Hvorfor snakker folk til seg selv? Hvorfor er folk som synger under pusten lykkeligere og sunnere? Hvorfor nynner en person en melodi når jeg er i nærheten.

Hvorfor er folk som synger under pusten lykkeligere og sunnere?

Eller du trenger ikke å være en profesjonell sanger for å synge

Det er flott å kunne synge vakkert, det er en kunst som må læres, sier du. Og man kan ikke annet enn å si seg enig i dette. Men å kunne synge for din egen fornøyelse, å like deg selv er generelt fantastisk! Siden det er hvordan man synger riktig, er det slik det er naturlig i oss. Og dessverre, i vårt travle byliv må dette også læres. Men først ting først.

Har du tenkt på at i tillegg til kreativt uttrykk, gir sang mange fordeler for fysisk og mental helse?

Følte du når du mumlet favorittsangen din under "nesen" at humøret ble bedre? Dessuten, selv etter en trist sang og ikke i de mest gledelige øyeblikkene i livet, blir det på en eller annen måte roligere i sjelen etter å ha sunget. Og hva kan vi si om en gledelig stemning, der du bare vil synge eksepsjonelt glade sanger. Som i sangen "Sangen hjelper oss å bygge og leve! Og den som går gjennom livet med en sang vil aldri forsvinne noe sted." Hvilke sanne ord!

Det er tross alt ikke forgjeves at de synger i begravelser og i bryllup og bursdager, og ikke sjelden de samme sangene! For å presisere mener jeg ikke musikken som høres ut, akseptert av kulturen, men nettopp når folk synger. Sang er et universelt kommunikasjonsspråk, en universell måte å uttrykke dine følelser og følelser på. I Vanskelig tid sangen hjelper til å leve denne tilstanden, ikke å "henge" i den. Fordi ved å synge en person, som det var, synger alt som har samlet seg og gir slipp på disse følelsene. I en gledelig stemning hjelper sang igjen til å leve denne gleden som overvelder en person og strømmer over kanten. Naturen streber tross alt etter balanse.

Men foruten den emosjonelle stemningen, er det også fysiske positive sider ved sang, som kalles "bare for deg selv", det er også fysiske positive aspekter. For eksempel ble det utført en studie der det viste seg at folk som synger regelmessig har mindre sannsynlighet for å bli forkjølet. Noe som i prinsippet ikke er overraskende, fordi sang er en utmerket gymnastikk for musklene i ansiktet og strupehodet i utgangspunktet, og virus kommer inn i oss gjennom dette området. Og for kvinner er det også en fantastisk kosmetisk effekt på hudpleie av nakke og ansikt, naturlig og gratis.

Hvis vi tar helse generelt, så når du synger, når du synger med din naturlige stemme, så "puster du med magen." Å puste dypt inn og puste ut sakte nok til å synge en setning (slik pust regnes forresten som et pust av lang levetid i øst). Så når du puster inn med magen, masserer du deg selv forsiktig Indre organer kropp. Og hvis dette gjøres igjen regelmessig, forsvinner problemer med mage-tarmkanalen (selvfølgelig, med forbehold om mer eller mindre riktig næring). Dessuten, å puste riktig, slik naturen har lagt ned i oss dypt med hele kroppen, kommer mye mer oksygen inn i kroppen vår enn med grunn pust, noe som ikke er uviktig i vår byøkologi. Og et annet pluss med dyp pusting er at en person som puster slik blir mye roligere, mer balansert.

Vil du allerede spinne favorittlåten din akkurat nå? Hvis du fortsatt ikke har gjort det av en eller annen grunn, så her er et annet argument for å synge! (Og for de som føler for det, spinn heller for helsen din!) Forskere sidestiller sang med lett fysisk aktivitet. Og igjen, med kjennskap til fysikkens lover og de grunnleggende grunnlagene for fysiologi, er dette veldig enkelt å forklare. Tross alt forblir de fleste lydene i kroppen, for å være mer presis, omtrent 70-80 prosent. Og disse lydene resonerer inni, masserer alle de indre musklene, og hva annet kan de gjøre? Jeg tror at hvis du fortsatt ikke synger (og inn denne saken uansett hvordan, selve prosessen er viktig), så vurderer du allerede hvor du kan gjøre det.

Lykke til med å nynne for deg selv under "nesen" !!!
_______________

Hvordan forbedre stemmen din i hverdagen

Hvis du trenger å forbedre stemmen din så snart som mulig (for eksempel før en kommende presentasjon eller bare en tale), men det er ikke tid til å forberede deg og gjennomgå opplæring, eller du bare føler at det ville være bra å jobbe med stemmen din og du vil gjøre det hjemme, her er noen tips om hvordan du gjør det.

