Дахин төрөх боломжууд. Нойтон ба хуурай төрөлт

Орчин үеийн ертөнц хичнээн олон дадлага хийхийг та анзаарсан уу? Бүх зүйл: ямар ч төрлийн йогоос эхлээд транссерфинг хүртэл. Энэ олон янз байдлыг хэрхэн ойлгох вэ, танд үнэхээр хэрэгтэй зүйлээ хэрхэн ойлгох вэ? Хамгийн гол нь санал болгож буй дасгал нь анхны сүнслэг агуулгатай нийцэж байгаа эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Юуны өмнө та өөрийн оюун санааны дасгал сургуулилт хийх сургууль, удирдамж, зөвлөгчийг хайж эхлэхдээ таны багш, сургагч болох хүн үнэхээр шаардлагатай практик ур чадвартай, зарим сүнслэг сургалтанд хамрагдсан эсэхийг шалгаарай. Ийм хүнийг ажил хийдэггүй, зүгээр л хүмүүстэй харилцаж эсвэл амарч байхыг харах нь маш сонирхолтой юм.

Жишээлбэл, хичээлийн завсар гудамжинд тамхи татдаг иогийн багш шавь нартаа ямар нэгэн зүйл өгч чаддаг багш байж чадахгүй. Сүнслэг дадал зуршил нь түүнд оролцдог хүн бүрээс өөрийгөө зориулахыг шаарддаг, үүнд бүх зүйл чухал бөгөөд ямар ч жижиг зүйл байж болохгүй.

Дадлагад ухамсартай, нухацтай хамрагдахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол сүнслэг болон мэдээллийн бэлтгэл юм. Бясалгалын үндэс болсон оюун санааны болон шинжлэх ухааны бүтээлүүдийг бие даан судалж, дадлага хийхээр төлөвлөж буй хүмүүстэйгээ асуулт асууж, ярилцахаа мартуузай. Таны хувьд ойлгомжгүй зүйл үлдэх ёсгүй, учир нь аливаа дасгал нь ухамсарт суурилдаг, жишээлбэл. юу, яагаад хийж байгаагаа бүрэн ойлгох.

Аливаа сүнслэг бясалгалын хувьд ноцтой асуудал бол түүний олон тайлбар, тайлбар байдаг. Бүр тодруулбал, дадлага хийдэг хүн бүр өөрийн гэсэн зүйлийг анхны системдээ оруулах нь гарцаагүй. Энэ нь муу биш - энэ нь байгалийн юм. Сүнслэг бясалгалын зөв хандлага бол дасан зохицох явдал юм.

Эмнэлгийн гутал нь хоёр размераас жижиг бол өмсөх нь тэнэг хэрэг юм: хичнээн эмнэлгийн байсан ч хамаагүй, энэ тохиолдолд танд хэрэгтэй үр дүн гарах магадлал багатай. Хамгийн их магадлалтай нь энэ нь бүрэн эсрэгээрээ байх болно.

Бясалгалын хувьд ч мөн адил: хэрэв үйл явцын явцад та таагүй мэдрэмж төрж, айдас гэнэт гарч ирвэл арга барилаа өөрчил, ямар нэг зүйлийг хас, дасан зохиц. Аливаа систем нь өөрийгөө сайн мэдэрч байвал сайн байдаг бөгөөд зөвхөн энэ тохиолдолд л аливаа дадлагад хүрэхэд чиглэсэн эерэг үр дүн гарах болно.

Тиймээс аливаа оюун санааны бясалгалд зайлшгүй шаардлагатай гурван гол зүйл:

• Багш, түүний оюун санааны түвшин, түүний мэдлэг, энэ мэдлэгийг шилжүүлэх чадвар.
• Бясалгалын өөрөө, түүний түүх, оюун санааны багш нарын талаарх таны мэдлэг шинжлэх ухааны баримтуудүндсэн практик дасгалууд.
• Хийж буй зүйлээ бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдалд тохируулан өөрчлөх.

"Оюун ухаан ба амьсгал бол хүний ​​ухамсрын хаан ба хатан хаан" (Леонард Орр)

Дахин төрөх техникийг бүтээгч нь Леонад Орр юм. Чухамдаа тэрээр бага наснаасаа хойш түүнийг зовоож байсан дурсамж болон өөрийн сэтгэл зүйн асуудлуудтай ажиллахын тулд йогчдын оюун санааны дасгалуудыг судалж эхэлсэн. Энэ бол түүний сүнсийг эдгээж, энергийн урсгалтай зөв ажиллахын тулд туулсан түүний зам байв. Түүний бүх туршилтууд зөн совинтой байсан.

Ийм нарийн төвөгтэй хувийн туршлага, бие махбодь, ялангуяа амьсгалах замаар ухамсартай дасгал хийснээр дахин төрөлт гарч ирэв. Эрчим хүчний зогсонги байдал, эцэг эхийн сөрөг хөтөлбөрийг дарах механизмыг арилгахад чиглэсэн амьсгалын техник - энэ бол дахин төрөлт юм..

Эхлээд харахад дахин төрөх нь энгийн амьсгалын дасгалтай төстэй гэж хэлж болно. Энэ нь мэдээжийн хэрэг үнэн биш юм. Хэдийгээр дадлага нь тодорхой хугацааны интервалаар амьсгалах, амьсгалах ээлжийг ашигладаг боловч дахин төрөлт нь дараахь шинж чанартай байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

• Мэдлэг, өөрөөр хэлбэл. та зүгээр л амьсгалдаггүй - та амьсгал, түүний уялдаа холбоо, үргэлжлэх хугацаа, гүн, хэмнэл, өөрийн төлөв байдлыг хянадаг.
• Бясалгалын гол зорилго нь сэтгэлзүйн цэвэршилт, амин чухал энерги болох прана-г татах явдал юм.
• Йогуудаас шууд олж авсан үндсэн арга техникийг ашиглах.

