നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും ജീവിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം. ദത്തെടുക്കൽ

എല്ലാ ദിവസവും നമ്മൾ ഒരുപാട് വികാരങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നു - മനോഹരവും വളരെ അല്ല. അവയിൽ ചിലത് ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, ചിലത് ഒരു കാരണത്താലോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ഉള്ളിൽ മറയ്ക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ വികാരങ്ങളുടെ ജീവനില്ലാത്ത അവസ്ഥ സംഭവിക്കുന്നു:

• ചില വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക വിലക്കുണ്ട് (ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടിക്കാലത്ത്, നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കൾ ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞു, നമ്മുടെ കോപം കാണിക്കരുത്, ഞങ്ങൾ നിലവിളിക്കരുത്, നമ്മുടെ കണ്ണുനീർ മറ്റുള്ളവരോട് കാണിക്കരുത്, അത് ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി നിർത്താൻ ഞങ്ങൾ സ്വയം പഠിപ്പിച്ചു);
• ഒരു നിമിഷത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ നമുക്ക് എന്താണ് തോന്നിയതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായില്ല, എന്ത് തരത്തിലുള്ള വികാരമാണ് നമ്മിൽ ജനിച്ചതെന്ന് (പലപ്പോഴും നമ്മൾ "ഇവിടെയും ഇപ്പോളും" ജീവിക്കുന്നില്ല, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളിൽ പലതും അബോധാവസ്ഥയിലാണ്, ഞങ്ങൾ അവ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല);
• വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് പുറത്തു നിന്ന് തടസ്സം നേരിട്ടു, അതായത്, ഞങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത് പൂർത്തിയായില്ല (ഉദാഹരണത്തിന്, നമുക്ക് സങ്കടം തോന്നുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങളെ പെട്ടെന്ന് ബോസിലേക്ക് വിളിക്കുമ്പോൾ, വികാരം തടസ്സപ്പെടുകയും മറ്റൊന്ന് പകരം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു).

അതേസമയം, അവസാനം വരെ ജീവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത വികാരങ്ങൾ മനസ്സിന് കനത്ത ഭാരമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും മാനസിക ആഘാതത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. പലപ്പോഴും, ജീവനില്ലാത്ത ഒരു വികാരം, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വന്നാൽ, പിന്നീട് ഒരു സ്നോബോൾ പോലെ, മറ്റ് അനുഭവങ്ങൾ നേടുകയും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസുഖങ്ങൾ, ബ്ലോക്കുകൾ, ക്ലാമ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബോഡി ബ്ലോക്കുകൾ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒഴുക്കിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അതുമായി ആശയവിനിമയം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

വികാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ജീവിക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഇപ്പോഴും ബാധിക്കുന്ന ബാല്യകാല വികാരങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് സ്വയം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ഇതിനകം തന്നെ വർത്തമാനകാലത്ത് അത്തരം ജീവനില്ലാത്ത വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുക, അത് പതിവായി നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, പെട്ടെന്ന് ഒരു ശീലമായി മാറും.

വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള ദൈനംദിന പരിശീലനം

1. വിശ്രമിക്കാൻ കിടക്കുന്നതിന് 15-20 മിനിറ്റ് നീക്കിവെക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദിവസം എങ്ങനെ കടന്നുപോയി, അതിൽ എന്ത് സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അവയുമായി എന്ത് വികാരങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
2. അന്നത്തെ പ്രധാന സംഭവങ്ങൾ ഒരു കടലാസിൽ എഴുതിയാൽ നന്നായിരിക്കും - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവുമായുള്ള ഒരു സംഭാഷണം, ഒരു കാമുകിയുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ച, നിങ്ങളുടെ അമ്മയുടെ ഒരു കോൾ, ബസിലെ കണ്ടക്ടറുമായുള്ള സംഭാഷണം.
3. ഓരോ സംഭവത്തിനും അടുത്തായി, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച വികാരങ്ങൾ എഴുതുക. ഒന്നാമതായി, ഈ വികാരങ്ങൾക്ക് ഒരു പേര് നൽകുക: കോപം, നീരസം, നിരാശ, സന്തോഷം മുതലായവ.
4. നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ചില വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ദേഷ്യം വരാനും കുറച്ച് നീരാവി വിടാനും അല്ലെങ്കിൽ മനോഹരമായ ഒരു സംവേദനം ആസ്വദിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാം.
5. നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയാത്തത് ഉടനടി അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക - അങ്ങനെ വികാരം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആരോടെങ്കിലും ക്ഷമിക്കണമെങ്കിൽ - ക്ഷമിക്കണം, നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും ക്ഷമ ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ - മാനസികമായി ചോദിക്കുക, നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും പറയാതെ വിട്ടാൽ - ആ വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നതുപോലെ സംസാരിക്കുക.

ചില നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിചയപ്പെടുത്താം, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ച് കണ്ടെത്താനാകും.

വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവരാനുള്ള 6 വഴികൾ

1st ഓപ്ഷൻ - വികാരം "വീർപ്പിച്ച്" ശ്വാസം വിടുക

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക, ഈ വികാരം സ്വയം ഉണർത്തുക, അത് പരിധിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക, "ഹ" എന്ന ശബ്ദത്തോടെ നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വികാരം വിടുക. അതിനാൽ, വികാരം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകാൻ നിങ്ങൾ എത്ര തവണ വേണമെങ്കിലും ചെയ്യണം.

രണ്ടാമത്തെ വഴി - വികാരത്തെ സ്നേഹം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക

പല കിഴക്കൻ അധ്യാപകരും പറയുന്നതുപോലെ, ശത്രു നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്താൻ - അവനെ സ്നേഹിക്കുക. വികാരത്തിന്റെ കാര്യവും അങ്ങനെ തന്നെ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കോപം സ്വീകരിക്കുകയും സ്നേഹം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുകയും വേണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് വികാരത്തെ എന്തെങ്കിലും രൂപത്തിൽ പ്രതിനിധീകരിക്കാൻ കഴിയും - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പന്ത് അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ കുട്ടിമൂലയിൽ കരയുന്നു - അവനു നിങ്ങളുടെ സ്നേഹം അയയ്ക്കുക.

മൂന്നാമത്തെ വഴി - ക്രിയാത്മകമായി വികാരം പ്രകടിപ്പിക്കുക

പാട്ട്, വര, നൃത്തം മുതലായവയിലൂടെ, അതായത്, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സർഗ്ഗാത്മകതയിലൂടെ. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കോപം നൃത്തം ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സങ്കടം പാടാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നിരാശ വരച്ച് അത് കത്തിക്കാം.

നാലാമത്തെ വഴി - സിമോറോണിൽ "നെഗറ്റീവ് ലയിപ്പിക്കുക"

എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും എളുപ്പത്തിലും അനായാസമായും പരിഹരിക്കപ്പെടുന്ന സിമോറോണിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരുതരം പാത്രം എടുക്കാം, അതിൽ വെള്ളം ഒഴിക്കാം, നിങ്ങളുടെ വികാരത്തിന്റെ നിറത്തിൽ പെയിന്റ് കൊണ്ട് ചായം പൂശാം, നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അതിൽ വയ്ക്കുകയും ... ടോയ്‌ലറ്റിൽ നിന്ന് ഫ്ലഷ് ചെയ്യുക! ഈ രീതി എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉപയോഗിക്കരുത് 😉

അഞ്ചാമത്തെ വഴി - വികാരത്തോടെ സംസാരിക്കുക

അവൾക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞു അവളെ പോകാൻ അനുവദിക്കുക. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് നമ്മുടെ നേട്ടത്തിനും അനുഭവത്തിനും അവബോധത്തിനും വേണ്ടിയാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. നിങ്ങളോട് പറയൂ നെഗറ്റീവ് വികാരം: "ഞാൻ നന്ദി! നിങ്ങൾ എന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന ജ്ഞാനത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു! എവിടുന്നാണ് എന്റെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്നും ജീവിതത്തിന്റെ ഐക്യം തകർക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കിയതിന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയുന്നു! ഈ അനുഭവം മനസിലാക്കാനും സ്വീകരിക്കാനും എന്റെ ജീവിതത്തിൽ കാണിച്ചതിന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയുന്നു! ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഇത് മനസ്സിലാക്കി, ഞാൻ നിങ്ങളെ പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു!"

ആറാമത്തെ വഴി - "മുന്നോട്ട് പോകുക, പിന്നോട്ട് പോകുക"

അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടാൻ സ്വയം അനുവദിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. ഈ സാങ്കേതികതയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പടി മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം അല്ല, മറിച്ച് വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന വ്യക്തിയായി മാറുന്നു, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ തിരികെ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുക. അതായത്, ഒരു പടി മുന്നോട്ട് - കോപം, ആക്രമണം ... പിന്നോട്ട് പോകുക - ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുക. ഉള്ളിൽ എന്തെങ്കിലും അവശേഷിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, - വീണ്ടും ഒരു പടി മുന്നോട്ട് ...

പുറത്ത് വിടാത്ത എല്ലാ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും ഉള്ളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ആരോഗ്യവാനും സന്തുഷ്ടനുമായിരിക്കാൻ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക!

ജീവിതത്തിൽ ആഘാതകരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നാം കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയോ മറക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യും.

പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നമ്മുടെ വൈകാരിക ആഘാതങ്ങൾ പാതിവഴിയിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു.

വിവാഹമോചനത്തിനുശേഷം, സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും പുതിയ ബന്ധങ്ങളിലേക്ക് മാറുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളിലോ മതത്തിലോ സർഗ്ഗാത്മകതയിലോ ഒരു ഔട്ട്ലെറ്റ് കണ്ടെത്തുന്നു. ചില ജീവിത അവസരങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു സ്ത്രീ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതിരിക്കാനും മറക്കാനും മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും നിരവധി "പക്ഷേ" കൊണ്ട് സ്വയം ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഒരു കുട്ടിയെ നഷ്ടപ്പെട്ട (ഗർഭച്ഛിദ്രം, ഗർഭച്ഛിദ്രം, ഗർഭം അലസൽ), ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും ഉപേക്ഷിച്ച് പ്രാർത്ഥനയിലും സംഭവിച്ചതിന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ജീവിതത്തിൽ ആഘാതകരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ കാരണങ്ങൾ, പുറത്തുകടക്കൽ, ആശ്വാസം എന്നിവ അന്വേഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മറക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ വേദനയും ആഘാതവും എവിടെയും പോകുന്നില്ല, അവ നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ആഴത്തിൽ നിലനിൽക്കുകയും ജീവിതത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും പൂർണ്ണത അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുണ്ട ദിവസങ്ങളിൽ, ഇല്ലെങ്കിൽ അത് എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു ... .

കാരണം അവസാനം വരെ ജീവനില്ലാത്തത് മാനസിക ആഘാതം, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർഷം തോറും ഞങ്ങളെ സന്ദർശിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, ഈ പശ്ചാത്തല വേദനയോടെ ജീവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതുവരെ - "ശരി, ഇത് സംഭവിച്ചു, ഇത് എന്റെ കുരിശാണ്, ഞാൻ അത് അവസാനം വരെ വഹിക്കണം."

ആന്തരിക അസംതൃപ്തിക്കും വിഷാദത്തിനും പുറമേ, ജീവനില്ലാത്ത വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ സംഭവങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. സ്ത്രീക്ക് ജീവിക്കാനും അവരെ വിട്ടയക്കാനും കഴിയുന്ന തരത്തിൽ, ഒടുവിൽ, പൂർണ്ണമായി അവതാരമെടുക്കാനുള്ള അവസരം അവർ തേടുന്നു. വേദനയിൽ നിന്നുള്ള ഓരോ പുതിയ രക്ഷപ്പെടലും സ്ത്രീയെ ഈ വൃത്തത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു.