Om morgenen, etter å ha pusset tennene, ta noen minutter foran speilet. artikulasjonsøvelser:
* Tygg tungen med tennene over hele overflaten, stikk den fremover og gjem den deretter tilbake.

*Finn fordypningene mellom kinnbeina og kjeven. Med munnen litt åpen, med kjeven avslappet, masser disse punktene med fingrene. Følelsene skal være litt smertefulle, men veldig lett.

*Lukk øynene og begynn å gjøre forskjellige grimaser, nipp til alle musklene i ansiktet ditt. Beveg kjeven, leppene, bruk pannemusklene. Kjenn at de våkner. Hvis du vil gjespe, så gjorde du alt riktig, hvis ikke, fortsett å "grimasere".

* "Moo" med en intern lyd. Strekk "mmmm"-lyden ved enhver anledning gjennom dagen.

*Når du går, gjør det bevisst. Når du går på overflaten, kjenn at føttene berører det som er under. Føl tyngden av kroppen, støtten fra jorden, stabiliteten i hvert trinn. Dette vil definitivt påvirke kvaliteten på stemmen din. Hvordan? Sjekk og finn ut.

*Ikke snakk ute når været er under null.

*Kyss så ofte som mulig! Ingen artikulasjonsgymnastikk gjør det umulig å bruke alle 57 ansiktsmusklene som jobber samtidig under et kyss.

*Les høyt før sengetid. Når du legger deg, les favorittboken din på en avslappet måte i 10-15 minutter.

Lytt til din avslappede stemme. Prøv å beholde denne følelsen og snakk med ham hele dagen etter.

Og det siste du kan gjøre akkurat nå. Mentalt takk stemmen din for at du har den. Slik det er nå gir det deg muligheten til å kommunisere, uttrykke dine følelser og følelser. Si ham takk for dette!

Sang virker på hjernen på omtrent samme måte som en orgasme eller en sjokoladeplate. Når en person synger, blir sonene som er ansvarlige for nytelse begeistret i hjernen. Lykkehormoner frigjøres - endorfiner, og de er så viktige for generell tilstand Helse.

2. Mer energi

Når en person synger, blir han mer energisk. Sløvheten forsvinner på et sekund!

3. Gratis lungetrening

Sang trener lungene, fremmer oksygenmetning i blodet. I tillegg styrkes musklene som er involvert i prosessen med å synge - magemusklene, mellomgulvet, interkostalmusklene - betydelig. Sangerne har en sterk presse!

4. Stressreduksjon

Sang reduserer stressnivået. Folk som synger i et kor eller i et amatørensemble føler seg tryggere, sosialt velstående og vellykkede. Sang for å vinne over depresjon!

5. Rydding av luftveiene

Å synge renser naturlig luftveiene. Sykdommer i nese og hals for sangere er ikke forferdelige: sannsynligheten for å bli syk av bihulebetennelse reduseres hvis du liker å synge.

6. Naturlig nevrostimulerende middel

For sentralt nervesystemet og hjernesang er av stor verdi. Som enhver kreativ aktivitet, bidrar sang til et mer intensivt arbeid i hjernen, styrking av nevrale forbindelser, samt en intensiv "inkludering" av en person i tankeprosessen.

7. Fordeler for barns utvikling

Barn som er involvert i sang, skiller seg fra jevnaldrende når det gjelder positiv emosjonalitet, selvforsyning og høy level tilfredshet. La derfor barna dine synge fra hjertet og på toppen av stemmene sine!

Tvangstanker (obsessions) er vedvarende tanker, ideer, impulser eller bilder som overvelder en persons bevissthet. Tvangshandlinger (tvangshandlinger) er repeterende og vedvarende atferdsmessige eller mentale handlinger som folk blir tvunget til å utføre for å forhindre eller redusere angst. Mindre tvangstanker og handlinger er kjent for nesten alle. Vi kan finne oss selv opptatt av tanker om en kommende tale, et møte, en eksamen, en ferie; at vi bekymrer oss hvis vi har glemt å slå av komfyren eller lukke døren; eller at en sang, melodi eller dikt hjemsøker oss i flere dager. Vi kan føle oss bedre når vi unngår å tråkke på sprekker i fortauet, snur oss når vi møter en svart katt, følger en rutine hver morgen, eller rengjør skrivebordet på en bestemt måte.