Дахин төрөх нь сэтгэл судлалын шинэ чиг хандлага юм. Орр бүх бүтээлдээ уламжлалт сэтгэл судлалд тогтсоноос ялгаатай ухамсартай ажиллах зарчмуудыг тунхаглаж, амьдралын тухай ойлголтын үндэс болох ёстой шинэ хандлагыг тунхагладаг. Дахин төрөлтийг үндэслэгч нь зөвхөн өвчин, цогцолборыг эсэргүүцэхийг заадаг бөгөөд хүн төрөлхтөн үхлийг ч эсэргүүцэх чадвартай гэж тэрээр баталдаг.

Түүний номууд үхэх зуршлаасаа татгалзах амьдралыг батлах уриалгаар шингэсэн байдаг. үхлийг хүлээхээ больж, үүнийг зайлшгүй гэж бүү хүлээн зөвшөөр. Үүнийг хийхийн тулд амьдралд хандах хандлагыг өөрчлөх, хүн өөрөө эрүүл мэнд, өвчин эмгэг, гэмтэл, үхлийн аль алиныг нь бүтээгч гэдгийг ухамсарлах хэрэгтэй.

Леонард Оррын олон шавь нар түүний бүтээсэн арга зүй, гүн ухааныг судалж үзээд зогсохгүй тэдгээрт өөрчлөлт оруулж, заримдаа маш чухал ач холбогдолтой болгож, зөвхөн дахин төрөлттэй төстэй бие даасан сургуулиудыг бий болгожээ.

Ихэнхдээ эмч нар дахин төрөх нь эсрэг заалттай эсэх талаар асуулт тавьдаг. Үүнийг ингэж хэлье: та итгэлгүй эсвэл аюултай гэж бодсон зүйлээ хэзээ ч хийж болохгүй. Таны аливаа үйлдлийн хувьд гол зүйл бол дотоод сэтгэлийн байдал юм. Хэрэв та өглөө зугаалахдаа унаж, хөлөө хугална гэдэгт итгэлтэй байвал энэ нь гарцаагүй болно. Юу хийх нь биш, ХЭРХЭН хийх нь чухал.

"Хэрвээ хүмүүс өөрсдийн мунхаглал, сөрөг бодолд автсан шигээ эрүүл мэнд, хайр дурлал, амьдралын үзэл баримтлалд үнэнч байж, диваажинд очихын тулд үхэж байсан шиг бид дэлхий дээр диваажинг байгуулж чадна" гэж хэлжээ. дахин төрөх. Бодох зүйл бий. Зохиогч: Руслана Капланова

Дахин төрөлт (англи хэлээр дахин төрөх) нь 1970-аад оны эхээр АНУ-д бий болсон амьсгалын замын сэтгэлзүйн техник юм. Леонард Орр.

Дахин төрөлтийг бүтээх явцад түүний гол зорилго нь төрөх үйл явцыг дахин мэдрэх, төрөлхийн гэмтлээс ангижрах явдал байх болно гэж тооцоолсон. Дахин төрөхийн үндсэн санаа бол хүн бүр төрөлхийн гэмтэлтэй байдаг, төрсний гэмтэл нь түүний сэтгэл зүйд нөлөөлдөг. Хамгаалалтын механизмууд нь санах ойд хадгалагдсан сөрөг мэдээллийг дарах замаар хүний ​​амьдралын туршид сөрөг нөлөө үзүүлдэг сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Дахин төрөлтийг дэмжигчдийн үзэж байгаагаар өөрчлөгдсөн төлөв байдалд нэвтрүүлэх, төрөх нөхцөл байдалд ойртох замаар дарагдсан сөрөг туршлагаас ангижрах нь эмчилгээний эерэг нөлөө үзүүлдэг. Орчин үеийн дахин төрөлтХэлмэгдүүлсэн сөрөг туршлагаас хэзээ үүссэнээс үл хамааран ангижрах боломжийг тунхаглаж байна.

21-р зуунд Леонард Оррын сонгодог аргаас эрс ялгаатай хэд хэдэн төрөл төрөгсөд гарч ирсэн тул сонгодог аргын мэргэжилтнүүд өөрсдийн аргын нэрийг ихэвчлэн дараах байдлаар улам боловсронгуй болгодог. дахин төрөлт-амьсгал. Сонгодог дахин төрөлтийн хамгийн алдартай сортуудын нэгийг Леонард Оррын шавь бүтээсэн бөгөөд үүнийг салшгүй дахин төрөлт гэж нэрлэжээ.

Дахин төрөх техникийг санамсаргүйгээр олж мэдсэн

Нойтон дахин төрөлт

Дахин төрөхийн нээлт нэг өдрийн дотор болоогүй. Энэ бүхэн 1962 онд Леонард Орр 36 градусын халуун усанд орохдоо нэгэн хэвийн хэмнэлээр амьсгалах хүслийг мэдэрсэн бөгөөд үүний үр дүнд тэрээр дахин төрөх анхны туршлагаа олж авснаар эхэлсэн юм. Үүний дараа тэрээр нээлтээ туршиж эхэлсэн.

