अगर बात बिगड़ गई। जब आपको बुरा लगे तो क्या करें

हम पहले ही अवसाद और उदासीनता के बारे में लिख चुके हैं, लेकिन क्या करें जब आपका दिल सिर्फ खराब हो, और आपको लगता है कि यह गुजर जाएगा, लेकिन आप किसी तरह इस प्रक्रिया को गति देना चाहते हैं? सबसे पहले, इस अवस्था को स्वीकार करें, इसे अस्वीकार करने का प्रयास न करें - बिल्कुल सभी लोग अधिक या कम हद तक ब्लूज़ के शिकार होते हैं। ऐसा मौसम के बदलाव, धूप की कमी और शरीर में हार्मोनल बदलाव के कारण होता है। एक अच्छे मूड में जल्दी लौटने के लिए, हमारे सुझावों का उपयोग करें कि जब आप दिल से बुरा महसूस करें तो क्या करें।

1) सकारात्मक खाओ! ब्लूज़ के खिलाफ लड़ाई में सबसे पहली बात यह है कि अपने आहार में मूड-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करके इसे पुनर्गठित करें। इनमें दूध, टमाटर, मछली, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, लाल मिर्च, केला, पनीर, साबुत अनाज के आटे के उत्पाद, सभी प्रकार के अनाज और बादाम, साथ ही खट्टे फल शामिल हैं। भोजन के दृश्य घटक के बारे में मत भूलना - जब भोजन सुंदर दिखता है, मूड और भूख अपने आप बढ़ जाती है। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप एक नए व्यंजन की तैयारी से मोहित हैं, उदाहरण के लिए, बादाम और केले के साथ पनीर पाई। रसोई में अद्भुत सुगंधों को सूंघना और अपने मजदूरों के परिणामों का आनंद लेना (अकेले नहीं बेहतर), आप जल्दी से अपनी सभी चिंताओं को भूल जाएंगे।

2) खुशी के "इंजेक्शन"। कल्पना कीजिए कि "दिल का बुरा" होने की आपकी भावना पूरी तरह से इलाज योग्य बीमारी है, और सबसे सकारात्मक फिल्मों, पुस्तकों, श्रृंखलाओं और पत्रिकाओं के लिए लिखित नुस्खे का पालन करें जो आप पा सकते हैं। अपने पसंदीदा कॉमेडी, प्यार के बारे में फिल्मों की समीक्षा करें, जिसमें एक सुखद अंत हमेशा होता है, सकारात्मक किताबें फिर से पढ़ें, सामान्य तौर पर, वह सब कुछ याद रखें जिसने आपको कभी हंसाया हो, आपको छुआ हो और आपको खुश किया हो, और इसे सदमे की खुराक के साथ लें!

3) अपने आप को सावधानी से घेरें। बहुत बार, उदास अवस्था थकान का संकेत है, इसलिए आपका शरीर मालिक को याद दिलाता है कि वह मशीन नहीं है, उसे आराम, देखभाल और स्नेह की आवश्यकता है। उसे अभी दे दो! मसाज के लिए जाएं, सुगन्धित स्नान करें, घर पर खुद को अधिक काम करना बंद करें, किसी और को कई दिनों तक खाना बनाने दें, या पूरे परिवार के साथ खानपान पर जाएं। तनाव के स्तर को कम करना अत्यावश्यक है, और इसके लिए कुछ समय के लिए समस्याओं और चिंताओं को भूल जाएं और अपने प्रियजन पर ध्यान दें। जितनी जल्दी आप वर्तमान स्थिति से बाहर निकलेंगे, उतनी ही जल्दी आप अपने जीवन के दुखों और खुशियों के साथ वापस आ सकते हैं।