Mindre tvangstanker og handlinger kan være nyttige i livet. Distraherende melodier eller små ritualer beroliger oss ofte i tider med stress. En person som konstant nynner på en melodi eller banker fingrene i bordet under en test kan lindre spenningen på denne måten, og dette vil forbedre resultatene hans. Mange mennesker blir trøstet av overholdelse av religiøse ritualer: berøre relikviene, drikke hellig vann eller røre ved rosenkransen.

Diagnosen tvangslidelse kan stilles når tvangstanker eller tvangshandlinger oppleves å være overdrevne, irrasjonelle, påtrengende og upassende; når de er vanskelige å slippe; når de bringer lidelse, tar lang tid, eller når de forstyrrer daglige aktiviteter. Tvangslidelse er klassifisert som en angstlidelse fordi tvangstankene til de som lider av den forårsaker intens angst, og tvangshandlingene er utformet for å forhindre eller lindre den angsten. I tillegg øker deres angst hvis de prøver å motstå sine tvangstanker eller handlinger.

Tvangslidelse - en person som lider av denne lidelsen har repeterende uønskede tanker og/eller blir tvunget til å utføre repeterende og vedvarende handlinger eller mentale handlinger.

Hvert år ca 4% av befolkningen Den russiske føderasjonen lider av tvangslidelser. Det er like vanlig hos menn og kvinner og begynner vanligvis i ungdomsårene. Denne lidelsen varer vanligvis i mange år, og symptomene og alvorlighetsgraden kan variere. Mange mennesker med denne lidelsen lider også av depresjon, og noen har fordøyelsesbesvær.

Tvangstanker er ikke det samme som å bekymre seg for mye om reelle problemer. Dette er tanker som folk opplever som påtrengende og fremmede. Forsøk på å ignorere eller motstå dem kan føre til enda mer angst, og når de kommer tilbake, kan de bli kraftigere enn før. Personer med tvangstanker er vanligvis klar over at tankene deres er overdrevne og upassende.

Påtrengende tanker tar ofte form av tvangstanker (for eksempel gjentatte ønsker om en ektefelles død), impulser (gjentatte oppfordringer til å banne høyt på arbeidsplassen eller i kirken), bilder (bilder av forbudte ting som dukker opp foran øynene på en) . sexscener), ideer (tro på at bakterier er overalt), eller tvil (en persons bekymring for at de har tatt eller vil ta feil avgjørelse).

Det er visse grunnleggende temaer i hodet til mennesker med tvangstanker. De vanligste temaene er skitt og forurensning. Andre vanlige temaer er vold og aggresjon, ryddighet, religion og seksualitet.

Selv om tvangshandlinger teknisk sett er under bevisst kontroll, har folk som føler behov for å utføre dem, egentlig ikke så mye valg. De tror at hvis de ikke utfører disse handlingene, så vil noe forferdelig skje. Samtidig er de fleste av disse menneskene klar over at deres oppførsel er irrasjonell.

Etter å ha utført den tvangshandlingen føler de seg vanligvis lettet en stund. Noen mennesker gjør denne handlingen til et detaljert og ofte forseggjort tvangsritual. De må utføre ritualet hver gang på samme måte, og overholde visse regler.

Som tvangstanker, kan tvangshandlinger ta ulike former. Rensetvang er svært vanlig. Personer med denne lidelsen føler at de hele tiden må rengjøre seg selv, klærne, hjemmet sitt. Rengjøring og rengjøring kan følge rituelle regler og gjentas dusinvis og til og med hundrevis av ganger om dagen. Folk som lider av å sjekke tvangshandlinger sjekker de samme tingene om og om igjen, som f.eks dørlås, gasskran, askebeger, viktige papirer. En annen vanlig type tvangsmessig atferd er mennesker som hele tiden leter etter orden eller proporsjoner i sine handlinger og i det som omgir dem. De kan ordne gjenstander (f.eks. klær, bøker, mat) i nøyaktig rekkefølge etter strenge regler.

Tvangsritualer er detaljerte, ofte forseggjorte, sekvenser av handlinger som en person føler seg tvunget til å utføre, alltid på samme måte.

Tvangsmessige rensehandlinger er vanlige tvangshandlinger utført av mennesker som føler behov for å hele tiden rengjøre seg selv, klærne, hjemmet sitt.

Tvangsmessige kontrollhandlinger er tvangshandlinger utført av personer som føler behov for å sjekke de samme tingene om og om igjen.

Andre vanlige tvangshandlinger er berøring (gjentatt berøring eller unngå å berøre visse ting), verbale ritualer (gjentatte uttrykk eller nynende melodier), eller telling (gjentatt telling av gjenstander som er påtruffet i løpet av dagen).