എന്റെ അടുത്ത സുഹൃത്തിന് പ്രസവസമയത്ത് അവളുടെ കുഞ്ഞിനെ നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഇത് സംഭവിച്ചത് സോവിയറ്റ് കാലം. കരച്ചിലും വിലാപവും സ്വീകരിച്ചില്ല. കൂടുതൽ ദീർഘനാളായിഅവളുടെ വേദനയിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ അവളെ പ്രസവ ആശുപത്രിയിൽ സൂക്ഷിച്ചു. സന്തുഷ്ടരായ അമ്മമാർ നവജാതശിശുക്കൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് നോക്കി അവൾ അഞ്ച് ഭ്രാന്തൻ ദിവസങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ ചെലവഴിച്ചു. അവൾ വികാരങ്ങളെ അടക്കി വച്ചു.

ആശുപത്രി വിടുമ്പോൾ, ഒരു സാധാരണ ജീവിതം അവളെ കാത്തിരുന്നു, ആശ്വാസവും സഹതാപവുമില്ലാതെ, തനിച്ചായിരിക്കാനും എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും അവസരമില്ലാതെ. മരിച്ച കുഞ്ഞിനെപ്പോലും കാണിച്ചില്ല. ഈ വേദന ആഴത്തിൽ മറയ്ക്കാൻ സമയം സഹായിച്ചു. ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം അവൾ വീണ്ടും ഗർഭിണിയായി. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ 9 മാസവും അവൾ കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലും ഭയത്തിലും പ്രശ്‌നങ്ങളെ മുൻനിർത്തിയും നടന്നു.തൽഫലമായി, ഒരു ആൺകുട്ടി ജനിച്ചു, അയാൾക്ക് ഗുരുതരമായ രോഗം പിടിപെടാൻ തുടങ്ങി.

അടുത്ത ഗർഭം - വീണ്ടും ഭീതിയുടെയും ഭയത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ.ശൈശവാവസ്ഥയിൽ തന്നെ മരിച്ച ഒരു മകൾ ജനിച്ചു. അവളുടെ കുട്ടികൾ വളരെ രോഗികളും ദുർബലരുമായിരുന്നു. അവരുടെ വളർച്ചയുടെ 7-10 വർഷവും അമ്മ ഭയത്തിലായിരുന്നു. ജീവിതം എങ്ങനെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ?

മറ്റൊരു കേസ്.

ഒരു സ്ത്രീ ഒരു പുരുഷനെ കണ്ടുമുട്ടുന്നു, അവനുമായി പ്രണയത്തിലാകുന്നു, അവന്റെ ഹൃദയം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്നിട്ട് അവൻ പോകാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൾ ഒരു വർഷം കൂടി കാത്തിരിക്കും, അവൻ മടങ്ങിവരുമെന്ന് അവൾ വിശ്വസിക്കും. അവൾ പുരുഷന്മാരുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കില്ല യോഗ്യരായ പുരുഷന്മാർഅത് കൊണ്ട് സന്തോഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. എന്തുകൊണ്ട്? പഴയ ബന്ധങ്ങൾ ഇതുവരെ അവസാനിച്ചിട്ടില്ല.

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വേദന അതിന്റെ അവസാനം കണ്ടെത്താതെ, ജീവനില്ലാതെ തുടരുമ്പോൾ - യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ നമ്മുടെ ബോധം അതിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യും.

അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ നമ്മിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഓടിക്കുന്ന ഭയങ്ങൾ പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയുന്നത്. നാം അവയിലൂടെ ജീവിക്കുന്നില്ല, അവരിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകുന്നു, എന്നാൽ നമ്മുടെ ബോധം ഐക്യത്തിനും ഭയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മോചനത്തിനും വേണ്ടി പരിശ്രമിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് അവ നമ്മെ വീണ്ടും വീണ്ടും മറികടക്കുന്നത്.

പൂർത്തിയാകാത്ത സിനിമ, പൂർത്തിയാകാത്ത വാക്യം പോലെ ജീവനില്ലാത്ത വികാരങ്ങൾ. നമ്മൾ ആരംഭിച്ച കാര്യങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും നമ്മുടെ ബോധം വീണ്ടും വീണ്ടും അതിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബോധത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഏത് അവസാനവും തകർന്ന (നല്ല എന്തെങ്കിലും) സാഹചര്യത്തേക്കാൾ മികച്ചതാണ്.

ഒരു മനുഷ്യനുമായി വേർപിരിയുന്നതിൽ നിന്നുള്ള ജീവനില്ലാത്ത വികാരങ്ങൾ

ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ശാശ്വത ഭയമാണത്. കൂടാതെ ഇത് ആദ്യം മുതൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

വിവാഹത്തിന് മുമ്പ്, ഞാൻ ഒരു ആൺകുട്ടിയുമായി 6 വർഷം ഡേറ്റിംഗ് നടത്തി. എനിക്ക് വളരെ ഉണ്ടായിരുന്നു ശക്തമായ വികാരങ്ങൾഎന്നാൽ അവൻ തികച്ചും പ്രവചനാതീതനായിരുന്നു. രണ്ട് മാസത്തേക്ക് അയാൾ അപ്രത്യക്ഷനാകാം, പിന്നെ ഒന്നും സംഭവിക്കാത്തതുപോലെ വീണ്ടും മടങ്ങിവരാം. ഈ സമയത്ത്, ഞാൻ ഭ്രാന്തനായി, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലായില്ല, അവൻ കോളുകൾക്കും സന്ദേശങ്ങൾക്കും മറുപടി നൽകിയില്ല. അങ്ങനെ ഒരു ദിവസം അവൻ എന്നെന്നേക്കുമായി പോകുന്നതുവരെ അത് എല്ലാ സമയത്തും തുടർന്നു.

എല്ലാം പതിവുപോലെ ആയിരുന്നു, അവൻ മാത്രം തിരിച്ചു വന്നില്ല. എന്റെ കാത്തിരിപ്പിന്റെ ഒരു വർഷം കഴിഞ്ഞു. പിന്നെ കുറെ നാളുകൾക്ക് ശേഷം ഞാൻ കല്യാണം കഴിച്ചു.

എന്നാൽ ജീവനില്ലാത്ത വേർപിരിയലിന്റെ ഈ ഭീകരത എന്റെ കുടുംബത്തിൽ ഉടനടി പ്രതിഫലിച്ചു. എന്റെ ഭർത്താവ് എവിടേക്കോ പോകാനൊരുങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ എനിക്ക് ഉന്മാദം പിടിപെടാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ കരയാൻ തുടങ്ങി, എനിക്ക് വിഷമം തോന്നി, അവൻ പോകണമെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായെങ്കിലും. ഓരോ തവണയും അവൻ രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിച്ചപ്പോൾ, എനിക്കായി ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താനായില്ല. എന്നാൽ ഈ വേദനയും ഭയാനകതയുമൊന്നും അവനെ അഭിസംബോധന ചെയ്തില്ല.

കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, വിദൂര ഭൂതകാലത്തിൽ പാതിവഴിയിൽ അവശേഷിക്കുന്നത് ഞാൻ ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങി. അതിനുശേഷം, എന്റെ തന്ത്രങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് അവസാനിച്ചു, എനിക്ക് തനിച്ചായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ തന്നെ എന്റെ ഭർത്താവിനോട് നടക്കാൻ പോകാൻ തുടങ്ങി.

ഒരു കുട്ടിയുടെ നഷ്ടത്തിൽ നിന്നുള്ള ജീവനില്ലാത്ത വികാരങ്ങൾ

ഗർഭച്ഛിദ്രമോ ഗർഭം അലസലോ ആകട്ടെ, അത് കുട്ടികൾക്ക് നിത്യമായ ഭയം, കുറ്റബോധം, അമിത സംരക്ഷണം, പിരിമുറുക്കം, നിയന്ത്രണം, അല്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ, എല്ലാ ബലഹീനതകളിലും അവരെ മുഴുകുക. രണ്ടും കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

വിലയേറിയ ഒരു വസ്തുവിന്റെ നഷ്ടത്തിൽ നിന്നുള്ള ജീവനില്ലാത്ത വികാരങ്ങൾ

ഇത് അവൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ശാശ്വതമായ അന്വേഷണമാണ്, ഓരോ നിമിഷവും ആസ്വദിച്ച് വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ്.

ഒരിക്കൽ എന്റെ അമ്മയ്ക്ക് വളരെ അർത്ഥവത്തായ ഡയമണ്ട് കമ്മലുകൾ നഷ്ടപ്പെട്ടു. 7 വർഷമായി, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ വരെ, അവൾ അടുക്കളയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ (അവൾ പലപ്പോഴും ആഭരണങ്ങൾ അവിടെ ഉപേക്ഷിച്ചു), അവൾക്ക് ഒരു ഒഴിവുസമയമുണ്ട്, അവൾ ഈ കമ്മലുകൾ തേടി അലമാരകളും ഡ്രോയറുകളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, കരഞ്ഞും പരിഭ്രാന്തിയും, ഞാൻ ഒരു ദശലക്ഷം അമ്പത്തിയഞ്ചാം തവണ എന്നെ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ചോദിച്ചു.

ഒരു മൃഗത്തിന്റെ നഷ്ടത്തിൽ നിന്നുള്ള ജീവനില്ലാത്ത വികാരങ്ങൾ

മറ്റ് മൃഗങ്ങളോടുള്ള ഭയം, സമാനമായ നായയെയോ പൂച്ചയെയോ കാണുമ്പോൾ ശാശ്വതമായ സങ്കടം, മറ്റുള്ളവർ മൃഗങ്ങളുമായുള്ള അവരുടെ ബന്ധം എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുമ്പോൾ കൊതിക്കുന്ന ഒരു തോന്നൽ.

പൂർത്തിയാകാത്ത തിരക്കഥ നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ തന്നെ അവശേഷിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നമ്മുടെ മനസ്സമാധാനം പൂർണമായിരിക്കില്ല. ഉള്ളിൽ നിന്ന് വലിച്ചെറിയാനും ആദ്യം മുതൽ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കാനും എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അവസാനം വരെ ജീവിക്കേണ്ട പ്രധാന നിമിഷങ്ങളുണ്ട്.

അനുഭവിക്കേണ്ട സാഹചര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിവാഹമോചനം (വേർപിരിയൽ)
ഭർത്താവിന്റെ മരണം
ഗർഭച്ഛിദ്രം
ഗർഭം അലസൽ
ഒരു കുട്ടിയുടെ നഷ്ടം
മരണം പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ
പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു മൃഗത്തിന്റെ മരണം
പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും നഷ്ടം
സ്വന്തം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ രോഗങ്ങൾ
ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ള ലജ്ജാകരമായ അവസ്ഥ
ഒരു സാഹചര്യം നിരസിക്കുക
അംഗീകരിക്കപ്പെടാത്ത വികാരങ്ങൾ (പ്രകടിപ്പിക്കാത്ത സ്നേഹം അല്ലെങ്കിൽ നന്ദി)
അടയ്ക്കാത്ത കടം (ധാർമ്മികമോ ധാർമ്മികമോ ഭൗതികമോ).

ജീവനില്ലാത്ത വേദന മാത്രമല്ല, ജീവനില്ലാത്ത സ്നേഹവും ഞങ്ങൾ "വാലുകൾ" ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് അവർ ഞങ്ങളെ അയച്ചു സമാന ആളുകൾപിന്നെയും പിന്നെയും സ്നേഹിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുക.

ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ജീവിക്കാം?

ആദ്യം, നിങ്ങൾ അത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ബോധം വേദനാജനകമായ സാഹചര്യങ്ങളെ മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, അതിനാൽ കുറഞ്ഞ വേഗതയിലെങ്കിലും ജീവിക്കാനുള്ള കഴിവ് നമുക്ക് ലഭിക്കും. അത് ജീവിക്കാനുള്ള കരുത്ത് നേടുമ്പോൾ, ഓർമ്മകൾ പെട്ടെന്ന് മടങ്ങിവരും.