4) पुराने से छुटकारा पाएं। उन लोगों के लिए दो अद्भुत और सुलभ तकनीकें हैं जो यह नहीं जानते कि आत्मा खराब होने पर क्या करना चाहिए। उनमें से एक है सामान्य सफाईआपके अभिलेखागार और मेजेनाइन। नहीं, हम आपको खिड़कियों को धोने और दूर के कोनों को खाली करने के लिए मजबूर नहीं करते हैं: आपका काम सभी अनावश्यक पुराने कचरे से छुटकारा पाना है जो पूरी तरह से अनुचित रूप से अपार्टमेंट में जगह लेता है, इसमें नई सकारात्मक ऊर्जा नहीं देता है। वस्तु का उपयोग नहीं किया गया पिछले छह महीने? तो आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है। सब कुछ दे और फेंक दो: पुरानी नोटबुक, कपड़े, टूटा फर्नीचर, अनावश्यक किताबें और आंतरिक सामान। ध्यान दें कि प्रत्येक छूटे हुए बैग या बॉक्स के साथ सांस लेना कितना आसान हो जाता है - बेशक, क्योंकि आप गिट्टी से छुटकारा पा लेते हैं, अतीत का बोझ, जो आपको आगे बढ़ने से रोकता है।

5) एक नया बनाएँ। दूसरी व्यावहारिक तकनीक, जो पहले की तार्किक निरंतरता है, सृजन है। दीवार पर सूरज या फूल बनाएं, वॉलपेपर को चमकीले रंग में फिर से रंगें (पुनः पेस्ट करें), उस कमरे को जीवंत करें जिसमें आप फूलों, कपड़ों, कुछ नया के साथ सबसे अधिक समय बिताते हैं। यह आपको प्रेरित करने में मदद करेगा नई ऊर्जाताकि आत्मा हल्की और आनंदित हो जाए।

यदि अब, आपकी राय में, आपके जीवन में सब कुछ बुरा है, तो एक कहानी सुनिए जो कुछ साल पहले मेरे साथ हुई और जिसने मेरे जीवन को उल्टा कर दिया।
लंबे समय तक, मैंने सोचा था कि मेरे जीवन को पहले से ही सफलता और असफलता के एक निश्चित हिस्से के लिए पहले से ही प्रोग्राम किया गया था, और इसमें दूसरा घटक बहुत अधिक है। और इसके बारे में आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, केवल स्वीकार करने और सीखने के अलावा जीवित रहने के लिए - मुझे कोई और रास्ता नहीं दिख रहा था।

एक दिन मैं अपने पुराने मित्र से मिला, जिसे मैंने कई वर्षों से नहीं देखा था। उत्तराधिकार के बावजूद दुखद परिस्थितियाँअपने जीवन में, वह युवा और खुश दिखती थी, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करती थी, आशावाद से भरी थी।
मैं उसका रहस्य जानने के लिए उत्सुक था सुखी जीवन. यह बहुत सरल निकला, लेकिन प्रदर्शन करना मुश्किल था - हर सुबह आपके पास जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए ब्रह्मांड का धन्यवाद करने के लिए और ईमानदारी से विश्वास करें कि हर दिन आपके सभी मामले बेहतर और बेहतर हो रहे हैं। उस समय, उसके "सुखी जीवन" का रहस्य मुझे अजीब लगा। खासतौर पर अगर काम में लगातार समस्याएं आती हैं, स्वास्थ्य के साथ, पैसे की कमी, रिश्ते ठीक नहीं चलते हैं, और सामान्य तौर पर - यह वह जीवन नहीं है जिसका मैंने सपना देखा था। लेकिन मैंने कोशिश करने का फैसला किया और प्रशिक्षण के लिए एक कोचिंग समूह के लिए साइन अप किया।
इस प्रकार एक पूरी तरह से अलग जीवन के लिए मेरा नया पुनरुद्धार शुरू हुआ - सार्थक और अद्भुत परिवर्तन और आश्चर्य से भरा, सकारात्मक और सफल लोगों से घिरा हुआ।

जीवन में सब कुछ खराब हो तो क्या करें?

