Por que Yulia Kovalchuk não lidera pessoas equilibradas. Yulia Kovalchuk: “Uma vez eu pesava cinco quilos a mais

Com a chegada da primavera, as mulheres, e também alguns homens, começam a se perguntar como ficar em boa forma no menor tempo possível. Num futuro próximo, quem quer perder peso terá um motivo para descobrir dicas úteis e veja como os participantes do projeto “Pessoas Ponderadas” do canal STS estão perdendo peso. Este é o primeiro análogo russo do reality show americano The Biggest Loser. Apresentador novo programa tornou-se ex-solista cantora e atriz do grupo "Brilliant" Yulia Kovalchuk.

De acordo com as regras do programa “Gente Pesada”, os participantes, sob supervisão de nutricionistas, psicólogos e treinadores, deverão passar por testes físicos, dietas e pesagens semanais. E aquele que consegue melhores resultados, receberá um prêmio de três milhões de rublos. Yulia Kovalchuk encorajou os participantes e de vez em quando os repreendeu por sucumbirem às tentações. A cantora testou pessoalmente todas as pistas de obstáculos para descobrir o quão difícil seria enfrentá-las. Yulia foi convidada como proprietária de um programa de perda de peso figura esbelta. No entanto, a cantora admitiu em entrevista a jornalistas de Voronezh que nem sempre se orgulhava de suas curvas.

- Julia, agora você está perfeita. Você já teve problemas com excesso de peso?

Aos cinco anos comecei a fazer ginástica e mesmo assim minha mãe ouvia constantemente que eu precisava perder peso. Enquanto isso eu estava bastante uma criança comum, não magro. Mas essa informação de alguma forma ficou presa no subconsciente. Lembro que minha mãe fazia macarrão para o jantar, e eu comia e pensava em como não engordar. E meu peso máximo estava no instituto, então eu pesava cinco quilos a mais que agora. Muito provavelmente, isso se deveu à má nutrição. Eu não tinha dinheiro para comer bem, então meus amigos e eu comíamos pãezinhos na sala de jantar. Gradualmente perdi peso até 50 quilos e desenvolvi meu próprio sistema nutricional.

- E o que é esse sistema de energia?

Não como alimentos fritos ou gordurosos, ketchup, maionese ou molhos muito picantes. Nunca fumei na minha vida. Também não bebo muito álcool, no máximo uma taça de vinho depois de um show para relaxar. Eu não como carne de porco Pimentão, cebola, alho, rabanete, uva. Qualquer coisa que demore muito para digerir e faça com que os alimentos fermentem. Algumas pessoas, pelo contrário, precisam destes produtos, mas o meu corpo os rejeita. Sou uma pessoa normal, posso comer bolo Napoleão se for preparado em casa. Mas, novamente, não vou comer à noite, mas no dia seguinte farei exercícios um pouco mais a sério.

- Você se mantém rápido?

Não. Acho que o jejum é um evento espiritual não relacionado à perda de peso. Acredita-se também que quem viaja não precisa jejuar. Como sou uma pessoa que se desloca de um lugar para outro e não tenho um horário normal de sono, isso faria muito mal ao meu estômago. Já tentei jejuar, mas não deu em nada de bom. Depois de duas semanas tive que voltar à alimentação normal. Respeito aquelas pessoas que se mantêm firmes e fazem isso de acordo com seu desejo interior.

O show “Weighted People” foi filmado por cerca de quatro meses. Que regras básicas você desenvolveu em conjunto com nutricionistas para evitar que os participantes ganhassem peso?

Todos os problemas vêm de comer demais, por isso chamamos estritamente a primeira regra de “costurar a boca”. Melhor horaàs três horas, dê pelo menos um pouco de comida ao estômago, em vez de aguentar e esperar, e então atacar quantidades absurdas de comida, depois das quais você não quer mais viver. Para evitar que isso aconteça, os nutricionistas do nosso projeto aconselham levar uma caixinha com nozes, frutas secas e levar barras de iogurte e muesli. A segunda regra também não é muito complicada - se você come muito, significa que deve se movimentar ainda mais - caminhar, correr, nadar.

- Como você gasta calorias?

Eu malho muito quando estou ensaiando programa de concerto. Parece-me que um concerto consome calorias equivalentes a dois dias. Tento nadar na piscina 2 a 3 vezes por semana, mas nem sempre dá certo. Na academia malho de acordo com um programa individual, fazendo séries de exercícios para grupos diferentes músculos, e no final da aula sempre faço alongamento, ou seja, alongo os músculos para que fiquem em boa forma. Nas férias gosto de caminhar e andar de bicicleta.

