भावनात्मक स्वतंत्रता वीडियो तकनीक। दोहन ​​​​तकनीक: पांच मिनट में तनाव और अन्य नकारात्मकता से छुटकारा पाएं

भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीकहमारे ऊर्जा शरीर के साथ काम करने की एक विधि है। प्रत्येक व्यक्ति के पास एक "ऊर्जा शरीर" होता है जिसमें ऊर्जा प्रवाहित होती है। ऊर्जा हमारी ओर, हमसे दूर और हमारे माध्यम से गति कर सकती है।

परिचय

EFT तकनीक का मुख्य कार्य हमारे शरीर में ऊर्जा का स्वतंत्र रूप से गति करना है, अर्थात। हम में, हम से और हमारे द्वारा।

भावना हमारे ऊर्जा शरीर की स्थिति का सूचक है। नकारात्मक, नकारात्मक भावनाएँ हैं जो हमारे ऊर्जा शरीर को असामंजस्य में लाती हैं। एक व्यक्ति जितनी अधिक नकारात्मकता या तनाव का अनुभव करता है, उतने ही अधिक "भावनात्मक अवरोध" उसके भीतर एकत्रित होते हैं ऊर्जा शरीर.

EFT तकनीक भावनात्मक शरीर को बाहर निकालने में मदद करती है, शरीर के माध्यम से ऊर्जा को लॉन्च करने में मदद करती है ताकि यह तीन दिशाओं में स्वतंत्र रूप से आगे बढ़े: हम में, हमसे दूर और हमारे माध्यम से। यह तकनीक हमें उस भावनात्मक बकवास, जकड़न और अनुभवों से छुटकारा पाने में मदद करती है जो हमने किसी भी स्थिति से जमा किए हैं।

अभ्यास का सार: हम, एक निश्चित पाठ का उच्चारण करते हुए, बिंदुओं पर दस्तक देते हैं (नीचे चित्र देखें)। हम हमेशा दोनों हथेलियों को हृदय पर रखकर, 3 शांत सांसें लेते हुए अभ्यास शुरू और समाप्त करते हैं।

प्रमुख बिंदु

हम सिर के ऊपर से तकनीक का निष्पादन शुरू करते हैं:

• सिर का शीर्ष सिर का शीर्ष बिंदु है। गति से दो या तीन अंगुलियों से हल्के से टैप करें।
• माथे का केंद्र, या तीसरी आँख का बिंदु।
• आइब्रो - आइब्रो की शुरुआत को स्पर्श करें और हड्डी को महसूस करें। हम उस पर टैप करेंगे।
• आँख का कोना। यह मंदिर नहीं है - आपको इस पर दस्तक देने की जरूरत नहीं है!
• आंख के नीचे - हड्डी को महसूस करो - हम उस पर टैप करेंगे।
• नाक के नीचे।
• चिन जहां डिंपल है।
• हंसली। इस बिंदु का निर्धारण कैसे करें? जहां आपकी गर्दन समाप्त होती है, वहां एक डिंपल होता है, उससे 1.5-2 सेंटीमीटर नीचे जाएं - यह कॉलरबोन का बिंदु है। बिंदु का स्थान निर्धारित करने का दूसरा तरीका: आपके पास कंधों के बाईं और दाईं ओर हड्डियां हैं, अपनी उंगलियों को उनके साथ चलाएं, और उस बिंदु पर जहां उंगलियां मिलती हैं, यह हंसली का बिंदु होगा।
• उंगलियां। आमतौर पर हम उनके साथ टैपिंग पूरी करते हैं। नाखून पर टैप न करें, साइड से त्वचा पर टैप करें (ऊपर चित्र देखें)। हम अंगूठे से टैप करना शुरू करते हैं, फिर तर्जनी, मध्य, अनामिका और छोटी उंगलियों से।
• हथेली का किनारा (कराटे बिंदु)। उस पर हम टैपिंग खत्म करते हैं।

अभ्यास

अपने लिए काम करने के लिए एक समस्या को परिभाषित करें। उदाहरण के लिए, अपने आप से प्रश्न पूछें: किसी स्थिति के बारे में आपको क्या विशेष रूप से दोषी महसूस कराता है?

• हम अपनी आँखें बंद कर लेते हैं। शांति से सांस लें, शांति से सांस छोड़ें। 3 बार दोहराएं। आपके द्वारा चुनी गई स्थिति पर वापस सोचें। अपने अपराध के बारे में सोचो।
• 1 और शांत सांस अंदर और बाहर लें। इस स्थिति में अपने अपराध की स्थिति को "-10 से +10" तक रेट करें (माइनस 10 एक नकारात्मक स्थिति है, प्लस 10 एक सकारात्मक स्थिति है)।
• हम सिर के शीर्ष पर उंगलियों के हल्के दोहन से शुरू करते हैं। शांत श्वास अंदर और बाहर। हम दस्तक देते हैं और शब्द कहते हैं: "मुझे यह अपराधबोध महसूस होता है।"
• माथे का केंद्र: "मुझे भयानक लग रहा है।" श्वांस लें श्वांस छोड़ें।
• आइब्रो (भौं के विकास की शुरुआत, हड्डी के साथ): "मैं दोषी महसूस करता हूं।" श्वांस लें श्वांस छोड़ें।
• आंख का कोना, हड्डी पर: "मुझे दोष देना है।" यदि कोई भावनाएँ हैं, तो उन्हें होने दें। हम गहरी सांस लेना जारी रखते हैं।
• हड्डी पर आंख के नीचे: "यह अपराधबोध मुझे बार-बार सताता है।" श्वांस लें श्वांस छोड़ें।
• नाक के नीचे: "दर्द का यह अहसास जो मुझे अंदर से काट देता है।" श्वांस लें श्वांस छोड़ें।
• चिन (छेद में): "यह भावना मेरे रास्ते में आती है, यह मुझे आगे बढ़ने से रोकती है।" श्वांस लें श्वांस छोड़ें।
• हंसली: “यह अपराध बोध मुझे आहत करता है। वह मुझे कमजोर बनाती है।" श्वांस लें श्वांस छोड़ें।

दूसरे दौर में(प्रत्येक बिंदु के बाद एक शांत सांस अंदर और बाहर लेना न भूलें):

• सिर के ऊपर: "यह भावना मुझे एक विकल्प बनाने के लिए मजबूर करती है।"
• माथे का केंद्र: "मुझे बार-बार चुनाव करने के लिए मजबूर करना।"
• हड्डी पर भौं की शुरुआत: "यह भावना मुझे उन निर्णयों को लेने के लिए मजबूर करती है जिनकी मुझे आवश्यकता नहीं है।"
• आँख का कोना: "यह अपराधबोध मुझसे ऐसे काम करवाता है जो मेरे लिए अच्छे नहीं हैं।"
• हड्डी पर आंख के नीचे: "बेवकूफ अपराधबोध।"
• नाक के नीचे: "अपराधबोध मुझे अंदर से छुरा घोंप रहा है।"
• चिन: "यह एहसास मुझे अंदर से काट देता है।"
• हंसली: "यह अपराधबोध मुझे बहुत दर्द देता है।"

तीसरा दौर:

• क्राउन: "और वह बार-बार वापस आती है।"
• माथे का केंद्र: "यह गहरे अपराधबोध की भावना है।"
• हड्डी पर भौं की शुरुआत: "और मैं दोषी महसूस करता हूं।"
• हड्डी पर आंख का कोना: "और यह महसूस करना मेरे लिए इतना अप्रिय है कि मुझे दोष देना है।"
• आंख के नीचे हड्डी पर: "मेरे पास इस भावना को अपने अंदर खींचने की ताकत नहीं है।"
• नाक के नीचे: "मैं थक गया हूँ, मेरे पास कोई ताकत नहीं है।"
• चिन: "यह भावना मुझे अपने बारे में बहुत बुरा महसूस कराती है।"
• हंसली: "और मैं अब और महसूस नहीं कर सकता।"

चौथा दौर:

• सिर के ऊपर: "मैं बार-बार खुद के साथ बुरा व्यवहार करता हूं।"
• माथे का केंद्र: "लेकिन मैं इसे अब और नहीं ले सकता।"
• आइब्रो की शुरुआत: "यह अपराध बोध है।"
• आँख का कोना: "यह अपराधबोध की भारी भावना है।"
• आंख के नीचे: "अपराधबोध का यह भारी बोझ।"
• नाक के नीचे: "और मैं बहुत दोषी हूँ।"
• चिन: "यह मेरी गलती है।"
• हंसली: "मैं बहुत दोषी हूँ।"

