Mengapa Yulia Kovalchuk tidak memimpin orang yang seimbang. Yulia Kovalchuk: “Saya pernah menimbang lima kilogram lebih

Dengan datangnya musim semi, wanita, dan beberapa pria juga, mulai memikirkan cara mendapatkan bentuk tubuh yang bagus dalam waktu sesingkat mungkin. Dalam waktu dekat, mereka yang ingin menurunkan berat badan akan punya alasan untuk mencari tahu tips bermanfaat dan saksikan bagaimana para peserta proyek “Weighted People” di saluran STS mengalami penurunan berat badan. Ini adalah analog Rusia pertama dari reality show Amerika The Biggest Loser. Pembawa acara program baru menjadi mantan solois grup penyanyi dan aktris "Brilliant" Yulia Kovalchuk.

Menurut aturan acara “Weighted People”, para peserta, di bawah pengawasan ahli gizi, psikolog, dan pelatih, harus menjalani tes fisik, diet, dan penimbangan mingguan. Dan orang yang mencapainya hasil terbaik, akan menerima hadiah tiga juta rubel. Yulia Kovalchuk menyemangati para peserta, dan dari waktu ke waktu memarahi mereka karena menyerah pada godaan. Penyanyi itu secara pribadi menguji semua rintangan pada dirinya sendiri untuk mengetahui betapa sulitnya mengatasinya. Yulia diundang menjadi pembawa acara program penurunan berat badan sebagai pemiliknya sosok langsing. Namun, penyanyi itu mengakui dalam sebuah wawancara dengan jurnalis Voronezh bahwa dia tidak selalu bangga dengan lekuk tubuhnya.

- Julia, sekarang kamu terlihat sempurna. Pernahkah Anda mengalami masalah kelebihan berat badan?

Ketika saya berumur lima tahun, saya mulai melakukan senam, dan bahkan ibu saya terus-menerus diberitahu bahwa saya perlu menurunkan berat badan. Sementara itu, aku cukup tenang seorang anak biasa, tidak kurus. Namun informasi ini entah bagaimana terjebak di alam bawah sadar. Saya ingat ibu saya membuat pasta untuk makan malam, dan saya makan sambil berpikir tentang bagaimana agar berat badan tidak bertambah. Dan berat maksimum saya adalah di institut; lalu berat saya lima kilogram lebih banyak dari sekarang. Kemungkinan besar hal ini disebabkan oleh gizi buruk. Saya tidak punya uang untuk makan enak, jadi saya dan teman-teman makan roti di ruang makan. Secara bertahap saya menurunkan berat badan hingga 50 kilogram dan mengembangkan sistem nutrisi saya sendiri.

- Dan sistem tenaga apa ini?

Saya tidak makan makanan yang digoreng atau berlemak, saus tomat, mayones, atau saus yang sangat pedas. Saya tidak pernah merokok seumur hidup saya. Saya juga tidak minum alkohol terlalu banyak, maksimal segelas wine setelah konser untuk bersantai. Saya tidak makan daging babi sama sekali paprika, bawang bombay, bawang putih, lobak, anggur. Segala sesuatu yang membutuhkan waktu sangat lama untuk dicerna dan menyebabkan makanan berfermentasi. Sebaliknya, beberapa orang membutuhkan produk ini, tetapi tubuh saya menolaknya. Saya orang normal, saya bisa makan kue Napoleon jika dibuat di rumah. Tapi sekali lagi, saya tidak akan memakannya di malam hari, tapi keesokan harinya saya akan berolahraga lebih serius.

- Apakah kamu tetap berpuasa?

TIDAK. Menurut saya puasa adalah acara spiritual yang tidak berhubungan dengan penurunan berat badan. Orang yang melakukan perjalanan juga diyakini tidak perlu berpuasa. Karena saya adalah orang yang berpindah-pindah tempat dan tidak memiliki jadwal tidur yang normal, hal ini akan berdampak sangat buruk bagi perut saya. Saya sudah mencoba berpuasa, tetapi tidak ada hasil yang baik. Setelah dua minggu saya harus kembali makan normal. Saya menghormati orang-orang yang berpegang teguh dan melakukannya sesuai keinginan batinnya.

Acara “Weighted People” difilmkan selama sekitar empat bulan. Aturan dasar apa yang telah Anda kembangkan bersama ahli gizi untuk mencegah peserta bertambah berat badannya?

