Ev › Vücut › Yeniden doğuş olasılıkları. Islak ve kuru yeniden doğuş

Yeniden doğuş olasılıkları. Islak ve kuru yeniden doğuş

Modern dünyanın ne kadar çok uygulama sunduğuna dikkat ettiniz mi? Her şey: her türlü yogadan transurfing'e. Bu çeşitliliği nasıl anlayacaksınız, gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu nasıl anlayacaksınız? Ve en önemlisi, önerilen uygulamanın orijinal manevi içeriğe karşılık gelip gelmediği nasıl belirlenir?

Her şeyden önce, manevi uygulamalarınız için bir okul, yön ve akıl hocası aramaya başladığınızda, öğretmeniniz veya eğitmeniniz olacak kişinin gerçekten gerekli pratik becerilere sahip olduğundan ve bazı manevi eğitimlerden geçtiğinden emin olun. Böyle bir insanı çalışmadığında, sadece insanlarla iletişim kurduğunda veya dinlendiğinde izlemek çok ilginç.

Örneğin, ders aralarında sokakta sigara içen bir yoga eğitmeni, öğrencilerine bir şeyler verebilecek bir öğretmen olamaz. Manevi uygulamalar, bunlara dahil olan herkesin kendini adamasını gerektirir, içlerinde her şey önemlidir ve önemsiz olamaz.

Kendilerini bilinçli ve ciddi bir şekilde uygulamaya sokmak isteyenler için önemli bir bileşen, manevi ve bilgisel hazırlıktır. Uygulamanın temeli olan manevi ve bilimsel çalışmaları kendi başınıza çalışın, sorular sorduğunuzdan ve bunları uygulamayı planladığınız kişilerle tartıştığınızdan emin olun. Sizin için anlaşılmaz hiçbir şey kalmamalı çünkü herhangi bir uygulama farkındalığa, yani. ne ve neden yaptığınızı tam olarak anlamak.

Herhangi bir manevi uygulama için ciddi bir sorun, birçok yorumunun ve yorumunun varlığıdır. Daha doğrusu, pratik yapan herkes orijinal sisteme kendinden bir şeyler katacağından emindir. Fena değil - doğal. Manevi uygulamaya doğru yaklaşım uyum sağlamaktır.

İki beden daha küçük olan medikal ayakkabı giymek aptalca: ne kadar medikal olursa olsun, bu durumda ihtiyacınız olan sonucun gelmesi pek mümkün değil. Büyük olasılıkla, tamamen zıt olacaktır.

Uygulamalarda da durum aynıdır: Süreçte rahatsızlık hissederseniz veya aniden korku ortaya çıkarsa, yaklaşımınızı değiştirin, bir şeyi hariç tutun, uyarlayın. Kendinizi iyi hissettiğiniz sürece herhangi bir sistem iyidir ve yalnızca bu durumda, herhangi bir uygulamanın ulaşmayı amaçladığı olumlu sonuç olacaktır.

Yani, herhangi bir manevi uygulama için gerekli olan üç ana nokta:

Öğretmen, manevi seviyesi, bilgisi ve bu bilgiyi aktarma yeteneği.
Uygulamanın kendisi, tarihi, manevi öğretmenleri ve bilimsel belgeler temel pratik egzersizler.
Yaptığınız şeyi fiziksel ve duygusal durumunuza göre uyarlamak.

"Akıl ve nefes, insan bilincinin kralı ve kraliçesidir" (Leonard Orr)

Yeniden doğuş tekniğinin yaratıcısı Leonad Orr'dur. Aslında, çocukluğundan beri peşini bırakmayan anılarla ve kendi psikolojik sorunlarıyla çalışmak için yogilerin ruhani uygulamalarını incelemeye başladı. Bu, ruhu iyileştirmek ve enerji akışlarıyla doğru şekilde çalışmak için geçtiği yoldu. Tüm deneyleri sezgiseldi.

Vücutla ve özellikle nefes almayla ilgili böylesine karmaşık bir dizi kişisel deneyim ve bilinçli egzersizden yeniden doğuş ortaya çıktı. Enerji durgunluğunu bastırma mekanizmasını, olumsuz ebeveyn programlamasını ortadan kaldırmayı amaçlayan bir nefes alma tekniği - yeniden doğuş budur.

