Sunkūs žmonių švarkai ant Julijos Kovalčiuk. Julija Kovalčiuk: „Moterys, kurios gyvena pagal principą „Priimk mane tokią, kokia esu“, labai klysta

Laida „Svertieji žmonės“ per STS yra Vakarų „The Biggest Loser“ analogas. Jis buvo filmuojamas užsienyje 11 metų ir sulaukė sėkmės 90 šalių. Rusijoje Julija Kovalčiuk ėmėsi kovos su antsvoriu tarp riebių žmonių.

Kai buvau pakviesta tapti projekto „Pasverti žmonės“ vedėja, nuoširdžiai atsisėdau ir iš karto žiūrėjau keletą amerikietiškos laidos epizodų“, – KP pasakojo Julija. „Ir tai mane taip sužavėjo, kad visiškai supratau: noriu paleisti šią programą. Tai buvo neįkainojama patirtis – keturis mėnesius praleidome kartu su dalyviais, išgyvenome jų peripetijas, bet buvo to verta.

– Ar galiausiai visi herojai susidorojo su paskirtomis užduotimis?

Deja, ne. Svetainėje turėjome gedimų: žmonės verkė ir ruošėsi išvykti. Žmogui nėra taip sunku fiziškai įveikti save: jis neklaužada, niurzga, bet vis tiek tai daro. Tačiau su psichologija kovoti sunkiau. Trenerių ir mitybos specialistų komandai reikėjo rasti tinkamą motyvaciją kiekvienam dalyviui. Daug davė ir programa: prieš pasirodymą lyg ir gerai supratau mitybą, bet, kaip vėliau paaiškėjo, padariau klaidų. Pavyzdžiui, viename iš epizodų vyko konkursas, kuriame reikėjo iš akies nustatyti maisto produktų naudingumą ir kaloringumą. Aš irgi patikrinau. Ant stalo buvo dvi daržovių salotos. Vienas pagardinamas dviem šaukštais majonezo, kitas – tiek pat alyvuogių aliejaus. Dietologė uždavė klausimą: „Kuo mažiau kalorijų? Žinoma, visi puolė prie salotų su sviestu, nes nusprendė, kad taip teisingiau. Tiesą sakant, aliejuje yra daugiau kalorijų. Nors tai naudingiau.

- „Svertieji žmonės“ buvo nufilmuotas praėjusią vasarą. Vos po kelių mėnesių jūsų vyras Aleksejus Čumakovas numetė daug svorio. Ar tai susiję?

Iš dalies. Kai dirbau laidoje, Aleksejus ir aš tuo pat metu ruošėmės filmuotis naujame vaidybinis filmas„Skubiai ištekėsiu“. Tiek režisierius, tiek visa prodiuserių komanda ir pirmiausia pati Lesha padarė išvadą, kad šiam filmui reikia numesti daug svorio. Ir iškart kreipiausi į patikimą mitybos specialistą – tą, kuris dirbo „Weighted People“. Galima sakyti, ji pasinaudojo tarnybine padėtimi. Ji sukūrė individualią programą Aleksejui. Dėl to per mėnesį ir savaitę jis numetė 10 kg!

- Bet tai pavojinga. Penkios savaitės yra labai trumpas laikas numesti tokį svorį.

Dietologė gavo būtent tokią užduotį. Ji peržiūrėjo visus Aleksejaus testus ir kalbėjosi su juo. Dietologė manė, kad jis numes 7-8 kg, bet net puiku, kad pasirodė daugiau. Kūnas gerai sureagavo nauja sistema mityba. Specialistas pasiūlė 8 pusryčių, pietų ir vakarienės variantus. Lesha valgė įprastą maistą: vištieną, žuvį, ėrieną, jautieną, grūdus ir kartais bulves. Bet jie buvo tinkamai sujungti ir buvo tinkamos dozės. Jam netgi buvo leista išgerti šiek tiek – 100 gramų romo, nors per dietas alkoholis dažniausiai neįtraukiamas.

