Ev › Fren sistemi › Pratik tavsiyeler ve tavsiyeler: kendinizi sevmeyi, takdir etmeyi ve saygı duymayı nasıl öğrenirsiniz! Kendinizi nasıl seversiniz - bir psikologdan tavsiye.

Pratik tavsiyeler ve tavsiyeler: kendinizi sevmeyi, takdir etmeyi ve saygı duymayı nasıl öğrenirsiniz! Kendinizi nasıl seversiniz - bir psikologdan tavsiye.

Mutlu olmak için uyumu bilmeniz gerekir ve sevgi ve öz saygı olmadan bu yüksek duyguya ulaşmanız pek olası değildir. Kendinizi içtenlikle sevmeyi ve saygı duymayı, affetmeyi ve korku ve acıyı bırakmayı nasıl öğrenirsiniz?

Motivasyonumuz, yaşam hedeflerimiz, enerji yükü, bu yaşamdaki uyumlu varlığımız benlik saygısı düzeyimize bağlıdır. Kendinize saygı duymayı ve takdir etmeyi öğrenmek için ne yapmanız gerekiyor?

Mükemmel görünümü yaratmak

Özsaygı ve özgüven kazanmak için, bizi daha mutlu ve başarılı kılan çeşitli varsayımlara bağlı kalmak gerekir. Bir karı koca sevgi ve alçakgönüllülük göstermeye nasıl ikna edilir, çocuklara başkalarına yardım etmeyi öğretir, İlk yıllar ruhlarına sevgi ve özsaygı mı ekiyorsun?

Psikoloji ne önerir?

Hem küçük şikayetleri hem de güçlü günahları unutarak hayatın her anında ve döneminde affedebilmek önemlidir. Başkalarını affetmeyi, yolunuzdan acıyı, öfkeyi ve ıstırabı silmeyi öğrenmelisiniz. Meditasyon yapabilir, kullanabilirsin çeşitli yollar"suçlunun görsel temsili", ruhundaki kızgınlığı sonsuza kadar bırakmaya çalışıyor.
kendimi ödünç vermek saygılı tutum kişinin kendini geliştirmesi, yeni ve ilginç şeyler öğrenmesi, kendine olan saygısını artırması ve kişinin kendine olan güven derecesini artırması gerekir. Kendinizi sevmeyi öğrenmek önemlidir, ancak aynı zamanda başkalarını da unutmayın.
Başarısızlıkların ve olumsuz düşüncelerin kötüyü çektiği unutulmamalıdır ve bu nedenle zamanla olumluya geçmeyi, daha sık gülümsemeyi ve hayatı tüm tezahürleriyle kabul etmeyi öğrenmek önemlidir.
Çevrenizi anlamak önemlidir - kiminle iletişim kuruyorsunuz ve hangi enerjiyi çekiyorsunuz? Kendinizi seven ve saygı duyan, size her an yardım etmeye hazır, desteğini ifade eden ve dostça bir tavır sergileyen değerli kişilerle çevrelenmelisiniz.
Orada asla durma! Gelişmeye devam edin ve durumdan yeni çıkış yolları arayın. Kendinizi bulmanız, en sevdiğiniz eğlenceyi bulmanız önemlidir ve ardından tüm engeller ortadan kalkacaktır.

Kendinize saygı göstermezseniz ne olur?

Kendine saygı göstermeyen insan, sanki komşunun her alayı ve keskin bakışı onun hakkındaymış gibi, aşağılık bir insan olur. Hayat kötü gidiyor, kafada sadece olumsuz düşünceler, kompleksler ve korkular varken amaçlanan hedeflere ulaşmak zor.

Zorluklarla başa çıkmaya ve başarıya ulaşmaya yalnızca sevgi ve saygı yardımcı olacaktır. İle insanlar olumlu düşünme depresyona girmeyin, her zaman bir çıkış yolu bulun yaşam durumu başkalarını yanıltmayın.

Kendinizi nasıl seversiniz ve saygı duymayı öğrenirsiniz?

Kişisel benlik saygısını geliştirmek için neler yapılabilir ve kendinizi nasıl sevebilirsiniz? Kendinize nasıl saygılı davranacağınızı pratikte öğrenmelisiniz (istenen şekle ulaşmak için saçınızı yapın, güzel kıyafetler giyin, kendinize ve vücudunuza bakın, doğru ve dengeli beslenin).

Kendinize nasıl saygı duyulur - kendinizi biriyle karşılaştırmayı bırakmak önemlidir. Her insan bireyseldir ve dünyada özdeş kişilikler yoktur. Başkalarını şaşırtmak ve kendinizi sevmek için eksikliklere odaklanmak değil, yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi aramak gerekir.

Bir konuda hata yaptıysanız, bunun için kendinizi suçlamamalısınız, ilerleyen ve gelişen kişi kabul eder. hayat dersleri. Geçmişi değiştiremezsin ama gelecek senin elinde.

Benlik saygısı düzeyini artırmaya yardımcı olacak doğru alışkanlıkları oluşturmak gerekir. Her insan doğru beslenmeli, fiziksel ve fiziksel aktiviteye zaman ayırmalı. ruhsal gelişim kilonuzu ve sağlığınızı izleyin.

Benlik saygısını artırmaya ne yardımcı olabilir:

dinlenmek;
teşvik;
pozitif duygular;
olumlu düşünme;
olumlamalar ve meditasyon;
sağlık;
kendini geliştirme

Pratik eylemlere geçmeden önce, neden hala kendinize saygısızlık ettiğinizi bulmanız gerekir.

Kendini sevmek gerekli mi?

Benlik saygınızın gelişmesini engelleyen şey, bir kişi uyum içinde yaşamayı bıraktığında sevgi eksikliğidir. dış dünya, duygusal dürtüler. Kendimizi sevmeden komşularımızı gerçekten sevemeyiz.

Kendiyle ilgili memnuniyetsizlik, başkalarını kıskandırır, bu da kişinin dünyasını ve hayata dair fikirlerini yok etmesi anlamına gelir. Kendine karşı uygun bir tutum yoksa, acıma doğar, olumsuz duygular insan sağlığını ve esenliğini yok eden.

Her zaman öz disiplinle meşgul olursanız, olumsuz yönlerinizi ve eksikliklerinizi ararsanız, o zaman bundan iyi bir şey çıkmaz. Sadece korku, acı ve hayal kırıklığı. Bu yüzden durup hayatta kendi yolunuzu, dürüst, asil ve uyumlu aramaya başlamak çok önemlidir.

Sevgi nasıl gösterilir ve kendinize uygulanır?

Kendini seven ve saygı duyan bir insan her gün kendine oldukça gerçekçi hedefler koyar, bunları başarır ve emeği için kendisine teşekkür eder. Uyum sağlamanın ve kendini kırbaçlamadan kaçınmanın tek yolu bu.

Değiştirmenize yardımcı olacak birkaç egzersiz var. daha iyi taraf:

İlk alıştırma öz farkındalıktır.

Bunu yapmak için, birkaç soruyu dikkatlice düşünmeniz ve zihinsel olarak cevaplamanız gerekir:

ben kimim bu hayatta;
ne yaparım;
neden kendimle gurur duyayım;
en iyi yaptığım şey;
başkalarının bana nasıl davrandığı;
Hayatımda neyi değiştirmeliyim.

İkinci egzersiz, güçlü yönlerinizi bulmaktır.

Bir parça kağıt alıp tüm olumlu yönleri yazmanız gerekiyor. Her günün ardından, içinizdeki güzelliği geliştirmek, kendinizi olduğunuz gibi sevmek için onları yeniden okuyun.

Üçüncü alıştırma - değişiklikleri taahhüt etmek

Psikologlar, kendinizi diğer insanlarla kıyaslayamayacağınızı, ancak "dün" kendinizle karşılaştırabileceğinizi söylüyor. Ne diyor? Olumsuz ve olumlu eylemlerinizi not etmeyi ve bunları sürekli olarak düzeltmeyi öğrenmek önemlidir.

Sonuçların dinamikleri sizi tatmin etmeye başlayana kadar egzersize devam etmeniz gerekiyor. Böylece, gelişmiş bir kişilik olarak kendinizle gurur duyacak, takdir edecek ve seveceksiniz.