- Recentemente, seu marido, o cantor Alesey Chumakov, perdeu muito peso. Você o forçou?

Ele perdeu peso propositalmente para filmar a comédia romântica “Vou me casar com urgência”. Ele e eu interpretamos os personagens principais lá. Ele perdeu peso sob supervisão estrita de uma nutricionista. Ele se esforçou muito e eu apenas o ajudei um pouco a não visitar a geladeira mais uma vez.

- Foi difícil filmar com seu ente querido?

De acordo com o roteiro, Lyosha e eu nos odiamos há muito tempo, mas no final tudo acaba bem. Claro, há momentos que são mais fáceis de passar com uma pessoa querida no set. Mas houve dias em que ele e eu discutimos por muito tempo e não conseguimos chegar a nenhuma decisão. Como resultado, pedimos ao diretor que resolvesse nossos conflitos. E ele, com muito tato, encontrou uma saída para a disputa. Parece-me que temos um bom filme sem piadas vulgares, que vai fazer você acreditar no amor e lutar por ele.

- Conte-nos, como vai sua carreira musical?

Meu tão esperado álbum será lançado em algumas semanas. Incluía minhas canções e composições de jovens autores russos. E no início do verão pretendemos organizar grande concerto com a apresentação do álbum. Espero fazer uma turnê em Voronezh. Tenho muitos amigos em sua cidade.

Longos cabelos loiros há muito são considerados cartão de visitas Yulia Kovalchuk. Mas recentemente a cantora decidiu mudar sua imagem - embora não radicalmente, mas de forma bastante perceptível. A esposa de Alexey Chumakov cortou seus longos cabelos e agora pode se orgulhar de um bob alongado e ultramoderno.

O novo penteado de Yulia Kovalchuk

Meu novo corte de cabelo!!! E, ao que parece, isso não é a coisa mais maluca de se fazer, mas acho que as meninas vão me entender que às vezes você vai para algo novo por muito tempo... e então você faz e não se arrepende!! ! Obrigado à minha Mashenka por cuidar do meu cabelo há 8 anos, e só a você eu poderia confiar este pequeno sacramento,

Julia escreveu no Instagram. Os fãs da cantora apreciaram essa transformação de beleza com milhares de curtidas, mas expressaram a esperança de que depois do corte de cabelo Kovalchuk não mudasse a cor do cabelo - realmente combina com ela ser loira, apesar de todos os estereótipos.

Durante toda a minha vida venho refutando o estereótipo sobre as loiras. Quando criança eu era um pouco mais moreno, mas agora minha cor natural é loiro acinzentado. Quando você é pequeno e está na escola, esse estereótipo não gruda em você. Não há divisão de que os claros são estúpidos e os escuros são espertos. Existem pessoas simplesmente estúpidas e inteligentes, independentemente da cor do cabelo. Na escola não encontrei esse estereótipo nenhum, e quando me mudei para Moscou, estudei na universidade, entrei no grupo “Brilhante”, nem dei motivos para pensar que era estúpido. Esta imagem não é minha”, disse Kovalchuk ao HELLO.RU.

Yulia Kovalchuk antes do corte de cabeloJulia Kovalchuk Julia Kovalchuk

Julia Kovalchuk estamos acostumados a ver no palco ou em projetos musicais. E agora ela está apresentando o show "Pessoas Pesadas" sobre STS, cujos personagens estão tentando perder peso. Julia Kovalchuk contado local na rede Internet sobre nutrição adequada, exercícios e dietas.

site: Julia, em quais esportes você está interessada? Você gosta dos treinamentos e maratonas ao ar livre que estão na moda?

Julia Kovalchuk: Eu não corro de manhã. Vou para a piscina e para a academia. Estico meus músculos para que não se transformem em músculos secos. Relativo ar livre-treino, no verão gosto de andar de bicicleta.

website: O que você prefere lanchar? Qual é a sua refeição favorita?

Julia Kovalchuk: eu fico com nutrição apropriada: Não como alimentos gordurosos, frituras, ketchup, maionese, molhos picantes. O mais importante é não comer demais! Existe uma regra no projeto « costure sua boca » . Nutricionista do projeto STS “Pessoas Pesadas” Yulia Bastrigina e meu experiência de vida Eles sugerem: é melhor levar consigo vários pequenos lanches - iogurtes, frutas secas, nozes. É melhor dar ao estômago pelo menos um pouco de comida uma vez a cada 3 horas do que limitar-se a um café da manhã fraco e um jantar farto à noite. Há alimentos que não como porque não me sinto muito confortável – carne de porco, rabanete, pimentão, cebola, alho, uva. Eles demoram muito para digerir e causam fermentação no estômago. Prefiro qualquer coisa feita na grelha ou na fritadeira. Adoro tudo cozido e guisado. Por exemplo, adoro batatas cozidas!

local na rede Internet: Estamos acostumados a ver você no palco, e agora você é o apresentador do reality show “Weighted People” na STS, o que também é bastante incomum para nossa TV - sobre esportes e caminho saudável vida. Você já pensou há muito tempo em participar como apresentador?

