Өөрийгөө хэрхэн бүрэн өөрчлөх вэ, практик алхамууд. Амьдралын өөрчлөлтүүд гайхалтай

Та хэдэн настай байсан ч амьдралаа сайн сайхан болгон өөрчлөхөд хэзээ ч оройтдоггүй. Илүү их сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай, амар амгаланг мэдрэхийн тулд гадаад болон дотоод өөрчлөлтүүдийг хэрхэн хийх талаар сурахын тулд энэ нийтлэлийг уншина уу.

Алхам

Нөхцөл байдлын өөрчлөлт

1. Өөрийнхөө горимыг өөрчил.Таны бодит байдал бол өглөөний цайндаа юу идэж байгаагаас эхлээд ажил, сургууль руугаа явах хүртэл өдөр тутам хийж байгаа зүйлийн чинь үр дүн гэдгийг санаарай. Хэрэв та амьдралынхаа нөхцөл байдлыг өөрчлөх гэж байгаа бол өдөр бүр хийдэг зүйлээ өөрчлөх хэрэгтэй болно.

   • Өдөр тутмын амьдралдаа хийсэн өчүүхэн төдий өөрчлөлтүүд ч амьдралыг уйтгартай болгоход тусална. Жишээлбэл, ажилдаа өөр замаар явах, өглөөний цайндаа шинэ зүйл идэх, хичээлийн дараа биш харин хичээлийн өмнө дасгал хийх, эсвэл өөр кофе шоп руу явах гэх мэт. Ийм жижиг өөрчлөлтүүд нь өчүүхэн мэт санагдаж болох ч урт хугацаанд төрөл зүйл нэмснээр таны амьдралыг илүү сонирхолтой болгоно.
   • Өдөр бүр өөрөөсөө энэ асуултыг асуу: Миний хийдэг (эсвэл хийдэггүй) зүйл хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тусалдаг уу? Энэ нь юу иддэг, дасгал хийдэг эсэх, өдрийн ихэнх цагийг хэрхэн өнгөрүүлдэг тухай юм. Хэрэв хариулт нь үгүй ​​бол шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хийнэ үү.

2. Амьдралынхаа замыг бодож үзээрэй.Та сургууль дээрээ, ажил дээрээ, ажил хайж байгаа, сайн дурын ажил хийж байгаа эсвэл аялж байгаа эсэхээс үл хамааран амьдралаа харж, энэ нь таны үнэт зүйлстэй нийцэж байгаа эсэхийг хараарай.

   • Таны хобби, сонирхол, зорилго юу вэ? Эдгээр асуултад хариулахад олон жил шаардагдах ч, та ямар өв үлдээмээр байна гэж өөрөөсөө асууж эхэлж болно. Энэ асуулт зөвхөн таны карьерт төдийгүй таны харилцаанд ч хамаатай. Бусад хүмүүс таныг хэрхэн дүрсэлж, дурсахыг хүсч байна вэ?
   • Таны амьдралын хэв маяг таны хувийн үнэт зүйлстэй нийцэж байгаа эсэхийг тодорхойл. Таны амьдрал, үнэт зүйлс тань ямар нэг хэмжээгээр нийцэхгүй байх магадлалтай. Та зорилгодоо хүрэхийн тулд юуг өөрөөр хийж чадах вэ? Та ажил мэргэжил, мэргэжлээ өөрчлөх, хаана амьдардаг, цаг хугацаа, мөнгөө хэрхэн зохицуулах талаар бодож үзэхийг хүсч болно.
3. • Та аль хэдийн байгаа харилцаан дээрээ ажилла. Хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж, тэднийг ойлгож, энэрэн нигүүлсэх сэтгэлээр хандахаа мартуузай. Хэрэв та хайртай хүнтэйгээ үл тоомсорлож, хэрүүл маргаан дэгдээсэн бол харилцаагаа засах цаг гарга. Та буулт хийх, тэр ч байтугай буруу байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байх ёстой.
   • Бусад хүмүүстэй шинэ, бүтээлч харилцааг бий болго. Хэрэв та ганцаардаж байгаа бол өөр хэн нэгнийг чам дээр ирэхийг хүлээхээ болих хэрэгтэй болно. Асуудлыг гартаа авч, идэвхтэй байгаарай. Олон нийтийн газар гарч, харилцан яриа өрнүүлж, үргэлж инээмсэглэхээ санаарай. Энэ бол бусад хүмүүсийг өөртөө татах хамгийн сайн арга юм.

4. Тав тухтай бүсээсээ гар.Зарим хүмүүс ердийн болон хуучин зуршлынхаа ая тухтай байдалд гацахад бусдаас илүү өртөмтгий байдаг. Таны дарангуйлал, өөрчлөлтөөс айдаг байдлаас үл хамааран хүмүүс аз жаргалтай байхын тулд олон янз байх хэрэгтэй. Та үүнийг өдөр бүр бага багаар томоор хийх хэрэгтэй.

   • Өдөр бүр хийдэггүй зүйлээ хийхийг хичээ. Хэзээ ч үзэж байгаагүй шоунд оролцох, шинэ хүнтэй ярилцах, шинэ зүйл идэх гэх мэт. Та хэзээ нэгэн цагт таны амьдралыг өөрчлөх ямар нэгэн зүйл эсвэл хэн нэгнийг олж мэдэхээ хэзээ ч мэдэхгүй.
   • Шинэ хобби олж авах эсвэл шинэ газар руу аялах. Хэрэв та хөгжмийн зэмсэг тоглодог эсвэл ямар нэгэн спортоор хичээллэдэг бол ердийн хийдэг зүйлээсээ илүү гарахыг хичээ. Өөр нэг миль гүйж, явган аялалд өөр замаар явж, урлагийн шинэ хэв маягийг судлаарай.

   Хандлагын өөрчлөлт

   1. Одоогоор амьдардаг. Хамгийн зөв замАмьдралдаа аз жаргалыг мэдрэх нь өнгөрсөнд анхаарлаа хандуулж, ирээдүйн талаар санаа зовохоо болих явдал юм. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон бол энэ нь та эдгээрийн аль нэгийг эсвэл хоёуланг нь байнга хийж, одоо байгаа мөчийг үл тоомсорлож байгаатай холбоотой байх. Хэрэв та сөрөг дурсамжаа байнга санаж байвал дараах дасгалыг хийж үзээрэй.

