Julia Kovalchuk erzählte, was sie wegen einer schlanken Figur aufgeben musste. Yulia Kovalchuk hat zum ersten Mal seit vielen Jahren einen kurzen Haarschnitt gemacht Yulia Kovalchuks Frisur ist gewichtet

Körperliche Tests, kräftezehrende Diäten, verlockende Versuchungen und erzwungene wöchentliche Gewichtsabnahmen... Begonnen im Februar neue Season Projekt „Gewichtete Menschen“ bei STS. Die Moderatorin der Show, unsere Landsfrau Yulia Kovalchuk, sagte offen, dass sie auch einmal eine Diät gemacht habe ...

Sie moderieren seit mehreren Staffeln die STS-Sendung „Weighted People“ zum richtigen Abnehmen. Warum wurden Sie ausgewählt, diese Show zu moderieren? Schließlich hatten Sie schon immer eine ideale Figur und es fällt Ihnen wahrscheinlich schwer, die Probleme von Helden zu verstehen.

Mir scheint, vor dir eine Person zu sehen, die viel schlanker ist als du, und dich gleichzeitig fordert oder gar zur Leistung zwingt Sportübung, drängt Sie dazu, Ihre gewohnte Lebensweise radikal zu ändern – das ist ein hervorragender Ansporn, an sich zu arbeiten. Mich einzuladen, die Show „Weighted People“ zu moderieren, ist also eine fundierte Entscheidung. Übrigens habe ich mir vor den Dreharbeiten die amerikanische Version angesehen, und ehrlich gesagt gibt es nicht viele Fernsehsendungen, die mir anhaften, aber einen sehr starken Eindruck auf mich gemacht haben. Ich fragte mich, ob es möglich wäre, dasselbe aufregende Projekt in unserem Land und mit unseren Teilnehmern nachzubilden und gleichzeitig die nationale Mentalität zu enthüllen. Das Angebot, das Projekt zu leiten, nahm ich als Herausforderung an, die von aufrichtigem Interesse getragen wurde.

Sie moderierten verschiedene Fernsehsendungen, nahmen an Reality-Shows teil. Wie unterscheiden sich "Weighted People" von früheren Erfahrungen?

Dieses Projekt ist für mich vor allem deshalb wichtig, weil ich das Leben eines Menschen zumindest ein wenig verändern kann. Es ist toll zu sehen, wie aus unglücklichen Menschen glückliche werden! „Weighted People“ erfordern tägliches Eintauchen und rufen bei mir ganz andere Emotionen hervor als Unterhaltungsprogramme. Als erfahrener Reality-TV-Teilnehmer fand ich es viel interessanter, direkt an der Show beteiligt zu sein, als sie zu moderieren. Es stellte sich heraus, dass die Leitung eines solchen Wettbewerbs nicht weniger aufregend ist: irgendwo, um einen einschlafenden Spieler zu ärgern, irgendwo, um ihn mit einem freundlichen Wort zu ermutigen.

Sie können bereits als wahrer Experte auf dem Gebiet der Gewichtsabnahme gelten. Welche Methoden sind Ihrer Meinung nach die effektivsten und welche sind Zeitverschwendung?

Es gab eine Zeit in meinem Leben, in der ich wirklich auf die Hilfe von Diäten zurückgegriffen habe. Dies lag jedoch nicht an dem Wunsch, Gewicht zu verlieren. Dann habe ich Tests gemacht, nach deren Ergebnissen ein individuelles Programm für mich erstellt wurde, das es mir ermöglichte, die Funktion des Körpers zu normalisieren. Und es hat mir wirklich geholfen. Aber jetzt gibt es so viele Diäten, die alles nur noch schlimmer machen. Deshalb Hauptratschlag: Versuchen Sie zunächst, sich ausgewogen zu ernähren. Jeder Mensch braucht eine bestimmte Menge an Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, aber in individuellen Anteilen. Es gibt keine Diät, die für jeden geeignet ist: Jemand wiegt schließlich fünfzig Kilogramm und jemand hundert, jemand hat einen kranken Magen und jemand hat Diabetes. Hinsichtlich gemeinsame Momente Versuchen Sie, nachts nicht zu viel zu essen und essen Sie fraktioniert: alle drei bis vier Stunden. Wenn Sie sich an diese halten einfache Regeln Außerdem werden Sie anfangen, viel zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu fahren, selbst solche einfachen Tricks reichen aus, um keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen.