İlk bakışta yeniden doğuşun sıradan nefes egzersizlerine benzediğini söyleyebiliriz. Bu elbette doğru değil. Ve uygulama, belirli zaman aralıklarında inhalasyon ve ekshalasyon değişimini kullansa da, yeniden doğuşun aşağıdakilerle karakterize edildiği unutulmamalıdır:

Farkındalık, yani sadece nefes almıyorsun - nefesi, tutarlılığını, süresini, derinliğini, ritmini, durumunu kontrol ediyorsun.
Uygulamanın odak noktası, psikolojik arınma ve hayati enerjinin - prana'nın çekiciliği üzerinedir.
Doğrudan yogilerden elde edilen temel teknikleri kullanmak.

Yeniden doğuş psikolojide yeni bir akımdır. Orr, tüm eserlerinde, geleneksel psikolojide yerleşik olanlardan farklı bir bilinçle çalışma ilkelerini ve yaşam algısının temeli olması gereken yeni tutumları ilan eder. Yeniden doğuşun kurucusu, yalnızca hastalıklara veya komplekslere direnmeyi öğretmekle kalmıyor, insanlığın ölüme bile meydan okuyabileceği konusunda ısrar ediyor.

Kitaplarına, ölme alışkanlığından vazgeçmek için yaşamı onaylayan bir çağrı, yani ölümü beklemeyi bırakın ve onu kaçınılmaz olarak algılamayın. Bunu yapmak için hayata yaklaşımı değiştirmek, kişinin hem kendi sağlığının hem de hastalıklarının, yaralanmalarının ve ölümünün yaratıcısı olduğunun farkına varmak gerekir.

Leonard Orr'un pek çok öğrencisi, yalnızca onun yarattığı metodoloji ve felsefeyi incelemekle kalmadı, aynı zamanda bunlarda, bazen çok önemli değişiklikler yaparak, yeniden doğuşu yalnızca uzaktan andıran bağımsız okullar yarattı.

Çoğu zaman, uygulayıcıların yeniden doğuşun herhangi bir kontrendikasyonu olup olmadığı hakkında bir soruları vardır. Şöyle ifade edelim: Emin olmadığınız veya tehlikeli olduğunu düşündüğünüz bir şeyi asla yapmamalısınız. Eylemlerinizden herhangi biri için asıl mesele içsel ruh halidir. Sabah yürüyüşe çıkarken düşüp bacağınızı kıracağınızdan eminseniz, bu kesinlikle olacaktır. Önemli olan NE yaptığınız değil, NASIL yaptığınızdır.

Leonard Orr, “İnsanlar cennete gitmek için kendi cehaletlerine, olumsuz düşüncelerine ve ölüme bağlı oldukları kadar sağlık, aşk ve yaşam fikirlerine de bağlı olsalardı, dünyada bir cennet inşa edebilirdik” dedi. yeniden doğuş Düşünecek bir şey var. Yazar: Ruslana Kaplanova

Yeniden doğuş (ingilizce yeniden doğuş), 1970'lerin başında ABD'de oluşturulan bir solunum psikotekniğidir. leonard orr.

Yeniden doğuşun yaratılması sırasında asıl amacının doğum sürecini yeniden yaşamak ve doğum travmasından kurtulmak olacağı hesaplanmıştır. Yeniden doğuşun temel fikri, her insanın bir doğum travması yaşaması, doğum travmasının türünün onun ruhunu etkilemesidir. Koruyucu mekanizmalar, hafızada depolanan olumsuz bilgileri baskılayarak, kişinin yaşamı boyunca olumsuz etki yaratan olumsuz yan etkilere neden olur. Yeniden doğuş taraftarlarına göre, değiştirilmiş durumlara girerek ve doğum koşullarına yaklaşarak bastırılmış olumsuz deneyimlerden kurtulmanın olumlu bir terapötik etkisi vardır. Modern yeniden doğuş bastırılmış olumsuz deneyimlerden, ortaya çıktıkları andan bağımsız olarak kurtulma olasılığını ilan eder.

21. yüzyılda, Leonard Orr'un klasik yönteminden önemli ölçüde farklı olan birkaç yeniden doğuş türü ortaya çıktı, bu nedenle klasik yöntemin uygulayıcıları genellikle yöntemlerinin adını şu şekilde düzeltirler: yeniden doğuş-nefes çalışması. Klasik yeniden doğuşun en popüler çeşitlerinden biri, Leonard Orr'un bir öğrencisi tarafından yaratıldı ve buna bütünleşik yeniden doğuş adını verdi.

Yanlışlıkla yeniden doğuş tekniğini keşfetmek

Islak yeniden doğuş

Yeniden doğuşun açılışı bir günde olmadı. Her şey 1962'de, Leonard Orr'un 36 derecede banyo yaparken vücudun tutarlı bir ritimle nefes alma dürtüsünü hissetmesiyle başladı ve bunun sonucunda ilk yeniden canlı doğum deneyimini yaşadı. Bundan sonra keşfini denemeye başladı.

