Πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να πετύχετε τους στόχους σας. Βγαίνοντας από τη ζώνη άνεσής σας: ένας πρακτικός οδηγός για όσους φοβούνται

Καλώς ήρθατε στον καταπληκτικό και χρήσιμο ιστότοπο Success Diary! 🙂

Η εσωτερική κατάσταση του νου ενός ατόμου στην οποία είναι ευχάριστο να βρίσκεται ονομάζεται ζώνη άνεσης.

Δεν επιτρέπει στον άνθρωπο να εκπληρώσει το όνειρό του, τον υποβιβάζει και του αφαιρεί την επιθυμία να πραγματοποιήσει τις δυνατότητές του!

Το εσωτερικό είναι η σημαντική λέξη εδώ.

Τα ίδια αντικείμενα έξω κόσμοςΓια διαφορετικοί άνθρωποιμπορεί να ερμηνευθεί με διαφορετικούς τρόπους.

Για παράδειγμα, για έναν, οι ακριβοί καφέδες, τα τσάγια, τα πούρα, τα πολυτελή έπιπλα, ένα ακριβό αυτοκίνητο που χρησιμοποιεί καθημερινά έχουν γίνει γνωστά - δεν εντυπωσιάζεται πια.

Για έναν άλλον, όλα τα παραπάνω μπορεί να είναι απλώς ένα όνειρο στο οποίο φιλοδοξεί.

Με άλλα λόγια, ζώνη άνεσης- Αυτό:

Τακτοποιημένες συνήθειες.

Ένα άτομο δεν αναπτύσσεται καθόλου, όντας σε ένα οικείο και οικείο περιβάλλον, ριζωμένο σε μια ζώνη άνεσης.

στερεότυπα συμπεριφοράς.

Ένα άτομο αρχίζει να ενεργεί αυτόματα, εκτελώντας τις ίδιες ενέργειες μέρα με τη μέρα, παύοντας να αισθάνεται και να αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα που τον περιβάλλει με το δικό του μυαλό.

Σχέδια σκέψης.

Ένα άτομο γίνεται καταναλωτής των πάντων έτοιμο.

Γίνεται πολύ τεμπέλης για να σκεφτεί.

Πίσω ζώνη άνεσηςυπάρχει μια εντελώς διαφορετική «όψη του νομίσματος» - μια ζώνη άβολης και ασυνήθιστης συμπεριφοράς.

Φεύγοντας από μια ζώνη και μπαίνοντας σε μια άγνωστη ατμόσφαιρα, ένα άτομο μαθαίνει να ζει ξανά, να αισθάνεται ξανά, να παίρνει ζωτικές αποφάσεις.

Επομένως, πρέπει κανείς να αναζητήσει νέες κατευθυντήριες γραμμές ζωής (σημεία υποστήριξης) για να το κάνει νέο κόσμοέγινε πολύ πιο ξεκάθαρο και εύκολο.

Η κατάσταση στην αντίθετη ζώνη μπορεί να συγκριθεί με τη διαδικασία της ανάπτυξης ενός παιδιού!

Πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσης; Δρόμοι εξόδου:

Όλοι θα πρέπει να αφήσουν μια άνετη διαμονή.

Το θέμα είναι πότε και πώς μπορεί να βγει.

Ετοιμασμένος ή πεταμένος από ένα άνετο καταφύγιο στο έλεος της μοίρας.

Ο δεύτερος τρόπος για να προχωρήσουμε πέρα ​​από τη συνηθισμένη ύπαρξη είναι πιο τραυματικός για την ψυχή: άγχος, κατάθλιψη.

Οι συνθήκες ζωής ή οι μεταβαλλόμενες συνθήκες αναγκάζουν ένα άτομο να αλλάξει δραστικά την πορεία της ρουτίνας του, κάτι που συνεπάγεται σημαντική απειλή για την υγεία.

Για να αποφύγετε τέτοιες ξαφνικές αλλαγές στη ζωή, είναι καλύτερο να πάρετε μια συνειδητή απόφαση μόνοι σας να επιλέξετε την πρώτη επιλογή για να βγείτε από την «γκρίζα» καταναλωτική ύπαρξη.

Τότε όλες οι αλλαγές στη ζωή θα προχωρήσουν σε ένα ακόμα ήπιας μορφήςμε ήπια επίδραση στην ψυχή.

«Αν βάζεις πάντα όρια στο τι μπορείς να κάνεις σωματικά ή διανοητικά, μπορεί να είσαι και νεκρός. Θα εξαπλωθεί στη δουλειά, στην ηθική, στη ζωή. Δεν υπάρχουν σύνορα, μόνο οριζόντιες περιοχές σταθεροποίησης. Αλλά δεν μπορείτε να μείνετε σε αυτά, πρέπει να τα υπερβείτε. Αν σκοτώσει, τότε θα σκοτώσει».
Bruce Lee

Το 97% των ανθρώπων τα 2/3 της ζωής τους ελπίζουν ότι τα έχουν όλα μπροστά τους!

Φτάνουν οι παιδικές ψευδαισθήσεις!!!

Εδώ είναι 5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν βγείτε από τη ζώνη άνεσής σαςκαι να πετύχεις τους στόχους σου!

Πηγαίνετε σε ένα μάθημα ή ένα κλαμπ το Σαββατοκύριακο!

Μην είστε τεμπέλης, αλλά κοιτάξτε στο Διαδίκτυο, στις εφημερίδες - ενδιαφέροντα μαθήματαστην πόλη μου.

Βρείτε αυτό που σας αρέσει και πηγαίνετε σε νέες γνωριμίες και συναρπαστικές δραστηριότητες.

Και κάτι ακόμα… μην εγγραφείτε απλώς στα μαθήματα, αλλά παρακολουθήστε τα τακτικά!

Πηγαίνετε σε ένα απρογραμμάτιστο ταξίδι!

Αφιερώστε μερικές ελεύθερες μέρες για τον εαυτό σας για ένα σύντομο ταξίδι.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε τη διαδρομή του ταξιδιού και να πάρετε τα απαραίτητα.. ΟΛΑ!

Δεν χρειάζεται άλλος σχεδιασμός.

Απλά στο δρόμο, σκέψου τον χρόνο σου, τι θα κάνεις, πού θα πας…

Με αυτή τη μέθοδο, μπορείτε βγείτε από τη ζώνη άνεσής σαςκαι να κερδίσετε εξωπραγματικές εντυπώσεις! 😉

Αναλάβετε νέα καθήκοντα, για παράδειγμα στη δουλειά!


Αναλάβετε ένα συγκεκριμένο έργο!

Και μην το δουλέψετε απλώς, αλλά προσπαθήστε να φέρετε κάτι νέο, αντισυμβατικό σε αυτό, ώστε τα πράγματα να πάνε σαν ρολόι!

Μπείτε για σπορ! Εάν είστε δεσμευμένοι, τότε αυξήστε το φορτίο!

Όλοι γνωρίζουν ότι η σωματική δραστηριότητα προσθέτει αυτοπεποίθηση, υγεία, αυτοεκτίμηση και φυσικά!

Δεν ασχολείσαι ακόμα με τον αθλητισμό;

Τότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε κάτι στη ζωή και να αρχίσετε να βάζετε τον εαυτό σας σε τάξη!

Βάλτε στόχους που θα αλλάξουν εντελώς τη ζωή σας!

Στην περίπτωσή μας, πρέπει να λάβετε έναν στόχο που θα σας βοηθήσει να αλλάξετε εσάς και τη ζωή σας!

Για το οποίο μπορείτε να το πραγματοποιήσετε.

Γιατί είναι επικίνδυνη η ζώνη άνεσης;

Οι κίνδυνοι που περιμένουν όσους έχουν κολλήσει σε μια άνετη και γκρίζα ζωή είναι η έλλειψη κινήτρων.

Η υποκριτική και ακόμη και το να αναγκάσεις τον εαυτό σου να ενεργήσει δεν γίνεται καθόλου εύκολη.

