Veien til ytringsfrihet: øvelser for stamming. Behandling av stamming hos barn

Stamming i talekommunikasjon skaper vanskeligheter og ubehag for både voksne og barn. Imidlertid er frelse fra denne patologien ikke bare i behandlingen nervesystemet og organismen som helhet. Pusteøvelser har blitt en viktig faktor i problemet med ytringsfrihet ved stamming. Takket være et godt designet system begynner taleapparatet å fungere korrekt, artikulasjon og stemme er på linje. Pusteøvelser med stamming har de størst effekt hos barn, men før du bruker det, sørg for å konsultere en logoped.

Pusteøvelser for stamming involverer sett med terapeutiske øvelser av varierende kompleksitet V ulike bestemmelser kropper:

• Under aktiv menneskelig bevegelse (løping, gåing, hopping);
• I en tilstand av fullstendig hvile (stående i en avslappet stilling, sittende, liggende).

Dette skyldes flere oppgaver med pusteøvelser:

• Å vekke aktiviteten til musklene i magepressen;
• Mestre teknikken for diafragmatisk pusting;
• Bevisst regulering av pusterytmen;
• Kompetent forhold mellom innåndinger og utåndinger;
• Riktig plassering av utåndinger under talesegmenter.

Et system med målrettede, profesjonelt foldede treningsøkter lar deg utvikle rytmen og tempoet i pusten. I utgangspunktet involverer trening pusteøvelser, hvoretter den begynner å bli ledsaget av lyder, lydkombinasjoner og verbale manifestasjoner. En gradvis økning i vanskelighetsgraden til oppgavene vil føre til rask og fullstendig gjenoppretting av pasienten.

En uforsiktig holdning til pusteøvelser kan i det minste føre til prosessens ineffektivitet. Regelmessig trening med gradvise, langstrakte utpust ved stamming hos barn er nøkkelen til dannelsen av fri pust under en samtale. Fulle utpust hjelper til med å fylle opp den nødvendige mengden luft på inspirasjon.

Arten av opprinnelsen til stamming

Før du begynner å pusteøvelser for stamming, må du forstå hvorfor defekten oppstår. Forskere og forskere, leger og professorer er enige om at stamming i seg selv ikke er en taleforstyrrelse. Psykolog og lærer R. E. Levina mener at hastigheten for å eliminere talefeil avhenger av hvor alvorlig barnet tar defekten, og også avhengig av arten av forekomsten av stamming.

En rekke sovjetiske lærere, som M. E. Khvattsev, M. I. Paikin og andre mente at den primære årsaken til stamming er en tilstand av sjokk, traumer psykologisk natur, en skarp skrekk. I tillegg insisterer eksperter på at en enkel snubling i tale ennå ikke er en stamming, og det er lettere å korrigere.

Det er verdt å fremheve hovedårsakene til patologi:

• Stamming som følge av skader, hyppige sykdommer, sjokksituasjoner;
• Forekomsten av en defekt i tilfellet når en venstrehendt blir omskolert til en høyrehendt;
• Konsekvenser av opplevd sjokk, stress, overdreven tretthet under offentlige taler og forberedelse til dem.

Hver type stamming forårsaket av de ovennevnte årsakene kan behandles.

En måte å løse problemet på er pusteøvelser for stamming.

Behandlingsmetode fra A. N. Strelnikova

Det finnes ganske mange metoder for pustetrening i dag. Men ifølge eksperter ga Alexandra Nikolaevna Strelnikova det største bidraget til å løse problemet. Å være Opera sanger, led kvinnen av astmaanfall. For å bli kvitt anfall utviklet hun et spesielt system som hjalp henne med å takle sykdommen. Snart ble pusteøvelser populært hele veien Sovjetunionen, har mange leger anerkjent effektiviteten av trening. Det antas at Strelnikova-systemet er det mest effektive arbeidet med å puste under stamming.

Strelnikovas unike pusteøvelser vurderes på grunn av følgende funksjoner i øvelsene:

1. skarpe og korte pust gjennom nesen, nødvendig under kompresjon av brystet;
2. alle øvelser er rettet mot aktiv handling av alle deler av kroppen;
3. økt intern vevsånding, som et resultat, en økning i oksygenopptak av kroppen.

Dette systemet er ikke bare rettet mot behandling av stamming - det kommer til hjelp for pasienter som lider av sykdommer i ulike organsystemer. Som behandlingsmetode bør gymnastikk utføres to ganger om dagen, morgen og kveld.

