Erkekler için Taocu uygulamalar. Kadın sağlığı için Taocu uygulamalar

Bian Zhizhong'un anlattığı uzun ömür ve sağlık egzersizleri, sağlığı korumak ve vücudu güçlendirmek için tasarlanmış bir Taocu sistemin parçasıdır. İnsanların eski çağlarda uyguladığı yumuşak, sakin hareketlerdir. Taocu uygulamalar özellikle hastalıktan sonra zayıf düşenler ve yaşlılar için iyidir. Bunları yapmak için dışarıda güzel havaya veya çok fazla alana ihtiyacınız yok. Taocu uygulamaları günün herhangi bir saatinde gerçekleştirebilirsiniz. Bunu yaparken, alacaksınız iyi sonuçlar başladıktan hemen sonra.

Taocu cinsel uygulamalar, örneğin, çok etkilidir. Böylece, yaklaşık 70 yaşında cinsel aktivitesini kaybeden bir erkekle ilgili bir vaka kaydedildi. Bu egzersizleri iki ay boyunca düzenli olarak yaptı ve güç geri geldi. Bu, Taocu cinsel uygulamaların gerçekten işe yaradığını kanıtlıyor. Şimdi bu yaşlı adam gençliğine kavuşuyormuş gibi hissettiğini belirtiyor.

Bian Zhizhong hakkında biraz

Alıştırmaların yazarı Bian Zhizhong yetmişli yaşlarında. 40 yılı aşkın süredir Taocu uygulamalar yapıyor. Bu adam artık orta yaşlı sağlıklı bir adam kadar güçlü. "10 Altın Egzersiz" adlı sistemde yer alan en popüler ve ilginç Taocu uygulamaları dikkatinize sunuyoruz.

"Kurtarma Kaynağı"

Bu alıştırmanın amacı, vücudun taze elementleri emmesine ve kullanılmış elementlerden kurtulmasına yardımcı olmaktır. Ayrıca iç organlarınızı nasıl kontrol edeceğinizi, kan dolaşımını ve enerjinizi nasıl artıracağınızı öğreneceksiniz. canlılık. Bu alıştırma aşağıdakilerin temelidir. Omuz eklemleri ve omurga hastalıkları, ağrılı adet görme ve mide rahatsızlıkları için de vazgeçilmezdir. Özellikle vücudun tonunu güçlendirmek, kilo değiştirmek, üreme sisteminin işleyişini iyileştirmek isteyenlere tavsiye edebilirsiniz. Taocu uygulama aşkın sırlarını açığa çıkarmaz ama gerçekten genç hissetmeye yardımcı olur uzun yıllar. Yeni başlayanlar bu egzersize çok dikkat etmelidir. Her seferinde 3-5 dakika olmak üzere günde 2 kez tekrarlanmalıdır.

egzersizin açıklaması

Dik durmanız, kollarınızı vücut boyunca serbestçe indirmeniz, ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırmanız gerekir. Dosdoğru önüne bak, rahatla. Zihin düşüncelerden özgür olmalıdır.

Şimdi omuzlarınızı düzleştirirken ve ayak parmaklarınızın üzerinde yükselirken derin nefes alın. Yeni başlayanlar için sadece burundan nefes almak en iyisidir. Düzenli egzersizlerle bir süre sonra bunu ağzınız ve burnunuzla yapabilecek ve bunun için de alt karın bölgenizi kullanabileceksiniz. Nefes verirken dizlerinizi bükerek topuklarınızın üzerine biraz çizmeye çalışın. Böyle 16 nefes alın.

Şimdi nefesinizi bir dakika tutun, ardından tüm vücudunuzu sallayın. Düz dururken kaslarınızı gevşetin. Dizler hafifçe bükülür, kollar vücut boyunca serbestçe sarkar. Vücudunuzdaki her eklemi ve kası titreterek sallamaya başlayın. Aynı zamanda erkekler perinedeki testislerini hafifçe sallamalı ve kadınlar vajinalarını aralık tutmalıdır (Taocu kadın uygulamaları bazen erkeklerden biraz farklıdır). Parmaklar hafifçe bükülmelidir. Onları düzeltirken şiştiklerini hissetmelisin. Yaklaşık bir dakika sallamanız, yani yaklaşık 4 titreşim yapmanız gerekir.

"Sekiz Diyagramlar"

Bu egzersiz tüm vücudumuzu etkiler. Çok iyi el hareketleri boyun, omuz eklemleri ve kürek kemiklerini harekete geçirir. Serebral tromboz, baş ağrısı, baş dönmesi, nevrasteni tedavisinde faydalıdır, plörezi ve miyokard enfarktüsünü önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olur. Diğer şeylerin yanı sıra, bu hareketler koordinasyonu geliştirir ve konsantrasyonu artırır.

Düz durun, kollar vücut boyunca serbestçe asılı, ayaklar omuz genişliğinde açık. Önünüze bakın, zihninizi düşüncelerden kurtarın.

Her iki kolunuzu yavaşça omuz hizasına kaldırın. Aynı zamanda önünüzde onlarla bir basketbol topu tuttuğunuzu hayal edin. Dizlerinizi yavaşça bükün. Sol elinizi başınızın üzerine gelene kadar hareket ettirmeye devam edin. Sağ el sağa ve aşağı hareket eder. Üst vücudunuz düz olacak şekilde 45 derece döndürün. Sol bacağını tamamen bükün ve sadece yarısını - sağ.

Şimdi sağ eliniz önünüzde havada (yani sağ tarafta) "Sekiz Diyagram" adlı sembolü açıklayın. Bunu yapmak için aşağıdakileri yapın. Şimdi sağ altta bulunan sağ el, başın üzerine gelene kadar yukarı ve öne kaldırılmalıdır. Şimdi avucunuzu geri çevirin, daireyi elinizle tanımlayın. Şimdi aşağıdan yukarıya doğru bir S-şeklini tanımlayın, bunu dikey çapı olan hayali bir daire boyunca yapın. Şimdi sağ el başın üstünde olmalıdır. Başka bir daire yapmak için ileri ve aşağı yuvarlayın. Sağ ayağınızla öne çıkın, tamamen bükün ve sol - sadece yarısı. Çemberi tarif ettikten sonra sağ el başın üzerinde, sol el ise havada ama şimdi sol taraftan "Sekiz Diyagram" sembolünü tarif ederek sola ve aşağı hareket etmeye başlar. Bu hareketler, ters yönde yapılmaları gerekmesi dışında sağla yapılanlarla aynıdır.