Η ανάπτυξη της συνήθειας να εργάζεστε με τον εαυτό σας και να κάνετε προσπάθειες ανεξάρτητα από τη διάθεση και τις καιρικές συνθήκες γίνεται κορυφαία προτεραιότητα.

Αυτό διευκολύνεται από έναν ενεργό τρόπο ζωής, τη σωματική δραστηριότητα, την περιέργεια, τη ζωή με την αρχή του "εδώ και τώρα".

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς μπορείτε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας,

δείτε το εκπαιδευτικό βίντεο!

Αναπνεύστε ζωή!

Η αυτοβελτίωση και η τακτική ανάπτυξη, όχι η υποβάθμιση, επιτρέπουν μικρά βήματα βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.

Χρήσιμο άρθρο; Μην χάσετε νέα!
Εισαγάγετε το e-mail σας και λάβετε νέα άρθρα μέσω ταχυδρομείου

Γνωρίζοντας πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Αν επιλέξετε να πολεμήσετε κακές συνήθειεςΠρέπει επίσης να γνωρίζετε τους κανόνες για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Υψηλό επίπεδοΗ άνεση στη δουλειά και στο σπίτι, οι μέγιστες ανέσεις και οφέλη για μια καλή ξεκούραση και χαλάρωση είναι ένας άξιος στόχος και κάθε άτομο προσπαθεί να τον πετύχει. Δεν μπορείς να απαγορεύσεις να ζεις όμορφα, ισχυρίζεται αρχαίο ρητό. Όλοι προσπαθούμε να έχουμε περισσότερα τετραγωνικά μέτρα, στέγαση σε μια πιο αριστοκρατική περιοχή, να έχουμε ένα γρήγορο αυτοκίνητο, έναν φανταχτερό υπολογιστή, ένα κομψό τηλέφωνο και άλλα πράγματα που κάνουν τη ζωή φωτεινή, βολική και άξια. Ενώ ένα άτομο προσπαθεί να τα πάρει όλα αυτά, εργάζεται ενεργά και προσεγγίζει πεισματικά τον στόχο. Τη στιγμή που ο στόχος επιτυγχάνεται και έρχεται η ώρα να καρπωθούν τα οφέλη, πολλοί πέφτουν στην αγαπημένη ζώνη άνεσης. Η ζωή είναι επιτυχία, δηλώνει μακάρια ο τυχερός και δεν προσπαθεί καν να κρύψει το ικανοποιημένο του χαμόγελο.

Με την πρώτη ματιά, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Δεν είναι για αυτή την άνεση που επιζητούσε ένας άνθρωπος, δεν ήταν για χάρη αυτού που δούλευε ακούραστα, αρνούμενος μερικές φορές στον εαυτό του μικρές και μεγάλες χαρές; Ωστόσο, η ζώνη άνεσης που χτίζετε τόσο επιμελώς και με συνέπεια γύρω από τη ζωή σας είναι γεμάτη μεγάλους κινδύνους. Ο κίνδυνος είναι τόσο μεγάλος που θα πρέπει να τρέξετε μακριά από αυτή τη διαβόητη ζώνη άνεσης, μακριά και όσο πιο γρήγορα γίνεται. Και είναι ακόμη καλύτερα να μην πέσετε σε αυτό, γενικά μιλώντας, γιατί η έξοδος από τη ζώνη άνεσης δεν απαιτεί λιγότερη προσπάθεια από τη δημιουργία της.

Ποιος είναι ο κύριος κίνδυνος της ζώνης άνεσης;

Ο κύριος κίνδυνος της ζώνης άνεσης είναι να σταματήσει περαιτέρω ανάπτυξηπρόσωπο. Ένας άνθρωπος είναι ικανός για πολλά και οι δυνατότητές του είναι ατελείωτες, αν τις χρησιμοποιήσει επιδέξια. Στη διαδικασία επίτευξης οποιουδήποτε στόχου, υπάρχουν αναπόφευκτα προβλήματα που πρέπει να ξεπεραστούν. Η επίλυση καθημερινών προβλημάτων απαιτεί μερικές φορές τεράστιες δυνάμεις, κεφάλαια, απόκτηση πρόσθετων γνώσεων και ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων. Εάν το αποτέλεσμα των προσπαθειών που καταβλήθηκαν έχει γίνει ένας απολύτως άξιος στόχος για τον οποίο μπορεί κανείς να υπερηφανεύεται, ένα άτομο σταματά να επιτυγχάνει νέους στόχους, να θέτει νέα καθήκοντα για τον εαυτό του και να συνεχίζει την αυτοβελτίωση.

1. Ένα τέτοιο άτομο πέφτει στην παγίδα της αυταπάτης, η οποία ισχυρίζεται ότι όλα είναι καλά στη ζωή, οι καρποί της δουλειάς είναι όμορφοι και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το υπόλοιπο της ζωής τους, χαλαρώνοντας και χωρίς να ανησυχούν για τίποτα.
2. Μια άλλη παραλλαγή της παγίδας της αυταπάτης είναι ότι η ζωή έχει βιωθεί, πάρα πολλή ενέργεια έχει σπαταληθεί και είναι πολύ αργά για να συμβάλει καθημερινή ζωήαλλαγές που μπορούν να καταστρέψουν οτιδήποτε «αποκτήθηκε από υπερκόπωση».
3. Η τρίτη, πιο τρομερή εκδοχή της παγίδας της αυταπάτης είναι «Προσπάθησα, αλλά δεν τα κατάφερα». Ο άνθρωπος έχει αποτύχει στην προσπάθειά του να φτάσει νέος στόχοςκαι αποφάσισε να επιστρέψει στη ζώνη άνεσης, στην πρώην οικεία και άνετη ζωή. Είναι σαφές ότι σε αυτή την περίπτωση, η έξοδος από τη ζώνη άνεσης θα πρέπει να είναι το συντομότερο δυνατό, έως ότου το άτομο διασχίσει όλες τις υπέροχες προοπτικές με τα χέρια του. την ίδια τη ζωήκαι δεν μπήκε στον δρόμο της αναπόφευκτης υποβάθμισης.

Η κακή επιρροή της ζώνης άνεσης δεν είναι μόνο η άρνηση του καθορισμού νέων στόχων και η στάση στην προσωπική ανάπτυξη. Η αλλαγή συμβαίνει σε πολλά επίπεδα, και όχι μόνο στην καριέρα και τα προσωπικά επιτεύγματα. Σε φυσικό επίπεδο, η ζώνη άνεσης δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη. Πιθανώς, στο περιβάλλον σας υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που γνωρίζετε, οι οποίοι απολαμβάνουν τη ζωή με χαρά και έχουν σταματήσει να προσπαθούν για περισσότερα. Δεν θα μπορούσατε παρά να παρατηρήσετε ότι ορισμένοι από αυτούς άρχισαν να παχαίνουν με την πάροδο του χρόνου, να εγκαταλείπουν τις προηγούμενες διασκεδάσεις τους, και αυτή δεν είναι η αναπόφευκτη επίδραση της ηλικίας. Το σώμα τέτοιων ανθρώπων είναι συνηθισμένο στην ηρεμία, τη χαλάρωση, γι' αυτό επιλέγουν να αποφεύγουν δραστηριότητες που απαιτούν δραστηριότητα και κινητικότητα.

Η χαλάρωση και η απώλεια του συνηθισμένου τόνου δεν αφορά μόνο το σώμα, ειδικότερα, διάφορες μυϊκές ομάδες. Ένας τεράστιος κίνδυνος, που οι περισσότεροι απλά δεν συνειδητοποιούν, είναι ότι ο εγκέφαλος των ανθρώπων που βυθίζονται στις απολαύσεις της ζώνης άνεσης παύει επίσης να λειτουργεί ενεργά. Η έλλειψη της ανάγκης επίλυσης σύνθετων προβλημάτων οδηγεί στην ατροφία αυτής της ικανότητας του εγκεφάλου. Οι σκέψεις χάνουν την προηγούμενη ταχύτητα τους, οι νευρικές συνδέσεις σπάνε στον εγκέφαλο, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ταχύτητα και την ακρίβεια της λήψης αποφάσεων, τη σαφήνεια της σκέψης και την ακρίβεια των κρίσεων. Ένα άτομο χάνει την ικανότητα της αυτομάθησης, της κατανόησης νέας και καθαρής σκέψης, η οποία είναι απαραίτητη για τη λήψη των σωστών αποφάσεων.

