วิธีช่วยเหลือหลังจากคนที่คุณรักเสียชีวิต จะช่วยเหลือคนในยามยากได้อย่างไร? คำแนะนำทางจิตวิทยาและภูมิปัญญาทางโลก

เมื่อมองแวบแรกไม่มีอะไรยากในการช่วยเหลือบุคคลในช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือเห็นอกเห็นใจเขาเมื่อจำเป็น แต่ถึงกระนั้น หลายคนพบว่ามันยากอย่างไม่น่าเชื่อที่จะหาคำที่เหมาะสมในสถานการณ์ที่พวกเขาต้องการมากที่สุด จะช่วยเหลือคนในเวลาที่ยากลำบากได้อย่างไรและจะพูดอย่างไร? ไม่มี "สูตร" สากล และคุณยังสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าคำใดเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ใด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณค้นหาการสนับสนุนที่บุคคลต้องการมากที่สุด

ศรัทธาและความไว้วางใจ

โดยทั่วไป ผู้คนในชีวิตพูดน้อยมากและได้ยินวลีเช่น "ฉันเชื่อในตัวคุณ" หรือ "ฉันเชื่อใจคุณ" ยิ่งไปกว่านั้น นักจิตวิทยาเชื่อว่าการขาดการแสดงความรู้สึกโดยตรงและการสนับสนุนที่ทำให้คนถอนตัวและ "เข้าข้างตัวเอง" ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่อายที่จะพูดคำดังกล่าวกับบุคคล แน่นอน เป็นที่พึงปรารถนาที่จะพูดพวกเขาอย่างจริงใจ แต่แม้ว่าคุณจะมีข้อสงสัย การสนับสนุนดังกล่าวจะมีประโยชน์มาก

นอกจากนี้อย่าสับสนระหว่างความเชื่อและความเชื่อถือ ในกรณีแรก เรากำลังพูดถึงแต่เกี่ยวกับการที่พ่อแม่เชื่อในลูก ภรรยา-ในสามี และอื่นๆ แต่ความไว้วางใจนั้นเกี่ยวข้องกับเพื่อน สหาย เพื่อนร่วมงาน และผู้ที่ต้องการทราบทัศนคติของคุณที่มีต่อพวกเขา ดังนั้นเมื่อญาติ เพื่อน หรือคนรู้จักของคุณมีปัญหาหรือความยุ่งยากใด ๆ เพียงแค่บอกว่าคุณเชื่อในพวกเขา ตามกฎแล้วบางครั้งขั้นตอนเล็ก ๆ ดังกล่าวก็เพียงพอแล้วสำหรับการสนับสนุน

ไม่สงสาร

บ่อยครั้งที่คุณสามารถพบกับผู้ที่ไม่สามารถเห็นอกเห็นใจหรือไม่เข้าใจคำพูดของพวกเขาโดยสิ้นเชิงเริ่มแสดงความสงสาร เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการสงสารใครสักคนและการแสดงความเห็นอกเห็นใจหรือเสียใจเป็นแนวคิดที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ส่วนใหญ่ความสงสารจะไม่ปลอบใจหรือสนับสนุนใคร แต่คำพูดดังกล่าวจะทำให้คน ๆ หนึ่งยิ่งถอนตัวออกจากตัวเองและรู้สึกว่าไม่จำเป็น ไม่น่าแปลกใจเลยที่น่าเสียดายที่ถือว่าเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่ทำลายล้างมากที่สุด
ดังนั้นแม้ว่าคุณจะกำลังพูดคุยกับคนป่วยหนักและพยายามช่วยเหลือเขา ก็อย่าแสดงความสงสาร พยายามสร้างรอยยิ้มและสร้างสรรค์แทน อารมณ์ดี.

ขอแสดงความเสียใจ

ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนมีเวลายากที่สุดในการหาคำพูดที่ถูกต้องเมื่อพูดถึงการตายและการฝังศพ คุณให้กำลังใจคนที่เพิ่งสูญเสียสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนในขณะที่กำลังเศร้าโศกอย่างไม่มีที่สิ้นสุดอย่างไร? หลายคนเชื่อว่าคำพูดไม่จำเป็นอย่างยิ่งในสถานการณ์เช่นนี้ แต่มักจะไม่เป็นเช่นนั้น ดีที่สุดที่จะพูดในสิ่งที่คุณคิด คนมักจะรู้สึกถึงความจริงใจและตอบสนอง

แม้ว่าคุณจะพบว่ายากที่จะหาคำที่เหมาะสมในสถานการณ์เช่นนี้ พยายามเสนอความช่วยเหลือที่คุณทำได้ แสดงว่าคุณร่วมทุกข์ร่วมสุขและพร้อมให้กำลังใจคนคนนั้น

การสนับสนุนและแรงบันดาลใจ

บ่อยครั้งที่การสนับสนุนมีส่วนเกี่ยวข้องกับแรงบันดาลใจ ก็เพียงพอแล้วที่จะพูดคำที่จำเป็นสองสามคำเพื่อให้คน ๆ หนึ่งไม่เพียง แต่ได้รับศรัทธาในตัวเองเท่านั้น แต่ยังพบพลังที่จะเอาชนะความยากลำบากอีกด้วย บ่อยครั้งที่การสนับสนุนประเภทนี้กระจายในครอบครัว ตัวอย่างเช่น เมื่อสามีหรือภรรยาตัดสินใจเปลี่ยนงานและเริ่มสงสัยว่าจะสามารถหางานที่เหมาะสมได้หรือไม่ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการสนับสนุน ศรัทธาอย่างที่สุด คนที่รักสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับบุคคลใดก็ได้ แต่ควรเข้าใจว่าจำเป็นต้องแสดงออกและไม่เก็บไว้ในตัวเอง ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเข้าใจและ "อ่าน" แม้แต่คนที่พวกเขาอาศัยอยู่ด้วยเป็นเวลาหลายปี ดังนั้นในสถานการณ์ที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องพูดทุกสิ่งที่คุณคิด

ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนส่วนใหญ่ คนที่มีความคิดสร้างสรรค์สามารถทวีคูณประสิทธิภาพและแรงบันดาลใจของพวกเขาหากพวกเขามีแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจ มิฉะนั้นพวกเขาจะไม่สามารถทำสิ่งที่เคยทำมาได้โดยไม่ยากนัก ยิ่งไปกว่านั้น คนที่มีความคิดสร้างสรรค์ไม่จำเป็นต้องใช้คำพูดเสมอไป แต่ก็เพียงพอที่จะสนับสนุนเขาด้วยการปรากฏตัวหรือให้ความสนใจ

สนับสนุนภาวะซึมเศร้า

สถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดเมื่อผู้คนต้องการความช่วยเหลือคืออารมณ์ไม่ดี ซึมเศร้า และปัญหาต่างๆ ในกรณีเช่นนี้ คำพูดของเพื่อน แฟน ญาติ หรือแม้กระทั่งเพื่อนร่วมงานสามารถ "ดึง" บุคคลออกจากก้นบึ้งแห่งความสิ้นหวังและทำให้เขากลับมามีชีวิตอีกครั้ง นักจิตวิทยาเน้นย้ำเสมอว่าผู้คนเป็นสัตว์สังคม ดังนั้นความปรารถนาที่จะรับมือกับปัญหาโดยลำพังอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะสามารถฝึกฝนลักษณะนิสัยและความมุ่งมั่นได้ แต่ก็ไม่เคยทำให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและปรองดองได้

Tim Lawrence นักจิตอายุรเวทและนักข่าว เขียนบทความเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถช่วยคนที่กำลังเศร้าโศกได้จริงๆ เขาเตือนว่าด้วยวลีทั่วไปที่เป็นธรรมเนียมในการพูดเพื่อขอความช่วยเหลือ คุณต้องใช้ความระมัดระวังให้มากขึ้น เพราะอาจสร้างความเสียหายมากยิ่งขึ้น