Semua masalah berasal dari makan berlebihan, jadi kami menyebut aturan pertama dengan tegas “jahit mulut Anda”. Waktu yang lebih baik pada jam tiga, berikan perut setidaknya sedikit makanan, daripada bertahan dan menunggu, lalu menerkam makanan dalam jumlah yang tidak masuk akal, setelah itu Anda tidak ingin hidup. Untuk mencegah hal ini terjadi, ahli gizi proyek kami menyarankan untuk membawa sekotak kecil berisi kacang-kacangan, buah-buahan kering, serta mengonsumsi yogurt dan muesli batangan. Aturan kedua juga tidak terlalu rumit - jika Anda makan banyak, maka Anda harus lebih banyak bergerak - berjalan, berlari, berenang.

- Bagaimana Anda menghabiskan kalori?

Saya banyak berolahraga ketika saya sedang latihan program konser. Menurut saya, satu konser menghabiskan kalori selama dua hari. Saya mencoba berenang di kolam renang 2-3 kali seminggu, tapi tidak selalu berhasil. Di gym saya berolahraga sesuai dengan program individu, melakukan serangkaian latihan kelompok yang berbeda otot, dan di akhir pembelajaran saya selalu melakukan peregangan yaitu saya meregangkan otot agar tetap dalam kondisi yang baik. Saat liburan saya menikmati berjalan kaki dan bersepeda.

- Baru-baru ini, suamimu, penyanyi Alesey Chumakov, kehilangan banyak berat badan. Apakah kamu memaksanya?

Dia sengaja menurunkan berat badannya untuk syuting komedi romantis “I’ll Get Married Urgently.” Dia dan saya memainkan karakter utama di sana. Dia menurunkan berat badan di bawah pengawasan ketat seorang ahli gizi. Dia berusaha sangat keras, dan saya hanya membantunya sedikit untuk tidak mengunjungi lemari es sekali lagi.

- Apakah sulit syuting bersama kekasihmu?

Menurut naskahnya, Lyosha dan aku sudah lama saling membenci, tapi pada akhirnya semuanya berakhir dengan baik. Tentu saja, ada momen yang lebih mudah dilalui bersama orang tersayang di lokasi syuting. Namun ada hari-hari ketika dia dan saya berdebat lama dan tidak dapat mengambil keputusan apa pun. Oleh karena itu, kami meminta sutradara untuk menyelesaikan konflik kami. Dan dia dengan sangat bijaksana menemukan jalan keluar dari perselisihan tersebut. Bagi saya, kami memiliki film bagus tanpa lelucon vulgar yang akan membuat Anda percaya pada cinta dan memperjuangkannya.

- Beritahu kami, bagaimana karier musik Anda?

Album saya yang telah lama ditunggu-tunggu akan keluar dalam beberapa minggu. Itu termasuk lagu dan komposisi saya oleh penulis muda Rusia. Dan di awal musim panas kami berencana untuk berorganisasi konser besar dengan presentasi album. Saya berharap saya akan ikut tur ke Voronezh. Saya punya banyak teman di kota Anda.

Rambut pirang panjang sudah lama dianggap kartu bisnis Yulia Kovalchuk. Namun baru-baru ini penyanyi tersebut memutuskan untuk mengubah citranya - meskipun tidak secara radikal, tetapi cukup terasa. Istri Alexei Chumakov memotong rambut panjangnya dan kini bisa membanggakan model bob memanjang yang sangat modis.

Gaya rambut baru Yulia Kovalchuk

Potongan rambut baruku!!! Dan sepertinya ini bukan hal paling gila untuk dilakukan, tapi menurutku para gadis akan mengerti bahwa terkadang kamu pergi ke sesuatu yang baru untuk waktu yang sangat lama... dan kemudian kamu melakukannya dan tidak menyesalinya!! ! Terima kasih kepada Mashenka saya yang telah merawat rambut saya selama 8 tahun sekarang, dan hanya Anda yang dapat saya percayakan sakramen kecil ini,

tulis Julia di Instagram. Penggemar penyanyi tersebut mengapresiasi transformasi kecantikan ini dengan ribuan suka, namun mengungkapkan harapan bahwa setelah potongan rambutnya, Kovalchuk tidak akan mengubah warna rambutnya - dia sangat cocok menjadi pirang, terlepas dari semua stereotip yang ada.

