ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു: പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ രൂപത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരും

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, നാമെല്ലാവരും താനിന്നു കഞ്ഞി ശീലമാക്കിയിട്ടുണ്ട് - പോഷിപ്പിക്കുന്ന, സുഗന്ധമുള്ള, രുചിയുള്ള. അത് ഞങ്ങൾക്ക് നൽകിയതാണ് കിന്റർഗാർട്ടൻകൂടാതെ വീട്ടിൽ പാൽ, മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, കെഫീർ, ഉണങ്ങിയ, നുറുക്കിയത്, "സ്പ്രെഡ്" ... കുട്ടികളിൽ, ഒരു ഉൽപ്പന്നം താനിന്നു എത്രത്തോളം ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിരുന്നില്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദവും ആവശ്യമുള്ളതുമായ വളരെയധികം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ. താനിന്നു തികച്ചും പൂരിതമാക്കുന്നു, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യുന്നു, താനിന്നു കഞ്ഞിയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകാൻ പര്യാപ്തമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രത്യേകിച്ച് കുടൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനുമുള്ള താനിന്നു കഴിവ്, താനിന്നു ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന രീതിയുടെ അടിസ്ഥാനമായി.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യത്തിനും താനിന്നു കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒന്നാമതായി, താനിന്നു പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ പി, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ - അയോഡിൻ, കാൽസ്യം മുതലായവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഉയർന്ന നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, താനിന്നുയിലെ നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് താരതമ്യേന ചെറുതാണ്.

രണ്ടാമതായി, താനിന്നു ഗുണം അതിന്റെ ഉയർന്ന ദഹനക്ഷമതയും ഉപഭോഗത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങളുടെ അഭാവവുമാണ്.

മൂന്നാമതായി, താനിന്നു, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, അതിനാലാണ് പലരും താനിന്നു ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത്.

നാലാമതായി, രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, വിളർച്ച, സ്ക്ലിറോസിസ്, ഹെമറോയ്ഡുകൾ, വെരിക്കോസ് സിരകൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ ഒരു നല്ല പ്രതിരോധമാണ് താനിന്നു.

ശരി, താനിന്നു കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച്:

• വെള്ളത്തിൽ താനിന്നു കഞ്ഞിയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം - 132 കിലോ കലോറി;
• വെണ്ണ കൊണ്ട് തിളപ്പിച്ച താനിന്നു കലോറി ഉള്ളടക്കം ഇതിനകം 153 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കും;
• വറുത്ത ഉള്ളി ചേർത്ത് വേവിച്ച താനിന്നു കലോറി ഉള്ളടക്കം - 140 കിലോ കലോറി;
• പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് തിളപ്പിച്ച താനിന്നു കലോറി ഉള്ളടക്കം ഏകദേശം 150 കിലോ കലോറി ആണ്.

അതേ സമയം, താനിന്നു ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഈ കലോറികൾ എവിടെയെങ്കിലും നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്. അവൾക്ക് വിശക്കുന്നില്ല, കാരണം താനിന്നു ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭക്ഷണത്തിലുടനീളം നല്ല രൂപത്തിൽ അനുഭവപ്പെടാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. അതേ സമയം, ഒരു താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള താനിന്നു കഴിവാണ് പ്രധാനമായും സുഗമമാക്കുന്നത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം

താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം 1 മുതൽ 2 ആഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 3-12 കിലോ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാം. എല്ലാ ദിവസവും, ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുക - ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവിക ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമാണ്. അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പും വെണ്ണയും ഇല്ലാതെ താനിന്നു കഞ്ഞി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. 2 ദിവസത്തിനു ശേഷം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് താനിന്നു കഴിക്കാം. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ വിവിധ പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം - വെയിലത്ത് പച്ച, അന്നജം ഇല്ലാത്തതും മധുരമില്ലാത്തതും (റാഡിഷ്, കാബേജ്, പച്ചമരുന്നുകൾ), അതുപോലെ തന്നെ പുതുതായി ഞെക്കിയ പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസുകൾ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു താനിന്നു ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക - താനിന്നു അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ചായ കുടിക്കാനും ഇത് അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ പഞ്ചസാര ഇടാൻ കഴിയില്ല, രാവിലെ മാത്രം തേൻ ഉള്ള വെള്ളത്തിന് പകരം ഒരു സ്പൂൺ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് ചായ കുടിക്കാം.

അധിക പൗണ്ടുകൾക്ക് പുറമേ, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം സെല്ലുലൈറ്റ്, മുഖത്തെ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ, മലബന്ധം എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു പാകം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ആവിയിൽ വേവിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ചെയ്യാം). രാവിലെ, ബാക്കിയുള്ള വെള്ളം ഊറ്റി, താനിന്നു കഴിക്കുക. ഇത് ഉപ്പിടുന്നതും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല - ശരീരത്തിലെ ജല-ഉപ്പ് ബാലൻസ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ലവണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യൂകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ലവണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും വേണം.