เราเผยแพร่บทความโดย Tim ผู้ซึ่งประสบกับการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักตั้งแต่อายุยังน้อยและรู้ว่าเราต้องการอะไรอย่างแท้จริงในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ฉันฟังเพื่อนของฉันซึ่งเป็นนักจิตบำบัดพูดถึงคนไข้ของเขา ผู้หญิงคนนั้นประสบอุบัติเหตุร้ายแรง เธอเจ็บปวดตลอดเวลา และแขนขาของเธอเป็นอัมพาต ฉันได้ยินเรื่องนี้มาเป็นสิบรอบแล้ว แต่สิ่งหนึ่งที่ทำให้ฉันตกใจทุกครั้ง เขาบอกชายผู้น่าสงสารว่าโศกนาฏกรรมได้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีในชีวิตของเธอ

“ทุกสิ่งในชีวิตไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ” นี่คือคำพูดของเขา มันทำให้ฉันทึ่งว่าความธรรมดาสามัญนี้ฝังรากลึกแค่ไหนแม้แต่ในหมู่นักจิตอายุรเวท คำพูดเหล่านี้ทำร้ายจิตใจอย่างรุนแรง เขาหมายความว่าเหตุการณ์ที่ทำให้ผู้หญิงเติบโตทางจิตวิญญาณ และฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง อุบัติเหตุครั้งนี้ทำลายชีวิตของเธอและทำลายความฝันของเธอ - นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่มีอะไรดีเลยเกี่ยวกับเรื่องนี้

สิ่งสำคัญที่สุดคือทัศนคติดังกล่าวขัดขวางเราไม่ให้ทำสิ่งเดียวที่ควรทำเมื่อเรามีปัญหา นั่นคือ ความเศร้าโศก ครูของฉัน Megan Devine พูดได้ดี: “บางสิ่งในชีวิตไม่สามารถแก้ไขได้ สามารถมีประสบการณ์เท่านั้น ".

เราไม่ได้เสียใจเมื่อคนใกล้ตัวตายเท่านั้น เราดื่มด่ำกับความเศร้าเมื่อผู้เป็นที่รักจากไป เมื่อความหวังพังทลาย เมื่อโรคร้ายแรงมาเยือน เป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไขการสูญเสียลูกและการทรยศของคนที่คุณรัก - สิ่งนี้สามารถสัมผัสได้เท่านั้น

หากปัญหาเกิดขึ้นกับคุณ และมีคนบอกคุณด้วยวลีที่ล้าสมัยต่อไปนี้: "ทุกอย่างที่ไม่ได้เกิดขึ้นจะดีกว่า" "มันจะทำให้คุณดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น" "มันถูกกำหนดไว้ล่วงหน้า" "ไม่มีอะไรเกิดขึ้นแบบนั้น ", "คุณต้องรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ", "ทุกอย่างจะดี" - คุณสามารถลบบุคคลนี้ออกจากชีวิตของคุณได้อย่างปลอดภัย

เมื่อเราพูดคำดังกล่าวกับเพื่อนและครอบครัวของเรา แม้จะด้วยเจตนาดีที่สุด เราก็ปฏิเสธสิทธิของพวกเขาที่จะคร่ำครวญ โศกเศร้า และโศกเศร้า ตัวฉันเองประสบกับความสูญเสียครั้งใหญ่ และทุกๆ วันฉันรู้สึกผิดตามหลอกหลอนเพราะฉันยังมีชีวิตอยู่ และคนที่ฉันรักก็ไม่อยู่แล้ว ความเจ็บปวดของฉันไม่ได้หายไปไหน ฉันแค่เรียนรู้ที่จะชี้นำมันไปในทิศทางที่ถูกต้อง ทำงานร่วมกับผู้ป่วย และเข้าใจพวกเขามากขึ้น

แต่ไม่ว่าจะในสถานการณ์ใดก็ตาม ข้าพเจ้าจะไม่พูดว่าโศกนาฏกรรมครั้งนี้เป็นของประทานแห่งโชคชะตาที่ช่วยให้ข้าพเจ้าเติบโตทางวิญญาณและในอาชีพการงาน การพูดแบบนี้เป็นการเหยียบย่ำความทรงจำของคนที่รักที่ฉันสูญเสียไปเร็วเกินไป และคนที่เผชิญความทุกข์ยากคล้ายๆ กันแต่ไม่สามารถเอาชนะได้ และฉันจะไม่แสร้งทำเป็นว่ามันง่ายสำหรับฉันเพราะฉันแข็งแกร่ง หรือฉันกลายเป็น "ประสบความสำเร็จ" เพราะฉันสามารถ "ควบคุมชีวิตของฉัน"

วัฒนธรรมสมัยใหม่ถือว่าความเศร้าโศกเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไข หรือเป็นโรคที่ต้องรักษา เราทำทุกอย่างเพื่อกลบ แทนที่ความเจ็บปวด หรือเปลี่ยนแปลงมันด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง และเมื่อคุณประสบกับความทุกข์ยากอย่างกระทันหัน ผู้คนรอบตัวคุณก็กลายเป็นคนพูดจาซ้ำซาก

จะพูดอย่างไรกับเพื่อนและญาติที่มีปัญหาแทนที่จะเป็น "ทุกสิ่งในชีวิตไม่ใช่เรื่องบังเอิญ"? สิ่งสุดท้ายที่ผู้เคราะห์ร้ายต้องการคือคำแนะนำหรือคำแนะนำ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความเข้าใจ

พูดตามตัวอักษรต่อไปนี้: “ฉันรู้ว่าคุณเจ็บปวด ฉันอยู่ที่นี่กับคุณ"

ซึ่งหมายความว่าคุณพร้อมที่จะอยู่ใกล้และทนทุกข์ทรมานกับคนที่คุณรัก - และนี่คือการสนับสนุนที่ทรงพลังอย่างเหลือเชื่อ

สำหรับคนไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าความเข้าใจ ไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษและการฝึกฝนใด ๆ เพียงแค่เต็มใจที่จะอยู่ที่นั่นและอยู่ที่นั่นตราบเท่าที่ต้องใช้เวลา

อยู่ที่นั่น. อยู่ตรงนั้นแม้ในเวลาที่คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือดูเหมือนจะไม่ได้ทำประโยชน์อะไร ในความเป็นจริง เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณควรพยายามกับตัวเองและอยู่ใกล้ ๆ

“ฉันรู้ว่าคุณกำลังเจ็บปวด ใกล้แล้วครับ"

เราไม่ค่อยยอมให้ตัวเองเข้าไปในโซนสีเทานี้ - โซนแห่งความสยดสยองและความเจ็บปวด - แต่รากเหง้าของการรักษาของเรานั้นโกหก มันเริ่มขึ้นเมื่อมีคนพร้อมที่จะไปที่นั่นกับเรา

ฉันขอให้คุณทำสิ่งนี้เพื่อคนที่คุณรัก คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับมัน แต่ความช่วยเหลือของคุณจะมีค่ามาก และหากคุณประสบปัญหา จงหาคนที่พร้อมจะอยู่เคียงข้างคุณ ฉันรับประกันว่าเขาจะพบ

คนอื่นไปกันได้

คำถามกับนักจิตวิทยา

สวัสดี แม่ของแฟนฉันเสียชีวิตได้ไม่นาน ฉันเข้าใจความเจ็บปวดของเขา แต่ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร และจะสนับสนุนเขาอย่างไร ไม่มีทางที่จะอยู่ใกล้ตอนนี้ ให้กำลังใจเขายังไงบ้าง? คุณจะช่วยรับมือกับการสูญเสียได้อย่างไร? ฉันควรจะส่งข้อความหาเขาเยอะๆ หรือเปล่า?