Sepanjang hidup saya, saya telah menyangkal stereotip tentang pirang. Sebagai seorang anak, saya sedikit lebih gelap, tapi sekarang warna alami saya adalah pirang abu. Ketika Anda masih kecil dan bersekolah, stereotip ini tidak melekat pada Anda. Tidak ada pembagian yang terang itu bodoh dan yang gelap itu pintar. Ada orang bodoh dan pintar, apapun warna rambutnya. Di sekolah saya tidak menemukan stereotip ini sama sekali, dan ketika saya pindah ke Moskow, belajar di universitas, masuk ke kelompok “Brilian”, saya bahkan tidak memberikan alasan untuk berpikir bahwa saya bodoh. Gambar ini sama sekali bukan milik saya,” kata Kovalchuk kepada HELLO.RU.

Yulia Kovalchuk sebelum potong rambutYulia Kovalchuk Yulia Kovalchuk

Yulia Kovalchuk biasa kita lihat di atas panggung atau di dalam proyek musik. Dan sekarang dia menjadi pembawa acara "Orang Berbobot" pada STS, yang karakternya mencoba menurunkan berat badan. Yulia Kovalchuk diberi tahu situs web tentang nutrisi yang tepat, olahraga dan diet.

website: Julia, olahraga apa yang kamu minati? Apakah Anda menyukai pelatihan luar ruangan dan maraton yang sekarang modis?

Yulia Kovalchuk: Saya tidak lari di pagi hari. Saya pergi ke kolam renang dan ke gym. Saya meregangkan otot-otot saya agar tidak berubah menjadi otot kering. Tentang di luar ruangan-pelatihan, di musim panas saya menikmati bersepeda.

website: Kamu lebih suka ngemil apa? Apa makanan favoritmu?

Yulia Kovalchuk: saya tetap berpegang pada nutrisi yang tepat: Saya tidak makan makanan berlemak, gorengan, saus tomat, mayones, saus pedas. Yang terpenting jangan makan berlebihan! Ada aturan dalam proyek tersebut « jahit mulutmu » . Ahli gizi proyek STS “Orang Berbobot” Yulia Bastrigina dan milikku pengalaman hidup Mereka menyarankan: lebih baik membawa beberapa makanan ringan - yoghurt, buah-buahan kering, kacang-kacangan. Lebih baik memberi perut Anda setidaknya sedikit makanan setiap 3 jam sekali daripada membatasi diri Anda pada sarapan ringan dan makan malam lezat di malam hari. Ada makanan yang tidak saya makan karena saya merasa tidak enak - daging babi, lobak, paprika, bawang bombay, bawang putih, anggur. Mereka membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan menyebabkan fermentasi di perut. Saya lebih suka apa pun yang dibuat di atas panggangan atau di penggorengan udara. Saya suka semuanya direbus dan direbus. Misalnya, saya suka kentang rebus!

situs web: Kami biasa melihat Anda di atas panggung, dan sekarang Anda adalah pembawa acara reality show “Weighted People” di STS, yang juga sangat tidak biasa untuk TV kami - tentang olahraga dan cara yang sehat kehidupan. Apakah Anda sudah lama berpikir untuk ambil bagian sebagai presenter?

Yulia Kovalchuk: Sebelum setuju untuk memimpin "Orang Berbobot", Saya menonton versi aslinya, yang telah berjalan dengan sukses besar di Amerika dan negara lain selama lebih dari 15 tahun. Tidak banyak acara televisi, yang menarik perhatian saya, tetapi memberikan kesan yang sangat kuat pada saya. Saya bertanya-tanya apakah mungkin untuk menciptakan kembali proyek menarik yang sama di negara kita dan dengan peserta kita, sambil mengungkapkan mentalitas nasional. Saya menerima tawaran untuk memimpin proyek ini sebagai sebuah tantangan, didukung oleh minat yang tulus.

Saya sendiri mengikuti banyak reality show, bisa dikatakan saya adalah peserta reality show yang berpengalaman. Kapan Anda menerima tawaran untuk memimpin proyek ini? "Orang Berbobot" pada STS, Saya menjadi sangat tertarik pada bagaimana rasanya tidak menjadi peserta, tetapi memimpin prosesnya. Ternyata hal ini tidak kalah serunya: di beberapa tempat Anda perlu menghibur pemain dengan kata-kata yang baik, di tempat lain, sebaliknya, Anda perlu membuatnya sedikit marah agar pemain tersebut terbangun.

situs web: Jika Anda ingin menjadi bugar dengan cepat (misalnya, setelah liburan), apa yang Anda lakukan dalam kasus seperti itu?