Sol el başın üzerine geldikten sonra sağdan aşağıya doğru hareketi yapın. Sağ bacak bir adım geri gider. Solu tamamen bükün, sağ yarıyı. Bu egzersizin sonu, tekrar yapabilirsiniz. Durmadan dönüşümlü olarak yapmanız gerekir. farklı eller(her ikisi de - her biri 16, 8 hareket). Yürütme süresi yaklaşık bir dakikadır.

"Roc'un Uçuşu"

Aşağıdaki egzersiz, kurtulmanıza yardımcı olacaktır. fazla ağırlık bu nedenle, özellikle Taocu kadın uygulamalarına sıklıkla dahil edilir. İçindeki tüm hareketler bir kuşun uçuşunu andırıyor: eller havada, yan yatmış sekiz figürüne benzeyen bir figürü tasvir ediyor.

Dik dur. Ayaklarınız omuz genişliğinde olmalıdır. Mideniz içeride ve göğsünüz dışarıda olacak şekilde hareketsiz durun. Dizlerini biraz bük.

Şimdi iki elinizi göğüs hizasına kaldırın ve onlarla "yatan sekizi" tarif edin. Soldaki, göğsün sol tarafındaki bu figürü tarif ettiğinizde üstte olmalı ve sağdaki onu takip ediyor gibi görünüyor. Her iki el de doğrudan göğsün önündeyken, onları değiştirin. Sol şimdi altta, üst sağda. Sağdaki sekiz sayısını tanımlayın. Ellerin pozisyonunu dönüşümlü olarak değiştirerek bunu 16 kez yapın. Ardından aşağıdaki alıştırmaları yapın. Taocu uygulamalar bununla sınırlı değil.

"Kaplumbağa başını geri çeker"

Bu egzersizle güçlenebilirsiniz. gergin sistem fazla kilolardan ve şeker hastalığından kurtulun. Buradaki temel hareket, kafasını kabuğunun altına saklayan bir kaplumbağanın davranışını andırıyor.

Dik durun, göğsünüzü açın. Kollarınız gövde boyunca olacak şekilde dizlerinizi hafifçe bükün.

İki elinizi de göğsünüzün önünde, avuç içleri yere paralel olacak şekilde kaldırın. Dirseklerinizi hafifçe bükün. Sol elinizle midenizin hizasına kadar yarım daire aşağı kaydırın, ardından sanki bir top tutuyormuş gibi avucunuzla yukarı çevirin. Vücut ağırlığınızı sağ bacağınıza kaydırın. Öne eğilin, vücudunuzu hafifçe sola çevirin. Şimdi sol bacağınızı aynı yönde yarım adım hareket ettirin, dizinizi bükün. Sağ bacak uzatılmalıdır. Ayak tamamen yere basar. Aynı anda ileri doğru çekin sol el, bir fırçaya bükün. Bu durumda parmaklar yere yatay olmalıdır. Sağ elinizi uyluğa değene kadar indirin Bu poz, at üzerinde dört nala koşan bir insanı andırır.

Sol elinizi avucunuzla dışa doğru çevirin, gerin, sol omuz bir daire tanımlamalıdır - omuz eklemi önce yukarı, sonra geri, sonra aşağı hareket eder. Sol elinizi göğsün aynı kısmına mümkün olduğunca yakın bastırın, sağ elinizle bir yarım daire çizin. Bundan sonra, sağdakini mümkün olduğunca göğse (sağ tarafına) bastırın, vücudunuzun üst kısmı ile geriye yaslanın, sırtınızı bükün, karnınızı ve boynunuzu, başını göğsün altına saklayan bir kaplumbağa gibi çekin. kabuk.

Şimdi omuzların normal pozisyonuna dönün (önce geriye, sonra öne doğru dönme hareketi yapın). İki elinizle göğsün önünde bir daire çizin: önce aşağı, sonra ileri ve yukarı. Bu hareket sırasında omuz eklemleri önce geriye sonra ileriye doğru hareket ederek orijinal konumlarına geri döner. Şimdi iki elinizle başka bir daireyi tanımlayın. Bu sefer önce yukarı, sonra ileri geri çizin. Eller karın hizasındayken, omuz eklemleriyle önce geri, sonra ileri doğru dönme hareketi yaparak orijinal konumlarına geri getirin. Ardından dairesel hareketi tekrarlayın.

Karın hizasına geldiklerinde omuzlar eski haline döner, üst gövde ile sağa dönmelisiniz. Önünüzde bir top tutuyormuş gibi ellerinizi göğsünüzün önüne koyun. Vücudun ağırlığını sol bacağa aktarın, sağ bacağınızı kaldırın ve duruşunuz at üzerinde dört nala koşan bir insanı andıracak şekilde yarım adım öne doğru hareket ettirin. Bu pozisyondan, egzersizi sağ tarafta yapmaya başlayabilirsiniz. Tüm hareketler yukarıda açıklananla tamamen aynıdır. Ancak, içinde yapılmaları gerekir. ters taraf. Bu egzersizi yön değiştirerek her iki tarafta 4 kez yapın (toplamda 8 kez). Bitirmek için sola dönün. Böylece başlangıç ​​pozisyonuna döneceksiniz.

"Yüzen Ejderha"

Kadınlar ve erkekler için Taocu uygulamalar aşağıdaki alıştırmayı içerir. Böbrek fonksiyonlarını iyileştirir, omurgayı güçlendirir. İçinde hareketler suda oynayan bir ejderhanın kuyruğuna benziyor ("10 Altın Egzersiz" in Taocu uygulamaları, muhtemelen zaten fark ettiğiniz gibi, genellikle çeşitli hayvanları taklit eder). Elleriniz önünüzde olacak şekilde üç daire çizmelisiniz.

Bu egzersiz nasıl yapılır?