Όσο περισσότερο ο εγκέφαλος παραμένει σε αυτή την κατάσταση, τόσο πιο επιζήμια είναι η επίδραση της ζώνης άνεσης. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένας πολύ περίεργος μυς που χρειάζεται συνεχή εκπαίδευση και η επίτευξη νέων στόχων είναι καλύτερες ασκήσειςγια τον εγκέφαλο. Όντας σε μια ζώνη άνεσης, ένα άτομο κινείται αναπόφευκτα κατά μήκος μιας στριμωγμένης διαδρομής, λύνοντας τυπικές εργασίες από μέρα σε μέρα και εκτελώντας ένα περιορισμένο σύνολο ενεργειών. Για τι είδους εκπαίδευση εγκεφάλου μπορούμε να μιλήσουμε αν όλα έχουν αποφασιστεί, δοκιμαστεί και δοκιμαστεί εδώ και καιρό.

Μπορείτε να θυμηθείτε διάφορες περιόδους της ζωής σας, τόσο επιτυχημένες όσο και τις πιο δύσκολες και δύσκολες. Ποια από αυτά ήταν τα πιο γόνιμα, είχαν τη μέγιστη επίδραση στη ζωή σας και έφεραν τα μεγαλύτερα μερίσματα σε υλικό και πνευματικό επίπεδο; Μπορείτε να δώσετε σχεδόν εκατό τοις εκατό εγγύηση ότι αυτές οι περίοδοι δεν ήταν οι πιο άνετες και ευτυχισμένες. Πιθανότατα, πρόκειται για φοιτητικά χρόνια, θυελλώδεις και συναρπαστικές περιόδους ή περιόδους κρίσης στη ζωή, όπου πολλά, αν όχι όλα, έπρεπε να ξεκινήσουν από το μηδέν.

Πώς να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας - κανόνες και ασκήσεις.

Τις περισσότερες φορές, η ζώνη άνεσης πιάνει στα δίχτυα της τη στιγμή που προσπαθείς να φέρεις ένα στοιχείο καινοτομίας στη ζωή σου ή να αποχωριστείς παλιές συνήθειες. Είστε εξαγριωμένοι με την απόφαση να κάνετε κάτι νέο που δεν έχετε δοκιμάσει πριν, κάτι που μπορεί να κάνει τη ζωή σας ακόμα πιο ενδιαφέρουσα. Αρχίζετε να αλλάζετε και ξαφνικά, σαν να σκοντάφτετε σε έναν αόρατο τοίχο - εξαφανίζεται όλος ο ζήλος σας, υπάρχει η επιθυμία να επιστρέψετε στον συνηθισμένο σας τρόπο, να αναβάλετε τις αλλαγές για λίγο, να ξεκινήσετε τη Δευτέρα ή μετά τις διακοπές σας. Και συχνά αφήνεις τα πάντα όπως είναι. Εγκατάλειψη στο κλαμπ μετά τις πρώτες προπονήσεις. Αφήνετε τη δέκατη προσπάθεια εκμάθησης αγγλικών αφού αναλύσετε τον απλό ενεστώτα και απομνημονεύσετε τις πρώτες εκατό λέξεις. Νευρικό κάπνισμα μετά από δύο εβδομάδες στωικής αποχής από τσιγάρο. Επειδή είναι η ζώνη άνεσής σας και έχει απώτερα κίνητρα να σας επηρεάσει. Για να έρθουν επιτέλους στη ζωή σας οι επιθυμητές αλλαγές, πρέπει να φύγετε από αυτή τη ζώνη.

Για να σας ενθαρρύνουμε ή να σας παρηγορήσουμε, σημειώνουμε ότι κάθε άτομο έχει μια ζώνη άνεσης. Σε κάποιους είναι ήδη μικρότερος, σε άλλους είναι πιο φαρδύς και πιο ευρύχωρος. Επιπλέον, η παρουσία του, κατ 'αρχήν, είναι απαραίτητη για κάθε άτομο - βοηθά να επιβιώσει, να αντιμετωπίσει τις κακουχίες της μοίρας και να επιβιώσει από τις δυσκολίες της τρέχουσας στιγμής. Δεν μπορείτε πάντα να προσπαθείτε για νέα επιτυχία χωρίς να έχετε χρόνο να χαρείτε εδώ και τώρα.

Για να καταλάβετε πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσης, πρέπει να κατανοήσετε ξεκάθαρα τι περιλαμβάνεται σε αυτήν. Συστατικά της ζώνης άνεσης:

Εξωτερικό - χώρος και περιβάλλον. Αυτό είναι το σπίτι σας, η εργασία σας, οι άνθρωποι με τους οποίους είστε σε επαφή - μέλη της οικογένειάς σας, συγγενείς και φίλοι, υπάλληλοι και γείτονες. Αυτά είναι τα μέρη που έχετε επισκεφτεί, οι διαδρομές που σας μεταφέρουν στα σωστά μέρη.

Εσωτερικές είναι οι συνήθειες και ο τρόπος ζωής σας, ο τρόπος σκέψης και ανταπόκρισής σας. Περιλαμβάνουν επίσης αποδεκτές συμπεριφορές και τον τρόπο που επιλέγονται σε διαφορετικές καταστάσεις.

Επομένως, για να κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στις συνήθειες και τη συμπεριφορά, είναι απαραίτητο να φύγετε από τη ζώνη άνεσης που είναι υπεύθυνη για μια συγκεκριμένη συνήθεια ή τμήμα του ζωτικού χώρου. Η διαδικασία προσέγγισης του επιδιωκόμενου στόχου σας οδηγεί αναπόφευκτα στα όρια της ζώνης άνεσης. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί όλοι οι νέοι στόχοι και τα επιτεύγματα βρίσκονται εκτός της τρέχουσας ζώνης. Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε ότι όταν αφήνετε τη ζώνη άνεσής σας, δεν την αφήνετε για πάντα, αλλά επεκτείνετε αυτήν τη ζώνη. Έχοντας πετύχει τον επιθυμητό στόχο, απολαμβάνετε ακόμα μεγαλύτερη άνεση, και όχι μόνο υλική, αλλά και από την άποψη της άνεσης ολόκληρου του ζωτικού σας χώρου. Τι χρειάζεται για αυτό;

Η απάντηση είναι απλή και προφανής - κάντε το την πρώτη φορά και μετά επαναλάβετε με επιτυχία.Κάντε το πολλές φορές μέχρι οι νέες ενέργειες να γίνουν απλές, φυσικές για εσάς και να γίνουν συνήθειες. Η εκτέλεση ενός συγκεκριμένου συνόλου ενεργειών για πρώτη φορά μπορεί να είναι δύσκολη. Μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι πολύ πιο δύσκολο για εσάς να επαναλάβετε την ίδια σειρά ενεργειών ή μορφών σκέψης. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Καταλάβετε ότι είναι η άνεση του συνηθισμένου τρόπου ύπαρξης που σας κρατάει πίσω και αναγκάστε τον εαυτό σας να αναπαράγει νέες διαδικασίες ή φράσεις. Ξέρεις ότι όλα αποδεικνύονται πραγματικά δύσκολα μέχρι τη στιγμή που γίνονται συνηθισμένα και εύκολα.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει την αντίσταση σε κάτι νέο; Μάθετε να βρίσκετε ευχαρίστηση σε νέες ενέργειες και απολαύστε την εφαρμογή τους. Αποκτήστε τη συνήθεια να βγαίνετε από τη ζώνη άνεσής σας σε τακτική βάση. άλλη μια προσπάθειαθα αποδειχθεί πολύ πιο εύκολο, πιο φυσικό και χωρίς προβλήματα για εσάς. Όπως κάθε άλλη, η ικανότητα να βγεις από τη ζώνη άνεσης πρέπει να αντλείται τακτικά.

Απλοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσής σας.

Θυμηθείτε γιατί αφήνετε έναν οικείο τρόπο ζωής και έναν οικείο τρόπο ζωής. Ο στόχος σας πρέπει να είναι συνεχώς στις σκέψεις σας. Οι κανόνες καθορισμού στόχων είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε κατά την επέκταση της ζώνης άνεσής σας. Θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε τις απαραίτητες ενέργειες χωρίς τον κίνδυνο να ρίξετε τα πάντα και να επιστρέψετε στον γνωστό αποπνικτικό κόσμο.

Να θυμάστε ότι για κάθε ενέργεια που κάνετε, θα πρέπει να επαινείτε τον εαυτό σας. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας προσωπικά, ακόμα κι αν είναι πολύ μικρό. Αξίζετε ενθάρρυνση και το δώρο θα σας επιτρέψει να διαμορφώσετε μια θετική στάση απέναντι στην αλλαγή.

Κάντε πράγματα που σας έχουν γίνει οικεία με νέο τρόπο:

• Αλλάξτε τη διαδρομή που ακολουθείτε για να φτάσετε στη δουλειά, σε ένα κλαμπ, σε ένα καφέ, στους γονείς, στους φίλους σας, σε ένα μουσείο, σε έναν κινηματογράφο.
• Περπατήστε αλλού - αλλάξτε τη διαδρομή του πρωινού σας τρεξίματος.
• Αλλάξτε τον τρόπο που πηγαίνετε στη δουλειά - αν έχετε συνηθίσει να παίρνετε το τρόλεϊ, κατεβείτε δύο στάσεις νωρίτερα και περπατήστε. Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας στο χώρο και περπατήστε στους δρόμους ιδιαίτερη πατρίδα. Θα δεις πολλά πράγματα που περνούσαν από δίπλα σου.
• Πηγαίνετε σε μια εντελώς άγνωστη περιοχή της πόλης και ρωτήστε πώς να φτάσετε σε κάποιο κτίριο - ένα κατάστημα ή μια βιβλιοθήκη. Απενεργοποιήστε την αναζήτηση Google, αφήστε τους άλλους να σας πουν τον τρόπο. Αναζητήστε μια ευκαιρία να επικοινωνήσετε με αγνώστους - ταμίες, πωλητές, περαστικούς.
• Θυμηθείτε ένα τέτοιο χαρακτηριστικό χαρακτήρα όπως η περιέργεια και προσπαθήστε να το δείξετε σε οποιαδήποτε κατάσταση. Κάντε ερωτήσεις, ζητήστε να μιλήσετε για διαφορετικά θέματα - εντός των λογικών και των παραγράφων του νόμου, φυσικά.
• Πείτε στους αγαπημένους σας τι νιώθετε, τι σκέφτεστε, τι έχετε μάθει - όχι μόνο για τον μεγάλο σας στόχο, αλλά και για τον κόσμο και τα ενδιαφέροντά του γεγονότα.
• Πηγαίνετε για σπορ ή τουλάχιστον κάντε ασκήσεις ευεξίας. Σωματική δραστηριότητατραβάει πάντα διανοητική δραστηριότητα. Θα γίνετε πιο ανθεκτικοί, πιο χαρούμενοι, πιο ενεργητικοί και θα μπορείτε να αντέξετε όλα τα φορτία με λιγότερο χρόνο και προσπάθεια.
• Κάνω λεπτομερές σχέδιογια να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσής σας, σημειώστε όλα τα σημεία και, εάν είναι δυνατόν, συμπεριλάβετε έναν νέο σημείο για κάθε επόμενη μέρα. Η αφυπνισμένη φαντασία σας σίγουρα θα μπορέσει να βρει κάτι νέο. Ακολουθήστε αυτόν τον κανόνα και πολύ σύντομα θα δείτε πόσο πιο ενδιαφέρουσα και πιο πλούσια σε εκπλήξεις θα γίνει η ζωή σας και πόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να προχωρήσετε προς τον στόχο σας.

Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι χρειάζονται τουλάχιστον 21 ημέρες για να κολλήσει οποιαδήποτε συνήθεια. Απλώς υπομένετε για τρεις εβδομάδες και εσείς οι ίδιοι θα εκπλαγείτε που η ζωή σας σίγουρα και εγγυημένα θα αλλάξει. Το νέο έχει γίνει απλό και φυσικό για εσάς και μπορείτε να κατακτήσετε μια νέα κορυφή. Απλώς να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε μια κακή συνήθεια, μπορείτε μόνο να την αντικαταστήσετε με αυτήν που εσείς επιλέγετε. Με τον ίδιο τρόπο, η ζώνη άνεσης δεν μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς και δεν είναι απαραίτητο. Πρέπει να επεκταθεί ώστε να περιλαμβάνει νέες αισθήσεις, δεξιότητες και επιτεύγματα.

Τυχόν νέοι στόχοι και νέο επίπεδο άνεσης βρίσκονται εκτός της τρέχουσας ζώνης άνεσής σας. Θέλετε να μάθετε τι άλλο σας επιφυλάσσει η ζωή; Φευγω απο μικρός κόσμοςκαι πιάσε περισσότερα.

Ολα τα δικά μου συνειδητή ζωήβρισκόμαστε αντιμέτωποι με το γεγονός ότι πρέπει να αλλάξουμε κάτι, να πάρουμε κάποιες σημαντικές αποφάσεις, αλλά ο φόβος για το άγνωστο μας εμποδίζει. Αρχίζουμε να πείθουμε τον εαυτό μας ότι δεν είναι όλα εντελώς άσχημα και δεν είναι γνωστό αν θα είναι καλύτερα εκεί... Φοβόμαστε να αλλάξουμε κάτι σοβαρά.

Τι είναι η ζώνη άνεσης στην ψυχολογία;

Υπάρχουν όρια μέσα μας μέσα στα οποία νιώθουμε καλά και ασφαλείς. Είναι ακριβώς αυτά τα εσωτερικά πλαίσια που μας αναγκάζουν να αρπάξουμε εκείνες τις σχέσεις που έχουν ξεπεράσει εδώ και καιρό τη χρησιμότητά τους, για θέσεις και δουλειές που όχι μόνο δεν μας ενδιαφέρουν, αλλά και δεν φέρνουν κανονικό εισόδημα.

Αυτά τα εσωτερικά όρια δημιουργούν μια ζώνη άνεσης. Ας δούμε τι είναι;

Η ζώνη άνεσης στην ψυχολογία είναι η περιοχή του ζωτικού μας χώρου που μας δίνει μια αίσθηση ασφάλειας. Συνήθως καθορίζεται από τη συνήθη συμπεριφορά, άνετο είναι αυτό που έχετε συνηθίσει. Καλό σε έναν κόσμο όπου όλα είναι σταθερά, οικεία και προβλέψιμα.

Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η κατάσταση στην οποία νιώθουμε άνετα. Φαίνεται, καλά, τι είναι λάθος με αυτό; Φυσικά, τίποτα. Επιπλέον, εμποδίζει πολύ την ανάπτυξη κάτι νέου, άγνωστου.

Για να πετύχεις κάτι και να κάνεις κάτι, πρέπει να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου. Η μάθηση συνδέεται πάντα με την υπέρβαση των ορίων της.

Πέρα από τη ζώνη άνεσης είναι η ζώνη κινδύνου. Απαραίτητη προϋπόθεση για την ανάπτυξη της προσωπικότητας είναι να ξεπεράσουμε τα όρια της άνεσης.

Συνήθως οι νέοι είναι πιο πρόθυμοι να επεκτείνουν τη ζώνη άνεσής τους. Αν ένας κοινός άνθρωποςπαραμένει σε αυτό για πάρα πολύ καιρό και δεν κάνει τίποτα για να το επεκτείνει, τότε η προσωπική ανάπτυξη σταματά σε αυτό το σημείο, αρχίζει η υποβάθμιση.

