เทคนิควิดีโออิสรภาพทางอารมณ์ เทคนิคการแตะ: กำจัดความเครียดและความคิดเชิงลบอื่นๆ ใน 5 นาที

เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์เป็นวิธีการทำงานของร่างกายพลังงานของเรา แต่ละคนมี "ร่างกายพลังงาน" ซึ่งการไหลของพลังงานจะเคลื่อนที่ พลังงานสามารถเคลื่อนที่เข้าหาเรา ออกห่างจากเรา และผ่านตัวเรา

การแนะนำ

ภารกิจหลักของเทคนิค EFT คือเพื่อให้พลังงานในร่างกายของเราเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ กล่าวคือ ในเรา จากเรา และผ่านเรา

อารมณ์เป็นตัวบ่งชี้สถานะของร่างกายพลังงานของเรา มีอารมณ์เชิงลบและเชิงลบที่ทำให้ร่างกายพลังงานของเราแตกแยก ยิ่งคน ๆ หนึ่งมีประสบการณ์ด้านลบหรือความเครียดมากเท่าไหร่ "บล็อกทางอารมณ์" ก็จะยิ่งสะสมอยู่ในตัวเขามากขึ้นเท่านั้น ร่างกายพลังงาน.

เทคนิค EFT ช่วยในการออกกำลังร่างกายทางอารมณ์ ช่วยส่งพลังงานผ่านร่างกายเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระในสามทิศทาง: ในตัวเรา ห่างจากเรา และผ่านเรา เทคนิคนี้ช่วยให้เรากำจัดขยะทางอารมณ์ ที่หนีบ และประสบการณ์ที่เราสั่งสมมาจากทุกสถานการณ์

สาระสำคัญของการปฏิบัติ: เราออกเสียงข้อความเคาะจุด (ดูรูปด้านล่าง) เรามักจะเริ่มและจบการฝึกโดยวางฝ่ามือทั้งสองไว้บนหัวใจ หายใจเข้าอย่างสงบ 3 ครั้ง

ประเด็นสำคัญ

เราเริ่มดำเนินการตามเทคนิคจากด้านบนสุดของศีรษะ:

• กระหม่อมเป็นจุดบนสุดของศีรษะ แตะเบา ๆ ด้วยสองหรือสามนิ้วในจังหวะ
• กึ่งกลางหน้าผากหรือจุดดวงตาที่สาม
• คิ้ว - แตะที่จุดเริ่มต้นของคิ้วและรู้สึกถึงกระดูก เราจะแตะที่มัน
• มุมของดวงตา นี่ไม่ใช่วัด - คุณไม่จำเป็นต้องเคาะมัน!
• ใต้ตา - รู้สึกถึงกระดูก - เราจะแตะมัน
• ใต้จมูก
• คางตรงที่มีลักยิ้ม
• ไหปลาร้า. จะกำหนดจุดนี้ได้อย่างไร? ที่คอของคุณสิ้นสุดมีลักยิ้มลงไปจากด้านล่าง 1.5-2 ซม. - นี่คือจุดของกระดูกไหปลาร้า วิธีที่สองในการระบุตำแหน่งของจุด: คุณมีกระดูกทางซ้ายและขวาของไหล่ ใช้นิ้วของคุณไปตามกระดูกเหล่านี้ และตรงจุดที่นิ้วมาบรรจบกัน นี่จะเป็นจุดกระดูกไหปลาร้า
• นิ้ว โดยปกติแล้วเราจะเสร็จสิ้นการแตะกับพวกเขา อย่าแตะที่เล็บ ให้แตะที่ผิวหนังจากด้านข้าง (ดูภาพด้านบน) เราเริ่มแตะด้วยนิ้วหัวแม่มือจากนั้นจึงใช้นิ้วชี้, นิ้วกลาง, แหวนและนิ้วก้อย
• ขอบปาล์ม (จุดคาราเต้) เราเสร็จสิ้นการแตะ

ฝึกฝน

กำหนดปัญหาสำหรับตัวคุณเองในการทำงาน ตัวอย่างเช่น ถามตัวเองว่า: อะไรทำให้คุณรู้สึกผิดเป็นพิเศษเกี่ยวกับสถานการณ์หนึ่งๆ?

• เราหลับตา หายใจเข้าอย่างสงบ หายใจออกอย่างสงบ ทำซ้ำ 3 ครั้ง คิดย้อนกลับไปถึงสถานการณ์ที่คุณเลือก คิดถึงความผิดของคุณ
• หายใจเข้าและออกอย่างสงบอีก 1 ครั้ง ให้คะแนนสถานะความรู้สึกผิดของคุณในสถานการณ์นี้ตั้งแต่ "-10 ถึง +10" (ลบ 10 คือสถานะเชิงลบ บวก 10 คือสถานะเชิงบวก)
• เราเริ่มต้นด้วยการแตะนิ้วเบา ๆ ที่ด้านบนของศีรษะ หายใจเข้าและออกอย่างสงบ เราเคาะและพูดว่า: "ฉันรู้สึกผิดนี้"
• กลางหน้าผาก: "ฉันรู้สึกแย่มาก" หายใจเข้าหายใจออก.
• คิ้ว (คิ้วเริ่มขึ้นตามแนวกระดูก): "ฉันรู้สึกผิด" หายใจเข้าหายใจออก.
• มุมตาบนกระดูก: "ฉันต้องตำหนิ" หากมีอารมณ์ใด ๆ ก็ปล่อยให้มันเป็นไป เรายังคงหายใจเข้าลึกๆ
• ภายใต้ตาบนกระดูก: "ความรู้สึกผิดนี้ตามหลอกหลอนฉันครั้งแล้วครั้งเล่า" หายใจเข้าหายใจออก.
• ใต้จมูก: "ความรู้สึกเจ็บปวดที่บาดฉันจากภายใน" หายใจเข้าหายใจออก.
• ชิน (อยู่ในรู): "ความรู้สึกนี้เข้ามาขวางทางฉัน ทำให้ฉันก้าวต่อไปไม่ได้" หายใจเข้าหายใจออก.
• กระดูกไหปลาร้า: "ความรู้สึกผิดนี้ทำให้ฉันเจ็บปวด เธอทำให้ฉันอ่อนแอ” หายใจเข้าหายใจออก.

ในรอบที่สอง(อย่าลืมหายใจเข้า-ออกอย่างสงบหลังทำแต่ละจุด):

• ด้านบนของหัว: "ความรู้สึกนี้ทำให้ฉันต้องเลือก"
• กึ่งกลางหน้าผาก: "บังคับให้ฉันต้องเลือกซ้ำแล้วซ้ำเล่า"
• จุดเริ่มต้นของคิ้วบนกระดูก: "ความรู้สึกนี้บังคับให้ฉันตัดสินใจในสิ่งที่ไม่ต้องการ"
• มุมตา: "ความรู้สึกผิดนี้ทำให้ฉันทำในสิ่งที่ไม่ดีสำหรับฉัน"
• ภายใต้ตาบนกระดูก: "ความรู้สึกผิดที่น่าตะลึง"
• ใต้จมูก: "ความรู้สึกผิดแทงฉันจากภายใน"
• ชิน: "ความรู้สึกนี้บาดฉันจากข้างใน"
• กระดูกไหปลาร้า: "ความรู้สึกผิดนี้ทำให้ฉันเจ็บปวดมาก"

รอบที่สาม:

• Crown: "และเธอก็กลับมาครั้งแล้วครั้งเล่า"
• กลางหน้าผาก: "มันเป็นความรู้สึกผิดอย่างลึกซึ้ง"
• จุดเริ่มต้นของคิ้วที่กระดูก: "และฉันรู้สึกผิด"
• มุมตาบนกระดูก: "และมันก็ไม่เป็นที่พอใจสำหรับฉันที่จะรู้สึกว่าฉันต้องตำหนิ"
• ใต้ตาบนกระดูก: "ฉันไม่มีพลังที่จะลากความรู้สึกนี้ภายในตัวฉัน"
• ใต้จมูก: "ฉันเหนื่อย ฉันไม่มีแรง"
• ชิน: "ความรู้สึกนี้ทำให้ฉันรู้สึกแย่กับตัวเองมากๆ"
• กระดูกไหปลาร้า: "และฉันไม่สามารถรับความรู้สึกได้อีกต่อไป"

รอบที่สี่:

• ด้านบนของหัว: "ฉันปฏิบัติต่อตัวเองไม่ดีซ้ำแล้วซ้ำอีก"
• กลางหน้าผาก: "แต่ฉันทนไม่ได้แล้ว"
• จุดเริ่มต้นของคิ้ว: "มันคือความรู้สึกผิด"
• มุมตา: "มันเป็นความรู้สึกผิดอย่างหนัก"
• ภายใต้สายตา: "ความรู้สึกผิดที่หนักหน่วงนี้"
• ใต้จมูก: "และฉันมีความผิดมหันต์"
• ชิน: "มันเป็นความผิดของฉันเอง"
• กระดูกไหปลาร้า: "ฉันมีความผิดมหันต์"

รอบที่ห้า:

• ท็อป: "ฉันอยากจะ..."
• กลางหน้าผาก: "... ปล่อยภาระนี้ไป"
• จุดเริ่มต้นของคิ้ว: "ฉันอยากหายใจเข้าลึกๆ..."
• มุมตา "...และปล่อยวางความรู้สึกผิดนี้เสียเดี๋ยวนี้"
• ใต้ตา: "ฉันต้องการก้าวไปข้างหน้า"
• ใต้จมูก: "ฉันต้องการปล่อยวางความรู้สึกผิดอันหนักหน่วงนี้"
• ชิน "ไม่ต้องแบกอะไรหนักๆ แบบนี้อีกแล้ว"
• กระดูกไหปลาร้า: "นี่ไม่ใช่ภาระที่ฉันต้องการ"
• Thumb: “ตอนนี้ฉันเข้าใจและตระหนักดีว่าฉันเก็บความรู้สึกนี้ไว้ในตัวฉันมานานเกินไปแล้ว”
• นิ้วชี้: "ฉันเหนื่อยกับการแบกภาระนี้"
• นิ้วกลาง: "และตอนนี้ฉันกำลังหายใจออกความรู้สึกผิดที่น่ารังเกียจนี้"
• นิ้วนาง: "ฉันชอบที่จะปล่อยความรู้สึกนั้นออกไปในตอนนี้"
• นิ้วก้อย: "ฉันจะละทิ้งความรู้สึกผิดนั้น"
• หายใจเข้า-หายใจออก: “เราปลดเปลื้องตนจากความผิดนี้”
• จุดคาราเต้ (ขอบฝ่ามือ): "ฉันรู้สึกอิสระ"
• หายใจเข้า - ออก: "ฉันรู้สึกเบา"
• หายใจเข้า-หายใจออก: "ฉันรู้สึกว่าฉันพร้อมที่จะเลือก รักและเคารพตัวเองในตอนนี้ วันนี้ พรุ่งนี้ และในอนาคต"
• หายใจเข้า-หายใจออก: “ฉันรู้สึกมีความสามารถและพร้อมที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ รวยที่สุด และสว่างที่สุด และในชีวิตนี้ไม่มีที่สำหรับความผิด
• หายใจเข้า-หายใจออก: "ฉันว่าง"
• เราวางฝ่ามือไว้ที่บริเวณหัวใจ เราหายใจอย่างสงบ เราเฝ้าดูผัสสะในร่างกายว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย ความรู้สึกใหม่ๆ ความคิด ภาพในหัวของฉัน
• ให้คะแนนสภาพของคุณตั้งแต่ "-10 ถึง +10"

ในตอนท้ายของการฝึก พลังงานจะเริ่มไหลผ่านร่างกายของคุณอย่างอิสระ เป็นเรื่องปกติเมื่อคุณหาว มีอะไรซ่าๆ อยากขยับตัว มันจะร้อน

บทสรุป: ทำซ้ำแบบฝึกหัดสำหรับปัญหาของคุณจนกว่าคุณจะมีความรู้สึกเชิงบวกจาก "+8 ถึง +10" ซึ่งหมายความว่าคุณปราศจากอารมณ์จากปัญหา มันไม่ได้ทำให้พละกำลังของคุณหายไป พลังงานของคุณไหลเวียนอย่างอิสระ ชีวิตของคุณจะเริ่มเปลี่ยนไปอย่างมาก

วันนี้ฉันอยากจะแนะนำให้คุณรู้จักกับสิ่งเหลือเชื่อ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพ, ที่ จะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหามากมายด้วยตัวคุณเอง: คุณจะได้เรียนรู้วิธีคลายความเครียด ความตึงเครียดทางอารมณ์ ความเจ็บปวดทางร่างกาย กำจัดประสบการณ์ที่ยากลำบาก การจำกัดความเชื่อ ทัศนคติด้านลบที่ขัดขวางการพัฒนาและการเติบโตของคุณ และอื่นๆ

ฉันสามารถสังเกตได้ว่าผลกระทบของเทคนิคนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่อารมณ์ด้านลบปะทุอย่างเฉียบพลัน (ความหงุดหงิด ความโกรธ ความเดือดดาล ความไม่พอใจ ความเจ็บปวด ความวิตกกังวล ฯลฯ) ในขั้นตอนการทำ คุณจะรู้สึกโล่งใจอย่างมาก! นอกจากนี้ฉันยังสังเกตเห็น "ปรากฏการณ์" ที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่ง บ่อยครั้งที่คุณสามารถค้นพบสิ่งที่ไม่คาดคิดสำหรับตัวคุณเองและเข้าใจว่าเหตุผลของการตอบสนองทางอารมณ์ต่อสถานการณ์เฉพาะนั้นไม่ได้อยู่ในนั้นเลย โดยทั่วไปแล้วมันน่าสนใจและมีประสิทธิภาพมาก ตรวจสอบตัวเองมากกว่าหนึ่งครั้ง!

ฉันนำเสนอให้คุณ EFT - เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์ หรือเทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์ เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์, EFT) เป็นหนึ่งในเทคนิคเส้นลมปราณตามหลักการของการแพทย์แผนตะวันออก (การกดจุด) และจิตวิทยาตะวันตก EFT ถูกสร้างขึ้นโดย Gary Craig วิศวกรชาวอเมริกันในช่วงทศวรรษที่ 90 โดยอิงตามเทคนิคของ Dr. Roger Callahan ชื่อว่า "Thought Field Therapy"

ความคุ้นเคยของฉันกับเทคนิคที่น่าทึ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างการอ่านหนังสือ "The Key" ของ Joe Vitale สำหรับใครที่ยังไม่เคยอ่าน ผมขอแนะนำ ในนั้นผู้เขียนเปิดขึ้น หนึ่งในความลับหลักของการบรรลุเป้าหมาย และแบ่งปันเทคนิคต่างๆ ในการปลดปล่อยความกลัว การปิดกั้น ทัศนคติเชิงลบ และอื่นๆ แน่นอนว่าพวกคุณหลายคนรู้เทคนิคบางอย่างในการดึงดูดทุกสิ่งเข้ามาในชีวิตของคุณ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าเหรียญนี้มี ด้านหลัง. ก่อนที่คุณจะได้อะไรมา คุณต้องหาที่ว่างสำหรับสิ่งนี้และปลดปล่อยตัวเองจากทัศนคติด้านลบโดยจิตใต้สำนึกในเรื่องนี้ นี่คือในระยะสั้น รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความอื่น ๆ ... ในภายหลัง กลับไปที่เทสกันเถอะ

พื้นฐานของเทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์คือข้อความต่อไปนี้: "สาเหตุของอารมณ์ด้านลบทั้งหมดคือการละเมิดการทำงานปกติของระบบพลังงานของร่างกาย" และหลักการของ TES นั้นมีพื้นฐานมาจากการแพทย์แผนจีนโบราณ ซึ่งใช้ช่องพลังงานในร่างกายมนุษย์ที่เรียกว่าเส้นเมอริเดียน

ระหว่างการบำบัดด้วยเทส และบุคคลนั้นมีสมาธิกับปัญหาจากนั้นจึงมีอิทธิพลต่อเส้นเมอริเดียน (ประมาณใช้นิ้วแตะบางจุดบนใบหน้าและลำตัว) ขจัดการละเมิดใน ระบบพลังงาน สำหรับปัญหานี้โดยเฉพาะ หลังจากเซสชั่นจะเหลือเพียงประสบการณ์เท่านั้นและ ค่าใช้จ่ายทางอารมณ์และความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับมันก็หายไป

เชื่อว่าเทคนิคนี้สามารถช่วยได้ 80% ของเคสทันที . ส่วนที่เหลืออีก 20% ต้องทำงานหนักมากขึ้น . ตัวอย่างเช่น โรคกลัวจะหายไปภายในหนึ่งนาที ตัวฉันเอง Gary Craig ผู้เขียนเทคนิคนี้แนะนำให้ใช้กับทุกสิ่งที่เป็นไปได้ หลังจากนั้น TPP ค่อนข้างง่ายในแง่ของประสิทธิภาพทางเทคนิค . แม้แต่เด็ก ๆ ก็สามารถเรียนรู้วิธีใช้ได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที

Joe Vitale ในของเขา ขายดีที่มีชื่อเสียง"คีย์" พูดต่อไปนี้เกี่ยวกับ TPP:

"อารมณ์ด้านลบที่จำกัดเราและขัดขวางไม่ให้เราดึงดูดสิ่งที่เราตั้งใจเข้ามาในชีวิต เกิดจากการละเมิดระบบพลังงานของร่างกาย โดยการกดทับ ประเด็นสำคัญเราปรับสมดุลของพลังงานและล้างบล็อก นอกจากนี้ยังเป็นวิธีคลายเครียดที่ง่ายที่สุดที่ฉันเคยเจอ

ความเป็นไปได้ของจักรวาลไม่มีที่สิ้นสุด - คุณสมควรได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการ ระดับความไม่พอใจของคุณกับการขาดบางสิ่งในชีวิตของคุณจะถูกกำหนดโดยระดับของการต่อต้านความปรารถนาของคุณ บ่อยครั้งที่เราไม่ปล่อยให้ความอุดมสมบูรณ์เข้ามาในชีวิต ไม่ว่าจะเพราะกลัวว่าจะไม่ปลอดภัยสำหรับเรา หรือเพราะความเชื่อที่ว่าเราไม่สมควรได้รับมัน หรือด้วยเหตุผลทั้งสองอย่างพร้อมกัน

เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์จะช่วยให้คุณละทิ้งความเชื่อที่จำกัด และดึงดูดทุกสิ่งที่คุณต้องการเข้ามาในชีวิต

เซสชั่นการบำบัดด้วย TES ประกอบด้วยหลายส่วน:

1. การระบุปัญหาที่คุณจะทำงานด้วย. อธิบายเธอ สถานการณ์นี้คืออะไร? ตัวอย่างเช่น “ฉันปวดหัว” “ฉันอารมณ์เสียเพราะทะเลาะกับคู่สมรส เขาไม่เข้าใจฉัน” “เจ้านายน่ารำคาญ” “ฉันไม่เชื่อว่าฉันจะบรรลุเป้าหมายได้” และอื่น ๆ

2. การประเมินระดับประสบการณ์ของคุณในระดับ 10 คะแนน. เพียงแค่กำหนดว่าความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันเป็นอย่างไรในขณะนี้ สถานการณ์นี้สัมผัสคุณมากแค่ไหน

3. ตั้งค่าสำหรับเซสชันประกอบด้วยความจริงที่ว่าคุณทำซ้ำวลีหนึ่ง ๆ สามครั้งติดต่อกันและในเวลาเดียวกันให้แตะเบา ๆ ที่ "จุดคาราเต้" ด้วยปลายนิ้วของมือข้างหนึ่ง (นี่คือจุดที่อยู่บนขอบฝ่ามือของคุณ ถูกตีในคาราเต้ ดูรูปด้านขวา) วลีที่คุณพูดซ้ำในเวลาเดียวกันมีลักษณะดังนี้: "แม้ว่า _________ ฉันยอมรับตัวเองอย่างสุดซึ้งและสมบูรณ์" แทนที่จะเว้นวรรค คุณแสดงปัญหาของคุณ ตัวอย่างเช่น "แม้ว่า "ฉันมี ภาวะซึมเศร้าลึก"ฉันยอมรับตัวเองอย่างลึกซึ้งและสมบูรณ์" ดังนั้นการตั้งค่าสำหรับเซสชันจึงเกิดขึ้น

4. การแตะ - แตะด้วยปลายนิ้วของคุณบนจุดเมอริเดียนทำแบบนี้ประมาณ 7 ครั้ง แต่จริงๆ แล้วคุณเริ่มจากความรู้สึกภายในใจ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องย้ายไปยังจุดถัดไป เมื่อแตะที่จุด คุณจะทำซ้ำสาระสำคัญของปัญหา (ควรพูดออกมาดัง ๆ ) คุณสามารถทะเลาะกันได้ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถโกรธได้หากสถานการณ์ทำให้คุณรำคาญมาก ตัวอย่างเช่น "ฉันปวดหัวอีกแล้ว" - ไปที่จุดถัดไป: "ฉันปวดหัวอีกแล้ว" จุดถัดไป: "ปวดหัวแค่นี้เอง" จุดต่อไป: "ทำไมมันถึงเจ็บตลอดเวลา มันเป็นไปไม่ได้" ... และอื่น ๆ เพื่อให้เข้าใจสาระสำคัญได้ดีขึ้น ให้ดูวิดีโอที่อยู่ท้ายบทความ พวกเขามีประโยชน์มาก

แตะที่ด้านใดด้านหนึ่งของใบหน้าและลำตัวตลอดเวลา อันไหนไม่สำคัญ

พิจารณาประเด็นและลำดับผลกระทบที่เกิดขึ้น

เทคนิคนี้มีหลายรุ่นหลายโรงเรียน มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้สิ่งเหล่านี้ได้อย่างปลอดภัย เซสชั่นเต็มประกอบด้วยการแตะตามลำดับของประเด็นต่อไปนี้:

1. NB= คิ้วเริ่มต้น

2. KG = ขอบตา
3. PG=ใต้ตา
4. PN = ใต้จมูก
5. PB = ชิน
6. CL = จุดเริ่มต้นของกระดูกไหปลาร้า
7. RH = สะดวก
8. BP = นิ้วหัวแม่มือ
9. UP \u003d นิ้วชี้
10.SP= นิ้วกลาง
11. MZ = นิ้วก้อย
12. TK = คะแนนคาราเต้
-. TC = Ligament Point (ไม่มีเลขในรูป แต่แสดงที่หลังมือ 1.27 ซม. ใต้กึ่งกลางของปล้องระหว่างกระดูกของนิ้วนางกับนิ้วก้อย)

คำอธิบายโดยละเอียดของตำแหน่งแต่ละจุดมีอยู่ในคู่มือ TPP ในหน้า 31-32 สามารถดาวน์โหลดคู่มือได้จาก . โปรดทราบว่าจะมีการเคาะจุด (กระตุ้น) ตามลำดับจากบนลงล่าง นั่นคือแต่ละจุดที่ตามมาต่ำกว่าจุดก่อนหน้า จะได้จำง่าย เดินผ่านจุดเหล่านี้หลายครั้งและจะเป็นของคุณตลอดไป

5. หาจุดเชื่อมต่อขณะที่แตะที่จุดเชื่อมโยง การดำเนินการต่อไปนี้จะดำเนินการ (ไม่จำเป็นต้องเกิดปัญหาซ้ำในขณะนี้)

ปิดตา
. เปิดตา
. เลื่อนสายตาของคุณไปทางขวาให้ไกลที่สุด
. เลื่อนสายตาของคุณไปทางซ้ายให้ไกลที่สุด
. ทำให้ดวงตาเป็นวงกลมในทิศทางเดียว
. ทำวงกลมเต็มตาในทิศทางตรงกันข้าม
. "ฮัมเพลง" สักสองสามวินาที
. นับถึง 5
. อีกครั้ง "ฮัม" ท่วงทำนองใด ๆ สักสองสามวินาที

6. จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนการแตะ(ใช้ปลายนิ้วแตะจุดที่เหมาะสม) ตามที่อธิบายไว้ในจุดที่ 4 เรียกรวมกันว่า "แซนวิชแฮม" - ขั้นตอนการแตะสองครั้งเป็นประเภทของการม้วน และการแตะที่จุดเอ็นและการกระทำเป็นประเภทของแฮมที่อยู่ระหว่าง . สิ่งนี้คือหนึ่ง "รอบ" หรือ "วัฏจักร" ของ TPP เซสชันทั้งหมดของ TES ประกอบด้วยวงจรเหล่านี้

7. หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก แล้วประเมินปัญหาอีกครั้งในระดับ 10 จุดอาจไม่ลดลง (น้อยครั้ง) หรือลดลง 1-2 หน่วย หรือหายไปทั้งหมด (เกิดขึ้น) หากไม่หายแต่ลดลง (ความเข้มลดลง) ให้ดำเนินการตามขั้นตอนทั้งหมดอีกครั้งจากจุดที่ 3 ขณะที่อยู่ในการตั้งค่า (ระหว่างการตั้งค่า) เราพูดดังนี้: "แม้ว่าฉันจะยังรู้สึกปวดหัว แต่ฉันก็รู้สึกลึกและสมบูรณ์ ฉันยอมรับตัวเอง" หรือ "แม้ว่าฉันยังมีปัญหานี้อยู่ แต่ฉันยอมรับตัวเองอย่างสุดซึ้งและสมบูรณ์" นั่นคือตอนนี้คุณกำลังทำงานกับส่วนที่เหลือของสถานการณ์ปัญหา