1973 онд тэрээр семинар хийж, төрөлтийг дахин амсаж байсан туршлагаа ярьжээ. Семинарт оролцогчид энэ үйл явцыг мөн давах хүсэлтэй байгаагаа илэрхийлэв. Тэр тэднийг бие засах газар руугаа орж, явах цаг болтлоо угаалгын өрөөнд суухыг санал болгов. Дараа нь ваннд дахин 30-60 минут байлгана. Бид ариун цэврийн өрөөнөөс гарах ёстой гэсэн мэдрэмж гэж нэрлэгддэг. урам зоригийн саад тотгор. Энэ саадыг даван туулах бүрт бид маш их зүйлийг авдаг сонирхолтой мэдээлэлөөрсдийнхөө тухай, мөн бид биднийг удирдаж буй программуудыг мөрдөж чадна.

Энэ бол эхлэл байсан Дахин төрөх хөдөлгөөнүүд. Энэ бол дахин төрөх анхны арга байсан: үгаалгын онгоцонд сууж бясалгах, "хүсэл" саадыг даван туулах.

Леонард Орр усан дээр туршилтаа үргэлжлүүлж, усанд шумбагч болон хамрын хавчаарыг хичээлдээ ашиглажээ. Үүний зэрэгцээ түүний өвчтөнүүд төрөлт болон перинаталь нөхцөл байдалд маш хурдан буцаж ирэв. Тэдний дурсамж нь зөвхөн сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хувьд төдийгүй энэ насны үетэй тохирох сэтгэц-физиологийн төлөвтэй байв. Мөн эдгээр мужууд нь нэгдсэн, эмчилгээний үр нөлөөг өгсөн. Хүмүүс тайвширч, амар амгаланг мэдэрсэн нь тэдний ойлголтоос давж гарсан.Дахин төрөх арга техникээр дамжуулан түүний үйлчлүүлэгчид өвдөлт, хурцадмал байдлаас гарч, тайван амгалан тайван байдалд оржээ.

Дахин төрөхийн ихэнх сесс нь сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг сүнслэг түвшин. Амьсгалаа өөрчилсөн хүмүүс архаг өвдөлт, хурцадмал байдал, хувь хүний ​​​​амьдралын жүжиг, гэмтэл зэргийг мэдрэхээ больж, энэ бүхэн тайвширч, зөөлөн, амар амгалан болж хувирдаг.

1975 онд Леонард Орр олон зуун дахин төрөлт хийсний дараа хүмүүс "амьсгалаараа эдгэрдэг" гэж тэмдэглэжээ. Тэдний амьсгалын механизм бүрэн өөрчлөгдөж, оюун ухаан-бие-сүнсний холбоо үүрд өөрчлөгдсөнийг тэр ойлгосон. Ихэвчлэн эдгээр туршлага нь хүн техникт дасаж, аюулгүй байдлыг мэдэрч эхлэхэд хэд хэдэн хуралдааны дараа тохиолддог.

Сэтгэл судлал ба дахин төрөлт

Хуурай төрөлтийн төрөлт

Цаг хугацаа өнгөрөхөд Леонард Орр усгүйгээр амьсгалын хэмнэлийг уялдуулах туршилт хийж эхлэв. Судалгааны үр дүнд тэрээр хамрын хавчаар, шүршүүртэй усанд сесс хийхээсээ өмнө усгүйгээр арван нэг эсвэл хоёр цагийн холболтоор амьсгалах нь хамаагүй дээр гэдгийг өөрөө олж мэдэв. Ийнхүү төрсөн Хуурай дахин төрөлт. Энэ нь дахин төрөлтийг олон нийтийн хөдөлгөөн болгох боломжийг олгосон.

Дахин төрөлт гэдэг нэр томъёог англи хэлнээс "хоёр дахь төрөлт", "дахин төрөлт" гэж орчуулж болно. Энэ нь үнэн юм дүрслэлийн хувьд: хүн амьдралдаа буруу зүйл хийсэн, хэлмэгдсэн сэтгэл хөдлөлөөс ангижирч, дахин төрсөн мэт эрч хүч, үйл ажиллагааны шинэ урсгалыг хүлээн авдаг. Энэ нь бас үнэн юм шууд утгаараа: хүн жинхэнэ төрөхдөө мэдэрсэн бодит мэдрэмж, нөхцөл байдлыг дахин мэдэрч, улмаар түүний амьдрал, эрүүл мэнд, зан байдал, нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлсөн ухамсаргүй гүн гүнзгий шалтгааныг саармагжуулах боломжтой.

Дэмжигчдийн үзэж байгаагаар дахин төрөх арга техник нь далд ухамсаргүй цогцолбор, хэлмэгдсэн туршлага, туршлагаа нээх, хайх арга юм. сэтгэл зүйн гэмтэл, хүсэл, буруу үйлдэл, зохицол дотоод ертөнц, бие махбодийн болон оюун санааны нөхөн сэргээх арга зам. Хувийн хамтын ухамсарт шингээх арга, трансперсонал талбар, дэлхийн мэдээллийн талбарт нэвтрэх.

Тодорхой хэмжээний "сэтгэцийн энерги" нь ухамсрыг шахаж, ухаангүй байдалд байлгахад зарцуулагддаг ("хүсээгүй туршлага" -ын дарангуйлагдсан, дарангуйлагдсан байдалд). Ийм "дарагдсан голомт" хэдий чинээ их байх тусам хүний ​​амин чухал энерги нь энэхүү бөглөрөл рүү чиглэгдэж, үүний үр дүнд хүн амьдралынхаа туршид тодорхой хэмжээний дутагдлыг мэдэрч, сэтгэл санааны болон бие бялдрын сайн сайхан байдал нь хангалтгүй хэлбэрээр илэрдэг. үйл ажиллагаа суларч, сонирхолгүй болж, амьдралын баяр баясгалан. , асуудал, зөрчилдөөн, бэрхшээл нэмэгдэж байна. Бясалгагчдын үзэж байгаагаар дахин төрөх арга нь "дарагдсан мэдрэмжийн далд халаасыг" нээж, арилгах, "сэтгэцийн энерги" -ийг гаргаж, одоогийн үйл ажиллагаанд чиглүүлж, үйл ажиллагааны цэнэг, баяр баясгалан, таашаал, сайн сайхан байдлыг хүлээн авах боломжийг олгодог.