പലപ്പോഴും, സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് സെഷനുകളിൽ, ക്ലയന്റുകൾ മുൻകാലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള അത്തരം ആഘാതകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നു, അത് മറക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ബുദ്ധിമാനായ മനസ്സ് എന്നെ അത് ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിച്ചു. സാഹചര്യം ഓർത്ത ശേഷം - അത് അവൾക്ക് തിരികെ നൽകുക വൈകാരിക നിറങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ മരവിച്ച വേദന അവളിലേക്ക് തിരികെ നൽകുക.

ഈ വേദന നോക്കൂ (വികാരം, സംവേദനം):

• അത് എത്ര വലുതാണ്?
• അതിലൂടെ ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ശക്തനാണോ?
• എത്രകാലം ജീവിക്കണം?
• നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കണം?

പരിക്ക് വളരെ വലുതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ,അപ്പോൾ മിക്കവാറും നിങ്ങൾക്ക് അത് സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

ജീവനില്ലാത്ത വികാരം നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾക്ക് യോജിച്ചതാണെങ്കിൽ,എന്നിട്ട് അത് ജീവിക്കാൻ അവസരം നൽകുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ദുഃഖിപ്പിക്കാനും കരയാനും അലറാനും നിങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാഹചര്യത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ എത്താനും എല്ലാ ഭയങ്ങളിലൂടെയും ജീവിക്കാനും അവ മായ്‌ച്ചുകൊണ്ട് സ്നേഹത്തിലേക്കും ലാഘവത്വത്തിലേക്കും തുറക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുക.

മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, നമ്മൾ ഏത് ഭയത്തെയും അവസാനം വരെ കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ അത്തരമൊരു സമ്പ്രദായമുണ്ട്, അതിനുശേഷം അത് പോകും. അതിനുശേഷം സമാധാനവും ആത്മവിശ്വാസവും വരുന്നു.

IN ചൈനീസ് സംസ്കാരംവേദന ഇല്ലാതാക്കാൻ ഒരു അത്ഭുതകരമായ സാങ്കേതികതയുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ വേദനയെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ബോധപൂർവ്വം അതിനെ പരിധിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, അതിനുശേഷം അത് പോകും.

നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾക്കും അങ്ങനെ തന്നെ. നിങ്ങൾ എല്ലാം അവസാനം വരെ ജീവിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ഏറ്റവും ഭയാനകമായ ഭയങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും സാഹചര്യം ഉപേക്ഷിക്കുകയും വേണം.

ആരെങ്കിലും അത് ക്രമേണ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം എല്ലാം ഒരേസമയം ജീവിക്കാൻ മനസ്സ് തയ്യാറല്ല. ഒരാൾക്ക് ഒരു സൈക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പിയിലൂടെ എല്ലാ വേദനകളും ഒഴിവാക്കാനും ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ സാഹചര്യം സ്വയം കത്തിച്ചുകളയാനും കഴിയും.

അത് എങ്ങനെ ചെയ്തു?

• വിലപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുക.

ഒരു സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം അനുഭവിച്ചറിയുന്ന ഒരു ദിവസമോ ദിവസമോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

• അത് ബോധപൂർവം ശ്രദ്ധിക്കുക.

അത് ആത്മാർത്ഥമായിരിക്കട്ടെ. ആരോ ജനാലയ്ക്കരികിൽ പുതപ്പിൽ പൊതിഞ്ഞ് നിശബ്ദമായി കരയും. ആരോ നിലത്ത് ഉരുണ്ട് കരയും, ആരെങ്കിലും തലയിണയിൽ അലറിവിളിക്കും, മറ്റുള്ളവർ മുറുമുറുക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം അടിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് വാക്കുകൾ വേണമെങ്കിൽ, അവയും ബന്ധിപ്പിക്കുക. തടസ്സപ്പെട്ടതും തടഞ്ഞതും എല്ലാം തുറന്നു പറയുക.

വാക്യങ്ങൾ എന്തും ആകാം:

"എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ…"
"താങ്കള്ക്ക് എങ്ങനെ!"
"ഇത് വളരെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ദൈവമേ, ഇത് എന്നെ എങ്ങനെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു !!!"
"ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു…".

ചില വാക്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒന്നല്ല, ഡസൻ കണക്കിന് അല്ലെങ്കിൽ നൂറുകണക്കിന് തവണ വിളിച്ചുപറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ വികാരം മൂർച്ചയുള്ളതും മുറുകെ പിടിക്കുന്നതുമായിരുന്നു. ഈ വാക്കുകൾ ആവർത്തിക്കുക. ഓരോ പുതിയ ആവർത്തനത്തിലും, വികാരം പുറത്തുവരും, അതിനുശേഷം ശാന്തത വരും.

• ഒരു ചിന്തയിൽ ദീർഘനേരം താമസിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് എത്ര ഭയാനകമാണെങ്കിലും യുക്തിസഹമായി മുന്നോട്ട് പോകുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, സാഹചര്യം വേർപിരിയലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, ആദ്യം ഒരു സ്ത്രീക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കാനും 30 മിനിറ്റ് കരയാനും കഴിയും - “നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കഴിയും!”. അവൻ അത് ചെയ്തുവെന്നും അത് സംഭവിച്ചുവെന്നും അംഗീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം, അടുത്ത, യുക്തിസഹമായ ചിന്ത - “ഞാൻ ഇപ്പോൾ തനിച്ചാണ്. ഇനിയൊരിക്കലും ഞാൻ പ്രണയിക്കില്ല."

ഒരു 20 മിനിറ്റ് കൂടി, ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ ഏകാന്തതയിൽ ജീവിക്കുന്നു. തുടർന്ന് നിരാശ ഭയത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു - “ഞാൻ ഇപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്?! ഞാൻ എങ്ങനെ ജീവിക്കും?!"

പുരുഷനില്ലാത്ത ജീവിതത്തെ ഭയന്നാണ് അവൾ ജീവിക്കുന്നത്. അവളുടെ വികാരങ്ങളുടെ അടുത്ത ബെർത്ത്, മറ്റൊരു ജീവിതം ഉണ്ടാകുമെന്ന് അവൾ ഇതിനകം അംഗീകരിച്ചപ്പോൾ, മറ്റൊരു ഭയം വരുന്നു - “എനിക്ക് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും! എനിക്ക് നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല".

കുറച്ചു നേരം അവൾ ഇതിലുണ്ടാകും. എന്നാൽ വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവരുകയും വാസ്തവത്തിൽ അവൾക്ക് അത് നിൽക്കാനും കഴിയാനും കഴിയുമെന്ന് അവൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, തികച്ചും അപ്രതീക്ഷിതമായ തിരിച്ചറിവുകൾ ഓണാക്കാം - “എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, എനിക്ക് ഇത് ശരിക്കും ആവശ്യമാണ്. ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരും! ”

അങ്ങനെ, ഒരു ലോജിക്കൽ ശൃംഖലയിലെ ഒരു സ്ത്രീ പ്രണയത്തിലേക്ക് വരുന്നു. ഇത് ഒരു ഏകദേശ ഡയഗ്രം ആണ്. സാധാരണയായി ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ജീവിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും.

• ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിനും ശേഷം, സ്വയം ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുക - "പിന്നെ എന്താണ്?"

നിങ്ങൾ ഭയത്തോടെയാണ് ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അതിലേക്ക് പോയി ചോദിക്കുക - "പിന്നെ എന്ത് സംഭവിക്കും?"

ഉദാഹരണത്തിന്: "എന്റെ ജോലി നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു." അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അവളെ നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഭയത്തിലും ഭയത്തിലും ജീവിക്കുന്നു, എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നു: "ഇപ്പോൾ എന്താണ്?"

നിങ്ങളിൽ ചിലർ നിങ്ങളുടെ ഭയം ജീവിക്കുന്നതിൽ മരണഭയം വരെ പോകും. അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് തികച്ചും സാധാരണവും സ്വാഭാവികവുമാണ്. മരണഭയത്തെ അതിജീവിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ജീവിതം ആരംഭിക്കൂ. നിങ്ങൾ മരണത്തെ ഭയപ്പെടുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നില്ല.മരണഭയം ജീവിതത്തിന്റെ നിറങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

"മരണത്തിന്റെ അനുഭവം ജീവിക്കുക" എന്ന പരിശീലനം ഞാൻ നടത്തി, അതിനുശേഷം ആളുകളുടെ ജീവിതം പലമടങ്ങ് ബോധവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടു. യഥാർത്ഥ മൂല്യങ്ങൾഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടായിരുന്നു.

• ഓരോ ദിവസവും വിലപിക്കാനും ജീവിക്കാനുമുള്ള സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

ഒരു അപകടസാധ്യതയുണ്ട് - വികാരങ്ങളിലേക്ക് ആഴത്തിൽ വീഴുകയും സ്വയം നാശത്തിന്റെ പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക. പ്രതിദിനം പരമാവധി താമസം 2.5-3 മണിക്കൂറാണ്. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നടക്കണം, ബിസിനസ്സ് ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികൾ ചെയ്യണം. ഉള്ളിൽ ജീവിക്കുന്ന പ്രക്രിയ തുടരും.

ആദ്യ ദിവസം ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അപ്പോഴാണ് പരമാവധി വേദന പുറത്തുവരുന്നത്. രണ്ടാം ദിവസം അത് വളരെ എളുപ്പവും ശാന്തവുമാകും.

ചിലപ്പോൾ, ഒരു ദിവസത്തെ വിലാപത്തിന് ശേഷം, നമ്മുടെ മനസ്സ് സ്ഥിരമായി ഷെല്ലിലേക്ക് കയറാനും മറ്റൊന്നും അനുഭവിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് മനസിലാക്കുകയും ബോധപൂർവ്വം ഈ വികാരങ്ങളിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശൂന്യതയുടെയും ലാഘവത്തിന്റെയും സ്നേഹത്തിന്റെയും അവസ്ഥയിലേക്ക് നാം അവരെ ജീവിക്കും.

• സാഹചര്യം ജീവിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ ഉള്ളിൽ ശാന്തമാകും. വിലാപ പ്രക്രിയ അവസാനിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ആദ്യ സൂചന ഉള്ളിലെ ശൂന്യതയുടെ അവസ്ഥയാണ്.

ചിലർക്ക് അത് അസുഖകരവും അൽപ്പം വന്യവുമായിരിക്കും, കാരണം നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ വലിയ ഇടം ഇക്കാലമത്രയും വേദന നിറഞ്ഞതാണ്. ഇപ്പോൾ, ഒരു ശൂന്യത ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് എങ്ങനെ പൂരിപ്പിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ "പാത്രം" വേദനയിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിച്ചു.

നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ നന്ദിയും സ്നേഹവും അയയ്ക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ഇവർ നമ്മെ സൃഷ്ടിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നമ്മുടെ ആത്മാവിലെ ഏറ്റവും മികച്ച നിവാസികളാണ്. ഈ ശൂന്യത നിങ്ങൾക്ക് ദൈവത്താലും വിശുദ്ധിയാലും നികത്താനാകും.

തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടേതാണ്, പക്ഷേ അത് പൂരിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം സമാനതയുടെ നിയമമനുസരിച്ച്, ഞങ്ങൾ ഈ സ്ഥലം പുതിയ എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭൂതകാലത്തിന് സമാനമായ ഊർജ്ജം അവിടെ ആകർഷിക്കപ്പെടും.

• നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം കൊണ്ടുവന്ന പാഠങ്ങൾക്ക് നന്ദി, സ്നേഹിക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും അത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചതെങ്ങനെയെന്ന് കാണുക. അതിന്റെ മൂല്യം തിരിച്ചറിയുക.