8. ประเมินเงื่อนไขในระดับอัตนัยอีกครั้งทุกคนอยู่ที่นี่ เวลากำลังดำเนินไปคะแนนเมื่อเทียบกับสถานะเดิม หากมีหางทางอารมณ์หลงเหลืออยู่บ้าง ไม่สมบูรณ์ บางอย่างยังไม่หายขาด เช่น คะแนนสถานะไม่เป็นศูนย์จากนั้นจำเป็นต้องทำซ้ำทั้งรอบเช่น "แซนวิช" จนกว่าจะมีศูนย์ มันเป็นสิ่งสำคัญ! จำเป็นต้องนำปัญหาไปสู่การแก้ไขอย่างสมบูรณ์เสมอเช่น ลงไปเป็นศูนย์ หากคุณเป็นโรคกลัวหนูแล้วล่ะก็ สมบูรณ์เป็นศูนย์จะมีโอกาสรับหนูและไม่ได้สัมผัสกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ทั้งหมดนี้ทำได้ค่อนข้างสมจริงใน 10-15 นาทีของการทำงานเกี่ยวกับเทคนิคแห่งอิสรภาพทางอารมณ์

นี่คือสิ่งที่การบำบัดด้วย TES ทั้งหมดประกอบด้วย . สามารถเรียนรู้ได้อย่างแท้จริงใน 5-10 นาทีคุณเพียงแค่ต้องจำลำดับของการกระทำ และสำหรับสิ่งนี้ การดูวิดีโอบางรายการที่กำลังมีเซสชันนั้นมีประโยชน์มาก สิ่งนี้น่าสนใจ ตามกฎแล้วเซสชั่นจะมาพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญและเป็นไปได้ที่จะประเมินคำถามประเภทใดที่เขาหรือเธอถาม วิธีที่เขานำบุคคลไปสู่ความเข้าใจที่จำเป็น และอื่น ๆ

ฉันต้องการเพิ่มด้วยตัวเอง ที่ฉันไม่เคยใช้แบบเต็มเซสชั่นเพราะเมื่อฉันคุ้นเคยกับเทคนิคนี้ฉันมีเวอร์ชันย่อ รวมเฉพาะจุดบนใบหน้าและร่างกาย เช่นเดียวกับจุดที่ด้านบนศีรษะ นอกจากนี้ยังไม่มีการแทรกด้วยจุดเชื่อมโยง แต่ถึงกระนั้นผลลัพธ์ที่ได้ทำเอาผมอึ้ง!! ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคนี้ ฉันจึงรับมือกับผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดได้อย่างง่ายดาย อารมณ์เชิงลบ! มันใช้งานได้จริงและทำงานได้ดีมาก!

ให้ฉันเตือนคุณว่า ดาวน์โหลดคู่มือ TPP หรือ Feasibility Study (EFT) คุณสามารถทำได้โดยไปที่

ด้านล่างฉันขอเสนอสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้คุณ การรวบรวมวิดีโอ . อ่าน ดู ศึกษา เทคนิคแบบเจาะลึก ใครสนใจ อย่าลืมนำไปใช้ในชีวิตกันนะครับ เธอทำปาฏิหาริย์และฉันขอให้คุณปาฏิหาริย์มากขึ้นในชีวิตของคุณอย่างจริงใจ !!!

วิดีโอ 1. แง่มุมของ EFT โดย Masha Bennett (จะเริ่มต้นอย่างไร วิธีระบุปัญหาสำคัญ)

วิดีโอ 2. เซสชัน TPP กับ Masha Bennett (ไม่ทราบวันที่)

วิดีโอ 3. เซสชัน TPP กับ Masha Bennett (ฤดูใบไม้ร่วงปี 2009)

วิดีโอ 4. Joe Vitale ใน EFT - วิธีมีความสุข "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"

และเหลือเชื่ออีกอย่าง สารคดีถ่ายทำตามหลักการของภาพยนตร์เรื่อง "Secret" แสดงภาพจากการฝึกอบรมนอกสถานที่ในระหว่างนั้น ผู้คนที่หลากหลายทำงานผ่านปัญหาของพวกเขา กำจัดความเจ็บปวดทางร่างกายและความรุนแรงเป็นเวลาหลายปี การบาดเจ็บทางจิตใจพร้อมเทส! นอกจากนี้ ภาพยนตร์ยังแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงทุกประเด็นและสิ่งที่ต้องทำ! คุณจะต้องชอบ!! 🙂 ภาพยนตร์เรื่องนี้ดูในลมหายใจเดียว ดังนั้น:

วิดีโอ 5. ลองใช้ทุกอย่าง

ภาระงานสูง ต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็วและแข่งขันกับผู้อื่นมากขึ้น คนที่ประสบความสำเร็จสามารถนำไปสู่ความผิดปกติต่างๆ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจำนวนตัวเลือกในการกำจัดความเครียดสะสมจึงเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับเห็ดหลังฝนตก บางส่วนได้รับการพัฒนาโดยวิทยาศาสตร์หลักในขณะที่เทคนิคอื่น ๆ เช่นเทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์มาจากการปฏิบัติแบบตะวันออก ฉันดีใจที่มันไม่ซับซ้อนและเป็นปรัชญา มันใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการปรับปรุงสภาพของคุณ

เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์ - คำอธิบายและการวิจารณ์

การสร้างวิธีนี้ดำเนินการโดย Gary Craig โดยใช้แนวทางของ Dr. Callahan เป็นพื้นฐานซึ่งระบุไว้ในผลงานของเขา "Therapy of thought field" ผลที่ได้คือเทคนิคที่ซึมซับประเพณีการรักษาแบบตะวันออกและจิตบำบัดแบบยุโรป ผู้สร้างอ้างว่าเทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์ใช้ได้ผลกับโรคประสาท ความคิดหมกมุ่น การเสพติด การนอนไม่หลับ และความผิดปกติอื่นๆ วิธีการนี้มักเรียกกันว่าการฝังเข็มโดยไม่ใช้เข็ม เนื่องจากต้องเจาะจงไปที่จุดกดจุด และในระหว่างการนวดคุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่ปัญหาของคุณ

ผู้เขียนอ้างว่าเทคนิคนี้สามารถให้ผลลัพธ์เกือบจะในทันทีและง่ายต่อการนำไปใช้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เห็นด้วยกับเขา นักวิทยาศาสตร์บางคนถึงกับเรียกแนวทางนี้ว่า pseudoscientific ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าจนถึงขณะนี้พวกเขายังไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีจุดฝังเข็มอยู่หรือไม่ และหลายจุดถูกนำมาใช้ในเทคโนโลยี และการแพทย์แผนตะวันออกอ้างว่ามีจุดฝังเข็มจำนวนมากในร่างกาย หลังจากมีข้อสงสัยดังกล่าว การทดสอบยาหลอกได้ดำเนินการ ซึ่งไม่ได้เปิดเผยคุณสมบัติพิเศษใด ๆ ที่ทำให้วิธีการนี้แตกต่างจากเทคนิคทางจิตเวชอื่น ๆ ผู้คลางแคลงเชื่อว่ามันเพียงแค่หันเหความสนใจจากปัญหาที่มีอยู่ ทำให้ดูเหมือนการหายตัวไปของมัน

ผู้สนับสนุนวิธีนี้กล่าวว่าได้ผลโดยไม่คำนึงถึงความศรัทธาในการแพทย์แผนตะวันออก และช่วยให้คุณทำงานผ่านปัญหาที่สะสมมาได้ด้วยตัวคุณเอง

เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์ - ฝึกฝน

ดังกล่าวข้างต้นในระหว่างเซสชั่นคุณจะต้องดำเนินการในบางจุดที่จะช่วยปรับสมดุลพลังงานในร่างกายให้เป็นปกติ มีการประมวลผล 12 คะแนนตามลำดับต่อไปนี้

1. คิ้วเริ่ด.
2. ขอบตา (ใกล้กับมุมด้านนอก)
3. ใต้ตา (โซนกลาง)
4. ใต้จมูก (ตรงกลาง)
5. คาง (กลาง).
6. จุดเริ่มต้นของกระดูกไหปลาร้า
7. ใต้วงแขน (จุดเริ่มต้นของรักแร้ในแนวเดียวกับหัวนม)
8. นิ้วหัวแม่มือ (กลุ่มแรก)
9. นิ้วชี้
10. นิ้วกลาง.
11. นิ้วก้อย.
12. จุดคาราเต้ (บริเวณฝ่ามือระหว่างนิ้วนางกับนิ้วก้อย ต่ำกว่าขีดบน 1.27 ซม.)

