Kaip tapti balerina 12 metų. Baletas: iš svajonės į realybę

Baletas yra viena iš nedaugelio meno formų, kuriai nėra sąvokos „mėgėjas“.
Dailininkas mėgėjas laisvalaikiu gali piešti gražius paveikslus. Muzikantas mėgėjas ilgainiui sugeba muziką paversti savo nauja profesija. Kino kūrėjas kartais pasitiki Pagrindinis vaidmuo nuotraukoje paprastas žmogus iš gatvės, ne profesionalus aktorius. Tačiau niekam neateitų į galvą pasipuošti baleto tutu ir apsivilkti teatro scena mergina (net pati gražiausia ir meniškiausia!), jei neturi specialaus išsilavinimo. Tai tiesiog neįmanoma. Būsimoji balerina kantriai ir kruopščiai ruošta nuo vaikystės.

Kaip merginos atrenkamos baleto treniruotėms?
Baleto (choreografinės) mokyklos į klasikinio šokio skyrių priima ką tik mokslus baigusius vaikus pradinė mokykla. Šis amžius (9-10 metų) laikomas tinkamiausiu pradėti profesinį mokymą. Specialiojoje ugdymo įstaigoje merginos mokysis iš karto dviejose pakopose: specialiojo ir bendrojo ugdymo. Jiems pagrindinis bus specialus ciklas (šokio, muzikos, teatro istorijos pamokos), be to: visa kasdienė rutina priklausys nuo užsiėmimų tvarkaraščio prie choreografinės mašinos. Taip auklėjami pasaulinio garso rusų baleto mokyklos artistai.

Įstodami į mokyklą griežti mokytojai pirmiausia įvertina išorinius mažųjų šokėjų duomenis. Pirmenybė teikiama dailaus kūno sudėjimo ilgakojėms žemo ūgio merginoms. Atsižvelgiama net į galvos dydį ir formą: galva turi būti maža ir tvarkingai pasodinta ant aukšto, plono kaklo.
Labai dažnai mokytojai žiūri ne tik į vaikus, bet ir į jų tėvus: ar ne per dideli tie dideli kūnai? Juk nuo paveldimumo nepabėgsi! Po trejų ar ketverių metų liekna aukštaūgės mamos dukra gali virsti aukšta, didinga gražuole. Savaime tai, žinoma, nėra blogai, bet kur rasti herojų-partnerį tokiai solidžiai balerinai?

Nepaisant išorinio trapumo, būsimoji balerina turi turėti gerą fizinį pasirengimą. Ar mergaitės nugara yra lanksti, ar raumenys pakankamai elastingi, ar teisingai suformuotas pėdos skliautas - atsakymas į visus šiuos ir daugelį kitų klausimų turėtų būti teigiamas, kitaip intensyvūs pratimai pakenks vaiko sveikatai. Ir sveikata turi būti ne tik gera, bet ir labai gera – mokiniams teks atlaikyti rimtą įtampą.

Pretendentų kūrybinį potencialą (klausą, ritmo pojūtį, dėmesį, atmintį, muzikalumą, artistiškumą) tikrina ir mokytojai, tačiau yra gana lojalūs jo vertinimui: visi vaikai skirtingos kilmės, todėl sunku spręsti apie jų įgimtus gebėjimus. . Natūralu, kad į šviesius ir meniškus vaikus iškart „atsižvelgiama“. Tačiau tiems, kuriems nepavyko atsiverti stojamuosiuose testuose, niekas „taško nepadarys“. Viskas gerai – muzikiniai ir meniniai duomenys vaikystė puikiai tinka tobulėti, būtų noro ir užsispyrimo.