पांचवां दौर:

• शीर्ष: "मैं वास्तव में चाहता हूँ ..."
• माथे का केंद्र: "... इस भार को जाने दो।"
• आइब्रो की शुरुआत: "मैं एक गहरी साँस लेना चाहता हूँ ..."
• आंख का कोना "... और अपराध बोध के इस भार को अभी जाने दें।"
• आंख के नीचे: "मैं एक कदम आगे बढ़ाना चाहता हूं।"
• नाक के नीचे: "मैं इस भारी अपराधबोध को छोड़ना चाहता हूं।"
• चिन "अब आपके साथ ऐसा भार उठाने की कोई आवश्यकता नहीं है।"
• हंसली: "यह वह भार नहीं है जिसकी मुझे आवश्यकता है।"
• अंगूठा: "मैं अभी समझता हूं और महसूस करता हूं कि मैंने इस भावना को बहुत लंबे समय तक अपने अंदर रखा है।"
• तर्जनी: "मैं इस भार को ढोते-ढोते थक गया हूँ।"
• मध्यमा उंगली: "और मैं अभी अपराधबोध की इस बुरी भावना को बाहर निकाल रहा हूं।"
• अनामिका: "मुझे अभी उस भावना को छोड़ना अच्छा लगता है।"
• लिटिलफिंगर: "मैं उस अपराध बोध को छोड़ रहा हूं।"
• श्वास-प्रश्वास: "मैं अपने आप को इस अपराध बोध से मुक्त करता हूँ।"
• कराटे बिंदु (हथेली का किनारा): "मुझे स्वतंत्रता महसूस होती है।"
• श्वास-प्रश्वास: "मुझे हल्कापन महसूस होता है।"
• श्वास-प्रश्वास: "मुझे लगता है कि मैं अभी, आज और कल, और भविष्य में खुद को चुनने, प्यार करने और सम्मान करने के लिए तैयार हूं।"
• श्वास-प्रश्वास: "मैं अपने जीवन को पूरी तरह से, सबसे अमीर और उज्ज्वल जीने के लिए सक्षम और तैयार महसूस करता हूं। और इस जीवन में अपराध बोध के लिए कोई जगह नहीं है।
• श्वास-प्रश्वास: "मैं मुक्त हूँ।"
• हम अपनी हथेलियों को हृदय क्षेत्र पर रखते हैं। हम शांति से सांस लेते हैं। हम शरीर में संवेदनाओं का निरीक्षण करते हैं, शरीर के साथ क्या होता है। मेरे सिर में क्या नई संवेदनाएँ, विचार, चित्र।
• अपनी स्थिति को अभी "-10 से +10" तक रेट करें।

अभ्यास के अंत में, ऊर्जा आपके शरीर में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने लगती है। यह सामान्य है जब आप जम्हाई लेते हैं, कुछ झुनझुनाहट होती है, आप हिलना चाहते हैं, यह गर्म हो जाता है।

निष्कर्ष: अपनी समस्या पर अभी के लिए अभ्यास को तब तक दोहराएं जब तक कि आप "+8 से +10" तक एक सकारात्मक भावना तक नहीं पहुंच जाते। इसका मतलब है कि आप भावनात्मक रूप से समस्या से मुक्त हैं, यह आपकी ताकत को दूर नहीं करता है, आपकी ऊर्जा स्वतंत्र रूप से बहती है। आपका जीवन नाटकीय रूप से बदलना शुरू हो जाएगा।

आज मैं आपको एक अविश्वसनीय से मिलवाना चाहता हूं कुशल तकनीक, कौन आपको अपने दम पर कई समस्याओं का सामना करने की अनुमति देगा: आप सीखेंगे कि तनाव, भावनात्मक तनाव, शारीरिक दर्द को कैसे दूर करें, कठिन अनुभवों से छुटकारा पाएं, विश्वासों को सीमित करें, नकारात्मक अवचेतन व्यवहार जो आपके विकास और विकास में बाधा डालते हैं, और इसी तरह।

मैं नोट कर सकता हूं कि इस तकनीक का प्रभाव नकारात्मक भावनाओं (चिड़चिड़ापन, क्रोध, क्रोध, आक्रोश, दर्द, चिंता ... आदि) के तीव्र प्रकोप के क्षणों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। इसे करने की प्रक्रिया में ही आपको काफी राहत महसूस होगी! इसके अलावा, मैंने एक और दिलचस्प "घटना" देखी। बहुत बार आप ऐसी खोजें कर सकते हैं जो आपके लिए पूरी तरह से अप्रत्याशित हों और समझें कि किसी विशेष स्थिति में भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण इसमें बिल्कुल भी नहीं है। सामान्य तौर पर, यह बहुत ही रोचक और बहुत प्रभावी है। एक से अधिक बार खुद पर जाँच की!

में तुम्हारे सम्मुख प्रस्तुत करता हूँ EFT - भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक , या भावनात्मक रिलीज़ तकनीक। भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक, EFT) पारंपरिक पूर्वी चिकित्सा (एक्यूप्रेशर) और पश्चिमी मनोविज्ञान के सिद्धांतों पर आधारित मेरिडियन तकनीकों में से एक है। EFT का निर्माण अमेरिकी इंजीनियर गैरी क्रेग ने 90 के दशक में डॉ. रोजर कैलहन की तकनीक, थॉट फील्ड थेरेपी पर आधारित किया था।

इस अद्भुत तकनीक से मेरा परिचय जो विटाले की पुस्तक "द की" को पढ़ने की प्रक्रिया में हुआ। उन लोगों के लिए जिन्होंने इसे नहीं पढ़ा है, मैं इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। इसमें लेखक खुलता है वांछित प्राप्त करने के मुख्य रहस्यों में से एक और भय, अवरोध, नकारात्मक दृष्टिकोण आदि को दूर करने के लिए विभिन्न तकनीकों को साझा करता है। निश्चित रूप से आप में से बहुत से लोग अपने जीवन में किसी भी चीज़ को आकर्षित करने की कुछ तकनीकों को जानते हैं, लेकिन बहुत कम लोगों को पता है कि यह पदक है पीछे की ओर. इससे पहले कि आप कुछ प्राप्त करें, आपको इसके लिए जगह बनाने और इस संबंध में अवचेतन नकारात्मक दृष्टिकोण से खुद को मुक्त करने की आवश्यकता है। यह संक्षेप में है। अन्य लेखों में अधिक जानकारी... बाद में। आइए टीईएस पर वापस जाएं।

भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक का आधार निम्नलिखित कथन है: "सभी नकारात्मक भावनाओं का कारण शरीर की ऊर्जा प्रणाली के सामान्य कामकाज का उल्लंघन है।" और टीईएस का सिद्धांत प्राचीन चीनी चिकित्सा पर आधारित है, जो मानव शरीर में ऊर्जा चैनलों का उपयोग करता है, जिसे मेरिडियन कहा जाता है।

टीईएस थेरेपी के दौरान और व्यक्ति समस्या पर ध्यान केंद्रित करता है, फिर मध्याह्न को प्रभावित करके (लगभगचेहरे और शरीर पर कुछ बिंदुओं पर उंगलियों से थपथपाना) में उल्लंघन को समाप्त करता है ऊर्जा प्रणाली इस विशेष समस्या के लिए। सत्र के बाद, केवल अनुभव ही रह जाता है, और भावनात्मक आरोपऔर उसके साथ का दर्द गायब हो जाता है।

ऐसा माना जाता है कि यह तकनीक 80% मामलों में तुरंत मदद कर सकती है। . बाकी 20% में ज्यादा मेहनत की जरूरत होती है . उदाहरण के लिए, फोबिया एक मिनट के भीतर दूर हो जाता है। खुदतकनीक के लेखक गैरी क्रेग इसे हर संभव तरीके से इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। आख़िरकार तकनीकी प्रदर्शन के मामले में टीपीपी काफी सरल है . यहां तक ​​कि बच्चे भी कुछ ही मिनटों में इसका इस्तेमाल करना सीख सकते हैं।

जो विटाले अपने में प्रसिद्ध बेस्टसेलर"कुंजी" टीपीपी के बारे में निम्नलिखित कहती है:

"नकारात्मक भावनाएं जो हमें सीमित करती हैं और हमें अपने जीवन में सचेत रूप से जो हम चाहते हैं उसे आकर्षित करने से रोकती हैं, शरीर की ऊर्जा प्रणाली के उल्लंघन के कारण होती हैं। पर दबाव डालकर प्रमुख बिंदु, हम ऊर्जा को संतुलित करते हैं और ब्लॉकों को साफ करते हैं। इसके अलावा, यह अब तक का सबसे आसान स्ट्रेस रिलीवर है।

ब्रह्मांड की संभावनाएं अनंत हैं - आप जो चाहें पाने के योग्य हैं। आपके जीवन में किसी चीज की कमी से आपके असंतोष की डिग्री आपकी इच्छाओं के प्रतिरोध की डिग्री से निर्धारित होती है। अक्सर, हम बहुतायत को अपने जीवन में नहीं आने देते हैं, या तो इस डर से कि यह हमारे लिए सुरक्षित नहीं है, या इस विश्वास के कारण कि हम इसके लायक नहीं हैं, या दोनों कारणों से एक साथ।

भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक आपको अपने सीमित विश्वासों को छोड़ने की अनुमति देगी और आपको अपने जीवन में जो कुछ भी चाहिए उसे आकर्षित करने की अनुमति देगी।

एक टीईएस चिकित्सा सत्र में कई भाग होते हैं:

1. उस समस्या की पहचान जिसके साथ आप काम करेंगे. उसका वर्णन करो। यह स्थिति क्या है? उदाहरण के लिए, "मेरे सिर में दर्द है," "मैं अपने पति या पत्नी के साथ झगड़े से परेशान था, वह मुझे नहीं समझता," "बॉस परेशान है," "मुझे विश्वास नहीं है कि मैं अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकता हूँ," और इसी तरह।

2. 10-बिंदु पैमाने पर आपके अनुभवों की डिग्री का मूल्यांकन. बस यह निर्धारित करें कि वर्तमान स्थिति के बारे में आपकी भावनाएँ इस समय कितनी मजबूत हैं। यह स्थिति आपको कितना छूती है।

3. एक सत्र के लिए सेट अप करें।यह इस तथ्य में शामिल है कि आप एक निश्चित वाक्यांश को लगातार तीन बार दोहराते हैं और साथ ही एक हाथ की उंगलियों के साथ दूसरे हाथ पर "कराटे बिंदु" को हल्के से टैप करें (यह आपकी हथेली के किनारे पर बिंदु है कराटे में मारा जाता है, दाईं ओर का चित्र देखें)। वाक्यांश जो आप एक ही समय में दोहराते हैं वह इस तरह लगता है: "भले ही _________, मैं गहराई से और पूरी तरह से खुद को स्वीकार करता हूं।" एक स्थान के बजाय, आप अपनी समस्या को आवाज देते हैं। उदाहरण के लिए, "भले ही" मेरे पास है गहरा अवसाद", मैं गहराई से और पूरी तरह से खुद को स्वीकार करता हूं।" इस प्रकार, सत्र के लिए सेटिंग होती है।

4. टैपिंग - मेरिडियन पॉइंट्स पर अपनी उंगलियों से टैप करना।यह लगभग 7 बार किया जाता है, लेकिन वास्तव में, आप अपनी आंतरिक भावनाओं से शुरू करते हैं। समय के साथ, आप महसूस करेंगे कि आपको अगले बिंदु पर जाने की आवश्यकता कब है। बिंदुओं पर टैप करके, आप समस्या का सार दोहराते हैं (अधिमानतः ज़ोर से)। साथ ही आप झगड़ सकते हैं, यदि स्थिति आपको बहुत परेशान करती है तो आप क्रोधित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे फिर से सिरदर्द है" - अगले बिंदु पर जाएं: "मुझे फिर से सिरदर्द है", अगला बिंदु: "यह सिरदर्द मुझे अभी मिला है", अगला बिंदु: "यह हर समय क्यों दर्द करता है, यह बिल्कुल असंभव है" ... और इसी तरह। सार को बेहतर ढंग से समझने के लिए, लेख के अंत में दिए गए वीडियो देखें। वे बहुत मददगार हैं।

चेहरे और शरीर के एक तरफ हर समय टैप करें। कौन सा कोई फर्क नहीं पड़ता।

बिंदुओं और उन पर प्रभाव के क्रम पर विचार करें।

इस तकनीक के कई संस्करण हैं, कई स्कूल हैं। वे समान रूप से प्रभावी हैं, इसलिए आप उनमें से किसी का भी सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं। एक पूर्ण सत्र में निम्नलिखित बिंदुओं का क्रमिक दोहन शामिल है:

1. एनबी = भौहें शुरू करना

2. केजी = आंख का किनारा
3. पीजी = आंखों के नीचे
4. पीएन = नाक के नीचे
5. पीबी = चिन
6. सीएल = हंसली की शुरुआत
7. आरएच = हैंडी
8. बीपी = अंगूठा
9. यूपी \u003d इंडेक्स फिंगर
10. एसपी = बीच की ऊँगली
11. MZ = छोटी उंगली
12. टीके = कराटे प्वाइंट
-। टीसी = लिगामेंट प्वाइंट (आकृति में क्रमांकित नहीं है, लेकिन अनामिका और छोटी उंगली की हड्डियों के बीच के खंड के मध्य से 1.27 सेंटीमीटर नीचे हाथ के पीछे दिखाया गया है)।

पृष्ठ 31-32 पर टीपीपी मैनुअल में प्रत्येक बिंदु के स्थान का विस्तृत विवरण पाया जा सकता है। मैनुअल से डाउनलोड किया जा सकता है . ध्यान दें कि बिंदुओं को ऊपर से नीचे तक टैप (उत्तेजित) किया जाता है। यही है, प्रत्येक बाद का बिंदु पिछले वाले से कम है। याद रखने में आसानी होगी। इन बिंदुओं पर कई बार चलें और वे हमेशा के लिए आपके हो जाएंगे।

5. कनेक्शन बिंदु का कार्य करना।लिंक प्वाइंट पर टैप करते समय, क्रियाओं का निम्नलिखित सेट किया जाता है (इस समय समस्या को दोहराना आवश्यक नहीं है)

बंद आंखें
. खुली आँखें
. जहां तक ​​हो सके अपनी आंखों को दायीं ओर ले जाएं
. जहां तक ​​हो सके अपनी आंखों को बाईं ओर ले जाएं
. आँखों के साथ एक दिशा में एक पूर्ण चक्र बनाएं
. विपरीत दिशा में आंखों के साथ एक पूर्ण चक्र बनाएं
. कुछ सेकंड के लिए "हम" कोई राग
. 5 तक गिनें
. दोबारा, कुछ सेकंड के लिए किसी भी संगीत को "हम" करें

6. फिर टैपिंग प्रक्रिया को दोहराएं(उचित बिंदुओं पर उंगलियों से टैप करना) जैसा कि बिंदु 4 में वर्णित है। साथ में इसे "हैम सैंडविच" कहा जाता है - दो टैपिंग प्रक्रिया एक प्रकार का रोल है, और एक लिगामेंट पॉइंट को टैप करना और क्रिया करना बीच में एक प्रकार का हैम है . यह बात टीपीपी का एक "दौर" या "चक्र" है। टीईएस के पूरे सत्र में ये चक्र होते हैं।

7. गहरी सांस लें और सांस छोड़ें, और 10-पॉइंट स्केल पर फिर से समस्या का मूल्यांकन करें।यह (शायद ही कभी) घट सकता है या 1-2 इकाइयों से घट सकता है, या पूरी तरह से गायब हो सकता है (ऐसा होता है)। यदि यह गायब नहीं हुआ, लेकिन घट गया (तीव्रता कम हो गई), तो बिंदु 3 से पूरी प्रक्रिया को फिर से जारी रखें, जबकि सेटअप में (सेटअप के दौरान) हम निम्नलिखित कहते हैं: "हालांकि मुझे अभी भी सिरदर्द महसूस हो रहा है, मैं गहराई से और पूरी तरह से मैं खुद को स्वीकार करता हूं" या "भले ही मुझे अभी भी यह समस्या है, मैं गहराई से और पूरी तरह से खुद को स्वीकार करता हूं।" यानी अब आप पहले से ही समस्या की स्थिति के अवशेषों के साथ काम कर रहे हैं।

