Güzel kızlar rahipleriyle dans eder. Ganimet dansı yapıyoruz: nasıl güzelce yapılacağını öğrenmek

Ne yazık ki Rusya'da ganimetlerin sallandığı dans tarzı henüz çok popüler değil ve birçoğu ne dendiğini bile doğru bilmiyor. Ancak dansçılar tarafından becerilerinin sadece birkaç kez gösterilmesinden sonra, ganimet dansının popülaritesi her geçen gün artıyor ve yakında bu eylem gibileri atlayabilecek. Aslında ganimet dansı bizim için sadece egzotik ve keşfedilmemiş bir yön, bugün diğer ülkelerde popülerliğin zirvesinde. Bu dansa ganimet dansı denir. Jamaikalı ve Afrikalılardan oluşur. dans hareketleri. Ganimet dansı seksi, çekici ve sınırsızdır.

Ganimet dansı, eğlencenin yanı sıra bir kadının sağlığına da özen göstermesini sağlar. Temel hareketler bu dansçeşitli ganimet hareketleri, özellikle kalça döndürme, karın kası gerginliği, kalça vuruşları ve tuhaf diz hareketleri - yeni başlayanlar için aşağıdaki video eğitimini izlemenizi öneririz. Bu tür temel unsurlar sayesinde buti dansının icrası sırasında basın ve kalça kasları güçlendirilir, kan vücudun bu belirli bölgesine akar ve bu da durumu olumlu etkiler. kadın organları ve çocuk doğurmak için.

Kışkırtıcı ganimet dansı - temel hareketler

Ganimet dansının ana artısı, onu mümkün olan en kısa sürede öğrenebilmenizdir. Becerilerinizi göstermeniz yıllarınızı almayacak. Ek olarak, biri numaralandırılabilir bütün çizgi kızların yeni bir tür ganimet dansına - ganimet dansına - dikkat etmelerinin nedenleri.

Ganimet dansını öğrenirsen:

1. Dans pistinde yüzlerce coşkulu bakışla izleneceğiniz garanti ve erkekler sizi ilgiden mahrum bırakmayacak.
2. Bootydance hareketleri, karın kaslarınızı ve baldırlarınızı ritmik olarak gererek vücudunuzu formda tutmanıza yardımcı olacaktır.
3. İÇİNDE Gündelik Yaşam davranışlarınız da değişecek - yürüyüşünüz zarifleşecek ve hareketleriniz kadınsı ve plastik olacak.
4. Kalça bölgesinde artan kan dolaşımı iyileşir kadın sağlığı.
5. Kendinizi seksi hissederek kendinize ve görünümünüze olan güveninizi kazanırsınız.

Ganimet dansında iki tür temel hareket vardır - bunlar hiprolling ve ganimet sallamadır. Yuvarlanma, kalça ve karın tarafından gerçekleştirilen bir harekettir. hatırlatıyorlar doğu dansı ve ganimet dansının vazgeçilmez bir unsurudur. Ancak ganimet, müziğin ritmine göre gerçekleştirilen kalça kaslarının sıkılmasıdır.

Ganimet dansı videoları - yeni başlayanlar için dersler

Ganimet dansı koreografisini öğrenmeye çalışalım.

Antrenmandan önce ısınmanın zorunlu olduğu hemen söylenmelidir: bacaklarınızı genişçe açın ve dizlerinizi bükün, ardından pelvisinizi yeterince ileri geri, sağa ve sola hareket ettirmeye başlayın. Hızlı tempo. Ardından, bacakların aynı pozisyonunda, bir daire içinde pelvisin birkaç geniş dönüşünü yapın.

Şimdi doğrudan butidance hareketlerini incelemeye başlayalım.