Kalçanızı sıkıca sıkın, ayaklarınız birbirine yakın olmalı ve ayak bilekleriniz birbirine değmeli. Kollarınızı vücudunuz boyunca gevşek bir şekilde asın, parmaklarınızı sıkın. Şimdi çenenizi içeri çekin, sonra gülümseyin ve hala genç olduğunuzu düşünün (Taocu uygulama "içsel gülümseme").

Ellerinizi yanlarınıza sıkıca bastırın, bükün, avuçlarınızı dua ediyormuş gibi göğsünüzün önünde katlayın. Eller şimdi sola doğru hareket eder, böylece solda sağ avuç içi. Şimdi sağ dirseğinizi kaldırın. Aynı zamanda, baş sola ve sağ uyluk sağa doğru hareket eder. Avuç içlerinizi birbirine bastırarak kollarınızı yukarı ve sola doğru gerin. Başın üzerinde tutulmaları ve ardından başın sağına indirilmeleri gerekir. Boynun önünde olduklarında, tam bir daire tanımlayacaksınız. Şimdi sol avuç içi üstte, parmaklar ileriyi gösteriyor. Kollarınızla daire çizerken kalçanızı sağdan sola doğru sallayın ve ardından orta konuma dönün. Ağırlık merkezi biraz daha aşağı hareket edecek şekilde dizlerinizi bükerek hafifçe çömelin.

Şimdi sağda ve aşağıda avuç içleri kapalı bir yarım daire çizin. Sonuç olarak, eller göğsün önünde olmalıdır (sol avuç içi sağ avuç içi ile kaplanır). Parmaklar ileriye dönük. Kollarınız yarım daire çizerken kalçalarınızı sağa doğru sallayın. Bunları orijinal konumlarına geri getirin. Çömelerek, ikinci alt yarım daireyi tamamlayın.

Sağa ve aşağıya doğru devam edin, sol avuç içi sağın üzerinde olmalıdır. Parmaklar ileriye dönük. Ellerinizle yarım daire çizdikten sonra kalçalarınızı sola doğru sallayın ve ardından orijinal konumlarına geri getirin. Ağırlık merkezi aşağı ve aşağı hareket eder. Şimdi üçüncü yarım daireyi tamamlayarak yarı çömelmiş olmalısınız.

Yukarıda açıklanan tüm hareketler yukarıdan aşağıya doğru gider. Şimdi ters yönde - aşağıdan yukarıya - hareketlere geçelim. Egzersizi aynı şekilde tamamlayın. Şimdi 4 kez tekrarlayın. Son bölümde eller üçüncü daireyi tarif edip göğsünüzün sol tarafındayken sola ve yukarıya devam edin. Doğrudan tepedeyken gevşek bir şekilde indirin.

"Yüzen Kurbağa"

"10 Altın Egzersiz"in Taocu uygulamaları, tiroid bezini iyileştiren aşağıdakileri içerir. Suda yüzen bir kurbağanın hareketlerini taklit eder.

Uyluklarınızı sıkıca sıkın, ayaklarınızı birbirine yaklaştırın, ayak bilekleriniz birbirine değmeli. Kollarınızı gövde boyunca serbestçe indirin, parmaklarınızı her ikisine de sıkın. Çeneniz içeride gülümseyin.

Şimdi avuç içleriniz göğsünüzde olacak şekilde bükülmüş kollarınızı kaldırın. Parmaklarınızı kapatmanız, dizlerinizi bükmeniz, boynunuzu ve karnınızı çekmeniz gerekiyor. Şimdi yarı çömelmiş durumdasın. Topuklarını biraz kaldır. Kollarınızı göğüs hizasında öne doğru uzatın, aynı anda iki elinizle iki daire çizin ve sonra tekrar göğsün önündeki konumuna geri getirin. Ellerinizle hareketler yaptığınızı, bir kurbağanın nasıl yüzdüğünü hatırlayın.

Çemberleri tarif ederken, kalçalarınızı dışarı çıkarmayı ve boynunuzu esnetmeyi unutmayın. Her iki elinizle ileri ve sonra yanlara ve kendinize doğru 8 dairesel hareket yapın. Bundan sonra - 8 kez, kendinizden. Avuç içleri göğüs hizasındayken dairesel hareketlere başlayın. Daireleri saat yönünde çizerek, üst karın ve göğsü öne koymalı, bacakları düzeltmeli ve kalçaları çıkarıp boynu germelisiniz. Sadece 16 hareket yapmanız önerilir.

"Phoenix Kanatlarını Açıyor"

Erkekler ve kadınlar için temel Taocu uygulamalar (bu kompleks) aşağıdaki alıştırmayı tamamlar. Onun yardımıyla sakinliği geri kazandırır, canlılığı artırırız. Anka kuşunun kanat çırpması el hareketlerine benzer.

Bu alıştırmayı yaparak, öncekilerden sonra ortaya çıkan heyecandan kurtulacaksınız. Bu nedenle hem Taocu kadın uygulamalarını hem de erkek uygulamalarını tamamlayan bir döngüyü tamamlar.

Bacaklar artık omuz genişliğindedir ve kollar gövde boyunca serbestçe sarkmaktadır. Kaslar gevşer, parmaklar hafifçe bükülür.

Şimdi ellerinizi sanki içlerinde bir top varmış gibi kaldırın (sol elin üstünde - sağ). Ellerinizi birbirinize geri çevirin. Şimdi solu olabildiğince sola ve yukarı kaldırın, avuç içi aşağı. Bu sırada sağı aşağı ve mümkün olduğunca sağa, avuç içi yukarıya doğru çekin. Aynı zamanda sol ayağınızla okçu duruşu alarak sola doğru yarım adım atın. Vücut ağırlığınızı sola kaydırın, başınızı çevirin (kanatlarını açan bir anka kuşu gibi görünün).

Ellerinizi başlangıç ​​pozisyonuna geri getirin. Sağ elinizi mümkün olduğu kadar sağa ve yukarı kaldırın, avuç içi aşağı. Aynı zamanda, soldakini olabildiğince sola ve aşağıya, avuç içi yukarıya doğru çekin. Aynı zamanda sağ ayağınızla okçu duruşu alarak sağa doğru yarım adım atın.

Vücut ağırlığını sağa aktarın, aşağı bakın, kanatlarını açan bir anka kuşu gibi başınızı çevirin. Egzersizi her iki taraf için 4'er kez, toplamda 8 kez tekrarlayın.