Nedenfor vil vi snakke om flere øvelser som vil bidra til å takle talefeil hos både et barn og en voksen.

Trening "Palms"

Øvelsen går ut på å knytte hendene til knyttnever. Ved kleming utføres 8 støyende pust gjennom nesen. Etter det må du ta en pause i noen sekunder og gjenta bevegelsene igjen. Det nødvendige antallet repetisjoner er 32. Når det gjelder utåndingene, bør du ikke holde dem, de gjøres av munnen, ganske passivt.

Det anbefales å puste inn gjennom nesen med lett lukkede lepper, og under utpust må leppene være ubundne og en naturlig utpust bør utføres. Pass på å overvåke posisjonen til skuldrene - ikke hev. Du kan føle deg litt svimmel under trening. De som har en slik effekt anbefales å utføre øvelsen sittende.

Øvelse "Carriers"

8 aktive pust uten pauser, etter en pause på et par sekunder - gjenta syklusen. Nødvendig antall repetisjoner er 32. Vi hever ikke nevene over midjen.

Øvelse "Pumpe"

8 pust gjøres i sykluser på 4 ganger. Ta en pause i noen sekunder og gjenta syklusen igjen. Vi ser for oss som om vi blåser opp dekket med en håndpumpe.

Alle tre øvelsene tar ca. 10 minutter. Pusten overalt skal være kort som bomull.

Et komplisert kompleks utføres etter at Strelnikovas pusteøvelser med stamming i mild form vil bli utført av pasienten uten store problemer.

Kinesiologi som en metode for å håndtere stamming

Vitenskapen om kinesiologi omhandler studiet av utviklingen av mentale og fysiske evner gjennom utførelse av visse øvelser for det motoriske apparatet. Det antas at opprinnelsen til kinesiologi har sin opprinnelse i Det gamle Russland Og Antikkens Hellas. Mange logopeder anbefaler å være oppmerksom på kinesiologiøvelser når de stamming, siden de positive resultatene av praksisen er åpenbare:

• trening påvirker utviklingen av hjerneaktivitet;
• vanskeligheter med å assimilere informasjon av barn minimeres;
• øvelser bidrar til det harmoniske arbeidet til begge hjernehalvdelene.

En kompetent tilnærming til implementering av øvelser av et barn gir et positivt resultat. Ufrivillige muskelklemmer fjernes, utilsiktede bevegelser reduseres betydelig. Det er også verdt å merke seg at et mobilt barn er bedre trent enn et passivt barn i handlinger.

Gymnastikksystemet for et barn, som bidrar til å eliminere stamming, inkluderer flere områder:

• strekking som normaliserer muskelsammentrekninger;
• pusteøvelser lar deg feilsøke kroppens rytmer;
• øyeøvelser for å forbedre persepsjonen.

Barnet vil være interessert i å gjøre de fleste oppgavene, da mange av dem forbinder fantasien. Således er det i strekningen en øvelse "Snømann", der du må forestille deg deg selv som en smeltende snømann - fra hodet og slutter med lemmene. Barnet skal gradvis slappe av. "Gjemme" for til slutt å lande mykt på gulvet, og simulere en vannpytt.

Kinesiologiøvelser innebærer øvelsen "Treet", som må utføres på huk. Ungen gjemmer hodet mellom knærne, legger armene rundt dem og ser for seg selv som et frø som spirer og blir et vakkert tre. Barnet reiser seg, sprer hele kroppen og strekker armene opp. Vinden blåser, og barnet imiterer grenenes sving.

Blant pusteøvelsene skilles "stearinlyset" ut, startposisjonen sitter. Ungen ser for seg et stort stearinlys og prøver å blåse det ut med en kort utpust. Så presenterer han 5 små lys, tar inn luft og blåser ut alle lysene med korte utpust.

Øyeøvelser er typiske for ethvert oftalmologisk kompleks. I prosessen skal musklene trekke seg sammen. Blikket suser i det fjerne og nær, øyeeplet beveger seg med klokken og mot klokken, spenner seg og slapper av.

Øvelser vil ha større effekt i kombinasjon med massasje, som utføres for å slappe av i kroppen og innstille seg på oppfatningen av øvelser.