คำตอบของนักจิตวิทยา

อเลนา สวัสดี

บางครั้งการอยู่ที่นั่นในช่วงเวลาเช่นนี้ก็สำคัญ คุณสามารถพูดคุยกับเขา เขียนถึงเขา แต่เป็นการดีที่สุดที่จะเป็น ผู้ชายหลายคนมีประสบการณ์ทุกอย่างในตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสูญเสียร้ายแรง อย่าดึงมันไว้ แค่อยู่ตรงนั้นเพื่อที่คนๆ นั้นจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวกับความเศร้าโศก

ถ้าเขาเป็นชายหนุ่มของคุณ คุณอาจรู้บางจุดเกี่ยวกับเขาดีกว่าฉัน ใช้ความรู้ของคุณเกี่ยวกับ คนใกล้ชิดที่ช่วยเหลือและสนับสนุน

ขอให้โชคดีและอดทน!

Savosteenko Natalya Aleksandrovna นักจิตวิทยาในมินสค์

คำตอบที่ดี 8 คำตอบที่ไม่ดี 1

ใช่ การตายของแม่เป็นเหตุการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดในชีวิต ใช่การสูญเสียคนที่รักและ คนพื้นเมือง- บาดเจ็บสาหัส สิ่งที่จำเป็นในตอนแรกคือความอบอุ่นของมนุษย์เพียงแค่ร้องไห้ด้วยกันเพียงแค่กอด .. เพื่อให้คน ๆ หนึ่งมีโอกาสใช้ชีวิตในความเศร้าโศกร้องไห้ ดูแลให้ชาคลุมด้วยผ้าห่ม .. เขาจะไม่สามารถอ่าน SMS .. ไม่ถึง SMS สำหรับเขา .. มันจะรบกวน .. และขับไล่ หากไม่สามารถไปที่นั่นเป็นการส่วนตัวได้ ให้บอกผู้ชายว่าคุณอยู่ที่นั่น คุณเห็นอกเห็นใจ คุณเห็นอกเห็นใจ แสดงให้เขาเห็นว่าคุณพร้อมที่จะมาหากเขาต้องการ .. จงอ่อนไหว ระบุว่าถ้าเขาต้องการ พูดคุย - คุณจะมีความสุขเสมอ .. แต่อย่าเรียกตัวเองว่า .. มันยากที่จะรักษาระยะห่าง .. ท้ายที่สุดในช่วงเวลาดังกล่าวสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการอยู่ที่นั่นกอดและนั่งด้วยกันอย่างเงียบ ๆ ..

Polonskaya Olga Borisovna นักจิตวิทยา นิจนี นอฟโกรอด

คำตอบที่ดี 4 คำตอบที่ไม่ดี 5

สวัสดีอเลนา! สิ่งสำคัญคือคุณเข้าใจความเจ็บปวดของเขา หากไม่สามารถอยู่ใกล้ได้ สิ่งสำคัญคือต้องติดต่อกันอยู่เสมอ พร้อมที่จะรับฟังเสมอ บางครั้งผู้ชายก็อายที่จะพูดออกมาร้องไห้ - และนี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน

เขาอาจประสบกับความรู้สึกทุกประเภท รวมถึงความโกรธ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้อยู่ในทิศทางของคุณ มันเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่สูญเสีย Alena ถ่ายทอดความคิดที่คุณเห็นอกเห็นใจ พร้อมที่จะพูดคุย อยู่ตรงนั้นในแบบที่เป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการไว้ทุกข์เป็นกระบวนการที่ยาวนาน โดยทั่วไปจะทำงานตลอดทั้งปี

ด้วยค่าใช้จ่ายจำนวนมาก - ข้อความ - ไม่คุ้มค่า สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ชัดเจนว่าคุณมีอาการเหมือนเขา และสิ่งสำคัญคือต้องอดทน ขอแสดงความนับถือ,

Gorbashova Svetlana Vasilievna นักจิตวิทยาใน Ivanovo

คำตอบที่ดี 8 คำตอบที่ไม่ดี 1

สวัสดีอเลนา

ขอแสดงความนับถือ

Paryugina Oksana Vladimirovna นักจิตวิทยาใน Ivanovo

คำตอบที่ดี 1 คำตอบที่ไม่ดี 1

อเลนา สวัสดี
เพื่อนของคุณกำลังกังวลอยู่ในขณะนี้ ช่วงเวลาที่ยากลำบาก. และแน่นอน มันต้องการการสนับสนุนและความเข้าใจ ก็สามารถทำได้ วิธีทางที่แตกต่างแม้ในระยะทาง. คุณคิดถูกแล้วที่คุณกำลังพิจารณา SMS นอกจากนี้ยังเป็นรูปแบบหนึ่งของการสื่อสาร คุณสามารถยืนยันสิ่งนี้ - "ฉันมีคุณ ฉันอยู่ข้างๆ คุณไว้ใจฉันได้" เป็นต้น มันสำคัญมากเมื่อคุณรู้สึกถึงการดูแลและการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก การสูญเสียใด ๆ มาพร้อมกับความรู้สึกต่าง ๆ รวมถึงความโกรธและความสิ้นหวัง และคุณต้องรวบรวมความกล้าที่จะอยู่กับความรู้สึกที่ยากลำบากเช่นนี้
หากคุณเข้าใจได้ยากว่าเขาต้องการการดูแลจากคุณบ่อยแค่ไหน คุณสามารถถามเขาโดยตรงเพื่อไม่ให้การดูแลมากเกินไป คุณสามารถตกลงกันได้ว่าจะโทรเมื่อใด เมื่อใดควร Skype หากเป็นไปได้ ฟังความปรารถนาของเขา นี่ไม่ใช่เวลาที่ง่ายสำหรับคุณทั้งคู่ และฉันขอให้คุณกล้าที่จะเดินบนเส้นทางนี้ ขอแสดงความนับถือ.

Silina Marina Valentinovna นักจิตวิทยา Ivanovo

คำตอบที่ดี 2 คำตอบที่ไม่ดี 0

บางครั้งการช่วยเหลือคนในช่วงเวลาที่ยากลำบากหมายถึงการช่วยชีวิตเขา ใน สถานการณ์ที่ยากลำบากสามารถเป็นได้ทั้งคนใกล้ชิดและไม่คุ้นเคย ทุกคนสามารถให้ความช่วยเหลือและสนับสนุนได้อย่างแน่นอน - ทางศีลธรรม ทางร่างกายหรือทางวัตถุ ในการทำเช่นนี้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าวลีและการกระทำใดที่สำคัญที่สุด ความช่วยเหลือทันเวลาและคำพูดที่จริงใจจะช่วยให้บุคคลกลับสู่วิถีชีวิตเดิมและอยู่รอดในสิ่งที่เกิดขึ้น

แสดงทั้งหมด

ช่วยเหลือผู้คนในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

ในชีวิตของบุคคลมีหลายสถานการณ์ที่ต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจศีลธรรมและแม้กระทั่งร่างกาย ในกรณีนี้จำเป็นต้องมีผู้คน - ญาติ, เพื่อน, คนรู้จักหรือคนแปลกหน้า ระดับความสนิทสนมและระยะเวลาที่รู้จักกันไม่สำคัญ

เพื่อสนับสนุนบุคคลไม่จำเป็นต้องมี การศึกษาพิเศษมีความปรารถนาอย่างจริงใจมากพอที่จะช่วยเหลือและรู้จักกาลเทศะ ท้ายที่สุดแล้วคำพูดที่เลือกอย่างถูกต้องและจริงใจสามารถเปลี่ยนทัศนคติของบุคคลต่อสถานการณ์ปัจจุบันได้

