വിപാസന ധ്യാന സാങ്കേതികത. വിപാസന സ്വയം ധ്യാനം

വിപാസനയെക്കുറിച്ചും അവർ പറയുന്നു (ഇത് പല രാജ്യങ്ങളിലെയും ജയിലുകളിൽ വിജയകരമായി നടപ്പാക്കപ്പെടുന്നു). വിമോചനത്തിനായി ഒരു തടങ്കൽപ്പാളയത്തിലേക്ക് പോകേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്? അക്രമാസക്തമായ കഷ്ടപ്പാടുകളിലൂടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പീഡനങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനത്തിലേക്ക് പോകുന്നത് ശരിയാണോ?

ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ - 25 നൂറ്റാണ്ടുകളുടെ കാനോനിക പാരമ്പര്യം സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു - ഒരാൾക്ക് സന്യാസ ജീവിതത്തിന്റെ അനുഭവം നേടാനും സ്വയം കണ്ടുമുട്ടാനും മനസ്സിന്റെ തലത്തിൽ നിശബ്ദത കൈവരിക്കാനും കഴിയും. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, ആസക്തികൾ, ഊർജ്ജത്തിന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ശരീരത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ റിഥം സാധാരണവൽക്കരിക്കുക എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള മോചനം ഒരു ലക്ഷ്യമല്ല, പരിശീലനത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്.

എന്താണ് വിപാസന

ബിസി നിരവധി സഹസ്രാബ്ദങ്ങളായി ഇന്ത്യയിൽ അറിയപ്പെട്ടിരുന്ന ഒരു പുരാതന സാങ്കേതികതയാണിത്. അതിന്റെ പ്രധാന ആശയങ്ങൾ വേദങ്ങളിൽ വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ബിസി ആറാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ഗൗതമ ബുദ്ധൻ ഇത് വീണ്ടും കണ്ടെത്തി.

പാലി കാനോനിലെ സൂത്രങ്ങളിൽ, ബുദ്ധനും ശിഷ്യന്മാരും "വിപാസന-ഭാവന" എന്ന പ്രയോഗം ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം "ദർശനത്തിന്റെ വികസനം" എന്നാണ്. അത്തരം വികസനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ അനുഭവത്തിന്റെ (ധമ്മം) പ്രതിഭാസങ്ങളുടെ നശ്വരത (അനിക്ക), അസംതൃപ്തി (ദുഖ), വ്യക്തിത്വമില്ലായ്മ (അനട്ട) എന്നിവ തിരിച്ചറിയണം. അത്തരമൊരു സമ്പ്രദായം അനുഭവത്തിന്റെ ഘടകങ്ങളുമായി വിവേചനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും മാനസികവും പിന്നീട് ശാരീരികവുമായ കഷ്ടപ്പാടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള മുൻവ്യവസ്ഥയെ ഇല്ലാതാക്കുകയും വേണം. പാലി കാനനിലെ വിപാസന ഭാവന, സമത ഭാവനയ്‌ക്കൊപ്പം ധ്യാനത്തിന്റെ വികാസത്തിനും ശാന്തത, ശാന്തത, ഏകാഗ്രത എന്നിവയുടെ വികാസത്തിനും രണ്ട് പ്രധാന ദിശകളിൽ ഒന്നാണ്. കോഴ്‌സുകളുടെ കാഠിന്യം, ബോധപൂർവമായ ധാരണ നൽകുക അങ്ങേയറ്റത്തെ അവസ്ഥകൾ, അവബോധത്തിന്റെ എല്ലാ ഉറവിടങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു പൂർണ്ണ ശക്തിഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഏറ്റവും ശക്തമായ ധ്യാനാനുഭവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഓൺ ഈ നിമിഷംമഹാസി സയാദവും സത്യ നാരായൺ ഗോയങ്കയും പഠിപ്പിച്ച ധ്യാന വിദ്യകൾ എന്നാണ് വിപാസനയെ സാധാരണയായി വിളിക്കുന്നത്. ഇന്ത്യയിലും റഷ്യയിലും ഉക്രെയ്നിലും ഗോയങ്കയുടെ 10 ദിവസത്തെ വിപാസന കോഴ്‌സുകൾ വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്, പരമ്പരാഗതമായി ബുദ്ധമത രാജ്യങ്ങളിൽ - തായ്‌ലൻഡ്, മ്യാൻമർ, ശ്രീലങ്ക എന്നിവിടങ്ങളിൽ - മഹാസി സയാദവിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും വിപാസനയെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ബാഹ്യ വ്യത്യാസംഇരിക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും ഒരേ സമയം ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഏറ്റവും പുതിയ സ്കൂൾ.

വിലക്കുകളുടെ ഒരു നിര

വിപാസനയുടെ അനുഭവം പ്രാഥമികമായി വിലക്കുകളുടെ ഒരു പരമ്പര ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. സന്യാസി (ഒപ്പം ഈ കാര്യംകൂടാതെ വിപാസനയിലൂടെ പോകാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ഒരു വിദ്യാർത്ഥി) ഭിക്ഷയിൽ ജീവിക്കുന്നു (മുൻ കോഴ്‌സുകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികളിൽ നിന്നുള്ള ചാരിറ്റബിൾ സംഭാവനകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഈ പരിശീലനം നടത്തുന്നത്), അയാൾക്ക് വസ്ത്രമല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ഇല്ല, അവൻ രാവിലെ 4 മണിക്ക് ഗോംഗ് സ്ട്രൈക്കോടെ എഴുന്നേറ്റ് 21 വരെ ധ്യാനിക്കുന്നു. :30 കോമൺ ഹാളിൽ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ ഇടവേളയുള്ള സെല്ലിൽ. അവൻ മാംസം കഴിക്കുന്നില്ല, 12 മണിക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല (സസ്യാഹാരം വൈവിധ്യമാർന്നതും സമൃദ്ധവും വളരെ രുചികരവുമാണ്: പഴയ വിദ്യാർത്ഥികളിൽ നിന്നുള്ള ജീവനക്കാർ അടുക്കളയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു). തുടക്കക്കാർക്ക് ("പുതിയ വിദ്യാർത്ഥികൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവർ) ഒരു ആഹ്ലാദമെന്ന നിലയിൽ, അവർ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പാലിനൊപ്പം ഒരു കഷണം പഴവും ചായയും നൽകുന്നു. കെട്ടിടങ്ങളിൽ സസ്യങ്ങളുടെ decoctions ഉള്ള ചായപ്പൊടികൾ എപ്പോഴും ഉണ്ട് - സെഡേറ്റീവ്, ലക്സേറ്റീവ്, ഗ്യാസ്ട്രിക്, വൃക്കസംബന്ധമായ, നെഞ്ച് ശേഖരണം. ചലനരഹിതമായ ഇരിപ്പിൽ നിന്ന്, സന്നാഹത്തിനും വിശ്രമത്തിനും ചെറിയ ഇടവേളകളുണ്ടെങ്കിലും, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും വഷളാകുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മയും മലബന്ധവും സംഭവിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം പരിശീലനത്തിന്റെ ഭാഗമായി കണക്കാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ചിലർ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം കോഴ്‌സ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, മറ്റൊരാൾക്ക് ഇത് മനഃശാസ്ത്രപരമായി സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല - ശരാശരി, ഒരു കോഴ്‌സിന് അഞ്ച് ഫ്യൂഗിറ്റീവുകൾ ഉണ്ട്. അസിസ്റ്റന്റ് ടീച്ചറുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിന് ശേഷമാണ് അവരെ വിട്ടയക്കുന്നത് (എന്റെ ആദ്യത്തെ അയൽക്കാരൻ രാത്രിയിൽ ഒളിച്ചോടി, രഹസ്യമായി, എന്റെ ജീൻസ്). വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അവർ വീണ്ടും കോഴ്‌സ് എടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിസമ്മതത്തോടെ അവരെ ആവർത്തിച്ച് പരീക്ഷിക്കുകയും അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് മാനേജർമാരുമായി മാത്രമേ വേദനാജനകമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയൂ (പിൻവലിക്കുന്നതിൽ വിപുലമായ അനുഭവമുള്ള പരിശീലകർ). അവർ ദൈനംദിന പ്രശ്‌നങ്ങൾ തന്ത്രപരമായും മികച്ച പങ്കാളിത്തത്തോടെയും പരിഹരിക്കുന്നു (എനിക്ക് മരുന്ന് ലഭിക്കുന്നതിന് അവർ അടുത്തുള്ള നഗരത്തിലേക്ക് ഒരു പ്രത്യേക യാത്ര പോലും നടത്തി). ഒരു അധ്യാപകന്റെ സഹായിയുമായുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിലും അവർ വിവർത്തകരായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു (സാധാരണയായി അവർ ഈ പാരമ്പര്യത്തിന്റെ ധ്യാന കേന്ദ്രങ്ങളിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനം നേടിയ യൂറോപ്യന്മാരോ ഇന്ത്യക്കാരോ ആണ്, അവർ ഇംഗ്ലീഷ് സംസാരിക്കുന്നു), അച്ചടക്കവും ചിട്ടയും നിരീക്ഷിക്കുന്നു. മുറിയിലെ ധ്യാന സമയം നിങ്ങൾ നഗ്നമായി ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ-പുറത്ത് ഊഞ്ഞാലാടുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ- നിങ്ങളെ സൌമ്യമായി പരിശീലനത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരും. അവരുടെ സഹായത്തോടെ, ഒരു അയൽക്കാരന് വളരെ നല്ല മണമോ പുതപ്പിനടിയിൽ എലിച്ചക്രം സോസേജോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിർദ്ദേശം നൽകാം, ഇത് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. വഴിയിൽ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ധാരണയുടെ എല്ലാ അവയവങ്ങളും മൂർച്ചയേറിയതായിത്തീരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിശബ്ദതയുടെ പ്രതിജ്ഞയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലാളിത്യവും, മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധയെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, കാമഭ്രാന്ത് എന്നിവയെ വിലമതിക്കാൻ തുടങ്ങും. പ്രാർത്ഥിക്കുന്നതും ആസനം ചെയ്യുന്നതും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. തറ പാകം ചെയ്യാനും കഴുകാനും ജീവനക്കാരെ സഹായിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ കടമയല്ല. പൊതുവേ, നമ്മുടെ അസ്വസ്ഥമായ മനസ്സിന് മുറുകെ പിടിക്കാൻ ഒന്നുമില്ലാത്ത ഒരു സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിൽ തന്നെ ആഴത്തിൽ മുങ്ങാൻ വിധിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, വിപാസനയെ പലർക്കും അസഹനീയമാക്കാനുള്ള കാരണം ഇതാണ്: ഇത്രയും കാലം നിങ്ങളോടൊപ്പം തനിച്ചായിരിക്കുക എന്നത് ശരിക്കും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

10 ദിവസത്തെ നിശബ്ദത

ബർമ്മയിൽ ആകസ്മികമായി കണ്ടെത്തിയ ഈ പുരാതന വിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് ഗോയങ്ക (ഒരിക്കൽ ബർമ്മയിൽ നിന്ന് അബദ്ധവശാൽ കണ്ടെത്തിയ വേദനാജനകമായ മൈഗ്രേനിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടിയ വിജയകരമായ ഒരു വ്യവസായി) ലോകമെമ്പാടുമുള്ള തന്റെ ധ്യാനകേന്ദ്രങ്ങളിൽ പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യുന്നത് ഈ വിദ്യയാണ്. ജ്ഞാനോദയത്തിലേക്ക്. വിപാസനയെ ഒരു മതത്തിലും പെടാത്തതായി പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു, എന്നാൽ വിപാസന വിദ്യാർത്ഥിയുടെ പാത തികച്ചും ബുദ്ധമതപരമായി ആരംഭിക്കുന്നത് സത്യത്തിൽ അഭയം തേടുന്നതിലൂടെയാണ് - ഇതാണ് ശില (ധാർമ്മികത), സമാധി (മനഃശാന്തി), പാന്യ (അവബോധജന്യമായ ജ്ഞാനം). കോഴ്‌സിൽ എത്തുമ്പോൾ, വിദ്യാർത്ഥികൾ ഒരു ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കുന്നു (ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ, കഴിച്ച മരുന്നുകൾ, എന്തെങ്കിലും മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, കുടുംബത്തിലെ ബന്ധങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, ഒരു മയക്കുമരുന്ന്, രോഗശാന്തി, നിഗൂഢ അനുഭവം ഉണ്ടായിരുന്നു). അതിൽ, പത്താം ദിവസാവസാനം വരെ സെമിനാറിന്റെ പ്രദേശത്തിന് പുറത്ത് ഒരു ചുവടുപോലും ചുവടുവെക്കില്ലെന്നും ധാർമ്മിക പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ആവശ്യകതകൾ പാലിക്കുമെന്നും എല്ലാവരും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: കൊല്ലരുത്, മോഷ്ടിക്കരുത്, കള്ളം പറയരുത്, ലഹരി പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം. ഒരു ക്വാഡ്രപ്പിൾ റൂമിൽ താമസമാക്കിയ ശേഷം, ഹാളിലെ തന്റെ സ്ഥലത്തിന്റെ നമ്പർ വിദ്യാർത്ഥിക്ക് ലഭിക്കും. ഈ സ്ഥലം ഒരു മീറ്ററാണ് വരയുള്ള പരവതാനി.

വോളിഷണൽ ത്രെഷോൾഡ്

ആദ്യത്തെ (യഥാർത്ഥത്തിൽ "പൂജ്യം") ദിവസം വൈകുന്നേരം, എല്ലാവരും പാലിയിൽ മന്ത്രം ആവർത്തിക്കുന്നു - അനപാന ധ്യാനം പഠിപ്പിക്കാനുള്ള ഔപചാരികമായ അഭ്യർത്ഥന. ഈ ലളിതമായ ധ്യാനം മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് തുടരുന്നു - മൂക്കിന് താഴെയുള്ള ഒരു ത്രികോണത്തിലേക്ക് നിരീക്ഷണ പ്രദേശം ക്രമാനുഗതമായി ചുരുങ്ങിക്കൊണ്ട് വിദ്യാർത്ഥികളോട് അവരുടെ ശ്വാസവും സംവേദനങ്ങളും പിന്തുടരാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. സിദ്ധാന്തത്തിൽ, സമാധി കൈവരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ് - മനസ്സിന്റെ മൂർച്ച, ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ്. എന്നാൽ മൈൻഡ് ഗെയിമുകളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കാതിരിക്കാൻ ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മിനിറ്റ് പോലും നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല. സ്വന്തം ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാകാനുള്ള അവകാശത്തിനായുള്ള ഈ സമരത്തെക്കുറിച്ച്, എന്റെ അയൽക്കാരൻ പിന്നീട് നന്നായി പറഞ്ഞു: "നിങ്ങളുടെ ഇടത് അർദ്ധഗോളത്തിൽ യുദ്ധത്തിനു പോകുന്നുവലതുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ബിസിനസ്സ് ഇല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു - നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിരീക്ഷിക്കുകയാണ്. ഒന്നര മണിക്കൂർ ധ്യാനത്തിന് മുമ്പായി, ഗോയങ്കയുടെ ഇംഗ്ലീഷിൽ ഭയങ്കരമായ ഇന്ത്യൻ ഉച്ചാരണത്തോടെ എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും ഉച്ചരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് മൃദുവായി സ്ത്രീ ശബ്ദംഒരു റഷ്യൻ വിവർത്തനം ഉണ്ട്.

സ്ക്രീനിൽ

നാലാം ദിവസം, വിപാസന സാങ്കേതികത തന്നെ നൽകിയിരിക്കുന്നു - ശരീരത്തിലുടനീളം ശ്രദ്ധയുടെ വിസ്തീർണ്ണം നീക്കുന്നു. ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള സംവേദനങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് സന്തുലിതാവസ്ഥയും അവബോധവും വളർത്തിയെടുക്കുകയും അതിന്റെ ഫലമായി അവയുടെ നശ്വരത, മിഥ്യാബോധം (അനിക്ക) എന്നിവയുടെ നിയമം മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അവബോധജന്യമായ ജ്ഞാനം നേടുന്നതിനുള്ള മാർഗമാണ്. സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ അർത്ഥം ഒരേയൊരു വസ്തുനിഷ്ഠ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലാണ് - ഒരാളുടെ ശരീരത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം.

ശ്രദ്ധയുടെ ചലനം, സിദ്ധാന്തത്തിൽ, സൂക്ഷ്മമായ, അതായത് സുഖകരമായ സംവേദനങ്ങളുടെ തുടർച്ചയായ പ്രവാഹമായി മാറണം. പരുക്കൻ വികാരങ്ങൾ - വേദന, അസ്വാസ്ഥ്യം, മരവിപ്പ്, മുതുകുകൾ എന്നിവ - നിങ്ങൾ അവയ്ക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകാത്തതിനാൽ പോകുക. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രകാശകണങ്ങളുടെ ശരീരവും ചക്രങ്ങളുടെ ആന്തരിക ദർശനവും ഒരു സ്വതന്ത്ര ഊർജ്ജ പ്രവാഹം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ മാന്ത്രികതയും ("വികസിത" അത് ശരീരത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ നയിക്കാൻ ക്ഷണിക്കുന്നു, നട്ടെല്ല് പരിശോധിക്കുന്നു) വെറും സംവേദനങ്ങൾ മാത്രമാണ്. അത് പിന്നീട് അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന് തോന്നുന്നു. കാരണം എല്ലാം കടന്നുപോകും, ​​കാരണം പ്രകൃതിയുടെ നിയമം അനശ്വരമാണ്, അനിക്കാ.

