लोग आपस में बात क्यों करते हैं? जो लोग दिल से गाते हैं वे अधिक खुश और स्वस्थ क्यों होते हैं? जब मैं आसपास होता हूं तो कोई व्यक्ति राग क्यों गुनगुनाता है?

जो लोग दिल से गाते हैं वे अधिक खुश और स्वस्थ क्यों होते हैं?

या फिर आपको गाने के लिए पेशेवर गायक होने की ज़रूरत नहीं है

आप कहते हैं, खूबसूरती से गाने में सक्षम होना बहुत अच्छी बात है, यह एक कला है जिसे सीखने की जरूरत है। और कोई भी इससे सहमत नहीं हो सकता। लेकिन अपनी खुशी के लिए गाने में सक्षम होना, खुद को पसंद करना आम तौर पर अद्भुत है! चूँकि यह सही ढंग से गाने का तरीका है, यह स्वभाव से हमारे अंदर निहित है। और, अफ़सोस, हमारी भागदौड़ भरी शहरी ज़िंदगी में यह भी सीखना पड़ता है। लेकिन सबसे पहले चीज़ें.

क्या आपने इस तथ्य के बारे में सोचा है कि इसके अतिरिक्त रचनात्मक अभिव्यक्ति,गायन से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बहुत फायदे मिलते हैं?

क्या आपने महसूस किया कि जब आपने अपना पसंदीदा गाना अपनी "नाक" के नीचे गुनगुनाया तो आपका मूड बेहतर हो गया? इसके अलावा, एक दुखद गीत के बाद भी और जीवन के सबसे खुशी के क्षणों में भी नहीं, गाने के बाद यह किसी तरह आत्मा में शांत हो जाता है। और हम एक आनंदमय मनोदशा के बारे में क्या कह सकते हैं, जिसमें आप केवल असाधारण आनंददायक गीत गाना चाहते हैं। जैसा कि गीत में है "गीत हमें निर्माण करने और जीने में मदद करता है! और जो एक गीत के साथ जीवन में चलता है वह कभी भी कहीं गायब नहीं होगा।" क्या सत्य वचन हैं!

आख़िरकार, यह व्यर्थ नहीं है कि वे अंत्येष्टि और शादियों और जन्मदिनों पर गाते हैं, और कभी-कभी वही गाने! स्पष्ट करने के लिए, मेरा तात्पर्य उस संगीत से नहीं है जो संस्कृति द्वारा स्वीकृत है, बल्कि ठीक उसी समय है जब लोग गाते हैं। गायन संचार की एक सार्वभौमिक भाषा है, अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने का एक सार्वभौमिक तरीका है। में कठिन समयगीत इस स्थिति को जीने में मदद करता है, न कि इसमें "लटकने" में। क्योंकि गायन से एक व्यक्ति, मानो वह सब कुछ गाता है जो जमा हुआ है और इन भावनाओं को जाने देता है। हर्षित मनोदशा में, गायन फिर से उस आनंद को जीने में मदद करता है जो एक व्यक्ति पर हावी हो जाता है और किनारे पर बरस जाता है। आख़िरकार, प्रकृति संतुलन के लिए प्रयास करती है।

लेकिन भावनात्मक मनोदशा के अलावा, गायन के शारीरिक सकारात्मक पहलू भी हैं, जिसे "सिर्फ अपने लिए" कहा जाता है, इसके शारीरिक सकारात्मक पहलू भी हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन किया गया जिसमें यह पता चला कि जो लोग नियमित रूप से गाते हैं उन्हें सर्दी होने की संभावना कम होती है। जो, सिद्धांत रूप में, आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि गायन सबसे पहले चेहरे और स्वरयंत्र की मांसपेशियों के लिए एक उत्कृष्ट जिमनास्टिक है, और वायरस इस क्षेत्र के माध्यम से हमारे अंदर प्रवेश करते हैं। और महिलाओं के लिए, यह गर्दन और चेहरे की त्वचा की देखभाल पर एक अद्भुत कॉस्मेटिक प्रभाव भी है, प्राकृतिक और नि:शुल्क।