Ar studijuojant baleto studijoje įmanoma tapti balerina?
Šalyje nėra tiek daug gerų vaikų baleto studijų. Tačiau net ir geriausioje mėgėjų studijoje neįmanoma gauti visaverčio profesionalaus baleto mokymo. Taip yra dėl to, kad studijos vaikai laisvalaikiu užsiima baletu. įprasta mokykla laiko, o tas laikas labai trumpas.
Darbo rezultatas geriausios studijos tapti tikru baleto pasirodymai kuriame vaikai atlieka visus vaidmenis. Kokie mieli penkiamečiai trupiniai scenoje! O kokios panašios į tikras balerinas yra paauglės merginos, užtikrintai stovinčios ant puantų batų!

Skaičiau interviu su profesore Marina Leonova apie ateitį choreografinis mokymas, ir aš tiesiog nerandu žodžių išreikšti mano viduje siautėjantį pasipiktinimą ir pasipiktinimą. Pradėti nuo 15 metų aš nesuprantu. Kai su baletu niekada nesusiję suaugusieji nusprendžia pradėti choreografiją būdami 15-40 metų, tada tai yra jų pačių reikalas. Jie niekada netaps profesionalais, bet jiems tai nerūpi, jiems tiesiog patinka tokia meno rūšis, patinka šokis, plastika. Kai kurie atsikelia po kelerių metų pointe batai. Profesionaliu požiūriu tai atrodo šiek tiek apgailėtina, nes suaugusiųjų kojos yra paruoštos puikiai atsistoti pointe batai neįmanomas! Norėdami tai padaryti, turite praktikuoti nuo vaikystės, kad pirmiausia paruoštumėte raumenis, sąnarius, raiščius. Būtina treniruoti kojas, kad stovint ant puantinių batų nejaustumėte tempimo, skausmo. Pointe batai kaip kojos pratęsimas. Profesionali šokėja nejaučia diskomforto, kai šoka su puantiniais bateliais. Jai tai taip pat natūralu, kaip vaikščioti su sportbačiais. Bet jei pradėsite daryti baletas tik sulaukęs 15 metų, kaip siūlo daryti Rusijos Federacijos švietimo ministerija, niekada negalėsi tapti profesionalu - tai bus mėgėjiškas pasirodymas, kuriame nebus aišku, kas geresnis, kas blogesnis , kadangi vaikai ankstyvoje vaikystėje nepraėjo atrankos, kai vaiko duomenys lengviau atskleidžia viską. Iki 15 metų, net jei vaikui kažkas liks, jokiu būdu nepavyks išsiugdyti ir iš mergaitės padaryti primabaleriną. Tas pats pasakytina ir apie berniukus. Būdamas 10 metų, nors už jį nusprendžia tėvai, bėgant metams jis pradeda gyventi tiksliai baletas, jam šokis yra gyvenimo prasmė ir jis nebeįsivaizduoja savęs kažkuo kitu. Būdamas 15 metų jis tiesiog neis baletas, nes mano, kad tai ne vyro užsiėmimas! Mat jo bendraamžiai žaidžia futbolą ir atvirai juokiasi iš tų, kurie šoka su aptemptais pėdkelnėmis. Ir jei vis dėlto meilė šokiams nugalės prieš piktybiškai besijuokiančius bendraamžius, tuomet šuolio išvystyti sulaukus 15 metų tikrai bus neįmanoma! Šuolis vyriškame šokyje yra praktiškai vienas pagrindinių komponentų. Matyt, apie atramą teks visai pamiršti, nes tam išsivysto ir tam tikri raumenys. Be to, nebus to grakštumo, orumo, jėgos ir jėgos, kuri yra išdirbta, nukaldinta nuo vaikystės ir negalės staiga tokia atsirasti paauglystėje. Kaip pasiekti šias plonas linijas, gulbės kaklą, judesių idealumą? Tai bus tik regimybė to, ko vaikai siekia klasėje. klasikinė choreografija ir ką mokytojai pasiekia iš savo mokinių daugelį metų.

Rusų baletas yra žinomas visame pasaulyje, Rusų baletas legendinis ir geriausias, o Rusijos vyriausybėje sėdintys rusų žmonės žlugdo Rusų baletas per naktį. Ką galvoja žmonės, kurie priima įstatymus, lieka paslaptis.