– Ar esate patenkintas savo išvaizda?

Kažkada man atrodė, kad turiu didelę nosį, tada ausis. Tada pasiskundžiau, kad mano kojos riebios. Tai normalus procesas kiekvienai moteriai, net neįtikėtinos gražuolės mato savyje trūkumus. Dabar esu patenkinta savo išvaizda. Aš nusprendžiau taip: jei kažkas jums netinka ir tai gali būti pataisyta, turite dirbti su savimi. O jei nieko negalima padaryti, reikia priimti save tokį, koks esi.

— Julija, kuo jus nustebino trečiojo laidos sezono dalyviai? Kuo skiriasi žmonės, nusprendę sulieknėti visos šalies akivaizdoje?

— Vaikinai mane nustebino neįtikėtinu draugiškumu vienas kito atžvilgiu! Tai, tiesą pasakius, niekuo nesiskyrė nuo paskutinių dviejų sezonų dalyvių. Žmonės ne visada yra pasirengę kompromisams, kai kuriems svarbiau pasiekti tikslą, o ne palaikyti santykius. Šiuo atveju visi vaikinai vienas kitą palaikė. Beje, svarbus skirtumas: šį sezoną dalyvės lieknėja duetuose. Tai dešimt porų, įskaitant gimines, draugus ir tiesiog atrankoje susitikusius žmones. Bendras visų projekto dalyvių svoris – 2910 kg, tik įsivaizduokite! Tarp herojų yra vairavimo instruktorius, vestuvių fotografas, taksi vairuotojas, gręžėjas ir kt. Visi jie, mano nuomone, išsiskiria drąsa.

Įsivaizduokite, ką reiškia parodyti savo geriausią formą visai šaliai! Ir ne tik parodyti, bet ir pradėti dirbti su savimi, mokėti rasti tarpusavio kalba su kitais dalyviais prisitaikyti ir rasti sąjungininkų. Supuvę žmonės šioje situacijoje neišgyvens.

Nuotrauka: STS spaudos tarnyba

- Ar kada nors priaugote svorio? Ar jums žinoma ši problema: kaip atsikratyti papildomų svarų?

— Vienintelis kartas, kai svėriau penkiais kg daugiau nei dabar, buvo studijų metais. Tuo metu mokiausi pirmaisiais koledžo metais. Ji neatrodė apkūni, labiau panaši į paauglę su patraukliais linkiais. Ir tie penki kilogramai nebuvo visiškai rezultatas tinkama mityba. Kaip valgo dauguma studentų? Užkandžiai, greitas maistas, nereguliarus maistas... Bet ir tuo metu draugavau su sportu ir choreografija. Fizinis aktyvumas yra mano gyvenimo dalis, todėl mano svoris visada yra normalus.

Nuotrauka: STS spaudos tarnyba

– Kaip išgyvenate šventes, kuriose dalyvauja vaišės – tas pats Naujieji metai, Maslenitsa?

– Nebijau persivalgyti. Su savo kūnu esu labai draugiška. Net jei laukia sunkūs pietūs ar vakarienė, jų neišvengsiu – juk aš gyvas žmogus, o ne robotas! Atostogų metu vėl galiu atsipalaiduoti. Bet tai reiškia, kad tada užsikraunu papildomų pratimų, kurie padės sudeginti visą perteklių. O prie stalo galima ne tik valgyti, bet ir aktyviai bendrauti, o į scenarijų įtraukti keletą aktyvių žaidimų. Taigi galite sau leisti viską, bet saikingai ir nepamirštant reguliarios fizinės veiklos.

Julija Kovalčiuk esame įpratę matyti scenoje ar viduje muzikiniai projektai. Ir dabar ji veda laidą „Svorio turintys žmonės“įjungta STS, kurio personažai bando sulieknėti. Julija Kovalčiuk pasakojo Interneto svetainė apie tinkamą mitybą, mankštą ir dietas.

svetainė: Julija, kokiomis sporto šakomis domitės? Ar jums patinka dabar madingos lauko treniruotės ir maratonai?

