Dom › Tijelo › Kako promijeniti svoje misli u pozitivne. Kako promijeniti način razmišljanja

Kako promijeniti svoje misli u pozitivne. Kako promijeniti način razmišljanja

Vaše su misli i želje doista moćne. Promjenom razmišljanja na pozitivan način možete promijeniti svijet oko sebe. Ali s druge strane, ako se valjate u svojim starim mislima, one će vas uništiti, umrtviti, natjerati da patite i, umjesto da vas guraju naprijed prema sreći i pozitivnom načinu razmišljanja, zaustavit će vas duhovni rast. U ovom ću članku govoriti o sedam štetnih načina razmišljanja s kojima sam se borio u prošlosti i što sam učinio kako bih se s njima nosio ili barem smanjio njihov utjecaj. Nadam se da ćete u ovom članku pronaći nešto korisno.

Svijet koji smo stvorili je proizvod našeg razmišljanja, ovaj svijet se ne može promijeniti bez promjene razmišljanja.

© Albert Einstein

1. Vidite svijet crno-bijelo

Umjesto da vidimo život onakvim kakav jest - neuredan, pun razne iznimke iz pravila - sve vidiš crno ili bijelo. Vi ste u pravu, a netko drugi nije u pravu. Sve je ili ovo ili ono, i nema izuzetaka ni polutonova.

S ovim pristupom teško je vidjeti pravo značenje događa i radi pravu stvar. Ovakav način gledanja na život s vremenom će vas činiti sve manje fleksibilnima. Upast ćete u njegovu zamku i tako postati užasno izbirljivi i nepravedni prema sebi i drugim ljudima. Podižući smetnje u svijesti iu životu, bit ćete nesretni i patit ćete mnogo više nego što je potrebno.

Kako se nositi s tim?

Pokušajte razumjeti sugovornika. Zauzeti se za sebe je lako. Ali drugu osobu, pa i sebe, možete razumjeti ako pokušate sagledati njegovu točku gledišta. Tako će u vašem odnosu biti manje neprijateljstva i negativnosti te ćete lakše doći do razumijevanja u kojem će obje strane biti zadovoljne rješenjem problema.

Budite svjesni što se događa. Ako ste svjesni što se događa i obratite pozornost na sve događaje u danu, moći ćete, kao i slijedeći ostale savjete u ovom članku, promijeniti svoje misli i steći novo razmišljanje.

Pronađite iznimke. Ako vam iznenada padne na pamet da vam se ne sviđa način na koji učite ili da vam obitelj ne pomaže u kućanskim poslovima, stanite na nekoliko sekundi prije nego što se stvarno naljutite. Zatim se zapitajte: je li uvijek ovako? Pronađite jednu ili više iznimki od tih misli u crno i bijelo koji te izjedaju. Na primjer, možda se sjećate da vaš muž ili žena provode puno vremena kuhajući ili radeći popravke. Ili zapamtite da, iako morate naučiti matematiku, pišete prilično kompetentno i napredujete u zemljopisu.

2. Tražite probleme čak i kad ih nema.

Sve je to vrlo zbunjujuće. Znala sam se uhvatiti kako probleme tražim tamo gdje ih zapravo nisam očekivala. Čini mi se da se puno toga događa kada se držiš starog svjetonazora. S godinama sam se navikla posvuda vidjeti više negativnosti nego što je zapravo ima i pronalaziti probleme kada ih nema. Svijest je navikla na ovakav način razmišljanja, a vi se ponašate u skladu s tim. A ponekad se iznenada uhvatite kako mislite da tražite problem u nekoj situaciji ili području svog života, gdje on zapravo ne postoji.

Kako se nositi s tim?

Ono što mi je jako pomoglo je rečenica koju sam napisao na vidnom mjestu: “Nema problema”, koja me svaki dan sa zida podsjećala na to.

Sada, ako me počnu obuzimati misli o problemu, kažem sebi: Baš me briga! U većini slučajeva počinjem shvaćati da taj problem dugoročno uopće ne postoji.

Također smatram da uzrok ove pojave može biti previše razmišljanja osobe o razvoju svoje osobnosti ili o potrebi rada na osobnom razvoju. Toliko ste navikli tražiti rješenja da je vaš um usmjeren na traženje problema koje ta rješenja mogu ukloniti. Ovo je odličan materijal za osobni razvoj, ali čitajte i razmišljajte o njemu umjereno, ne cijeli dan.