Bunlar, 10 Altın Alıştırmanın temel Taocu uygulamalarıdır. Bunları bir kompleks içinde gerçekleştirmek daha iyidir, ancak ayrı ayrı da yapabilirsiniz. Deneyin ve Taocu gençleştirme uygulamalarının ne olduğunu kendiniz hissedeceksiniz. Diğerleri de çok ilginç. Örneğin, vizyonu geliştirmeye yönelik Taocu uygulamalar, buna sahip olanlara yardımcı olacaktır. Bugün, bu tür egzersizler özellikle birçokları için geçerlidir. Taocu aşk uygulamaları da popülerlik kazanıyor.

Taocu uygulamalarla ilgili bu makale, qigong ve tai chi seminerlerinin en başında verdiğim giriş dersine dayanmaktadır. Makalenin temel amacı, derslerimde kendim kullandığım enerji uygulamalarına bir yaklaşım olan belirli bir ruh halini aktarmaktır. Neden tam olarak Taocu uygulamalar, özellikleri ve bu bilgi sistemine yaklaşımımın özellikleri nelerdir? Taocu teknolojiyi kullanarak içsel anlayış ve içsel enerji çalışmalarına ana vurguyu yapmaya çalışacağım.

bilgi birliği

Ve belki de genel olarak bilgiye ve özel olarak Taocu uygulamalara bütüncül bir yaklaşım sorusuyla başlayalım. maalesef modern toplum Ayrılık, hayatın hemen her alanında var olan, ele alınacak bilgilerin kavranmasında ciddi bir engel teşkil eden bir ayrılıktır. Çoğu insan, örneğin Taocu geleneğin ayrı, Hint yogasının ayrı, Japon karatesinin ayrı, vb. olduğunu düşünür.

Kanımca, farklılıkların çoğu dışsaldır. Aslında yüzeysel bir algı ile farklı ekol ve kültürlerin bu kadar farklı özellikleri yanıltıcı olabilir. Aslında tek gerçek vardır. Bir dağın eteğinde zirveye giden birçok yol olabilir ama zirvede bunların hepsi kaçınılmaz olarak birbirine bağlanır.

Ben kendim birçok bilgiyi, kitabı, okulu, semineri incelemeyi ve denemeyi başardım. Öğretmenlerime büyük bir saygı ve şükranla davranmama rağmen, kendimi herhangi bir ekole veya belirli bir geleneğe ait görmüyorum.

Üç çeşit enerji

Asılsız kalmamak için bilgi birliğine dair bir örnek vereceğim. Taocu geleneğin temeli, evren ve insanın üçlü yapısıdır. Taocular, insan vücudunda 3'e karşılık gelen üç ana enerji türünü ayırt eder. enerji merkezleri. Karın merkezi yaşam enerjisini, Dünya'nın enerjisini depolar. Göğsün merkezi - sevgi ve yaratıcılığın enerjisini biriktirir. Başın merkezi Ruhun, Cennetin enerjisinden sorumludur. Şimdi mecazi Çince ifadeyi "çevirebiliriz": "Gök ve Yer Arasındaki Adam": Ruhun kontrolü altında İnsan, fiziksel dünyanın enerjisini sevgiye ve yaratıcılığa dönüştürür..

Christian Trinity ile benzetmeye dikkat edin. Bununla birlikte, bilgili okuyucular muhtemelen Evrenin yapısının üç katlı bir modelini öneren diğer birçok öğretiyle analojiler görmüşlerdir.

Dolayısıyla, yönleri ve öğretileri şimdi ayırmak bence hiçbir anlam ifade etmiyor. Gerçekten de, uzun bir süre boyunca birçok okul, geleneği en saf haliyle koruma göreviyle karşı karşıya kaldı, bu nedenle bilgi aktarımı hattı, yabancı müdahalelere ve farklı yönler arasında karışmaya karşı kıskançlıkla korundu. Ama şimdi başka zamanlar geldi, bilgi açığa çıkıyor ve bugün bir geleneğe sıkı sıkıya bağlı kalmak, kendini sınırlamak anlamına geliyor.

Aynı nedenle, bu arada, herkesten uzaklaşmaya çalışıyorum. Çince başlıklar ve terimler. Bazı seminerlerde sunum yapan kişiler, geleneğin araç gereçlerini ve ruh halini korumaya çalışırlar. Ancak bence "ming-men noktasına odaklanın" sözleri biraz garip geliyor. "Sırtın alt kısmına odaklanın" demek çok daha kolay. Bana göre, araç gereçler ve güzel ritüeller, uygulamaların iç içeriği kadar önemli değildir.

Taocu uygulamaların özellikleri

Hepsi aynı öze sahip olduklarına göre neden başka bir geleneğe değil de Taocu bilgiye bu kadar önem veriyorum? Birinci sebep, en doğru ve doğru bilgileri derleyenlerin Çinliler olmasıdır. Detaylı Açıklama insan vücudu ve tüm enerji mekanizmalarının çalışması. Taocu geleneğin çok kapsamlı bir teorisi vardır: vücutta kaç tane enerji meridyeni vardır, nereden geçerler, şu veya bu organ ne tür enerji üretir, aktif noktalar nerede bulunur (örneğin akupunktur için) ve bu bütünün hangi ritimleri vardır? fabrikanın günün saatine veya mevsime bağlı olarak

Genel olarak vücut, belirli enerji türlerinin biriktirildiği, depolandığı ve dönüştürüldüğü bir kap olarak kabul edilir. Ve uyumlu ve her şeyi kapsayan bir bilgi sistemi sayesinde, fiziksel bedeni, enerji bedenini ve bilinci birbirine bağlayabiliriz. Yani, fiziksel beden tarafından belirli egzersizlerin gerçekleştirilmesi yoluyla (tabii ki aynı anda kişinin dikkatini belirli bir şekilde yönlendirmek) - enerji bedenini geliştirmek için. Buna karşılık, gelişme ile enerji bedeni fiziksel bedenimizin yanı sıra fark etme ve konsantre olma yeteneğimiz de güçlenir ve iyileşir.