8. व्यक्तिपरक पैमाने पर फिर से स्थिति का मूल्यांकन करें।हर कोई यहाँ है समय भागा जा रहा हैमूल स्थिति की तुलना में स्कोर। अगर कुछ इमोशनल टेल बाकी हैं, कुछ खामियां हैं, कुछ ठीक नहीं हुआ है, यानी। राज्य का स्कोर गैर-शून्य है, तो पूरे चक्र को दोहराना आवश्यक है, अर्थात। "सैंडविच" शून्य होने तक। क्या यह महत्वपूर्ण है! समस्या को पूर्ण समाधान तक लाना हमेशा आवश्यक होता है, अर्थात। शून्य से नीचे। अगर आपको चूहों का डर है तो पूर्ण शून्यचूहे को लेने और अप्रिय भावनाओं का अनुभव न करने का अवसर होगा। भावनात्मक स्वतंत्रता की तकनीक पर 10-15 मिनट के काम में यह सब काफी वास्तविक रूप से हासिल किया जाता है।

टीईएस थेरेपी के पूरे सत्र में यही होता है। . यह वास्तव में 5-10 मिनट में सीखा जा सकता है, आपको केवल क्रियाओं के क्रम को याद रखने की आवश्यकता है। और इसके लिए कुछ वीडियो देखना बहुत उपयोगी है जहां सत्र आयोजित किया जा रहा है। यह दिलचस्प है। एक नियम के रूप में, सत्र एक विशेषज्ञ के साथ होता है और यह मूल्यांकन करना संभव है कि वह किस प्रकार के प्रश्न पूछता है, वह कैसे व्यक्ति को आवश्यक समझ की ओर ले जाता है, और इसी तरह।

मैं अपने दम पर जोड़ना चाहूंगा कि मैंने कभी पूर्ण सत्र का उपयोग नहीं किया, क्योंकि जब मैं इस तकनीक से परिचित हुआ, तो मेरे पास एक संक्षिप्त संस्करण था। इसमें चेहरे और शरीर पर केवल अंक शामिल थे, साथ ही सिर के शीर्ष पर एक बिंदु भी शामिल था। इसके अलावा, लिंक बिंदु के साथ कोई सम्मिलन नहीं था। लेकिन इसके बावजूद मुझे जो नतीजे मिले, उन्होंने मुझे दंग कर दिया !! इस तकनीक की मदद से मैंने आसानी से सबसे मजबूत का सामना किया नकारात्मक भावनाएँ! यह वास्तव में काम करता है और बहुत अच्छा काम करता है!

मैं आपको वह याद दिला दूं टीपीपी या व्यवहार्यता अध्ययन (ईएफटी) के लिए मैनुअल डाउनलोड करें पर जाकर कर सकते हैं।

नीचे मैं आपको एक छोटा प्रस्ताव देता हूं वीडियो संकलन . तकनीक को गहराई से पढ़ें, देखें, अध्ययन करें, जो रुचि रखते हैं, और इसे अपने जीवन में लागू करना सुनिश्चित करें। वह चमत्कार करती है, और मैं ईमानदारी से आपके जीवन में और अधिक चमत्कार की कामना करता हूं !!!

वीडियो 1. माशा बेनेट द्वारा ईएफ़टी के पहलू (कहाँ से शुरू करें, प्रमुख मुद्दे की पहचान कैसे करें)

वीडियो 2. माशा बेनेट के साथ टीपीपी सत्र (तारीख नहीं पता)

वीडियो 3. माशा बेनेट के साथ टीपीपी सत्र (शरद ऋतु 2009)

वीडियो 4. EFT पर जो विटाले - "यहाँ और अभी" कैसे खुश रहें

और एक और अविश्वसनीय दस्तावेज़ी, फिल्म "सीक्रेट" के सिद्धांत पर फिल्माया गया। यह एक ऑन-साइट प्रशिक्षण से फुटेज दिखाता है जिसके दौरान भिन्न लोगउनकी समस्याओं के माध्यम से काम करें, वर्षों के शारीरिक दर्द और गंभीर से छुटकारा पाएं मनोवैज्ञानिक आघातटीईएस के साथ! इसके अलावा, फिल्म बहुत स्पष्ट रूप से सभी बिंदुओं को दिखाती है और क्या करने की आवश्यकता है! आप पसंद करोगे!! 🙂 फिल्म एक सांस में देखी जाती है। इसलिए:

वीडियो 5. इसे हर चीज पर आजमाएं।

उच्च कार्यभार, जल्दी से निर्णय लेने और अधिक प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता कामयाब लोगविभिन्न विकारों को जन्म देने में काफी सक्षम। इसीलिए, बारिश के बाद मशरूम की तरह, संचित तनाव से छुटकारा पाने के विकल्पों की संख्या बढ़ रही है। कुछ मुख्यधारा के विज्ञान द्वारा विकसित किए गए हैं, जबकि अन्य, भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक की तरह, पूर्वी प्रथाओं से आते हैं। मुझे खुशी है कि यह उतना जटिल और दार्शनिक नहीं है, आपकी स्थिति को सुधारने में कुछ ही मिनट लगेंगे।

भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक - विवरण और आलोचना

इस पद्धति का निर्माण गैरी क्रेग द्वारा किया गया था, एक आधार के रूप में डॉ। कॉलहन के दृष्टिकोण को उनके काम "थॉट फील्ड्स की थेरेपी" में रेखांकित किया गया था। नतीजा एक ऐसी तकनीक थी जो पूर्वी उपचार और यूरोपीय मनोचिकित्सा की परंपराओं को अवशोषित करती थी। रचनाकार का दावा है कि भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक न्यूरोसिस, जुनूनी विचार, व्यसनों, अनिद्रा और अन्य विकारों के लिए प्रभावी है। विशिष्ट एक्यूप्रेशर बिंदुओं को लक्षित करने की आवश्यकता के कारण इस विधि को अक्सर सुइयों के बिना एक्यूपंक्चर कहा जाता है। और एक तरह की मसाज के दौरान आपको अपनी समस्याओं पर ध्यान देना होगा।

लेखक का दावा है कि तकनीक कार्यान्वयन में आसानी के साथ लगभग तात्कालिक परिणाम देने में सक्षम है। लेकिन हर कोई उससे सहमत नहीं है, कुछ वैज्ञानिकों ने इस दृष्टिकोण को छद्म वैज्ञानिक भी कहा। यह इस तथ्य पर आधारित है कि अब तक वे एक्यूपंक्चर बिंदुओं की उपस्थिति को साबित नहीं कर पाए हैं, और तकनीक में कई का उपयोग किया जाता है, और प्राच्य चिकित्सा का दावा है कि शरीर पर उनमें से बहुत सारे हैं। इस तरह की शंकाओं के बाद, एक प्लेसिबो परीक्षण किया गया, जिसने कोई विशेष गुण प्रकट नहीं किया जो दृष्टिकोण को अन्य मनोतकनीक से अलग करता है। संशयवादियों का यह भी मानना ​​​​है कि यह केवल मौजूदा समस्या से ध्यान हटाता है, जिससे इसके गायब होने का आभास होता है।

विधि के समर्थकों का कहना है कि यह पूर्वी चिकित्सा में विश्वास की परवाह किए बिना काम करता है और आपको संचित समस्याओं के माध्यम से अपने दम पर काम करने की अनुमति देता है।

भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक - अभ्यास

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, सत्र के दौरान आपको कुछ बिंदुओं पर कार्य करना होगा जो शरीर में ऊर्जा संतुलन को सामान्य करने में मदद करेंगे। निम्नलिखित क्रम में 12 बिंदुओं पर कार्रवाई की जाती है।

1. आइब्रो स्टार्ट।
2. आंख का किनारा (इसके बाहरी कोने के पास)।
3. आंख के नीचे (मध्य क्षेत्र)।
4. नाक के नीचे (केंद्र)।
5. चिन (मध्य)।
6. हंसली की शुरुआत।
7. बांह के नीचे (निपल्स के अनुरूप बगल की शुरुआत)।
8. अंगूठा (पहला व्यूह)।
9. तर्जनी।
10. बीच की ऊँगली।
11. छोटी उंगली।
12. कराटे बिंदु (अनामिका और छोटी उंगली के बीच हथेली का क्षेत्र, ऊपरी सीमा से 1.27 सेमी नीचे)।