यदि हम सामान्य रूप से स्वास्थ्य को लें, तो गाते समय, जब आप अपनी स्वाभाविक आवाज से गाते हैं, तो आप "अपने पेट से सांस लेते हैं।" गहरी साँस लेना और धीरे-धीरे इतनी साँस छोड़ना कि कोई वाक्यांश गा सके (ऐसी साँस लेना, वैसे, पूर्व में दीर्घायु की साँस माना जाता है)। तो, आप अपने पेट से सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपनी मालिश करें आंतरिक अंगशरीर। और यदि इसे दोबारा नियमित रूप से किया जाए, तो जठरांत्र संबंधी समस्याएं गायब हो जाती हैं (बेशक, कम या ज्यादा के अधीन)। उचित पोषण). इसके अलावा, सही ढंग से सांस लेने से, जैसा कि प्रकृति ने हमारे पूरे शरीर में गहराई से डाला है, उथली सांस लेने की तुलना में बहुत अधिक ऑक्सीजन हमारे शरीर में प्रवेश करती है, जो हमारी शहरी पारिस्थितिकी में महत्वहीन नहीं है। और गहरी साँस लेने का एक और लाभ यह है कि जो व्यक्ति इस तरह साँस लेता है वह अधिक शांत, अधिक संतुलित हो जाता है।

क्या आप अभी से ही अपनी पसंदीदा धुन गुनगुनाना चाहते हैं? यदि आपने अभी भी किसी कारण से ऐसा नहीं किया है, तो यहां गायन के पक्ष में एक और तर्क है! (और जो लोग ऐसा महसूस करते हैं, उनके लिए गड़गड़ाहट आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है!) वैज्ञानिक गायन की तुलना हल्की शारीरिक गतिविधि से करते हैं। और फिर, भौतिकी के नियमों और शरीर विज्ञान की प्राथमिक नींव को जानने के बाद, इसे बहुत आसानी से समझाया जा सकता है। आख़िरकार, अधिकांश ध्वनियाँ, अधिक सटीक रूप से कहें तो लगभग 70-80 प्रतिशत, शरीर में ही रहती हैं। और ये ध्वनियाँ अंदर गूंजती हैं, सभी आंतरिक मांसपेशियों की मालिश करती हैं, और वे और क्या कर सकते हैं? मुझे लगता है कि अगर आप अभी भी नहीं गाते (और अंदर) इस मामले मेंकोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे, प्रक्रिया स्वयं महत्वपूर्ण है), तो आप पहले से ही विचार कर रहे हैं कि आप इसे कहां कर सकते हैं।

"नाक" के नीचे खुद को गुनगुनाने में शुभकामनाएँ !!!
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रोजमर्रा की जिंदगी में अपनी आवाज कैसे सुधारें

यदि आपको जल्द से जल्द अपनी आवाज़ में सुधार करने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, आगामी प्रस्तुति या सिर्फ एक भाषण से पहले), लेकिन तैयारी करने और प्रशिक्षण लेने का समय नहीं है, या आपको बस लगता है कि अपनी आवाज़ पर काम करना अच्छा होगा और आप इसे घरेलू परिस्थितियों में करना चाहते हैं, तो इसे कैसे करें इसके बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

सुबह अपने दांतों को ब्रश करने के बाद कुछ मिनट शीशे के सामने बैठें। अभिव्यक्ति अभ्यास:
* अपनी जीभ को उसकी पूरी सतह पर अपने दांतों से चबाएं, इसे आगे की ओर चिपकाएं, फिर इसे पीछे छिपाएं।

*गाल की हड्डियों और जबड़े के बीच के गड्ढों का पता लगाएं। अपने मुंह को थोड़ा खुला रखते हुए, अपने जबड़े को आराम से रखते हुए, अपनी उंगलियों से इन बिंदुओं पर मालिश करें। संवेदनाएँ थोड़ी दर्दनाक होनी चाहिए, लेकिन बहुत कम।

*अपनी आंखें बंद करें और अपने चेहरे की सभी मांसपेशियों को निचोड़ते हुए तरह-तरह की मुंह बनाना शुरू करें। अपने जबड़े, होठों को हिलाएं, अपने माथे की मांसपेशियों का उपयोग करें। उन्हें जागते हुए महसूस करें. यदि आप जम्हाई लेना चाहते हैं, तो आपने सब कुछ ठीक किया, यदि नहीं, तो "मुस्कुराना" जारी रखें।

* आंतरिक ध्वनि के साथ "मू"। पूरे दिन हर अवसर पर "मम्म्म" ध्वनि को बढ़ाएँ।

*जब आप चलें तो होशपूर्वक करें। जैसे ही आप सतह पर कदम रखें, महसूस करें कि आपके पैर नीचे की चीज़ को छू रहे हैं। हर कदम पर शरीर का वजन, धरती का सहारा, स्थिरता महसूस करें। इससे निश्चित तौर पर आपकी आवाज की गुणवत्ता पर असर पड़ेगा। कैसे? जांचें और पता लगाएं.

