Bagaimana keluar dari zona nyaman dan mencapai tujuan yang Anda inginkan. Keluar dari Zona Nyaman: Panduan Praktis bagi Mereka yang Takut

Selamat datang di situs web Success Diary yang luar biasa dan bermanfaat! 🙂

Keadaan batin seseorang yang menyenangkan disebut zona nyaman.

Hal ini menghalangi seseorang untuk mewujudkan mimpinya, memaksanya untuk merosot dan menghilangkan keinginannya untuk mewujudkan potensinya!

Internal adalah kata penting di sini.

Barang yang sama dunia luar Untuk orang yang berbeda mungkin bisa ditafsirkan berbeda.

Misalnya, bagi seseorang, jenis kopi, teh, cerutu, furnitur mewah, mobil mahal yang mahal, yang ia gunakan setiap hari, telah menjadi familiar - ia tidak lagi terkesan.

Bagi yang lain, semua hal di atas mungkin hanya sekedar mimpi yang ia perjuangkan.

Dengan kata lain, zona nyaman- Ini:

Kebiasaan yang sudah mapan.

Seseorang tidak berkembang sama sekali ketika ia berada dalam lingkungan yang familiar dan familiar, berakar pada zona nyaman.

Stereotip perilaku.

Seseorang mulai bertindak secara otomatis, melakukan tindakan yang sama hari demi hari, berhenti merasakan dan memahami realitas di sekitarnya dengan pikirannya sendiri.

Pola berpikir.

Seseorang menjadi konsumen segala sesuatu yang sudah jadi.

Dia menjadi terlalu malas untuk berpikir.

Di belakang zona nyaman ada “sisi mata uang” yang sama sekali berbeda - zona perilaku yang tidak nyaman dan tidak biasa.

Meninggalkan satu zona dan memasuki suasana asing, seseorang belajar untuk hidup kembali, merasakan kembali, dan membuat keputusan penting.

Oleh karena itu, kita harus mencari pedoman hidup (titik pendukung) yang baru agar bisa dunia baru menjadi lebih jelas dan sederhana.

Keadaan di zona berlawanan dapat diibaratkan dengan proses pertumbuhan seorang anak!

Bagaimana cara keluar dari zona nyaman Anda? Metode keluar:

Siapapun harus meninggalkan masa tinggalnya yang nyaman.

Ini semua soal kapan dan bagaimana dia bisa keluar.

Disiapkan atau dibuang dari tempat perlindungan yang nyaman tergantung pada nasib.

Cara kedua untuk melampaui kehidupan biasa yang lebih traumatis bagi jiwa: stres, depresi.

Keadaan hidup atau perubahan kondisi memaksa seseorang untuk secara drastis mengubah cara hidup rutinnya, yang menimbulkan ancaman signifikan terhadap kesehatan.

Untuk mencegah perubahan mendadak seperti itu terjadi dalam hidup, lebih baik mengambil keputusan secara sadar untuk memilih opsi pertama untuk keluar dari keberadaan konsumen “abu-abu”.

Maka semua perubahan dalam hidup akan terjadi lebih banyak lagi bentuk lembut dengan efek lembut pada jiwa.

“Jika Anda selalu membatasi apa yang dapat Anda lakukan, secara fisik atau mental, Anda mungkin mati. Hal ini akan meluas ke pekerjaan, moral, dan kehidupan. Tidak ada batasan, yang ada hanyalah area stabilisasi horizontal. Namun Anda tidak bisa terus-terusan berpegang pada hal tersebut, Anda harus melampauinya. Jika itu membunuh, itu akan membunuh.”
Bruce Lee

97% orang menghabiskan 2/3 hidupnya dengan harapan bahwa mereka masih memiliki segalanya di depan mereka!

Cukuplah ilusi kekanak-kanakan!!!

Saya memberi perhatian Anda 5 tips berharga yang akan membantu Anda keluarlah dari zona nyamanmu dan mencapai tujuan Anda!

Ikuti kelas atau bergabunglah dengan klub akhir pekan!

Jangan malas, tapi lihat di Internet, di koran - kursus yang menarik di kota saya.

Temukan apa yang Anda sukai dan lanjutkan dengan kenalan baru dan aktivitas menarik.

Dan satu hal lagi... jangan hanya mendaftar kursus, tapi hadiri secara rutin!

Lakukan perjalanan yang tidak direncanakan!

Beri diri Anda beberapa hari luang untuk melakukan perjalanan singkat.

Yang perlu Anda lakukan hanyalah memilih rute perjalanan dan membawa barang-barang yang diperlukan... SEMUANYA!

Tidak perlu merencanakan apa pun lagi.

Di perjalanan, pikirkan bagaimana Anda akan menghabiskan waktu Anda, apa yang akan Anda lakukan, ke mana Anda akan pergi...

Berkat metode ini, Anda bisa keluarlah dari zona nyamanmu dan dapatkan pengalaman yang tidak nyata! 😉

Hadapi tantangan baru, misalnya di tempat kerja!


Ambil proyek tertentu!

Dan jangan hanya mengerjakannya, tapi cobalah menghadirkan sesuatu yang baru, tidak konvensional ke dalamnya, sehingga segala sesuatunya berjalan lancar!

Berolahraga! Jika Anda berolahraga, tambah bebannya!

Semua orang tahu bahwa aktivitas fisik menambah rasa percaya diri, kesehatan, harga diri dan tentunya!

Belum berolahraga?

Maka inilah saatnya Anda mengubah sesuatu dalam hidup Anda dan mulai menata diri!

Tetapkan tujuan yang akan mengubah hidup Anda sepenuhnya!

Dalam kasus kami, kami perlu mengambil tujuan yang akan membantu mengubah Anda dan hidup Anda!

Untuk itu Anda bisa menerapkannya.

Mengapa zona nyaman itu berbahaya?

Bahaya yang menanti seseorang yang terjebak dalam kehidupan yang nyaman dan membosankan adalah kurangnya motivasi.

Bertindak bahkan memaksakan diri untuk bertindak menjadi sama sekali tidak mudah.

Mengembangkan kebiasaan bekerja pada diri sendiri dan berusaha terlepas dari suasana hati atau kondisi cuaca menjadi prioritas utama.

Hal ini difasilitasi oleh gaya hidup aktif, aktivitas fisik, rasa ingin tahu, dan menjalani hidup sesuai prinsip “di sini dan saat ini”.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara lain untuk keluar dari zona nyaman Anda,

tonton video edukasinya!

Hirup kehidupan!

Perbaikan diri dan pengembangan teratur, bukan degradasi, memungkinkan Anda mengambil langkah-langkah kecil keluarlah dari zona nyamanmu saat ini.