വെള്ളത്തോടുകൂടിയ താനിന്നു കഞ്ഞിയിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം, ഞങ്ങൾ ഓർക്കുന്നതുപോലെ, 100 ഗ്രാമിന് 132 കിലോ കലോറിയാണ്. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വളരെയധികം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ രണ്ട് ദിവസം കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപവാസ ദിവസങ്ങളാണ്. . അവയിൽ നിങ്ങൾ 600-700 ഗ്രാം വേവിച്ച താനിന്നു കഞ്ഞി വെള്ളത്തിൽ (ഏകദേശം 900 കിലോ കലോറി) കഴിക്കുന്നു, തുടർന്ന് കെഫീറും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം? ഒന്നാമതായി, ഇവ പച്ചയും ഇലക്കറികളുമാണ് - ആരാണാവോ, ചീര, സെലറി, ബാസിൽ, ചതകുപ്പ. രണ്ടാമതായി - മുള്ളങ്കി, ടേണിപ്സ്, തക്കാളി. നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറി സലാഡുകളിൽ അല്പം എള്ള് ചേർക്കാം - ഇത് ദഹനത്തെ ഗുണം ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ 1 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ കുറവും ചില മൈക്രോലെമെന്റുകളുടെ അഭാവവും തടയാൻ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ 5-7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ താനിന്നു ഉപ്പ് ചെയ്യാം - അല്ലാത്തപക്ഷം ശരീരത്തിൽ ഉപ്പിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള സീസണിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള തെറ്റായ മാർഗ്ഗം മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തെയും നശിപ്പിക്കും - നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം പൂർണ്ണമായി മടങ്ങിവരും, കൂടാതെ സപ്ലിമെന്റുകൾ പോലും. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരിയായി പുറത്തുകടക്കേണ്ടതുണ്ട്.

താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കിലോഗ്രാം, വീക്കം, സെല്ലുലൈറ്റ് എന്നിവ തൽക്ഷണം വീണ്ടെടുക്കും. ആദ്യം, ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, അത്താഴം) നോൺ-ബുക്വീറ്റ് - അത് പച്ചക്കറികൾ, കൂൺ, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം ആകട്ടെ. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും ചേർക്കുക - പഴങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മാത്രം താനിന്നു വിടുക, തുടർന്ന് ഒരു സ്വതന്ത്ര വിഭവമായിട്ടല്ല, ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റിനോ മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസത്തിനോ വേണ്ടിയുള്ള ഒരു വിഭവമായി. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പഴയതുപോലെ കഴിക്കാം - എന്നാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. അതിനാൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങും. ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും വഞ്ചനാപരമായിരിക്കാം - അവർ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിച്ചില്ല, ആപ്പിളിനും കെഫീറിനും പകരം ഉച്ചഭക്ഷണം മുഴുവൻ കഴിച്ചു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു സവിശേഷത, ഈ ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇഞ്ചി, പുതിന, കുക്കുമ്പർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാസി വെള്ളം കുടിക്കാം - ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉയർന്ന തലത്തിൽ നിലനിർത്തും. ഗ്രീൻ ടീയും കുടിക്കുക, അതിലേക്കോ കെഫീറിലേക്കോ പൊടിച്ച ഇഞ്ചിയും കറുവപ്പട്ടയും ചേർക്കാം - അവയ്ക്ക് മെറ്റബോളിസത്തെ “ത്വരിതപ്പെടുത്താനുള്ള” കഴിവും ഉണ്ട്.

താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം പലപ്പോഴും ആവർത്തിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിലോ രണ്ടോ തവണ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാം - ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അമിതവണ്ണം തടയുന്നതിനും മാത്രമല്ല, താനിന്നു ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ

ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഞായറാഴ്ച, അത് ഒരു ഉപവാസ ദിനമായിരിക്കും. തലേദിവസം രാത്രി (ശനിയാഴ്ച വൈകുന്നേരം) ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുക, 2 ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 1 ഗ്ലാസ് താനിന്നു ആവിയിൽ വേവിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, വെറും വയറ്റിൽ തേൻ ചേർത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക. താനിന്നു എടുക്കുക, തലേദിവസം രാത്രി ആവിയിൽ വേവിക്കുക, അതിനെ 5 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. 20 മിനിറ്റിനു ശേഷം, ആദ്യ ഭാഗം കഴിക്കുക. ഓരോ 3 മണിക്കൂറിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, രാത്രി 8 മണിക്ക് ശേഷം അത്താഴം. ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ 10 ഗ്ലാസ് വെള്ളമോ ഗ്രീൻ ടീയോ കുടിക്കണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു നോമ്പ് ദിവസങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ക്രമീകരിക്കാം പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭവം- ബിരുദം, തീയതി, അവധി. കുടൽ വൃത്തിയാക്കി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ 2-3 സെന്റീമീറ്റർ തീർച്ചയായും പോകും.

ജനപ്രിയ ലേഖനങ്ങൾകൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കുക

02.12.2013

നമ്മളെല്ലാവരും പകൽ സമയത്ത് ധാരാളം നടക്കുന്നു. നമുക്ക് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഉണ്ടെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നടക്കുന്നു - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ ...

604477 65 കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഹൃദയഭാഗത്ത് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമാണ്, മൈക്രോ-മാക്രോലെമെന്റുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിറയ്ക്കുന്നു, ഭക്ഷണ സമയത്ത് ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുന്നു, കൂടാതെ വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പല നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു അദ്വിതീയ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമാണ് താനിന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു: ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ

തനതായ, സമതുലിതമായ ബയോകെമിക്കൽ കോമ്പോസിഷൻ, ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യവും ഊർജ്ജ മൂല്യവും കാരണം പല ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിലെയും മുൻനിര ചേരുവകളിലൊന്നാണ് താനിന്നു. താനിന്നു ധാന്യത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് (ഫോസ്ഫോളിപ്പിഡുകൾ, ഒമേഗ -3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ), ഫൈബർ, ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ (ഓക്സാലിക്, മാലിക്, സിട്രിക്, ലിനോലെനിക്, മാലിക്, മറ്റുള്ളവ) എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കരോട്ടിനോയിഡ് വിറ്റാമിനുകളും (വിറ്റാമിൻ എയുടെ മുൻഗാമികൾ), ബി വിറ്റാമിനുകളും വിറ്റാമിൻ ഇയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സിങ്ക്, ചെമ്പ്, നിക്കൽ, അയഡിൻ, അലുമിനിയം, ബോറോൺ, ഫ്ലൂറിൻ എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ശരീരത്തെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പോഷകങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അദ്വിതീയ ഉൽപ്പന്നമാക്കി മാറ്റുന്നു.

താനിന്നു അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ മാംസം പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് സമാനമാണ്. ശരീരത്തിൽ സമന്വയിപ്പിക്കാത്ത 8 അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കമാണ് താനിന്നു പ്രോട്ടീന്റെ ജൈവിക മൂല്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. താനിന്നു അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡ് റൂട്ടിൻ (വിറ്റാമിൻ പി) ഒരു ബാക്ടീരിയ നശിപ്പിക്കുന്ന, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് പ്രഭാവം ഉണ്ട്, രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ഉണ്ട്.

പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു നിർണ്ണയിക്കുന്നു ഉയർന്ന തലംകേർണലുകളിലെ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ദഹനനാളത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. നാരുകൾ കുടൽ ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതുവഴി വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. താനിന്നു കേർണലുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മാലിന്യങ്ങളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും ദഹനനാളത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശരീരത്തെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളാൽ പൂരിതമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം: സാങ്കേതികവിദ്യകളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും

താനിന്നു കഞ്ഞി ഒരു അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു പാചകം ചെയ്യാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ചെറിയ അളവിൽ ഉപ്പ് ചേർത്ത് ധാന്യങ്ങൾ തിളപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഭക്ഷണത്തിന് പുറത്ത് കഴിക്കുന്ന താനിന്നു ശരീരത്തിലെ ദഹനത്തെയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെയും സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് അമിതഭാരമാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, താനിന്നു കേർണലുകൾ അവയുടെ പ്രയോജനകരമായ ഘടകങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

തിരഞ്ഞെടുപ്പിനായി ശരിയായ സാങ്കേതികവിദ്യശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു തയ്യാറാക്കുക, അതുപോലെ തന്നെ ഒരു താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം ഗണ്യമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള താനിന്നു കഞ്ഞി ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കുന്നു: 1 ഗ്ലാസ് ധാന്യങ്ങൾ കഴുകി 2 ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് കുത്തനെ ഇടുക. താനിന്നു രുചി കൂട്ടാൻ എണ്ണയോ ഉപ്പോ മറ്റ് മസാലകളോ ചേർക്കാറില്ല. കഞ്ഞിയുടെ ഫലമായി ലഭിക്കുന്ന ഭാഗം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡമാണ്. താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന് പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നൽകാം, ഇത് ശരീരത്തിന് നാരുകൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയുടെ അധിക ഉറവിടമായി മാറും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള താനിന്നു ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്, വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ലഘുഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കാനും മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു പാകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം അടുപ്പത്തുവെച്ചു കഞ്ഞി മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അടുപ്പത്തുവെച്ചു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യ വളരെ ലളിതമാണ്. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം നിറച്ച താനിന്നു ഒരു കണ്ടെയ്നർ ഒരു preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു വെച്ചു 1 മണിക്കൂർ മാരിനേറ്റ്. കേർണലുകൾ നന്നായി നീരാവി അനുവദിക്കുന്നതിന് കണ്ടെയ്നർ ഒരു ലിഡ് കൊണ്ട് മൂടണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം കുറച്ച് കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നുവെങ്കിൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ താനിന്നു കൊണ്ടുവരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, താനിന്നു ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ധാന്യങ്ങളും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക). അതേ സമയം, മാംസം, കൊഴുപ്പ്, സോസുകൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം മിതമാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീറുള്ള താനിന്നു: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തത്വങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീറുള്ള താനിന്നു ആണ് ജനപ്രിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം ലളിതമാണ്: ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ആവിയിൽ വേവിച്ച താനിന്നു കഞ്ഞിയും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീറും ആണ്. ഈ താനിന്നു കഞ്ഞി ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീറിനൊപ്പം താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിനുള്ള പരമാവധി അനുവദനീയമായ കാലയളവ് 14 ദിവസമാണ്. രീതിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി 10 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.

മസാലകൾ, ഉപ്പ്, താളിക്കുക, സോസുകൾ എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള കർശനമായ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ആവിയിൽ വേവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ താനിന്നു കഞ്ഞി ദിവസം മുഴുവൻ പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കാം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീറിന്റെ പ്രതിദിന അളവ് 1 ലിറ്ററായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കും ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ഭക്ഷണക്രമം വിപരീതമാണ്. കെഫീറുള്ള ഒരു താനിന്നു ഭക്ഷണം വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്ത് ശരീരത്തെ വേഗത്തിൽ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ലിപ്പോളിസിസിനെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു (സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു തകർക്കുന്ന പ്രക്രിയ).

ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ, പലരും തലകറക്കം, പ്രകടനം കുറയൽ, മയക്കം എന്നിവ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഈ അവസ്ഥകൾ ശരിയാക്കാൻ, അതിൽ അലിഞ്ഞുചേർന്ന തേൻ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. 1 ഗ്ലാസ് വേവിച്ച വെള്ളത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ ലയിപ്പിക്കുക. ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണ സമയത്ത് പോലും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഈ പാനീയം കുടിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു - വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായ രീതിശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, അതിൽ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി, അതിന്റെ അവലോകനങ്ങൾ ഇൻറർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്താനാകും, പൂർണ്ണമായും പാലിക്കുന്നതിന്റെ കൃത്യതയെയും ദൈർഘ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, സാധ്യമായ ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു (പ്രതിദിനം 1 കിലോ വരെ), ഇത് കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ സജീവമായി നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന 3-5 ദിവസങ്ങളിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ക്രമേണ പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം വരെ എത്തുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിലാണ് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ സജീവമായി കത്തിക്കുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള താനിന്നു, അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന അവലോകനങ്ങൾ, 10 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും വ്യക്തിഗത പാരാമീറ്ററുകൾ കണക്കിലെടുക്കണം. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകിക്കൊണ്ട് 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ശരിയായ വഴിനേടിയ ഫലങ്ങൾ ഏകീകരിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന്. താനിന്നു ഗുണപ്രദമായ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും സമ്പന്നമായ ഘടനയും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾക്ക് 2 മാസത്തിലൊരിക്കൽ ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല.

നിരവധി പതിറ്റാണ്ടുകളായി, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഗുണപ്രദമായ ഗുണങ്ങളാൽ ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂല്യവത്തായതും രുചികരവും അവിഭാജ്യ ഘടകവുമാണ്. ഇത് പാലും കെഫീറും ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അധിക ഭാരത്തെ ചെറുക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ എല്ലാവർക്കും താനിന്നു ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇതിന് നിരവധി വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്.

100 ഗ്രാമിൽ. ഉൽപ്പന്നത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

ഭയപ്പെടുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് സംഭാഷണം ആരംഭിക്കാതിരിക്കാൻ, നമുക്ക് മനോഹരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, അതായത്, ഈ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ:

1. പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ പി, ബി എന്നിവയും അയോഡിൻ, കാൽസ്യം, നിരവധി ലവണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സൂക്ഷ്മ മൂലകങ്ങളും താനിന്നു സമ്പന്നമാണ്.
2. ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
3. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഉപയോഗിക്കുന്നത്, എന്നിരുന്നാലും, അരി പോലെ, ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.
4. ഉൽപ്പന്നം ശരീരത്തെ പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏത് പ്രായത്തിലും ഇത് കഴിക്കാം.
5. ധാന്യങ്ങൾ ഉയർന്ന നാരുകൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
6. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, താനിന്നു സ്ക്ലിറോസിസ്, അനീമിയ, വെരിക്കോസ് സിരകൾ, ഹെമറോയ്ഡുകൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യതയും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ധമനികളുടെ രക്തക്കുഴലുകളും പ്രതിരോധശേഷിയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ധാന്യങ്ങൾ വിശപ്പിന്റെ വികാരത്തെ പൂർണ്ണമായും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലല്ല, മറിച്ച് മനുഷ്യശരീരത്തെ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് പൂരിതമാക്കുന്നതിലാണ് സുരക്ഷ. ഏതൊരു ഭക്ഷണക്രമവും ഒരു വ്യക്തിയെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഒരുതരം സ്വയം പീഡനമാണ്. കാലക്രമേണ, ശരീരഭാരം കുറയുന്നവർക്ക് തലവേദന, ക്ഷോഭം, അടിസ്ഥാനരഹിതമായ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. പോഷകാഹാരക്കുറവ്, അതുപോലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതികരണങ്ങളാണിവ.

എന്നിരുന്നാലും, താനിന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അത്തരം അനന്തരഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കില്ല. ഇതൊരു വിവാദ വിഷയമാണെങ്കിലും.

ധാന്യങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിത സംവിധാനങ്ങളിൽ നിന്ന് എല്ലാത്തരം വിഷവസ്തുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, അവയ്‌ക്കൊപ്പം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. അതിനാൽ, താനിന്നു ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിസ്സംശയമായും ശരിയായ ഘട്ടമാണ്, എന്നാൽ രക്തത്തിലെ “മധുരം” നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ മധുരമുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ ഒഴിക്കുക.

വെള്ളം ചൂടായിരിക്കണം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. തിളച്ച വെള്ളവും തണുപ്പുമല്ല.

പലപ്പോഴും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ താനിന്നു, കെഫീർ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ടാൻഡം ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു. പിന്നെ ക്രമേണ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ പരിചയപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതിന്റെ അടിസ്ഥാനം മുള്ളങ്കിയും പച്ചിലകളും, തീർച്ചയായും, ജ്യൂസുകളും ആയിരിക്കണം. ഏറ്റവും പുതിയതിലേക്ക് പ്രത്യേക വ്യവസ്ഥകൾഇല്ല, ഒരു കാര്യം ഒഴികെ - അവ ഫാക്ടറി നിർമ്മിതമാകരുത്, പാടില്ല. പുതുതായി ഞെക്കിയ കൈകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമേ സ്വാഗതം ചെയ്യൂ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന താനിന്നു, കെഫീർ എന്നിവയുടെ സംയോജനവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ജലം നീക്കം ചെയ്യുന്നു. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, അത് പോകുക മാത്രമല്ല അധിക ഭാരം, മാത്രമല്ല തികച്ചും സെല്ലുലൈറ്റ് നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം സാധാരണമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഇളം ചർമ്മം നൽകുകയും മുഖത്തെ മുഖക്കുരു, ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ് എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പുകളോ രഹസ്യങ്ങളോ എപ്പോൾ വെളിപ്പെടുത്തുമെന്ന് കാണാൻ നിരവധി വായനക്കാർ ഇതിനകം തന്നെ കാത്തിരിക്കുകയാണ്. നമുക്ക് ഒരു കാര്യം പറയാം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാലിനൊപ്പം താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പാലിക്കാതെ എടുക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം വിഭവങ്ങളിൽ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് പാൽ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ. താനിന്നു തന്നെ കലോറിയിൽ ഉയർന്നതാണ്, അത്തരം നിസ്സാരതകൾ അനുവദിക്കരുത്.

ഇപ്പോൾ നമുക്ക് നാണയത്തിന്റെ മറുവശം നോക്കാം, അത് ലളിതമായി പരാമർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, താനിന്നു കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കാര്യമായ ഊർജ്ജ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരില്ല. താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കില്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറപ്പുനൽകും.

വെറും രണ്ടാഴ്ചത്തെ താനിന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് 8 കിലോ അനാവശ്യമായ ഭാരം നീക്കം ചെയ്യും.

ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം, താനിന്നു കൊണ്ട് അധിക ഭാരം നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ മടുത്താൽ, വലിയ അപകടമോ ഭയമോ കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താം. നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ ഭാരം അത്ര പെട്ടെന്ന് വീണ്ടെടുക്കില്ല.

താനിന്നു ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പ്

താനിന്നു കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാകണമെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെ ശരിയായി പാചകം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. മുന്നോട്ട് നോക്കുമ്പോൾ, നേരത്തെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഗ്യാസിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ അത്തരമൊരു നടപടി അസ്വീകാര്യമാണെന്ന് പറയാം. ഇപ്പോൾ ഈ രീതി പ്രത്യേകമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ 500 ഗ്രാം മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിക്കൊണ്ടാണ് ഇതെല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഈ ധാന്യം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കുന്ന താനിന്നു തുകയാണിത്.

ധാന്യത്തിന് മുകളിൽ 1.5 ലിറ്റർ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക. പിന്നെ താനിന്നു ഉള്ള കണ്ടെയ്നർ ഒരു പുതപ്പിൽ പൊതിഞ്ഞ് രാവിലെ വരെ ഈ സ്ഥാനത്ത് അവശേഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇത് പാചകം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് സംഭാവന നൽകും.

നിങ്ങൾക്ക് അധിക ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ധാന്യം ഒരു തെർമോസിൽ ആവിയിൽ വേവിക്കാം. അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ നിങ്ങളുടെ താനിന്നു പൂർണ്ണമായും തയ്യാറാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാന്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

എന്റേതായ രീതിയിൽ രൂപംശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അത്തരം ധാന്യങ്ങൾ തീയിൽ പാകം ചെയ്തതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കില്ല. നിങ്ങൾ വെള്ളം കൊണ്ട് വളരെയധികം വലിച്ചെറിയപ്പെടുകയും എല്ലാം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, വിഷമിക്കേണ്ട - നിങ്ങൾക്ക് അത് കളയാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, മറ്റ് ഭക്ഷണ ആനന്ദങ്ങളില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്ന് കരുതുന്നത് തെറ്റാണ്. കെഫീറുമായി സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിൽ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം 1% കവിയരുത്. നിങ്ങൾക്ക് കെഫീർ വെവ്വേറെ മാത്രമല്ല, താനിന്നു ഉപയോഗിച്ചും കുടിക്കാം.

ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമംശരിയായി തയ്യാറാക്കിയ ധാന്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഉപ്പ്, എണ്ണ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, സോസുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു പാകം ചെയ്യുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അനുവദനീയമാണ്, അതേ രുചി മാറ്റാൻ, ഈ ധാന്യം വേവിക്കുക, പക്ഷേ പ്രത്യേകം, അല്ലെങ്കിൽ മാംസം, മത്സ്യം, അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക. സ്വാഭാവികമായും, കെഫീർ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത പങ്കാളിയായിരിക്കും.

കെഫീറുമായി സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പകരം നിങ്ങൾക്ക് "ലൈവ്" തൈര് ഉപയോഗിക്കാം. മുട്ട, ചിക്കൻ, ടർക്കി എന്നിവ താനിന്നു ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. വെറും തടിച്ചവരല്ല.

താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പിന്റെ അനിഷേധ്യമായ വികാരം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കെഫീർ ഒരു മികച്ച സുഹൃത്തും സഹായിയും ആയിരിക്കും. കടന്നുകയറാൻ അവൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല കഠിനമായ സമയം, എന്നാൽ "വിലക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള" പ്രലോഭനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. താനിന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കെഫീർ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാധാരണ വെള്ളം ഇതിലും കൂടുതൽ കഴിക്കാം, പക്ഷേ മിനറൽ വാട്ടർ അല്ല.

കെഫീർ പോലുള്ള ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ഞാൻ പ്രത്യേകിച്ച് താമസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, ബി എന്നിവയുടെ വിലയേറിയ ഉറവിടവുമാണ്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശരിയായി താനിന്നു പാചകം എങ്ങനെ അറിയാം. ഇപ്പോൾ കെഫീർ കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുടൽ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുക, ഫലം വളരെ വേഗത്തിൽ വരും.

ഉണങ്ങിയ താനിന്നു കഴിക്കാനുള്ള അസാധ്യതയിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വീണ്ടും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് തെറ്റായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കഴുകുന്നത് ഈ ധാന്യത്തിന്റെ ഉപഭോഗത്തെ വളരെയധികം ലളിതമാക്കും.

താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തെ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, അവ അധികമായി എടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, "ഉണങ്ങിയ" താനിന്നു, കെഫീറിനൊപ്പം പോലും, നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ, ചർമ്മം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ മുടി എന്നിവയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് അറിയില്ല. ശരീരഭാരം കുറയുന്ന അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഓക്കാനം ഉണ്ടാകാം. ഭക്ഷണക്രമം അതിന്റെ യുക്തിസഹമായ നിഗമനത്തിലെത്തണമെങ്കിൽ അത് സഹിക്കണം.

അരി അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു

“ഏതാണ് നല്ലത്: താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ അരി?” എന്ന ചോദ്യത്തിന് വ്യക്തമായി ഉത്തരം നൽകുക. - മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. ശരിയാണ്, ആദ്യത്തേത് തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. സ്വാഭാവികമായും, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ താനിന്നു മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ കെഫീർ മാത്രം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, അരി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാക്കും. താനിന്നു വ്യത്യസ്തമായി, അരി പാകം ചെയ്യേണ്ടിവരും.