अब मैं पूरे विश्वास के साथ कह सकता हूं कि जीवन में अक्सर जो काली लकीर मौजूद रहती है, वह वास्तव में है मार्ग. और उतारने के लिए, आपको इसके साथ ठीक से गति करने की आवश्यकता है, और टेकऑफ़ के लिए आवश्यक डायल करें उच्च गति. और सदा अपने पाल इस प्रकार रखो कि वे स्वच्छ हवा पकड़ें।
और इसका मतलब यह है कि जीवन में होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी अपने हाथों में लेना जरूरी है।
और आपको अपने विचारों के नियंत्रण से शुरू करने की आवश्यकता है - वह ऊर्जा जो भौतिक होती है असली दुनिया. हम जो सोचते हैं वही हमें मिलता है।
इसके लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है - "मोमबत्ती"।हर शाम 10 मिनट के लिए बिना कुछ सोचे बस मोमबत्ती को देखें।इस तरह विचारों को नियंत्रित करने की आदत और मुख्य बात पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित होती है।

दूसरे, हर सुबह की शुरुआत . यह जीवन देने वाली ऊर्जा का एक विशाल प्रवाह है, जो चमत्कारिक ढंग सेसभी समस्याओं, असफलताओं और असफलताओं को हल करने के नए तरीकों, नए अवसरों और नई उपलब्धियों में बदल देता है।
और एक चमत्कार होता है - सब कुछ बेहतर के लिए बदलने लगता है।

तीसरा, अपने जीवन को लगातार प्यार, दया और सकारात्मकता से भरें। व्हिनर्स, नेगेटिव और निराशावादियों को इससे दूर करें, और अपने आप को सकारात्मक, उज्ज्वल, दयालु और से घेरें कामयाब लोग. वे समर्थन करेंगे और आगे बढ़ने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन देंगे।

बी - चौथा, विश्वास करना सुनिश्चित करें कि कल्पना की गई हर चीज निश्चित रूप से काम करेगी। और अपने हृदय में सन्देह की छाया तक न आने दो। यदि आप बार-बार दोहराते हैं: "ईश्वर अच्छा है। अच्छा ही ईश्वर है," आत्मविश्वास प्रकट होता है, और महत्वपूर्ण कार्यों को हल करने के नए तरीके खुलते हैं।

और हमेशा याद रखें कि आप किसी भी क्षण अपना जीवन बदल सकते हैं, लेकिन इसे बदलने के लिए, आपको इसे चाहने और इसे बदलना शुरू करने की आवश्यकता है। अपने आप से सही प्रश्न पूछकर इसे अर्थपूर्ण ढंग से करना शुरू करें: "मैं ऐसा क्यों कर रहा हूँ?" सब कुछ तुरंत नहीं निकलता है, लेकिन एक निश्चित परिश्रम, दृढ़ता और दृढ़ता के साथ, परिणाम आने में देर नहीं लगेगी। और यह सभी अपेक्षाओं को पार कर जाएगा, मैं निश्चित रूप से जानता हूं, क्योंकि यह जीवन द्वारा परीक्षण किया गया है।

बाधाएँ और कठिनाइयाँ जीवन का अभिन्न अंग हैं। यह बुरा है जब जीवन ही एक निरंतर उपद्रव में बदल जाता है। कुछ लोग इस स्थिति की तुलना एक हंसमुख व्यक्ति से करते हैं कंप्यूटर खेल. दूसरों का कहना है कि अगर सब कुछ अलग होता, तो हमारा अस्तित्व उबाऊ और अरुचिकर होता।

सच है, कभी-कभी, समस्याओं के ढेर के नीचे से एक सेकंड के लिए अपना सिर उठाते हुए और चारों ओर देखते हुए, ऐसा लगता है: इन सभी परेशानियों के बिना, जीवन अधिक उबाऊ नहीं होगा, लेकिन सरल और शांत होगा। जब मुसीबत दरवाजे पर दस्तक देती है, तो व्यक्ति कम से कम इसे मज़ेदार समझेगा। आमतौर पर हमें अपनी वास्तविकता से निपटने वाली पहली बात यह है कि किसे दोष देना है और क्या करना है। यदि जीवन में एक व्यक्ति उबाऊ और "निर्बाध" दिनों का सपना देखता है जिसमें समस्याओं के लिए कोई जगह नहीं है।

बेशक, एक के लिए, कुछ घटनाओं को अधिक जटिल और कठिन माना जाएगा; दूसरों के लिए, यह एक तिपहिया की तरह प्रतीत होगा। लेकिन किसी के लिए भी, पृथ्वी पर जीवन आसान नहीं है - यह सब इस तथ्य के कारण है कि हर किसी की आत्मा की गहराई में छिपी हुई इच्छाएँ दुबकी हुई हैं, बाहर निकल रही हैं और प्राप्ति की लालसा कर रही हैं।

