किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद कैसे समर्थन करें। मुश्किल समय में किसी व्यक्ति का साथ कैसे दें? मनोवैज्ञानिक सलाह और सांसारिक ज्ञान

पहली नज़र में, मुश्किल समय में किसी व्यक्ति का समर्थन करने या आवश्यकता पड़ने पर उसके साथ सहानुभूति रखने में कुछ भी मुश्किल नहीं है। और फिर भी, इतने सारे लोगों को परिस्थितियों में सही शब्दों को ढूंढना अविश्वसनीय रूप से कठिन लगता है जहां उन्हें सबसे ज्यादा जरूरत होती है। मुश्किल समय में किसी व्यक्ति का साथ कैसे दें और क्या कहें? कोई सार्वभौमिक "नुस्खा" नहीं है। और फिर भी, आप यह समझना सीख सकते हैं कि कौन से शब्द किन स्थितियों में प्रासंगिक हैं। यह आपको ठीक वही समर्थन खोजने की अनुमति देगा जिसकी एक व्यक्ति को सबसे अधिक आवश्यकता है।

आस्था और विश्वास

सामान्य तौर पर, जीवन में लोग बहुत कम बोलते हैं और "मुझे तुम पर विश्वास है" या "मुझे तुम पर भरोसा है" जैसे वाक्यांश सुनने को मिलते हैं। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि यह भावनाओं और समर्थन की प्रत्यक्ष अभिव्यक्ति की कमी है जो लोगों को पीछे हटने और "स्वयं में जाने" के लिए प्रेरित करती है। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि किसी व्यक्ति से ऐसे शब्द कहने में शर्माएं नहीं। बेशक, उन्हें ईमानदारी से बोलना वांछनीय है, लेकिन अगर आपको संदेह है, तो भी ऐसा समर्थन बहुत उपयोगी होगा।

साथ ही आस्था और विश्वास के मामले में भ्रमित न हों। पहले मामले में हम बात कर रहे हैंबल्कि, माता-पिता अपने बच्चे पर कैसे विश्वास करते हैं, पत्नी - अपने पति में, और इसी तरह। लेकिन विश्वास, दोस्तों, साथियों, सहकर्मियों और उन लोगों के लिए प्रासंगिक है, जिन्हें उनके प्रति आपके दृष्टिकोण को जानने की जरूरत है। इसलिए, जब आपके रिश्तेदारों, दोस्तों या परिचितों को कोई समस्या या कठिनाइयाँ हों, तो केवल यह कहें कि आप उन पर विश्वास करते हैं। एक नियम के रूप में, कभी-कभी इतना छोटा कदम समर्थन के लिए पर्याप्त होगा।

कोई हमदर्दी नहीं

आप अक्सर उन लोगों से मिल सकते हैं, जो सहानुभूति की अक्षमता या उनके शब्दों की पूरी गलतफहमी के कारण दया व्यक्त करने लगते हैं। यह याद रखने योग्य है कि किसी पर दया करना और सहानुभूति या खेद व्यक्त करना मौलिक रूप से भिन्न अवधारणाएँ हैं। ज्यादातर मामलों में, दया किसी को सांत्वना या समर्थन नहीं देगी। बल्कि, इस तरह के शब्द एक व्यक्ति को और भी अधिक अपने आप में वापस ले लेंगे और अनावश्यक महसूस करेंगे। कोई आश्चर्य नहीं कि यह दया है जिसे सबसे विनाशकारी भावनाओं में से एक माना जाता है।
इसलिए, भले ही आप किसी बहुत बीमार व्यक्ति से बात कर रहे हों और उसे सहारा देने की कोशिश कर रहे हों, दया न करें। इसके बजाय, मुस्कान लाने और बनाने की कोशिश करें अच्छा मूड.

शोक

ज्यादातर मामलों में, मृत्यु और दफनाने की बात आने पर लोगों को सही शब्द खोजने में सबसे कठिन समय लगता है। आप किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन कैसे करते हैं जिसने असीम दु: ख का अनुभव करते हुए परिवार के किसी सदस्य या मित्र को खो दिया है? बहुत से लोग मानते हैं कि ऐसी स्थितियों में शब्द पूरी तरह से अनावश्यक हैं, लेकिन अक्सर ऐसा नहीं होता है। आप जो सोचते हैं उसे कहना सबसे अच्छा है। लोग हमेशा ईमानदारी महसूस करते हैं और इसका आदान-प्रदान करते हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर आपको ऐसी स्थिति में सही शब्दों को ढूंढना मुश्किल लगता है, तो आप जो भी मदद कर सकते हैं, उसे करने की कोशिश करें। दिखाएँ कि आप दुःख साझा करते हैं और व्यक्ति का समर्थन करने के लिए तैयार हैं।

समर्थन और प्रेरणा

अक्सर, समर्थन का प्रेरणा से बहुत कुछ लेना-देना होता है। एक व्यक्ति को न केवल खुद पर विश्वास करने के लिए, बल्कि किसी भी कठिनाइयों को दूर करने की ताकत पाने के लिए कुछ आवश्यक शब्द कहना पर्याप्त है। अधिकतर, इस प्रकार का समर्थन परिवारों में वितरित किया जाता है। उदाहरण के लिए, जब एक पति या पत्नी नौकरी बदलने का फैसला करते हैं और संदेह करने लगते हैं कि क्या वे एक अच्छी नौकरी पा सकते हैं, तो समर्थन से बेहतर कुछ नहीं है। बेहद का विश्वास प्रिय लोगकिसी को भी प्रेरित कर सकता है, लेकिन यह समझने योग्य है कि इसे व्यक्त करने की आवश्यकता है, न कि इसे अपने आप में रखने की। सभी लोग उन लोगों को भी समझने और "पढ़ने" में सक्षम नहीं हैं जिनके साथ वे वर्षों से रह रहे हैं, इसलिए, सही स्थितियों में, वह सब कुछ कहना महत्वपूर्ण है जो आप सोचते हैं।

अप्रत्याशित रूप से, बहुमत सर्जनात्मक लोगयदि उनके पास प्रेरणा का स्रोत है तो वे अपने प्रदर्शन और आकांक्षाओं को बढ़ा सकते हैं। अन्यथा, वे वह भी नहीं कर पाएंगे जो उन्होंने हमेशा किया है बिना किसी कठिनाई के। इसके अलावा, एक रचनात्मक व्यक्ति को हमेशा शब्दों की भी आवश्यकता नहीं होती है, यह उसकी उपस्थिति या ध्यान देने के लिए पर्याप्त है।

अवसाद के लिए समर्थन

सबसे आम परिस्थितियां जब लोगों को समर्थन की आवश्यकता होती है, खराब मूड, अवसाद और विभिन्न समस्याएं होती हैं। यह ऐसे मामलों में है कि एक दोस्त, प्रेमिका, रिश्तेदार या यहां तक ​​​​कि काम के सहयोगियों के शब्द किसी व्यक्ति को निराशा की खाई से "खींच" सकते हैं और उसे जीवन में वापस ला सकते हैं। मनोवैज्ञानिक हमेशा इस बात पर जोर देते हैं कि लोग सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए अकेले समस्याओं का सामना करने की इच्छा, हालांकि यह चरित्र और इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित कर सकती है, आपको कभी भी खुशी और सद्भाव में नहीं रहने देगी।

