Julija Kovalčiuk: „Kažkada svėriau penkiais kilogramais daugiau. Julija Kovalčiuk: „Kažkada svėriau penkiais kilogramais daugiau, o jūs ir toliau badaujate

Šiandien tapo žinoma, kad Anfisa Chekhova taps nauja populiaraus svorio metimo projekto „Svoriu žmonės“ vedėja. Ji šiame poste pakeis dainininkę Juliją Kovalčiuk.

Anfisa Čechova per pastaruosius pusantrų metų numetė fenomenalų svorį – atlikėja atsikratė daugiau nei 25 kilogramų ir neketina tuo sustoti. Pasak vedėjos, ji nesilaikė jokių dietų, o tiesiog perėjo prie tinkamos mitybos, kuri tinka būtent jos kūnui. Čechova ne kartą yra sakiusi, kad svarbiausia – mylėti save ir savo kūną.

Dabar Anfisa bus laidos „Pasverti žmonės“ vedėja. Siekdama filmuotis populiariame projekte, Anfisa net kurį laiką persikėlė gyventi į Sočį su sūnumi Saliamonu. Atkreipkite dėmesį, kad Čechova pakeitė pirmuosius kelis sezonus vedusią Juliją Kovalčiuk, praneša portalas Super.

Prisiminkime, kad rudenį Čechova oficialiai tai paskelbė. Kai kurie gerbėjai nusprendė, kad priežastis buvo, tačiau Anfisa šios informacijos nepatvirtino. Ji sugebėjo išgelbėti geri santykiai su Guramu Bablišviliu – daug laiko praleidžia su sūnumi ir palaiko buvusi žmona. Nepaisant skyrybų, Anfisa nieko nesigaili ir toliau aktyviai dirba.

— Julija, kuo jus nustebino trečiojo laidos sezono dalyviai? Kuo skiriasi žmonės, nusprendę sulieknėti visos šalies akivaizdoje?

— Vaikinai mane nustebino neįtikėtinu draugiškumu vienas kito atžvilgiu! Tai, tiesą pasakius, niekuo nesiskyrė nuo paskutinių dviejų sezonų dalyvių. Žmonės ne visada yra pasirengę kompromisams, kai kuriems svarbiau pasiekti tikslą, o ne palaikyti santykius. Šiuo atveju visi vaikinai vienas kitą palaikė. Beje, svarbus skirtumas: šį sezoną dalyvės lieknėja duetuose. Tai dešimt porų, įskaitant gimines, draugus ir tiesiog atrankoje susitikusius žmones. Bendras visų projekto dalyvių svoris – 2910 kg, tik įsivaizduokite! Tarp herojų yra vairavimo instruktorius, vestuvių fotografas, taksi vairuotojas, gręžėjas ir kt. Visi jie, mano nuomone, išsiskiria drąsa.

Įsivaizduokite, ką reiškia parodyti savo geriausią formą visai šaliai! Ir ne tik parodyti, bet ir pradėti dirbti su savimi, mokėti rasti tarpusavio kalba su kitais dalyviais prisitaikyti ir rasti sąjungininkų. Supuvę žmonės tokioje situacijoje neišgyvens.

Nuotrauka: STS spaudos tarnyba

- Ar kada nors priaugote svorio? Ar jums žinoma ši problema: kaip atsikratyti papildomų svarų?

— Vienintelis kartas, kai svėriau penkiais kg daugiau nei dabar, buvo studijų metais. Tuo metu mokiausi pirmaisiais koledžo metais. Ji neatrodė apkūni, labiau panaši į paauglę su patraukliais linkiais. Ir tie penki kilogramai nebuvo visiškai rezultatas tinkama mityba. Kaip valgo dauguma studentų? Užkandžiai, greitas maistas, nereguliarus maistas... Bet ir tuo metu draugavau su sportu ir choreografija. Fizinis aktyvumas yra mano gyvenimo dalis, todėl mano svoris visada yra normalus.