Wie verändert sich nach Ihren Beobachtungen ein Mensch, wenn er Übergewicht verliert, am Beispiel der Teilnehmer der Sendung „Weighted People“?

Ich folge den Jungs und ich kann sagen, dass ich zum Beispiel sehr stolz auf denselben Finalisten der zweiten Staffel bin - Yan Samokhvalov, der jetzt so wunderbar ist physische Gestalt. Einfach schlau! Auch Yakov Povarenkin wurde zu einer schlanken Frau, jetzt ist er selbst Trainer. Natürlich freue ich mich über den Erfolg von Timur Bikbulatov, dem Gewinner der zweiten Staffel. Er sieht toll aus, hat einen Job im Fitnessstudio bekommen und ist kürzlich zum dritten Mal Vater geworden. Natürlich nicht nur ihre Aussehen, sondern auch im allgemeinen Lebensumfeld: Arbeit, Beziehungen zu Verwandten, Freunden, dem anderen Geschlecht und ganz allgemein zur Außenwelt. In der dritten Staffel wird es übrigens für unsere Teilnehmer schwieriger, denn jetzt werden sie abnehmen und paarweise antreten - Ehemänner mit Ehefrauen, Kinder mit Eltern und besten Freunde. Glauben Sie uns, wir haben viele Überraschungen vorbereitet!

Es ist kein Geheimnis, dass eine der Hauptängste von Frauen darin besteht, dick zu werden. Geben Sie es zu, Sie persönlich werden manchmal von solchen Ängsten gequält? Wie gehen Sie damit um?

Um ehrlich zu sein frühe Kindheit Ich treibe Sport: rhythmische Gymnastik, Volkstänze und Jazzmodern. Nachdem ich nach Moskau gezogen war, trat ich in die choreografische Fakultät ein. Meine Tanzerfahrung beträgt fünfundzwanzig Jahre. Wenn Sie ständig Sport treiben, wird es schwierig, selbst für ein paar Tage ohne körperliche Aktivität zu sitzen. Außerdem trainiere ich viel vor Auftritten und die Konzerte selbst helfen, Kalorien und Kilos zu verbrennen. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio, aber ich mag Fitness nicht wirklich, ich bin eher bereit, Übungen für bestimmte Muskelgruppen zu machen. Ich schwimme sehr gerne, was übrigens auch für Menschen mit Problemgewicht sehr praktisch ist: Im Wasser verbraucht der Mensch zwei- bis dreimal mehr Energie als in der Luft, wodurch er schneller abnimmt.

Julia Kowaltschuk Wir sind es gewohnt, auf der Bühne oder drinnen zu sehen Musikalische Projekte. Und jetzt moderiert sie die Show "Gewichtete Menschen" An STS, dessen Charaktere versuchen, Gewicht zu verlieren. Julia Kovalchuk erzählt Webseiteüber richtige Ernährung, Sport und Diäten.

Website: Julia, welche Sportarten betreibst du? Mögen Sie Outdoor-Training, Marathons, die jetzt in Mode sind?

Julia Kovalchuk: Ich laufe morgens nicht. Ich gehe ins Schwimmbad und ins Fitnessstudio. Ich bin damit beschäftigt, die Muskeln zu dehnen, damit sie nicht zu einem trockenen Muskel werden. Hinsichtlich draussen-Training, im Sommer fahre ich sehr gerne Fahrrad.

Website: Was naschen Sie am liebsten? Was ist dein lieblings Essen?