      • Эхлээд санах ой, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг олж мэд. Хэрэв энэ нь саяхан болсон явдал бөгөөд та уйлах эсвэл хашгирах шаардлагатай бол үүнийг хий. Та энэ үйл явдлын талаар өдрийн тэмдэглэлдээ бичиж эсвэл хайртай хүнтэйгээ ярилцаж болно. Ой санамжийн талаар хангалттай харамссаны дараа бүх зүйл дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөр, үүнээс сэргийлэхийн тулд та юу ч хийж чадахгүй. Ийм зүйл болсонд харамсахын оронд энэ нь дууссанд талархаж, үүнээс ч дор байж магадгүй гэдгийг санаарай. Дараагийн удаа тэр бодол толгойд орж ирэхэд үүнийг хүлээн зөвшөөрч, дууссанд талархаж, түүнийг орхи.
      • Хэдийгээр өнгөрсөн үеийг бүрэн мартах боломжгүй ч олон хүмүүс эерэг дурсамжаас илүүтэй сөрөг эсвэл гэмтлийн дурсамжид анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Өнгөрсөн хугацаанд танд тохиолдсон бүх сайн сайхан зүйлсийн талаар бод. Хэрэв энэ нь тусалсан бол жагсаалт гарга.

   2. Эерэг байх.Танд юу байгаа, хаана байгаа, хэнтэй байх нь хамаагүй, таны ойлголтТэдний нөхцөл байдал нь тэдгээр нөхцөл байдлаас хамаагүй чухал юм. Үүнийг хэтийн төлөвтэй болгохын тулд энэ баримтыг анхаарч үзээрэй: аль ч тохиолдолд Энэ мөчДэлхий дээр чамаас бага мөнгөтэй, бага нөөцтэй, цөөн хайртай хүмүүс байдаг ч тэд илүү аз жаргалтай байдаг. Үүний нэгэн адил чамаас илүү баян, илүү сайн галбиртай, илүү их нөөцтэй, гэхдээ чамаас сэтгэл ханамж багатай хүмүүс байдаг.

      • Өөрт тохиолдсон аливаа нөхцөл байдлын эерэг талыг анзаарч хэвшээрэй. Хэрэв та эргэн тойронд болж буй үйл явдлын талаар гомдоллож эхэлбэл гомдол бүрийг нэг эсвэл хоёр эерэг ажиглалтаар эсэргүүц.
      • Өөрийгөө болон бусдыг шүүмжлэхээ боль. Дахин хэлэхэд, хүн бүрт эерэг ба аль аль нь байдаг сөрөг чанарууд. Энэ бол сайн мэддэг баримт юм. Хэрэв та, тухайлбал, эхнэр, нөхрийнхөө сөрөг чанарууд дээр байнга анхаарлаа хандуулдаг бол та зөвхөн тэдгээрийг анзаарч, урам хугарах, бухимдах болно. Үүний эсрэгээр, хэрэв та өөртөө байнга сануулдаг бол эерэг чанаруудэхнэр, нөхөр, дараа нь та тэднийг анзаарч, талархаж, аз жаргалтай байх болно.

   3. Өөрийгөө бүү харьцуул өөрийн амьдралбусдын амьдралтай.Хүмүүсийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг зүйлийн нэг хэсэг нь тэдний амьдралыг бусдын амьдралтай харьцуулах явдал юм. Хүмүүс амьдралынхаа сул талыг бусдын амьдралын эерэг талуудтай харьцуулах хандлагатай байдаг.

      • Атаархлаас сал. Хэн нэгний амьдрал гаднаасаа ямар ч байсан төгс байдаггүй. Хэрэв та бусдын мөнгө, авъяас чадвар, харилцаанаас нь болж атаархаж байгаа бол эдгээр хүмүүс бүгд таныхаас ч дор байж болох бэрхшээл, найдваргүй байдалтай тэмцэж байсныг санаарай.

      Гадаад төрхийг өөрчлөх

      1. Өөрийгөө галбиртай болго.Тогтмол дасгал хийх нь таныг сайхан галбиртай байлгаад зогсохгүй зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, зарим өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулж, илүү их эрч хүчийг өгч, бэлгийн амьдралыг ч сайжруулдаг.

         • Эрүүл насанд хүрсэн хүн долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн аэробик дасгал эсвэл 75 минут хүчтэй аэробик дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Дунд зэргийн үйл ажиллагаа нь алхах эсвэл чөлөөтэй сэлэх, мөн эрч хүчтэй үйл ажиллагаагүйлт, кикбокс эсвэл спиннинг орно.
         • Та долоо хоногт дор хаяж хоёр өдөр хүч чадлын бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Өөрийнхөө биеийг эсэргүүцэл болгон ашигладаг хүч татах эсвэл шалны дасгалуудыг (хямралт, түлхэлт гэх мэт) хийж үзээрэй.
         • Орон нутгийн эсвэл орон нутгийн биеийн тамирын зааланд элсэх талаар бодож үзээрэй спортын баг. Бусад хүмүүстэй ажиллах нь таныг урам зоригтой байлгаж, дасгалыг илүү хөгжилтэй болгоход тусална.

      2. Сайн идэх.Та юу иддэг вэ гэдгээ санаарай. Та жингээ хасмаар байна уу эсвэл зүгээр л сайжрах уу ерөнхий байдалэрүүл мэнд, юу идэж байгаа нь чухал.

         • Таны хоолны дэглэм нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тосгүй уураг, бүхэл үр тариа байх ёстой. Шошгыг уншиж, хиймэл өнгө, аспартам болон бусад бодис агуулсан бүтээгдэхүүнээс хол байгаарай химийн бодисууд. Элсэн чихэр, хоосон нүүрс усыг дунд зэрэг идээрэй.
         • Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон бол эдгээр бодисууд нь эдгээр асуудлыг улам хүндрүүлдэг тул архи, кофены хэрэглээгээ багасга.

      3. Гадаад төрхөө өөрчил.Гадаад төрхөө өөрчлөх нь таныг илүү сайхан харагдуулахгүй. Зүгээр л үсний засалтаа солих эсвэл шинэ хувцас худалдаж авах нь таныг шинэ хүн шиг сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Хэрэв та сэтгэл хангалуун бус байвал Гадаад төрхэсвэл тэр чамайг зүгээр л залхсан, бүх зүйлийг өөрчлөхийг хичээ.

