यूलिया कोवलचुक संतुलित लोगों का नेतृत्व क्यों नहीं करतीं? यूलिया कोवलचुक: “एक बार मेरा वजन पाँच किलोग्राम अधिक था

वसंत के आगमन के साथ, महिलाएं और कुछ पुरुष भी इस बात पर माथापच्ची करने लगते हैं कि कम से कम समय में अच्छा आकार कैसे पाया जाए। निकट भविष्य में, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके पास इसका कारण जानने का अवसर होगा उपयोगी सलाहऔर देखें कि एसटीएस चैनल पर "वेटेड पीपल" प्रोजेक्ट के प्रतिभागी कैसे अपना वजन कम कर रहे हैं। यह अमेरिकी रियलिटी शो द बिगेस्ट लूज़र का पहला रूसी एनालॉग है। प्रस्तुतकर्ता नया कार्यक्रमबन गया पूर्व एकल कलाकारसमूह "ब्रिलियंट" गायिका और अभिनेत्री यूलिया कोवलचुक।

शो "वेटेड पीपल" के नियमों के अनुसार, पोषण विशेषज्ञों, मनोवैज्ञानिकों और प्रशिक्षकों की देखरेख में प्रतिभागियों को शारीरिक परीक्षण, आहार और साप्ताहिक वेट-इन से गुजरना होगा। और जो हासिल करता है सर्वोत्तम परिणाम, तीन मिलियन रूबल का पुरस्कार मिलेगा। यूलिया कोवलचुक ने प्रतिभागियों को प्रोत्साहित किया और समय-समय पर प्रलोभनों के आगे झुकने के लिए उन्हें डांटा। गायिका ने यह पता लगाने के लिए कि उनसे निपटना कितना मुश्किल होगा, व्यक्तिगत रूप से सभी बाधा पाठ्यक्रमों का परीक्षण किया। यूलिया को मालिक के रूप में वजन घटाने के कार्यक्रम की मेजबानी के लिए आमंत्रित किया गया था पतला शरीर. हालाँकि, गायिका ने वोरोनिश पत्रकारों के साथ एक साक्षात्कार में स्वीकार किया कि उसे हमेशा अपने कर्व्स पर गर्व नहीं था।

- जूलिया, अब तुम बिल्कुल सही लग रही हो। क्या आपको कभी अधिक वजन होने की समस्या हुई है?

जब मैं पांच साल की थी, तब मैंने जिमनास्टिक करना शुरू कर दिया था और तब भी मेरी मां से लगातार कहा जाता था कि मुझे वजन कम करने की जरूरत है। इस बीच मैं शांत था एक साधारण बच्चा, पतला नहीं. लेकिन यह जानकारी किसी तरह अवचेतन में अटक गई। मुझे याद है कि मेरी माँ ने रात के खाने के लिए पास्ता बनाया था, और मैंने खाया और सोचा कि वजन कैसे न बढ़े। और मेरा अधिकतम वजन संस्थान में था; तब मेरा वजन अब से पांच किलोग्राम अधिक था। सबसे अधिक संभावना है, यह खराब पोषण के कारण था। मेरे पास अच्छा खाना खाने के लिए पैसे नहीं थे, इसलिए मैंने और मेरे दोस्तों ने डाइनिंग रूम में बन्स खाए। धीरे-धीरे मेरा वजन 50 किलोग्राम तक कम हो गया और मैंने अपनी खुद की पोषण प्रणाली विकसित की।

- और यह बिजली व्यवस्था क्या है?

मैं तला हुआ या वसायुक्त भोजन, केचप, मेयोनेज़, या बहुत गर्म सॉस नहीं खाता। मैंने अपने जीवन में कभी धूम्रपान नहीं किया। मैं बहुत अधिक शराब भी नहीं पीता, संगीत कार्यक्रम के बाद आराम करने के लिए ज़्यादा से ज़्यादा एक गिलास वाइन पीता हूँ। मैं सूअर का मांस बिल्कुल नहीं खाता शिमला मिर्च, प्याज, लहसुन, मूली, अंगूर। कोई भी चीज़ जिसे पचने में बहुत लंबा समय लगता है और भोजन को किण्वित करता है। इसके विपरीत, कुछ लोगों को इन उत्पादों की आवश्यकता होती है, लेकिन मेरा शरीर उन्हें अस्वीकार कर देता है। मैं एक सामान्य व्यक्ति हूं, नेपोलियन केक अगर घर पर बना हो तो खा सकता हूं। लेकिन फिर, मैं इसे रात में नहीं खाऊंगा, लेकिन अगले दिन मैं थोड़ा और गंभीरता से व्यायाम करूंगा।

- क्या आप व्रत रखते हैं?