Nuotrauka: STS spaudos tarnyba

– Kaip išgyvenate šventes, kuriose dalyvauja vaišės – tas pats Naujieji metai, Maslenitsa?

– Nebijau persivalgyti. Su savo kūnu esu labai draugiška. Net jei laukia sunkūs pietūs ar vakarienė, jų neišvengsiu – juk aš gyvas žmogus, o ne robotas! Atostogų metu vėl galiu atsipalaiduoti. Bet tai reiškia, kad tada užsikraunu papildomų pratimų, kurie padės sudeginti visą perteklių. O prie stalo galima ne tik valgyti, bet ir aktyviai bendrauti, o į scenarijų įtraukti keletą aktyvių žaidimų. Taigi galite sau leisti viską, bet saikingai ir nepamirštant reguliarios fizinės veiklos.

Laida „Svertieji žmonės“ per STS yra Vakarų „The Biggest Loser“ analogas. Jis buvo filmuojamas užsienyje 11 metų ir sulaukė sėkmės 90 šalių. Rusijoje Julija Kovalčiuk ėmėsi kovos su antsvoriu tarp riebių žmonių.

Kai buvau pakviesta tapti projekto „Pasverti žmonės“ vedėja, nuoširdžiai atsisėdau ir iš karto žiūrėjau keletą amerikietiškos laidos epizodų“, – KP pasakojo Julija. „Ir tai mane taip sužavėjo, kad visiškai supratau: noriu paleisti šią programą. Tai buvo neįkainojama patirtis – keturis mėnesius praleidome kartu su dalyviais, išgyvenome jų peripetijas, bet buvo to verta.

– Ar galiausiai visi herojai susidorojo su paskirtomis užduotimis?

Deja, ne. Svetainėje turėjome gedimų: žmonės verkė ir ruošėsi išvykti. Žmogui nėra taip sunku fiziškai įveikti save: jis neklaužada, niurzga, bet vis tiek tai daro. Tačiau su psichologija kovoti sunkiau. Trenerių ir mitybos specialistų komandai reikėjo rasti tinkamą motyvaciją kiekvienam dalyviui. Daug davė ir programa: prieš pasirodymą lyg ir gerai supratau mitybą, bet, kaip vėliau paaiškėjo, padariau klaidų. Pavyzdžiui, viename iš epizodų vyko konkursas, kuriame reikėjo iš akies nustatyti maisto produktų naudingumą ir kaloringumą. Aš irgi patikrinau. Ant stalo buvo dvi daržovių salotos. Vienas pagardinamas dviem šaukštais majonezo, kitas – tiek pat alyvuogių aliejaus. Dietologė uždavė klausimą: „Kuo mažiau kalorijų? Žinoma, visi puolė prie salotų su sviestu, nes nusprendė, kad taip teisingiau. Tiesą sakant, aliejuje yra daugiau kalorijų. Nors tai naudingiau.

- „Svertieji žmonės“ buvo nufilmuotas praėjusią vasarą. Vos po kelių mėnesių jūsų vyras Aleksejus Čumakovas numetė daug svorio. Ar tai susiję?

Iš dalies. Kai dirbau laidoje, Aleksejus ir aš tuo pat metu ruošėmės filmuotis naujame vaidybinis filmas„Skubiai ištekėsiu“. Tiek režisierius, tiek visa prodiuserių komanda ir pirmiausia pati Lesha padarė išvadą, kad šiam filmui reikia numesti daug svorio. Ir iškart kreipiausi į patikimą mitybos specialistą – tą, kuris dirbo „Weighted People“. Galima sakyti, ji pasinaudojo tarnybine padėtimi. Ji sukūrė individualią programą Aleksejui. Dėl to per mėnesį ir savaitę jis numetė 10 kg!

- Bet tai pavojinga. Penkios savaitės yra labai trumpas laikas numesti tokį svorį.