Julia Kovalchuk: Ich halte mich an die richtige Ernährung: Ich esse keine fettigen, gebratenen, Ketchup, Mayonnaise, scharfen Saucen. Das Wichtigste ist, nicht zu viel zu essen! Das Projekt hat eine Regel « dein Mund » . Projekt Ernährungsberater STS "Gewichtete Menschen" Yulia Bastrigina und meins Lebenserfahrung Tipp: Besser ein paar kleine Snacks mitnehmen - Joghurt, Trockenfrüchte, Nüsse. Es ist besser, dem Magen mindestens alle 3 Stunden etwas zu essen zu geben, als sich auf ein schwaches Frühstück und ein reichhaltiges Abendessen am Abend zu beschränken. Es gibt Lebensmittel, die ich nicht esse, weil ich mich nicht sehr wohl fühle - das sind Schweinefleisch, Radieschen, bulgarische Paprika, Zwiebel, Knoblauch, Trauben. Sie brauchen lange, um verdaut zu werden, und verursachen eine Gärung im Magen. Ich bevorzuge alles, was auf dem Grill oder in der Heißluftfritteuse zubereitet wird. Ich liebe alles Gekochte und Geschmorte. Salzkartoffeln zum Beispiel liebe ich einfach!

Webseite: Wir sind es gewohnt, Sie auf der Bühne zu sehen, und jetzt sind Sie der Moderator der Reality-Show "Weighted People" auf STS, die auch für unser Fernsehen ziemlich ungewöhnlich ist - über Sport und gesunder Weg Leben. Haben Sie schon lange überlegt, als Gastgeber dabei zu sein?

Julia Kovalchuk: Bevor Sie sich bereit erklären, die Führung zu übernehmen "Gewichtete Menschen", ich habe mir die Originalversion angesehen, die seit mehr als 15 Jahren in Amerika und anderen Ländern mit großem Erfolg läuft. Es gibt nicht viele Fernsehsendungen, die mich süchtig machen, aber diese hat mich sehr beeindruckt. Ich fragte mich, ob es möglich wäre, dasselbe aufregende Projekt in unserem Land und mit unseren Teilnehmern nachzubilden und gleichzeitig die nationale Mentalität zu enthüllen. Das Angebot, das Projekt zu leiten, nahm ich als Herausforderung an, die von aufrichtigem Interesse getragen wurde.

Ich selbst habe an vielen Reality-Shows teilgenommen, man kann sagen, dass ich ein Realitätsteilnehmer mit Erfahrung bin. Als das Angebot, das Projekt zu leiten, einging "Gewichtete Menschen" An STS, begann ich mich sehr dafür zu interessieren, wie es ist, nicht an der Stelle eines Teilnehmers zu stehen, sondern den Prozess zu leiten. Es stellte sich heraus, dass dies nicht weniger aufregend ist: Irgendwo muss man den Spieler mit einem freundlichen Wort aufheitern, irgendwo im Gegenteil, um den Spieler ein wenig zu verärgern, damit der Spieler aufwacht.

Webseite: Wenn Sie schnell in Form kommen müssen (z. B. nach den Ferien), was tun Sie in solchen Fällen?

Julia Kovalchuk: Ich kann nicht sagen, dass ich jemals eine Diät gemacht habe. Seit frühester Kindheit betreibe ich Sport. Zuerst war es Rhythmische Sportgymnastik, dann Tanzen, professionelle Choreographie. Wenn eine Person ständig körperlich aktiv ist, gibt sie sich nicht das Recht, dick zu werden. Aber ich bin ein normal lebender Mensch, und im Urlaub kann ich mich entspannen, essen, ein wenig zunehmen. Um Gewicht zu verlieren, arrangiere ich aktiveres individuelles choreografisches Training, das ich für mich selbst entwickelt habe. Ich liebe das Fitnessstudio sehr. Und natürlich ist die Ernährung wichtig. Ich weiß verschiedene Diäten: getrennte Ernährung, Protein, nach Blutgruppe und eine Mischung für mich selbst gemacht. Ich habe kalorienarme Fastentage, das ist auf keinen Fall Fasten, keine komplette Essensverweigerung. Ein bisschen mehr Bewegung, ein bisschen weniger Essen und alles normalisiert sich wieder.