നിങ്ങളിൽ അമിതമായ വൈകാരികതയും ചെറിയ ഹിസ്റ്റീരിയയും നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി, ദുർബലമായ ഹൃദയം, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഈ പരിശീലനത്തിലേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ സങ്കടത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ വീഴാതിരിക്കാൻ കൃത്യസമയത്ത് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ജീവനില്ലാത്ത ഒരു വികാരം അവസാനിപ്പിക്കണം. നിങ്ങൾ ഇത് ഏത് രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നു എന്നത് പ്രശ്നമല്ല - ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനുമായി പ്രവർത്തിക്കുക, അടച്ചിട്ട മുറിയിൽ കരയുക അല്ലെങ്കിൽ കത്തുകൾ എഴുതുക.

അതിനുശേഷം, അത് നിങ്ങളുടെ സൂക്ഷ്മമായ ശരീരം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, പുതിയതും പ്രധാനപ്പെട്ടതും മൂല്യവത്തായതുമായ എന്തെങ്കിലും ഇടം നൽകുന്നു!

വിജയകരമായ ഒരു സ്ത്രീയുടെ മാനസിക രഹസ്യങ്ങൾ:

• മോശം അവസാനം വരെ ജീവിക്കുകയും ഉപേക്ഷിക്കുകയും വേണം:ഭയം, നീരസം, രോഗം. അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളൂ യഥാർത്ഥ അവസരംഅവരെ അകത്തേക്ക് ഒഴിവാക്കുക പിന്നീടുള്ള ജീവിതം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഈ അനുഭവം ജീവിച്ചു, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത് ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
• ആഗ്രഹിച്ചത്, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ അവസാനം വരെ കാണരുത്.നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ അധികനേരം പോകാൻ അനുവദിക്കരുത്! ചിന്തകൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ കാലയളവ് 2-3 സെക്കൻഡാണ്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ അവയെ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റി ബിസിനസ്സ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോൾ നമ്മുടെ ബോധം തീർച്ചയായും അത് ആസ്വദിക്കാനും അവസാനം വരെ കാണാനും ജീവിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കും. ഇതിനായി, അവൻ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടിവരും, കാരണം നിങ്ങൾ അത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ എത്താൻ അനുവദിച്ചില്ല!

വികാരങ്ങൾ വരുമ്പോൾ അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശോഭയുള്ളതും സമ്പന്നവുമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ജീവനുള്ളതും യഥാർത്ഥവുമായതായി അനുഭവപ്പെടും.

• വേദന സംരക്ഷിക്കരുത് - അത് വരുന്ന നിമിഷം ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുക.അപ്പോൾ നിങ്ങൾ പല രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കും, ആളുകളുടെ അവിശ്വാസം, അടഞ്ഞതും തകർന്ന ഹൃദയംഅത് നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു!
• സ്നേഹം മറയ്ക്കരുത്കാരണം ചിലപ്പോൾ പ്രധാന വാക്കുകൾ പറയാൻ വളരെ വൈകും! സ്നേഹിക്കുക, ജീവിതം അനുഭവിക്കുക - ദുഃഖത്തിലും സന്തോഷത്തിലും, കാരണം പലപ്പോഴും വലിയ വേദനയാണ് പിന്നീട് നമ്മിൽ ദൈവികവും നിരുപാധികവുമായ സ്നേഹം വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്.

  അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? എന്തുകൊണ്ട് അത് പ്രധാനമാണ് അവസാനം വരെ വികാരങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ കഴിയും? അടക്കിപ്പിടിച്ച കോപവും പ്രകോപനവും എന്ത് ദോഷമാണ് വരുത്തുന്നത്? പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? വികാരങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചുവടെ കണ്ടെത്തും.

  IN ഈയിടെയായിവൈകാരിക ബുദ്ധിയിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു - ഇത് പുസ്തകങ്ങളിലും ഇന്റർനെറ്റിലെ ലേഖനങ്ങളിലും മറ്റ് മാധ്യമങ്ങളിലും കാണാൻ കഴിയും. മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ വൈകാരിക ഘടകം എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ആളുകൾ ഒടുവിൽ തിരിച്ചറിഞ്ഞു എന്നതാണ് കാര്യം.

  ഈ ലേഖനത്തിൽ, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വശം സ്പർശിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - വൈകാരിക ശുചിത്വത്തിന്റെ ആവശ്യകത. ഈ വർഷത്തെ എന്റെ അവസാനത്തെ നല്ല ശീലമാണിത്. എല്ലാം തുടങ്ങി.

  കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നാമെല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്: കരയരുത്, നിലവിളിക്കരുത്, മുതലായവ. അതിനാൽ, മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ലജ്ജിക്കുന്നു, അവർ അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനും അടിച്ചമർത്താനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓൺ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ അത്തരം പെരുമാറ്റം ശക്തിയുടെ പ്രകടനമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഒരു തരത്തിലും, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെയല്ല.

  അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

  നിങ്ങൾ അവരുമായി ഇടപെട്ടതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വാസ്തവത്തിൽ - അവർ എവിടെയും പോയിട്ടില്ല, പക്ഷേ മാത്രം കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പതിയിരിക്കുകനിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ, അബോധാവസ്ഥയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട ധാരാളം വികാരങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയാണെങ്കിൽ (പലപ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് അനുഭവപരിചയമുള്ള വികാരങ്ങളുടെ അടിച്ചമർത്തലും നിഷേധവും ഒരു ശീലമാകുമ്പോഴാണ്), അവർ ഒരു വഴി തേടാൻ തുടങ്ങുക, ഇത് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ, സൈക്കോസോമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

  എന്നാൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ജീവിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ ദോഷകരമാകില്ല, നേരെമറിച്ച്, അവ നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെ സമ്പന്നമാക്കുകയും ജീവിതം പ്രകാശമാനമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യും. സന്തോഷത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും വികാരത്തിൽ ഇടപെടില്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് വളരെ ദുർബലമായിരിക്കും. ജീവനുള്ള വികാരങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത ഞാൻ ചുവടെ വിവരിക്കും, ഇത് വ്യക്തിപരമായി എന്നെ വളരെയധികം സഹായിച്ചു, എന്നാൽ അതിനോടൊപ്പം നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് ജോലിഅതിനെ കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുന്നതിനുപകരം.

  വികാരങ്ങൾ അവസാനം വരെ ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്നത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

  ഉയർന്നുവരുന്ന ഏതൊരു വികാരത്തിനും അതിന്റേതായ കാരണമുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കോപം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് നല്ലതായിരിക്കും അത് നോക്കുക, അത് എന്താണ് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകഅതിനെ ചെറുക്കുന്നതിനു പകരം. നമ്മൾ സമരത്തിന്റെയും ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്റെയും രീതിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രശ്നം സ്വയം കാണുന്നില്ല, പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

  ഓരോ തവണയും ഒരു വികാരം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അത് കൂടുതൽ ആഴത്തിലും ആഴത്തിലും നീങ്ങുന്നു, അതിന് മറ്റൊരു വഴി തേടാൻ തുടങ്ങുകയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും അവശേഷിക്കുന്നില്ല, ഇത് ഞാൻ മുകളിൽ എഴുതിയതുപോലെ, നമുക്ക് നല്ലതൊന്നും നൽകുന്നില്ല.

  അടക്കിപ്പിടിച്ച കോപവും പ്രകോപനവും എന്ത് ദോഷമാണ് വരുത്തുന്നത്?

  എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ലജ്ജിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവ തുടർച്ചയായി ശേഖരിക്കുന്നതിലൂടെ, ജീവിതം എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാമെന്നും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു വ്യക്തിയായി മാറാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു നീരുറവ ഞെരുങ്ങുന്നത് പോലെ. പരിധി എപ്പോൾ വരുമെന്ന് അറിയില്ല, കുമിഞ്ഞുകൂടിയ കോപത്തിന്റെ വിനാശകരമായ ശക്തി മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പകരും, ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിഹരിക്കാനാകാത്ത ദോഷം വരുത്താം.

  ചൈനീസ് മെഡിസിൻ അനുസരിച്ച്, അടിഞ്ഞുകൂടിയ കോപവും പ്രകോപനവും വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു - ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, അൾസർ, പാൻക്രിയാസിലെയും കരളിലെയും മുഴകൾ, മാസ്റ്റോപതി, സ്തനാർബുദം, മലബന്ധം, ഗ്യാസ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവയും അതിലേറെയും. ഈ കോപം പെട്ടെന്ന് മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ മേൽ എല്ലാ ശക്തിയും പകരുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും നശിപ്പിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും അടിച്ചമർത്തുന്നത് ഒരു ഓപ്ഷനല്ല!

  പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

  നാം വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുമ്പോൾ, അവയെ നിഷേധിക്കുക, പകരം നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ആഴത്തിൽ മറയ്ക്കുക സ്വീകരിച്ച് ജീവിക്കുക, അവർ നമ്മുടെ മേൽ അധികാരം നിലനിർത്തുകയും വളരെ അസ്വസ്ഥരാകുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവർക്ക് ഒടുവിൽ ഒരു വഴി ലഭിക്കുമ്പോൾ അവർ അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും നിരീക്ഷിക്കാനും ജീവിക്കാനും പഠിക്കുന്നതുവരെ അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു.

  ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി പ്രണയത്തിൽ നിരാശനാകുകയും അവസാനം വരെ ഈ വികാരങ്ങളിലൂടെ ജീവിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ സാഹചര്യം വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ അയാൾക്ക് അറിയാതെ ആകർഷിക്കാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ അവൻ അസ്വസ്ഥനാകുകയും അവൻ അതിനെ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ "അടക്കം" ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, ഈ വികാരം അവനെ കൂടുതൽ വ്രണപ്പെടുത്താൻ മറ്റുള്ളവരെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

  വികാരങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?

  ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ അത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട് വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനമാണ് സ്വാഭാവിക ആവശ്യം, ലജ്ജിക്കാൻ ഒന്നുമില്ല. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ആവിർഭാവം ഒഴിവാക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും അസാധ്യമാണ്. നാമെല്ലാവരും സാമൂഹിക ജീവികളാണ്, ആശയവിനിമയം വ്യത്യസ്ത വീക്ഷണങ്ങളുടെയും ആവിർഭാവത്തിന്റെയും സാന്നിധ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു സംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങൾ. അതിനാൽ, വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ജീവിക്കണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്ന വൈകാരിക ശുചിത്വമാണ്.

  അതിനാൽ, വികാരങ്ങളെ "ജീവിക്കാൻ" നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

  1. ഉയർന്നുവരുന്ന വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഉടൻ, സ്വയം നിരീക്ഷണം ഓണാക്കുക, ഈ വികാരം ശരീരത്തിൽ എവിടെയാണ്, അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് ചെയ്യുന്നു എന്ന് നോക്കുക (നിങ്ങൾ വിയർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, വിറയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കവിൾ ചുവപ്പായി മാറുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം വേഗത്തിലാകുന്നു, മുതലായവ). ഈ വികാരത്തിന് പേര് നൽകുക, അത് നിങ്ങളിൽ എന്ത് വികാരമാണ് ഉളവാക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക - കോപം, ലജ്ജ, കുറ്റബോധം, നിസ്സഹായത മുതലായവ.
  2. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ ഓർക്കുക നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ സവിശേഷതകളല്ല- ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന ഓരോ വ്യക്തിക്കും വൈകാരിക അനുഭവങ്ങളുടെ കഴിവും ആവശ്യവുമുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു എന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു ഭീരു ആണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
  3. നിങ്ങളുടെ വികാരത്തെ അടിച്ചമർത്തരുത്, എന്നാൽ ഇത് കാണുക - അതിലേക്ക് ആഴത്തിൽ പോകുക, അത് പരിശോധിക്കുക, പഠിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ - ഈ വികാരം നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ സംവേദനം ശക്തിപ്പെടുത്തുക. ആ വികാരത്തിൽ ആയിരിക്കുക, അത് ഒഴിവാക്കരുത്.