Dietologė gavo būtent tokią užduotį. Ji peržiūrėjo visus Aleksejaus testus ir kalbėjosi su juo. Dietologė manė, kad jis numes 7-8 kg, bet net puiku, kad pasirodė daugiau. Kūnas gerai sureagavo nauja sistema mityba. Specialistas pasiūlė 8 pusryčių, pietų ir vakarienės variantus. Lesha valgė įprastą maistą: vištieną, žuvį, ėrieną, jautieną, grūdus ir kartais bulves. Bet jie buvo tinkamai sujungti ir buvo tinkamos dozės. Jam netgi buvo leista išgerti šiek tiek – 100 gramų romo, nors per dietas alkoholis dažniausiai neįtraukiamas.

– Ar esate patenkintas savo išvaizda?

Kažkada man atrodė, kad turiu didelę nosį, tada ausis. Tada pasiskundžiau, kad mano kojos riebios. Tai normalus procesas kiekvienai moteriai, net neįtikėtinos gražuolės mato savyje trūkumus. Dabar esu patenkinta savo išvaizda. Aš nusprendžiau taip: jei kažkas jums netinka ir tai gali būti pataisyta, turite dirbti su savimi. O jei nieko negalima padaryti, reikia priimti save tokį, koks esi.

Balandžio 18 dieną STS kanale startuos amerikiečių realybės šou „Didžiausias nevykėlis“ rusiškas analogas „Svertieji žmonės“. Projekto vedėja buvo 32 metų dainininkė ir aktorė Julija Kovalčiuk. Belaukiant laidos pasirodymo per televiziją, svetainė susitiko su atlikėja ir išsiaiškino, kaip tinkamai motyvuoti save sportuoti, kodėl laiko trūkumas nėra kliūtis fiziniam aktyvumui ir ar galima laikyti gražią moterį su linkomis.

32 metų Julija Kovalčiuk yra pavyzdys: liekna, graži, sėkminga. Dainininkė visada stebi savo figūrą ir nepraleidžia progos pasportuoti. Galbūt todėl ji tapo realybės šou „Pasverti žmonės“ vedėja. Rusiškame amerikiečių analoge projektas The Didžiausia nevykėlė Julija Kovalčiuk kartu su kvalifikuotų specialistų komanda (fitneso treneriais, dietologais ir psichologais) padės 18 dalyvių, kenčiančių nuo antsvorio, radikaliai pakeisk savo gyvenimą – numesk tuos erzinančius kilogramus ir varžykis dėl įspūdingo prizinis fondas 3 milijonai rublių.

svetainė: Julija, kaip atsitiko, kad tapote laidos „Pasverti žmonės“ vedėja?

Man atrodo, kad matyti prieš save žmogų, kuris yra daug lieknesnis už tave, ir tuo pačiu prašyti ar net priversti tai padaryti fiziniai pratimai, tai puiki paskata dirbti su savimi, laimėti. Taigi pakviesti mane vesti laidą „Pasverti žmonės“ yra pagrįstas sprendimas. Labai jaudinausi dėl dalyvių, kartais iki ašarų, nes mačiau, kaip jų personažai lūžo per testus, kaip sunku jiems pasikeisti vardan puoselėjama svajonė. Anot kūrėjų, turėjau būti santūresnė ir griežtesnė nei gyvenime. Taigi aš negalėjau tingėti prieš kamerą.

. O kaip tavo artimieji? Kaip padėti žmogui tokioje situacijoje?

Yu. K.: Jūs galite padėti tik blaiviu, griežtu patarimu. Kitų variantų nėra. Nes šie žmonės jau pasiekė ribą, kai švelnumas iš artimųjų pusės tik apsunkina situaciją.