วิธีการเรียนรู้ที่จะไว้วางใจผู้ชาย

แบ่งปันประสบการณ์



วิธีให้กำลังใจผู้ชาย

ความเข้าใจ

คนที่พบว่าตัวเองมีปัญหาควรรู้ว่าเขาเข้าใจ เป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงเวลานี้ที่จะมีคนที่มีใจเดียวกันในบริเวณใกล้เคียง หากสถานการณ์เกี่ยวข้องกับการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักหรืองาน การจดจำตัวอย่างส่วนตัวจะเป็นยาที่ได้ผลดีที่สุด ขอแนะนำให้บอกว่าช่วงเวลานี้ยากลำบากเพียงใดและจบลงด้วยความสำเร็จเพียงใด แต่อย่ามุ่งเน้นไปที่ความกล้าหาญและการแก้ปัญหาที่รวดเร็วของคุณ คุณต้องบอกว่าทุกคนมีปัญหาดังกล่าวและเพื่อนก็จะรับมือกับพวกเขาเช่นกัน



วิธีจัดการกับความวิตกกังวล

ทั้งหมดจะผ่านไป

คุณต้องโน้มน้าวให้บุคคลนั้นรอสักครู่และมันจะง่ายขึ้นมาก การตระหนักว่าทุกอย่างจะดีจะสร้างบรรยากาศของความปลอดภัยและความสงบสุข

ความรู้สึกผิด

ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เป็นเรื่องธรรมดาที่คนๆ หนึ่งจะโทษตัวเองสำหรับปัญหาทั้งหมด เขาพยายามเปลี่ยนความรับผิดชอบสำหรับการกระทำที่เขาไม่มีอะไรทำ ในกรณีนี้งานของคนใกล้ชิดคือการห้ามปรามบุคคลนี้ พยายามหักล้างผลลัพธ์เชิงบวกที่เป็นไปได้ทั้งหมดของสถานการณ์ หากยังมีความผิดของบุคคลในสิ่งที่เกิดขึ้น คุณต้องพยายามแก้ไข ขอแนะนำให้หาคำที่จะช่วยโน้มน้าวให้บุคคลขอการให้อภัยซึ่งจำเป็นสำหรับตัวเขาเอง

สารละลาย

คำถามโดยตรงจะมีประสิทธิภาพมาก คน ๆ หนึ่งจะได้รับความช่วยเหลือในสถานการณ์นี้ได้อย่างไร คุณสามารถเสนอวิธีแก้ปัญหาของคุณเองได้โดยไม่ต้องรอให้เขาอุทธรณ์ ความสนใจและการลงมือทำอย่างจริงใจจะทำให้คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุน

ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรใช้วลี: "ลืม" "อย่ากังวล" "อย่าร้องไห้" "จะดีกว่านี้" ความพยายามที่จะ "ทำให้มีชีวิต" ด้วยความช่วยเหลือของเสียงกรีดร้อง การกล่าวหา และการเคลื่อนไหวกะทันหันจะไม่นำไปสู่สิ่งใด "ความช่วยเหลือ" ดังกล่าวสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนของสถานการณ์ได้

วิธีสนับสนุนคนที่คุณรัก

ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าพยายามที่จะควบคุมอารมณ์ของพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงมักจะปิดตัวเอง จากประสบการณ์นี้ พวกเขายิ่งแข็งแกร่งขึ้น และบาดแผลทางใจไม่เพียงแต่นำมาซึ่งประสบการณ์ทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเจ็บปวดทางร่างกายด้วย ผู้หญิงในเวลานี้ควรเอาใจใส่และเอาใจใส่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ก็ไม่ล่วงล้ำ

หากสามีมีปัญหาในที่ทำงานซึ่งมาพร้อมกับความสูญเสียทางวัตถุ คำพูดที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ชายจำเป็นต้องพูด: "เงินไม่สามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของเราในทางใดทางหนึ่ง ฉันจะอยู่ที่นั่นเสมอ" ควรพูดอย่างใจเย็นที่สุดด้วยรอยยิ้มและความอ่อนโยน อารมณ์หรือความกังวลใจที่มากเกินไปจะยืนยันความกลัวของผู้ชายว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นเพียงการค้าเท่านั้น

หากปัญหาเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ในทีมงานหรือเครือญาติ การรับรองว่าผู้หญิงเข้าข้างผู้ชายน่าจะเหมาะสมในที่นี้ เขาไม่จำเป็นต้องประณามตัวเองและรู้สึกผิด ผู้หญิงที่รักแบ่งปันมุมมองของเขาอย่างเต็มที่และสมบูรณ์และจะทำทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับการแก้ไขสถานการณ์ที่ประสบความสำเร็จ ไม่เจ็บที่จะบอกผู้ชายว่าเขาแข็งแกร่งและจะรับมือกับปัญหาได้อย่างแน่นอน ความนับถือตนเองจะไม่อนุญาตให้เขาไม่ปรับความหวังที่วางอยู่บนเขา SMS ที่มีคำบอกรักหรือบทกวีในช่วงวันทำงานจะทำให้เขารู้สึกดีขึ้น ตัวอย่างของข้อความดังกล่าว:




คำพูดสนับสนุนผู้หญิงที่คุณรัก

เพื่อช่วยผู้หญิงที่คุณรัก คุณควรเริ่มต้นด้วยความรักและความอ่อนโยน สาระสำคัญของปัญหาไม่สำคัญ ก่อนอื่นคุณต้องกอดเธอ จูบและทำให้เธอสงบลง คำพูดที่จำเป็นที่สุดในขณะนี้คือ: "ใจเย็น ๆ ฉันอยู่ใกล้และฉันรักคุณ เชื่อฉัน". จากนั้นคุณสามารถกอดดื่มชาและรอความสงบได้ หลังจากนั้นขอแนะนำให้แยกแยะสถานการณ์อย่างใจเย็นให้แน่ใจว่าได้อยู่เคียงข้างผู้หญิงอันเป็นที่รัก

ควรให้ความช่วยเหลือทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณอาจต้องพูดคุยกับผู้กระทำความผิด จัดการสิ่งต่างๆ ดำเนินการบางอย่าง ในคำ - เพื่อเปลี่ยนส่วนหนึ่งของงานให้กับตัวคุณเอง รู้สึกถึงไหล่ผู้ชายที่แข็งแรงและความช่วยเหลือที่แท้จริงผู้หญิงทุกคนจะสงบลงไม่ว่าสถานการณ์จะยากลำบากเพียงใด ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ การเดินทางไปร้านอาหารหรือโรงละครจะทำให้เธอกลับคืนสู่ชีวิตเดิมได้อย่างรวดเร็ว โทรศัพท์ในระหว่างวัน SMS ในรูปแบบของคำแห่งความรักและการสนับสนุนร้อยแก้วหรือบทกวีจะเหมาะสมมาก ตัวอย่างของข้อความดังกล่าว:




วิธีปลอบใจคนป่วย

สามารถให้ความช่วยเหลือผู้ป่วยได้ทั้งในรูปแบบคำพูดและการกระทำแต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไป เนื่องจากผู้คนสามารถอยู่ห่างกันได้

คำที่ดี

วิธีที่มีค่าที่สุดในการช่วยเหลือผู้ทุกข์ยากคือคำพูดให้กำลังใจ เพื่อให้ผู้ป่วยสงบลง คุณสามารถ:

• พูดคำว่ารัก. พวกเขาจะต้องทำซ้ำอย่างจริงใจด้วยการมีส่วนร่วมอย่างแท้จริง ด้วยการเปล่งเสียงวลี: "ฉันรักคุณมากและจะอยู่ที่นั่นตลอดไป" คุณสามารถสร้างความมั่นใจให้กับคน ๆ หนึ่งสร้างบรรยากาศแห่งความปลอดภัย
• การชมเชย. คนป่วยเป็นคนอ่อนแอมาก ดังนั้นพวกเขาจึงรับฟังทุกคำพูดและท่าทางของผู้อื่น หมายเหตุเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่สุดในรูปลักษณ์ ด้านที่ดีกว่าจะฟังดูเหมือนคำชม แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะไม่ปรากฏ แต่ขอแนะนำให้พูดถึงการมีอยู่ของพวกเขา คนป่วยไม่สามารถรับรู้ความเป็นจริงได้อย่างเป็นกลาง ด้วยเนื้องอกวิทยาสิ่งนี้จะทำให้ผู้ป่วยมีความหวังในปาฏิหาริย์ ด้วยความเจ็บป่วยที่ไม่ร้ายแรงจะทำให้การฟื้นตัวเร็วขึ้น
• ชื่นชม. ควรสรรเสริญผู้ป่วยสำหรับสิ่งเล็กน้อยทุกอย่าง แม้แต่น้ำหนึ่งช้อนเต็มหรือจิบน้ำที่รับประทานเข้าไป ทัศนคติเชิงบวกจะช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวหรือบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็ว
• รักษาระยะห่าง. ก็จะเหมาะสม สายเข้าหรือการสนทนาผ่าน Skype เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยที่จะได้ยินเสียงเจ้าของภาษา ได้เห็นใบหน้าที่คุ้นเคย การดำเนินการเพิ่มเติมจะเป็น SMS คงที่ บทกวีที่เขียน รูปภาพที่ส่ง และทุกสิ่งที่ผู้ป่วยชอบ แต่ที่สำคัญที่สุดคือวลี: "ฉันกำลังไป"
• อภิปรายหัวข้อที่เป็นนามธรรม มันคุ้มค่าที่จะย้ายออกจากหัวข้อที่น่าเบื่อและให้ความสำคัญกับเรื่องเบา ๆ และสนุกสนาน เราต้องพยายามจำ เรื่องราวที่น่าสนใจ, เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย , เล่าข่าวตลก. คุณสามารถลองพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่เป็นกลาง: อ่านหนังสือ, ภาพยนตร์, สูตรอาหาร - ทุกสิ่งที่จะทำให้ผู้ป่วยสนใจอย่างน้อย

คำต้องห้าม

บางวลีอาจทำร้ายคนป่วยได้ อย่าพูดถึงหัวข้อต่อไปนี้:

• โรค. คุณไม่ควรพูดถึงอาการ มองหาการยืนยันของพวกเขา ยกตัวอย่างที่คล้ายกันจากชีวิตของคนที่คุณรู้จัก ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวสามารถเป็นได้ โอกาสที่มีความสุขการรักษาที่ประสบความสำเร็จ
• ปฏิกิริยาของเพื่อน คนป่วยไม่จำเป็นเลยที่จะต้องรู้ว่าความเจ็บป่วยของเขาทำให้เกิดปฏิกิริยาแบบใดกับผู้อื่น หากสิ่งนี้สัมผัสใคร ให้เขาไปเยี่ยมเป็นการส่วนตัว (อย่าแจ้งเรื่องนี้ล่วงหน้า เพราะการเยี่ยมอาจผิดแผนและผู้ป่วยจะผิดหวัง) ทางออกที่สมเหตุสมผลคือเพียงแค่ทักทายและบอกข่าวเกี่ยวกับคนรู้จัก
• ความประทับใจส่วนตัว. ไม่ควรบอกอย่างเด็ดขาดว่าปฏิกิริยาใดที่โรคนี้เกิดขึ้นในผู้ช่วยเหลือหรือญาติใกล้เคียง การพยายามแสดงความเห็นอกเห็นใจของคุณอาจทำให้ผู้ป่วยอารมณ์เสียมากยิ่งขึ้นเพราะเขากลายเป็นผู้ร้ายของประสบการณ์และยังคงทรมานคนที่เขารักด้วยตำแหน่งของเขา
• ระยะทาง. ถ้า ข่าวร้ายเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคนที่คุณรักซึ่งอยู่ไกลจากเขาทางออกที่ดีที่สุดคือการรีบเร่ง สิ่งนี้จะต้องแจ้งให้ทราบ การแก้ปัญหาการเจรจากับผู้บังคับบัญชาเกี่ยวกับการจากไปและปัญหาอื่น ๆ ควรเป็นความลับ ผู้ป่วยไม่ควรรู้เรื่องที่อาจสำคัญกว่าเขา หากไม่สามารถมาได้ คุณสามารถอ้างถึงการไม่มีตั๋ว สภาพอากาศที่ไม่ได้บิน และปัจจัยอื่นๆ ที่นี่การโกหกจะช่วยได้เนื่องจากการรอสามารถยืดอายุของผู้ป่วยได้
• สงสาร. หากโรคนี้ถึงแก่ชีวิตความสงสารของคนที่คุณรักจะเตือนสิ่งนี้อย่างต่อเนื่องทำให้อารมณ์ไม่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น หากโรคไม่ร้ายแรงแสดงว่ามีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนเนื่องจากผู้ป่วยจะคิดว่ามีบางสิ่งที่ไม่ได้บอกเขา บางครั้งผู้ป่วยอาจไม่เต็มใจที่จะฟื้นตัวเนื่องจากความสงสารอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งเสพติดและแม้แต่การจำลอง

การกระทำที่เป็นประโยชน์

การกระทำที่ถูกต้องเกี่ยวกับผู้ป่วยจะนำไปสู่การฟื้นตัวหรือสามารถบรรเทาอาการของโรคได้:

• การดูแล ผู้ป่วยบางรายต้องการการดูแลอย่างต่อเนื่องเนื่องจากไม่สามารถทำอะไรได้ด้วยตนเอง แม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะไม่ต้องการการดูแลที่ดียิ่งขึ้น แต่ความสนใจและการดูแลก็จะเป็นประโยชน์ต่อเขาเท่านั้น จะเป็นการเหมาะสมที่จะเสนอให้นอนราบและชงชา ความช่วยเหลือที่ดีคือการทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์หรือทำอาหารเย็น สิ่งสำคัญคือการประเมินสถานการณ์อย่างถูกต้องและช่วยเหลือในกรณีที่จำเป็นเท่านั้น อย่าบังคับให้ผู้ป่วยออกจากหน้าที่ตามปกติ ให้เขาพักผ่อนอย่างต่อเนื่อง บางครั้งการอยู่ที่นั่นและปล่อยให้พวกเขาดูแลตัวเองก็เพียงพอแล้ว สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้ป่วยลืมความเจ็บป่วยชั่วคราวและรู้สึกว่าจำเป็น
• สิ่งที่เป็นนามธรรม มีประโยชน์ในการหันเหความสนใจของผู้ป่วยจากขั้นตอนทางการแพทย์และพูดคุยเกี่ยวกับยาเม็ด หากบุคคลมีความสามารถในการเคลื่อนไหวจำเป็นต้องชักชวนให้เขาเดินต่อไป อากาศบริสุทธิ์. คุณสามารถเยี่ยมชมงานนิทรรศการพิพิธภัณฑ์งานสร้างสรรค์ตอนเย็น ฯลฯ รูปลักษณ์ที่เปลี่ยนไปไม่ควรเป็นอุปสรรคงานหลักคือการโน้มน้าวใจผู้ป่วยว่าตอนนี้ อารมณ์เชิงบวกสำคัญกว่าการรับรู้ของผู้อื่นมาก

แสดงความเสียใจหลังการจากไปของผู้เป็นที่รัก

การสูญเสียคนที่รักอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างรุนแรงซึ่งบุคคลไม่สามารถรับมือได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก เพื่อให้การสนับสนุนที่จำเป็นอย่างทันท่วงที ขอแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับขั้นตอนหลักของสภาวะทางอารมณ์ในสถานการณ์นี้:

• ช็อก อาจใช้เวลาหลายนาทีถึงหลายสัปดาห์ ความเป็นไปไม่ได้ในการรับรู้ความเป็นจริงมาพร้อมกับการขาดการควบคุมอารมณ์ การโจมตีอาจมาพร้อมกับการแสดงความเศร้าโศกอย่างรุนแรงหรือการไม่เคลื่อนไหวอย่างสมบูรณ์ด้วยความสงบและการปลดจากหิน คนๆ นั้นไม่กินอะไร ไม่นอน ไม่พูด และเคลื่อนไหวแทบไม่ได้ ในขณะนี้เขาต้องการ ความช่วยเหลือด้านจิตใจ. การตัดสินใจที่สมเหตุสมผลคือปล่อยเขาไว้ตามลำพัง ไม่บังคับดูแล ไม่บังคับป้อนอาหาร ให้น้ำ เริ่มบทสนทนากับเขา คุณเพียงแค่ต้องอยู่ที่นั่น กอด จับมือ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบปฏิกิริยาอย่างระมัดระวัง อย่าเริ่มการสนทนาในหัวข้อ: “ถ้าเรารู้ก่อนหน้านี้ เรามีเวลา ฯลฯ” เป็นไปไม่ได้ที่จะคืนสิ่งใดดังนั้นคุณไม่ควรกระตุ้นความรู้สึกผิด ไม่จำเป็นต้องพูดถึงผู้ตายในปัจจุบันกาลจำความทรมานของเขา ไม่แนะนำให้วางแผนสำหรับอนาคต: "ทุกอย่างอยู่ข้างหน้า คุณจะยังมีเวลา คุณจะยังพบมัน ชีวิตต้องดำเนินต่อไป ... " จะเป็นการดีกว่ามากในการช่วยจัดงานศพ ทำความสะอาด ทำอาหาร
• ประสบการณ์. ช่วงเวลานี้สิ้นสุดลงหลังจากสองเดือน ในเวลานี้คน ๆ หนึ่งเชื่องช้าเล็กน้อย มีสมาธิไม่ดี แทบไม่มีสมาธิ ทุกคำพูดหรือท่าทางพิเศษสามารถหลั่งน้ำตาได้ รู้สึกมีก้อนในลำคอและ ความทรงจำที่น่าเศร้าไม่ยอมนอน ไม่อยากอาหาร ความทรงจำของผู้จากไปทำให้เกิดความรู้สึกผิด การทำให้ภาพลักษณ์ของผู้ตายในอุดมคติ หรือความก้าวร้าวต่อเขา ในช่วงเวลานี้คุณสามารถสนับสนุนบุคคลด้วยคำพูดที่ดีเกี่ยวกับผู้เสียชีวิต พฤติกรรมดังกล่าวจะยืนยันทัศนคติเชิงบวกต่อบุคคลที่จากไปและจะกลายเป็นพื้นฐานสำหรับประสบการณ์ทั่วไปเกี่ยวกับการตายของเขา อย่ายกตัวอย่างคนอื่นที่เคยประสบกับความเศร้าโศกที่ยิ่งใหญ่กว่า สิ่งนี้จะถูกมองว่าไม่มีไหวพริบและไม่สุภาพ การเดิน กิจกรรมง่าย ๆ การปลดปล่อยอารมณ์อย่างง่าย ๆ ในรูปแบบของน้ำตาร่วมกันจะมีประสิทธิภาพมาก ถ้าคนต้องการอยู่คนเดียวอย่ารบกวนเขา ในกรณีนี้ คุณต้องติดต่อ โทร หรือเขียนข้อความตลอดเวลา
• การรับรู้. ขั้นตอนนี้มีแนวโน้มที่จะสิ้นสุดหนึ่งปีหลังจากการสูญเสีย บุคคลอาจยังคงทนทุกข์ทรมาน แต่เขาได้ตระหนักถึงสถานการณ์ที่ผันกลับไม่ได้แล้ว มันค่อยๆเข้าสู่โหมดปกติ มันเป็นไปได้ที่จะมีสมาธิกับช่วงเวลาทำงานหรือปัญหาในชีวิตประจำวัน อุบาทว์เหลือทน ปวดใจมาเยือนน้อยลงเรื่อยๆ ในช่วงเวลานี้เขาเกือบจะกลับไป ชีวิตธรรมดาแต่ความเจ็บปวดจากการสูญเสียยังคงอยู่ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแนะนำให้เขารู้จักกับกิจกรรมและนันทนาการใหม่ ๆ อย่างสงบเสงี่ยม สิ่งนี้ควรทำอย่างแนบเนียนที่สุด คุณควรควบคุมคำพูดของคุณและเห็นอกเห็นใจกับความเบี่ยงเบนที่เป็นไปได้จากพฤติกรรมปกติของเขา
• การกู้คืน. คน ๆ หนึ่งฟื้นตัวเต็มที่หนึ่งปีครึ่งหลังจากการสูญเสีย ความเจ็บปวดอันแหลมคมถูกแทนที่ด้วยความโศกเศร้าเงียบๆ ความทรงจำไม่ได้มาพร้อมกับน้ำตาเสมอไป มันเป็นไปได้ที่จะควบคุมอารมณ์ คน ๆ หนึ่งพยายามดูแลคนที่รักซึ่งตอนนี้ยังมีชีวิตอยู่ แต่เขาก็ยังต้องการความช่วยเหลือจากเพื่อนแท้

หากขั้นตอนที่อธิบายไว้ล่าช้าหรือไม่มีการเปลี่ยนแปลงจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอย่างเร่งด่วน รัฐนี้เป็นอันตรายและเต็มไปด้วยโรคร้ายแรง

วิธีที่จะไม่ได้รับบาดเจ็บ

ความช่วยเหลือที่จริงใจมีความแตกต่างในตัวเอง ต้องการความช่วยเหลือ แต่อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล:

• คุณต้องช่วยเฉพาะในกรณีที่มีความปรารถนาอย่างจริงใจ
• ในกรณีของความเศร้าโศกอย่างรุนแรง คุณต้องประเมินจุดแข็งของคุณอย่างเป็นกลาง หากยังไม่เพียงพอ คุณควรให้เพื่อนหรือผู้เชี่ยวชาญร่วมด้วย
• สงวนสิทธิ์ในพื้นที่ส่วนบุคคล อย่าตกเป็นตัวประกันของสถานการณ์
• อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกบงการเมื่อปฏิเสธแม้แต่น้อยที่จะทำตามคำขอ
• อย่าเสียสละความสนใจงาน ความสุขของครอบครัวเพื่อปลอบใจเพื่อน
• เมื่อความช่วยเหลือทางศีลธรรมหรือวัตถุนานเกินไป จำเป็นต้องพูดคุยกับบุคคลนั้นอย่างมีชั้นเชิง อธิบายว่าทุกอย่างที่เป็นไปได้ได้ทำไปแล้วเพื่อเอาชนะสถานการณ์ที่ยากลำบาก

ความช่วยเหลืออย่างทันท่วงทีความรู้สึกเห็นอกเห็นใจอย่างจริงใจจะช่วยให้คน ๆ หนึ่งกลับไปสู่ชีวิตเดิม

และความลับบางอย่าง...

เรื่องราวของหนึ่งในผู้อ่านของเรา Irina Volodina:

ฉันรู้สึกหดหู่เป็นพิเศษที่ดวงตา ล้อมรอบด้วยริ้วรอยขนาดใหญ่ บวกกับรอยคล้ำและอาการบวม วิธีการลบริ้วรอยและถุงใต้ตาอย่างสมบูรณ์? วิธีจัดการกับอาการบวมแดง?แต่ไม่มีอะไรทำให้แก่หรือชุบตัวคนได้เหมือนดวงตาของเขา

แต่คุณจะชุบตัวพวกเขาได้อย่างไร? การทำศัลยกรรมพลาสติก? เรียนรู้ - ไม่น้อยกว่า 5,000 ดอลลาร์ ขั้นตอนฮาร์ดแวร์ - การฟื้นฟูด้วยแสง, การลอกด้วยแก๊ส-ของเหลว, การยกกระชับด้วยคลื่นวิทยุ, การยกกระชับด้วยเลเซอร์? ราคาไม่แพงมาก - หลักสูตรราคา 1.5-2 พันดอลลาร์ แล้วจะหาเวลาทำทั้งหมดนี้ได้เมื่อไหร่? ใช่ มันยังแพงอยู่ โดยเฉพาะตอนนี้ สำหรับตัวฉันเองฉันเลือกวิธีอื่น ...