नहीं। मेरा मानना ​​है कि उपवास एक आध्यात्मिक घटना है जिसका वजन घटाने से कोई लेना-देना नहीं है। ऐसा भी माना जाता है कि जो लोग यात्रा करते हैं उन्हें व्रत रखने की जरूरत नहीं होती है। चूंकि मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो एक जगह से दूसरी जगह घूमता रहता हूं और मेरी नींद का कोई सामान्य शेड्यूल नहीं है, तो यह मेरे पेट के लिए बहुत बुरा होगा। मैंने पहले ही उपवास करने की कोशिश की थी, लेकिन इससे कुछ भी अच्छा नहीं हुआ। दो सप्ताह के बाद मुझे सामान्य खान-पान पर लौटना पड़ा। मैं उन लोगों का सम्मान करता हूं जो दृढ़ रहते हैं और अपनी आंतरिक इच्छा के अनुसार ऐसा करते हैं।

शो "वेटेड पीपल" को लगभग चार महीने तक फिल्माया गया था। प्रतिभागियों का वजन बढ़ने से रोकने के लिए आपने पोषण विशेषज्ञों के साथ मिलकर कौन से बुनियादी नियम विकसित किए हैं?

सभी समस्याएं अधिक खाने से आती हैं, इसलिए हमने पहले नियम को बहुत सख्ती से "अपना मुंह सीना" कहा। बेहतर समयतीन बजे, सहने और इंतजार करने के बजाय पेट को कम से कम कुछ भोजन दें, और फिर अत्यधिक मात्रा में भोजन पर झपटें, जिसके बाद आप जीना नहीं चाहते। ऐसा होने से रोकने के लिए, हमारे प्रोजेक्ट के पोषण विशेषज्ञ नट्स, सूखे मेवों के साथ एक छोटा डिब्बा और दही और मूसली बार लेने की सलाह देते हैं। दूसरा नियम भी बहुत जटिल नहीं है - यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको और भी अधिक चलना चाहिए - चलना, दौड़ना, तैरना।

- आप कैलोरी कैसे खर्च करते हैं?

जब मैं रिहर्सल करता हूं तो खूब वर्कआउट करता हूं संगीत कार्यक्रम. मुझे ऐसा लगता है कि एक संगीत कार्यक्रम में दो दिन की कैलोरी खर्च हो जाती है। मैं सप्ताह में 2-3 बार पूल में तैरने की कोशिश करता हूं, लेकिन यह हमेशा सफल नहीं होता। जिम में मैं एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार व्यायाम करता हूं, जिसके लिए व्यायाम के सेट तैयार करता हूं विभिन्न समूहमांसपेशियां, और पाठ के अंत में मैं हमेशा स्ट्रेचिंग करता हूं, यानी मैं मांसपेशियों को खींचता हूं ताकि वे अच्छे आकार में रहें। छुट्टियों में मुझे पैदल चलना और साइकिल चलाना अच्छा लगता है।

- हाल ही में, आपके पति, गायक एलेसी चुमाकोव ने बहुत अधिक वजन कम किया है। क्या तुमने उसे मजबूर किया?

उन्होंने रोमांटिक कॉमेडी "आई विल गेट मैरिड अर्जेंटली" के फिल्मांकन के लिए जानबूझकर अपना वजन कम किया। वह और मैं वहां मुख्य किरदार निभाते हैं। एक पोषण विशेषज्ञ की कड़ी निगरानी में उन्होंने अपना वजन कम किया। उसने बहुत कोशिश की, और मैंने बस उसकी थोड़ी मदद की कि वह एक बार फिर रेफ्रिजरेटर के पास न जाए।

- क्या अपने प्रियजन के साथ फिल्म करना मुश्किल था?