*जब मौसम शून्य से नीचे हो तो बाहर बात न करें।

*जितनी बार संभव हो चुंबन करें! कोई नहीं आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिकइससे चुंबन के दौरान काम करने वाली सभी 57 चेहरे की मांसपेशियों का एक साथ उपयोग करना असंभव हो जाता है।

*सोने से पहले जोर से पढ़ें। जब आप बिस्तर पर जाएं तो 10-15 मिनट तक आराम से अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें।

अपनी आरामदायक आवाज़ सुनें. इस भावना को बनाए रखने की कोशिश करें और अगले पूरे दिन उससे बात करें।

और आखिरी चीज़ जो आप अभी कर सकते हैं। इसे पाने के लिए अपनी आवाज़ को मानसिक रूप से धन्यवाद दें। जैसा कि अभी है, यह आपको संवाद करने, अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने का अवसर देता है। इसके लिए उसे धन्यवाद कहें!

गायन मस्तिष्क पर उसी तरह कार्य करता है जैसे संभोग सुख या चॉकलेट बार। जब कोई व्यक्ति गाता है, तो मस्तिष्क में आनंद के लिए जिम्मेदार क्षेत्र उत्तेजित हो जाते हैं। खुशी के हार्मोन जारी होते हैं - एंडोर्फिन, और वे बहुत महत्वपूर्ण हैं सामान्य हालतस्वास्थ्य।

2. अधिक ऊर्जा

जब कोई व्यक्ति गाता है तो वह अधिक ऊर्जावान हो जाता है। एक सेकंड में दूर हो जाती है सुस्ती!

3. नि:शुल्क फेफड़ों की कसरत

गायन फेफड़ों को प्रशिक्षित करता है, रक्त ऑक्सीजनेशन को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, गायन की प्रक्रिया में शामिल मांसपेशियां - पेट की मांसपेशियां, डायाफ्राम, इंटरकोस्टल मांसपेशियां - काफी मजबूत होती हैं। गायकों के पास एक मजबूत प्रेस है!

4. तनाव से राहत

गायन से तनाव का स्तर कम होता है। जो लोग गायक मंडली या शौकिया समूह में गाते हैं वे अधिक सुरक्षित, सामाजिक रूप से समृद्ध और सफल महसूस करते हैं। अवसाद पर विजय पाने के लिए गाना!

5. वायुमार्ग को साफ़ करना

गायन स्वाभाविक रूप से वायुमार्ग को साफ़ करता है। गायकों के लिए नाक और गले के रोग भयानक नहीं हैं: यदि आप गाना पसंद करते हैं तो साइनसाइटिस से बीमार होने की संभावना कम हो जाती है।

6. प्राकृतिक न्यूरोस्टिमुलेंट

केंद्रीय के लिए तंत्रिका तंत्रऔर मस्तिष्क गायन बहुत मूल्यवान है। किसी भी रचनात्मक गतिविधि की तरह, गायन मस्तिष्क के अधिक गहन कार्य, तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करने के साथ-साथ विचार प्रक्रिया में एक व्यक्ति के गहन "समावेश" में योगदान देता है।

7. बाल विकास के लिए लाभ

गायन में शामिल बच्चे सकारात्मक भावुकता, आत्मनिर्भरता आदि में अपने साथियों से भिन्न होते हैं उच्च स्तरसंतुष्टि। इसलिए, अपने बच्चों को दिल से और ऊंचे स्वर में गाने दें!