और, जैसा कि आमतौर पर होता है, जितना अधिक हम किसी चीज को चाहते हैं, असफल होना उतना ही निराशाजनक होता है। शायद यह यातना के रूपों में से एक है - आत्मा के सभी तंतुओं के साथ कुछ चाहना और लगातार खारिज हो जाना।

वे कहते हैं कि ऐसे क्षणों में ही मनुष्य की इच्छा शक्ति की परीक्षा होती है। लेकिन भले ही आप जीवन की लगभग सभी घटनाओं की ताकत का परीक्षण करने का निर्णय लेते हैं, हम इन परीक्षणों से निपटने के लिए निम्नलिखित तरीकों पर विचार करने का सुझाव देते हैं। आइए देखें कि वे लोग क्या करते हैं जिनकी इच्छाशक्ति को जीवन परीक्षा में ए मिलता है।

आखिर भी दुनिया के शक्तिशालीयह परिस्थिति कभी-कभी उनकी इच्छा के विपरीत विकसित हो जाती है। उनके सपने एक साधारण आम आदमी की तुलना में कम बार नरक में उड़ते हैं। कभी-कभी आकस्मिक परिस्थितियों के दोष के कारण ऐसा होता है, कभी-कभी इसका कारण प्रतिस्पर्धी, पड़ोसी, काम के सहयोगी, परिवार के सदस्य होते हैं। क्या तुम्हें लगता है मजबूत व्यक्तित्वफाड़ते और पटकते समय? शायद पहले पांच मिनट में। तो, अगर जीवन में सब कुछ आपके खिलाफ है तो आप उनके उदाहरण का अनुसरण कैसे कर सकते हैं?

• एक ब्रेक ले लो।अधिकांश लोग जो अपने जीवन में प्रतिकूलता का अनुभव करते हैं, उनके ठीक विपरीत करने की संभावना अधिक होती है - वे समस्या के बारे में सोचेंगे, सभी संभावित कोणों से इसके पहलुओं पर सावधानीपूर्वक विचार करने का प्रयास करेंगे। वे विचारों और तर्कों की इस अंतहीन उलझन में और उलझते जाएंगे। साथ ही, हर सेकेंड वे आमतौर पर एक भावना से प्रेतवाधित होते हैं: थोड़ा और, थोड़ा और, इस प्रश्न के बारे में सोचने लायक है, और निर्णय आ जाएगा ... हां। एक ही मुद्दे को इस तरह से पीसने से समस्याएं लगभग कभी हल नहीं होती हैं। यह केवल सिरदर्द लाता है।

  कड़वा सच यह है कि जो कुछ हो रहा है, उसकी सही तस्वीर प्राप्त करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, यह समझने के लिए कि वास्तव में क्या हो रहा है, आपको एक तरफ कदम उठाने की जरूरत है। सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों के लिए बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है - लेकिन समस्या के मूल पर ध्यान देना। कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि, जो हो रहा है, उसमें बहुत अधिक शामिल होने के कारण, हम अधिकांश पर ध्यान नहीं दे सकते हैं महत्वपूर्ण बिंदु. हम ध्यान नहीं दे पाते हैं संभावित स्थितिहमारी समस्याएं। यही कारण है कि व्याकुलता इतनी महत्वपूर्ण है।

  कभी-कभी लोग भूल जाते हैं कि कोई जीवन की स्थितिआप रुक सकते हैं, इसके बारे में सोचना बंद कर सकते हैं और इस तरह अपनी कीमती मानसिक ऊर्जा खर्च कर सकते हैं। आखिरकार, उन बुद्धिमान शब्दों के बारे में सभी जानते हैं जिन पर लिखा गया था विपरीत पक्षसुलैमान के छल्ले: "सब कुछ बीत जाएगा, यह भी बीत जाएगा।"

• संभावनाओं के भीतर क्या है, इस पर ध्यान दें।जब कोई व्यक्ति हर तरफ से समस्याओं से घिर जाता है, तो कम से कम उनमें से कुछ को हल करना एक बड़ी राहत हो सकती है।