Artikel bermanfaat? Jangan lewatkan yang baru!
Masukkan email Anda dan terima artikel baru melalui email

Memahami cara keluar dari zona nyaman akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Jika Anda memutuskan untuk bertarung kebiasaan buruk, Anda juga perlu mengetahui aturan untuk meninggalkan zona nyaman. Level tinggi kenyamanan dalam bekerja dan di rumah, kemudahan dan manfaat yang maksimal untuk istirahat dan relaksasi yang utuh merupakan tujuan yang sangat berharga, dan setiap orang berusaha untuk mencapainya. Anda tidak bisa melarang hidup indah, katanya pepatah kuno. Kita semua berusaha untuk memiliki lebih banyak meter persegi, perumahan di kawasan yang lebih bergengsi, memiliki mobil yang kencang, komputer yang canggih, telepon genggam yang bergaya dan hal-hal lain yang membuat hidup cerah, nyaman dan bermartabat. Sementara seseorang berusaha untuk mendapatkan semua ini, dia bekerja secara aktif dan terus-menerus mendekati tujuannya. Pada saat tujuan tercapai dan tiba saatnya untuk memperoleh manfaat, banyak orang mendapati diri mereka berada dalam zona nyaman yang disayangi. Hidup itu baik, kata pria yang beruntung itu dengan gembira dan bahkan tidak berusaha menyembunyikan senyum puasnya.

Sekilas, tidak ada yang salah dengan hal ini. Bukankah ini kenyamanan yang dirindukan seseorang, bukankah untuk itu ia bekerja tanpa lelah, terkadang menyangkal kesenangan kecil dan besar? Namun, zona nyaman yang Anda bangun dengan rajin dan konsisten di sekitar hidup Anda penuh dengan bahaya yang sangat besar. Bahayanya begitu besar sehingga Anda harus melarikan diri dari zona nyaman yang terkenal ini, secepat mungkin. Dan lebih baik lagi untuk tidak terjerumus ke dalamnya sama sekali, karena meninggalkan zona nyaman membutuhkan usaha yang tidak kalah pentingnya dengan menciptakannya.

Apa bahaya utama dari zona nyaman?

Bahaya utama dari zona nyaman adalah berhentinya zona tersebut pengembangan lebih lanjut orang. Seseorang mampu melakukan banyak hal, dan kemungkinannya tidak terbatas jika dia menggunakannya dengan terampil. Dalam proses mencapai suatu tujuan, pasti ada permasalahan yang harus diatasi. Menyelesaikan permasalahan sehari-hari terkadang membutuhkan kekuatan yang sangat besar, dana, memperoleh tambahan pengetahuan dan mengembangkan keterampilan baru. Jika hasil dari usaha yang dikeluarkan adalah tujuan yang benar-benar layak untuk dibanggakan, seseorang berhenti mencapai tujuan baru, menetapkan tujuan baru untuk dirinya sendiri dan melanjutkan perbaikan diri.

1. Orang seperti itu jatuh ke dalam perangkap penipuan diri sendiri, mengklaim bahwa segala sesuatunya baik-baik saja dalam hidup, hasil kerja luar biasa dan dapat dinikmati seumur hidup, santai dan tidak mengkhawatirkan apa pun.
2. Versi lain dari jebakan penipuan diri sendiri adalah bahwa hidup telah dijalani, terlalu banyak energi yang terbuang dan sudah terlambat untuk mewujudkannya. rutinitas harian perubahan yang dapat menghancurkan segala sesuatu yang “diperoleh melalui kerja keras.”
3. Versi ketiga, yang paling mengerikan dari jebakan penipuan diri sendiri adalah “Saya mencoba, tetapi saya tidak berhasil.” Seseorang telah gagal dalam usahanya untuk mencapainya tujuan baru dan memutuskan untuk kembali ke zona nyaman, ke kehidupan sebelumnya yang akrab dan nyaman. Jelas bahwa dalam hal ini, jalan keluar dari zona nyaman harus dilakukan secepat mungkin, sebelum seseorang dengan tangannya sendiri mencoret semua prospek indah. hidup sendiri dan tidak mengambil jalur degradasi yang tak terelakkan.

Pengaruh buruk zona nyaman tidak hanya berupa penolakan menetapkan tujuan baru dan terhentinya pengembangan diri. Perubahan terjadi di banyak tingkatan, dan tidak hanya dalam karier dan pencapaian pribadi. Secara fisik, zona nyaman juga tidak kalah berbahayanya. Mungkin ada beberapa orang yang Anda kenal yang sangat menikmati hidup dan berhenti berjuang untuk mendapatkan lebih banyak hal. Anda pasti menyadari bahwa beberapa dari mereka mulai bertambah berat badannya seiring berjalannya waktu dan berhenti dari hiburan sebelumnya, dan ini bukan karena pengaruh usia yang tidak dapat dihindari. Tubuh orang-orang seperti itu terbiasa dengan kedamaian dan relaksasi, sehingga mereka memilih menghindari aktivitas yang membutuhkan aktivitas dan mobilitas.

Relaksasi dan hilangnya nada normal tidak hanya mempengaruhi tubuh, khususnya berbagai kelompok otot. Bahaya besar yang tidak disadari kebanyakan orang adalah otak orang yang terperosok dalam kenikmatan zona nyamannya juga berhenti bekerja secara aktif. Kurangnya kebutuhan untuk memecahkan masalah yang kompleks menyebabkan berhentinya kemampuan otak ini. Pikiran kehilangan kecepatan sebelumnya, koneksi saraf di otak yang bertanggung jawab atas kecepatan dan keakuratan pengambilan keputusan, kejernihan pikiran, dan keakuratan penilaian terputus. Seseorang kehilangan kemampuan untuk belajar mandiri, memahami hal-hal baru dan berpikir jernih yang diperlukan untuk membuat keputusan yang tepat.

Semakin lama otak berada dalam kondisi ini, semakin merusak pengaruh zona nyaman. Otak manusia adalah otot yang sangat aneh yang membutuhkan pelatihan terus-menerus dan pencapaian tujuan baru - latihan terbaik untuk otak. Tetap berada di zona nyaman, seseorang mau tidak mau bergerak mengikuti kebiasaan yang sudah mapan, menyelesaikan tugas-tugas standar hari demi hari dan melakukan serangkaian tindakan terbatas. Pelatihan otak seperti apa yang bisa kita bicarakan jika semuanya sudah lama diputuskan, dicoba dan diuji.

Anda dapat mengingat periode-periode berbeda dalam hidup Anda, baik yang sukses maupun yang paling sulit dan sulit. Manakah yang paling bermanfaat, memiliki dampak terbesar pada hidup Anda, dan membawa keuntungan terbesar dalam hal materi dan spiritual? Kami dapat memberikan jaminan hampir seratus persen bahwa periode-periode ini bukanlah periode yang paling nyaman dan membahagiakan. Kemungkinan besar, ini adalah tahun-tahun pelajar, masa-masa penuh badai dan kegembiraan, atau masa-masa krisis dalam hidup, ketika Anda harus memulai banyak hal, jika tidak semuanya, dari awal.