Kodėl ir kam to reikia?

Namuose turiu didelę kosmetikos kolekciją. Pleiana produktai anaiptol nėra paskutinė vieta mano kosmetikos kolekcijoje, ačiū aukštos kokybės Pleyan produktai ir didžiulis gaminamos kosmetikos asortimentas. Šį nuostabų antakių pieštuką visada nešiojuosi su savimi, jis yra nuolatinis mano palydovas ir jau seniai apsigyveno mano kosmetinėje.

• . sako:
• meistras sako:
• Serafima sako:
• Vahmometras sako:
• Alina sako:

Kuri iš merginų vaikystėje nesvajojo tapti puikia balerina, garsia šokėja? Kiek išpildė savo svajonę? Žinoma ne. Kodėl? Sakote, tai tik vaikystės svajonės, nieko daugiau? Tikrai ne tokiu būdu. Žinoma, tai yra svajonės, kažkas svajoja tapti balerina, kažkas astronautu, kažkas gydytoju, mokytoju. Bet jei niekada nevėlu tapti mokytoju ar gydytoju, vairuotoju ar pilotu, o gal mokslininku, tuomet reikia ruoštis balerinos profesijai, o profesionaliai - reikia ankstyva vaikystė.

Nesiginčiju, daugelis tėvų veda savo vaikus, ypač mergaites, į šokių pamokas, baleto studijos, meno mokyklos. Bet ar to pakanka, kad ateityje taptum profesionalia balerina, šokėja? Žinoma ne. Norint tikrai tapti balerina, į profesionalią choreografinę mokyklą reikia stoti dar ankstyvoje vaikystėje, sulaukus 9-10 metų, t.y. pabaigoje pradinė mokykla. Tokiam veiksmui reikia ruoštis iš anksto.

Kaip tapti balerina sulaukus 8,9,10 metų

Atranka į choreografinę mokyklą gana sunki, kartais į vieną vietą pretenduoja ne viena dešimtis žmonių. Stojamieji testai vyksta 3 turais.

Pirmas raundas – vertinami fiziniai kūno sudėjimo ypatumai (išoriniai), profesionalūs duomenys: kūno proporcijos, išvertimas, žingsnis, pakilimas, šuolis, lankstumas yra privalomi. Tiek mergaitės, tiek berniukai turėtų būti liekni, pageidautina pailgomis galūnėmis. Galva neturėtų būti didelė.

Merginos neturėtų būti aukštos, trapios ir grakščios. Be vaikų kūno sudėjimo, dažnai vertinama ir tėvų kūno sudėjimas (siekiant susidaryti supratimą apie paveldimumą). Juk būna ir taip, kad iš labai lieknos mergaitės – išauga pilna ūgio aukštaūgė. Ir šiuo atveju jos laukia profesinė nekompetencija. Nes baletas – tai visų pirma ne solo šokis, o tokiai gražuolei nebus lengva susirasti partnerį.

2 turas – sveikatos patikrinimas – gydytojų komisija. Būsimi baleto šokėjai turi būti visiškai sveiki. Juk jų laukia didžiulis fizinis krūvis. Be bendrojo ugdymo programos, vaikai gauna specializuotą ugdymą. Visa jų diena pagal griežtą grafiką. Pagrindinę vietą užima klasikinė mašina. Ir tai yra sunkiausias darbas.

Ir, galiausiai, 3 turas – meninė komisija, kuri vertina vaikų muzikinius, ritminius gebėjimus: klausą, ritmą, atmintį ir prof. duomenys – šokantumas. Bet net jei išlaikei visus išbandymus ir įstojai, tada link branginamo tikslo – tapti balerina, vis tiek oi, kaip toli. Vienas iš svarbius punktus stojant į tai reikia atsižvelgti, ar vaikas pasiruošęs gyventi internate? Juk choreografinių mokyklų, rengiančių baleto šokėjus, nėra tiek daug, ir, žinoma, jų net nėra daugelyje. didieji miestai. Ar maža mergaitė (berniukas) galės išsiskirti su mama? Ne visi vaikai tai suvokia prieš faktinį atsiskyrimą nuo tėvų. Žinoma, daugelis vaikų, kurie tikrai žavisi baletu, yra tam pasirengę.