3. Bojite se izaći iz svoje zone komfora.

Ako uvijek razmišljate o tome kako se osjećati i biti istinski sigurni, nemoguće je promijeniti svoj život bolja strana. Neizvjesnost i promjena su neugodni i plaše maštu jer ljudska svijest podešen da osigura stabilnu egzistenciju i da osigura da osoba što više živjeli dulje način na koji živi.

Kako se nositi s tim?

Koračaj malim koracima.Često nam zona udobnosti ne dopušta da napustimo strah ili očekivanje da ga, suočeni s tim strahom, nećemo moći prevladati. Malim koracima širimo zonu udobnosti i postupno uklanjamo osjećaj nelagode i straha.

Obratite pozornost na svoja pozitivna iskustva. Shvatite da će izlazak iz vaše zone udobnosti biti uzbudljiv, unatoč tome što vam um i osjećaji govore prije nego što nešto poduzmete. Osvrnite se na one primjere iz svog života kada ste izašli iz svoje zone udobnosti. Naglasite pozitivna sjećanja na ono što vam je donijelo uspjeh, kada ste mogli iskoristiti pružene prilike. I vjerojatno ćete shvatiti da u tome nije bilo ništa strašno, dapače bilo je zanimljivo i uzbudljivo, bilo je to novo iskustvo za vas.

4. Mislite da su vaši trenutni osjećaji onakvi kakvi zapravo jesu.

Nekad sam mislio - u čemu se osjećam trenutno, je nešto trajno. To je način na koji zapravo doživljavate u ovom trenutku svijet i uzet će ga u bliskoj budućnosti. Međutim, u stvarnosti je teško predvidjeti kako ćete se osjećati za sat ili čak za petnaest minuta. Vaša vas svijest vara, izdajući emocije koje sada osjećate kao pravu stvarnost. Ovakav pristup sprječava vašu pravu percepciju.

Kako se nositi s tim?

Ne zaboravite na disciplinu i iskoristite je do kraja. Na primjer, danas vam se ne ide u teretanu. Vaša svijest vam govori: "Sve je u redu, ne treba ti uopće, jer si bio tamo prije samo tri dana." I nastaviš ležati na kauču. Ali možete sebi reći: "Ne, danas imam trening i ići ću, čak i ako mi se ne ide ili čak i ako ne osjećam potrebu." I ti idi. I nakon što ste u teretani proveli petnaest minuta, počnete uživati u vježbanju i drago vam je što ste došli.

Samo budite svjesni da vaš um ne zahtijeva uvijek ono što je zapravo prava odluka za vas. U našem Svakidašnjica svijest često pokušava pronaći najlakši put. Ispada da se može činiti: ono u čemu se osjećate ovaj trenutak- to je stvarnost No, unatoč tome, emocije su prolazne i u samo nekoliko minuta ili sati možete ih promijeniti radeći ono što ne želite - primjerice, odlaskom u teretanu.

5. Mislite da već sve znate.

Ako mislite da već sve znate, vaš um neće raditi na proučavanju problema. Bez obzira što vam se kaže, svijest će se oslanjati na ono što mislite da znate. Čujete i učite samo ono što želite čuti i što želite naučiti.

Kako se nositi s tim?

Kad god želite naučiti nešto novo, preporuča se privremeno zaboraviti ono što već znate i što vam je poznato. Pokušajte držati svoj um što otvorenijim. Iz vlastitog iskustva mogu reći da je zahvaljujući ovakvom pristupu proces stjecanja novih znanja pojednostavljen i važne informacije se ne odbacuju.

Naravno, vaš se ego često želi ograditi i zaštititi tjerajući vas da mislite da već znate sve što ćete naučiti. Morate biti na oprezu i ne vjerovati svom pomalo drskom i arogantnom unutarnjem glasu.

6. Zavist vas proganja i truje vam život.

Zavist može biti poput malog demona koji vam sjedi na ramenu i šapće vam nešto na uho, ispunjava vam dušu škrgutom zuba i donosi patnju i negativnost u vaš život. Ili vas zavist može s vremena na vrijeme iznervirati i zbuniti.

Kako se nositi s tim?