1. İlk egzersiz: ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, vücudunuzu kırk beş derecelik bir açıyla eğin, hafifçe oturun, ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun. Şimdi pelvisinizin her yönde yukarı ve aşağı eğilecek bir tahta gibi olduğunu hayal edin. Başka bir deyişle, kalçanızı dönüşümlü olarak kaldırıp indireceksiniz. Hareketler keskin ve enerjik olmalıdır. Bu dans unsuru hem daha rahat bir hızda hem de hızlandırılmış bir hızda gerçekleştirilebilir. Kalçayı alçaltmak ve kaldırmak en hızlı şekilde gerçekleştiğinde, çok etkileyici görünüyor.
2. İkinci harekete arıza denir. Yürütülmesi sırasında, tüm yükü alt sırttan sakruma aktarmanız gerekir. Bunu yapmak için, genişçe yayılmış bacaklara hafifçe oturun, üst baskıyı geri çekin ve sadece pelvisi hareket ettirin. Bootydance bir ganimet dansı olduğu için brookdown'u aktif el hareketleriyle tamamlamamalısınız.
3. Şimdi sallama adı verilen üçüncü hareketi incelemeye başlayalım. Boyun performansında üst karın ve sırt kasları çok önemlidir. Bacaklarınızı tekrar geniş açın ve biraz oturun. Şimdi bacakları ve vücudun geri kalanını sabit tutarken yüksek bir pelvik itme ve daha küçük bir itme yapın. Bu, yüksek bir yukarı ve daha küçük bir ejeksiyonun dönüşümlü olarak sallama hareketini gerçekleştirme şeklinizdir. Bu arada, otururken sallama dansı yapabilirsiniz: oturun, topuklarınızı bir araya getirin, ayak parmaklarınızı ayırın, dizlerinizi farklı yönlere bakacak şekilde bacaklarınızı açın, sırtınızı düz tutun ve sanki pelvisinizi yukarı kaldırın.

   Hatırlamak! Boyun ve brukdown uygulaması sırasında kalçalar mümkün olduğu kadar rahat olmalıdır.

4. Ganimet dansının bir sonraki hareketi "sekiz" dir. Egzersiz şuna benzer: düz durun, dizlerinizi esnetin ve ağırlık aktarımının yardımıyla bir sekiz rakamı çizin, bir kalça bir tarafta ve diğer tarafta yarım daireler çizin. Bu durumda gövde hareketsiz olmalıdır, ancak eşit şekilde yükseltilebilir veya 45 ° alçaltılabilir. Ayrıca şarkının ritmine göre sekizli daha hızlı veya daha yavaş icra edilebilir. dansçı kız hatta tamamen oturun ama kalçalarınızla sonsuzluk işareti çizmeyi unutmayın.

Tüm bu hareketler, kızın fiziksel olarak iyi durumda olmasını gerektirir. Hiç spor yapmazsanız, bu hareketleri yaptıktan sonra dahil olan kaslar ağrıyabilir.

Brezilyalı Kıç Dansı - Video

Brezilya halkının oldukça huysuz ve enerjik insanlar olduğunu herkes bilir. Brezilya ganimet dansları çok seksi görünür ve erkekler için bir mıknatıs görevi görür. Ve hepsi, daha güçlü cinsiyetin öncelikle kadınların kalçalarına dikkat etmesi nedeniyle. Brezilyalı kızlarda her zaman yuvarlaktırlar ve popo sanki biraz yukarı kaldırılmıştır. Kalçaların bu şekli en seksi olarak kabul edilir, bu yüzden onu ganimet dansında da izlemek bir zevktir.

Dans etmek brezilya dansları ganimet, kesinlikle sıkı kalçalara ve kalçalara sahip olmalısın. Haftada 2-3 kez spor salonuna gitmenizi veya evde antrenman yapmanızı öneririz. Günde sadece 20 dakika - ve kalçalarınız yuvarlak, tonlu bir şekil alacak ve bunu gerçekten ganimet dansında göstermek isteyeceksiniz. En etkili egzersizler kalçaları şekillendirmek için - bunlar ağız kavgası ve akciğerlerdir. İyi sonuçşu egzersizi verir: Bacaklarınızı birbirinden ayırarak ve vücudunuzu düz tutarak, dizlerinizi bükerek ve 2-3 cm hafifçe oturarak vücudunuzu 2-3 dakika bu pozisyonda tutun. Ardından 3 cm daha aşağı inin ve tekrar 2 dakika bekleyin. Ve artık egzersize devam edecek gücünüzün kalmadığını hissedene kadar kendinizi alçaltın.

Ganimet dansı yapmayı öğrendiğinizden emin olun - bu dansın size özgüven vermesi ve Brezilya mizaç dünyasına dalmanız garanti.

Günümüzde bir kızın ganimetiyle dans ettiği birçok klip oluşturulmuştur, özellikle bu tür hareketler bel kısmıdır. arama kartı Shakira ve Beyonce. Bu şarkıcıların dansı tek kelimeyle büyüleyici, gözlerinizi kalçaların ritmik hareketlerinden, ayrıca divaların esnekliğinden ve zarafetinden ayırmak imkansız.

Dans etmeyi olabildiğince iyi öğrenin ve bu en iyi, deneyimli bir eğitmenin rehberliğinde uzmanlaşmış bir okulda yapılır.