1973'te yeniden doğum deneyiminden bahsettiği bir seminer verdi. Çalıştay katılımcıları da bu süreci yaşamak istediklerini dile getirdiler. Banyolarına gitmelerini ve ayrılma zamanının geldiğini hissedene kadar banyoda oturmalarını önerdi. Ardından 30-60 dakika daha banyoda kalın. Banyodan çıkmamız gerektiği hissi sözde. motivasyon engeli Bu engeli her aştığımızda çok ilginç bilgi kendimiz hakkında ve bizi kontrol eden programların izini sürebiliriz.

bu başlangıçtı Yeniden doğuş hareketleri. Bu, ilk Yeniden Doğuş tekniğiydi: Küvette oturmak ve meditasyon yapmak, "dürtü" bariyerini geçmek.

Leonard Orr, seanslarında şnorkel ve burun klipsleri kullanarak su deneylerine devam etti. Aynı zamanda hastaları çok hızlı bir şekilde doğum ve perinatal durumlara geriledi. Anıları sadece duygusal veya zihinsel değil, aynı zamanda bu yaş dönemine karşılık gelen psiko-fizyolojik durumları da vardı. Ve bu durumlar bir bütünleşme, terapötik etki sağladı. İnsanlar kendilerini rahat ve huzurlu hissettiler ki bu onların anlayışlarını aştı. Yeniden doğuş tekniği sayesinde, danışanları acı ve gerginlik halinden çıkıp rahatlama ve huzur haline geldiler.

Yeniden Doğuş seanslarının çoğu psikolojik, duygusal ve manevi seviye. Değiştirilmiş nefes kullanan insanlar, kronik ağrı, gerginlik, bireysel yaşam dramaları ve travmaları hissetmeyi bırakırlar, tüm bunlar rahatlama, yumuşaklık ve huzura dönüşür.

1975'te, yüzlerce yeniden doğuş seansından sonra, Leonard Orr insanların "nefesle şifa" yaşadıklarını kaydetti. Nefes alma mekanizmalarının tamamen değiştiğini ve zihin-beden-ruh bağlantılarının sonsuza dek değiştiğini fark etti. Genellikle bu deneyimler, kişinin tekniğe alışması ve kendini güvende hissetmeye başlamasıyla birkaç seanstan sonra gelir.

Psikoloji ve yeniden doğuş

Kuru yeniden doğuşun doğuşu

Zamanla Leonard Orr, susuz tutarlı bir nefes alma ritmini denemeye başladı. Araştırmasının bir sonucu olarak, burun mandalı ve şnorkel ile suda bir seans vermeden önce, su olmadan bir veya iki saatlik on bağlantılı solunum seansı yapmanın çok daha iyi olduğunu kendi kendine keşfetti. Böylece doğdu Kuru Yeniden Doğuş. Bu, Yeniden Doğuş'un kitlesel bir hareket haline gelmesini sağladı.

Yeniden doğuş terimi İngilizce'den "ikinci doğum", "yeniden doğuş" olarak çevrilebilir. bu doğrudur mecazi olarak: kişi hayatında yanlış yapılanlardan, bastırılmış duygulardan kurtulur, sanki yeniden doğmuş gibi yeni bir enerji akışı, aktivite alır. Bu aynı zamanda doğrudur gerçekten: kişi, gerçek doğumunda yaşadığı gerçek hisleri ve durumları yeniden deneyimleyebilir ve böylece hayatını, sağlığını, davranışlarını ve durumunu olumsuz etkileyen bilinçdışı derin nedenleri etkisiz hale getirebilir.

Destekçilerine göre yeniden doğuş tekniği yöntemi, gizli bilinçdışı kompleksleri, bastırılmış deneyimleri açmanın ve aramanın bir yoludur. psikolojik travma, arzular, yanlış eylemler ve uyum iç huzur, fiziksel ve zihinsel iyileşme yolu. Kişisel kolektif bilinçdışına daldırma yöntemi, kişilerarası alana erişim, küresel bilgi alanı.

