Bagaimana untuk mencintai diri sendiri - nasihat daripada ahli psikologi. Bagaimana untuk mencintai diri sendiri: petua berkesan yang akan membantu semua orang

Harga diri kita dipengaruhi oleh banyak faktor yang mengelilingi kita dalam kehidupan seharian. Selalunya, kehidupan menguji kepercayaan kita yang sudah goyah tentang nilai kita sendiri. Oleh itu, bagaimana untuk mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri untuk seorang wanita adalah topik yang sangat relevan, penting, mendalam dan hormat untuk semua orang yang tidak berpuas hati dengan diri mereka sendiri.

Sikap diri terbentuk pada zaman kanak-kanak dan remaja, apabila kita mula mengenali dunia dan menempatkannya dengan lebih mendalam. Cinta dan keyakinan datang dari harga diri, dan bagi kebanyakan wanita, sayangnya, ia dipandang remeh. Ia sudah tentu menjejaskan kualiti hidup. Untuk benar-benar bahagia, anda perlu serius mendekati persoalan bagaimana untuk mencintai diri sendiri. Bertanggungjawab untuk nyawa sendiri– mula membetulkan keadaan dengan segera.

Apakah cinta tanpa syarat?

Istilah "cinta tanpa syarat" bermaksud "cinta tanpa syarat." Ia adalah penerimaan seseorang, bebas daripada sebarang jangka masa, barang material atau keadaan di mana kita berada.

Cinta tidak memerlukan alasan. Mereka suka bukan untuk penampilan, bukan untuk gaya rambut, bukan untuk angka. Mereka hanya menyukainya.

Jadi di mana hendak bermula? Pertama sekali, fahami apa itu cinta. Fahami siapa anda. Pada permulaan perjalanan anda, anda perlu sedar: cinta adalah perasaan apabila kita menerima diri kita sendiri. Sepenuhnya dan tanpa syarat. Dengan segala kelebihan dan kekurangan. Ini adalah perasaan biasa dan sederhana tentang diri anda dan kehidupan anda, yang tiada kaitan dengannya cinta bersyarat yang melahirkan narsis, mementingkan diri sendiri dan bangga. Cinta bukanlah kesedihan, bukan keinginan untuk membuktikan kepada orang lain bahawa anda lebih baik. Ia bukan juga keadaan kebahagiaan dan kepuasan yang berterusan dengan kehidupan. Harmoni dengan diri sendiri dan dunia dalaman, harga diri dalam semua keadaan. Ia adalah kesederhanaan dan kesederhanaan. Kecukupan diri. Keyakinan diri. Keupayaan untuk benar-benar bergembira dan merasai nilai Keperibadian sendiri. Ini adalah perasaan ringan yang kita lalui dalam kehidupan. Inilah caranya. Pergerakan ke arah diri sendiri. Proses berterusan. Apabila anda tidak memerlukan perbandingan, kerana anda jelas membezakan: anda adalah anda, dan orang lain adalah orang lain.

Untuk memudahkan anda memahami cara mengasihi diri sendiri dan bergembira, adalah penting untuk mengikuti cadangan ahli psikologi.