इनमें से प्रत्येक बिंदु को हल्की टैपिंग (टैपिंग) के साथ काम किया जाता है। यह सब कराटेका के बिंदु से शुरू होता है और इसके साथ समाप्त होता है, इस अवधि के दौरान आपको समस्या को भूलने की जरूरत है। केवल जब यह क्षेत्र प्रभावित होता है, तो निम्नलिखित क्रियाएं की जाती हैं:

• अपनी आँखें बंद करो और खोलो;
• उन्हें नीचे और दाईं ओर ले जाएँ, फिर नीचे और बाईं ओर;
• एक दिशा में अपनी आँखों से एक घेरा बनाएं, फिर दूसरी दिशा में;
• कुछ सेकंड के लिए किसी भी राग को "purr" करें;
• 5 तक गिनें और फिर से कुछ पियें।

ऐसा अनुष्ठान काम करने के लिए ट्यून करने में मदद करता है, और फिर गहरी एकाग्रता की स्थिति से बाहर निकलता है।

नींद संबंधी विकार, गंभीर झटके और अन्य समस्याओं के लिए भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक का उपयोग करने के लिए कई चरण प्रदान किए गए हैं।

1. निर्धारित करें कि आप किसके साथ काम करेंगे।
2. कृपया अपनी भावनाओं को 10-पॉइंट स्केल पर रेट करें।
3. जैसा कि आप कराटे बिंदु पर टैप करते हैं, तीन बार कहें, "(समस्या का विवरण) के बावजूद, मैं खुद को पूरी तरह से और गहराई से स्वीकार करता हूं।"
4. ऊपर बताए गए तरीके से कराटे पॉइंट से टैप करना शुरू करें। शेष बिंदुओं को औसतन 7 बार टैप करने की आवश्यकता है, लेकिन अपनी भावनाओं पर ध्यान देना बेहतर है। इस दौरान परेशानी का सार ज़ोर से कहने की सलाह दी जाती है, आप थोड़ा झगड़ा भी कर सकते हैं।
5. फिर एक गहरी साँस लें और साँस छोड़ें, और एक बार फिर समस्या को 10-पॉइंट स्केल पर रेट करें। आमतौर पर चिंता में 1-2 अंकों की कमी होती है, शायद ही कभी तेज गिरावट या पूर्ण गायब हो जाती है। यदि समस्या बनी रहती है, तो बिंदु 3 से जारी रखें, इसके पूर्ण गायब होने तक।

अभ्यास करने वालों का दावा है कि 10-15 मिनट में आप एक गंभीर फोबिया से भी छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन अगर आपको किसी समस्या पर कई सत्रों के बाद भी सुधार नज़र नहीं आता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से मिलने के बारे में सोचना चाहिए।

दिन भर में, हम कई भावनाओं का अनुभव करते हैं - सकारात्मक से नकारात्मक तक। हम तुरंत सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करते हैं: हँसी, खुशी, आनंद, आनंद। लेकिन नकारात्मक भावनाओं के छींटे के साथ यह बहुत कठिन है - यह सभ्य नहीं है !!! आप वास्तव में बॉस पर चिल्ला नहीं सकते हैं और देर से आने वाली बस पर गुस्सा करना मुश्किल है ... और अतीत की बहुत सारी घटनाएँ हैं जिन्हें आप भूलना चाहते हैं, लेकिन यह कारगर नहीं है। तो क्रोध, क्रोध, ईर्ष्या, लालसा, असुरक्षा और आत्म-दया हमारे अंदर वर्षों तक जमा होती रहती है।

2. समझ: हम भावनाओं को कैसे संचित करते हैं

एक भावनात्मक प्रतिक्रिया और अनुभव मानव शरीर में न केवल एक भावनात्मक निशान छोड़ देता है, बल्कि एक आंतरिक अवरोध भी छोड़ देता है। भावना एक ऊर्जा है जो हमारे भौतिक शरीर में फंसी हुई है और डिस्चार्ज होने की प्रतीक्षा कर रही है। इसी तरह की स्थिति के सक्रिय होने और छपने की प्रतीक्षा की जा रही है। वे जीवन भर जमा होते रहते हैं और इसके परिणामस्वरूप लोग उस वस्तुगत स्थिति पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं जिसमें वे स्वयं को पाते हैं, बल्कि ऐसी ही स्थितियों पर प्रतिक्रिया करते हैं जो उन्हें अतीत में परेशान करती थीं। इस मामले में हम भावनाओं से किस तरह की आजादी की बात कर सकते हैं?

न केवल हम अपर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, हम इस प्रतिक्रिया के अनुसार अपर्याप्त निर्णय भी लेते हैं, और फिर हम सोचते हैं कि हमारे जीवन में सब कुछ उस तरह से नहीं होता जैसा हम चाहते हैं, हमने किसी विशेष स्थिति में अजीब व्यवहार क्यों किया, हम चुप क्यों रहे जहां जवाब देना जरूरी था, जब थक गए तो आराम क्यों नहीं किया? हम लगातार सब कुछ बंद कर रहे हैं, इसे खत्म नहीं कर रहे हैं, चुप हैं, क्योंकि यह इस तरह से आसान है - हर बार जीवन हमें एक कदम उठाने की आवश्यकता के सामने रखता है, हम इसे बंद कर देते हैं। यह पता चला है कि भावनात्मक स्वतंत्रता के लिए हमें जितना संभव हो उतना सचेत और एकत्रित होना चाहिए, हार मानने का मौका नहीं देना चाहिए।

भावनात्मक स्वतंत्रता में सबसे बड़ी बाधा समाज है। समाज में, एक व्यक्ति को यह सिखाया जाने लगा है कि वह सभी का ऋणी है। बच्चे को अच्छा व्यवहार करना चाहिए, अच्छे से पढ़ाई करनी चाहिए, बड़ों की बात माननी चाहिए। बड़ी उम्र में, हम अपने माता-पिता, अपने बच्चों, अपने मालिकों, यातायात पुलिस के लिए एहसानमंद हैं, हम लगभग सभी के एहसानमंद हैं। हाँ, कर कार्यालय, निश्चित रूप से, हमें भी अवश्य करना चाहिए। इसके अलावा, हम पर इतना कर्ज है कि हमारे पास वह सब कुछ देने का कोई तरीका नहीं है जो हम पर बकाया है। इसलिए, कर्तव्य की भावना एक नकारात्मक भावना है, क्योंकि उस हिस्से के लिए अपराधबोध पैदा होता है जिसे आपने नहीं छोड़ा।

इसलिए, भौतिक शरीर में अपनी भावनाओं को महसूस करना और नोटिस करना शुरू करने और उनका समर्थन करना बंद करने के लिए, सभी तनाव ब्लॉकों के शरीर को साफ़ करना आवश्यक है जो हमारी भावनात्मक स्वतंत्रता के पंखों को काटते हैं।

3. महसूस करना: तनाव के रूप में हमारे शरीर में भावनाएँ कैसे परिलक्षित होती हैं

यदि हम उस समय अपने शरीर पर ध्यान देते हैं जब हम एक मजबूत भावना का अनुभव करते हैं, तो हम देखेंगे कि इस समय कुछ मांसपेशी समूह सिकुड़ रहे हैं। लेकिन क्या ये मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो गई हैं, इसे ट्रैक करना पहले से ही मुश्किल है।
अंगों, मांसपेशियों, हड्डियों और प्रावरणी में अटका तनाव हमारी ऊर्जा को नष्ट करने लगता है।

ईथर क्षेत्र में, यह शिरोबिंदु के साथ ऊर्जा को अवरुद्ध करता है, अंग और मांसपेशियां पीड़ित होती हैं, जो पर्याप्त ऊर्जा पोषण प्राप्त करना बंद कर देती हैं।

वे कमजोर काम करना शुरू कर देते हैं, रक्त प्रवाह और तंत्रिका तंतु मांसपेशियों में पिंच हो जाते हैं, और धैर्य क्षीण हो जाता है। यहीं से बीमारियां आती हैं।
आप जितने अधिक संवेदनशील होते हैं, उतनी ही जल्दी आप यह नोटिस करना शुरू करते हैं कि कैसे, उदाहरण के लिए, आपका सिर गुस्से से चोटिल होने लगता है और आप धीरे-धीरे आराम करने और ऐसी भावनात्मक स्थिति को बनाए रखने के लिए "स्वादिष्ट नहीं" हो जाते हैं।

4. भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीकें: पहले से संचित भावनाओं को कैसे मुक्त करें और जाने देना शुरू करें?