जुनून (जुनून) लगातार चलने वाले विचार, विचार, आवेग या छवियां हैं जो किसी व्यक्ति की चेतना पर हावी हो जाते हैं। जुनूनी क्रियाएं (मजबूरियां) दोहराए जाने वाले और लगातार व्यवहारिक या मानसिक कार्य हैं जिन्हें लोगों को चिंता को रोकने या कम करने के लिए करने के लिए मजबूर किया जाता है। छोटे-मोटे जुनून और कार्यों से लगभग हर कोई परिचित है। हम स्वयं को किसी आगामी भाषण, किसी बैठक, किसी परीक्षा, किसी छुट्टी के विचारों में व्यस्त पा सकते हैं; अगर हम स्टोव बंद करना या दरवाज़ा बंद करना भूल गए तो हमें चिंता होती है; या कि कोई गीत, धुन या कविता हमें कई दिनों तक परेशान करती है। हम बेहतर महसूस कर सकते हैं जब हम फुटपाथ में दरारों पर कदम रखने से बचते हैं, काली बिल्ली के सामने आने पर मुड़ जाते हैं, हर सुबह एक दिनचर्या का पालन करते हैं, या एक विशिष्ट तरीके से अपनी डेस्क को साफ करते हैं।

छोटे-मोटे जुनून और कार्य जीवन में सहायक हो सकते हैं। तनाव के समय अक्सर ध्यान भटकाने वाली धुनें या छोटी-छोटी रस्में हमें शांत कर देती हैं। एक व्यक्ति जो परीक्षण के दौरान लगातार कोई धुन गुनगुनाता है या मेज पर अपनी उंगलियां थपथपाता है, वह इस तरह से अपना तनाव दूर कर सकता है, और इससे उसके परिणामों में सुधार होगा। कई लोगों को धार्मिक अनुष्ठानों के पालन से सांत्वना मिलती है: अवशेषों को छूना, पवित्र जल पीना या माला को छूना।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार का निदान तब किया जा सकता है जब जुनून या मजबूरियां अत्यधिक, तर्कहीन, दखल देने वाली और अनुचित महसूस की जाती हैं; जब उन्हें गिराना कठिन हो; जब वे कष्ट लाते हैं, बहुत समय लेते हैं, या जब वे दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं। जुनूनी-बाध्यकारी विकार को एक चिंता विकार के रूप में वर्गीकृत किया गया है क्योंकि इससे पीड़ित लोगों का जुनून तीव्र चिंता का कारण बनता है, और जुनूनी कार्यों को उस चिंता को रोकने या कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसके अलावा, यदि वे अपने जुनून या कार्यों का विरोध करने की कोशिश करते हैं तो उनकी चिंता बढ़ जाती है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार - इस विकार से पीड़ित व्यक्ति के मन में बार-बार अवांछित विचार आते हैं और/या उसे बार-बार और निरंतर कार्य या मानसिक कार्य करने के लिए मजबूर किया जाता है।

हर साल लगभग 4% आबादी रूसी संघजुनूनी-बाध्यकारी विकार से पीड़ित. यह पुरुषों और महिलाओं में समान रूप से आम है और आमतौर पर किशोरावस्था में शुरू होता है। यह विकार आमतौर पर कई वर्षों तक रहता है और लक्षण और गंभीरता अलग-अलग हो सकते हैं। इस विकार वाले कई लोग अवसाद से भी पीड़ित होते हैं, और कुछ को अपच की समस्या होती है।

जुनून वास्तविक समस्याओं के बारे में बहुत अधिक चिंता करने जैसा नहीं है। ये ऐसे विचार हैं जिन्हें लोग घुसपैठिए और विदेशी के रूप में अनुभव करते हैं। उन्हें अनदेखा करने या उनका विरोध करने का प्रयास और भी अधिक चिंता का कारण बन सकता है, और जब वे वापस लौटते हैं, तो वे पहले से अधिक शक्तिशाली हो सकते हैं। जुनून से ग्रस्त लोग आमतौर पर जानते हैं कि उनके विचार अत्यधिक और अनुचित हैं।

दखल देने वाले विचार अक्सर जुनूनी इच्छाओं का रूप ले लेते हैं (उदाहरण के लिए, जीवनसाथी की मृत्यु की बार-बार इच्छा), आवेग (कार्यस्थल या चर्च में बार-बार जोर से कसम खाने की इच्छा), छवियां (निषिद्ध चीजों की छवियां जो किसी की आंखों के सामने आती हैं) . सेक्स दृश्य), विचार (विश्वास कि रोगाणु हर जगह हैं), या संदेह (किसी व्यक्ति की चिंता कि उन्होंने गलत निर्णय लिया है या लेंगे)।