         • Хувцасны шүүгээгээ соль. Чамайг хуучирсан, бүдүүлэг, эсвэл өөрт нь сэтгэл хангалуун бус болгодог хувцаснаасаа татгалз. Өдөр бүр хамгийн сайхан харагдахыг хичээ. Энэ нь заавал ухаалаг эсвэл албан ёсоор хувцаслах гэсэн үг биш юм. Та өөрийн биеийн галбирт тохирсон, загварлаг (таны бодлоор), боломжийн, насанд тохирсон хувцас олох хэрэгтэй.
         • Үс засалтаа өөрчил. Үс засах эсвэл үсээ өөр өнгөөр ​​буд. -тэй эмэгтэйчүүд урт үсдавхаргатай үс засалт, үс засалт эсвэл богино боб гэж бодож болно.
         • Эрэгтэйчүүд нүүрний үсээр гадаад төрхөө эрс өөрчилж чаддаг. Сахал, сахал эсвэл хажуугийн үсээ ургуулж үзээрэй. Хэрэв та үргэлж сахал эсвэл сахалтай байсан бол өөрчлөхийн тулд үсээ хусаад үзээрэй.
      • Ажил, тоглоом хоёрын хооронд амьдралаа тэнцвэржүүлэхийг хичээ. Хэрэв та зөвхөн ажилдаа л завгүй байгаа бол амьдралын баяр баясгаланг алддаг. Хэрэв таны хийдэг зүйл зөвхөн хөгжилдөх юм бол эцэст нь та үүнээс залхаж, хөгжилтэй цагийг үнэлэхээ болино.
      • Хэрэв та гэрлэсэн эсвэл удаан хугацааны харилцаатай байгаа бол ид шид нь бүдгэрч байвал хамтрагчтайгаа ярилцаж, хайр дурлалын амьдралдаа ямар өөрчлөлт оруулахаа хамтдаа шийдээрэй.
      • Эерэг үлгэр дууриал болох хүн олох талаар бодож үзээрэй. Энэ хүн багш, гэр бүлийн гишүүн эсвэл таны дуртай зохиолч, жүжигчин, хөгжимчин байж болно. Эерэг нөлөөТаны амьдралд саад бэрхшээлийг даван туулах, хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх урам зоригийг олоход тусална.
      • Эрт унтаж, эрт бос. Эрт цагт ямар нэгэн бүтээлч зүйл хий. Найзынхаа хүүхдэд зориулж оригами хий, бич Богино өгүүллэгэсвэл гүйхээр яв.
      • Хэрэв та гадаад төрхөө өөрчлөхийг хүсч байгаа ч яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол стилист дээр оч. Ямар үс засалт танд хамгийн сайн тохирох талаар үсчинээсээ зөвлөгөө аваарай.
      • Энэ нийтлэлийг хүн ерөнхийдөө өглөөний цайгаа уухад хангалттай хоол, эсвэл явах ажилтай байна гэсэн таамаглалаар бичсэн болно.

Хэрэв таны зүрх сэтгэл, зүрх сэтгэл үүнийг хүсч байвал амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөс бүү ай. Үгүй бол та сүнс, зүрх сэтгэлийг хоёуланг нь өөрчилж амьдрах хэрэгтэй болно ....

☀ Заримдаа таны амьдралыг өөрчлөхийн тулд асар том хэмжээний арга хэмжээ авах шаардлагатай мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ жижиг алхмууд байдаг, тэдгээрийн ихэнх нь энгийн бөгөөд хамтдаа хүссэн эерэг үр дүнг өгдөг.

☀ Стресс, хурцадмал байдал, сэтгэл хөдлөлийн ядаргааОлон нэр байдаг ч мөн чанар нь нэг юм. Бидний хүн нэг бүр дор хаяж нэг удаа биднийг буланд шахагдсаныг олж мэдсэн бөгөөд үүнээс гарах арга зам байхгүй.
☀ Бид жингээ хасах, сурах зорилго тавьсан Гадаад хэл, бүжиглэж сур. Гэвч долоо хоног, хоёр долоо хоног өнгөрөхөд бидний урам зориг алга болдог. Бидэнд урам зоригтой байх нь яагаад хэцүү байдаг вэ? Мөн хүсэл зоригоо бэхжүүлэхийн тулд бид юу хийж чадах вэ?
☀ Ихэнх хүмүүс өөрсдийнхөө хичээл зүтгэлээр амьдралаа сайн сайхан болгож өөрчилж чадна гэдэгт итгэдэг. Гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас бид ихэнхдээ юу ч хийдэггүй, харин өөрсдөө гарах өөрчлөлтийг хүлээж байдаг.

☀ Би "усан дахь хөл" хэмээх хуультай. Гураваас таван жил тутамд голын эрэг дээр сууж, хөлөө усанд хийж, юу ч хийхгүй, суугаад бодох хэрэгтэй: энэ олон жилийн туршид та юу хийсэн бэ?
☀ Бидний амьдралыг гэнэтийн байдлаар өөрчилдөг бүхэн санамсаргүй тохиолдлын зүйл биш... 1. Юуны өмнө өөрийгөө болон цагаа үнэл: “Үгүй” гэж хэлж сур, уйтгартай ном хааж, ажлаа орхи. муу ажилюу ч мэдрэхээ больсон хүмүүстэй баяртай гэж хэлээрэй ...

☀ Нэг өдрийн дотор бүх амьдралаа өөрчлөх боломжгүй! Түүний өөрчлөлт бол бидний алхам алхмаар туулах ёстой үйл явц, зам юм. Манай мэргэжилтнүүд түүний үндсэн үе шатуудыг тодорхойлдог.

☀ Бидний хүн нэг бүрт өөрт тохирсон амьдралыг олох боломж бий юу? Бид нөхцөл байдлыг үргэлж өөрчилж чаддаг уу?

☀ хооронд өдөр тутмын ажилбас хэцүү гэр бүлийн амьдралбидний олонхи нь өөртөө маш бага цаг зарцуулдаг. Бид эдгээр ховор мөчүүдийг сайн ашиглаж, гүн гүнзгий хэрэгцээгээ хангаж байгаа эсэхээ яаж мэдэх вэ?
☀ Өөрчлөлт бол бидний амьдралын гол тогтмол зүйл юм. Заримдаа - өөрчлөгдөж буй орчинд амьд үлдэх арга зам (өөрчлөлт нь гадны аюулд хариу үйлдэл үзүүлэх үед). Заримдаа - хүн бүрийг гүйцэж түрүүлэх арга зам (өөрчлөлт нь боломж байх үед).
☀ Нэгэн удаа шувуу өрөөнд санамсаргүйгээр нисэв. Тэр хүн түүнд тусалж, эрх чөлөөнийх нь төлөө цонхоор гаргахаар шийджээ. Гэхдээ тэр түүнээс айж байв.

☀ Аав, ээж, өвөө, эмээ хоёр чинь чамайг ямар нэгэн зүйл олж авахын тулд бүх насаараа шаргуу хөдөлмөрлөж, хөлсөө урсгаж, өөрийгөө бүгдийг үгүйсгэж, амьдралынхаа туршид маш олон саад бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй гэдэгт бүрэн итгэлтэй болж өсгөсөн.
☀ Нэгэн удаа сэтгэл судлаачийн бичсэнчлэн Абрахам Маслоу, "Хамгийн сайхан хувь тавилан, хамгийн гайхамшигтай хувь тавилан, ямар ч хүн төрөлхтөнд тохиолдож болох хамгийн гайхалтай аз бол таны хийх дуртай зүйлээ хийх эрхийн төлөө золиослогдож болно."
☀ Амьдралынхаа өөрчлөлт болгонд баярла. Ихэнх хүмүүс өөрчлөлтөөс айдаг. Тэдний хувьд өнөөгийн хурдацтай өөрчлөгдөж буй ертөнцөд шинэ сорилтуудтай тулгарснаас өдөр тутмын амьдралын уйтгартай нэгэн хэвийн байдалд амьдрах нь дээр. Амьдралын шинэ туршлагаар шийдсэний дараа та аз жаргалыг дахин мэдрэх боломжтой болно. Ялангуяа хүссэн зүйлээсээ эхэл. Амьдралдаа өөрчлөлт оруулаарай, энэ бол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм.