แต่ละจุดเหล่านี้ทำได้ด้วยการแตะเบา ๆ (การแตะ) ทุกอย่างเริ่มต้นจากจุดของคาราเต้และจบลงด้วย ในช่วงเวลานี้คุณต้องลืมปัญหา เมื่อโซนนี้ได้รับผลกระทบเท่านั้น การดำเนินการต่อไปนี้จะดำเนินการ:

• ปิดตาและลืมตา;
• เลื่อนลงและไปทางขวา จากนั้นลงและไปทางซ้าย
• ทำตาเป็นวงกลมในทิศทางเดียวจากนั้นไปอีกทางหนึ่ง
• "เสียงฟี้อย่างแมว" ทำนองใด ๆ สักสองสามวินาที
• นับถึง 5 แล้วดื่มอะไรอีกครั้ง

พิธีกรรมดังกล่าวช่วยในการปรับแต่งการทำงานแล้วออกจากสมาธิอย่างลึกซึ้ง

ในการใช้เทคนิคอิสระทางอารมณ์สำหรับความผิดปกติของการนอน การกระแทกอย่างรุนแรง และปัญหาอื่นๆ มีหลายขั้นตอน

1. กำหนดสิ่งที่คุณจะทำงานด้วย
2. กรุณาให้คะแนนความรู้สึกของคุณในระดับ 10 คะแนน
3. ขณะที่คุณแตะจุดคาราเต้ ให้พูดสามครั้งว่า "แม้ว่า (คำอธิบายของปัญหา) ฉันยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่และลึกซึ้ง"
4. เริ่มเคาะโดยเริ่มจากจุดคาราเต้ในลักษณะที่อธิบายไว้ข้างต้น คะแนนที่เหลือจะต้องแตะโดยเฉลี่ย 7 ครั้ง แต่เป็นการดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณเอง ขอแนะนำให้พูดออกมาดัง ๆ ถึงสาระสำคัญของปัญหาในระหว่างนี้ คุณสามารถทะเลาะกันได้เล็กน้อย
5. จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก แล้วให้คะแนนปัญหาในระดับ 10 คะแนนอีกครั้ง โดยปกติแล้วความวิตกกังวลจะลดลง 1-2 จุด ไม่ค่อยมีการลดลงอย่างรวดเร็วหรือหายไปอย่างสมบูรณ์ หากยังพบปัญหาอยู่ ให้ดำเนินการต่อจากจุดที่ 3 เพื่อให้ปัญหาหายไปโดยสมบูรณ์

ผู้ที่ใช้แบบฝึกหัดอ้างว่าใน 10-15 นาทีคุณสามารถกำจัดความหวาดกลัวอย่างรุนแรงได้ แต่ถ้าคุณไม่สังเกตเห็นการปรับปรุงแม้หลังจากผ่านไปหลายครั้งเกี่ยวกับปัญหาใด ๆ คุณควรนึกถึงการไปพบผู้เชี่ยวชาญ

ตลอดทั้งวัน เราประสบกับอารมณ์ต่างๆ มากมาย ตั้งแต่ด้านบวกไปจนถึงด้านลบ เราแสดงอารมณ์เชิงบวกทันที: เสียงหัวเราะ ความสุข ความสุข ความปิติยินดี แต่ด้วยอารมณ์ด้านลบมันยากกว่ามาก - มันไม่ดี !!! คุณไม่สามารถตะโกนใส่เจ้านายได้และเป็นเรื่องยากที่จะโกรธที่รถมาสาย ... และมีเหตุการณ์มากมายจากอดีตที่คุณอยากลืม แต่มันไม่ได้ผล ดังนั้นความโกรธ ความโกรธ ความอิจฉา ความปรารถนา ความไม่มั่นคง และความสมเพชตัวเองจึงสะสมอยู่ในตัวเราเป็นเวลาหลายปี

2. ความเข้าใจ: วิธีที่เราสะสมอารมณ์

ปฏิกิริยาทางอารมณ์และประสบการณ์ไม่เพียงทิ้งร่องรอยทางอารมณ์ไว้ในร่างกายมนุษย์ แต่ยังรวมถึงสิ่งกีดขวางภายในด้วย อารมณ์เป็นพลังงานที่ติดอยู่ในร่างกายของเราและกำลังรอการระบายออก รอให้สถานการณ์ที่คล้ายกันเปิดใช้งานและกระเด็นออกมา พวกเขาสะสมตลอดชีวิตและเป็นผลให้ผู้คนไม่ตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เป็นเป้าหมายที่พวกเขาพบตัวเอง แต่ต่อสถานการณ์ที่คล้ายกันซึ่งทำให้พวกเขาเครียดในอดีต เราสามารถพูดถึงอิสระจากอารมณ์แบบไหนในกรณีนี้?

ไม่เพียงแต่เราตอบสนองได้ไม่ดีพอเท่านั้น เรายังตัดสินใจได้ไม่ดีพอตามปฏิกิริยานี้ด้วย จากนั้นเราก็สงสัยว่าทำไมทุกอย่างในชีวิตของเราถึงไม่เป็นอย่างที่เราต้องการ ทำไมเราถึงทำตัวแปลก ๆ ในสถานการณ์หนึ่ง ๆ ทำไมเราถึงนิ่งเฉย ซึ่งจำเป็นต้องตอบว่าทำไมคุณถึงไม่พักผ่อนเมื่อคุณรู้สึกว่าเหนื่อยเกินไป? เราวางทุกอย่างลงอย่างต่อเนื่อง ไม่ทำให้มันจบ นิ่งเฉย เพราะมันง่ายกว่าด้วยวิธีนี้ ทุกครั้งที่ชีวิตทำให้เราต้องก้าวไปข้างหน้า เราจะเลิกทำ กลายเป็นว่าอิสรภาพทางอารมณ์ทำให้เราต้องมีสติและสำรวมเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่ให้โอกาสท้อถอย

อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดต่อเสรีภาพทางอารมณ์คือสังคม ในสังคมบุคคลเริ่มได้รับการสอนว่าเขาเป็นหนี้ทุกคน ลูกควรประพฤติดี เรียนดี เชื่อฟังผู้ใหญ่ เมื่ออายุมากขึ้น เราเป็นหนี้ พ่อแม่ ลูก เจ้านาย ตำรวจจราจร เราเป็นหนี้แทบทุกคน ใช่ สำนักงานสรรพากร แน่นอน เราก็ต้องเช่นกัน ยิ่งกว่านั้น เราเป็นหนี้มากจนไม่มีทางให้ทุกสิ่งที่เราเป็นหนี้ได้ ดังนั้นความรับผิดชอบจึงเป็นอารมณ์เชิงลบเนื่องจากความรู้สึกผิดเกิดขึ้นในส่วนที่คุณไม่ยอมแพ้

ดังนั้น เพื่อที่จะเริ่มรู้สึกและสังเกตเห็นอารมณ์ของคุณในร่างกายและหยุดสนับสนุนมัน จำเป็นต้องกำจัดบล็อกความตึงเครียดทั้งหมดที่เกาะปีกของอิสรภาพทางอารมณ์ของเรา

3. ความรู้สึก: อารมณ์สะท้อนในร่างกายของเราอย่างไรในรูปแบบของความตึงเครียด

หากเราใส่ใจกับร่างกายของเราในช่วงเวลาที่เรามีอารมณ์รุนแรง เราจะสังเกตเห็นว่ากลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนกำลังหดตัวในขณะนี้ แต่การที่กล้ามเนื้อเหล่านี้คลายตัวอย่างสมบูรณ์นั้นเป็นเรื่องยากที่จะติดตาม
ความตึงในอวัยวะ กล้ามเนื้อ กระดูก และพังผืดเริ่มทำลายพลังงานของเรา

ในสนามอีเทอร์จะปิดกั้นพลังงานตามเส้นเมอริเดียน อวัยวะและกล้ามเนื้อต้องทนทุกข์ทรมาน ซึ่งจะไม่ได้รับสารอาหารพลังงานเพียงพอ

พวกเขาเริ่มทำงานน้อยลง การไหลเวียนของเลือดและเส้นใยประสาทถูกบีบรัดในกล้ามเนื้อ นี่คือที่มาของโรค
ยิ่งคุณอ่อนไหวมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเริ่มสังเกตได้เร็วเท่านั้น เช่น หัวของคุณเริ่มปวดจากความโกรธ และคุณจะค่อยๆ กลายเป็น "ไม่อร่อย" เพื่อผ่อนคลายและรักษาสภาพอารมณ์ดังกล่าว

4. เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์: จะปลดปล่อยอารมณ์ที่สะสมอยู่แล้วและเริ่มปล่อยวางได้อย่างไร?

คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้นานเท่าที่คุณต้องการหรือเพียงแค่รับไว้และพยายามชำระล้างอารมณ์ที่ไม่จำเป็น ผลที่ตามมาคือความสงบร่มเย็น ความสงบ - ​​นี่คือความแข็งแกร่งที่แท้จริง - อย่าสับสนกับความเฉยเมย! โลกจะไม่มืดมน ความสุขจะไม่จืดจาง มันหยุดขว้างคุณจากทางด้านข้าง พลังงานที่เคยถูกดูดซับโดยอารมณ์ดื้อด้านของคุณจะยังคงอยู่กับคุณ และพลังงานก็คือพลัง ตอนนี้คุณควบคุมกองกำลังนี้ ไม่ใช่อะไร ใช้เพื่อตัวคุณเองเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ!

คุณคิดว่าคุณต้องหาวิธีพิเศษในการรู้สึกอิสระทางอารมณ์หรือไม่?
คุณรู้สึกเหมือนมีบางอย่างหยุดไม่ให้คุณทำหรือไม่? ไม่สามารถเดาอะไร แน่นอนว่าพวกเขาคืออารมณ์ พวกเขาก็สามารถเข้าใจได้เช่นกัน - พวกเขากำลังต่อสู้เพื่อรักษาตนเอง พวกเขาเป็นเพื่อนกับอัตตาของเรามานานแล้ว เตรียมพร้อมสำหรับอัตตาที่จะต่อต้านการเปลี่ยนแปลง แม้ว่าจะอยู่ใน ด้านที่ดีกว่า. อัตตาต่อต้านการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในชีวิตของเรา

คุณสามารถพูดหรือคุณสามารถทำได้ ชีวิตคือการกระทำ การเคลื่อนไหว ไม่ใช่การพูดคุย ชีวิตคือการประยุกต์ การใช้พลังงานที่ให้แก่เรา ไม่ใช่อารมณ์ และถ้าเราไม่ใช้มันเอง คนอื่นก็จะใช้มันอย่างแน่นอน เพราะพลังงานคือพลังและความแข็งแกร่ง

เทคนิคพื้นฐานที่สุดในการปลดปล่อยและแสดงอารมณ์ที่อัดอั้นคือ

การทำสมาธิแบบไดนามิก

เทคนิคพื้นฐานรายวัน 5 ขั้นตอน - ขั้นตอนที่สองของ 10 นาทีของการระบาย
เราทำทุกเช้า

กลุ่ม "เกินอารมณ์"

กลุ่มทำสมาธิขึ้นอยู่กับ catharsis กับทูตสวรรค์
ซึ่งจะทำให้คุณได้ปลดปล่อยตัวเองอย่างเต็มที่

การทำสมาธิทางสังคม อั้ม มาราธอน - ใน 2.5 ชั่วโมง เราใช้ชีวิต 12 สถานะทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน

“ฉันไม่รู้ว่าคุณขาดอะไร แต่แน่นอนว่าคุณไม่มีพลังงานเพียงพอ คุณไม่มีแรงผลักดันเพียงพอ คุณทำทุกอย่างถูกต้องในชีวิต คุณ คนที่มีเหตุผล, และยังมีบางสิ่งที่ขาดหายไป ... และทุกชีวิตก็ยุ่งอยู่กับการเอาชีวิตรอด - งาน - พักผ่อน, พักผ่อน - ทำงาน ...

เราอยากจะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของเรา... แม้ว่าจริงๆ แล้วชีวิตจะสะท้อนให้เห็นว่าเราเป็นใคร และเราจะทำอย่างไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้? แค่ทำบางอย่างกับตัวเอง เปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวเอง ... และบางทีภาพสะท้อนของความเป็นจริงที่อยู่ในตัวเราก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน ...

ในการนั่งสมาธิมาราธอน AUM เราทำบางสิ่งเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับชีวิต - ชีวิตไม่ได้อยู่ที่นี่ - ชีวิตอยู่ที่นั่น! และที่นี่โดยทั่วไปสิ่งเดียวกันจะเกิดขึ้นใน ชีวิตธรรมดา- รัก เกลียด โกรธ - อารมณ์เดียวกันหมด"
สวามี คายูม
AUM ประกอบด้วย 12 ด่านและใช้เวลาประมาณ 2.5 ชั่วโมง นี่คือการทำสมาธิทางสังคมเช่น มันเกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นผ่านการยอมรับ การสนับสนุน และการเอาใจใส่ และแต่ละคนที่นี่เป็นเหมือนกระจกเปิดโอกาสให้คุณได้มองตัวเองจากภายนอกอย่างใกล้ชิด

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอั้ม มาราธอน

วันหนึ่งยาจะตื่นขึ้นมาและตระหนักว่าปัญหาทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้แก้ไขเป็นสาเหตุหลักของ 85% ของโรคทั้งหมด เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น EFT จะกลายเป็นหนึ่งในวิธีหลักในการเยียวยา เช่นเดียวกับที่ฉันเป็น เอริค โรบินส์. แพทยศาสตรบัณฑิต

สวัสดีตอนบ่ายเพื่อน ๆ !

คงไม่เป็นความลับสำหรับใครก็ตามที่อารมณ์ทั้งหมดที่เราประสบมาตลอดชีวิตสะสมในร่างกายของเรา ดังนั้น ความสุข ความปิติยินดี และอารมณ์เชิงบวกจึงมีความสามารถที่ส่งผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ในขณะที่อารมณ์ด้านลบและความเครียดทำให้ร่างกายของเราสั่นคลอนเมื่อเวลาผ่านไปทำให้เกิดโรคต่าง ๆ และการขาดพลังงานในตัวบุคคล

เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์ (EFT) เป็นวิธีทางจิตเพื่อกำจัดความเจ็บป่วยทางอารมณ์และร่างกาย ซึ่งเรียกว่า "การฝังเข็มแบบไม่ใช้เข็ม" TES ถูกสร้างขึ้นเพื่อปลดปล่อยเราจากความเจ็บปวดและสภาวะทางอารมณ์เชิงลบที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความกลัวและความวิตกกังวลอย่างรุนแรง

เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์ (EFT) เป็นหนึ่งในเทคนิคเส้นลมปราณตามหลักการของการแพทย์แผนตะวันออก (การฝังเข็ม) และจิตวิทยาตะวันตก EFT ถูกสร้างขึ้นโดย Gary Craig วิศวกรชาวอเมริกันในช่วงทศวรรษที่ 90 โดยอิงตามเทคนิคของ Dr. Roger Callahan ชื่อว่า "Thought Field Therapy"

เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์ผสมผสานการกระตุ้นจุดกดจุดเข้ากับความเรียบง่าย เทคนิคทางจิตวิทยา- ยืนยัน ( ข้อความเชิงบวก) และยอมรับตนเองในฐานะบุคคลทั้งหมด ดังนั้นจึงบรรลุการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในความคิด อารมณ์และจิตใจอย่างไม่ลำบาก จิตใจส่งผลต่อร่างกายและร่างกายส่งผลต่อสุขภาพจิต

เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์ทำงานร่วมกับร่างกายและอารมณ์ด้านลบของเรา เช่นเดียวกับโรคกลัวและโรคประสาท เป็นเรื่องยากมากที่คน ๆ หนึ่งจะรับมือด้วยตัวเอง แต่ก็ต้องทำงานร่วมกับนักจิตอายุรเวท เวลานาน. TES ช่วยเร่งกระบวนการบำบัดในบางครั้ง ควรใช้จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น (ตั้งแต่ 1-10 ครั้งสำหรับปัญหาเดียวหรือสถานการณ์เชิงลบ)

คุณสมบัติของเทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์ที่แตกต่างจากวิธีอื่นๆ:

• TPP สามารถศึกษาได้ในเวลาอันสั้น
• EFT ไม่จำเป็นต้อง "เชื่อ" เพื่อที่จะทำงาน - ช่วยทั้งผู้คลางแคลงและเด็ก ๆ
• เซสชั่น TES สามารถจัดขึ้นได้ทุกเมื่อในทุกที่ที่คุณสะดวก - ที่บ้าน, ในสำนักงาน, ในร้านกาแฟ, ในสวนสาธารณะ, รถไฟใต้ดิน, บนถนน;
• TES - ไม่มีข้อห้ามและไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
• TES ค่อนข้างมีประสิทธิภาพแม้กับปัญหาที่ซับซ้อนและยาวนาน ตัวอย่างเช่น การติดแอลกอฮอล์และยาเสพติด กลุ่มอาการหลังบาดแผล โรคประสาทต่างๆ โรคกลัว โรคซึมเศร้า การคิดเชิงลบเรื้อรัง เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด ขจัดความโกรธ ความไม่พอใจ ความวิตกกังวล ความกลัว , ภูมิแพ้ต่างๆ , ปรับความดันโลหิตให้ปกติ , ปัญหาวัยเด็ก , น้ำหนักเกิน , การโจมตีเสียขวัญหรือ VSD เป็นต้น

เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์ (EFT) ประกอบด้วย 4 การกระทำทีละขั้นตอน:

1. การติดตั้ง

2. ความสม่ำเสมอ

3. การกระทำ 9 อย่าง

4. ความสม่ำเสมอ

หมายเลข 1 การติดตั้ง

แต่ละขั้นตอนจะต้องเริ่มต้นด้วยการกำหนดปัญหาที่คุณต้องการทำงาน พยายามเจาะจงและรัดกุมเกี่ยวกับสิ่งที่กวนใจคุณให้ได้มากที่สุด จากนั้นให้คะแนนว่ามันรบกวนจิตใจคุณมากน้อยเพียงใดในระดับ 0 ถึง 10 โดยที่ 10 คือความรุนแรงที่สุดและ 0 คือไม่มีปัญหา สิ่งนี้จะให้เกณฑ์มาตรฐานสำหรับการปรับปรุงการวัดผล

คุณควรประเมินความรุนแรงตามที่คุณมีในตอนนี้ตามความรู้สึกส่วนตัวของคุณ ไม่ใช่อย่างที่คุณคิดว่าจะเป็นในสถานการณ์นี้ โปรดจำไว้ว่า EFT จะปรับสมดุลของสิ่งรบกวนในระบบพลังงานของคุณที่มีอยู่ในขณะนี้ ในขณะที่คุณปรับให้เข้ากับความคิดหรือสถานการณ์เฉพาะ

หากปัญหาทางอารมณ์ของคุณมีหลายด้าน คุณอาจไม่เห็นการปรับปรุงใดๆ จนกว่าคุณจะใช้เทคนิคกับแต่ละด้านเหล่านั้น สิ่งนี้ชัดเจนอย่างยิ่งเมื่อเปรียบเทียบปัญหาทางอารมณ์และความเจ็บป่วยทางร่างกาย ตัวอย่างเช่น หากศีรษะ ฟัน และท้องของคุณปวดพร้อมกัน คุณจะรู้สึกไม่แข็งแรงจนกว่าอาการปวดเหล่านี้จะหายไป อาจดูเหมือนว่ามีการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง แต่ถึงกระนั้นคุณก็ยังเจ็บปวด

การติดตั้งประกอบด้วยสองส่วน:

1. คุณพูดข้อความซ้ำ 3 ครั้ง: “แม้ว่า… (ระบุปัญหาของคุณ)… ฉันยอมรับตัวเองอย่างสุดซึ้งและสมบูรณ์” หรือ “แม้ว่าฉันจะมี _______________ แต่ฉันยอมรับตัวเองอย่างสุดซึ้งและสมบูรณ์” ส่วนที่สองของวลีสามารถเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อย เช่น เป็นวลี "ฉันสบายดีทุกอย่าง ฉันสบายดี" หรือวลีที่เป็นบวกอื่นๆ แต่ถ้าคุณพอใจกับตัวเลือกแรกคุณก็สามารถออกเสียงได้เท่านั้น

2. ในขณะนี้ คุณกำลังถู "Sensitive Zone" หรือกดที่ "Karate Point" แทน

ตัวอย่างคำชี้แจง:

• แม้ว่าฉันจะกลัวการพูดในที่สาธารณะ แต่ฉันก็ยอมรับตัวเองอย่างลึกซึ้งและสมบูรณ์
• แม้จะปวดหัวแต่ฉันก็ยอมรับตัวเองอย่างสุดซึ้ง
• แม้ว่าฉันจะโกรธพ่อ แต่ฉันก็ยอมรับตัวเองอย่างสุดซึ้งและสมบูรณ์
• แม้ว่าฉันจะมีความหลงใหลในการดื่มแอลกอฮอล์ แต่ฉันก็ยอมรับตัวเองอย่างลึกซึ้งและสมบูรณ์

ไม่ว่าคุณจะเชื่อคำกล่าวนี้หรือไม่ ก็แค่พูดออกมา

มีเพียงสอง "โซนที่ละเอียดอ่อน" และไม่สำคัญว่าคุณจะใช้โซนใด อยู่บริเวณส่วนบนของหน้าอกด้านขวาและด้านซ้าย พบได้ดังนี้ ที่ฐานของคอ ประมาณที่ผู้ชายผูกเงื่อนของเน็คไท ให้คลำแอ่งรูปตัวยูที่ ด้านบนของกระดูกอก (กระดูกหน้าอก) จากขอบบนของรูนี้ทางขวา (หรือซ้าย) ให้ลงไปทางสะดือ 6.5 ซม. แล้วเลื่อนไปทางขวา (หรือซ้าย) 6.5 ซม. ตอนนี้นิ้วของคุณอยู่ที่ส่วนบนขวา (ซ้าย) ของหน้าอก หากคุณกดบริเวณนี้เบาๆ (ในรัศมี 4.5 ซม.) คุณจะพบกับ "Sensitive Zone"

นี่คือบริเวณที่คุณต้องนวดพร้อมกับพูดคำยืนยัน คุณสามารถนวดทั้งสองข้างก็ได้ผลเท่ากัน

จุดคาราเต้ (TK) ตั้งอยู่ตรงกลางด้านนอกของฝ่ามือระหว่างส่วนบนของมือกับฐานของนิ้วก้อย หรือในอีกทางหนึ่ง ในส่วนของฝ่ามือที่คุณจะใช้ในการตีคาราเต้ แทนที่จะนวดเช่นเดียวกับที่ทำกับ "Sensitive Zone" คุณต้องแตะเบา ๆ ที่จุดคาราเต้ด้วยแผ่นนิ้วชี้และนิ้วกลางของมืออีกข้าง คุณสามารถใช้คะแนนคาราเต้ในมือทั้งสองข้าง

หมายเลข 2 ผลที่ตามมา

โดยพื้นฐานแล้ว Sequence นั้นง่ายมาก ประกอบด้วยการแตะที่จุดสิ้นสุดของเส้นเมอริเดียนพลังงานหลัก แตะที่จุดด้วยแผ่นนิ้วชี้และนิ้วกลางของคุณ วิธีนี้ช่วยให้คุณครอบคลุมพื้นที่ขนาดใหญ่กว่าการใช้นิ้วเดียวเล็กน้อย และด้วยเหตุนี้คุณจึงเข้าถึงจุดดังกล่าวได้ง่ายขึ้น เคาะแรงพอควรแต่ไม่ถึงกับเจ็บช้ำ แตะประมาณ 7 ครั้งในแต่ละจุด

วิธีหาจุดสิ้นสุดของเส้นเมอริเดียนเหล่านี้นำมารวมกันและกระตุ้นตามลำดับที่แสดง

1. ที่ต้นคิ้วด้านหนึ่งเหนือดั้งจมูก นี่คือจุดเหนือคิ้ว ย่อมาจาก NB

2. ที่ขอบกระดูกของขอบตาด้านนอก นี่คือจุด Edge of the Eye เรียกโดยย่อว่า KG

3. บนกระดูกใต้ตา ใต้รูม่านตาประมาณ 2 ซม. นี่คือจุดใต้ตา เรียกย่อๆ ว่า PG

4. บริเวณเล็กๆ ระหว่างปลายจมูกกับริมฝีปากบน นี่คือจุดใต้จมูก เรียกโดยย่อว่า PN

5. ตรงกลางระหว่างขอบปากล่างกับคาง แม้ว่าจุดนี้จะไม่ได้อยู่ที่คางโดยตรง แต่เราจะเรียกมันว่า คาง เรียกโดยย่อว่า PB เพื่อความสะดวก

6. การเชื่อมต่อของกระดูกอก (กระดูกสันอก) กระดูกไหปลาร้าและกระดูกซี่โครงซี่แรก ในการหาจุดนี้ ให้วางนิ้วชี้ของคุณบนรอยบากรูปตัวยูที่ด้านบนของกระดูกอก (ซึ่งผู้ชายมักจะผูกเน็คไท) ขยับ 2 ซม. จากด้านล่างของรอยบากนี้ลงไปที่สะดือ จากนั้น 2 ซม. ไปที่ ซ้าย (หรือขวา). นี่คือจุด Clavicle เรียกโดยย่อว่า CL แม้ว่าจะไม่ได้อยู่ที่กระดูกไหปลาร้าก็ตาม ตั้งอยู่ที่จุดเริ่มต้นของกระดูกไหปลาร้าและเราจะเรียกว่ากระดูกไหปลาร้าเพราะสะดวกกว่าการพูดว่า "การเชื่อมต่อของกระดูกสันอก (กระดูกสันอก) กระดูกไหปลาร้าและซี่โครงซี่แรก"