İnsan bütünlüğü

Bütüncül yaklaşımın önemini bir kez daha vurgulamak istiyorum. Taocu uygulamalar sadece "beden eğitimi" değildir, burada hem enerji hem de bilinç zorunlu olarak işe dahil edilir. Üstelik boşanmamış Gündelik Yaşam pratik, onlar aracılığıyla bir dizi sorunu çözmek mümkündür. Örneğin, bir kişinin bastırılmış bir korkusu varsa, bu da her seviyeye yansır. Ve bilinçte ve enerjide bloklar şeklinde ve vücutta kas kelepçeleri şeklinde. Entegre çalışma, bu tür şeyleri en eksiksiz ve uyumlu bir şekilde çözmenize olanak tanır.

Bence, hayatınızda kazandığınız deneyimi uygulayamıyorsanız, pratik yapmanın bir anlamı yok. Yukarıda açıklanan günlük örneklere ek olarak, Taocu bilgide ustalaşma sürecinde kişi, daha sonra danstan veya yogadan bilimsel faaliyetlere kadar birçok başka alanda uygulanabilen enerji ve vücut çalışmasının temel yasalarını kavrar.

-de sıradan insan enerji genellikle birkaç bağımsız parçaya bölünür. Onları birbirine bağlayan meridyenler çalışmıyor. Yani kap deliklerle dolu, içinde su tutmak mümkün değil. Bunların hepsi hayatın yanlış ritminin sonucudur (özellikle büyük şehirler), Stresli durumlar vesaire. Taocu uygulamalar, vücudun bütünlüğüne ulaşmanıza izin verir - ve sonuç olarak, eylemlerde aynı bütünlük otomatik olarak ortaya çıkar, hedefler belirlemek ve onlara ulaşmak mümkün hale gelir.

Enerji dönüşümü

Bu nedenle, eğitimin ilk aşamasında, uygulayıcı vücudun damar bütünlüğünü geri yükler, bu da otomatik olarak enerji seviyesinde bir artışa yol açar (su artık kapta tutulur). Taocu gelenekteki belki de en ilginç, gizemli ve heyecan verici olan bir sonraki aşama, enerjinin dönüşümü, içsel simyadır.

Bütün hayatımız enerjidir. yaşam gücü, iyi ruh hali, duygusal enerji, düşünce enerjisi, aşk enerjisi - bunların hepsi şu şekilde düşünülebilir: farklı şekiller enerji. Ve kaba titreşimleri daha ince titreşimlere dönüştürme yeteneği, yaşam kalitesini inanılmaz derecede artırır.

Öğretmenin Önemi

Şimdi Taocu uygulamalara başlamamın ikinci sebebinden bahsetmek istiyorum. Tarihsel olarak öyle oldu ki, bu alanda gerçek pratik bilgiye sahip öğretmenlerle tanıştığım için şanslıydım. Ne yazık ki böyle bir içsel içeriğin olmadığı birçok okulla karşılaştım. Hareketler basitçe dışa doğru kopyalanır, güzel hareketler, devam eden süreçler hakkında dahili bir anlayış olmadan. Sonuç, fitness veya ritmik jimnastiktir.

Gerçek şu ki, egzersizleri dışarıdan kopyalamaya çalışmak neredeyse anlamsız. Sadece fiziksel bedenin özellikleri her biri için ayrı olduğu için, her biri için doğru konum biraz farklı olacaktır. Bilinç ve dikkatle çalışmadan enerji süreçlerini başlatmanın imkansız olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile.

En azından İlk aşama dersler, sadece dış hareketleri göstermekle kalmayacak, aynı zamanda içsel özü de hissettirecek deneyimli bir öğretmen çok önemlidir. Ancak bunun için belli bir seviyeye sahip olması gerekir ki en azından genel anlamda gerekirse başka bir kişinin enerji durumunu hissedebilir ve düzeltebilir.

Sonuç olarak öğrenci, nihayetinde onu bağımsız kılan ince enerji akışlarını yakalamayı ve ayırt etmeyi öğrenir. Taocu uygulamaları yapmayı seviyorum çünkü onlarda yaratıcı bir yön buldum. Benim için her ders, yeteneklerimin ve vücudumun yeteneklerinin büyüleyici bir keşfi. Bu yaklaşım sayesinde, artık bağımsız olarak işin yönünü seçebilir ve öğretmenlerimin ve akıl hocalarımın bana hiç bahsetmediği şeyleri keşfedebilirim.

Nihayet

Elbette yazının formatı ayrıntılara girmeye izin vermiyor ama umarım büyük resmi özetlemişimdir. Herhangi bir sorunuz varsa - bunları aşağıda, makalenin yorumlarında sorabilirsiniz.

Bir kadının omuzlarında modern dünyaçok farklı sorumlulukları var. Evde idare etmeyi başarmalı ve çocukları okul veya çocuk Yuvası, temizlik yapın ve hatta resmi işe gidin.

Ancak bazı kadınlar kendilerini tüm ev ve iş işlerine o kadar özverili bir şekilde adarlar ki, fiziksel ve ruhsal durumlarını unuturlar. Ancak stres, kısa süreli dinlenme, sürekli zihinsel ve fiziksel stres, zayıf uyku ve yetersiz beslenme sadece kadın vücudunu değil, aynı zamanda onun samimi sağlığını da olumsuz etkiler.

Taocu Kadın Uygulamaları

Antik çağlardan beri, Çinli şifacılar yeminin mutlu hayat cinsel sağlıktır. Taoist bilgiye dayanarak, ana kadın misyonunun enerjinin biriktirilmesi ve korunması olduğu sonucuna varabiliriz. Ve bu enerjiyi sadece ocağı korumak adına kullanabilirsiniz.