पटकथा के अनुसार, ल्योशा और मैं लंबे समय तक एक-दूसरे से नफरत करते रहे, लेकिन अंत में सब कुछ ठीक हो गया। बेशक, सेट पर किसी प्रियजन के साथ कुछ पल गुज़ारना आसान होता है। लेकिन ऐसे दिन भी आए जब उनके और मेरे बीच काफी देर तक बहस होती रही और हम किसी फैसले पर नहीं पहुंच सके। परिणामस्वरूप, हमने निदेशक से हमारे विवादों को सुलझाने के लिए कहा। और उन्होंने बड़ी ही चतुराई से इस विवाद से निकलने का रास्ता निकाल लिया. मुझे ऐसा लगता है कि हमारे पास अश्लील चुटकुलों के बिना एक अच्छी फिल्म है, जो आपको प्यार में विश्वास करने और उसके लिए लड़ने पर मजबूर कर देगी।

- हमें बताएं, आपका संगीत करियर कैसा चल रहा है?

मेरा लंबे समय से प्रतीक्षित एल्बम कुछ हफ़्ते में आ रहा है। इसमें मेरे गीत और युवा रूसी लेखकों की रचनाएँ शामिल थीं। और गर्मियों की शुरुआत में हम आयोजन करने की योजना बना रहे हैं बड़ा संगीत कार्यक्रमएलबम की प्रस्तुति के साथ. मुझे उम्मीद है कि मैं वोरोनिश के दौरे पर आऊंगा। आपके शहर में मेरे कई दोस्त हैं.

लंबे सुनहरे बालों को लंबे समय से माना जाता रहा है बिज़नेस कार्डयूलिया कोवलचुक. लेकिन हाल ही में गायिका ने अपनी छवि बदलने का फैसला किया - हालांकि मौलिक रूप से नहीं, लेकिन काफी ध्यान देने योग्य। एलेक्सी चुमाकोव की पत्नी ने अपने लंबे बाल काट दिए और अब एक अल्ट्रा-फैशनेबल लम्बे बॉब का दावा कर सकती हैं।

यूलिया कोवलचुक का नया हेयरस्टाइल

मेरा नया बाल का कट!!! और, ऐसा लगता है, यह करना सबसे पागलपन भरा काम नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि लड़कियाँ मुझे समझेंगी कि कभी-कभी आप बहुत लंबे समय के लिए कुछ नया करने जाते हैं... और फिर आप उसे करते हैं और पछताते नहीं हैं!! ! पिछले 8 वर्षों से मेरे बालों की देखभाल करने के लिए मेरी माशेंका को धन्यवाद, और केवल आप ही को मैं यह छोटा सा संस्कार सौंप सकती हूँ,

जूलिया ने इंस्टाग्राम पर लिखा. गायिका के प्रशंसकों ने हजारों लाइक्स के साथ इस सौंदर्य परिवर्तन की सराहना की, लेकिन उम्मीद जताई कि अपने बाल कटवाने के बाद, कोवलचुक अपने बालों का रंग नहीं बदलेंगे - सभी रूढ़िवादिता के बावजूद, गोरा होना वास्तव में उन पर सूट करता है।

अपने पूरे जीवन में मैं गोरे लोगों के बारे में बनी धारणा का खंडन करता रहा हूँ। बचपन में मैं थोड़ा सांवला था, लेकिन अब मेरा प्राकृतिक रंग राख जैसा गोरा है। जब आप छोटे होते हैं और स्कूल में होते हैं, तो यह रूढ़िवादिता आप पर टिकी नहीं रहती है। इसमें कोई विभाजन नहीं है कि उजले लोग मूर्ख होते हैं और अंधेरे वाले होशियार होते हैं। बालों के रंग की परवाह किए बिना, बस बेवकूफ लोग और स्मार्ट लोग होते हैं। स्कूल में मुझे इस रूढ़िवादिता का सामना नहीं करना पड़ा, और जब मैं मॉस्को चला गया, विश्वविद्यालय में अध्ययन किया, "ब्रिलियंट" समूह में शामिल हो गया, तो मुझे यह सोचने का कोई कारण भी नहीं मिला कि मैं बेवकूफ था। यह छवि बिल्कुल भी मेरी नहीं है,'' कोवलचुक ने HELLO.RU को बताया।

यूलिया कोवलचुक अपने बाल कटवाने से पहलेयूलिया कोवलचुक यूलिया कोवलचुक

यूलिया कोवलचुकहम मंच पर या मंच पर देखने के आदी हैं संगीत परियोजनाएँ. और अब वह इस शो को होस्ट कर रही हैं "भारित लोग"पर अनुसूचित जनजातियों, जिनके पात्र वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। यूलिया कोवलचुकबताया वेबसाइटउचित पोषण, व्यायाम और आहार के बारे में।

वेबसाइट: जूलिया, आपकी रुचि किस खेल में है? क्या आपको अब फैशनेबल आउटडोर प्रशिक्षण और मैराथन पसंद हैं?