☀ Хөгжил нь зөвхөн тав тухтай бүсээс гадуур л боломжтой. Таныг эвгүй байдалд оруулж буй мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, удирдаж сурах цаг болжээ.

📖 Сэтгэлд зориулсан Христийн Мэндэлсний Баярын гайхалтай түүх, та ноцтой номыг хүсэхгүй байгаа ч зөвхөн нэг хүсэл нь зүрх сэтгэлээ тайвшруулж, ойртож буй гайхамшгийн төөрөгдөл, өвөрмөц мэдрэмжийг авах явдал юм. Энэ ид шидийн түүх, жинхэнэ антидепрессант болох зорилготой, амттай нарийн боовны үнэрээр бүрэн дүүрэн ханасан, агаар мандлын шинэ жилийн гэрлээр дүүрэн бөгөөд гол дүрүүдийн романтик сэтгэл хөдлөлөөр мэдрэгддэг.

1. Зөв хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж эхэл.

Эдгээр нь таны сонирхож буй, таныг хайрлаж, үнэлдэг хүмүүс юм. Тэд бол зорилгодоо хүрэхэд тань урам зориг өгч, эрч хүч, дэмжлэг болдог. Тэд таныг одоо байгаагаар тань хүлээж аваад зогсохгүй ямар ч нөхцөл байдлаас үл хамааран таныг яг өөрийнхөө хүссэн хүн болно гэдэгт итгэлтэй байна.

2. Өөрт байгаа зүйлээ үнэлж эхэл.

Бидний олонхын асуудал бол тодорхой түвшинд хүрэхэд илүү их байх болно гэж боддог. Илүү өндөр, илүү нэр хүндтэй. Бидний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн аль хэдийн хүрсэн түвшин: тусдаа оффис дахь дарга чинь, далайн эрэг дээр харштай найзын тань найз гэх мэт... Харамсалтай нь бид хүссэн зүйлдээ нэг дор хүрч чадахгүй. Гэсэн хэдий ч бид зорилгодоо хүрэхэд бидний хүрэхийг хүсч буй шинэ түвшин гарч ирнэ. Үүний үр дүнд та амьдралынхаа туршид яарч, шинэ түвшинд гарахыг хичээдэг. Зогсож, аль хэдийн хүрсэн, аль хэдийн байгаа зүйлийнхээ талаар бодох цаг байхгүй. Тиймээс, ядаж зогсохоо бүү мартаарай, одоо байгаа зүйлээ ухаарч, үнэлээрэй.

3. Амьдралынхаа хамгийн өчүүхэн үйл явдлуудаас тааламжтай, сайн сайхныг анзаарч эхэл.

4. Өдөр бүр том зорилгодоо хүрэхийн тулд ядаж нэг жижиг алхам хий!

Мянган километрийн аялал нэг жижиг алхамаас эхэлдэг гэдгийг санаарай. Юу ч мөрөөдөж байсан бай, мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд өдөр бүр жижиг чухал алхмуудыг хийж эхлээрэй. Хэдийгээр бидний ихэнх нь юунд хүрэхээ аль хэдийн шийдсэн ч цөөхөн хэд нь өдөр бүр ямар нэгэн зүйл хийдэг.

5. Авж эхэл бүрэн хариуцлагаөөрийнхөө амьдралын төлөө.

Таны бүх алдаа, үйлдэл зөвхөн таны үр дүн гэдгийг ухаар өөрийн сонголт. Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд шаардлагатай арга хэмжээг авахад бэлэн байгаарай. Санаж байгаарай: нэг бол та амьдралаа авах болно, эсвэл өөр хэн нэгэн үүнийг хийх болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та өөрийнхөө мөрөөдөл рүү явахын оронд тэдний санаа, төлөвлөгөөний боол болно. Та амьдралынхаа үр дүнг шууд удирдаж чадах цорын ганц хүн юм. Энэ нь үргэлж амаргүй байх болно. Хүн бүр саад бэрхшээлтэй тулгардаг. Гэхдээ аливаа нөхцөл байдалд хариуцлагатай байж, эдгээр саад бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй. Сонголт нь тийм ч хялбар биш, гэхдээ үргэлж таных.

6. Эргэн тойрныхоо хүмүүст тусалж эхэл.

Хүмүүст анхаарал тавь. Хэрэв та тэдэнд илүү сайн, аюулгүй замыг мэддэг бол тэднийг удирд. Та бусдад туслах тусам тэд танд туслахыг хүсэх болно. Хайр ба нинжин сэтгэл нь хайр, сайхан сэтгэлийг төрүүлдэг. Үүнийг санаарай.

Хэрэв энэ нь танд чухал бол хайртай хүмүүстэйгээ санаагаа ярилцаарай, гэхдээ зөн совингоо үл тоомсорлож, түүнийг дагаж мөрдөөрэй. Өөртөө үнэнч бай. Юу хэлэх хэрэгтэйг хэлээрэй. Зүрх сэтгэлийнхээ хэлснийг хий.

8. Өөрийгөө болон бусдыг уучилж эхэл.

Бид бүгд өөрсдийн буруу шийдвэрээсээ болж өвдөлт мэдэрдэг эсвэл бусдын үйлдэлд дургүйцдэг. Хэдийгээр ийм өвдөлт нь байгалиас заяасан боловч заримдаа тэд удаан хугацаагаар үргэлжилдэг. Бид энэ өвдөлтийг дахин дахин мэдэрдэг бөгөөд бараг салгадаггүй. Уучлал бол эмчилгээ юм. Энэ нь бид өнгөрсөн үеийг устгаж, болсон явдлыг мартах ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь та зүгээр л бүх зүйл, өвдөлтийг орхих хэрэгтэй гэсэн үг юм. Болсон явдлаас сургамж аваад, туршлага болгон аваад цаашаа яв. Гомдолгүй гэгээлэг амьдар.

9. Мөрөөдөл, санаагаа биелүүлэх боломжийг олго!

Таны санаа хэрэгжинэ гэдэгт та хэзээ ч 100% итгэлтэй байж чадахгүй. Гэхдээ зүгээр л мөрөөдөхөөс өөр юу ч хийхгүй бол бүтэхгүй гэдэгт 100% итгэлтэй байж болно. Ихэнх тохиолдолд та мөрөөдөлдөө хүрэх замдаа ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй болдог. Тэгээд юу болох нь хамаагүй. Бүх зүйл яг байх ёстойгоор төгсөх болно. Ямар ч тохиолдолд та байнга ажиллавал амжилтанд хүрэх эсвэл шинэ туршлага олж авах, шинэ зүйл сурах болно. Хож-хожих стратеги - ялагдагч гэж байхгүй!