Elde edilen sonuçları güçlendirmek için basit kuralları düzenli olarak takip etmek önemlidir:

yatmadan önce ve uyandıktan sonra kendinize sıcak sözler söyleyin, sahip olduğunuz her şey için Rab'be şükredin, gelecek gün için bereket isteyin;
aynanın önünde dururken, bazı nitelikleri öven sözler ve övgüler söyleyerek kendinizi neşelendirebilirsiniz;
olumlu bir onaylama ile gelin ve istenen sonucu elde etmek için bunu olabildiğince sık tekrarlayın (harika bir örnek, “En Büyüleyici ve Çekici” filminin kahramanıdır);
kendinizi memnun etmeye ve şımartmaya çalışın, küçük ve büyük sevinçler verin;
Vücudunuza iyi bakmanız önemlidir, egzersiz yaptığınızdan emin olun fiziksel aktivite yürümek için daha fazla temiz hava, sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler yiyin ve fiziksel rahatsızlık olmadığında kendinizi sevmeniz daha kolay olacaktır.

Kişiliğinizi takdir etmeye nasıl başlayabilirsiniz?

İnsanların kendilerine saygı duyması nasıl sağlanır? Pek çok insan, başkalarını düşünmeyi bırakacaklarını düşündükleri için kendilerini takdir etmekten ve sevmekten korkarlar. Ancak bu böyle değil, aşk bencilliğin bir tezahürü değildir, izin verilen çizgiyi aşmamak için benlik saygısını en uygun hale getirmek önemlidir:

Herkesin hata yapma hakkı vardır - bu bir zayıflık değildir, ideal insanlar hayır ve bu nedenle herkes yanlış şeyler yapabilir. Önemli olan fikrinizi değiştirmek ve hatayı ortadan kaldırmak için önlemler almaktır.
Kimsenin kimseye borcu yoktur - ve bu nedenle başkalarından veremeyeceklerini talep etmeye değmez.
İnsanlara karşı açık olmalısın.
İnsanları oldukları gibi kabul etmek önemlidir - onları değiştirmeye çalışmak değil.

Gerçekleştirilemeyen planlar için kendinizi suçlamamak için her gün ve saat gerçekten plan yapmak önemlidir, ancak bu şekilde planlarınızı gerçekleştirmeyi başarabilir ve çalışmanızın bir ödülü olarak olumlu duygular alabilirsiniz.

Psikologlar, çok çalışanların iyi dinlenmeleri gerektiğini söylüyor. Sonuçta, sürekli stres duygusal tükenmeye yol açabilir! Tam kapasite çalışmayı bırakırız, becerilerimizi, niteliklerimizi kaybederiz, yeteneklerimizden şüphe etmeye başlarız.

Ailede ve işte sevgi ve saygı

Başkalarının kendilerine saygı duyması nasıl sağlanır - akrabalar, arkadaşlar, meslektaşlar ... Bir kadının kocasına sabır ve özen göstermesi nasıl sağlanır? Bir erkeğin tanınmasını nasıl sağlayabilirim? Ya da işte değerli bir çalışan olmak? Pek çok soru var ama cevap bir - sevgi ve kendine saygı.

İle aile hayatı idil haline geldi, her ortağı tüm eksiklikleriyle kabul etmek ve onları değiştirmeye çalışmak değil, yenilerini geliştirmek gerekiyor, olumlu özellikler güçlü ve mutlu bir yaşamın anahtarı olacak karakter.

Bir erkeğin karısına saygı duyması nasıl sağlanır? Egoist olmayı bırakın, "kadınların bazı görevlerini" üstlenin, kadının hiçbir yere gitmeyeceği ve her zaman orada olacağı fikrinden kurtulun.

Asıl mesele asla pes etmemek, hem evde, işte, hem de kişisel konularda her zaman kazanmak için çabalamaktır. Tüm numaralara ek olarak, her zaman geliştirmelisiniz, her erkek, kız arkadaşı başkaları tarafından takdir edildiğinde ve saygı duyulduğunda ve homurdanıp kınanmadığında memnun olacaktır.

Genellikle aile çatışmalarının nedeni, ortakların kişiliklerine saygısızlık etmesidir. Bir karı kocanın kendine saygı duyması nasıl sağlanır? Mutlu bir gelecek için geçmişin izinden sıyrılmalı, olumsuzluklara takılmayı bırakmalı, gelecekle ilgili planlarınızı yeniden gözden geçirmeli ve güç ve enerji dolu bir kişilik geliştirmelisiniz.

Bir kocanın arkadaşına özen göstermesi için, bir kadının kendisine ve ona saygı duymayı, kocasının fikrini hesaba katmayı ve onu boşuna "kesmemeyi" öğrenmesi önemlidir. Kocamın endişe ve Tanrısal niyet göstermesini nasıl sağlayabilirim? Bir kadının ihtiyacı:

Histeriyi durdur.
Kirli çamaşırları kulübeden çıkarmayın.
Kontrolsüz alımlar için bir erkekten "zorla" para almayın.
Aşağılamayın, aşağılamayın, sıfırdan "skandalları toparlamayın".

Ve sevgili kocanız için bir destek ve destek olmak daha iyidir, o zaman ailenizdeki her şeyin mükemmel olması için "dağları aşar". Arkadaş olun, birlikte keyifli işler yaparak daha fazla zaman geçirin, sevdiğiniz kişiye iyi bir ilişkiyi hak ettiğinizi kanıtlayın.

Artık kendinize değer vermenin ve saygı duymanın ne demek olduğunu, hayatı nasıl değiştireceğinizi ve onu güzel ve ilginç kılacağınızı biliyorsunuz. Mutlu ol ve kendine iyi bak! Geliştirin ve orada durmayın! Hareket hayattır ve güzel bir geleceğin garantisidir!

Benlik saygımız, günlük yaşamda bizi çevreleyen birçok faktörden etkilenir. Çoğu zaman hayat, kendi değerimize olan zaten zayıf olan inancımızı sınar. Bu nedenle, bir kadın için kendinizi nasıl seveceğiniz ve özgüveninizi nasıl artıracağınız, kendisinden memnun olmayan herkes için son derece alakalı, önemli, derin ve saygılı bir konudur.

Öz tutum, dünyayı daha derinden tanımaya ve yerleştirmeye başladığımız çocukluk ve ergenlik döneminde oluşur. Sevgi ve güven özgüvenden gelir ve maalesef birçok kadın için hafife alınır. Yaşam kalitesini kesinlikle etkiler. Gerçekten mutlu olmak için, kendinizi nasıl seveceğiniz sorusuna ciddi bir şekilde yaklaşmalısınız. Kendi hayatınızdan sorumlu olun - durumu hemen düzeltmeye başlayın.

Koşulsuz sevgi nedir?

"Koşulsuz sevgi" terimi, "koşulsuz sevgi" anlamına gelir. Herhangi bir zaman dilimi, maddi mal veya içinde bulunduğumuz hallerden bağımsız olarak bir kişinin kabulüdür.

Aşkın bir nedene ihtiyacı yoktur. Görünüşleri için değil, saç stilleri için değil, figürleri için sevmiyorlar. Sadece onu seviyorlar.

Peki nereden başlamalı? Her şeyden önce, aşkın ne olduğunu anlayın. Kim olduğunu anla. Yolculuğunuzun başında şunu anlamanız gerekir: aşk, kendimizi kabul ettiğimizde oluşan bir duygudur. Tamamen ve koşulsuz olarak. Tüm avantajları ve dezavantajları ile. Bu, kendinize ve hayatınıza dair sıradan ve mütevazi bir duygudur ve bununla hiçbir ilgisi yoktur. şartlı aşk narsisizmi, bencilliği ve gururu besleyen. Aşk acıklı değildir, başkalarına daha iyi olduğunuzu kanıtlama arzusu değildir. Hayattan sürekli bir mutluluk ve memnuniyet hali bile değildir. Kendinizle uyum ve iç dünya, her durumda kendine saygı. Sadelik ve alçakgönüllülüktür. Kendi kendine yeterlilik. Özgüven. Gerçekten sevinme ve kendi Kişiliğinin değerini hissetme yeteneği. Bu, hayatın içinden geçtiğimiz hafiflik hissidir. yol bu Kendinize doğru hareket. Sürekli süreç. Karşılaştırmalara ihtiyacınız olmadığında, çünkü açıkça ayırt edersiniz: sizsiniz ve diğerleri başkalarıdır.