यूलिया कोवलचुक:मैं सुबह नहीं दौड़ता. मैं पूल और जिम जाता हूं। मैं अपनी मांसपेशियों को फैलाता हूं ताकि वे सूखी मांसपेशियों में न बदल जाएं। विषय में घर के बाहर-प्रशिक्षण, गर्मियों में मुझे साइकिल चलाना अच्छा लगता है।

वेबसाइट: आप नाश्ते में क्या पसंद करते हैं? तुम्हारा पसंदीदा खाना क्या है?

यूलिया कोवलचुक: मैं कायम हूं उचित पोषण: मैं वसायुक्त भोजन, तला हुआ भोजन, केचप, मेयोनेज़, गर्म सॉस नहीं खाता। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ज़्यादा खाना न खाएं! प्रोजेक्ट पर एक नियम है « अपना मुँह सिलो » . परियोजना पोषण विशेषज्ञ एसटीएस "भारित लोग" यूलिया बास्ट्रिगिनाऔर मेरा जीवनानुभववे सुझाव देते हैं: अपने साथ कई छोटे स्नैक्स ले जाना बेहतर है - दही, सूखे मेवे, मेवे। अपने आप को हल्के नाश्ते और रात में हार्दिक डिनर तक सीमित रखने से बेहतर है कि आप अपने पेट को हर 3 घंटे में एक बार कम से कम कुछ भोजन दें। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो मैं नहीं खाता क्योंकि मैं बहुत सहज महसूस नहीं करता - सूअर का मांस, मूली, शिमला मिर्च, प्याज, लहसुन, अंगूर। इन्हें पचने में काफी समय लगता है और पेट में किण्वन होता है। मुझे ग्रिल पर या एयर फ्रायर में बनी कोई भी चीज़ पसंद है। मुझे उबली और उबली हुई हर चीज़ पसंद है। उदाहरण के लिए, मुझे उबले हुए आलू बहुत पसंद हैं!

वेबसाइट:हम आपको मंच पर देखने के आदी हैं, और अब आप एसटीएस पर रियलिटी शो "वेटेड पीपल" के मेजबान हैं, जो हमारे टीवी के लिए भी काफी असामान्य है - खेल के बारे में और स्वस्थ तरीकाज़िंदगी। क्या आपने एक प्रस्तुतकर्ता के रूप में इसमें भाग लेने के बारे में लंबे समय से सोचा है?

यूलिया कोवलचुक:नेतृत्व करने के लिए सहमत होने से पहले "भारित लोग", मैंने मूल संस्करण देखा, जो 15 वर्षों से अधिक समय से अमेरिका और अन्य देशों में बड़ी सफलता के साथ चल रहा है। बहुत कुछ नहीं है टेलीविजन धारावाहिकों, जिसने मुझे जकड़ लिया, लेकिन इसने मुझ पर बहुत गहरा प्रभाव डाला। मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या राष्ट्रीय मानसिकता को प्रकट करते हुए हमारे देश में और हमारे प्रतिभागियों के साथ उसी रोमांचक परियोजना को फिर से बनाना संभव होगा। मैंने परियोजना का नेतृत्व करने के प्रस्ताव को एक चुनौती के रूप में लिया, जिसे सच्ची रुचि का समर्थन मिला।

मैंने खुद कई रियलिटी शो में हिस्सा लिया, कोई कह सकता है कि मैं एक अनुभवी रियलिटी प्रतिभागी हूं। आपको इस परियोजना का नेतृत्व करने का प्रस्ताव कब मिला? "भारित लोग"पर अनुसूचित जनजातियों, मुझे इस बात में बहुत दिलचस्पी हो गई कि प्रतिभागी के स्थान पर न रहकर प्रक्रिया का नेतृत्व करना कैसा होगा। यह पता चला कि यह कम रोमांचक नहीं है: कुछ जगहों पर आपको खिलाड़ी को दयालु शब्द के साथ खुश करने की ज़रूरत है, दूसरों में, इसके विपरीत, आपको उसे थोड़ा गुस्सा दिलाने की ज़रूरत है ताकि खिलाड़ी जाग जाए।

वेबसाइट: यदि आपको जल्दी से आकार में आने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, छुट्टियों के बाद), तो ऐसे मामलों में आप क्या करते हैं?