Taocu aşkın sırları şunlardır:

1. öz sevgi- bu, kadınların samimi sağlığının ana koşullarından biridir. Her kızın temel koşulu, kendini olduğu gibi kabul etmektir. Küçük fiziksel kusurlar için sürekli olarak kendinizi suçlamayın. Bir aynanın önünde durmanız ve kendinize iltifatlar yağdırmanız önerilir. Bu egzersizin en büyük etkisi, tamamen çıplak yapmanız olacaktır.
2. Taocu meme masajı. Sadece cinsel potansiyeli ortaya çıkarmaya değil, aynı zamanda adet döngüsünü normalleştirmeye ve sağlığı iyileştirmeye de yardımcı olur. Bu egzersiz için avucunuzu kullanmak en iyisidir. Elinizi göğsünüze koyun ve dairesel hareketler yapın. Bunu dokuz kez tekrarlamanız gerekiyor. Ve bundan sonra, göğse biraz baskı uygulayın ve birkaç kez böyle bir baskı yapın. Böyle bir masaj sırasında kesinlikle çekiciliğinizi ve cinselliğinizi düşünmelisiniz.
3. Kadınlar için Taocu uygulamalar da şunları içerir: yumurtalık solunumu. Bu "nefes alma" sayesinde kadın vücudu enerji, cinsel güçle zenginleştirilir ve pelvik bölgedeki kan dolaşımı iyileşir. Bu tür eylemleri gerçekleştirmek için sandalyenin kenarına rahatça oturmak, bacakların birbirine paralel ve omuz genişliğinde olması gerekir. Eller yumurtalık bölgesinde yoğrulmalıdır. O zaman hafif bir masaj yapmaya başlamanız ve iç organların nasıl sıcaklıkla dolduğunu hissetmeniz gerekir. Tüm bunları yaparken göbek nefesini kullanmanız tavsiye edilir. Nefes alırken, bir kadına vajinadan pembe ışığın vücuda girdiğini ve karanlık ve negatif olan her şeyin dışarı atıldığını hayal etmesi tavsiye edilir. Ardından ellerinizi karnınıza götürmeniz ve dairesel hareketler yapmaya devam etmeniz gerekiyor. Bu tür egzersizler, yumurtalıkların ve uterusun işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Bu etkinliklerin her birini şükranla bitirmek çok önemlidir. Ve doğrudan kendisine yönlendirilmelidir. Yukarıdaki tüm eylemleri tamamladıktan sonra, vücudun her hücresinin sıcaklık ve sevgi ile dolu olduğunu hissetmeniz gerekir. Bu egzersizleri birkaç kez yaptıktan sonra, bir kadın hayatının daha iyiye doğru değiştiğini hissedecektir.

Önemli! Kadınların Taocu uygulamaları her yaş için mevcuttur ve tavsiye edilir!

Cinsel sağlığı korumak için egzersiz

Bu nedenle, Taocu felsefenin ana odak noktası, uzun ömürlülüğün ve cinsel sağlığın korunmasıdır. Taocu öğretmen Mantak Chia, usta Li Jin-Yuen ve her biri kendi zamanlarında yaşamış olan diğer birçok Taocu bilgin, çeşitli egzersizler güçlendirilmesine katkıda bulunmak iç organlar. Tüm bunlara dayanarak, bir kadının güzel, seksi ve ilham verici kalmasına her zaman yardımcı olacak 10 altın egzersiz derlendi.

Bunlardan bazıları:

1. Geyik. Bu eylemi gerçekleştirmeden önce, başparmak bir yumruğa gizlenmelidir. Ve ancak tüm manipülasyonları tamamladıktan sonra elinizi gevşetebilirsiniz. Orta parmaklarla kafatasının tabanında bulunan gamzeye otuz altı kez basmanız ve masaj yapmanız gerekir. O zaman pubococcygeus kasını sıkmanız, kaldırmanız ve yedi saniye derin nefes almanız gerekir. Gerginlikten sonra gevşemeniz gerekir, bu da yedi saniye boyunca yapılır. Bu tür manipülasyonlar kırk dokuz kez gerçekleştirilir. Bütün bunlardan sonra kadın zevk almalı. Bu olursa, her şey doğru yapılmış ve istenen etki elde edilmiştir. Taocular, böyle bir tekniğin uygulanmasının endokrin sistemi canlandırmaya yardımcı olduğu, bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirdiği sonucuna vardılar.
2. Vinç.
3. Kaplumbağa.
4. 8 diyagram. Bu eylem aktif noktaları olumlu yönde etkiler kadın vücudu. Yürütme, sırayla boyun, omuz ve kürek kemiklerinin kaslarını gevşetmeye yardımcı olan kolların hareket ettirilmesinden oluşur. Uygulama için başlangıç ​​​​pozisyonu: dik durmanız gerekir, kollar gevşer ve vücut boyunca, bacaklar omuz genişliğindedir. Beyni olumlu düşünceler için serbest bırakarak tüm düşüncelerden kurtulmak gerekir. Ardından, elinizde bir basketbol tuttuğunuzu hayal ederek ellerinizi yarıya kadar kaldırmanız gerekir. Dizler hafifçe bükülür. Ardından, sol el yukarı kaldırılmalı ve sağ el aşağı indirilmelidir. Her şey çok yavaş yapılır. Bacakların da bükülmesi, solun tamamen ve sağ yarısının bükülmesi gerekir. Daha sonra sol ve sağ kollar ve bacaklar dönüşümlü olarak egzersiz gerçekleştirilir.
5. Roc'un Uçuşu. Bu tekniği karakterize eden hareketler fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Bu nedenle, kadınlar için Taocu yoga genellikle tam da böyle bir teknik kullanır. Bu alıştırmanın hareketleri bir kuşun uçuşuna benzer.
6. yüzen ejderha. Taoizm öğretileri arasında bu teknik kullanılır. İyi böbrek fonksiyonunu destekler ve omurgayı güçlendirir. Yürütme tekniği, önünüzde ellerinizle üç daire tanımlamanız gerektiği gerçeğinden oluşur.
7. yüzen kurbağa. "Kurbağa" tiroid bezinin tedavisinde yardımcı olur. Yürütme, yüzen bir kurbağayı taklit etmektir.
8. Phoenix kanatlarını açar. Bu kompleks, fiziksel ve ruhsal gücü geri kazanmaya yardımcı olur ve tüm egzersizler arasında sonuncusudur.

Dikkat! Bu tür tekniklerin uygulanması tam bir gevşeme, konsantrasyon ve ciddi tavır egzersizlere!

Taocu uygulamalar - insanın kendini geliştirmesinin karmaşık bir sistemidir. İç güçlerin kullanılmasıyla, ölümsüzlüğe ulaşmak için bir kişinin kendi doğası geliştirilir. onlar sayesinde insanın ahenkli gelişimi fiziksel, zihinsel ve ruhsal düzlemlerde. Bir kişi, ruhun ve ruhun gelişimi yoluyla fiziksel sınırlamaların ötesine geçer.