Website: Sie haben eine sehr Voller Terminplan Wie findet man Zeit für Bewegung und richtige Ernährung?

Julia Kovalchuk: Eine Stunde Konzert frisst zwei Tage Kalorien, ich komme nass aus der Vorstellung. Wenn möglich, gehe ich zweimal die Woche ins Schwimmbad. Das ist eine wahnsinnige Belastung: Im Wasser verliert man doppelt so viel Energie wie im Fitnessstudio. Ich gehe nicht zu Simulatoren, ich habe eine Reihe von Übungen für die Presse, den Rücken, das Gesäß, ich mache Dehnungsübungen. Im Sommer fahre ich, wie gesagt, gerne Fahrrad und wandere. Was die richtige Ernährung angeht, überesse ich mich einfach nicht, ich trage eine kleine Snackbox mit, mit Nüssen, Früchten, manchmal auch einem Müsliriegel. Alle 2-3 Stunden etwas Gesundes zu essen ist viel besser, als zu frühstücken und dann nur zu Abend zu essen.

Website: Ist Ihre Figur eine Arbeit an sich selbst oder Genetik?

Julia Kovalchuk: Im Alter von fünf Jahren, als ich war rhythmische Gymnastik, Lehrer sagten meiner Mutter, dass ich hatte Übergewicht. Ich kam besorgt nach Hause und versuchte, kleine Portionen zu essen, um nicht dick zu werden. Mein Maximalgewicht wurde im ersten Jahr der Kulturuniversität erfasst, wo ich mich mit Choreographie beschäftigte. Ich habe mich nicht richtig ernährt: Ich habe nachts gearbeitet, ich hatte nicht genug Geld, ich musste Brötchen aus der Kantine essen, um irgendwie in der Hauptstadt zu überleben, das alles führte zu plus fünf Kilo zu meinem jetzigen Gewicht. Wenn ich mir Fotos aus dieser Zeit anschaue, sehe ich sie an den Wangen und Oberschenkeln. Aber seit vielen Jahren habe ich ein für mich angenehmes Gewicht - 50 kg.

Website: Jetzt ist der Trend zu Plus-Size-Models auch in der Mode wieder aufgetaucht. Betrachten Sie diesen Fortschritt in der modernen Gesellschaft?

Julia Kovalchuk: Warum nicht, viele Männer lieben Frauen mit Kurven. Die Hauptsache ist, dass diese niedliche Fülle der Gesundheit nicht schadet und nicht zur Entwicklung von Komplexen beiträgt. Wenn eine Frau sich selbst mag, erhält sie immer viele Komplimente in ihrer Adresse. Ich selbst schaue solche weiblichen Vertreter gerne an und stelle jedes Mal fest, wie erfolgreich sie bei Männern sind!

Website: Auf welche Produkte können Sie trotz ihrer figurschädigenden Wirkung nicht verzichten?

Julia Kovalchuk: Ich liebe Desserts, ich liebe Kuchen "Napoleon“, manchmal kann ich es mir leisten. Ich habe keine strengen Verbote: Wenn ich etwas wirklich will, esse ich es, aber dann kann ich die nächste Mahlzeit einfach ausschließen oder einen Fastentag machen oder ins Schwimmbad gehen.

Webseite:Was wünschen Sie Menschen, denen die Motivation zum Sport fehlt?

Julia Kovalchuk: Sie müssen einen persönlichen Anreiz finden. Jemand engagiert sich ausschließlich für sich selbst und jemand möchte sich für einen geliebten Menschen verbessern. Mir wurde klar, dass nicht jeder bereit ist, nur um seiner selbst willen an sich zu arbeiten.

Der Fernsehsender STS gab heute gute Neuigkeiten für alle Fans bekannt Rating-Show"Gewichtete Menschen". Endlich haben die Dreharbeiten zur vierten Staffel der beliebten Reality-Show über Abnehmen und einen gesunden Lebensstil begonnen. Das Programm wird zwar etwas anders heißen - "Gewichtete und glückliche Menschen". Außerdem jetzt Anfisa Chekhova, die, wie Sie wissen, dafür ist In letzter Zeit hervorragende Ergebnisse im Kampf gegen Übergewicht erzielt.