जुनूनी लोगों के मन में कुछ बुनियादी विषय होते हैं। सबसे आम विषय गंदगी और संदूषण हैं। अन्य सामान्य विषय हिंसा और आक्रामकता, साफ़-सफ़ाई, धर्म और कामुकता हैं।

हालाँकि मजबूरियाँ तकनीकी रूप से सचेत नियंत्रण में हैं, जो लोग उन्हें निष्पादित करने की आवश्यकता महसूस करते हैं उनके पास वास्तव में अधिक विकल्प नहीं होते हैं। उनका मानना ​​है कि अगर उन्होंने ये हरकतें नहीं कीं तो कुछ भयानक हो जाएगा. साथ ही, इनमें से अधिकतर लोग जानते हैं कि उनका व्यवहार तर्कहीन है।

बाध्यकारी क्रिया करने के बाद, वे आमतौर पर कुछ समय के लिए राहत महसूस करते हैं। कुछ लोग इस क्रिया को एक विस्तृत और अक्सर विस्तृत बाध्यकारी अनुष्ठान में बदल देते हैं। उन्हें कुछ नियमों का पालन करते हुए हर बार एक ही तरह से अनुष्ठान करना चाहिए।

जुनूनी विचारों की तरह, जुनूनी कार्य भी हो सकते हैं विभिन्न रूप. सफ़ाई की बाध्यताएँ बहुत आम हैं। इस विकार से पीड़ित लोगों को लगता है कि उन्हें खुद को, अपने कपड़ों को, अपने घर को लगातार साफ करना चाहिए। सफाई और सफ़ाई अनुष्ठान के नियमों का पालन कर सकती है और इसे दिन में दर्जनों और यहां तक ​​कि सैकड़ों बार दोहराया जा सकता है। जो लोग जाँच की बाध्यता से पीड़ित हैं वे एक ही चीज़ को बार-बार जाँचते हैं, जैसे दरवाज़े का ताला, गैस कॉक, ऐशट्रे, महत्वपूर्ण कागजात। बाध्यकारी व्यवहार का एक अन्य सामान्य प्रकार वे लोग हैं जो लगातार अपने कार्यों और अपने आस-पास की चीज़ों में क्रम या अनुपात की तलाश में रहते हैं। वे सख्त नियमों के अनुसार वस्तुओं (जैसे कपड़े, किताबें, भोजन) को सटीक क्रम में व्यवस्थित कर सकते हैं।

बाध्यकारी अनुष्ठान विस्तृत, अक्सर विस्तृत, कार्यों के अनुक्रम होते हैं जिन्हें एक व्यक्ति हमेशा एक ही तरीके से करने के लिए मजबूर महसूस करता है।

बाध्यकारी सफाई क्रियाएं उन लोगों द्वारा की जाने वाली सामान्य बाध्यकारी क्रियाएं हैं जो खुद को, अपने कपड़ों को, अपने घर को लगातार साफ करने की आवश्यकता महसूस करते हैं।

बाध्यकारी जाँच क्रियाएँ उन लोगों द्वारा की जाने वाली बाध्यकारी क्रियाएँ हैं जो एक ही चीज़ को बार-बार जाँचने की आवश्यकता महसूस करते हैं।

अन्य सामान्य मजबूरियाँ हैं छूना (कुछ चीज़ों को बार-बार छूना या छूने से बचना), मौखिक अनुष्ठान (अभिव्यक्तियों को दोहराना या धुनों को गुनगुनाना), या गिनती करना (दिन भर में सामने आई वस्तुओं की बार-बार गिनती करना)।