Julia Kovalchuk: Antes de concordar em liderar "Pessoas Pesadas", assisti à versão original, que vem rodando com grande sucesso na América e em outros países há mais de 15 anos. Não há muito shows de televisão, que me prendeu, mas me causou uma impressão muito forte. Perguntei-me se seria possível recriar o mesmo projecto emocionante no nosso país e com os nossos participantes, revelando ao mesmo tempo a mentalidade nacional. Aceitei a oferta de liderar o projeto como um desafio, apoiado por um interesse sincero.

Eu próprio participei de vários reality shows, pode-se dizer que sou um participante experiente de reality shows. Quando você recebeu uma oferta para liderar o projeto? "Pessoas Pesadas" sobre STS, fiquei muito interessado em como seria não estar no lugar de participante, mas liderar o processo. Acontece que isso não é menos emocionante: em alguns lugares é preciso animar o jogador com uma palavra gentil, em outros, ao contrário, é preciso irritá-lo um pouco para que o jogador acorde.

local na rede Internet: Se você precisa entrar em forma rapidamente (por exemplo, depois das férias), o que você faz nesses casos?

Julia Kovalchuk: Não posso dizer que alguma vez fiz dieta. COM primeira infância praticando esportes. No início foi ginástica rítmica, depois dança, coreografia profissional. Quando uma pessoa está constantemente ativa fisicamente, ela não se dá o direito de ganhar peso. Mas sou uma pessoa normal e viva, e nas férias posso relaxar, comer e ganhar um pouco de peso. Para perder peso, faço treinos coreográficos individuais mais ativos que desenvolvi para mim. Eu realmente amo a academia. E, claro, uma determinada dieta é importante. Eu sei dietas diferentes: separei nutrição, proteína, de acordo com o tipo sanguíneo, e fiz uma certa mistura para mim. Tenho dias de jejum de baixas calorias, isso não é de forma alguma jejum, nem uma recusa total de comida. Um pouco mais de exercício, um pouco menos de comida e tudo volta ao normal.

site: Você tem muito agenda lotada Como você consegue encontrar tempo para fazer exercícios e se alimentar bem?

Julia Kovalchuk: Um show de uma hora consome calorias equivalentes a dois dias, e eu saio molhado depois da apresentação. Vou à piscina duas vezes por semana, se possível. É uma carga louca: na água a pessoa perde duas vezes mais energia do que na academia. Não vou à academia, tenho uma certa série de exercícios para abdômen, costas, glúteos e faço alongamentos. No verão, como já disse, gosto de andar de bicicleta e caminhar. Quanto à alimentação adequada, só não como demais, carrego comigo uma caixinha de lanche, com nozes, frutas e às vezes uma barra de granola. Comer algo saudável a cada 2-3 horas é muito melhor do que tomar café da manhã e só depois jantar.

site: Sua figura é resultado de autoaperfeiçoamento ou de genética?

Julia Kovalchuk: Aos cinco anos, quando eu estudava ginástica rítmica, os professores disseram à minha mãe que eu tinha excesso de peso. Cheguei em casa preocupada e tentei comer porções pequenas para não engordar. Meu peso máximo foi registrado no primeiro ano da Faculdade de Cultura, onde estudei coreografia. Não comia direito: trabalhava à noite, não tinha dinheiro, tinha que comer pão da cantina para sobreviver de alguma forma na capital, tudo isso resultou em mais cinco kg ao meu peso atual. Olhando as fotos daquela época, vejo-as nas bochechas e nas coxas. Mas há muitos anos tenho um peso confortável para mim - 50 kg.

website: Hoje em dia, a tendência dos modelos plus size reapareceu na moda. Você considera isso um progresso na sociedade moderna?

Julia Kovalchuk: Porque não, um grande número de homens adora mulheres com curvas. O principal é que esta doce gordura não faz mal à saúde e não contribui para o desenvolvimento de complexos. Quando uma mulher gosta de si mesma, ela sempre recebe muitos elogios. Eu mesma olho com prazer para essas representantes femininas e sempre observo o quanto elas fazem sucesso entre os homens!

site: Que produtos você não pode recusar, apesar de serem prejudiciais ao seu corpo?