  लेकिन यह इतना आसान नहीं है मुश्किल हालातउन कठिनाइयों से निपटने के लिए जो गौण लगती हैं। जो लोग खुद से और दूसरों से पूछते हैं, "जब जीवन में सब कुछ खराब हो तो क्या करना चाहिए?" उनके क्षणिक आवेगों की आज्ञाकारिता में कार्य करने की संभावना अधिक होती है। तो आत्म-संरक्षण की वृत्ति को निर्देशित करता है, जिसके लिए तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता होती है। लेकिन अक्सर, जीवन की कई कठिनाइयों को हल करने के लिए, एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है: कभी-कभी, इसके विपरीत, आपको समय के लिए खेलने की आवश्यकता होती है; कभी-कभी अन्य मुद्दों पर ध्यान दें; और कभी-कभी पूरी तरह से छोड़ दें।

  ताकि जीवन की कठिनाइयाँ हिमस्खलन में न बदल जाएँ, यह विचार करने योग्य है: अब मेरी शक्ति में क्या है? कम से कम परेशानी के हिस्से को बेअसर करने के लिए क्या किया जा सकता है? कभी-कभी हम उन समस्याओं को कम आंकते हैं जो चालू नहीं हैं अग्रभूमिवी वर्तमान में. हालांकि, हमारे रवैये के बावजूद, मुसीबतों के विकास के लिए एल्गोरिदम का एक सामान्य पैटर्न है: जब वे अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में हैं तो उन्हें नष्ट करना आसान होता है। से एक उदाहरण लेते हैं पारिवारिक जीवन.

  आइए एक ऐसी महिला की कल्पना करें, जो किसी कारण से अपने जीवनसाथी के साथ बिदाई जैसी घटना में पूरी तरह से लीन है। बेशक, ऐसा जीवन पुनर्गठन उसकी लगभग सभी भावनात्मक शक्ति को छीन लेता है, और इस घटना की पृष्ठभूमि के खिलाफ, बाकी सब कुछ महत्वहीन लगता है। मान लीजिए कि वह पहले ही तलाक नहीं ले सकती कब का, और इस सुस्त बिदाई ने लंबे समय तक उसकी ताकत की पूरी सीमा को समाप्त कर दिया।

  हालाँकि, जीवन कितना भी क्रूर क्यों न लगे, अगर यह महिला अपनी रणनीति नहीं बदलती और केवल एक समस्या पर ध्यान देना बंद कर देती है, तो उसकी स्थिति और भी खराब हो सकती है। मान लीजिए कि हमारी काल्पनिक नायिका की एक और कठिनाई है जो अभी तक उसे इतनी महत्वपूर्ण नहीं लगती। उदाहरण के लिए, उसकी एक किशोर बेटी हो सकती है जो इस समय कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना कर रही है।

  यदि आप अभी उस पर उचित ध्यान नहीं देते हैं, तो उसकी बेटी विश्वविद्यालय से बाहर हो सकती है, शराब का दुरुपयोग करना शुरू कर सकती है, या यहां तक ​​कि एक युवा अकेली माँ बन सकती है। जैसा कि हम देख सकते हैं, तथाकथित "छोटी" समस्याओं को अनदेखा करने के परिणाम काफी दूरगामी हो सकते हैं।

• जीवन के अन्य क्षेत्रों को चमकाएं (कम से कम एक)।यह सिफारिश पिछले वाले के समान है, लेकिन अधिक सकारात्मक आधार रखती है। इस मामले में, आपके कार्यों को समस्याओं को हल करने के बारे में नहीं होना चाहिए - बड़ी या छोटी - लेकिन एक निश्चित क्षेत्र में सुधार करने के बारे में। जीवन के तूफानों के दौरान तैरते रहने के लिए यह आवश्यक है कि आपकी गतिविधि का कम से कम एक क्षेत्र सही स्थिति में हो।

