Come cambiare i tuoi pensieri in pensieri positivi. Come cambiare la tua mentalità

I tuoi pensieri e desideri sono davvero potenti. Cambiando il tuo modo di pensare in modo positivo, puoi cambiare il mondo intorno a te. Ma d'altra parte, se ti crogioli nei tuoi vecchi pensieri, ti distruggeranno, ti intorpidiranno, ti faranno soffrire e, invece di spingerti avanti verso la felicità e un modo di pensare positivo, fermeranno il tuo crescita spirituale. In questo articolo parlerò di sette modi di pensare dannosi con cui ho lottato in passato e di cosa ho fatto per affrontarli o almeno per ridurne l'impatto. Spero che tu possa trovare qualcosa di utile in questo articolo.

Il mondo che abbiamo creato è un prodotto del nostro pensiero, questo mondo non può essere cambiato senza cambiare il pensiero.

© Alberto Einstein

1. Vedi il mondo in bianco e nero

Invece di vedere la vita per quello che è: disordinata, piena di cose varie eccezioni dalle regole: vedi tutto in bianco o nero. Hai ragione e qualcun altro ha torto. Tutto è questo o quello, e non ci sono eccezioni o mezzitoni.

Con questo approccio è difficile da vedere vero significato accadere e fare la cosa giusta. Questo modo di vedere la vita ti renderà sempre meno flessibile nel tempo. Cadrai nella sua trappola e diventerai così terribilmente schizzinoso e ingiusto con te stesso e con le altre persone. Erigendo ostacoli nella coscienza e nella vita, sarai infelice e soffrirai molto più del necessario.

Come affrontarlo?

Cerca di capire l'interlocutore. Difendersi è facile. Ma puoi capire l'altra persona, e per te stesso, se cerchi di percepire il suo punto di vista. Pertanto, ci sarà meno ostilità e negatività nella tua relazione e raggiungerai più facilmente una comprensione in cui entrambe le parti saranno soddisfatte della soluzione al problema.

Sii consapevole di ciò che sta accadendo. Se sei consapevole di ciò che sta accadendo e presti attenzione a tutti gli eventi della giornata, oltre a seguire gli altri suggerimenti in questo articolo, sarai in grado di cambiare i tuoi pensieri e acquisire nuove idee.

Trova le eccezioni. Se all'improvviso ti viene in mente che non ti piace il modo in cui studi, o che la tua famiglia non ti aiuta nelle faccende domestiche, allora fermati per qualche secondo prima di arrabbiarti davvero. Poi chiediti: è sempre così? Trova una o più eccezioni a quei pensieri in bianco e nero che ti divora. Ad esempio, potresti ricordare che tuo marito o tua moglie passa molto tempo a cucinare o fare riparazioni. Oppure ricorda che, sebbene tu abbia bisogno di imparare la matematica, scrivi in ​​​​modo abbastanza competente e fai progressi in geografia.

2. Cerchi problemi anche quando non ce ne sono.

È tutto molto confuso. Mi sorprendevo a cercare problemi dove in realtà non erano previsti. Mi sembra che molto di questo accada quando ti aggrappi a una vecchia visione del mondo. Nel corso degli anni mi sono abituato a vedere ovunque più negatività di quanta ce ne sia in realtà ea trovare problemi quando non ce ne sono. La coscienza è abituata a questo modo di pensare e tu agisci di conseguenza. E a volte ti sorprendi improvvisamente a pensare che stai cercando un problema in qualche situazione o area della tua vita, dove in realtà non esiste.

Come affrontarlo?

Ciò che veramente mi ha aiutato è stata la frase che ho scritto in un punto ben visibile: “Non c'è nessun problema”, che ogni giorno dal muro me lo ricordava.

Ora, se comincio ad essere sopraffatto dal pensiero di un problema, mi dico: non mi interessa! Nella maggior parte dei casi comincio a rendermi conto che alla lunga questo problema non esiste affatto.