„Tai melas: „Ne, tu esi normalus, tik šiek tiek apkūnus“, kai prieš tave stovi tikras storulis, nutukusiems žmonėms kyla didelė problema. Žinoma, reikia labai teisingai parinkti žodžius, neįžeidinėti žmogaus, jo neįžeisti.“

Tačiau antsvorio turintis žmogus turi suprasti, kad atvedė save į tokią būseną ir antsvorio kelti grėsmę jo sveikatai. Moteriai tai gali sukelti negalėjimą pastoti, vyrai dažniausiai turi problemų su potencija. Kadangi keičiasi hormonų lygis, plaukai ilgainiui iškrenta.

Tarp mano giminių ir draugų yra labai stori žmonės Nr. Bet net ir tie, kurie turi bent šiek tiek antsvorio, visada sulaukia iš manęs „sveikų“ patarimų (šypsosi). Kitaip neveiks. Visada stengiuosi padėti kuo galiu – kalbu apie kasdienybę, geras dietas, naujus pratimus. Savo tėvams aš pati esu motyvacija, nes jiems reikia rūpintis savo sveikata, kad neskaudėtų sąnariai, stuburas, nesirgtų reumatu. Visi mano artimieji yra geros formos, įskaitant ir vyrą!

svetainė: Daugelis žmonių mano, kad jei esi įžymybė, žiniasklaidos žmogus, tada tau lengviau rasti laiko ir pinigų sportuoti...

Yu. K.:Žinai, būtų labai šaunu šia tema pakalbinti savo mamą. Paaiškinsiu kodėl. Vieną dieną ji atėjo manęs aplankyti, ir aš nusprendžiau jai parodyti, koks yra menininko gyvenimas. Mes su ja ėjome į filmavimus, repeticijas, mama dalyvavo pokalbyje su manimi, paskui koncerte... Atvykusi namo 2 val., ji iškvėpė: „Tai pragariška profesija!

„Yra klaidingas supratimas, kad menininkai eina tik į koncertus ir spektaklius, visa kita – menkavertis, užkulisinis darbas. Mano atveju tai yra 24 valandų darbas, nes aš esu savo prodiuseris.

Be to, kad turiu koncertuoti, taip pat sutinku daugybę žmonių. Taip pat padedu kolegoms ir draugams organizuoti kai kuriuos susitikimus.

svetainė: Kaip tada pavyksta pasirūpinti savimi tokiu grafiku?

Yu. K.: Tiesą sakant, aš neturiu pakankamai laiko eiti į sporto salę. Būtinai stengiuosi tai padaryti. Bet jei aš nepatekau į sporto salę, patikėkite manimi (ir mano vyras patvirtins!), aš guliu namuose ir pumpuoju pilvus. Darau paprastus pratimus. Kol vedžioju šunis, bėgu. Vasarą važinėju dviračiu. Visada ieškau priežasties padidinti savo fizinį aktyvumą, ir visa tai be to, kad man nuolat tenka bėgioti su aukštakulniais.

„Laiko trūkumas yra pernelyg lengvas pasiteisinimas tiems, kurie taip sako. Jei norite, galite padaryti bet ką. Ir jei žmogus remiasi tuo, kad nėra laiko sportui, bet tuo pat metu randa tai, kad užuot gulėjęs ir treniruodamas pilvo raumenis, pasinertų į internetą ir parašytų apie tai skaudų komentarą kur nors forume, tada tai rodo, kad jis yra tinginys. Priežasčių turime ieškoti savyje“.

Patikėkite, visi mano sėkmingi kolegos dažnai turi labai mažai laiko sau. Visi pasakys, kad reguliariai lankosi pas kosmetologę, o periodiškai lankosi pirtyje, baseine, kad kažkaip pasportuotų po sunkios darbo dienos.