Arahan langkah demi langkah

1. maafkan diri sendiri. Untuk perbuatan buruk, untuk apa yang tidak berhasil. Buang semua dendam terhadap orang lain dan situasi di mana anda salah. Buang fikiran negatif - ia menarik anda ke bawah. Berbuat baik kepada diri sendiri. Anda telah melakukan kesilapan dalam hidup dan tidak mengapa. Sedarlah perkara ini dan jangan salahkan diri sendiri atas kegagalan yang terkumpul bagaikan bola salji di sudut-sudut rahsia jiwa. Setiap orang berhak melakukan kesilapan.
2. Terima diri anda apa adanya. Fahami bahawa anda adalah seorang individu, seorang. Tidak ada dan tidak akan pernah berlaku. Ini adalah fakta yang anda perlu sedar dan terima, serta eksklusif anda, nilai di dunia ini. Ya, ia tidak mudah. Walau bagaimanapun, hanya dalam kes ini anda akan benar-benar memahami bagaimana anda boleh benar-benar mencintai diri sendiri.
3. Sedar bahawa anda seorang yang berdikari. Cinta diri tidak seharusnya bergantung pada orang lain. Seseorang berfikir bahawa ia boleh diperolehi, sebagai contoh, dari seorang lelaki, tetapi ini tidak begitu. Cinta ada dalam diri kita. Anda hanya perlu mencapai rentetan yang paling dalam.
4. Belajar untuk melihat dan menghormati Keperibadian anda. Walaupun dengan segala kelemahan! Setiap orang mempunyai hitam dan putih, tetapi ini tidak bermakna anda perlu mencintai yang baik sahaja. Ambil sisi lain juga! Cinta bermula dengan menghormati diri sendiri. Hargai kerja, pengalaman, pemikiran dan tindakan anda.
5. Berusaha untuk menjadi versi terbaik diri sendiri. Kenali kualiti negatif dan pihak yang lemah yang menghalang anda daripada menjadi lebih baik. Perbetulkan mereka. Pergerakan ke arah ini akan membuahkan hasil. Odes yang dipuji tidak berkuasa jika anda tidak melihat jauh ke dalam jiwa. Penegasan psikologi bersama dengan narsisisme hanya akan memberikan kesan sementara. Jika matlamat anda adalah untuk sampai ke bahagian paling bawah dan mengenali diri anda dengan sepenuh hati anda, mulakan dengan kandungan dalaman.
6. Anda perlu menyayangi diri anda dalam apa jua keadaan dan perasaan. Ini tidak sepatutnya menjejaskan cara anda memperlakukan diri anda sendiri. Nilai ini adalah tetap dan tidak boleh diubah dalam apa jua keadaan. Mencintai diri sendiri untuk penampilan sahaja adalah menipu diri sendiri. Carilah Manusia dalam diri anda.
7. Jangan menilai atau mengkritik diri sendiri. Dari sudut psikologi, kritikan hanya membawa negatif dan kemusnahan diri. Ia diserap oleh minda, menguasai pemikiran dan menetapkan anda untuk kegagalan pada masa hadapan pada tahap bawah sedar. Cari kata-kata semangat dan bersikap baik dan sabar dengan diri sendiri.
8. Jangan mengeluh, jangan merengek. Adakah terdapat sesuatu yang anda tidak suka dan tidak mahu bersabar? Jadi ambil dan ubah! Lihatlah keadaan dengan waras, rasional, berfikir secara waras. Hormati fikiran anda. Hanya anda yang berhak untuk bertanggungjawab atas tindakan dan keputusan anda sendiri. Tiada siapa yang suka merengek. saya nak sayang personaliti yang kuat, terbuka, ikhlas, dengan kebaikan dalam hati, yang membawa kegembiraan dan positif kepada dunia, berkongsi kebahagiaan mereka dengan orang lain. Ini mungkin dengan syarat Cinta memerintah dalam jiwa.
9. Berhenti memberi perhatian kepada orang lain dan bergantung pada pendapat orang lain. Jangan biarkan dia memberi tekanan kepada anda, melalui prisma pandangan peribadi. Susun pendapat dan buat kesimpulan peribadi. Anda mesti mempunyai pendirian anda sendiri yang jelas mengenai perkara-perkara tertentu. Oleh itu, gunakan sumber maklumat yang baik dan berguna, menganalisis dan menyuburkan minda dengan ilmu yang diperlukan. Jangan bertolak ansur dengan apa yang anda tidak suka. Ini tidak akan membiarkan anda resah, tetapi akan membolehkan anda mencintai diri sendiri dan yakin dengan nilai anda sendiri.
10. Tetapkan matlamat, capai, kembangkan sebagai Personaliti. Ini akan membantu meningkatkan harga diri anda. Dengan mencapai matlamat anda dan mendapatkan apa yang anda inginkan, anda akan semakin mengukuhkan keyakinan diri anda. Dengan keinginan yang kuat, seseorang boleh melakukan apa sahaja! Matlamat akan membantu anda mempercayai kebolehan anda, nyatakan arah yang betul bahawa pada akhirnya akan membawa anda kepada kemenangan!
11. Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain. Jangan cuba menjadi seperti orang lain. Strategi sebegini pasti akan menemui kegagalan dan kekecewaan. contoh terbaik- itu awak. Tidak ada orang yang lebih baik atau lebih buruk, kita semua sama. Ada yang percaya pada diri sendiri dan ada yang tidak. Jadilah orang yang menerima dirinya apa adanya! Tidak perlu topeng, permainan, teka-teki - mereka hanya sesuai di atas pentas.
12. Jangan menilai atau mengkritik orang lain. Jangan biarkan diri anda berfikir dan bercakap negatif terhadap orang lain. Ini mengosongkan jiwa, menghilangkan tenaga, mengumpul kemarahan dan kerengsaan di dalam dan menghalang jalan menuju Cinta. Adakah ini kehidupan yang anda mahu jalani? Dengan kebencian dalam hati terhadap diri sendiri dan orang lain? Kita sering mentafsir situasi melalui lensa pandangan dan perasaan kita. Jangan jadi nenek pemarah. Tune in kepada yang positif. Tugas anda adalah untuk membawa kebaikan dan cahaya ke dunia. Apa yang anda berikan itulah yang anda dapat.
13. sayang orang. Adakah benar. Dengan sepenuh hatiku. Ya, ia pasti sukar. Walau bagaimanapun, cuba lihat kebaikan mereka dan fokus pada kualiti positif. Terdapat satu Peraturan Emas: Terima orang lain seadanya tanpa cuba berubah. Apabila anda mencintai seseorang dan sangat gembira, anda sudah bersedia untuk memeluk seluruh dunia dan semua orang di sekeliling! Jadi biarkan keadaan ini bermula dengan cinta anda untuk diri sendiri!
14. Luangkan masa dalam masyarakat yang berjaya. Berusaha untuk kalangan sosial yang positif. Berhubung dengan orang yang baik hati orang pandai yang menarik anda ke atas, bukan ke bawah. Dengan mereka yang anda rasa gembira, ceria, cerah, disayangi, yang terpancar tenaga positif, tetapi tidak mengambil. Elakkan merajuk, sentiasa tidak berpuas hati, bergosip, semua yang menyebabkan emosi negatif dan membuat anda menderita.
15. Belajar untuk berkata "tidak". Melawan keinginan anda bermakna kehilangan diri anda dari masa ke masa, mendapat rasa tidak selamat dan penurunan daya hidup. Jangan bertindak merugikan kehendak sendiri. Ia adalah hidup anda dan anda mempunyai hak untuk melakukan apa yang anda mahu! Mempunyai pendapat dan keinginan peribadi. Biarkan orang lain berkira dengan mereka. Jujurlah - pertama sekali dengan diri sendiri. Jika anda tidak menyukai sesuatu, anda tidak perlu bertolak ansur. Jujur kepada diri sendiri bermakna memahami "Saya" anda sepenuhnya. Keupayaan untuk menolak akan membantu anda menghormati sempadan peribadi dan benar-benar mencintai diri sendiri.
16. sayangi badan anda. Sedarlah: Alam yang bijak tidak salah. Penampilan yang anda terima sebagai ganjaran, jadi mengapa tidak menerimanya? Menjawab persoalan bagaimana untuk mencintai diri sendiri dan badan anda, kita boleh mengatakan dengan yakin: ini hanya mungkin melalui penjagaan diri. Masuk untuk bersukan. Pergi urut. Makan makanan yang sihat. Berehat dari Internet dan TV. Luangkan lebih banyak masa di alam semula jadi, rasakan sebahagian daripadanya. Dia memberi anda sesuatu yang istimewa - kehidupan. Kuatkan kekuatan minda dan kesihatan anda. Menyertai sukan dan mengikuti diet yang sihat sudah menjadi sebab yang besar untuk berbangga dengan diri sendiri!
17. Jangan selekeh di luar. Penampilan kita mengatakan lebih banyak tentang kita sebelum kita membuka mulut. Ketidakkemasan dan ketidaktepatan dalam penampilan dan pakaian - tanda kurang maruah diri. Ia cukup untuk kelihatan bersih dan sopan.
18. Kembangkan kewanitaan anda. Gadis beremosi dan sensitif, sering melebih-lebihkan, menumpukan pada perkara kecil dan kekurangan dalam penampilan. Mula-mula anda perlu memahami perkara yang sangat mudah: cita-cita tidak wujud dalam alam semula jadi. Tetapi ada perkara seperti pembaikan diri. Berusaha untuk mengembangkan kewanitaan dan aspek positif dalam diri anda. Apabila keyakinan terhadap sifat tidak dapat ditahan anda sendiri (tanpa kesombongan, keegoisan dan kesedihan) semakin kuat, orang lain akan tertarik kepada kekuatan dan tenaga dalaman anda. Penuhkan diri anda, kembangkan kualiti feminin anda. Seorang wanita yang mencintai dirinya sendiri dikhianati oleh perasaan kebahagiaan dalaman - dia "bersinar". Mereka berkata tentang orang sedemikian "dengan cahaya mata mereka".

Teknik psikologi dalam amalan

Dan sekarang nasihat praktikal dan penyelesaian masalah. Tugas anda adalah untuk memperbaiki kelemahan anda, mengubahnya kekuatan mengatasi halangan. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan Personaliti anda.

Membuat senarai

Ambil sehelai kertas dan bahagikan kepada dua bahagian. Pertama, tulis anda sifat positif. Dalam kedua - apa yang anda tidak suka tentang diri anda dan apa yang anda ingin ubah. Kemudian, pada gilirannya, potong setiap satu kualiti negatif dalam senarai. Koyakkan bahagian helaian ini dan koyakkan menjadi kepingan kecil. (Dengan cara ini, ahli psikologi mengatakan bahawa walaupun selepas prosedur sedemikian, jiwa berasa lebih baik.) Hafal teks yang tinggal dan ulangi dengan kerap. Contohnya setiap pagi atau petang. Kemudian buat satu titik untuk menambah perkataan baharu pada senarai setiap tiga hari. Ini mudah muslihat psikologi mempengaruhi bukan sahaja sedar tetapi juga bawah sedar.

Kami sedang mencari sebab untuk berbangga dengan diri sendiri!

Bandingkan diri anda dengan siapa anda semalam. Dan setiap hari, ambil langkah kecil untuk menambah baik versi anda sendiri. Sebagai contoh, anda memutuskan untuk menarik diri anda dan pergi ke gim. Adakah anda tahu perasaan manis ini apabila, setelah mengatasi banyak halangan - kemalasan, alasan, dan sebagainya, anda pergi ke latihan? Atau, walaupun keletihan dan kekurangan masa, adakah yang diperlukan bekerja tepat pada masanya? Pada masa-masa seperti ini, kami bangga dengan diri kami sendiri! Perasaan inilah yang perlu anda fokuskan dalam proses meningkatkan harga diri! Fokus pada masa yang baik yang telah dicapai. Jika anda menetapkan matlamat untuk diri sendiri dan mencapainya, perasaan kepuasan tidak akan hilang. Belajar untuk menghargai usaha sendiri, kerja, diri sendiri, pada akhirnya, akan menjadi lebih mudah.

Peningkatan diri

Ini adalah sesuatu yang perlu diusahakan dengan teliti - menggantikan yang negatif dengan positif. Cuba bayangkan secara terperinci imej anda yang anda ingin lihat di hadapan anda. Setiap daripada kita mempunyai kelemahan yang tidak rugi untuk dibuang. Sebagai contoh, anda tidak menepati masa. Ia menjengkelkan, marah, tetapi anda tidak melakukan apa-apa untuk mengubahnya dan tidak lagi berasa tidak berpuas hati dengan diri anda. Ini bermakna bahawa anda mesti belajar mengawal masa anda dan membangunkan tahap organisasi diri yang tinggi. Dan sebagainya - dengan semua kualiti yang tidak sesuai.