टिम लॉरेंस, एक मनोचिकित्सक और पत्रकार, ने एक लेख लिखा था जिसमें वह इस बारे में बात करता है कि आप वास्तव में दुःख का अनुभव करने वाले व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं। वह चेतावनी देते हैं कि सामान्य वाक्यांशों के साथ जो समर्थन के लिए कहने के लिए प्रथागत हैं, आपको अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है - वे और भी अधिक चोट पहुंचा सकते हैं।

हम टिम का एक लेख प्रकाशित करते हैं, जिसने खुद कम उम्र में प्रियजनों के नुकसान का अनुभव किया और जानता है कि मुश्किल समय में हमें वास्तव में क्या चाहिए।

मैं अपने एक मित्र को सुनता हूं जो एक मनोचिकित्सक है जो अपने मरीज के बारे में बात करता है। महिला का भयानक एक्सीडेंट हुआ था, वह लगातार दर्द में है और उसके अंगों को लकवा मार गया है। मैं इस कहानी को पहले ही दस बार सुन चुका हूँ, लेकिन एक बात मुझे हर बार झकझोर देती है। उसने उस गरीब आदमी से कहा कि इस त्रासदी से उसके जीवन में सकारात्मक बदलाव आए हैं।

"जीवन में सब कुछ संयोग से नहीं होता है," ये उनके शब्द हैं। यह मुझे आश्चर्यचकित करता है कि मनोचिकित्सकों के बीच भी यह कितना गहरा है। ये शब्द चोट पहुँचाते हैं और गंभीर रूप से चोट पहुँचाते हैं। उनका मतलब है कि घटना महिला को आध्यात्मिक रूप से विकसित करती है। और मुझे लगता है कि यह पूरी बकवास है। दुर्घटना ने उसके जीवन को बर्बाद कर दिया और उसके सपनों को नष्ट कर दिया - यही हुआ और इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह का रवैया हमें उस एकमात्र चीज को करने से रोकता है जो हमें मुसीबत में होने पर करना चाहिए - शोक करने के लिए। मेरे शिक्षक मेगन डिवाइन इसे अच्छी तरह कहते हैं: “जीवन में कुछ चीजें तय नहीं की जा सकती हैं। इसे केवल अनुभव किया जा सकता है".

हम न केवल तब शोक करते हैं जब हमारे किसी करीबी की मृत्यु हो जाती है। जब अपनों का साथ छूट जाता है, जब उम्मीदें टूट जाती हैं, जब कोई गंभीर बीमारी घेर लेती है, तो हम दुख में लिप्त हो जाते हैं। किसी बच्चे के खोने और किसी प्रियजन के विश्वासघात को ठीक करना असंभव है - यह केवल अनुभव किया जा सकता है।

यदि आप पर मुसीबत आ पड़ी है, और कोई आपको निम्नलिखित घिसे-पिटे वाक्यांश बताता है: "जो कुछ भी नहीं होता है वह बेहतर के लिए होता है", "यह आपको बेहतर और मजबूत बना देगा", "यह पूर्व निर्धारित था", "ऐसा कुछ नहीं होता" ”, “आपको अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता है”, “सब ठीक हो जाएगा” - आप इस व्यक्ति को अपने जीवन से सुरक्षित रूप से हटा सकते हैं।

जब हम अपने मित्रों और परिवार को अच्छे इरादों से भी ऐसे शब्द कहते हैं, तो हम उन्हें शोक, दुख और उदासी के अधिकार से वंचित कर देते हैं। मैंने खुद एक बहुत बड़ी क्षति का अनुभव किया है, और हर दिन मुझे इस बात का अपराध बोध होता है कि मैं अभी भी जीवित हूं, और मेरे प्रियजन अब नहीं रहे। मेरा दर्द कहीं नहीं गया है, मैंने बस इसे सही दिशा में निर्देशित करना, मरीजों के साथ काम करना और उन्हें बेहतर ढंग से समझना सीखा है।

लेकिन किसी भी परिस्थिति में मेरे मन में यह कहने का साहस नहीं आया कि यह त्रासदी भाग्य का उपहार थी जिसने मुझे आध्यात्मिक और पेशेवर रूप से विकसित होने में मदद की। यह कहना उन प्रियजनों की यादों को रौंदना है, जिन्हें मैंने बहुत जल्दी खो दिया, और जिन्होंने इसी तरह की प्रतिकूलता का सामना किया, लेकिन वे इससे उबर नहीं पाए। और मैं यह ढोंग नहीं करने जा रहा हूं कि यह मेरे लिए आसान था क्योंकि मैं मजबूत हूं, या मैं "सफल" हो गया क्योंकि मैं "अपने जीवन का प्रभार लेने" में सक्षम था।

आधुनिक संस्कृति दुःख को एक ऐसी समस्या के रूप में मानती है जिसे ठीक करने की आवश्यकता है, या एक ऐसी बीमारी के रूप में जिसे इलाज की आवश्यकता है। हम डूबने के लिए सब कुछ करते हैं, अपने दर्द को विस्थापित करते हैं या किसी तरह इसे बदल देते हैं। और जब आप अचानक विपत्ति का सामना करते हैं, तो आपके आस-पास के लोग चलने-फिरने में बदल जाते हैं।

तो दोस्तों और रिश्तेदारों को क्या कहना चाहिए जो "जीवन में सब कुछ आकस्मिक नहीं है" के बजाय मुसीबत में हैं? दुर्भाग्य से कुचले गए व्यक्ति को आखिरी जरूरत सलाह या मार्गदर्शन की होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात समझ है।

शाब्दिक रूप से निम्नलिखित कहें: “मुझे पता है कि तुम दर्द में हो। मैं यहां आपके साथ हूं"।

इसका मतलब है कि आप निकट होने और किसी प्रियजन के साथ पीड़ित होने के लिए तैयार हैं - और यह एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली समर्थन है।

लोगों के लिए समझने से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है। इसके लिए किसी विशेष कौशल और प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, यह केवल वहाँ रहने की इच्छा है और जब तक यह हो तब तक वहाँ रहने की इच्छा है।

वहाँ होना। जब आप असहज महसूस करते हैं या ऐसा लगता है कि आप कुछ भी उपयोगी नहीं कर रहे हैं, तब भी बस वहीं रहें। वास्तव में, जब आप असहज महसूस करते हैं, तो आपको अपने आप पर प्रयास करना चाहिए और करीब रहना चाहिए।

"मुझे पता है कि तुम दर्द में हो। मैं निकट हूँ"।

हम शायद ही कभी खुद को इस ग्रे ज़ोन में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं - डरावनी और दर्द का क्षेत्र - लेकिन यह वहाँ है कि हमारे उपचार की जड़ें झूठ बोलती हैं। यह तब शुरू होता है जब लोग हमारे साथ वहां जाने के लिए तैयार होते हैं।

मैं आपसे अपने प्रियजनों के लिए ऐसा करने के लिए कहता हूं। आप इसके बारे में कभी नहीं जान सकते, लेकिन आपकी मदद अमूल्य होगी। और अगर तुम कभी मुसीबत में पड़ो, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजो जो वहां रहने के लिए तैयार हो। मैं गारंटी देता हूं कि वह मिल जाएगा।

बाकी सब जा सकते हैं।

एक मनोवैज्ञानिक से प्रश्न

नमस्ते। मेरे बॉयफ्रेंड की मां का देहांत अभी कुछ ही समय पहले हुआ है। मैं उसका दर्द समझती हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि क्या करूं और कैसे उसका साथ दूं। अभी आसपास होने का कोई रास्ता नहीं है। उसका समर्थन कैसे करें? आप नुकसान से निपटने में कैसे मदद कर सकते हैं? क्या मुझे उसे बहुत टेक्स्ट करना चाहिए या नहीं?