നിങ്ങൾ അരി ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അത് പ്രത്യേകമായി ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടാത്തതായിരിക്കണം, അപ്പോൾ അത് ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണമായ വിറ്റാമിനുകൾ നൽകും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് താനിന്നു, അരി എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. തിരഞ്ഞെടുപ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കണം. നിങ്ങൾ സ്വയം പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തുകയോ അക്രമം ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. കലോറിയുടെ കാര്യത്തിൽ, അരിയിൽ 120 കിലോ കലോറിയും താനിന്നു - 110 ഉം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടാമത്തേത് ഒരു സ്ലോ എനർജി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്, ഇത് അനുവദിക്കും. നീണ്ട കാലംവിശപ്പ് തോന്നരുത്. ഈ ധാന്യങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ട് അവയൊന്നും ഉപേക്ഷിക്കരുതെന്നും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, ഗണ്യമായ അളവിൽ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാനും കഴിയുന്ന ഒരു അദ്വിതീയ ഉൽപ്പന്നമാണ് താനിന്നു. ഈ അത്ഭുത ധാന്യത്തിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാനും അമിതഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഫലപ്രദമായ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്താനും ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

താനിന്നു ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

മുഴുവൻ താനിന്നു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്; അതിന്റെ സവിശേഷതകൾ മറ്റേതിനേക്കാളും താഴ്ന്നതല്ല. ഇതിൽ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ, ധാരാളം ഗുണം ചെയ്യുന്ന മൈക്രോലെമെന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ ( ഫോളിക് ആസിഡ്, ബി 1, ബി 2, ഇ, പിപി) കൂടാതെ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഇത് കലോറിയിൽ കുറവുള്ളതും അതേ സമയം പോഷകഗുണമുള്ളതുമാണ്. താനിന്നു കഞ്ഞി കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ രൂപം നീക്കംചെയ്യാനും അടിഞ്ഞുകൂടിയ മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. താനിന്നു ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനം വളരെ ലളിതമാണ്: താനിന്നു അടങ്ങിയ ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ നമ്മുടെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാൽ അത് അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു - അത് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വിഷവസ്തുക്കളും അധിക പൗണ്ടുകളും പോകുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിനായി താനിന്നു തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ

താനിന്നു അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ, ഒരു ഗ്ലാസ് ആവിയിൽ വേവിച്ച താനിന്നു ഗ്രോട്ടുകൾ ഒരു ദിവസത്തേക്ക് മതിയാകും. ഈ രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കിയ ഉൽപ്പന്നം കർശനമായ മോണോ-ഡയറ്റിനും (മെനുവിൽ വെള്ളം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കഞ്ഞി മാത്രമേ ഉള്ളൂ) ലഘു ഭക്ഷണത്തിനും (നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 1 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല, കഴിക്കാം. ഒരു സിട്രസ് പഴം അല്ലെങ്കിൽ 1-2 മധുരമില്ലാത്ത ആപ്പിൾ, സോയ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നേരിയ സാലഡ് തയ്യാറാക്കുക ). മധുരമില്ലാത്ത ചായ (വെയിലത്ത് ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ പച്ച) അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ താനിന്നു എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം

താനിന്നു കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല സംതൃപ്തിയുടെ ഒരു തോന്നൽ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനും സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കാരണം ഇത് സാധ്യമാണ്, മന്ദഗതിയിലുള്ള ദഹന പ്രക്രിയ ശരീരത്തിന് energy ർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന താനിന്നു അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം (കർശനമായതോ നേരിയതോ ആയ) എന്തുതന്നെയായാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും ശരീരത്തിന് പ്രയോജനകരമാകുന്നതിന് താനിന്നു എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്നതിന് ചില നിയമങ്ങളുണ്ട്:

• ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം നന്നായി നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് താനിന്നു ഉള്ളതിനാൽ, പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക.
• താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ, താളിക്കുക, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, വെണ്ണ, സോസുകൾ, പാൽ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ താനിന്നു സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു ഉൽപ്പന്നം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ ആണ്.

താനിന്നു അടിസ്ഥാനമാക്കി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വിഭവങ്ങൾക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഒരു സ്വതന്ത്ര വിഭവമെന്ന നിലയിൽ താനിന്നു രുചിയിൽ വളരെ നല്ലതായി തോന്നുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുകയും ധാന്യങ്ങളോട് വെറുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ലഘു ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യവത്കരിക്കുക, അത് സലാഡുകൾ, പച്ചിലകൾ, മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ, ഒരു ചെറിയ തുക ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ വിഭവങ്ങൾക്കുള്ള അടിസ്ഥാന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ദിവസങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, രണ്ട് മുതൽ 14 കിലോഗ്രാം വരെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ആവിയിൽ വേവിച്ച താനിന്നു കഞ്ഞി

അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെയും അധിക ഭക്ഷണങ്ങളുമായി താനിന്നു സംയോജിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. അതിനാൽ, കർശനമായ താനിന്നു മോണോ-ഡയറ്റിന്റെ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 2 മുതൽ 4 കിലോഗ്രാം വരെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാം.

താനിന്നു ഇതുപോലെ തയ്യാറാക്കുക:

1. വൃത്തിയുള്ളതും അസംസ്കൃതവുമായ ധാന്യങ്ങൾ വൈകുന്നേരം 2 കപ്പ് വേവിച്ച വെള്ളം ഒഴിക്കുക.
2. കഞ്ഞി ഉപയോഗിച്ച് കണ്ടെയ്നർ നന്നായി പൊതിഞ്ഞ് കുറഞ്ഞത് 4 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഇതുപോലെ ഇരിക്കട്ടെ.
3. അടുത്ത ദിവസം മുഴുവൻ വേവിച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മൊത്തം താനിന്നു തുക 4-5 ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കുക.

കുറിപ്പ്! ഉറക്കസമയം 4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾ അത്താഴം കഴിക്കരുത്.

കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് താനിന്നു

താനിന്നു, കെഫീർ എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തെ സമീകൃതാഹാരം എന്ന് വിളിക്കാം. ആവിയിൽ പാകം ചെയ്ത് തയ്യാറാക്കിയ ധാന്യങ്ങൾ 1-1.5 ലിറ്റർ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നവുമായി ജോഡികളായി കഴിക്കുന്നു (കഞ്ഞി കെഫീറിനൊപ്പം ഒഴിക്കുന്നു), അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം ചില ഇടവേളകളിൽ (കഞ്ഞി കഴിച്ച് 1-1.5 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് കെഫീർ കുടിക്കുന്നു) . താനിന്നു മോണോ-ഡയറ്റ് പോലെ, മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ പിന്തുടരുക, ഹെർബൽ സന്നിവേശനം, ഗ്രീൻ ടീ, ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടർ, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ കോഫി കുടിക്കുക. ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഈ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക.

ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ആവിയിൽ വേവിച്ച ധാന്യങ്ങളാണ്, ഇത് 1-2 ചെറുത് കൊണ്ട് അനുബന്ധമായി നൽകാം. മധുരമില്ലാത്ത ആപ്പിൾ 0.5 ലിറ്റർ കെഫീറും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം 2 ആഴ്ചയിൽ കൂടരുത്.

താനിന്നു കഞ്ഞി, പച്ചക്കറികൾ

2-3 ദിവസത്തെ കർശനമായ മോണോ-ഡയറ്റിന് ശേഷം, ദിവസേന 200 ഗ്രാം അളവിൽ നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ, കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറികൾ (കാരറ്റ്, വെള്ളരി, തക്കാളി, മുള്ളങ്കി, കാബേജ്) നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. നാരങ്ങ നീര് ചേർത്ത് ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറികൾ അസംസ്കൃതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അത്തരമൊരു പോഷകാഹാര പരിപാടിയുടെ കാലാവധി 14 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലല്ല.

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം പോലെ, താനിന്നു ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം "എക്സിറ്റ്" ചെയ്യണം. ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമം സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നത് ക്രമേണയായിരിക്കണം, സമ്മർദ്ദമോ ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകളോ ഇല്ലാതെ. നല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഒരേ സമയം ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാനുമുള്ള താക്കോൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലേക്കും വിവേകപൂർണ്ണമായ സമീപനമാണെന്ന് മറക്കരുത്.

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നമുക്ക് പരിചിതമായ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് താനിന്നു. ഇത് രുചികരവും സുഗന്ധമുള്ളതും സംതൃപ്തി നൽകുന്നതും തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുമായി നന്നായി ചേരുന്നതുമാണ്, ഇത് താങ്ങാനാവുന്നതും ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരാളെ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസവുമാണ്. കൂടാതെ, ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ് - പൊതുവായ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും രൂപത്തിനും. വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഈ ധാന്യം, ശരീരത്തെ സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാനും അതിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും പ്രായമാകൽ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും അധിക പഞ്ചസാരയും കൊളസ്ട്രോളും നീക്കംചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. അതേസമയം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം നൽകാൻ താനിന്നു കഞ്ഞിയിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം മതിയാകും.. വേവിച്ച താനിന്നു ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അത് നിങ്ങളുടെ കണക്കിനെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നില്ല, മറിച്ച്, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പല ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും താനിന്നു ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്; ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഇത് മറ്റുള്ളവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ- പച്ചക്കറികൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ മുതലായവ. താനിന്നു ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ചൈതന്യവും മാനസികാവസ്ഥയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

താനിന്നു, അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിന് വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു - എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രോട്ടീനുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും ശരീര കോശങ്ങളുടെ നിർമ്മാണ വസ്തുക്കളാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് അത്ലറ്റുകൾ ഈ ഉൽപ്പന്നത്തെ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് - ഇത് പേശികളെ വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ബി വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, കാൽസ്യം അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അയോഡിൻ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, പൊട്ടാസ്യം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഫൈബർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്താൽ താനിന്നു കഞ്ഞിയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വിശദീകരിക്കുന്നു.. എന്നാൽ നാരുകൾ ദഹനനാളത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല - അത് അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, വഴിയിൽ ദോഷകരവും അനാവശ്യവും വിഷമുള്ളതുമായ എല്ലാം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും കൊളസ്ട്രോൾ, പഞ്ചസാര, വെള്ളം എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. താനിന്നു കൊണ്ട് ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് അതിന്റെ രോഗശാന്തി, പുനരുജ്ജീവനം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കുടൽ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ധാന്യത്തിൽ ഇരുമ്പും മറ്റ് വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിന്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ വിളർച്ച, വെരിക്കോസ് സിരകൾ, ഹെമറോയ്ഡുകൾ, സ്ക്ലിറോസിസ്, അതുപോലെ ആർത്തവസമയത്തും ശേഷവും സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലും ഇത് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

താനിന്നു ശരീരത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് പ്രായോഗികമായി വൈരുദ്ധ്യങ്ങളൊന്നുമില്ല, ദഹനനാളത്തിന്റെ കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, തകർന്ന താനിന്നു കഞ്ഞി ദ്രാവകമോ അർദ്ധ ദ്രാവകമോ ആയ ശുദ്ധമായ താനിന്നു ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