Julija Kovalčiuk: Rytais nebėgu. Aš einu į baseiną ir į sporto salę. Ištempiu raumenis, kad jie nevirstų sausais raumenimis. Kalbant apie lauke-treniruotės, vasarą mėgstu važinėti dviračiu.

svetainė: kuo labiau mėgstate užkandžiauti? Koks tavo mėgstamiausias valgis?

Julija Kovalčiuk: Laikausi tinkamos mitybos: nevalgau riebaus maisto, kepto maisto, kečupo, majonezo, karštų padažų. Svarbiausia nepersivalgyti! Yra projekto taisyklė « siūti burną » . Projekto dietologė STS „Svertieji žmonės“ Julija Bastrigina ir mano gyvenimo patirtis Jie siūlo: geriau su savimi turėti keletą nedidelių užkandžių - jogurtų, džiovintų vaisių, riešutų. Geriau duoti savo skrandžiui bent šiek tiek maisto kartą per 3 valandas, nei apsiriboti silpnais pusryčiais ir sočia vakariene. Yra maisto produktų, kurių nevalgau, nes nesijaučiu labai patogiai – kiauliena, ridikai, paprika, svogūnai, česnakai, vynuogės. Jie ilgai virškinami ir sukelia fermentaciją skrandyje. Man labiau patinka viskas, kas pagaminta ant grotelių arba gruzdintuvėje. Mėgstu viską, kas virta ir troškinta. Pavyzdžiui, aš tiesiog dievinu virtas bulves!

Interneto svetainė: Esame įpratę jus matyti scenoje, o dabar esate STS realybės šou „Pasverti žmonės“, kuris taip pat gana neįprastas mūsų televizijai - apie sportą ir sveikas būdas gyvenimą. Ar ilgai galvojote apie galimybę jame dalyvauti kaip vedėja?

Julija Kovalčiuk: Prieš sutikdamas vadovauti „Svorio turintys žmonės“, žiūrėjau originalią versiją, kuri Amerikoje ir kitose šalyse su dideliu pasisekimu veikia jau daugiau nei 15 metų. Nėra daug televizijos laidos, kurie mane patraukė, bet man padarė labai stiprų įspūdį. Pagalvojau, ar būtų įmanoma atkurti tokį pat įdomų projektą mūsų šalyje ir su mūsų dalyviais, atskleidžiant tautinį mentalitetą. Pasiūlymą vadovauti projektui priėmiau kaip iššūkį, palaikomą nuoširdaus susidomėjimo.

Pats dalyvavau daugelyje realybės šou, galima sakyti, esu patyręs realybės šou. Kada gavote pasiūlymą vadovauti projektui? „Svorio turintys žmonės“įjungta STS, labai pasidomėjau, kaip būtų ne būti dalyvio vietoje, o vadovauti procesui. Paaiškėjo, kad tai ne mažiau jaudina: kai kur reikia nudžiuginti žaidėją geru žodžiu, kitur, atvirkščiai, jį šiek tiek supykdyti, kad žaidėjas pabustų.

Interneto svetainė: Jei reikia greitai (pavyzdžiui, po švenčių) įgauti formą, ką daryti tokiais atvejais?

Julija Kovalčiuk: Negaliu pasakyti, kad kada nors laikiausi dietos. SU ankstyva vaikystė sportuoju. Iš pradžių tai buvo ritminė gimnastika, vėliau šokiai, profesionali choreografija. Kai žmogus yra nuolat fiziškai aktyvus, jis nesuteikia sau teisės priaugti svorio. Bet aš esu normalus, gyvas žmogus, atostogaudamas galiu atsipalaiduoti, pavalgyti ir šiek tiek priaugti svorio. Norėdamas numesti svorio, darau aktyvesnes individualias choreografines treniruotes, kurias išugdžiau sau. Aš labai myliu sporto salę. Ir, žinoma, tam tikra dieta yra svarbi. Aš žinau skirtingos dietos: atskira mityba, baltymai, pagal kraujo grupe, ir pasidariau sau tam tikru mišinuku. Turiu mažai kalorijų pasninko dienas, tai jokiu būdu nėra badavimas, o ne visiškas maisto atsisakymas. Šiek tiek daugiau mankštos, šiek tiek mažiau maisto, ir viskas grįš į savo vėžes.

