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Possibilità di rinascita. Rinascita umida e secca

Hai notato quante pratiche offre il mondo moderno? Tutto: da qualsiasi tipo di yoga al transurfing. Come capire questa diversità, come capire di cosa hai veramente bisogno? E, soprattutto, come determinare se la pratica proposta corrisponde al contenuto spirituale originale?

Prima di tutto, quando inizi a cercare una scuola, una direzione e un mentore per le tue pratiche spirituali, assicurati che la persona che sarà il tuo insegnante o istruttore abbia davvero le capacità pratiche necessarie e abbia subito una formazione spirituale. È molto interessante osservare una persona del genere quando non lavora, ma comunica semplicemente con le persone o riposa.

Ad esempio, un istruttore di yoga che fuma per strada tra una lezione e l'altra difficilmente può essere un insegnante che può dare qualcosa ai suoi studenti. Le pratiche spirituali richiedono dedizione da parte di tutti coloro che vi sono coinvolti, tutto è importante in esse e non possono esserci sciocchezze.

Una componente importante per chi vuole immergersi nella pratica consapevolmente e seriamente è la preparazione spirituale e informativa. Studia da solo quei lavori spirituali e scientifici che sono alla base della pratica, assicurati di porre domande e discuterne con quelle persone con cui prevedi di praticare. Nulla di incomprensibile dovrebbe rimanere per te, perché ogni pratica si basa sulla consapevolezza, ad es. comprendere appieno cosa e perché stai facendo.

Un problema serio per qualsiasi pratica spirituale è la presenza di molte delle sue interpretazioni e interpretazioni. Più precisamente, chiunque pratichi è sicuro di portare qualcosa di proprio nel sistema originale. Non è male, è naturale. Il giusto approccio alla pratica spirituale è l'adattamento.

È sciocco indossare scarpe mediche se sono di due taglie più piccole: non importa quanto siano mediche, in questo caso è improbabile che il risultato di cui hai bisogno arrivi. Molto probabilmente, sarà completamente opposto.

È lo stesso con le pratiche: se nel processo senti improvvisamente disagio o paura, cambia il tuo approccio, escludi qualcosa, adattalo. Qualsiasi sistema è buono finché ti senti bene, e solo in questo caso ci sarà quel risultato positivo che qualsiasi pratica mira a raggiungere.

Quindi, tre punti principali che sono necessari per qualsiasi pratica spirituale:

L'insegnante, il suo livello spirituale, la sua conoscenza e la capacità di trasferire questa conoscenza.
La tua consapevolezza della pratica stessa, della sua storia, dei suoi maestri spirituali e articoli scientifici esercitazioni pratiche sottostanti.
Adattare ciò che stai facendo al tuo stato fisico ed emotivo.

"La mente e il respiro sono il re e la regina della coscienza umana" (Leonard Orr)

Il creatore della tecnica del rebirthing è Leonad Orr. Iniziò infatti a studiare le pratiche spirituali degli yogi per lavorare con i ricordi e con i propri problemi psicologici che lo avevano perseguitato fin dall'infanzia. Questo è stato il suo percorso, che ha percorso per guarire lo spirito e lavorare correttamente con i flussi di energia. Tutti i suoi esperimenti erano intuitivi.

Da un gruppo così complesso di esperienze personali ed esercizi coscienti con il corpo, e specialmente con la respirazione, è apparso il rebirthing. Una tecnica di respirazione volta a rimuovere il meccanismo per sopprimere il ristagno energetico, la programmazione parentale negativa: ecco cos'è la rinascita.

A prima vista, possiamo dire che il rebirthing è simile ai normali esercizi di respirazione. Questo, naturalmente, non è vero. E sebbene la pratica utilizzi l'alternanza di inspirazioni ed espirazioni a determinati intervalli di tempo, va ricordato che il rebirthing è caratterizzato da:

Consapevolezza, cioè non respiri solo: controlli il respiro, la sua coerenza, durata, profondità, ritmo, il tuo stato.
Il focus della pratica è sulla purificazione psicologica e l'attrazione dell'energia vitale - prana.
Utilizzando tecniche di base ottenute direttamente dagli yogi.

Il rebirthing è una nuova tendenza in psicologia. In tutte le sue opere, Orr proclama principi di lavoro con la coscienza diversi da quelli stabiliti nella psicologia tradizionale e nuovi atteggiamenti che dovrebbero diventare la base per la percezione della vita. Il fondatore del rebirthing insegna a resistere non solo alle malattie o ai complessi, insiste sul fatto che l'umanità è in grado di sfidare anche la morte.

I suoi libri sono permeati di una chiamata che afferma la vita ad abbandonare l'abitudine di morire, ad es. smettere di aspettare la morte e non percepirla come inevitabile. Per fare questo, è necessario cambiare l'approccio alla vita, per rendersi conto che la persona stessa è l'artefice sia della propria salute che delle malattie, delle ferite e della morte.

Molti studenti di Leonard Orr non solo hanno studiato la metodologia e la filosofia che ha creato, ma hanno anche apportato loro modifiche, a volte molto significative, creando scuole indipendenti che assomigliano solo lontanamente al rebirthing.

Spesso i praticanti hanno una domanda sul fatto che il rebirthing abbia controindicazioni. Mettiamola così: non dovresti mai fare qualcosa di cui non sei sicuro o che ritieni pericoloso. Per qualsiasi tua azione, la cosa principale è l'umore interiore. Se, andando a fare una passeggiata al mattino, sei sicuro che cadrai e ti romperai una gamba, questo accadrà sicuramente. Non si tratta di COSA fai, ma di COME.

"Potremmo costruire un paradiso in terra se le persone fossero tanto impegnate nelle idee di salute, amore e vita quanto attaccate alla propria ignoranza, ai pensieri negativi e alla morte per andare in paradiso", ha affermato Leonard Orr, il fondatore di rinascita. C'è qualcosa a cui pensare. Autore: Ruslana Kaplanova

Il rebirthing (inglese-rebirthing) è una psicotecnica respiratoria creata nei primi anni '70 negli USA Leonardo Orr.

Durante la creazione della rinascita, è stato calcolato che il suo obiettivo principale sarebbe stato quello di rivivere il processo di nascita e liberazione dal trauma della nascita. L'idea fondamentale del rebirthing è che ogni persona ha un trauma alla nascita, il tipo di trauma alla nascita colpisce la sua psiche. I meccanismi di protezione, sopprimendo le informazioni negative immagazzinate nella memoria, provocano effetti collaterali negativi che producono un effetto negativo per tutta la vita di una persona. La liberazione dalle esperienze negative soppresse introducendo in stati alterati e avvicinandosi alle condizioni della nascita, secondo i sostenitori del rebirthing, ha un effetto terapeutico positivo. Rinascita moderna dichiara la possibilità di sbarazzarsi delle esperienze negative represse, indipendentemente dal momento in cui sono sorte.

Nel 21° secolo sono apparse diverse varietà di rebirthing che differiscono in modo significativo dal metodo classico di Leonard Orr, quindi i praticanti del metodo classico di solito perfezionano il nome del loro metodo come rebirthing-respiro. Una delle varietà più popolari del rebirthing classico è stata creata da uno studente di Leonard Orr e l'ha chiamata rebirthing integrale.

Scoprendo per caso la tecnica del rebirthing

Rinascita bagnata

L'apertura della rinascita non è avvenuta in un giorno. Tutto ebbe inizio nel 1962, quando Leonard Orr, mentre faceva un bagno a 36 gradi, sentì il bisogno del corpo di respirare con un ritmo coerente, a seguito del quale ebbe la sua prima esperienza di rivivere la nascita. Successivamente, ha iniziato a sperimentare la sua scoperta.

Nel 1973 tenne un seminario in cui parlò della sua esperienza di rivivere la nascita. I partecipanti al workshop hanno espresso il desiderio di passare anche attraverso questo processo. Ha suggerito di andare nei loro bagni e di sedersi in bagno fino a quando non hanno sentito che era ora di andarsene. Quindi, rimani nella vasca da bagno per altri 30-60 minuti. La sensazione che dobbiamo uscire dal bagno è la cosiddetta. barriera motivazionale. Ogni volta che attraversiamo questa barriera, diventiamo molto informazione interessante su noi stessi e possiamo rintracciare i programmi che ci controllano.

Questo è stato l'inizio Movimenti di rinascita. Questa è stata la prima tecnica di Rebirthing: sedersi nella vasca da bagno e meditare, passando attraverso la barriera dell'impulso.

Leonard Orr ha continuato i suoi esperimenti in acqua, usando un boccaglio e fermagli per il naso nelle sue sessioni. Allo stesso tempo, i suoi pazienti sono regrediti molto rapidamente alla nascita e alle condizioni perinatali. I loro ricordi non erano solo emotivi o mentali, ma avevano anche stati psico-fisiologici corrispondenti a questo periodo di età. E questi stati hanno dato un'integrazione, un effetto terapeutico. Le persone si sentivano rilassate e in pace, il che superava la loro comprensione. Attraverso la tecnica del rebirthing, i suoi clienti sono usciti da uno stato di dolore e tensione in uno stato di rilassamento e pace.

La maggior parte delle sessioni di Rebirthing influisce sul piano psicologico, emotivo e livello spirituale. Le persone, usando la respirazione alterata, cessano di provare dolore cronico, tensione, drammi e traumi della vita individuale, tutto questo si trasforma in rilassamento, morbidezza e pace.

Nel 1975, dopo centinaia di sessioni di rebirthing, Leonard Orr notò che le persone sperimentano la "guarigione con il respiro". Si rese conto che il loro meccanismo respiratorio era stato completamente trasformato e la loro connessione mente-corpo-spirito era cambiata per sempre. Di solito queste esperienze arrivavano dopo poche sedute, quando la persona si abituava alla tecnica e cominciava a sentirsi al sicuro.

Psicologia e rinascita

La nascita della rinascita secca

Nel corso del tempo, Leonard Orr iniziò a sperimentare un ritmo di respirazione coerente senza acqua. Come risultato della sua ricerca, ha scoperto da solo che è molto meglio fare dieci sessioni di una o due ore di respirazione connessa senza acqua prima di fare una sessione in acqua con clip nasale e boccaglio. Così è nato Rinascita secca. Ciò ha permesso al Rebirthing di diventare un movimento di massa.

Il termine rebirthing può essere tradotto dall'inglese come "seconda nascita", "rinascita". Questo è vero dentro figuratamente: una persona viene liberata da ciò che è stato fatto di sbagliato nella sua vita, dalle emozioni represse, riceve un nuovo afflusso di energia, attività, come se rinascesse. Questo è vero anche in letteralmente: una persona può rivivere quelle sensazioni e situazioni reali che ha vissuto durante la sua vera nascita, e quindi neutralizzare quelle profonde cause inconsce che hanno influenzato negativamente la sua vita, salute, comportamento e condizione.

Il metodo della tecnica del rebirthing, secondo i sostenitori, è un modo per aprire e cercare complessi inconsci nascosti, esperienze represse, trauma psicologico, desideri, azioni sbagliate e armonizzazione mondo interiore, la via del recupero fisico e mentale. Il metodo di immersione nell'inconscio personale collettivo, l'accesso all'area transpersonale, il campo informativo globale.

Una certa quantità di "energia psichica" viene spesa per espellere la coscienza e mantenerla nell'inconscio (in uno stato soppresso e inibito di "esperienze indesiderate"). Più tali "focolai soppressi", più l'energia vitale di una persona viene deviata verso questo blocco, a seguito del quale una persona può sperimentarne una certa mancanza per la sua vita, che si manifesta in un benessere mentale e fisico insoddisfacente, in un indebolimento dell'attività e una perdita di interesse, gioia nella vita. , in crescenti problemi, conflitti e difficoltà. Secondo i praticanti, il metodo del rebirthing consente di aprire ed eliminare "sacche nascoste di sentimenti repressi", liberare "energia psichica" e indirizzarla verso le attività correnti, ricevendo una carica di attività, gioia, piacere e un ottimo benessere.

Rebirthing come chiave per l'armonia interiore

Il rebirthing è praticato come metodo moderno autoaiuto e introspezione. Implica l'uso di una tecnica di respirazione specifica per dare a una persona intuizioni profonde e dettagliate della sua mente, del suo corpo e delle sue emozioni.

Come risultato di queste ricerche, si realizzano i processi che passano nel subconscio. Così, i "focolai di soppressione" vengono aperti e la coscienza si integra, trasforma gli stati soppressi in una sensazione generale di attività e benessere. Il rebirthing consente alla mente e al corpo di ricostruirsi attentamente in modi che aumentano la felicità, migliorano le prestazioni, guadagnano salute e si sentono potenziati. armonia interiore personalità.

Tecnica di rinascita

Per padroneggiare la tecnica del rebirthing, devi sottoporti a 7-10 sessioni sotto la supervisione di uno specialista esperto. Dopo uno studio sufficiente della metodologia, il cliente è autorizzato a praticare rinascere te stesso.

La tecnica del rebirthing si basa su 5 elementi:

Respirazione ciclica connessa (nessuna pausa tra inspirazione ed espirazione)
Rilassamento completo (muscolare e mentale)
Attenzione ai dettagli, totale attenzione volumetrica, non controllata dalla coscienza. L'attenzione dovrebbe essere rilasciata e gratuita. Particolare attenzione è rivolta alle sensazioni che ti arrivano dal corpo in questo momento tempo
Integrazione nella gioia, flessibilità di percezione. Integrazione nella gioia - passaggio da un contesto negativo a uno positivo, da una percezione e valutazione negativa della situazione a una visione diversa, più flessibile e più positiva della situazione. La respirazione connessa ha la capacità di cambiare automaticamente il contesto (modo di percepire la realtà)
Piena fiducia nel processo di rinascita: in ogni processo accade esattamente ciò che è necessario in quel momento questa persona. Completa fiducia in te stesso, nei tuoi sentimenti, nei benefici che il rebirthing porta alla salute e alla qualità della vita. Non c'è bisogno di controllare consapevolmente qualcosa, gestire qualcosa, lasciare che la rinascita proceda spontaneamente, e procederà esattamente come è più utile per persona specifica Al momento

Tipi di respirazione nella tecnica del rebirthing

Respiro connesso nel rebirthingè uno dei principali strumenti per accedere alle informazioni situate nella parte inconscia della psiche. La profondità, l'intensità e la velocità del flusso dei processi psicologici subconsci dipendono direttamente dal tipo di respirazione utilizzata.

La tecnica del rebirthing utilizza 4 tipi di respirazione:

Respiro profondo e lento- utilizzato per una dolce introduzione al processo di rinascita. A volte, invece della respirazione lenta, viene utilizzata la respirazione profonda estesa. Con questo respiro, il corpo si rilassa. IN Vita di ogni giornoè utile usarlo proprio all'inizio di uno stato negativo, per neutralizzare sentimenti spiacevoli.
Respirazione profonda e veloce- questo è respirare circa 2 volte più spesso e più profondamente del solito. Considerato il respiro principale della tecnica del rebirthing, viene utilizzato per entrare nei livelli dell'inconscio. L'espirazione è rilassata e incontrollata. Se l'inspirazione avviene attraverso la bocca, anche l'espirazione avviene attraverso la bocca. Forzare o trattenere l'espirazione, controllarla può causare "tetania" - tensione e contrazione dei muscoli delle braccia, delle gambe, del viso, che è una manifestazione di resistenza interna e paura. Alla persona dovrebbe essere ricordato che non è necessario resistere a nulla, lasciare che tutto vada spontaneamente e l'espirazione dovrebbe essere più rilassata. Anche in tali situazioni, si consiglia al praticante di passare al terzo tipo di respirazione.
Respirazione rapida e superficiale- è simile a un "cane", permette, per così dire, di dividere, frantumare le esperienze, indebolire e superare rapidamente esperienze e sensazioni spiacevoli e dolorose. Questo tipo di respirazione è considerato un assistente universale in situazioni estreme, quando l'emozione è portata al limite ed è necessario "scivolarla" velocemente.
Respiro superficiale e lento- usato quando si esce dal rebirthing. Non è necessario sforzarsi e non affrettarsi a disattivare il processo in anticipo, è necessario uscirne lentamente e con attenzione.

L'uso di tutti i tipi di respirazione consente di ottenere i massimi risultati, sollievo psicologico e piacere. Nel rebirthing, si considera questo più rilassata è l'espirazione, maggiore è la qualità del processo: per rilassare l'espirazione, puoi rendere più acuta l'inspirazione. Nella tecnica del rebirthing, si consiglia di includere il torace nel processo di respirazione, poiché si ritiene che molte emozioni "si depositino" nei suoi muscoli.

Seconda nascita: è possibile? Tecnica di respirazione sviluppata Leonardo Orr, ci dice - sì, rinascita o rinascita, Forse. Fisicamente, ovviamente, rimarrai nello stesso corpo, ma trasformazione spirituale, è ciò che si può ottenere utilizzando speciali intensivi esercizi di respirazione. Leonard Orr considerava la rinascita parte di un sistema filosofico e il suo approccio alla respirazione si basa sul principio rilascio di energia senza una pausa tra inspirazione ed espirazione(respiri frequenti e profondi ed esalazioni morbide e rilassate). Per lui, rinascita ha due significati principali: "è la scienza di come respirare l'energia allo stesso modo dell'aria" E "rompere il ciclo di nascita e morte e unire corpo e mente in Vita cosciente Spirito eterno". Dal 1974, il rebirthing è stato riconosciuto come un'efficace tecnologia psicoterapeutica.

Röbefing - "è un'abilità pratica che possiamo usare ogni giorno. Possiamo usarla per rilassarci, eliminare lo stress e la tensione, aumentare creatività, energia, salute, ecc. Possiamo purificare e riequilibrare quotidianamente il nostro Corpo Energetico. Lo faccio due volte al giorno nel mio bagno" ha scritto Leonard Orr.

La respirazione è un processo così semplice e complesso. Siamo nati e respirare è naturale per noi. Cresciamo e ci viene detto che non respiriamo correttamente. " Il Rebirthing è l'arte e la scienza di imparare di nuovo a respirare Energia come facevamo quando eravamo neonati." Lo dice Orr, incontro persone diverse attraverso la vita e arricchiti dall'esperienza negativa, perdiamo la capacità di farlo " connettiti con il Respiro della Vita". "Anche all'età di 5 anni, i nostri corpi sono già pieni di dolore e tensione e diventano inflessibili e rigidi", lui continua . Da qui la conclusione: semplicemente bisogna imparare a respirare.

Molti tecniche moderne parlare di benessere rilassamento, — e fa anche la tecnica del rebirthing enfasi sul rilassamento come principale fattore di guarigione.Rilassandoti mentre respiri, guarisci. La respirazione olistica di inspirazione ed espirazione complementari riempie il tuo corpo di energia magica che si muove e permea ogni cellula del tuo corpo. Respira più che aria saturo di ossigeno, azoto e altro composti chimici, — puoi inalare E energia. "Rebirthing è il respiro della Vita."

Cosa è importante sapere sulla respirazione nel rebirthing? "La respirazione è associata all'esperienza dell'esperienza mentale; - respirare attraverso la bocca senza pause conduce lungo il percorso più breve al tesoro della memoria emotiva (il primo passo nella rinascita iniziale); - respirare attraverso la bocca senza pause non è solo utile, ma necessario anche per essere in grado di tutti coloro che stanno vivendo un grave stress emotivo". "Puoi respirare così all'infinito."

Dopo aver respirato attraverso la bocca per un po 'senza pause, una persona sentirà sicuramente dei cambiamenti nel corpo. Qualcuno si sente caldo, qualcuno freddo, sono possibili intorpidimento e persino levitazione (galleggiamento). "L'intero corpo di chi respira è uno "schermo volumetrico", dove vengono prodotte e ricreate onde di memoria emotiva. La maggior parte di queste sensazioni sono di natura "fantasma", cioè le tue articolazioni non si dissolvono e i legamenti non si strappano, ma con la fine delle lezioni, come dicono le persone esperte, "anche questo passerà".

Chi di noi è mondo moderno non sogna lascia andare la mente e rilassa il corpo? E come risultato, ottieni anche nuovi incredibili cambiamenti nella tua vita?

Con l'aiuto della tecnica del rebirthing, puoi farlo sbarazzarsi delle conseguenze del trauma della nascita e inconscio installazioni tuo suo passato dell'infanzia, che di solito non ricordiamo, ma che ci dà problemi in età adulta.

Rebirthing non è solo respiro intenso per un'ora o più. Questo e pronuncia di esperienze, durante il quale una persona traduce l'esperienza acquisita in consapevolezza. La forma di rinascita di gruppo è considerata la più efficace.

Il rebirthing è uscito dall'acqua calda, in cui Orr sperimentò lo stato della sua nascita, sulla terraferma. E ora pratica varie opzioni rinascita; in acqua calda, acqua fredda e condizioni ambientali normali.

Nella sua tecnica, Orr ha individuato cinque obiettivi principali, alla risoluzione di cui ha diretto la sua attenzione. Questa è la sindrome della disapprovazione dei genitori, il desiderio inconscio di morte, il karma delle vite passate, le esperienze negative e il trauma di base - trauma della nascita.

La tecnica del rebirthing permette non solo di rivivere il processo della nascita, ma anche ottenere nuova esperienza E inizio nuova vita nel senso letterale della parola. Questa non è solo una rinascita, ma in un certo senso Domenica. Tutto sentimenti E emozioni che una volta hai soppresso maggio escono nel processo di respirazione intensa. Tutte le esperienze negative nella tecnica del rebirthing possono essere tradotte in positive.

"Il Rebirthing fornisce il potenziale non solo per vincere la morte, ma anche per avere una vita ricca e abbondante. Il Respiro Consapevole arricchisce l'Energia Vitale nella nostra mente e nel nostro corpo - immediatamente", - ha scritto L. Orr.

I problemi nascosti nel profondo vengono in superficie e devono essere risolti. In cambio, la persona ottiene amore, energia per la vita, salute E successo. "Con la respirazione energetica consapevole, possiamo mantenerci in uno stato sostenibile di felicità, salute e uno stato produttivo di vitalità."

La rinascita darà impulso a vita felice , alle relazioni efficaci e creative che meriti. Prova la tecnica del rebirthing e guarda tu stesso.

Leonardo Orr.

Durante il periodo della rinascita, il suo obiettivo era quello di rivivere la nascita e la liberazione dal trauma della nascita. Le sue idee principali sono che ogni persona sperimenta un trauma alla nascita, lo ricorda a lungo, sopprimendo le informazioni negative immagazzinate nella memoria, che hanno un effetto negativo per tutta la vita. La liberazione dalle esperienze negative soppresse stabilendo una corretta respirazione, secondo i sostenitori del rebirthing, ha un effetto terapeutico positivo. Il rebirthing moderno dichiara la possibilità di sbarazzarsi delle esperienze negative soppresse, indipendentemente dal momento in cui sono sorte. Queste idee sono criticate da esperti nel campo della medicina e della psicologia. Attualmente non esistono studi clinici controllati affidabili che confermino l'efficacia del rebirthing.

Nel 21 ° secolo sono apparse diverse psicotecniche significativamente diverse, chiamate anche rinascita, quindi i praticanti del metodo Orr di solito qualificano il nome del loro metodo come rebirthing-respiro.

Termine

Termine rinascita può essere tradotto dall'inglese come "seconda nascita", "rinascita". Questo è vero non solo in senso figurato (una persona viene liberata da ciò che è stato fatto di sbagliato nella sua vita, ciò che viene soppresso, riceve un nuovo afflusso di energia, attività, come se rinascesse), ma anche in senso diretto: a persona può rivivere quelle sensazioni reali e le situazioni che ha vissuto durante la sua effettiva nascita, e quindi neutralizzare quelle profonde cause inconsce che hanno influenzato negativamente la sua vita, salute, comportamento e condizione.

Metodo di rinascita

Il metodo del rebirthing, secondo i sostenitori, è un modo per aprire e cercare complessi inconsci nascosti (esperienze represse, traumi psicologici, desideri, azioni sbagliate) e armonizzare il mondo interiore, un modo di recupero fisico e mentale. Il metodo dell'immersione nell'inconscio personale e collettivo, l'accesso all'area transpersonale, il globale campo informativo [termine sconosciuto] . Una certa quantità di "energia mentale" viene spesa per espellere "esperienze indesiderabili" dalla coscienza e mantenerle nell'inconscio (in uno stato depresso, inibito). Più tali "focolai soppressi", più energia vitale [termine sconosciuto] di una persona è distratto da questo blocco, a seguito del quale una persona può sperimentarne una certa mancanza per la sua vita, che si manifesta in un benessere mentale e fisico insoddisfacente, in un indebolimento dell'attività e una perdita di interesse , gioia nella vita, in un aumento di problemi, conflitti, difficoltà. Secondo i praticanti, il metodo rebirthing consente di aprire ed eliminare "sacche nascoste di esperienze represse", liberare "energia psichica" e indirizzarla alle attività correnti, ricevendo una carica di attività, gioia e piacere, ottimo benessere.

Rebirthing come metodo di auto-aiuto

Il rebirthing viene offerto come un moderno metodo di auto-aiuto. Implica l'uso di una specifica tecnica di respirazione per dare a una persona idee positive e profondamente dettagliate sulla sua mente, corpo, emozioni, di conseguenza, realizza ciò che è contenuto nel subconscio. Così, i "focolai di soppressione" vengono aperti e la coscienza si integra, trasforma il soppresso (ciò che una persona ha fatto in qualche modo di sbagliato) in una sensazione generale di attività e benessere. Il rebirthing offre alla mente e al corpo l'opportunità di ricostruirsi con cura in modo tale da aumentare la sensazione di felicità, l'efficacia dell'attività, essere sani e sentire l'armonia interiore della personalità.

Tecnica di rinascita

Per padroneggiare questo metodo, è necessario sottoporsi a 5-10 sessioni sotto la supervisione di uno specialista esperto, quindi una persona può esercitarsi in modo completamente indipendente. La procedura di rebirthing si basa su 5 elementi:

Respirazione ciclica connessa (nessuna pausa tra inspirazione ed espirazione).
Rilassamento completo (muscolare e mentale).
Attenzione ai dettagli, attenzione volumetrica totale, non controllata dalla coscienza, ma liberata, libera, attenzione alle sensazioni che ti arrivano dal corpo in un dato momento nel tempo, mantenendo il contatto con il corpo.
Integrazione nella gioia, flessibilità di contesto. Integrazione - passaggio da un contesto negativo a uno positivo, da una percezione e valutazione negativa della situazione a una visione diversa, più flessibile e più positiva della situazione. La respirazione connessa ha la capacità di cambiare automaticamente il contesto (il modo di percepire la realtà).
Completa fiducia nel processo di rinascita: in ogni processo avviene esattamente ciò che è necessario in questo momento per una determinata persona, completa fiducia in te stesso, nei tuoi sentimenti, nei benefici che porteranno alla salute e alla vita. Non c'è bisogno di controllare consapevolmente qualcosa, gestire qualcosa, lasciare che la rinascita proceda spontaneamente, e procede esattamente come è più utile per una determinata persona al momento.

Tipi di respiro

La respirazione connessa è lo strumento principale per accedere alle informazioni situate nella parte inconscia della psiche. Nel processo di rinascita vengono utilizzati 4 tipi di respirazione: la profondità, l'intensità e la velocità del corso dei processi psicologici dipendono direttamente dalla profondità e dalla frequenza della respirazione.

Respiro profondo e lento

È usato come una dolce introduzione al processo di rinascita. Può essere usato non solo un respiro lento, ma come se fosse allungato. Con questo respiro, il corpo si rilassa. Nella vita di tutti i giorni è utile usarlo proprio all'inizio di una sorta di stato negativo, per neutralizzare i sentimenti spiacevoli.

Respirazione profonda e veloce

È circa 2 volte più frequente e più profondo del solito. Questo è il respiro principale della rinascita, utilizzato per avvicinarsi ai complessi dell'inconscio. L'espirazione è rilassata e incontrollata. Se l'inalazione avviene attraverso la bocca, anche l'espirazione avviene attraverso la bocca, è meglio respirare in quel modo. Forzare o trattenere l'espirazione, controllarla può causare "tetania" - tensione e contrazione dei muscoli delle braccia, delle gambe, del viso, che è una manifestazione di resistenza interna e paura. Alla persona dovrebbe essere ricordato che non è necessario resistere a nulla, lasciare che tutto vada spontaneamente e l'espirazione dovrebbe essere rilassata o passare al terzo tipo di respirazione.

Respirazione rapida e superficiale

È simile a quello di un "cane", permette di dividere, frantumare le esperienze, indebolire e superare rapidamente esperienze e sensazioni spiacevoli e dolorose. Questo tipo di respirazione è un aiuto universale in situazioni estreme, quando l'emozione è portata al limite ed è necessario "saltarla" velocemente.

Respiro superficiale e lento

Usato quando si esce dal rebirthing. Dobbiamo amare noi stessi e non affrettarci a "saltare fuori" dal processo, ma uscirne lentamente, con attenzione.

L'uso di tutti i tipi di respirazione consente di ottenere "integrazione", sollievo psicologico e piacere. Va ricordato che più l'espirazione è rilassata, maggiore è la qualità del processo: per rilassare l'espirazione, puoi rendere più nitida l'inspirazione. La respirazione deve essere effettuata con il torace, poiché molte emozioni "si depositano" nei suoi muscoli. Nel processo di rinascita, tutti e 5 gli elementi sopra descritti devono essere attivati contemporaneamente, attuando il principio delle tre fasi del processo:

esplorare i cambiamenti più sottili nel tuo corpo;
immergiti nel sentimento più forte;
goditi questa sensazione il più possibile.

La musica appositamente selezionata contribuisce a una rinascita efficace.

Respirazione olotropica

La teoria e la pratica del rebirthing si basano in gran parte sul metodo della respirazione olotropica (o olotropica) sviluppato da Grof. Si ritiene che il classico hlotrop (cioè la sessione di respirazione olotropica) sia più veloce e modo effettivo penetrazione nell'inconscio, tuttavia, per lo stesso motivo, si consiglia di utilizzarlo solo sotto la guida di un istruttore qualificato.