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Possibilidades de renascimento. Renascimento molhado e seco

Você já reparou quantas práticas o mundo moderno oferece? Tudo: de qualquer tipo de yoga a transurfing. Como entender essa diversidade, como entender o que você realmente precisa? E o mais importante, como determinar se a prática proposta corresponde ao conteúdo espiritual original?

Antes de tudo, quando você começar a procurar uma escola, direção e mentor para suas práticas espirituais, certifique-se de que a pessoa que será seu professor ou instrutor realmente tenha as habilidades práticas necessárias e tenha passado por algum treinamento espiritual. É muito interessante observar essa pessoa quando ela não trabalha, mas simplesmente se comunica com as pessoas ou descansa.

Por exemplo, um instrutor de ioga que fuma na rua entre as aulas dificilmente pode ser um professor que pode dar algo a seus alunos. As práticas espirituais exigem dedicação de todos os que nelas se envolvem, tudo é importante nelas e não pode haver ninharias.

Um componente importante para quem quer mergulhar na prática de forma consciente e séria é a preparação espiritual e informativa. Estude por conta própria aquelas obras espirituais e científicas que são a base da prática, certifique-se de fazer perguntas e discuti-las com as pessoas com quem planeja praticar. Nada incompreensível deve permanecer para você, porque qualquer prática é baseada na consciência, ou seja, entender completamente o que e por que você está fazendo.

Uma questão séria para qualquer prática espiritual é a presença de muitas de suas interpretações e interpretações. Mais precisamente, todo aquele que pratica certamente trará algo próprio para o sistema original. Não é ruim - é natural. A abordagem correta para a prática espiritual é a adaptação.

É tolice usar sapatos médicos se forem dois tamanhos menores: por mais médicos que sejam, neste caso, é improvável que o resultado que você precisa chegue. Muito provavelmente, será completamente oposto.

É o mesmo com as práticas: se no processo você sentir desconforto ou medo de repente surgir, mude sua abordagem, exclua algo, adapte-o. Qualquer sistema é bom desde que você se sinta bem, e somente neste caso haverá aquele resultado positivo que qualquer prática visa alcançar.

Então, três pontos principais que são necessários para qualquer prática espiritual:

O professor, seu nível espiritual, seu conhecimento e a capacidade de transmitir esse conhecimento.
Sua consciência da prática em si, sua história, seus professores espirituais e papéis científicos exercícios práticos subjacentes.
Adaptando o que você está fazendo para se adequar ao seu estado físico e emocional.

"A mente e a respiração são o rei e a rainha da consciência humana" (Leonard Orr)

O criador da técnica de renascimento é Leonad Orr. Na verdade, ele começou a estudar as práticas espirituais dos iogues para trabalhar com as memórias e seus próprios problemas psicológicos que o perseguiam desde a infância. Este foi o seu caminho, que ele percorreu para curar o espírito e trabalhar corretamente com os fluxos de energia. Todos os seus experimentos eram intuitivos.

De um conjunto tão complexo de experiências pessoais e exercícios conscientes com o corpo e, especialmente, com a respiração, surgiu o renascimento. Uma técnica de respiração destinada a remover o mecanismo de supressão da estagnação de energia, programação parental negativa - isso é renascimento.

À primeira vista, podemos dizer que o renascimento é semelhante aos exercícios respiratórios comuns. Isto, com certeza, não é verdade. E embora a prática utilize a alternância de inalações e exalações em determinados intervalos de tempo, é preciso lembrar que o renascimento se caracteriza por:

Conscientização, ou seja você não apenas respira - você controla a respiração, sua coerência, duração, profundidade, ritmo, seu estado.
O foco da prática é a purificação psicológica e a atração da energia vital - prana.
Usando técnicas básicas obtidas diretamente dos iogues.

O renascimento é uma nova tendência na psicologia. Em todas as suas obras, Orr proclama princípios de trabalho com a consciência diferentes daqueles estabelecidos na psicologia tradicional e novas atitudes que devem se tornar a base para a percepção da vida. O fundador do renascimento ensina a resistir não apenas a doenças ou complexos, ele insiste que a humanidade é capaz de desafiar até a morte.