मनोवैज्ञानिक जवाब

अलीना, नमस्ते।

कभी-कभी ऐसे समय पर बस वहां रहना महत्वपूर्ण होता है। आप उससे बात कर सकते हैं, उसे लिख सकते हैं, लेकिन यह सबसे अच्छा है। बहुत से पुरुष अपने आप में सब कुछ अनुभव करते हैं। खासकर इतना गंभीर नुकसान। इसे खींचो मत, बस वहाँ रहो ताकि व्यक्ति अपने दुःख के साथ अकेला महसूस न करे।

यदि वह आपका नवयुवक है, तो आप शायद उसके बारे में कुछ बिंदु मुझसे बेहतर जानते होंगे, उसके बारे में अपने ज्ञान का उपयोग करें करीबी व्यक्तिजो इसकी मदद और समर्थन करता है।

गुड लक और धैर्य रखें!

सावोस्टीनको नताल्या अलेक्जेंड्रोवना, मिन्स्क में मनोवैज्ञानिक

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जी हां, मां की मौत जीवन की सबसे दर्दनाक घटना होती है। हां, किसी प्रियजन का नुकसान और देशी व्यक्ति- गंभीर चोट। सबसे पहले जरूरत है तो बस मानवीय गर्मजोशी की, बस एक साथ रोना, बस गले लगाना .. किसी व्यक्ति को अपने दुख को जीने का, रोने का अवसर देना। खयाल रखना, चाय पिला देना, कंबल ओढ़ना.. वह एसएमएस नहीं पढ़ पाएगा.. उसके लिए एसएमएस तक नहीं.. सिर्फ झुंझलाएगा.. और पीछे हटाएगा। यदि व्यक्तिगत रूप से वहां होना संभव नहीं है, तो किसी तरह उस आदमी को बताएं कि आप वहां हैं, आप सहानुभूति रखते हैं, आप सहानुभूति रखते हैं, उसे दिखाएं कि आप आने के लिए तैयार हैं यदि उसे जरूरत है .. संवेदनशील रहें, किसी तरह संकेत दें कि अगर उसे जरूरत है बात करो - तुम हमेशा खुश रहोगे.. लेकिन खुद को फोन मत करना.. दूर रहना मुश्किल है.. आखिर ऐसे पलों में सबसे जरूरी होता है बस साथ रहना, गले मिलना और चुपचाप साथ बैठना..

पोलोन्सकाया ओल्गा बोरिसोव्ना, मनोवैज्ञानिक निज़नी नावोगरट

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हैलो अलीना! मुख्य बात यह है कि आप उसके दर्द को समझते हैं। यदि आसपास रहना संभव नहीं है, तो संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है। सुनने के लिए हमेशा तैयार रहें। लड़कों को कभी-कभी बोलने, रोने में शर्म आती है - और यह किसी के लिए भी आवश्यक है।

वह क्रोध सहित सभी प्रकार की भावनाओं का अनुभव कर सकता है - यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये भावनाएँ आपकी दिशा में नहीं हैं, वे हानि की स्थिति से संबंधित हैं। अलीना, इस विचार को प्रसारित करें कि आप सहानुभूति रखते हैं, बात करने के लिए तैयार हैं, वहां संभव तरीके से रहने के लिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शोक एक लंबी प्रक्रिया है। मूल रूप से, यह पूरे वर्ष चलता है।

बहुत कुछ - संदेश - इसके लायक नहीं है। यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि आप उसकी स्थिति को साझा करते हैं। और धैर्य रखना जरूरी है। ईमानदारी से,

गोर्बाशोवा स्वेतलाना वासिलिवेना, इवानोवो में मनोवैज्ञानिक

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हैलो अलीना।

ईमानदारी से

Paryugina Oksana Vladimirovna, इवानोवो में मनोवैज्ञानिक

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अलीना, नमस्ते।
आपका मित्र अभी चिंतित है कठिन समय. और, ज़ाहिर है, इसे समर्थन और समझ की जरूरत है। यह किया जा सकता है विभिन्न तरीके, दूरी पर भी। आप सही कह रहे हैं कि आप एसएमएस पर विचार कर रहे हैं। यह संचार का एक रूप भी है। आप इसकी पुष्टि कर सकते हैं - "मेरे पास आप हैं। मैं आपके बगल में हूं। आप मुझ पर भरोसा कर सकते हैं" और इसी तरह। यह बहुत महत्वपूर्ण है जब आप किसी प्रियजन की देखभाल और समर्थन महसूस करते हैं। कोई भी नुकसान क्रोध और निराशा सहित विभिन्न भावनाओं के साथ होता है। और आपको ऐसी कठिन भावनाओं के साथ रहने की हिम्मत जुटानी होगी।
यदि आपके लिए यह समझना मुश्किल है कि उसे कितनी बार आपकी देखभाल की आवश्यकता है, तो आप उससे सीधे पूछ सकते हैं ताकि इस देखभाल की अधिकता न हो। यदि संभव हो तो आप सहमत हो सकते हैं कि कब कॉल करना है, कब स्काइप करना है। उसकी इच्छा सुनें। यह आप दोनों के लिए आसान समय नहीं है। और मैं कामना करता हूं कि आप इस रास्ते पर चलने का साहस करें। ईमानदारी से।

सिलीना मरीना वैलेन्टिनोवना, इवानोवो मनोवैज्ञानिक

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कभी-कभी कठिन समय में किसी व्यक्ति का साथ देना मतलब उसकी जान बचाना होता है। में मुश्किल हालातकरीबी और अपरिचित दोनों तरह के लोग हो सकते हैं। बिल्कुल कोई भी सहायता और समर्थन प्रदान कर सकता है - नैतिक, भौतिक या भौतिक। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कौन से वाक्यांश और कार्य सबसे महत्वपूर्ण हैं। समय पर मदद और ईमानदार शब्द एक व्यक्ति को अपने जीवन के पिछले तरीके पर लौटने और जो हुआ उससे बचने में मदद करेंगे।

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कठिन परिस्थितियों में लोगों की मदद करना

व्यक्ति के जीवन में ऐसी कई स्थितियाँ आती हैं जिनमें मनोवैज्ञानिक, नैतिक और यहाँ तक कि शारीरिक सहायता की भी आवश्यकता होती है। इस मामले में, लोगों की उपस्थिति आवश्यक है - रिश्तेदार, दोस्त, परिचित या सिर्फ अजनबी। अंतरंगता की डिग्री और परिचित होने की अवधि कोई मायने नहीं रखती।

किसी व्यक्ति का समर्थन करने के लिए, यह जरूरी नहीं है खास शिक्षा, मदद करने की पर्याप्त ईमानदार इच्छा और चातुर्य की भावना। आखिरकार, सही ढंग से चुने गए और ईमानदार शब्द किसी व्यक्ति के दृष्टिकोण को वर्तमान स्थिति में बदल सकते हैं।