യോഗയും വിപാസനയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ കുറിച്ച്

മോസ്കോ യോഗ 108 സെന്ററിലെ ഇൻസ്ട്രക്ടർ ഇല്യ ഷുറവ്ലേവ്:

“ആസനത്തിന്റെ പ്രകടനത്തിനിടയിൽ എന്റെ ആദ്യ അധ്യാപകൻ നിരസിക്കുകയോ അറ്റാച്ച്‌മെന്റോ ഇല്ലാതെ സംവേദനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധവും നിരീക്ഷണവും പലപ്പോഴും നിലനിർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. പിന്നീട്, മറ്റ് മാസ്റ്റർമാർക്കൊപ്പം ഇന്ത്യയിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ, സമാനമായ ഒരു സമീപനം ഞാൻ കണ്ടു. ധ്യാനം പരക്കെ അറിയപ്പെടുന്ന സംസ്കാരങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു സാധാരണ കാര്യമാണ്. എന്നാൽ നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ആസനങ്ങൾ മൂർച്ചയുള്ള, "കായിക" ശൈലിയിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ദ്രവ്യത അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, ഊർജ്ജം അനിയന്ത്രിതമായി നീങ്ങുന്നു. സംവേദനങ്ങളിൽ ഒരു "തൂങ്ങിക്കിടക്കുക", "ഒരു buzz പിടിക്കുക" എന്ന ആഗ്രഹം അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങളും അസ്വസ്ഥതകളും ഒരു പരിഭ്രാന്തി ഭയം. യോഗാഭ്യാസത്തിലെ ഇത്തരം തടസ്സങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ വിപാസനയുടെ അനുഭവം സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഞാൻ എല്ലാവരേയും ആത്മാർത്ഥമായി ഉപദേശിക്കുന്നു: “വായിക്കുക”, “വീട്ടിൽ ശ്രമിക്കുക” എന്നിവ ഒരുപോലെയല്ല. ഒരു മിഥ്യാധാരണയിലും പെടരുത് - സമൂഹത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന ഒരു തീവ്രമായ റിട്രീറ്റ് മോഡ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ല."

മൂന്നാമത്തെ ഗ്രഹമായ വിപാസനയുടെ രഹസ്യം മനസ്സിന്റെ ഘടനയിൽ ബോധം, ധാരണ, സംവേദനം, സംവേദനങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്ന പ്രബന്ധത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ബാഹ്യ ഇംപ്രഷനുകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് - അത് ഒരു നല്ല ഭക്ഷണമായാലും, ഒരു ഫുട്ബോൾ ടീമിന്റെ വിജയമായാലും, ഒരു വഞ്ചനയായാലും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ, - ആകർഷണത്തിന്റെയും വെറുപ്പിന്റെയും ശങ്കരങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ചില "നോച്ചുകൾ" ഞങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ പ്രോഗ്രാമുകളുടെ തലത്തിൽ ഞങ്ങൾ അബോധാവസ്ഥയിൽ പ്രതികരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഞങ്ങൾ ശങ്കറിന്റെ ബന്ദികളാകുകയും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ യാന്ത്രികമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ആനന്ദങ്ങളെ പിന്തുടരുകയും കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേ റാക്കിൽ ചവിട്ടി. നാം അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത വേദന ഹൃദയത്തിൽ ഒരു മുള്ളായി അവശേഷിക്കുന്നു (ശരീരത്തിലെ ഒരു പേശി തടസ്സം), യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാത്ത ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ മിഥ്യാധാരണകളായി തുടരുന്നു. വ്യക്തിഗത ഇന്ദ്രിയ ചരിത്രത്തിന്റെ "ശുദ്ധീകരണ"ത്തിലാണ് സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ അർത്ഥം. മനസ്സ് ശാന്തമാകുമ്പോൾ, അത് പുതിയ ശങ്കരങ്ങളെ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല, പഴയവ ബോധത്തിന്റെ അടിത്തട്ടിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവരാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവരുടെ കൃത്യമായ ചിത്രം "മൂന്നാം ഗ്രഹത്തിന്റെ രഹസ്യം" എന്നതിലെ കണ്ണാടി പൂക്കളാണ്, അവർ വിപരീത കാലഗണനയിൽ കണ്ടത് "തൊലികളഞ്ഞു".

വേദനയോടെ ഇരിക്കുന്നു

ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കരുതെന്ന് അദ്ദിതാന ധ്യാനം പഠിപ്പിക്കുന്നു (ബുദ്ധൻ തന്റെ ബോധോദയത്തിന്റെ രാത്രിയിൽ ധ്യാനിക്കാൻ ഒരു മരത്തിനടിയിൽ ഇരുന്ന ഉറച്ച ഉദ്ദേശ്യം: "ഞാൻ ഈ സ്ഥലത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കില്ല, ഞാനറിയുന്നത് വരെ എന്റെ ഭാവം മാറ്റുകയുമില്ല. കഷ്ടതയുടെ കാരണം"). നാലാം ദിവസം മുതൽ, മൂന്ന് മണിക്കൂർ ധ്യാനം, തലയിണകൾ, സ്ലീപ്പിംഗ് ബാഗുകൾ, തലയണകൾ, ബെഞ്ചുകൾ എന്നിവയുടെ കൂടുകളിൽ സുഖമായി ഇരുന്നു, കണ്ണുകൾ അടച്ച് അനങ്ങാതെ ഇരുന്നുകൊണ്ട് ഓരോ അഞ്ച് മിനിറ്റിലും നിങ്ങളുടെ ഭാവം മാറ്റാനുള്ള ശ്രമം നിങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടിവരും. താഴത്തെ പുറം എങ്ങനെ പൊള്ളലും ചെവിക്ക് പിന്നിൽ ചൊറിച്ചിലും ഉണ്ടായാലും, അത് സഹിക്കേണ്ടതാണ് - ഒപ്പം സ്വയം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യപ്പെടാത്തതുമായ പുതിയ പരിധികൾ കണ്ടെത്തുക. നിഷ്കളങ്കനായിരിക്കരുത്: ഹഠയോഗയുടെ ആയിരം വർഷത്തെ ചരിത്രം നമുക്ക് നാല് പോസുകൾ കാണിച്ചുതരുന്നു, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര നേരം നിവർന്നുനിൽക്കാൻ കഴിയും (പത്മാസനം, സിദ്ധാസനം, സുഖാസനം, വജ്രാസനം), നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചഞ്ചലപ്പെട്ടാലും, ഏറ്റവും കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ ഒന്ന് തലയിണയിലെ "അണ്ടർകട്ട്" ആയിരിക്കാം (ഹാളിലെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജനപ്രീതിയും എന്റെ അനുഭവവും വിലയിരുത്തുന്നത്). പൊതുവേ, പുതിയ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക്, വിപാസന പ്രാഥമികമായി ഈ നാല് ആസനങ്ങളുടെ പരിശീലനമായി മാറുന്നു. അവസാന മന്ത്രം മുഴക്കുന്നതിന്റെ ഏറെ നാളായി കാത്തിരുന്ന നിമിഷത്തിലാണ് അന്തിമമായത് വരുന്നത് - ശരീരത്തിന്റെ തലത്തിൽ! - നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ പേശി ബ്ലോക്കുകളായി മാറുന്നത് എങ്ങനെ, നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ശരീരങ്ങൾ പരസ്പരം എങ്ങനെ തുടർച്ചയായി സൃഷ്ടിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയുടെ നിരീക്ഷണം കൃത്യമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു: “വിപാസന പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ഇരിപ്പിടം മാത്രമേ നടത്തൂ, പക്ഷേ ഗണ്യമായ സമയത്തേക്ക്. വ്യക്തിപരമായി, എന്റെ അവസ്ഥ ഉല്ലാസത്തിൽ നിന്ന് മാറി ആഴത്തിലുള്ള വിഷാദം, പക്ഷേ അവസാനം മനസ്സ് ശാന്തമായി. ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടാൻ എനിക്ക് വലിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആ മാനസിക പേശി ഞാൻ കണ്ടെത്തിയതുപോലെയാണിത്.

ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിൽ

പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ് 10-ാം ദിവസം പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യഎല്ലാ ജീവജാലങ്ങളിലേക്കും സ്നേഹവും അനുകമ്പയും അയയ്‌ക്കുന്ന അവസാന ധ്യാനമായ മെത്ത ഭാവന നിശബ്ദതയും ലൈംഗിക വേർതിരിവും അവസാനിപ്പിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും എല്ലാ "ഇല്ല" ഇപ്പോഴും പ്രാബല്യത്തിലുണ്ട്. ഒമ്പതര ദിവസത്തെ വിദൂര ആഭ്യന്തര പ്രവാസത്തിന് ശേഷം ഈ വിരുന്ന് സന്ദർശിക്കുന്നതിനും ഓരോ വാക്കിന്റെയും വില കണ്ടെത്തുന്നതിനും ആത്മാക്കൾ - ഇതിനകം ബന്ധുക്കൾ, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും അപരിചിതരായിരിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ആന്തരിക കണ്ണുകൊണ്ട് കാണുന്നതിന് ഒരിക്കലെങ്കിലും വിപാസന സന്ദർശിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പരസ്പരം തുറക്കുക. ആദ്യത്തെ വിപാസന പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, യുവ ദമ്പതികളിൽ നിന്ന് എന്റെ കണ്ണുകൾ മാറ്റാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല: 10 ദിവസത്തെ വേർപിരിയലിന് ശേഷം അവർക്ക് കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ പോലും കഴിഞ്ഞില്ല, അയാൾ അവളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ സ്പർശിച്ചു, അവളുടെ മുഖത്ത് കണ്ണുനീർ ഒഴുകി. ഈ ദിവസം എല്ലാം സമ്പൂർണ്ണവും നിരുപാധികവുമായ സ്നേഹത്തിന് തുല്യമായി മാറുന്നു: വായു, പ്രകൃതി, ഭക്ഷണം, സഹപാഠികളുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കഥകൾ, വാക്കുകൾ, ബിസിനസ്സ് കാർഡുകൾ, ടെലിഫോണുകൾ, മാനസാന്തരത്തോടെയും കുറ്റസമ്മതത്തോടെയും വീട്ടിലേക്ക് വിളിക്കുന്നു, പ്രദേശം വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ... സന്തോഷിക്കുകയും നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പരിധിയില്ലാത്തതാണ് (എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഒടുവിൽ മാറും!) - അതിനാൽ നിങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്രയും പണം വിപാസനയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക.

കോഴ്‌സ് വിദ്യാർത്ഥികൾ - അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച്

"എന്റെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ മനോഹരമായ വസ്‌തുക്കളും പുതിയ കാറും സന്തോഷവും ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഞാൻ അവസാനിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് ശാന്തമായി, വേദനയില്ലാതെ ചിന്തിക്കുന്നു."

“ഞാൻ പകുതി ഡയോപ്റ്റർ കൊണ്ട് എന്റെ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തി, എന്റെ പുറം ഗണ്യമായി നേരെയാക്കി, മൂന്ന് കിലോ കുറഞ്ഞു, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, എന്റെ വയറ് നന്നായി ശരിയാക്കി. അവൻ വളരെ ഊർജ്ജസ്വലതയോടെ മടങ്ങിയെത്തി, തന്നേക്കാൾ കൂടുതൽ സമതുലിതമായതായി തോന്നി.

"ആദ്യമായി എനിക്ക് ആന്തരിക സമാധാനം അനുഭവപ്പെട്ടു - കൂടാതെ "മോശം", "നല്ലത്"," എല്ലാം ഒരേ അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് അത് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കി.

"കഴിഞ്ഞ ഒരു വർഷമായി ഞാൻ ഉറങ്ങുന്ന ഒരു ഐപോഡിന്റെ അഭാവം കാരണം, എന്റെ സ്വപ്നങ്ങൾ ആഴമേറിയതും കൂടുതൽ വ്യക്തവുമാണ്."

“ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഹൃദയം തുറക്കുകയും വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വർഷത്തെ തുടർച്ചയായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം (വിപാസനയുടെ രണ്ട് കോഴ്‌സുകൾക്കിടയിൽ), ഉപരിതലത്തിൽ ഐറിഡസെന്റ് ലൈറ്റുകൾ ഉള്ള ഒരു ക്രിസ്മസ് ട്രീ പോലെ ഞാൻ ഇരുന്നു, ഉള്ളിൽ സമയം ഏതാണ്ട് നിർത്തി.

"വിപാസന നിങ്ങളെ ലോകത്തിന്റെ മറ്റേ പകുതി കണ്ടെത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ, സ്വയം നിരീക്ഷിച്ച് ഉള്ളിലേക്ക് സ്വയം മുഴുകുന്ന രീതിയില്ല. എല്ലാ ജോലികളും, എല്ലാ ജീവിതവും, എല്ലാ സ്വപ്നങ്ങളും അഭിലാഷങ്ങളും ബാഹ്യത്തെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ് - ഞങ്ങൾ ആന്തരികത്തെക്കുറിച്ച് എവിടെയാണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്.

അഡാപ്റ്റോജൻ

ജീവിതം ശരിക്കും മാറും: അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ എളുപ്പമല്ല വലിയ പട്ടണം, ജോലി ചെയ്യാനും ഗതാഗതം ചെയ്യാനും, "ഇതൊരു വിഭാഗമല്ല" എന്ന സുഹൃത്തുക്കളുടെ തമാശകൾക്ക് മറുപടിയായി തെളിയിക്കാൻ. അപ്പോൾ തോന്നും, സത്യസന്ധമായി വിരിഞ്ഞ സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഒരു അംശം പോലും അവശേഷിക്കുന്നില്ല, "അനിക്ക" എന്ന വാക്ക് കൊണ്ട് വിധിയുടെ അസമത്വത്തെ തള്ളിക്കളയാൻ ഇനി കഴിയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇനി ഒരിക്കലും പഴയതുപോലെ ആകില്ല. എന്റെ ജീവിതത്തിൽ അങ്ങനെ സംഭവിച്ചു, ഞാൻ വിപാസനയിലേക്ക് ഓടിപ്പോയ കഷ്ടപ്പാടുകൾ അപ്രത്യക്ഷമായില്ല, പക്ഷേ വഷളായി, വിപാസനയുടെ എതിരാളികൾ വ്യക്തിത്വ വിഘടനം എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിലെത്തി - പുറം ലോകത്തോടുള്ള പ്രതികരണത്തിൽ നിന്നുള്ള മനസ്സിന്റെ വേർപിരിയൽ. അടുത്തിടെ എന്നെ കണ്ണീരിലാഴ്ത്തിയ കാര്യത്തോടുള്ള വിചിത്രമായ നിസ്സംഗതയല്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കില്ല, ജോലി ഉപേക്ഷിക്കില്ല, എന്റെ വിഷാദം അംഗീകരിക്കില്ല, സൈക്കോതെറാപ്പി കോഴ്സിന് വിധേയനാകാൻ ധൈര്യപ്പെടില്ല, എന്റെ തൊഴിൽ മാറ്റില്ല. , നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ടതുപോലെ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കില്ല, പക്ഷേ മറ്റേതെങ്കിലും വിധത്തിൽ, പ്രായോഗികമായി ശക്തിപ്പെടുത്തില്ല, ആളുകളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം അമിതമായി വിലയിരുത്തില്ല, നിങ്ങളുടെ ഭയങ്കരമായ അഭിമാനവും മിഥ്യാധാരണകളും കാണില്ല. അപ്പോൾ എനിക്ക് വേണ്ടത് ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതായിരുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മോഷ്ടിച്ച ജിഞ്ചർബ്രെഡിന്റെ മുഴുവൻ പോക്കറ്റുകളുമായും, എന്റെ ആത്മാവിൽ ഒരു വൃത്തികെട്ട തന്ത്രം പ്രതീക്ഷിച്ച് ഞാൻ തുടക്കത്തിൽ വിജയിച്ച “ദുർബലമായി” പോരാടിയ വിപാസന എന്നെ വഞ്ചിച്ചു. സ്‌കൂളിൽ കണ്ണീരോടെ ജിമ്മിലെ ചായം തേച്ച തറയിൽ നനച്ചപ്പോഴല്ല; പ്രത്യേകിച്ച് വേദനാജനകമായ അദ്ദിതാനയുടെ അവസാനത്തിൽ, അവൾ കഷ്ടപ്പാടുകളാൽ തളർന്നപ്പോൾ, ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഒഴുകിയെത്തിയ ഒരു ജ്വലിക്കുന്ന അഗ്നിഗോളത്താൽ എന്റെ പുരികത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് കുത്തനെ ഇടിച്ചപ്പോൾ, ഒരു അളക്കുന്ന മീറ്റർ പോലെ എന്റെ ഉള്ളം മുഴുവൻ അതിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെട്ടു. ഒരു ടേപ്പ് അളവിലേക്ക്, നട്ടെല്ല് സഹിതം അഗാധത്തിലേക്ക് വീഴാൻ തുടങ്ങി (ശരീരം ചലനരഹിതമായി തുടർന്നു!); അസഹനീയമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തത്ര ക്ഷമ തുറന്നപ്പോഴല്ല. ഞാൻ രണ്ടാമത്തെ റിട്രീറ്റിൽ വന്നപ്പോൾ അവൾ എന്നെ ചതിച്ചു, അത് വളരെ വ്യത്യസ്തമായി. എന്റെ ഇന്റേണൽ ടിവി കാർട്ടൂണുകളൊന്നും കാണിച്ചില്ല, അവർ എനിക്ക് ഒരു കണ്ണാടി തന്നു - ഇതിനകം എത്ര കടന്നുപോയി, വീണ്ടും ഞാൻ യാത്രയുടെ തുടക്കത്തിലാണ്.

വിദഗ്ദ്ധനുള്ള നാല് ചോദ്യങ്ങൾ: അലക്സാണ്ടർ അദുഷ്കിൻ

സഹസ്ഥാപകൻ റഷ്യൻ ഫണ്ട്വിപാസന, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, പരിശീലകൻ, "ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് കോൺഷ്യസ്‌നെസ്" (മോസ്കോ) പദ്ധതിയുടെ ഡയറക്ടർ

ഗോയങ്കയുടെ വിപാസന മറ്റ് ബുദ്ധമത പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന വിപാസനയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

ആദ്യം, റിട്രീറ്റുകളുടെ ഘടന. രണ്ടാമതായി, അധ്യാപനത്തിന്റെ രൂപം - കോഴ്‌സ് ഇലക്ട്രോണിക് മീഡിയയിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. മൂന്നാമതായി, ഈ പരിശീലനം ഒരു പാശ്ചാത്യ വ്യക്തിയുടെ ചിന്തയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു: വിപാസന നടക്കുന്ന രാജ്യത്തിന്റെ ഭാഷയിൽ അന്തർലീനമായ ആധികാരിക പദാവലി വാക്യങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ സൂക്ഷ്മതകൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. മറ്റ് സ്കൂളുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഗോയങ്കയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ വിപാസന ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ധ്യാനം മാത്രമേ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുള്ളൂ, പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തിലെ സംവേദനങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണം മാത്രമാണ് അടിസ്ഥാനമായി കണക്കാക്കുന്നത്.