Дахин төрөх нь дотоод эв найрамдлын түлхүүр юм

Дахин төрүүлэх гэж дадлага хийдэг орчин үеийн аргаөөртөө туслах, дотогшоо харах. Энэ нь хүний ​​оюун ухаан, бие махбодь, сэтгэл хөдлөлийн талаар гүнзгий бөгөөд нарийвчилсан ойлголт өгөх тусгай амьсгалын техникийг ашиглах явдал юм.

Эдгээр эрэл хайгуулын үр дүнд далд ухамсарт дамждаг процессууд хэрэгждэг. Ийнхүү "дарангуйлах голомт" нээгдэж, ухамсар нь нэгдэж, дарагдсан төлөв байдлыг ерөнхий үйл ажиллагаа, сайн сайхан байдлын мэдрэмж болгон хувиргадаг. Дахин төрөлт нь аз жаргалыг нэмэгдүүлж, гүйцэтгэлийг сайжруулж, эрүүл мэнд, хүч чадлыг мэдрэх арга замаар оюун ухаан, бие махбодийг сайтар дахин бүтээх боломжийг олгодог. дотоод зохицолзан чанар.

Дахин төрөх техник

Дахин төрөх арга техникийг эзэмшихийн тулд та туршлагатай мэргэжилтний хяналтан дор 7-10 хуралдааныг давах хэрэгтэй. Арга зүйг хангалттай судалсны дараа үйлчлүүлэгч дадлага хийхийг зөвшөөрнө өөрийгөө дахин төрүүлэх.

Дахин төрөх техник нь 5 элемент дээр суурилдаг.

1. Цикл холбогдсон амьсгал (амьсгалах ба амьсгалах хооронд завсарлага байхгүй)
2. Бүрэн амрах (булчингийн болон оюун санааны)
3. Нарийвчилсан зүйлд анхаарал хандуулах, нийт эзэлхүүнтэй анхаарал, ухамсараар хянагддаггүй. Анхаарал чөлөөтэй, чөлөөтэй байх ёстой. Дотор нь биеэс тань ирж буй мэдрэмжүүдэд онцгой анхаарал хандуулдаг Энэ мөчцаг
4. Баяр баясгалангийн нэгдэл, ойлголтын уян хатан байдал. Баяр баясгалан дахь интеграци - сөрөг нөхцөл байдлаас эерэг нөхцөл рүү шилжих, нөхцөл байдлын талаархи сөрөг ойлголт, үнэлгээнээс нөхцөл байдлын талаар өөр, илүү уян хатан, илүү эерэг хандлага руу шилжих. Холбогдсон амьсгал нь нөхцөл байдлыг автоматаар өөрчлөх чадвартай (бодит байдлыг ойлгох арга зам)
5. Дахин төрөх үйл явцад бүрэн итгэх: үйл явц бүрт яг тэр мөчид хэрэгтэй зүйл тохиолддог энэ хүн. Өөртөө, мэдрэмждээ, дахин төрөх нь эрүүл мэнд, амьдралын чанарт авчирдаг үр өгөөжид бүрэн итгэ. Ямар нэг зүйлийг ухамсартайгаар хянах, ямар нэг зүйлийг удирдах, дахин төрөлтийг аяндаа явуулах шаардлагагүй бөгөөд энэ нь хамгийн ашигтайгаар үргэлжлэх болно. тодорхой хүнОдоогоор

Дахин төрөх техник дэх амьсгалын төрлүүд

Дахин төрөхөд холбогдсон амьсгалсэтгэцийн ухамсаргүй хэсэгт байрлах мэдээлэлд хандах гол хэрэгслүүдийн нэг юм. Далд ухамсрын сэтгэлзүйн үйл явцын урсгалын гүн, эрч хүч, хурд нь амьсгалын хэлбэрээс шууд хамаардаг.

Дахин төрөх техник нь 4 төрлийн амьсгалыг ашигладаг.

1. Гүнзгий, удаан амьсгалах- дахин төрөх үйл явцыг зөөлөн танилцуулахад ашигладаг. Заримдаа удаан амьсгалахын оронд уртасгасан гүнзгий амьсгалыг ашигладаг. Энэ амьсгалаар бие нь тайвширдаг. IN Өдөр тутмын амьдралтаагүй мэдрэмжийг саармагжуулахын тулд зарим сөрөг төлөв байдлын эхэн үед үүнийг ашиглах нь ашигтай байдаг.
2. Гүнзгий, хурдан амьсгалах- Энэ нь ердийнхөөс 2 дахин их, гүнзгий амьсгалж байна. Дахин төрөх техникийн гол амьсгал гэж үздэг бөгөөд энэ нь ухаангүй байдлын түвшинд нэвтрэхэд хэрэглэгддэг. Амьсгал нь тайван, хяналтгүй байдаг. Амьсгал нь амаар дамждаг бол амьсгал нь мөн амаар дамждаг. Хугацаа дуусахыг албадах, хязгаарлах, хянах нь "тетани" - гар, хөл, нүүрний булчингийн хурцадмал байдал, агшилтыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь дотоод эсэргүүцэл, айдсын илрэл юм. Хүн юуг ч эсэргүүцэх шаардлагагүй, бүх зүйл аяндаа явж, амьсгал нь илүү тайван байх ёстой гэдгийг сануулах хэрэгтэй. Мөн ийм нөхцөлд эмч гурав дахь төрлийн амьсгал руу шилжихийг зөвлөж байна.
3. Хурдан ба гүехэн амьсгал- энэ нь "нохой" -той төстэй бөгөөд энэ нь туршлагаа хувааж, хэсэг болгон бутлах, сул дорой, таагүй, өвдөлттэй туршлага, мэдрэмжийг хурдан даван туулах боломжийг олгодог. Амьсгалын энэ хэлбэр нь сэтгэл хөдлөлийн дээд хязгаарт хүрч, түүнийг хурдан "гулсгах" шаардлагатай үед онцгой нөхцөл байдалд бүх нийтийн туслах гэж тооцогддог.
4. Гүехэн, удаан амьсгалах- дахин төрөлтөөс гарах үед хэрэглэнэ. Өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй бөгөөд үйл явцыг урьдчилан унтраах гэж яарах хэрэггүй, та үүнийг аажмаар, болгоомжтой гаргах хэрэгтэй.