Ένας τέτοιος ορισμός δίνει μια σαφή κατανόηση ότι αν μας ενδιαφέρει η ανάπτυξη, τότε αναπόφευκτα θα πρέπει να ξεπεράσουμε αυτά τα όρια.

Πώς να προσδιορίσετε την κατάσταση της παραμονής στη ζώνη άνεσης για πολύ καιρό;

Αρχικά, ας καταλάβουμε πώς μπορούμε να καταλάβουμε αν είμαστε υπερβολικά κολλημένοι στη ζώνη άνεσής μας. Αυτό θα το καταλάβετε από τη δική σας αντίδραση σε κάποια νέα κατάσταση ή περιστάσεις. Ίσως μόλις το έχετε σκεφτεί, αλλά σας προκαλεί ήδη φόβο. Θα ήθελα να σημειώσω ότι η πρώτη αντίδραση μπορεί να είναι πολύ διαφορετική: άγχος, άγχος, φόβος, περιέργεια, ενδιαφέρον. Ωστόσο, ο φόβος είναι ένας δείκτης ότι η ζώνη άνεσης είναι βολική για εσάς - δεν θέλετε να την αφήσετε.

Ωστόσο, για να επεκτείνετε τη ζώνη σας, πρέπει να αποδεχτείτε κάθε τι νέο και να προσαρμοστείτε σε αυτό.

Επίγνωση

Οι ψυχολόγοι λένε ότι η ζωή ξεκινά ακριβώς εκεί που τελειώνει η ζώνη άνεσης. Για να ξεφύγετε από αυτό, πρέπει να καταλάβετε ότι ήσασταν εκεί για πάρα πολύ καιρό, σαν να κρέμεστε σε αυτή την κατάσταση. Μέχρι να αναγνωρίσουμε εμείς οι ίδιοι αυτό το γεγονός, δεν θα μπορούμε να κινηθούμε πουθενά. Σημαντικό σημείοείναι η ίδια η αποδοχή αυτής της σκέψης. Πρέπει επίσης να υπάρχει μια επιθυμία, μια κατανόηση ότι απλά πρέπει να βγείτε από αυτή την κατάσταση.

Η ζώνη άνεσης στην ψυχολογία καλύπτει απολύτως όλους τους τομείς της ζωής. Μπορεί να είναι σχέσεις που δεν μας ταιριάζουν, επαγγελματικές, περιττές και μη αγαπημένες δουλειές, σπίτι, πόλη. Όλα αυτά είναι στην οικεία μας ζώνη, αλλά δεν μας ταιριάζουν για πολύ καιρό, ωστόσο, φοβούμενοι την αλλαγή, καθόμαστε και δεν κάνουμε τίποτα για να αλλάξουμε κάτι στη ζωή μας.

Τι είναι η ζώνη άνεσης και πώς να βγείτε από αυτήν για να μην βλάψετε τον εαυτό σας;

Συνειδητοποιώντας ότι έχουμε κολλήσει σε ένα μέρος, πρέπει να δράσουμε. Ο κατάλογος των βημάτων που πρέπει να ληφθούν μπορεί υπό όρους να ονομαστεί πρόγραμμα δράσης. Χρειάζεται πρωτίστως για να μετακινηθείτε απαλά από τη μια κατάσταση στην άλλη.

Το πρώτο βήμα είναι μια πρόκληση

Το πρώτο βήμα για την υπέρβαση των εσωτερικών ορίων θα είναι η ίδια η διαδικασία του καθορισμού της εργασίας. Πρέπει να αποφασίσουμε τι θέλουμε να πετύχουμε, τι αποτέλεσμα χρειαζόμαστε.

Ας υποθέσουμε ότι συνειδητοποιήσαμε ότι φοβόμαστε και νιώθουμε άβολα να εξοικειωθούμε με ένα νέο περιβάλλον ανθρώπων. Έτσι, θα χρειαστεί να επικοινωνούμε με αγνώστους όσο πιο συχνά γίνεται. Αυτό θα είναι το καθήκον μας. Η διαδικασία θα πρέπει να γίνει πιο οικεία, και επομένως πιο άνετη.

Το δεύτερο βήμα είναι ο όγκος του προγραμματισμένου αποτελέσματος

Σε αυτό το στάδιο, είναι απαραίτητο να διαμορφωθεί ο όγκος του προγραμματισμένου αποτελέσματος. Αυτά πρέπει να είναι αρκετά συγκεκριμένα στοιχεία: τι και πόσα θέλω να λάβω, μέχρι ποια ημερομηνία. Κατά κανόνα, αυτή είναι μια αξιολόγηση του εαυτού του από ειδικούς. Εάν διαμορφώσετε ένα ORM, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την εργασία πιο αποτελεσματικά.

Πώς ξέρουμε αν η ζώνη άνεσής μας έχει επεκταθεί; Όπως είναι φυσικό, κριτήριο επιτυχίας θα είναι η ψυχική σου ηρεμία όταν κάνεις νέες γνωριμίες. Σε αυτή την περίπτωση, ο τόμος μπορεί να διαμορφωθεί ως ο αριθμός των νέων ανθρώπων στο περιβάλλον. Και ταυτόχρονα, δηλώνουμε τον αριθμό των γνωριμιών ανά ημέρα. Γενικά, είναι λογικό να αυξάνονται σταδιακά οι όγκοι εντός λογικών ορίων. Ακόμα κι αν όλα αυτά δεν οδηγήσουν αμέσως σε μια άνετη κατάσταση, θα εξακολουθεί να υπάρχει θετική επίδραση.

Το μεγαλύτερο κόλπο σε αυτή την περίπτωση είναι ότι η προσοχή σας είναι στραμμένη στο να κάνετε μια συγκεκριμένη δουλειά, δεν επικεντρώνεστε στην ίδια τη διαδικασία να βγείτε από την κατασταλαγμένη κατάσταση. Η ζώνη άνεσης είναι κάτι που πρέπει να δουλέψεις, δεν θα έρθει από μόνη της.

Το τρίτο βήμα είναι η δουλειά

Η εργασία δεν είναι τίποτα άλλο από ένα σταδιακό πέρασμα όλων των προγραμματισμένων βημάτων. Πρώτα απ 'όλα, έχουμε προγραμματίσει ένα πρόγραμμα δραστηριοτήτων για κάθε μέρα, καθήκον μας είναι να ακολουθήσουμε την πορεία που επιδιώκουμε. Καλό θα είναι να γράφετε αναφορές για τις καθημερινές σας δραστηριότητες, ενώ αναλύετε το αποτέλεσμα και την ίδια τη διαδικασία.

Τέταρτο βήμα - και δουλειά ξανά

Ναι ναι. Δεν κάναμε λάθος... Πάλι δουλειά.

Θα ήθελα να επισημάνω δύο σημεία. Πρώτον, για να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσης, πρέπει οπωσδήποτε να εργαστείτε.

Δεύτερον, θα πρέπει να πραγματοποιείται με συνέπεια με σταδιακή αύξηση του όγκου. Αυτό δεν πρέπει να ξεχαστεί.

Γνωρίζοντας τι είναι η ζώνη άνεσης και πώς να βγουν από αυτήν, οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να πηδήξουν αμέσως πάνω από τη σκηνή που θέλουν να φτάσουν. Και για κάποιους μπορεί και να πετύχει, αλλά για τη μεγαλύτερη μάζα θα καταλήξει στο να μην εγκαταλείπουν καθόλου την άνετη κατάσταση, φοβούμενοι τα λάθη. Γι' αυτό είναι σημαντικό να προσαρμοστούμε σταδιακά στη νέα διευρυμένη ζώνη.

Μια νέα συνήθεια, κατά κανόνα, καθορίζεται ακριβώς είκοσι μία ημέρες. Το να μαθαίνεις κάτι νέο είναι επίσης ένα είδος επέκτασης ζώνης.