ชีวิตของผู้คน 64 คน ในจำนวนนี้มีเด็ก 41 คน บางทีในประวัติศาสตร์ของรัสเซีย นี่อาจเป็นหนึ่งในไม่กี่เหตุการณ์ที่พ่อแม่สูญเสียลูกไปมากมาย

โอลก้า มาคาโรว่า

เธอบอกเกี่ยวกับวิธีการช่วยเหลือบุคคลที่ประสบความเศร้าโศกอย่างเหมาะสม สิ่งที่ไม่ควรทำและพูด โอลก้า มาคาโรว่านักจิตวิทยาคลินิกและอดีตหัวหน้าแผนกตอบสนองเหตุฉุกเฉินของศูนย์ช่วยเหลือด้านจิตวิทยาฉุกเฉินของกระทรวงเหตุฉุกเฉินของรัสเซียตั้งแต่ปี 2548 ถึง 2558 เธอทำงานเกี่ยวกับโศกนาฏกรรมมากกว่า 50 เรื่องทั้งในรัสเซียและต่างประเทศ เช่น เครื่องบินตก อุบัติเหตุจากเหมือง และแผ่นดินไหว

สมควรหรือไม่ที่จะพูดกับบุคคลที่ลูกเสียชีวิตว่า "เดี๋ยวก่อน"?

- การพูดวลีทั่วไปบางคำซ้ำซากที่เราซ่อนไว้ไม่ถูกต้อง เรารู้สึกอึดอัด สับสน ไม่เข้าใจว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรกับผู้มีความเศร้าโศก เราบอบช้ำมากจากสถานการณ์นี้ เมื่อพูดถึงความตาย เราเองก็ไม่พร้อมสำหรับการสนทนานี้ จากความสับสนนี้และแม้กระทั่งจากความกลัวบางอย่าง ผู้คนซ่อนอยู่เบื้องหลังวลีซ้ำซาก: "ทุกอย่างจะดี", "เอาล่ะ อย่าอารมณ์เสีย", "เอาล่ะ คุณอดทนไว้", "พระเจ้าทรงใช้สิ่งที่ดีที่สุด", " คุณยังมีทุกอย่างในชีวิตของคุณจะเป็น "... ในขณะนี้ วลีเหล่านี้สำหรับคน ๆ หนึ่ง แต่บอกว่าความรู้สึกของเขาไม่ยอมรับความเศร้าโศกของเขานั้นลดคุณค่าลง "ยึดมั่นใน" หมายถึงอะไร? ใช่ ไม่มีอะไร

สร้างความรำคาญให้กับลัทธิพิธีการและความซ้ำซากจำเจ และบางวลี เช่น เมื่อมีคนบอกแม่ที่สูญเสียลูกไปว่า “คุณยังเด็ก คุณจะยังคลอดลูกอยู่” “ทำไมคุณถึงฆ่าตัวตายเพื่อเขา คุณยังมีลูกอีกสองคน” คนที่มีความรู้สึกอาจเข้าใจทุกอย่างอยู่แล้วและจะไม่พูดสิ่งนั้นหากเขาไม่สูญเสียอย่างสมบูรณ์

วิธีการเลือกคำพูดที่เหมาะสมเมื่อคุณเห็นอกเห็นใจผู้ที่ประสบความเศร้าโศก?

- หากเราต้องการสนับสนุนใครสักคน เราต้องพูดว่า “เรารักคุณ” “เรากอดคุณ” “เราอยู่กับคุณ” “เราอยู่ตรงนั้น และถ้าคุณต้องการอะไร เราก็อยู่ตรงนั้น” พร้อมช่วยเสมอ". นั่นคือในแง่หนึ่งเราต้องการคำที่ง่ายกว่าและในทางกลับกันเราต้องการคำที่สนับสนุนมากขึ้น

อาจเป็นการดีกว่าที่จะไม่แตะต้องคน ๆ หนึ่งและไม่พูดถึงความเศร้าโศกของเขา?

“บางครั้งคน ๆ หนึ่งแสดงอย่างชัดเจนว่าเขาต้องการอยู่คนเดียว และในสถานการณ์เช่นนี้ เมื่อเขาขอ เขาต้องได้รับโอกาสนี้ - อยู่คนเดียว คุณสามารถบอกเขาว่าหากจำเป็นคุณอยู่ใกล้ ๆ ให้เขาโทรหา - แล้วคุณจะมา

มันผิดที่จะคิดว่าการพูดถึงหัวข้อนี้กับบุคคลคุณจะเตือนอีกครั้งและทำให้เกิดความทุกข์ทรมานเพิ่มเติม คนที่โศกเศร้าไม่สามารถนึกถึงการตายของคนที่คุณรักได้ เขาใช้เวลา 100% ของความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้ว เขาไม่ลืมเรื่องนี้และจะขอบคุณบุคคลที่จะแบ่งปันความคิดและความทรงจำเหล่านี้กับเขาและให้โอกาสเขาได้พูดคุย ตรงกันข้าม การสนทนาจะนำมาซึ่งความโล่งใจ

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคน ๆ หนึ่งต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความเศร้าโศกของเขา?

- ผู้คนมักจะตอบสนองต่อการสนทนาเกี่ยวกับผู้เสียชีวิต หัวข้อนี้ใช้ความคิด ความสนใจ และความทรงจำ 100% ดังนั้นหากเราต้องการพูดคุยกับบุคคลเราต้องพูดถึงผู้เสียชีวิต คุณสามารถจำบางสิ่งร่วมกันได้ ดูรูปถ่าย คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่ามันจะเพิ่มความเจ็บปวด คน ๆ หนึ่งกำลังประสบกับความเศร้าโศกและในทางกลับกันความทรงจำของผู้จากไปรูปถ่ายจะทำให้เขารู้สึกโล่งใจ

มันคุ้มไหมที่จะพูดว่า "อย่าร้องไห้" เมื่อมีคนร้องไห้?

- แน่นอนว่าการพูดว่า "อย่าร้องไห้" เป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสม “อย่าร้องไห้” เป็นเพียงความห่วงใยที่ไม่เกี่ยวกับคนที่กำลังโศกเศร้า แต่เพื่อตัวคุณเอง บางครั้งเป็นเรื่องยากมากที่เราจะอดทนต่ออารมณ์รุนแรงของผู้อื่น เป็นเรื่องยากมากที่จะเห็นฮิสทีเรียของคนอื่น ได้ยินเสียงสะอื้นของคนอื่น และเพื่อให้รับรู้ได้ง่ายขึ้น เราพูดกับคนอื่นว่า "อย่าร้องไห้ ", "ใจเย็นๆ", "อย่ากรีดร้องแบบนั้น", "ทำไมคุณถึงเป็นอย่างนั้น" ในทางตรงกันข้าม บุคคลควรได้รับโอกาสให้ร้องไห้และพูด ในนาทีแรกที่คน ๆ หนึ่งเรียนรู้เกี่ยวกับการตายของคนที่คุณรักมักจะมีปฏิกิริยาที่รุนแรงมาก: อารมณ์ฉุนเฉียวและกรีดร้องผู้คนเป็นลม แต่ปฏิกิริยาใด ๆ ในสถานการณ์ดังกล่าวเป็นเรื่องปกติ แม้ว่าคนอื่นอาจทนได้ยาก สิ่งนี้ต้องเข้าใจและบุคคลต้องได้รับโอกาสในการตอบสนองในแบบที่เขาตอบสนอง

เมื่อเด็กสูญเสียในครอบครัว ทั้งหญิงและชายต่างก็ร้องไห้ แม้ว่าในสังคมของเราการแสดงออกของความรู้สึกในผู้ชาย แต่โชคไม่ดีที่ยังถือว่าเป็นจุดอ่อนดังนั้นพวกเขาจึงมักจะพยายามยึดมั่นและแสดงความเศร้าโศกน้อยลงในที่สาธารณะ ในความเป็นจริงการแสดงอารมณ์ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นเรื่องปกติ ผู้ที่อดกลั้นและสัมผัสกับทุกสิ่งภายในร่างกายอาจประสบกับโรคทางร่างกาย อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง และระบบหัวใจและหลอดเลือดล้มเหลว

คุณควรให้อาหารหรือน้ำดื่มแก่ผู้โศกเศร้าหรือไม่?

