യൂലിയ കോവൽചുക്ക്: "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന ഷോ എന്റെ ഭർത്താവിനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു. വർഷങ്ങളായി യൂലിയ കോവൽചുക്ക് ഒരു ചെറിയ ഹെയർകട്ട് ചെയ്തു

- ജൂലിയ, ഷോയുടെ മൂന്നാം സീസണിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തിയത് എന്താണ്? രാജ്യത്തിന്റെ മുഴുവൻ മുന്നിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ആളുകളെ വേർതിരിക്കുന്നത് എന്താണ്?

- പരസ്പരം അവിശ്വസനീയമായ സൗഹൃദം കൊണ്ട് ആൺകുട്ടികൾ എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി! ഇത് സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ, കഴിഞ്ഞ രണ്ട് സീസണുകളിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരുന്നില്ല. ആളുകൾ എപ്പോഴും വിട്ടുവീഴ്ചയ്ക്ക് തയ്യാറല്ല; ചിലർക്ക് ഒരു ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിനുപകരം ഒരു ലക്ഷ്യം നേടുന്നതാണ് പ്രധാനം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാ ആൺകുട്ടികളും പരസ്പരം പിന്തുണച്ചു. വഴിയിൽ, ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസം: ഈ സീസണിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഡ്യുയറ്റുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. കാസ്റ്റിംഗിൽ കണ്ടുമുട്ടിയ ബന്ധുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും വെറും ആളുകളും ഉൾപ്പെടെ പത്ത് ദമ്പതികളാണിത്. എല്ലാ പ്രോജക്റ്റ് പങ്കാളികളുടെയും ആകെ ഭാരം 2910 കിലോഗ്രാം ആണ്, സങ്കൽപ്പിക്കുക! നായകന്മാർക്കിടയിൽ ഒരു ഡ്രൈവിംഗ് പരിശീലകനുണ്ട്, വിവാഹ ഫോട്ടോഗ്രാഫർ, ടാക്സി ഡ്രൈവർ, ഡ്രില്ലർ എന്നിവയും മറ്റും. അവരെല്ലാവരും, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ധൈര്യത്താൽ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

രാജ്യം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഫോം കാണിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക! കാണിക്കുക മാത്രമല്ല, സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക, കണ്ടെത്താൻ കഴിയും പരസ്പര ഭാഷമറ്റ് പങ്കാളികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും സഖ്യകക്ഷികളെ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചീഞ്ഞളിഞ്ഞ ആളുകൾ അതിജീവിക്കില്ല.

ഫോട്ടോ: STS പ്രസ്സ് സേവനം

- നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭാരം കൂടിയിട്ടുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണോ: അധിക പൗണ്ട് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

- ഇപ്പോഴുള്ളതിനേക്കാൾ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം കൂടുതൽ ഭാരമുള്ള ഒരേയൊരു സമയം എന്റെ വിദ്യാർത്ഥി വർഷങ്ങളിൽ മാത്രമാണ്. അന്ന് ഞാൻ കോളേജിലെ ഒന്നാം വർഷത്തിലായിരുന്നു. അവൾ തടിച്ചവളായി കാണപ്പെട്ടില്ല, വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്ന വളവുകളുള്ള ഒരു കൗമാരക്കാരിയെപ്പോലെ. ആ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം പൂർണ്ണമായും ഫലം ആയിരുന്നില്ല ശരിയായ പോഷകാഹാരം. മിക്ക വിദ്യാർത്ഥികളും എങ്ങനെയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്? ലഘുഭക്ഷണം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം.. എന്നാൽ ആ സമയത്തും ഞാൻ സ്പോർട്സും കൊറിയോഗ്രാഫിയുമായി സൗഹൃദത്തിലായിരുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, അതിനാൽ എന്റെ ഭാരം എല്ലായ്പ്പോഴും സാധാരണമാണ്.

ഫോട്ടോ: STS പ്രസ്സ് സേവനം

- വിരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന അവധിദിനങ്ങൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു - അതേ പുതുവർഷം, മസ്ലെനിറ്റ്സ?

- അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് ഭയമില്ല. ഞാൻ എന്റെ ശരീരത്തോട് വളരെ സൗഹൃദമാണ്. കനത്ത ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഞാൻ അത് ഒഴിവാക്കില്ല - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞാൻ ജീവനുള്ള വ്യക്തിയാണ്, ഒരു റോബോട്ടല്ല! അവധിക്കാലത്ത് എനിക്ക് വീണ്ടും വിശ്രമിക്കാം. എന്നാൽ ഇതിനർത്ഥം അധിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ലോഡുചെയ്യും, അത് എല്ലാ അധികവും കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. മേശയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സജീവമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചില സജീവ ഗെയിമുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താനും കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം താങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മിതമായും പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാതെയും.