Kad počnete uspoređivati, usredotočite se na sebe. Uspoređivati ono što imate s onim što drugi imaju je put samouništenja. Ego vam se digne u zrak kad kupite skuplji auto, ako imate prestižniji posao ili nešto slično. Neko se vrijeme osjećate jednostavno sjajno. Ali ovakav način razmišljanja i fokusiranje na usporedbu dovodi do toga da počinjete primjećivati da postoje ljudi koji imaju više od vas. Takvi ljudi imaju još skuplji auto i još prestižniji posao. I ne osjećate se više tako samouvjereno. Cijela poanta je u tome da će uvijek postojati osoba koja ima više od vas. I nikada ne možete "pobijediti". Samo se neko vrijeme osjećate "high", a onda taj osjećaj nestane. Najviše Najbolji način Uspoređivanje je kada se uspoređuješ sa samim sobom. Pogledajte koliko ste narasli i što ste već postigli. Cijenite ono što ste učinili i što imate. Osvrnite se na put kojim ste već prošli i usporedite ga s onim što ćete učiniti. Ovaj pristup će donijeti više pozitivnih misli i veću emocionalnu otpornost jer se više nećete uspoređivati s drugima i zavidjeti na onome što drugi imaju, a vi nemate.

Budi zahvalan na onome što imaš. Osim što ćete se uspoređivati sami sa sobom, također će biti korisno svaki dan zahvaljivati Bogu za ono što imate i tako se riješiti zavisti. Odvojite nekoliko minuta tijekom dana da izrazite zahvalnost za sve što imate. Na početku ili na kraju dana mentalno napravite popis onoga što imate ili to zapišite u svoj dnevnik.

Promijenite stil života. Ako mislite da život prolazi pored vas i da zaslužujete bolje, nije ni čudo što padate u depresiju. Samo ako svoj život ispunite s više zanimljiva aktivnost, više zanimljivi ljudi i više zanimljivih događaja, nećete imati vremena i razloga za osjećaj zavisti. Promjenom načina života dobivate i druge prednosti: opuštanje i ne pretjerano reagiranje na sitnice. Uostalom, više vremena ne posvećujete analizi života, već samom životu i koristite ga onako kako želite.

7. Previše misli

Prije sam previše razmišljao. To je vrsta kronične bolesti koja vas sprječava u obavljanju određenih radnji, jer analizirate male stvari koje se zbog toga u vašem umu čine velikima i strašnima. Osim toga, previše razmišljanja dovodi do negativne percepcije stvarnosti.

Pa ipak, uspio sam smanjiti prekomjeran broj misli u svom životu, ili se čak potpuno riješiti tog viška. Naravno, egu je trebalo vremena; ali, s druge strane, iz dana u dan morate biti u društvu svojih misli, tako da uvijek možete raditi na poboljšanju odnosa između vas i njih.

Kako se nositi s tim?

Kako sam se uspio nositi s tim? Vjerojatno je najvažnije bilo to što sam tijekom godine osobnog razvoja najviše vremena posvetio čitanju i slušanju knjiga Eckharta Tollea, poput Što tišina govori, nova zemlja i "Sunce će također umrijeti", i razviti naviku življenja u trenutku.

Slušao sam te knjige iznova i iznova na svom MP3 playeru dok sam hodao, u autobusu ili u bilo kojoj drugoj situaciji gdje sam mogao. Bilo mi je zgodno na dva načina: fokusirao sam se na autorove savjete, a tijekom dana su mi se vrtjeli po glavi, pa sam lakše osvijestio svoj obrazac razmišljanja. Na taj je način Tolle pozitivno utjecao na moj svakodnevni život. Ovako vaš prijatelj može utjecati na vaš život svojim pozitivnim ili negativnim stavom, svojom energijom ili svrhovitošću.

Stalnim vježbanjem puno je lakše smanjiti pretjerane misli i koristiti mišljenje kao alat, a ne dopustiti da ono upravlja vama.

Učinkovit način da se uskladite u sadašnjem trenutku i riješite se prevelike količine misli koje vam se roje u glavi je dah. Samo sjedite zatvorenih očiju dvije minute, ako vam se prohtije, i dišite duboko, uvlačeći zrak u trbuh. Ove dvije minute potpuno se koncentrirajte na udisaj i izdisaj. Takva vježba dovest će um i tijelo u mirno stanje, a vi ćete se u tom trenutku vratiti u život otvaranja ovdje i sada.