Çeşitli meditatif ve enerji egzersizleri, fiziksel enerji miktarını artırmanıza, gerginliği azaltmanıza, sağlığı iyileştirmenize, kendinizi ve başkalarını iyileştirme yeteneği kazanmanıza, kendini savunma pratiğini geliştirmenize olanak tanır. Fiziksel bedenin sağlığı ve zindeliği için sağlam bir temel oluşturarak kişi ruhsal olarak da gelişebilir. Bunu yapmak için uygulayıcı Güneş, Ay, Dünya ve yıldızların enerjisini kullanır. Bütün bunlar, "yoğun" ruhsal bedenin beslenmesinin ve gelişiminin gerçekleştirildiği onda farkındalığın gelişmesine yardımcı olur.

Bugün birkaç tane var uluslararası merkezler ABD, Kanada, Bermuda, Almanya, Hollanda, İsviçre, Avusturya, Fransa, İspanya, Hindistan, Japonya ve Avustralya'da şifalı Tao, bireysel eğitim Mikrokozmik Yörünge Çalışması, Şifalı Aşk Meditasyonu, Tai Chi Chi Kung, Demir Gömlek Chi Kung ve Füzyon Meditasyonu gibi uygulamalar.

Bu uygulamalar aynı zamanda meditasyon "Tao'yu iyileştirmenin sıcak akışı". Yaşam üreten Qi'yi yönlendirir ve sürdürürler ve vücudun ana akupunktur meridyenleri aracılığıyla dolaşımını düzenlerler. Bu sayede stres ve sinir gerginliği giderilir, iç organlara masaj yapılır ve hasarlı dokulara sağlık kazandırılır.

İlk aşamada, kişide iyileştirici bir ışık uyanır. Bu birkaç aşamada gerçekleşir:

1. Mikrokozmik Yörüngenin Keşfi Ellerden ve gözlerden enerji kanallarına geçişi sayesinde, bir kişinin Evren ve Dünya'nın güçleri ile bağlantı kurmasını sağlar.
2. içten gülümseme tekniği vücudun iç organları arasında bir iletişim dili olarak güçlü bir rahatlama, mutluluğun yayılması sağlar. Bu, kişinin kendisine ve dolayısıyla çevresindeki herkese sevgi ve saygı kazanmasına yardımcı olur. Bu sadece strese karşı koymaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hayati qi enerjisinin akışını artırır ve yönlendirir.
3. Altı kelimelik büyü (altı iyileştirici ses) - kullanan temel gevşeme tekniği basit hareketler eller ve iç organları serinleten özel sesler. Bu, sindirimi iyileştirmeye, uykusuzluğu ortadan kaldırmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Teknik, özellikle spor yapanlar, pratik yapanlar için uygundur. dövüş sanatlarıçünkü vücutlarında fazla ısı biriktirirler.
4. Taocu gençleşme - qi kullanarak kendi kendine masaj. Özünde bu, duyuların, dişlerin, cildin ve iç organların gençleşmesiyle sonuçlanan qi'yi kullanarak kendi kendini iyileştirmedir. Kendi kendine masaj sayesinde vücuttaki gerilim ve yaşlanma kaynakları olan bazı enerji blokajları ve vücuttaki gerilim noktaları çözülür.

Giriş kursunun bir sonraki aşaması gelişir manevi güç kişi. Bunun için aşağıdaki yöntemler kullanılır:

1. şifalı aşk. Bu, yaratmanıza izin veren cinsel enerjinin daha yüksek merkezlere (seminal ve yumurtalık kung fu) dönüşümüdür. uyumlu ilişki bir erkek ve bir kadın arasında ve aynı zamanda katkıda bulunur ruhsal gelişimçünkü cinsel enerji tüketilmez, dönüştürülür. Üretici gücün ters yönde - genital organlardan daha yüksek merkezlere - vücuttaki dolaşımı ve vücudu önemli ölçüde gençleştiren tüm hayati organların gücünün restorasyonu vardır.
2. Çigong "demir gömlek" ruhun bedende yükselmesine yardımcı olan manevi uygulamaların temellerinden biridir. Bu, çeşitli duruşlar ve qigong nefes uygulamaları yoluyla gerçekleşir. Bir kişinin "köklenmesi" vardır, Dünya ile güçlü bağını hissetmeye başlar ve bunun sonucunda içsel ruhunu yükseltebilir. Tendon egzersizi sayesinde öğrenci zihni, kalbi, iskelet sistemini ve akışı nasıl entegre edeceğini öğrenir. qi bir bütün halinde. Bu, tendonlar yoluyla enerjiyi serbest bırakma ve emme ve birikmiş toksinlerin kaslarını temizleme yeteneğini geliştirir. Ayrıca kemik iliğinin nasıl oluşturulacağını ve temizleneceğini, seks hormonlarının nasıl yenileneceğini öğretir.
3. Beş Elementin Füzyonu insanın iç simyasını ifade eder. Uygulayıcı olumsuz duygularını, endişelerini, korkularını, öfkelerini saf enerjiye dönüştürmeyi öğrenir. Her olumsuz duygu, vücudun beş organından biriyle (dalak, akciğerler, kalp, karaciğer ve böbrekler) ilişkilidir. Sırasıyla bu organlar, adını veren beş elemente (toprak, metal, ateş, ağaç ve su) karşılık gelir. Bu method. Bu uygulama, bu unsurları uyumlu bir bütün halinde birleştirir. Yükselen pozitif duygular kişiyi dengeler. Daha sonra açık kanallardan gönderilirler. mikro kozmik yörüngeler.
4. Tai Chi Çigong. Onun sayesinde uygulayıcı, esas olarak enerji kullanarak vücudunu bir bütün olarak hareket ettirir. Bu fiziksel egzersiz kişiye doğru hareket etmeyi öğreten, böylece herhangi bir enerji tıkanmasını önleyen ve dolayısıyla vücutta hastalıkların oluşmasını engelleyen vücudun yapısı üzerinde hafif bir etki ile.
5. Tedavi edici Taocu Diyet insanın baskın unsurlarını ve doğadaki geçici mevsimsel dalgalanmaları dikkate alır.