വിപാസനയുടെ മറ്റ് സ്കൂളുകളിൽ ദൈർഘ്യം, തീവ്രത, ധ്യാനം എന്നിവ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, ധ്യാനത്തിന്റെ സാരാംശം ഒന്നുതന്നെയാണ്: ശരീരത്തിലും മനസ്സിന്റെ വസ്തുക്കളിലുമുള്ള സംവേദനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രതിഭാസങ്ങളുടെ നിഷ്പക്ഷ നിരീക്ഷണം. ഇതെല്ലാം അനിവാര്യമായും ഏകപക്ഷീയമായ ശ്രദ്ധയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, അവബോധത്തിന്റെ നിരുപാധികത, എല്ലാ പ്രതിഭാസങ്ങളുടെയും "ശൂന്യത" (സാരമല്ലാത്തത്) വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ നമ്മൾ "ഞാൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ വിരാമത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഗോയങ്കയുടെ വിപാസനയെക്കുറിച്ച് വിമർശനമുണ്ടോ? ആധുനിക ലോകം?

ഓഷോയെക്കുറിച്ചുള്ള വിമർശനം വ്യാപകമായി അറിയപ്പെടുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റർനെറ്റിൽ വായിക്കാം. മഹായാന, വജ്രയാന, സോഗ്ചെൻ എന്നിവരുടെ ചില ആധുനിക പാശ്ചാത്യ അനുയായികൾ വിപാസനയോടുള്ള നിരാകരണ മനോഭാവവും വിമർശനത്തിന് കാരണമാകാം. ബുദ്ധമതത്തിന്റെ ഈ ശാഖകളിൽ, വിപാസനയുടെ പാത ശരാശരി കഴിവുകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ത്യാഗത്തിന്റെ പാതയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, അതേസമയം മഹായാന, വജ്രയാന, സോഗ്ചെൻ എന്നിവയുടെ പരിശീലകർ ഉയർന്ന കഴിവുകളുള്ള ആളുകളാണ്, അതിനാൽ വിപാസന അവർക്ക് ഒന്നുമല്ല.

എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ വീക്ഷണം പ്രധാനമായും നടത്തുന്നത് സ്വയം നിരീക്ഷണത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ അനുഭവം ഇല്ലാത്ത ഇടുങ്ങിയ ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളാണ്, അതില്ലാതെ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രാരംഭ പരിശീലനം അസാധ്യമാണ്. ബുദ്ധമതത്തിൽ "ആരുടെ അനുഷ്ഠാനമാണ് നല്ലത്" എന്നതിനെക്കുറിച്ച് തർക്കിക്കുന്നത് സമയം പാഴാക്കലാണ്, കാരണം ഏറ്റവും ഉയർന്ന പൂർണ്ണതയിലേക്കും പ്രബുദ്ധതയിലേക്കും നയിക്കുന്ന ഏതൊരു അനുഭവവും തികഞ്ഞതാണ്.

വിപാസന വിദ്യ നഷ്ടപ്പെട്ടോ?

പ്രഭാഷണങ്ങളിൽ, വിപാസന നഷ്ടപ്പെട്ടതും അതിജീവിച്ചതും ബർമ്മയിൽ മാത്രമാണെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ഗോയങ്ക സംസാരിക്കുന്നു, അവിടെ അത് തലമുറകളിൽ നിന്ന് തലമുറകളിലേക്ക് അധ്യാപകനിൽ നിന്ന് വിദ്യാർത്ഥികളിലേക്ക് അതിന്റെ യഥാർത്ഥ പരിശുദ്ധിയോടെ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെട്ടു. ആധുനിക വ്യാഖ്യാനങ്ങളാൽ വിപാസനയെ ദുഷിപ്പിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, വിപാസന അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി നിലനിർത്തിയത് കൃത്യമായി മറച്ചുവെച്ചതുകൊണ്ടാണെന്ന് ഗോയങ്ക വാദിക്കുന്നു. ബുദ്ധൻ തന്റെ ശിഷ്യന്മാർക്ക് സാങ്കേതികത കൈമാറുന്നതിൽ ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി പങ്കെടുത്തിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ (അന്നുമുതൽ 2600 വർഷത്തിലേറെയായി, ഉറവിടങ്ങൾ അനുസരിച്ച്), എനിക്ക് ഈ ചോദ്യത്തിന് കൃത്യമായ ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വിപാസന അനുഷ്ഠിക്കുന്ന ആശ്രമങ്ങൾ ലോകമെമ്പാടും ചിതറിക്കിടക്കുന്നതായി അറിയാം. രാജ്യങ്ങളിൽ ലാവോസ്, കംബോഡിയ, തായ്ലൻഡ്, വിയറ്റ്നാം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവയിൽ ചിലത് നൂറുകണക്കിന് വർഷങ്ങൾ പഴക്കമുള്ളവയുമാണ്. എന്നാൽ ഈ നൂറ്റാണ്ടുകളിലുടനീളം ഈ സമ്പ്രദായം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ജീവനുള്ള പഠിപ്പിക്കലായി നിലനിന്നിരുന്നോ, അല്ലാതെ പാരമ്പര്യത്തോടുള്ള അന്ധമായ അനുസരണമല്ലേ എന്നത് മറ്റൊരു ചോദ്യമാണ്.

വിപാസന പരിശീലകന്റെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണോ?

ഇന്ന്, വിപാസന ഏറ്റവും ശക്തവും ഉപയോഗപ്രദവും ഫലപ്രദവും അതേ സമയം തികച്ചും സുരക്ഷിതവുമായ "സ്വയം നിയന്ത്രണ" സമ്പ്രദായങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. എന്നാൽ ഇത് വിദ്യാർത്ഥിക്ക് പരിശീലനത്തിൽ ശരിക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ട്, അധ്യാപകന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു, അമേച്വർ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നില്ല, പിൻവാങ്ങുമ്പോൾ അച്ചടക്കം ലംഘിക്കുന്നില്ല എന്ന വ്യവസ്ഥയിൽ മാത്രമാണ് ഇത്. പ്രചോദനം ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്. “ഇപ്പോൾ വിപാസനയിലേക്ക് പോകുന്നത് ഫാഷനാണ്” എന്നതുകൊണ്ടാണ് ഒരാൾ വന്നതെങ്കിൽ, ഈ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് അയാൾക്ക് ഒരു പ്രയോജനവും ലഭിക്കില്ല.

ഒരു 10 ദിവസത്തെ പിൻവാങ്ങലിന്റെ പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ ഉടനടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല അവ വളരെ വലുതാണ്, അവ മറ്റുള്ളവർക്ക് അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല. ജീവിതത്തിലുടനീളം നിരന്തരമായ പിന്തുണാ പരിശീലനം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, വിപാസനയുടെ സമയത്ത് രൂപപ്പെട്ട ഒരാളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ് ഒരു വ്യക്തിയിൽ എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പല്ലിന്റെ വെളുപ്പിന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ടൂത്ത് ബ്രഷും ടൂത്ത് പേസ്റ്റും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സിദ്ധാന്തവും പ്രയോഗവും

www.ru.dhamma.org - ഔദ്യോഗിക സൈറ്റ് റഷ്യൻ സമൂഹംനിങ്ങൾക്ക് ഒരു കോഴ്സിന് അപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിപാസന

www.dhamma.ru/lib/authors/mahasi/mahasi.htm - മഹാസി സയാദവ് ടെക്നിക്കിന്റെ പാഠപുസ്തകം

unreadable.name/vipassana-critique-rus.html - ഒരു പരിശീലകനിൽ നിന്ന് ഗോയങ്കയുടെ സാങ്കേതികതയെ വിമർശിക്കുന്ന വിജ്ഞാനപ്രദമായ ഒരു ശാസ്ത്ര ലേഖനം

esoteric.kiev.ua/osho/vipassana.html – വിപാസനയെയും ഗോയങ്കയുടെ വിമർശനത്തെയും കുറിച്ച് ഓഷോ

lordaphex.livejournal.com/86602.html - ഒരു മാനസിക രോഗശാന്തിക്കാരന്റെ വിപാസനയെക്കുറിച്ചുള്ള അതിശയകരമായ വ്യക്തമായ കഥ

"വിപാസന>

സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ആമുഖം.

വിപാസന ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും പഴയ ധ്യാന രീതികളിൽ ഒന്നാണ്. പുരാതന കാലത്ത് നഷ്ടപ്പെട്ട, 2500 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഗോതമ ബുദ്ധൻ ഇത് വീണ്ടും കണ്ടെത്തി. വിപാസന അർത്ഥമാക്കുന്നത് "വസ്തുക്കളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതുപോലെ കാണുക" എന്നാണ്: ഇത് സ്വയം നിരീക്ഷണത്തിലൂടെയുള്ള സ്വയം ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയാണ്. ആദ്യം, മനസ്സിന്റെ ഏകാഗ്രത കൈവരിക്കുന്നതിനായി നാം സ്വാഭാവിക ശ്വസനം നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ ഉയർന്ന അവബോധത്തോടെ, ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സ്വഭാവം നാം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് തുടരുകയും, അനശ്വരത, കഷ്ടത, അഹംഭാവം എന്നിവയുടെ സാർവത്രിക സത്യം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നേരിട്ടുള്ള അനുഭവത്തിലൂടെയുള്ള ഈ സത്യസാക്ഷാത്കാരം ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയാണ്. ഈ പാത (ധമ്മം) എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുമുള്ള സാർവത്രിക ചികിത്സയാണ്, ഇതിന് ഒരു മതവുമായോ വിഭാഗവുമായോ യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. അതിനാൽ, ഇത് എല്ലാവർക്കും - സ്വതന്ത്രമായി, ജാതിയോ, ജാതിയോ, മതമോ ആയ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ലാതെ, എവിടെയും, ഏത് സമയത്തും, ഈ രീതി എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കും.

എന്താണ് വിപാസന അല്ല:
“ഇത് അന്ധമായ വിശ്വാസത്തിലധിഷ്ഠിതമായ ഒരു ചടങ്ങോ ആചാരമോ അല്ല.
- ഇത് ബൗദ്ധികമോ ദാർശനികമോ ആയ വിനോദമല്ല.
- ഇതൊരു സോഷ്യൽ ക്ലബ്ബോ വിനോദ സ്ഥലമോ അല്ല.
- ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഒളിച്ചോട്ടമല്ല.
എന്താണ് വിപാസന:
“ഇത് കഷ്ടപ്പാടുകളെ നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വിദ്യയാണ്.
- ഇതാണ് ജീവിത കല, അത് സമൂഹത്തിന്റെ പ്രയോജനത്തിനായി ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഓരോ വ്യക്തിയെയും അനുവദിക്കുന്നു.
- ഇത് മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിയാണ്, ഇത് സങ്കീർണ്ണമായ ജീവിത പ്രശ്നങ്ങൾ ശാന്തമായും സമതുലിതമായും പരിഹരിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു.
സാർവത്രിക വിമോചനത്തിന്റെയും സമ്പൂർണ്ണ പ്രബുദ്ധതയുടെയും ഏറ്റവും ഉയർന്ന ആത്മീയ ലക്ഷ്യമാണ് വിപാസന ധ്യാനം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. ആത്മീയ ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമായി പല മാനസിക രോഗങ്ങളും ഇല്ലാതാകുമെങ്കിലും, കേവലം ശാരീരിക രോഗം ഭേദമാക്കുക എന്നതല്ല ലക്ഷ്യം. വാസ്തവത്തിൽ, വിപാസന എല്ലാ അനർത്ഥങ്ങളുടെയും മൂന്ന് [അടിസ്ഥാന] കാരണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു - ആസക്തി, വെറുപ്പ്, അജ്ഞത. നിരന്തരമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ, ധ്യാനം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പിരിമുറുക്കങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും സുഖകരവും അസുഖകരവുമായ സംഭവങ്ങളോട് അസന്തുലിതമായി പ്രതികരിക്കുന്ന പഴയ ശീലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുരുക്കുകൾ അഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിപാസന ഒരു സാങ്കേതികതയായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് ബുദ്ധൻ ആണെങ്കിലും, ബുദ്ധമതക്കാർക്ക് മാത്രമല്ല അത് പരിശീലിക്കാൻ കഴിയൂ. പല മതങ്ങളിലുമുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ വിശ്വാസവുമായി യാതൊരു വൈരുദ്ധ്യവും കണ്ടെത്താതെ വിപാസന ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒന്നും പൊരുത്തപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല: എല്ലാ ആളുകൾക്കും ഒരേ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്ന വസ്തുതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് സാങ്കേതികത, അതിനാൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന സാങ്കേതികത എല്ലാവർക്കും ബാധകമാണ്.
വിപാസന എന്നത് ഒരു ധ്യാന വിദ്യയാണ്, അത് മറ്റെന്തിനെക്കാളും കൂടുതൽ ആളുകളെ പ്രബുദ്ധരാക്കിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം വിപാസന തന്നെയാണ് സത്ത. മറ്റെല്ലാ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലും ഒരേ സാരാംശം ഉണ്ട്, എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ; അവയിൽ അപ്രധാനമായ ചിലതും ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ വിപാസന ശുദ്ധമായ സത്തയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് ഒന്നും എടുക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിൽ ഒന്നും ചേർക്കാനും കഴിയില്ല.
വിപാസന മൂന്ന് തരത്തിൽ ചെയ്യാം - നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
ആദ്യ വഴി:നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, മനസ്സ്, ഹൃദയം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം. നടക്കുമ്പോൾ ബോധത്തോടെ നടക്കണം. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈ ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈ ചലിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറച്ചു മനസ്സിലാക്കിക്കൊണ്ട് അവബോധത്തോടെ അത് നീക്കുക. കാരണം തികച്ചും അബോധാവസ്ഥയിൽ, ഒരു മെക്കാനിക്കൽ ഉപകരണം പോലെ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും ... നിങ്ങൾ പ്രഭാത നടത്തത്തിലാണ് - നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അറിയാതെ നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ശരീര ചലനങ്ങളിൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആവശ്യമായ ചലനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ കുളിക്കുമ്പോൾ, തണുപ്പ്, നിങ്ങളുടെ മേൽ വീഴുന്ന വെള്ളം, അതിൽ നിന്ന് ഒഴുകുന്ന വലിയ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പുലർത്തുക - ജാഗ്രത പാലിക്കുക. അബോധാവസ്ഥയിൽ ഇത് സംഭവിക്കരുത്.
മനസ്സിന്റെ കാര്യത്തിലും അങ്ങനെ തന്നെ. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ സ്‌ക്രീനിൽ കടന്നുപോകുന്ന ഏതൊരു ചിന്തയും ഒരു നിരീക്ഷകനായി തുടരുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ സ്‌ക്രീനിൽ കടന്നുപോകുന്ന ഏതൊരു വികാരവും സാക്ഷിയായി നിലകൊള്ളുക - ഇടപെടരുത്, തിരിച്ചറിയരുത്, നല്ലതും ചീത്തയും എന്താണെന്ന് വിധിക്കരുത്; അത് നിങ്ങളുടെ ധ്യാനത്തിന്റെ ഭാഗമാകരുത്.
രണ്ടാമത്തെ വഴി:ശ്വാസം, ശ്വസന അവബോധം. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറു ഉയരുന്നു, നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ അത് വീഴുന്നു. അതിനാൽ, വിപാസന ചെയ്യുന്നതിനുള്ള രണ്ടാമത്തെ മാർഗം ഉദരത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ്: അതിന്റെ ഉയർച്ചയും താഴ്ചയും. വയറ് ഉയരുന്നതും താഴുന്നതും അറിഞ്ഞിരിക്കുക, വയറ് ജീവസ്രോതസ്സുകളുമായി വളരെ അടുത്താണ്, കാരണം കുട്ടി അമ്മയുടെ ജീവിതവുമായി നാഭിയിലൂടെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പൊക്കിളിനു പിന്നിൽ അവന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്. അതിനാൽ, വയറ് ഉയരുകയും താഴുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലും നിശ്വാസത്തിലും, ജീവന്റെ ഉറവിടമായ ജീവൽ ഊർജ്ജം ഉയരുകയും താഴുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക സാങ്കേതികതയായതിനാൽ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, ഒരുപക്ഷേ ഇതിലും എളുപ്പമാണ്.
ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കണം, മനസ്സിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കണം. അതിനാൽ, ആദ്യ രീതി മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. രണ്ടാമത്തെ രീതിയിൽ, ഒരു ഘട്ടം മാത്രമേയുള്ളൂ: ആമാശയം മാത്രം - ഉയരുകയും വീഴുകയും ചെയ്യുന്നു, ഫലം ഒന്നുതന്നെയാണ്. നിങ്ങളുടെ വയറിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാകുമ്പോൾ, മനസ്സ് നിശബ്ദമാകും, ഹൃദയം ശാന്തമാകും, വികാരങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും.
മൂന്നാമത്തെ വഴി:ശ്വാസം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ അത് അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ - അടിവയറ്റിലെ ധ്രുവത്തിൽ - അത് മൂക്കിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുക. ശ്വാസം പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ നാസാരന്ധ്രങ്ങളെ തണുപ്പിക്കുന്നു. അപ്പോൾ അത് പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു... അകത്തേക്ക് പോകുന്നു, പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു.
ഇതും സാധ്യമാണ്. സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷന്മാർക്ക് ഇത് എളുപ്പമാണ്. ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ വയറിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാം. മിക്ക പുരുഷന്മാർക്കും വയറു കൊണ്ട് ശ്വസിക്കാൻ അറിയില്ല. തെറ്റായ തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ ലോകത്തെ കീഴടക്കിയതിനാൽ അവരുടെ നെഞ്ച് ഉയരുകയും താഴുകയും ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയർന്നതും നിങ്ങളുടെ വയറ് ഏതാണ്ട് പരന്നതുമാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ മനോഹരമായ രൂപം നൽകുന്നു.
ആ മനുഷ്യൻ നെഞ്ച് ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലേക്ക് മാറി, അതിനാൽ അവന്റെ നെഞ്ച് വലുതാകുന്നു, അവന്റെ വയർ ചുരുങ്ങുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ കായികക്ഷമതയുള്ളതാണെന്ന് അദ്ദേഹം കരുതുന്നു.
ലോകത്തിലെ എല്ലായിടത്തും, ജപ്പാൻ ഒഴികെ, അത്ലറ്റുകളും അവരുടെ പരിശീലകരും നെഞ്ച് വികസിപ്പിച്ച് വയറ്റിൽ വരച്ച് ശ്വസിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഊന്നിപ്പറയുന്നു. വലിയ നെഞ്ചും ചെറിയ വയറുമുള്ള സിംഹമാണ് അവരുടെ ആദർശം. "സിംഹത്തെപ്പോലെ ആകുക!" - അത്ലറ്റുകൾക്കും ജിംനാസ്റ്റുകൾക്കും ശരീരവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഇത് നിയമമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
ഒരേയൊരു അപവാദം ജപ്പാനാണ്, അവിടെ അവർ വിശാലമായ നെഞ്ചും പിൻവലിക്കപ്പെട്ട വയറും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. അടിവയറ്റിൽ വലിക്കുന്നത് ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണ്; അടിവയറ്റിലെ പിൻവലിക്കൽ പ്രകൃതിവിരുദ്ധമാണ്. ജപ്പാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തു സ്വാഭാവിക വഴി, അതിനാൽ ജാപ്പനീസ് ബുദ്ധ പ്രതിമ നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള പ്രതിമ ഇന്ത്യൻ ആണോ ജാപ്പനീസ് ആണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കാനാകും. ഗൗതമ ബുദ്ധന്റെ ഇന്ത്യൻ പ്രതിമകൾക്ക് അത്ലറ്റിക് ശരീരമുണ്ട്: ആമാശയം വളരെ ചെറുതാണ്, നെഞ്ച് വിശാലമാണ്. ജാപ്പനീസ് ബുദ്ധൻ തികച്ചും വ്യത്യസ്തനാണ്: അവന്റെ നെഞ്ച് ഏതാണ്ട് നിഷ്ക്രിയമാണ്, കാരണം അവൻ വയറുമായി ശ്വസിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവന്റെ വയറ് വലുതാണ്. ഇത് വളരെ ഭംഗിയുള്ളതായി തോന്നുന്നില്ല -- കാരണം വലിയ വയറ് എന്ന ലോകത്തിലെ നിലവിലുള്ള ആദർശം വളരെ പഴയതാണ്; എന്നിട്ടും വയറു ശ്വസിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവും കൂടുതൽ വിശ്രമവുമാണ്.
രാത്രിയിൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചുകൊണ്ടല്ല, വയറുകൊണ്ടാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നത്. രാവിലെ, ഉറങ്ങിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷവും ഉന്മേഷവും തോന്നുന്നു, കാരണം രാത്രി മുഴുവൻ നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി ശ്വസിച്ചു ... നിങ്ങൾ ജപ്പാനിലായിരുന്നു!
ഇവ രണ്ട് പോയിന്റുകളാണ്: നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധാപൂർവം നിരീക്ഷിക്കുന്നതും അത് എങ്ങനെ ഉയരുന്നതും വീഴുന്നതും നിങ്ങളുടെ അത്‌ലറ്റിക് രൂപത്തെ നശിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ… കൂടാതെ പുരുഷന്മാർക്ക് അവരുടെ അത്‌ലറ്റിക് രൂപത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ കഴിയും, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ മൂക്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശ്വാസം വരുന്നു, കാണുക; ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു, കാണുക.