Postavite kratke rokove za donošenje odluka. Drugi vrlo korisna tehnika je uspostavljanje kratkih vremenskih okvira za donošenje odluka. Umjesto da danima razmišljate o problemu, zamislite da imate, na primjer, samo pola sata za razmišljanje. Nakon toga morate donijeti odluku.

Također koristim čak i kraće vremenske okvire kada su u pitanju mali dnevni zadaci. Ne sjedim i ne razmišljam o odlukama koje trebam donijeti kada je riječ o nastavi, telefonski poziv, kušanje novog jela ili bilo što drugo što mi se nekako ne da. I odbacim sve misli, donesem odluku u roku od 10-30 sekundi i počnem je provoditi.

Shvatio sam da na taj način možete postati odlučniji i ne pasti pod paralizirajući utjecaj pretjeranog razmišljanja.

Postoje dvije vrste razmišljanja: ambivalentno i crno-bijelo.

Ljudi s crno-bijelim razmišljanjem točno znaju što je dobro, a što loše. Brzo donose svoj izbor, skloni su čvrstim odlukama koje ne promišljaju. Stoga crno-bijelo razmišljanje čini svijet lakšim.

Ambivalentno (sivo) mišljenje je sposobnost sagledavanja situacije s više strana odjednom. Osoba koja zna razmišljati ambivalentno može zauzeti poziciju protivnika i sagledati problem s njegovog stajališta. Koliko god nas razmišljanje čini ambivalentnim, ono je vrlo korisno. Uostalom, samo oni koji nauče prijeći u "sivu zonu" postat će pametniji i mudriji.

Sivo razmišljanje se može naučiti. Uostalom, svatko je od nas u početku imao vještinu ambivalentnog razmišljanja dok je bio mali.

Djeca to rade ovako

Vole mučiti roditelje pitanjima. Lanac "zašto" može biti beskonačan.

- Zašto je pas isplazio jezik i disao?

- Ona je zgodna.

- Zašto? Vruće mi je, ali nisam isplazio jezik.

- Da, ali pas ima krzno i ne znoji se.

Zašto pas ima krzno?

- Da je ugrijem.

Zašto nemam vunu?

- Dobro, dosta je!

Roditelji će sigurno prepoznati ovaj dijalog: takvi razgovori s djecom su česti. Za dijete svijet nije crno-bijel i lako sve isprobava na sebi. Toliko više nepoznatog. Nema temelja, nema jednoznačnih istina. Izgledi još nisu formirani.

Kako svijet postaje crno-bijeli

Kako starimo, naši pogledi postaju krući. Izvana su nam nametnute određene granice. Na primjer, od studenata se traži da polažu ispite koji se sastoje od ispitnih pitanja. Tjera nas da razmišljamo crno-bijelo. Točan odgovor je uvijek A, B, C ili D, inače se ne događa.

Glavni simptom takvog svjetonazora je razmišljanje u određenim kategorijama:

Rat je loš. Rat je dobar.
Kapitalizam je loš. Kapitalizam je dobar.
Više obrazovanje potrebno. Visoko obrazovanje je gubljenje vremena.

Odrastajući, razmišljamo u sloganima. Oni zamjenjuju naše razumijevanje problema, sam proces razmišljanja. Uostalom, da biste mislili, morate se naprezati. A kad se vidi što je crno, a što bijelo, ne treba razmišljati.

Je li loše imati čvrsta uvjerenja?

Ne, nije loše. Ali stvarni svijet ne crno-bijelo. Vrlo je teško pronaći pitanje na koje biste mogli dati jedini točan odgovor. Naš život je siva zona.

Vrlo je teško to prihvatiti: u školama i na sveučilištima uče nas vjerovati da postoje točni i pogrešni odgovori. I tek kada se suočimo sa stvarnošću, počinjemo slutiti da svijet nije tako jednostavan.

Jasni odgovori-slogani više ne odgovaraju. Ako dobro poznajete povijest, nećete moći jednoznačno reći da je rat loš. Najvjerojatnije ćete sada reći: "Rat je loš, ali u nekim fazama razvoja države bio je neophodan, pa se može smatrati složenim i dvosmislenim fenomenom."

Iz ovog odgovora postaje jasno da niste skloni preranim zaključcima. Ambivalentno razmišljanje je dvosjekli mač. S jedne strane, možete provesti godine birajući između kefira i fermentiranog pečenog mlijeka. S druge strane, imate sposobnost vidjeti svijet iz više perspektiva i mudrije prosuđivati.