10. Амьдралынхаа дараагийн алхамд үргэлж бэлэн байгаа гэдэгт итгэлтэй бай.

Чи бэлэн үү! Үүнийг санаарай. Өөр нэг жижиг боловч бодит алхам хийхэд хэрэгтэй бүх зүйл танд байна. Тиймээс өөрийн бүх боломжуудыг ашигла амьдралын замАсуудал, бэрхшээлийг хувь заяаны бэлэг болгон хүлээн авч, өөрөөсөө дээгүүр өсөхөд тань туслах болно.

"Хүн бүр ямар нэг зүйл болоосой гэж хүсдэг бөгөөд бүгд айдаг.
юу ч болсон."
Окуджава Булат

Өөрчлөлт бол нэлээд хэцүү зүйл юм. Ихэнх хүмүүс ямар нэгэн байдлаар амьдралаа өөрчлөхийг хүсдэг. Гэхдээ асуудал нь хамгийн эхэнд гарч ирдэг - эхний алхамыг хийхэд хэцүү, эсвэл дараа нь өөрчлөлтийг удаан хугацаанд хадгалахад хэцүү болдог.

Гэсэн хэдий ч хэдэн сар дасгал хийсний дараа би үүнийг маш сайн хийж эхэлсэн (хэдийгээр би нэлээд алдаа гаргасан). Үнэндээ Амьдралын өөрчлөлтүүд гайхалтай! Би амьдралдаа гарч буй өөрчлөлтийг маш их таашаалтайгаар хүлээж авдаг бөгөөд энэ нь амьдралаа сайжруулах шаардлагатай байгаадаа биш, харин эдгээр өөрчлөлтүүдийн үр дүнд би шинэ зүйлд суралцдаг. Байнга.

Хэрэв нэг сайхан өдөр бид амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөр шийдсэн бол гарцаагүй өөрчлөлтүүдтэй нүүр тулж, нөгөө талаас бид өөрсдийн болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн дунд гайхалтай эсэргүүцэлтэй тулгардаг. Бид өөрчлөгдөхийг хүсдэг ч өөрчлөгддөггүй. Энэ бэрхшээлийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Амьдралын өөрчлөлтүүд үнэхээр гайхалтай!

Энэ нь үнэхээр хэцүү байж болох бөгөөд энэ нь гайхалтай таашаал авчрах болно. Хэцүү зам, гэхдээ хүн бүр үүнийг амархан олох болно.
Миний амьдралд олон өөрчлөлт гарсан Сүүлийн үедмөн эдгээрийн цөөхөн хэд нь энд байна, магадгүй та ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө таньж мэдэх байх.

• Эхнэр бид хоёр вэбсайтаа хийсэн. Өөрийн гэсэн үгтэй, интернэттэй, найз нөхөд, үзэл бодол нэгтэй хүмүүстэй байна гэдэг үнэхээр сайхан. гайхалтай аргаөөрийгөө илэрхийлэх!
• Эцэст нь машин жолоодож дассан. Үүнээс өмнө би машингүй байсан бол одоо машин жолоодохыг амархан даван туулж байна.
• Муу зуршлаасаа салсан. Тамхи татах нь ДЭМБ-аас үл хамааран сайн зүйл биш юм.
• Андреевын хурдан унших курст хамрагдсан. Одоо би энэ чадвараа өөр ном уншиж, дуртайяа ашиглаж байна.
• Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг бүрэн орхисон. Өмнө нь энэ нь миний хувьд үнэхээр гайхалтай байсан ч одоо хүмүүс хэрхэн олон цагаар зурагтын өмнө сууж байдгийг ойлгохгүй байна.
• Сүлжээний маркетинг хийж эхэлсэн. Энэ бол таны нүдийг олон зүйлд нээж өгдөг гайхалтай бизнес юм.
• Миний хувьд чухал мэдлэг олж авсан - мэдлэг санхүүгийн амжилт. Төрөөс хараат биш гэдгээ ухаарах ямар сайхан гээч.

Амьдралын өөрчлөлтийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд.
Амьдралд тодорхой өөрчлөлт хийх хамгийн таатай арга юу вэ? Би энэ асуултыг зургаан цэг болгон задалсан бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь хоорондоо огтлолцдог, гэхдээ тэдгээр нь маш тодорхойгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь таны амьдралд боломжит өөрчлөлтүүдийг хэрхэн авчрах талаар ашигтай байдаг.

Тэгээд сүүлчийнх. Хэрэв та амьдралдаа өөрчлөлт хийх гэж байгаа бол алдаа гаргахад бэлэн байгаарай. Би чамайг амьдралаа өөрчлөхөөс татгалзахын тулд биш, харин алдаа гаргахаас айх айдасаас ангижрахын тулд үүнийг хэлж байна. Хэрэв та үүнийг боломжтой гэдгийг мэдэж байгаа бол тайвшир. Алдаа бол өөрчлөлтийн зайлшгүй хэсэг юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь гайхалтай юм - алдаа гаргахгүй бол бид юу ч сурахгүй байх байсан. Бүтэлгүйтсэн, түүнд зөв хариу үйлдэл үзүүлж, юу болсныг ухаарч, зохих дүгнэлтийг хийснээр та илүү хүчтэй, ухаалаг болно. Та дараагийн оролдлогод илүү туршлагатай болсон. Оролдлого, ялалт, бүтэлгүйтэл бүрээс эерэг талыг олж мэдээрэй эерэг өөрчлөлтүүдамьдралд таны шагнал байх болно!

Олон хүмүүс байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун бус байдаг. Хэн нэгэн нь санхүүгийн байдалд сэтгэл хангалуун бус, сэтгэцийн тэнцвэргүй байдлаас болж зовж шаналж, хэн нэгэн нь нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөж, аз жаргалын төлөө өөрийгөө бүрэн дүүрэн ухамсарлах шаардлагатай байдаг, хэн нэгэн зорилго тавьж, түүнийхээ төлөө шаргуу хичээдэг. Гэвч бодож байсан зүйл нь биелэхгүй, итгэл найдвар нь унтарч, хүн сэтгэлээр унаж, амьдралаа өөрчлөхийг хүсдэг. Жинхэнэ аз жаргалтай болж, алгоритм зохиож, түүн дээр ажиллахын тулд яг юу нь танд тохирохгүй, хаанаас эхлэхээ ойлгох нь чухал юм.

Агуулга:

Хуурамч итгэл үнэмшил, аз жаргалын тухай ойлголт

Зарим нь бүх зовлон зүдгүүрт өөрийгөө буруутгадаг бол зарим нь хариуцлагыг бусдад шилжүүлж, нөхцөл байдал бүх зүйлд буруутай гэж үздэг. Одоогийн байдлаар ямар ч сэтгэлийн байдал байгаа нь энэ бүхэн олон тооны бодол санаа, дүгнэлтийн үр дүн гэдгийг санах нь зүйтэй. Хүн ирээдүйгээ өөрчлөх хүч чадалтай.