താനിന്നു കഞ്ഞിയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം

വേവിച്ച താനിന്നു കലോറി ഉള്ളടക്കവും അതിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കവും കൃത്യമായി എങ്ങനെ പാകം ചെയ്തു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വെള്ളത്തോടുകൂടിയ താനിന്നു കഞ്ഞിയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാമിന് 132 കിലോ കലോറിയാണ്. വെണ്ണ ചേർത്ത വേവിച്ച താനിന്നു കലോറി ഉള്ളടക്കം കൂടുതലായിരിക്കും - 100 ഗ്രാമിന് 153 കിലോ കലോറി, പാലോ ക്രീമോ ഉപയോഗിച്ച് തിളപ്പിച്ച താനിന്നു കലോറി ഉള്ളടക്കവും ഏകദേശം 150 ആയിരിക്കും. 100 ഗ്രാമിന് 160 കിലോ കലോറി. ഗ്രേവി, സോസുകൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയും ഒരു വിഭവത്തിന്റെ ഊർജ്ജ മൂല്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വറുത്തതോ ചെറുതായി വറുത്തതോ ആയ ഉള്ളി ചേർത്ത് താനിന്നു കഞ്ഞിയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 140-145 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, താനിന്നു കഞ്ഞി ഉപയോഗിക്കുന്നു, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ചേർക്കാതെ പാകം. ഇത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, കാരണം വെള്ളത്തോടുകൂടിയ താനിന്നു കഞ്ഞിയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഏറ്റവും കുറവാണ്. താനിന്നു ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ശരീരം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളാൽ പൂരിതമാകുന്നു, പോഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ശരീരം താനിന്നു കൊണ്ട് ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ദഹനം, വിസർജ്ജന സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഈ ധാന്യം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം 1 മുതൽ 2 ആഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, നിങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ നേരം പിന്തുടരരുത്കാരണം അത് നന്നായി സന്തുലിതമല്ല. എന്നാൽ ഈ 2 ആഴ്ചകളിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് 3-8 കിലോയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് അമിതഭാരവും എഡിമയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം 12 കിലോ വരെയാകാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. വൈകുന്നേരം, ഒരു ഗ്ലാസ് ധാന്യങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ നിറയ്ക്കുക. രാവിലെ അത് വീർക്കുന്നതാണ് - ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, അത് തയ്യാറാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ താപനില പ്രഭാവം കുറയുന്നതിനാൽ, അതിന്റെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾ പരമാവധി നിലനിർത്തുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം ലളിതമാണ്.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് രാവിലെ, ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളമോ ചായയോ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കുക. എന്നിട്ട് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ കഞ്ഞി കഴിക്കുക. ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിച്ച് 2-3 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ ഉൾപ്പെടുത്താം, പക്ഷേ ഇത് കഞ്ഞിയിൽ നിന്ന് പ്രത്യേകം കഴിക്കണം. മറ്റൊരു 2 ദിവസത്തിന് ശേഷം, മധുരമില്ലാത്തതും അന്നജം ഇല്ലാത്തതുമായ പച്ചക്കറികൾ - പച്ചിലകൾ, കാബേജ്, തക്കാളി, വെള്ളരി, ബ്രോക്കോളി, കുരുമുളക്, മുള്ളങ്കി മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് അനുബന്ധമായി നൽകുക, പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവിക പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കാനും ആരംഭിക്കാം. കൂടാതെ, പാൽ ചേർക്കാതെ മധുരമില്ലാത്ത ചായ ഒരു പാനീയമായി അനുവദനീയമാണ് (നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ കപ്പ് ചായയിൽ ഒരു സ്പൂൺ തേൻ ചേർക്കാം).

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ., നിങ്ങൾക്ക് സുഗന്ധമുള്ള പച്ചമരുന്നുകൾ, ഗ്രൗണ്ട് ബ്ലാക്ക്, വെള്ള അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് കുരുമുളക്, എള്ള് എന്നിവയും ചേർക്കാം. എന്നാൽ സലാഡുകളിൽ ഉപ്പ് ഇടാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ഇത് താനിന്നു ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ആഴ്ചയിൽ ഡയറ്റിംഗിന് ശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഉപ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയൂ.

നിങ്ങൾ 1 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണക്രമം നീട്ടാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ കുറവ് തടയാൻ വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം അധിക പൗണ്ടുകളിൽ നിന്നും ദഹനപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ രൂപം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം ക്രമേണ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് - നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള തിരിച്ചുവരവ് മുഴുവൻ ഭക്ഷണക്രമവും റദ്ദാക്കുകയും ഫലം നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, കാരണം ഇത് കിലോഗ്രാം വീണ്ടും വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ താനിന്നു ക്രമേണ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക - കൂൺ, മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട. നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പങ്ങൾ കാണുക - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള താനിന്നു ഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ഏകദേശം 10-20% മന്ദഗതിയിലാകും, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കഴിച്ച മുൻകാല ഭക്ഷണം അനിവാര്യമായും വീണ്ടും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കലോറി എണ്ണുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, സാധാരണ കലോറി ഉപഭോഗം ക്രമേണ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പരിചിതമായ വിഭവങ്ങളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അവതരിപ്പിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലപ്പോഴും താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല - വർഷത്തിൽ 2-3 തവണ മതിയാകും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എന്നാൽ അൽപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു കൊണ്ടുള്ള ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉപവാസ ദിനത്തിന്റെ തലേന്ന്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, 1 ഗ്ലാസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ കുടിക്കുകയും മുകളിൽ വിവരിച്ച രീതിയിൽ 1 ഗ്ലാസ് താനിന്നു തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു ഉപവാസ ദിനത്തിൽ രാവിലെ, വെറും വയറ്റിൽ തേൻ ചേർത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, 20 മിനിറ്റിനു ശേഷം, തയ്യാറാക്കിയ കഞ്ഞിയുടെ 1/5 കഴിക്കുക, മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കുക. പിന്നീട് ദിവസം മുഴുവൻ, കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ കഞ്ഞിയുടെ 1/5 കഴിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര കുടിക്കുക കൂടുതൽ വെള്ളം, ഹെർബൽ സന്നിവേശനം ഗ്രീൻ ടീ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു നോമ്പ് ദിവസങ്ങൾ ശരീരത്തെ നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, അധിക ദ്രാവകം നീക്കം പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ 2-3 സെ.മീ.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഇതിന് വോട്ട് ചെയ്യുക:(30 വോട്ടുകൾ)