Kako naučiti ambivalentno razmišljanje

Prilično je teško naučiti razmišljati ambivalentno, pogotovo ako ste skloni radikalnim prosudbama. Ali pomoći će sagledati situaciju sa svih strana i ne žuriti sa zaključcima. Stoga se ipak isplati naučiti sivo razmišljanje, a evo kako to učiniti.

1. Prestanite oštro suditi svijetu

2. Stavite događaj ili pojavu u perspektivu

Promatrajte pojave, događaje i pojmove u smislu vremena. Odredite njihov značaj, uzimajući u obzir i dobre i loše.

3. Prihvatite da niste uvijek u pravu.

Prihvatiti gledište neprijatelja. Pokušajte vjerovati da on zna istinu, a vi ne.

4. Naviknite se na činjenicu da je istina dvosmislena

Sagledajte problem iz svih kutova. Prihvatite drugačije mišljenje. Prisjetite se kako, i pokušajte napraviti barem korak prema ambivalentnom razmišljanju.

Ako ste skloni negativnom razmišljanju, možda mislite da je to urođena osobina koja vas pokreće kroz cijeli život. To je pogrešno ponašanje ono što mnoge ljude vuče prema dolje, jer dopuštaju negativnim mislima da im pokvare raspoloženje.

Zapravo, negativno razmišljanje je navika koja se može izazvati i promijeniti kroz znanje, strategije i ponašanje. Jednom kada shvatimo razlog svoje negativnosti i promijenimo način na koji shvaćamo situaciju, možemo razviti pozitivniji pogled koji će nam donijeti velike koristi u osobnom i profesionalnom životu.

6 načina na koje možete promijeniti negativno razmišljanje

Dakle, evo šest jednostavnih i snažnih načina koji će vam pomoći da prestanete s negativnim razmišljanjem i razvijete pozitivnije navike ponašanja.

Razvijte pravi ciklus spavanja za vas

Negativno razmišljanje je simptom depresije, a često se pogoršava nedostatkom sna ili neredovitim ciklusima spavanja. Poveznica između negativnosti, depresije i poremećaja sna istražena je u mnogim studijama. Na primjer, 2005. američki su istraživači otkrili da pacijenti s depresijom ili anksioznošću spavaju manje od šest sati svake noći.

Kako biste negirali svoju negativnost, pobrinite se da se dobro odmorite. Svakako biste trebali razviti zdrav i održiv ciklus spavanja za sebe. To će vam pomoći da postignete osam sati sna dnevno, stvarajući tako rutinu koja vam pomaže da ustanete na posao svako jutro.

Zapišite svoje negativne misli

Problem s negativnim mislima je taj što su u našem umu obično neoblikovane i dvosmislene. To znači da ih je teško identificirati ili eliminirati pomoću verbalnog razmišljanja. Oni također mogu sakriti pravi izvor našeg straha, stoga je vrlo važno obraditi ih i razumjeti njihovo značenje.

Najbolji način da to postignete je da negativne misli zapisujete u dnevnik, pretočite ih u riječi i date im fizičko značenje. Počnite ih zapisivati brzo i ležerno, fokusirajući se na izražavanje sebe, a ne na točnu rečenicu. Nakon što ih zapišete na papir, počnite ih identificirati. specifično značenje ili opće teme.

Ovaj vam proces također može pomoći da razvijete naviku otvorenog izražavanja svojih misli, što će vam olakšati upravljanje odnosima i rješavanje međuljudskih problema.

Prestanite ići u krajnosti

Život je daleko od crno-bijelog, a mnogi racionalni ljudi to uzimaju u obzir u svom svakodnevnom procesu razmišljanja. Ali isto se ne može reći za one ljude koji su skloni negativnosti. Skloni su ići u krajnosti i zamišljati najgoru situaciju kada se suoče s problemom.

Nažalost, to otežava hvatanje suptilnih nijansi života i uzimanje u obzir pozitivnih aspekata koji se mogu vidjeti u svakoj situaciji.

Imajući to na umu, uopće ne morate promijeniti svoj izrazito negativan stil razmišljanja u potpuno pozitivan. Umjesto toga, razmislite o različitim pozitivnim i negativnim mogućnostima koje postoje u bilo kojoj situaciji u životu i napravite popis koji će voditi vaše misaone procese. To će vašem mozgu omogućiti da trenutno traži alternative u slučaju ekstremne negativnosti, a da vas ne prisili da iznenada promijenite način na koji razmišljate.