Амьсгалын бүх төрлийг ашиглах нь хамгийн их үр дүнд хүрэх, сэтгэлзүйн тайвшрал, таашаал авах боломжийг олгодог. Дахин төрөхдөө ингэж үздэг Амьсгалах нь илүү тайван байх тусам үйл явцын чанар өндөр болно: Амьсгалаа тайвшруулахын тулд амьсгалыг илүү хурц болгож болно. Дахин төрөх техникт цээжийг амьсгалах үйл явцад оруулахыг зөвлөж байна, учир нь түүний булчинд маш олон сэтгэл хөдлөл "байдаг" гэж үздэг.

Хоёр дахь төрөлт - боломжтой юу? Амьсгалын техник хөгжсөн Леонард Орр, бидэнд хэлдэг - тийм ээ, дахин төрөлт эсвэл дахин төрөх, Магадгүй. Бие махбодийн хувьд мэдээжийн хэрэг та нэг биед үлдэх болно, гэхдээ сүнслэг өөрчлөлт, тусгай эрчимтэй ашиглан хүрч болох зүйл юм амьсгалын дасгалууд. Леонард Орр дахин төрөлтийг философийн тогтолцооны нэг хэсэг гэж үздэг бөгөөд амьсгалах арга нь энэ зарчимд суурилдаг. амьсгалах, амьсгалах хооронд завсарлагагүйгээр эрчим хүч гаргах(байнга, гүнзгий амьсгалах, зөөлөн, тайван амьсгалах). Түүний хувьд дахин төрөх нь хоёр үндсэн утгатай. "Энэ бол агаартай адил эрчим хүчийг хэрхэн амьсгалах шинжлэх ухаан юм"Тэгээд "Төрөлт ба үхлийн мөчлөгийг эвдэж, бие, сэтгэлийг нэгтгэдэг ухамсартай амьдралМөнхийн Сүнс." 1974 оноос хойш дахин төрөлт нь сэтгэлзүйн эмчилгээний үр дүнтэй технологи гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн.

Робефинг - "Энэ бол бидний өдөр бүр хэрэглэж болох практик ур чадвар юм. Бид үүнийг тайвшруулах, стресс, хурцадмал байдлыг арилгах, нэмэгдүүлэхэд ашиглаж болно бүтээлч байдал, эрчим хүч, эрүүл мэнд гэх мэт. Бид өдөр бүр биеэ цэвэрлэж, тэнцвэржүүлж чаддаг Эрчим хүчний бие. Би угаалгын өрөөндөө өдөрт хоёр удаа хийдэг"гэж Леонард Орр бичжээ.

Амьсгалах нь маш энгийн бөгөөд төвөгтэй үйл явц юм. Бид төрсөн ба амьсгалах нь бидний хувьд байгалийн юм. Бид өсч томроод биднийг зөв амьсгалахгүй байна гэж хэлдэг. " Дахин төрөлт нь бидний дөнгөж төрсөн үеийнх шигээ эрчим хүчээр амьсгалах арга барилыг шинээр сурах урлаг, шинжлэх ухаан юм."Орр ингэж хэлж байна, уулзалт өөр өөр хүмүүсамьдралаар дамжин сөрөг туршлагаар баяжсанаар бид чадвараа алддаг " Амьдралын амьсгалтай холбоно". "Бид 5 настай ч гэсэн бидний бие аль хэдийн өвдөлт, хурцадмал байдалд дүүрч, уян хатан, хөшүүн болдог",гэж тэр үргэлжлүүлэв . Эндээс дүгнэлт: энгийн амьсгалж сурах хэрэгтэй.

Олон орчин үеийн техникэрүүл мэндийн тухай яриа Амралт, - мөн дахин төрөх техник нь бас болгодог тайвшралыг эдгээх гол хүчин зүйл болгон онцолдог.Амьсгалж байхдаа тайвширч, эдгэрдэг. Нэмэлт амьсгалах, амьсгалах цогц амьсгал нь таны биеийг хөдөлгөж, биеийн бүх эсийг нэвт шингээх ид шидийн энергиэр таны биеийг дүүргэдэг. Зөвхөн агаараас илүү амьсгалаххүчилтөрөгч, азот болон бусад зүйлээр ханасан химийн нэгдлүүд, — та амьсгалж болноТэгээд эрчим хүч. "Дахин төрөх нь Амьдралын амьсгал юм."