Πρέπει να φροντίσουμε να νιώθουμε άνετα σε έναν συνεχώς αυξανόμενο όγκο, τότε δεν θα διατρέχουμε τον κίνδυνο να καταστρέψουμε απολύτως όλα τα αποτελέσματα των κόπων μας. Κάθε βήμα πρέπει να είναι άνετο.

Πέμπτο βήμα - ανάπτυξη νέας επικράτειας

Σε αυτό το στάδιο, η ζώνη άνεσης είναι μια νέα περιοχή που έχει ήδη κατακτηθεί. Μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη ζωή. Χωρίς να ξεχνάμε ότι υπάρχουν νέα εδάφη και νίκες.

Ασκήσεις και προπόνηση

Αν κάποιος φοβάται κάτι, τότε σίγουρα πρέπει να το κάνει, αυτή είναι η γνώμη πολλών ψυχολόγων. Έχοντας ορίσει τι είναι μια ζώνη άνεσης και μόλις την επεκτείνουμε, πρέπει να αναπτύξουμε τη συνήθεια και την ικανότητα να βγαίνουμε σωστά από αυτήν σε οποιαδήποτε κατάσταση. Και για αυτό πρέπει να ξεπεράσετε τον φόβο για κάτι νέο.

Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για αυτούς τους σκοπούς:

1. Πρέπει να ξεκινήσετε αλλάζοντας τα συνηθισμένα μικρά πράγματα. Για παράδειγμα, αλλάξτε το πρόγραμμα της ημέρας, ακολουθήστε μια διαφορετική διαδρομή, ψωνίστε σε ένα νέο κατάστημα, αγοράστε ασυνήθιστα προϊόντα.
2. Η γνωριμία με ένα νέο άτομο είναι μια εξαιρετική διέξοδος από μια άνετη κατάσταση.
3. Τότε μπορείς να μάθεις κάτι που δεν ήξερες πριν. Κεντήστε, πλέξτε, μαγειρέψτε ένα νέο πιάτο, παίξτε κιθάρα.
4. Δείτε μια ταινία ή διαβάστε ένα βιβλίο σε ένα είδος που δεν είναι χαρακτηριστικό για εσάς.
5. Πηγαίνετε σε ένα απρογραμμάτιστο ταξίδι, όλα πρέπει να είναι αυτοσχέδια, χωρίς καμία προηγούμενη προετοιμασία. Θα αποκτήσετε πολλές νέες εντυπώσεις και θα διευρύνετε τη ζώνη άνεσής σας.
6. Επισκεφθείτε μια νέα τοποθεσία. Για παράδειγμα, ένα νέο εστιατόριο με ασυνήθιστη κουζίνα για εσάς.
7. Φορέστε νέα πράγματα, αυτά που δεν θα τολμούσατε να φορέσετε πριν. Μπορεί να είναι εξαιρετικά στυλ, χρώματα.
8. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε την αναδιάταξη των επίπλων. Ανανεώστε το δωμάτιό σας με ένα νέο εσωτερικό.
9. Κάντε μια βόλτα με ένα μίνι λεωφορείο σε ένα άγνωστο μέχρι τότε μονοπάτι.
10. Και τέλος, καταλήξτε στους προσομοιωτές σας - καταστάσεις.

Μπράιαν Τρέισι

Στην ψυχολογία, το όνομα του Μπράιαν Τρέισι είναι ευρέως γνωστό. Θεωρείται ο παγκόσμιος ειδικός στην επιτυχία. Ανέπτυξε το δικό του σύστημα για να το πετύχει, και το έκανε σε ηλικία είκοσι πέντε ετών. Από τότε, η Tracy έχει γράψει πολλά βιβλία για την ψυχολογία. Συνεχίζει να εργάζεται αυτή τη στιγμή, πραγματοποιώντας εκπαιδεύσεις και διαβουλεύσεις.

Για τι άλλο φημίζεται ο Μπράιαν Τρέισι; Η ζώνη άνεσης είναι ένα από τα θέματα που έχει δουλέψει. Το βιβλίο του Get Out of Your Comfort Zone έχει να κάνει με αυτό το θέμα. Σε αυτό, μιλά για είκοσι έναν τρόπους για να αυξήσετε την προσωπική αποτελεσματικότητα. Σίγουρα το έργο του αξίζει προσοχής.

Αντί για υστερόλογο

Μιλώντας για τη ζώνη άνεσης, δεν εννοούν εκείνες τις εξωτερικές συνθήκες που είναι βολικές για ένα άτομο, αλλά σημαίνουν εσωτερικά όρια ζωής, που υπάρχουν στα οποία οι άνθρωποι αισθάνονται ασφαλείς. Καναπές, μασάζ, καφές δίνουν μια αίσθηση άνεσης σε ένα άτομο και το άλλο, που δεν το έχει συνηθίσει, μπορεί να βγει από την ήρεμη ζώνη. Όλα αυτά του είναι ξένα.

Το να είσαι άνετος δεν είναι πάντα χρήσιμο. Οι άνθρωποι τείνουν να παγιδεύονται σε περιττές περιστάσεις και σχέσεις, αλλά από συνήθεια νιώθουν αρκετά άνετα και δεν κινδυνεύουν να αλλάξουν κάτι στη ζωή τους, φοβούμενοι ότι αυτές οι αλλαγές δεν θα οδηγήσουν σε τίποτα καλό.

Πέρα από τα όρια της ζώνης άνεσης είναι μια ζώνη κινδύνου, πιθανών δοκιμών και κινδύνων. Δεν είναι όλοι συνειδητά έτοιμοι να αφήσουν τη συνηθισμένη άνεση και να μπουν σε δυσάρεστες συνθήκες. Ωστόσο, μόνο έτσι μπορεί να αναπτυχθεί ένα άτομο. Σίγουρα πρέπει να φεύγει περιοδικά από τη ζώνη άνεσης, απλά πρέπει να μάθει πώς να το κάνει σωστά, χωρίς να βλάψει τον εαυτό του. Επεκτείνοντας σταδιακά τη ζώνη για τον εαυτό του, σίγουρα θα είναι σε αυτήν. Δεν μπορείς να νιώθεις άβολα όλη την ώρα. Έχοντας μάθει να προσαρμόζεται, ένα άτομο είναι πιο εύκολο να κυριαρχήσει νέους τομείς δραστηριότητας. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης είναι χρήσιμη, είναι ένα είδος ταρακουνήματος και ένα κίνητρο για περαιτέρω δράση και εξέλιξη.

Όσο περισσότερο φεύγουμε από τη ζώνη άνεσής μας, τόσο καλύτεροι γινόμαστε. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι ακραίο. Τα εσωτερικά όρια ενός ανθρώπου διευρύνονται ακριβώς λόγω των καθημερινών προκλήσεων και προβλημάτων, για τη λύση των οποίων δεν χρειάζεται να πετάξει κανείς στο Νεπάλ. Απλώς βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και αναλάβετε αυτές τις προκλήσεις.

Σηκωθείτε νωρίς: "Ποιος ξυπνά νωρίς, ..."

Εάν δεν ξυπνάτε νωρίς, το να ξυπνάτε νωρίτερα από το συνηθισμένο μπορεί να είναι μια σημαντική πρόκληση που μπορεί να σας ωθήσει έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Σηκωθείτε νωρίτερα από όσο πρέπει. Θα μπορέσετε να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας και να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για την επόμενη μέρα ψυχολογικά. Επιπλέον, θα έχετε χρόνο να πάρετε ένα καλό πρωινό και να ασκηθείτε. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την υγεία.

Προκαλέστε τον εαυτό σας με απαιτητικούς στόχους

Λίγα πράγματα μπορούν να συγκριθούν με το αίσθημα της ικανοποίησης από αυτό που θεωρούνταν ανέφικτο. Αυτοί οι στόχοι είναι τόσο μακριά από τη ζώνη άνεσής σας που σας φαίνονται μη ρεαλιστικοί. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι ένας μαραθώνιος ή μια ομιλία σε ένα συνέδριο. Έχοντας κατακτήσει μια τέτοια κορυφή, θα νιώσετε ανίκητοι. Και αυτός ο θρίαμβος θα σας μείνει για μια ζωή.