यूलिया कोवलचुक:मैं यह नहीं कह सकता कि मैं कभी डाइट पर था। साथ बचपनखेल कर रहे हैं। सबसे पहले यह लयबद्ध जिमनास्टिक था, फिर नृत्य, पेशेवर कोरियोग्राफी। जब कोई व्यक्ति लगातार शारीरिक रूप से सक्रिय रहता है तो वह खुद को वजन बढ़ाने का अधिकार नहीं देता है। लेकिन मैं एक सामान्य, जीवित व्यक्ति हूं और छुट्टियों में मैं आराम कर सकता हूं, खा सकता हूं और थोड़ा वजन बढ़ा सकता हूं। वजन कम करने के लिए, मैं अधिक सक्रिय व्यक्तिगत कोरियोग्राफिक वर्कआउट करता हूं जो मैंने अपने लिए विकसित किया है। मुझे जिम बहुत पसंद है. और, निःसंदेह, एक निश्चित आहार महत्वपूर्ण है। मुझे पता है विभिन्न आहार: रक्त प्रकार के अनुसार अलग पोषण, प्रोटीन, और अपने लिए एक निश्चित मिश्रण बनाया। मैं कम कैलोरी वाले दिनों में उपवास करता हूं, यह किसी भी तरह से उपवास नहीं है, भोजन से पूर्ण इनकार नहीं है। थोड़ा अधिक व्यायाम, थोड़ा कम खाना और सब कुछ सामान्य हो जाता है।

वेबसाइट: आपके पास बहुत है व्यस्त कार्यक्रमआप व्यायाम और सही खान-पान के लिए समय कैसे निकाल पाते हैं?

यूलिया कोवलचुक:एक घंटे लंबे संगीत कार्यक्रम में दो दिन की कैलोरी खर्च हो जाती है, और मैं प्रदर्शन के बाद भीगकर बाहर आता हूं। यदि संभव हो तो मैं सप्ताह में दो बार पूल में जाता हूं। यह एक पागलपन भरा भार है: पानी में एक व्यक्ति जिम की तुलना में दोगुनी ऊर्जा खो देता है। मैं जिम नहीं जाता, मेरे पास पेट, पीठ, नितंबों के लिए व्यायाम का एक निश्चित सेट है और मैं स्ट्रेचिंग करता हूं। गर्मियों में, जैसा कि मैंने पहले ही कहा, मुझे साइकिल चलाना और पैदल चलना अच्छा लगता है। जहां तक ​​उचित पोषण की बात है, मैं ज़्यादा नहीं खाता, मैं अपने साथ एक छोटा स्नैक बॉक्स रखता हूं, जिसमें मेवे, फल और कभी-कभी ग्रेनोला बार होता है। हर 2-3 घंटे में कुछ स्वस्थ खाना नाश्ता करने और उसके बाद ही रात का खाना खाने से कहीं बेहतर है।

वेबसाइट: क्या आपका फिगर आत्म-सुधार या आनुवंशिकी का परिणाम है?

यूलिया कोवलचुक:पांच साल की उम्र में जब मैं पढ़ाई कर रहा था लयबद्ध जिमनास्टिक, शिक्षकों ने मेरी माँ को बताया कि मेरे पास है अधिक वज़न. मैं चिंतित होकर घर आया और थोड़ा-थोड़ा खाने की कोशिश की ताकि वजन न बढ़े। मेरा अधिकतम वजन संस्कृति विश्वविद्यालय में मेरे पहले वर्ष में दर्ज किया गया था, जहाँ मैंने कोरियोग्राफी का अध्ययन किया था। मैंने ठीक से खाना नहीं खाया: मैंने रात में काम किया, मेरे पास पर्याप्त पैसे नहीं थे, मुझे किसी तरह राजधानी में जीवित रहने के लिए कैंटीन से बन्स खाना पड़ा, इन सबके परिणामस्वरूप मेरा वर्तमान वजन पांच किलोग्राम से अधिक हो गया। उस समय की तस्वीरों को देखते हुए, मैं उन्हें गालों और जांघों में देखता हूं। लेकिन अब कई वर्षों से मेरा वजन अपने लिए आरामदायक है - 50 किलो।