  "നിങ്ങൾ എതിർക്കുന്നത് തീവ്രമാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നോക്കുന്നത് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു" അമേരിക്കൻ എഴുത്തുകാരൻനീൽ വാൽഷ് ദൈവവുമായുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ.

  1. നിങ്ങൾ വികാരം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് ഗണ്യമായി ദുർബലമായതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. വിശകലനം ചെയ്യേണ്ട സമയമാണിത്എന്താണ് ഇതിന് കാരണം - നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ പെരുമാറ്റം, നിങ്ങളുടെ ഭയം, മനസ്സില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും? എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാത്തത്? കാരണം സ്വയം മനസ്സിലാക്കാനും കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കാനും സഹായിക്കും സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യംകൂടുതൽ ഉചിതവും ശാന്തവുമാണ്.

  ബാഹ്യ ഉത്തേജനം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഫലമുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം വികാരം നിങ്ങളുടേത് മാത്രമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്ത് മറ്റൊരാൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിച്ചിരിക്കാം. ഇതിനർത്ഥം ഉയർന്നുവരുന്ന വികാരങ്ങളുടെ കാരണം ഉള്ളിലല്ല എന്നാണ് പുറം ലോകംഎന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ. സ്വയമേവയുള്ള പ്രതികരണത്തിന് കാരണമായ പഴയ അനുഭവം നിങ്ങളുടെ ബോധപൂർവമായ ഓർമ്മയ്ക്ക് ഓർമ്മയില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും.

  1. പുറത്ത് നിന്ന് സ്വയം നോക്കുക, ചിന്തിക്കുക - ഒരുപക്ഷേ ഈ വികാരം ഇപ്പോൾ മാത്രമേ ഉയർന്നുവന്നിട്ടുള്ളൂ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആയിരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ അത് അനുഭവിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, നിരവധി ആളുകളുടെ ഒരു സമൂഹത്തിൽ. അപ്രതീക്ഷിതമായി, കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള ഒരു ഓർമ്മ, സമാനമായ ഒരു വികാരം അനുഭവിച്ചപ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ അടുത്ത ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നോ, പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്തേക്കാം.

  
  

  1. പരമാവധി സാഹചര്യം വിശദമായിഅത് നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമായി - അത് സംഭവിച്ചപ്പോൾ, അവിടെ എന്താണ് സംഭവിച്ചത്, ആരാണ് ഒരേ സമയം അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നത്. ശരീരത്തിലെ ഒരു വികാരം ആദ്യം മനസ്സിൽ വരുന്ന ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിന്റെ (വസ്തുവിന്റെ) രൂപത്തിൽ സങ്കൽപ്പിക്കുക, അതിന് പേര് നൽകുക, അതിന്റെ നിറം, മണം, രുചി, ഘടന എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ വസ്തു നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വയ്ക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടായതിന് നന്ദി, അവനോട് നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി ലഭിച്ച അനുഭവത്തിന്, സ്നേഹത്തോടും നന്ദിയോടും കൂടി അവനോട് വിട പറയുക, അവൻ ക്രമേണ അലിഞ്ഞുചേരുകയും അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സാങ്കേതികത നടപ്പിലാക്കുന്നു.

  ഈ വിദ്യ ചെയ്യുന്നത് രസകരവും ഭ്രാന്തവുമായ ഒരു വ്യായാമമായി കണക്കാക്കരുത് - അവൾ ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു. "പുതിയ" വികാരങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ പ്രഭാവം പ്രത്യേകിച്ചും വേഗത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമാകും - അവ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തുന്നു. പഴയ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടിവരും, കൂടാതെ നിരവധി തവണ.

  1. ചിലപ്പോൾ വികാരങ്ങൾ അവസാനം വരെ ജീവിക്കാനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗം എഴുത്താണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതെല്ലാം നിങ്ങളുടേതിൽ എഴുതാം, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ അവനോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ധാരാളം ചിന്തകൾ ഉള്ളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ - എഴുതുക സത്യസന്ധമായ കത്ത്(അയയ്‌ക്കേണ്ടതില്ല). നിങ്ങൾക്ക് തലയിണ അടിക്കണമെങ്കിൽ - അത് ചെയ്യുക. അഥവാ കാട്ടിൽ നടക്കുക - ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് നിലവിളിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള വൈകാരിക ശുചിത്വം സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവബോധപൂർവ്വം അനുഭവപ്പെടും.

  എപ്പോൾ വികാരം ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുംനിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടും. എന്നാൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം പോലെയുള്ള ചില വികാരങ്ങൾ കാലക്രമേണ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, ഇതിനായി നിങ്ങൾ തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്, ആദ്യ പഠനത്തിന് ശേഷം ദുഃഖം കടന്നുപോകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്.

  ഒരാളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആദ്യം ബോധവാന്മാരാകുന്ന ശീലത്തിന് വലിയ അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ പിന്നീട് അത് യാന്ത്രികമായി നടപ്പിലാക്കുകയും ജീവിതനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യത്തെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

  നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ ഭയപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കാരണം അവയ്ക്ക് പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളും ഉണ്ട്, അവ കുഴപ്പത്തിന്റെ സൂചകമായി വർത്തിക്കുന്നു, ഞങ്ങളെ അണിനിരത്തുന്നു, കൂടാതെ മറ്റ് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം നിഷേധാത്മകത ഉണ്ടാകരുത്.

  ജീവിതത്തിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

  ഒരിക്കലും മറക്കരുത് വ്യക്തിപരമായ അതിരുകളെ കുറിച്ച്. ചില കുടുംബങ്ങളിൽ, എല്ലാവരും പരസ്പരം ആക്രോശിക്കുകയും പോരായ്മകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും പ്രിയപ്പെട്ടവരെ കൂടുതൽ "പിൻ അപ്പ്" ചെയ്യാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ അവരുടെ വാക്ചാതുര്യം പരിശീലിപ്പിക്കുകയും അവരെ മികച്ചതാക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീണ്ടും പഠിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ആരോപിക്കുന്നതിലൂടെ അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നത് സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

  നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി അത്തരമൊരു കുടുംബത്തിലാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണമായി തോന്നാം. എന്നാൽ അത്തരമൊരു അന്തരീക്ഷം സാവധാനത്തിലും ഉറപ്പായും ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളെ തകർക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യം നേരിടുക അസാധ്യമാണ്. ഒരു വഴി തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക - അത്തരം ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, വെവ്വേറെ ജീവിക്കുക, പരസ്പര സ്വീകാര്യമായ പെരുമാറ്റത്തിന് വ്യക്തമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക.

  വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ പുസ്തകങ്ങൾ

  വികാരങ്ങൾ ശരീരത്തിലൂടെ മാത്രമേ ജീവിക്കുന്നുള്ളൂ, തലച്ചോറിന്റെ വിശകലനം ഒന്നും നൽകുന്നില്ല. കാരണം അവ ശരീരത്തിൽ വസിക്കുകയും ശരീരത്തിലൂടെ പുറത്തുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതായത്, ഓരോ രീതിയിലും ശരീരം ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, ഞാൻ എല്ലാം എന്റെ തലയിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് മാറുന്നു, പക്ഷേ അത് ഇപ്പോഴും എന്നെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

  
  

  നിങ്ങൾ അത് തള്ളിക്കളയാതെ സുരക്ഷിതമായി ജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ദേഷ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ലോകത്തോട് അവകാശവാദം ഉന്നയിക്കാൻ, എല്ലായിടത്തും എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഇത് സംഭവിക്കാത്തപ്പോൾ - എല്ലായ്പ്പോഴും ദേഷ്യപ്പെടുക - ഇത് ഇതിനകം അസാധാരണമാണ്. എത്ര ഭ്രാന്താണ്, നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല.

  
  

  ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം അത് അനുഭവിക്കാതിരിക്കുകയോ അടിച്ചമർത്തുകയോ ചെയ്യുക എന്നല്ല. എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ നീരാവി ഊതുന്നതാണ് നിയന്ത്രണം, സ്വയം ഒന്നും ബാക്കിവെക്കാതെയും മറ്റുള്ളവരുടെ മേൽ ഒന്നും ഇടാതെയും.

  
  

  വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള സൃഷ്ടിപരമായ വഴികൾ.

  വികാരങ്ങൾ ആയിരിക്കട്ടെ.

  ചിലപ്പോൾ - വഴിയിൽ, പലപ്പോഴും, ഒരു വികാരം അനുഭവിക്കാൻ, അത് കാണാനും അതിന്റെ പേര് വിളിക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും മതിയാകും. അതായത്, കോപത്തിന്റെ ഒരു നിമിഷത്തിൽ, സ്വയം പറയുക: “അതെ, ഞാൻ ഇപ്പോൾ വളരെ ദേഷ്യത്തിലാണ്. പിന്നെ കുഴപ്പമില്ല."

  ഇത് സാധാരണമല്ല (മറ്റുള്ളവർക്ക് അസൗകര്യമായതിനാൽ) എന്ന് പറഞ്ഞവർക്കെല്ലാം ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് എഴുതിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ദേഷ്യമുണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇതും സംഭവിക്കുമെന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്.

  ചിലപ്പോൾ ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ എന്താണ് ഈ വികാരം?അത് സാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നത് മനസ്സിലാക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് പരിശീലനത്തിന്റെയും സമയത്തിന്റെയും കാര്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കാണാൻ കഴിയും. നിർണായക നിമിഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുക, ശരീരത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ പിന്തുടരുക, ശരീരത്തിലെ പിരിമുറുക്കവും അതിലെ സിഗ്നലുകളും നിരീക്ഷിക്കുക.

  സ്റ്റോമ്പ്.

  പരമ്പരാഗതമായി ഇന്ത്യൻ നൃത്തങ്ങൾസ്ത്രീ ധാരാളം ചവിട്ടുന്നു, അത് അത്ര ശ്രദ്ധേയമല്ല, കാരണം അവൾ നഗ്നപാദനായി നൃത്തം ചെയ്യുന്നു.

  എന്നാൽ ഈ രീതിയിൽ, ഊർജ്ജസ്വലമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ, എല്ലാ പിരിമുറുക്കവും ശരീരം വിട്ട് ഭൂമിയിലേക്ക് പോകുന്നു. നമ്മൾ പലപ്പോഴും ചിരിക്കും ഇന്ത്യൻ സിനിമകൾ, ഏതെങ്കിലും സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് - നല്ലതോ ചീത്തയോ - അവർ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഇതിൽ ഒരു പ്രത്യേക സത്യമുണ്ട്.

  ശരീരത്തിലൂടെ ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ ജീവിക്കുക. ഊർജ്ജസ്വലമായ സ്‌റ്റാമ്പുകളിലൂടെ കോപം ശക്തമായി പുറന്തള്ളുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുക.

  ഇപ്പോൾ നൃത്ത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല (എന്തുകൊണ്ടെങ്കിലും?).

  നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിലത്ത് "നൽകാൻ" സ്റ്റംപറുകളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വികാരം അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. തീർച്ചയായും, നിലത്തു നിൽക്കുമ്പോൾ ചവിട്ടുന്നതാണ് നല്ലത്, ഒരു ബഹുനില കെട്ടിടത്തിന്റെ പത്താം നിലയിലല്ല. പുല്ലിലോ മണലിലോ നഗ്നപാദനായി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചതാണ്. അത് എത്രത്തോളം എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി അനുഭവപ്പെടും.

  അത് എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കരുത്. ആദർശപരമായി, തീർച്ചയായും, ആരും നിങ്ങളെ കാണുകയും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. എന്നാൽ അങ്ങനെയൊരു സ്ഥലമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ചവിട്ടുക.

  നിലവിളിക്കുക.