Ο διαλογισμός είναι μια διέξοδος από τον φαύλο κύκλο

Είναι πολύ εύκολο να κολλήσεις στη ζώνη άνεσής σου όταν είσαι τόσο απασχολημένος. Δεν έχετε χρόνο ούτε για ένα λεπτό να σταματήσετε και να σκεφτείτε τι κάνετε και γιατί το κάνετε. είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σπάσετε αυτόν τον φαύλο κύκλο, ο οποίος επίσης βοηθά στην αύξηση εγκεφαλική δραστηριότητα. Νευροφυσιολόγος από πανεπιστήμιο ΧάρβαρντΗ Sarah Lazar έχει αποδείξει ότι ο διαλογισμός οδηγεί σε σημαντικές σωματικές αλλαγές στον εγκέφαλο. Δημιουργεί πυκνότητα στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τον αυτοέλεγχο, τη συγκέντρωση, την επίλυση προβλημάτων, την ευελιξία και την ανθεκτικότητα.

Εστιάστε σε ένα πράγμα ή στη δύναμη της εστίασης

Έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ αποδεικνύει ότι η εξάπλωση της ενέργειάς του σε πολλές εργασίες ταυτόχρονα είναι λιγότερο παραγωγική από το να συγκεντρώνεται σε οποιαδήποτε. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται στη διασταύρωση πολλών ρεμάτων ηλεκτρονικές πληροφορίες, δεν μπορεί να συγκεντρωθεί, να θυμηθεί πληροφορίες ή να μεταβεί από τη μια εργασία στην άλλη καθώς και τα άτομα που εκτελούν με συνέπεια τη μια εργασία μετά την άλλη.

Καλές πράξεις - εθελοντής

Ο εθελοντισμός είναι υπέροχη εμπειρία, που βελτιώνει τη διάθεση και διευρύνει ταυτόχρονα τον κύκλο των γνωριμιών. Πόσο καλό θα ήταν αν όλοι βοηθούσαν τους άλλους από καθαρά αλτρουιστικά κίνητρα! Το πρόβλημα είναι ότι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, βάζουμε τον αλτρουισμό μας κάπου στο μακρινό ράφι, προτιμώντας να παρακολουθούμε «επικές αποτυχίες» στο YouTube.

Εκτελέστε μπροστά στο κοινό

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται περισσότερο τη δημόσια ομιλία παρά τον θάνατο. Για παράδειγμα, το 74% των Αμερικανών έχει γλωσσοφοβία (φόβος για δημόσια ομιλία). Συνάντηση σε ένα τραπέζι με 5 άτομα ή ομιλία μπροστά σε ένα ακροατήριο πέντε χιλιάδων ατόμων - δεν έχει σημασία. Είναι σημαντικό ότι η ρητορική μπορεί να είναι μια ισχυρή ώθηση για την εξέλιξη της καριέρας σας.

Μίλα σε άγνωστους

Η επικοινωνία με αγνώστους, κατά κανόνα, προκαλεί κάποια ταλαιπωρία, εκτός αν, φυσικά, είσαι σούπερ εξωστρεφής ή επαγγελματίας πολιτικός. Αλλά πρέπει να γίνει ούτως ή άλλως. κοινωνική αλληλεπίδρασηεπηρεάζει θετικά τη διάθεσή σας, ανοίγει το μυαλό σας σε νέες ιδέες και αυξάνει την αυτοπεποίθηση.

Δάγκωσε τη γλώσσα σου

Η ουσία της ανθρώπινης φύσης είναι ότι προσπαθούμε πάντα να αποδεικνύουμε ότι έχουμε δίκιο. Μερικές φορές κατά τη διάρκεια ενός καυγά, τα συναισθήματα υπερισχύουν της κοινής λογικής και τα αναγκάζουν να εμπλακούν σε μια περιττή λεκτική αψιμαχία. Εάν είστε επιδέξιοι και τους κατευθύνετε προς τη σωστή κατεύθυνση, μπορείτε να επιλέξετε σοφά πότε και με ποιον θα διαφωνήσετε και να υπερασπιστείτε με ικανοποίηση τις πεποιθήσεις σας.

Μάθε να λες "όχι"

Όσο πιο δύσκολο είναι για ένα άτομο να πει «όχι», τόσο ισχυρότερη είναι η ευαισθησία του στο άγχος, την κούραση και. Η λέξη «όχι» είναι ισχυρό όπλοπου πρέπει να ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε. Όταν χρειάζεται να πείτε «όχι», μην πείτε «αμφιβάλλω» ή «δεν είμαι σίγουρος». Αν μάθετε να λέτε «όχι», θα απαλλαγείτε από περιττούς περιορισμούς. Θα ελευθερώσετε χρόνο και ενέργεια για τα σημαντικά πράγματα στη ζωή.

Εδώ και τώρα - σταματήστε να αναβάλλετε τα πράγματα για αργότερα

Όταν κάτι είναι δύσκολο, είναι πάντα πιο εύκολο. Το πρόβλημα είναι ότι το αύριο δεν έρχεται ποτέ. Αυτά είναι απλώς δικαιολογίες που σημαίνουν ότι απλά δεν θέλετε να το κάνετε. Ή απλά θέλετε να έχετε αποτελέσματα χωρίς καμία προσπάθεια.

Η ατελείωτη παραμονή στη ζώνη άνεσής σας σημαίνει στασιμότητα. Όπως ένα στρείδι δημιουργεί ένα μαργαριτάρι μόνο υπό την επίδραση ενός εξωτερικού ερεθιστικού, που είναι η άμμος, έτσι και ένα άτομο πετυχαίνει εντυπωσιακά αποτελέσματα μόνο έξω από τη ζώνη άνεσής του.

Η ζώνη άνεσης είναι μια ψυχολογική έννοια που ορίζει άνετες συνθήκες για την ανθρώπινη ζωή. Για όλους, αλλάζει τα όρια σε διαφορετικά επίπεδα. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης είναι παραβίαση αυτών των ορίων.

Ζώνες άνεσης

Σε διαφορετικές περιόδους ζωής, τα άτομα με διαφορετικές ανάγκες για τις συνθήκες ύπαρξης και τις απαιτήσεις για τον εαυτό τους έχουν διαφορετικές ζώνες άνεσης. Είναι πιο εύκολο να εξηγηθεί με ένα παράδειγμα.

Παράδειγμα #1.

Φανταστείτε έναν πλούσιο άνθρωπο που δεν ξέρει πού βρίσκεται το σούπερ μάρκετ επειδή τρώει μόνο φαγητό ποιότητας VIP που ετοιμάζει ο προσωπικός του σεφ. Ο πλούσιος έχτισε ένα σπίτι, περισσότερο σαν κάστρο με ένα ολόκληρο επιτελείο συνοδών.

Η ζώνη άνεσής του είναι πολύ υψηλή με μέτρια πρότυπα. Δηλαδή: μόνο φρέσκο ​​φαγητό, το οποίο σερβίρεται κατόπιν ζήτησης στο διαμέρισμά του, μόνο ακριβά ρούχα υψηλής ποιότητας, κατάλληλα προσαρμοσμένα για άνεση με εργονομικό σχεδιασμό. Η λίστα θα μπορούσε να συνεχιστεί και να συνεχιστεί με την παγκόσμια ελευθερία κινήσεων, τα υδρομασάζ, τις ιδιωτικές πισίνες και τα αεροπλάνα.