Uansett hvor viktige pusteøvelser er for stamming, bør du alltid være oppmerksom på barnets psykologiske tilstand. Foreldre og pårørende bør velge riktig taktikk for å kommunisere med barnet. Prøv å ikke fornærme en sensitiv baby, men ikke prøv å glede ham i alt. Barn er godt klar over overdreven medlidenhet og vil avvise slik omsorg på alle mulige måter. Til slutt er dette full av mistillit fra barnets side, som et resultat av manglende evne til å redde ham fra defekter i taleapparatet.

Barn som stammer har ofte problemer med jevnaldrende - dette er en annen psykologisk faktor som må tas i betraktning. Barnet trenger å bli formidlet at hans defekt ikke er en feil, men en funksjon. Og alt han trenger for å få venner er å kommunisere med gutta og ikke være redd for stemmen hans, fordi ingen er perfekte.

Tålmodighetsreserven, støtten til barnet - det er dette som må investeres i balansert pustearbeid, i tillegg til trening for kroppen. Det vil ta flere måneder før pusteøvelsene for stamming, samt kinesiologi, gjør jobben sin. Du bør ikke forvente et øyeblikkelig resultat, men daglig arbeid med problemet vil sikre fullstendig helbredelse av barnet, gi ham glede og enkel menneskelig kommunikasjon.

Problemet med stamming forekommer hos både barn og voksne. Det forårsaker mye ulempe og kan alvorlig undergrave selvtilliten. Og poenget ligger ikke bare i selve talefeilen, men i generell selvtillit. Det er som en ond sirkel: Jo mer du stammer, jo mer blir du flau, noe som får deg til å stamme enda mer ... Men alt kan løses hvis du tror på deg selv.

Vi spurte eksperter om hvordan bli kvitt stamming en gang for alle. Yana Borisovna Poley, en logoped av høyeste kategori, sier: Oftest oppstår stamming i barndom. Den farligste perioden er fra 3 til 5 år, under den raske utviklingen av tale. Men en voksen kan også bli rammet av denne sykdommen. Stamming er et brudd på tempoet, rytmen til taleflyten som et resultat av kramper artikulasjonsapparat. En stammende person kan fikle med klær, gjøre ufrivillige bevegelser med armer, ben, han kan utvikle seg nervøse tics. Noen stammere "maskerer" feilen sin ved å sette inn meningsløse ord eller lyder i tale: "så", "her", "mmm", "uh" ...

Hvordan kurere stamming? Husk at denne defekten ikke bare er tale. Det er assosiert med et brudd på nervesystemet. Det viser seg ofte at den fysiske helsen til en person ikke er ideell. Hos en voksen kan stamming forbli fra barndommen eller dukke opp spontant. Ofte "forsvinner" problemet i forhold med ro og harmoni, og dukker opp igjen når en person er stresset. I slike tilfeller bør du kontakte en rekke spesialister: en nevrolog, en logoped, en klinisk psykolog. Psykologen vil bidra til å lindre spenning, frykt for tale. En logoped vil lære eller hjelpe deg å huske ferdighetene til talepust, jevn og kontinuerlig tale. Og nevrologen vil på sin side gi hjelp til nervesystemet.

Det er nyttig for folk som stammer å delta i visse idretter: svømming, yoga, karate. Sang, teatralske sirkler, dans - alt dette hjelper også en person til å bli frigjort, føle seg selvsikker, utvikle pust, plastisitet og takle generell kroppslig spenning.

Populær

I mellomtiden behandler legen, dra nytte av populær praksis for å bekjempe stamming.

Behandling for stamming

Hvordan kurere stamming? I stedet for å sette "å grusomt, nå vil det starte igjen", velg posisjonen: "og dette er en særegenhet for meg." Internt aksepter det faktum at du stammer og prøv å leve med det. Hvis du er redd for andres reaksjon på stammingen din, kan du fortelle eller hinte om problemet på forhånd. Jo mer avslappet du er om defekten, desto sjeldnere vil den dukke opp.

Lær å slappe av selv

Alle har sine egne "oppskrifter" for avslapning. Noen får hjelp av en rosenkrans som man kan fikle med i hendene, et stykke papir som kan brettes og brettes ut, eller kanskje en viss kryssing av fingrene, som gir en fredelig tilstand. Når du er klar, start talen. Du vil se: kvaliteten avhenger direkte av din indre tilstand.

Spill et hjemmeshow

Mange stammere glemmer helt problemet når de snakker med sine kjære. Men hun minner om seg selv i stressende øyeblikk. Øv foran din søster, mannen din eller foreldrene dine talen du skal holde på møtet i morgen. Husk følelsen av avslapning og selvtillit, og hold dem til "X"-øyeblikket.