ആ മൂന്ന് വഴികളാണ്, അവയിലേതെങ്കിലും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം രണ്ട് വഴികൾ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ശ്രമം കൂടുതൽ തീവ്രമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം മൂന്ന് രീതികൾ നടപ്പിലാക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വിജയസാധ്യത കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾ ഏത് വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു എന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്; നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമുള്ള ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഓർക്കുക: ലളിതമാണ് കൂടുതൽ ശരി.
ധ്യാനം വേരൂന്നുകയും മനസ്സ് നിശ്ശബ്ദമാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അഹംഭാവം അപ്രത്യക്ഷമാകും. നിങ്ങൾ നിലനിൽക്കും, പക്ഷേ "ഞാൻ" എന്ന ബോധം ഉണ്ടാകില്ല. അതിനാൽ വാതിലുകൾ തുറന്നിരിക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ സ്നേഹ ദാഹത്തോടെ, കൂടെ തുറന്ന ഹൃദയംആ മഹത്തായ നിമിഷത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക -- ആരുടെയും ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മഹത്തായ നിമിഷം: ജ്ഞാനോദയത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക.
വരും...തീർച്ചയായും വരും. അത് ഒരു നിമിഷം പോലും നിൽക്കില്ല. നിങ്ങൾ ശരിയായ തരംഗത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളിലേക്ക് പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും നിങ്ങളെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
ഒരു പ്രായുമുള്ള ആൾമരിച്ചു, പുതിയൊരെണ്ണം വന്നു.

ഇരിപ്പിടം

നിങ്ങൾക്ക് 40-60 മിനിറ്റ് ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുക. പുറകും തലയും നേരെയാക്കി, കണ്ണുകൾ അടച്ചിരിക്കുന്നു, ശ്വസനം സാധാരണമാണ്. നീങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് ശരിക്കും ആവശ്യമെങ്കിൽ മാത്രം സ്ഥാനം മാറ്റുക.
ഇരിക്കുമ്പോൾ പ്രധാന കാര്യം, പൊക്കിളിന് മുകളിലുള്ള ഒരു ബിന്ദുവിൽ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും നിശ്വാസവും ആമാശയത്തെ എങ്ങനെ ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ഒരു ഏകാഗ്രത സാങ്കേതികതയല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വിവിധ ബാഹ്യ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കും. എന്നാൽ വിപാസനയിൽ ഒന്നും തടസ്സമാകില്ല, അതിനാൽ എന്തെങ്കിലും തടസ്സമുണ്ടാകുമ്പോൾ, ശ്വാസം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് നിർത്തി അതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും ശ്വാസത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക. ഒരു തടസ്സം ഒരു ചിന്ത, ഒരു വികാരം, ഒരു വിധി, ശാരീരിക സംവേദനം, പുറം ലോകത്തിൽ നിന്നുള്ള മതിപ്പ് മുതലായവ ആകാം.
നിരീക്ഷിക്കുന്ന പ്രക്രിയ തന്നെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഇനി അത്ര പ്രധാനമല്ല, അതിനാൽ ഓർക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് വരുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും സ്വയം തിരിച്ചറിയരുത്; ചോദ്യങ്ങളിലും പ്രശ്നങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന കൂദാശകൾ കാണാൻ കഴിയും!

വിപാസന നടത്തം

പാദങ്ങൾ നിലത്തു തൊടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സാവധാനത്തിലുള്ള നടത്തമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് വൃത്താകൃതിയിലോ നേർരേഖയിലോ 10-15 ചുവടുകൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും നടക്കാം, വീടിനകത്തും പുറത്തും. കണ്ണുകൾ താഴ്ത്തണം, കുറച്ച് പടികൾ മുന്നോട്ട് നിലത്തേക്ക് നോക്കുക. നടക്കുമ്പോൾ, ഓരോ കാലും എങ്ങനെ നിലത്ത് സ്പർശിക്കുന്നു എന്നതിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. എന്തെങ്കിലും തടസ്സമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് തടസ്സത്തിലേക്ക് മാറ്റുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക.

ഇരിക്കുമ്പോഴുള്ള അതേ സാങ്കേതികത, നിരീക്ഷണ വസ്തു മാത്രം വ്യത്യസ്തമാണ്. നടത്തം 20-30 മിനിറ്റ് ആയിരിക്കണം.

സ്റ്റാന്റിംഗ്. ഊർജ്ജത്തിന്റെ നിര.

നിങ്ങൾ നിശ്ചലമായി നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു നിശ്ശബ്ദത നിങ്ങളിലേക്ക് വരുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുറിയുടെ മൂലയിൽ നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒന്നും ചെയ്യാതെ മൂലയിൽ നിശബ്ദമായി നിൽക്കുക. പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ഊർജവും നിലയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ, ഇതാണ് ചിന്തകന്റെ ഭാവം; നിങ്ങൾ നിൽക്കുമ്പോൾ, ഊർജ്ജം ഒരു കോളം പോലെ ഒഴുകുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, നിൽക്കുന്നത് മനോഹരമാണ്. ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ ആരെങ്കിലും സുഖമായേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ നിൽക്കാൻ കഴിയും, ഇത് അതിശയകരമാണ്. വെറുതെ നിൽക്കുകയും ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചലിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളിൽ എന്തോ സ്ഥിരതയുള്ളതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, നിശ്ശബ്ദമായി, കേന്ദ്രീകരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒരു നിര പോലെ അനുഭവപ്പെടും. ശരീരം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

വിപാസന ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉയർച്ചയെക്കുറിച്ച് ഓഷോ പറയുന്നു. വിപാസനയിൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ നിശബ്ദനായിരിക്കുന്നതിനാലും ഊർജം ചോർന്നുപോകാത്തതിനാലും ആ വ്യക്തിക്ക് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയി തോന്നാം. സാധാരണയായി പ്രധാന ഭാഗംഊർജ്ജം ക്ഷയിക്കുകയും നിങ്ങൾ ക്ഷയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാതെ വെറുതെ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഊർജത്തിന്റെ നിശബ്ദ തടാകമായി മാറുന്നു, തടാകം എല്ലായ്‌പ്പോഴും വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അത് ഏതാണ്ട് കവിഞ്ഞൊഴുകുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് വരുന്നു - തുടർന്ന് നിങ്ങൾ സെൻസിറ്റീവ് ആയിത്തീരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സെൻസിറ്റീവ് തോന്നുന്നു, ലൈംഗികത പോലും - എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളും പുതുമയുള്ളതും, പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ചതും, ജീവനുള്ളതും ആയിത്തീർന്നതുപോലെ; നിന്നിൽ നിന്ന് പൊടി വീഴുന്നതുപോലെ, നീ കുളിച്ച് കുളിച്ച് സ്വയം ശുദ്ധിയായി. അത് സംഭവിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ - പ്രത്യേകിച്ച് വർഷങ്ങളായി വിപാസന ചെയ്യുന്ന ബുദ്ധ സന്യാസികൾ - അധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത്. അവർക്ക് അത് ആവശ്യമില്ല. അവർ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം കഴിക്കുന്നു - പിന്നെ വളരെ തുച്ഛമായ ഭക്ഷണവും ചെറിയ അളവിലും; നിങ്ങൾ അകത്തുണ്ടോ? മികച്ച കേസ്പ്രഭാതഭക്ഷണം എന്ന് വിളിക്കൂ... ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം. അധികം ഉറങ്ങാറില്ലെങ്കിലും ഊർജം നിറഞ്ഞവരാണ്. അവർ സന്യാസികളല്ല - അവർ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു. അവർ പ്രവർത്തിക്കാത്തതുപോലെയല്ല. അവർ വിറകുവെട്ടുകയും പൂന്തോട്ടത്തിലും വയലിലും കൃഷിയിടത്തിലും പണിയെടുക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ അവർക്ക് എന്തോ സംഭവിച്ചു, ഇപ്പോൾ ഊർജ്ജം ഇല്ലാതായിട്ടില്ല. ഒപ്പം ഇരിക്കുന്ന ആസനം ഊർജം സംരക്ഷിക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്. ബുദ്ധമതക്കാർ ഇരിക്കുന്ന താമരയുടെ സ്ഥാനം ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ അവയവങ്ങളും കൂടിച്ചേരുന്നു - കാലിൽ ഒരു കാൽ, ഒരു കൈയിൽ ഒരു കൈ. ഊർജം പുറത്തേക്ക് വരുന്നതും പുറത്തേക്ക് പ്രവഹിക്കുന്നതുമായ പോയിന്റുകളാണിവ, കാരണം ചോർച്ച സംഭവിക്കുന്നതിന്, ചൂണ്ടിക്കാണിച്ച എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് പുരുഷ ലൈംഗികാവയവം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്, കാരണം അതിന് ധാരാളം ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടണം. ഇത് ഏതാണ്ട് ഒരു സുരക്ഷാ വാൽവ് പോലെയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ വളരെയധികം ഊർജ്ജം ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് ലൈംഗികമായി പുറത്തുവിടുന്നു. ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിൽ, സ്ത്രീ ഒരിക്കലും ഊർജ്ജം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ ഒരു രാത്രിയിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് പലരെയും സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പുരുഷന് കഴിയില്ല. ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഊർജ്ജം സംഭരിക്കാൻ പോലും കഴിയും, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അവൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, അവൾക്ക് അത് സ്വീകരിക്കാൻ പോലും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ നിന്ന് ഊർജം പുറത്തുവരുന്നില്ല. ഇത് പ്രകൃതിയാൽ വൃത്താകൃതിയിലാണ് നിർമ്മിച്ചത്. തലച്ചോറിന് ഒരിക്കലും ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടാത്തതിനാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കേന്ദ്ര കൺട്രോളറായതിനാൽ അത് സംരക്ഷിക്കുന്നു. അവൻ സംരക്ഷിക്കപ്പെടണം - അവൻ ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തലയോട്ടിയാൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഒരു വസ്തുവിൽ നിന്നും ഊർജം ചോർന്നുപോകാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് എല്ലാ ഗ്രഹങ്ങളും - ഭൂമിയും സൂര്യനും ചന്ദ്രനും നക്ഷത്രങ്ങളും - വൃത്താകൃതിയിലുള്ളത്. അല്ലെങ്കിൽ, അവർ ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുകയും മരിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വൃത്താകൃതിയിലാകുന്നു: കൈ മറ്റേ കൈയിൽ സ്പർശിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു കൈ ഊർജ്ജം പുറപ്പെടുവിച്ചാൽ, അത് മറ്റേ കൈയ്ക്ക് നൽകുന്നു. കാൽ മറ്റേ കാലിൽ സ്പർശിക്കുന്നു, ഈ രീതിയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഏകദേശം വൃത്താകൃതിയിലാകും. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഊർജ്ജം നീങ്ങുന്നു. അവൾ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നില്ല. നിങ്ങൾ അത് സൂക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ക്രമേണ തടാകമായി മാറുന്നു. ക്രമേണ വയറിൽ ആ നിറവ് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ ശൂന്യമായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാം. ഒപ്പം വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമതയും. എന്നാൽ ഇത് ഒരു നല്ല അടയാളമാണ്, വളരെ നല്ല അടയാളമാണ്. ഇത് ആസ്വദിക്കൂ.
വിപാസന ഒരു ബുദ്ധ ധ്യാന രീതിയാണ്, അത് ഇപ്പോൾ ലോകമെമ്പാടും സജീവമായി പ്രചരിക്കുന്നത് എസ്.എൻ. ഗോയങ്കയും സഹായികളും. പ്രബുദ്ധനായ ബുദ്ധൻ തന്റെ ശിഷ്യന്മാർക്ക് വ്യക്തിപരമായി ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ കൈമാറിയതായി അറിയാം. സാങ്കേതികത ലളിതമാണ്. നമ്മൾ ആദ്യം ശ്വാസം പിന്തുടരണം, തുടർന്ന് ശരീരത്തിലെ വികാരങ്ങൾ. എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് വിശദീകരിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും എളുപ്പമാണ്.

വിപാസന റഷ്യയിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഒരു ആത്മീയ പരിശീലനമാണ് (പിൻവാങ്ങൽ), അതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ 10 ദിവസത്തേക്ക് നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നു, ആശയവിനിമയം നടത്താൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു. പുറം ലോകംതനിച്ചായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. അത്തരം ആചാരങ്ങൾ അവരുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, റഷ്യയിലും വിദേശത്തും ബുദ്ധ വിപാസനയ്ക്ക് വിധേയരായവരുടെ കഥകൾ അഫിഷ ഡെയ്‌ലി രേഖപ്പെടുത്തി.

ജൂലിയ റുഡോമെറ്റോവ

വിപാസനയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച്

2014-ൽ ഞാൻ നാലു വർഷം ജോലി ചെയ്തിരുന്ന ഓഫീസ് വിട്ടു. സ്വയം കണ്ടെത്താനുള്ള പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടമായിരുന്നു അത്. ഞാൻ പോയി തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യഒരു വൺവേ ടിക്കറ്റിനൊപ്പം, പക്ഷേ യാത്ര ഷെഡ്യൂളിന് മുമ്പായി അവസാനിച്ചു: എന്റെ കണങ്കാൽ ഒടിഞ്ഞു. അവൾ ഒരു കാസ്റ്റിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു സുഹൃത്ത് നേപ്പാളിൽ വിപാസനയിലൂടെ കടന്നുപോയി. അവളിൽ നിന്നാണ് ഞാൻ ഈ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചത്. വർഷാവസാനത്തോടെ, എന്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുത്ത് ഒരു ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് മാസികയിൽ അര വർഷം ജോലി ചെയ്തപ്പോൾ, ഞാൻ മറ്റൊരു വെല്ലുവിളി ഉയർത്തി.

റഷ്യയിൽ, മോസ്കോ മേഖല, സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ്, യെക്കാറ്റെറിൻബർഗ് എന്നിവിടങ്ങളിലാണ് ഔദ്യോഗിക വിപാസന റിട്രീറ്റ് സെന്ററുകൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ലളിതമായിരുന്നു: ഞാൻ സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗിലും മോസ്കോയിലും ആയിരുന്നു, പക്ഷേ ഇതുവരെ യുറലുകളിൽ ഇല്ല. ഡിസംബറിൽ, ഞാൻ മാർച്ചിൽ ഒരു അപേക്ഷ സമർപ്പിച്ചു (നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഏതെങ്കിലും പരിശീലനങ്ങളുടെ മുൻ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്), എനിക്ക് അംഗീകാരം ലഭിച്ചു, 2015 മാർച്ച് 8 ന് ഞാൻ ഇതിനകം യെക്കാറ്റെറിൻബർഗിലായിരുന്നു. ഞാൻ വിപാസനയിലേക്ക് പറന്നപ്പോൾ, എന്റെ മുന്നിലുള്ളത് എന്താണെന്ന് എനിക്ക് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായില്ല. എനിക്കറിയാമായിരുന്നു അത് ഒരുതരം പരീക്ഷണമായിരിക്കുമെന്ന്. ഒരുപക്ഷെ ഏതാണ് എന്ന് നേരത്തെ കണ്ടെത്തിയിരുന്നെങ്കിൽ പോകണോ വേണ്ടയോ എന്ന് നൂറു വട്ടം ആലോചിച്ചേനെ.