svetainė: Jūs turite labai užimta dienotvarkė Kaip pavyksta rasti laiko sportuoti ir tinkamai maitintis?

Julija Kovalčiuk: Vienas valandos trukmės koncertas suvalgo dviejų dienų kalorijų, o po pasirodymo išeinu šlapias. Jei įmanoma, du kartus per savaitę einu į baseiną. Tai beprotiškas krūvis: vandenyje žmogus praranda dvigubai daugiau energijos nei sporto salėje. Nevaikštau į sporto salę, turiu tam tikrą pratimų rinkinį pilvo, nugaros, sėdmenų raumenims ir atlieku tempimą. Vasarą, kaip jau sakiau, mėgstu važinėtis dviračiu ir vaikščioti pėsčiomis. Kalbant apie tinkamą mitybą, aš tiesiog nepersivalgau, su savimi nešiojuosi mažą užkandžių dėžutę, su riešutais, vaisiais, kartais ir granolos batonėliu. Kas 2–3 valandas valgyti ką nors sveiko yra daug geriau, nei pusryčiauti, o tada tik vakarieniauti.

svetainė: Ar jūsų figūra yra savęs tobulėjimo ar genetikos rezultatas?

Julija Kovalčiuk: Būdamas penkerių, kai mokiausi ritminė gimnastika, mokytojai mamai pasakė, kad turiu antsvorio. Grįžau namo susirūpinusi ir stengiausi valgyti mažomis porcijomis, kad nepriaugtų svorio. Didžiausias mano svoris buvo užfiksuotas pirmame kurse Kultūros universitete, kur studijavau choreografiją. Valgiau netinkamai: dirbau naktimis, neturėjau pakankamai pinigų, turėjau valgyti bandeles iš valgyklos, kad kažkaip išgyvenčiau sostinėje, visa tai lėmė plius penkis kg prie dabartinio svorio. Žiūrėdamas į to meto nuotraukas matau jas skruostuose ir šlaunyse. Bet jau daug metų esu sau patogaus svorio – 50 kg.

svetainė: šiais laikais plius dydžio modelių tendencija vėl pasirodė madoje. Ar manote, kad ši pažanga šiuolaikinėje visuomenėje?

Julija Kovalčiuk: Kodėl gi ne, nemaža dalis vyrų dievina išlinkusias moteris. Svarbiausia, kad šis saldus putlumas nekenktų jūsų sveikatai ir neprisidėtų prie kompleksų vystymosi. Kai moteris patinka sau, ji visada sulaukia daug komplimentų. Aš pati su malonumu žiūriu į tokias moterų atstoves ir kiekvieną kartą pastebiu, kaip jos sėkmingos tarp vyrų!

svetainė: Kokių produktų negalite atsisakyti, nepaisant to, kad jie kenkia jūsų figūrai?

Julija Kovalčiuk: Labai mėgstu desertus, mėgstu pyragus "Napoleonas“, kartais galiu sau tai leisti. Neturiu griežtų draudimų: jei labai ko nors noriu, tai suvalgysiu, bet tada galiu tiesiog neįtraukti kito valgymo, padaryti pasninko dieną ar nueiti į baseiną.

Interneto svetainė:Ko palinkėtumėte tiems žmonėms, kuriems trūksta motyvacijos sportuoti?