हालाँकि जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले कुछ लोगों में केवल जुनून या मजबूरियाँ होती हैं, लेकिन अधिकांश दोनों से पीड़ित होते हैं। वास्तव में, जुनूनी क्रियाएं अक्सर जुनूनी विचारों की प्रतिक्रिया होती हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि ज्यादातर मामलों में, बाध्यकारी कार्य जुनूनी संदेह, विचारों या आग्रह के लिए एक प्रकार की रियायत हैं। एक महिला जो लगातार संदेह करती है कि उसका घर सुरक्षित है, वह बार-बार ताले और गैस नल की जांच करके इन जुनूनी संदेहों को जन्म दे सकती है। संक्रमण के प्रति जुनूनी भय से ग्रस्त व्यक्ति सफाई अनुष्ठान करके इस भय से मुक्ति पा सकता है। कुछ मामलों में, मजबूरियाँ जुनून को नियंत्रित करने में मदद करती प्रतीत होती हैं।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले बहुत से लोग अपने जुनून को पूरा करने के बारे में चिंता करते हैं। प्रियजनों को चोट पहुँचाने की जुनूनी छवि वाले व्यक्ति को डर हो सकता है कि वह हत्या करने के करीब है; या चर्च में शपथ लेने की जुनूनी इच्छा रखने वाली महिला को चिंता हो सकती है कि एक दिन वह इस इच्छा के आगे झुक जाएगी और मूर्खतापूर्ण स्थिति में आ जाएगी। इनमें से अधिकतर चिंताएँ निराधार हैं। जबकि कई जुनून बाध्यकारी कार्यों की ओर ले जाते हैं - विशेष रूप से जुनून को साफ करना और साबित करना - वे आम तौर पर हिंसक या अनैतिक व्यवहार की ओर नहीं ले जाते हैं।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार, पैनिक डिसऑर्डर की तरह, एक समय सबसे कम समझे जाने वाले मनोवैज्ञानिक विकारों में से एक था। हालाँकि, में पिछले साल काशोधकर्ता इसे बेहतर ढंग से समझने लगे। मनोचिकित्सा के साथ संयोजन में दवा का प्रभाव सबसे प्रभावी है।

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लेख विशेष रूप से वेबसाइट www.. "व्यवहार का पैथोसाइकोलॉजी" के लिए तैयार किया गया था। मानस के विकार और विकृति।

मुझे इस सवाल का जवाब बताओ: लोग खुद से बात क्यों करते हैं? आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद!

अच्छा समय!

यह सही है, वे बात कर रहे हैं। वे सड़कों पर बात करते हैं. या ज़ोर से गाना गाओ. या फिर वे काम करते समय अपनी सांसों के बीच कुछ बुदबुदाते हैं। जब वे किसी चीज़ के बारे में सोचते हैं तो अक्सर ज़ोर से बात करते हैं। और इसी तरह...

शायद इसके लिए सबसे सरल स्पष्टीकरण यह है कि इन लोगों के पास दुनिया की अनुभूति की मुख्य रूप से श्रवण प्रणाली होती है ... यानी, ऐसे लोगों के लिए, अगर वे इसे सुनते हैं तो सब कुछ बेहतर माना जाता है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई सुनने वाला व्यक्ति कोई सुंदर पोस्टर देखता है, तो यह एक बात है, लेकिन यदि वह उसी समय खुद से कहता है - वाह! उन्होंने कितना सुंदर पोस्टर लगाया है! - वह कुछ और है. इस मामले में, दुनिया को आवाज देकर, वह इसे और अधिक सुंदर, रसदार, अपनी आत्मा के साथ अधिक सामंजस्य में मानता है।

दूसरी व्याख्या यह है कि लोग खुद से बात करते हैं क्योंकि इससे उन्हें आत्मविश्वास मिलता है। एक तरह से, यह उस स्थिति के समान है जब कोई व्यक्ति खुद को एक हाथ से दूसरे हाथ पर रखता है, जैसे कि बचपन में लौट रहा हो, जहां उसके माता-पिता ने उसका हाथ पकड़ लिया था और वह बहुत सहज महसूस करता था। इस मामले में, सब कुछ लगभग वैसा ही है, केवल आवाज़ ही यहाँ सबसे महत्वपूर्ण वायलिन बजाती है। स्वयं के साथ अकेले, किसी व्यक्ति के लिए स्वयं को सुनना अस्वाभाविक है, लेकिन यदि वह फिर भी कुछ बोलता या गाता है, तो उसके मूड में उल्लेखनीय सुधार होता है, और वह अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है।