ശാരീരിക പരിശോധനകൾ, കഠിനമായ ഭക്ഷണരീതികൾ, പ്രലോഭനങ്ങൾ, നിർബന്ധിത പ്രതിവാര തൂക്കങ്ങൾ... ഫെബ്രുവരിയിൽ ആരംഭിച്ചു പുതിയ സീസൺഎസ്ടിഎസിലെ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന പദ്ധതി. ഷോയുടെ അവതാരക, ഞങ്ങളുടെ സഹകാരിയായ യൂലിയ കോവൽചുക്ക്, അവളും ഒരിക്കൽ ഡയറ്റിംഗിൽ പോയിരുന്നുവെന്ന് തുറന്നു പറഞ്ഞു ...

നിരവധി സീസണുകളായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് എസ്ടിഎസ് ഷോ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ഷോ ഹോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടത്? എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അനുയോജ്യമായ ഒരു രൂപമുണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ, നായകന്മാരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങളെക്കാൾ മെലിഞ്ഞ ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കാണുന്നത്, അതേ സമയം നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയോ നിർബന്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. കായികാഭ്യാസം, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതശൈലി സമൂലമായി മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു - ഇത് സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള മികച്ച പ്രോത്സാഹനമാണ്. അതിനാൽ "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന ഷോ ഹോസ്റ്റുചെയ്യാൻ എന്നെ ക്ഷണിക്കുന്നത് അറിവുള്ള തീരുമാനമാണ്. വഴിയിൽ, ചിത്രീകരണത്തിന് മുമ്പ് ഞാൻ അമേരിക്കൻ പതിപ്പ് കണ്ടു, സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ, കൂടുതൽ ഒന്നുമില്ല ടെലിവിഷൻ ഷോകൾ, അത് എന്നെ പിടികൂടി, പക്ഷേ അത് എന്നിൽ വളരെ ശക്തമായ മതിപ്പുണ്ടാക്കി. ദേശീയ മാനസികാവസ്ഥ വെളിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രാജ്യത്തും പങ്കാളികളുമായും ഒരേ ആവേശകരമായ പ്രോജക്റ്റ് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചു. ആത്മാർത്ഥമായ താൽപ്പര്യത്തിന്റെ പിന്തുണയോടെ, ഒരു വെല്ലുവിളിയായി പദ്ധതിയെ നയിക്കാനുള്ള ഓഫർ ഞാൻ സ്വീകരിച്ചു.

നിങ്ങൾ വിവിധ ടെലിവിഷൻ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഹോസ്റ്റ് ചെയ്യുകയും റിയാലിറ്റി ഷോകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്തു. മുൻകാല അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭാരമുള്ള ആളുകൾ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

ഈ പ്രോജക്റ്റ് എനിക്ക് പ്രധാനമാണ്, ഒന്നാമതായി, കാരണം എനിക്ക് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ കഴിയും. അസന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ എങ്ങനെ സന്തുഷ്ടരായി മാറുന്നുവെന്ന് കാണുന്നത് വളരെ മികച്ചതാണ്! "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്നതിന് ദൈനംദിന നിമജ്ജനം ആവശ്യമാണ് കൂടാതെ എന്നിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്നു വിനോദ പരിപാടികൾ. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു റിയാലിറ്റി പങ്കാളി എന്ന നിലയിൽ, ഷോയിൽ നേരിട്ട് പങ്കെടുക്കുന്നത് അത് ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ രസകരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. അത്തരമൊരു മത്സരം നയിക്കുന്നത് ആവേശകരമല്ലെന്ന് മനസ്സിലായി: ചിലപ്പോൾ ഉറങ്ങുന്ന കളിക്കാരനെ കളിയാക്കുക, ചിലപ്പോൾ ഒരു നല്ല വാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് അവനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ ഇതിനകം ഒരു യഥാർത്ഥ വിദഗ്ദ്ധനായി കണക്കാക്കാം. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഏത് രീതികളാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സമയം പാഴാക്കുന്നതും?

ഞാൻ ശരിക്കും ഭക്ഷണക്രമം അവലംബിച്ച ഒരു കാലഘട്ടം എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കൊണ്ടായിരുന്നില്ല. തുടർന്ന് ഞാൻ പരിശോധനകൾ നടത്തി, അതിന്റെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അവർ എനിക്കായി ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിച്ചു, ഇത് എന്റെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ എന്നെ അനുവദിച്ചു. അത് എന്നെ ശരിക്കും സഹായിച്ചു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണരീതികൾ ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രധാന ഉപദേശം: ഒന്നാമതായി, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ വ്യക്തിഗത അനുപാതത്തിൽ. എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമവുമില്ല: എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരാൾക്ക് അമ്പത് കിലോഗ്രാം ഭാരമുണ്ട്, ഒരാൾക്ക് നൂറ്, ഒരാൾക്ക് വയറുവേദനയുണ്ട്, ഒരാൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ട്. സംബന്ധിച്ചു പൊതു പോയിന്റുകൾ, രാത്രിയിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാനും പിളർന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശ്രമിക്കുക: ഓരോ മൂന്ന് നാല് മണിക്കൂറിലും. നിങ്ങൾ ഇവയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾകൂടാതെ, നിങ്ങൾ ധാരാളം നടക്കാനോ സൈക്കിൾ ചവിട്ടാനോ തുടങ്ങും, അധിക പൗണ്ട് നേടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ അത്തരം ലളിതമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പോലും മതിയാകും.

നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" ഷോയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഉദാഹരണം ഉപയോഗിച്ച്, അമിത ഭാരം കുറയുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ മാറുന്നു?

ഞാൻ ആൺകുട്ടികളെ പിന്തുടരുന്നു, എനിക്ക് വലിയ അഭിമാനം തോന്നുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ടാം സീസണിലെ അതേ ഫൈനലിസ്റ്റിൽ - യാൻ സമോഖ്വലോവ്, ഇപ്പോൾ അത്തരമൊരു അത്ഭുതത്തിലാണ് ശാരീരികക്ഷമത. ലളിതമായി സ്മാർട്ട്! യാക്കോവ് പൊവാരൻകിനും മെലിഞ്ഞ മനുഷ്യനായി മാറി, ഇപ്പോൾ അവൻ സ്വയം ഒരു പരിശീലകനാണ്. തീർച്ചയായും, രണ്ടാം സീസണിലെ വിജയിയായ തിമൂർ ബിക്ബുലറ്റോവിന്റെ വിജയത്തിൽ ഞാൻ സന്തോഷിക്കുന്നു. അവൻ അത്ഭുതകരമായി തോന്നുന്നു, ജിമ്മിൽ ചേർന്നു, അടുത്തിടെ മൂന്നാം തവണയും പിതാവായി. തീർച്ചയായും, അവരുടെ മാത്രമല്ല രൂപം, മാത്രമല്ല ജീവിതത്തോടുള്ള പൊതുവായ മനോഭാവം: ജോലി, ബന്ധുക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, എതിർവിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ടവർ, പൊതുവേ, പുറം ലോകവുമായുള്ള ബന്ധം. മൂന്നാം സീസണിൽ, ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, കാരണം ഇപ്പോൾ അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ജോഡികളായി മത്സരിക്കുകയും ചെയ്യും - ഭാര്യമാരുള്ള ഭർത്താക്കന്മാർ, മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം കുട്ടികൾ, നല്ല സുഹൃത്തുക്കൾ. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഞങ്ങൾ നിരവധി ആശ്ചര്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്!

സ്ത്രീകളുടെ പ്രധാന ഭയങ്ങളിലൊന്ന് തടി കൂടുമെന്നത് രഹസ്യമല്ല. സമ്മതിക്കുക, നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി ചിലപ്പോൾ അത്തരം ഭയം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു?

സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ, കൂടെ ശൈശവത്തിന്റെ പ്രാരംഭദശയിൽഞാൻ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നു: റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നാടോടി നൃത്തങ്ങൾകൂടാതെ ആധുനിക ജാസ്. മോസ്കോയിലേക്ക് മാറിയ ഞാൻ കൊറിയോഗ്രാഫി വിഭാഗത്തിൽ പ്രവേശിച്ചു. ഇരുപത്തിയഞ്ച് വർഷമാണ് എന്റെ നൃത്താനുഭവം. നിങ്ങൾ നിരന്തരം വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് പോലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളില്ലാതെ ഇരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൂടാതെ, പ്രകടനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ വളരെയധികം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ കച്ചേരികൾ തന്നെ കലോറിയും കിലോഗ്രാമും കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഞാൻ പതിവായി ജിമ്മിൽ പോകുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് ഫിറ്റ്നസ് ശരിക്കും ഇഷ്ടമല്ല; വ്യക്തിഗത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എനിക്ക് നീന്തൽ ഇഷ്ടമാണ്, ഇത് പ്രശ്നമുള്ള ഭാരമുള്ള ആളുകൾക്കും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്: വെള്ളത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി വായുവിനേക്കാൾ രണ്ടോ മൂന്നോ മടങ്ങ് കൂടുതൽ energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, അതായത് അവർ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.

യൂലിയ കോവൽചുക്ക്നമ്മൾ സ്റ്റേജിലോ അകത്തോ കാണുന്നത് പതിവാണ് സംഗീത പദ്ധതികൾ. ഇപ്പോൾ അവൾ ഷോ ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ"ഓൺ എസ്.ടി.എസ്, ആരുടെ കഥാപാത്രങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. യൂലിയ കോവൽചുക്ക്പറഞ്ഞു വെബ്സൈറ്റ്ശരിയായ പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയെക്കുറിച്ച്.

വെബ്‌സൈറ്റ്: ജൂലിയ, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് കായിക ഇനത്തിലാണ് താൽപ്പര്യം? നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഫാഷനബിൾ ഔട്ട്ഡോർ പരിശീലനവും മാരത്തണുകളും ഇഷ്ടമാണോ?

യൂലിയ കോവൽചുക്ക്:ഞാൻ രാവിലെ ഓടാറില്ല. ഞാൻ കുളത്തിലേക്കും ജിമ്മിലേക്കും പോകുന്നു. വരണ്ട പേശികളായി മാറാതിരിക്കാൻ ഞാൻ എന്റെ പേശികളെ നീട്ടുന്നു. സംബന്ധിച്ചു ഔട്ട്ഡോർ-പരിശീലനം, വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ സൈക്ലിംഗ് ആസ്വദിക്കുന്നു.

വെബ്സൈറ്റ്: നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്? നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം ഏതാണ്?