Julija Kovalčiuk: Turite rasti asmeninį paskatinimą. Vieni mokosi išskirtinai dėl savęs, kiti nori tobulėti dėl mylimo žmogaus. Supratau, kad ne kiekvienas yra pasirengęs dirbti su savimi vien dėl savęs.

STS televizijos kanalas šiandien paskelbė geras naujienas visiems gerbėjams reitingų šou„Svorio turintys žmonės“. Pagaliau prasidėjo ketvirtojo populiaraus realybės šou apie svorio metimą ir sveiką gyvenimo būdą filmavimai. Tiesa, programa bus vadinama šiek tiek kitaip - „Sverti ir laimingi žmonės“. Be to, dabar vedėja yra Anfisa Chekhova, kuri, kaip žinote, skirta Pastaruoju metu pasiekė puikių rezultatų kovojant su antsvoriu.

Kartu su naujuoju vedėju į laidą atvyko ir naujas trenerių štabas. Beje, vienas iš trenerių buvo Sergejus Parkhomenko, geriau žinomas kaip reperis Seryoga, parašęs hitą „ Juodas BMW“ Tai nenuostabu, nes lygiagrečiai su savo muzikine karjera Seryoga kuria sėkmingą fitneso karjerą: verslininkus treniruoja savo metodu. Tačiau vienas dalykas laidoje „Sveriamas ir laimingi žmonės„išliko nepakitęs: projekto dalyviai vėl kovos dėl 3 milijonų rublių ir bilieto į naujas gyvenimas– be papildomų kilogramų ir sveikatos problemų.

Kartu su naująja vedėja Anfisa Čechova į projektą „Pasverti ir laimingi žmonės“ atvyko ir naujas trenerių štabas.

Fitneso treneris, mitybos specialistas, Europos ir Rusijos čempionas fitneso bikinio kategorijoje yra atsakingas už antrosios komandos mokymą Natalija Lugovskikh. Beje, šią vasarą Natalija užėmė pirmąją vietą Elitiniame pasaulio reitinge, kuriame yra 100 stipriausių bikinio sportininkų iš viso pasaulio.

Ketvirtojo sezono herojai buvo 18 „svertų“ iš Maskvos, Novosibirsko, Smolensko, Nižnij Novgorodas, Uljanovskas, Krasnodaras ir kiti miestai. Virėjas, matematikos mokytojas, aktorius, taksistas, pardavėja, kūno kultūros mokytojas, fotografas, sėklintojas ir kt. Jie galės treniruotis naudodami naujus įrenginius ir naudodami naujus metodus, įskaitant jogą ir šokių aerobiką.

Prisiminkime, kad tris sezonus laidos „Pasverti žmonės“ vedėjas "buvo Julija Kovalčiuk, o treneriai buvo Irina Turchinskaya ir Denis Semenikhin . Tačiau 2017 metų liepos pradžioje žiniasklaidoje pasirodė informacija, kad 34 metų Kovalčiukas laukiasi pirmagimio. 2017 metų spalio 13 dieną Julija ir jos vyras dainininkas Aleksejus Chumakovas susilaukė dukters.

Beje, praėjusią savaitę Kovalčiukas jau galėjo pasigirti stangria figūra. Ir tai yra du mėnesiai po gimdymo! IN „Instagram“ tinkle ji paskelbė nuotrauką su savo vyru, kurioje matyti, kaip greitai ji įgavo formą: „Praėjus mažiau nei dviem mėnesiams po gimdymo, kiek mažiau nei du papildomi kilogramai, 2 metrai jos mylimojo Aleksejaus Chumakovaryad - PASIRUOŠĖ darbui!! ! Prisipažinsiu, labai pasiilgau darbo, tad sveiki atvykę. Internautai džiaugėsi Kovalčiuko figūra ir pastebėjo, kad įžymybė taip ir nebuvo pagimdžiusi.

Pirmųjų trijų laidos „Pasverti žmonės“ sezonų vedėja Julija Kovalčiuk, praėjus dviem mėnesiams po gimdymo, gyrėsi ištempta figūra.