Cara meninggalkan zona nyaman Anda - aturan dan latihan.

Paling sering, zona nyaman menjebak Anda pada saat Anda berusaha memperkenalkan elemen baru ke dalam hidup atau berpisah dengan kebiasaan lama. Anda bersemangat dengan keputusan untuk melakukan sesuatu yang baru, sesuatu yang belum pernah Anda coba sebelumnya, sesuatu yang dapat membuat hidup Anda lebih menarik. Anda mulai melakukan perubahan dan tiba-tiba Anda seolah-olah tersandung pada tembok yang tak terlihat - semua semangat Anda lenyap, muncul keinginan untuk kembali ke cara hidup Anda yang biasa, menunda perubahan untuk sementara, mulai pada hari Senin atau setelah liburan. Dan seringkali Anda membiarkan semuanya apa adanya. Anda keluar dari klub setelah beberapa latihan pertama. Anda meninggalkan upaya kesepuluh untuk belajar bahasa Inggris setelah menganalisis simple present tense dan menghafal seratus kata pertama. Anda merasa gugup setelah dua minggu berpantang rokok. Karena ini adalah zona nyaman Anda dan dia punya motif tersembunyi untuk memengaruhi Anda. Agar perubahan yang diinginkan akhirnya terjadi dalam hidup Anda, Anda harus meninggalkan zona ini.

Untuk menghibur atau menghibur Anda, izinkan kami mencatat bahwa setiap orang memiliki zona nyaman. Ada yang lebih sempit dan kecil, ada pula yang lebih lebar dan luas. Selain itu, kehadirannya, pada prinsipnya, diperlukan bagi setiap orang - membantu untuk bertahan hidup, mengatasi kesulitan nasib dan bertahan dari kesulitan saat ini. Anda tidak dapat selalu berjuang untuk kesuksesan baru tanpa memiliki waktu untuk menikmati saat ini.

Untuk memahami cara keluar dari zona nyaman, Anda perlu memahami dengan jelas apa saja yang termasuk di dalamnya. Komponen zona nyaman:

Eksternal – ruang dan lingkungan. Ini adalah rumah Anda, tempat kerja, orang-orang yang berhubungan dengan Anda - anggota keluarga Anda, kerabat dan teman, karyawan dan tetangga. Inilah tempat-tempat yang pernah Anda kunjungi, rute yang membawa Anda ke tempat yang tepat.

Internal adalah kebiasaan dan gaya hidup Anda, cara berpikir dan bereaksi. Hal ini juga mencakup pola perilaku yang dapat diterima dan cara memilihnya dalam situasi yang berbeda.

Oleh karena itu, untuk melakukan perubahan dalam kebiasaan dan perilaku, Anda perlu keluar dari zona nyaman yang bertanggung jawab atas kebiasaan atau segmen tertentu dalam hidup Anda. Proses mendekati tujuan yang Anda inginkan pasti membawa Anda ke tepi zona nyaman. Hal ini tidak mengherankan, karena semua tujuan dan pencapaian baru berada di luar zona saat ini. Penting juga untuk dipahami bahwa ketika Anda meninggalkan zona nyaman, Anda tidak meninggalkannya selamanya, tetapi memperluas zona ini. Setelah mencapai tujuan yang diinginkan, Anda mendapatkan lebih banyak kemudahan, tidak hanya secara finansial, tetapi juga kenyamanan seluruh ruang hidup Anda. Apa yang dibutuhkan untuk ini?

Jawabannya sederhana dan jelas - lakukan ini pertama kali, lalu ulangi dengan sukses. Lakukan ini berkali-kali hingga tindakan baru menjadi sederhana, alami bagi Anda, dan menjadi kebiasaan. Melakukan serangkaian tindakan tertentu untuk pertama kalinya bisa jadi sulit. Anda mungkin merasa jauh lebih sulit mengulangi rangkaian tindakan atau pola pikir yang sama. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Pahami bahwa kenyamanan cara hidup Anda yang biasa menghambat Anda dan memaksa diri Anda untuk mereproduksi prosedur atau frasa baru. Anda tahu bahwa segala sesuatunya ternyata sangat sulit hingga menjadi akrab dan mudah.

Bagaimana Anda dapat membantu diri Anda sendiri mengatasi penolakan terhadap hal-hal baru? Belajarlah untuk menemukan kesenangan dalam aktivitas baru dan nikmati melakukannya. Latih diri Anda untuk secara teratur keluar dari zona nyaman Anda, setiap saat upaya lain Anda akan merasakannya lebih mudah, lebih alami, dan bebas masalah. Seperti yang lainnya, keterampilan meninggalkan zona nyaman perlu ditingkatkan secara berkala.

Aturan sederhana yang akan membantu Anda memperluas zona nyaman Anda.

Ingatlah mengapa Anda meninggalkan cara hidup Anda yang biasa dan cara hidup Anda yang biasa. Tujuan Anda harus selalu ada dalam pikiran Anda. Penting untuk mengikuti aturan dalam menetapkan tujuan saat memperluas zona nyaman Anda. Mereka akan membantu Anda melakukan tindakan yang diperlukan tanpa risiko menyerahkan segalanya dan kembali ke dunia kecil pengap seperti biasanya.

Ingatlah bahwa Anda harus memuji diri sendiri atas setiap tindakan yang Anda ambil. Beri diri Anda hadiah, meskipun hadiah kecil. Anda berhak mendapatkan dorongan, dan hadiah akan membantu Anda mengembangkan sikap positif terhadap perubahan.

Lakukan hal-hal yang sudah biasa Anda lakukan dengan cara baru:

• Ubah rute yang Anda lalui ke tempat kerja, ke klub, ke kafe, ke orang tua, teman, ke museum, ke bioskop.
• Berjalan-jalan di tempat lain - ubah rute lari pagi Anda.
• Ubah cara Anda berangkat kerja - jika Anda terbiasa naik bus listrik, turunlah dua halte lebih awal dan berjalanlah. Tinggalkan mobil Anda di lokasi dan berjalan-jalan kampung halaman. Anda akan melihat banyak hal yang sebelumnya melewati Anda.
• Berjalanlah ke area kota yang sama sekali asing dan tanyakan bagaimana menuju ke suatu gedung - toko atau perpustakaan. Matikan pencarian Google dan biarkan orang lain menunjukkan jalannya kepada Anda. Carilah peluang untuk berkomunikasi dengan orang asing - kasir, penjual, orang yang lewat.
• Ingatlah sifat rasa ingin tahu, dan coba tunjukkan dalam situasi apa pun. Ajukan pertanyaan, ajak bicara tentang berbagai topik – dalam batas nalar dan hukum tentunya.
• Ceritakan kepada orang yang Anda cintai apa yang Anda rasakan, apa yang Anda pikirkan, hal baru apa yang telah Anda pelajari - tidak hanya tentang tujuan besar Anda, tetapi juga tentang dunia dan peristiwa menariknya.
• Berolahragalah atau setidaknya lakukan olahraga yang meningkatkan kesehatan. Aktivitas fisik selalu memerlukan aktivitas mental. Anda akan menjadi lebih tangguh, lebih ceria, lebih energik, dan Anda akan mampu menahan semua beban dengan lebih sedikit waktu dan tenaga.
• Melakukan rencana terperinci untuk memperluas zona nyaman Anda, tuliskan semua poin dan, jika mungkin, sertakan satu poin baru untuk setiap hari berikutnya. Imajinasi Anda yang terbangun pasti akan mampu memunculkan sesuatu yang baru. Ikuti aturan ini, dan Anda akan segera melihat betapa menarik dan kaya kejutannya hidup Anda nantinya, dan betapa mudahnya bagi Anda untuk bergerak menuju tujuan Anda.

Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa dibutuhkan setidaknya 21 hari agar suatu kebiasaan dapat terbentuk. Tunggu saja selama tiga minggu, dan Anda akan terkejut bahwa hidup Anda pasti dan pasti berubah. Hal baru telah menjadi sederhana dan alami bagi Anda, dan Anda dapat menaklukkan puncak baru. Ingatlah bahwa Anda tidak bisa mengatasi suatu kebiasaan buruk, Anda hanya bisa menggantinya dengan kebiasaan yang Anda pilih. Dengan cara yang sama, zona nyaman tidak dapat sepenuhnya dihilangkan dan hal ini tidak perlu dilakukan. Hal ini perlu diperluas untuk mencakup sensasi, keterampilan, dan prestasi baru.

Setiap tujuan baru dan tingkat kenyamanan baru Anda berada di luar zona nyaman Anda saat ini. Ingin tahu apa lagi yang menanti Anda dalam hidup? Keluar dari dunia kecil dan menangkap lebih banyak.

Semua milikku kehidupan sadar Kita dihadapkan pada kenyataan bahwa kita perlu mengubah sesuatu, membuat beberapa keputusan penting, tetapi ketakutan akan hal yang tidak diketahui menghalangi kita. Kami mulai meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya tidak sepenuhnya buruk, dan tidak diketahui apakah akan lebih baik di sana... Kami takut untuk mengubah sesuatu secara serius.

Apa yang dimaksud dengan zona nyaman dalam psikologi?

Ada batasan dalam diri kita yang membuat kita merasa nyaman dan aman. Kerangka internal inilah yang memaksa kita untuk berpegang teguh pada hubungan-hubungan yang telah lama tidak berguna lagi, pada posisi dan pekerjaan yang tidak hanya tidak menarik bagi kita, tetapi juga tidak mendatangkan penghasilan normal.

Batasan internal ini menciptakan zona nyaman. Mari kita cari tahu apa itu?

Zona nyaman dalam psikologi adalah suatu wilayah ruang hidup kita yang memberikan rasa aman. Biasanya ditentukan oleh kebiasaan berperilaku, yang nyaman adalah yang biasa. Ini bagus di dunia di mana segala sesuatunya stabil, familiar, dan dapat diprediksi.

Intinya, ini adalah keadaan di mana kita merasa nyaman. Tampaknya, apa yang salah dengan itu? Tentu saja tidak ada apa-apa. Selain fakta bahwa hal ini sangat memperlambat perkembangan sesuatu yang baru dan tidak diketahui.

Untuk mencapai sesuatu dan melakukan sesuatu, Anda perlu keluar dari zona nyaman. Belajar selalu melibatkan melampaui batas-batasnya.

Di luar zona nyaman muncullah zona risiko. Prasyarat untuk pengembangan pribadi adalah melampaui batas kenyamanan.

Biasanya, generasi muda lebih ingin memperluas zona nyamannya. Jika orang biasa berlama-lama di dalamnya dan tidak melakukan apa pun untuk mengembangkannya, maka pengembangan pribadi berhenti di situ dan degradasi dimulai.

Definisi ini memperjelas bahwa jika kita tertarik pada pembangunan, mau tidak mau kita harus mengatasi batasan-batasan tersebut.

Bagaimana cara menentukan situasi berada di zona nyaman terlalu lama?

Pertama, mari kita cari tahu bagaimana kita bisa memahami bahwa kita terlalu terjebak dalam zona nyaman. Anda akan memahami hal ini melalui reaksi Anda sendiri terhadap situasi atau keadaan baru. Mungkin Anda baru saja memikirkannya, namun hal itu sudah menimbulkan rasa takut dalam diri Anda. Saya ingin mencatat bahwa reaksi pertama bisa sangat berbeda: kecemasan, stres, ketakutan, rasa ingin tahu, minat. Namun, ketakutanlah yang menjadi indikator bahwa zona nyaman itu nyaman bagi Anda - Anda tidak ingin meninggalkannya.

Namun, untuk memperluas zona Anda, Anda perlu menerima segala sesuatu yang baru dan beradaptasi dengannya.

Kesadaran

Psikolog mengatakan bahwa kehidupan dimulai tepat ketika zona nyaman berakhir. Untuk keluar dari situ, Anda perlu memahami bahwa Anda sudah berada di sana terlalu lama, seolah-olah tertahan dalam keadaan ini. Sampai kita sendiri menyadari fakta ini, kita tidak akan bisa bergerak kemana-mana. Poin penting adalah penerimaan pemikiran ini. Harus ada juga keinginan, pemahaman bahwa Anda hanya perlu keluar dari situasi ini.

Zona nyaman dalam psikologi mencakup seluruh bidang kehidupan. Ini bisa berupa hubungan yang tidak cocok untuk kita, bisnis, pekerjaan yang tidak perlu dan tidak dicintai, rumah, kota. Semua ini berada di zona biasa kita, tetapi sudah lama tidak cocok untuk kita, namun, karena takut akan perubahan, kita duduk dan tidak melakukan apa pun untuk mengubah sesuatu dalam hidup kita.

Apa itu zona nyaman dan bagaimana cara keluar darinya tanpa merugikan diri sendiri?

Menyadari bahwa kita terjebak di satu tempat, kita perlu bertindak. Daftar langkah-langkah yang perlu diambil secara kasar dapat disebut program aksi. Hal ini diperlukan terutama untuk berpindah dengan lembut dari satu keadaan ke keadaan lain.

Langkah pertama adalah tugas

Tindakan utama untuk mengatasi batasan internal adalah proses penetapan tugas itu sendiri. Kita harus memutuskan apa yang ingin kita capai, hasil apa yang kita butuhkan.

Misalkan kita menyadari bahwa kita takut dan tidak nyaman untuk mengenal lingkungan orang yang baru. Artinya kita perlu berkomunikasi dengan orang asing sesering mungkin. Ini akan menjadi tugas kita. Prosesnya harus menjadi lebih familiar, dan karenanya lebih nyaman.