Yulia Kovalchuk: Saya tidak bisa mengatakan bahwa saya pernah melakukan diet. DENGAN anak usia dini berolahraga. Awalnya senam ritmik, lalu menari, koreografi profesional. Ketika seseorang terus-menerus aktif secara fisik, dia tidak berhak menambah berat badan. Tapi saya orang yang normal dan hidup, dan saat liburan saya bisa bersantai, makan, dan menambah berat badan. Untuk menurunkan berat badan, saya lebih aktif melakukan latihan koreografi individu yang saya kembangkan sendiri. Saya sangat menyukai gym. Dan, tentu saja, pola makan tertentu itu penting. Aku tahu pola makan yang berbeda: memisahkan nutrisi, protein, menurut golongan darah, dan membuat campuran tertentu untuk diri saya sendiri. Saya menjalani hari-hari puasa rendah kalori, ini sama sekali bukan puasa, bukan penolakan total terhadap makanan. Sedikit lebih banyak olahraga, sedikit makanan, dan semuanya kembali normal.

situs web: Anda punya sangat Jadwal padat Bagaimana Anda mengatur waktu untuk berolahraga dan makan dengan benar?

Yulia Kovalchuk: Konser yang berdurasi satu jam menghabiskan kalori selama dua hari, dan saya menjadi basah kuyup setelah pertunjukan. Saya pergi ke kolam renang dua kali seminggu, jika memungkinkan. Ini adalah beban yang gila: di dalam air seseorang kehilangan energi dua kali lebih banyak daripada di gym. Saya tidak pergi ke gym, saya memiliki serangkaian latihan tertentu untuk perut, punggung, bokong, dan saya melakukan peregangan. Di musim panas, seperti yang sudah saya katakan, saya menikmati bersepeda dan berjalan kaki. Mengenai nutrisi yang tepat, saya hanya tidak makan berlebihan, saya membawa kotak makanan ringan kecil, berisi kacang-kacangan, buah-buahan, dan terkadang granola bar. Makan sesuatu yang sehat setiap 2-3 jam jauh lebih baik daripada sarapan lalu hanya makan malam.

website: Apakah sosok Anda merupakan hasil perbaikan diri atau genetik?

Yulia Kovalchuk: Pada usia lima tahun, ketika saya masih belajar senam ritmik, para guru memberi tahu ibu saya bahwa saya pernah kelebihan berat. Saya pulang ke rumah, khawatir dan mencoba makan dalam porsi kecil agar berat badan tidak bertambah. Berat maksimum saya tercatat pada tahun pertama saya di Universitas Kebudayaan, tempat saya belajar koreografi. Saya tidak makan dengan benar: Saya bekerja di malam hari, saya tidak punya cukup uang, saya harus makan roti dari kantin agar bisa bertahan hidup di ibu kota, semua ini mengakibatkan berat badan saya bertambah lima kg saat ini. Melihat foto-foto saat itu, saya melihatnya di bagian pipi dan paha. Tetapi selama bertahun-tahun saya telah berada pada berat badan yang nyaman untuk diri saya sendiri - 50 kg.

website: Saat ini, tren model plus size kembali muncul di dunia fashion. Apakah Anda mempertimbangkan kemajuan ini dalam masyarakat modern?

Yulia Kovalchuk: Betapa tidak, banyak pria yang memuja wanita berlekuk tubuh. Hal utama adalah bahwa kekenyalan manis ini tidak membahayakan kesehatan Anda dan tidak berkontribusi pada perkembangan kompleks. Ketika seorang wanita menyukai dirinya sendiri, dia selalu menerima banyak pujian. Saya sendiri melihat perwakilan perempuan seperti itu dengan senang hati dan setiap kali saya memperhatikan betapa suksesnya mereka dengan laki-laki!

situs web: Produk apa yang tidak boleh Anda tolak, meskipun faktanya berbahaya bagi bentuk tubuh Anda?

Yulia Kovalchuk: Saya sangat suka makanan penutup, saya suka kue “Napoleon", terkadang saya juga mampu membelinya. Saya tidak memiliki larangan tegas: jika saya benar-benar menginginkan sesuatu, saya akan memakannya, tetapi kemudian saya dapat mengecualikan waktu makan berikutnya, atau berpuasa, atau pergi ke kolam renang.

situs web:Apa harapan Anda bagi orang-orang yang kurang motivasi untuk berolahraga?

Yulia Kovalchuk: Anda perlu menemukan insentif pribadi. Beberapa orang belajar secara eksklusif untuk diri mereka sendiri, sementara yang lain ingin berkembang demi orang yang mereka cintai. Saya menyadari bahwa tidak semua orang siap bekerja pada diri mereka sendiri semata-mata demi kepentingan mereka sendiri.