Bilinci zorlamak ve bilinçaltında tutmak için belirli bir miktar "psişik enerji" harcanır ("istenmeyen deneyimlerin bastırılmış, engellenmiş hali"). Bu tür "bastırılmış odaklar" ne kadar fazlaysa, bir kişinin hayati enerjisi o kadar fazla bu tıkanıklığa yönlendirilir, bunun sonucunda bir kişi, tatmin edici olmayan zihinsel ve fiziksel refahta kendini gösteren hayatı boyunca belirli bir eksiklik yaşayabilir. aktivitenin zayıflamasında ve ilgi kaybında, yaşam sevincinde, artan problemlerde, çatışmalarda ve zorluklarda. Uygulayıcılara göre, yeniden doğuş yöntemi, "bastırılmış duyguların gizli ceplerini" açıp ortadan kaldırmanıza, "psişik enerjiyi" serbest bırakmanıza ve onu mevcut faaliyetlere yönlendirmenize, aktivite, neşe, zevk ve mükemmel esenlik yükü almanıza olanak tanır.

İç uyumun anahtarı olarak yeniden doğuş

Yeniden doğuş şu şekilde uygulanır: modern yöntem kendi kendine yardım ve iç gözlem. Bir kişiye zihni, bedeni ve duyguları hakkında derin ve ayrıntılı içgörüler vermek için belirli bir nefes alma tekniğinin kullanılmasını içerir.

Bu arayışlar sonucunda bilinçaltına geçen süreçler gerçekleştirilir. Böylece, "bastırma odakları" açılır ve bilinç bütünleşir, bastırılmış durumları genel bir aktivite ve esenlik hissine dönüştürür. Yeniden doğuş, zihnin ve bedenin, mutluluğu artıracak, performansı artıracak, sağlık kazanacak ve güçlenmiş hissedecek şekilde kendini dikkatli bir şekilde yeniden inşa etmesini sağlar. iç uyum kişilik.

yeniden doğuş tekniği

Yeniden doğuş tekniğinde ustalaşmak için deneyimli bir uzman gözetiminde 7-10 seans yapmanız gerekir. Metodoloji hakkında yeterli çalışma yapıldıktan sonra, müşterinin pratik yapmasına izin verilir. kendini yeniden doğurmak.

Yeniden doğuş tekniği 5 unsura dayanmaktadır:

Döngüsel bağlı solunum (inhalasyon ve ekshalasyon arasında duraklama yok)
Tam rahatlama (kas ve zihinsel)
Detaylara dikkat, toplam hacimsel dikkat, bilinç tarafından kontrol edilmeyen. Dikkat serbest bırakılmalı ve serbest bırakılmalıdır. Vücuttan size gelen duyumlara özellikle dikkat edilir. şu an zaman
Neşeyle bütünleşme, algı esnekliği. Neşeyle bütünleşme - olumsuz bir bağlamdan olumluya, durumun olumsuz algılanmasından ve değerlendirilmesinden farklı, daha esnek, daha olumlu bir duruma geçiş. Bağlantılı solunum, içeriği (gerçeği algılama şekli) otomatik olarak değiştirme yeteneğine sahiptir.
Yeniden doğuş sürecine tam güven: Her süreçte, tam olarak o anda ihtiyaç duyulan şey gerçekleşir. bu kişi. Kendinize, duygularınıza, yeniden doğuşun sağlığa ve yaşam kalitesine getirdiği faydalara tam bir güven. Bir şeyi bilinçli olarak kontrol etmeye, bir şeyi yönetmeye, yeniden doğuşun kendiliğinden ilerlemesine izin vermeye gerek yoktur ve tam olarak sizin için en yararlı olduğu şekilde ilerleyecektir. Belirli kişiŞu anda

Yeniden doğuş tekniğinde nefes türleri

Yeniden doğuşta bağlantılı solunum psişenin bilinçaltında yer alan bilgilere erişmenin ana araçlarından biridir. Bilinçaltı psikolojik süreçlerin akışının derinliği, yoğunluğu ve hızı doğrudan kullanılan nefes türüne bağlıdır.

Yeniden doğuş tekniği 4 tür nefes kullanır:

Derin ve yavaş nefes alma- yeniden doğuş sürecine nazik bir giriş için kullanılır. Bazen yavaş nefes almak yerine uzun süreli derin nefes kullanılır. Bu nefes ile vücut rahatlar. İÇİNDE Gündelik Yaşam hoş olmayan duyguları etkisiz hale getirmek için bazı olumsuz durumların en başında kullanmakta fayda var.
Derin ve hızlı nefes alma- bu, normalden yaklaşık 2 kat daha sık ve daha derin nefes almaktır. Yeniden doğuş tekniğinin ana nefesi sayılan bu nefes, bilinçaltı seviyelerine girmek için kullanılır. Ekshalasyon rahat ve kontrolsüzdür. Nefes alma ağızdan ise, nefes verme de ağızdan yapılır. Ekspirasyonu zorlamak veya kısıtlamak, onu kontrol etmek "tetaniye" neden olabilir - iç direncin ve korkunun bir tezahürü olan kol, bacak, yüz kaslarının gerilmesi ve kasılması. Kişiye hiçbir şeye karşı koymaya gerek olmadığı, her şeyin kendiliğinden gitmesine izin verilmesi ve ekshalasyonun daha rahat olması gerektiği hatırlatılmalıdır. Ayrıca bu gibi durumlarda, uygulayıcıya üçüncü tip solunuma geçmesi tavsiye edilir.
Hızlı ve sığ nefes alma- bir "köpeğe" benzer, deneyimleri bölmeye, parçalara ayırmaya, zayıflatmaya ve hoş olmayan ve acı verici deneyimlerin ve hislerin hızla üstesinden gelmeye izin verir. Bu tür nefes alma, aşırı durumlarda, duygu sınıra getirildiğinde ve onu hızla "kaydırmak" gerektiğinde evrensel bir yardımcı olarak kabul edilir.
Sığ ve yavaş nefes alma- yeniden doğuştan çıkarken kullanılır. Kendinizi zorlamanıza ve işlemi önceden kapatmak için acele etmenize gerek yok, yavaş ve dikkatli bir şekilde çıkmanız gerekiyor.

Her türlü nefesin kullanılması, maksimum sonuçlar, psikolojik rahatlama ve zevk elde etmenizi sağlar. Yeniden doğuşta, kabul edilir ki ekshalasyon ne kadar rahatsa, işlemin kalitesi o kadar yüksek olur: nefes vermeyi rahatlatmak için nefes almayı daha keskin hale getirebilirsiniz. Yeniden doğuş tekniğinde, birçok duygunun kaslarına "yerleştiğine" inanıldığı için göğsün nefes alma sürecine dahil edilmesi tavsiye edilir.

İkinci doğum - mümkün mü? Nefes alma tekniği geliştirildi leonard orr, bize söyler - evet, yeniden doğuş veya yeniden doğuş, Belki. Fiziksel olarak elbette aynı bedende kalacaksın ama manevi dönüşüm, özel yoğun kullanılarak elde edilebilecek şeydir nefes egzersizleri. Leonard Orr, yeniden doğuşu felsefi bir sistemin parçası olarak görüyordu ve nefes almaya yaklaşımı şu ilkeye dayanıyor: nefes alma ve verme arasında bir duraklama olmaksızın enerjinin serbest bırakılması(sık ve derin nefesler ve yumuşak, rahat nefes vermeler). Onun için yeniden doğuşun iki ana anlamı vardır - "Enerjiyi hava gibi solumanın bilimidir" Ve "doğum ve ölüm döngüsünü kırmak ve bedeni ve zihni birleştirerek bilinçli Yaşam Ebedi Ruh." 1974'ten beri yeniden doğuş, etkili bir psikoterapötik teknoloji olarak kabul edilmektedir.

- "Her gün kullanabileceğimiz pratik bir beceridir. Rahatlamak, stres ve gerilimi ortadan kaldırmak, yükselmek için kullanabiliriz. yaratıcılık, enerji, sağlık vb. Günlük olarak kendimizi temizleyebilir ve dengeleyebiliriz. Enerji Bedeni. Banyomda günde iki kez yapıyorum" Leonard Orr'u yazdı.

Nefes almak çok basit ve karmaşık bir süreçtir. doğduk ve nefes almak bizim için doğaldır. Büyüdük ve doğru nefes almadığımız söylendi. " Yeniden doğuş, yeni doğarken yaptığımız gibi Enerjiyi nasıl soluyacağımızı yeniden öğrenme sanatı ve bilimidir." Orr diyor ki, toplantı farklı insanlar yaşam boyunca ve olumsuz deneyimlerle zenginleştiğimizde, " Yaşam Nefesi ile bağlantı kurun". "5 yaşında bile vücudumuz zaten acı ve gerginlikle doluyor ve esnemiyor ve katılaşıyor", diye devam ediyor . Dolayısıyla sonuç: basitçe nefes almayı öğrenmen gerek.

Birçok modern teknikler sağlık hakkında konuşmak gevşeme, — ve yeniden doğuş tekniği ayrıca Ana şifa faktörü olarak gevşemeye vurgu.Nefes aldıkça rahatlarsın, iyileşirsin. Tamamlayıcı nefes alma ve vermenin bütünsel nefesi, vücudunuzu hareket ettiren ve vücudunuzun her hücresine nüfuz eden sihirli enerjiyle doldurur. Havadan daha fazlasını soluyun oksijen, nitrojen ve diğer doymuş kimyasal bileşikler, — nefes alabilirsin Ve enerji. "Yeniden doğuş, Yaşamın nefesidir."