  दूसरे शब्दों में, आपके जीवन का एक अव्यवस्थित क्षेत्र होने से आप दूसरे क्षेत्र के बारे में नकारात्मक विचारों और भावनाओं का सामना कर सकेंगे। अपने लिए ऐसा "शरण" बनाने के लिए, आपको उस विमान को निर्धारित करने की आवश्यकता है जो आपकी दबाव की समस्याओं से कम से कम प्रभावित हो, और उस पर अथक रूप से काम करना शुरू कर दें। यह आपका स्वास्थ्य हो सकता है भौतिक रूप, शौक, आध्यात्मिक जीवन, और इसी तरह।

  जब आप अपने कर्मों का फल देखते हैं, तो मन अंत में इस विचार पर सवाल उठाएगा कि जीवन पूरी तरह से दुर्भाग्यपूर्ण है। यह आपको अधिक मजबूत व्यक्ति की तरह महसूस करने में मदद करेगा।

• परिस्थितियों के शिकार की स्थिति से छुटकारा पाएं।जब चीजें खराब होती हैं, तो स्थिति के प्रति यह रवैया इसे और खराब करने के अलावा कुछ नहीं देगा। कभी-कभी स्वस्थ निंदक की आवश्यकता होती है, कभी-कभी लोगों और घटनाओं पर श्रेष्ठता की भावना होती है, लेकिन पीड़ित की भूमिका और उसके साथ होने वाला व्यवहार केवल स्थिति को बढ़ा देगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे विकसित होता है, हमारे पास हमेशा एक विकल्प होता है - इसे पहचानने का मतलब पीड़ित की स्थिति लेना नहीं है।

  यदि आप लगातार उन्हीं लोगों और परिस्थितियों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं, तो आपको अंततः इस प्रकार के व्यवहार को लागू करना बंद कर देना चाहिए। शुरुआत करने वालों के लिए, आप रोल मॉडल ढूंढने का प्रयास कर सकते हैं। यह एक अच्छे वर्कआउट के तौर पर काम करेगा। ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जिनके लिए आपकी जैसी स्थिति किसी लानत के लायक नहीं है। उनके व्यवहार का अध्ययन करें और उनके नेतृत्व का अनुसरण करना शुरू करें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कठिनाइयों की पहली प्रतिक्रिया, जो स्वाभाविक लगती है, हमेशा उनसे छुटकारा पाने में मदद नहीं करती है। जो स्पष्ट प्रतीत होता है वह केवल अधिक नुकसान पहुंचा सकता है, और उनका समाधान पूरी तरह से अलग क्षेत्र में हो सकता है।

इस लेख का विचार मेरे निराशावादी मित्र के लिए धन्यवाद के वर्षों में बनाया गया था, जिसने पूछा: "आप कैसे हैं?", हमेशा उत्तर दिया: "सब कुछ बुरा है।" और इसलिए, मैं आपको हर दिन, कई वर्षों तक, बैठक के लगभग क्षण से बताऊंगा। हो सकता है, निश्चित रूप से, उन्हें यह सवाल पूछा जाना पसंद नहीं है, लेकिन एक तरह से या किसी अन्य, जवाब के बाद, एक छोटी सी कहानी का पालन किया गया कि सब कुछ खराब क्यों है। यह किसी को भी हो सकता है, हालांकि हर दिन नहीं। खासतौर पर तब जब खिड़की के बाहर हमेशा बारिश होती है, और आप शरद ऋतु के खास प्रशंसक नहीं हैं।

जब सब कुछ खराब हो तो क्या करें?

यह सोचने के कई कारण हैं कि सब कुछ बेकार है, और उदास हो जाना, यह आपकी पसंद है। क्या आपको इसकी आवश्यकता है? किसी भी न समझ में आने वाली स्थिति में, कोशिश करें कि इसे एक बड़ी अनसुलझी समस्या न बना दें। आपको बस सब कुछ अलमारियों पर रखने और कार्य करने की आवश्यकता है, और बारिश को निहारते हुए मार्शमॉलो के साथ कोको नहीं पीना चाहिए। मैं कुछ भी आविष्कार नहीं कर रहा हूँ, बस बिल्लियों पर प्रयोग कर रहा हूँ।

1. विचारों की सामान्य सफाई

सब कुछ फिर आप पर निर्भर करता है, अगर आप सोचते हैं कि सब कुछ बुरा है, तो सब कुछ बुरा ही होगा। अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और अपने आप को एक कंबल में लपेट लें। आपको बुरी खबरों और अवसादग्रस्त मित्रों के साथ अपने विचारों की सामान्य सफाई करने की आवश्यकता है। विचार, चाहे आप उस पर कितना भी विश्वास करें, लेकिन वे भौतिक हैं। बस अपने चारों ओर चेन रिएक्शन देखें। अपना खुद का मूड खराब करना आसान है! लेकिन, क्या आप अपने लिए बेहतर करेंगे?