Neben dem neuen Moderator kam auch ein neues Trainerteam zur Show. Übrigens war einer der Trainer Sergej Parchomenko, besser bekannt als Rapper Seryoga, der den Hit „ Schwarzer BMW". Kein Wunder, denn parallel zur Musik baut Seryoga eine erfolgreiche Fitnesskarriere auf: Er trainiert Geschäftsleute nach der Methodik des Autors. Eines jedoch in der Sendung „Weighted and glückliche Leute“blieb unverändert: Die Projektteilnehmer werden erneut um 3 Millionen Rubel und ein Ticket für kämpfen neues Leben- ohne zusätzliche Pfunde und gesundheitliche Probleme.

Zusammen mit der neuen Moderatorin Anfisa Chekhova kam ein neuer Trainerstab zum Projekt „Weighted and Happy People“

Ein Fitnesstrainer, Ernährungsberater, europäischer und russischer Meister in der Kategorie Fitness-Bikini ist für das Training der zweiten Mannschaft verantwortlich Natalia Lugowskich. Übrigens führte Natalia diesen Sommer die Elite-Weltrangliste an, die die 100 stärksten Bikiniisten aus der ganzen Welt umfasst.

Die Helden der vierten Staffel waren 18 "gewichtete" aus Moskau, Nowosibirsk, Smolensk, Nischni Nowgorod, Uljanowsk, Krasnodar und anderen Städten. Ein Koch, ein Mathelehrer, ein Schauspieler, ein Taxifahrer, eine Verkäuferin, ein Sportlehrer, ein Fotograf, ein Besamer und mehr werden abnehmen. Sie warten auf das Training an neuen Simulatoren und neuen Methoden, darunter Yoga und Tanz-Aerobic.

Erinnern Sie sich daran, dass der Moderator der Show „Weighted People“ drei Staffeln lang war "war Yulia Kovalchuk, und die Trainer waren Irina Turchinskaya und Denis Semenikhin . Jedoch Anfang Juli 2017 erschien in den Medien die Information, dass die 34-jährige Kovalchuk ihr erstes Kind erwartet. Am 13. Oktober 2017 hatten Julia und ihr Ehemann, Sänger Alexei Chumakov, eine Tochter.

Übrigens konnte sich Kovalchuk bereits letzte Woche mit einer durchtrainierten Figur rühmen. Und das zwei Monate nach der Geburt! IN Auf Instagram postete sie ein Bild mit ihrem Mann, das zeigt, wie schnell sie in Form kam: „Weniger als zwei Monate nach der Geburt, etwas weniger als zwei zusätzliche Pfunde, 2 Meter ihres geliebten Alexei Chumakovaryad – READY to work!! ! Ich muss zugeben, ich habe die Arbeit wahnsinnig vermisst, also mit der Rückkehr von mir. Die Internetnutzer waren von der Figur von Kovalchuk begeistert und stellten fest, dass die Berühmtheit nicht zu gebären schien.

Die Moderatorin der ersten drei Staffeln der Show "Weighted People", Yulia Kovalchuk, hatte zwei Monate nach der Geburt eine durchtrainierte Figur

Heute wurde bekannt, dass Anfisa Chekhova die neue Moderatorin des beliebten Gewichtsverlustprojekts "Weighted People" wird. Sie wird in diesem Posten die Sängerin Yulia Kovalchuk ersetzen.

Anfisa Chekhova hat in den letzten anderthalb Jahren phänomenal abgenommen - die Künstlerin hat mehr als 25 Kilogramm abgenommen und wird damit nicht aufhören. Laut der Moderatorin habe sie keine Diäten gemacht, sondern nur umgestellt richtige Ernährung das passt zu ihrem Körper. Chekhova hat wiederholt gesagt, dass das Wichtigste ist, sich selbst und seinen Körper zu lieben.