വിപാസന എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

യുറലിലെ വിപാസന സെന്റർ പ്രദേശം പാട്ടത്തിനെടുക്കുന്നു കുട്ടികളുടെ ക്യാമ്പ്വി പൈൻ വനംസിസെർട്ട് ഗ്രാമം. ഞങ്ങൾ 4.00 ന് എഴുന്നേറ്റു, രണ്ട് മണിക്കൂർ ധ്യാനത്തിന് പോയി, തുടർന്ന് പ്രഭാതഭക്ഷണം, അതിനുശേഷം അടുത്ത ധ്യാനം വരെ 1.5 മണിക്കൂർ - ഇതാണ് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സമയം. ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ സംതൃപ്തനായി ഉറങ്ങാൻ പോയി. രാത്രി 10 മണിക്ക് ലൈറ്റ് ഓഫ് ആയിരുന്നു, എന്നാൽ ആറ് മണിക്കൂർ ഉറക്കം വളരെ കുറവായിരുന്നു. ധ്യാനം ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 15 മണിക്കൂർ എടുത്തു. ധ്യാനമല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ചെയ്യാനില്ലായിരുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 2.5 തവണ കഴിച്ചു: രാവിലെ 6:00 മണിക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചയ്ക്ക് 12:00 മണിക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണം, 4:00 മണിക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണം പോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും, അതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് പകുതി പഴവും ഒരു ഗ്ലാസ് പാലും നൽകി. അടുത്ത പ്രഭാതഭക്ഷണം വരെ, മേശ വെള്ളം മാത്രം. ഭക്ഷണം വെജിറ്റേറിയൻ ആയിരുന്നു, പക്ഷേ വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വിപാസനയിലേക്ക് ഭക്ഷണം കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയില്ല. സെറ്റിൽമെന്റിനിടെയുള്ള തിരയലുകൾ തൃപ്തികരമല്ല, എല്ലാം നിങ്ങളുടെ മനസ്സാക്ഷിയിലാണ്. തറയിലെ പൊതു ഇടനാഴിയിൽ ചോക്ലേറ്റ് പൊതികളും ബിസ്‌ക്കറ്റുകളും ഉണങ്ങിയ നായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒഴിഞ്ഞ പായ്ക്ക് പോലും ചവറ്റുകുട്ടയിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കുന്നത് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം സഹിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും എളുപ്പമല്ല. എന്റെ അയൽക്കാരൻ അത്താഴത്തിൽ നിന്ന് റൊട്ടി വലിച്ചെടുത്തു, റേഡിയേറ്ററിൽ ഉണക്കി, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ചതച്ചു. ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നെ ഭയപ്പെടുത്തിയില്ല. ഞങ്ങൾ 3-4 ആളുകൾക്കുള്ള ഒരു മുറിയിൽ താമസിച്ചു, ഞങ്ങളുടെ കെട്ടിടത്തിൽ ഷവർ ഇല്ല: ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിഞ്ഞ നനഞ്ഞ തലയുമായി മൈനസ് 10 ഡിഗ്രിയിൽ ഒരു കെട്ടിടത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് പോകേണ്ടിവന്നു.

വിപാസന നിയമങ്ങൾ

ആദ്യ ദിവസം നിങ്ങൾ വിപാസനയുടെ വ്യവസ്ഥകൾ അംഗീകരിക്കുന്നു. പുറം ലോകവുമായുള്ള എല്ലാത്തരം ആശയവിനിമയങ്ങളും നിങ്ങൾ നിരസിക്കുകയും പത്തുദിവസവും നിശബ്ദത പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലോകത്ത് എന്ത് സംഭവിച്ചാലും നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയുകയില്ല. എല്ലാ വിലപിടിപ്പുള്ള വസ്തുക്കളും രേഖകളും വാലറ്റും നിക്ഷേപിക്കുന്നു. ലാപ്‌ടോപ്പില്ല, ഫോണില്ല, വിളിക്കാൻ വഴിയില്ല. നിങ്ങൾ സ്കോർ ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിച്ച എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഇല്ല ഫ്രീ ടൈം: സിനിമകൾ, പുസ്തകങ്ങൾ, സംഗീതം, ഡ്രോയിംഗ്. അവിടെ നീ മാത്രമേയുള്ളൂ, മറ്റൊന്നും ഇല്ല. 10 ദിവസത്തേക്ക് ഫോണും ഇൻറർനെറ്റും ഒഴിവാക്കുന്നത് ഇക്കാലത്ത് ഒരു ആഡംബരമാണ്.

വിപാസന ലിംഗഭേദം സൂചിപ്പിക്കുന്നു: പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും വെവ്വേറെ കെട്ടിടങ്ങളിലാണ് താമസിച്ചിരുന്നത്. പെൺകുട്ടികൾ വലതുവശത്തും പുരുഷന്മാർ ഇടതുവശത്തും ഇരിക്കുന്ന കോമൺ മെഡിറ്റേഷൻ ഹാളിൽ ഞങ്ങൾ പാതകൾ മുറിച്ചുകടന്നു. നിരോധനത്തിന് കീഴിൽ, ആരുമായും സ്പർശിക്കുന്ന സമ്പർക്കം മാത്രമല്ല, നേത്ര സമ്പർക്കവും: ഒരു ക്രമരഹിതമായ നോട്ടം രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് അസന്തുലിതമാക്കും. ചിലർ കണ്ണിറുക്കിയതായി എനിക്കറിയാം, പ്രത്യേകിച്ച് ജോഡികളായി വന്നവർ. ജനറൽ മെഡിറ്റേഷൻ സമയത്ത് തനിക്ക് സുഖപ്രദമായ ഇരിപ്പിടം ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്നും എല്ലാ സുന്ദരന്മാരെയും കാണാൻ കഴിയുമെന്നും വിപാസനയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു പെൺകുട്ടി സമ്മതിച്ചു. ഞാൻ ഗെയിമിന്റെ നിയമങ്ങൾ സത്യസന്ധമായി അംഗീകരിച്ചു: ഞാൻ എല്ലായ്‌പ്പോഴും തറയിലേക്ക് നോക്കി, ഒരു ധ്യാനം പോലും നഷ്ടപ്പെടുത്തിയില്ല.

എല്ലാവരും രക്ഷപ്പെട്ടില്ല. രണ്ട് പെൺകുട്ടികൾ ജനാലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ വഴക്കിട്ടത് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു: ഒന്ന് വളരെ ചൂടായിരുന്നു, മറ്റൊന്ന് വളരെ തണുപ്പായിരുന്നു. മൗനവ്രതം വെടിഞ്ഞ് അവർ പരസ്പരം ആവലാതികൾ പറഞ്ഞു. വിപാസനയുടെ മധ്യത്തിലാണ് ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്: ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് പിശാചുക്കൾ പുറത്തുവരുന്നു, അടിഞ്ഞുകൂടിയ ആക്രമണം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നു.

ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ച്

ധ്യാനിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം. ഇത് 15-20 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കില്ല, പക്ഷേ എല്ലാ ദിവസവും മണിക്കൂറുകളോളം. ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആദ്യ ദിവസം എന്റെ തലയിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ പോക്കർ ക്ലബ്ബായിരുന്നു. കൂടാതെ എനിക്ക് ഈ പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അനന്തമായ തളർത്തുന്ന ചിന്താധാരകൾ. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു പാർട്ടിയുണ്ട്. രണ്ടും മൂന്നും ദിവസങ്ങളിൽ ആളുകൾ മദ്യപിച്ചും സല്ലപിച്ചും ഇരുന്നാൽ ബഹളമയമായ വിരുന്ന് മന്ദഗതിയിലാകും. ഈ ആളുകൾ എന്റെ തലയിൽ കരോക്കെ അവതരിപ്പിച്ചു! ഫിലിപ്പ് കിർകോറോവിന്റെ ശേഖരം എനിക്കറിയാമെന്ന് ഞാൻ സംശയിച്ചില്ല. നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ അവർ പെട്ടെന്ന് “കുക്കറാച്ച, കുക്കറാച്ച ...” ഓണാക്കുന്നു. നാലാം ദിവസം ചിന്തകൾ അവസാനിച്ചു. എല്ലാം.

വിപാസനയുടെ മധ്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചലിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഉറച്ച ദൃഢനിശ്ചയത്തിന്റെ ധ്യാനങ്ങൾ നടത്തി: നിങ്ങൾ ഒരു പോസ് എടുത്ത് 60 മിനിറ്റ് ഇരിക്കുക. ആദ്യ ദിവസം ഞാൻ മൂന്ന് ധ്യാനങ്ങളും പരാജയപ്പെട്ടു. എന്റെ കാലുകൾ മരവിച്ചു, പുറം വേദനിച്ചു. അത് അസാധ്യമായ ഒരു ജോലിയായി തോന്നി. പറയട്ടെ, അവിടെ തികഞ്ഞ നിശബ്ദത ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. കോമൺ ഹാളിൽ 80-ലധികം ആളുകൾ ധ്യാനിക്കുന്നു: ആരോ തുമ്മുന്നു, പോറൽ, മൂക്ക് ഊതി, ആരോ മിന്നൽ, ഒരു തലയിണ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് അവഗണിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും ജീവൻ അനുഭവിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ് വിപാസനയുടെ പ്രധാന ജോലികളിൽ ഒന്ന്. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ആദ്യം അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ വിപാസനയുടെ അവസാനത്തിൽ ഞാൻ വിജയിച്ചു. ഞാൻ എന്നൊരു തോന്നൽ ഉണ്ടായിരുന്നു ക്രിസ്മസ് ട്രീ, തിളക്കം. എന്റെ വലതു കാലിന്റെ ചെറുവിരലിലേക്കോ കൈമുട്ടിന്റെ വളവിലേക്കോ ചെവിയുടെ ഭാഗത്തേക്കോ തലയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്കോ എനിക്ക് ഊർജം നയിക്കാമായിരുന്നു. അവിശ്വസനീയമായി തോന്നുമെങ്കിലും സംഗതി സത്യമാണ്.

അവിശ്വാസത്തെക്കുറിച്ച്

എല്ലാ ദിവസവും 20.00 മുതൽ 21.00 വരെ ഞങ്ങൾക്ക് പ്രഭാഷണങ്ങൾ നൽകി, അവിടെ അവർ വിപാസനയെക്കുറിച്ച് പൊതുവായ കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു. അഞ്ചാം ദിവസം കൃതജ്ഞതയെക്കുറിച്ചും സംഭാവനകളെക്കുറിച്ചും ആയിരുന്നു പ്രഭാഷണം. ഒരു തൽക്ഷണം, എല്ലാം എനിക്ക് അസംബന്ധമായി തോന്നിത്തുടങ്ങി: ഞങ്ങൾ, വിഭാഗക്കാരെപ്പോലെ, ഈ വിഡ്ഢിത്തം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ എന്റെ എല്ലാ സ്വത്തുക്കളും മാറ്റിയെഴുതാൻ ഞാൻ നിർബന്ധിതനാകുമെന്ന് ഒരു ആശയം ഉണ്ടായിരുന്നു. അങ്ങനെയൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിലും. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, വിപാസന സംഭാവനകൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുന്നതും അവസാനം താങ്ങാൻ കഴിയുന്നതും നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. പണമില്ലെങ്കിൽ ആരും നിങ്ങളെ വിധിക്കില്ല. പകരം, നിങ്ങൾക്ക് അടുത്ത തവണ സേവനം നൽകാം: മുറികൾ വൃത്തിയാക്കുക, പാചകം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കോഴ്‌സ് മാനേജരാകുക. പേയ്‌മെന്റിന്റെ നിർദ്ദിഷ്ട തുക ആരും പറയുന്നില്ല. എനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു നിമിഷം മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ: നിങ്ങൾ ഒരു സംഭാവന നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേരും നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക പെട്ടിയിൽ ഇട്ട തുകയും ഒരു നോട്ട്ബുക്കിൽ എഴുതുന്നു.

പിറ്റേന്ന്, എല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ച് പോകാനുള്ള ചിന്തകൾ, ഭാഗ്യവശാൽ, കടന്നുപോയി.

തിരിച്ചുവരവിനെ കുറിച്ച്

അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് വിപാസനയെക്കുറിച്ച് അറിയാമായിരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്ത യോഗ ക്യാമ്പിലേക്ക് ഞാൻ പോകുകയാണെന്ന് ഞാൻ എന്റെ മാതാപിതാക്കളോട് പറഞ്ഞു. ഭൂകമ്പമോ സുനാമിയോ ഉണ്ടായാൽ മാത്രമേ വിളിക്കാനാകൂ എന്ന വാചകത്തോടെ ഞാൻ അവർക്ക് ഒരു എമർജൻസി നമ്പർ നൽകി. എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ രക്ഷപ്പെട്ടു, അവർ വിളിച്ചില്ല, എന്നിരുന്നാലും ഞാൻ ഒരു വിഭാഗത്തിലാണെന്ന് എന്റെ അമ്മ ഇപ്പോഴും സംശയിക്കുന്നു. ഞാൻ ഫോൺ ഓണാക്കിയ ഉടൻ, എന്റെ മുത്തശ്ശി മരിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി, എന്നെയും അപ്രതീക്ഷിതമായി മാസികയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കി. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അതൊരു ഞെട്ടലായിരുന്നു, ബോധം വരാൻ ഒരുപാട് സമയമെടുത്തു. വിപാസനയ്ക്ക് ശേഷം, അവൾ അവളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ പച്ചകുത്തി - അനിക്ക ("അനിക്ക", പാലി ഭാഷ), "എല്ലാം താൽക്കാലികമാണ്, ശാശ്വതമായി ഒന്നുമില്ല."

ഒന്നര വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ ക്രിമിയയിൽ താമസിക്കാൻ മാറി. അവൾ ഒരു ഫ്രീലാൻസറായി ജോലി ചെയ്തു, അതേ സമയം അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പുതിയ ബിസിനസ്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി - വിവിധ നഗരങ്ങളിൽ ഉല്ലാസയാത്രകളും പാർട്ടികളും സംഘടിപ്പിക്കുന്നു.

എന്റെ പൂർത്തിയാകാത്ത ഏഷ്യൻ യാത്രയുടെ യുക്തിസഹമായ തുടർച്ചയായി വിപാസന മാറി. അവൾക്ക് ശേഷം, ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, മറ്റുള്ളവർ എന്നിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതല്ല. ഇപ്പോൾ ഞാൻ വീണ്ടും പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ മറ്റൊരു രാജ്യത്തേക്ക്.

ഇഗോർ ബുഡ്നിക്കോവ്

വിപാസനയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച്

MGIMO-യിലെ എന്റെ അഞ്ചാം വർഷത്തിൽ, എനിക്ക് ഒരു അമേരിക്കൻ കമ്പനിയിൽ അഭിഭാഷകനായി ജോലി ലഭിച്ചു: ഒരു അഭിമാനകരമായ സ്ഥാനം, വലിയ ശമ്പളം. ജീവിതം കൊണ്ട് തൃപ്തിപ്പെടണമായിരുന്നു എന്ന് തോന്നും. എന്നാൽ തിരിഞ്ഞു നോക്കുമ്പോൾ, എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ദയനീയമായ വർഷങ്ങളായിരുന്നു ഇതെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ഞാൻ ആദ്യമായി വിപാസനയിലേക്ക് പോകുന്നതിന് ഏകദേശം രണ്ട് വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ വിപാസനയെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചു. ഞാൻ യോഗ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, വിപാസന എന്നൊരു സംഗതി ഉണ്ടെന്ന് യോഗാ സെന്ററിൽ നിന്ന് കേട്ടു, പക്ഷേ അത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്നും എന്തിനെക്കുറിച്ചാണെന്നും എനിക്ക് മനസ്സിലായില്ല. പത്ത് ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റും ഫോണും ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെന്ന് വിപാസന നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. എന്റെ ജോലിക്ക് എന്നെ 24/7 കോളിൽ വിളിക്കേണ്ടി വന്നു. എല്ലാ ജീവനക്കാർക്കും ബ്ലാക്ക്‌ബെറികൾ ഉണ്ടായിരുന്നു (ഞങ്ങൾ അവരെ "ഇലക്‌ട്രോണിക് ലീഷുകൾ" എന്ന് വിളിച്ചിരുന്നു), അത് മുഴുവൻ സമയവും അവരോടൊപ്പം സൂക്ഷിക്കണം. തിരോധാനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്തതായിരുന്നു എന്റെ ജീവിതരീതി. അതെ കൂടാതെ കോർപ്പറേറ്റ് സംസ്കാരംജീവനക്കാരുടെ അത്തരം അഭിലാഷങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ വിപാസനയെ കുറിച്ച് രണ്ട് വർഷം ചിന്തിച്ചു, രണ്ട് വർഷം കൂടി കടന്നുപോകുമെന്നും ഒന്നും മാറില്ലെന്നും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. എന്റെ ജോലി ആസ്വദിക്കുന്നത് ഞാൻ നിർത്തി. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, എല്ലാം മതി. 2012-ൽ, മൂന്നാഴ്ചത്തെ അവധിക്കാലം (ആറുവർഷത്തെ കരിയറിലെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയത്) ഞാൻ വളരെ പ്രയാസത്തോടെ ചർച്ച ചെയ്യുകയും വിപാസന തീയതികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്തു.