Na, pavyko, atlaikė sunkiausias varžybas, atsirado draugų. Dabar aš tikrai tapsiu balerina, galvoja maža mergaitė. Ir vėlgi, taip būna ne visada. Kaip jau rašiau aukščiau, darbas kelyje į puoselėjamą tikslą yra didžiulis, kartais reikia įveikti fizinį nuovargį ir skausmą, norint tęsti pratimus. Nuolat dirbkite su savimi. Kiekvieną dieną. Tai nėra ratas su apsilankymu 2-3 kartus per savaitę. Ir sunkus, sunkus darbas. Atlaikyti gali tik tie, kurie turi tikrai plieninį charakterį didelė galia valios. Kiti išeina. Tie, kurie lieka, tampa tikromis balerinomis, baleto šokėjomis. Nors ir ne visada prima, solistai. Tačiau tapti net korpuso baleto šokėja – didelis darbas, talentas ir kantrybė. Taip, kiekvienas baleto šokėjas yra talentingas. Solistai šaunūs.

Baletas – ne tik gražus vaizdas scenos menai bet ir labai vertas hobis. Jei po daugelio metų vaikų svajonės apie baletą niekur nedingsta, tuomet nereikėtų nusiminti ir pagalvoti apie prarastą laiką ir galimybes. Juk visada galite mokytis savarankiškai! Kaip tapti balerina namuose? Atsakymą į šį klausimą galite rasti šiame straipsnyje.

Profesionalus baletas ar baletas namuose?

Pradėkite nuo mokymosi profesionalus baletas būtini specialiose ugdymo įstaigose. Jei atrodo, kad klausimas, kaip tapti balerina namuose, reiškia vėlesnį profesinį mokymą, o tada - įgijimą dabartinis darbas teatre teks šiek tiek nusivilti. Kodėl? Faktas yra tas, kad baleto rinka yra labai konkurencinga vieta. Baletas buvo praktikuojamas nuo tada ankstyvas amžius. Be to, šiuolaikinės trupės laiko tik tuos kandidatus, kurie atitinka tam tikrus fizinius parametrus.

Tačiau tai visiškai nereiškia, kad tie, kurie nuo vaikystės nelankė specialių treniruočių, gali amžinai atsisveikinti su svajone apie baletą. Galų gale, svarbiausia yra ne tik baleto batai, bet ir įgūdžiai bei gebėjimai, kuriuos galite išmokti patys. Galite šokti savo malonumui, dalyvauti neprofesionaliose grupėse ir net įrašyti bei įkelti vaizdo įrašus iš savo pasirodymus!

Kaip tapti balerina namuose

Daryti baletą savarankiškai reiškia įvaldyti kūno baletą. Kas tai? Kūno baletas yra viena iš fitneso sričių, kuri atsirado palyginti neseniai. Dauguma tirtų judesių kartojasi.Tačiau šiuo atveju jie buvo labai supaprastinti ir pritaikyti paprasti žmonės(tai yra be daugelio metų mokymo).

Kuo naudingas kūno baletas

Kūno baletas ne tik padeda tapti balerina namuose, kaip nori dauguma žmonių, bet ir turi nemažai kitų nenuginčijamų privalumų.