वेबसाइट: आजकल फैशन में प्लस साइज मॉडल्स का ट्रेंड फिर से उभर आया है। क्या आप आधुनिक समाज में इस प्रगति पर विचार करते हैं?

यूलिया कोवलचुक:क्यों नहीं, बड़ी संख्या में पुरुष सुडौल महिलाओं को पसंद करते हैं। मुख्य बात यह है कि यह मीठा मोटापन आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है और जटिलताओं के विकास में योगदान नहीं देता है। जब कोई महिला खुद को पसंद करती है तो उसे हमेशा ढेर सारी तारीफें मिलती हैं। मैं खुद ऐसी महिला प्रतिनिधियों को खुशी से देखता हूं और हर बार ध्यान देता हूं कि वे पुरुषों के बीच कितनी सफल हैं!

वेबसाइट: आप किन उत्पादों को मना नहीं कर सकते, इस तथ्य के बावजूद कि वे आपके फिगर के लिए हानिकारक हैं?

यूलिया कोवलचुक:मुझे सचमुच मिठाइयाँ बहुत पसंद हैं, मुझे केक बहुत पसंद है "नेपोलियन", कभी-कभी मैं भी इसे वहन कर सकता हूं। मेरे पास सख्त प्रतिबंध नहीं हैं: अगर मुझे वास्तव में कुछ चाहिए, तो मैं इसे खाऊंगा, लेकिन फिर मैं बस अगले भोजन को छोड़ सकता हूं, या उपवास का दिन कर सकता हूं, या पूल में जा सकता हूं।

वेबसाइट:आप उन लोगों के लिए क्या चाहते हैं जिनके पास व्यायाम करने के लिए प्रेरणा की कमी है?

यूलिया कोवलचुक:आपको एक व्यक्तिगत प्रोत्साहन खोजने की आवश्यकता है। कुछ लोग विशेष रूप से अपने लिए अध्ययन करते हैं, जबकि अन्य किसी प्रियजन के लिए सुधार करना चाहते हैं। मुझे एहसास हुआ कि हर कोई केवल अपने लिए खुद पर काम करने के लिए तैयार नहीं है।

एसटीएस पर शो "वेटेड पीपल" वेस्टर्न द बिगेस्ट लूज़र का एक एनालॉग है। इसे 11 वर्षों से विदेशों में फिल्माया गया है और 90 देशों में यह सफल रही है। रूस में, यूलिया कोवलचुक ने मोटे लोगों के बीच अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई लड़ी।

जब मुझे "वेटेड पीपल" प्रोजेक्ट का होस्ट बनने के लिए आमंत्रित किया गया, तो मैं ईमानदारी से बैठ गई और एक साथ अमेरिकी शो के कई एपिसोड देखे, यूलिया ने केपी को बताया। "और इसने मुझे इतना प्रभावित किया कि मैं बिल्कुल समझ गया: मैं इस कार्यक्रम को चलाना चाहता हूं।" यह एक अमूल्य अनुभव था - हमने प्रतिभागियों के साथ चार महीने बिताए, उनके उतार-चढ़ाव का अनुभव किया, लेकिन यह इसके लायक था।

- अंत में, क्या सभी नायकों ने सौंपे गए कार्यों का सामना किया?