Ихэнхдээ хуурамч санаа, итгэл үнэмшил нь таныг бүхэлд нь шингээж, урагшлахаас сэргийлдэг. Тэд ойр орчноос гаралтай бөгөөд амьдрал, одоогийн нөхцөл байдал, хайртай хүмүүс, санхүү, ажилтай холбоотой байдаг.

Итгэл үнэмшил нь ихэвчлэн бага наснаасаа ногдуулдаг бөгөөд үүнд багш, хамаатан садан, найз нөхөд оролцож болно. -аас бүрдсэн төлөөлөл байдаг амьдралын туршлага. Тэд бүгд эерэг нөлөө үзүүлдэггүй. Эдгээр бий болсон үзэл баримтлал нь цаашдын үйл ажиллагаанд саад тотгор болж, зөвхөн хөгжүүлэх төдийгүй хязгаарлах болно.

Өөрийн хэрэгцээг хэрхэн хангах, амьдралаас таашаал авч эхлэхийн тулд та аль хэдийн болсон, одоо ч болж буй зүйлийг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Хамгийн эхний хийх зүйл бол таны бодлыг ажиглах явдал юм. Тэд хэллэг болж хувирдаг, хэллэг нь үйлдэлд хүргэдэг, үйлдэл нь зуршил үүсгэдэг. Дадал зуршил нь зан чанарыг төлөвшүүлэх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хувь заяаг тодорхойлдог.

Видео: Оршихуйд утга учрыг өгөх бодлууд

Юу болж байгааг хэрхэн зөв үнэлэх вэ

Энэ нь таныг амьдралаас таашаал авахад саад болж байгаа нөхцөл байдал биш, харин болж буй зүйлд хандах хандлага тань тохиолддог. Сэтгэл судлаачид хамгийн нийтлэг алдаа гэж нэрлэдэг.

Шийдвэр гаргасандаа харамсах хандлага.Та өмнөх ажлаа орхисондоо харамсаж эсвэл гэрлэхийг зөрүүдлэн уриалсан эрхэмээс татгалзаж болно. Хэрэв та өөрөөр хийвэл "өнөөдөр" хамаагүй аз жаргалтай байх шиг байна. Энэ бол өнгөрсөнд хэт автсан байдал, амьдралын эерэг мөчүүдийг үнэлэхээ больсон. жинхэнэ амьдрал. Нөхцөл байдлыг сайн тал руу нь өөрчлөх арга байхгүй бололтой. Гунигтай бодлуудад цаг алдах ёсгүй. Ингэж дутагдаж байгаа зүйлийг яаж авах вэ гэдгээ бодох нь дээр.

Бусадтай өрсөлдөх зуршил.Эцэст нь уй гашуугийн шалтгааныг шууд утгаар нь хайх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв бодит хэрэгцээ байгаа бол мөнгөний талаар сандрах нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв хөршүүд илүү үнэтэй засвар хийдэг тул мөрөөдөл нь хөндөгдөж байсан бол хөгжил цэцэглэлтийн түвшин үүнтэй ямар ч холбоогүй болно. Энэ нь зөвхөн "бусдаас дордохгүй" байх ёстой гэдгийг л гэрчилж байна. Тиймээс та юуг ч харьцуулж болно: хувийн фронт дахь ялалт, орлого, боловсрол, гадаад төрх, тэр ч байтугай найз нөхдийн тоо. Үүний зэрэгцээ өөрийн амжилтын баяр баясгалан үнэ цэнээ алдаж, удаан үргэлжлэхгүй. Үргэлж илүү амжилттай, үзэсгэлэнтэй эсвэл залуу хүн байх болно. Та энэ эцэс төгсгөлгүй уралдаанаас гарч, зөвхөн өөртөө анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Та сайн зүйлийн төлөө төлөх ёстой гэдэгт итгэлтэй байна.Ийм хүмүүст өнөөдрийн аз жаргал мөнхийн байж чадахгүй, эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэд ямар нэгэн байдлаар төлөх ёстой мэт санагддаг. Тиймээс аливаа эерэг мөчид хэт их баярлахгүйн тулд сөрөг талыг эрэлхийлдэг. Гэхдээ аз жаргал бол зах зээлд байдаг бараа биш. Амьдралд цагаан судлууд байдаг, заримдаа тэр хар зураасыг хаядаг, гэхдээ энэ нь шийтгэлийн тухай огт биш юм. Зүгээр л дэлхийидеалаас хол. Зөвхөн хүн л "энд, одоо" аз жаргалтай мөчийг таашаах уу, эсвэл мухар сүсэг бишрэлийн туршлагаар бүхнийг сүйтгэх үү гэдгээ шийднэ.

Юуны өмнө та яг юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа тодорхой мэдэж байх ёстой. Олон хүмүүс энэ асуултад хариулахыг оролдохдоо тэнэг байдалд ордог. Ихэнх тохиолдолд хуримтлагдсан эцэс төгсгөлгүй асуудлын мөн чанарыг тайлбарлах тодорхойгүй, урт оролдлого дагалддаг. Ийм хүмүүсийг сонсвол ойлгоход хэцүү байдаг.

Та хэрэгцээгээ тодорхойлох чадвартай байх хэрэгтэй, өөрийнхөө хүслийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ич. Эхлээд харахад тэд боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ ямар ч мөрөөдөл биелэх хандлагатай байдаг тул та бууж өгч, хурдан бууж өгөх ёсгүй. Тиймээс зорилго тавьж, түүндээ системтэй шилжих хэрэгтэй.

Чухал:Хэрэв хүн төсөөллийн асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлбэл амьдралын хэв маягаа өөрчилж чадахгүй. Хэрэв лавлах цэг байхгүй бол үйлдэл хийх нь утгагүй болно.

Хэрхэн аз жаргалтай байж, хайрлахаа мэддэг

Бараг хүн бүр далд ухамсартайгаар ирэх өдрийн төлөвлөгөөг гаргаж сурдаг. Олон хүмүүс өдөр тутмын энгийн зүйлээс хэрхэн таашаал авахаа мартдаг. Та аз жаргалтай байж чаддаг байх ёстой. Та жижиг үйл явдлуудаас ч гэсэн эерэг мөчүүдийг олж, ойр орчноо таашаал авах хэрэгтэй.

Хэрэв та ямар ч хүүхдийг ажиглавал тэр энгийн жижиг зүйлд хэрхэн баярлаж, улмаар хөгжиж байгааг харж болно эерэг энерги. Энэ бол насанд хүрсэн хүний ​​хийх ёстой зүйл юм. Хотоос гарч, голын эрэг дээр очиж үзээрэй сонирхолтой үйл явдлуудэсвэл концерт - энэ бүхэн аз жаргалтай эв найртай оршихуйг бүрдүүлдэг. Та дуртай зүйлээ хийх хэрэгтэй.