Seus livros são permeados por um chamado de afirmação da vida para abandonar o hábito de morrer, ou seja, parar de esperar pela morte e não percebê-la como inevitável. Para isso, é necessário mudar a abordagem da vida, perceber que a própria pessoa é a criadora tanto da própria saúde quanto das doenças, lesões e morte.

Muitos alunos de Leonard Orr não apenas estudaram a metodologia e a filosofia que ele criou, mas também fizeram mudanças nelas, às vezes muito significativas, criando escolas independentes que apenas remotamente se assemelham ao renascimento.

Freqüentemente, os praticantes têm dúvidas sobre se o renascimento tem alguma contra-indicação. Vamos colocar desta forma: você nunca deve fazer algo sobre o qual não tem certeza ou que pensa ser perigoso. Para qualquer uma de suas ações, o principal é o humor interior. Se, ao sair para passear pela manhã, você tem certeza de que vai cair e quebrar a perna, com certeza isso vai acontecer. Não é sobre O QUE você faz, mas COMO.

“Poderíamos construir um paraíso na terra se as pessoas estivessem tão comprometidas com as ideias de saúde, amor e vida quanto apegadas à sua própria ignorância, pensamentos negativos e morrer para ir para o céu”, disse Leonard Orr, fundador da renascimento. Há algo em que pensar. Autora: Ruslana Kaplanova

Rebirthing (inglês-rebirthing) é uma psicotécnica respiratória criada no início da década de 1970 nos EUA. Leonard Orr.

Durante a criação do renascimento, calculou-se que seu objetivo principal seria reviver o processo de nascimento e a libertação do trauma do nascimento. A ideia fundamental do renascimento é que toda pessoa tem um trauma de nascimento, o tipo de trauma de nascimento afeta sua psique. Os mecanismos de proteção, ao suprimir as informações negativas armazenadas na memória, causam efeitos colaterais negativos que produzem um efeito negativo ao longo da vida de uma pessoa. A libertação de experiências negativas reprimidas pela introdução em estados alterados e abordagem das condições de nascimento, de acordo com os defensores do renascimento, tem um efeito terapêutico positivo. renascimento moderno declara a possibilidade de se livrar das experiências negativas reprimidas, independentemente do momento em que surgiram.

No século 21, surgiram várias variedades de renascimento que diferem significativamente do método clássico de Leonard Orr, de modo que os praticantes do método clássico geralmente definem o nome de seu método como respiração de renascimento. Uma das variedades mais populares do renascimento clássico foi criada por um aluno de Leonard Orr e o chamou de renascimento integral.

Descobrir acidentalmente a técnica de renascimento

Renascimento molhado

A abertura do renascimento não aconteceu em um dia. Tudo começou em 1962, quando Leonard Orr, enquanto tomava banho a 36 graus, sentiu a necessidade do corpo de respirar em um ritmo coerente, com o que teve sua primeira experiência de reviver o nascimento. Depois disso, ele começou a experimentar sua descoberta.

Em 1973 deu um seminário onde falou sobre sua experiência de reviver o nascimento. Os participantes da oficina expressaram o desejo de passar por esse processo também. Ele sugeriu que fossem ao banheiro e ficassem sentados até sentirem que era hora de ir embora. Em seguida, fique no banho por mais 30 a 60 minutos. A sensação que temos de sair do banheiro é a chamada. barreira da motivação. Cada vez que passamos por essa barreira ficamos muito informação interessante sobre nós mesmos, e podemos rastrear os programas que nos controlam.

Este foi o começo Movimentos de renascimento. Esta foi a primeira técnica de Renascimento: sentar na banheira e meditar, passando pela barreira do "desejo".

Leonard Orr continuou seus experimentos na água, usando um snorkel e clipes nasais em suas sessões. Ao mesmo tempo, seus pacientes regrediam muito rapidamente às condições de nascimento e perinatais. Suas lembranças não eram apenas emocionais ou mentais, mas também tinham estados psicofisiológicos correspondentes a esse período de idade. E esses estados deram uma integração, efeito terapêutico. As pessoas se sentiram relaxadas e em paz, o que superou sua compreensão. Através da técnica do renascimento, seus clientes saíam de um estado de dor e tensão para um estado de relaxamento e paz.