Ancak böyle bir imkanınız yoksa özel bir video kursu satın alabilir veya şarkıcılardan birinin klibi dahil edip kendi başınıza çalışmaya başlayabilirsiniz.

Derslere hazırlık

Güzel ganimet dans etmeyi nasıl öğrenebilirim? Her şeyden önce, bu büyük bir istek gerektirir. Çok fazla varsa, doğru atmosferi yaratın: alanınızı boşaltın, yolunuza çıkabilecek her şeyi ve nesneleri kaldırın ve hip-hop, Brezilya funk veya benzeri bir müzik gibi uygun müziği açın.

Hiçbir şey hareketlerinizi kısıtlamamalı, bu nedenle giysiler rahat ve hafif olmalıdır. Işıkları açın ve kendinizi yandan izleyebilmek için büyük bir aynanın önünde durun. Evde dans etmeyi ancak ısındıktan ve kaslarınızı esnettikten sonra öğrenebilirsiniz, aksi takdirde eklem veya tendonlarınızda oluşan bir yaralanma nedeniyle antrenmanınıza uzun süre ara verebilirsiniz.

İlk başta, özellikle ihmal ettiyseniz oldukça zor olacaktır. fiziksel emek ve spor. Bu nedenle uzmanlar, önce kendinizi biraz forma sokmanızı tavsiye ediyor: kalça ve karın kaslarını pompalayın.

Ağız kavgası ve Makas ve Bisiklet adı verilen klasik pres egzersizlerinden daha iyi bir şey yoktur. Daha güçlü ve daha belirgin kalça kaslarının sahibi olduktan sonra evde egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.

“Boy shake dansı” olarak adlandırılan dansı öğrenmek için sallanan kalça dansı”, hareketleri aşağıdaki sırayla gerçekleştirmek gerekir:

• aynaya bakacak şekilde durun ve dizlerinizi hafifçe bükün;
• ellerinizi üzerlerine koyarak, birisinin külotunuza canlı bir balık koyduğunu ve sizin görevinizin kalçanın alternatif bir hareketiyle onu dışarı itmek olduğunu hayal edin;
• bacak ve kollar aynı anda hareket etmemeli, vücut düz tutulmalıdır.

Kundakçı dans etmeyi öğrenmek: Bu alıştırmada ustalaştıktan sonra, ganimet ve kalça hareketini içeren bir sonrakine geçebilirsiniz:

• dik durun, dizlerinizi hafifçe bükün, ellerinizi bel hizasına koyun;
• önce bir yönde, sonra diğer yönde tüm pelvis ile bir daire içinde hareket etmeye başlayın;
• Bu oldukça basit harekette ustalaşarak, ganimetinizi sallamaya devam edebilirsiniz. Ekrandaki kızın ganimetinin nasıl dans ettiğini izleyin: kalçaları ritmik olarak yukarı ve aşağı hareket eder. Aynısını ilk başta yavaş bir hızda yapın, kademeli olarak hızlandırın.

Beyoncé'nin hareket tekniği

Bu hareketleri evde öğrenebilirsiniz. Bunu yapmak için biraz sabır, azim gerekiyor ve birkaç haftalık düzenli eğitimden sonra, bir kulüpteki bir partide birkaç hareket göstererek sevdiklerinizi veya arkadaşlarınızı şaşırtabileceksiniz.

Eğitim aşamaları:

• Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde düz durun, dizlerinizi hafifçe bükün. Omuzlarınızı düz tutun ve karnınız biraz öne çıkacak şekilde sırtınızı hafifçe bükün;
• şimdi pelvisinizi, sırtınızın alt kısmı düz bir çizgi olacak ve omuzlarınız hafifçe öne doğru eğilecek şekilde getirmeniz gerekiyor;
• kıçını geri it. Bunu yapmak için belin hafifçe bükülmesi, göğsün öne doğru eğilmesi ve omuzların geriye çekilmesi gerekir;
• yavaş yavaş hızı artırarak tüm hareketleri sorunsuz bir şekilde tekrarlayın. Eğer egzersiz tamamen hakim olacaktır en yüksek hız ritmi bozmadan hareket edeceksiniz;
• şimdi sürece ellerinizi dahil etmeniz gerekiyor çünkü Beyoncé onları da hareket ettiriyor. Onları göğüs hizasında konumlandırın. Dirseklerinizi dışarı çekin ve bileklerinizi öne doğru çevirin. Kalçayı geri getirirken kollar biraz ayrı olmalı ve göğüs öne doğru itilmelidir. Popo aşağı indiğinde bir araya getirilmeli ve omuzlar biraz öne çıkmalıdır;
• İsteğe bağlı olarak bir atlama ekleyebilirsiniz. Kıçını sallamaya başlamadan önce, sadece ileri atlamalısın.