Дахин төрөх үед амьсгалах талаар юу мэдэх нь чухал вэ? "Амьсгалах нь оюун санааны туршлагыг мэдрэхтэй холбоотой; - амаар амьсгалах нь завсарлагагүйгээр сэтгэл хөдлөлийн ой санамжийн сан руу хөтөлдөг (анхны төрөлт дэх эхний алхам); - амаараа завсарлагагүйгээр амьсгалах нь ашигтай төдийгүй Мөн сэтгэл санааны хүнд дарамтанд өртөж буй хүн бүрт боломжтой байх шаардлагатай." "Чи ингэж хязгааргүй амьсгалж болно."

Хэсэг хугацаанд завсарлагагүйгээр амаараа амьсгалсны дараа хүн бие махбодид ямар нэгэн өөрчлөлт гарах нь гарцаагүй. Хэн нэгэн дулаахан мэдрэмж төрж, хэн нэгэн хүйтэн, мэдээ алдалт, тэр ч байтугай левитаци (хөвөх) боломжтой. "Амьсгалж буй хүний ​​бүх бие нь "эзэлхүүний дэлгэц" бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн санах ойн долгион үүсч, дахин бий болдог. Эдгээр мэдрэмжүүдийн ихэнх нь "хийсвэр" шинж чанартай байдаг, өөрөөр хэлбэл таны үе мөчүүд уусдаггүй, шөрмөс нь урагдахгүй, Харин хичээл дуусч байхад туршлагатай хүмүүсийн хэлдгээр "энэ нь ч өнгөрнө".

Бидний аль нь вэ орчин үеийн ертөнцмөрөөддөггүй оюун ухаанаа орхиж, биеийг тайвшруул? Үүний үр дүнд таны амьдралд шинэ гайхалтай өөрчлөлтүүд гарч ирэв үү?

Дахин төрөх аргын тусламжтайгаар та чадна төрсний гэмтлийн үр дагавраас ангижрахмөн ухаангүй суурилуулалтчинийх бага насны өнгөрсөн, бид ихэвчлэн санадаггүй, гэхдээ насанд хүрсэн үед бидэнд асуудал үүсгэдэг.

Дахин төрөх нь зөвхөн биш юм хүчтэй амьсгалахнэг цаг ба түүнээс дээш хугацаагаар. Энэ болон туршлагын дуудлага, энэ үеэр хүн олж авсан туршлагаа ухамсар болгон хөрвүүлдэг. Дахин төрөх бүлгийн хэлбэрийг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.

Халуун уснаас дахин төрөлт гарч ирэв, ямар Орр өөрийн төрсөн төлөвийг мэдэрсэн, хуурай газар. Тэгээд одоо дасгал хийж байна янз бүрийн сонголтууддахин төрөх; халуун ус, хүйтэн ус, ердийн өрөөний нөхцөлд.

Түүний техникээр Орр онцолсон таван үндсэн зорилго, тэр шийдвэрт анхаарлаа хандуулсан. Энэ бол эцэг эхийн дургүйцлийн синдром, үхлийг ухамсаргүй хүсэх, өнгөрсөн амьдралын үйлийн үр, сөрөг туршлага, үндсэн гэмтэл юм. төрөлтийн гэмтэл.

Дахин төрөх техник нь зөвхөн төрөх үйл явцыг сэргээх боломжийг олгодог төдийгүй шинэ туршлага олж авахТэгээд Эхлэх шинэ амьдрал үгийн шууд утгаараа. Энэ нь зөвхөн дахин төрөлт биш, тодорхой утгаараа юм Ням гараг. Бүгд мэдрэмжТэгээд сэтгэл хөдлөлтаны нэг удаа дарж байсан май хүчтэй амьсгалах явцад гарч ирдэг. Дахин төрөх техник дэх бүх сөрөг туршлагыг эерэг болгон хувиргаж болно.

"Дахин төрөлт нь үхлийг ялан дийлэх төдийгүй баян, элбэг дэлбэг амьдрах боломжийг олгодог. Ухамсартай амьсгалах нь бидний оюун ухаан, бие махбод дахь Амьдралын энергийг нэн даруй баяжуулдаг", - гэж бичсэн Л.Орр.

Дотор нь гүнзгий нуугдаж байгаа асуудлууд гадаргуу дээр гарч ирдэг бөгөөд үүнийг боловсруулах шаардлагатай байдаг. Хариуд нь хүн авдаг хайр, амьдралын эрч хүч, эрүүл мэндТэгээд амжилт. "Ухамсартай эрчим хүчний амьсгалаар бид өөрсдийгөө аз жаргал, эрүүл мэнд, үр бүтээлтэй эрч хүчтэй байдалд тогтвортой байлгаж чадна."

Дахин төрөлт өгөх болно түлхэц өгөх аз жаргалтай амьдрал , таны хүртэх ёстой үр дүнтэй, бүтээлч харилцаанд. Дахин төрөх техникийг туршиж үзээд үзээрэй.

Леонард Орр.

Дахин төрөх үед түүний зорилго нь төрөлтийг дахин мэдрэх, төрсний гэмтлээс ангижрах явдал байв. Үүний гол санаа нь хүн бүр төрөлхийн гэмтэл авч, түүнийг удаан хугацаанд санаж, санах ойд хадгалагдсан сөрөг мэдээллийг дарж, амьдралынхаа туршид сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Дахин төрөлтийг дэмжигчдийн үзэж байгаагаар зөв амьсгалыг бий болгосноор дарагдсан сөрөг туршлагаас ангижрах нь эмчилгээний эерэг нөлөөтэй байдаг. Орчин үеийн дахин төрөлт нь дарагдсан сөрөг туршлагаас хэзээ ч үүссэн мөчөөс үл хамааран ангижрах боломжийг тунхаглаж байна. Эдгээр санааг анагаах ухаан, сэтгэл судлалын салбарын мэргэжилтнүүд шүүмжилдэг. Одоогоор дахин төрөхийн үр нөлөөг баталгаажуулсан найдвартай хяналттай эмнэлзүйн судалгаа байхгүй байна.