A maioria das sessões de Renascimento afeta o psicológico, emocional e nível espiritual. As pessoas, com a respiração alterada, deixam de sentir dores crônicas, tensões, dramas e traumas da vida individual, tudo isso se transforma em relaxamento, suavidade e paz.

Em 1975, após centenas de sessões de renascimento, Leonard Orr observou que as pessoas experimentam "a cura pela respiração". Ele percebeu que seu mecanismo de respiração foi completamente transformado e sua conexão mente-corpo-espírito mudou para sempre. Geralmente essas experiências vinham depois de algumas sessões, quando a pessoa se acostumava com a técnica e começava a se sentir segura.

Psicologia e renascimento

O nascimento do renascimento seco

Com o tempo, Leonard Orr começou a experimentar um ritmo respiratório coerente sem água. Como resultado de sua pesquisa, ele descobriu por si mesmo que é muito melhor fazer dez sessões de uma ou duas horas de respiração conectada sem água antes de dar uma sessão na água com um clipe nasal e snorkel. Assim nasceu Renascimento Seco. Isso permitiu que o Renascimento se tornasse um movimento de massa.

O termo renascimento pode ser traduzido do inglês como "segundo nascimento", "renascimento". Isso é verdade em figurativamente: a pessoa se liberta do que fez de errado em sua vida, das emoções reprimidas, recebe um novo influxo de energia, atividade, como se tivesse renascido. Isso também é verdade em literalmente: uma pessoa pode reviver aquelas sensações e situações reais que experimentou durante seu nascimento real e, assim, neutralizar aquelas profundas causas inconscientes que afetaram negativamente sua vida, saúde, comportamento e condição.

O método da técnica do renascimento, segundo os adeptos, é uma forma de abrir e buscar complexos inconscientes ocultos, experiências reprimidas, Trauma psicológico, desejos, ações erradas e harmonização mundo interior, o caminho da recuperação física e mental. O método de imersão no inconsciente coletivo pessoal, acesso à área transpessoal, o campo de informação global.

Uma certa quantidade de “energia psíquica” é gasta para expulsar a consciência e mantê-la no inconsciente (em um estado reprimido e inibido de “experiências indesejadas”). Quanto mais esses "focos suprimidos", mais a energia vital de uma pessoa é desviada para esse bloqueio, pelo que uma pessoa pode sentir uma certa falta dela para sua vida, que se manifesta em um bem-estar mental e físico insatisfatório, no enfraquecimento da atividade e na perda do interesse, da alegria de viver, no aumento dos problemas, conflitos e dificuldades. Segundo os praticantes, o método de renascimento permite abrir e eliminar "bolsos ocultos de sentimentos reprimidos", liberar "energia psíquica" e direcioná-la para as atividades atuais, recebendo uma carga de atividade, alegria, prazer e excelente bem-estar.

O renascimento como chave para a harmonia interior

O renascimento é praticado como método moderno autoajuda e introspecção. Envolve o uso de uma técnica de respiração específica para dar à pessoa percepções profundas e detalhadas sobre sua mente, corpo e emoções.

Como resultado dessas buscas, os processos que passam para o subconsciente são realizados. Assim, os “focos de supressão” são abertos e a consciência se integra, transforma os estados reprimidos em uma sensação geral de atividade e bem-estar. O renascimento permite que a mente e o corpo se reconstruam cuidadosamente de maneiras que aumentam a felicidade, melhoram o desempenho, ganham saúde e se sentem fortalecidos. harmonia interior personalidade.

técnica de renascimento

Para dominar a técnica do renascimento, você precisa passar por 7 a 10 sessões sob a supervisão de um especialista experiente. Após estudo suficiente da metodologia, o cliente pode praticar renascendo a si mesmo.