एक आदमी पर भरोसा करना कैसे सीखें

साझा अनुभव



कैसे एक आदमी को खुश करने के लिए

समझ

एक व्यक्ति जो खुद को मुसीबत में पाता है उसे पता होना चाहिए कि उसे समझा गया है। इस अवधि के दौरान एक समान विचारधारा वाले व्यक्ति का पास होना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि स्थिति किसी प्रिय व्यक्ति या नौकरी के खोने से संबंधित है, तो एक व्यक्तिगत उदाहरण को याद रखना सबसे प्रभावी दवा होगी। यह बताने की सिफारिश की जाती है कि इस अवधि के दौरान यह कितना कठिन था और अंत में यह सब कितना सफलतापूर्वक समाप्त हो गया। लेकिन अपनी वीरता और त्वरित समस्या समाधान पर ध्यान न दें। आपको केवल यह कहने की आवश्यकता है कि सभी को ऐसी समस्याएं हैं, और एक मित्र निश्चित रूप से उनसे भी निपटेगा।



चिंता से कैसे निपटें

सब पास हो जाएगा

आपको उस व्यक्ति को समझाने की जरूरत है कि आपको थोड़ा इंतजार करने की जरूरत है, और यह बहुत आसान हो जाएगा। यह अहसास कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, सुरक्षा और शांति का माहौल पैदा करेगा।

अपराध

एक कठिन क्षण में, एक व्यक्ति के लिए सभी परेशानियों के लिए खुद को दोष देना स्वाभाविक है। वह उन कार्यों के लिए जिम्मेदारी बदलने की कोशिश करता है जिनसे उसे कोई लेना-देना नहीं है। ऐसे में करीबी लोगों का काम किसी व्यक्ति को इससे दूर करना है। स्थिति के सभी संभावित सकारात्मक परिणामों का खंडन करने का प्रयास करें। यदि जो कुछ हुआ उसमें अभी भी किसी व्यक्ति की गलती है, तो आपको उसके लिए प्रायश्चित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। उन शब्दों को खोजने की सिफारिश की जाती है जो किसी व्यक्ति को क्षमा मांगने के लिए मनाने में मदद करेंगे, जो कि अपने स्वयं के अच्छे के लिए जरूरी है।

समाधान

एक सीधा सवाल बहुत कारगर होगा कि इस स्थिति में किसी व्यक्ति की मदद कैसे की जा सकती है। आप उसकी अपील की प्रतीक्षा किए बिना अपने स्वयं के समाधान प्रस्तुत कर सकते हैं। ईमानदारी से रुचि लेने और कार्रवाई करने से आप समर्थित महसूस करेंगे।

किसी भी मामले में आपको वाक्यांशों का उपयोग नहीं करना चाहिए: "भूल जाओ", "चिंता मत करो", "रोओ मत", "यह और भी बेहतर है।" चिल्लाने, आरोप लगाने और अचानक आंदोलनों की मदद से "जीवन में लाने" का प्रयास करने से कुछ नहीं होगा। इस तरह की "सहायता" स्थिति को जटिल बना सकती है।

आप जिस आदमी से प्यार करते हैं उसका समर्थन कैसे करें

मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि अपनी भावनाओं पर लगाम लगाने की कोशिश करते हैं, इसलिए वे अक्सर अपने आप में बंद हो जाते हैं। इस अनुभव से वे और भी मजबूत हो जाते हैं, और एक मानसिक घाव न केवल मनोवैज्ञानिक अनुभव लाता है, बल्कि शारीरिक पीड़ा भी देता है। इस समय लड़की को यथासंभव चौकस और देखभाल करने वाला होना चाहिए, लेकिन किसी भी मामले में दखल नहीं देना चाहिए।

यदि पति को काम में समस्या है, जो भौतिक नुकसान के साथ है, तो पुरुष के लिए सबसे महत्वपूर्ण शब्द कहना आवश्यक है: “पैसा हमारे रिश्ते को प्रभावित नहीं कर सकता है। हम हमेशा वहाँ होंगे।" यह यथासंभव शांति से, मुस्कान और कोमलता के साथ कहा जाना चाहिए। अत्यधिक भावुकता या घबराहट आदमी के इस डर की पुष्टि करेगी कि रिश्ता विशुद्ध रूप से व्यापारिक है।

यदि समस्याएं कार्य दल या रिश्तेदारों में संबंधों से संबंधित हैं, तो यह आश्वासन कि लड़की लड़के की तरफ है, उचित होगा। उसे खुद को धिक्कारने और दोषी महसूस करने की जरूरत नहीं है। प्रिय महिला पूरी तरह से और पूरी तरह से अपनी बात साझा करती है और स्थिति के सफल समाधान के लिए आवश्यक सब कुछ करेगी। एक आदमी को यह बताने में कोई हर्ज नहीं है कि वह मजबूत है और निश्चित रूप से समस्याओं का सामना करेगा। आत्म-सम्मान उसे उस पर रखी गई आशाओं को सही नहीं ठहराने देगा। कार्य दिवस के दौरान प्यार भरे शब्दों या कविताओं वाला एसएमएस उसे खुश कर देगा। ऐसे संदेश का एक उदाहरण:




आप जिस महिला से प्यार करते हैं, उसके लिए समर्थन के शब्द

जिस महिला से आप प्यार करते हैं, उसकी मदद करने के लिए आपको स्नेह और कोमलता से शुरुआत करनी चाहिए, समस्या का सार मायने नहीं रखता। सबसे पहले, आपको उसे गले लगाने, चूमने और शांत करने की आवश्यकता है। इस समय सबसे आवश्यक शब्द होंगे: “शांत हो जाओ, मैं निकट हूँ और मैं तुमसे प्यार करता हूँ। मुझ पर भरोसा करें"। फिर आप गले लगाना जारी रख सकते हैं, चाय पी सकते हैं और पूर्ण शांति की प्रतीक्षा कर सकते हैं। उसके बाद ही स्थिति को शांत करने की सिफारिश की जाती है, प्यारी महिला का पक्ष लेना सुनिश्चित करें।

नैतिक और भौतिक दोनों तरह की सहायता प्रदान की जानी चाहिए। आपको अपराधियों से बात करनी पड़ सकती है, चीजों को सुलझाना होगा, कुछ कार्रवाई करनी होगी। एक शब्द में - काम का हिस्सा खुद पर स्थानांतरित करने के लिए। एक मजबूत पुरुष कंधे और वास्तविक मदद को महसूस करते हुए, कोई भी लड़की शांत हो जाएगी, चाहे कितनी भी कठिन स्थिति क्यों न हो। एक छोटा सा उपहार, एक रेस्तरां या थिएटर की यात्रा उसे जल्दी से अपने पुराने जीवन में वापस लाएगी। दिन के दौरान फोन कॉल, प्यार के शब्दों के रूप में एसएमएस और गद्य या कविता में समर्थन बहुत उपयुक्त होगा। ऐसे संदेश का एक उदाहरण:




बीमार व्यक्ति को कैसे दिलासा दें

एक बीमार व्यक्ति के लिए सहायता शब्दों और कार्यों के रूप में प्रदान की जा सकती है।लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता, क्योंकि लोग एक दूसरे से दूरी पर हो सकते हैं।

अच्छे शब्दों में

किसी पीड़ित व्यक्ति की मदद करने का सबसे मूल्यवान तरीका समर्थन के शब्द होंगे। रोगी को शांत करने के लिए, आप कर सकते हैं:

• प्यार के शब्द बोलो। उन्हें वास्तविक भागीदारी के साथ ईमानदारी से दोहराया जाना चाहिए। वाक्यांश को आवाज़ देकर: "मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ और हमेशा वहाँ रहूँगा," आप किसी व्यक्ति को आश्वस्त कर सकते हैं, सुरक्षा का माहौल बना सकते हैं।
• तारीफ करने के लिए। बीमार लोग बहुत कमजोर होते हैं, इसलिए वे दूसरों की हर बात और हावभाव सुनते हैं। दिखने में सबसे छोटे बदलावों पर नोट्स बेहतर पक्षतारीफ की तरह लगेगा। यहां तक ​​​​कि अगर ये परिवर्तन मौजूद नहीं हैं, तो भी उनकी उपस्थिति के बारे में कहने की सिफारिश की जाती है। एक बीमार व्यक्ति वास्तविकता को निष्पक्ष रूप से देखने में सक्षम नहीं होता है। ऑन्कोलॉजी के साथ, यह पीड़ित व्यक्ति को एक चमत्कार की आशा देगा, एक गंभीर गैर-घातक बीमारी के साथ, यह वसूली में तेजी लाएगा।
• तारीफ़ करना। बीमार व्यक्ति की हर छोटी से छोटी बात के लिए तारीफ करनी चाहिए, यहां तक ​​कि एक चम्मच या एक घूंट पानी भी खा लिया जाए। एक सकारात्मक दृष्टिकोण रोगी की स्थिति को शीघ्र ठीक करने या कम करने में योगदान देगा।
• दूरी बनाकर रखें। उचित होगा फोन कॉलया स्काइप वार्तालाप। रोगी के लिए देशी आवाज सुनना, परिचित चेहरा देखना बहुत महत्वपूर्ण है। आगे की कार्रवाइयाँ लगातार एसएमएस, लिखित कविताएँ, भेजी गई तस्वीरें और वे सभी चीज़ें होंगी जो रोगी को पसंद हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण वाक्यांश होगा: "मैं अपने रास्ते पर हूँ।"
• अमूर्त विषयों पर चर्चा करें। यह उबाऊ विषयों से दूर जाने और हल्के और मजेदार लोगों को वरीयता देने के लायक है। हमें याद रखने की कोशिश करनी चाहिए दिलचस्प कहानी, किस्सा, मजेदार खबर बताओ। आप तटस्थ विषयों पर चर्चा करने की कोशिश कर सकते हैं: एक पढ़ी गई किताब, एक फिल्म, एक डिश के लिए एक नुस्खा - सब कुछ जो रोगी को कम से कम रुचि देगा।

निषिद्ध शब्द

कुछ मुहावरे किसी बीमार व्यक्ति को हानि पहुँचा सकते हैं। निम्नलिखित विषयों पर बात न करें:

• बीमारी। आपको लक्षणों पर चर्चा नहीं करनी चाहिए, उनकी पुष्टि की तलाश करनी चाहिए, ऐसे ही उदाहरण उन लोगों के जीवन से दें जिन्हें आप जानते हैं। अपवाद ही हो सकता है खुशी के अवसरसफल उपचार।
• दोस्तों की प्रतिक्रिया। किसी बीमार व्यक्ति के लिए यह जानना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि उसकी बीमारी से दूसरों में किस तरह की प्रतिक्रिया हुई है। यदि यह किसी को छू गया है, तो उसे व्यक्तिगत रूप से मिलने दें (इस बारे में पहले से सूचित न करें, क्योंकि यात्रा टूट सकती है और रोगी निराश हो जाएगा)। एक उचित समाधान केवल नमस्ते कहना और किसी परिचित के बारे में समाचार बताना होगा।
• व्यक्तिगत छाप। यह स्पष्ट रूप से बताने लायक नहीं है कि मदद करने वाले व्यक्ति या आस-पास के रिश्तेदारों में बीमारी की क्या प्रतिक्रिया हुई। अपनी करुणा दिखाने की कोशिश करते हुए, आप रोगी को और भी परेशान कर सकते हैं, क्योंकि वह अनुभव का अपराधी बन गया और अपने प्रियजनों को अपनी स्थिति से पीड़ा देना जारी रखता है।
• दूरी। अगर भयानक खबरअपने से दूर किसी प्रियजन की बीमारी के बारे में, सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि तत्काल सड़क पर उतरें। इसकी जानकारी होनी चाहिए। मुद्दों का समाधान, प्रस्थान और अन्य समस्याओं के संबंध में वरिष्ठों के साथ बातचीत गुप्त रहनी चाहिए। रोगी को उन मामलों के बारे में पता नहीं होना चाहिए जो उससे अधिक महत्वपूर्ण हो सकते हैं। यदि आना संभव नहीं है, तो आप टिकटों की कमी, गैर-उड़ान मौसम और अन्य कारकों का उल्लेख कर सकते हैं। यहां, बचाव के लिए झूठ होगा, क्योंकि प्रतीक्षा रोगी के जीवन को बढ़ा सकती है।
• दया। यदि रोग घातक है, तो प्रियजनों की दया लगातार इसे याद दिलाएगी, जिससे खराब मूड और स्वास्थ्य में गिरावट आएगी। यदि रोग इतना गंभीर नहीं है, तो इसकी जटिलताओं का खतरा रहता है, क्योंकि रोगी को लगेगा कि उसे कुछ बताया नहीं जा रहा है। कभी-कभी रोगी को ठीक होने में अनिच्छा हो सकती है, क्योंकि निरंतर दया व्यसनी और अनुकरण भी है।

उपयोगी क्रियाएं

रोगी के संबंध में सही क्रियाएं ठीक होने में योगदान करती हैं या रोग के पाठ्यक्रम को कम कर सकती हैं:

• देखभाल। कुछ रोगियों को निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है क्योंकि वे अपने दम पर कुछ नहीं कर सकते। लेकिन भले ही किसी व्यक्ति को बढ़ी हुई देखभाल की आवश्यकता न हो, ध्यान और देखभाल से ही उसे लाभ होगा। बस लेटने और चाय बनाने की पेशकश करना उचित होगा। अपार्टमेंट की सफाई या रात का खाना पकाने में एक अच्छी मदद होगी। मुख्य बात यह है कि स्थिति का सही आकलन करें और यदि आवश्यक हो तो ही मदद करें। रोगी को उसके सामान्य कार्यों से बलपूर्वक न हटाएं, लगातार उसे आराम करने के लिए भेजें। कभी-कभी बस वहां रहना और उन्हें अपना ख्याल रखने देना ही काफी होता है। यह बीमार व्यक्ति को अस्थायी रूप से अपनी बीमारी के बारे में भूलने और जरूरत महसूस करने की अनुमति देगा।
• मतिहीनता। रोगी को चिकित्सा प्रक्रियाओं से विचलित करना और गोलियों के बारे में बात करना उपयोगी है। यदि किसी व्यक्ति में चलने-फिरने की क्षमता है, तो उसे चलने के लिए राजी करना आवश्यक है ताजी हवा. आप कुछ आयोजनों, प्रदर्शनियों, संग्रहालयों, रचनात्मक संध्याओं आदि में जा सकते हैं। बदला हुआ रूप बाधा नहीं होना चाहिए, मुख्य कार्य रोगी को यह विश्वास दिलाना होगा कि अब सकारात्मक भावनाएँदूसरों की धारणा से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद संवेदना