ZY: न केवल सोचें, बल्कि अच्छे के बारे में भी बात करें।

2. खेलों के लिए जाएं

यदि विचार एक सुंदर धूप वाली शाम को पंप कर रहे हैं और परेशान कर रहे हैं, तो यह विचलित होने और चार दीवारों से बाहर निकलने का समय है। अपने स्वाद के लिए चुनें जो आपको आराम देता है - योग या पूल में तैरना या कठिन प्रशिक्षण। सब कुछ करो, आलसी लूट मत बनो।

3. बोलो!

अपने आप में भावनाओं और विचारों को संग्रहित करना बंद करें, उन्हें अपने आस-पास के लोगों के साथ साझा करें। इसे "परेशान करने वाले विचारों को बिखेरना" कहा जाता है, यह किस लिए है? हां, बस यह समझ लें कि आप अकेले नहीं हैं जिन्होंने इसका अनुभव किया है, हम में से बहुत से लोग हैं और हमें अपने अनुभव को साझा करने की आवश्यकता है।

4. एक नया शौक खोजें

फिर से, आपकी रुचियों के आधार पर, यह घुड़सवारी या हर दिन नए अनुभवों की एक श्रृंखला हो सकती है। मुझे पोस्टक्रॉसिंग द्वारा आश्वस्त किया गया था - अजनबियों को पोस्टकार्ड भेजना और मेलबॉक्स में उत्सुकता से प्रतीक्षा करना।

5. मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक

हँसी के साथ हँसी, यह हमारे साथ प्रथागत नहीं है, और सामान्य तौर पर हम मनोवैज्ञानिकों के साथ घूमने के लिए अमेरिकी नहीं हैं। लेकिन अगर आपको कोई वास्तविक समस्या है, तो थोड़ी सी बातचीत मदद कर सकती है। मेरे लिए एक बातचीत काफी थी, जहां मनोवैज्ञानिक ने बस सुनी और एक ऐसा सवाल पूछा जिसका मैं जवाब नहीं दे सका। लेकिन इस पर विचार करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे जवाब पता था और मैंने कुछ बदल दिया।

जब सब कुछ खराब हो तो क्या करें - जीवन के कठिन दौर में कैसे कार्य करें, जब ऐसा लगे कि सब कुछ बिखर रहा है

हर किसी के जीवन में ऐसे समय आते हैं जब सब कुछ गिर जाता है, हाथ से निकल जाता है और सब कुछ केवल बदतर हो जाता है।

आपके सामने दरवाजे बंद हो जाते हैं, दोस्त दूर हो जाते हैं, जीवन नरक में बदल जाता है। और ऐसा लगता है कि कुछ भी अच्छा कभी नहीं हो सकता। यह केवल बिगड़ सकता है। "काली पट्टी" के इस कठिन दौर में कैसे कार्य करें और कैसे व्यवहार करें?

क्या करें जब सब कुछ बहुत खराब हो

चरण 1 - घबराएं नहीं या निराश न हों

जितना अधिक हम घबराते हैं, उतनी ही अधिक गलतियाँ करते हैं और अपनी स्थिति को खराब करते हैं। निराशा और अवसाद परिस्थितियों से निपटने की ताकत छीन लेते हैं। शांत रहना मुश्किल है, लेकिन परिस्थितियों में ऐसा करना सबसे सुरक्षित होगा।