आप जब तक चाहें इस विषय पर बात कर सकते हैं, या आप इसे ले सकते हैं और अपने आप को अनावश्यक भावनाओं से शुद्ध करने का प्रयास कर सकते हैं। परिणाम शांति और शांति होगी। शांति - यह असली ताकत है - इसे उदासीनता से भ्रमित मत करो! संसार मंद नहीं होगा, आनंद मंद नहीं होगा। यह आपको एक तरफ से दूसरी तरफ फेंकना बंद कर देता है। जो ऊर्जा पहले आपकी बेलगाम भावनाओं में समाहित थी, वह आपके साथ बनी रहेगी। और ऊर्जा शक्ति है। अब आप इस बल को नियंत्रित करते हैं, और कुछ नहीं। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इसे अपने लिए उपयोग करें!

क्या आपको लगता है कि आपको भावनात्मक स्वतंत्रता महसूस करने के लिए विशेष तरीके खोजने की जरूरत है?
क्या आपको ऐसा लगता है कि कोई चीज आपको ऐसा करने से रोक रही है? क्या अनुमान नहीं लगा सकते? खैर, ज़ाहिर है, वे भावनाएँ हैं। उन्हें भी समझा जा सकता है - वे आत्म-संरक्षण के लिए लड़ रहे हैं। वे लंबे समय से हमारे अहंकार के मित्र रहे हैं। परिवर्तन का विरोध करने के लिए अहंकार के लिए तैयार रहें। भले ही यह अंदर हो बेहतर पक्ष. अहंकार हमारे जीवन में किसी भी बदलाव के खिलाफ है।

आप बात कर सकते हैं, या आप कर सकते हैं। जीवन क्रिया है, आंदोलन है, बात करने की दुकान नहीं। जीवन अनुप्रयोग है, उस ऊर्जा का उपयोग जो हमें दी गई है, न कि भावनाओं को। और अगर हम खुद इसका इस्तेमाल नहीं करते हैं तो कोई और जरूर इसका इस्तेमाल करेगा, क्योंकि ऊर्जा ही शक्ति और शक्ति है।

दमित भावनाओं को मुक्त करने और व्यक्त करने की सबसे बुनियादी तकनीक है

गतिशील ध्यान

बुनियादी दैनिक तकनीक, 5 चरण - 10 मिनट के रेचन का दूसरा चरण।
हम इसे हर सुबह करते हैं

"भावनाओं से परे" समूह

एक देवदूत के साथ रेचन पर आधारित ध्यान समूह,
जो आपको पूरी तरह से खुद को जाने देगा

सामाजिक ध्यान ओम् मैराथन - 2.5 घंटे में हम 12 अलग-अलग भावनात्मक अवस्थाओं में रहते हैं

"मुझे नहीं पता कि आप क्या खो रहे हैं, लेकिन निश्चित रूप से आपके पास पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, आपके पास पर्याप्त ड्राइव नहीं है। आप जीवन में सब कुछ सही करते हैं, आप उचित लोग, और अभी भी कुछ गायब है ... और सारा जीवन जीवित रहने में व्यस्त है - काम - आराम, आराम - काम ...

हम अपने जीवन में कुछ बदलना चाहेंगे... हालांकि जीवन वास्तव में सिर्फ यह दर्शाता है कि हम कौन हैं। और इसे बदलने के लिए हम क्या कर सकते हैं? बस अपने आप से कुछ करो, अपने अंदर कुछ बदलो... और शायद तब हमारे अंदर जो हकीकत है उसका प्रतिबिम्ब भी बदल जाए...

ॐ ध्यान मैराथन में हम स्वयं को जीवन के लिए तैयार करने के लिए कुछ करते हैं - जीवन यहाँ नहीं है - जीवन है! और यहाँ, सामान्य तौर पर, वही होगा जो होता है साधारण जीवन- प्यार, नफरत, गुस्सा - सभी समान भावनाएं"
स्वामी कयूम
एयूएम में 12 चरण होते हैं और लगभग 2.5 घंटे तक चलते हैं। यह सामाजिक ध्यान है, अर्थात्। इसमें स्वीकृति, समर्थन और सहानुभूति के माध्यम से दूसरों के साथ बातचीत करना शामिल है। और यहां का प्रत्येक व्यक्ति एक दर्पण की तरह है, जो आपको बाहर से खुद को करीब से देखने का अवसर देता है।

ओम् मैराथन के बारे में अधिक

एक दिन दवा जागेगी और महसूस करेगी कि अनसुलझी भावनात्मक समस्याएं 85% सभी बीमारियों का मुख्य कारण हैं। जब ऐसा होता है, तो ईएफ़टी ठीक होने के प्राथमिक साधनों में से एक बन जाएगा, ठीक वैसे ही जैसे मेरे लिए है। एरिक रॉबिन्स। एम.डी.

अच्छा दोपहर दोस्तों!

यह शायद किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि हम जीवन भर अनुभव करने वाली सभी भावनाओं को हमारे भौतिक शरीर में जमा करते हैं। इस प्रकार, खुशी, आनंद और सकारात्मक भावनाओं में हमारे स्वास्थ्य और कल्याण पर लाभकारी प्रभाव डालने की क्षमता होती है। जबकि, नकारात्मक भावनाएं और तनाव हमारे शरीर को जकड़ लेते हैं, समय के साथ व्यक्ति में कई तरह की बीमारियां और ऊर्जा की कमी हो जाती है।

भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (ईएफटी) भावनात्मक और शारीरिक बीमारियों से छुटकारा पाने का एक मनोदैहिक तरीका है, तथाकथित "सुई-मुक्त एक्यूपंक्चर"। टीईएस हमें दर्द और भय और गंभीर चिंता जैसी अप्रिय नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं से मुक्त करने के लिए बनाया गया था।

भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (ईएफटी) पारंपरिक पूर्वी चिकित्सा (एक्यूपंक्चर) और पश्चिमी मनोविज्ञान के सिद्धांतों पर आधारित मेरिडियन तकनीकों में से एक है। EFT का निर्माण अमेरिकी इंजीनियर गैरी क्रेग ने 90 के दशक में डॉ. रोजर कैलहन की तकनीक, थॉट फील्ड थेरेपी पर आधारित किया था।

भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक विशिष्ट एक्यूप्रेशर बिंदुओं की उत्तेजना को सरल के साथ जोड़ती है मनोवैज्ञानिक तरकीबें- प्रतिज्ञान ( सकारात्मक बयान) और अपने आप को एक संपूर्ण व्यक्ति के रूप में स्वीकार करना, जिससे दर्द रहित रूप से सोच में, भावनात्मक और मानसिक मनोदशा में सकारात्मक परिवर्तन प्राप्त होते हैं। मानसिक शारीरिक को प्रभावित करता है, और शारीरिक मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक शरीर और हमारी नकारात्मक भावनाओं के साथ-साथ फोबिया और न्यूरोसिस के साथ काम करती है। जहां एक व्यक्ति के लिए अपने दम पर सामना करना बहुत मुश्किल होता है, लेकिन यहां तक ​​कि एक मनोचिकित्सक के साथ काम करने में भी समय लगता है लंबे समय तक. टीईएस कई बार ठीक होने की प्रक्रिया को तेज कर देता है। इसे तब तक लागू किया जाना चाहिए जब तक आप सुधार महसूस न करें (एक समस्या या एक नकारात्मक स्थिति के लिए 1-10 सत्रों से)।

भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक की विशेषताएं जो इसे अन्य तरीकों से अलग करती हैं:

• टीपीपी का कम समय में अध्ययन किया जा सकता है;
• EFT को काम करने के लिए "विश्वास" करने की आवश्यकता नहीं है - यह संशयवादियों और बच्चों दोनों की मदद करता है;
• TES सत्र किसी भी समय, आपके लिए सुविधाजनक किसी भी स्थान पर आयोजित किया जा सकता है - घर पर, कार्यालय में, कैफे में, पार्क में, मेट्रो में, सड़क पर;
• टीईएस - कोई मतभेद नहीं है और अप्रिय दुष्प्रभाव नहीं पैदा करता है;
• टीईएस जटिल और दीर्घकालिक समस्याओं के साथ भी काफी प्रभावी है, उदाहरण के लिए: शराब और नशीली दवाओं की लत, अभिघातज के बाद के सिंड्रोम, विभिन्न न्यूरोसिस, फोबिया, अवसाद, पुरानी नकारात्मक सोच, दर्द को दूर करने, क्रोध, आक्रोश, चिंता, भय को खत्म करने के लिए , विभिन्न एलर्जी, रक्तचाप को सामान्य करना, बचपन की समस्याएं, अधिक वजन, आतंक के हमलेया वीएसडी, आदि।

भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (EFT) में 4 चरण-दर-चरण क्रियाएँ शामिल हैं:

1. स्थापना।

2. संगति।

3. 9 क्रियाओं का समूह।

4. संगति।

नंबर 1। इंस्टालेशन

प्रत्येक प्रक्रिया को उस समस्या के सूत्रीकरण से शुरू होना चाहिए जिस पर आप काम करना चाहते हैं। जो आपको परेशान कर रहा है उसके बारे में यथासंभव विशिष्ट और संक्षिप्त रहने का प्रयास करें। फिर मूल्यांकन करें कि यह अभी आपको 0 से 10 के पैमाने पर कितना परेशान करता है, जहां 10 सबसे तीव्र है और 0 कोई समस्या नहीं है। यह आपको सुधारों को मापने के लिए एक बेंचमार्क देगा।

आपको तीव्रता का मूल्यांकन करना चाहिए क्योंकि अब आपके पास यह आपकी व्यक्तिपरक भावनाओं के अनुसार है, न कि जैसा कि आप सोचते हैं कि यह इस स्थिति में होगा। याद रखें, ईएफ़टी आपकी ऊर्जा प्रणाली में उन गड़बड़ी को संतुलित करता है जो इस समय मौजूद हैं जब आप किसी विशेष विचार या परिस्थिति से अभ्यस्त होते हैं।

यदि आपकी भावनात्मक समस्या के कई पहलू हैं, तो आप तब तक कोई सुधार नहीं देख सकते जब तक कि आप उन सभी पहलुओं पर तकनीक लागू नहीं करते। भावनात्मक समस्या और शारीरिक बीमारियों की तुलना करने पर यह बिल्कुल स्पष्ट हो जाता है। यदि, उदाहरण के लिए, आपके सिर, दाँत और पेट में एक ही समय में दर्द होता है, तो आप तब तक स्वस्थ महसूस नहीं करेंगे जब तक कि ये सभी दर्द दूर नहीं हो जाते। ऐसा लग सकता है कि कुछ बदलाव हैं, लेकिन इसके बावजूद भी आप दर्द में हैं।

स्थापना में दो भाग होते हैं:

1. आप कथन को 3 बार दोहराते हैं: "भले ही ... (अपनी समस्या बताएं) ... मैं गहराई से और पूरी तरह से खुद को स्वीकार करता हूं" या "भले ही मेरे पास _______________ है, मैं गहराई से और पूरी तरह से खुद को स्वीकार करता हूं।" वाक्यांश का दूसरा भाग थोड़ा बदला जा सकता है, उदाहरण के लिए, "मेरे साथ सब कुछ ठीक है, मेरे साथ सब कुछ ठीक है" वाक्यांश के लिए। या कोई अन्य बहुत ही सकारात्मक वाक्यांश। लेकिन यदि आप पहले विकल्प से संतुष्ट हैं, तो आप केवल इसका उच्चारण कर सकते हैं।

2. इस समय, आप "संवेदनशील क्षेत्र" को रगड़ रहे हैं या इसके बजाय "कराटे पॉइंट" पर दबा रहे हैं।

कथन उदाहरण:

• हालाँकि मुझे सार्वजनिक रूप से बोलने से डर लगता है, मैं गहराई से और पूरी तरह से खुद को स्वीकार करता हूँ।
• भले ही मेरे सिर में दर्द हो, मैं गहराई से और पूरी तरह से खुद को स्वीकार करता हूं।
• हालाँकि मैं अपने पिता से नाराज़ हूँ, फिर भी मैं गहराई से और पूरी तरह से खुद को स्वीकार करता हूँ।
• भले ही मुझे शराब का शौक है, मैं गहराई से और पूरी तरह से खुद को स्वीकार करता हूं।

आप इस कथन पर विश्वास करें या न करें, बस इसे कहें।

केवल दो "संवेदनशील क्षेत्र" हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसका उपयोग करते हैं। वे दाएं और बाएं छाती के ऊपरी हिस्से में स्थित हैं, उन्हें निम्नानुसार पाया जा सकता है: गर्दन के आधार पर, लगभग जहां पुरुष टाई की गाँठ बाँधते हैं, यू-आकार के फोसा को महसूस करते हैं उरोस्थि (स्तन की हड्डी) के ऊपर। इस छेद के ऊपरी किनारे से दाएँ (या बाएँ) नाभि की दिशा में 6.5 सेमी नीचे जाएँ, और फिर 6.5 सेमी दाएँ (या बाएँ) खिसकाएँ। अब आपकी उंगलियां छाती के ऊपर दाएं (बाएं) हिस्से में हैं। यदि आप इस क्षेत्र (4.5 सेमी के दायरे में) पर हल्के से दबाते हैं, तो आपको "संवेदनशील क्षेत्र" मिलेगा।

यह वह क्षेत्र है जहां आपको प्रतिज्ञान कहते समय मालिश करनी है। आप दोनों तरफ से मसाज कर सकते हैं, यह समान रूप से प्रभावी है।

कराटे प्वाइंट (TK) हथेली के बाहरी हिस्से के बीच में हाथ के ऊपरी हिस्से और छोटी उंगली के आधार के बीच या दूसरे तरीके से स्थित होता है। हथेली के जिस हिस्से से आप कराटे में चॉपिंग ब्लो करते हैं। मालिश करने के बजाय, जैसा कि "संवेदनशील क्षेत्र" के साथ किया जाता है, आपको दूसरे हाथ की तर्जनी और मध्य उंगलियों के साथ कराटे बिंदु को हल्के से टैप करने की आवश्यकता होती है। आप कराटे प्वाइंट का उपयोग किसी भी हाथ पर कर सकते हैं।

नंबर 2। परिणाम को

मूल रूप से, अनुक्रम बहुत सरल है। इसमें मुख्य ऊर्जा मध्याह्न रेखा के अंतिम बिंदुओं पर टैप करना शामिल है। अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के पैड से डॉट पर टैप करें। यह आपको एक उंगली से करने की तुलना में थोड़ा बड़ा क्षेत्र कवर करने की अनुमति देता है, और इस प्रकार आपके लिए बिंदु को हिट करना आसान हो जाएगा। पर्याप्त जोर से मारो, लेकिन दर्द और चोट लगने की स्थिति में नहीं। प्रत्येक बिंदु पर लगभग 7 बार टैप करें।

इन मेरिडियन एंडपॉइंट्स को एक साथ कैसे खोजें और दिखाए गए क्रम में उत्तेजित करें।

1. नाक के पुल के ऊपर एक तरफ आइब्रो की शुरुआत में। यह आइब्रो के ऊपर का बिंदु है, संक्षिप्त एनबी।

2. आंख के बाहरी किनारे की हड्डियों की सीमा पर। यह एज ऑफ़ द आई पॉइंट है, जिसे KG के रूप में संक्षिप्त किया गया है।

3. आँख के नीचे की हड्डी पर, पुतली से लगभग 2 सेमी नीचे। यह पॉइंट अंडर आई है, जिसे पीजी के रूप में संक्षिप्त किया गया है।

4. नाक की नोक और ऊपरी होंठ के बीच एक छोटे से क्षेत्र पर। यह नाक के नीचे बिंदु है, जिसे पीएन के रूप में संक्षिप्त किया गया है।

5. निचले होंठ के किनारे और ठुड्डी के बीच में। हालांकि यह बिंदु सीधे ठोड़ी पर ही स्थित नहीं है, हम इसे सुविधा के लिए ठोड़ी, संक्षिप्त पीबी कहेंगे।

6. उरोस्थि (उरोस्थि), कॉलरबोन और पहली पसली का कनेक्शन। इस बिंदु को खोजने के लिए, अपनी तर्जनी को उरोस्थि के शीर्ष पर यू-आकार के पायदान में रखें (जहां आमतौर पर एक आदमी की टाई होती है), इस पायदान के नीचे से 2 सेमी नीचे नाभि तक ले जाएं, और फिर 2 सेमी ऊपर की ओर बाएँ (या दाएँ)। यह हंसली बिंदु है, जिसे सीएल के रूप में संक्षिप्त किया गया है, हालांकि यह कॉलरबोन पर ही स्थित नहीं है। यह कॉलरबोन की शुरुआत में स्थित है, और हम इसे हंसली कहेंगे, क्योंकि यह "उरोस्थि (उरोस्थि), कॉलरबोन और पहली पसली का कनेक्शन" कहने की तुलना में अधिक सुविधाजनक है।