Jetzt wird Anfisa Gastgeberin der Show "Weighted People". Um in dem beliebten Projekt zu filmen, zog Anfisa sogar für eine Weile nach Sotschi, um mit ihrem Sohn Solomon zu leben. Beachten Sie, dass Chekhova Yulia Kovalchuk ersetzt hat, die laut dem Super-Portal die ersten Staffeln leitete.

Denken Sie daran, dass Tschechow dies im Herbst offiziell angekündigt hat. Einige Fans entschieden, dass der Grund dafür war, aber Anfisa bestätigte diese Information nicht. Sie konnte sich halten eine gute Beziehung mit Guram Bablishvili - er verbringt viel Zeit mit seinem Sohn und unterstützt Ex-Frau. Trotz der Scheidung bereut Anfisa nichts und arbeitet aktiv weiter.

Mit Beginn des Frühlings beginnen sich auch Frauen und manche Männer den Kopf darüber zu zerbrechen, wie sie sich so schnell wie möglich in Topform bringen können. In naher Zukunft werden diejenigen, die bauen wollen, einen Grund haben, dies herauszufinden hilfreiche Ratschläge und verfolgen Sie, wie die Teilnehmer des Projekts „Weighted People“ auf dem STS-Kanal abnehmen. Dies ist das erste russische Analogon der amerikanischen Reality-Show The Biggest Loser. führend neues Programm wurde ehemaliger Solist Gruppe "Brilliant" Sängerin und Schauspielerin Yulia Kovalchuk.

Gemäß den Regeln der Show "Weighted People" müssen sich die Teilnehmer unter der Aufsicht von Ernährungswissenschaftlern, Psychologen und Trainern körperlichen Tests, Diäten und wöchentlichen Wiegen unterziehen. Und derjenige, der erreicht Beste Ergebnisse, erhält einen Preis von drei Millionen Rubel. Yulia Kovalchuk ermutigte die Teilnehmer und schalt sie von Zeit zu Zeit dafür, dass sie den Versuchungen erlegen waren. Die Sängerin hat alle Hindernisparcours persönlich an sich getestet, um herauszufinden, wie schwierig es sein würde, sie zu bewältigen. Julia wurde eingeladen, als Eigentümerin ein Gewichtsabnahmeprogramm zu leiten schlanke Figur. Die Sängerin gab jedoch in einem Interview mit Woronesch-Journalisten zu, dass sie nicht immer stolz auf ihre Formen war.

- Julia, jetzt siehst du perfekt aus. Hatten Sie jemals Probleme mit Übergewicht?

Mit fünf Jahren habe ich mit dem Turnen angefangen, und schon damals wurde meiner Mutter ständig gesagt, ich müsse abnehmen. Inzwischen war ich komplett ein gewöhnliches Kind, nicht dünn. Aber diese Informationen blieben irgendwie im Unterbewusstsein hängen. Ich erinnere mich, dass meine Mutter zum Abendessen Pasta gemacht hat, und ich habe gegessen und überlegt, wie ich es nicht besser machen könnte. Und mein Höchstgewicht war an meinem Institut, damals wog ich fünf Kilogramm mehr als jetzt. Höchstwahrscheinlich war dies auf Unterernährung zurückzuführen. Ich hatte kein Geld, um gut zu essen, und meine Freunde und ich aßen Brötchen in der Kantine. Nach und nach nahm ich bis zu 50 Kilogramm ab und entwickelte mein eigenes Ernährungssystem.

- Und was ist dieses Energiesystem?

Ich esse keine frittierten und fettigen Speisen, Ketchup, Mayonnaise, sehr scharfe Saucen. Nie in meinem Leben geraucht. Ich missbrauche auch keinen Alkohol, maximal - ein Glas Wein nach dem Konzert zum Entspannen. Ich esse überhaupt kein Schweinefleisch, Paprika, Zwiebeln, Knoblauch, Radieschen, Weintrauben. All das wird sehr lange verdaut und lässt die Nahrung gären. Jemand hingegen braucht diese Produkte, aber mein Körper lehnt sie ab. Ich bin ein normaler Mensch, ich kann Napoleonkuchen essen, wenn er zu Hause gekocht wird. Aber noch einmal, ich werde es nachts nicht essen, aber am nächsten Tag werde ich etwas ernsthafter Sport treiben.