प्रियजनों की अपूरणीय हानि गंभीर पीड़ा का कारण बनती है, जिसे कोई व्यक्ति बाहरी सहायता के बिना सामना नहीं कर सकता। समय पर ढंग से आवश्यक सहायता प्रदान करने के लिए, इस स्थिति में भावनात्मक स्थिति के मुख्य चरणों से खुद को परिचित करने की सिफारिश की जाती है:

• सदमा। यह कई मिनटों से लेकर कई हफ्तों तक रह सकता है। वास्तविकता को समझने में असमर्थता भावनाओं पर नियंत्रण की कमी के साथ है। हमलों के साथ दु: ख की हिंसक अभिव्यक्ति या पत्थर की शांति और वैराग्य के साथ पूर्ण निष्क्रियता हो सकती है। व्यक्ति न कुछ खाता है, न सोता है, न बोलता है और मुश्किल से चलता है। इस समय उसकी जरूरत है मनोवैज्ञानिक मदद. एक उचित निर्णय यह होगा कि उसे अकेला छोड़ दिया जाए, अपनी देखभाल न थोपें, जबरदस्ती खिलाने, पानी देने की कोशिश न करें, उसके साथ बातचीत शुरू करें। आपको बस वहां रहने की जरूरत है, गले लगाएं, हाथ से लें। प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करना महत्वपूर्ण है। इस विषय पर बातचीत शुरू न करें: "अगर हमें पहले पता होता, तो हमारे पास समय होता, आदि।" कुछ भी वापस करना पहले से ही असंभव है, इसलिए आपको अपराध की भावनाओं को भड़काना नहीं चाहिए। मृतक के बारे में वर्तमान काल में बात करने की आवश्यकता नहीं है, उसकी पीड़ा को याद रखें। भविष्य के लिए योजना बनाने की अनुशंसा नहीं की जाती है: "सब कुछ आगे है, आपके पास अभी भी समय होगा, आप अभी भी इसे पा लेंगे, जीवन आगे बढ़ता है ..."। बेहतर होगा आप अंतिम संस्कार के आयोजन, साफ-सफाई, खाना बनाने में मदद करें।
• अनुभव। यह अवधि दो महीने के बाद समाप्त होती है। इस समय, एक व्यक्ति थोड़ा धीमा, खराब उन्मुख है, लगभग ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ है, हर अतिरिक्त शब्द या हावभाव आँसू में फूट सकता है। गले में गांठ महसूस होना और दुखद स्मृतियांसोने की अनुमति नहीं, भूख नहीं। दिवंगत की यादें अपराध की भावना, मृतक की छवि का आदर्शीकरण या उसके प्रति आक्रामकता का कारण बनती हैं। इस अवधि के दौरान, आप मृतक के बारे में दयालु शब्दों वाले व्यक्ति का समर्थन कर सकते हैं। ऐसा व्यवहार दिवंगत व्यक्ति के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण की पुष्टि करेगा और उसकी मृत्यु के बारे में एक सामान्य अनुभव का आधार बनेगा। अन्य लोगों का उदाहरण न दें जिन्होंने इससे भी अधिक दुःख का अनुभव किया हो। इसे चातुर्यहीन और अपमानजनक माना जाएगा। टहलना, सरल गतिविधियां, संयुक्त आँसुओं के रूप में भावनाओं का एक सरल विमोचन बहुत प्रभावी होगा। यदि कोई व्यक्ति अकेला रहना चाहता है तो उसे परेशान न करें। इस मामले में, आपको लगातार संपर्क में रहने, कॉल करने या संदेश लिखने की आवश्यकता है।
• जागरूकता। यह चरण नुकसान के एक साल बाद समाप्त होता है। एक व्यक्ति अभी भी पीड़ित हो सकता है, लेकिन वह पहले से ही स्थिति की अपरिवर्तनीयता से अवगत है। यह धीरे-धीरे सामान्य मोड में प्रवेश करता है, काम के क्षणों या रोजमर्रा की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करना संभव हो जाता है। असहनीय के मुकाबलों दिल का दर्दकम और कम आना। इस दौरान वह लगभग लौट ही गए साधारण जीवनलेकिन नुकसान का दर्द अभी भी है। इसलिए, उसे विनीत रूप से नई गतिविधियों और मनोरंजन से परिचित कराना आवश्यक है। इसे यथासंभव चतुराई से किया जाना चाहिए। आपको अपने शब्दों पर नियंत्रण रखना चाहिए और उसके सामान्य व्यवहार से संभावित विचलन के प्रति सहानुभूति रखनी चाहिए।
• वसूली। नुकसान के डेढ़ साल बाद एक व्यक्ति पूरी तरह से ठीक हो जाता है। तेज दर्द की जगह एक शांत उदासी ने ले ली है। यादें हमेशा आंसुओं के साथ नहीं होतीं, भावनाओं पर काबू पाना संभव हो जाता है। एक व्यक्ति अपने प्रियजनों, अब जीवित लोगों की देखभाल करने की कोशिश करता है, लेकिन उसे अभी भी एक सच्चे दोस्त की मदद की जरूरत है।

यदि वर्णित चरण समय में देरी कर रहे हैं या बदलने के लिए नहीं आते हैं, तो विशेषज्ञों से तत्काल सहायता लेना आवश्यक है। यह राज्यगंभीर बीमारियों की घटना से खतरनाक और भरा हुआ है।

चोट कैसे न लगे

सच्ची मदद की अपनी बारीकियां होती हैं। मदद की जरूरत है, लेकिन उचित सीमा के भीतर:

• सच्ची इच्छा होने पर ही आपको मदद करने की आवश्यकता है।
• गंभीर दु: ख के मामले में, आपको अपनी ताकत का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। यदि वे पर्याप्त नहीं हैं, तो आपको मित्रों या विशेषज्ञों को शामिल करना चाहिए।
• व्यक्तिगत स्थान का अधिकार सुरक्षित रखें, स्थिति के लिए बंधक न बनें।
• अनुरोध को पूरा करने के लिए थोड़ी सी भी मनाही पर अपने आप को हेरफेर करने की अनुमति न दें।
• अपने हितों का बलिदान मत करो, काम करो, पारिवारिक सुखएक दोस्त को दिलासा देना।
• जब नैतिक या भौतिक सहायता बहुत लंबी हो, तो व्यक्ति के साथ चतुराई से बात करना आवश्यक है, समझाएं कि कठिन परिस्थिति से उबरने के लिए हर संभव प्रयास किया जा चुका है।

समय पर सहायता, सच्ची करुणा की भावना व्यक्ति को उसके पिछले जीवन में वापस लाने में मदद करेगी।

और कुछ राज...

हमारे एक पाठक इरीना वलोडिना की कहानी:

मैं विशेष रूप से आँखों से उदास था, बड़ी झुर्रियों से घिरा हुआ था, काले घेरे और सूजन। आंखों के नीचे झुर्रियां और बैग पूरी तरह से कैसे हटाएं? सूजन और लाली से कैसे निपटें?लेकिन किसी व्यक्ति की आंखों की तरह कोई भी चीज उम्र या कायाकल्प नहीं करती है।

लेकिन आप उनका कायाकल्प कैसे करते हैं? प्लास्टिक सर्जरी? सीखा - 5 हजार डॉलर से कम नहीं। हार्डवेयर प्रक्रियाएं - फोटोरजुवनेशन, गैस-लिक्विड पीलिंग, रेडियोलिफ्टिंग, लेजर फेसलिफ्ट? थोड़ा अधिक किफायती - पाठ्यक्रम की लागत 1.5-2 हजार डॉलर है। और इस सब के लिए समय कब निकालें? हाँ, यह अभी भी महंगा है। खासकर अब। इसलिए मैंने अपने लिए एक अलग रास्ता चुना ...