Acara “Weighted People” di STS adalah analog dari Western The Biggest Loser. Film ini telah difilmkan di luar negeri selama 11 tahun dan telah sukses di 90 negara. Di Rusia, Yulia Kovalchuk melakukan perjuangan melawan kelebihan berat badan di kalangan orang gemuk.

Saat saya diundang menjadi pembawa acara proyek “Weighted People”, sejujurnya saya duduk dan menonton beberapa episode acara Amerika itu sekaligus,” kata Yulia kepada KP. “Dan hal ini sangat menarik perhatian saya sehingga saya benar-benar mengerti: Saya ingin menjalankan program ini.” Itu adalah pengalaman yang sangat berharga - kami menghabiskan empat bulan berdampingan dengan para peserta, mengalami naik turunnya mereka, tetapi itu tidak sia-sia.

- Pada akhirnya, apakah semua pahlawan mengatasi tugas yang diberikan?

Sayangnya tidak ada. Kami mengalami gangguan di lokasi: orang-orang menangis dan bersiap untuk pergi. Tidak sulit bagi seseorang untuk mengatasi dirinya sendiri secara fisik: dia nakal, dia menggerutu, tapi dia tetap melakukannya. Tapi lebih sulit melawan psikologi. Tim pelatih dan ahli gizi perlu menemukan motivasi yang tepat untuk setiap peserta. Program ini juga memberi saya banyak hal: sebelum pertunjukan, saya sepertinya memiliki pemahaman yang baik tentang nutrisi, tetapi ternyata saya melakukan kesalahan. Misalnya saja di salah satu episodenya ada kompetisi yang mengharuskan kita menentukan secara kasat mata khasiat dan kandungan kalori suatu makanan. Aku juga memeriksa diriku sendiri. Ada dua salad sayuran di atas meja. Yang satu dibumbui dengan dua sendok makan mayones, dan yang lainnya dengan jumlah minyak zaitun yang sama. Ahli gizi mengajukan pertanyaan: “Apa yang lebih rendah kalori?” Tentu saja, semua orang bergegas ke salad dengan mentega karena menurut mereka itu lebih tepat. Faktanya, ada lebih banyak kalori dalam minyak. Meski lebih bermanfaat.

- “Weighted People” difilmkan musim panas lalu. Hanya dalam beberapa bulan, suami Anda Alexei Chumakov kehilangan banyak berat badan. Apakah ini ada hubungannya?

Sebagian. Ketika saya mengerjakan acara itu, Alexei dan saya secara bersamaan sedang mempersiapkan syuting untuk film baru film“Saya akan segera menikah.” Baik sutradara maupun seluruh tim produser, dan pertama-tama Lesha sendiri, sampai pada kesimpulan bahwa untuk film ini ia perlu menurunkan banyak berat badan. Dan saya segera beralih ke ahli gizi terpercaya - yang bekerja di Weighted People. Bisa dibilang dia memanfaatkan jabatan resminya. Dia mengembangkan program individu untuk Alexei. Hasilnya, dalam sebulan seminggu beratnya turun 10 kg!

- Tapi itu berbahaya. Lima minggu adalah waktu yang sangat singkat untuk menurunkan berat badan sebanyak itu.

Ahli gizi diberi tugas ini. Dia melihat semua tes Alexei dan berbicara dengannya. Ahli gizi berasumsi dia akan kehilangan 7-8 kg, tapi hebatnya ternyata lebih banyak. Tubuh merespons dengan baik sistem baru nutrisi. Spesialis menawarkan 8 pilihan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Lesha makan makanan biasa: ayam, ikan, domba, daging sapi, sereal, dan terkadang kentang. Tapi mereka dikombinasikan dengan benar dan dalam dosis yang tepat. Dia bahkan diperbolehkan minum sedikit - 100 gram rum, meskipun alkohol biasanya dikecualikan selama diet.

-Apakah Anda puas dengan penampilan Anda?

Suatu ketika saya merasa hidung saya besar, lalu telinga. Lalu saya mengeluh kaki saya gemuk. Ini adalah proses normal bagi wanita mana pun, bahkan wanita cantik luar biasa pun melihat kekurangan dalam dirinya. Sekarang saya senang dengan penampilan saya. Saya memutuskan ini: jika ada sesuatu yang tidak cocok untuk Anda dan dapat diperbaiki, maka Anda perlu memperbaikinya sendiri. Dan jika tidak ada yang bisa dilakukan, Anda harus menerima diri sendiri apa adanya.