- การดูแลที่มีประสิทธิภาพใด ๆ มีสิทธิ์ที่จะมีอยู่ คนที่เศร้าโศกลืมตัวเองและความแข็งแกร่งของพวกเขาก็หายไปอย่างรวดเร็ว พวกเขาลืมที่จะดื่มกินนอนหลับ และเป็นเรื่องจริง สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องมีคนใกล้ตัวที่จะปฏิบัติตามสิ่งเหล่านี้: ให้อาหารเป็นประจำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นดื่มอย่างน้อยที่สุด

คุณควรเสนอเงินเพื่อช่วยหรือไม่?

แต่ละคนเสนอความช่วยเหลือเท่าที่พวกเขาสามารถให้ได้ หลังจากโศกนาฏกรรมใน Kemerovo หลายคนต้องการช่วยด้วยเงิน: สภากาชาด, สังฆมณฑล, ฝ่ายบริหารของ Kemerovo ได้รวบรวมเงินจำนวนมหาศาล ... จริงอยู่ที่ผู้คนมักต้องการช่วยเหลือเรื่องเงินและสำหรับบางคนนี่คือ วิธีเดียวที่จะช่วยได้

จะทำอย่างไรถ้าคนที่คุณรักเพราะความเศร้าโศกกลายเป็นคนโดดเดี่ยวและไม่ต้องการสื่อสาร?

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่การสูญเสียเกิดขึ้น ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่ต้องผ่านหลายขั้นตอน

ประการแรก การปฏิเสธและการปฏิเสธ: เมื่อบุคคลไม่เชื่อว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้

จากนั้นเขาก็ตระหนักถึงความสูญเสียนี้ที่แก้ไขไม่ได้ และเขาก็โกรธเกี่ยวกับเรื่องนี้ เกิดอะไรขึ้น ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน บุคคลสามารถมองหาผู้กระทำผิดได้ - ในกรณีที่เกิดภัยพิบัติให้มองหาผู้ที่เกี่ยวข้องในกรณีเจ็บป่วย - มองหาผู้กระทำผิดในหมู่แพทย์ นั่นคือสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่จะต้องค้นหาผู้กระทำความผิด ปลดปล่อยความชั่วร้ายใส่เขา เพื่อเรียกร้องให้มีการแก้แค้นในสิ่งที่เกิดขึ้น

เขาอาจจะรู้สึกผิดกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่ไม่ได้ทำอะไรหรือทำอะไรไม่ถูกเวลา อาจมีความรู้สึกผิดบางอย่าง: "ทำไมฉันถึงปล่อยให้เขาไปที่นั่น", "ฉันจะไม่รู้สึกได้อย่างไรว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับเขา", "ฉันจะอยู่อย่างสงบสุขได้อย่างไรเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกับพวกเขา"

เมื่อสิ่งเหล่านี้ ความรู้สึกที่คมชัดผ่านไปเล็กน้อยระยะของภาวะซึมเศร้าอาจมา และจากนั้นบุคคลนั้นก็จะแยกตัวออกมาและไม่ต้องการสื่อสารกับใคร นี่ก็เป็นขั้นหนึ่งของความโศกเช่นกัน และนี่เป็นเรื่องปกติในบางขั้น แต่ต้องมีใครสักคนที่อยู่เคียงข้างคอยช่วยเหลือ

หากคุณเห็นว่าคนที่คุณรักไม่สามารถรับมือได้และอาการไม่ดีขึ้น การตัดสินใจที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวคือติดต่อผู้เชี่ยวชาญ อาจเป็นนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ การไปหาจิตแพทย์ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องกลัวคำนี้

คนที่สูญเสียใครสักคนในช่วงภัยพิบัติจะยอมรับคำว่าเห็นใจไหม?

- แน่นอน. แม้ว่าดูเหมือนว่าเขาจะอยู่ในความเศร้าโศกจนไม่ได้ยินหรือเห็นอะไรเลย แต่ความจริงแล้วมันไม่เป็นเช่นนั้น และในขณะนี้การสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญมาก คำพูดที่อบอุ่นมีความสำคัญ เช่น “เราใกล้เข้ามาแล้ว” ว่า “เรารักคุณ” ว่า “เราอยู่ที่นี่ และคุณสามารถติดต่อเราได้” การดูแลสภาพร่างกายของบุคคลก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน จำเป็นต้องมีผู้คอยติดตามว่าบุคคลนั้นดื่มน้ำ รับประทานอาหาร หรือวัดความดันเป็นระยะหรือไม่

คุณจะช่วยตัวเองจัดการกับการสูญเสียได้อย่างไร?

เป็นการยากที่จะให้คำแนะนำทั่วไป แต่คุณต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ช่วงเวลานี้รู้สึก. อารมณ์ทั้งหมดที่คุณสัมผัสมีสิทธิ์ที่จะมีอยู่ ในสถานะนี้ คุณสามารถสัมผัสกับความรู้สึกที่หลากหลาย: ความโกรธ ความรู้สึกผิด และความสิ้นหวัง ... เราต้องการความรู้สึกเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อเอาชนะความเศร้าโศกและกลับสู่ชีวิต

คุณต้องเข้าใจว่าความเศร้าโศกเป็นกระบวนการ ตระหนักว่าสักวันหนึ่ง วันหนึ่ง อย่างน้อยหนึ่งวินาที คุณจะรู้สึกดีขึ้นในทันใด จากนั้นเป็นเวลาสองวินาที และทุกๆ วัน อาการของคุณจะดีขึ้น

เป็นที่เชื่อกันว่าช่วงเวลาที่ยากที่สุดหลังจากการสูญเสียเป็นเวลาหนึ่งปี เมื่อคุณได้พบกับวันหยุดทั้งหมดโดยไม่มีคนที่คุณรักเมื่อคุณจำได้ว่าคุณทำอะไรร่วมกัน แต่ค่อยๆ คนเรียนรู้ที่จะอยู่โดยปราศจากคนที่เขารัก เขาพบความหมายใหม่ในชีวิต วางแผนใหม่ เส้นทางชีวิตมีคนใหม่ๆ และอาจจะมีความสัมพันธ์ใหม่ๆ คุณค่อย ๆ ตระหนักว่าความเศร้าโศกกลายเป็นสีดำและเสพติดน้อยลง และคุณระลึกถึงคนที่คุณรักด้วยความอบอุ่นและความรัก นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ในทางจิตวิทยาเรียกว่า "การยอมรับ"

เพื่อช่วยให้ตัวเองรับมือกับความเศร้าได้ คุณต้องค้นหาความหมายบางอย่างเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป ความหมายนี้อาจอยู่ในบุคคลที่จากไป: คุณสามารถตระหนักถึงความปรารถนาบางอย่างของเขาที่เขาไม่มีเวลาทำและทำเพื่อระลึกถึงเขา