Lær å puste riktig

Pusteøvelser fra yoga eller qigong hjelper til med å regulere pusten ved stamming. Lær å kontrollere kraften ved innånding og utpust, rytmene ved inntak og utstøting av luft fra lungene. Gjenta øvelsene hver dag uten å hoppe over: du vil snart føle at stammingen har avtatt.

Tenk på alt annet enn din egen tale

Folk stammer ofte på grunn av deres ujevne tale. Dette gjør at de mister tråden i samtalen, går glipp av poenget med samtalen. Prøv å flytte oppmerksomheten fra din egen stemme til ideen du ønsker å formidle, eller til samtalepartneren din. Konsentrer deg om utarbeiding av taleinformasjon, legg vekten ikke på formen, men på innholdet.

Pause

Hvordan bli kvitt stamming? Når du kjenner at stammingen kommer, gi deg selv tid til å få orden på pusten. Ta en pause i samtalen og pust dypt. Gjenta inn- og utpust, lytt til pusten din. Så du kan kontrollere talen din, og lette pauser vil gi deg et interessant mysterium i samtalepartnerens øyne.

bli inspirert

Mens du helbreder talen din, verve tålmodighet og entusiasme. Og dette vil hjelpe deg god litteratur og kino. For eksempel Oscar-vinnende «King Says»: føl deg på hovedpersonens plass og gå med ham hele veien fra komplekser til fullstendig seier.

Daria Mazurkina lette raskt etter måter å bli kvitt stamming på

Når vi ser en person som lider av stamming, hører hans tvangsstopp i tale, forstår vi ikke det, er det virkelig så vanskelig å snakke uten problemer? Det er faktisk vanskelig for dem, fordi årsaken til hakene ligger i spasmer og små krampetrekninger i taleapparatet, som ikke er så lett å overvinne. Stamming er en nevrologisk sykdom, men behandlingen må utføres samtidig av et helt team med leger. Men hvorfor stammer folk? Er det en medfødt patologi eller en ervervet defekt? La oss prøve å finne ut av det.

Årsaker til stamming hos barn og voksne

Stamming er en sykdom som har et arvelighetsgen. Det vil si at hvis det er personer som stammer i familien, så er også barna dine disponert for denne defekten. Sykdommen manifesterer seg selv med en liten risting eller stress. Stamming rammer oftest barn på tre til fem år. Med riktig behandling for skolealder denne lidelsen går nesten sporløst over. Derfor er det viktig å starte behandlingen i tide. Vurder hovedårsakene til at stamming oppstår hos barn og voksne.

1. Som allerede angitt, er hovedårsaken til stamming stress, frykt, en skarp endring i følelsesmessig tilstand. Noen ganger får barn stamming i dysfunksjonelle familier når deres mentale tilstand er på kanten. Men i de fleste tilfeller rammer stamming et barn med en form for utbrudd. For eksempel hvis en hund er redd. Det er en oppfatning blant folk at for å bli kvitt stamming, må barnet bli redd igjen. Vi anbefaler deg imidlertid ikke å gjøre dette, for ingen kan garantere hvilket resultat du får, du kan forverre situasjonen. For behandling av slike barn er det nødvendig å organisere hjemme rolig miljø, ikke skjenn ut barnet, ikke banne seg imellom.
2. Noen ganger oppstår stamming på et tidspunkt når et barns taleutbrudd begynner. Dette skjer vanligvis hos babyer som har blitt sittende fast taleutvikling. Når de begynner å koble talen sin, vil de si mye på en gang. Men munnen har dessverre ikke tid. Slik hastverk fører også ofte til stamming. For å eliminere en slik grunn, må du tålmodig lytte til barnets ord, ikke skynde deg eller skyve ham. Prøv å forstå alt han forteller deg.
3. Stamming påvirker ofte mennesker som tar alt til seg. Hvis dette er et barn, er han mest sannsynlig svært påvirkelig og sårbar. Vanligvis er han veldig følsom for endringer i oppførselen til voksne, til tonen i stemmen deres. Hvis årsaken til stamming ligger i dette, må du overvåke tilstanden din og overbevise barnet om at alt er i orden.

Faktisk er årsakene til stamming bare en trigger. Alt avhenger av den nevrologiske helsen til en person, så vel som av utviklingen av taleapparatet hans. Mer enn halvparten av personer som stammer blir helbredet for sykdommen i voksen alder. Stamming kan imidlertid komme tilbake med spennende offentlige taler, så når stamming er diagnostisert, er det best å starte behandlingen med en gang.