- Fasten Sie?

Nein. Ich denke, dass Fasten ein spirituelles Ereignis ist, das nichts mit Gewichtsverlust zu tun hat. Es wird auch angenommen, dass Wanderer nicht zu fasten brauchen. Da ich eine Person bin, die sich ohne einen normalen Schlafrhythmus von Ort zu Ort bewegt, wäre dies sehr schlecht für meinen Magen. Ich habe schon versucht zu fasten, aber es ist nichts Gutes dabei herausgekommen. Nach zwei Wochen musste ich zu meiner normalen Ernährung zurückkehren. Ich respektiere die Menschen, die fasten und es nach ihrem inneren Wunsch tun.

Die Show "Weighted People" wurde etwa vier Monate lang gedreht. Welche Grundregeln haben Sie mit den Ernährungsberatern ausgearbeitet, damit die Teilnehmer nicht zunehmen?

Alle Probleme sind auf übermäßiges Essen zurückzuführen, daher haben wir die erste Regel sehr schroff „Mund halten“ genannt. Bessere Zeiten um drei Uhr, um dem Magen wenigstens etwas zu essen zu geben, als auszuhalten und zu warten und sich dann auf wahnsinnige Mengen an Essen zu stürzen, nach denen Sie nicht mehr leben wollen. Um dies zu verhindern, raten die Ernährungswissenschaftler unseres Projekts, eine kleine Schachtel mit Nüssen, Trockenfrüchten, Joghurt und Müsli in Riegeln mitzunehmen. Die zweite Regel ist auch nicht sehr schwierig - wenn Sie viel essen, sollten Sie sich noch mehr bewegen - gehen, laufen, schwimmen.

- Wie verbrennst du Kalorien?

Ich mache viel, wenn ich probe Konzertprogramm. Mir kommt es so vor, als ob ein Konzert für mich zwei Tage Kalorienzufuhr auffrisst. Ich versuche 2-3 Mal pro Woche im Pool zu schwimmen, aber es klappt nicht immer. Im Fitnessstudio trainiere ich nach einem individuellen Programm, für das ich Übungssätze mache verschiedene Gruppen Muskeln, und am Ende der Stunde mache ich immer Stretching, das heißt, ich dehne die Muskeln, damit sie in Form bleiben. Im Urlaub gehe ich gerne spazieren und Rad fahren.

- Vor kurzem hat Ihr Ehemann, Sänger Alesei Chumakov, viel Gewicht verloren. Hast du ihn gezwungen?

Er hat absichtlich abgenommen, um in der romantischen Komödie „Ich werde dringend heiraten“ zu drehen. Dort spielen wir die Hauptfiguren. Unter der strengen Aufsicht eines Ernährungsberaters nahm er ab. Er bemühte sich sehr, und ich half ihm nur ein wenig, nicht noch einmal den Kühlschrank aufzusuchen.

- War es schwierig, mit Ihrem Liebsten zusammen zu handeln?

Laut Drehbuch hassen Lyosha und ich uns lange, aber am Ende endet alles gut. Natürlich gibt es Momente, die sich am Set leichter mit einem geliebten Menschen verbringen lassen. Aber es gab Tage, da haben wir uns lange gestritten und konnten zu keiner Entscheidung kommen. Am Ende baten wir den Direktor, unsere Konflikte zu lösen. Und er fand sehr taktvoll einen Ausweg aus dem Streit. Mir scheint, wir haben einen guten Film ohne vulgäre Witze, der Sie an die Liebe glauben und dafür kämpfen lässt.

- Sagen Sie uns, wie läuft Ihre musikalische Karriere?

In ein paar Wochen erscheint mein lang erwartetes Album. Es enthält meine Lieder und Kompositionen junger russischer Autoren. Und zu Beginn des Sommers planen wir zu arrangieren großes Konzert mit der Vorstellung des Albums. Ich hoffe, dass ich auf Tour nach Woronesch komme. Ich habe viele Freunde in deiner Stadt.