  ചില പരിശീലനങ്ങളിൽ, നിലവിളി പോലുള്ള ഒരു ശുദ്ധീകരണ രീതി പരിശീലിക്കപ്പെടുന്നു. നമ്മളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിയോടൊപ്പം ഞങ്ങൾ നിലത്തുവീഴുമ്പോൾ, മറ്റേതെങ്കിലും വിധത്തിൽ നമുക്ക് തലയിണയിൽ കയറി നിലവിളിക്കാം. പ്രധാനപ്പെട്ട ചില വാക്ക് ഉച്ചരിക്കാറുണ്ട്.

  ഉദാഹരണത്തിന്, "അതെ" അല്ലെങ്കിൽ "ഇല്ല" - ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരത്തിന് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് "ആആആ" എന്ന് വിളിക്കാം. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ വായ തുറക്കുക - നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം അങ്ങനെ ശൂന്യമാക്കുക. അങ്ങനെ പലതവണ, ഉള്ളിൽ ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ.

  ചിലപ്പോൾ അതിനുമുമ്പ് അവർ ഒരുതരം “പമ്പിംഗ്” ചെയ്യുന്നു - ആദ്യം അവർ വളരെ വളരെ വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നു, പ്രത്യേകമായി മൂക്കിലൂടെ.

  ഈ സാങ്കേതികതയുണ്ട് ദുർബലമായ പാടുകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, അയൽക്കാരും വീട്ടുകാരും. നിലവിളി വളരെ ഉച്ചത്തിലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും വിഷമിക്കാതിരിക്കാനും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് സുഖപ്പെടുത്തില്ല. നിലവിളി ശാന്തമായ തൊണ്ടയിൽ നിന്നായിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഗൗരവമായി തകർക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യമായി ഇത് എവിടെയെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് പരിചയസമ്പന്നരായ ആളുകൾ, അപ്പോൾ പ്രഭാവം കൂടുതലായിരിക്കും.

  തുറന്നു പറയുക.

  സ്ത്രീകളുടെ വഴി.ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ, നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ആരോടെങ്കിലും പറയുക. മുതലാളി എങ്ങനെ വ്രണപ്പെട്ടു, ബസിലെ ആരോ വിളിച്ചു. പിന്തുണ നേടുന്നതിന് പോലും അത്രയധികം അല്ല (അതും നല്ലതാണ്), മറിച്ച് അത് സ്വയം പകരാൻ. ഏകദേശം ഈ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഹൃദയത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നതെല്ലാം അവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കാൻ മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നു.

  വളരെക്കാലമായി ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റായി ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് ഒരിക്കൽ പങ്കിട്ടു, അവളുടെ മിക്ക ക്ലയന്റുകളും ഒരു ലളിതമായ വഴിയാണ് സഹായിക്കുന്നത്. അവൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവർ സാഹചര്യം കഴിയുന്നത്ര വലുതായി വിവരിക്കുന്നു, അത്രമാത്രം. പാചകക്കുറിപ്പുകളോ ഉപദേശങ്ങളോ നൽകുന്നില്ല. വെറുതെ കേൾക്കുന്നു. പലപ്പോഴും സംഭാഷണത്തിന്റെ അവസാനം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു പരിഹാരമുണ്ട്. തീർച്ചയായും. കണ്ണിൽ പൊതിഞ്ഞ ദേഷ്യത്തിന്റെ മൂടുപടം നീക്കി വഴി കണ്ടത് പോലെ.

  സ്ത്രീകൾ പരസ്പരം സംസാരിക്കുകയും അതുതന്നെ ചെയ്യുന്നു.

  ഇവിടെ രണ്ട് പോയിന്റുകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ കാര്യം ആരോടും പറയാൻ കഴിയില്ല കുടുംബ ജീവിതം- അതിലെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച്.

  അല്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാം. അവർ നിങ്ങളോട് എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഉപദേശം നൽകരുത്. കേട്ടാൽ മതി. വഴിയിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും പങ്കിടുന്ന ഒരു സർക്കിൾ സംഘടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും - തുടർന്ന് എങ്ങനെയെങ്കിലും പ്രതീകാത്മകമായി അവരോട് വിട പറയുക (അത് പലപ്പോഴും സ്ത്രീകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചെയ്യാറുണ്ട്).

  നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന്റെ മേൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

  അയാൾക്ക് അത് എടുക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആദ്യം അവരുടെ സമ്മതം വാങ്ങുക.

  ഒപ്പം നല്ല കാര്യങ്ങൾ ഷെയർ ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്(അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിന് ഒരു "ടോയ്ലറ്റ്" പോലെ തോന്നിയേക്കാം, അത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കളയാൻ മാത്രം ആവശ്യമാണ്). നിങ്ങൾക്ക് അമ്മയോടോ അച്ഛനോടോ കരയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു ഉപദേഷ്ടാവ് നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും ഇത് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്.

  കായികം

  സ്‌പോർട്‌സ് ഇപ്പോൾ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, അത് മികച്ചതാണ്, കാരണം ജിമ്മിൽ ഞങ്ങൾ ശരീരവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതായത് വികാരങ്ങളും പുറത്തുവരുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ലോഡ് സമയത്ത്. ഓട്ടം, എയ്റോബിക്സ്, വലിച്ചുനീട്ടൽ.

  സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. അതിനുശേഷം എത്ര മനോഹരവും ശാന്തവുമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ലോഡ് ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - അത് ഒഴിവാക്കരുത്. ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയായി പോലും.

  മസാജ് ചെയ്യുക

  നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ബ്ലോക്കുകളും ക്ലാമ്പുകളും ജീവനില്ലാത്ത വികാരങ്ങളാണ്.തീർച്ചയായും, ഞാൻ ലൈറ്റ് സ്ട്രോക്കുകളെക്കുറിച്ചല്ല സംസാരിക്കുന്നത്, മറിച്ച് ശരീരവുമായുള്ള ആഴത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചാണ്, ശക്തിയോടെ. ഈ പോയിന്റുകൾ കുഴക്കുന്ന ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മസാജ് വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥലത്ത്, പ്രധാന കാര്യം - പ്രസവം പോലെ - വേദന തുറക്കുക എന്നതാണ്. അവർ നിങ്ങളെ എവിടെയോ അമർത്തുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു - ശ്വസിക്കുകയും വേദനയിലേക്ക് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ നിന്ന് കണ്ണുനീർ വരാം - ഇത് സാധാരണമാണ്.

  ഒരു നല്ല മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ദുർബലമായ പോയിന്റുകൾ ഉടനടി കാണും - കൂടാതെ ക്ലാമ്പ് നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് എവിടെ, എങ്ങനെ അമർത്തണമെന്ന് അവനറിയാം. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഇത് വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ അത് നിർത്തുന്നു - മുന്നോട്ട് പോകരുത്. അപ്പോൾ മസാജ് ഒരു സുഖകരമായ വിശ്രമ പ്രക്രിയയായി മാറുന്നു, പക്ഷേ വികാരങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് സംഭാവന നൽകുന്നില്ല.

  
  

  ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

  എല്ലാ വികാരങ്ങളും ശരീരത്തിലൂടെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇതിനകം പറഞ്ഞു, അല്ലേ? അതിനാൽ ഇതിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ശ്വസനം.

  ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വികാരത്തിലൂടെ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും (പക്ഷേ അത് ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്). അതിനാൽ, വ്യത്യസ്ത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക - പ്രാണായാമം, ബോഡി ഫ്ലെക്സ്, ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ. വികാരങ്ങളുടെ പ്രകാശനത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ വിശ്രമത്തിനും പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രോഗശാന്തി ഫലവും ലഭിക്കും, അത് നല്ലതാണ്, അല്ലേ?

  തലയിണ അടിക്കുക

  നിങ്ങൾ കാലികമായിരിക്കുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും തല്ലാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭർത്താവ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടിയെ അടിക്കുക. ഈ നിമിഷം തലയിണയിലേക്ക് മാറാൻ ശ്രമിക്കുക - പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെ അത് അടിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം അത്തരമൊരു തലയിണയിൽ ഉറങ്ങരുത് - അത് നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് ഉപകരണമായിരിക്കട്ടെ, അത് വെവ്വേറെ കിടക്കുന്നു.

  നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ കരയാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു പഞ്ചിംഗ് ബാഗും കയ്യുറകളും ലഭിക്കും. ഒരു ഓപ്ഷൻ, എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് വീട്ടിൽ സ്വതന്ത്ര ഇടം ആവശ്യമാണ്.

  വെള്ളത്തിൽ പൌണ്ട്

  വെള്ളത്തിലും ഇതുതന്നെ ചെയ്യാം. വെള്ളം വളരെ നന്നായി എടുക്കുന്നു സ്ത്രീ വികാരങ്ങൾ. അത് എന്തും ആകാം - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നദി, തടാകം, സമുദ്രം എന്നിവയിൽ വെള്ളം തട്ടാം. അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത് പോലും, പ്രധാന കാര്യം അയൽക്കാരെ വെള്ളപ്പൊക്കം അല്ല.

  ഈ രീതി എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല, പക്ഷേ ഇത് ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്. കടലോ സമുദ്രമോ, ഉദാഹരണത്തിന്, അമിതമായ എല്ലാം എടുത്തുകളയുന്നു. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഒരു "നക്ഷത്രചിഹ്നം" ഉപയോഗിച്ച് ഉപരിതലത്തിൽ കിടക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ഉപ്പ് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് അമിതമായ എല്ലാം പുറത്തെടുക്കുന്നു.

  അമ്യൂസ്മെന്റ് പാർക്ക്!

  ഈ റോളർകോസ്റ്ററുകൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടാൻ. നിലവിളിക്കുക, അലറുക, ഭയപ്പെടുക, പിരിമുറുക്കമുണ്ടാക്കുക, വിശ്രമിക്കുക. ടി

  നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ നിലവിളിക്കാം, ആരും നിങ്ങളെ വിലക്കില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കെ നിലവിളിക്കാം, ആരും നിങ്ങളെ വിധിക്കില്ല. മുതിർന്ന അമ്മാവന്മാരും അമ്മായിമാരും അവിടെ ചെയ്യുന്നത് "നീരാവി വിടാൻ" ഒരു മികച്ച അവസരം. ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സ്ലൈഡുകളുള്ള ഒരു വാട്ടർ പാർക്കും സമാനമായ പ്ലാനിന്റെ മറ്റേതെങ്കിലും സ്ഥലങ്ങളും ഇവിടെ അനുയോജ്യമാണ്. പ്രധാന കാര്യം അത് അമിതമാക്കരുത് - അഡ്രിനാലിൻ സ്ത്രീ ഹോർമോണുകളെ ബാധിക്കുന്നു.

  മണ്ഡലങ്ങൾ

  ഏത് സൂചി വർക്കുകളും ചികിത്സയാണ്.കൂടാതെ ഓരോന്നും അതിന്റേതായ രീതിയിൽ. വിറകുകളുടെ ഒരു ഫ്രെയിമിൽ ത്രെഡുകളിൽ നിന്ന് മണ്ഡലങ്ങൾ നെയ്യുന്നത് പോലുള്ള ഒരു സാങ്കേതികതയുണ്ട്. മണ്ഡലങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത വ്യാസമുള്ളതും വ്യത്യസ്ത "ശാഖകൾ" ആകാം.

  എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് നെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും എന്തെങ്കിലും ഉള്ളിൽ ഇടും. നിങ്ങൾക്ക് അവ നെയ്യാൻ കഴിയും പ്രിയങ്കരമായ ആഗ്രഹംഈ സമയത്ത് അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അവബോധപൂർവ്വം നിറങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് (കണ്ണടച്ച്) നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നെയ്യാൻ കഴിയും.