Kendinizi nasıl seveceğinizi ve mutlu olacağınızı anlamayı kolaylaştırmak için psikologların tavsiyelerine uymak önemlidir.

adım adım talimat

kendini bağışla. Kötü işler için, işe yaramayanlar için. Başkalarına ve hatalı olduğunuz durumlara karşı tüm kinlerinizi bırakın. Olumsuz düşüncelerden kurtulun - sizi aşağı çekerler. Kendine iyi davran. Hayatta hatalar yaptın ve sorun değil. Bunun farkına varın ve ruhun gizli köşelerinde kartopu gibi biriken başarısızlıklar için kendinizi suçlamayın. Herkesin hata yapma hakkı vardır.
Kendini olduğun gibi kabul et. Bir birey olduğunuzu, bir kişi olduğunuzu anlayın. Böyle bir şey yok ve olmayacak. Bu, bu dünyadaki münhasırlığınız kadar değerini anlamanız ve kabul etmeniz gereken bir gerçektir. Evet, kolay değil. Ancak, yalnızca bu durumda, kendinizi nasıl gerçekten sevebileceğinizi içtenlikle anlayacaksınız.
Kendine yeten bir insan olduğunun farkına var. Kendini sevmek diğer insanlara bağlı olmamalıdır. Birisi, örneğin bir erkekten alınabileceğini düşünüyor ama bu öyle değil. Aşk içimizdedir. Sadece en derin iplerine ulaşmanız gerekiyor.
Bireyselliğinizi görmeyi ve saygı duymayı öğrenin. Tüm zayıflıklara rağmen! Herkesin siyahı ve beyazı vardır ama bu sadece iyiyi sevmeniz gerektiği anlamına gelmez. Diğer tarafı da tut! Aşk kendine saygı duymakla başlar. Çalışmanızı, deneyiminizi, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi takdir edin.
olmak için çabala en iyi sürüm kendim. Olumsuz niteliklerin farkına varın ve zayıf taraflar bu senin daha iyi olmanı engelliyor. Onları düzelt. Bu yöndeki hareket meyve verecektir. Ruhun derinliklerine bakmazsanız, övülen kasideler güçsüzdür. Narsisizm ile birlikte psikolojik olumlamalar sadece geçici bir etki verecektir. Amacınız en derine inmek ve kendinizi tüm kalbinizle tanımaksa, işe içsel içerikle başlayın.
Kendini her durumda ve ruh halinde sevmelisin. Bu, kendinize nasıl davrandığınızı etkilememelidir. Bu değer sabittir ve hiçbir koşulda değiştirilmemelidir. Kendini sadece görünüş için sevmek kendini kandırmaktır. İçinizdeki İnsanı arayın.
Kendinizi yargılamayın veya eleştirmeyin. Psikoloji açısından eleştiri yalnızca olumsuzluk ve kendi kendini yok etme getirir. Zihin tarafından emilir, düşünceleri ele geçirir ve sizi bilinçaltı bir seviyede gelecekte başarısızlığa hazırlar. Cesaret verici sözler bulun ve kendinize karşı nazik ve sabırlı olun.
Şikayet etme, sızlanma. Hoşlanmadığınız ve katlanmak istemediğiniz bir şey var mı? Öyleyse al ve değiştir! Duruma ayık, rasyonel bir şekilde bakın, mantıklı düşünün. Aklına saygı duy. Kendi eylemleriniz ve sonuçlarınız için sorumluluk alma hakkına yalnızca siz sahipsiniz. Kimse mızmızlanmayı sevmez. Sevmek istiyorum güçlü kişilikler, açık, samimi, kalbinde iyilik olan, dünyaya neşe ve pozitiflik getiren, mutluluklarını başkalarıyla paylaşan. Bu, Sevginin ruhta hüküm sürmesi koşuluyla mümkündür.
Başkalarına dikkat etmeyi bırakın ve başka birinin görüşüne güvenin. Size baskı yapmasına izin vermeyin, kişisel görüşlerin prizmasından geçin. Fikirleri sıralayın ve kişisel sonuçlar çıkarın. Bazı konularda kendi net pozisyonunuz olmalıdır. Bu nedenle, iyi ve faydalı bilgi kaynaklarını kullanın, analiz edin ve zihni gerekli bilgilerle besleyin. Sevmediğiniz şeye tahammül etmeyin. Bu, huzursuz olmanıza izin vermeyecek, ancak kendinizi sevmenize ve kendi değerinize güvenmenize izin verecektir.
Hedefler belirleyin, başarın, Kişilik olarak gelişin. Bu, özgüveninizin artmasına yardımcı olacaktır. Hedeflerinize ulaşarak ve istediğinizi elde ederek kendinize olan güveninizi giderek güçlendireceksiniz. Güçlü bir arzu ile kişi her şeyi yapabilir! Hedefler, yeteneklerinize inanmanıza yardımcı olacaktır. doğru yön bu sonunda sizi zafere götürecektir!
Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Herkes gibi olmaya çalışmayın. Böyle bir strateji başarısızlığa ve hayal kırıklığına mahkumdur. en iyi örnek- sensin. Daha iyi ya da daha kötü insan yok, hepimiz eşitiz. Kendine inananlar var, inanmayanlar var. Öyleyse kendini olduğu gibi kabul edenlerden ol! Maskelere, oyunlara, bilmecelere gerek yok - bunlar yalnızca sahnede uygundur.
Başkalarını yargılamayın veya eleştirmeyin. Başkalarına karşı olumsuz düşünmenize ve konuşmanıza izin vermeyin. Bu, ruhu boşaltır, enerjiyi alır, içinde öfke ve kızgınlık biriktirir ve Sevgiye giden yolu tıkar. Yaşamak istediğin hayat bu muydu? Kalbinizde kendinize ve başkalarına karşı nefretle mi? Genellikle durumları görüşlerimizin ve ruh halimizin merceğinden yorumlarız. Huysuz bir büyükanne olma. Pozitif ayarlayın. Senin görevin dünyaya iyilik ve ışık getirmek. Ne verirsen onu alırsın.
insanları sev. Bu doğru mu. Tüm kalbimle. Evet, kesinlikle zor. Ancak, onlardaki iyiliği görmeye çalışın ve onlara odaklanın. pozitif nitelikler Ah. Bir tane var altın kural: Başkalarını değiştirmeye çalışmadan oldukları gibi kabul edin. Birini sevdiğinizde ve delicesine mutlu olduğunuzda, tüm dünyayı ve etrafınızdaki tüm insanları kucaklamaya hazırsınız! Öyleyse bu durum kendinize olan sevginizle başlasın!
Başarılı bir toplumda zaman geçirin. Olumlu sosyal çevreler için çabalayın. Nazik insanlarla bağlantı kurun Zeki insanlar seni yukarı çeken, aşağı çeken değil. Kendini yanında mutlu, neşeli, güneşli, sevilmiş hissettiğin, ışık saçanlarla olumlu enerji, ama almaz. Huysuz, her zaman tatminsiz, dedikoducu, olumsuz duygulara neden olan ve size acı çektiren herkesten kaçının.
"Hayır" demeyi öğrenin. Arzularınıza karşı gelmek, zamanla kendinizi kaybetmek, güvensizlik kazanmak ve canlılığın azalması anlamına gelir. Zararına hareket etmeyin kendi arzuları. Bu senin hayatın ve istediğini yapma hakkına sahipsin! Kişisel bir görüşe ve arzuya sahip olun. Başkaları onları hesaba katsın. Dürüst olun - her şeyden önce kendinize karşı. Bir şeyden hoşlanmıyorsanız, buna katlanmak zorunda değilsiniz. Kendinize karşı dürüst olmak, "Ben"inizi tamamen anlamak demektir. Reddetme yeteneği, kişisel sınırlara saygı duymanıza ve kendinizi gerçekten sevmenize yardımcı olacaktır.
vücudunu sev. Farkına varın: bilge Doğa hata yapmaz. Ödül olarak aldığınız görünüm, neden kabul etmiyorsunuz? Kendinizi ve vücudunuzu nasıl seveceğiniz sorusunu yanıtlayarak, güvenle söyleyebiliriz: bu ancak kişisel bakım ile mümkündür. Spor için gir. Bir masaj için gidin. Sağlıklı yemek ye. İnternete ve TV'ye ara verin. Doğada daha fazla zaman geçirin, onun ayrılmaz bir parçası hissedin. Sana özel bir şey verdi - hayat. Zihin ve sağlık gücünüzü güçlendirin. Spor yapmak ve sağlıklı beslenmek zaten kendinizle gurur duymanız için önemli bir neden!
Dışarıda özensiz olmayın. Daha ağzımızı açmadan görünüşümüz hakkımızda daha çok şey söyler. Görünüşte ve giyimdeki dağınıklık ve dikkatsizlik, kendine saygı eksikliğinin bir işaretidir. Temiz ve nezih görünmek yeterlidir.
Kadınlığınızı geliştirin. Kızlar duygusal ve hassastır, genellikle abartırlar, görünüşteki küçük şeylere ve eksikliklere odaklanırlar. Öncelikle çok basit bir şeyi anlamanız gerekir: Doğada idealler yoktur. Ama kendini geliştirmek diye bir şey var. Kendinizde kadınlık ve olumlu yönler geliştirmeye çalışın. Kendi karşı konulmazlığınıza olan güveniniz güçlendiğinde (gurur, bencillik ve acımasızlık olmadan), başkaları size çekilecektir. manevi güç ve enerji. Kendinizi doldurun, kadınsı niteliklerinizi geliştirin. Kendini seven bir kadın, içsel bir mutluluk duygusu tarafından ihanete uğrar - "parlar". Bu tür insanlar hakkında “gözlerinde bir parıltıyla” derler.