İÇİNDE "sağlığın iyileştirilmesi" giriş seviyesiöğrenciler kendilerini ve başkalarını nasıl iyileştireceklerini öğrenirler. Özellikle terapistler için uygundur. Masajı, kişinin kendi enerjisiyle diğer insanların enerjileriyle nasıl etkileşime gireceğini öğrenmeyi içerir.

İleri düzeyde, uygulayıcılar Ölümsüzlük Tao'sunu öğrenirler.(ruh ve ruh alemi). Burada qi kelimenin tam anlamıyla fizikselden zihinsele dönüşür(manevi). Bu, beş duyuyu mühürler, yin ve yang enerjileri kişinin içinde karışır ve epifiz bezi başın tepesinin üzerinde büyür ve daha sonra özlemlerimizde hangi yönde tatmin olacağımızı gösteren bir pusula görevi görür. Ruh boşluğa gider. Ancak en büyük başarı, ölümsüz bir bedende ölümsüz bir ruhun varlığıdır.

Böylece, Taocu uygulamalar bütünsel bir hareket sistemidir hastalıktan sağlığa, sonra sağlıktan tüm organizmanın ve enerjisinin tam dönüşümüne ve sonunda tam yenilenmeye, süper-bilgeliğe, Tao ile birleşmek için.

Taocu uygulamaların değeri birlik ve uyumda yatar. bir kişinin etrafındaki her şeyle, Cennet ve Dünya ile etkileşiminde. Bu yüzden ilkel gerçek uyum içinde yeniden birleşmesi var.

Belki sizi şaşırtacağım, ancak kadın Taocu uygulamalar öncelikle karmaşıktır. nefes egzersizleri. Adından da anlaşılacağı gibi, sadece kadınlar onları uygulayabilir. Vajinaya yerleştirilen çeşitli aksesuarlar (örneğin bir yeşim taşı yumurtası), doğru egzersizin simülatörü ve göstergesi görevi görür. Ne için? Ne veriyor? Hadi çözelim.

Efsane # 1

Yumurtayı içeri sıkıştırmayı öğrenmeliyiz. O zaman kaslar güçlü olacak ve seks duyumları parlak olacak

Bu teknik gerçekten de bazı okullarda öğretilmektedir, ancak gerçek uygulamalar perine, karın ve bel kaslarında yeni, daha da derin bir gevşeme seviyesi bulmak üzerine kuruludur.

Bu neden gerekli? Bu alan, aşırı kas gerginliğinin olduğu bir bölgedir. Özellikle herhangi bir şiddetli duyguya tepki olarak geriliyor. Zamanla, bu bölgenin gerilimi alışılmış hale gelir, hissedilmez - bu, onu gevşetme fırsatının ortadan kalktığı anlamına gelir. Alışılmış gerginliğin arka planına karşı, çoğu kadın jinekolojik hastalığının nedeni olan dolaşım durgunluğu oluşur.

Bu nedenle gevşeme, uygulamaların en önemli hedefidir. Sadece normal tonu geri yükleyerek (yani, hem gerginlik becerisi hem de gevşeme becerisi), samimi kasların kontrolü hakkında konuşabiliriz.

Normal kan dolaşımı geri yüklenir ve her yeni nefesle duyumlar daha parlak hale gelir.

- Peki ya yumurta? - sen sor.

Uygulamaların bir parçası olarak, kadınlar belirli bir nefes tutma - diyaframı kaldırma konusunda ustalaşırlar. Ve uygulamanın ilk aşamalarında yumurta, yalnızca egzersizin doğru şekilde yapıldığının bir göstergesi olarak hizmet eder. Perine, karın ve bel kaslarının gevşemesi doğru ve derinlemesine yapılırsa yumurta yerçekimine karşı yukarı doğru hareket etmeye başlar.

Bu egzersiz harikalar yaratıyor samimi duygular. Cinsel organlara iyi bir çıkış ve taze kan akışı sağlar ve perine ve karın bölgesinde normal kan dolaşımı geri gelir gelmez, duyumlar her yeni nefesle daha parlak hale gelir.

Efsane #2

Bu sadece biraz cinsel incelik isteyen kadınlar içindir.

Böyle bir görüş temelde yanlıştır. Bunlar seksten zevk almak isteyen kadınlara yönelik uygulamalardır.

Ama seks açık olsa bile şu anöncelikleriniz arasında değil, uygulamalar bedeni iyileştirmek için bir araçtır (sadece dolaşım stazını ortadan kaldırmanıza izin verdikleri için).

Bir jinekologdan duymuş olabilirsiniz: "Peki, ne istiyorsunuz, bu yaş ... Kronik bir hastalık ... Ameliyatın sonuçları ..." Maalesef resmi tıp tüm sorunları çözmüyor ve ardından uzmanlar kadın muayenehaneleri için hastalarını bize gönderiyorlar.

Taocu uygulamaları her yaşta uygulamaya başlayabilirsiniz - özellikle menopoz sonrası dönemde, sadece sağlığı iyileştirmek ve sözde yaşa bağlı hastalıkları önlemek için.

Efsane #3

Uygulamanın bir parçası olarak, karmaşık "hileler" yapmanız gerekir.

Gerçek kadın anatomisi alanında gerçek kadın Taocu uygulamaları vardır, bu nedenle egzersizler nispeten basit ve anlaşılır hareketlerden oluşur. Önemli nokta: Taocu uygulamaları kimden öğreneceğinizi seçerken, her egzersizi açık ve anlaşılır bir şekilde açıklayan eğitmenleri tercih edin.

Olanların anatomisini anlamadan egzersizleri yapan kadınlarla defalarca karşılaştım - zamanla her şeyin daha net olacağı umuduyla. Alıştırma, uygulandığı ilk günden itibaren net olmalıdır. Bu, onu hemen tamamlayabileceğiniz anlamına gelmez, ancak hangi sonuçları ve hangi yönergeleri elde etmek için çaba göstermeniz gerektiğini anlayacaksınız.

yazar hakkında

Anna Vladimirova- Çin tıbbı uzmanı, Wu Ming Dao Şifa Uygulamaları Okulu'nun kurucusu.