21-р зуунд хэд хэдэн өөр өөр сэтгэцийн техникүүд гарч ирэв дахин төрөх, тиймээс Orr аргын мэргэжилтнүүд өөрсдийн аргын нэрийг ихэвчлэн гэж тодорхойлдог дахин төрөлт-амьсгал.

Хугацаа

Хугацаа дахин төрөхАнгли хэлнээс "хоёр дахь төрөлт", "дахин төрөлт" гэж орчуулж болно. Энэ нь зөвхөн бэлгэдлийн утгаараа үнэн биш (хүн амьдралдаа буруу зүйл хийсэн зүйлээсээ ангижирч, дарагдсан зүйлээсээ ангижирч, дахин төрсөн мэт эрчим хүч, үйл ажиллагааны шинэ урсгалыг хүлээн авдаг), мөн шууд утгаараа: Хүн төрөхдөө мэдэрсэн бодит мэдрэмж, нөхцөл байдлаа дахин мэдэрч, улмаар түүний амьдрал, эрүүл мэнд, зан байдал, нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлсөн ухамсаргүй гүн гүнзгий шалтгааныг саармагжуулж чадна.

Дахин төрөх арга

Дахин төрөх арга нь, дэмжигчдийн үзэж байгаагаар, далд ухамсаргүй цогцолборуудыг (хэлмэгдүүлсэн туршлага, сэтгэлзүйн гэмтэл, хүсэл эрмэлзэл, буруу үйлдэл) нээх, хайх, дотоод ертөнцийг уялдуулах арга, бие бялдар, оюун ухааныг сэргээх арга зам юм. Хувийн болон хамтын ухамсаргүй байдалд дүрэх арга, трансперсонал талбарт нэвтрэх, дэлхийн хэмжээнд мэдээллийн талбар [үл мэдэгдэх нэр томъёо] . Тодорхой хэмжээний "сэтгэцийн энерги" нь "хүсээгүй туршлагыг" ухамсраас гаргаж, ухаангүй байдалд (сэтгэл гутралд орсон, саатсан байдалд) байлгахад зарцуулагддаг. Ийм "дарагдсан голомт" хэдий чинээ их байна, төдий чинээ их амин чухал энерги [үл мэдэгдэх нэр томъёоЭнэ бөглөрөл нь хүний ​​анхаарлыг сарниулдаг бөгөөд үүний үр дүнд хүн амьдралынхаа туршид тодорхой хэмжээний дутагдалтай байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн болон бие махбодийн сайн сайхан байдал хангалтгүй, үйл ажиллагаа суларч, сонирхолгүй болох зэргээр илэрдэг. , амьдралын баяр баясгалан, асуудал, зөрчилдөөн, бэрхшээлийн өсөлт. Бясалгагчдын үзэж байгаагаар дахин төрөх арга нь "хэлмэгдүүлсэн туршлагын далд халаасыг" нээж, арилгах, "сэтгэцийн энерги" -ийг гаргаж, одоогийн үйл ажиллагаанд чиглүүлж, үйл ажиллагааны цэнэг, баяр баясгалан, таашаал, сайн сайхан байдлыг хүлээн авах боломжийг олгодог.

Дахин төрөх нь өөртөө туслах арга юм

Өөртөө туслах орчин үеийн арга хэлбэрээр дахин төрөхийг санал болгож байна. Энэ нь хүний ​​оюун ухаан, бие махбодь, сэтгэл хөдлөлийн талаар эерэг, нарийвчилсан санааг өгөхийн тулд тодорхой амьсгалын техникийг ашиглах явдал бөгөөд үүний үр дүнд тэрээр далд ухамсарт юу агуулагдаж байгааг ухаардаг. Тиймээс "дарангуйлах голомт" нээгдэж, ухамсар нь нэгдэж, дарагдсан (хүн ямар нэгэн байдлаар буруу хийсэн зүйл) ерөнхий үйл ажиллагаа, сайн сайхан байдлын мэдрэмж болгон хувиргадаг. Дахин төрөлт нь аз жаргалын мэдрэмж, үйл ажиллагааны үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, эрүүл байх, хувь хүний ​​дотоод зохицлыг мэдрэхийн тулд оюун ухаан, бие махбодийг сайтар сэргээн босгох боломжийг олгодог.

Дахин төрөх техник

Энэ аргыг эзэмшихийн тулд туршлагатай мэргэжилтний хяналтан дор 5-10 удаа хичээллэх шаардлагатай бөгөөд дараа нь хүн бүрэн бие даан дасгал хийх боломжтой. Дахин төрөх журам нь 5 элемент дээр суурилдаг.

1. Цикл холбогдсон амьсгал (амьсгалах, амьсгалах хооронд завсарлага байхгүй).
2. Бүрэн амрах (булчингийн болон оюун санааны).
3. Нарийвчилсан мэдээлэлд анхаарал хандуулах, нийт эзэлхүүнтэй анхаарал, ухамсраар хянагддаггүй, харин чөлөөтэй, чөлөөтэй, бие махбодтой холбоо барьж, тухайн мөчид биеэс ирж буй мэдрэмжүүдэд анхаарлаа хандуулдаг.
4. Баяр баясгалан дахь интеграци, нөхцөл байдлын уян хатан байдал. Интеграци - сөрөг нөхцөл байдлаас эерэг нөхцөл рүү шилжих, нөхцөл байдлын талаархи сөрөг ойлголт, үнэлгээнээс нөхцөл байдлыг өөр, илүү уян хатан, эерэгээр харах. Холбогдсон амьсгал нь контекстийг (бодит байдлыг мэдрэх арга) автоматаар өөрчлөх чадвартай.
5. Дахин төрөх үйл явцад бүрэн итгэх: үйл явц бүрт тухайн хүнд яг одоо хэрэгтэй байгаа зүйл тохиолддог, өөртөө, таны мэдрэмжинд, эрүүл мэнд, амьдралд авчрах үр өгөөжид бүрэн итгэдэг. Ямар нэг зүйлийг ухамсартайгаар хянах, ямар нэг зүйлийг удирдах, дахин төрөлтийг аяндаа явуулах шаардлагагүй бөгөөд энэ нь тухайн хүнд яг одоогийн байдлаар хамгийн ашигтай байдаг.