Yu. K.: Neturiu įprastos dienos, kitaip išprotėčiau (šypsosi). Bet paimkime, pavyzdžiui, vidutiniškai įtemptą dieną. Kadangi einu miegoti 3-4 val., tai atsibundu apie 11 val. Kad jaustumėtės gerai, miegui skiriu 8 valandas. Atsikeliu greitai, staigiai, be jokio siūbavimo. Būtinai pusryčiauju – tai pagrindinis dienos valgis. Tiesa, negaliu pasakyti, kad jis labai tankus, man svarbiau jaustis sočiai.

Yu. K.: Renkuosi vieną dalyką: jogurtą, skrebučius, košes, sūrio pyragus, sausainius. Tada einu arba į pokalbį, arba į verslo susitikimas, arba šaudyti... Pietauju retai, bet stengiuosi užkąsti, kad nesijausčiau alkana ir nesinorėtų valgyti visko, ką pamatau vėliau. Užkandžiui turiu musli batonėlių, džiovintų vaisių ir salotų. Tada galiu surengti šokio repeticiją su baletu arba koncertą.

Atėjus pavasariui, moterys, o kai kurie ir vyrai, pradeda galvoti, kaip per trumpiausią laiką pasiekti puikią formą. Artimiausiu metu norintys sulieknėti turės priežastį tai išsiaiškinti naudingų patarimų ir per STS kanalą žiūrėkite, kaip lieknėja projekto „Svoriai žmonės“ dalyviai. Tai pirmasis rusiškas amerikiečių realybės šou „The Biggest Loser“ analogas. Pranešėjas nauja programa tapo buvęs solistas grupės „Briliantas“ dainininkė ir aktorė Julija Kovalčiuk.

Pagal laidos „Pasverti žmonės“ taisykles dalyviai, prižiūrimi mitybos specialistų, psichologų ir trenerių, turės atlikti fizinius testus, laikytis dietų, kassavaitinius svėrimus. Ir tas, kuris pasiekia geriausi rezultatai, gaus trijų milijonų rublių prizą. Julija Kovalčiuk drąsino dalyvius ir karts nuo karto bardavo, kad jie pasiduoda pagundoms. Dainininkė asmeniškai išbandė visus kliūčių ruožus, kad sužinotų, kaip sunku būtų su jais susidoroti. Julija buvo pakviesta vesti svorio metimo programą kaip savininkė liekna figūra. Tačiau dainininkė duodamas interviu Voronežo žurnalistams prisipažino, kad ne visada didžiavosi savo išlinkimais.

- Julija, dabar tu atrodai tobulai. Ar kada nors turėjote problemų dėl antsvorio?

Kai man buvo penkeri metai, pradėjau užsiimti gimnastika, jau tada mamai nuolat sakydavo, kad man reikia sulieknėti. Tuo tarpu aš buvau gana eilinis vaikas, ne liesas. Tačiau ši informacija kažkaip įstrigo pasąmonėje. Pamenu, mama vakarienei gamindavo makaronus, o aš valgiau ir galvojau, kaip nepriaugti svorio. Ir mano didžiausias svoris buvo institute, tada svėriau penkiais kilogramais daugiau nei dabar. Greičiausiai tai lėmė netinkama mityba. Neturėjau pinigų gerai pavalgyti, todėl su draugais valgydavome bandeles valgomajame. Pamažu numečiau svorio iki 50 kilogramų ir susikūriau savo mitybos sistemą.

– O kas tai per elektros sistema?

Nevalgau kepto ar riebaus maisto, kečupo, majonezo, labai aštrių padažų. Niekada gyvenime nerūkau. Alkoholio irgi per daug nevartoju, maksimaliai taurę vyno po koncerto, kad atsipalaiduočiau. Kiaulienos visai nevalgau paprika, svogūnai, česnakai, ridikai, vynuogės. Viskas, kas labai ilgai virškinama ir sukelia maisto fermentaciją. Kai kuriems, atvirkščiai, šių produktų reikia, bet mano organizmas juos atmeta. Aš esu normalus žmogus, galiu valgyti Napoleono pyragą, jei jis gaminamas namuose. Bet vėlgi, naktį nevalgysiu, o kitą dieną sportuosiu kiek rimčiau.