Shakira'nın hareket tekniği

Evde seksi ganimet dansı nasıl öğrenilir? Şarkıcı Shakira bunu büyüleyici bir şekilde yapıyor: tüm görünümünde hissedilebilir kadınsı ve bir tutam ilkel büyü.

Dans pistinin kraliçesi olmak için aşağıdaki adım adım talimatlara hakim olmanız gerekir:

• IP önceki teknikteki ile aynıdır;
• kalçalarınızla bir daire çizmeye başlayın. Bu, rahatlamanıza ve doğru ruh haline girmenize yardımcı olacaktır. Hareket yarıçapını kademeli olarak artırın;
• ünlü gerçekleştirmek için " sekiz"Sağ kalça ile ileri, sonra yana doğru yarım daire yapmak ve sağ kalça hareketini bitirdiğinde aynısını sol kalça ile yapmak gerekir;
• Bu egzersiz, iyi çalışana kadar tekrarlanmalıdır. yüksek hız hareket. Müziği dinlemek ve ritmine göre hareket etmek çok önemlidir;
• aralıklı hareket ve sarsıntılar hoş karşılanmaz. Düzgün hareket etmek gerekiyor, müzik gerektiriyorsa yavaşlayıp tekrar hızlanmak yasak değil.

Zor bir şey gibi görünmüyor, ancak yeni başlayanlar bu iki teknikte ustalaşmaya çalışmak zorunda kalacaklar. ünlü şarkıcılar. Ancak, büyük bir azim ile bunu yapmak zor olmayacaktır. İyi şanlar!

Cesur ve kendine güvenen bir kadın mısın? Kadınlık açısından sürekli kendini geliştirmek için çabalıyor musun? O zaman kesinlikle sadece ganimet dansının ne olduğunu öğrenmemeli, aynı zamanda bunu neden yapmanız gerektiğini de anlamalısınız.

Hikaye. Başlık seçenekleri

Ganimet dansı tarzına ne dendiğini tahmin etmeyi bırakın. Bu ganimet dansı. Bu, mide ile aktif çalışmayı ima eden yeni bir egzotik dans yönü. Vücudun geri kalanı izole edilmiştir. Rusya'da buna basitçe - prensipte olduğu gibi "ganimet sallamak" denir.

Ganimet dansının Dancehall stilini ifade ettiğine inanılıyor, ancak aslında kökenini Afrika kabilelerinden alıyor. Dünyanın en sıcak kıtasında yaşayan kadınların dansları her zaman karın çalışması, kalçaların dönmesi ve kalçaların seksi sallanmasıyla ilgili hareketler açısından zengin olmuştur. Ganimet dansının ödünç aldığı bu unsurlardır.

Ganimet dansının faydaları veya Neden dans etmeyi öğrenmelisiniz?

Ganimet dansının adı nedir sorusunun cevabı bulunduktan sonra sıra faydalarına geçiyor.

İlk ve belki de en önemli şey: ganimet dansı yapmayı bilen kadınlar, dans pistlerinin hiçbirinde erkeklerin ilgisinden mahrum kalmayacak. İnsanlığın güçlü bir yarısı bu dans yönünü biraz komik buluyor ama çekiciliğini ve cinselliğini inkar etmiyor.

Kadınlar için de önemli olan ikincisi: ganimet dansı dersleri kilo vermeye yardımcı olur. Kalçaların yoğun şekilde sallanması ve alternatif gevşeme ve kas kasılması sırasında kaloriler hızla yakılır ve güzel bir vücut oluşur.

Üçüncüsü: ganimet dansı dersleri size vücudunuzu kontrol etmeyi öğretir. Sadece birkaç dersten sonra yürüyüşünüzün daha zarif ve hareketlerinizin daha esnek olduğunu fark edeceksiniz.

Dördüncüsü: Dans eden rahiplere düşkün olan hanımlar kendilerine çok daha fazla güvenirler.

Ve son olarak: ganimet dansı, kadın genital organlarının hastalıklarının mükemmel bir şekilde önlenmesi olan pelvik bölgedeki kan dolaşımını iyileştirir.