മലേഷ്യയിൽ വിപാസന എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ മലേഷ്യ തിരഞ്ഞെടുത്തത്? ഇത് അവധിക്കാല ഷെഡ്യൂളുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു, കാലാവസ്ഥയും പിൻവാങ്ങലിന് ശേഷം തായ്‌ലൻഡിൽ വിശ്രമിക്കാനുള്ള അവസരവും എന്നെ ആകർഷിച്ചു. മലേഷ്യയിലെ കേന്ദ്രം വിപാസനയ്ക്ക് വേണ്ടി പ്രത്യേകം നിർമ്മിച്ചതാണ്. വ്യവസ്ഥകൾ വളരെ നല്ലതാണ്: ഓരോ വിദ്യാർത്ഥിക്കും ഒരു പ്രത്യേക ചെറിയ മുറിയിൽ ഒരു ടോയ്ലറ്റ് ഉണ്ട്.

ഞാൻ എന്റെ കാമുകിയുമായി വിപാസനയിലൂടെ പോയി. ഇത് ചുമതല കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാക്കി, കാരണം അത്തരം പിൻവാങ്ങലുകളിൽ വ്യക്തിഗത ജോലികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും കേന്ദ്രത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നു, അവർ ധ്യാന ഹാളിലും ഡൈനിംഗ് റൂമിലും എതിർവശങ്ങളിലായി ഇരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ വളരെയധികം അസൌകര്യം സൃഷ്ടിച്ചു: ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും പരസ്പരം നോക്കി, അടയാളങ്ങളും പുഞ്ചിരിയും കൈമാറി, അതിനായി ഞങ്ങളെ രണ്ടുതവണ പരവതാനിയിലേക്ക് ടീച്ചറെ വിളിക്കുകയും കർശനമായി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്തു: ഇത് വീണ്ടും സംഭവിക്കും - ഞങ്ങളെ പുറത്താക്കും. ഏത് നോട്ടവും ആംഗ്യവും കുറിപ്പും ദിവസങ്ങളോളം ഒരു ഭ്രമമായി മാറിയേക്കാം: “അവൾ എന്നെ നോക്കി പുഞ്ചിരിച്ചു. എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അവൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കിയത്? നതാഷയും ഞാനും ഒന്നര വർഷമായി കണ്ടുമുട്ടി, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, വേർപിരിയുന്നത് അസഹനീയമായപ്പോൾ ബന്ധത്തിന്റെ ആ ഘട്ടമുണ്ടായിരുന്നു.

ഞങ്ങളെ കൂടാതെ കൂടുതൽ റഷ്യക്കാർ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല: കുറച്ച് യൂറോപ്യന്മാർ, ചൈനക്കാർ, മിക്ക മലേഷ്യക്കാരും. അച്ചടക്കം കഠിനമാണ്: രാവിലെ 4.00 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുക, 21.00 വരെ ധ്യാനം. ഗോയങ്ക സമ്പ്രദായത്തിന്റെ ക്ലാസിക്കൽ വിപാസനയായിരുന്നു അത്, അതിൽ ഒരു തരം ധ്യാനം ഉൾപ്പെടുന്നു: ഇരുന്നും നിശ്ചലമായും. മറ്റ് പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ, ഇരിക്കുന്ന ധ്യാനം നടത്തത്തിനൊപ്പം മാറിമാറി നടത്തുന്നു. എനിക്കായി വിവിധ റിട്രീറ്റുകൾ പരീക്ഷിച്ച എനിക്ക്, ടർക്കിഷ് ശൈലിയിൽ തറയിൽ ഇരിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പായി പറയാൻ കഴിയും. പലപ്പോഴും എഴുനേൽക്കാനും മദ്യപിക്കാനും ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാനും സിഗ്നൽ വീഴുന്നത് കാത്ത് നിൽക്കാനുള്ള വേദന മാത്രമായിരുന്നു. 15 മിനിറ്റിനു ശേഷം ഞങ്ങൾ തിരികെ വന്ന് ഒരു മണിക്കൂർ കൂടി ഇരുന്നു. പ്രതിദിനം 12 മണിക്കൂർ ധ്യാനത്തിൽ, ഏറ്റവും മികച്ചത്, 4-5 മണിക്കൂർ മാത്രമേ ഫലപ്രദമായിരുന്നുള്ളൂ. ബാക്കിയെല്ലാം ദുരിതങ്ങൾ മാത്രമായിരുന്നു മാറുന്ന അളവിൽഗുരുത്വാകർഷണം. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഞങ്ങൾ ടേപ്പിൽ ഒരു പ്രഭാഷണം കേട്ടു. എനിക്കും നതാഷയ്ക്കും, റെക്കോർഡിംഗ് റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ പ്രത്യേകം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. യഥാർത്ഥ വിപാസന സൗജന്യമാണ്, എന്നാൽ അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സംഭാവന നൽകാം.

വേദനയെക്കുറിച്ച്

യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ്, എന്റെ പുറം വേദനിച്ചു. ഞാൻ പതിവായി മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ അടുത്ത് പോയി. സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതായി തോന്നി, പക്ഷേ വിമാനത്തിൽ വേദന തിരിച്ചെത്തി. ഞാൻ ആശങ്കാകുലനായിരുന്നു: ആരാണ് വിപാസനയിൽ എന്നെ പിന്തിരിപ്പിക്കുക, ഞാൻ എങ്ങനെ ധ്യാനിക്കും? എന്റെ മുതുകിനെ കുറിച്ച് പരാതി പറയാൻ ഞാൻ ടീച്ചറുടെ അടുത്തേക്ക് പോയി, അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു, "ഈ വേദന നോക്കൂ, നാല് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഇത് അപ്രത്യക്ഷമാകും." ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം പോലെയായിരുന്നു, എന്നാൽ നാലാം ദിവസം, യാദൃശ്ചികമോ അല്ലയോ, വേദന കുറഞ്ഞു. മനസ്സിന് ആത്മഹത്യയാണ് വിപാസന, ആദ്യ ദിവസം മുതൽ അവൻ എന്തിന് ഓടിപ്പോകണമെന്ന് ആയിരം കാരണങ്ങളും ഒഴികഴിവുകളും തേടുകയായിരുന്നു. എന്റെ കാര്യത്തിൽ അത് നടുവേദന ആയിരുന്നു.

വൈകുന്നേരത്തോടെ ഞങ്ങൾക്ക് ചായ കുടിക്കാൻ ഒരു മണിക്കൂർ ഇടവേള ലഭിച്ചു. ചായ കുടിക്കാൻ തന്നെ ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് എടുത്തു, ഇനിയും 50 പേർ എന്തെങ്കിലും ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരമൊരു അടിസ്ഥാന വിരസത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ ഓർക്കുന്നില്ല: നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാനോ എഴുതാനോ സംഗീതം കേൾക്കാനോ കഴിയില്ല. വിനോദം തീരെയില്ല. എനിക്ക് ഇനി ധ്യാനിക്കാനുള്ള ശക്തിയില്ല, എനിക്ക് ഇരിക്കാൻ മടുത്തു, എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ താൽപ്പര്യമില്ല. ഈ സമയത്ത്, എല്ലാവരും അവരുടേതായ രീതിയിൽ ഭ്രാന്തന്മാരായി. ഒരാൾ ഉറുമ്പുകളുടെ ജീവിതം പഠിച്ചു. മോസ്കോയിൽ, എന്റെ സ്വതന്ത്ര സായാഹ്നത്തിൽ, ഞാൻ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടുകയോ സിനിമയിലേക്ക് പോകുകയോ ചെയ്തു. സംഗീതമോ ടിവിയോ ഓണാക്കാതെ നിങ്ങളോടൊപ്പം തനിച്ചായിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം രസിപ്പിക്കുക എന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. എന്റെ മനസ്സ് എത്രമാത്രം അസ്വസ്ഥമാണെന്ന് എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു. ധ്യാനത്തിനിടയിൽ, ചിന്തകളുടെ ഒരു അരാജക പ്രവാഹം ഉണ്ടായിരുന്നു: ജോലിയെക്കുറിച്ച്, എന്നെ പുറത്താക്കുമോ ഇല്ലയോ, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച്, ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച്, ഇരിക്കാൻ എത്ര സമയം ശേഷിക്കുന്നു, വേദനയെക്കുറിച്ച്, മാതാപിതാക്കളെക്കുറിച്ച്, സുഹൃത്തുക്കളെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങൾ ആകസ്മികമായി ചെയ്യുന്ന പാട്ടുകളെക്കുറിച്ചും. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ആവർത്തിച്ച് കേൾക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കറങ്ങുന്നു. റേഡിയോ. പിന്നെ ഈ കുഴപ്പം തലയിൽ വെച്ച് ഒന്നും ചെയ്യാൻ പറ്റില്ല. നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ജീവിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞു. അങ്ങനെയുള്ള തലയുള്ളിടത്തോളം ജീവിതവും ഒരു കുഴപ്പമായിരിക്കും.

ആറാം ദിവസമായിരുന്നു ആദ്യ ഉൽപാദന ധ്യാനം. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വൈകുന്നേരം അവസാന സെഷൻ. എനിക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിർത്തി, സമയബോധം നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഞാൻ കഞ്ചാവ് വലിച്ചതുപോലെ അസാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയിലായിരുന്നു. നിറങ്ങൾ കൂടുതൽ തിളക്കമുള്ളതായി മാറി. 50 മീറ്റർ ദൂരമുണ്ടെങ്കിലും ഞാൻ ധ്യാന ഹാളിൽ നിന്ന് എന്റെ സെല്ലിലേക്ക് 40 മിനിറ്റ് നടന്നു. ജീവിതത്തിലാദ്യമായി ഞാൻ മരങ്ങളിലേക്കും നിലാവിലേക്കും പ്രാണികളിലേക്കും കണ്ണീരോടെ നോക്കിയതായി തോന്നുന്നു. അവസാന ദിവസം - വിമോചന ദിനം - സന്തോഷമായിരുന്നു. ശരിയാണ്, ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായില്ല, പക്ഷേ ഒടുവിൽ എനിക്ക് എന്റെ കാമുകിയെ കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച്

വിപാസന എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും പെട്ടെന്ന് പരിഹരിക്കുന്ന ഒരു മാന്ത്രിക ഗുളികയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല. ഞങ്ങളുടെ കമ്പനിയിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ ഒരു പ്രത്യേക പ്രചോദനം ഉണ്ടായിരുന്നു: എല്ലാ വർഷവും ജീവനക്കാർക്ക് കൂടുതൽ ശമ്പളം ലഭിച്ചു. അവധി കഴിഞ്ഞ് ഓഫീസിൽ തിരിച്ചെത്തിയപ്പോൾ ആദ്യം ചെയ്തത് കവർ എടുക്കുകയായിരുന്നു. ഞാനത് തുറന്ന് നോക്കി, ഒരു വർഷം മുമ്പുള്ള ആ രൂപത്തെ നോക്കി പൊട്ടിക്കരഞ്ഞു. പിന്നിൽ ഒരു പൂജ്യം കൂട്ടുകയോ രണ്ടിൽ ഗുണിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഒന്നും മാറില്ല. ജോലി ഞാൻ ഉപേക്ഷിച്ചതുപോലെ തന്നെ തുടരുന്നു. ഏകദേശം ആറുമാസത്തിനുശേഷം, ഞാൻ ഉപേക്ഷിച്ചു.

ഞാൻ പത്തിലധികം റിട്രീറ്റുകൾ പൂർത്തിയാക്കി. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താലും വർഷം മുഴുവനും മനോഹരമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ചെലവഴിച്ചാലും, മാലിന്യം ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നു. എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വർഷത്തിലൊരിക്കൽ പിൻവാങ്ങുന്നത് ബോധത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ശുചിത്വമാണ്. ദിവസവും പല്ല് തേക്കുന്നതിനോടാണ് ഞാൻ ധ്യാനത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത്. ഞാൻ പല്ല് തേച്ചു - എന്റെ വായിലെ സംവേദനങ്ങൾ മനോഹരവും പുതുമയുള്ളതുമാണ്. ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ ഇത് വൃത്തിയാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും. 21 ദിവസത്തെ റിട്രീറ്റായിരുന്നു ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടേറിയത്. ഓടുന്നത് പോലെയാണ് ദീർഘദൂരം. ധ്യാനിക്കാൻ കൂടുതൽ ശക്തിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ രണ്ട് സർക്കിളുകൾക്ക് ശേഷം രണ്ടാമത്തെ കാറ്റ് തുറക്കുന്നു.

ജോലിയോടൊപ്പം എല്ലാത്തിനോടുള്ള മനോഭാവവും മാറി. മുമ്പ്, ഞാൻ ഏത് ബ്രാൻഡ് വസ്ത്രമാണ് ധരിക്കുന്നത്, ഏത് റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ പോകുന്നു എന്നത് എനിക്ക് പ്രധാനമായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ കാര്യമാക്കുന്നില്ല. അതെ, എന്താണ് എന്റെ ഉദ്ദേശം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഞാൻ ഒരിക്കലും ഉത്തരം നൽകിയില്ല. പക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ ഉത്തരം തേടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നതും മാത്രം ചെയ്യുക.

മാതാപിതാക്കളുമായുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച്

അടുത്ത കാലം വരെ, പിരിച്ചുവിട്ട കാര്യം ഞാൻ മാതാപിതാക്കളോട് പറഞ്ഞിരുന്നില്ല. അഴിമതിക്ക് ധാർമ്മികമായി തയ്യാറാണ്: "നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്?! വിഡ്ഢിയാകരുത്." തൽഫലമായി, എന്റെ ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കാൻ വോൾഗ മേഖലയിൽ അവരെ സന്ദർശിക്കാൻ ഞാൻ പറന്നു. ഞങ്ങൾ ഉത്സവ മേശയിൽ ഇരിക്കുകയായിരുന്നു, എന്നിട്ട് ഞാൻ പറഞ്ഞു: എനിക്ക് ഒരു വാർത്തയുണ്ട്. മാരകമായ നിശബ്ദത ഉണ്ടായിരുന്നു. പക്ഷേ പ്രതികരണം എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി. അമ്മ പറഞ്ഞു: "നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രമിക്കണമെന്ന് ഞാൻ വളരെക്കാലമായി കരുതി." ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് അച്ഛൻ ചോദിച്ചു. മാതാപിതാക്കളുമായുള്ള ബന്ധം വളരെയധികം മാറിയിരിക്കുന്നു. അവർ എന്നെ നോക്കി സസ്യാഹാരികളായി. അവർക്ക് ഇതിനകം 60 വയസ്സായി, പക്ഷേ ഞാൻ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും അവർ വിഷയത്തിലാണ്. മാത്രമല്ല, അവർ തന്നെ വിപാസനയിലൂടെ കടന്നുപോയി. അവർ കർഷകരാണ്, ധാന്യം വളർത്തുന്നു. ജോലിക്ക് മുമ്പ്അവർ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരുന്നു: വായ്പകൾ, ശമ്പളം, എന്തോ കുഴപ്പം സംഭവിച്ചു. ഇപ്പോൾ അവർ എല്ലാം ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ നിന്ന്, ഞാൻ പറയണം, ബിസിനസ്സിന് മാത്രമേ നേട്ടമുണ്ടായിട്ടുള്ളൂ.

മറീന ബെലിഖ്

വിപാസനയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച്

16 വർഷമായി ഞാൻ ഒരു വലിയ മീഡിയ കമ്പനിയിൽ ജോലി ചെയ്തു - റോക്ക് എഫ്‌എമ്മിലെ ഒരു നൈറ്റ് ഡിജെ മുതൽ (അപ്പോൾ ലവ് റേഡിയോ, എനർജി, യൂറോപ്പ് പ്ലസ് എന്നിവ ഉണ്ടായിരുന്നു) ഒരു പ്രോജക്റ്റ് മാനേജരും പിആർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും ടോപ്പ് മാനേജരും വരെ. എന്റെ കരിയറിന്റെ ഉന്നതിയിൽ, എനിക്ക് ഇനി ഇത് ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി: ആളുകൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്തത് വിൽക്കാൻ.

എനിക്ക് മൂന്ന് കുട്ടികളുണ്ട്. ഞാൻ പിന്നീട് മനസ്സിലാക്കിയതുപോലെ, അവർ കുറവായിരുന്നു മാതാപിതാക്കളുടെ സ്നേഹംഞാൻ അത് ശ്രദ്ധിക്കാൻ വിസമ്മതിച്ചെങ്കിലും. നാല് വർഷം മുമ്പ്, കുട്ടികളോടൊപ്പം കഴിയാൻ ഞാൻ ജോലി ഉപേക്ഷിച്ചു. അതേ സമയം തന്നെ ഞാനും ഭർത്താവും വിവാഹമോചനം നേടാൻ തീരുമാനിച്ചു. വിവാഹമോചനം എപ്പോഴും വേദനാജനകമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം കീറിമുറിക്കപ്പെടുകയും ശൂന്യത നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ.

ഞാൻ കൃത്യമായി ഒരു വഴിത്തിരിവിലായിരുന്നില്ല, പക്ഷേ എന്റെ കോർഡിനേറ്റ് സിസ്റ്റം മാറുകയായിരുന്നു: ഞാൻ എന്റെ കരിയർ ഉപേക്ഷിച്ചു, എന്റെ ഭർത്താവിനെ വിവാഹമോചനം ചെയ്തു, ലളിതവും യഥാർത്ഥവുമായ എന്തെങ്കിലും അന്വേഷിക്കുകയായിരുന്നു, ഇക്കാലമത്രയും ഞാൻ ജീവിച്ചിരുന്ന ഉപഭോക്തൃ ലോകത്ത് നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. എന്റെ സുഹൃത്ത് പറഞ്ഞു: "ശ്രദ്ധിക്കൂ, വിപാസനയിലേക്ക് പോകൂ!" എനിക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും അറിയില്ലായിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു: ഒരുപക്ഷേ ഇത് സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും. കുട്ടികൾക്ക് സുസ്ഥിരവും സന്തുഷ്ടവുമായ അമ്മയാണ് വേണ്ടത്, ഒരു പുതിയ കാർ, ലിപ്സ്റ്റിക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ഇംപ്രഷൻ എന്നിവയെ പിന്തുടരുന്ന അമ്മയല്ല.

വിപാസനയിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്

യുറലിലെ വിപാസന സെന്ററിൽ ഞാൻ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്തു - സൗജന്യ സ്ഥലങ്ങളുള്ള അടുത്ത തീയതികൾ ഇവയായിരുന്നു. കുട്ടികളും വീട്ടുജോലികളും കാരണം ഒരു സ്ത്രീ എപ്പോഴും എവിടെയെങ്കിലും രക്ഷപ്പെടില്ല. പക്ഷേ, ഞാൻ എവിടെ പോകുന്നു, എന്തിനാണ് കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കാതെ എല്ലാവരേയും ബന്ധുക്കൾക്കിടയിൽ വിതരണം ചെയ്തത്. എന്നിട്ടും, ഞാൻ ഇതിനകം പ്രായപൂർത്തിയായ ആളാണ് - എനിക്ക് 10 ദിവസത്തേക്ക് എവിടെയെങ്കിലും പോകണമെങ്കിൽ, എനിക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്.

ആദ്യദിനം അനായാസം കടന്നുപോയി. നിങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലനാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഒരു പുതിയ അന്തരീക്ഷമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ലോഡ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്ന രണ്ടാം ദിവസം - എല്ലാം തെറ്റാണ്, മതിയായ ആശയവിനിമയം ഇല്ല. സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതായിരുന്നു ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം. ഞാൻ ഏറ്റുപറയുന്നു: ഞാൻ ഇപ്പോഴും എന്നോടൊപ്പം ഒരു പായ്ക്ക് ഒളിപ്പിച്ചു, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞെട്ടലോടെ പൈൻ മരങ്ങൾക്കടിയിൽ മൂന്നാമത്തെയോ നാലാമത്തെയോ ദിവസം പുകവലിച്ചു. പൊതുവേ, വിപാസന വളരെ മാനുഷികമായ ഒരു പരിശീലനമാണ്. ആരും നിങ്ങളെ ഒന്നും ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നില്ല. ധ്യാനത്തിനു പകരം മുറിയിൽ ഉറങ്ങുകയാണോ? ശരി, ഇത് നിങ്ങളുടെ തീരുമാനമാണ്.

12 മണിക്കൂർ ധ്യാനത്തിന്റെ മൂന്നാം ദിവസം, ഞാൻ പുറത്തേക്ക് പോയി, എല്ലാ നക്ഷത്രങ്ങളും വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളിൽ നിൽക്കുന്നത് കണ്ടു. വ്യത്യസ്ത നിറംതെളിച്ചവും. എനിക്ക് ഭ്രാന്താണെന്നാണ് ആദ്യം കരുതിയത്. പിന്നെ അല്പം പേടിയില്ല. അവസാനം ഞാൻ എന്നെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തി ലോകം കണ്ടുവെന്ന് മാസ്റ്റർ പറഞ്ഞു. ഇത് എന്റെ വ്യക്തിപരമായ വികാരങ്ങളായിരുന്നു, പ്രകോപനമല്ല. രാസവസ്തുക്കൾ. ഞാൻ ഒരു മഠത്തിൽ പോകാൻ പോലും ആഗ്രഹിച്ച ഒരു നിമിഷം ഉണ്ടായിരുന്നു: ഇതാണ് യഥാർത്ഥ സന്തോഷം! ഏതൊരു രതിമൂർച്ഛയെക്കാളും, പണത്തെക്കാളും, അങ്ങേയറ്റത്തെ കായിക വിനോദങ്ങളേക്കാളും, യാത്രകളേക്കാളും ഇത് മികച്ചതാണ്. വികാരം ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്: ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മിനിറ്റ്, കുഞ്ഞിനെ നെഞ്ചിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സന്തോഷകരമാണ്. ഈ വികാരങ്ങൾ വിപാസന എന്നെ ഓർമ്മിപ്പിച്ചു. ഈ സമയം അത് അവളുടെ ജനനമായിരുന്നു.

വേദനയെക്കുറിച്ച്

പരിക്ക് കാരണം എന്റെ കാലിൽ ഒരു സബ്ടലാർ ജോയിന്റ് ഇല്ല. എനിക്ക് നടക്കാനും ഇടയ്ക്കിടെ കുതികാൽ എഴുന്നേൽക്കാനും കഴിയുന്നത് ഒരു അത്ഭുതമാണ്. തീർച്ചയായും, കഠിനമായ വേദന ഇടയ്ക്കിടെ ഉരുളുന്നു. അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്ഥാനത്ത് എനിക്ക് ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ കോഴ്‌സ് ടീച്ചറോട് പറഞ്ഞു - എന്റെ കീഴിൽ മുട്ടുകുത്തി. കുറേ നാളായി ഒരു പരിക്ക് ഉണ്ടോ എന്ന് ചോദിച്ചു, ആറു വർഷം മുമ്പ് അതറിഞ്ഞപ്പോൾ പറഞ്ഞു: ഇതൊന്നുമല്ല, ശ്രമിക്കാം. ഞാൻ ദേഷ്യപ്പെട്ടു: എങ്ങനെ ഒന്നുമില്ല? എനിക്ക് ഒരു വികലാംഗ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് പോലും ഉണ്ടായിരുന്നു! പക്ഷെ ഞാൻ അവനെ വിശ്വസിച്ചു. എന്റെ കാല് വേദനിച്ചു കരഞ്ഞു. അവഗണിക്കാൻ ഞാൻ പരമാവധി ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ എന്റെ എല്ലാ ചിന്തകളും വേദനയിലേക്ക് മടങ്ങി. വിപാസനയിൽ, അവരുടെ ശ്വസനം നിരീക്ഷിക്കാനും ആന്തരിക സംഭാഷണം ഓഫാക്കാനും അവർ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും വേദന കുറഞ്ഞു വന്നു: ആദ്യം ഒരു സ്പന്ദനം, പിന്നെ ഒരു ചെറിയ ഇക്കിളി, പിന്നെ ഒന്നുമില്ല. ഞാൻ നാലു മണിക്കൂർ ഒരു കാലിൽ ഇരുന്നു - പക്ഷേ വേദനയില്ല. അപ്പോൾ, തീർച്ചയായും, റിയാലിറ്റി ഹിറ്റ്, വേദന തിരികെ വന്നു. അതിനാൽ, ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ കാലാകാലങ്ങളിൽ വിപാസനയിലേക്ക് പോകുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച്

വിപാസന വളരെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ടെക്നിക്കാണ്, അതിൽ മറ്റ് രീതികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഒന്നും ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുകയോ ഊഹിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഇത് തലച്ചോറിനുള്ള ഒരുതരം ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസമാണ്, ശരീരത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളെ അനുഭവിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു ലോകംമൂല്യ വിധികളില്ലാതെ.

വിപാസന എന്റെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചുവെന്ന് പറയാനാവില്ല. എന്നാൽ മാറ്റത്തിനുള്ള പ്രേരണ അവളായിരുന്നു. ഞാൻ ഒരു ചെറിയ പ്രവിശ്യാ പട്ടണത്തിൽ നിന്ന് മോസ്കോയിലേക്ക് മാറി. എനിക്ക് മോണ്ടിസോറി പെഡഗോഗിയിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടായി, ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു മോണ്ടിസോറി അധ്യാപകന്റെ അന്താരാഷ്ട്ര ഡിപ്ലോമ നേടുന്നു. വിപാസന കുട്ടികളോടുള്ള എന്റെ മനോഭാവം മാറ്റി: ഞങ്ങൾ നാലുപേരും വ്യത്യസ്തരാണ്, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണമാണ്. അവരെ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കാനും പതുക്കെ സംസാരിക്കാനും ബഹുമാനം പ്രകടിപ്പിക്കാനും ഞാൻ പഠിച്ചു. നിങ്ങളുടേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ നിരുപാധികമായ അവകാശമാണ് ബഹുമാനം.

ചിലർ ഇപ്പോഴും എന്നോട് ചോദിക്കുന്നു: “മറീന, നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ നിന്നാണ് ഇത്രയും ക്ഷമയും ശക്തിയും ലഭിക്കുന്നത്? എപ്പോഴും ശാന്തമായും സന്തോഷത്തോടെയും ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കഴിയുന്നു? വിപാസനയ്ക്ക് വിധേയരാകാൻ ഞാൻ ആരെയും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നു.

വിപാസനയിൽ, എന്റെ ഘ്രാണശക്തിയും കേൾവിയും കൂടുതൽ രൂക്ഷമായി. ഞാൻ ഓർക്കുന്നു, മറ്റൊരു ധ്യാനത്തിന് ശേഷം, ഞാൻ തെരുവിൽ നിൽക്കുകയായിരുന്നു, അടുത്ത് വരുന്ന കാറിന്റെ ശബ്ദം കേട്ടു, പെട്രോൾ മണക്കുന്നു, പക്ഷേ അവിടെ ആരും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. നാല് മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞപ്പോൾ ഒരു കാർ വന്നു നിന്നു. ഒടുവിൽ, പതിനഞ്ച് വർഷത്തെ അനുഭവത്തിന് ശേഷം എനിക്ക് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു, വേദനയുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ (ഞാൻ സ്കീയിംഗ് ആരംഭിച്ചു!), ഞാൻ എന്റെ മാതാപിതാക്കളുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിച്ചു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഞാൻ ലോകത്തോട് യുദ്ധം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തി.

പത്തുദിവസത്തെ തപസ്സാണ് വിപാസന ധ്യാനം. ഈ ആത്മീയ പരിശീലന സമയത്ത്, ആളുകൾ പത്ത് ദിവസത്തേക്ക് നിശബ്ദത പാലിക്കുകയും ധ്യാനിക്കുകയും മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിപാസനയുടെ അർത്ഥത്തെയും രീതിശാസ്ത്രത്തെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

ഔദ്യോഗിക വിവരം

ആത്മീയ പരിശീലനങ്ങളുടെ ഒരു പ്രത്യേക കേന്ദ്രമാണ് വിപാസന പഠിപ്പിക്കുന്നത്. എല്ലാവർക്കും, പങ്കാളിത്തം പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമാണ്, എല്ലാ ഓർഗനൈസേഷൻ ചെലവുകളും ഇതിനകം കോഴ്‌സ് എടുക്കുന്നവരിൽ നിന്നുള്ള സ്വമേധയാ സംഭാവനകളാൽ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നു.

എന്താണ് വിപാസന:

• രണ്ടര ആയിരം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഇന്ത്യയിൽ രൂപംകൊണ്ട ഏറ്റവും പഴയ ധ്യാന വിദ്യകളിൽ ഒന്ന്;
• എല്ലാ മനുഷ്യ ദൗർഭാഗ്യങ്ങൾക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഒരു സാർവത്രിക പ്രതിവിധിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു;
• യഥാർത്ഥ വിവർത്തനം "യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ വെളിച്ചത്തിൽ കാണാനുള്ള കല" എന്നാണ്.

വിപാസന എങ്ങനെ പഠിക്കാം:

• പത്ത് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രത്യേക കോഴ്സുകളുണ്ട്. ഈ കാലയളവിൽ, ഓരോ പങ്കാളിയും, പരിചയസമ്പന്നരായ അദ്ധ്യാപകരുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ, അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ള അളവിൽ ആത്മീയ പരിശീലനങ്ങളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നു.
• തുടക്കക്കാർക്കും "പരിചയമുള്ള ഉപയോക്താക്കൾക്കും" ധ്യാനം ലഭ്യമാണ്, മുൻകൂർ തയ്യാറെടുപ്പും പരിശീലനവും ആവശ്യമില്ല
• പങ്കെടുക്കാൻ, നിങ്ങൾ വിപാസന കോഴ്സുകളുടെ ഷെഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തുകയും അവയ്ക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുകയും നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന ദിവസത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയും വേണം.

വിപാസന പഠിപ്പിക്കുന്നത് എവിടെയാണ്:

• റഷ്യയിൽ, ആത്മീയ കേന്ദ്രമായ ധമ്മ ദുല്ലഭ എല്ലാ വരുന്നവരുടെയും പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കോഴ്സുകൾ വർഷത്തിൽ പല തവണ നടക്കുന്നു
• പരിശീലന കേന്ദ്രത്തിന്റെ ഔദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള നഗരം കണ്ടെത്താനാകും
• മുൻകൂട്ടി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണ്, കാരണം സൗജന്യ സ്ഥലങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ വളരെ വേഗത്തിൽ അടുക്കുന്നു.
• വിദേശത്തും അന്താരാഷ്ട്ര കേന്ദ്രങ്ങളുണ്ട്

ധനസഹായം:

• സൗജന്യമായാണ് പരിശീലനം നൽകുന്നത്. താമസവും ഭക്ഷണവും - സംഘാടകരുടെ ചെലവിൽ
• വിപാസന കോഴ്‌സുകൾ ഇതിനകം പൂർത്തിയാക്കിയ എല്ലാവർക്കും, കർശനമായി സ്വമേധയാ സംഭാവന നൽകാം. ഈ ഗ്രാന്റുകൾ ധനസഹായത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
• അധ്യാപകർക്കോ അവരുടെ സഹായികൾക്കോ ​​ശമ്പളം നൽകുന്നില്ല, അവർ തങ്ങളുടെ സമയം സംഭാവന ചെയ്യുകയും പങ്കെടുക്കുന്നവരുമായി അറിവ് പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

സന്ദേഹവാദികൾ വിപാസനയെക്കുറിച്ച് വളരെ നിഷ്പക്ഷമായി സംസാരിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പറയുക, ഇതൊരു വിഭാഗമാണ്, എന്നിട്ട് അവർ നിങ്ങളോട് പണം ആവശ്യപ്പെടും. വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. ധ്യാനം, പൂർണ്ണമായ നിശബ്ദത, കഠിനത എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തെളിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കോഴ്സുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാം. സംഭാവനകൾ പൂർണ്ണമായും സ്വമേധയാ നൽകുന്നതാണ്.

ധ്യാനത്തിന്റെ സാരം

നിങ്ങൾ ആത്മീയ പരിശീലനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്കത് എന്തിനാണ് ആവശ്യമെന്നും നിങ്ങൾ എന്ത് ഫലം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വിപാസനയുടെ സാരാംശം, സവിശേഷതകൾ, ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വസ്തുക്കൾ, വസ്തുക്കൾ, പ്രതിഭാസങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ആന്തരിക സ്വഭാവം കാണാൻ പഠിക്കുക, അവ അതേപടി സ്വീകരിക്കുക
• സ്വയം നിരീക്ഷണം പരിശീലിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരികതയെ തിരിച്ചറിയാനും അംഗീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം വികസിപ്പിക്കാനും ചിന്താ സ്വാതന്ത്ര്യം നേടാനും സഹായിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ മനസ്സും വികാരങ്ങളും ശാരീരിക ഷെല്ലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക
• പൂർണ്ണ നിശബ്ദതയ്ക്കും ഏകാന്തതയ്ക്കും നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലും ചിന്തകളിലും പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കുറച്ച് പ്രബുദ്ധതയും മനസ്സമാധാനവും നേടാനും കഴിയും.

വിപാസന നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശരീരത്തിലൂടെയുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ യാത്രയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പൂർണ്ണമായ അവബോധം, താഴെ നിന്ന് ഉയർന്നതിലേക്ക്. തൽഫലമായി, മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരോടും ലോകത്തോടും മൊത്തത്തിലുള്ള സ്നേഹവും അനുകമ്പയും നിങ്ങൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഊർജ്ജം ലഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സന്തോഷവും ഐക്യവുമാണ് വിപാസന ധ്യാനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം.

കോഴ്‌സ് പങ്കാളികൾ മിക്കപ്പോഴും പരിശീലിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നമുക്ക് സംസാരിക്കാം:

1. അവബോധമാണ് ആദ്യത്തെ സാങ്കേതികത. ഇത് ഇപ്രകാരമാണ്: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ നിമിഷത്തിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും ഉപയോഗിച്ച് ഇവിടെയും ഇപ്പോളും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഓരോ ചലനത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാനും അത് ബോധപൂർവ്വം ഉണ്ടാക്കാനും പഠിക്കുക. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ് - നിങ്ങൾ ചിന്തകളുടെ നിയന്ത്രണം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു
2. രണ്ടാമത്തെ സാങ്കേതികത ശ്വസന ബോധവൽക്കരണമാണ്. നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു, ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലും ശ്വസനത്തിലും അടിവയറ്റിലെ ചലനങ്ങൾ പിന്തുടരുക. വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും ചിന്തകളിൽ നിന്നും പൂർണ്ണമായും മുക്തമായ ഒരു ധ്യാനാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

പ്രത്യേക കോഴ്സുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി വിപാസന ധ്യാനം പരിശീലിക്കാം. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു അധ്യാപകന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ പ്രവർത്തിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള പ്രഭാവം ശക്തമാകില്ല, പക്ഷേ ചില ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.

നേടാൻ നല്ല ഫലങ്ങൾ, ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക:

• ധ്യാനത്തിനായി കൃത്യമായി 60 മിനിറ്റ് സൗജന്യ സമയം അനുവദിക്കുക. ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യണം, അവധി ദിവസങ്ങളും പരിശീലകരും ഇല്ലാതെ. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നുവോ അത്രയും കുറച്ച് വിടവുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തും.
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു ധ്യാന സെഷനിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണ വയറ്റിൽ പരിശീലിക്കരുത്
• ധ്യാനിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര സുഖകരവും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥലം സ്വയം നൽകുക.
• നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സംവേദനങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയും നേരെയും വയ്ക്കുക. അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനം താമരയുടെ സ്ഥാനമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം സ്ട്രെച്ച് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിൽ പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇരുന്നു ധ്യാനിക്കാം.

തത്വത്തിൽ, ഒരു ധ്യാന സെഷനു വേണ്ടത് ഇതാണ്. സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ പരിശീലന സമയത്ത് പരമാവധി സുഖം ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തലയിണകൾ സ്ഥാപിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫുട്‌റെസ്റ്റ് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആത്മീയ സ്വയം-വികസനം സ്ഥിരമായി, നിരന്തരം, സ്ഥിരമായി ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണ്. അതിനാൽ ക്ഷമയോടെ എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലിക്കുക.