  എന്തുകൊണ്ടാണ് മണ്ഡലങ്ങൾ?അവ താരതമ്യേന വേഗത്തിൽ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു - ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വലുതായി നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, ഞാൻ പോലും അതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്, വളരെക്കാലമായി അത് ചെയ്യുന്നു. വികാരങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് അവർ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നത്. കാരണം, നിങ്ങളുടെ വേദന മണ്ഡലയിലേക്ക് ഇഴചേർന്നതിനുശേഷം, അത് കത്തിച്ചിരിക്കണം. പരിശോധിച്ചു. ഇത് എളുപ്പമാകുന്നു. വികാരങ്ങൾ ശരീരത്തിലൂടെ പുറത്തുവരുന്നു - അകത്ത് ഈ കാര്യംകൈകൾ. ഇന്റർനെറ്റിൽ നിരവധി സാങ്കേതിക വീഡിയോകൾ ഉണ്ട്.

  മറ്റേതെങ്കിലും ക്രാഫ്റ്റ്.

  മണ്ഡലങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിരവധി ഓപ്ഷനുകളുണ്ട് - ഉദാഹരണത്തിന്, കമ്പിളിയിൽ നിന്ന് തോന്നുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൂചി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചിത്രം പലതവണ തുളയ്ക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ (ഈ സമയത്ത് വളരെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക - ഞാൻ തമാശയാണ്, തീർച്ചയായും).

  അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജൈസ ഉപയോഗിച്ച് വെട്ടുക. അല്ലെങ്കിൽ എംബ്രോയിഡറി - ത്രെഡുകളോ മുത്തുകളോ ഉപയോഗിച്ച്. പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ ഊർജ്ജം അവയിലൂടെ പുറത്തുവരുന്നു (അതായത്, തീവ്രമായ ചലനങ്ങളുള്ള സൂചി വർക്ക് നല്ലതാണ്), തുടർന്ന്, നിർഭാഗ്യവശാൽ, മാസ്റ്റർപീസുകൾ തന്നെ നശിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ അവരുടെ സൃഷ്ടിയുടെ സമയത്ത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

  പാടുക

  ആലാപനത്തിലൂടെ നമുക്ക് ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് വേദനയും ദേഷ്യവും പുറന്തള്ളാനും കഴിയും. പാട്ടുകൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം, സംഗീതവും. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളപ്പോൾ, വികാരപരമായ ചില കോമ്പോസിഷനുകൾ ഓണാക്കാനും അതിനൊപ്പം പാടാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം!

  അതിനാൽ ഇത് സ്വയം നിഷേധിക്കരുത്. നന്നായി പാടിയില്ലെങ്കിലും പാടൂ. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം കൊണ്ട് പാടുക, ഹൃദയം കൊണ്ട് പാടുക, കേൾക്കാൻ സുഖകരമാക്കാനല്ല, വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവരാൻ അനുവദിക്കുക.

  കരയുക

  ഞങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും എന്നാൽ പലപ്പോഴും വിലകുറച്ചു കാണുന്നതുമായ വളരെ സ്ത്രീലിംഗമായ രീതി. നമുക്ക് ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ - നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും? ഞങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും നിലവിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിലവിളിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് കരയാൻ കഴിയില്ല. ഒപ്പം കണ്ണീരും സ്ത്രീ പതിപ്പ്മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ നെഗറ്റീവ് കർമ്മം കത്തിക്കുന്നു.

  പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ണുനീർ ചൂടുള്ളതാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം അവർ വികാരങ്ങളാൽ തിളച്ചുമറിയുന്നു, ഒപ്പം ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം പുറത്തുവരുന്നു. ഇതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും. അതിനാൽ ഉടൻ ഇരുന്നു കരയാൻ പ്രയാസമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ കോപം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സിനിമ, കുറച്ച് പാട്ട്, കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ എടുക്കാം.

  വികാരത്തെ സജീവമാക്കുക, അതിനെ കണ്ണീരാക്കി മാറ്റുക.കണ്ണുനീരോടെ കോപം വളരെ ഫലപ്രദമായി പുറത്തുവരുന്നു - ഇത് സ്വയം പരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു, എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കരയാൻ തുടങ്ങുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിർത്തുകയില്ല).

  നീരസത്തിന്റെ കത്തുകൾ എഴുതുക

  വ്യത്യസ്ത ലേഖനങ്ങളിൽ ഞാൻ ഇതിനകം അപമാനത്തിന്റെ കത്തുകൾ പലതവണ വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവയ്ക്ക് ഒരു ഘടനയുണ്ട്, അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ അവ എഴുതുന്നു. ഓരോന്നിനും നിർദ്ദിഷ്ട വ്യക്തിഅല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യങ്ങൾ, കൈകൊണ്ട്, കോപം, നീരസം, വേദന, ഭയം, നിരാശ, ഖേദം, ദുഃഖം, നന്ദി, ക്ഷമ, സ്നേഹം എന്നിവയിലൂടെ തുടർച്ചയായി കടന്നുപോകുന്നു.

  അവ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ അവസാനിക്കാം - ഭാവിയിൽ ഒരു വ്യക്തിയുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ - "ഞാൻ നിങ്ങളെ പോകാൻ അനുവദിച്ചു" എന്ന വാക്കുകളിൽ അവസാനിക്കും, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, അവസാന വാചകം "ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു" എന്നതാണ്. അത് എല്ലായ്പ്പോഴും "പ്രിയപ്പെട്ട (വ്യക്തിയുടെ പേര്)" എന്ന വാക്കുകളിൽ തുടങ്ങുന്നു. അതാണ് എഴുത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ.

  സമൂലമായ ക്ഷമാ ചോദ്യാവലി

  അനേകരെ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന അത്തരമൊരു സംവേദനാത്മക പുസ്തകമുണ്ട്. ഓരോ തവണയും നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കേണ്ട ഒരു ചോദ്യാവലി പുസ്തകത്തിലുണ്ട്. അതെ, ഇതിന് ജോലി എടുക്കും, ധാരാളം എഴുതുക, പക്ഷേ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു ചോദ്യാവലിയുടെ നല്ല കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാൻ വ്യക്തമായ ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾ കൈകൊണ്ട് നയിക്കപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് പോയിന്റിലേക്ക് പോകുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

  പാത്രങ്ങൾ കഴുകുക

  ആരോടെങ്കിലും ദേഷ്യപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക, പാത്രങ്ങൾ കഴുകാൻ തുടങ്ങുക. അല്ലെങ്കിൽ ലിംഗഭേദം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സിങ്ക് പോളിഷ് ചെയ്യുക. ഈ രീതിയിൽ, നാം ശരീരത്തിലൂടെ വികാരങ്ങൾ ജീവിക്കുകയും ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് അഴുക്ക് കഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ വിഭവങ്ങൾ അൽപ്പം കഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം, പക്ഷേ മൊത്തത്തിലുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രഭാവം കൂടുതലായിരിക്കും - വികാരങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി ജീവിച്ചു, വിഭവങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പലരെയും എനിക്കറിയാം.

  ചിരിയുടെ രൂപാന്തരം

  ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, എല്ലാ വികാരങ്ങളുമായും അല്ല. എന്നാൽ അസംബന്ധം മൂലം ദൈനംദിന പ്രകോപനം പോലുള്ള ചില ചെറിയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ - അത്രമാത്രം. സാഹചര്യം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ അസംബന്ധത്തിന്റെ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും സന്തോഷത്തോടെ ചിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പിരിമുറുക്കത്തിലോ മറ്റെന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞ് ചിരിക്കുമ്പോഴോ തമാശയുള്ള എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക പരിഹാസ്യമായ മുഖം, അതുവഴി ഒരു കുടുംബ ഗാർഹിക വഴക്ക് കെടുത്തിക്കളയുന്നു.

  ചപ്പുചവറുകൾ വലിച്ചെറിയുക

  പാത്രങ്ങൾ കഴുകുന്നത് പോലെയുള്ള ചികിത്സാരീതി. കൂടാതെ ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. ശാരീരിക തലത്തിലുള്ള ശുദ്ധീകരണം വൈകാരിക തലത്തിലും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വളരെക്കാലമായി വിവാഹമോചനത്തിൽ നിന്ന് മാറാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പെൺകുട്ടിയെ ഞാൻ ഓർക്കുന്നു.

  അവളുടെ ഭൂതകാലമെല്ലാം വിട്ടുകൊടുത്തില്ല. തീർച്ചയായും, കാരണം അവളുടെ ക്ലോസറ്റിൽ ഇക്കാലമത്രയും അവളെ തൂങ്ങിക്കിടന്നു വിവാഹ വസ്ത്രം! ഒരു പ്രതീകാത്മക വിടവാങ്ങൽ അവളെ സഹായിച്ചു. അവൾ അത് നീക്കം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, ക്രൂരമായി നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു (ഇത് ഹാൻഡിൽ കൊണ്ടുവന്ന ഒരു സ്ത്രീയുടെ അങ്ങേയറ്റത്തെ രൂപമാണ്). അപ്പോൾ അവൾക്ക് സുഖം തോന്നി.

  ജങ്ക് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ അല്ലാത്തതോ ആകാം, ഇത് ഇടം മായ്‌ക്കാനും എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, വികാരങ്ങളിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്, കുറച്ച് സംശയങ്ങളുണ്ട്.

  ധ്യാനം ചെയ്യുക

  നിരവധിയുണ്ട് വ്യത്യസ്ത ധ്യാനങ്ങൾകൂടാതെ ഓപ്ഷനുകളും. അതിലൊന്ന് എനിക്കിഷ്ടമാണ്. അത് എന്നെ തലകൊണ്ട് മൂടുമ്പോൾ, ഞാൻ ടർക്കിഷ് ഭാഷയിൽ തറയിൽ ഇരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ നല്ലത് - നിലത്ത്. തികഞ്ഞ ഓപ്ഷൻഇപ്പോൾ ചൂടാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിലത്തിരിക്കാം.

  നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ അഞ്ചാമത്തെ പോയിന്റിൽ നിന്ന് എത്ര നീളവും ശക്തവുമായ വേരുകൾ നിലത്തേക്ക് പോകുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ അഞ്ചാമത്തെ പോയിന്റിൽ ഭൂമിയുമായുള്ള ഈ ബന്ധം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും ഈ വേരുകളിലൂടെ ഭൂമിയിലേക്ക്, അതിന്റെ ആഴങ്ങളിലേക്ക് എങ്ങനെ പോകുന്നുവെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

  തലയിൽ, ഹൃദയത്തിൽ, ക്ലാമ്പുകളും പ്രശ്നങ്ങളും ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ അവ ശേഖരിക്കുക. എന്നിട്ട് പോകട്ടെ. ഒപ്പം ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. പരിശോധിച്ചു, ഇത് വളരെ എളുപ്പമാകും.

  ശ്വസിക്കുക

  സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഇതാണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മാർഗം. എന്നാൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ വികാരം തിളച്ചുമറിയുമ്പോൾ - നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, കണ്ണുകൾ അടച്ച് ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരത്തിലേക്കുള്ള ആന്തരിക തുറക്കൽ (പ്രസവത്തിലെന്നപോലെ), അതിലേക്ക് പോകുക. ഒപ്പം ശ്വസിക്കുക. ആഴത്തിലും പൂർണ്ണമായും ശ്വസിക്കുക. ഒരു വികാരം അനുഭവിക്കാൻ സാധാരണയായി 5 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കും.

  എന്നാൽ അത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് എഴുന്നേൽക്കാനും ഓടിപ്പോകാനും വാതിൽ അടിക്കാനും ഒരു പ്ലേറ്റ് വികസിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കും, എന്നാൽ ഒരിടത്ത് ഇരുന്നുകൊണ്ട് ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ വേദനയിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകുന്നത് പതിവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കണം.

  വിഭവങ്ങൾ തകർക്കാൻ

  എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം ആളുകളേക്കാൾ നല്ലത് വിഭവങ്ങൾ അടിക്കുന്നതാണ്. ഇത് നിയന്ത്രിത വികാരങ്ങളുടെ പ്രകാശന പ്രവർത്തനമാണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ട്? വഴിയിൽ, ആയിരക്കണക്കിന് ശകലങ്ങളായി തകരാത്തതും ദയനീയമല്ലാത്തതുമായ പ്രത്യേക പ്ലേറ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ഇത് ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കുന്നു, അത് മികച്ചതാണ്.