Uygulamada psikolojik teknikler

Ve şimdi pratik tavsiye ve sorun giderme. Göreviniz, zayıf yönleriniz üzerinde çalışmak ve onları güçlü engellerin üstesinden gelmek Amaç, Kişiliğinizi geliştirmektir.

Liste yapmak

Bir sayfa kağıt alın ve iki parçaya bölün. İlk önce olumlu niteliklerinizi yazın. İkincisi - kendinizde neyi sevmediğiniz ve neyi değiştirmek istediğiniz. Ardından sırayla her birinin üzerini çizin negatif kalite listede. Sayfanın bu kısmını yırtın ve küçük parçalara ayırın. (Bu arada, psikologlar böyle bir işlemden sonra bile ruhun daha iyi hissettiğini söylüyorlar.) Kalan metni ezberleyin ve düzenli olarak tekrarlayın. Örneğin, her sabah veya akşam. Ardından, her üç günde bir listeye yeni bir kelime eklemeye özen gösterin. Bunlar basit psikolojik hileler sadece bilinci değil, bilinçaltını da etkiler.

Kendimizle gurur duymak için bir sebep arıyoruz!

Kendinizi dün olduğunuz kişiyle karşılaştırın. Ve her gün kendi sürümünüzü geliştirmek için küçük adımlar atın. Örneğin, kendinizi toparlamaya ve spor salonuna gitmeye karar verdiniz. Bir sürü engelin üstesinden geldikten sonra - tembellik, mazeretler vb. Eğitime gittiğinizde bu tatlı duyguyu biliyor musunuz? Ya da yorgunluğa ve zaman eksikliğine rağmen gerekli işler zamanında yapıldı mı? Böyle zamanlarda kendimizle gurur duyuyoruz! Benlik saygısını artırma sürecinde odaklanmanız gereken bu duygular! Odaklan iyi zamanlar zaten elde edilmiş olan. Kendinize hedefler koyar ve onlara ulaşırsanız, tatmin duygusu asla gitmeyecektir. Sonunda kendi çabalarınızı, çalışmanızı, kendinizi takdir etmeyi öğrenmek çok daha kolay olacaktır.

Öz gelişim

Bu, üzerinde dikkatle çalışılması gereken bir şeydir - olumsuzu olumluyla değiştirmek. Önünüzde görmek istediğiniz görüntünüzü ayrıntılı olarak hayal etmeye çalışın. Her birimizin kurtulmanın zarar vermeyeceği zayıf yönleri var. Örneğin, dakik değilsiniz. Sinir bozucu, kızgın ama bunu değiştirmek için hiçbir şey yapmıyorsun ve artık kendinden memnun hissetmiyorsun. Yani yeni, zamanınızı kontrol etmeyi ve geliştirmeyi öğrenmelisiniz. yüksek seviyeöz-örgütlenme. Ve böylece - uymayan tüm niteliklerle.

Psikologlar, Aşka giden kendi yolunuzu kağıda yazmanızı tavsiye ediyor. Zamanınızın bir kısmını adayacağınız, bir arkadaş, yardımcı ve kendi “Ben” inin yansıması olacak güzel bir günlük veya defter satın alın. Başınıza gelen değişiklikleri yazın. Küçük başlayın ve daha iyiye gitmenin ne kadar güzel olduğunu görün!

İstediğiniz zaman, güzel bir anda kendinizi alıp sevmek imkansızdır. Tekrarlıyoruz, bu sürekli bir süreçtir, "Ben"inizi tanımanın yolu, büyük ve ağır iş hangisine talip olmalı. sadece duygu koşulsuz sevgi kendinize güvenmeniz sizi daha mutlu ve ruhsal olarak daha zengin yapacaktır! Kendinden emin olmak, karşılayabileceğiniz bir lükstür! Mutluluğun ve başarının gerçek anahtarı budur!

Popüler psikoloji, başarılı olmak için ihtiyacınız olan tek şeyin kendinizi sevmek olduğunu söylüyor. Mesela, sabah yansımanıza neşeli öpücükler göndermiyorsanız, başkalarından sempati beklemeyin. Miranda Kerr'in Instagram hesabından bir dizi ilham verici alıntı kulağa kesinlikle çekici geliyor. Ancak kulaklarınızın şekli, kendiniz için ateşli bir his yaşamanız için en ufak bir şans bırakmıyorsa ne yapmalısınız? Kazanan tarafla (dörtte üç) aynaya dönüp cesur ve meydan okuyan göründüğümde bile Miranda Kerr görünmüyor. Ama baba tarafından teyzemle belirsiz çağrışımlar var. Bu arada, yüzünün sol tarafında felçli.

narsist sembolizm

İlk tavsiye: eleştiri yok, sadece size hitap eden nazik sözler. Döş yemiş olsan bile
sekizden sonra. Ama arzulanan mutluluk yerine "En çekici ve çekici olan benim" cümlesini kendime tokatlamaya çalıştığımda, sadece sıkıntı hissediyorum. Bir psikoterapist ve koç olan Oksana Timofeeva, "Bu şaşırtıcı değil," diye cesaretlendirdi, "olumlamalar bizi hipnotik bir duruma yaklaştırıyor, ancak bilinçsiz süreçleri etkilemiyor. Başka bir deyişle, olumlu ifadeler özgüveninizi biraz güçlendirmeye yardımcı olur, ancak daha derin bir sorunu çözmez. Bu hipnoz hileleri olmadan kendinize karşı nazik olmanın başka, karmaşık bir yolu var. Magic kitabının yazarı Rhonda Byrne, sitede uçan bir Buda ile ilgili bir makalede, "Sahip olduğunuz her şey için minnettar olun ve hayatta daha fazla mutluluk olacaktır" diyor. Göğüsleri büyütmek için bunun en iyi yöntem olmadığını hemen anladım ama denemeliyim! Bana böyle bir irade gücü gönderdiğin için teşekkürler dünya! Ve bu arada kedi için de. Ertesi gün, gerçekten bir şey geldi - halının üzerinde kedi tüyü. Birkaç gün sonra fark etmeme rağmen yakın ilgi pozitif önemsememek için hepsi aynı neşelendiriyor. Başlangıç için fena değil.

İçsel uyuma gelmek için kendinize şunu sorun: “Gerçekten ne istiyorum? Rol yapmak zorunda olmadığımda ben neyim? Diğer insanların fikirleri gerçekten önemli mi?