64 लोगों की जान। इनमें 41 बच्चे हैं। शायद रूस के इतिहास में यह उन कुछ घटनाओं में से एक है जब माता-पिता ने इतने सारे बच्चों को खो दिया।

ओल्गा मकारोवा

इस तरह के दुःख का अनुभव करने वाले व्यक्ति का ठीक से समर्थन कैसे करें, क्या न करें और क्या न करें, इस बारे में उसने बताया ओल्गा मकारोवा 2005 से 2015 तक रूसी आपातकालीन मंत्रालय के आपातकालीन मनोवैज्ञानिक सहायता केंद्र के नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक और आपातकालीन प्रतिक्रिया विभाग के पूर्व प्रमुख। उसने रूस और विदेशों दोनों में 50 से अधिक त्रासदियों पर काम किया: हवाई दुर्घटनाएँ, खदान दुर्घटनाएँ और भूकंप।

क्या किसी ऐसे व्यक्ति से कहना उचित है जिसका बच्चा मर गया है, "रुको"?

- कुछ सामान्य वाक्यांशों को कहना बहुत सही नहीं है, जिसके पीछे हम छिपते हैं। हम अजीब महसूस करते हैं, भ्रमित होते हैं, समझ नहीं पाते हैं कि दुःखी व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार किया जाए। हम इस स्थिति से बहुत आहत हैं। जब मौत की बात आती है तो हम खुद इस बातचीत के लिए तैयार नहीं होते। इस भ्रम से और यहां तक ​​\u200b\u200bकि किसी तरह के डर से, लोग केले के वाक्यांशों के पीछे छिप जाते हैं: "सब ठीक हो जाएगा", "ठीक है, परेशान मत हो", "ठीक है, तुम पकड़ लो", "भगवान सबसे अच्छा लेता है", " आपके पास अभी भी आपके जीवन में सब कुछ होगा "... ऐसे क्षण में, किसी व्यक्ति को ये वाक्यांश, बल्कि यह कहते हैं कि उसकी भावनाओं को स्वीकार नहीं किया जाता है, कि उसका दुःख कम हो गया है। "पकड़ो" का क्या अर्थ है? हाँ, कुछ नहीं।

औपचारिकता और भोजवाद और कुछ वाक्यांशों से चिढ़ होती है, उदाहरण के लिए, एक माँ जिसने एक बच्चे को खो दिया है, उसे बताया जाता है: "आप युवा हैं - आप अभी भी जन्म देंगे", "आप उसके लिए खुद को क्यों मार रहे हैं, आपके पास अभी भी दो बच्चे हैं"। एक भावुक व्यक्ति, शायद वैसे भी सब कुछ समझता है और अगर वह पूरी तरह से नुकसान में नहीं है तो वह ऐसी बात नहीं कहेगा।

जब आप दुःख का अनुभव करने वाले व्यक्ति के प्रति सहानुभूति रखते हैं तो सही शब्दों का चयन कैसे करें?

- यदि हम किसी व्यक्ति का समर्थन करना चाहते हैं, तो हमें यह कहने की आवश्यकता है कि "हम आपसे प्यार करते हैं", "हम आपको गले लगाते हैं", "हम आपके साथ हैं", "हम हैं, और यदि आपको कुछ चाहिए, तो हम हैं" हमेशा मदद के लिए तैयार"। यही है, हमें एक ओर, सरल और दूसरी ओर, अधिक सहायक शब्दों की आवश्यकता है।

शायद किसी व्यक्ति को न छूना और उसके दुःख के बारे में बात न करना बेहतर है?

"कभी-कभी एक व्यक्ति यह स्पष्ट करता है कि वह अकेला रहना चाहता है। और ऐसे में जब उसने मांगा तो उसे यह मौका दिया जाना चाहिए- अकेले रहने का। आप उसे बता सकते हैं कि अगर किसी चीज की जरूरत है, तो आप पास हैं, उसे फोन करने दें - और आप आ जाएंगे।

यह सोचना गलत है कि इस विषय को किसी व्यक्ति के सामने उठाने से आप एक बार फिर से इसके बारे में याद दिलाएंगे और अतिरिक्त पीड़ा का कारण बनेंगे। एक दुखी व्यक्ति को किसी प्रियजन की मृत्यु की याद नहीं दिलाई जा सकती है, वह पहले से ही अपना 100% समय इसके बारे में सोचने में बिता देता है। वह इसके बारे में नहीं भूले और उस व्यक्ति के प्रति आभारी होंगे जो इन विचारों और यादों को उनके साथ साझा करेगा और उन्हें बात करने का अवसर देगा। इसके विपरीत बातचीत से राहत मिलेगी।

कैसे समझें कि कोई व्यक्ति अपने दुःख के बारे में बात करना चाहता है?

- लोग लगभग हमेशा मृतक के बारे में बातचीत का जवाब देते हैं। यह विषय 100% विचार, ध्यान और स्मृति पर कब्जा कर लेता है। इसलिए, अगर हम किसी व्यक्ति से बात करना चाहते हैं, तो हमें मृतक के बारे में बात करनी होगी। आप एक साथ कुछ याद कर सकते हैं, तस्वीरों को देखें, आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि इससे दर्द बढ़ जाएगा। एक व्यक्ति पहले से ही दुःख का अनुभव कर रहा है, और इसके विपरीत, दिवंगत की यादें, तस्वीरें उसे राहत देंगी।

जब कोई व्यक्ति रोता है तो क्या यह कहने योग्य है कि "रोओ मत"?

- "रोना मत" कहना निश्चित रूप से अनुचित है। "मत रोओ" बस इतनी ही चिंता उस व्यक्ति के लिए नहीं है जो दुखी है, बल्कि अपने लिए है। कभी-कभी हमारे लिए दूसरे लोगों की मजबूत भावनाओं को सहना बहुत मुश्किल होता है, किसी और के हिस्टीरिया को देखना, किसी और की सिसकियों को सुनना बहुत मुश्किल होता है, और खुद को समझने में आसान बनाने के लिए, हम दूसरे से कहते हैं: “रोओ मत ”, “शांत हो जाओ”, “ऐसे चिल्लाओ मत”, “ठीक है, तुम ऐसे क्यों हो”। इसके विपरीत व्यक्ति को रोने और बोलने का अवसर देना चाहिए। पहले मिनटों में जब किसी व्यक्ति को किसी प्रियजन की मृत्यु के बारे में पता चलता है, तो अक्सर बहुत तेज प्रतिक्रिया होती है: नखरे और चीखें, लोग बेहोश हो जाते हैं। लेकिन ऐसी स्थिति में कोई भी प्रतिक्रिया सामान्य है, हालांकि दूसरों के लिए इसे सहना मुश्किल हो सकता है। यह समझा जाना चाहिए, और एक व्यक्ति को जिस तरह से वह प्रतिक्रिया करता है उसे प्रतिक्रिया करने का अवसर दिया जाना चाहिए।

जब परिवार में कोई बच्चा खो जाता है, तो महिला और पुरुष दोनों रोते हैं। यद्यपि हमारे समाज में, पुरुषों में भावनाओं की अभिव्यक्ति, दुर्भाग्य से, अभी भी एक कमजोरी मानी जाती है, और इसलिए वे अक्सर सार्वजनिक रूप से अपने दुख को कम रखने और दिखाने की कोशिश करते हैं। दरअसल, ऐसे में इमोशन्स दिखाना नॉर्मल है। जो लोग पीछे हटते हैं और अंदर सब कुछ अनुभव करते हैं, वे दैहिक रोगों, पुरानी बीमारियों के बढ़ने और हृदय प्रणाली की विफलता का अनुभव कर सकते हैं।

किसी दुखी व्यक्ति को खाना देना चाहिए या पानी पीना चाहिए?