Penso anche che la causa di questo fenomeno possa essere l'eccessiva riflessione di una persona sullo sviluppo della sua personalità o sulla necessità di lavorare per lo sviluppo personale. Sei così abituato a cercare soluzioni che la tua mente è programmata per cercare problemi che queste soluzioni possono rimuovere. Questo è materiale eccellente per lo sviluppo personale, ma leggilo e pensaci con moderazione, non tutto il giorno.

3. Hai paura di uscire dalla tua zona di comfort.

Se pensi sempre a come sentirti ed essere veramente al sicuro, è impossibile cambiare la tua vita lato migliore. L'incertezza e il cambiamento sono scomodi e spaventano l'immaginazione perché coscienza umana sintonizzati per garantire un'esistenza stabile e per garantire che una persona il più possibile vissuto più a lungo il modo in cui vive.

Come affrontarlo?

Fai piccoli passi. Spesso la nostra zona di comfort non ci permette di uscire dalla paura o dall'aspettativa che, di fronte a questa paura, non riusciremo a superarla. Facendo piccoli passi, espandiamo la nostra zona di comfort e rimuoviamo gradualmente la sensazione di disagio e paura.

Presta molta attenzione alle tue esperienze positive. Renditi conto che uscire dalla tua zona di comfort sarà eccitante, nonostante ciò che la tua mente e i tuoi sentimenti ti dicono prima di agire. Guarda indietro a quegli esempi della tua vita quando sei uscito dalla tua zona di comfort. Sottolinea i ricordi positivi di ciò che ti ha portato al successo, quando sei stato in grado di sfruttare le opportunità offerte. E, probabilmente, capirai che non c'era niente di terribile, anzi, è stato interessante ed eccitante, è stata una nuova esperienza per te.

4. Pensi che i tuoi sentimenti attuali siano ciò che realmente sono.

Pensavo a cosa mi sento dentro attualmente, è qualcosa di permanente. Questo è il modo in cui percepisci effettivamente al momento il mondo e lo prenderò nel prossimo futuro. Tuttavia, in realtà è difficile prevedere come ti sentirai tra un'ora o anche tra quindici minuti. La tua coscienza ti sta ingannando, spacciando le emozioni che ora provi per la vera realtà. Questo approccio ostacola la tua vera percezione.

Come affrontarlo?

Ricorda la disciplina e usala al meglio. Ad esempio, oggi non hai voglia di andare in palestra. La tua coscienza ti dice: "Va tutto bene, non ne hai affatto bisogno, perché eri lì solo tre giorni fa". E tu continui a sdraiarti sul divano. Ma puoi dire a te stesso: "No, oggi ho una sessione di prove e ci vado, anche se non ho voglia di andare o anche se non ne sento il bisogno". E tu vai. E dopo che sei stato in palestra per quindici minuti, inizi a goderti l'allenamento e sei contento di essere venuto.

Basta essere consapevoli del fatto che la tua mente non richiede sempre quale sia effettivamente la decisione giusta per te. Nel nostro Vita di ogni giorno la coscienza spesso cerca di trovare la via più semplice. Si scopre che può sembrare: cosa ti senti dentro questo momento- questa è la realtà Ma, nonostante ciò, le emozioni sono fugaci e in pochi minuti o ore puoi cambiarle facendo ciò che non vuoi fare, ad esempio andare in palestra.

5. Pensi di sapere già tutto.

Se pensi di sapere già tutto, la tua mente non lavorerà per studiare il problema. Non importa quello che ti viene detto, la coscienza farà affidamento su ciò che pensi di sapere. Ascolti e impari solo quello che vuoi sentire e quello che vuoi imparare.

Come affrontarlo?

Ogni volta che stai per imparare qualcosa di nuovo, è consigliabile dimenticare temporaneamente ciò che già sai e ciò che ti è familiare. Cerca di mantenere la tua mente il più aperta possibile. In base alla mia esperienza, posso dire che grazie a questo approccio, il processo di acquisizione di nuove conoscenze è semplificato e le informazioni importanti non vengono rifiutate.