और यहां आपके लिए तीसरी व्याख्या है: उत्पादित ध्वनियां मानसिक अनुभवों की दुनिया में कुछ आवश्यक भावनाओं या विचारों को लाती हैं, जो एक व्यक्ति, अगर वह चुप है, तो या तो वंचित है या उनमें गंभीर रूप से सीमित है। मैं समझाऊंगा: प्राथमिक भाषण, भाषण बनने से पहले भी, वे ध्वनियाँ और संकेत हैं जो जानवर एक दूसरे को देते हैं। ध्वनियों की गुणवत्ता के आधार पर, विभिन्न प्रकार की भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ और कार्रवाई के लिए प्रेरणाएँ उत्पन्न होती हैं।

ये साइकोफिजियोलॉजिकल प्रक्रियाएं हैं। और यहां तक ​​कि अगर कोई व्यक्ति अर्थहीन भाषण बोलता है, तो, एक अर्थ में, यह बहुत उपयोगी है, क्योंकि उसके मानसिक अनुभव ध्वनियों के उच्चारण और उनकी आवाज और उनकी श्रव्यता दोनों के अनुरूप मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं की सक्रियता के कारण अधिक सक्रिय हो जाते हैं। .

चौथी व्याख्या: जोर से बोलने पर सोच की संरचना बदल जाती है, एक व्यक्ति अलग तरह से सोचना शुरू कर देता है और खुद के बारे में सोचने से अलग व्यवहार करने लगता है। मनोविज्ञान में, ऐसी एक अवधारणा भी है - "उच्चारण" - अर्थात, यह कुछ विचारों की आवाज़ है, न कि केवल उनकी सोच। सोचने की क्रिया में, केवल अपने बारे में सोचने की तुलना में ज़ोर से बोलना अक्सर अधिक प्रभावी होता है। हम यह जानते हैं, केवल इस तथ्य से कि कविता को चुपचाप सीखने की तुलना में ज़ोर से याद करना आसान है। सही?

मुझे लगता है कि प्रश्न का अंतिम उत्तर इन चारों स्पष्टीकरणों के चतुराईपूर्ण संश्लेषण में कहीं न कहीं निहित है। अ लिटल ऑफ दिस, अ लिटल ऑफ देट। प्राप्त कर रहे हैं अद्भुत परिणाम, और यद्यपि एक व्यक्ति को उनके बारे में पता नहीं है, वह सहज रूप से उन्हें संदर्भित करता है, क्योंकि वे उसे दुनिया को समझने और अनुभव करने, इसके बारे में सोचने और निर्णय लेने में मदद करते हैं।

आप कहते हैं, खूबसूरती से गाने में सक्षम होना बहुत अच्छी बात है, यह एक कला है जिसे सीखने की जरूरत है। और कोई भी इससे सहमत नहीं हो सकता। लेकिन अपनी खुशी के लिए गाने में सक्षम होना, खुद को पसंद करना आम तौर पर अद्भुत है! चूँकि यह सही ढंग से गाने का तरीका है, यह स्वभाव से हमारे अंदर निहित है। और, अफ़सोस, हमारी भागदौड़ भरी शहरी ज़िंदगी में यह भी सीखना पड़ता है। लेकिन सबसे पहले चीज़ें.

क्या आपने कभी इस तथ्य के बारे में सोचा है कि रचनात्मक आत्म-अभिव्यक्ति के अलावा, गायन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभ देता है?

क्या आपने महसूस किया कि जब आपने अपना पसंदीदा गाना अपनी "नाक" के नीचे गुनगुनाया तो आपका मूड बेहतर हो गया? इसके अलावा, एक दुखद गीत के बाद भी और जीवन के सबसे खुशी के क्षणों में भी नहीं, गाने के बाद यह किसी तरह आत्मा में शांत हो जाता है। और हम एक आनंदमय मनोदशा के बारे में क्या कह सकते हैं, जिसमें आप केवल असाधारण आनंददायक गीत गाना चाहते हैं। जैसे गाने में "गीत हमें निर्माण करने और जीने में मदद करता है! और जो एक गीत के साथ जीवन में चलता है वह कभी भी कहीं गायब नहीं होगा". क्या सत्य वचन हैं!