Langkah kedua adalah volume hasil yang direncanakan

Pada tahap ini, Anda perlu merumuskan ruang lingkup hasil yang direncanakan. Ini harus berupa angka yang sangat spesifik: berapa dan berapa banyak yang ingin saya terima, kapan. Biasanya, ini adalah penilaian ahli terhadap diri sendiri. Jika Anda merumuskan OZR, ini akan membantu Anda melakukan pekerjaan Anda dengan lebih efektif.

Bagaimana kita tahu kalau zona nyaman kita sudah meluas? Tentu saja, kriteria kesuksesan adalah ketenangan pikiran Anda saat menjalin pertemanan baru. Dalam hal ini, volume dapat dirumuskan sebagai jumlah orang baru dalam lingkungan tersebut. Dan pada saat yang sama, mari kita nyatakan jumlah kenalan per hari. Secara umum, masuk akal untuk meningkatkan volume secara bertahap dalam batas wajar. Meski semua itu tidak serta merta mengarah pada keadaan nyaman, namun tetap ada dampak positifnya.

Trik terbesar dalam hal ini adalah perhatian Anda dialihkan untuk melakukan pekerjaan tertentu, Anda tidak fokus pada proses keluar dari keadaan yang sudah mapan. Zona nyaman adalah sesuatu yang perlu Anda upayakan, tidak akan datang dengan sendirinya.

Langkah ketiga adalah bekerja

Pekerjaan tidak lebih dari perjalanan bertahap dari semua langkah yang direncanakan. Pertama-tama kita sudah merencanakan program kegiatan setiap hari, tugas kita adalah mengikuti jalur yang direncanakan. Alangkah baiknya jika Anda menulis laporan kegiatan sehari-hari, sambil menganalisis hasil dan prosesnya sendiri.

Langkah keempat - dan bekerja lagi

Ya ya. Kami tidak salah... Bekerja lagi.

Saya ingin mencatat dua nuansa. Pertama, untuk memperluas zona nyaman, Anda pasti perlu bekerja.

Kedua, harus dilakukan secara konsisten dengan peningkatan volume secara bertahap. Hal ini tidak boleh dilupakan.

Mengetahui apa itu zona nyaman dan bagaimana cara keluar darinya, seringkali orang berusaha untuk segera melompat ke level yang ingin dicapai. Dan bagi sebagian orang hal ini mungkin berhasil, tetapi bagi sebagian besar orang hal itu akan berakhir dengan mereka tidak meninggalkan keadaan nyaman sama sekali, karena takut melakukan kesalahan. Oleh karena itu, penting untuk beradaptasi secara bertahap dengan perluasan zona baru.

Sebuah kebiasaan baru biasanya membutuhkan waktu tepat dua puluh satu hari untuk terbentuk. Menguasai sesuatu yang baru juga merupakan semacam perluasan zona.

Kita harus memastikan bahwa kita merasa nyaman dengan volume yang terus meningkat, sehingga kita tidak mengambil risiko menghancurkan seluruh hasil jerih payah kita. Setiap langkah harus nyaman.

Langkah kelima - pengembangan wilayah baru

Pada tahap ini, zona nyaman merupakan wilayah baru yang sudah dikuasai. Anda dapat bersantai dan menikmati hidup. Jangan lupa bahwa wilayah dan kemenangan baru menanti di depan.

Latihan dan pelatihan

Jika seseorang takut akan sesuatu, maka ia pasti harus melakukannya, begitulah pendapat banyak psikolog. Setelah menentukan apa itu zona nyaman dan memperluasnya, kita harus mengembangkan kebiasaan dan kemampuan untuk keluar dari zona nyaman dengan benar dalam situasi apa pun. Dan untuk melakukan ini, Anda perlu mengatasi rasa takut akan sesuatu yang baru.

Ada latihan khusus untuk tujuan ini:

1. Anda harus mulai dengan mengubah hal-hal kecil yang biasa. Misalnya mengubah jadwal harian, mengambil rute berbeda, berbelanja di toko baru, membeli produk yang tidak biasa.
2. Bertemu orang baru adalah cara yang bagus untuk keluar dari keadaan nyaman.
3. Selanjutnya, Anda dapat mempelajari sesuatu yang sebelumnya tidak dapat Anda lakukan. Menyulam, merajut, memasak hidangan baru, bermain gitar.
4. Tonton film atau baca buku dengan genre yang tidak biasa Anda lakukan.
5. Melakukan perjalanan yang tidak direncanakan, semuanya harus dadakan, tanpa persiapan awal apa pun. Anda akan mendapatkan banyak kesan baru, dan memperluas zona nyaman Anda.
6. Kunjungi tempat baru. Misalnya restoran baru dengan masakan yang tidak biasa bagi Anda.
7. Kenakan pakaian baru, pakaian yang sebelumnya tidak Anda ambil risikonya. Ini bisa menjadi gaya dan warna yang luar biasa.
8. Kemudian Anda bisa mulai menata ulang furnitur. Segarkan ruangan Anda dengan interior baru.
9. Naik minibus di sepanjang jalur yang sebelumnya tidak dikenal.
10. Dan akhirnya, buatlah simulator - situasi Anda sendiri.

Brian Tracy

Nama Brian Tracy dikenal luas di bidang psikologi. Ia dianggap sebagai pakar kesuksesan global. Dia mengembangkan sistemnya sendiri untuk mencapainya, dan melakukan ini pada usia dua puluh lima tahun. Sejak itu, Tracy telah menulis banyak buku tentang psikologi. Ia terus bekerja hingga saat ini, mengadakan pelatihan dan konsultasi.

Apa lagi yang membuat Brian Tracy terkenal? Zona nyaman menjadi salah satu tema yang ia garap. Bukunya “Keluar dari Zona Nyaman Anda” sepenuhnya membahas topik ini. Di dalamnya, dia berbicara tentang dua puluh satu cara untuk meningkatkan efektivitas pribadi. Tentu saja karya-karyanya patut mendapat perhatian.

Alih-alih kata penutup

Ketika kita berbicara tentang zona nyaman, yang kita maksud bukan keadaan eksternal yang nyaman bagi seseorang, tetapi yang kita maksud adalah batasan kehidupan internal, yang ada di dalamnya orang merasa aman. Sofa, pijat, kopi memberikan rasa nyaman pada seseorang, dan mampu membawa orang lain yang belum terbiasa keluar dari zona tenang. Semua benda ini asing baginya.

Keadaan nyaman tidak selalu bermanfaat. Orang cenderung terjebak dalam keadaan dan hubungan yang tidak perlu, tetapi karena kebiasaan, mereka merasa cukup nyaman dan tidak mengambil risiko mengubah apa pun dalam hidup mereka, karena takut perubahan ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik.