Naturalmente, il tuo ego spesso vuole isolarsi e proteggersi facendoti credere di sapere già tutto quello che stai per imparare. Devi essere vigile e non fidarti della tua voce interiore un po' presuntuosa e arrogante.

6. L'invidia ti perseguita e ti avvelena la vita.

L'invidia può essere come un piccolo demone che si siede sulla tua spalla e ti sussurra qualcosa all'orecchio, riempie la tua anima di digrignare i denti e porta sofferenza e negatività nella tua vita. Oppure l'invidia può infastidirti e confonderti di tanto in tanto.

Come affrontarlo?

Quando inizi a confrontare, concentrati su te stesso. Confrontare ciò che hai con ciò che hanno gli altri è il percorso dell'autodistruzione. Il tuo ego esplode quando acquisti un'auto più costosa, se hai un lavoro più prestigioso o qualcosa del genere. Per un po' ti senti benissimo. Ma questo modo di pensare e concentrarsi sul confronto porta al fatto che inizi a notare che ci sono persone che ne hanno più di te. Queste persone hanno un'auto ancora più costosa e un lavoro ancora più prestigioso. E non ti senti più così sicuro. Il punto è che ci sarà sempre una persona che ha più di te. E non puoi mai "vincere". Ti senti solo "su di giri" per un po', e poi quella sensazione se ne va. Maggior parte Il modo migliore Il confronto è quando ti confronti con te stesso. Guarda quanto sei cresciuto e cosa hai già ottenuto. Apprezza quello che hai fatto e quello che hai. Guarda indietro al percorso che hai già percorso e confrontalo con quello che farai. Questo approccio porterà pensieri più positivi e una maggiore resilienza emotiva poiché non ti confronti più con gli altri e invidi ciò che gli altri hanno e tu no.

Sii grato per quello che hai. Oltre a confrontarsi con se stessi, sarà utile anche ringraziare Dio ogni giorno per quello che si ha e liberarsi così dell'invidia. Prenditi un paio di minuti durante la giornata per esprimere gratitudine per tutto ciò che hai. All'inizio o alla fine della giornata, fai mentalmente un elenco di ciò che hai o scrivilo nel tuo diario.

Cambia il tuo stile di vita. Se pensi che la vita ti stia passando accanto e meriti di meglio, non c'è da meravigliarsi se ti deprimi. Solo se riempi la tua vita di più attività interessante, Di più persone interessanti e eventi più interessanti, non avrai tempo e motivo per provare invidia. Cambiando il tuo stile di vita, ottieni anche altri benefici: relax e non reagire in modo eccessivo alle sciocchezze. Dopotutto, dedichi più tempo non all'analisi della vita, ma alla vita stessa e la usi come vuoi.

7. Troppi pensieri

Pensavo troppo. Questa è una specie di malattia cronica che ti impedisce di compiere determinate azioni, perché analizzi le piccole cose che, a causa di ciò, appaiono nella tua mente come grandi e terribili. Inoltre, troppi pensieri portano a una percezione negativa della realtà.

Eppure, sono riuscito a ridurre il numero eccessivo di pensieri nella mia vita, o addirittura a liberarmi completamente di questo eccesso. Naturalmente, l'ego ha preso tempo; ma, d'altra parte, devi essere in compagnia dei tuoi pensieri giorno dopo giorno, così puoi sempre lavorare per migliorare il rapporto tra te e loro.

Come affrontarlo?

Come sono riuscito ad affrontarlo? Probabilmente la cosa più importante è stata che ho dedicato la maggior parte del mio tempo durante il mio anno di sviluppo personale alla lettura e all'ascolto di libri di Eckhart Tolle, come What the Silence Says, nuova terra e "Anche il sole morirà", e sviluppare l'abitudine di vivere nel momento.

Ho ascoltato questi libri più e più volte sul mio lettore MP3 mentre camminavo, sull'autobus o in qualsiasi altra situazione dove potevo. È stato conveniente in due modi: ho focalizzato la mia attenzione sui consigli dell'autore e durante il giorno mi giravano in testa, quindi è stato più facile per me prendere coscienza del mio schema di pensiero. In questo modo Tolle ha avuto un impatto positivo sulla mia vita quotidiana. È così che il tuo amico può influenzare la tua vita con il suo atteggiamento positivo o negativo, la sua energia o determinazione.

Attraverso la pratica costante, è molto più facile ridurre i pensieri eccessivi e usare il pensiero come uno strumento, non lasciare che ti controlli.

Un modo efficace per riallinearti nel momento presente e sbarazzarti dell'eccessiva quantità di pensieri che brulicano nella tua testa è respiro. Siediti con gli occhi chiusi per due minuti, se ne hai voglia, e respira profondamente, attirando l'aria nella pancia. Durante questi due minuti, concentrati completamente sull'inspirazione e sull'espirazione. Un tale esercizio porterà la mente e il corpo in uno stato pacifico, e in quel momento tornerai alla vita iniziale qui e ora.

Stabilisci scadenze brevi per prendere decisioni. Altri molto tecnica utileè la definizione di tempi brevi per il processo decisionale. Invece di pensare a un problema per giorni, immagina di avere, ad esempio, solo mezz'ora per pensarci. Dopodiché, devi prendere una decisione.

Uso anche tempi ancora più brevi quando si tratta di piccole attività quotidiane. Non mi siedo a pensare alle decisioni che devo prendere quando si tratta di fare lezioni, telefonata, assaggiare un nuovo piatto o qualsiasi altra cosa che non mi va di fare. E scarto tutti i pensieri, prendo una decisione entro 10-30 secondi e comincio ad attuarla.

Ho capito che in questo modo puoi diventare più deciso e non cadere sotto l'influenza paralizzante del pensiero eccessivo.

Esistono due tipi di pensiero: ambivalente e bianco e nero.

Le persone con il pensiero in bianco e nero sanno esattamente cosa è buono e cosa è cattivo. Fanno rapidamente la loro scelta, inclini a decisioni ferme che non ripensano. Pertanto, il pensiero in bianco e nero rende il mondo più facile.

Il pensiero ambivalente (grigio) è la capacità di vedere una situazione da più lati contemporaneamente. Una persona che sa pensare in modo ambivalente può prendere la posizione dell'avversario e guardare il problema dal suo punto di vista. Per quanto il pensiero ambivalente ci renda, è molto utile. Dopotutto, solo chi impara a muoversi nella "zona grigia" diventerà più intelligente e più saggio.

Il pensiero grigio può essere appreso. Dopotutto, ognuno di noi aveva inizialmente l'abilità del pensiero ambivalente quando eravamo piccoli.

I bambini lo fanno così

Amano tormentare i loro genitori con domande. La catena del "perché" può essere infinita.

- Perché il cane ha tirato fuori la lingua e ha respirato?

- È molto bella.

- Perché? Ho caldo, ma non ho tirato fuori la lingua.

- Sì, ma il cane ha il pelo e non suda.

Perché un cane ha la pelliccia?

- Per tenerla al caldo.

Perché non ho la lana?

- Va bene, basta!

I genitori riconosceranno sicuramente questo dialogo: tali conversazioni con i bambini avvengono spesso. Per un bambino, il mondo non è in bianco e nero e prova facilmente tutto su se stesso. Tanto più sconosciuto. Non ci sono fondamenti, non ci sono verità univoche. Le prospettive non sono ancora state formate.

Come il mondo diventa bianco e nero

Man mano che invecchiamo, le nostre opinioni diventano più rigide. Ci vengono imposti dall'esterno certi limiti. Ad esempio, agli studenti viene chiesto di sostenere esami che consistono in domande di prova. Ci costringe a pensare in bianco e nero. La risposta corretta è sempre A, B, C o D, altrimenti non succede.

Il sintomo principale di una tale visione del mondo è pensare in determinate categorie:

• La guerra è brutta. La guerra è buona.
• Il capitalismo è cattivo. Il capitalismo è buono.
• Istruzione superiore necessario. L'istruzione superiore è una perdita di tempo.

Crescendo, pensiamo per slogan. Sostituiscono la nostra comprensione del problema, il processo stesso del pensiero. Dopotutto, per pensare, devi sforzarti. E quando è chiaro cosa è nero e cosa è bianco, non c'è bisogno di pensare.

È male avere delle convinzioni ferme?

No, non male. Ma mondo reale non in bianco e nero. È molto difficile trovare una domanda a cui potresti dare l'unica risposta corretta. La nostra vita è una zona grigia.

È molto difficile accettarlo: nelle scuole e nelle università ci viene insegnato a credere che ci siano risposte giuste e risposte sbagliate. E solo di fronte alla realtà, cominciamo a sospettare che il mondo non sia così semplice.

Risposte chiare: gli slogan non si adattano più. Se conosci bene la storia, non sarai in grado di affermare inequivocabilmente che la guerra è cattiva. Molto probabilmente, ora dirai: "La guerra è brutta, ma in alcune fasi dello sviluppo dello stato era necessaria, quindi può essere considerata un fenomeno complesso e ambiguo".

Da questa risposta diventa chiaro che non sei incline a saltare alle conclusioni. Il pensiero ambivalente è un'arma a doppio taglio. Da un lato, puoi passare anni a scegliere tra kefir e latte cotto fermentato. D'altra parte, hai la capacità di vedere il mondo da più prospettive e giudicare più saggiamente.

Come imparare il pensiero ambivalente

Imparare a pensare in modo ambivalente è piuttosto difficile, soprattutto se sei incline a giudizi radicali. Ma aiuterà a vedere la situazione da tutte le parti e non affrettarsi a trarre conclusioni. Pertanto, vale ancora la pena imparare il pensiero grigio, ed ecco come farlo.

1. Smettila di giudicare duramente il mondo

2. Mettere in prospettiva l'evento o il fenomeno

Considera fenomeni, eventi e concetti in termini di tempo. Determina il loro significato, tenendo conto sia del bene che del male.

3. Accetta di non avere sempre ragione.

Accetta il punto di vista del nemico. Prova a credere che lui sappia la verità e tu no.

4. Abituati al fatto che la verità è ambigua

Guarda il problema da tutte le angolazioni. Accetta un'opinione diversa. Ricorda come e cerca di fare almeno un passo verso il pensiero ambivalente.

Se sei incline al pensiero negativo, allora potresti sentire che questa è una qualità innata che ti guida per tutta la vita. È questo comportamento sbagliato che trascina molte persone verso il basso, poiché consentono ai pensieri negativi di rovinare il loro umore.

In effetti, il pensiero negativo è un'abitudine che può essere sfidata e cambiata attraverso la conoscenza, le strategie e il comportamento. Una volta compreso il motivo della nostra negatività e cambiato il modo in cui percepiamo la situazione, possiamo sviluppare una visione più positiva che fornirà enormi benefici nella nostra vita personale e professionale.

6 modi in cui puoi cambiare il pensiero negativo

Quindi, ecco sei modi semplici ed efficaci per aiutarti a fermare il pensiero negativo e sviluppare abitudini comportamentali più positive.

Sviluppa il ciclo del sonno giusto per te

Il pensiero negativo è un sintomo della depressione ed è spesso esacerbato dalla mancanza di sonno o da cicli di sonno irregolari. Il legame tra negatività, depressione e disturbi del sonno è stato esplorato in molti studi. Ad esempio, nel 2005, i ricercatori americani hanno scoperto che i pazienti con depressione o ansia tendevano a dormire meno di sei ore a notte.

Per negare la tua negatività, assicurati di riposarti bene. Dovresti assolutamente sviluppare un ciclo del sonno sano e sostenibile per te stesso. Questo ti aiuterà a raggiungere otto ore di sonno al giorno, creando così una routine che ti aiuta ad alzarti al lavoro ogni mattina.

Scrivi i tuoi pensieri negativi

Il problema con i pensieri negativi è che tendono ad essere informi e ambigui nelle nostre menti. Ciò significa che sono difficili da identificare o eliminare usando il pensiero verbale. Possono anche nascondere la vera fonte della nostra paura, quindi è molto importante elaborarli e comprenderne il significato.

Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è annotare i pensieri negativi in ​​un diario, traducendoli in parole e dando loro un significato fisico. Inizia a scriverle in modo rapido e casuale, concentrandoti sull'esprimerti piuttosto che sulla frase giusta. Dopo averli scritti su carta, inizia a identificarli. significato specifico o temi generali.

Questo processo può anche aiutarti a sviluppare l'abitudine di esprimere i tuoi pensieri in modo aperto, il che renderà più facile la gestione delle relazioni e la risoluzione dei problemi interpersonali.

Smettila di andare agli estremi

La vita è tutt'altro che in bianco e nero e molte persone razionali ne tengono conto nel loro processo di pensiero quotidiano. Ma lo stesso non si può dire di quelle persone che sono inclini alla negatività. Tendono ad andare agli estremi e immaginano la situazione peggiore di fronte a un problema.

Sfortunatamente, questo rende difficile cogliere le sottili sfumature della vita e tenere conto degli aspetti positivi che si possono vedere in ogni situazione.

Con questo in mente, non devi assolutamente cambiare il tuo stile di pensiero estremamente negativo in uno completamente positivo. Invece, considera le varie possibilità positive e negative che esistono in ogni situazione della vita e crea un elenco per guidare i tuoi processi mentali. Ciò consentirà al tuo cervello di cercare istantaneamente alternative in caso di estrema negatività senza costringerti a cambiare improvvisamente il tuo modo di pensare.

Agisci sui fatti, non sulle supposizioni

Il pensiero negativo ti rende incapace di affrontare qualsiasi tipo di incertezza. Pertanto, quando ti trovi in ​​​​una situazione stressante o sconosciuta che ha un esito potenzialmente negativo, inizi ad anticipare gli eventi e cerchi di risolvere il problema senza tener conto di fatti significativi. Questo può essere descritto come lettura della mente, che probabilmente incoraggerà ulteriore negatività.

Questo problema può essere facilmente risolto modificando il comportamento. Il primo passo è raccogliere fatti e dettagli relativi alla situazione e utilizzarli per prendere una decisione informata. Devi iniziare con uno script e specificare tutto spiegazioni logiche in ordine di importanza. Usa carta e penna o la riflessione verbale. Ad esempio, se il tuo amico non ha risposto immediatamente a un messaggio, potrebbero esserci molte ragioni per questo. Potrebbe aver esaurito la batteria, potrebbe avere una riunione al lavoro o il telefono è silenzioso e il messaggio semplicemente non è stato letto.

Elencando queste spiegazioni realistiche, puoi evitare la tentazione di identificare esiti negativi e reagire in modo impulsivo. Nel tempo, l'esperienza ti insegnerà anche che le spiegazioni logiche e ragionevoli sono sempre più probabili degli scenari peggiori che ti vengono in mente.

Presta attenzione al positivo e accettalo

Uno dei principali problemi con il pensiero negativo è che è sempre con te, anche quando la situazione ha un esito positivo. Questo può ridurre al minimo l'esito positivo e l'impatto che ha su di te, oppure può impedirti di vedere il positivo nella tua vita.

Diciamo che ottieni un aumento, ma è leggermente inferiore a quello di alcuni dei tuoi colleghi. Invece di concentrarti esclusivamente su questo momento negativo, è molto meglio pensare esattamente a quello che hai. È anche importante riconoscere il fatto che alcuni dipendenti hanno ricevuto anche meno del tuo aumento o non hanno nulla. Questo modo di pensare mette in prospettiva qualsiasi situazione e consente ai fatti di contrastare i pensieri negativi.

La chiave qui è la percezione, che vedi i fenomeni negativi come temporanei e specifici, piuttosto che come permanenti e onnicomprensivi. Impara a bilanciare i tuoi pensieri negativi con quelli positivi contrastanti. Questo ti permetterà di prendere l'abitudine di vedere la prospettiva molto più spesso.

Ripensa a tutte le circostanze e cerca il positivo

Ci sono situazioni in cui è possibile identificare chiaramente sia gli effetti positivi che quelli negativi. Ma ce ne sono altri che possono essere immediatamente percepiti come negativi. Questo è il peggior incubo per coloro che sono inclini al pensiero negativo, poiché si trovano di fronte a una situazione che alimenta la loro mentalità pessimista e non offre una via d'uscita immediata.

Supponi di essere in un aeroporto e il tuo volo è in ritardo. Questo è uno scenario negativo che ti fa prendere dal panico e considera opportunità che potresti perdere a causa di ciò.

Puoi risolvere questa situazione se inizi a cercare attivamente il positivo. È importante riesaminare la situazione attuale e riconsiderare il problema percepito come una potenziale opportunità. Quindi, invece di concentrarti su ciò che potresti perdere, perché non elencare altre cose che puoi ottenere mentre aspetti il ​​tuo volo? Puoi, ad esempio, finire lavoro importante o godersi un riposo improvviso. Questo ti distrarrà dai pensieri negativi, poiché inizierai a cercare aspetti positivi e ad ottimizzare il tuo tempo.

Conclusione

Il pensiero negativo fa male a ogni aspetto della nostra vita. Con l'aiuto di questi piccoli segreti, puoi finalmente alzarti da terra e iniziare a vedere il mondo intorno a te in un colore diverso dal grigio e dal nero.

Saluti, cari lettori. Tutti sanno che un atteggiamento positivo e la fiducia in se stessi e nei propri punti di forza è una delle condizioni importanti sulla strada per raggiungere i nostri obiettivi. Vediamo come cambiare il pensiero in modo che aiuti e non ostacoli la ricezione di ciò per cui ci sforziamo così tanto.

Intraprendere il percorso della conoscenza o desiderare di risolvere un problema difficile situazione di vita, ci rivolgiamo spesso a psicologi, esoteristi, ecclesiastici per chiedere aiuto. E scopriamo una legge vitale per noi stessi: solo noi siamo responsabili di tutti gli eventi della nostra vita. A poco a poco arriva la realizzazione: puoi cambiare la tua vita cambiando il filo del pensiero.

Da dove cominciare, come cambiare il pensiero? Ci sono molti modi. Prima di tutto, devi imparare a essere consapevole nei momenti in cui provi emozioni.

I nostri sentimenti sono per lo più riflessi. Siamo offesi da alcune azioni, altre ci rendono felici e siamo indifferenti agli altri. Sentendo un cambiamento di umore, prova a determinare cosa stai vivendo esattamente: tristezza, irritazione, ansia? Pensaci, qual è il vantaggio di questa sensazione? Perché lo è? Si può sostituire con qualcos'altro? Ad esempio, non offendersi, ma simpatizzare con l'autore del reato: come l'ha ottenuto nella sua vita, visto che se la prende con qualcuno.

Se ci pensi, puoi trovare qualcosa di buono in ogni situazione. Dicono: "non c'è male senza bene". Basta spostare l'attenzione e vedere l'altro lato.

1. Fissazione sul bene

Il metodo è il seguente: quando emozioni positive, devi prolungarli artificialmente. Cioè, rivivere consapevolmente momenti piacevoli. Almeno venti secondi ogni giorno. Costruisci sulle tue piccole e soprattutto grandi vittorie.

È ancora meglio prendere un bel quaderno e annotare lì tutti i tuoi momenti più luminosi e gioiosi della vita, che ti hanno portato emozioni positive particolarmente forti - ti hanno fatto provare gioia, felicità, momenti di gioia o giubilo. Apri questo taccuino ogni giorno al mattino e alla sera prima di andare a letto e, mentre lo rileggi, rivivrai ancora e ancora tutte queste esperienze e momenti piacevoli. Pertanto, costringi la tua coscienza a concentrarsi più spesso su eventi e sentimenti positivi, e quindi ce ne saranno sempre di più nella tua vita.

1. Neutralizzazione del negativo

Tutti capiscono che la pulizia può essere raggiunta in due modi: pulire più spesso e non sporcare. I pensieri negativi ingombrano le nostre menti nello stesso modo in cui la spazzatura ingombra la nostra casa. Se ti senti arrabbiato o triste, immagina mentalmente com'è questa sensazione: nebbia velenosa o pesce marcio? E QUESTO è ciò che manterrai nella tua anima? Se tutto è in ordine con la tua immaginazione, prova a trasformare l'immagine in qualcosa di piacevole, ad esempio in un raggio di sole.

Un altro modo per passare da pensieri negativi a positivi:

Prendi un foglio di carta e una penna. In alto scrivi:

"Ringrazio la vita per..."

Ed elenca tutto ciò che è nella tua vita per cui puoi essere grato alla vita o a Dio in questo momento. Ad esempio, salute, benessere, casa tua, cibo in tavola, per i tuoi cari accanto a te, per la luce del sole e un cielo limpido e luminoso sopra la tua testa. Sì, tutte queste sembrano cose familiari e ordinarie, ma è importante ricordare che dovresti essere grato per loro, perché non tutti ce l'hanno.

1. Purificazione dell'anima

È meglio sbarazzarsi della spazzatura spirituale accumulata da uno specialista: un prete o uno psicologo. Se ciò non è possibile, tieni un diario in cui annoti tutto ciò che è brutto: i tuoi pensieri, eventi, azioni, di cui ti vergogni. Quindi distruggi i record. Puoi prendere un pezzo di carta, scrivere tutto ciò che ti preoccupa, ti turba e ti pesa, e poi bruciarlo. Lascia che tutto ciò che è stato scritto su quel foglio ti lasci con il fuoco. È particolarmente efficace farlo al mattino presto o prima di andare a letto.

1. fari ispiratori

È difficile cambiare da soli. Ma tutto diventerà più facile, vale la pena scoprire una persona che ha affrontato il problema ed è pronta a condividere la sua esperienza. Puoi leggere biografie stimolanti, ed è meglio se si tratta di libri di formazione, di cui ce ne sono molti. Ecco solo un elenco incompleto di autori che non solo hanno superato difficili test di vita, ma hanno anche mostrato la strada ad altre persone:

• Mirzakarim Norbekov,
• Luisa Hay,
• Lisa Burbo,
• Giulia Cameron,
• Maya Gogulan.

Allenarsi alle emozioni è come fare esercizio: il risultato sarà sicuramente notevole se pratichi costantemente.

Fai di questi cinque punti il ​​tuo rituale quotidiano. O almeno tre di loro. E gradualmente inizierai a notare come i pensieri luminosi diventano la tua abitudine.

Quando hai completato questi cinque passaggi, condividi nei commenti se tutto ha funzionato per te e come ti sei sentito dopo averlo fatto.

O forse hai il tuo metodi efficaci che ti aiutano a cambiare il corso dei tuoi pensieri e passare al positivo? Condividi è interessante.

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