യൂലിയ കോവൽചുക്ക്: ഞാൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരം പാലിക്കുന്നു: ഞാൻ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കെച്ചപ്പ്, മയോന്നൈസ്, ചൂടുള്ള സോസുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്! പദ്ധതിയിൽ ഒരു നിയമമുണ്ട് « നിന്റെ വായ് തയ്യുക » . പ്രോജക്റ്റ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ എസ്ടിഎസ് "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" യൂലിയ ബാസ്ട്രിജിനഎന്റെയും ജീവിതാനുഭവംഅവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: നിരവധി ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നതാണ് നല്ലത് - തൈര്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്. ഒരു ദുർബലമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും രാത്രി ഹൃദ്യമായ അത്താഴത്തിനും സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ 3 മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കുറച്ച് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. എനിക്ക് അത്ര സുഖകരമല്ലാത്തതിനാൽ ഞാൻ കഴിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട് - പന്നിയിറച്ചി, മുള്ളങ്കി, മണി കുരുമുളക്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, മുന്തിരി. അവ ദഹിക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുകയും ആമാശയത്തിൽ അഴുകൽ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്രില്ലിലോ എയർ ഫ്രയറിലോ ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്തും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. വേവിച്ചതും പാകം ചെയ്തതും എല്ലാം എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങിനെ ആരാധിക്കുന്നു!

വെബ്സൈറ്റ്:ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സ്റ്റേജിൽ കാണുന്നത് പതിവാണ്, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എസ്ടിഎസിലെ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന റിയാലിറ്റി ഷോയുടെ അവതാരകനാണ്, ഇത് ഞങ്ങളുടെ ടിവിക്കും അസാധാരണമാണ് - സ്പോർട്സിനെ കുറിച്ചും ആരോഗ്യകരമായ വഴിജീവിതം. ഒരു അവതാരകയായി അതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

യൂലിയ കോവൽചുക്ക്:നയിക്കാൻ സമ്മതിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ", 15 വർഷത്തിലേറെയായി അമേരിക്കയിലും മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലും മികച്ച വിജയത്തോടെ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ പതിപ്പ് ഞാൻ കണ്ടു. എന്റെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുന്ന നിരവധി ടെലിവിഷൻ ഷോകളില്ല, പക്ഷേ ഇത് എന്നെ ശരിക്കും പ്രതിധ്വനിപ്പിച്ചു. ദേശീയ മാനസികാവസ്ഥ വെളിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രാജ്യത്തും പങ്കാളികളുമായും ഒരേ ആവേശകരമായ പ്രോജക്റ്റ് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചു. ആത്മാർത്ഥമായ താൽപ്പര്യത്തിന്റെ പിന്തുണയോടെ, ഒരു വെല്ലുവിളിയായി പദ്ധതിയെ നയിക്കാനുള്ള ഓഫർ ഞാൻ സ്വീകരിച്ചു.

ഞാൻ തന്നെ പല റിയാലിറ്റി ഷോകളിലും പങ്കെടുത്തിട്ടുണ്ട്, ഞാൻ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു റിയാലിറ്റി പങ്കാളിയാണെന്ന് ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞേക്കാം. പ്രൊജക്റ്റ് നയിക്കാനുള്ള ഓഫർ എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചത്? "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ"ഓൺ എസ്.ടി.എസ്, ഒരു പങ്കാളിയുടെ സ്ഥാനത്ത് എങ്ങനെയായിരിക്കില്ല, പ്രക്രിയയെ നയിക്കുക എന്നതിൽ എനിക്ക് വളരെ താൽപ്പര്യമുണ്ടായി. ഇത് ആവേശകരമല്ലെന്ന് മനസ്സിലായി: ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല വാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കാരനെ സന്തോഷിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, മറ്റുള്ളവയിൽ, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ അവനെ അൽപ്പം കോപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ കളിക്കാരൻ ഉണരും.

വെബ്സൈറ്റ്: നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ രൂപം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം), അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും?

യൂലിയ കോവൽചുക്ക്:ഞാൻ പട്ടിണിയിലായിരുന്നെന്ന് പറയാനാവില്ല. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഞാൻ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു. ആദ്യം അത് റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആയിരുന്നു, പിന്നെ നൃത്തം, പ്രൊഫഷണൽ കൊറിയോഗ്രഫി. ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള അവകാശം അയാൾ സ്വയം നൽകുന്നില്ല. എന്നാൽ ഞാൻ ഒരു സാധാരണ, ജീവിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണ്, അവധിക്കാലത്ത് എനിക്ക് വിശ്രമിക്കാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും അൽപ്പം ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഞാൻ എനിക്കായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത കൂടുതൽ സജീവമായ വ്യക്തിഗത കൊറിയോഗ്രാഫിക് വർക്കൗട്ടുകൾ ചെയ്യുന്നു. എനിക്ക് ജിം ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമാണ്. എനിക്കറിയാം വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണരീതികൾ: രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച് പ്രത്യേക പോഷകാഹാരം, പ്രോട്ടീൻ, എനിക്കായി ഒരു നിശ്ചിത മിശ്രിതം ഉണ്ടാക്കി. എനിക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറി ദിവസങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ഒരു തരത്തിലും ഉപവാസമല്ല, ഭക്ഷണത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ നിരസിക്കലല്ല. കുറച്ച് കൂടുതൽ വ്യായാമം, കുറച്ച് ഭക്ഷണം, എല്ലാം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

വെബ്സൈറ്റ്: നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉണ്ട് തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂൾകൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് എങ്ങനെ?