Жич:Хайрлаж сурах нь чухал. Хэрэв та хайртай дотны хүмүүстээ ямар үнэ цэнэтэй болохыг хэлж, сайн сайхан үгсийг бүү алдаарай, тэгвэл та өгөгдсөнийхээ хариуд эерэг энергийн хүчирхэг цэнэгийг авах боломжтой. Бид нээлттэй байхыг хичээх ёстой бөгөөд дараа нь эерэг энергийн солилцоо хангагдана.

Илүү сайн болгон өөрчлөхөд хэзээ ч оройтдоггүй

Та ямар ч насандаа амьдралаа өөрчилж чадна. Та хэр удаан амьдрах нь хамаагүй - 30, 40, бүр 60. Аз жаргалтай оршихуйн утгыг ойлгох нь ололт юм. ухаалаг хүн. Мөн мэргэн ухаан хүн бүрт өөр өөр насны үед ирдэг.

Та өөртөө загалмай тавьж болохгүй. Аль хэдийн 40 гарсан байна, юуг ч өөрчлөх, өөрчлөхөд хэтэрхий оройтсон байна, бүх зүйл байгаагаараа байг, та машинаа жолоодох хэрэгтэй. Зүрх цохилж байхад энэ нүд хардаг үзэсгэлэнтэй дэлхий, та хувийн ертөнцөө өөрчилж эхлэх боломжтой.

Эрсдэл хийж, үзэн яддаг ажлаа орхиж, дахин сургаж, эцэст нь дуртай зүйлээ хийж эхлээрэй! "Дуртай зүйлээ хий, тэгвэл та нэг өдөр ажиллах шаардлагагүй болно ..." гэсэн гайхалтай хэллэг байдаг. Таашаалтайгаар, сэтгэлээр хийсэн зүйл нь априори орлого авчрах ёстой. Гайхалтай биш, гэхдээ хангалттай.

Муу зуршлаа хая

Оршихуйн бүрэн байдлыг мэдрэхийн тулд ухамсар цэвэр байх ёстой. Одоо улам олон хүн тамхи, архинаас татгалзаж байна. Оройн хоолондоо нэг хундага сайн дарс уухыг хэн ч тоохгүй. Энэ талаар юмамьдрал, ажил, хайр дурлалд саад болж, сүйтгэгч хурдасгуур болж үйлчилдэг либерүүдийн тухай. Ийм асуудал гарвал түүнээсээ салах хэрэгтэй. Заримдаа энэ нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ тэд маш их хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэлтэй бол донтолтыг даван туулдаг.

Амьдрал ялалтын үед шинэ өнгөөр ​​гялалзаж чаддаг Муу зуршил. Магадгүй танд мэргэжлийн эмчийн тусламж хэрэгтэй байж магадгүй ч хэрэв шийдвэр гарсан бол ичиж зовох хэрэггүй бөгөөд эмчид хандаарай.

Аялал, бусад соёлыг судлах

Аялах нь маш их таашаал юм. Шинэ улс орнууд харц нээгдэж, судлах боломж нээгдэх тусам амьдрал улам дүүрэн, баялаг болдог шинэ соёл. Улс орон бүр өөрийн гэсэн онцлог, орон нутгийн өнгө төрхтэй байдаг. Та ямар сонирхлоор шингээж, сурч, шинэ хүмүүстэй танилцаж болно. Хэрэв та аялах сонирхолтой бол очсон орны хэлийг сурах нь чухал цэг байх болно.

Хэл сурах нь тийм ч хялбар биш боловч маш хөгжилтэй байдаг. Алсын хараагаа тэлэх нь үргэлж хэрэгтэй бөгөөд сонирхолтой байдаг.

Хэрэв алс холын чамин орнууд руу аялах боломжгүй бол хөрш зэргэлдээ бүс нутаг нь нэлээд тохиромжтой. Өмнө нь очиж үзэх боломжгүй байсан газруудад зочлох нь үргэлж сонирхолтой байдаг.

Өөрийгөө хөгжүүлэх, бясалгал хийх

Чухал, гэхдээ орчин үеийн ертөнцҮндсэн цэг нь өөрийгөө сайжруулах явдал гэж хэлж болно. Энэ бол өөртөө болон өөрийгөө танин мэдэх зам юм.

Та оройн гэрийн бясалгалаас эхэлж болно. Тэд үүнийг харанхуй өрөөнд ганцаараа хийдэг, та лаа, утлага асааж, тайвшруулах хөгжим асааж болно. Суух эсвэл хэвтэх, нүдээ аниад бүх тулгамдсан асуудал, бодлоос өөрийгөө сатааруулахыг хичээ. Энэ нь огтхон ч амар биш юм. Бид түүнгүйгээр суухыг хичээх ёстой нэгдсэн бодолнаад зах нь хэдэн минут. Хэрэв бодлын хэлбэрүүд гарч ирвэл тэдгээр нь сэтгэн бодох үйл явцад оролцохгүйгээр гаднаас нь ажиглагддаг. Хэрэв та үүнийг өдөр бүр давтвал үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

Ямар учиртай юм бэ? Өдөр тутмын бүх "худсыг" толгойноос нь арчиж хаяхад үнэний мөч ирдэг. Хэсэг хугацааны дараа, хэд хэдэн бясалгалын дараа удаан хугацааны туршид зовж шаналж байсан тодорхой асуултын хариулт гэнэт гарч ирэх эсвэл удаан хугацааны асуудлын шийдэл гэрэлтэх болно.

Бясалгал нь унтахынхаа өмнө амрах ч сайн.

Видео: Хэрхэн бясалгаж сурах вэ. Эхлэгчдэд зориулсан дасгал

Бодол бол материаллаг юм

Эерэг сэтгэх нь маш чухал. Сөрөг бодол давамгайлж байвал амьдрал тааламжтай гэнэтийн бэлэг авчрах нь юу л бол. Тодорхой эерэг хандлагын ачаар таагүй оноштой хүмүүс ч эдгэрдэг нь эрт дээр үеэс батлагдсан.

Та зөвхөн өөртөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст урам зориг өгөх эх сурвалж болох хэрэгтэй. Та дотоод "процессороо" олон талт сонирхолтой тоглоомд тохируулах хэрэгтэй. Бэрхшээлтэй, эргэлттэй, гэхдээ бас ялалт. Ялалт хэцүү байх тусмаа үнэ цэнэтэй. Өөрийнхөө мөн чанарыг өөрчил, бүтээ сонирхолтой аялал- Энэ үнэхээр сайхан. Амьдрал бол адал явдал юм. Та түүнтэй ингэж харьцаж, тав тухтай бүсээ орхихоос бүү ай. Эцсийн эцэст, урьд өмнө байгаагүй зүйлийг авахын тулд өмнө нь хийж байгаагүй зүйлийг хийх хэрэгтэй. Тиймээс зоригтой байгаарай!