Štai ką galite pasiekti reguliariai praktikuodami:

• Svorio atkūrimas ir svorio metimas. Treniruotės metu studento pulsas šokinėja iki 100–139 dūžių per 1 minutę, ir būtent šis režimas pradeda procesą, kurio metu jie pradeda aktyviai degti. papildomų riebalų.
• Galite sustiprinti ir palengvinti raumenis. Vienas iš pagrindinių kūno baleto privalumų yra tai, kad jis neprisideda prie raumenų masės padidėjimo, o praktikuojančiojo kūnas palaipsniui stangrinamas. Užsiėmimai skirti treniruoti visas pagrindines raumenų grupes.
• Sąnarių stiprinimas. Labai dažnai kūno baletas patariamas žmonėms, patyrusiems traumas, o dabar žengiantiems į fizinio aktyvumo atkūrimo kelią.
• Reguliariai mankštinantis pradeda gerėti kvėpavimas, širdies ir kraujagyslių sistemos darbas. Be to, patobulinimai turės įtakos ir kraujotakos sistemai, o audiniai gaus papildomą deguonies tiekimą.
• Tarp daugybės kūno baleto balerinų pratimų yra daug, kuriuose ypatingas dėmesys skiriamas tempimui. Taigi praktikuojantis asmuo turi visas galimybes pagerinti savo lankstumą.
• Daugelis baleto gerbėjų mėgsta šią meno formą dėl savo grakštumo ir elegancijos. Jau po kelių choreografijos pamokų pajusite savo eisenos ir laikysenos pagerėjimą, o norimas grakštumas bus pastebimas visuose judesiuose.

Būtinos sąlygos ir atributika praktikai namuose

Išnagrinėję klausimą, kaip tapti balerina namuose, galite pereiti prie kito klausimo - ko tam reikia.

• Pirma, tai yra laisvo laiko prieinamumas. Kiekviena treniruotė truks mažiausiai 1 valandą.
• Antra, tai patogi apranga. Nebūtina bėgti už tuštumos, užtenka turėti patogų treningą ar bet kokius kitus netrukdančius judėti drabužius.
• Trečia, tai batai. Baleto bateliai skirti tiems, kurie moka jais naudotis. Pradedantiesiems tinka įprasti čekiški bateliai arba lengvi sportiniai bateliai. Po specialios treniruotės bus galima pereiti prie puantų batų.

Kur pradėti?

Kūno baletą galite atlikti tiek savarankiškai, tiek namuose, tiek prižiūrimi specialių trenerių kūno rengybos klube. Jei pirmasis variantas jums atrodo daug patrauklesnis, turėtumėte pasirinkti specialios programos pradedantiesiems. Paprastai tai išsamias instrukcijas ir patarimai, kurie padės tinkamai nusiteikti teisinga kryptimi ir išmokys išvengti dažniausiai daromų klaidų.

Užsiėmimus namuose geriausia atlikti priešais didelį veidrodį, o strypą galima pakeisti įprasta kėde. Reikia pažymėti, kad kėdė, nors ji yra geras analogas tačiau mašina ne visada gali suteikti reikiamą pagalbą. Jei šalia yra sofa / kėdė / stalas ar bet koks kitas tvirtas paviršius, geriau kartais į jį atsiremti.

Taigi, jei užsinorėsite, kuo greičiau pradėkite praktikuoti kūno baletą ir patirkite visus šio meno džiaugsmus patys!

„Noriu tapti balerina“ - daugelis dailiosios lyties atstovių svajoja, o tokį norą gali išreikšti ne tik maža mergaitė, bet ir suaugusi moteris, įgijusi bet kokią profesiją ir siekianti atsidurti šokio mene. . Nuo ko pradėti ir kas padės jūsų svajonės link, skaitykite mūsų straipsnyje.

Baletas šiandien išplėtė stereotipo ribas ir tapo ne tik klasika, bet ir modernus šokis su daugybe funkcijų. Jį visada vienija noras maksimaliai išreikšti pagrindinę baleto idėją - grakštumą ir emocionalumą.

Kad taptum klasikiniu šokėju ir rastum jame savo pašaukimą, šiam menui tikrai reikia atsiduoti nuo ankstyvos vaikystės, tačiau paįvairinti savo pomėgius ir paversti šokio kalbą išraiškingesne – tinkamas uždavinys kiekvienam, pasiruošusiam įvaldyti baletą. hobis.