Julia Kovalchuk: Eu adoro sobremesas, adoro bolo "Napoleão", às vezes eu posso pagar também. Não tenho proibições estritas: se eu realmente quiser alguma coisa, como, mas aí posso simplesmente excluir a próxima refeição, ou fazer um dia de jejum, ou ir para a piscina.

local na rede Internet:O que você deseja para aquelas pessoas que não têm motivação para se exercitar?

Julia Kovalchuk: Você precisa encontrar um incentivo pessoal. Algumas pessoas estudam exclusivamente para si mesmas, enquanto outras desejam melhorar pelo bem de um ente querido. Percebi que nem todo mundo está pronto para trabalhar consigo mesmo apenas para seu próprio bem.

O programa “Weighted People” no STS é um análogo do Western The Biggest Loser. Foi filmado no exterior há 11 anos e fez sucesso em 90 países. Na Rússia, Yulia Kovalchuk iniciou a luta contra o excesso de peso entre os gordos.

Quando fui convidada para ser a apresentadora do projeto “Weighted People”, honestamente sentei-me e assisti vários episódios do programa americano ao mesmo tempo”, disse Yulia ao KP. “E isso me capturou tanto que entendi perfeitamente: quero administrar este programa.” Foi uma experiência inestimável - passamos quatro meses lado a lado com os participantes, vivenciando seus altos e baixos, mas valeu a pena.

- No final, todos os heróis cumpriram as tarefas atribuídas?

Infelizmente não. Tivemos colapsos no local: as pessoas choravam e se preparavam para sair. Não é tão difícil para uma pessoa se superar fisicamente: ela é travessa, resmunga, mas faz mesmo assim. Mas é mais difícil lutar com a psicologia. A equipa de formadores e nutricionistas precisava de encontrar a motivação certa para cada participante. O programa também me deu muito: antes do programa eu parecia ter um bom conhecimento de nutrição, mas acabei cometendo erros. Por exemplo, em um dos episódios houve uma competição em que era necessário determinar a olho nu a utilidade e o conteúdo calórico dos alimentos. Eu também me verifiquei. Havia duas saladas de legumes na mesa. Um é temperado com duas colheres de maionese e o outro com a mesma quantidade de azeite. A nutricionista fez a pergunta: “O que tem menos calorias?” Claro que todos correram para a salada com manteiga porque acharam que era mais correto. Na verdade, existem mais calorias no óleo. Embora seja mais útil.

- “Weighted People” foi filmado no verão passado. Depois de apenas alguns meses, seu marido Alexey Chumakov perdeu muito peso. Está relacionado?

Parcialmente. Quando trabalhei no programa, Alexey e eu estávamos nos preparando simultaneamente para filmar em um novo longa metragem“Vou me casar com urgência.” Tanto o diretor quanto toda a equipe de produtores, e principalmente o próprio Lesha, chegaram à conclusão de que para esse filme ele precisava perder muito peso. E imediatamente procurei um nutricionista de confiança - aquele que trabalhava na Weighted People. Você poderia dizer que ela se aproveitou de sua posição oficial. Ela desenvolveu um programa individual para Alexey. Como resultado, em um mês e uma semana ele perdeu 10 kg!

- Mas é perigoso. Cinco semanas é um tempo muito curto para perder esse tipo de peso.

A nutricionista recebeu exatamente essa tarefa. Ela olhou todos os testes de Alexey e conversou com ele. A nutricionista presumiu que ele perderia de 7 a 8 kg, mas ainda bem que acabou sendo mais. O corpo respondeu bem a novo sistema nutrição. O especialista ofereceu 8 opções de café da manhã, almoço e jantar. Lesha comia os alimentos habituais: frango, peixe, cordeiro, carne bovina, cereais e às vezes batatas. Mas eles foram combinados corretamente e na dosagem certa. Ele até pôde beber um pouco - 100 gramas de rum, embora o álcool geralmente seja excluído durante as dietas.

-Você está satisfeito com sua aparência?

Era uma vez, parecia-me que tinha nariz grande, depois orelhas. Aí reclamei que minhas pernas estavam gordas. Este é um processo normal para qualquer mulher, até mesmo belezas incríveis veem falhas em si mesmas. Agora estou feliz com minha aparência. Eu decidi o seguinte: se algo não combina com você e pode ser consertado, você precisa se esforçar. E se nada puder ser feito, você precisa se aceitar como é.