യൂറോപ്പിലും റഷ്യയിലും സിഐഎസ് രാജ്യങ്ങളിലും ഈയിടെയായിവിപാസന സാങ്കേതികത പഠിപ്പിക്കുന്നതിനും പഠിക്കുന്നതിനുമായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന നിരവധി കേന്ദ്രങ്ങൾ തുറന്നു. അജ്ഞാതവും പുതിയതുമായ എല്ലാം, വളരെ പ്രതീക്ഷയോടെ, ഞങ്ങളെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നു: മൂന്നാം കണ്ണ് തുറക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഈ ഫാഷനബിൾ പഠിപ്പിക്കൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്വേച്ഛാധിപത്യ സംഘടന അതിന്റെ ക്ലയന്റുകളിൽ നിന്ന് പണം പിരിച്ചെടുക്കാൻ മാത്രമാണോ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്? വിപാസന അതിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥത്തിലും അസ്തിത്വത്തിലും ഉള്ള ഒരു പുരാതന ആത്മീയ പരിശീലനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ" എന്നറിയാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ധ്യാനാവസ്ഥയിൽ മുഴുകാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ, ജ്ഞാനോദയത്തിന്റെ നേട്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

വിപാസന: സാങ്കേതികതയുടെ ചരിത്രം

വിപാസന (വിപാശ്യന) സംസ്കൃതത്തിൽ നിന്ന് "ദർശനം", "ഉൾക്കാഴ്ച ധ്യാനം" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ബുദ്ധമത ധ്യാനത്തിന്റെയും ഈ ധ്യാനത്തിന്റെ ചില മേഖലകളുടെയും സഹായത്തോടെ വിപാസനയെ വ്യക്തിത്വ വികസന രീതി എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഏറ്റവും പുരാതനമായ ധ്യാന വിദ്യകളിൽ ഒന്നാണ്. ഈ ആത്മീയ സമ്പ്രദായം ഇന്ത്യയിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിച്ചതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഏകദേശം 2500 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ബുദ്ധ ഗൗതമ ഇത് പഠിച്ചു, ഈ ധ്യാനം തന്റെ വിദ്യാർത്ഥികളെ പഠിപ്പിച്ചു.

ബുദ്ധന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകൾ അനുസരിച്ച്, ഈ പഠിപ്പിക്കൽ ജീവിത കലയാണ്, ഐക്യവും ആരോഗ്യവും കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള പാതയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പരിശീലനം മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും ഏറ്റവും ഉയർന്ന സന്തോഷം - ബോധ സ്വാതന്ത്ര്യം നേടുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. മനസ്സിന്റെ വിമോചനത്തിലൂടെയാണ് ചികിത്സ മാത്രമല്ല, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ എല്ലാ രോഗങ്ങളുടെയും പൂർണ്ണമായ സൗഖ്യം സംഭവിക്കുന്നത്. തുടക്കത്തിൽ, ബുദ്ധനും ശിഷ്യന്മാരും "വിപാസന-ഭാവന" എന്ന പ്രയോഗം ഉപയോഗിച്ചു. ഈ വിദ്യയുടെ പരിശീലകൻ അനുഭവത്തിന്റെ നശ്വരതയും അസംതൃപ്തിയും വ്യക്തിത്വമില്ലായ്മയും ക്രമേണ അംഗീകരിക്കണം. ക്രമേണ, ഈ സ്വീകാര്യത ജീവിതാനുഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസികവും ശാരീരികവുമായ കഷ്ടപ്പാടുകൾക്കുള്ള മുൻവ്യവസ്ഥകളെ ഇല്ലാതാക്കണം. ഈ ശാന്തതയുടെ സാങ്കേതികത കാലക്രമേണ പുതിയ ദിശകളും സമീപനങ്ങളും നേടിയിട്ടുണ്ട്. ടിബറ്റൻ ഭാഷയിൽ, "വിപശ്യാന" എന്നത് "ദിവ്യ ദർശനം" - "ലാ-ടോങ്" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെട്ടു. ടിബറ്റൻ ബുദ്ധമതത്തിൽ വിപാസനയുടെ നിരവധി ശാഖകളുണ്ട്, എന്നാൽ അടിസ്ഥാനപരമായി അവയെല്ലാം ലോകത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ശൂന്യതയെ തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്. 19-ആം നൂറ്റാണ്ടിൽ ബുദ്ധ സന്യാസിമാരാണ് രീതിശാസ്ത്രത്തിലെ പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയത്. മഹാസി സയാദവും സത്യ ഗോയങ്കയും പഠിപ്പിച്ച പരിശീലനമാണ് ഇന്ന് വിപാസനയെ വിളിക്കുന്നത്.

വിപാസന പരിശീലനത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

സത്യ ഗോയങ്ക പ്രകാരം വിപാസന

റഷ്യയിലും സിഐഎസ് രാജ്യങ്ങളിലും, പത്ത് ദിവസത്തെ ഗോയങ്ക സാങ്കേതികത പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയമാണ്. ഈ വിപാസന കോഴ്സുകൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്:

• ധാർമ്മികത പഠിപ്പിക്കുന്നു,
• മുകളിലെ ചുണ്ടിന്റെയും നാസാരന്ധ്രത്തിന്റെയും മേഖലയിൽ ശ്വസന നിരീക്ഷണം,
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും അതിന്റെ സംവേദനങ്ങളെയും നിഷ്പക്ഷമായ നിരീക്ഷണം,
• സുമനസ്സുകളുടെ വികസനവും വെളിപ്പെടുത്തലും.

ഗോയങ്ക കോഴ്‌സുകളിൽ ദിവസേന 10 മണിക്കൂർ ധ്യാനവും സായാഹ്ന പ്രഭാഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, അവിടെ അധ്യാപകൻ പരിശീലനത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മതകൾ വിശദീകരിക്കുകയും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കോഴ്‌സുകളുടെ ലക്ഷ്യം സംസ്‌കാര വിമോചനം, ഔദാര്യം, ഊർജ്ജം, സത്യസന്ധത, സന്തുലിതാവസ്ഥ, ദയ, ആത്മനിഷേധം, ധാർമ്മികത എന്നിവയുടെ വികസനമാണ്. മുമ്പത്തെ അനുഭവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സംഭവങ്ങളോടുള്ള തെറ്റായ, മൂർച്ചയുള്ള പ്രതികരണങ്ങളുടെ നാശം മെമ്മറിയുടെ പ്രകാശനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പരിശീലനം 10 ദിവസമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. ആർക്കും മൂന്ന് ദിവസത്തെ അധിക കോഴ്‌സ് എടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ദൈർഘ്യമേറിയ പരിശീലനം ആക്‌സസ് ചെയ്യാം, അത് 60 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

മഹാസി സയാദവിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ വിപാസന

തായ്‌ലൻഡിലും ശ്രീലങ്കയിലും സയാദാവ് വിദ്യ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് മാത്രമല്ല, നടക്കുമ്പോഴും മധ്യസ്ഥത കൈവരിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഈ പരിശീലനത്തിന്റെ സവിശേഷത. പ്രാക്ടീസ് ഏതാണ്ട് മുഴുവൻ സമയവും നടക്കുന്നു, പക്ഷേ അചഞ്ചലതയും ചലനവും മാറിമാറി വരുന്നതിനാൽ ശാരീരിക ക്ഷീണവും സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. പ്രാക്ടീഷണർ അവബോധത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മുഴുവൻ സമയവും അവന്റെ സംവേദനങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ കോഴ്സ് തികച്ചും കർശനമായ സമീപനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ധ്യാനാവസ്ഥയിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്ന ഒരാൾ തന്നെയും പുറം ലോകത്തെയും സംബന്ധിച്ച് പതിനാറ് വിപാസന-നാന സാക്ഷാത്കാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കണം.

വിപാസന ഇന്ത്യയിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിച്ചത്, പിന്നീട് ബുദ്ധ ഗൗതമൻ പഠിച്ചു.
തന്റെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഈ ധ്യാനം പഠിപ്പിച്ചു

വിപാസനയുടെ സവിശേഷതകളും പരിശീലനവും

സ്വയം നിരീക്ഷണത്തിലൂടെ വ്യക്തിത്വത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ ഈ ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു. ഈ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രധാന ആശയം മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധമാണ്, അതനുസരിച്ച് എല്ലാ മാനസിക കഷ്ടപ്പാടുകളും ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളിലേക്കും വേദനയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഈ ധ്യാന സമയത്ത്, ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളിലും (അതായത് ശരീരത്തിന്റെ ജീവൻ) മനസ്സിന്റെ അവസ്ഥയിലും പൂർണ്ണമായ ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്. സ്വയം ഈ പര്യവേക്ഷണം ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും പൊതുവായ ഉത്ഭവത്തിലേക്ക് എത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതായത് മാനസിക മലിനീകരണം നീക്കം ചെയ്യുകയും സമനിലയും സ്നേഹവും അനുകമ്പയും നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വയം ഈ യാത്ര മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ കാണാൻ സഹായിക്കുന്നു: വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ അപചയം അല്ലെങ്കിൽ വികസനം എങ്ങനെ, എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ സംവിധാനം. ഈ സൂക്ഷ്മമായ സംവിധാനങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള വ്യാമോഹങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സമാധാനം കണ്ടെത്താനും കഴിയും. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, ഒരു കുട്ടിക്ക് പോലും ഇത് മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിഷേധാത്മകമായ അനുഭവങ്ങളാലും വ്യർത്ഥമായ ചിന്തകളാലും അവരുടെ മനസ്സ് മലിനമാകാത്തതിനാൽ കുട്ടികൾ ഈ പരിശീലനം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യുന്നു. വിപാസനയിൽ സ്വയം പ്രാവീണ്യം നേടുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

വിപാസനയിൽ സ്വയം പ്രാവീണ്യം നേടാനുള്ള വഴികൾ

1. ചലനത്തെയും ചിന്തകളെയും കുറിച്ചുള്ള അവബോധം

സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാൻ പഠിക്കുന്നത് ഈ രീതിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഏതൊരു പ്രസ്ഥാനവും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈ നീങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തീരുമാനമനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ തെരുവിലൂടെ നടക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കണം. ഈ രീതി കുറച്ച് നിഷ്കളങ്കമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. നേരെമറിച്ച്, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നിന്ന് ഒരു മുടി പുറത്തെടുക്കുകയോ ഷർട്ട് കോളർ നേരെയാക്കുകയോ ചെയ്തത് എന്ന് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം സാധാരണയായി യാന്ത്രികമായി നടത്തപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കൃത്യമായി രക്ഷപ്പെടേണ്ടത് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മെക്കാനിക്സാണ്.

ഇപ്പോൾ മുതൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകളോ കാലുകളോ യാന്ത്രികതയില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് മാത്രമേ നീങ്ങുന്നുള്ളൂവെന്ന് വ്യക്തമായി അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഓരോ പ്രവൃത്തിയും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിരാകരിക്കുന്നതിനാണ് ഈ പരിശീലനം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കുമ്പോഴും കുളിക്കുമ്പോഴും വസ്ത്രങ്ങൾ നേരെയാക്കുമ്പോഴും സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ നിരീക്ഷണത്തിലും അവബോധത്തിലും നിങ്ങൾ പ്രാവീണ്യം നേടിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ അവബോധത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ഓരോ ചിന്തയും വികാരവും നിരീക്ഷിക്കുക. വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും വിലയിരുത്തേണ്ടതില്ല, ഇടപെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സൂക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. ക്രമേണ നിങ്ങൾ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകും: ശരീര അവബോധം, മനസ്സിന്റെ അവബോധം, മാനസിക അവബോധം. ധ്യാനാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും മെക്കാനിസം നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാകും.

2. ശ്വസന അവബോധം

ഈ വേരിയന്റിൽ, നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണം വയറിലായിരിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ആമാശയം ഉയരുകയും താഴുകയും ചെയ്യുന്നു, പൊക്കിൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത് വയറ്റിൽ ആണ് - കുട്ടി അമ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സുപ്രധാന ഉറവിടം. അടിവയറ്റിലെ ചലനം സുപ്രധാന ശക്തിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ബലം കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ അത് അടിവയറ്റിനൊപ്പം ഇറങ്ങുന്നു. വയറിന്റെ ചലനത്തെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായി അറിയുമ്പോൾ, വികാരങ്ങൾ കുറയുകയും മനസ്സ് നിശബ്ദമാവുകയും ചെയ്യും. ഈ രീതി സ്ത്രീകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവിച്ചവർക്ക് എളുപ്പമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാ സ്ത്രീകളും അവരുടെ വയറു ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുന്നു: ആർത്തവസമയത്ത്, ഗർഭകാലത്ത്, അവരുടെ സൗന്ദര്യവും സിലൗറ്റിന്റെ സ്മാർട്ടും വിലയിരുത്തുന്നു.

3. മുകളിലെ ചുണ്ടിന്റെയും മൂക്കിന്റെയും നിരീക്ഷണം

വായു ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും പിന്നീട് പുറത്തുപോകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സംവേദനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നാസാരന്ധ്രങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ മുകളിലെ ചുണ്ടുകൾ ചൂടാകുന്നു. ഈ രീതി പുരുഷന്മാർക്ക് എളുപ്പമാണ്, ആമാശയത്തേക്കാൾ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് അവർക്ക് എളുപ്പമാണ്. ഭൂരിഭാഗം പുരുഷന്മാരും തങ്ങളുടെ വയറിനെക്കുറിച്ച് അത്ര ബോധവാന്മാരല്ല എന്നതാണ് പ്രശ്നം, നെഞ്ച് ഉയർത്തി ശ്വസിക്കുന്നു. ഈ ശ്വസനരീതി യൂറോപ്പിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, അവിടെ സൗന്ദര്യ നിലവാരം വിശാലമാണ് ആൺ നെഞ്ച്. എന്നാൽ ജപ്പാനിൽ, സ്വഭാവമനുസരിച്ച് ആളുകൾ തോളിൽ വികസിച്ചിട്ടില്ല, മാത്രമല്ല വീർത്ത വയറിൽ ഭയാനകമായ ഒന്നും കാണുന്നില്ല. അതിനാൽ, വിപാസനയുടെ രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും വകഭേദങ്ങൾ ജാപ്പനീസ് പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരുപോലെ എളുപ്പമാണ്. ഈ സാംസ്കാരിക വ്യത്യാസം ബുദ്ധന്റെ പ്രതിച്ഛായയിൽ പോലും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും: ഇന്ത്യൻ ദേവതയ്ക്ക് അത്ലറ്റിക് രൂപങ്ങളും പരന്ന വയറും ഉണ്ട്, ജാപ്പനീസ് പ്രതിമയ്ക്ക് വലിയ വയറും ഇടുങ്ങിയ നെഞ്ചും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, നാസാരന്ധ്രങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം യൂറോപ്യൻ പുരുഷന്മാർക്ക് എളുപ്പമാണ്.

കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം "ഞാൻ" കണ്ടെത്താനും വിപാസന സഹായിക്കുന്നു

വിപാസനയുടെ ഒരു പ്രത്യേക ധ്യാനാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് പ്രധാന വഴികൾ ഇവയാണ്. തത്വത്തിൽ, അവ പ്രത്യേകം പരിശീലിപ്പിക്കാം, എന്നാൽ മൂന്ന് ഓപ്ഷനുകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അപ്പോൾ ആത്മീയ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിക്കും. എന്നാൽ ഈ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, പക്ഷേ അമിതമായ പരിശ്രമമല്ല. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഒരു രീതി മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, രണ്ടാമത്തേത്, ഒടുവിൽ മൂന്ന് ഓപ്ഷനുകളും ഒരേ സമയം പരിശീലിക്കുക.

വിപാസനയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നതിനുള്ള വ്യവസ്ഥകളുടെ തരങ്ങൾ

വിപാസന ഇരിക്കുന്നു

ഇരുന്നുകൊണ്ട് ടെക്നിക് പഠിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാതെ 40 മിനിറ്റ് ഇരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം എടുക്കുക. എന്നാൽ പിൻഭാഗവും തലയും നേരെയായിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ വേഗതയിൽ ശാന്തമായി ശ്വസിക്കുക. ഏതെങ്കിലും ചലനം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പൊക്കിളിനു തൊട്ടുമുകളിലുള്ള ഒരു ബിന്ദുവിൽ വയറിന്റെ ചലനം നിരീക്ഷിക്കുക. എന്ന് ഓർക്കണം വിപാസന, ധ്യാനംഈ സാങ്കേതികതയിൽ ഏകാഗ്രതയല്ല, നിരീക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഏതെങ്കിലും ചിന്തയോ വസ്തുവോ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന് ആവശ്യമായ ശ്രദ്ധ നൽകുക, തുടർന്ന് ധ്യാനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.

നടക്കുമ്പോൾ വിപാസന

ഇത് വിപാസനയുടെ ഒരു പ്രത്യേക ദിശയാണ്, ഇതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം നിലത്തു തൊടുന്ന പാദങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പാർക്കിലോ വീട്ടിലോ നടക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു സൈറ്റ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വൃത്തത്തിലോ നേർരേഖയിലോ നടക്കാം, 15 ചുവടുകൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും നടത്താം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ താഴ്ത്തി നിങ്ങളുടെ ഭാരങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ നിലത്തേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ എങ്ങനെ നിലത്ത് മാറിമാറി സ്പർശിക്കുന്നു, കാൽ എങ്ങനെ ചലിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ സംവേദനം കാണുക: കാൽമുട്ട് എങ്ങനെ വളയുന്നു, ഉള്ളം എങ്ങനെ നിലത്തെ ചവിട്ടിമെതിക്കുന്നു, കാൽ എങ്ങനെ വായുവിലേക്ക് ഉയരുന്നു. എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തടസ്സം നീക്കം ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വീണ്ടും കാണുക. കുറച്ച് സമയത്തെ ആത്മീയ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ സ്വാതന്ത്ര്യം ലഭിക്കും, "ഞാൻ" എന്ന ബോധം അലിഞ്ഞുപോകും, ​​മനസ്സ് നിശബ്ദമാകും, വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാതാകും. ഇതാണ് ജ്ഞാനോദയം. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം രൂപാന്തരപ്പെടും, അഹംഭാവം, ഭയം, നീരസം, വേദന, അത്യാഗ്രഹം, മറ്റ് ദുശ്ശീലങ്ങൾ എന്നിവ ഇല്ലാതാകും, എന്നാൽ ദയയും അനുകമ്പയും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ പൂർണ്ണ ശക്തിയോടെ പൂക്കും.