Djelujte na temelju činjenica, a ne pretpostavki

Negativno razmišljanje čini vas nesposobnim nositi se s bilo kojom vrstom neizvjesnosti. Stoga, kada se nađete u stresnoj ili nepoznatoj situaciji koja ima potencijalno negativan ishod, počinjete anticipirati događaje i pokušavate riješiti problem ne uzimajući u obzir značajne činjenice. To se može opisati kao čitanje misli, što će vjerojatno potaknuti daljnju negativnost.

Ovaj problem se lako može riješiti promjenom ponašanja. Prvi korak je prikupiti činjenice i pojedinosti vezane uz situaciju i koristiti ih za donošenje informirane odluke. Morate početi sa skriptom i specificirati sve logična objašnjenja prema njihovoj važnosti. Koristite olovku i papir ili verbalno razmišljanje. Na primjer, ako vaš prijatelj nije odmah odgovorio na poruku, za to može postojati mnogo razloga. Možda mu je istrošila baterija, možda ima sastanak na poslu ili je telefon nečujan, a poruka jednostavno nije pročitana.

Navođenjem ovih realističnih objašnjenja možete izbjeći iskušenje identificiranja negativnih ishoda i impulzivnog reagiranja. S vremenom će vas iskustvo također naučiti da su logična i razumna objašnjenja uvijek vjerojatnija od najgorih scenarija koji vam padnu na pamet.

Obratite pozornost na pozitivno i prihvatite ga

Jedan od glavnih problema s negativnim razmišljanjem je taj što je s vama cijelo vrijeme, čak i kada situacija ima pozitivan ishod. To može umanjiti pozitivan ishod i utjecaj koji ima na vas ili vas može spriječiti da vidite pozitivno u svom životu.

Recimo da dobijete povišicu, ali nešto manju od nekih vaših kolega. Umjesto da se fokusirate samo na ovo negativan trenutak, puno je bolje razmišljati o tome što točno imaš. Također je važno prepoznati činjenicu da su neki zaposlenici dobili i manje od vaše povišice ili nemaju ništa. Ovaj način razmišljanja stavlja perspektivu u svaku situaciju i dopušta činjenicama da se suprotstave negativnim mislima.

Ovdje je ključna percepcija, da negativne pojave vidite kao privremene i specifične, a ne kao stalne i sveobuhvatne. Naučite uravnotežiti svoje negativne misli s pozitivnim. To će vam omogućiti da steknete naviku da mnogo češće gledate iz perspektive.

Ponovno razmislite o svim okolnostima i potražite ono pozitivno

Postoje situacije u kojima se jasno mogu identificirati i pozitivni i negativni učinci. Ali postoje i drugi koji se odmah mogu shvatiti kao negativni. Ovo je najgora noćna mora za one koji su skloni negativnom razmišljanju, jer su suočeni sa situacijom koja hrani njihov pesimistični način razmišljanja i ne nudi trenutni izlaz.

Pretpostavimo da ste u zračnoj luci i vaš let kasni. Ovo je negativan scenarij koji vas tjera da paničarite i razmišljate o prilikama koje biste zbog toga mogli propustiti.

Ovu situaciju možete riješiti ako počnete aktivno tražiti pozitivno. Važno je preispitati trenutnu situaciju i preispitati percipirani problem kao potencijalnu priliku. Dakle, umjesto da se fokusirate na ono što možda propuštate, zašto ne nabrojite druge stvari koje možete postići dok čekate svoj let? Možete, na primjer, završiti važan posao ili uživati u iznenadnom odmoru. To će vas odvratiti od negativnih misli, jer ćete početi tražiti pozitivne aspekte i optimizirati svoje vrijeme.

Zaključak

Negativno razmišljanje je loše za svaki aspekt našeg života. Uz pomoć ovih malih tajni, konačno se možete pokrenuti s mrtve točke i početi vidjeti svijet oko sebe u nekoj drugoj boji od sive i crne.

pozdrav, dragi čitatelji. Svima je poznato da je pozitivan stav i vjera u sebe i svoje snage jedan od važnih uvjeta na putu do ostvarenja naših ciljeva. Da vidimo kako promijeniti mišljenje tako da pomaže, a ne ometa primanje onoga čemu toliko težimo.