A técnica de renascimento é baseada em 5 elementos:

Respiração conectada cíclica (sem pausas entre a inspiração e a expiração)
Relaxamento completo (muscular e mental)
Atenção aos detalhes, atenção volumétrica total, não controlada pela consciência. A atenção deve ser liberada e gratuita. É dada atenção especial às sensações que vêm do corpo em este momento tempo
Integração na alegria, flexibilidade de percepção. Integração na alegria - passar de um contexto negativo para um positivo, de uma percepção e avaliação negativa da situação para uma visão diferente, mais flexível e mais positiva da situação. A respiração conectada tem a capacidade de mudar automaticamente o contexto (forma de perceber a realidade)
Confiança total no processo de renascimento: em cada processo, acontece exatamente o que é necessário naquele momento esta pessoa. Confie plenamente em você, em seus sentimentos, nos benefícios que o renascimento traz para a saúde e qualidade de vida. Não há necessidade de controlar algo conscientemente, administrar algo, deixe o renascimento ocorrer espontaneamente, e ele ocorrerá exatamente como for mais útil para você. pessoa específica No momento

Tipos de respiração na técnica de renascimento

Respiração conectada no renascimentoé uma das principais ferramentas para acessar informações localizadas na parte inconsciente da psique. A profundidade, intensidade e velocidade do fluxo dos processos psicológicos subconscientes dependem diretamente do tipo de respiração utilizada.

A técnica de renascimento usa 4 tipos de respiração:

Respiração profunda e lenta- usado para uma introdução suave ao processo de renascimento. Às vezes, em vez de respiração lenta, é usada respiração profunda prolongada. Com esta respiração, o corpo relaxa. EM Vida cotidianaé útil usá-lo logo no início de algum estado negativo, para neutralizar sentimentos desagradáveis.
Respiração profunda e rápida- isso é respirar cerca de 2 vezes mais frequentemente e mais profundamente do que o normal. Considerada a respiração principal da técnica do renascimento, é utilizada para entrar nos níveis do inconsciente. A expiração é relaxada e descontrolada. Se a inspiração for pela boca, a expiração também será pela boca. Forçar ou restringir a expiração, controlá-la pode causar "tetania" - tensão e contração dos músculos dos braços, pernas, face, que é uma manifestação de resistência interna e medo. A pessoa deve ser lembrada de que não há necessidade de resistir a nada, deixe tudo fluir espontaneamente e a expiração deve ser mais relaxada. Também nessas situações, o praticante é aconselhado a passar para o terceiro tipo de respiração.
Respiração rápida e superficial- é semelhante a um "cachorro", permite, por assim dizer, dividir, esmagar experiências, enfraquecer e superar rapidamente experiências e sensações desagradáveis \u200b\u200be dolorosas. Este tipo de respiração é considerado um assistente universal em situações extremas, quando a emoção é levada ao limite e é necessário "escorregar" rapidamente.
Respiração superficial e lenta- usado ao sair do renascimento. Não há necessidade de se forçar e não se apresse em desligar o processo com antecedência, você precisa sair devagar e com cuidado.

O uso de todos os tipos de respiração permite alcançar resultados máximos, alívio psicológico e prazer. No renascimento, considera-se que quanto mais relaxada a expiração, maior a qualidade do processo: para relaxar a expiração, você pode tornar a inspiração mais nítida. Na técnica do renascimento, é aconselhado incluir o peito no processo respiratório, pois acredita-se que muitas emoções “se instalam” em seus músculos.

Segundo nascimento - é possível? Técnica de respiração desenvolvida Leonard Orr, nos diz - sim, renascimento ou renascimento, Talvez. Fisicamente, é claro, você permanecerá no mesmo corpo, mas transformação espiritual, é o que se pode conseguir com o uso intensivo especial exercícios de respiração. Leonard Orr considerava o renascimento como parte de um sistema filosófico e sua abordagem da respiração é baseada no princípio liberação de energia sem pausa entre a inspiração e a expiração(respirações frequentes e profundas e expirações suaves e relaxadas). Para ele, o renascimento tem dois significados principais - "é a ciência de como respirar energia da mesma forma que o ar" E "quebrando o ciclo de nascimento e morte e unindo corpo e mente em vida consciente Espírito Eterno." Desde 1974, o renascimento tem sido reconhecido como uma tecnologia psicoterapêutica eficaz.