യൂലിയ കോവൽചുക്ക്:ഒരു മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള കച്ചേരി രണ്ട് ദിവസത്തെ കലോറി കുറയ്ക്കുന്നു, പ്രകടനത്തിന് ശേഷം ഞാൻ നനഞ്ഞാണ് പുറത്തുവരുന്നത്. സാധ്യമെങ്കിൽ ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ കുളത്തിൽ പോകും. ഇതൊരു ഭ്രാന്തൻ ലോഡാണ്: വെള്ളത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി ജിമ്മിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ഇരട്ടി ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഞാൻ ജിമ്മിൽ പോകുന്നില്ല, എബിഎസ്, പുറം, നിതംബം എന്നിവയ്ക്കായി എനിക്ക് ഒരു നിശ്ചിത വ്യായാമമുണ്ട്, ഞാൻ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത്, ഞാൻ ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ, സൈക്ലിംഗും നടത്തവും ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഞാൻ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല, പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ ഒരു ഗ്രാനോള ബാർ എന്നിവയുള്ള ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണ പെട്ടി ഞാൻ കൂടെ കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും ആരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിനും വളരെ നല്ലതാണ്.

വെബ്സൈറ്റ്: നിങ്ങളുടെ രൂപം സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെയോ ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന്റെയോ ഫലമാണോ?

യൂലിയ കോവൽചുക്ക്:ഞാൻ പഠിക്കുന്ന അഞ്ചാം വയസ്സിൽ റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ടീച്ചർമാർ അമ്മയോട് പറഞ്ഞു അധിക ഭാരം. ഞാൻ വീട്ടിൽ വന്നു, വിഷമിച്ചു, ഭാരം കൂടാതിരിക്കാൻ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. ഞാൻ കൊറിയോഗ്രഫി പഠിച്ച സാംസ്കാരിക സർവകലാശാലയിലെ എന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിലാണ് എന്റെ പരമാവധി ഭാരം രേഖപ്പെടുത്തിയത്. ഞാൻ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ല: ഞാൻ രാത്രി ജോലി ചെയ്തു, എനിക്ക് വേണ്ടത്ര പണമില്ല, തലസ്ഥാനത്ത് എങ്ങനെയെങ്കിലും അതിജീവിക്കാൻ എനിക്ക് കാന്റീനിൽ നിന്ന് ബണ്ണുകൾ കഴിക്കേണ്ടിവന്നു, ഇതെല്ലാം എന്റെ നിലവിലെ ഭാരത്തിന് അഞ്ച് കിലോഗ്രാം കൂടി നൽകി. അക്കാലത്തെ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ നോക്കുമ്പോൾ, കവിളിലും തുടയിലും ഞാൻ കാണുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ വർഷങ്ങളായി എനിക്ക് സുഖപ്രദമായ ഭാരമുണ്ട് - 50 കിലോ.

വെബ്സൈറ്റ്: ഇക്കാലത്ത്, പ്ലസ് സൈസ് മോഡലുകളുടെ ട്രെൻഡ് ഫാഷനിൽ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ആധുനിക സമൂഹത്തിലെ ഈ പുരോഗതി നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നുണ്ടോ?

യൂലിയ കോവൽചുക്ക്:എന്തുകൊണ്ട്, ഒരു വലിയ സംഖ്യ പുരുഷന്മാർ വളവുകളുള്ള സ്ത്രീകളെ ആരാധിക്കുന്നു. പ്രധാന കാര്യം, ഈ മധുരപലഹാരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നില്ല, മാത്രമല്ല കോംപ്ലക്സുകളുടെ വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നില്ല. ഒരു സ്ത്രീ സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അവൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ധാരാളം അഭിനന്ദനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. അത്തരം സ്ത്രീ പ്രതിനിധികളെ ഞാൻ സന്തോഷത്തോടെ നോക്കുന്നു, ഓരോ തവണയും അവർ പുരുഷന്മാർക്കിടയിൽ എത്ര വിജയകരമാണെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു!

വെബ്സൈറ്റ്: നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് ഹാനികരമാണെങ്കിലും, ഏതൊക്കെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് നിരസിക്കാൻ കഴിയാത്തത്?

യൂലിയ കോവൽചുക്ക്:എനിക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്, എനിക്ക് കേക്ക് ഇഷ്ടമാണ് "നെപ്പോളിയൻ", ചിലപ്പോൾ എനിക്കും അത് താങ്ങാൻ കഴിയും. എനിക്ക് കർശനമായ വിലക്കുകളൊന്നുമില്ല: എനിക്ക് ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ, ഞാൻ അത് കഴിക്കും, പക്ഷേ എനിക്ക് അടുത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉപവാസ ദിനം നടത്താം, അല്ലെങ്കിൽ കുളത്തിലേക്ക് പോകാം.