Krenuti na put znanja, ili želeći riješiti težak životna situacija, često se za pomoć obraćamo psiholozima, ezoteričarima, duhovnicima. I otkrivamo jedan vitalni zakon za sebe: samo smo mi odgovorni za sve događaje u našem životu. Postupno dolazi spoznaja: možete promijeniti svoj život promjenom toka misli.

Odakle početi, kako promijeniti način razmišljanja? Postoji puno načina. Prije svega, morate naučiti biti svjesni u trenucima proživljavanja emocija.

Naši su osjećaji uglavnom refleksni. Neki postupci nas vrijeđaju, drugi nas vesele, a prema trećima smo ravnodušni. Osjećate li promjenu raspoloženja, pokušajte odrediti što točno doživljavate: tugu, iritaciju, tjeskobu? Razmislite, kakva je korist od tog osjećaja? Zašto je? Može li se zamijeniti nečim drugim? Na primjer, ne biti uvrijeđen, već suosjećati s uvrijediteljem: kako je to dobio u životu, budući da se na nekoga obrušava.

Ako razmislite o tome, u svakoj situaciji možete pronaći nešto dobro. Kažu: „Nema zla bez dobra“. Treba samo prebaciti pažnju i vidjeti drugu stranu.

Fiksacija na dobro

Metoda je sljedeća: kada pozitivne emocije, trebate ih umjetno produžiti. Odnosno, svjesno ponovno proživljavanje ugodnih trenutaka. Barem dvadeset sekundi svaki dan. Gradite na svojim malim, a posebno velikim pobjedama.

Još je bolje uzeti lijepu bilježnicu i tamo zapisati sve svoje najsjajnije i najradosnije trenutke života, koji su vam donijeli posebno snažne pozitivne emocije - učinili da osjetite radost, sreću, trenutke užitka ili likovanja. Otvorite ovu bilježnicu svaki dan ujutro i navečer prije spavanja i dok je budete čitali, iznova ćete proživljavati sva ta iskustva i ugodne trenutke. Tako prisiljavate svoju svijest da se češće fokusira na pozitivne događaje i osjećaje, pa će ih u vašem životu biti sve više.

Neutralizacija negativnog

Svatko razumije da se čistoća može postići na dva načina: čistiti češće i ne bacati smeće. Negativne misli zatrpavaju naš um na isti način kao što smeće zatrpava našu kuću. Ako se osjećate ljutito ili tužno, mentalno zamislite kakav je to osjećaj: otrovna magla ili pokvarena riba? A OVO ćete čuvati u duši? Ako je sve u redu s vašom maštom, pokušajte pretvoriti sliku u nešto ugodno, na primjer, u sunčevu zraku.

Još jedan način da se s negativnih misli prebacite na pozitivne:

Uzmite list papira i olovku. Na vrhu napišite:

"Zahvaljujem životu za..."

I navedite sve što vam je u životu za što sada možete biti zahvalni životu ili Bogu. Na primjer, zdravlje, blagostanje, vaš dom, hrana na stolu, za najmilije pored vas, za sunčevu svjetlost i vedro vedro nebo iznad vaše glave. Da, sve se to čini poznatim i uobičajenim stvarima, ali važno je zapamtiti da trebate biti zahvalni na njima, jer nemaju svi to.

Pročišćenje duše

Najbolje je riješiti se nagomilanog duhovnog smeća kod stručnjaka: svećenika ili psihologa. Ako to nije moguće, vodite dnevnik u koji bilježite sve loše: svoje misli, događaje, postupke, kojih se sramite. Zatim uništite zapise. Možete uzeti komad papira, napisati sve što vas brine, uznemirava i opterećuje, a zatim ga spaliti. Neka vas sve što je napisano na tom listu ostavi vatrom. Posebno je učinkovito to činiti rano ujutro ili prije spavanja.

inspirativni svjetionici

Teško se mijenjati sam. Ali sve će postati lakše, vrijedi pronaći osobu koja se nosila s nevoljom i spremna je podijeliti svoje iskustvo. Možete čitati inspirativne biografije, a bolje je da su to knjige za obuku, kojih ima puno. Evo samo nepotpunog popisa autora koji ne samo da su prošli teške životne testove, već su i pokazali put drugim ljudima: