatkan kesihatan" pelajar belajar bagaimana untuk menyembuhkan diri sendiri dan orang lain. Ia amat sesuai untuk ahli terapi. Ia termasuk urutan, belajar bagaimana untuk berinteraksi dengan tenaga sendiri dengan tenaga orang lain.

Pada peringkat lanjutan, pengamal mempelajari Tao Keabadian(alam jiwa dan roh). Di sini qi secara literal berubah daripada fizikal kepada mental(rohani). Ini mengelak lima deria, tenaga yin dan yang bercampur dalam diri seseorang, dan kelenjar pineal tumbuh di atas ubun-ubun kepala, yang kemudiannya berfungsi sebagai kompas yang menunjukkan ke arah mana kita akan mencapai kepuasan dalam aspirasi kita. Semangat pergi ke kekosongan. Tetapi pencapaian tertinggi ialah kehadiran roh yang abadi dalam tubuh yang abadi.

Oleh itu, Amalan Tao adalah sistem pergerakan holistik dari kesihatan yang tidak baik kepada kesihatan, kemudian dari kesihatan kepada transformasi lengkap seluruh organisma dan tenaganya, dan pada akhirnya untuk pembaharuan yang lengkap, kepada kebijaksanaan super, untuk bergabung dengan Tao.

Nilai amalan Tao terletak pada perpaduan dan keharmonian, dalam interaksi seseorang dengan segala-galanya di sekelilingnya, dengan Syurga dan Bumi. Jadi terdapat perjumpaan semulanya dalam keharmonian sejati yang primordial.

Mungkin saya akan mengejutkan anda, tetapi amalan Tao wanita pada dasarnya adalah kompleks latihan pernafasan. Seperti namanya, hanya wanita yang boleh mengamalkannya. Pelbagai aksesori (contohnya, telur jed) yang diletakkan di dalam faraj bertindak sebagai simulator dan penunjuk senaman yang betul. Untuk apa? Apa yang ia berikan? Mari kita fikirkan.

Mitos #1

Kita mesti belajar memerah telur di dalamnya. Kemudian otot akan menjadi kuat, dan sensasi seks akan menjadi cerah

Teknik ini sememangnya diajar di beberapa sekolah, tetapi amalan sebenar dibina berdasarkan mencari tahap kelonggaran yang baru, malah lebih mendalam pada otot-otot perineum, perut dan bahagian bawah belakang.

Mengapa ini diperlukan? Kawasan ini adalah wilayah ketegangan otot yang berlebihan. Dia tegang, khususnya, sebagai tindak balas kepada sebarang emosi akut. Lama kelamaan, ketegangan zon ini menjadi kebiasaan, tidak lagi dirasai - yang bermaksud peluang untuk berehat itu hilang. Terhadap latar belakang ketegangan biasa, genangan peredaran darah terbentuk - punca kebanyakan penyakit ginekologi wanita.

Oleh itu, kelonggaran adalah matlamat yang paling penting dalam amalan. Hanya dengan memulihkan nada normal (iaitu, kedua-dua kemahiran ketegangan dan kemahiran relaksasi), kita boleh bercakap tentang kawalan otot intim.

Peredaran darah normal dipulihkan, dan sensasi menjadi lebih cerah dengan setiap nafas baru.

- Dan bagaimana dengan telur? - anda bertanya.

Sebagai sebahagian daripada amalan, wanita menguasai tarikan nafas tertentu - mengangkat diafragma. Dan pada peringkat pertama latihan, telur hanya berfungsi sebagai penunjuk pelaksanaan latihan yang betul. Sekiranya kelonggaran otot-otot perineum, perut dan bahagian bawah belakang dilakukan dengan betul, secara mendalam, maka telur mula bergerak ke atas, melawan daya graviti.

Latihan ini sangat mengagumkan perasaan intim. Ia memberikan aliran keluar dan aliran darah segar yang baik ke alat kelamin, dan sebaik sahaja peredaran darah normal dipulihkan di perineum dan perut, sensasi menjadi lebih cerah dengan setiap nafas baru.

Mitos #2

Ini hanya untuk wanita yang inginkan kecanggihan seksual.

Pandangan sedemikian pada asasnya salah. Ini adalah amalan untuk wanita yang ingin menikmati seks.

Tetapi walaupun seks dihidupkan masa ini bukan dalam keutamaan anda, amalan adalah alat untuk menyembuhkan badan (jika hanya kerana ia membolehkan anda menghapuskan stasis peredaran darah).

Anda mungkin pernah mendengar daripada pakar sakit puan: "Nah, apa yang anda mahu, ini adalah usia ... Penyakit kronik ... Akibat pembedahan ..." Malangnya, ubat rasmi tidak menyelesaikan semua masalah, dan kemudian pakar hantar pesakit mereka kepada kami untuk amalan wanita.

Anda boleh mula mengamalkan amalan Tao di mana-mana umur - khususnya, semasa tempoh menopaus, hanya untuk meningkatkan kesihatan dan mencegah apa yang dipanggil penyakit berkaitan usia.

Mitos #3

Sebagai sebahagian daripada amalan, anda perlu melakukan "helah" yang kompleks

Amalan Tao wanita sejati wujud dalam bidang anatomi wanita sebenar, jadi latihan terdiri daripada pergerakan yang agak mudah dan boleh difahami. Perkara penting: apabila memilih daripada siapa untuk mempelajari amalan Tao, beri keutamaan kepada jurulatih yang menerangkan setiap latihan dengan jelas dan difahami.

Saya telah berulang kali menemui wanita yang melakukan latihan tanpa memahami anatomi apa yang berlaku - dengan harapan bahawa dari masa ke masa semuanya akan menjadi lebih jelas. Latihan harus jelas dari hari pertama pelaksanaannya. Ini tidak bermakna anda akan dapat menyelesaikannya dengan serta-merta, tetapi anda akan memahami hasil dan garis panduan yang perlu diusahakan.

Mengenai Pengarang

Anna Vladimirova- Pakar dalam perubatan Cina, pengasas Sekolah Amalan Penyembuhan Wu Ming Dao.