çocuk sürprizi

Bir başka uzman, psikolog ve yazar Ken Page ise şu tavsiyede bulunuyor: Çocukken utandığınız ve şimdi de utandığınız özelliklerinizi belirleyin, bunların kişiliğinizin temeli olduğunu fark edin ve geliştirin. "Ne? Yine tırnaklarını yemeye mi başladın? Merak ediyorum ama Ken karizmayı ima ediyor gibi görünüyor. Diğer insanları etkilemediğimizi düşünüyor. dış görünüş veya davranış değil, kendine ve dünyaya karşı tutum. Bir pozitiflik demeti olmak ister misiniz? Ruhunuzun derinliklerinden, ebeveynler, erkekler, patron ile tıkanmamış gerçek sizi kazın. Bir kafede öğle yemeği yerken, aklıma o çocuksu kendiliğindenlik geldi - önemli kısım Benim kişiliğim. Kaşıktan mancınık yaptım ve fasulyeleri yan masada ziyarete gönderdim. Komşunun oyunculuk karizmamı fark etmemesi ve genel olarak psikolojik tarifi onaylamaması üzücü.

Popüler

Ama pes etmedim. Dahası, psikolog ve “İç İletişim” kitabının yazarı Margaret Paul, uygun çocukluk konusuna da değiniyor: “Bir bebek olduğunuzu hayal edin ve kendinize bir çocuk gibi davranın: dikkatlice dinleyin, hemen tüm arzularını yerine getirin, ona nasıl olduğunu hatırlatın. o senin için önemli
sevgiden ödün vermeyin. İlk ihtiyacım dondurmayla kanepede uzanmaktı. "O zaman akşam yemeği için şeker almayacaksın!" Parmağımı kendime şiddetle salladım ama hemen kendimi düzelttim: “Ay-ay, kim böyle güzel kalemler? Kedi bana şüpheyle baktı. Bundan sonra içimdeki yetişkini ve çocuğumu gösterme konusunda daha dikkatli olmaya karar verdim ve bu sayede zar zor duyulabilen tüm “istiyorum” ve “istemiyorum” sözlerinize dikkat ettiğinizde, hissettiğiniz ortaya çıktı. biraz daha uyumlu.

Karizmatik Duygu

Birkaç hafta sonra sabah aynadaki yansıma bana göz kırpmaya başladı. Muhtemelen, yırtık kanepe için kediye teşekkür etme ve saat on bire kadar uyumak istediği için küçük Inna'yı azarlamama alışkanlığının bir etkisi oldu. Yoksa özgüvenimiz ile dış çekiciliğimiz arasında hiç bağlantı yok mu? Bu sonuca yaklaşık 20 yıl önce araştırmacılar Edward Diener ve Brian Volsik ulaştı. Deneyleri gösterdi ki, hatta güzel insanlar bazen kendilerini çirkin ördek yavrusu olarak görürler ve doğanın sevimlilik vermediği kişiler kendilerini seks bombası gibi hissedebilirler.

Peki o zaman neden kendimizi başka türlü değil de bu şekilde düşünüyoruz? Uzmanlar, bunun tamamen başkalarına bakma alışkanlığımızla ilgili olduğuna inanıyor. Çocukluğumuzdan itibaren ebeveynlerimizin söylediği her şeye inanırız ve artık görünüşümüz veya karakterimiz hakkındaki yargıları sorgulamayız. Ancak bilişsel psikolog Oksana Fadeeva aynı fikirde değil: “Bir yetişkin, kendisi hakkında bağımsız olarak fikirler oluşturabilmesi açısından bir çocuktan farklıdır. Bunu yapmak için, her inancın sizin için ne kadar yararlı olduğunu, daha iyi olmanıza yardımcı olup olmadığını değerlendirin. Değilse, kabul etmek zorunda değilsiniz." Muhtemelen psikologlar ekmeklerini boşuna yemiyorlar. Ve hala yapmama izin ver
Aynanın karşısında mutlulukla dans ediyorum ama yine de küçük zayıflıklar için kendimi affetmeyi öğreniyorum, bir randevudaki en başarılı sözler ve bir şirket partisindeki o dans için değil. Sonuçta, Evrende böyle bir Inna yok.

Aşağıdaki durumlarda kendinizi sevmiyorsunuz:

Kendi görünüşünüzü eleştirirsiniz. Küçük kusurlar için bile aynadaki yansımayı azarlamaktan asla bıkmazsınız.
Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırırsınız. Bu normaldir, ancak kişisel başarı "arka planda" önemsiz görünmemelidir.
Başkalarını ilk sıraya koymak: "Julia daha güzel", "Yura daha akıllı."
Fikrini ifade etmek senin için zor. sendromdan muzdarip küçük adam? Kötü işaret.
Başkalarının isteklerine göre kararlar verirsiniz. Kendiniz için değil, ebeveynleriniz, erkekleriniz, çocuklarınız, kız arkadaşlarınız için faydaları düşünerek ilgi alanlarını görmezden geliyorsunuz.

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenebilirsiniz:

Olumsuz özelliklerinizi kucaklayın. Kimse mükemmel değildir ama herkesin kendisi olma hakkı vardır. Bunun için dünyaya doğduk.

Bükülme.Üzüntüyü kalbine alma. Önemli olan ne olduğu değil, onun hakkında nasıl hissettiğindir.

Sabır geliştirin. Sağlıklı Zen zarar vermez. Tahriş için ticaret yapmayın, enerjiyi neşe için saklayın.

Kendinizi şimdi sevin, gelecekte değil. Kilo verdiğiniz / yıldız / patron olduğunuz anı sonsuza kadar bekleyebilirsiniz. Taslakta yaşamayın.

Kendini suçlama. Yanlış yaptıysanız, bunu bir deneyim olarak kabul edin.

kendine iyi misin Kendinizi şımartıyor musunuz, kendinizi başarılı buluyor musunuz, kendinizi doğanın tüm eksiklikleri ve karmaşıklıkları ile kabul ediyor musunuz?

Psikologlar, çeşitli kişilerarası sorunları çözmek için bir kişinin her şeyden önce kendini sevmesi gerektiğini oybirliğiyle savunuyorlar. Ve tam olarak neden? Ve başkalarına, sevdiklerinize, genel olarak insanlara olan sevgi daha önemli değil mi? Farklı şehirlerden psikolog ve psikoterapistler MIR 24'e bunu ve pratikte kendinizi nasıl kabul edip seveceğinizi anlattılar.

Kendinizi kabul etmek ve sevmek neden önemlidir?

Psikologlar bir konuda hemfikir: Kendini sevmek, diğer insanları ve tüm dünyayı da sevmek ve genellikle rahat hissetmek için gerekli olan temel bir şeydir.

Her şeyden önce, sağlık için iyidir. Krasnodar'dan bir psikolog, eğitim yazarı ve hipnoz uzmanı Oleg Kolmychok, kendini sevmenin her türlü psikosomatik hastalığa ve stresi önlemeye karşı en güvenilir aşı olduğunu söylüyor.

Psikolog, profesyonel psikoterapötik birliğin tam üyesi Omsk'tan Larisa Nesterova daha da net konuştu:

Çok basit... İnsan kendini sevmiyorsa, açık ya da örtülü olarak kendini "yeterince iyi değil" olarak tanımlar ve kendini değerli hissetmez. Bu onun için başarının kapısını kapatır. farklı bölgeler. Sık sık bir kurban pozisyonunu alır ve yanıt olarak etrafındakilerden acıma veya "tekmeler" alır.

Kamensk-Uralsky şehrinden bir psikolog olan Lyudmila Yuşçenko, yalnızca kendimizi nasıl seveceğimizi bildiğimizde başkalarını tamamen sevebilir ve bu sevginin tadını çıkarabiliriz diyor.

- "Komşunu kendin gibi sev" - İsa bu emri en önemli ikinci emir olarak adlandırdı. MIR 24'e, bir insan ancak kendini gerçekten olduğu gibi sevmeyi, anlamayı ve kabul etmeyi bildiğinde başkalarını sevmeyi, kabul etmeyi ve anlamayı öğrenebilir.

Moskova'dan bir psikolog, süpervizör, Gestalt terapisti Marina Ashimihina onunla aynı fikirde.