Typer stamming

Det er 2 typer stamming:

1. Nevrotisk stamming eller logoneurose. Ved logoneurose er stamming nesten ikke merkbar, men den øker med spenning og stress. Ellers er barnet friskt, han har ingen alvorlige avvik i tale og motorisk utvikling. I et rolig, hjemmekoselig miljø snakker barnet nesten uten å nøle, men stamming forsterkes med fremmede. Om våren og høsten utvikler sykdommen seg (som med mange nevrologiske abnormiteter).
2. Nevrose-lignende, eller på annen måte, organisk stamming. Vanligvis er dette en konsekvens av en alvorlig nevrologisk lidelse. Med slik stamming, talen stopper helt i begynnelsen, kan en person ikke si et ord. Slik stamming kan også diagnostiseres av indikatorer på tester og ultralyd av hjernen. Vanligvis manifesterer denne typen stamming seg hos barn i en alder av 3-4 år, slike barn begynner å snakke sent, de har underutviklede motoriske ferdigheter, og som et resultat artikulasjon. Vanligvis er slike barn rastløse, rastløse, har ikke øre for musikk.

Stamming er en nevrose, så alle tradisjonelle medisinoppskrifter er rettet mot å berolige, lindre spenninger og spenning. Her er noen få sunne oppskrifter som du kan bli kvitt stamming og gjenopprette jevn tale.

1. Kamille og valerian. For å forberede dette avkoket, må du ta en spiseskje apotekkamille og en teskje valerian. Fra urter må du tilberede et rikt avkok, avkjøl og sil det. Du må drikke det to spiseskjeer to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden.
2. Infusjon av hvit aske for skylling. En spiseskje blader skal helles med et glass kokende vann og stå i ca 20 minutter. Sil deretter buljongen og skyll munnen om morgenen. Du kan ikke ta infusjonen inne.
3. Gåsecinquefoil. Ta en teskje av denne planten, hell et glass melk og la det småkoke i omtrent en halv time. Avkjøl buljongen og drikk om morgenen og om kvelden, 20 ml hver. Vin kan brukes i stedet for melk.

Det er flere andre måter å bli kvitt stamming hjemme.

1. Sang. Dette er den mest effektive og enkleste måten å forbedre talen din på. Faktisk, mens du synger, er det rett og slett umulig å stamme, det er fysisk uakseptabelt. Prøv å synge så ofte som mulig, og hvis du er nervøs, kan du til og med synge.
2. Pusteøvelser. Det er også ekte måte rette talefeil. Du må regelmessig ta lange åndedrag og utpust. Strelnikovas gymnastikk er veldig effektiv.
3. Pause i kommunikasjonen. Prøv å ikke snakke med noen på noen dager, kommuniser med notater. Når du skriver ord og setninger på papir, uttaler du dem mentalt, og det er umulig å snuble i tankene. I tillegg lærer en langsom skrivehastighet deg å uttrykke deg sakte, uten hastverk.
4. Ikke tving ting. Du kan ikke trykke på et barn og kreve av ham uttalen av en jevn tale. Ta en pause fra å utvikle leksjoner – ingen nye ord, læringsdikt og tungetrengere. Begrens også tiden du ser på TV og dataspill.
5. Fullstendig hvile. For å gjenopprette harmoni og balanse, må du delta i avslappende aktiviteter. Svømming og lek på vannet er veldig nyttig, og enda bedre - delfinterapi. Yogaklasser, modellering fra deig eller plasticine, lage håndverk og applikasjoner er også nyttig.
6. Språkøvelser. Dette er veldig morsomme øvelser som barna dine vil elske. Det er nødvendig å chatte med tungen mellom himmelen og den øvre tannraden. La barnet ditt slikke tallerkenen etter middagen – dette er ikke helt estetisk, men veldig nyttig. Tross alt elter det musklene i tungen, og forbedrer også uttalen av mange bokstaver.

Medisinsk behandling for stamming

En integrert medisinsk tilnærming består av konsultasjoner av flere spesialister:

1. En nevrolog sjekker tilstanden til nervesystemet. Hvis det oppdages avvik, skriver han ut spesialmedisiner. Vanligvis er dette legemidler som forbedrer nerveåpenhet, samt enkle beroligende midler.
2. Psykoterapeuten finner ut den emosjonelle siden av saken. Den avslører under hvilke omstendigheter stamming begynte, i hvilke øyeblikk et tilbakefall av sykdommen oppstår. Denne legen gjennomfører psykologiske økter for å gi pasienten selvtillit, lærer dem å takle spenning.
3. Det er også viktig å jobbe tett med logoped. Han vil tilbakestille uttalen av bokstaver og lære deg å snakke jevnt, uten å nøle.
4. I spesielle tilfeller får voksne foreskrevet akupunktur. Virkningen av nåler på visse punkter beroliger personen perfekt.