വെബ്സൈറ്റ്:വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള പ്രചോദനം ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് നിങ്ങൾ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

യൂലിയ കോവൽചുക്ക്:നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രചോദനം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ചില ആളുകൾ തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി മാത്രം പഠിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ പേരിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എല്ലാവരും സ്വന്തം കാര്യത്തിന് വേണ്ടി മാത്രം സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറല്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.

നീണ്ട സുന്ദരമായ മുടി വളരെക്കാലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ബിസിനസ് കാർഡ്യൂലിയ കോവൽചുക്ക്. എന്നാൽ അടുത്തിടെ ഗായിക അവളുടെ ഇമേജ് മാറ്റാൻ തീരുമാനിച്ചു - സമൂലമായി അല്ലെങ്കിലും ശ്രദ്ധേയമായി. അലക്സി ചുമാകോവിന്റെ ഭാര്യ അവളുടെ നീളമുള്ള പൂട്ടുകൾ മുറിച്ചുമാറ്റി, ഇപ്പോൾ ഒരു അൾട്രാ ഫാഷനബിൾ നീളമേറിയ ബോബിനെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കാം.

യൂലിയ കോവൽചുക്കിന്റെ പുതിയ ഹെയർസ്റ്റൈൽ

എന്റെ പുതിയ ഹെയർകട്ട് !!! കൂടാതെ, ഇത് ഏറ്റവും ഭ്രാന്തമായ കാര്യമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ പെൺകുട്ടികൾ എന്നെ മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം പുതിയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പോകുന്നു ... എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നു, അതിൽ ഖേദിക്കേണ്ട !! ! ഇപ്പോൾ 8 വർഷമായി എന്റെ തലമുടി പരിപാലിച്ചതിന് എന്റെ മഷെങ്കയ്ക്ക് നന്ദി, ഈ ചെറിയ കൂദാശ നിങ്ങളെ മാത്രമേ എനിക്ക് ഏൽപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ,

ജൂലിയ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ കുറിച്ചു. ആയിരക്കണക്കിന് ലൈക്കുകളോടെ ഗായികയുടെ ആരാധകർ ഈ സൗന്ദര്യ പരിവർത്തനത്തെ അഭിനന്ദിച്ചു, പക്ഷേ അവളുടെ ഹെയർകട്ടിന് ശേഷം കോവൽചുക്ക് അവളുടെ മുടിയുടെ നിറം മാറ്റില്ലെന്ന് പ്രത്യാശ പ്രകടിപ്പിച്ചു - എല്ലാ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഇത് സുന്ദരിയാകാൻ അവൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ സുന്ദരികളെക്കുറിച്ചുള്ള സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് നിരാകരിക്കുകയാണ്. കുട്ടിക്കാലത്ത്, ഞാൻ കുറച്ച് ഇരുണ്ടതായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ എന്റെ സ്വാഭാവിക നിറം ആഷ് ബ്ലണ്ടാണ്. നിങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കുമ്പോൾ, സ്കൂളിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ, ഈ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് നിങ്ങളോട് പറ്റിനിൽക്കില്ല. വെളിച്ചമുള്ളവർ മണ്ടന്മാരും ഇരുട്ടുള്ളവർ മിടുക്കരും എന്ന വിഭജനമില്ല. മുടിയുടെ നിറം പരിഗണിക്കാതെ മണ്ടന്മാരും മിടുക്കരും ഉണ്ട്. സ്കൂളിൽ ഞാൻ ഈ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് നേരിട്ടില്ല, ഞാൻ മോസ്കോയിലേക്ക് മാറിയപ്പോൾ, യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ പഠിച്ചു, "ബ്രില്യന്റ്" ഗ്രൂപ്പിൽ പ്രവേശിച്ചപ്പോൾ, ഞാൻ മണ്ടനാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഒരു കാരണം പോലും ഞാൻ നൽകിയില്ല. ഈ ചിത്രം എന്റേതല്ല,” കോവൽചുക്ക് HELLO.RU-നോട് പറഞ്ഞു.

മുടി മുറിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് യൂലിയ കോവൽചുക്ക്യൂലിയ കോവൽചുക്ക് യൂലിയ കോവൽചുക്ക്

വസന്തത്തിന്റെ വരവോടെ, സ്ത്രീകളും ചില പുരുഷന്മാരും, സാധ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ എങ്ങനെ മികച്ച രൂപത്തിലെത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. സമീപഭാവിയിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കണ്ടെത്താൻ ഒരു കാരണം ഉണ്ടാകും ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾഎസ്ടിഎസ് ചാനലിലെ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" പ്രോജക്റ്റിലെ പങ്കാളികൾ എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക. അമേരിക്കൻ റിയാലിറ്റി ഷോയായ ദി ബിഗസ്റ്റ് ലൂസറിന്റെ ആദ്യത്തെ റഷ്യൻ അനലോഗ് ആണിത്. അവതാരകൻ പുതിയ പ്രോഗ്രാംആയി മുൻ സോളോയിസ്റ്റ്ഗ്രൂപ്പ് "ബ്രില്യന്റ്" ഗായികയും നടിയുമായ യൂലിയ കോവൽചുക്ക്.

"ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന ഷോയുടെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പങ്കെടുക്കുന്നവർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ, പരിശീലകർ എന്നിവരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ, ശാരീരിക പരിശോധനകൾ, ഭക്ഷണക്രമം, പ്രതിവാര തൂക്കം എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയരാകേണ്ടിവരും. നേടുന്നവനും മികച്ച ഫലങ്ങൾ, മൂന്ന് ദശലക്ഷം റൂബിൾസ് സമ്മാനം ലഭിക്കും. യൂലിയ കോവൽചുക്ക് പങ്കെടുക്കുന്നവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കാലാകാലങ്ങളിൽ പ്രലോഭനങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങുന്നതിന് അവരെ ശകാരിക്കുകയും ചെയ്തു. അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഗായകൻ സ്വയം എല്ലാ തടസ്സ കോഴ്സുകളും സ്വയം പരീക്ഷിച്ചു. ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിപാടിയുടെ ഉടമയായി യൂലിയയെ ക്ഷണിച്ചു മെലിഞ്ഞ രൂപം. എന്നിരുന്നാലും, വൊറോനെഷ് പത്രപ്രവർത്തകർക്ക് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ ഗായിക സമ്മതിച്ചു, അവളുടെ വളവുകളിൽ താൻ എല്ലായ്പ്പോഴും അഭിമാനിക്കുന്നില്ലെന്ന്.

- ജൂലിയ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ തികഞ്ഞതായി കാണപ്പെടുന്നു. അമിത വണ്ണം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ?

എനിക്ക് അഞ്ച് വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ഞാൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, അപ്പോഴും എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് അമ്മയോട് നിരന്തരം പറഞ്ഞു. അതിനിടയിൽ, ഞാൻ തികച്ചും ആയിരുന്നു ഒരു സാധാരണ കുട്ടി, മെലിഞ്ഞതല്ല. എന്നാൽ ഈ വിവരം എങ്ങനെയോ ഉപബോധമനസ്സിൽ കുടുങ്ങി. എന്റെ അമ്മ അത്താഴത്തിന് പാസ്ത ഉണ്ടാക്കിയത് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു, ഞാൻ കഴിച്ചു, ശരീരഭാരം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കരുത് എന്ന് ചിന്തിച്ചു. എന്റെ പരമാവധി ഭാരം ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലായിരുന്നു; അപ്പോൾ എനിക്ക് ഇപ്പോഴുള്ളതിനേക്കാൾ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം കൂടുതലായിരുന്നു. മിക്കവാറും, ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലമാണ്. എനിക്ക് നന്നായി കഴിക്കാൻ പണമില്ലായിരുന്നു, അതിനാൽ ഞാനും എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളും ഡൈനിംഗ് റൂമിൽ ബണ്ണുകൾ കഴിച്ചു. ക്രമേണ ഞാൻ 50 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും എന്റെ സ്വന്തം പോഷകാഹാര സംവിധാനം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

- എന്താണ് ഈ പവർ സിസ്റ്റം?

വറുത്തതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കെച്ചപ്പ്, മയോന്നൈസ്, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചൂടുള്ള സോസുകൾ എന്നിവ ഞാൻ കഴിക്കാറില്ല. ഞാൻ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും പുകവലിച്ചിട്ടില്ല. ഞാനും അധികം മദ്യം കഴിക്കാറില്ല, ഒരു കച്ചേരി കഴിഞ്ഞ് വിശ്രമിക്കാൻ പരമാവധി ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ. പന്നിയിറച്ചി, കുരുമുളക്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, മുള്ളങ്കി, മുന്തിരി എന്നിവ ഞാൻ കഴിക്കാറില്ല. ദഹിക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുന്ന എന്തും, ഭക്ഷണം പുളിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക്, നേരെമറിച്ച്, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ എന്റെ ശരീരം അവരെ നിരസിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു സാധാരണക്കാരനാണ്, നെപ്പോളിയൻ കേക്ക് വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയാൽ കഴിക്കാം. എന്നാൽ വീണ്ടും, ഞാൻ രാത്രിയിൽ അത് കഴിക്കില്ല, എന്നാൽ അടുത്ത ദിവസം ഞാൻ കുറച്ചുകൂടി ഗൗരവമായി വ്യായാമം ചെയ്യും.

- നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഇല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ഒരു ആത്മീയ സംഭവമാണ് ഉപവാസം എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. യാത്ര ചെയ്യുന്നവർ നോമ്പെടുക്കേണ്ടതില്ലെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഞാൻ സ്ഥലത്തുനിന്നും മറ്റൊരിടത്തേക്ക് നീങ്ങുന്ന ആളായതിനാൽ സാധാരണ ഉറക്ക സമയക്രമം ഇല്ലാത്തതിനാൽ, ഇത് എന്റെ വയറിന് വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. ഞാൻ ഇതിനകം ഉപവാസം പരീക്ഷിച്ചു, പക്ഷേ അതിൽ നിന്ന് നല്ലതൊന്നും ലഭിച്ചില്ല. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം എനിക്ക് സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടിവന്നു. മുറുകെ പിടിക്കുകയും അവരുടെ ഉള്ളിലെ ആഗ്രഹത്തിനനുസരിച്ച് അത് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളെ ഞാൻ ബഹുമാനിക്കുന്നു.

"ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന ഷോ ഏകദേശം നാല് മാസത്തോളം ചിത്രീകരിച്ചു. പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുമായി നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു?

എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് വരുന്നത്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ആദ്യത്തെ നിയമത്തെ വളരെ കർശനമായി "നിങ്ങളുടെ വായ തുന്നിക്കെട്ടുക" എന്ന് വിളിച്ചു. മെച്ചപ്പെട്ട സമയംമൂന്ന് മണിക്ക്, സഹിച്ച് കാത്തിരിക്കുന്നതിനുപകരം വയറിന് കുറച്ച് ഭക്ഷണമെങ്കിലും നൽകുക, തുടർന്ന് ഭ്രാന്തമായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, ഞങ്ങളുടെ പ്രോജക്റ്റിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, തൈര്, മ്യൂസ്ലി ബാറുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചെറിയ പെട്ടി കൊണ്ടുപോകാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ നിയമവും വളരെ സങ്കീർണ്ണമല്ല - നിങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നീങ്ങണം - നടക്കുക, ഓടുക, നീന്തുക.

- നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കലോറി ചെലവഴിക്കുന്നത്?

ഞാൻ റിഹേഴ്സൽ ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരുപാട് വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നു സംഗീത പരിപാടി. ഒരു കച്ചേരി രണ്ട് ദിവസത്തെ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ കുളത്തിൽ നീന്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ജിമ്മിൽ ഞാൻ ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം അനുസരിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, അതിനായി ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു വ്യത്യസ്ത ഗ്രൂപ്പുകൾപേശികൾ, പാഠത്തിന്റെ അവസാനം ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, അതായത്, ഞാൻ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, അങ്ങനെ അവ നല്ല രൂപത്തിൽ തുടരും. അവധിക്കാലത്ത് ഞാൻ നടത്തവും സൈക്കിൾ സവാരിയും ആസ്വദിക്കുന്നു.

- അടുത്തിടെ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ്, ഗായിക അലസി ചുമാകോവ്, ശരീരഭാരം കുറച്ചു. നിങ്ങൾ അവനെ നിർബന്ധിച്ചോ?

"ഞാൻ അടിയന്തിരമായി വിവാഹം കഴിക്കും" എന്ന റൊമാന്റിക് കോമഡി ചിത്രീകരിക്കുന്നതിനായി അദ്ദേഹം ബോധപൂർവ്വം ശരീരഭാരം കുറച്ചു. ഞാനും അവനുമാണ് അവിടെ പ്രധാന കഥാപാത്രങ്ങളെ അവതരിപ്പിക്കുന്നത്. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെ കർശനമായ മേൽനോട്ടത്തിൽ അദ്ദേഹം ശരീരഭാരം കുറച്ചു. അവൻ വളരെ കഠിനമായി ശ്രമിച്ചു, ഒരിക്കൽ കൂടി റഫ്രിജറേറ്റർ സന്ദർശിക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ അവനെ അൽപ്പം സഹായിച്ചു.

- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി സിനിമ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നോ?

സ്ക്രിപ്റ്റ് അനുസരിച്ച്, ലിയോഷയും ഞാനും പരസ്പരം വളരെക്കാലമായി വെറുക്കുന്നു, പക്ഷേ അവസാനം എല്ലാം നന്നായി അവസാനിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, സെറ്റിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി കടന്നുപോകാൻ എളുപ്പമുള്ള നിമിഷങ്ങളുണ്ട്. പക്ഷെ ഞാനും അവനും തമ്മിൽ ഒരുപാട് നേരം തർക്കിച്ച് ഒരു തീരുമാനത്തിലെത്താൻ കഴിയാതെ വന്ന ദിവസങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. തൽഫലമായി, ഞങ്ങളുടെ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സംവിധായകനോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. അവൻ വളരെ തന്ത്രപരമായി തർക്കത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തി. അശ്ലീല തമാശകളില്ലാത്ത ഒരു നല്ല സിനിമ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, അത് നിങ്ങളെ പ്രണയത്തിൽ വിശ്വസിക്കുകയും അതിനായി പോരാടുകയും ചെയ്യും.

- ഞങ്ങളോട് പറയൂ, നിങ്ങളുടെ സംഗീത ജീവിതം എങ്ങനെ പോകുന്നു?

ഞാൻ ഏറെ നാളായി കാത്തിരുന്ന ആൽബം രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പുറത്തിറങ്ങും. അതിൽ എന്റെ പാട്ടുകളും യുവ റഷ്യൻ എഴുത്തുകാരുടെ രചനകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. വേനൽക്കാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഞങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നു വലിയ കച്ചേരിആൽബത്തിന്റെ അവതരണത്തോടൊപ്പം. ഞാൻ വൊറോനെജിലേക്ക് ടൂർ വരുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിൽ എനിക്ക് ധാരാളം സുഹൃത്തുക്കളുണ്ട്.