7. ด้านข้างตรงจุดระดับหัวนม (สำหรับผู้ชาย) หรือตรงกลางแถบเสื้อชั้นใน (สำหรับผู้หญิง) ห่างจากรักแร้ประมาณ 9 ซม. นี่คือประเด็น Under the Hand เรียกโดยย่อว่า PR

8. ในผู้ชาย จุดนี้อยู่ห่างจากหัวนม 2 ซม. ในผู้หญิง จุดนี้อยู่ใต้ราวนมบริเวณทางแยกกับหน้าอก นี่คือจุดใต้หัวนม (ในภาพคือจุดตับ) เรียกโดยย่อว่า PS

9. ที่ด้านนอกของนิ้วโป้งตรงโคนเล็บ นี่คือจุดของนิ้วหัวแม่มือ เรียกโดยย่อว่า BP

10. ที่ด้านข้างของนิ้วชี้ด้านที่ใกล้กับนิ้วหัวแม่มือที่ฐานของเล็บ นี่คือประเด็น นิ้วชี้ย่อมาจาก UP

11. ที่ด้านข้างของนิ้วกลางด้านที่ใกล้กับนิ้วหัวแม่มือที่ฐานของเล็บ นี่คือจุดของนิ้วกลาง เรียกโดยย่อว่า SP

12. ด้านในของนิ้วก้อยตรงโคนเล็บ นี่คือจุดนิ้วก้อย เรียกสั้นๆ ว่า MZ

13. จุดสุดท้ายคือจุดคาราเต้หรือเรียกสั้นๆ ว่า TK ซึ่งได้อธิบายไว้ข้างต้นในส่วนการตั้งค่า

โปรดทราบว่าจุดต่างๆ จะถูกกระตุ้นตามลำดับจากบนลงล่าง นั่นคือแต่ละจุดที่ตามมาต่ำกว่าจุดก่อนหน้า จะได้จำง่าย เดินผ่านจุดเหล่านี้หลายครั้งและจะเป็นของคุณตลอดไป

หมายเลข 3 ชุดของ 9 การกระทำ

การกระทำ 9 อย่างนี่อาจเป็นส่วนที่แปลกที่สุดของ EFT เป้าหมายของเธอคือ ปรับจูนสมอง และทั้งหมดเกิดขึ้นผ่านการเคลื่อนไหวของดวงตา การพึมพำ และการนับ สมองบางส่วนถูกกระตุ้นระหว่างการเคลื่อนไหวของดวงตาผ่านการเชื่อมต่อของเส้นประสาท ในทำนองเดียวกัน สมองซีกขวา (ความคิดสร้างสรรค์) จะทำงานเมื่อคุณพึมพำเพลง และสมองซีกซ้าย (เหตุผล) จะทำงานเมื่อคุณนับ

ชุดของการกระทำ 9 อย่าง - ใช้เวลา 10 วินาทีและประกอบด้วยการกระทำ 9 อย่าง "กระตุ้นสมอง" ในขณะที่กดจุดพลังงานจุดหนึ่งของร่างกาย - จุดเชื่อมโยง มันอยู่ที่ด้านหลังของฝ่ามือแต่ละข้าง 1.27 ซม. ใต้กึ่งกลางของส่วนระหว่างกระดูกของนิ้วนางและนิ้วก้อย ส่วนนี้เป็นด้านของสามเหลี่ยมด้านเท่าในจินตนาการ ส่วนอีกสองด้านเชื่อมต่อกับจุดเชื่อมโยง ซึ่งเป็นจุดยอดของสามเหลี่ยมนี้

จากนั้นคุณต้องดำเนินการ 9 อย่างพร้อมกันโดยแตะที่จุดนี้อย่างต่อเนื่อง การกระทำเหล่านี้คือ:

1. ปิดตาของคุณ

2. เปิดตาของคุณ

3. เลื่อนสายตาไปทางขวาให้มากที่สุดโดยไม่หันศีรษะ

4. เลื่อนตาไปทางซ้ายลงให้มากที่สุดโดยไม่หันศีรษะ

5. ทำตาเป็นวงกลมราวกับว่าจมูกของคุณเป็นศูนย์กลางของนาฬิกาและคุณต้องพยายามดูตัวเลขทั้งหมดบนหน้าปัดตามลำดับ

6. เหมือนกับข้อ 5 แต่ในทิศทางอื่น

7. ร้องเพลงเป็นเวลา 2 วินาที (แนะนำ "สุขสันต์วันเกิด")

9. ร้องเพลงเป็นเวลา 2 วินาทีอีกครั้ง

โปรดทราบว่าขั้นตอนเหล่านี้แสดงใน คำสั่งบางอย่างนั่นเป็นวิธีที่ควรทำ

หมายเลข 4 ลำดับ (อีกครั้ง)

ที่สี่และ ขั้นตอนสุดท้ายเทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์ (EFT) ได้อธิบายไว้แล้วข้างต้นในขั้นตอนที่ #2 นี่เป็นข้อความเดียวกันของ Sequence

การประเมินผล

ในตอนท้ายของเซสชั่น หายใจเข้าลึก ๆ สามครั้งแล้วหายใจออก จากนั้นลองอีกครั้งเพื่อ "เห็น" และรู้สึกถึงสถานการณ์หรือปัญหาที่คุณเพิ่งทำงานด้วย ฟังความรู้สึก ความรู้สึก หรืออารมณ์ของคุณตามที่เป็นอยู่ - หลังจากทำงานผ่าน EFT จากนั้นให้ทำการประเมินที่คุณคุ้นเคยอีกครั้ง (เช่นเดียวกับที่คุณทำในขั้นตอนการติดตั้ง) - 0 ถึง 10

ประเมินโดยเปรียบเทียบกับที่คุณมีก่อนใช้เทคนิค ความแตกต่างระหว่างค่าประมาณทั้งสองสามารถใช้เพื่อประเมินความก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายในเบื้องต้นได้ เทคนิคนี้มีลักษณะเฉพาะที่ช่วยให้ผู้คนจำนวนมากหลังจากเซสชันแรก แต่อาจกลายเป็นว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงตามความรู้สึกส่วนตัว บางครั้งส่วนใหญ่มักมีความแข็งแกร่งหรือ สถานการณ์ที่ยากลำบากคุณต้องทำเทคนิคหลายครั้งติดต่อกันหรือทำหลายวัน (บางครั้งหลายวัน) ผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร มันมีอยู่แล้วหลังจากสมัครครั้งแรก คุณแค่ยังไม่รู้สึก

ปัญหาส่วนใหญ่ระบุได้ง่ายและแก้ไขได้ง่าย แต่ถ้าจู่ๆ ต้องมาเจอกับหนึ่งในนั้น ปัญหาที่ยากจากนั้นแบ่งเป็นเหตุการณ์แยกกันและใช้ EFT กับแต่ละเหตุการณ์ แล้วคุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ในทันที

เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าความหมายของ TES คืออะไร และวิธีปฏิบัติเทคนิคนี้อย่างถูกต้อง เราขอแนะนำให้คุณดูวิดีโอเหล่านี้

หากคุณชอบวิดีโอที่ใช้งานได้จริงของ Brad Yates ที่มีเป้าหมายเพื่อแก้ปัญหาเฉพาะ ฉันขอแนะนำให้คุณสมัครรับข้อมูลช่องบน YouTube Brad Yates - EFT ในภาษารัสเซีย. คุณจะพบวิดีโอที่มีเซสชัน TES สำหรับทุกโอกาส

ฉันเริ่มทำเทคนิคนี้เมื่อไม่นานมานี้ แต่ฉันชอบความรู้สึกหลังจากเซสชัน EFT มาก ความมั่นใจ ความสงบ และทัศนคติเชิงบวก ฉันหวังว่าคุณเองก็จะพบว่า EFT มีประโยชน์สำหรับคุณ โดยจะช่วยให้คุณขจัดความเจ็บปวด ทัศนคติด้านลบ ความกลัว และทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

ด้วยความเห็นอกเห็นใจอย่างจริงใจ Olesya

เพื่ออธิบายภาคปฏิบัติของ EFT ฉันใช้คู่มือที่ลิงก์ http://navigatorway.com/books/eft.pdf