Vaikų baletas

Mergaitės į klasikinį baletą siunčiamos labai anksti - nuo 4-5 metų, o jei norite leisti dukrą šiuo keliu, svarbu nepraleisti akimirkos, nes jai bus per vėlu pradėti nuo tokio amžiaus. pirmoko, ir jie nebus vesti į choreografinę mokyklą šioje klasėje, bet pasiūlys kitokią šokio kryptį.

Galima, žinoma, treniruotis ir pačiam, nekeliant tikslo tapti baleto šokėja, tada amžius nėra toks svarbus.

Tačiau jūsų dukra gaus klasikinio šokio mokymus ir kai kuriuos kitus privalumus, tokius kaip:

1. plonas ir lankstus kūnas;
2. tolygi laikysena;
3. ištvermė;
4. disciplinuotas charakteris;
5. gebėjimas įveikti nemalonius kūno pojūčius;
6. grakštumas ir žavesys, būdingi balerinoms.

Tiesa, yra ir nemažai minusų, kylančių iš noro atsiduoti baletui:

1. vaikų baleto studijos nėra pigios;
2. užsiėmimai atima daug laiko ir pastangų;
3. mažame amžiuje tai dviguba našta, lygiavertė bendrojo lavinimo mokyklai;
4. yra profesionalių kojų deformacijų;
5. Klasikinė jaunųjų balerinų treniruotė siejama su didžiuliu psichologiniu stresu ir ambicijomis, kurių daugelis vaikų negali ištverti.

Išsamiau aptarkime kai kurias problemas.

Balerinos pėdos deformacija – mitas ar realybė?

Niekas nenori turėti plokščių pėdų, sąnarių problemų, kaulų lūžių ir venų varikozės. Tačiau tai yra neišvengiama duoklė, kurią moka profesionalios balerinos kūnas, ir tai yra griežta tiesa. Deformacija atsiranda dėl pernelyg didelės apkrovos pėdoms, taip pat nuo specialių batų – puantų batų smūgio, šokėją keliant „ant pirštų“.

Jei nenorite tokių sveikatos problemų, rinkitės ne klasikinę, o moderni išvaizdašokis, kuriame šis tradicinis batas nenaudojamas, tačiau įprasta šokti arba basomis, arba „čekiškais batais“ – baleto bateliais odiniais padais.

Kur dirba balerinos?

Jei klausysitės savo vaiko, suprasite, kad vaikai nori užsiimti baletu, nes gavo labai daug ryškus įspūdis nuo spektaklio – per televiziją ar teatre. Taip, ir jūs, be abejo, žinote šį žavėjimąsi pagrindinio vaidmens atlikėja - prima balerina.

Tačiau tiesa ta, kad šalyje yra vos kelios priminės balerinos, o mokyklos absolventai net ir neturėdami šokių partnerio tampa antro ir trečio plano šokėjais.

Federalinės šlovės neturintys baleto šokėjai gauna labai kuklias pajamas, o merginai tokiu būdu aprūpinti save neįmanoma. Tačiau nerealizuotos ambicijos ir nesveika konkurencija teatre daug kainuoja nervų suirimas. Čia yra trumpa santrauka, kaip būtų dirbti balerina.

Kita vertus, negalima sakyti, kad tai kažkoks aklavietės gyvenimo planas.

Jei žmogaus sieloje yra meilė šiam menui, jis, būdamas kryptingo ir lankstaus charakterio, bet kokiu atveju atsidurs. Kitus šokio žanrus įvaldžiusi balerina niekada neliks be darbo, bent jau tol, kol fiziškai pajėgs šokti.