Röbefing - "é uma habilidade prática que podemos usar todos os dias. Podemos usá-la para relaxar, eliminar o estresse e a tensão, aumentar criatividade, energia, saúde, etc. Podemos diariamente limpar e equilibrar nosso corpo de energia. Eu faço isso duas vezes por dia no meu banheiro" escreveu Leonard Orr.

A respiração é um processo tão simples e complexo. Nós nascemos e respirar é natural para nós. Crescemos e ouvimos que não estamos respirando corretamente. " O renascimento é a arte e a ciência de aprender novamente como respirar a energia da mesma forma que fazíamos quando éramos recém-nascidos." Orr diz que, encontrando pessoas diferentes ao longo da vida e enriquecidos pela experiência negativa, perdemos a capacidade de " conecte-se com a Respiração da Vida". "Mesmo aos 5 anos de idade, nossos corpos já estão cheios de dor e tensão e tornam-se inflexíveis e rígidos", ele continua . Daí a conclusão: simplesmente preciso aprender a respirar.

Muitos técnicas modernas bem-estar falar sobre relaxamento, — e a técnica de renascimento também faz ênfase no relaxamento como o principal fator de cura.Relaxando enquanto respira, você cura. A respiração holística de inspiração e expiração complementares preenche seu corpo com energia mágica que se move e permeia cada célula de seu corpo. Respire mais do que apenas ar saturado com oxigênio, nitrogênio e outros compostos químicos, — você pode inalar E energia. "Renascer é o sopro da vida."

O que é importante saber sobre a respiração no renascimento? "A respiração está associada à experiência mental; - respirar pela boca sem pausas leva ao caminho mais curto para o tesouro da memória emocional (o primeiro passo no renascimento inicial); - respirar pela boca sem pausas não é apenas útil, mas também necessário para ser capaz de todos que estão passando por estresse emocional grave" . "Você pode respirar assim indefinidamente."

Depois de respirar pela boca por um tempo sem pausas, a pessoa certamente sentirá algumas mudanças no corpo. Alguém sente calor, alguém sente frio, dormência e até levitação (flutuação) são possíveis. "Todo o corpo do respirador é uma "tela volumétrica", onde as ondas da memória emocional são produzidas e recriadas. A maioria dessas sensações é de natureza "fantasma", ou seja, suas articulações não se dissolvem e os ligamentos não se rompem, mas com o fim das aulas, como dizem os experientes, "isso também vai passar".

Qual de nós é mundo moderno não sonha com solte a mente e relaxe o corpo? E, como resultado, também obter novas mudanças incríveis em sua vida?

Com a ajuda da técnica do renascimento, você pode livrar-se das consequências do trauma do nascimento e inconsciente instalações seu dele infância passada, que geralmente não lembramos, mas que nos traz problemas na idade adulta.

Renascer não é apenas respiração intensa por uma hora ou mais. Isso e pronúncia de experiências, durante o qual uma pessoa traduz a experiência adquirida em consciência. A forma de renascimento em grupo é considerada a mais eficaz.

O renascimento saiu da água quente, em que Orr experimentou o estado de seu nascimento, para a terra seca. E agora praticando várias opções renascimento; em água quente, água fria e condições ambientes normais.

Em sua técnica, Orr destacou cinco objetivos principais, para cuja resolução dirigiu sua atenção. Esta é a síndrome da desaprovação dos pais, o desejo inconsciente de morte, o karma de vidas passadas, experiências negativas e traumas básicos - trauma de nascimento.

A técnica de renascimento permite não só reviver o processo de nascimento, mas também obter nova experiência E começar vida nova no sentido literal da palavra. Este não é apenas um renascimento, mas em certo sentido Domingo. Todos sentimentos E emoções que você uma vez suprimiu pode sair no processo de respiração intensa. Todas as experiências negativas na técnica de renascimento podem ser traduzidas em positivas.

"O renascimento fornece o potencial não apenas para vencer a morte, mas também para ter uma vida rica e abundante. A Respiração Consciente enriquece a Energia Vital em nossa mente e corpo - imediatamente", - escreveu L. Orr.