Alman filozof Erich Fromm, kendinizi sevmezseniz başka birini sevemeyeceğinizi söyledi, diyor. - Benim için kendimi sevmek, kendimi, isteklerimi, ihtiyaçlarımı hissetmek, kendime özenle davranmak, kendi kaynaklarımı yaratmak ve akıllıca kullanmak, bitkinlik geldiğinde son gücümle kendimi kullanmamaktır. Ayrıca bir başkasını görmek, anlamak ve sevmek için kendinizi anlamanız ve sevmeniz gerekir: Ben kimim? Ben neyim? Nasıl yapabilirim? Acınıza, sevincinize, arzularınıza cevap vermeyi öğrenirseniz, o zaman size yakın olan başka bir kişinin duygularına cevap verebileceksiniz.

Moskova'dan psikolog, psikanalist Dmitry Basov, insanların sıradan zihninde kendini sevmenin genellikle bencillik veya narsisizmle karıştırıldığı konusunda uyarıyor.

Bu tanımı beğendim, diyor. - Aşk, aşk nesnesinin yaşamına ve gelişimine aktif bir ilgidir. Bu durumda “ver”, “için yap”, “ilgi” kelimeleri “sevgi” kelimesiyle eşanlamlı hale gelir. Ve "ihtiyaç duymak", "beklemek", "acı çekmek" değil... Kendini sevmenin temeli, kendine bakma, gerçek ihtiyaçlarını karşılama yeteneğidir. Bir yetişkinin hayatta kalması, gelişmesi ve normal işleyişi için gereklidir. Temel öz sevgi olmadan, kişi hayatta kalamaz veya aşırı derecede mutsuz, bağımlı ve depresif olur. Sadece kendine bakmayı bilen olgun bir insan başkalarını sevebilir. Kendini sevmeyen insan, bağımlılığına ancak ihtiyaç duyabilir ve buna aşk diyebilir.

Kendinize karşı tutumu değiştirme zamanının geldiğini nasıl anlarsınız?

Psikolog Yulia Kupreikina, bunun anlaşılmasının kolay olduğuna inanıyor.

Kendinizi bir başarısızlık olarak görüyor musunuz? Karşı cins için çekici bir yanınız yokmuş gibi hissediyor musunuz? Tüm bu düşünceler sadece yüzünüze değil, davranışlarınıza, arkadaşlarınız, meslektaşlarınız, akrabalarınızla günlük iletişiminize de yansıyor, diyor.

Larisa Nesterova, "Bir kişi başkalarıyla temas halindeyken bir şeye uzun süre katlanırsa ve acı çekerse, kendi hayatını beğenmezse, o zaman düşünmeye değer" diyor. - Sadece "kendini değiştirmeye" pek değmez, ama gerçek kendini keşfetmek ve gerçek olana aşık olmak çok değerlidir.

Lyudmila Yushchenko, bu anlayış her insana farklı geliyor - diyor. - Ve kişiye göre değişir. Neden takdir edilmediğini, saygı duyulmadığını veya birinin onu neden sürekli manipüle ettiğini düşünüyorsa, bunlar zaten kendisinden hoşlanmadığının açık işaretleridir. Ve bu konuda bir şeyler yapılması gerekiyor.

Dmitry Basov, kural olarak kendimize bakma zamanının gelmesinin bize bir depresyon durumunu hatırlattığını söylüyor. - Kişinin kendi "ben"i pasif bir konumda "nesne"nin gölgesinde kaldığında. Kendimize inancımız olmadığında, iyi bir şeyin bizim değil, yalnızca diğer insanların çabalarıyla olabileceğini düşündüğümüzde. Ayrıca kendini sevmeye dikkat edilmesi gereken kriter, sevdiklerinin olmaması ve duygusal olarak sıcak, istikrarlı olmasıdır. Aşk ilişkisi. Kendini seven ve bencillikten muzdarip olmayan bir kişi, sevildiği yerde her zaman istikrarlı ve tatmin edici ilişkiler bulur.

Kendini sevmeyi öğrenmek nasıl

Peki ne yapmalı, tüm eksikliklerle kendinizi nasıl seveceksiniz? psikologlara sorduk. Ve kendimize olan sevgimizi ne kadar pratik, etkili bir şekilde ifade etmeliyiz?

Kendi ebeveyniniz olduğunuzu hayal edin. Ve kendinizi bu konumdan sevmeyi öğrenin - ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı hissetmeyi öğrenin, hataları deneyim olarak kabul edin, kendinize destek verin vb. Larisa Nesterova, ancak bunu kendi başınıza bir psikologla çalışmaktan daha iyi yapmanın pek mümkün olmadığını söylüyor.

“İyi hisset, onayla, kendime destek ver, kendime bak, kendimi besle, kendimin kullanılmasına izin verme, vs.” - böyle bir tutumu temel almayı tavsiye ediyor.

Lyudmila Yuşçenko çok özel yöntemler kullanmayı öneriyor:

Öncelikle, ne kadar zor olursa olsun, kendinizde ve başkalarında olumlu nitelikler görmeyi öğrenin, tavsiye ediyor. - İkincisi, her gün kendinize ve başkalarına iltifat edin. Sadece unutmayın: iltifatlarınız samimi ve doğru olmalıdır. Ayrıca sürekli yeni olmalı ve "bozuk bir rekora" benzememelidirler. Üçüncüsü, kendinize küçük de olsa hedefler koyun, ancak onlara ulaştığınızdan emin olun! Ve bunu her başardığınızda, kendinizi övün ve azminiz için, emeğiniz için, emeğiniz için teşekkür edin. Sonuçta, övgü ilham verir. Ancak "harika gidiyorsun" gibi genel ifadelerden kaçının.

Psikolog Yulia Kupreikina da sırlarını paylaşıyor:

Kendinizi standartlarla karşılaştırmayı bırakın, diyor. - Başarılı işadamlarının ve tanınmış güzellik modellerinin bile komplekssiz olmadığını unutmayın. Bir sayfa kağıt alın ve iki sütuna bölün. Sağa güçlü yönlerinizi, solda kendinizle ilgili değiştirmek istediklerinizi yazın. Nesnel olmaya çalışırsanız, kendinizden memnuniyetsizlik ve kompleksler geliştirmekten daha az olumlu nitelikler olmadığını göreceksiniz.

Julia, her günün sonunda, bugün en iyi yaptığınız şeyi hatırlayarak olumlu sonuçları özetlemenizi tavsiye ediyor. Ve ayrıca - sık sık aynadaki yansımanıza bakın ve aynı zamanda gülümsemeyi de unutmayın. Her gün nazik sözler bulmaya çalışın ve bunları yansımanıza söyleyin!
Psikolog Oleg Kolmychok, kendini sevmenin her şeyden önce kişisel bakımda ifade edilmesi gerektiğine inanıyor. Sağlığınız hakkında, görünüşünüz hakkında, kendinizin tatmini hakkında, başkasının arzuları hakkında değil. Bilgi hijyeninin zorunlu olarak gözetilmesinde - beyinleri her türlü olumsuzlukla daha az yüklemek gerekir.

Kendini sevmek, her şeyden önce, gelişiminle ilgilenmektir: entelektüel, ruhsal, psikolojik, profesyonel, - muhabire söyledi Dünya 24 psikolog Dmitry Basov. - İkincisi, hem fiziksel hem de duygusal olarak kendi etrafında rahatlık yaratma yeteneğidir. Üçüncüsü, kişinin başarılarına, başarılarına, gelişimine sevinme ve yanlış adımlar ve başarısızlıklar için kendini affetme yeteneğidir.

Ya hayatın anlamı başkalarını önemsemekse?

Çocuklara, aileye ve diğer insanlara bakmanın hayatın anlamı olduğunu düşünen insanlar var. Kendilerini daha çok sevmeyi öğrenmeliler mi? Bunun için kendimi değiştirmem gerekiyor mu?