Yeniden doğuşta nefes alma hakkında bilmek önemli olan nedir? "Nefes almak, zihinsel deneyim yaşamakla ilişkilidir; - duraksamadan ağızdan nefes almak, duygusal hafızanın hazinesine giden en kısa yol boyunca götürür (ilk yeniden doğuşun ilk adımı); - duraklamadan ağızdan nefes almak yalnızca yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda ayrıca ciddi duygusal stres yaşayan herkes için gerekli" . "Böyle sonsuza kadar nefes alabilirsin."

Bir süre aralıksız ağızdan nefes aldıktan sonra insan vücudunda bir takım değişiklikler mutlaka hissedecektir. Birisi sıcak hisseder, biri soğuk, uyuşma ve hatta havaya yükselme (yüzme) mümkündür. "Soluyan kişinin tüm vücudu, duygusal hafıza dalgalarının üretildiği ve yeniden yaratıldığı "hacimsel bir ekran" dır. Bu hislerin çoğu "hayalet" niteliktedir, yani eklemleriniz çözülmez ve bağlar yırtılmaz, ama dersin bitmesiyle tecrübelilerin dediği gibi "bu da geçer".

hangimiz modern dünya rüya görmez zihni bırak ve vücudunu rahatlat? Ve sonuç olarak, hayatınızda yeni harika değişiklikler de oluyor mu?

Yeniden doğuş tekniğinin yardımıyla şunları yapabilirsiniz: doğum travmasının sonuçlarından kurtulmak ve bilinçsiz kurulumlar senin onun çocukluk geçmişi, genellikle hatırlamadığımız, ancak yetişkinlikte bize sorun çıkaran.

Yeniden doğuş sadece yoğun nefes alma bir saat veya daha fazla. Bu ve deneyimlerin telaffuzu, bu sırada bir kişi kazanılan deneyimi farkındalığa dönüştürür. Yeniden doğuşun grup şekli en etkili olarak kabul edilir.

Yeniden doğuş sıcak sudan çıktı, Orr'un doğum durumunu yaşadığı toprakları kurutmak. Ve şimdi pratik Çeşitli seçenekler yeniden doğuş; sıcak su, soğuk su ve normal oda koşullarında.

Orr, tekniğinde beş ana hedef, dikkatini yönelttiği karara. Bu, ebeveynlerin onaylamaması, bilinçsiz ölüm arzusu, geçmiş yaşamların karması, olumsuz deneyimler ve temel travma sendromudur - doğum travması.

Yeniden doğuş tekniği, yalnızca doğum sürecini yeniden yaşamanıza değil, aynı zamanda yeni deneyim kazanmak Ve başlamak yeni hayat kelimenin tam anlamıyla. Bu sadece bir yeniden doğuş değil, bir anlamda Pazar. Tüm duygular Ve duygular bir zamanlar bastırdığınız yoğun nefes alma sürecinde dışarı çıkmak. Yeniden doğuş tekniğindeki tüm olumsuz deneyimler olumlu deneyimlere çevrilebilir.

"Yeniden doğuş, yalnızca ölümü yenmek için değil, aynı zamanda zengin ve bereketli bir yaşama sahip olma potansiyeli sağlar. Bilinçli Nefes, zihnimizde ve bedenimizde Yaşam Enerjisini anında zenginleştirir.", - L. Orr'u yazdı.

Derinlerde gizlenen sorunlar yüzeye çıkar ve çözülmesi gerekir. Karşılığında kişi alır aşk, yaşam için enerji, sağlık Ve başarı. "Bilinçli Enerji Nefesi ile kendimizi sürdürülebilir bir mutluluk, sağlık ve üretken bir canlılık durumunda tutabiliriz."

yeniden doğuş verecek dürtü mutlu hayat , hak ettiğiniz etkili, yaratıcı ilişkilere. Yeniden doğuş tekniğini deneyin ve kendiniz görün.

Leonard Or.

Yeniden doğuş döneminde amacı, doğumu yeniden deneyimlemek ve doğum travmasından kurtulmaktı. Ana fikirleri, her insanın bir doğum travması yaşaması, bunu uzun süre hatırlaması, hafızasında depolanan ve hayatı boyunca olumsuz etkisi olan olumsuz bilgileri bastırmasıdır. Yeniden doğuşu destekleyenlere göre, doğru nefes alarak bastırılmış olumsuz deneyimlerden kurtulmanın olumlu bir terapötik etkisi vardır. Modern yeniden doğuş, ortaya çıktıkları ana bakılmaksızın, bastırılmış olumsuz deneyimlerden kurtulma olasılığını ilan eder. Bu fikirler tıp ve psikoloji alanındaki uzmanlar tarafından eleştirilir. Şu anda, yeniden doğumun etkinliğini doğrulayan güvenilir, kontrollü klinik çalışma yoktur.