दुर्भाग्यवश नहीं। हमारी साइट पर ब्रेकडाउन था: लोग रो रहे थे और जाने के लिए तैयार हो रहे थे। किसी व्यक्ति के लिए शारीरिक रूप से खुद पर काबू पाना इतना मुश्किल नहीं है: वह शरारती है, वह बड़बड़ाता है, लेकिन फिर भी वह ऐसा करता है। लेकिन मनोविज्ञान से लड़ना अधिक कठिन है। प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञों की टीम को प्रत्येक प्रतिभागी के लिए सही प्रेरणा खोजने की आवश्यकता थी। कार्यक्रम ने मुझे बहुत कुछ दिया: शो से पहले, मुझे लगता था कि मुझे पोषण की अच्छी समझ है, लेकिन, जैसा कि बाद में पता चला, मैंने गलतियाँ कीं। उदाहरण के लिए, एक एपिसोड में एक प्रतियोगिता थी जिसमें आंखों से खाद्य पदार्थों की उपयोगिता और कैलोरी सामग्री निर्धारित करना आवश्यक था। मैंने खुद भी जांच की. मेज पर दो सब्जियों के सलाद थे। एक में दो बड़े चम्मच मेयोनेज़ डाला जाता है और दूसरे में उतनी ही मात्रा में जैतून का तेल डाला जाता है। पोषण विशेषज्ञ ने प्रश्न पूछा: "कैलोरी में कम क्या है?" निःसंदेह, हर कोई मक्खन के साथ सलाद की ओर दौड़ा क्योंकि उन्होंने निर्णय लिया कि यह अधिक सही था। दरअसल, तेल में अधिक कैलोरी होती है। हालाँकि यह अधिक उपयोगी है.

- "वेटेड पीपल" को पिछली गर्मियों में फिल्माया गया था। कुछ ही महीनों के बाद, आपके पति एलेक्सी चुमाकोव का वजन बहुत कम हो गया। क्या यह संबंधित है?

आंशिक रूप से. जब मैंने शो में काम किया, तो एलेक्सी और मैं एक साथ एक नए फिल्मांकन की तैयारी कर रहे थे फीचर फिल्म"मैं तुरंत शादी कर लूंगा।" निर्देशक और निर्माताओं की पूरी टीम और सबसे पहले लेशा खुद इस नतीजे पर पहुंचे कि इस फिल्म के लिए उन्हें काफी वजन कम करने की जरूरत है। और मैं तुरंत एक विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ के पास गई - जो वेटेड पीपल में काम करता था। आप कह सकते हैं कि उसने अपनी आधिकारिक स्थिति का फायदा उठाया। उसने एलेक्सी के लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम विकसित किया। नतीजतन, एक महीने और एक हफ्ते में उनका वजन 10 किलो कम हो गया!

- लेकिन यह खतरनाक है. उस तरह का वजन कम करने के लिए पांच सप्ताह बहुत कम समय है।

पोषण विशेषज्ञ को बिल्कुल यही कार्य दिया गया था। उसने एलेक्सी के सभी परीक्षण देखे और उससे बात की। पोषण विशेषज्ञ ने मान लिया था कि उसका वजन 7-8 किलोग्राम कम हो जाएगा, लेकिन यह और भी अच्छा है कि यह और भी अधिक हो गया। शरीर ने अच्छी प्रतिक्रिया दी नई प्रणालीपोषण। विशेषज्ञ ने नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए 8 विकल्प पेश किए। लेशा ने सामान्य भोजन खाया: चिकन, मछली, भेड़ का बच्चा, गोमांस, अनाज, और कभी-कभी आलू। लेकिन वे सही ढंग से संयुक्त थे और सही खुराक में थे। यहां तक ​​कि उन्हें थोड़ी सी - 100 ग्राम रम पीने की भी अनुमति थी, हालांकि आमतौर पर आहार के दौरान शराब को बाहर रखा जाता है।

-क्या आप अपनी उपस्थिति से संतुष्ट हैं?

एक बार मुझे ऐसा लगता था कि मेरी नाक बड़ी है, फिर कान। फिर मैंने शिकायत की कि मेरे पैर मोटे हैं। यह किसी भी महिला के लिए एक सामान्य प्रक्रिया है; यहां तक ​​कि अविश्वसनीय सुंदरियां भी अपने आप में खामियां देखती हैं। अब मैं अपने दिखने के तरीके से खुश हूं।' मैंने यह तय किया: यदि कोई चीज आपको पसंद नहीं आती है और उसे ठीक किया जा सकता है, तो आपको खुद पर काम करने की जरूरत है। और अगर कुछ नहीं किया जा सकता तो आपको खुद को वैसे ही स्वीकार करना होगा जैसे आप हैं।