- किसी भी प्रभावी देखभाल को अस्तित्व का अधिकार है। दुःख में लोग अपने बारे में भूल जाते हैं, और उनकी ताकत बहुत जल्दी निकल जाती है। वे पीना, खाना, सोना भूल जाते हैं। और यह सच है, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पास में एक व्यक्ति हो जो इन बातों का पालन करे: नियमित रूप से भोजन की पेशकश करें, सुनिश्चित करें कि वह व्यक्ति कम से कम पीता है।

क्या आपको मदद के लिए पैसे देने चाहिए?

प्रत्येक व्यक्ति जो भी सहायता प्रदान कर सकता है प्रदान करता है। केमेरोवो में त्रासदी के बाद, बहुत से लोग पैसे से मदद करना चाहते हैं: रेड क्रॉस, सूबा, केमेरोवो के प्रशासन द्वारा विशाल रकम एकत्र की गई है ... सच है, लोग अक्सर पैसे से मदद करना चाहते हैं, और कुछ के लिए यह है मदद करने का एकमात्र तरीका।

क्या करें यदि कोई प्रियजन दु: ख के कारण अलग हो गया है और संवाद नहीं करना चाहता है?

यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि नुकसान कितने समय पहले हुआ था। दुख एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें व्यक्ति कई चरणों से गुजरता है।

सबसे पहले, अस्वीकृति और इनकार: जब कोई व्यक्ति विश्वास नहीं करता कि ऐसा हो सकता है।

फिर भी उसे इस नुकसान की अपरिवर्तनीयता का एहसास होता है, और वह इस बारे में क्रोधित हो जाता है: यह कैसा है, मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ। एक व्यक्ति दोषियों की तलाश कर सकता है - आपदा की स्थिति में, इसमें शामिल लोगों में से उनकी तलाश करें, बीमारी के मामले में - डॉक्टरों के बीच दोषियों की तलाश करें। अर्थात्, उसके लिए अपराधी को ढूंढना, उस पर बुराई करना, जो हुआ उसके लिए प्रतिशोध की मांग करना महत्वपूर्ण है।

जो हुआ उसके लिए वह दोषी महसूस कर सकता है, कुछ नहीं करने या गलत समय पर कुछ करने के लिए। किसी तरह का तर्कहीन अपराधबोध हो सकता है: "मैंने उसे वहां क्यों जाने दिया", "मुझे कैसे नहीं लगा कि उसके साथ ऐसा होगा", "जब उनके साथ ऐसा हुआ तो मैं शांति से कैसे रह सकता था"।

जब ये तीव्र भावनाएँथोड़ा संभल जाओ, डिप्रेशन की स्टेज आ सकती है। और वास्तव में, तब व्यक्ति अलग-थलग पड़ जाता है और किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता। यह भी दु: ख के चरणों में से एक है, और यह किसी न किसी स्तर पर सामान्य है। लेकिन कोई ऐसा होना चाहिए जो पास में हो और मदद की पेशकश करे।

यदि आप देखते हैं कि आपका प्रियजन मुकाबला नहीं कर रहा है और स्थिति में सुधार नहीं हो रहा है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना ही सही निर्णय है। यह एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक हो सकता है। ऐसी स्थिति में मनोचिकित्सक की ओर मुड़ना सामान्य है, इस शब्द से डरो मत।

क्या एक व्यक्ति जिसने आपदा के दौरान किसी को खो दिया है वह सहानुभूति के शब्दों को स्वीकार करता है?

- निश्चित रूप से। भले ही ऐसा लगे कि वह अपने दुख में इतना डूबा हुआ है कि उसे कुछ सुनाई या दिखाई नहीं दे रहा है, वास्तव में ऐसा नहीं है। और इस वक्त सपोर्ट बहुत जरूरी है। गर्म शब्द महत्वपूर्ण हैं, कि "हम निकट हैं", कि "हम आपसे प्यार करते हैं", कि "हम यहां हैं, और आप हमसे संपर्क कर सकते हैं"। किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति का ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है। यह आवश्यक है कि कोई ऐसा व्यक्ति हो जो इस बात की निगरानी करे कि कोई व्यक्ति पानी पीता है, खाता है या समय-समय पर उसका दबाव मापता है।

आप नुकसान से निपटने में खुद की मदद कैसे कर सकते हैं?

सामान्य सिफारिशें देना मुश्किल है। लेकिन आपको खुद को यह महसूस करने देना होगा कि आप क्या कर रहे हैं इस पलअनुभव करना। आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली सभी भावनाओं को अस्तित्व का अधिकार है। इस अवस्था में, आप विभिन्न प्रकार की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं: क्रोध, ग्लानि और निराशा... दुःख पर काबू पाने और जीवन में वापस आने के लिए हमें इन सभी भावनाओं की आवश्यकता है।

आपको यह समझने की जरूरत है कि दुःख एक प्रक्रिया है। यह समझें कि किसी दिन, एक दिन, कम से कम एक सेकंड के लिए, आप अचानक बेहतर महसूस करेंगे, फिर दो सेकंड के लिए, और हर दिन आपकी स्थिति में सुधार होगा।

ऐसा माना जाता है कि नुकसान के बाद सबसे कठिन अवधि एक वर्ष तक रहती है। जब आप पहले से ही किसी प्रियजन के बिना सभी छुट्टियां पूरी कर चुके हों, जब आपको याद हो कि आपने एक साथ क्या किया था। लेकिन धीरे-धीरे व्यक्ति अपने प्रियजन के बिना जीना सीख जाता है, वह जीवन में कुछ नए अर्थ पाता है, नई योजनाएँ बनाता है, जीवन का रास्तानए लोग हैं और शायद नए रिश्ते भी। धीरे-धीरे, आप महसूस करते हैं कि दुःख कम काला और व्यसनी हो गया है, और आप अपने प्रियजन को गर्मजोशी और प्यार से याद करते हैं। यह, शायद, वह क्षण है जिसे मनोविज्ञान में "स्वीकृति" कहा जाता है।

अपने आप को दु: ख से निपटने में मदद करने के लिए, आपको जीने के लिए कुछ अर्थ खोजने की जरूरत है। यह अर्थ उस व्यक्ति में हो सकता है जिसने छोड़ दिया: आप उसकी कुछ इच्छाओं को महसूस कर सकते हैं कि उसके पास ऐसा करने का समय नहीं था, और उसकी याद में ऐसा करें।