  മരത്തോട് സംസാരിക്കുക

  ഒരു സ്ത്രീക്ക് വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കേൾക്കാൻ ആരുമില്ലെങ്കിലോ? അതോ ആരോടും പറയാൻ പറ്റാത്ത എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ? അപ്പോൾ മരങ്ങൾ രക്ഷയ്ക്ക് വരും. "നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം" കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം - നിങ്ങൾക്ക് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ എളുപ്പവും മനോഹരവുമാകുന്ന വൃക്ഷം.

  ഒരുപക്ഷേ അത് ഒരു ബിർച്ച് ആയിരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൈൻ ആയിരിക്കാം. സാരമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി നല്ലതും സുഖകരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്ന ഏത് വൃക്ഷവും. ശാന്തമായി അവനെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം തോന്നുന്നതുവരെ സംസാരിക്കുക-സംസാരിക്കുക.

  നൃത്തം

  ഇത് വികാരങ്ങളുടെ പ്രകാശനത്തിന്റെ ശാരീരിക പതിപ്പ് കൂടിയാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും നൃത്തം സ്വയമേവയുള്ളതും ഒറ്റയ്ക്കാണെങ്കിൽ (നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തലുകളെ ഭയപ്പെടാതിരിക്കാൻ). വികാരം വളരെ അക്രമാസക്തമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില വൈൽഡ് ഡ്രമ്മുകൾ ഓണാക്കി നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ഹൃദ്യമായി "ചാടി" അതിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും സ്വതന്ത്ര നീന്തലിലേക്ക് പൂർണ്ണമായും വിടുക.

  ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേകിച്ച് ഇറുകിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക (നിങ്ങൾക്ക് നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ മാത്രം, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ മാത്രം, നിങ്ങളുടെ തല കൊണ്ട് മാത്രം).

  പ്രാർത്ഥന

  യൂണിവേഴ്സൽ. ഏത് മതത്തിനും. നിങ്ങൾക്ക് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കണമെങ്കിൽ, പ്രാർത്ഥിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ശ്വസിക്കുക, പ്രാർത്ഥിക്കുക, വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവരട്ടെ. കണ്ണുനീർ, ശരീരം വിറയൽ, കൈ ചലനങ്ങൾ, വാക്കുകൾ. പ്രാർത്ഥന എല്ലാം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഒപ്പം സൗജന്യവും. ആത്മാവിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ജീവിതത്തിന് അനുഗ്രഹങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും അണ്ടർറേറ്റഡ് വഴി, വഴി.

  തീർച്ചയായും, പട്ടിക അപൂർണ്ണമാണ്. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രീതികൾ നിങ്ങളുടെ പിഗ്ഗി ബാങ്കിൽ ഉണ്ട്. എന്നാൽ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, വിനാശകരത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമാണ് എന്നത് ഒരു വസ്തുതയാണ്. നമ്മുടെ അലസതയും അറിവില്ലായ്മയും കാരണം, നമുക്ക് പരിചിതമായതും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമല്ലാത്തതുമായ രണ്ട് ജോഡികളാണ് ഞങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഒരുപക്ഷേ ശേഖരം വികസിപ്പിക്കാനും ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അറിയാനും ഇടപഴകാൻ പഠിക്കാനുമുള്ള സമയമായിരിക്കുമോ?

  ഇപ്പോഴും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റ്. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും പൊട്ടിത്തെറിക്ക് ശേഷം, ഒഴിഞ്ഞ ഇടം വെളിച്ചം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതായത്, ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാവർക്കും സന്തോഷം നേരുക, പ്രാർത്ഥിക്കുക, നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. അങ്ങനെ അഴുക്കിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട ഹൃദയം നല്ല എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പിന്നെ, എല്ലാത്തിനുമുപരി, സ്ഥലം കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ശൂന്യമാണ്, അത് വീണ്ടും നിറയാൻ കഴിയും, എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

  നീരാവി ഒഴിവാക്കാനും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും ഒരു വികാരം ജീവിക്കാനുമുള്ള വഴികളാണിവയെന്ന് ഒരിക്കൽ കൂടി ഞാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റവും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. എന്നിട്ട് എല്ലാം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങും. അതിനാൽ, പ്രതിരോധം നടത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - ഉദാഹരണത്തിന്, നിരസിക്കാൻ പഠിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സമഗ്രത നിലനിർത്തുക, ആത്മാഭിമാനബോധം വളർത്തുക, ലോകത്തെയും ആളുകളെയും കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ കുറയ്ക്കുക - അങ്ങനെ അങ്ങനെ.

  വളരെക്കാലം മുമ്പ് ജീവിക്കേണ്ടിയിരുന്ന എല്ലാം ജീവിക്കാൻ ഈ ശേഖരം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!

  മിക്കപ്പോഴും, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ്-സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സ്വീകരണത്തിൽ, 2 പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു:

  - ചില അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം (പലപ്പോഴും - ഭയം, കോപം, കുറ്റബോധം, സങ്കടം, നിരാശ, ഏകാന്തത, ലജ്ജ എന്നിവയിൽ നിന്ന്);

  - നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ചേർക്കാം (കൂടുതൽ - സന്തോഷം, സമാധാനം, താൽപ്പര്യം, സ്നേഹം).

  അങ്ങനെ. അത്തരമൊരു അഭ്യർത്ഥന നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും. അത് തീർച്ചയായും, കുറിച്ചുള്ളതല്ല പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ, സോമാറ്റിസ്ഡ് ന്യൂറോസുകൾ, ഡിപ്രഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫോബിയകൾ. എന്നാൽ ഗാർഹിക സമ്മർദ്ദവും വൈകാരിക അമിത ചൂടും. ഒരു വശത്ത്. ഒപ്പം മറ്റൊരു വിലാപത്തിൽ നിന്ന് പോസിറ്റീവായ ഒരു ഒഴുക്കിന്റെ ആവശ്യകതയും. ഇത് നടപ്പിലാക്കാൻ തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. ഇതിന് എന്താണ് വേണ്ടത്.

  നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കാൻ ലളിതവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമായ ഒരു അൽഗോരിതം ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂറോളം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നിട്ടും അത് എളുപ്പമാകുമെന്ന് നേടാൻ കഴിയില്ല. ഇത് എന്തിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? ഒന്നാമതായി, വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെ ഉൽപ്പന്നമല്ല എന്ന വസ്തുതയോടെ. അവ യുക്തിരഹിതവും അബോധാവസ്ഥയിലുമാണ്. "എനിക്ക് അത്തരമൊരു വികാരം തോന്നുന്നു" എന്ന് പറയുമ്പോൾ പോലും, വികാരത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നില്ല. അത് നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ എവിടെയോ ഉണ്ടെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. ഇത് നമ്മെ ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ മാനസിക നിയന്ത്രണത്തിന് വിധേയമല്ല. എന്നാൽ വികാരം കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:
  
  - നിലവിലെ സാഹചര്യം വിവരിക്കുന്ന കാര്യകാരണ ശൃംഖലകൾ;

  - നിലവിലെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തൽ;

  - ശാരീരിക സംവേദനങ്ങൾ;

  - ആന്തരിക ചിത്രങ്ങളുടെ ഒരു സ്ട്രീം.

  പരസ്പര ബന്ധത്തിന്റെ ആദ്യ തലം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വികാരങ്ങളുടെ പ്രചോദനാത്മക പ്രവർത്തനമാണ്. രണ്ടാമത്തേത് അവരുടെ മൂല്യനിർണ്ണയ പ്രവർത്തനമാണ്. മൂന്നാമത്തേത്, വികാരം ശരീരത്തിലൂടെയാണ് പ്രകടമാകുന്നത്. നാലാമത്തെ തലം ഒരു വികാരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗണ്യമായ അളവിലുള്ള വിവരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു വാക്കിലോ ചില നിർവചനത്തിലോ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

  അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ചില വികാരങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയോ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ട നിമിഷത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന അൽഗോരിതം പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത്.

  ജീവനുള്ള വികാരങ്ങൾ:

  1. സാഹചര്യത്തിന് പേര് നൽകുക;

  2. വികാരത്തിന് പേര് നൽകുക;

  3. ശരീരം കൊണ്ട് വികാരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക;

  4. ചിത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വികാരം ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

  ഉദാഹരണത്തിന്. ചില സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം, സഹപ്രവർത്തകരോടോ മേലുദ്യോഗസ്ഥരോടോ നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടു. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന വാചകം പൊതിയുക:

  
  എനിക്ക് ഇന്ന് അധിക സമയം കിട്ടി (സാഹചര്യം). ഞാൻ വളരെ ദേഷ്യപ്പെട്ടു (വികാരം). അത് എന്റെ ഇഷ്ടമായിരുന്നെങ്കിൽ, ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഒരു ഫ്രൈയിംഗ് പാൻ എടുക്കും (ശരീരം + ചിത്രം കാണിക്കുന്നത്) വകുപ്പ് മേധാവിയുടെ കണ്ണുകൾക്കിടയിൽ ഹൃദയപൂർവ്വം പൊട്ടിത്തെറിച്ചു ... അതെ, അങ്ങനെ അവളുടെ കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് തീപ്പൊരി വീഴും (ചിത്രം).

  അഥവാ. നിങ്ങൾക്ക് 21 വയസ്സായി. നിങ്ങൾ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് വേറിട്ട് താമസിക്കുന്നു. വളരെ വിരസവും ഏകതാനവുമായ ഒരു വാരാന്ത്യം ചെലവഴിച്ചു. ആരും നിങ്ങളെ വിളിക്കുകയോ എഴുതുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ അമ്മയുടെ സ്കൈപ്പ് ഡയൽ ചെയ്ത് ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദേശം നടപ്പിലാക്കുക:

  ദിവസം മുഴുവൻ, ആരും എന്നെ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല (സാഹചര്യം). ഞാൻ ഭയങ്കര ഏകാന്തനാണ് (വികാരം). ആരെങ്കിലും എന്നെ കെട്ടിപ്പിടിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു (ആലിംഗനം ചെയ്യുന്ന ആംഗ്യത്തിലൂടെ ഇത് ചിത്രീകരിക്കുക). അല്ലെങ്കിൽ അനന്തമായ മഞ്ഞുമൂടിയ മരുഭൂമിയിലെ പൂപോലെ ഞാനിവിടെ വാടിപ്പോകും (ചിത്രം).

  അഥവാ. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരു യക്ഷിക്കഥയുമായി വന്നു. മുഖങ്ങളിൽ അത് നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ കാമുകിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു:

  ഇന്ന് എന്റെ മകൾ സ്വയം കണ്ടുപിടിച്ച ഒരു യക്ഷിക്കഥ പറഞ്ഞു (സാഹചര്യം). എനിക്ക് ഇപ്പോൾ സന്തോഷവും അഭിമാനവും (വികാരവും) തോന്നുന്നു. എന്നിൽ എന്ത് അത്ഭുതമാണ് വളരുന്നത് എന്ന തിരിച്ചറിവിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ഇപ്പോഴും കൈകൊട്ടാനും (ഒരു നേരിയ കൈയടി ഉപയോഗിച്ച് ചിത്രീകരിച്ചത്) മണ്ടത്തരമായി പുഞ്ചിരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു (ചിത്രം).

  അതെ, ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റ് പറ്റുമെന്ന വസ്തുതയെ വിവരിച്ച അൽഗോരിതം നിഷേധിക്കുന്നില്ല. അതിനെ വിലയിരുത്തുന്നത് തെറ്റാണ്. അനുപാതമില്ലാതെ പെരുമാറുക. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് "വൈകാരിക അന്ധത". ഈ അൽഗോരിതം വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന ആന്തരിക വിഭവം പരിപോഷിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.