Зөв амьсгалах.Үнэндээ хүн бүр хэрхэн зөв амьсгалахыг мэддэггүй. Бүх насанд хүрэгчид цээжээрээ амьсгалдаг бол хүүхдүүд ходоодоороо амьсгалдаг. Мөн энэ нь зөв юм. Биеийн бүх энерги хэвлийн доод хэсэгт төвлөрдөг. Мөн тэр зөв эргэлт хийх хэрэгтэй. Хэрэв эрч хүч зогсонги байдалд орвол тэр хүн хэт их ядарч сульдаж эхэлдэг. Ходоодоороо амьсгалахыг хичээх нь зүйтэй: амьсгалах үед энэ нь дүүрэх ёстой бөгөөд амьсгалах үед түүнийг татах ёстой. Хэрэв та үүнийг байнга дадлагажуулж чадвал амьсгалах нь зуршил болж, таны эрүүл мэнд сайжирч, улмаар амьдралын чанар дээшлэх болно.

Зөв унтах.Амжилттай, үр бүтээлтэй өдрийн түлхүүр нь хөгжилтэй өглөөнөөс эхэлдэг нь нууц биш. Үүнийг хийхийн тулд та хангалттай унтаж, чанартай байх хэрэгтэй. Нэгэн зэрэг тохирохыг хичээ. Энэ нь эрт биш, харин цагтаа байг. Хэрэв дассан бол бие нь нойронд бэлдэж эхэлнэ. Нойргүйдэл гэж юу байдгийг март. Өрөө нь агааржуулалттай байх ёстой.

Хүйтэн, халуун шүршүүр.Өглөө нь биеийг тодосгогч шүршүүрт дасгах нь дээр. Энэ бол бүтэн өдрийн турш маш их төлбөр юм. Ийм "цаазлалт" хийсний дараа блюз алга болж, бүх уйтгартай бодлууд алга болно. Амьдрах хүсэл эрмэлзэл, шинэ өндөрлөгүүдийг эзлэх болно.

Өнгөний сэтгэлгээ- сэтгэл зүйчдийн бяцхан нууц. Өнгө, түүний тодорхой хослол нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг шууд бүрдүүлж чаддаг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Ялангуяа тухайн хүн сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй байвал. Туршилт хийх ёстой. Үүнд цаг гарга. Хувцасны шүүгээгээ цэгцэлж, байнга өмсдөг бүх зүйлээ өмсөж үзээрэй. Дараагийн хувцас өмссөний дараа та өөрийгөө сонсож, ямар сэтгэл хөдлөл гарч ирснийг шинжлэх хэрэгтэй. Хэрэв та улаан даашинз, стилетто өмсөж үзэх юм бол өөртөө итгэлгүй хүн ч гэсэн од биш юмаа гэхэд ердийнхөөсөө илүү өөртөө итгэлтэй байх болно гэж маргаж болно. Сандарсан байдал ихэссэн тохиолдолд та бүдэг шаргал өнгөтэй хувцас эсвэл зөөлөн ноолууран цамц өмсөж болно.

Амрах талаар бүү мартаарай.Өдрийг сайхан эхлүүллээ, төр уулыг нүүлгэнэ! Завгүй ажлын өдөр жижиг завсарлага авахаа бүү мартаарай. Яаралтай байсан ч гэсэн та хэдэн минутын турш унтарч, нүдээ бага зэрэг аниад, гүнзгий амьсгалж (ходоодоороо), энэ үед бүх бодлоосоо салахыг хичээ - толгойгоо хоосон байлга. Энэ нь богино хугацааны бясалгал болж хувирах бөгөөд энэ нь биеийг дахин ачаалах маш сайн хэрэгсэл юм.

Аль болох олон удаа инээмсэглэж, эелдэг бай.Амьдрал, түүний чанарыг сайжруулахын тулд эсрэгээр нь засах арга бий - дэлхий гараа дэлгэхийг хүлээх хэрэггүй, харин дэлхийд халуун дулаан сэтгэлээ өгөхийг хичээ. Өглөө замын түгжрэлд сэтгэл санаа, мэдрэлээ сүйтгэх шаардлагагүй. Жаахан бүдүүлэг байдалд ч гэсэн эелдэг, инээмсэглэлээр хариулж болно. Боор буруу галлах болно, магадгүй тэр эвгүй байх болно. Хэрэв та бүх мөргөлдөөнд оролцвол сөрөг энерги таныг бүтэн өдрийн турш бүрхэж, дагалдах болно.

Хэзээ ч, хаана ч суралц.Амьдралыг илүү сайхан болгохын тулд суухад хэзээ ч оройтдоггүй Дахин нэг удааширээний хувьд. Хэдийгээр та аль хэдийн суурь боловсролтой, сайн ажилтай байсан ч биелээгүй мөрөөдөл таны сэтгэлд амьдардаг байсан ч үүнийг хэрэгжүүлэхийг хичээхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Амьдралын эхний хэсэг нь бөөний борлуулалтын салбарт амжилттай байсан бөгөөд бичих авьяас нь энэ бүх хугацаанд зөвхөн аймхай байдлаар явж байсан байх магадлалтай. Та тэвчээртэй байж, хичээх хэрэгтэй.

"Энд ба одоо" амьдар.Хамгийн чухал зөвлөгөө. Бид ухамсартай амьдарч сурахыг хичээх ёстой. Энэ юу вэ? Үйлдэл болгондоо сэтгэл хангалуун амьдрах ёстой. Далайн үзэсгэлэнт байдлыг үзэх эсвэл аяга таваг угаах зэрэгт дуртай. Тиймээ яг тийм! Аливаа үйлдэл нь тодорхой эрчим хүчийг агуулдаг бөгөөд хэрэв та ямар нэг зүйлийг дурамжхан хийвэл биед сөрөг бөөгнөрөл хуримтлагдах болно. хамгийн сайн аргаартүүний нөхцөл байдалд нөлөөлдөг.

Цаг хугацаа асар хурдтайгаар нисдэг. Хэрэв та ямар нэг зүйлд дургүй бол хурдаа сааруулж, байхгүй саад бэрхшээлийг өөртөө бий болгох шаардлагагүй. Бид эрсдэлд орж, өөрт тохирохгүй зүйлийг устгах ёстой. Өнгөрсөнд харамсах хэрэггүй, учир нь энэ бол туршлага юм. Энэ нь үзэсгэлэнтэй, шинэ зүйлийн үндэс суурь болно. Хамгийн гол нь хойшлуулах биш, яг одоо эхлэх хэрэгтэй. Маргааш биш, даваа гаригаас биш, харин одоо!

Видео: Сэтгэл зүйч, дасгалжуулагч Брайан Трейсигийн зөвлөмж: "Хэрэв та амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байвал сэтгэлгээгээ өөрчил!"