Pakar psikologi menasihatkan menulis laluan anda sendiri ke Cinta di atas kertas. Beli diari atau buku nota yang indah, yang mana anda akan menumpukan sebahagian daripada masa anda, yang akan menjadi kawan, penolong dan refleksi "I" anda sendiri. Tuliskan perubahan yang telah berlaku kepada anda. Mulakan dari kecil dan lihat betapa bagusnya untuk menjadi lebih baik!

Tidak mustahil untuk mengambil dan mencintai diri sendiri pada satu saat yang baik, apabila anda menginginkannya. Kami ulangi, ini adalah proses yang berterusan, jalan untuk mengetahui "Saya", yang besar dan kerja keras yang harus dicita-citakan. Hanya perasaan cinta tanpa syarat kepada diri sendiri akan menjadikan anda lebih bahagia dan lebih kaya dari segi rohani! Menjadi yakin adalah kemewahan yang anda mampu! Ini adalah kunci sebenar kebahagiaan dan kejayaan!

Bagaimana untuk mencintai diri sendiri - nasihat daripada ahli psikologi. 3 langkah mudah. Mengapa penting untuk mencintai diri sendiri? Bagaimana untuk memupuk cinta diri - di mana untuk bermula? Adakah cinta diri mementingkan diri sendiri atau tidak? Bagaimana untuk membezakan kepenuhan dalaman daripada mementingkan diri sendiri? Bagaimana untuk belajar mencintai diri sendiri? Artikel itu mengandungi jawapan kepada soalan-soalan ini.

Penjelasan paling mudah mengapa penting untuk mencintai diri sendiri terletak di permukaan. Jika seseorang tidak diisi secara dalaman, jika dia kosong, maka dia tidak boleh berkongsi kemesraan, penjagaan, emosinya dengan orang lain. Kemudian semuanya bergerak di sepanjang rantai: anda tidak memberikan apa-apa, masing-masing, anda tidak menerima apa-apa daripada orang lain.

Selalunya dikatakan: "Apa yang anda pancarkan adalah apa yang anda terima!"

Ini amat penting untuk kami perempuan. Lagipun, seorang gadis, seorang wanita dunia moden banyak peranan: kekasih, ibu, anak perempuan, isteri, pereka berbakat atau ahli ekonomi - di tempat kerja, tukang masak berbakat, pereka dalaman, penganjur masa lapang dan perjalanan, pendidik - di rumah dan banyak lagi peranan lain.

Setiap peranan memerlukan banyak kekuatan dan inspirasi. Adalah penting untuk dapat menjaga diri sendiri, sayangi diri sendiri, supaya kemudian dari negeri anda keharmonian dalaman dan kenyang - untuk memberikan kehangatan dan tenaga anda kepada orang yang anda sayangi, anak-anak, ibu bapa, semua orang yang mengelilingi anda. Berikut adalah jawapan kepada persoalan bagaimana untuk membuat orang yang disayangi cinta ... pertama mengisi diri anda, kemudian memberi kehangatan dan cinta kepadanya, dan hanya kemudian menerima cinta dan perhatian daripadanya ...

Jadi, penting untuk mencintai diri sendiri untuk menyayangi orang lain.

Adakah cinta diri mementingkan diri sendiri atau tidak?

Sesungguhnya, pada hakikatnya sukar untuk membezakan cinta yang mementingkan diri sendiri daripada keinginan untuk keharmonian dalaman, dari keinginan untuk berharmoni dengan diri sendiri. Di manakah garis antara mementingkan diri sendiri dan cinta diri yang "betul"? Jawapannya sangat mudah.

Cinta diri mempunyai dua keterlaluan: apabila anda hanya mengambil (menuntut) tanpa memberi apa-apa sebagai balasan - ini adalah mementingkan diri sendiri. Apabila anda hanya memberi, ia adalah kekurangan cinta diri (selalunya disebabkan oleh harga diri yang rendah).

1. Apabila anda sentiasa memberi, sukar untuk anda menerima.. Dalam kes ini, anda mempunyai kadar cinta diri yang rendah, harga diri yang sangat rendah. Cth:

• Anda sukar menerima pujian. Mereka berkata kepada kamu: “Apa yang kamu lakukan hari ini cantik potong rambut!”, dan anda berkata tanpa teragak-agak: “Tidak, saya baru sahaja mencuci rambut hari ini!” atau "Baju baru yang cantik yang anda miliki!", dan anda: "Tidak, ia sudah lama, saya tidak memakainya untuk bekerja!". Adakah anda mengenali diri anda?
• Anda amat malu untuk menerima hadiah atau jemputan yang mahal ke restoran mahal.
• Anda secara paksa melakukan sesuatu yang sukar untuk orang lain, dengan harapan dia akan menyedarinya dan terima kasih. Tetapi tanpa pengorbanan ini, anda sendiri tidak berani meminta bantuan. Sebagai contoh, anda bekerja keras di tempat kerja untuk diperhatikan dan dinaikkan pangkat, tetapi anda sendiri tidak akan pernah berani meminta kenaikan pangkat.

2. Bilakahanda mengambil lebih daripada yang anda berikan (dan sering menuntut, memanipulasi), ia bercakap tentang mementingkan diri sendiri (ini adalah keterlaluan cinta diri).

Jadi, mementingkan diri sendiri dan kurang cinta diri- ini adalah dua kutub, dua sikap negatif yang melampau terhadap diri sendiri. Dan kebenaran, seperti biasa, terletak di tengah-tengah. Rahsia kepada hubungan yang normal dan sihat dengan diri sendiri adalah dalam rasa keseimbangan. Adalah penting untuk menghormati kepentingan anda sendiri, dan minat serta perasaan pasangan jiwa anda (dan semua orang di sekeliling anda).

Bagaimana untuk belajar mencintai diri sendiri dan dicintai?

Apakah yang dimaksudkan dengan mencintai diri sendiri dan bagaimana untuk melakukannya? Apa itu cinta diri? Bagaimana untuk belajar mencintai diri sendiri? Ia sebenarnya sangat mudah untuk melakukan ini. Perkara utama adalah memberi diri anda kata untuk berubah dan, sudah tentu, bekerja keras untuk ini.

Berikut adalah beberapa langkah untuk diikuti.

Langkah 1. Anda perlu menjadi lebih yakin pada diri sendiri.

Ramai wanita larut dalam suami, anak-anak, minat mereka menjadi tujuan hidup mereka. Anda perlu mencari diri sendiri, meningkatkan harga diri anda. Berikut ialah artikel untuk membantu anda dengan tugas ini:

Anda akan terkejut betapa ada yang menarik dan tidak diketahui di dunia, anda akan mendapati hobi anda, menemui bakat, kebaikan dan ciri-ciri positif, mula mengembara, belajar bahasa, melukis, menari.

Langkah #2. Anda perlu belajar bagaimana untuk mengekalkan diri anda situasi yang sukar.

Sebagai contoh, wanita Perancis menghidangkan "taman rahsia mereka sendiri" untuk tujuan ini. Untuk belajar untuk sentiasa menyokong diri sendiri, terutamanya dalam saat-saat sukar Ia memerlukan senaman dan latihan. Sangat disyorkan kepada semua pembaca saya Bengkel dalam talian 2 minggu "Saya sayang diri saya!" Pavel Kochkin.

Pavel Kochkin bukan sahaja mempunyai latihan, tetapi bengkel (latihan praktikal). Mereka sangat menarik, kerana sebagai tambahan kepada fakta bahawa Paul - lelaki berjaya, pemilik perniagaan, jurulatih, ahli psikologi dengan diploma dari Harvard Business School, Fakulti Psikologi Universiti Negeri Moscow, MBA Eksekutif GUU, dia seorang lelaki keluarga yang sebenar, seorang suami dan bapa yang penyayang. Ini meresap dalam semua amalan.