Psikolog Larisa Nesterova, ders çalışmaya ihtiyaç duyup duymamaya karar verme hakları olduğunu söylüyor. - Ama olgun bir insan sadece başkalarını önemsemekle kalmaz. Ve kendini unutan bir kişi, başkalarıyla gerçekten etkili bir şekilde ilgilenemez. Kendisiyle böyle bir deneyimi olmadığı için çok şey kaçırıyor. Ve davranışıyla, iz bırakmadan kendini nasıl vereceğini gösteriyor. Sevdiklerine de böylece kendini sevmemeyi öğretir. Ayrıca "Civcivler gidiyor" denen böyle bir yaşam krizi var. yerel yuva". Aşırı korumacı çocukları olan bir insan hayatı düzenlediğinde anlamsız kalır. Kazanmazsa nasıl yaşayacak? yeni anlam? Büyük soru.

Lyudmila Yuşçenko, bu tür insanlar ve "umursadıkları kişiler" için açıkçası üzülüyorum, diyor. - Bu tür insanlar kendilerini başkalarına feda ederler ve sonunda bu fedakarlık herhangi biri için yararsız olabilir. Üstelik böyle bir fedakarlık, hem önemseyenlere hem de önemsenenlere acı ve ıstırap verir.

Psikolog Marina Ashimihina, toplumumuzda kendini feda etmenin, başkası için yaşamanın adetten olduğunu kabul ediyor.

Doğru, kendini feda edenlerin çoğu, başka birinin bu fedakarlığa ihtiyacı olup olmadığını sormuyor, diye şikayet ediyor. - Ebeveynler genellikle şunu söyler: "Ben çocuklar için yaşıyorum!" Ve yaşlılıkta, bu cümleyi şu şekilde yeniden kurarlar: "Bütün hayatımı sana emanet ediyorum ve bana yaptığını yapmayacaksın!" Başka bir kişi, kendi başına anlam bulmak imkansız olduğunda hayatın anlamı haline gelir. Kendi hayatı. Çoğu zaman, bu tür insanlar duygusal olarak bağımlı ilişkiler kurarlar. Kendilerine güvenmeleri zordur, yalnız kaldıklarında panik, korku yaşarlar. Ve hayatın anlamını oluşturan kişi ayrılırsa, o zaman kişinin kendisi "ortadan kaybolur, yaşamayı bırakır, donar." Bu tür insanların her şeyden önce kendilerine dönmeleri gerekir, ancak sorunlarının başka birinin gitmesi değil, kişinin kendisinin nasıl kendine geleceğini bilmemesi olduğuna inanmaları zordur. Ve böyle bir sorunla, tüm müşterilerin% 90'a kadarı bana geliyor.

Dmitry Basov, başkaları için aşırı endişenin sorunlu bir yön olduğunu söylüyor. - Kural olarak, bu tür davranışlar için uyarıcı, derin bir içsel eksiklik, kendine, kendi değerine, gerekliliğine ve benzersizliğine inançsızlıktır. Öteki için aşırı ilgi, kişinin önemini doğrulama, bakıma muhtaç hissetme değil, güçlü ve kendinden emin hissetme arzusu olarak işlev görür. Bu tür insanlar, kural olarak şu ilkeye göre hareket ederler: bir süveter giy - üşüyorum! Öteki için aşırı endişe, psikolojik açıdan, kişinin kendisi için sapkın bir endişe biçimidir. Kendime bakamıyorum çünkü utanç, suçluluk, çaresizlik hissediyorum... Sonra “çocuksu” yanımı bir başkasına koyuyorum ve ona kendimmiş gibi sahip çıkıyorum ve aynı zamanda kendimin de hissetmesine izin verebiliyorum. önemli, gerekli ve her şeye kadir. Kural olarak, psikanalitik psikoterapi görmüş, kendilerini sevmeyi öğrenmiş kişiler, yalnızca istekleri üzerine başkalarıyla ilgilenmeye başlarlar ve kendileri için değil, bu bakımın amaçlandığı kişi için önemli olanı yaparlar.

Oleg Kolmychok, tavsiyelerinde daha da kararlı.

Kendini sevmenin bencillikten farkı nedir?

Sınırın nerede olduğu nasıl anlaşılır, kendini sevmek sıradan bir egoizm anlamına gelmez mi? Psikologlar bu kavramları açıkça paylaşıyorlar.

Lyudmila Yuşçenko, bencilliğin, bir kişi kendi çıkarlarını başkalarının çıkarlarının üstüne koyduğunda, tamamen kişinin kendi yararı, yararı düşüncesiyle belirlenen davranış olduğunu hatırlıyor (bu, Wikipedia'dan bir alıntıdır).

Kendini seven insan kendini asla başkalarından üstün görmez, diyor. - Kendi değerini bilir, buna bağlı olarak her insanın kendisi kadar değerli olduğunu bilir. Bu nedenle, başkalarına saygı ve sevgi ile davranacaktır.

İdeal olarak, bir insan kendini gerçekten sevdiğinde, içindeki aşırı sevgiden cömertçe çevresindekilere verir. İlgi alanlarını hatırlar, ancak başkalarına karşı dikkatli olmaya çalışır. Larisa Nesterova, egoist, kendi hedeflerine ulaşmak adına "kafaları aşıyor" diyor.

Dmitry Basov, narsisizm gibi egoizmin de ruhumuzun bir savunma mekanizması olduğunu açıklıyor.

Mir 24 muhabirine, egoizm, kendini dışsal şeylerle doldurma girişimi yoluyla içsel boşluğu gizlemek için tasarlanmıştır, dedi. - Sanki tatlılar, kozmetikler, havalı bir araba ya da kaplıca tedavileri, çocukluktan gelen sevgi ve ilgi eksikliğini telafi edebilirmiş gibi. Kural olarak bencillik, kişiliğin dış görünüşünü oluşturan sahte ihtiyaçları karşılar. Egoist, aynı anda başkalarının nasıl hissettiğine dikkat etmeden battaniyeyi her zaman kendi üzerine çeker. O, olduğu gibi, "muhtaç" kısmını başkalarına koyarak atıyor: diğerlerinin donmasına ve aç kalmasına izin verin, ben tok ve giyinik olacağım ...

Kendinize olan sevginiz ve gerçek ilginiz her zaman başkalarının çıkarlarını dikkate alır, çünkü sağlıklı kişiÇevrenizdeki yakın insanların da kendilerini iyi hissetmeleri önemlidir. Ve en önemlisi, kendini sevme, bencil veya narsist bir kişinin kendisi için çok acı verici olduğu için kendi içinde görmezden gelmeyi tercih ettiği sevgi, anlayış, kabul gibi gerçek derin ihtiyaçları karşılamamıza yardımcı olur.

Tomsk'tan bir psikolog ve koç olan Veronika Zhitina, Mir 24'e şunları söyledi:

Çoğu zaman bu soruya cevap arayışı, başkalarının kınayacağı, bencillikle suçlayacağı korkuları ile kişinin bireyselliğini gösterme, kendini gerçekleştirme arzusu arasında "Scylla ve Charybdis arasında yüzmeye" dönüşür. Kendini sevmek, her şeyden önce, güçlü ve zayıf yönlerinizle kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek, bir bütünlük duygusudur. Egoizm ise tam tersine eksikliklerini görmek ve kabul etmek istemez, kişinin kendi lehine başkalarıyla karşılaştırma girişimleri vardır, kişinin sevdiği, emin olduğu, dikkatin odak noktası olduğu taraflarını öne çıkarır. egoizm, başkalarını görmezden gelerek yalnızca kişinin ihtiyaçlarına odaklanır. Egoizm, kendisi, diğeri, durum hakkında bütünsel bir algıdan yoksundur, bu nedenle, belki de kendini sevme ve bencillik arasındaki sınırı aramak değil, kendine ve dünyaya dair farklı bir algı geliştirmek, odağını değiştirmek daha iyidir. ayrıntılardan bütüne dikkat. Eskilerin dediği gibi: Ben dünyadayım ve dünya bende.

Tatyana Rubleva psikologlarla konuştu

Kendinize bir iyilik yapın, derin bir nefes alın ve Bugün kısıtlama perdesinden kurtulmanıza ve gerçekten harika bir hayat yaşamanıza yardımcı olacak bir şey yapın!