Problemas ocultos lá no fundo vêm à tona e precisam ser resolvidos. Em troca, a pessoa recebe amor, energia para a vida, saúde E sucesso. "Com a Respiração Energética consciente, podemos nos manter em um estado sustentável de felicidade, saúde e um estado produtivo de vitalidade."

O renascimento vai dar impulso para vida feliz , aos relacionamentos eficazes e criativos que você merece. Experimente a técnica de renascimento e veja por si mesmo.

Leonardo Orr.

Durante o período de renascimento, seu objetivo era reviver o nascimento e a libertação do trauma do nascimento. Suas ideias principais são que toda pessoa vive um trauma de nascimento, lembra-se dele por muito tempo, suprimindo as informações negativas armazenadas na memória, o que tem um efeito negativo ao longo de sua vida. A libertação de experiências negativas reprimidas pelo estabelecimento da respiração adequada, de acordo com os defensores do renascimento, tem um efeito terapêutico positivo. O renascimento moderno declara a possibilidade de se livrar de experiências negativas reprimidas, independentemente do momento em que surgiram. Essas ideias são criticadas por especialistas no campo da medicina e da psicologia. Atualmente, não há estudos clínicos controlados confiáveis que confirmem a eficácia do renascimento.

No século XXI, surgiram várias psicotécnicas significativamente diferentes, também chamadas de renascimento, então os praticantes do método Orr geralmente qualificam o nome de seu método como respiração de renascimento.

Prazo

Prazo renascimento pode ser traduzido do inglês como "segundo nascimento", "renascimento". Isso é verdade não apenas em sentido figurado (a pessoa se liberta do que fez de errado em sua vida, do que foi reprimido, recebe um novo influxo de energia, atividade, como se renascesse), mas também em sentido direto: um pessoa pode reviver aquelas sensações reais e as situações que experimentou durante seu nascimento real e, assim, neutralizar aquelas profundas causas inconscientes que afetaram negativamente sua vida, saúde, comportamento e condição.

Método de renascimento

O método do renascimento, segundo os adeptos, é uma forma de abrir e buscar complexos inconscientes ocultos (experiências reprimidas, traumas psicológicos, desejos, ações erradas) e harmonizar o mundo interior, uma forma de recuperação física e mental. O método de imersão no inconsciente pessoal e coletivo, acesso à área transpessoal, o global campo de informação [termo desconhecido] . Uma certa quantidade de “energia mental” é gasta para expulsar “experiências indesejáveis” da consciência e mantê-las no inconsciente (em um estado deprimido e inibido). Quanto mais tais "focos suprimidos", mais energia vital [termo desconhecido] de uma pessoa é distraída por esse bloqueio, pelo que uma pessoa pode sentir uma certa falta dela para a sua vida, que se manifesta num bem-estar mental e físico insatisfatório, num enfraquecimento da atividade e numa perda de interesse , alegria de viver, no aumento de problemas, conflitos, dificuldades. Segundo os praticantes, o método de renascimento permite abrir e eliminar "bolsos ocultos de experiências reprimidas", liberar "energia psíquica" e direcioná-la para as atividades atuais, recebendo uma carga de atividade, alegria e prazer, excelente bem-estar.

Renascimento como método de autoajuda

O renascimento é oferecido como um método moderno de autoajuda. Envolve o uso de uma técnica de respiração específica para dar a uma pessoa ideias positivas e profundamente detalhadas sobre sua mente, corpo, emoções, como resultado, ela percebe o que está contido no subconsciente. Assim, os “focos de repressão” são abertos e a consciência se integra, transforma o reprimido (o que a pessoa fez de alguma forma errado) em um sentimento geral de atividade e bem-estar. O renascimento dá à mente e ao corpo a oportunidade de se reconstruir cuidadosamente de forma a aumentar a sensação de felicidade, a eficácia da atividade, ser saudável e sentir a harmonia interior do indivíduo.