7. बगल में निप्पल के स्तर पर (पुरुषों के लिए) या ब्रा की पट्टी के बीच में (महिलाओं के लिए)। बगल से लगभग 9 सेमी नीचे। यह पॉइंट अंडर द हैंड है, जिसे PR के रूप में संक्षिप्त किया गया है।

8. पुरुषों में यह बिंदु निप्पल से 2 सेमी नीचे होता है। महिलाओं में, यह बिंदु छाती के साथ जंक्शन पर, स्तन के नीचे स्थित होता है। यह निप्पल के नीचे का बिंदु है (चित्र में लिवर का बिंदु), जिसे संक्षिप्त रूप में PS कहा गया है।

9. अंगूठे के बाहरी तरफ नाखून के आधार पर। यह अंगूठे का बिंदु है, जिसे बीपी के रूप में संक्षिप्त किया गया है।

10. तर्जनी के उस तरफ जो अंगूठे के करीब है, नाखून के आधार पर। यही वह बिंदु है तर्जनी, संक्षिप्त यूपी।

11. नाखून के आधार पर, अंगूठे के करीब की ओर मध्यमा उंगली की तरफ। यह मध्यमा उंगली का बिंदु है, जिसे एसपी के रूप में संक्षिप्त किया गया है।

12. छोटी उंगली के अंदर नाखून के आधार पर। यह लिटिल फिंगर पॉइंट है, संक्षेप में MZ।

13. अंतिम बिंदु कराटे बिंदु है, संक्षेप में TK, जिसका वर्णन सेटअप अनुभाग में ऊपर किया गया था।

ध्यान दें कि अंक ऊपर से नीचे तक उत्तेजित होते हैं। यही है, प्रत्येक बाद का बिंदु पिछले वाले से कम है। याद रखने में आसानी होगी। इन बिंदुओं पर कई बार चलें और वे हमेशा के लिए आपके हो जाएंगे।

नंबर 3। 9 क्रियाओं का समूह

9 कार्रवाइयों का एक समूह, यह शायद EFT का सबसे अजीब हिस्सा है। उसका लक्ष्य है फ़ाइन ट्यूनिंगमस्तिष्क, और यह सब आंखों की गति, बड़बड़ाहट और गिनती के माध्यम से होता है। तंत्रिका कनेक्शन के माध्यम से आंखों की गति के दौरान मस्तिष्क के कुछ हिस्से उत्तेजित होते हैं। इसी तरह, जब आप कोई गाना गुनगुनाते हैं तो दिमाग का दायां (रचनात्मक) गोलार्द्ध चालू हो जाता है, और जब आप गिनते हैं तो बायां (तर्कसंगत) गोलार्द्ध चालू हो जाता है।

9 क्रियाओं का एक बंडल - 10 सेकंड लेता है और शरीर के ऊर्जा बिंदुओं में से एक को लगातार दबाते हुए 9 "मस्तिष्क-उत्तेजक" क्रियाएं करता है - लिंक बिंदु। यह अनामिका और छोटी उंगली की हड्डियों के बीच के खंड के मध्य से 1.27 सेंटीमीटर नीचे प्रत्येक हथेलियों के पीछे स्थित होता है। यह खंड एक काल्पनिक समबाहु त्रिभुज की एक भुजा है, जिसकी अन्य दो भुजाएँ इसे लिंक बिंदु, इस त्रिभुज के शीर्ष से जोड़ती हैं।

फिर आपको इस बिंदु पर लगातार टैपिंग के साथ एक साथ 9 क्रियाएं करने की आवश्यकता है। ये क्रियाएं हैं:

1. अपनी आंखें बंद करो

2. अपनी आँखें खोलो

3. बिना सिर घुमाए अपनी आंखों को जितना हो सके दाईं ओर नीचे की ओर ले जाएं

4. बिना सिर घुमाए अपनी आंखों को जितना हो सके बाईं ओर नीचे की ओर ले जाएं

5. अपनी आंखों के साथ एक सर्कल बनाएं जैसे कि आपकी नाक घड़ी का केंद्र है और आपको डायल पर सभी नंबरों को क्रम में देखने की कोशिश करनी है

6. नंबर 5 के समान, लेकिन दूसरी दिशा में

7. 2 सेकंड के लिए एक गाना गाएं (सुझाव दिया "जन्मदिन मुबारक हो")

9. फिर से 2 सेकंड के लिए गाना गाएं।

कृपया ध्यान दें कि ये चरण में प्रस्तुत किए गए हैं निश्चित आदेश, उन्हें इसी तरह किया जाना चाहिए।

नंबर 4। अनुक्रम (फिर से)

चौथा और अंतिम चरणभावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (EFT) को पहले ही चरण #2 में ऊपर वर्णित किया जा चुका है। यह क्रम का ठीक वैसा ही मार्ग है।

परिणामों का मूल्यांकन

सत्र के अंत में, तीन गहरी साँसें लें और साँस छोड़ें। फिर "देखने" के लिए फिर से प्रयास करें और उस स्थिति या समस्या को महसूस करें जिसके साथ आपने अभी काम किया है। अपनी संवेदनाओं, भावनाओं या भावनाओं को सुनें, जैसे वे अभी हैं - EFT के माध्यम से काम करने के बाद। फिर फिर से आकलन करें जिससे आप पहले से ही परिचित हैं (जैसे आपने स्थापना चरण में किया था) - 0 से 10।

तकनीक का उपयोग करने से पहले आपके पास जो था उसकी तुलना में मूल्यांकन करें। लक्ष्य की दिशा में प्रगति का प्रारंभिक अनुमान लगाने के लिए दो अनुमानों के बीच के अंतर का उपयोग किया जा सकता है। यह तकनीक इस मायने में अनूठी है कि यह पहले सत्र के बाद कई लोगों की मदद करती है। लेकिन यह अच्छी तरह से पता चल सकता है कि, व्यक्तिपरक संवेदनाओं के अनुसार, कोई परिवर्तन नहीं होता है। कभी-कभी, अक्सर मजबूत या के साथ कठिन स्थितियां, आपको तकनीक को लगातार कई बार करने की आवश्यकता है या इसे कई (कभी-कभी कई) दिनों तक करें। परिणाम होगा। यह पहले आवेदन के बाद पहले से ही वहां है, आप इसे अभी तक महसूस नहीं करते हैं।

अधिकांश समस्याओं की पहचान करना आसान है और हल करना आसान है। लेकिन अगर अचानक आपकी मुलाकात किसी एक से हो जाए कठिन समस्याएं, फिर इसे अलग-अलग घटनाओं में विभाजित करें और उनमें से प्रत्येक पर ईएफ़टी लागू करें, और आप तुरंत परिणाम महसूस करेंगे।

यह स्पष्ट करने के लिए कि टीईएस का अर्थ क्या है और इस तकनीक को सही तरीके से कैसे किया जाए, मेरा सुझाव है कि आप ये वीडियो देखें।

यदि आपको ब्रैड येट्स के साथ एक विशिष्ट समस्या को हल करने के उद्देश्य से व्यावहारिक वीडियो पसंद आया, तो मैं अनुशंसा करता हूं कि आप यूट्यूब पर चैनल की सदस्यता लें ब्रैड येट्स - रूसी में ईएफ़टी. वहां आपको सभी अवसरों के लिए टीईएस सत्र वाले वीडियो मिलेंगे।

मैंने इस तकनीक को हाल ही में करना शुरू किया है, लेकिन मुझे ईएफ़टी सत्र के बाद की भावना बहुत पसंद है। आत्मविश्वास, शांति और सकारात्मक दृष्टिकोण। मुझे उम्मीद है कि आप भी ईएफ़टी को अपने लिए उपयोगी पाएंगे, कि यह आपको दर्द, नकारात्मक दृष्टिकोण, भय से छुटकारा पाने और आपके जीवन को बेहतर बनाने की अनुमति देगा।

ईमानदारी से सहानुभूति के साथ, ओलेसा।

ईएफटी के व्यावहारिक भाग का वर्णन करने के लिए, मैंने http://navigatorway.com/books/eft.pdf लिंक पर मैनुअल का उपयोग किया।