Moderne behandling for stamming

Blant moderne metoder behandling av denne sykdommen kan bemerkes programvareprodukter som endrer tale. Dette er enkle programmer som er i det offentlige domene. Denne applikasjonen kan lastes ned og installeres på telefonen. Stemmesimulatoren gjentar frasene dine med en brøkdel av nedgangen. Det vil si at du lærer å snakke som en stemme i telefonen – litt jevnt og trekkende. Dette bidrar til å bli kvitt nøling og stamming.

Det psykologiske øyeblikket spiller også en viktig rolle her. Foran telefonen bekymrer en person seg ikke og bekymrer seg ikke like mye som under direkte kommunikasjon. Derfor uttaler han ord lettere uten å stamme.

Forebygging av stamming

Som du vet, er forebygging bedre enn noen kur. Derfor er det viktig å vite om noen regler som vil redde deg og barna dine fra å stamme.

1. La det være en sunn og behagelig atmosfære i huset. Ikke tillat deg selv å banne foran barn, vær så vennlig som mulig mot dem. Vi forteller deg ikke at du ikke kan straffe et barn for skøyerstreker og oppdra ham "i et drivhus." Du kan imidlertid skjelle ut i en rolig, jevn tone, hardt, men uten skrik og overfall.
2. Hvis barnet begynte å stamme, ikke fokuser på dette. Du kan ikke tvinge ham til å uttale mislykkede lyder og stavelser - fordi han ikke gjør det med vilje.
3. Lytt til mer musikk og fine sanger.
4. Og selv om du ble helt kvitt stamming, ikke bekymre deg om det kommer tilbake til deg igjen med mye spenning eller stress. Nå vet du hvordan du skal takle det!

Stamming er bare en liten talefeil som kan behandles med hell i alle aldre. Før offentlige taler, prøv å roe ned og distrahere deg selv, fordi mange berømte mennesker led av stamming, men dette stoppet ikke noen fra å bli stor og verdensberømt.

Video: hvordan bli kvitt stamming

God ettermiddag

Jeg vet fra meg selv at stamming gir store mentale lidelser, men merkelig nok er de fleste som stammer veldig passive mennesker, generelt, som alle mennesker, når det kommer til dypt arbeid med seg selv. Enheter er i stand til å ta på seg og jobbe hardt med seg selv i lang tid. Men det finnes slike mennesker og det er mange av dem, du kan finne ut om dem. I dag skal vi snakke om pusteteknikker som vil hjelpe deg i kampen mot stamming, og spesifikt om Strelnikovas pusteøvelser hjelper mot stamming.

Jeg prøvde så mange pusteøvelser for stamming, og de ga alle et resultat, noen ganger litt bedre noen ganger litt verre, men det var ingen fullstendig lindring. Og jeg skal si deg ærlig - det spiller ingen rolle hvor mye du stammer! Hvis du har en alvorlig stamming og du håper at hvis du bare forbedrer talen din litt, så vil livet bli bedre - du tar feil!

Selv om du har en mild grad av stamming, stempler en fremmed deg umiddelbart som en "stammer", og dette ser ut ... som en slags funksjonshemmet person. Hvis du stammer, så forstår du, et så slitent, oppmerksomt blikk, som om de vil antyde at du allerede har født, hva du ville si og falt bak.

Les boken min der jeg forteller min erfaring med å bli kvitt stamming, skriv inn e-posten din under og skaff deg den, det er helt gratis!

Gymnastikk Strelnikova fra stamming

Den kanskje mest kjente av åndedrettsgymnastikken er gymnastikk - Strelnikova A. N. For omtrent 15 år siden, da jeg fortsatt var barn, brakte bestemoren min en bok av Strelnikova til meg, men jeg studerte ikke ... grunnen - selvfølgelig latskap!

Men år senere tok jeg det fortsatt opp, resultatene var, men ikke spesielt imponerende. Etter at jeg sluttet å trene kom stammingen raskt tilbake. I selve boken skrev Strelnikova at stamming er vanskelig å behandle ved hjelp av denne gymnastikken og det tar fra 6 måneder. En som stammer må puste ordentlig gjennom dagen. Selve treningen tar ikke lang tid.