Saya menjalani latihan ini tentang cara mengasihi diri sendiri, dan gembira dengannya. Saya tidak menjangkakan betapa saya seorang tahanan stereotaip dan sejauh mana saya dari ... cinta diri! Pada latihan, antara lain, anda akan mempelajari amalan yang anda boleh menyokong diri anda dalam situasi yang sukar.

Adakah anda perasan bagaimana anda berasa malu kerana duduk di sofa selama sejam dengan buku yang menarik. Anda malu kerana anda menumpukan masa untuk diri sendiri, dan tidak berdiri di atas dapur. Ia memerlukan latihan untuk mengubahnya.. Berikut adalah pautan ke semua latihan praktikal lain oleh Pavel Kochkin, antaranya latihan “Berkahwin dengan jutawan. langkah pertama?!

Langkah #3 Anda perlu menjadi lebih aktif dan bertenaga dan kemudian mood akan bertambah baik.

Untuk ini anda perlukan tidur awal dan bangun awal, pastikan anda melakukannya latihan fizikal- hanya aktiviti fizikal yang mengeluarkan adrenalin dari badan manusia. Adrenalin kita mendapat di bawah pengaruh tekanan berterusan di tempat kerja dan di rumah. Jika anda tidak boleh melakukan senaman pada waktu pagi dan pergi ke gim, maka anda perlu mula berjalan (meninggalkan sepenuhnya lif dan pergi 2-3 perhentian sebelum bekerja dan berjalan). Secara keseluruhan, anda perlu berjalan sekurang-kurangnya 3-5 km sehari. Kesejahteraan yang ceria adalah jaminan Mempunyai mood yang baik, harga diri yang stabil. Sukar untuk mempunyai keyakinan diri jika tidak cukup tenaga untuk perkara biasa.

Ringkasan

Saya harap artikel "Bagaimana untuk mencintai diri sendiri - nasihat daripada ahli psikologi. 3 Langkah Mudah akan membantu anda memahami bahawa mencintai diri sendiri bukanlah mementingkan diri sendiri. Dan juga sebaliknya. Mencintai diri sendiri bermakna memenuhi diri sendiri. Dan setelah mengisi diri anda, mula memberi lebih banyak kepada orang lain! Belajar daripada wanita Perancis untuk meluangkan masa untuk diri sendiri, belajar untuk menikmati penjagaan diri, mula menulis jurnal, cari tujuan anda, temui bakat terpendam anda, cari hobi anda, mulakan pembelajaran bahasa. Kehidupan sangat indah, ia baru bermula dan tidak kira berapa umur anda 20 atau 60!

Lihat di sini pada video blog dari Pavel Kochkin, Apakah sebab seseorang itu genius, dan seseorang itu biasa-biasa saja, dan bagaimana untuk mencari takdir anda?

Saya doakan anda semua kebahagiaan dan cinta!

Impian untuk kehidupan yang bahagia dan memuaskan boleh kekal tidak tercapai selama bertahun-tahun. Kebanyakan orang yang membenci diri sendiri tidak dapat berkomunikasi secara normal dengan orang lain dan menghabiskan sebahagian besar masa mereka untuk menggali diri, terus mencari kesalahan dalam diri mereka sendiri. Penerimaan diri secara ajaib mengubah kehidupan, membuka kemungkinan yang tidak berkesudahan. Orang ramai memahami bahawa mengenali antara satu sama lain adalah mudah dan menyenangkan, dan lebih mudah untuk hidup tanpa memikirkan ketidaksempurnaan anda. Setelah berubah secara radikal, ramai yang akan terkejut mengapa mereka tertanya-tanya dengan soalan "bagaimana untuk mencintai diri sendiri?" Terdapat petua mudah, terima kasih kepada sesiapa sahaja boleh menerima diri mereka sendiri.

Cari punca

Ia mungkin kelihatan tugas yang susah Namun, rasa tidak suka kepada diri sendiri bukan datang dari mana-mana. Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman, selalunya punca permusuhan itu berasal dari zaman kanak-kanak.

Ramai daripada mereka yang menghadapi masalah menerima diri mereka telah dibuli di sekolah. Ejekan kaustik daripada rakan sebaya, boikot, perasaan berlebihan di dalam bilik darjah ... Semua ini menjejaskan harga diri kanak-kanak dan remaja. Mereka tidak faham mengapa rakan sebaya menolak mereka. Mengapa orang lain menjadi popular dianggap kegemaran pelajar dan guru. Sekiranya seseorang sudah biasa dengan perasaan ini, dia masih mengingati sekolah dengan gementar, maka kemungkinan besar alasan untuk tidak menyukai dirinya terletak tepat di sini.

Kadang-kadang ibu bapa menambah bahan api ke api. Mengharapkan kebaikan kepada kanak-kanak itu, mereka cuba memotivasikannya kepada pencapaian baru. Tetapi frasa seperti "Tetapi Olya sekali lagi menerima diploma kerana memenangi Olimpik, dan anda?" atau "Dima belajar lebih baik daripada anda dalam semua mata pelajaran" selalunya tidak menggalakkan kanak-kanak itu melakukan sesuatu, tetapi memusnahkan harga dirinya. Ibu bapa tidak sepatutnya berkelakuan sedemikian rupa sehingga kanak-kanak itu cuba mendapatkan kasih sayang mereka. Seorang kanak-kanak harus disayangi secara priori, merasakan sokongan orang terdekat, tidak kira apa yang dia lakukan, tanpa mengira kejayaan dan kegagalannya. Malangnya, tidak semua ibu bapa memahami perkara ini, kemudian dengan ikhlas tertanya-tanya mengapa anak lelaki atau anak perempuan mereka menderita kerana penolakan diri.

Hubungan yang gagal, terutamanya yang pertama, adalah satu lagi sebab untuk tidak menyukai diri sendiri. Hampir semua orang mungkin mempunyai perasaan yang tidak berbalas, hanya untuk sesetengah mereka menjadi pengalaman, dan untuk sesetengahnya - kenangan yang menyakitkan dan sebab untuk bimbang tentang kekurangan mereka sendiri. Orang yang meninggalkan orang yang disayangi sering yakin bahawa sebabnya terletak pada mereka. Mereka tidak cukup perhatian, mereka tidak cukup cantik, mereka tidak cukup menarik untuknya... Sedikit orang yang membuat elaun untuk faktor lain. Jika walaupun selepas bertahun-tahun seseorang tidak dapat melupakan percintaan yang lama, mencela dirinya sendiri dan percaya bahawa dia tidak layak dicintai, maka jelas anda perlu mengubah sikap anda terhadap diri sendiri.

Maafkan pesalah anda

"Apa lagi, maafkan mereka yang merosakkan hidup saya," ramai yang akan berkata, dan mereka akan ... salah. Tiada siapa yang memaksa seseorang untuk mencari nombor bekas rakan sekelas yang memalukannya, memanggil mereka ke mesyuarat, cuba berkawan. Radikalisme seperti itu adalah berlebihan. Ia mengenai tentang menghilangkan negatif dari kepala anda. Untuk melakukan ini, anda mungkin perlu mengingati banyak perkara yang berlaku pada tahun-tahun lepas. Pelajar sekolah menengah yang menyembunyikan beg bimbit mereka atau melempar bekas pensel baharu ke luar tingkap. Seorang gadis jiran jahat yang memanggil nama pada mesyuarat. Cinta pertama, sebagai tindak balas kepada pengakuan, ketawa menghina di muka. Saudara-mara membandingkan dengan rakan sebaya yang lebih berjaya semasa perbualan keluarga. Semua orang ini menyimpan dalam kepala mereka, mungkin sering mengingati dan juga membuat rancangan untuk membalas dendam, jelas terlambat selama ... sebelas tahun.

Semua yang berlaku adalah sejenis pengalaman, walaupun bukan yang terbaik. Ya, sikap sedemikian di pihak orang lain dipengaruhi pada satu masa, tetapi ini sama sekali bukan sebab untuk mengumpul keluhan, menghargai mereka selama bertahun-tahun dan marah kepada mereka yang didakwa memusnahkan seluruh hidup mereka. Pembuli sekolah adalah perkara yang sudah berlalu. Mereka sudah lama membesar, ramai yang memulakan keluarga sendiri dan mungkin terlupa tentang mereka yang ditertawakan.

Berbaloi untuk memaafkan pesalah. Kanak-kanak adalah kejam dan cuba untuk menegaskan diri mereka dengan mengorbankan orang lain, saudara-mara tidak mungkin mengharapkan bahaya, dan kekasih pertama mempunyai hak untuk tidak mengalami sebarang perasaan sebagai balasan. Anda boleh cuba memaafkan pesalah, jangan mengutuk mereka dan lupakan sahaja. Adalah lebih rasional untuk meluangkan masa untuk mereka yang tersayang dan rapat. Dan, pertama sekali, untuk diri sendiri.

Terima badan anda dan jaga ia

Tidak, ini tidak bermakna bahawa anda patut berdiri di hadapan cermin selama berhari-hari dan mengulangi "Saya yang paling orang yang hebat dalam dunia ini, saya sempurna, tiada yang lebih baik daripada saya, saya sangat menyayangi diri saya sendiri. Tindakan sedemikian tidak memberi kesan, selalunya ia sama ada mula membuat anda ketawa dan menjengkelkan, atau ia boleh membawa kepada harga diri yang melambung. Ini jelas bukan matlamat utama, bukan?

Menerima badan anda bermakna merawatnya dengan berhati-hati, tidak mengutuk diri sendiri kerana kedutan dan tanda regangan, tidak menyeksanya dengan diet "epal untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam". Tubuh adalah satu untuk hidup, seseorang tidak dapat dipisahkan daripadanya. Jika anda masih tidak boleh jatuh cinta, anda boleh cuba menerima sekurang-kurangnya hakikat bahawa ini terutamanya cangkang berfungsi. Menyediakan penjagaan untuk badan, seseorang melakukan segala-galanya supaya ia "berkhidmat" lebih lama dan lebih cekap.

Tiada seorang pun di antara kita yang memilih jenis susuk tubuh ketika lahir, tetapi semua orang mampu memastikan tubuh badan sihat dan rapi. Ia berbaloi untuk menjaganya dan menerimanya sebagai sebahagian daripada diri anda.

Jangan memalukan diri sendiri

Bukan yang paling idea terbaik- tatal melalui semua kegagalan dalam kepala anda, setiap kali memberitahu diri anda sesuatu seperti "Saya boleh / boleh melakukan secara berbeza", "Saya merosakkan / merosakkan segala-galanya", "Saya lemah / lemah" dan sebagainya. Belajar daripada kesilapan memang bagus, tetapi itu tidak termasuk membenci diri. Ia tidak membawa apa-apa yang baik - sebaliknya, ia hanya memusnahkan dan menghilangkan tenaga.

Jangan malu dengan diri sendiri kerana harga diri yang rendah. Ia tidak akan menyingkirkannya. Tidak kira betapa paradoksnya, seseorang perlu menerimanya sementara dia masih tidak mencintai dirinya sendiri. Ia berlaku kerana beberapa keadaan, tetapi dia berhasrat untuk melawannya. Ini bermakna kesediaan untuk menyedari bahawa dia boleh melakukan kesilapan, tenggelam dalam keputusasaan, tetapi pada masa yang sama tidak mencela dirinya sendiri. Mengapa membuat halangan untuk diri mereka sendiri - terdapat cukup orang di dunia yang bersedia untuk meletakkan jejari dalam roda orang lain. Matlamat utama adalah untuk menyayangi diri sendiri dan mencari keharmonian dengan badan dan pemikiran anda sendiri, dan tidak mengalami fikiran berat dan perasaan malu untuk sebarang langkah yang salah.

Harga diri tidak seharusnya bergantung kepada persekitaran

Akan sentiasa ada mereka yang menyukai seseorang, dan mereka yang atas sebab tertentu tidak menyukainya. Jangan ketagih dengan pujian atau kritikan. Adalah penting untuk dapat mendengar kedua-duanya, tetapi melalui penapis dalaman. Bukan orang lain yang menentukan betapa menariknya teman bicara mereka dan penampilannya hari ini. Pendapat dan persepsi diri mereka masih berbeza. Apabila seseorang belajar untuk mendengar terlebih dahulu kepada dirinya sendiri, dan bukan kepada kenalan / rakan / saudara mara, dan untuk memahami apa yang dia suka tentang penampilan dan keperibadiannya sendiri, ia menjadi lebih mudah untuk hidup.

Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain

Mungkin ini adalah peraturan yang paling penting. Pakar psikologi mengatakan bahawa seseorang yang tidak mencintai dirinya lebih kerap memberi perhatian Ciri-ciri terbaik orang lain dengan membandingkan mereka dengan kualiti terburuk anda. Hasilnya sangat menyedihkan - sikap terhadap diri sendiri menjadi lebih buruk, pemikiran "Saya lebih buruk daripada yang lain", "Saya tidak bernilai", "Saya biasa-biasa saja" dan orang lain muncul di kepala saya, yang jelas tidak menyumbang untuk mencintai diri sendiri.

Anda tidak seharusnya membandingkan diri anda walaupun dengan mereka yang jauh ketinggalan dalam sesuatu kawasan. Lebih baik fokus pada hidup anda. Ia tidak akan berlebihan untuk menyedari apa sebenarnya yang anda mahukan. Setiap orang berhak untuk menjaga diri mereka sendiri, menyayangi diri mereka sendiri dan hidup tanpa menghiraukan orang lain, tanpa perbandingan berterusan dan kebimbangan tentang ketidaksempurnaan mereka. Anda boleh menemui beberapa kelemahan pada sesiapa sahaja, tetapi ini hanyalah penunjuk bahawa dia adalah orang yang hidup dari daging dan darah.

Perlu difahami bahawa ideal itu tidak wujud, orang yang mempunyai figura yang sempurna, kulit dan ciri wajah hanya berada di halaman majalah berkilat, dan yang paling bijak di planet ini juga kadang-kadang berasa seperti orang bodoh. Secara objektif, semua orang berbeza antara satu sama lain, tidak ada yang lebih baik atau lebih teruk.

Jangan beritahu orang lain tentang kekurangan anda

Sekiranya seseorang ingin menjadikan orang di sekelilingnya menentang dirinya sendiri, maka cerita tentang betapa hodohnya, bodoh dan tidak selamat dia adalah penyelesaian yang sangat baik. Walau bagaimanapun, tidak mungkin ada sesiapa yang bercita-cita untuk ini. Dengan memberitahu orang lain tentang kekurangan mereka, orang "memprogram" rakan bicara untuk sikap tertentu. Orang sekeliling percaya penceramah; mereka secara tidak sedar yakin bahawa seseorang itu lebih mengenali diri mereka sendiri. Dan jika anda hanya bercakap tentang yang buruk, maka orang lain akan yakin bahawa pada hakikatnya semuanya begitu, dan anda tidak sepatutnya terlibat.

Jika anda mahu, anda harus berusaha, buang apa yang anda tidak suka. Tetapi anda tidak perlu membelakangkan orang lain terhadap diri anda sendiri. Pada masa yang sama, cuba menggembirakan semua orang adalah usaha yang gagal. Nasihat lama tentang menjadi diri sendiri dan bertindak sebagai karya yang mudah dan semula jadi.

Fahami apa yang anda mahukan sebenarnya

Ini bermakna melupakan apa yang dituntut oleh ibu bapa atau yang dikenakan oleh kenalan. Jika perubatan tidak menarik, maka apa gunanya menamatkan pengajian di universiti yang sesuai dan melakukan perkara yang tidak disayangi sepanjang hidup anda? Begitu juga dengan hobi. Walaupun seseorang mentertawakan fakta bahawa seseorang pada masa dewasa mengukir dari plastisin, melekatkan model kapal dan menonton kartun, anda tidak sepatutnya memberi perhatian. Kerja itu menyeronokkan dan itulah perkara utama. Tidak perlu mengejar fesyen, meniru seseorang, melakukan apa yang membuat anda berpatah balik. Adalah penting untuk melakukan segala-galanya untuk membuat anda berasa selesa dan menarik.

Malah, semua orang sudah sayangkan dirinya

Orang sering tidak memikirkan tentang tindakan di sebalik pemikiran "Saya tidak tahan diri saya". Walaupun "tidak suka" ini, majoriti terus memasak makanan mereka sendiri, menjaga diri mereka sendiri, memilih pakaian yang sesuai (tidak mungkin sesiapa akan keluar dalam kesejukan dalam jaket nipis atau dalam kot bulu pada musim panas). Orang ramai tidak akan menonton filem yang mereka tidak suka secara khusus, tetapi akan memilih filem mengikut keinginan mereka. Mereka cuba melihat lebih kerap mereka yang menarik bagi mereka, dan mengelakkan orang yang tidak menyenangkan. Ini adalah penjagaan, dan ia boleh dipanggil salah satu manifestasi cinta. Jika semua orang sudah menyayangi dirinya sendiri, maka dari mana datangnya pemikiran yang sebaliknya?

Setiap daripada kita mempunyai lautan kemungkinan, rancangan dan keinginan. Anda perlu bermula dengan memahami cara mencintai diri sendiri. Dengan menerima diri sendiri, anda mengambil langkah pertama dan sudah penting untuk menjadikan hidup anda lebih baik. Setiap orang di dunia ini berhak untuk disayangi dan bahagia. Dan anda pastinya tidak terkecuali.

Topik ini bukan perkara baru dan kekal sebagai salah satu yang paling relevan, mungkin sejak memakan buah terlarang oleh Adam dan Hawa. Adalah mustahil untuk menyelesaikan soalan ini jika anda ingin mengubah hidup anda menjadi lebih baik. Ia juga mustahil untuk menjadi rakan yang boleh dipercayai kepada diri sendiri, untuk merasakan sokongan masa susah apabila langkah tegas dan berani diperlukan. Oleh itu, dalam artikel ini saya ingin memberikan 7 prinsip utama untuk mendapatkan kekuatan dalaman cinta yang anda adalah sumbernya.

Prinsip 1: Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain.

Prinsip ini mungkin telah ada dalam fikiran anda sejak sekian lama, dan berhenti melakukannya.

Perbandingan adalah berbahaya kerana ia masih tidak diberikan kepada seseorang untuk memiliki semua yang dia inginkan sekaligus atau semua yang dimiliki oleh orang lain. Badan kita, kesedaran, kebolehan dan kemungkinan mempunyai had. Walaupun kita boleh membangunkan diri kita, kita tidak boleh membangunkan diri kita dalam segala-galanya.

Terdapat alternatif yang lebih baik untuk perbandingan - ini adalah satu soalan mudah yang anda boleh tanya diri anda setiap malam sebelum tidur:

- Adakah saya melakukan semua yang ada dalam kuasa saya hari ini? Adakah saya melakukan apa yang saya lakukan dengan sebaik mungkin?

Jika jawapannya ialah:

Ya, semuanya dilakukan dengan kuasa saya, dan dengan cara yang terbaik untuk saya. - Sudah cukup! Awak Sangat Hebat! Lebih banyak tidak diperlukan.

Jika jawapannya ialah:

- Tidak, saya boleh melakukannya dengan lebih baik ... - Ia hanyalah alasan yang baik untuk belajar daripada kesilapan anda dan melakukan sesuatu yang lebih baik pada masa akan datang.

Perbandingan dalam kes yang jarang berlaku akan memuaskan hati anda. Sebaliknya, ia akan menjadikan anda menjalani kehidupan yang bukan milik anda sendiri, tidak berusaha untuk mencapai matlamat dan impian anda. Malah membandingkan dengan diri sendiri tidak akan membawa apa-apa yang baik.

Tanya diri anda sama ada tindakan anda adalah yang terbaik hari ini. Ini adalah cara anda belajar untuk menerima diri anda, untuk menerima hadiah anda. Laluan yang akhirnya akan membawa anda kepada perubahan yang diingini.

Sebagai contoh, saya tidak selalu berlatih selama sejam. Kadang-kadang saya mengurangkannya kepada setengah jam. Dan latihan ini untuk kali ini akan menjadi lebih baik daripada jika ia tidak wujud sama sekali.

Prinsip 2. Tindakan yang bertujuan untuk mencintai diri sendiri, atau tindakan yang bercakap tentang cinta diri.

Ini terutama berlaku untuk wanita. Sebagai contoh, hari ini anda makan lazat dan sihat, tidak makan terlalu banyak pencuci mulut, dan tidur tepat pada waktunya. Semalam kami membeli kosmetik untuk penjagaan badan dan menguruskan SPA rumah. Mendaftar untuk kursus Bahasa Inggeris, membeli tiket dengan perkhidmatan yang lebih baik, dsb. Ini semua adalah tindakan kecil cinta. Pastikan anda mula membuat dan memerhatikannya. Menjaga diri sendiri adalah cinta.

Prinsip 3. Terima dan sayangi diri anda pada setiap masa.

Ini adalah salah satu prinsip yang sukar. Dan dari sini mengikuti yang lain perkara penting- sayangi setiap bahagian badan anda.

Jika anda tidak berada dalam mood yang baik, atau telah melakukan sesuatu yang salah, fahami ini bukan alasan untuk tidak mencintai diri sendiri. Sebaliknya, ini adalah kesempatan untuk memberikan lebih banyak sokongan kepada orang yang paling dekat dengan anda - diri anda sendiri. Lagipun, siapa jika bukan anda akan melakukannya?

Suka semua manifestasi anda. Anda tidak boleh mengawal segala-galanya dan meramalkan segala-galanya. Tetapi ia adalah dalam kuasa anda untuk memberikan cinta dan penerimaan diri anda lebih sedikit hari ini.

Prinsip 4. Nyalakan cahaya cinta dalam jiwa anda.

Ini prinsip kegemaran saya. Dia mengatakan bahawa anda tidak perlu menunggu cinta datang kepada anda. Cinta hidup dalam diri anda. Awak adalah cinta. Tugasnya adalah untuk menghidupkan cinta anda. Ia sebenarnya tidak sukar untuk melakukan ini. Ia seperti menghidupkan mentol, menghidupkan suis kuasa penuh. Para saintis tidak sia-sia menetapkan bahawa tenaga satu orang boleh menerangi seluruh bandar. Jadi mengapa tidak menghidupkan cahaya cinta dan mula menyinari hidup anda dan kehidupan orang tersayang?

Untuk memudahkan, saya suka metafora matahari kecil - Sinar :). Hantar Radiant kepada mereka yang anda sayangi dan kemudian kepada mereka yang tidak anda cintai. Anda akan melihat betapa cepatnya anda berkembang dalam cinta anda.

Prinsip 5. Sentiasa merangsang minat dalam kehidupan

Kehidupan, saya pasti, mempunyai sesuatu yang lebih untuk kita. Sesuatu yang kita hanya boleh impikan. Kerana jika kita berada di sini, hidup menginginkannya untuk kita. Mahu kita menjadi. Dan saya tahu ini kerana saya sering bekerja dengan soalan "tidak mahu hidup" atau bahkan larangan hidup bahagia diterima daripada ibu bapa semasa kanak-kanak. Adalah penting untuk diingati sepanjang masa bahawa cinta dan semangat untuk hidup bukanlah sesuatu yang telah dipilih oleh orang yang anda sayangi untuk anda, atau tidak dipilih. Kehidupan dan kemungkinannya jauh lebih banyak daripada semua ini. Adalah penting untuk anda memilih:

Percaya pada diri anda bagaimana ibu bapa anda mengajar anda?

Percaya bahawa kehidupan mempunyai sesuatu yang lebih untuk anda?

Sangat sukar untuk mempercayai perkara yang baik. Tetapi saya tidak pernah berhenti yakin bahawa hidup adalah untuk kita. Dan walaupun dalam situasi yang paling sukar, semuanya berjalan untuk kebaikan. Kehidupan itu sendiri mahu kita menjadikannya besar dan indah.

Prinsip 6. Percaya Tuhan dalam diri anda.

Anda hanya perlu mempercayai diri sendiri dan keputusan anda. Sebagai contoh:

- Berapa banyak, apa dan bila makan? Jika anda membiarkan badan anda memberitahu anda, ia akan melakukannya untuk anda. dengan cara yang terbaik. Dan anda hanya akan makan makanan yang baik untuk anda. Dan jika sesetengah produk pada akhirnya tidak sesuai dengan anda, anda hanya menolaknya. Mempercayai diri sendiri, anda akan segera menyedari bahawa badan anda sangat bijak, dan mampu menyokong dan menjaga anda kerana cinta.

- Apa yang perlu dirasai, bila dan bagaimana? Ini adalah manifestasi anda yang anda berhak. Melalui perasaan anda meluahkan dan menjalani kehidupan.

- Apa yang anda fikir, apa yang anda ingin katakan, bila dan bagaimana?- anda mempunyai hak untuk itu. Anda mempunyai suara anda sendiri, pendapat anda sendiri. Ada keinginan untuk bercakap apabila anda ingin bercakap. Keinginan untuk berdiam diri apabila anda ingin berdiam diri. Tetapi anda pastinya tidak sepatutnya mempunyai larangan untuk menyatakan diri anda dalam bentuk yang paling sesuai dengan anda: secara senyap, lantang, jujur, pada masa ini apabila bercakap mungkin tidak begitu mudah, tetapi ini adalah kebenaran anda ...

Prinsip 7. Kembangkan diri anda. Jadilah diri sendiri, versi terbaik diri anda (untuk mencapai tahap aktualisasi diri yang tinggi terhadap kebolehan dan bakat anda). Jadilah, nampaknya tidak

Tidak mungkin untuk mengatakan bahawa anda mencintai diri sendiri jika anda tidak mengembangkan diri anda.

Melakukan ini adalah penting dalam semua bidang kehidupan anda.

— Awak nak jadi siapa?

— Anda mahu menjadi siapa?

Soalan-soalan ini sangat penting. Dan di sini saya ingin bergantung pada idea E. Fromm, yang didedahkan dalam buku "To have or to be." Ini adalah idea - untuk menjadi atau kelihatan:

Sebagai contoh, memegang jawatan mengikut bentuk adalah seolah-olah. Untuk sepadan dengan kedudukan tinggi dari segi kandungan adalah untuk menjadi.

Jadilah isteri penyayang(atau suami penyayang) dalam perkataan dan perbuatan adalah menjadi. Untuk mempunyai setem dalam pasport anda dan mendapatkan ketenangan fikiran untuk masa depan, kerana sekurang-kurangnya anda telah menerima suami / isteri - nampaknya. Untuk melakukan sukan untuk kesihatan adalah untuk menjadi. Untuk menggembirakan - kelihatan. Dan sebagainya.

Soalan ini tidak mudah, kerana psikologi kita lebih kerap ditujukan kepada mempunyai dan kelihatan, bukannya menjadi, membangun dan mencipta. Tetapi ini penting. Jika anda memahami prinsip ini, anda akan belajar untuk mencintai diri sendiri.

Dari diri saya saya akan menambah bahawa lebih mudah untuk mendapatkan jawatan, susuk tubuh yang cantik atau sesuatu, dsb., iaitu, mempunyai bentuk. Walaupun ini mungkin tidak sepenuhnya mudah, tetapi di sini persoalannya adalah tepat dalam motivasi dan orientasi sebenar seseorang - "menjadi seseorang atau kelihatan."

Saya tahu bagaimana rupanya, kerana saya sendiri telah berusaha untuk ini untuk masa yang lama, percaya bahawa ini adalah kebahagiaan. Tetapi masih - untuk menjadi berkali-kali lebih menguntungkan dan lebih baik. Untuk menjadi kuat dan mahir dalam perniagaan anda, menjadi isteri (suami), kakak (adik), anak perempuan (anak lelaki), ibu (bapa) ... Personaliti yang menarik… Pertama sekali, untuk diri saya sendiri.

Oleh itu, saya berharap anda - menjadi! sayang!

Tema cinta itu sendiri boleh diteruskan untuk masa yang lama. Ini hanya prinsip utamanya, tetapi bukan semua.

Perkara yang paling penting untuk diberi perhatian ialah ia juga penting untuk mengambil masa untuk diri sendiri dan menganalisis kehidupan anda. Sebagai contoh, tulis biografi, atau mula menyimpan diari, dan kemudian kembali kepada apa yang ditulis, dan baca semula, analisis. Oleh kerana pengalaman zaman kanak-kanak dan masa lalu yang dalam banyak cara mengganggu penerimaan dan mencintai diri sendiri sekarang.

Ia adalah perlu untuk menerima idea itu jika anda belum mencintai diri sendiri - anda hanya belum diajar ini.

Tugas utama ialah belajar mencintai diri sendiri sekarang, dengan mengkaji dan menerapkan prinsip cinta dalam hidup anda.. E.Fromm menumpukan karyanya kepada prinsip-prinsip ini dalam buku "The Art of Loving", G.Champel - "5 Love Languages", E.Bern "Permainan yang dimainkan orang", "Orang yang bermain permainan", dll.

Menganalisis masa lalu , untuk membawa ke tahap kesedaran tentang kepercayaan dan sikap negatif yang mendalam terhadap diri sendiri, orang tersayang, kehidupan ... Untuk mencipta pilihan bebas yang baru. Lagipun, anda tidak diwajibkan untuk hidup dengan pemasangan dan program yang asing kepada anda. Anda boleh mencipta semula diri anda dan program dalaman anda. Dan supaya ia menyokong dan meningkatkan cinta dalam hidup anda (untuk diri sendiri, orang tersayang, untuk aktiviti anda, dll.). Ia tidak cepat, tetapi tidak sukar sama sekali dan hasilnya berbaloi.

Saya akan gembira dengan pemerhatian dan penambahan anda dalam komen.

Disayangi dan gembira!

Cipta dunia anda sekarang!

Bersentuhan dengan

Bantu diri sendiri, tarik nafas dalam-dalam, dan dengan hari ini lakukan sesuatu yang akan membantu anda keluar dari tabir sekatan, dan menjalani kehidupan yang benar-benar cemerlang!

Hei awak! Adakah anda tahu bahawa anda seorang yang istimewa? Tidak ada yang lain seperti itu di seluruh dunia. Dan anda layak untuk disayangi bukan sahaja oleh orang yang rapat dengan anda, tetapi juga oleh yang paling orang penting dalam hidup anda - anda sendiri! Malangnya, kita tidak selalu merasakan bahawa kita layak untuk dicintai, terutamanya apabila kita berada dalam kesusahan. Tidak, anda tidak sepatutnya menjadi egois narsis, tidak sama sekali - anda hanya perlu ingat tentang diri anda, kesejahteraan anda dan kebahagiaan anda sendiri. Anda harus mencintai diri sendiri sekurang-kurangnya untuk keluar dari tabir batasan, dan menjalani kehidupan yang benar-benar cemerlang.

Jadi bantu diri sendiri, tarik nafas dalam-dalam, dan mulai hari ini, lakukan ini:

1. Mulakan setiap hari dengan mengatakan sesuatu yang positif kepada diri sendiri. Sebagai contoh, sejauh mana prestasi anda di tempat kerja, betapa hebatnya penampilan anda hari ini - secara umum, apa sahaja yang boleh membuat anda tersenyum.
2. Makan sesuatu yang bukan sahaja memuaskan rasa lapar, tetapi juga mengisi anda dengan tenaga.
3. Lakukan sukan setiap hari dan lambat laun anda akan menyukai tubuh yang indah di mana anda dilahirkan.
4. Jangan percaya semua yang anda fikirkan. Di dalam setiap daripada kita terdapat pengkritik dalaman yang cuba menghalang anda daripada masalah. Hanya sekarang dia menyelamatkan kita bukan sahaja dari masalah, tetapi juga dari semua kebaikan yang boleh berlaku kepada anda.
5. Kelilingi diri anda dengan orang yang menyayangi dan memberi inspirasi kepada anda. Biarkan mereka mengingatkan anda betapa hebatnya anda.
6. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Tidak ada orang kedua seperti anda di seluruh planet ini, dan oleh itu bagaimana anda boleh membandingkan anda dengan orang lain. Orang sahaja dengan siapa anda boleh bandingkan - anda sendiri.
7. Lepaskan sebarang hubungan peribadi yang toksik. Saya serius. Mana-mana orang yang membuat anda berasa kurang hebat semata-mata tidak layak mendapat penghormatan untuk menjadi sebahagian daripada hidup anda.
8. Raikan kemenangan anda, tidak kira besar atau kecil. Tepuk punggung anda dan berbangga dengan apa yang telah anda capai.
9. Keluar dari zon selesa anda dan alami sesuatu yang baharu. Perasaan yang kita alami apabila kita mencuba sesuatu yang baru, atau mencapai ketinggian yang tidak pernah dilihat sebelum ini, adalah tiada tandingannya.
10. Terima dan cintai apa yang membuatkan anda berbeza. Itulah yang menjadikan anda istimewa.
11. Maklumlah kecantikan itu pada pandangan mata. Jangan biarkan semua foto yang diphotoshop dalam majalah berkilat meyakinkan anda bahawa badan anda tidak sempurna. Malah model yang ada pada mereka, dalam kehidupan sebenar nampak berbeza sama sekali.
12. Cuba bertenang dalam apa jua keadaan. Tarik nafas dalam-dalam dan hembus, kosongkan fikiran anda daripada perkara yang tidak perlu, dan jadilah diri anda sendiri.
13. Ikut nafsu anda. Anda tahu keghairahan anda adalah perkara yang menarik dan menakutkan anda pada masa yang sama. Sesuatu yang anda mahu lakukan, tetapi anda yakinkan diri anda bahawa anda tidak akan berjaya. Ikut dia!
14. Sabar tetapi gigih. Mencintai diri sendiri bermakna sentiasa berkembang melebihi diri sendiri. Ini adalah sesuatu yang perlu diamalkan setiap hari, tetapi kadangkala kehidupan tidak mencukupi untuk menguasainya. Jadi baik kepada diri sendiri, dan sokong dalam masa yang sukar.
15. Cuba sedar tentang apa yang anda fikirkan, rasakan dan apa yang anda mahukan. Jalani hidup anda mengikut semua ini.
16. Layan orang lain dengan kasih sayang dan rasa hormat. Kebenaran lama yang baik ialah memperlakukan orang lain seperti yang anda mahu mereka memperlakukan anda. Sudah tentu, ini tidak bermakna bahawa semua orang akan membayar anda dengan baik untuk kebaikan, tetapi itu adalah masalah mereka, bukan masalah anda.
17. Cari sesuatu setiap hari untuk disyukuri. Anda pasti akan mengalami pasang surut anda. Ia adalah perkara biasa dan sangat manusia. Ia adalah semasa hari-hari jatuh bahawa ia boleh menjadi sangat penting bagi anda untuk mencari sesuatu yang anda boleh bersyukur walaupun pada hari hujan ini. Ini akan membantu fikiran anda mencari jalan untuk menyelesaikan isu yang membebankan mereka.
18. Apabila anda menghadapi masalah, bercakap dengan keluarga anda rakan-rakan, seorang guru - secara umum, dengan mana-mana orang yang boleh membantu anda bertahan hidup mereka. Anda tidak perlu melakukan ini seorang diri.
19. Belajar untuk berkata tidak. Ia tidak akan membuatkan anda seorang yang jahat tetapi ia akan menjadikan anda lebih bijak.
20. maafkan diri sendiri. Adakah anda masih malu dengan beberapa tindakan itu? Sudah tiba masanya untuk melepaskannya. Anda tidak boleh mengubah apa yang berlaku pada masa lalu, tetapi anda boleh mengawal masa depan anda. Sebaliknya, anggap apa yang berlaku sebagai peluang untuk mempelajari sesuatu, dan percaya bahawa anda boleh berubah.
21. Tuliskan fikiran anda. Begitu banyak pemikiran yang berpusing di kepala anda sehingga anda tidak tahu yang mana satu untuk dipegang? Tuliskannya di atas kertas - tidak kira betapa gila, marah, sedih atau menakutkan mereka pada anda. Dan kemudian letakkan sekeping kertas itu dalam majalah, bakar... baik, lakukan apa sahaja yang anda boleh untuk menyingkirkannya.
22. Tutup dunia dan lihat dalam diri anda. Tuangkan sendiri secawan teh, kopi, wain kegemaran anda, atau apa sahaja yang anda minum, dan duduk diam sendiri. Tiada TV atau gangguan lain, hanya anda. Fikirkan tentang semua perkara indah yang berlaku dalam hidup anda sekarang, tentang impian anda, dan bagaimana untuk mencapainya.
23. Lupakan tentang mengidamkan kelulusan daripada orang lain."Anda boleh menjadi pic yang paling masak dan berair di dunia, tetapi masih akan ada seseorang yang membenci pic" - Dita Von Teese
24. Jadi realistik. Tidak ada seorang pun di muka bumi ini yang gembira setiap saat dalam setiap hari hidupnya. kenapa? Ya, kerana kita semua manusia. Kami membuat kesilapan, kami merasakan emosi (baik dan buruk), dan tidak mengapa. Benarkan diri anda menjadi manusia.
25. Jadilah kreatif dan ekspresikan diri anda dalam apa jua cara yang anda boleh. Lukis, tulis, pahat, bina, buat muzik, dalam satu perkataan, apa yang anda suka - dan biarkan pengkritik dalaman anda di depan pintu. Terdapat sejuta dan satu cara untuk mengekspresikan diri anda - pilih yang paling sesuai dengan anda.
26. Tinggalkan trauma dan luka masa lalu. Ini boleh menjadi rumit - jika anda boleh, hubungi mereka yang boleh membantu anda. Tetapi selepas anda melepaskan beban ini dari bahu anda, anda akan kelihatan bahawa berat anda tidak lebih daripada sehelai bulu. Kami tidak perlu membawa semua ini bersama kami. Kami berhak lebih.
27. Cari tempat yang anda rasa baik. Di manakah tempat di mana anda boleh merasa tenang, tenang, gembira, positif, mabuk dengan kehidupan? Dan apabila masa sukar datang untuk anda - pergi ke sana, atau bayangkan diri anda di sana. Bayangkan bagaimana perasaan anda di sana, apa yang anda rasa, bagaimana rasanya.
28. Lain kali anda berasa gembira dan berada di puncak dunia, buat senarai anda kualiti terbaik dan pencapaian. Ya, ia mungkin kelihatan mengagumi diri sendiri, tetapi senarai ini boleh menggembirakan anda pada hari-hari lain.
29. Dengar dialog dalaman anda. Dan jika dia ternyata tidak menyayangi, menggalakkan dan menyokong, sudah tiba masanya untuk berubah. Anda harus bercakap tentang diri anda dengan cara yang sama anda akan bercakap tentang kawan baik, kakak, abang atau anak lelaki.
30. Berseronok! Lakukan sesuatu yang anda sangat sukai. Nikmatinya, nikmati menjadi anda, dan nikmati kehidupan anda yang luar biasa.