- Ar laikotės greitai?

Nr. Manau, kad pasninkas yra dvasinis įvykis, nesusijęs su svorio metimu. Taip pat manoma, kad keliaujantiems žmonėms nereikia pasninkauti. Kadangi esu žmogus, kuris juda iš vienos vietos į kitą ir neturiu normalaus miego grafiko, tai labai pakenktų mano skrandžiui. Jau bandžiau badauti, bet nieko gero neišėjo. Po dviejų savaičių turėjau grįžti prie įprasto maitinimosi. Gerbiu tuos žmones, kurie laikosi tvirtai ir daro tai pagal savo vidinį norą.

Laida „Pasverti žmonės“ buvo filmuojama apie keturis mėnesius. Kokias pagrindines taisykles sukūrėte kartu su mitybos specialistais, kad dalyviai nepriaugtų svorio?

Visos problemos kyla dėl persivalgymo, todėl pirmąją taisyklę labai griežtai vadinome „siūkite burną“. Geresnis laikas trečią valandą duoti skrandžiui bent šiek tiek pavalgyti, o ne ištverti ir laukti, o tada pulti į beprotiškus maisto kiekius, po kurių nesinori gyventi. Kad taip nenutiktų, mūsų projekto mitybos specialistai pataria neštis nedidelę dėžutę su riešutais, džiovintais vaisiais, pasiimti jogurto ir musli batonėlių. Antroji taisyklė taip pat nėra labai sudėtinga – jei valgote daug, vadinasi, turėtumėte dar daugiau judėti – vaikščioti, bėgioti, plaukti.

– Kaip leidžiate kalorijas?

Repetuodama daug treniruojuosi koncertinė programa. Man atrodo, kad vienas koncertas suvalgo dviejų dienų kalorijų. Stengiuosi plaukioti baseine 2-3 kartus per savaitę, bet ne visada pavyksta. Sporto salėje treniruojuosi pagal individualią programą, atlieku pratimų kompleksus skirtingos grupės raumenis, o pamokos pabaigoje visada atlieku tempimą, tai yra tempiu raumenis, kad jie išliktų geros formos. Atostogų metu mėgstu vaikščioti ir važinėtis dviračiu.

– Neseniai jūsų vyras dainininkas Alesey Chumakovas labai numetė svorio. Ar tu jį privertei?

Jis tikslingai numetė svorį filmuodamasis romantiškoje komedijoje „Skubiai ištekėsiu“. Jis ir aš ten vaidiname pagrindinius veikėjus. Jis numetė svorį griežtai prižiūrimas dietologės. Jis labai stengėsi, o aš tik šiek tiek padėjau jam daugiau nei vieną kartą nesilankyti šaldytuve.

– Ar buvo sunku filmuotis su mylimu žmogumi?

Pagal scenarijų mes su Lioša ilgai nekenčiame vienas kito, bet galiausiai viskas baigiasi gerai. Žinoma, būna akimirkų, kurias lengviau išgyventi su mylimu žmogumi filmavimo aikštelėje. Tačiau buvo dienų, kai mes su juo ilgai ginčydavomės ir negalėjome priimti jokio sprendimo. Dėl to mes paprašėme direktorės išspręsti mūsų konfliktus. Ir jis labai taktiškai rado išeitį iš ginčo. Man atrodo, kad turime gerą filmą be vulgarių juokelių, kuris privers patikėti meile ir už ją pakovoti.

– Papasakokite, kaip sekasi jūsų muzikinė karjera?

Mano ilgai lauktas albumas pasirodys po poros savaičių. Jame buvo mano dainos ir jaunų rusų autorių kūriniai. O vasaros pradžioje planuojame organizuoti didelis koncertas su albumo pristatymu. Tikiuosi, kad atvyksiu į turą į Voronežą. Jūsų mieste turiu daug draugų.