Амьсгалын төрлүүд

Холбогдсон амьсгал нь сэтгэцийн ухамсаргүй хэсэгт байрлах мэдээлэлд нэвтрэх гол хэрэгсэл юм. Дахин төрөх явцад 4 төрлийн амьсгалыг ашигладаг: сэтгэлзүйн үйл явцын гүн, эрч хүч, хурд нь амьсгалын гүн, давтамжаас шууд хамаардаг.

Гүнзгий, удаан амьсгалах

Үүнийг дахин төрөх үйл явцын зөөлөн танилцуулга болгон ашигладаг. Үүнийг зөвхөн удаан амьсгалах төдийгүй сунгасан мэт хэрэглэж болно. Энэ амьсгалаар бие нь тайвширдаг. Өдөр тутмын амьдралд үүнийг ямар нэгэн сөрөг төлөв байдлын эхэн үед хэрэглэх, тааламжгүй мэдрэмжийг саармагжуулах нь ашигтай байдаг.

Гүнзгий, хурдан амьсгалах

Энэ нь ердийнхөөс 2 дахин их, гүнзгий байдаг. Энэ бол ухаангүй байдлын цогцолбор руу ойртохын тулд дахин төрөх гол амьсгал юм. Амьсгал нь тайван, хяналтгүй байдаг. Амьсгалыг амаар хийдэг бол амьсгал нь амаар дамждаг тул амьсгалах нь дээр. Хугацаа дуусахыг албадах, хязгаарлах, хянах нь "тетани" - гар, хөл, нүүрний булчингийн хурцадмал байдал, агшилтыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь дотоод эсэргүүцэл, айдсын илрэл юм. Хүн юуг ч эсэргүүцэх шаардлагагүй, бүх зүйл аяндаа явагдах ёстой гэдгийг сануулж, амьсгал нь тайвширч, амьсгалын гурав дахь хэлбэрт шилжих ёстой.

Хурдан ба гүехэн амьсгал

Энэ нь "нохойн"-той төстэй бөгөөд энэ нь тааламжгүй, өвдөлттэй туршлага, мэдрэмжийг хувааж, хэсэг хэсгээр нь бутлах, сулруулж, хурдан даван туулах боломжийг олгодог. Энэ төрлийн амьсгал нь сэтгэл хөдлөлийн дээд хязгаарт хүрч, үүнийг хурдан "алгах" шаардлагатай үед онцгой нөхцөл байдалд бүх нийтийн туслагч юм.

Гүехэн, удаан амьсгалах

Дахин төрөлтөөс гарах үед хэрэглэнэ. Бид өөрсдийгөө хайрлаж, үйл явцаас "үсрэх" гэж яарах хэрэггүй, харин аажмаар, болгоомжтой гарах ёстой.

Амьсгалын бүх төрлийг ашиглах нь "интеграцчлал", сэтгэл зүйн тайвшрал, таашаал авах боломжийг олгодог. Амьсгалах нь илүү тайван байх тусам үйл явцын чанар өндөр болно гэдгийг санах нь зүйтэй: амьсгалыг тайвшруулахын тулд амьсгалыг илүү хурц болгож болно. Амьсгалыг цээжээр хийх ёстой, учир нь түүний булчинд олон сэтгэл хөдлөл "байдаг". Дахин төрөх явцад дээр дурдсан бүх 5 элементийг нэгэн зэрэг идэвхжүүлж, үйл явцын гурван үе шаттай зарчмыг хэрэгжүүлэх ёстой.

• таны бие дэх хамгийн нарийн өөрчлөлтүүдийг судлах;
• хамгийн хүчтэй мэдрэмжинд өөрийгөө дүрэх;
• энэ мэдрэмжийг аль болох их эдэл.

Тусгайлан сонгосон хөгжим нь үр дүнтэй дахин төрөхөд хувь нэмэр оруулдаг.

Холотропик амьсгал

Дахин төрөх онол, практик нь Грофын боловсруулсан холотроп (эсвэл холотроп) амьсгалын аргад тулгуурладаг. Сонгодог hlotrop (жишээ нь, холотропик амьсгалын сесс) нь илүү хурдан бөгөөд хурдан байдаг гэж үздэг. үр дүнтэй аргаухаангүй байдалд нэвтрэн орох боловч ижил шалтгаанаар үүнийг зөвхөн мэргэшсэн багшийн удирдлаган дор ашиглахыг зөвлөж байна.

бас үзнэ үү

Эх сурвалжууд

Т.И.Гинзбург. Амьсгалын сэтгэл зүй. Интеграцийн арга зүй”. Москва, 2010. "Сэтгэлзүйн эмчилгээ"

Л.Д.Столяренко. "Сэтгэл судлал. Их дээд сургуулиудад зориулсан сурах бичиг. Санкт-Петербург, 2008. Ed. ПИТЕР

Тэмдэглэл

Викимедиа сан. 2010 он.