21. yüzyılda, önemli ölçüde farklı birkaç psikoteknik ortaya çıktı. yeniden doğuş, bu nedenle Orr yönteminin uygulayıcıları genellikle yöntemlerinin adını şu şekilde nitelendirirler: yeniden doğuş-nefes çalışması.

Terim

Terim yeniden doğuşİngilizce'den "ikinci doğum", "yeniden doğuş" olarak çevrilebilir. Bu sadece mecazi anlamda değil (bir kişi hayatında yanlış yapılanlardan, bastırılanlardan kurtulur, sanki yeniden doğmuş gibi yeni bir enerji akışı, aktivite alır), aynı zamanda doğrudan bir anlamda da doğrudur: a kişi gerçek doğumunda yaşadığı gerçek hisleri ve durumları yeniden yaşayabilir ve böylece hayatını, sağlığını, davranışlarını ve durumunu olumsuz etkileyen bilinçdışı derin nedenleri etkisiz hale getirebilir.

Yeniden Doğuş Yöntemi

Destekçilere göre yeniden doğuş yöntemi, gizli bilinçdışı kompleksleri (bastırılmış deneyimler, psikolojik travmalar, arzular, yanlış eylemler) açıp aramanın ve iç dünyayı uyumlu hale getirmenin, fiziksel ve zihinsel bir iyileşme yolu. Kişisel ve kolektif bilinçdışına daldırma yöntemi, kişilerarası alana erişim, küresel bilgi alanı [bilinmeyen terim] . Belirli bir miktar “zihinsel enerji” bilinçten “istenmeyen deneyimleri” zorlamak ve onları bilinçaltında (depresif, engellenmiş bir durumda) tutmak için harcanır. Bu tür "bastırılmış odaklar" ne kadar çoksa, o kadar çok hayati enerji [bilinmeyen terim] bir kişinin bu tıkanıklık nedeniyle dikkati dağılır, bunun sonucunda bir kişi, tatmin edici olmayan zihinsel ve fiziksel refahta, aktivitenin zayıflamasında ve ilgi kaybında kendini gösteren, hayatı boyunca belirli bir eksiklik yaşayabilir. , yaşam sevinci, sorunların artmasında, çatışmalarda, zorluklarda. Uygulayıcılara göre, yeniden doğuş yöntemi, "bastırılmış deneyimlerin gizli ceplerini" açıp ortadan kaldırmanıza, "psişik enerjiyi" serbest bırakmanıza ve onu mevcut faaliyetlere yönlendirmenize, aktivite, neşe ve zevk, mükemmel esenlik yükü almanıza olanak tanır.

Kendi kendine yardım yöntemi olarak yeniden doğuş

Yeniden doğuş, modern bir kendi kendine yardım yöntemi olarak sunulur. Kişiye zihni, bedeni, duyguları hakkında olumlu ve derinlemesine detaylı fikirler vermek için belirli bir nefes alma tekniğinin kullanılmasını içerir, sonuç olarak bilinçaltında nelerin bulunduğunu fark eder. Böylece, "bastırma odakları" açılır ve bilinç bütünleşir, bastırılanı (bir kişinin bir şekilde yanlış yaptığını) genel bir aktivite ve esenlik hissine dönüştürür. Yeniden doğuş, zihne ve bedene, mutluluk hissini, aktivitenin etkinliğini, sağlıklı olmayı ve kişiliğin iç uyumunu hissetmeyi sağlayacak şekilde kendini dikkatlice yeniden inşa etme fırsatı verir.

yeniden doğuş tekniği

Bu yöntemde ustalaşmak için deneyimli bir uzman gözetiminde 5-10 seans geçmek gerekir ve ardından kişi tamamen bağımsız olarak pratik yapabilir. Yeniden doğuş prosedürü 5 unsura dayanmaktadır:

Döngüsel bağlı solunum (inhalasyon ve ekshalasyon arasında duraklama yok).
Tam gevşeme (kas ve zihinsel).
Ayrıntılara dikkat, toplam hacimsel dikkat, bilinç tarafından kontrol edilmeyen, ancak bedenle teması sürdürerek belirli bir anda vücuttan size gelen duyumlara serbest bırakılmış, serbest, dikkat.
Neşeyle bütünleşme, bağlamın esnekliği. Entegrasyon - olumsuz bir bağlamdan olumluya, durumun olumsuz algılanmasından ve değerlendirilmesinden farklı, daha esnek, daha olumlu bir duruma geçiş. Bağlantılı nefes alma, bağlamı (gerçeği algılama biçimi) otomatik olarak değiştirme yeteneğine sahiptir.
Yeniden doğuş sürecine tam güven: Her süreçte, belirli bir kişi için tam olarak şu anda ihtiyaç duyulan şey gerçekleşir, kendinize, duygularınıza, bunların sağlığa ve hayata getireceği faydalara tam güven. Bir şeyi bilinçli olarak kontrol etmeye, bir şeyi yönetmeye, yeniden doğuşun kendiliğinden ilerlemesine izin vermeye ve tam da o anda belirli bir kişi için en yararlı olduğu şekilde ilerlemeye gerek yoktur.

Nefes türleri

Bağlantılı nefes alma, psişenin bilinçsiz kısmında yer alan bilgilere erişmenin ana aracıdır. Yeniden doğuş sürecinde 4 tür nefes kullanılır: psikolojik süreçlerin seyrinin derinliği, yoğunluğu ve hızı doğrudan nefes almanın derinliğine ve sıklığına bağlıdır.

Derin ve yavaş nefes alma

Yeniden doğuş sürecine nazik bir giriş olarak kullanılır. Sadece yavaş bir nefes değil, gerilmiş gibi kullanılabilir. Bu nefes ile vücut rahatlar. Günlük yaşamda, bir tür olumsuz durumun en başında, hoş olmayan duyguları etkisiz hale getirmek için kullanmakta fayda var.

Derin ve hızlı nefes alma

Normalden yaklaşık 2 kat daha sık ve derindir. Bu, yeniden doğuşta bilinçaltının komplekslerine yaklaşmak için kullanılan ana nefestir. Ekshalasyon rahat ve kontrolsüzdür. Nefes alma ağızdan yapılıyorsa, nefes verme de ağızdan yapılır, bu şekilde nefes almak daha iyidir. Ekspirasyonu zorlamak veya kısıtlamak, onu kontrol etmek "tetaniye" neden olabilir - iç direncin ve korkunun bir tezahürü olan kol, bacak, yüz kaslarının gerilmesi ve kasılması. Kişiye hiçbir şeye karşı koymaya gerek olmadığı, her şeyin kendiliğinden gitmesine izin verilmesi ve ekshalasyonun gevşetilmesi veya üçüncü tip nefese geçilmesi gerektiği hatırlatılmalıdır.

Hızlı ve sığ nefes alma

Bir "köpeğin"kine benzer, deneyimleri parçalara ayırmanıza, ezmenize, zayıflatmanıza ve hoş olmayan ve acı verici deneyimlerin ve hislerin hızla üstesinden gelmenize olanak tanır. Bu tür nefes alma, aşırı durumlarda, duygu sınıra getirildiğinde ve onu hızla "atlamak" gerektiğinde evrensel bir yardımcıdır.

Sığ ve yavaş nefes alma

Yeniden doğuştan çıkarken kullanılır. Kendimizi sevmeli ve süreçten "atlamak" için acele etmemeliyiz, yavaş ve dikkatli bir şekilde çıkmalıyız.

Her türlü nefesin kullanılması, "bütünleşme", psikolojik rahatlama ve zevk elde etmenizi sağlar. Ekshalasyon ne kadar rahatsa, işlemin kalitesi o kadar yüksek olduğu unutulmamalıdır: ekshalasyonun gevşemesi için inhalasyonu daha keskin hale getirebilirsiniz. Birçok duygu kaslarına "yerleştiği" için nefes göğüsle yapılmalıdır. Yeniden doğuş sürecinde, yukarıda açıklanan 5 elementin tümü, sürecin üç aşamalı ilkesi uygulanarak aynı anda etkinleştirilmelidir:

vücudunuzdaki en ince değişiklikleri keşfedin;
kendinizi en güçlü duyguya kaptırın;
mümkün olduğunca bu duygunun tadını çıkarın.

Özel olarak seçilmiş müzik, etkili bir yeniden doğuşa katkıda bulunur.

Holotropik Nefes Çalışması

Yeniden doğuş teorisi ve pratiği, büyük ölçüde Grof tarafından geliştirilen holotropik (veya holotropik) solunum yöntemine dayanmaktadır. Klasik hlotropun (yani holotropik solunum seansı) daha hızlı ve daha hızlı olduğuna inanılmaktadır. etkili yol bilinçaltına nüfuz etme, ancak aynı nedenle, yalnızca nitelikli bir eğitmenin rehberliğinde kullanılması önerilir.