Di luar batas zona nyaman terdapat zona risiko, kemungkinan cobaan, dan bahaya. Tidak semua orang secara sadar siap untuk meninggalkan kenyamanan biasanya dan mendapati dirinya berada dalam kondisi yang tidak menyenangkan. Namun, hanya dengan cara inilah seseorang dapat berkembang. Dia pasti perlu keluar dari zona nyamannya dari waktu ke waktu, tapi dia hanya perlu belajar bagaimana melakukannya dengan benar tanpa merugikan dirinya sendiri. Secara bertahap memperluas zona untuk dirinya sendiri, dia pasti akan berada di dalamnya. Anda tidak bisa terus-menerus berada dalam kondisi tidak nyaman. Setelah belajar beradaptasi, seseorang lebih mudah menguasai bidang kegiatan baru. Keluar dari zona nyaman memang bermanfaat, ini adalah semacam perombakan dan insentif untuk tindakan dan pengembangan lebih lanjut.

Semakin sering kita meninggalkan zona nyaman, semakin baik jadinya kita. Namun, Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang ekstrem. Batasan internal seseorang justru meluas berkat tantangan dan masalah sehari-hari, yang solusinya tidak perlu terbang ke Nepal. Keluarlah dari zona nyaman Anda dan terima tantangan ini.

Bangun pagi: “Siapapun yang bangun pagi…”

Jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi, bangun lebih awal dari biasanya bisa menjadi tantangan besar yang bisa mendorong Anda keluar dari zona nyaman. Bangunlah lebih awal dari yang Anda perlukan. Anda akan dapat mengatur pikiran Anda dan mempersiapkan diri terlebih dahulu untuk hari yang akan datang secara psikologis. Selain itu, Anda akan memiliki waktu untuk sarapan yang baik dan berolahraga. Ini sangat penting untuk kesehatan.

Tantang diri Anda dengan tujuan yang menantang.

Tidak banyak yang bisa menandingi perasaan puas atas sesuatu yang dianggap tidak mungkin tercapai. Sasaran-sasaran ini berada jauh di luar zona nyaman Anda sehingga tampak tidak realistis. Misalnya, lari maraton atau berpidato di konferensi. Setelah menaklukkan puncak seperti itu, Anda akan merasa tak terkalahkan. Dan kemenangan ini akan tetap bersamamu seumur hidupmu.

Meditasi adalah jalan keluar dari lingkaran setan

Sangat mudah untuk terjebak dalam zona nyaman ketika Anda sangat sibuk. Anda tidak punya waktu untuk berhenti sejenak dan memikirkan tentang apa yang Anda lakukan dan mengapa Anda melakukannya. adalah cara yang bagus untuk memutus lingkaran setan ini, dan juga berkontribusi terhadap peningkatan aktivitas otak. Ahli neurofisiologi dari Universitas Harvard Sarah Lazar telah menunjukkan bahwa meditasi menyebabkan perubahan fisik yang penting di otak. Ini menciptakan kepadatan di bagian otak yang bertanggung jawab atas pengendalian diri, konsentrasi, pemecahan masalah, fleksibilitas dan ketahanan.

Fokus pada satu hal, atau kekuatan fokus

Penelitian yang dilakukan di Universitas Stanford menunjukkan bahwa menyebarkan energi Anda ke beberapa tugas sekaligus kurang produktif dibandingkan berkonsentrasi pada satu tugas saja. Para ilmuwan telah menemukan bahwa manusia berada di persimpangan beberapa aliran sungai informasi elektronik, tidak dapat berkonsentrasi, mengingat informasi, atau beralih dari satu tugas ke tugas lainnya, serta orang yang melakukan tugas demi tugas.

Perbuatan Baik - Relawan

Menjadi sukarelawan adalah pengalaman yang luar biasa, yang meningkatkan mood Anda dan sekaligus memperluas lingkaran kenalan Anda. Alangkah baiknya jika setiap orang membantu orang lain hanya karena motif altruistik! Masalahnya adalah setelah seharian bekerja, kita mengesampingkan altruisme kita dan lebih memilih menonton “kegagalan epik” di YouTube.

Bicaralah di depan umum

Anda mungkin pernah mendengar bahwa kebanyakan orang lebih takut berbicara di depan umum daripada kematian. Misalnya, 74% orang Amerika menderita glossophobia (takut berbicara di depan umum). Berkomunikasi di meja dengan 5 orang atau berbicara di depan audiensi lima ribu orang tidak masalah. Penting agar berbicara di depan umum dapat menjadi dorongan kuat bagi karier Anda.

Berbicara kepada orang asing

Berbicara dengan orang asing biasanya menimbulkan ketidaknyamanan, kecuali, tentu saja, Anda adalah seorang super ekstrovert atau politisi profesional. Namun hal itu tetap perlu dilakukan. Interaksi sosial memiliki efek positif pada suasana hati Anda, membuka pikiran Anda terhadap ide-ide baru dan meningkatkan kepercayaan diri.

Gigit lidahmu

Hakikat kodrat manusia adalah kita selalu berusaha membuktikan bahwa kita benar. Terkadang saat bertengkar, emosi lebih diutamakan daripada akal sehat dan memaksa Anda terlibat dalam pertengkaran verbal yang tidak perlu. Jika Anda dengan terampil membimbing mereka ke arah yang benar, Anda dapat dengan bijak memilih kapan dan dengan siapa Anda akan berdebat, dan dengan bijak mempertahankan keyakinan Anda.

Tahu bagaimana mengatakan “tidak”

Semakin sulit seseorang mengatakan “tidak”, semakin besar kerentanannya terhadap stres, kelelahan, dll. Kata "tidak" adalah senjata ampuh yang perlu Anda ketahui cara menggunakannya. Saat Anda perlu mengatakan “tidak”, Anda tidak boleh mengatakan “Saya meragukannya” atau “Saya tidak yakin”. Jika Anda belajar mengatakan tidak, Anda akan terbebas dari pembatasan yang tidak perlu. Anda akan meluangkan waktu dan tenaga untuk hal-hal penting dalam hidup.

Di sini dan saat ini - berhentilah menunda-nunda sampai nanti

Ketika ada sesuatu yang sulit, itu selalu lebih mudah. Masalahnya adalah hari esok tidak pernah datang. Ini hanyalah alasan yang berarti Anda tidak ingin melakukannya. Atau Anda hanya ingin mendapatkan hasil tanpa berusaha apa pun.

Tetap berada di zona nyaman tanpa henti berarti stagnasi. Sebagaimana tiram menciptakan mutiara hanya di bawah pengaruh rangsangan eksternal, yaitu pasir, demikian pula seseorang mencapai hasil yang mengesankan hanya di luar zona nyamannya.

Zona nyaman merupakan konsep psikologis yang mendefinisikan kondisi hidup yang nyaman bagi seseorang. Bagi setiap orang, hal ini mengubah batasan pada tingkat yang berbeda. Meninggalkan zona nyaman merupakan pelanggaran terhadap batasan-batasan ini.