Selv om noen mennesker med tvangslidelser bare har tvangstanker eller tvangshandlinger, lider de fleste av begge deler. Faktisk er tvangshandlinger ofte et svar på tvangstanker. En studie viste at i de fleste tilfeller er tvangshandlinger en slags innrømmelse til tvangsmessig tvil, ideer eller trang. En kvinne som stadig tviler på at hjemmet hennes er trygt, kan gi etter for disse tvangstankene ved å sjekke låsene og gasskranene ofte. En mann med en tvangsangst for infeksjon kan gi etter for denne frykten ved å utføre renseritualer. I noen tilfeller ser det ut til at tvangshandlinger bidrar til å kontrollere tvangstanker.

Mange mennesker med tvangslidelser bekymrer seg for å handle ut sine tvangstanker. En mann med tvangsbilder av å såre sine kjære kan frykte at han er nær ved å begå drap; eller en kvinne med et obsessivt ønske om å banne i kirken kan bekymre seg for at hun en dag vil gi etter for dette ønsket og komme i en tåpelig posisjon. De fleste av disse bekymringene er ubegrunnede. Mens mange tvangstanker fører til tvangshandlinger – spesielt å rense og bevise tvangstanker – fører de vanligvis ikke til voldelig eller umoralsk oppførsel.

Tvangslidelser, som panikklidelse, var en gang en av de minst kjente psykologiske lidelsene. Imidlertid, i i fjor forskere begynte å forstå det bedre. Den mest effektive er medikamenteffekten i kombinasjon med psykoterapi.

Når du publiserer denne artikkelen på andre nettsteder, en hyperkobling til www..
Artikkelen ble utarbeidet spesielt for nettstedet www.. «Patopsykologi av atferd. Forstyrrelser og patologier i psyken.

Fortell meg svaret på dette spørsmålet: hvorfor snakker folk til seg selv? Takk på forhånd!

God tid!

Det stemmer, de snakker. De snakker i gatene. Eller syng sanger høyt. Eller de mumler noe under pusten mens de jobber. De snakker ofte høyt når de tenker på noe. Og så videre...

Den enkleste forklaringen på dette er kanskje at disse menneskene rett og slett har et overveiende auditivt system for erkjennelse av verden ... Det vil si at for slike mennesker oppfattes alt bedre hvis de hører det.

For eksempel, hvis en auditiv person ser en vakker plakat, så er dette én ting, men hvis han samtidig sier til seg selv - Wow! For en vakker plakat de har satt opp! - det er noe annet. I dette tilfellet, gjennom å gi uttrykk for verden, oppfatter han den mye vakrere, saftigere, mer i harmoni med sjelen sin.

Den andre forklaringen er at folk snakker til seg selv fordi det gir dem selvtillit. På en måte ligner dette på stillingen når en person holder seg selv med den ene hånden over den andre, som om han kom tilbake til barndommen, hvor foreldrene hans holdt hånden hans og han følte seg veldig komfortabel. I dette tilfellet er alt omtrent det samme, bare stemmen spiller den viktigste fiolinen her. Alene med seg selv er det ukarakteristisk for en person å høre seg selv, men hvis han likevel snakker eller synger noe, forbedres humøret hans merkbart, og han føler seg mer selvsikker.

Og her er den tredje forklaringen til deg: lydene som produseres bringer inn i verden av mentale opplevelser noen nødvendige følelser eller tanker, som en person, hvis han er taus, enten er fratatt eller sterkt begrenset i dem. Jeg vil forklare: den primære talen, selv før den blir tale, er lydene og signalene som dyr gir til hverandre. Avhengig av kvaliteten på lydene oppstår ulike typer emosjonelle reaksjoner og motivasjoner for handling.

Dette er psykofysiologiske prosesser. Og selv om en person snakker meningsløse taler, så er dette på en måte veldig nyttig, fordi hans mentale opplevelser blir mer aktive på grunn av vokaliseringen av lyder og aktiveringen av de tilsvarende psykofysiologiske reaksjonene, både til deres stemme og hørbarhet .

Den fjerde forklaringen: når man snakker høyt, endres tenkningens struktur, en person begynner å tenke annerledes og oppføre seg annerledes enn om han trodde for seg selv. I psykologien finnes det til og med et slikt konsept - "uttale" - det vil si at det er uttrykk for visse tanker, og ikke bare deres tenkning. Når du tenker, er det å snakke høyt ofte mer effektivt enn å bare tenke på deg selv. Dette vet vi, om så bare fra det faktum at poesi er lettere å memorere høyt enn å lære stille. Ikke sant?

Jeg tror det endelige svaret på spørsmålet ligger et sted i en smart syntese av alle disse fire forklaringene. Litt av dette, litt av det. er innhentet fantastiske resultater, og selv om en person ikke er klar over dem, refererer han intuitivt til dem, da de hjelper ham å oppfatte og oppleve verden, tenke på den og ta avgjørelser.

Det er flott å kunne synge vakkert, det er en kunst som må læres, sier du. Og man kan ikke annet enn å si seg enig i dette. Men å kunne synge for din egen fornøyelse, å like deg selv er generelt fantastisk! Siden det er hvordan man synger riktig, er det slik det er naturlig i oss. Og dessverre, i vårt travle byliv må dette også læres. Men først ting først.

Har du noen gang tenkt på det faktum at i tillegg til kreativ selvutfoldelse, gir sang mange fordeler for fysisk og mental helse?

Følte du når du mumlet favorittsangen din under "nesen" at humøret ble bedre? Dessuten, selv etter en trist sang og ikke i de mest gledelige øyeblikkene i livet, blir det på en eller annen måte roligere i sjelen etter å ha sunget. Og hva kan vi si om en gledelig stemning, der du bare vil synge eksepsjonelt glade sanger. Som i sangen "Sangen hjelper oss å bygge og leve! Og den som går gjennom livet med en sang vil aldri forsvinne noe sted". Hvilke sanne ord!

Det er tross alt ikke forgjeves at de synger i begravelser og i bryllup og bursdager, og ikke sjelden de samme sangene! For å presisere mener jeg ikke musikken som høres ut, akseptert av kulturen, men nettopp når folk synger. Sang er et universelt kommunikasjonsspråk, en universell måte å uttrykke dine følelser og følelser på. I et vanskelig øyeblikk hjelper sangen til å leve denne tilstanden, ikke å "henge" i den. Fordi ved å synge en person, som det var, synger alt som har samlet seg og gir slipp på disse følelsene. I en gledelig stemning hjelper sang igjen til å leve denne gleden som overvelder en person og strømmer over kanten. Naturen streber tross alt etter balanse.

Men foruten den emosjonelle stemningen, er det også fysiske positive sider ved sang, som kalles "bare for deg selv", det er også fysiske positive aspekter. For eksempel ble det utført en studie der det viste seg at folk som synger regelmessig har mindre sannsynlighet for å bli forkjølet. Noe som i prinsippet ikke er overraskende, fordi sang er en utmerket gymnastikk for musklene i ansiktet og strupehodet i utgangspunktet, og virus kommer inn i oss gjennom dette området. Og for kvinner er det også en fantastisk kosmetisk effekt på hudpleie av nakke og ansikt, naturlig og gratis.

Hvis vi tar helse generelt, så når du synger, når du synger med din naturlige stemme, så "puster du med magen." Å puste dypt inn og puste ut sakte nok til å synge en setning (slik pust regnes forresten som et pust av lang levetid i øst). Så når du puster inn med magen, masserer du forsiktig de indre organene i kroppen på egen hånd. Og hvis dette gjøres igjen regelmessig, forsvinner problemer med mage-tarmkanalen (selvfølgelig med mer eller mindre riktig ernæring). Dessuten, å puste riktig, slik naturen har lagt ned i oss dypt med hele kroppen, kommer mye mer oksygen inn i kroppen vår enn med grunn pust, noe som ikke er uviktig i vår byøkologi. Og et annet pluss med dyp pusting er at en person som puster slik blir mye roligere, mer balansert.

Vil du allerede spinne favorittlåten din akkurat nå? Hvis du fortsatt ikke har gjort det av en eller annen grunn, så her er et annet argument for å synge! (Og for de som føler for det, spinn heller for helsen din!) Forskere sidestiller sang med lett fysisk aktivitet. Og igjen, med kjennskap til fysikkens lover og de grunnleggende grunnlagene for fysiologi, er dette veldig enkelt å forklare. Tross alt forblir de fleste lydene i kroppen, for å være mer presis, omtrent 70-80 prosent. Og disse lydene resonerer inni, masserer alle de indre musklene, og hva annet kan de gjøre? Jeg tror at hvis du fortsatt ikke synger (og i dette tilfellet spiller det ingen rolle hvordan, selve prosessen er viktig), så vurderer du allerede hvor du kan gjøre det.

Lykke til med å nynne for deg selv under "nesen" !!!