Hey sen! Özel bir insan olduğunuzu biliyor musunuz? Bütün dünyada bir benzeri daha yok. Ve sadece sana en yakın olan insanlar tarafından değil, en çok da sevilmeyi hak ediyorsun. önemli kişi hayatında - sen kendin! Ne yazık ki, özellikle başımız belada olduğunda, her zaman sevgiye layık olduğumuzu düşünmüyoruz. Hayır, narsist bir egoist olmamalısın, hiç de değil - sadece kendini, iyiliğini ve kendi mutluluğunu hatırlaman gerekiyor. En azından kısıtlama perdesinden kurtulmak ve gerçekten parlak bir hayat yaşamak için kendinizi sevmelisiniz.

Öyleyse kendinize bir iyilik yapın, derin bir nefes alın ve bugünden itibaren şunu yapın:

Her güne kendinize olumlu bir şey söyleyerek başlayın.Örneğin, işte ne kadar iyisiniz, bugün ne kadar harika görünüyorsunuz - genel olarak, sizi gülümsetebilecek her şey.
Sadece açlığı gidermekle kalmayan, aynı zamanda sizi enerji ile dolduran bir şeyler yiyin.
Her gün spor yap ve er ya da geç içinde doğduğunuz o muhteşem bedeni seveceksiniz.
Her düşündüğüne inanma. Her birimizin içinde sizi beladan uzak tutmaya çalışan bir iç eleştirmen oturuyor. Ancak şimdi bizi sadece beladan değil, başınıza gelebilecek tüm iyiliklerden de kurtarıyor.
Kendinizi sizi seven ve ilham veren insanlarla çevreleyin. Sana ne kadar harika bir insan olduğunu hatırlatmalarına izin ver.
Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Tüm gezegende senin gibi ikinci bir kişi yok ve bu nedenle seni başka biriyle nasıl karşılaştırabilirsin? Tek kişi kiminle karşılaştırabilirsin - sen kendin.
Toksik kişisel ilişkileri bırakın. Ben ciddiyim. Kendinizi harikadan daha az hissettiren herhangi bir kişi, hayatınızın bir parçası olma onurunu hak etmiyor.
Ne kadar büyük veya küçük olursa olsun zaferlerinizi kutlayın. Sırtınızı sıvazlayın ve başardıklarınızla gurur duyun.
Konfor alanınızdan çıkın ve yeni bir şey deneyimleyin. Yeni bir şey denediğimizde ya da daha önce görülmemiş yüksekliklere ulaştığımızda yaşadığımız duygu kıyaslanamaz.
Sizi farklı kılan şeyleri kabul edin ve sevin. Seni özel yapan da bu.
Güzelliğin bakanın gözünde olduğunu anlayın. Parlak dergilerdeki photoshoplu fotoğrafların sizi vücudunuzun kusurlu olduğuna ikna etmesine izin vermeyin. Üzerlerinde bulunan modeller bile, gerçek hayat tamamen farklı görünüyorsun.
Her durumda sakin kalmaya çalışın. Derin bir nefes alın ve nefes verin, zihninizi gereksiz şeylerden arındırın ve sadece kendiniz olun.
Tutkunun peşinden git. Tutkunuzun sizi aynı anda hem çeken hem de korkutan şey olduğunu biliyorsunuz. Gerçekten yapmak istediğin ama başaramayacağına kendini inandırdığın bir şey. Onu takip et!
Sabırlı ama ısrarcı olun. Kendinizi sevmek, sürekli kendinizin üzerinde büyümek demektir. Bu, her gün uygulanması gereken bir şeydir, ancak bazen hayat, ustalaşmak için yeterli değildir. Bu yüzden kendinize karşı nazik olun ve zor zamanlarda destek olun.
Ne düşündüğünün, hissettiğinin ve ne istediğinin farkında olmaya çalış. Hayatınızı tüm bunlara uygun olarak yaşayın.
Başkalarına sevgi ve saygıyla davranın. Eski güzel gerçek, başkalarına size davranmalarını istediğiniz gibi davranmaktır. Elbette bu, herkesin size nezaketle ödeme yapacağı anlamına gelmez, ancak bu onların sorunu, sizin değil.
Her gün şükredecek bir şey bulun. Kaçınılmaz olarak inişleriniz ve çıkışlarınız olacak. Bu normal ve çok insani. Düştüğünüz günlerde, bu yağmurlu günde bile minnettar olabileceğiniz bir şey bulmanız sizin için çok önemli olabilir. Bu, zihninizin üzerlerine yük olan sorunları çözmenin bir yolunu bulmasına yardımcı olacaktır.
Başın belaya girdiğinde ailenle konuş arkadaşlar, bir öğretmen - genel olarak, hayatta kalmanıza yardımcı olabilecek herhangi bir kişiyle. Bunu tek başına yapmak zorunda değilsin.
Hayır demeyi öğrenin. seni yapmaz Kötü bir insan ama seni daha akıllı yapacak.
Kendini bağışla. Hâlâ bu birkaç hareketten utanıyor musun? Onu bırakmanın zamanı geldi. Geçmişte olanları değiştiremezsin ama geleceğini kontrol edebilirsin. Bunun yerine, olanları bir şeyler öğrenmek için bir şans olarak görün ve değişebileceğinize inanın.
Düşüncelerinizi yazın. Kafanızda o kadar çok düşünce dönüyor ki hangisine tutunacağınızı bilmiyor musunuz? Bunları bir kağıda yazın - size ne kadar çılgın, kızgın, üzgün veya korkutucu görünürlerse görünsünler. Ve sonra o kağıt parçasını bir dergiye koyun, yakın... Pekala, onlardan kurtulmak için elinizden geleni yapın.
Dünyayı kapatın ve kendi içinize bakın. Kendinize en sevdiğiniz çay, kahve, şarap veya ne içiyorsanız bir fincan koyun ve sessizce kendi başınıza oturun. TV veya başka dikkat dağıtıcı şeyler yok, sadece sen varsın. Şu anda hayatınızda olmakta olan tüm harika şeyleri, hayalinizi ve ona nasıl ulaşacağınızı düşünün.
Diğer insanlardan onay almayı unutun."Dünyadaki en olgun ve en sulu şeftali olabilirsin ama yine de şeftaliden nefret edenler olacaktır." - Dita Von Teese
Gerçekçi ol. Yeryüzünde hayatının her gününün her anından mutlu olan hiç kimse yoktur. Neden? Evet, çünkü hepimiz insanız. Hatalar yaparız, duygular hissederiz (hem iyi hem de kötü) ve sorun değil. Kendinize insan olmanıza izin verin.
Yaratıcı olun ve kendinizi mümkün olan her şekilde ifade edin.Çizin, yazın, şekillendirin, inşa edin, müzik yapın, tek kelimeyle, ne isterseniz - ve iç eleştirmeninizi kapıda bırakın. Kendinizi ifade etmenin bir milyon bir yolu var - size en uygun olanı seçin.
Geçmişin travmalarını ve yaralarını geride bırakın. Bu zor olabilir - eğer yapabiliyorsanız, size yardımcı olabilecek kişilere ulaşın. Ama bu yükü omuzlarınızdan attıktan sonra, size bir tüy kadar ağır değilmişsiniz gibi gelecek. Bütün bunları yanımızda taşımak zorunda değiliz. Daha fazlasını hak ediyoruz.
Kendinizi iyi hissettiğiniz bir yer bulun. Kendinizi sakin, sessiz, mutlu, pozitif, hayat sarhoşu hissedebileceğiniz yer neresi? Ve senin için zor zamanlar geldiğinde - oraya git ya da kendini orada hayal et. Orada nasıl hissettiğini, nasıl hissettiğini, nasıl bir şey olduğunu hayal et.
Bir daha mutlu ve dünyanın zirvesinde hissettiğinde, senin bir listesini yap en iyi nitelikler ve başarılar. Evet, kendini beğenmişlik gibi görünebilir ama bu liste diğer günlerde seni oldukça neşelendirebilir.
İç diyaloğunuzu dinleyin. Ve sevgisiz, cesaretlendirici ve destekleyici olduğu ortaya çıkarsa, değişim zamanı gelmiştir. Kendin hakkında konuştuğun gibi kendin hakkında da konuşmalısın. en iyi arkadaş, kız kardeş, erkek kardeş veya oğul.
İyi eğlenceler!Çok zevk aldığın bir şey yap. Keyfini çıkarın, kendiniz olmanın tadını çıkarın ve inanılmaz hayatınızın tadını çıkarın.