आख़िरकार, यह व्यर्थ नहीं है कि वे अंत्येष्टि और शादियों और जन्मदिनों पर गाते हैं, और कभी-कभी वही गाने! स्पष्ट करने के लिए, मेरा तात्पर्य उस संगीत से नहीं है जो संस्कृति द्वारा स्वीकृत है, बल्कि ठीक उसी समय है जब लोग गाते हैं। गायन संचार की एक सार्वभौमिक भाषा है, अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने का एक सार्वभौमिक तरीका है। एक कठिन क्षण में, गीत इस स्थिति को जीने में मदद करता है, न कि इसमें "लटकने" में। क्योंकि गायन से एक व्यक्ति, मानो वह सब कुछ गाता है जो जमा हुआ है और इन भावनाओं को जाने देता है। हर्षित मनोदशा में, गायन फिर से उस आनंद को जीने में मदद करता है जो एक व्यक्ति पर हावी हो जाता है और किनारे पर बरस जाता है। आख़िरकार, प्रकृति संतुलन के लिए प्रयास करती है।

लेकिन भावनात्मक मनोदशा के अलावा, गायन के शारीरिक सकारात्मक पहलू भी हैं, जिसे "सिर्फ अपने लिए" कहा जाता है, इसके शारीरिक सकारात्मक पहलू भी हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन किया गया जिसमें यह पता चला कि जो लोग नियमित रूप से गाते हैं उन्हें सर्दी होने की संभावना कम होती है। जो, सिद्धांत रूप में, आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि गायन सबसे पहले चेहरे और स्वरयंत्र की मांसपेशियों के लिए एक उत्कृष्ट जिमनास्टिक है, और वायरस इस क्षेत्र के माध्यम से हमारे अंदर प्रवेश करते हैं। और महिलाओं के लिए, यह गर्दन और चेहरे की त्वचा की देखभाल पर एक अद्भुत कॉस्मेटिक प्रभाव भी है, प्राकृतिक और नि:शुल्क।

यदि हम सामान्य रूप से स्वास्थ्य को लें, तो गाते समय, जब आप अपनी स्वाभाविक आवाज से गाते हैं, तो आप "अपने पेट से सांस लेते हैं।" गहरी साँस लेना और धीरे-धीरे इतनी साँस छोड़ना कि कोई वाक्यांश गा सके (ऐसी साँस लेना, वैसे, पूर्व में दीर्घायु की साँस माना जाता है)। तो आप अपने पेट के साथ सांस लेते हुए धीरे-धीरे शरीर के अंदरूनी अंगों की मालिश करें। और यदि यह नियमित रूप से दोबारा किया जाता है, तो जठरांत्र संबंधी समस्याएं गायब हो जाती हैं (बेशक, कम या ज्यादा उचित पोषण के अधीन)। इसके अलावा, सही ढंग से सांस लेने से, जैसा कि प्रकृति ने हमारे पूरे शरीर में गहराई से डाला है, उथली सांस लेने की तुलना में बहुत अधिक ऑक्सीजन हमारे शरीर में प्रवेश करती है, जो हमारी शहरी पारिस्थितिकी में महत्वहीन नहीं है। और गहरी साँस लेने का एक और लाभ यह है कि जो व्यक्ति इस तरह साँस लेता है वह अधिक शांत, अधिक संतुलित हो जाता है।

क्या आप अभी से ही अपनी पसंदीदा धुन गुनगुनाना चाहते हैं? यदि आपने अभी भी किसी कारण से ऐसा नहीं किया है, तो यहां गायन के पक्ष में एक और तर्क है! (और जो लोग ऐसा महसूस करते हैं, उनके लिए गड़गड़ाहट आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है!) वैज्ञानिक गायन की तुलना हल्की शारीरिक गतिविधि से करते हैं। और फिर, भौतिकी के नियमों और शरीर विज्ञान की प्राथमिक नींव को जानने के बाद, इसे बहुत आसानी से समझाया जा सकता है। आख़िरकार, अधिकांश ध्वनियाँ, अधिक सटीक रूप से कहें तो लगभग 70-80 प्रतिशत, शरीर में ही रहती हैं। और ये ध्वनियाँ अंदर गूंजती हैं, सभी आंतरिक मांसपेशियों की मालिश करती हैं, और वे और क्या कर सकते हैं? मुझे लगता है कि यदि आप अभी भी नहीं गा रहे हैं (और इस मामले में इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे, प्रक्रिया ही महत्वपूर्ण है), तो आप पहले से ही विचार कर रहे हैं कि आप इसे कहां कर सकते हैं।

"नाक" के नीचे खुद को गुनगुनाने में शुभकामनाएँ !!!