Zona nyaman

Pada tahap kehidupan yang berbeda, orang-orang dengan tuntutan berbeda terhadap kondisi kehidupan dan tuntutan terhadap diri mereka sendiri memiliki zona nyaman yang berbeda. Lebih mudah untuk menjelaskan dengan sebuah contoh.

Contoh No.1.

Bayangkan orang kaya yang tidak tahu di mana letak supermarket karena dia hanya makan makanan berkualitas VIP yang disiapkan oleh koki pribadinya. Orang kaya itu membangun sebuah rumah yang lebih mirip kastil dengan seluruh stafnya.

Zona nyamannya sangat tinggi menurut standar rata-rata. Yaitu: hanya makanan segar yang disajikan berdasarkan permintaan ke apartemennya, hanya pakaian mahal berkualitas tinggi, disesuaikan secara maksimal untuk kenyamanan dengan desain ergonomis. Daftarnya terus bertambah, termasuk kebebasan bergerak di seluruh dunia, Jacuzzi, kolam renang pribadi, dan pesawat terbang.

Kehidupan seperti itu membutuhkan tuntutan yang sangat tinggi terhadap zona nyaman, tapi mau bagaimana lagi, orang kaya mampu membelinya. Sekarang bayangkan suatu hari yang cerah dan indah, ada sesuatu yang tidak beres. Para pelayan mogok dan tidak menyiapkan lobster untuk sarapan. Atau semua rekening bank diblokir karena suatu kecelakaan yang mengerikan. Itu saja, orang tersebut panik dan tidak nyaman. Bahkan jika dia tidak sekarat karena kelaparan, dia masih memiliki banyak barang mewah, lemari penuh dengan pakaian, rutinitas hidup yang biasa menjadi tidak beres, zona nyaman telah dilanggar.

Contoh No.2.

Sekarang bayangkan seorang siswa yang penuh ambisi, namun tidak memiliki mata pencaharian yang memadai. Ia, yang terinspirasi menjadi dokter, tidak sarapan setiap hari, dan sudah memakai celana yang sama selama lima tahun.

Dia juga memiliki zona nyamannya sendiri, tetapi sangat sempit, karena dia sekarang memiliki sangat sedikit peluang, tetapi dia terbiasa menyelesaikan beberapa masalah kompleks sekaligus: bagaimana tidur di asrama, bagaimana “memperpanjang” setidaknya satu minggu lagi. dengan beasiswa yang tidak seberapa, betapa cepatnya menyembuhkan sakit tenggorokannya, karena besok adalah ujian penting yang akan menentukan banyak hal untuk hidupnya yang serba kekurangan. Dia, bahkan jika kopeck terakhir dikeluarkan dari sakunya di kereta bawah tanah, dia akan menemukan sesuatu, dia tidak asing dengan itu.

Jauh lebih sulit untuk "menarik" orang yang keras kepala keluar dari zona nyamannya, karena dia hampir tidak akan rugi apa-apa, dia sudah berjuang setiap hari untuknya. masa depan. Sulit bukan berarti tidak mungkin. Mereka juga terbiasa dengan kehidupan seperti itu. Siswa dapat beradaptasi dengan semua ketidaknyamanan tersebut dan membentuk zona nyamannya sendiri. Pembelajaran yang unggul dan kebiasaan sikap guru yang baik terhadapnya bisa menjadi zona tersebut. Dan suatu hari, dia tiba-tiba menyadari bahwa dia meninggalkan studinya, mengandalkan "ingatan lama" dan menerima "D", dia dikeluarkan dari universitas, dan tidak ada uang bahkan untuk perjalanan pulang, ke kota asalnya. desa. Ini akan menjadi jalan keluar dari zona nyamannya, meskipun kemungkinan besar dia akan mengerahkan kekuatannya dan mencari jalan keluar.

Sekarang bandingkan betapa berbedanya standar hidup dan zona nyaman dalam dua contoh yang disajikan. Hidup kadang-kadang bisa tanpa ampun dan tidak dapat diprediksi, dan orang-orang yang “bertubuh lunak” cepat atau lambat akan terlempar keluar dari “korsel kehidupan”.

Mekanisme perkembangan saat keluar dari zona nyaman

Ingat secara spesifik situasi kehidupan ketika hidup Anda tiba-tiba berubah di bawah tekanan kekuatan keadaan eksternal yang tidak dapat diatasi. Dalam semua kasus, kemungkinan besar ada pergumulan yang terjadi di dalam diri Anda. Perjuangan ini terjadi antara ketidakpuasan terhadap perubahan keadaan yang mendorong Anda keluar dari zona nyaman, dan kemalasan alami untuk melakukan apa pun, yang sampai tingkat tertentu ada dalam diri kita masing-masing.

Katakanlah seorang gadis muda tinggal bersama ibunya di sebuah apartemen kecil, hidup tidak bisa disebut penuh, karena mereka tidak mampu membeli banyak. Jadi mereka menarik beban itu, mengatur sebaik mungkin zona nyaman yang mereka sepakati. Tiba-tiba sang ibu mulai menderita alkoholisme, hal ini berdampak menyedihkan pada jiwa gadis itu, yang belum sepenuhnya terbentuk, karena baru kemarin dia bersekolah dan tidak bisa membayangkan dirinya hidup mandiri dan pada prinsipnya takut dengan kehidupan ini.

Tetapi ketika dia meninggalkan zona nyamannya, ketika satu-satunya orang yang disayanginya - ibunya - menyerah, berubah menjadi seorang pecandu alkohol, gadis itu mulai panik. Yang lebih parah lagi adalah dia tidak tahu bagaimana dia bisa membantu ibunya. Alam bawah sadarnya menilai situasinya; ia membandingkan kerusakan dari kehidupan yang gila dan mengerikan dengan orang yang merosot dan ketakutan akan masa depan yang tidak diketahui, kemungkinan kehidupan mandiri dengan ketidakmampuan untuk berkomunikasi dengan orang lain.

Beberapa bulan berlalu dan skala imajiner di alam bawah sadar gadis itu miring ke satu sisi. Dia pergi ke tempat yang tidak diketahui hidup mandiri, mencoba menjalin kontak dengan orang-orang, mendapatkan pekerjaan, meskipun pada awalnya bayarannya tidak tinggi, namun tetap membantunya untuk percaya pada dirinya sendiri dan mengatasi rasa takut akan kesepian dan hidup mandiri, tanpa bantuan kerabat.

Ibunya, yang juga telah meninggalkan zona nyamannya, entah bagaimana mengalami pukulan karena meninggalkan putri satu-satunya, juga mampu mengerahkan kekuatannya, berhenti mengasihani dirinya sendiri dan perlahan-lahan menghentikan kebiasaan buruknya. Kini ibu dan putrinya masing-masing menjalani kehidupannya masing-masing, kini keduanya menjadi lebih kuat dan tidak begitu takut dalam menghadapi kesulitan hidup. Perkembangan dan keluar dari zona nyaman adalah dua faktor kehidupan yang dalam banyak situasi berjalan seiring.