Ganimet dansı dans öğeleri

Ganimet dansının ne dendiğini zaten biliyorsunuz, bu yüzden ana dans unsurlarını tanımanın zamanı geldi:

• kalça hareketleri;
• kalça vuruşları;
• kalçalarda titreşimler;
• "sekiz" kalça;
• kalçaların ve alt sırtın dönmesi;
• kalçaların birbirinden izolasyonu.

Gördüğünüz gibi, ganimet dansının dans unsurları, bel dansına biraz benziyor. Gerçekten de, bu yönler aynı paraleldedir ve bir benzerliği daha vardır - bunlar tamamen kadınsı tarzlardır.

Ganimet dansı klişeleri

Toplumda oluşan ve bu dans yönüyle ilişkilendirilen birkaç klişe var.

Bazı şüpheciler, herkesin eğitim almadan rahip dansı yapabileceğine inanıyor. Buna ne denir, çoğu karmaşıklık hakkında ne söyleyeceğini bile bilmiyor mu? Gerçek bir ganimet dansçısı, güçlü bacakları, inanılmaz esnekliği, "canlı" bir göbeği, mükemmel esnemesi ve tükenmez enerjisi olan bir kişidir. Kaç tane arkadaşın böyle? Neredeyse %100 kesinlikle hayır diyebiliriz.

Başka bir klişe: ganimet dansı kaba. Evet, dans samimi, parlak, seksi ama neden go-go, strip dans veya erotikten daha kötü? Belki de hiçbir şey. Buti dansı şaşırtıcı derecede güzel, sıradışı ve karizmatik bir danstır, bu konuda en ufak bir şüphe bile olamaz.

Artık ganimet dansının ne olduğunu, ne gibi avantajlara sahip olduğunu ve ne gibi faydalar sağladığını biliyorsunuz. Öğrenmeye başlamanın zamanı geldi mi? Birçok dans okulu ganimet dansı dersleri vermektedir. Dersler harika bir atmosferde ve harika bir müzik eşliğinde yapılır, bu nedenle sadece pozitif duygular. Zor bir günün ardından en iyi rahatlama ganimet dansıdır! Sinir gerginliğini alır ve ruh halini en üst düzeye çıkarır!

Ganimet dansına ne denir?

Ne tür dans stilleri yok! Ve her yıl daha fazla yeni dans türünden memnunuz. ilginç isimler. Şimdi birçok kız egzotik bir ganimet dansı yapmayı öğrenmeyi hayal ediyor. Bu doğrultuda saatlerce video izleyerek, ayna karşısında ganimetlerini sallayarak, dans derslerine katılarak vakit geçiriyorlar. Çok seksi, parlak ve harika olan ganimet dansının adı nedir?

Kıç Dansı veya Kıç Dansı

"Kıç dansı" - ganimetinizi sallamanız gereken dansın adı budur. İlk başta göründüğü kadar kolay değil. Buti dansı, kızın sadece kalçası, kalçası ve karnı ile aktif hareketler yaptığı bir danstır. Kızın bacaklarında mükemmel esneklik ve güç olmalıdır.

Ganimet dansı inanılmaz derecede seksi ve muhteşem bir performans. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü kökleri böyle dans yönü gitmek Afrika kabileleri. Bir kadının doğal cinselliğini vurgulamak erkekleri cezbeder.

İsmin kendisinden bahsedersek, "ganimet dansı" ifadesi "rahiplerin dansı" olarak çevrilir. Bazılarının aynı dansa kelimenin tam anlamıyla "ganimet sallamak" anlamına gelen "Booty shake" dediğini de duyabilirsiniz. İsim, dansta kendisi için konuşur başrol kalça oynar. Ganimet dansı tarzında ganimetlerini salladıkları bir videoyu izledikten sonra, kızların beşinci noktalarının vücutlarının geri kalanından ayrı olarak canlanıp kendi başlarına yaşadıklarını sanacaksınız. En uygun müzik dans için R&B ve reggaeton ganimet olarak kabul edilir.

Ganimet dansının içinde kendi isimleri de olan iki ana bölüm vardır. Tüm sürece eşlik eden kalçaların aktif sallanması "popo sallama" olarak adlandırılır. Kalça ve karın rotasyonuna "hip roll" denir. Rampa sallama ve kalça sallamanın birleşimi ganimet dansıdır.

Ganimetlerini salladıkları bir dansa da Twerking denilebilir. Ancak Booty dansında bir kız kalça çalışmasını mide ve kalça hareketleriyle birleştirirse, o zaman Twerking'de inanılmaz derecede hızlı bir şekilde ganimetin öteleme hareketlerini yapar. Yani Twerking ganimet dansı tekniklerinden biri gibidir.