técnica de renascimento

Para dominar esse método, é necessário passar de 5 a 10 sessões sob a supervisão de um especialista experiente, para que a pessoa possa praticar de forma totalmente independente. O procedimento de renascimento é baseado em 5 elementos:

Respiração conectada cíclica (sem pausas entre a inspiração e a expiração).
Relaxamento completo (muscular e mental).
Atenção aos detalhes, atenção volumétrica total, não controlada pela consciência, mas atenção liberada, livre, às sensações que lhe chegam do corpo em um determinado momento, mantendo contato com o corpo.
Integração na alegria, flexibilidade de contexto. Integração - passar de um contexto negativo para um positivo, de uma percepção e avaliação negativa da situação para uma visão diferente, mais flexível e mais positiva da situação. A respiração conectada tem a capacidade de mudar automaticamente o contexto (a forma de perceber a realidade).
Confiança total no processo de renascimento: em cada processo ocorre exatamente o que é necessário naquele momento para determinada pessoa, confiança total em si mesmo, em seus sentimentos, nos benefícios que eles trarão à saúde e à vida. Não há necessidade de controlar algo conscientemente, administrar algo, deixar o renascimento ocorrer espontaneamente, e ele ocorre exatamente como é mais útil para uma determinada pessoa no momento.

Tipos de respiração

A respiração conectada é a principal ferramenta para acessar informações localizadas na parte inconsciente da psique. No processo de renascimento, são utilizados 4 tipos de respiração: a profundidade, intensidade e velocidade do curso dos processos psicológicos dependem diretamente da profundidade e frequência da respiração.

Respiração profunda e lenta

É usado como uma introdução suave ao processo de renascimento. Pode ser usado não apenas uma respiração lenta, mas como se esticado. Com esta respiração, o corpo relaxa. Na vida cotidiana, é útil usá-lo logo no início de algum tipo de estado negativo, para neutralizar sentimentos desagradáveis.

Respiração profunda e rápida

É cerca de 2 vezes mais frequente e mais profundo do que o habitual. Esta é a respiração principal no renascimento, usada para abordar os complexos do inconsciente. A expiração é relaxada e descontrolada. Se a inalação é feita pela boca, então a exalação também é pela boca, é melhor respirar assim. Forçar ou restringir a expiração, controlá-la pode causar "tetania" - tensão e contração dos músculos dos braços, pernas, face, que é uma manifestação de resistência interna e medo. A pessoa deve ser lembrada de que não há necessidade de resistir a nada, deixar tudo fluir espontaneamente, e a expiração deve ser relaxada ou ir para o terceiro tipo de respiração.

Respiração rápida e superficial

É semelhante ao de um "cachorro", permite dividir, esmagar experiências em pedaços, enfraquecer e superar rapidamente experiências e sensações desagradáveis e dolorosas. Este tipo de respiração é um ajudante universal em situações extremas, quando a emoção é levada ao limite e é necessário "pular" rapidamente.

Respiração superficial e lenta

Usado ao sair do renascimento. Devemos nos amar e não nos apressar em “sair” do processo, mas sair devagar, com cuidado.

O uso de todos os tipos de respiração permite alcançar "integração", alívio psicológico e prazer. É preciso lembrar que quanto mais relaxada a expiração, maior a qualidade do processo: para relaxar a expiração, você pode tornar a inspiração mais nítida. A respiração deve ser realizada com o peito, pois muitas emoções “se acomodam” em seus músculos. No processo de renascimento, todos os 5 elementos descritos acima devem ser ativados simultaneamente, implementando o princípio de três estágios do processo:

explore as mudanças mais sutis em seu corpo;
mergulhe no sentimento mais forte;
aproveite esse sentimento tanto quanto possível.

A música especialmente selecionada contribui para um renascimento eficaz.

Respiração Holotrópica

A teoria e a prática do renascimento são amplamente baseadas no método de respiração holotrópica (ou holotrópica) desenvolvido por Grof. Acredita-se que o hlotrop clássico (ou seja, sessão de respiração holotrópica) seja mais rápido e forma efetiva penetração no inconsciente, no entanto, pelo mesmo motivo, recomenda-se usá-lo apenas sob a orientação de um instrutor qualificado.