Akibat meninggalkan zona nyaman

Keluar dari zona nyaman - buku dengan judul serupa mungkin pernah ditulis, dan lebih dari satu. Anda dapat mencari publikasi seperti itu, Anda dapat membaca dan membacanya kembali, tetapi berkat ini Anda tidak akan menjadi lebih baik, Anda tidak akan menjadi apa yang Anda inginkan dalam mimpi Anda. Tidak peduli berapa banyak buku yang Anda baca, perkembangan Anda sebagai pribadi hanya akan berlanjut ketika Anda meninggalkan zona nyaman. Keunikan proses ini terletak pada individualitas masing-masing kasus tersebut.

Jika Anda telah mempelajari pelajaran yang telah diajarkan kehidupan kepada Anda dan keluar dari zona nyaman Anda, maka:

Zona nyaman Anda menjadi lebih sempit.
Vitalitas Anda meningkat.
Milikmu.
Anda menjadi lebih tahan stres.
Sekarang lebih sulit untuk “membuat Anda tidak seimbang”, “tidak tenang”.

Namun keadaan ini tidak bisa bertahan selamanya, karena kita menyelesaikan masalah kita, mencapai tujuan dan mengatasi kesulitan agar hidup menjadi beban yang layak, untuk menciptakan zona nyaman.

Paradoks: manusia, meninggalkan zona nyamannya, mengatasi kesulitan guna menciptakan zona nyaman bagi dirinya sendiri.

Sebenarnya, ini bukanlah sebuah paradoks, karena zona nyaman dalam kasus “sebelum” dan “sesudah” berbeda. Namun seiring dengan membaiknya kondisi kehidupan dan meningkatnya kenyamanan, terdapat risiko untuk kembali ke zona nyaman yang sama. Jangan kecewa, kita semua dilahirkan untuk mengambil tindakan, melakukan kesalahan, dan menyelesaikan masalah. Tidak ada yang bisa dengan jelas dan obyektif mengatakan di mana satu zona nyaman berakhir dan zona nyaman lainnya dimulai - ini normal, ini terjadi pada semua orang. Hal utama adalah jangan melangkah terlalu jauh ke salah satu arah: terlalu sering berbahaya bagi saraf, dan mengatasi kesulitan terlalu jarang berarti tidak pernah meninggalkan zona nyaman yang Anda tinggali.

Berjuang terlalu lama untuk mendapatkan setiap potong roti dan terus-menerus berendam di jacuzzi sama-sama berbahaya.

Latihan untuk keluar dari zona nyaman Anda

Keluar dari zona nyaman Anda - olahraga dapat direkomendasikan kepada semua orang yang peduli dengan diri mereka sendiri. Ini lebih merupakan latihan mental daripada serangkaian tindakan. Pertama-tama, kami menyarankan Anda untuk memeriksa sikap Anda terhadap kehidupan dan kenyamanan: apakah Anda menganggap peristiwa-peristiwa yang terjadi dalam hidup Anda yang, menurut Anda, berkonotasi negatif, tidak adil? Jika Anda menjawab ya pada pertanyaan ini, maka pikirkan apakah Anda merasa sama buruknya, apakah hidup Anda sama sulitnya dengan orang lain? Bagaimanapun, semuanya dipelajari melalui perbandingan. Ingatlah berapa banyak kejadian buruk yang Anda anggap terlalu tinggi setelah beberapa waktu. Mungkin akan ada banyak hal seperti ini.

Seberapa sering orang merasa sedih tentang sesuatu, tapi kemudian bersyukur pada takdir atas ujian yang membuat mereka tumbuh di mata mereka sendiri dan membuktikan pada diri mereka sendiri bahwa mereka bisa melakukan apapun yang mereka inginkan. Ini adalah jalan keluar dari zona nyaman saya. Ya, itu tidak mudah. Tapi, setelah bekerja pada diri sendiri, menyatukan diri, Anda akan percaya pada kekuatan Anda dan memobilisasinya, maka mekanismenya akan bekerja. Setelah melewati ujian hidup, jiwa Anda akan menjadi ringan dan gembira, dan Anda akan menertawakan masalah-masalah masa lalu Anda yang “tidak terpecahkan”, seperti orang dewasa yang menganggapnya kosong dan tidak pantas. patut diperhatikan masalah dan ketakutan masa kecil.

Sementara itu, kita tumbuh dewasa, melalui banyak cobaan dan hampir selalu berada di luar zona nyaman! Ingatlah anak-anak manja yang tidak pernah bisa tumbuh dewasa dan “melepaskan diri dari rok ibu mereka”. Hanya mereka yang tidak mengerti yang iri pada orang seperti itu. Dan mereka yang sudah mengetahui mekanisme keluar dari zona nyaman memahami pukulan takdir apa yang masih menanti “amuba” tersebut. Dalam kasus terburuk, orang-orang seperti itu tidak pernah meninggalkan zona nyamannya dan ini sangat buruk, karena mereka tidak pernah benar-benar menjalani, belum merasakan kehidupan. Sayangnya, mereka bahkan tidak bisa benar-benar menghargai kenyamanan yang diberikan kepada mereka dalam hidup. Maka latihan selanjutnya adalah selalu mengingat contoh-contoh tersebut. Menyadari mengapa Anda perlu mengatasi kesulitan dan ketakutan berulang kali, Anda akan selalu menemukan kekuatan untuk melangkah lebih jauh, tidak peduli apa pun kesulitan yang tampaknya tidak dapat Anda atasi yang Anda hadapi.

Nasihat lain untuk mengatasi zona nyaman Anda: cobalah untuk menggantikan kemarahan dan ketidakberdayaan Anda, yang menguasai Anda ketika keadaan hidup terbuka kembali, dengan rasa syukur dan positif. Ya, ya, syukurlah pada takdir atas kesempatan lagi untuk membuktikan diri, karena dengan sengaja mengeluarkan diri dari zona nyaman jauh lebih sulit daripada menerima pukulan takdir dan mengatasinya dengan bermartabat ketika tidak ada tempat tujuan.

Biarlah ada lebih sedikit pola perilaku, stereotip pemikiran, dan jalan-jalan yang sulit dalam hidup Anda. Fokus pada minat pada kehidupan dan kegembiraan: jika Anda tertarik pada kehidupan atau tidak tertarik pada diri sendiri, maka perhatikan: ada bahaya yang akan datang jika Anda terjebak dalam rawa zona nyaman Anda yang lengkap! Biarkan sensasi korosif tersebut menjadi mercusuar bagi Anda, yang menunjukkan: “Akhir dari perhentian, saatnya bersiap untuk perjalanan lagi, Anda harus berjuang lagi dan menaklukkan ketinggian baru.” Jika tidak, Anda akan kembali ke tingkat kenyamanan sebelumnya, yang suatu saat harus Anda lalui lagi.