Tai gali būti šokio teatrai, šou, įvairaus lygio šokio spektakliai. Taip pat žada būti mokytoja vaikams ir suaugusiems. Svarbiausia, jei nepavyko prasimušti į pirmykštes, sugebėti iš naujo susikurti ir panaudoti savo unikalius įgūdžius ieškant savo vietos darbo rinkoje.

Balerinos dieta ir svoris

Prieš galvodami, kaip tapti balerina, įsitikinkite, kad esate neabejingi maistui. Žinoma, jūs negalite valgyti, kitaip svoris akimirksniu sugadins jūsų karjerą. Galima sakyti, kad balerinos valgo, kad išliktų gyvos. Energijos sąnaudoms, susijusioms su fizine veikla šokio metu, padengti. Bet nieko daugiau – jiems neleidžiama turėti jokių mėgstamų patiekalų, malonaus sotumo jausmo ir aistros gaminti.

Jei norite pradėti baleto treniruotes suaugusiems, turėsite numesti svorio ir daug daugiau, nei įsivaizduojate. Faktas yra tas, kad ši šokių sistema reiškia raumenų pertempimą, tačiau iš išorės tai atrodo kaip lengvas ir be pastangų atliekamas judesys. Norėdami tai padaryti, neužtenka būti lieknam – turite būti liesas ir sausas. Bet kokia užuomina apie poodinius riebalus atims iš jūsų galimybę atrodyti išties grakščiai atliekant klasikinio baleto judesius.

Suaugusiųjų užsiėmimai

Tačiau galite pasukti visiškai kitu keliu, griežtą discipliną paversdami hobiu. Šiuolaikinių šokių užsiėmimai šokių mokyklose ir kūno rengybos klubuose – tai visai ne tas spartietiškas menas, o džiaugsmas, kai gali šokti pačiam labai panašia kryptimi. klasikinis baletas. Ir, žinoma, mokytojas jums kels skirtingus reikalavimus.

Perteklinis svoris jums taip pat nėra gerai, bet jūs turėtumėte bent jau būti savo svoryje, be papildomų kilogramų. Norėdami sužinoti, ar galite pasiekti tai, ko norite, pabandykite išbandyti savo kūną vienoje iš svetainių, kuriose yra idealus svorio skaičiuotuvas. Jis apskaičiuojamas pagal ūgį, amžių ir kūno sandarą – asteninį, normasteninį ir hipersteninį. Jei jūsų kūno svoris yra artimas idealiam jūsų ūgiui, drąsiai pradėkite treniruotis. Tačiau jei ne, geriau numesti svorio iš anksto, pavyzdžiui, baseine, bėgimo takelyje ar aerobikos užsiėmime.

Jei tau ne 5 metai, tuomet grupiniai užsiėmimai padės susigaudyti šiuolaikinis baletas- tai žavu, madinga ir visiškai nepriklauso nuo amžiaus!

Kaip tapti balerina namuose?

Tarkime, kad įtikinome jus, ką daryti moderni įvairovė baletas kaip pomėgis, kurį galite dabar. Ko tau reikia?

Iš inventoriaus turėsite pakabinti platų veidrodį ant sienos, kad galėtumėte stebėti teisingą judesių technikos atlikimą. Geriausias būtų veidrodis 150x100 cm, daugiau. Meistras, žinantis, kaip valdyti perforatorių ir žinantis, kaip patikimai pritvirtinti veidrodį ant inkarų ir sąvaržėlių, padės jį sumontuoti namuose. Turite pamatyti save visu ūgiu, taip pat maždaug 1 metro atstumas į dešinę ir į kairę nuo jūsų.

Priešais veidrodį prie sienos sumontuokite taip vadinamą mašinėlę - apvalų skersinį apie 150-200 cm.Toks turėklas pasitarnaus kaip atrama atliekant pratimus, jo reikės visą laiką, be jo neapsieisite. Mašina gali būti pagaminta iš medžio arba metalo, ji turi būti tvirtai pritvirtinta prie sienos, nesvyruoti ir būti viename lygyje tarp juosmens ir klubų.