Hvis du fortsatt vil prøve, vil jeg gi deg den mest effektive gymnastikken, plutselig vil det hjelpe deg å slutte å stamme!

Pusteøvelser for stamming hos barn og voksne Strelnikova er basert på en kombinasjon av en skarp og kort pust med ulike kroppsbevegelser. Aktive kroppsbevegelser forårsaker alvorlig oksygenmangel.

Øvelse "Pumpe"

Stå rett opp, legg hendene ned. Vipp kroppen litt ned mot gulvet: rund ryggen, senk hodet (se på føttene eller på gulvet, men ikke anstreng nakke og skuldre, senk armene ned). Ta et kort og støyende pust ved endepunktet av tilten.

Bøy deg igjen og mens du bøyer deg, ta en støyende, kort pust. Deretter, mens du puster ut, retter du deg litt opp og slipper luften fritt gjennom munnen eller nesen, uten anstrengelse.

Gjør denne øvelsen 8 ganger (8 buer med pust), etter å ha fullført resten i 3-6 sekunder og deretter igjen 8 buer med pust.

Normen for denne øvelsen er 12 ganger 8 buer med inspirasjon. Det er totalt 96 åndedrag. Dette er den såkalte Strelnikovskaya hundre. Hvis det er mulig og kroppen tillater det, gjør 16 pust og utpust, ta en pause på 3-6 sekunder og så 8 tilnærminger.

Tren hver dag og etter 2-3 dager (for noen trenger du mer tid) kan du allerede gjøre 16 pust med utpust, og deretter 32. Også 32 pust med utpust, deretter 3-6 sekunder hvile. Og så 3 ganger (ett hundre) eller 6 ganger (to hundre).

Hvis det er vanskelig for deg å øke antall åndedrag med utpust, så gjør 8 ganger uten å stoppe. Prøv å øke mengden etter 1-2 uker med daglig trening til 16, og deretter til 32 ganger.

Denne øvelsen må gjøres uanstrengt, enkelt og fritt uten spenninger i nakke og korsrygg.

Hvis du har alvorlig tilstand kropp, er det mulig å utføre øvelsen mens du sitter.

Strelnikovas stammingøvelse har noen begrensninger!

Bøy aldri lavt når:

• Hodeskade
• Ryggradskade
• Forskyvning av mellomvirvelskivene
• vertebrale brokk
• flerårig osteokondrose
• isjias
• blodtrykk
• intraokulært trykk
• nyrestein
• med nærsynthet mer enn 5 dioptrier

Utfør pumpeøvelsen enkelt og rolig i rytmen av et hærtrinn. Hvis du opplever ryggsmerter etter din første treningsøkt, ikke bekymre deg! Ikke stopp treningen, men vær forsiktig, tenk på begrensningene beskrevet ovenfor. Over tid vil smertene avta og det blir lettere for deg å utføre øvelsene.

Øvelse "Klem skuldrene"

Utgangsposisjon: rett deg opp. Bøy albuene og løft dem til skuldernivå, håndflatene vendt mot hverandre. Ta en bråkete og kort pust gjennom nesen og kast samtidig hendene til hverandre, klem skuldrene. Det er veldig viktig at hendene ikke beveger seg på kryss og tvers, men parallelt. Den ene hånden vil være over den andre, det som ikke er viktig. Det viktigste å huske er at gjennom hele øvelsen bør du ikke endre posisjonen til hendene.

Umiddelbart etter innånding divergerer armene litt (ikke til startposisjon). Mens du puster inn, skal albuene konvergere på nivå med brystet og danne en trekant, hvoretter armene divergerer litt og en firkant oppnås. På dette tidspunktet, ved utånding, forlater luft fritt og passivt lungene.

Videre konvergerer hendene i en trekant - pust inn, og spre deretter armene litt til sidene (en firkant skal dannes) - utåndingen skal gå umerkelig gjennom en litt åpen munn eller gjennom nesen. Husk at du må kaste hendene mot hverandre parallelt, og ikke på kryss og tvers. Husk hvordan på skolen satt førsteklassinger ved pultene sine, med hendene på pultene, en mot en, slik skal denne øvelsen utføres, parallelt.

Viktig! Begrensninger!

Hvis du bare mestrer Strelnikovas gymnastikk, må du ikke gjøre øvelsen "klem skuldrene" umiddelbart de første 2-3 ukene. Denne øvelsen bør kobles sammen når du har tilstrekkelig mestret andre øvelser.

Dessuten må denne øvelsen først gjøres ikke mer enn 8 pust med utpust, med en hvile på 3-6 sekunder.

Optimalt 12 ganger, 8 pust av gangen. Etter 2-3 uker er det tillatt å øke antall pust på rad til 16 eller opptil 32.

Viktig! Du bør ikke anstrenge armene i denne øvelsen, du trenger ikke spre dem vidt fra hverandre og bytte plass. Hånden nedenfra går til armhulen, og som ovenfra til skulderen.

Denne øvelsen fra stamming kan gjøres mens du sitter og til og med ligger ned, hvis tilstanden er alvorlig. Hvis du har en hånd skadet, gjør øvelsen med en god hånd, men forestill deg mentalt at den andre hånden også fungerer.

Hvis du allerede har mestret "Klem skuldrene"-øvelsen godt, gjør den i 32 pust uten å stoppe og i stående stilling, så kan du vippe hodet litt bakover i øyeblikket av den motgående bevegelsen av hendene dine, og gjør en slags av "pust fra taket".

Denne pusteøvelsen for stamming vil bidra til å forbedre talen din. Gjør det eller ikke, det er opp til deg.

En rød tråd i bloggen min er tanken om at stamming kan kureres! Det er virkelig! Mange mennesker har taklet denne sykdommen!

Og alle disse «heltene» har én ting til felles – de lette etter mer enn å bare bli kvitt stamming, NEI! De gikk mye lenger, de utviklet talen sin til visse høyder.

Stammingsøvelser løser problemet effektivt

Årsaker til stamming

Følgende årsaker provoserer talevansker:

• dysfunksjon av nervesystemet på grunn av feil levering og andre skader;
• konsekvensen av å omskolere et venstrehendt barn til et høyrehendt;
• det ledende øyet forblir fortsatt det venstre;
• inkonsekvens forårsaker stamming;
• understreke. Samtidig forsterkes stammingen i øyeblikk av uro, når man snakker offentlig.

Gymnastikk koordinerer oral og nasal pust. Innånding gjøres skarpt og raskt, ledsaget av en rytmisk bevegelse, og utpust - stille og sakte. Kontoen må føres mentalt.

Det er et sett med øvelser for stamming:

1. "Palmer". Stå rett, bøy albuene, håndflatene vendt fremover. På et kort pust prøver vi å ta tak i luften med håndflatene. Så puster vi rolig ut. En øvelse inkluderer 4 pust. Du må gjenta 2 ganger. Mellom settene, vent en pause på 2 sekunder mens du senker armene.
2. "Eaulettes". Stående knytter vi nevene og presser dem til midjen. På inspirasjon retter vi nevene nedover, og anstrenger skuldrene. Øvelsen inkluderer 8 pust. Det er nødvendig å utføre 12 ganger.
3. "Katt". Hold bena fra hverandre, sett deg på huk mens du puster inn. Vri kroppen til høyre. På en sakte utpust - rett deg opp. Gjenta til venstre. Kun 8 øvelser, utfør 12 ganger.
4. "Omfavne". Stående bøyer vi armene i albueleddene. Albuene peker mot gulvet. Pust inn - klem deg selv i skuldrene, pust deretter ut sakte. Ta 8 pust 12 ganger.
5. "Pendel". Spre bena litt bredere enn skuldrene. Mens vi puster inn, bøyer vi oss fremover og strekker hendene mot gulvet. Gjenta deretter øvelsen, len deg tilbake. Utåndingen går sakte. Øvelsen utføres stående eller sittende.

Det er feil å anta, med fokus på navnene, at dette er stammingøvelser for barn. I barndommen er det lettere å bli kvitt sykdommen. Men etter vanlig trening, etter to måneder, vil selv en voksen legge merke til endringer i uttalen hans.

I tillegg er det taleøvelser, hvoretter du må uttale vanskelige lyder i en sangstemme eller med en bestemt rytme.

Pusteøvelser fra stamming bidrar til massasje av mellomgulvet, lindrer muskelklemmer på grunn av at luften fritt passerer gjennom leddbåndene og et dypt pust. Spesialisten vil lære deg hvordan du riktig kombinerer tale- og pusteøvelser. Ved å følge anbefalingene kan du bli kvitt stamming og nyte kommunikasjon.