चरण 2 - किसी से लड़ाई-झगड़ा न करें

ऐसे दौर में, आमतौर पर हर किसी को गलियारे में घबराहट होती है और किसी पर ढीली पड़ना आसान होता है। लेकिन अंदर नहीं रहना है कठिन समयएक, यदि संभव हो तो अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ शपथ न लेना बेहतर है, वे आपके लिए बहुत उपयोगी होंगे। आपको उन लोगों के साथ भी शपथ नहीं लेनी चाहिए जो आप सड़क पर, बस आदि में मिलते हैं, वे जीवन के प्रति आपके नकारात्मक रवैये का जवाब देते हैं। लोगों के साथ अत्यंत करुणा और समझ के साथ व्यवहार करें। यह आपको कई अप्रिय पलों से बचाएगा।

स्टेप 3 - मुस्कुराते रहें

बेशक, सब कुछ नरक में जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन समाप्त हो जाता है। यह बस होता है, कुछ ऐसा जिसे अनुभव करने की आवश्यकता होती है। एक मुस्कान, यहां तक ​​कि सबसे कृत्रिम भी, आपको अपनी भावनात्मक स्थिति से निपटने में मदद करेगी। तथ्य यह है कि चेहरे की मांसपेशियों की स्थिति हमारे शरीर में कुछ हार्मोनों की रिहाई से जुड़ी हुई है। यानी जब हमारे शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, तो हम अनजाने में मुस्कुराने लगते हैं, चाहे हम खुद को कितना भी संयमित करने की कोशिश करें। आपको विपरीत सफलता भी प्राप्त हो सकती है। यदि आप अपने चेहरे पर सबसे कृत्रिम मुस्कान भी खींचते हैं और 5-10 मिनट के लिए इस स्थिति को बनाए रखते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका मूड काफी बेहतर हो जाएगा। शायद यह आपकी स्थिति को स्पष्ट नहीं करेगा, लेकिन यह स्पष्ट रूप से सोचने में आसान होगा।

चौथा चरण - भरोसा रखें कि चीजें बेहतर होंगी

हमारे भौतिकवादी समय में यह कितना भी अजीब क्यों न लगे, विश्वास सफलता का आधा रास्ता है। मेरा विश्वास करो, यह भी बहुत ज्यादा नहीं है। किसी चीज पर विश्वास करते हुए, इसे स्वयं देखे बिना, आप एक निश्चित ऊर्जा आवेग बनाते हैं जिसे फेंक दिया जाता है बाहरी दुनिया. यह आवेग निश्चित रूप से एक यादृच्छिक निर्णय, सलाह या सहायक के रूप में आपके पास वापस आएगा। इस प्रकार हमारी चेतना की विशेष ऊर्जा काम करती है, क्योंकि दुनिया एक विशाल जीव है जिसमें सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है और परस्पर आकर्षक है।

चरण 5 - अपने आप को विनम्र करें और जो हो रहा है उसे स्वीकार करें

हमारे लिए यह समझना कभी-कभी बहुत मुश्किल होता है कि सही रोशनी में क्या हो रहा है।हम बस यह नहीं जान सकते कि जो चीज हमें मूल रूप से पसंद और अनुकूल थी, वह क्यों ढह रही है। इतने कठोर परिवर्तन क्यों हैं? हालाँकि, कुछ अधिक टिकाऊ और बड़ा बनाने के लिए, सबसे पहले, आपको पुराने को नष्ट करना चाहिए, चाहे वह कितना भी अप्रिय क्यों न हो तथ्य दियाहमें नहीं लगा।

अपनी जवानी याद रखें।कैसे हम कुछ चाहते थे और जब हम इसे प्राप्त नहीं कर पाते थे या नहीं कर पाते थे तो हम कितने क्रोधित होते थे। याद रखें कि आप बाद में कितने आभारी थे जब आपको एहसास हुआ कि यह सब क्या हो सकता है। लेकिन यह अहसास, दुर्भाग्य से, तुरंत नहीं आता है। इसमें समय और धैर्य लगता है। इसलिए, अब आपके लिए यह कितना भी कठिन और कड़वा क्यों न हो, बस जान लें कि इसके तार्किक कारण हैं।

सबसे भयानक तूफान के बाद भी, सूरज हमेशा बाहर झांकता है। इसके बारे में याद रखने वाली मुख्य बात और अप्रिय घटनाओं के रसातल के बीच में नहीं भूलना।

सब कुछ निश्चित रूप से बेहतर होगा!