Μια τέτοια ζωή απαιτεί πολύ υψηλές απαιτήσεις στη ζώνη άνεσης, οπότε τι, ένας πλούσιος μπορεί να το αντέξει οικονομικά. Τώρα φανταστείτε ότι μια ωραία ηλιόλουστη μέρα κάτι πήγε στραβά. Οι υπηρέτες έκαναν απεργία και δεν μαγείρεψαν αστακό για πρωινό. Ή όλοι οι τραπεζικοί λογαριασμοί, από κάποιο τερατώδες ατύχημα, μπλοκαρίστηκαν. Τα πάντα, ένας άνθρωπος έχει πανικό, ταλαιπωρία. Ακόμα κι αν δεν πεθάνει από την πείνα, έχει πολλά είδη πολυτελείας, υπάρχουν καμαρίνια γεμάτα ρούχα, η συνηθισμένη επιβλητική ρουτίνα της ζωής έχει πάει στραβά, η ζώνη άνεσης έχει παραβιαστεί.

Παράδειγμα #2.

Φανταστείτε τώρα έναν μαθητή γεμάτο φιλοδοξίες, αλλά στερημένο επαρκών μέσων διαβίωσης. Αυτός, εμπνευσμένος να γίνει γιατρός, δεν παίρνει πρωινό κάθε μέρα, φοράει το ίδιο παντελόνι για πέμπτη χρονιά.

Έχει επίσης τη δική του ζώνη άνεσης, αλλά είναι πολύ στενή, αφού τώρα έχει πολύ λίγες ευκαιρίες, αλλά έχει συνηθίσει να λύνει πολλές δύσκολες εργασίες ταυτόχρονα: πώς να κοιμάται αρκετά σε έναν ξενώνα, πώς να «απλώνεται» για Τουλάχιστον μια εβδομάδα ακόμα σε μια ασήμαντα μικρή υποτροφία, πόσο γρήγορα θεραπεύει έναν πονόλαιμο, γιατί αύριο είναι μια σημαντική εξέταση, που αποφασίζει πολλά για την πενιχρή ζωή του. Αυτός, ακόμα κι αν του έβγαλαν και την τελευταία δεκάρα από την τσέπη του στο μετρό, κάτι θα βρει, δεν είναι ξένο.

Είναι πολύ πιο δύσκολο να «βγάλεις» έναν τόσο σκληραγωγημένο άνθρωπο από τη ζώνη άνεσής του, γιατί δεν έχει σχεδόν τίποτα να χάσει, ήδη παλεύει κάθε μέρα για μελλοντική ζωή. Δύσκολο δεν σημαίνει αδύνατο. Συνηθίζουν και αυτοί σε μια τέτοια ζωή. Ο μαθητής μπορεί να προσαρμοστεί σε όλες αυτές τις ενοχλήσεις και να σχηματίσει τη δική του ζώνη άνεσης. Μια τέτοια ζώνη μπορεί να είναι μια εξαιρετική μελέτη, η συνήθεια μιας καλής στάσης των δασκάλων απέναντί ​​της. Και τότε μια ωραία μέρα, ξαφνικά συνειδητοποιεί ότι εγκατέλειψε τις σπουδές του, ελπίζοντας σε μια «παλιά ανάμνηση» και έλαβε ένα «δάφιο», αποβάλλεται από το πανεπιστήμιο και δεν υπάρχουν χρήματα ούτε για το δρόμο για το σπίτι, για την πατρίδα του. οικισμός αστικού τύπου. Αυτή θα είναι μια διέξοδος από τη ζώνη άνεσής του, αν και πιθανότατα θα κινητοποιήσει τις δυνάμεις του και θα βρει διέξοδο.

Συγκρίνετε τώρα πόσο διαφορετικά είναι το επίπεδο διαβίωσης και οι ζώνες άνεσης στα δύο παραδείγματα που παρουσιάζονται. Η ζωή μερικές φορές είναι ανελέητη και απρόβλεπτη και οι «μαλακοί» αργά ή γρήγορα πετιούνται έξω από το «γαϊτανάκι της ζωής».

Ο μηχανισμός ανάπτυξης κατά την έξοδο από τη ζώνη άνεσης

Θυμηθείτε συγκεκριμένα καταστάσεις ζωήςόταν ξαφνικά η ζωή σου άλλαξε κάτω από την πίεση μιας ακαταμάχητης δύναμης εξωτερικών συνθηκών. Σε όλες τις περιπτώσεις, πιθανότατα είχατε έναν αγώνα μέσα σας. Αυτός ο αγώνας διεξήχθη μεταξύ της δυσαρέσκειας για τις μεταβαλλόμενες συνθήκες που σας έδιωξαν έξω από τη ζώνη άνεσής σας και της φυσικής τεμπελιάς να κάνετε κάτι, που με τον έναν ή τον άλλον τρόπο βρίσκεται στον καθένα μας.

Ας υποθέσουμε ότι μια νεαρή κοπέλα ζούσε με τη μητέρα της σε ένα μικρό διαμέρισμα, η ζωή δεν μπορούσε να ονομαστεί ολοκληρωμένη, επειδή δεν μπορούσαν να αντέξουν πολλά. Έτσι τράβηξαν το λουράκι, τακτοποιώντας τη ζώνη άνεσης με την οποία συμφώνησαν όσο καλύτερα μπορούσαν. Ξαφνικά, η μητέρα αρχίζει να υποφέρει από αλκοολισμό, αυτό έχει μια καταθλιπτική επίδραση στην ψυχή του κοριτσιού, η οποία δεν έχει διαμορφωθεί πλήρως, επειδή μόλις πήγε στο σχολείο χθες και δεν μπορούσε να φανταστεί τον εαυτό της σε μια ανεξάρτητη ζωή και φοβόταν αυτή τη ζωή. αρχή.

Αλλά όταν υπήρχε μια διέξοδος από τη ζώνη άνεσης, όταν το μόνο αγαπημένο της πρόσωπο - η μητέρα της - έριξε τα χέρια της, μετατρεπόμενη σε αλκοολική, το κορίτσι άρχισε πρώτα να πανικοβάλλεται. Το θέμα επιδεινώθηκε από το γεγονός ότι δεν είχε ιδέα πώς θα μπορούσε να βοηθήσει τη μητέρα της. Το υποσυνείδητό της αξιολόγησε την κατάσταση, συνέκρινε τη ζημιά από μια τρελή τρομερή ζωή με ένα εξευτελιστικό άτομο και αυτόν τον φόβο για μια άγνωστη μελλοντική πιθανή ανεξάρτητη ζωή με την αδυναμία επικοινωνίας με τους ανθρώπους.

Πέρασαν αρκετοί μήνες και αυτές οι φανταστικές ζυγαριές στο υποσυνείδητο μυαλό του κοριτσιού έγειραν προς τη μία πλευρά. Πήγε στο άγνωστο ανεξάρτητη ζωή, προσπάθησε να δημιουργήσει επαφές με ανθρώπους, βρήκε δουλειά, αν και στην αρχή όχι υψηλά αμειβόμενη, αλλά και πάλι τη βοήθησε να πιστέψει στον εαυτό της και να ξεπεράσει τον φόβο της μοναξιάς και της ανεξάρτητης ύπαρξης, χωρίς τη βοήθεια συγγενών.

Η μητέρα της, έχοντας επίσης φύγει από τη ζώνη άνεσής της, έχοντας βιώσει κατά κάποιο τρόπο ένα πλήγμα από το γεγονός ότι την άφησε η μοναχοκόρη της, μπόρεσε επίσης να κινητοποιήσει τη δύναμή της, σταμάτησε να λυπάται τον εαυτό της και σταδιακά εγκατέλειψε μια τρομερή συνήθεια. Τώρα μητέρα και κόρη ζουν η καθεμία γεμάτη ζωή, τώρα και οι δύο έχουν γίνει πιο δυνατές και δεν φοβούνται τόσο μπροστά στις δυσκολίες της ζωής. Ανάπτυξη, έξοδος από τη ζώνη άνεσης - αυτοί είναι δύο παράγοντες ζωής που συμβαδίζουν στις περισσότερες περιπτώσεις.

Το αποτέλεσμα της εξόδου από τη ζώνη άνεσης

Βγαίνοντας από τη ζώνη άνεσης - μάλλον έχει γραφτεί ένα βιβλίο με παρόμοιο τίτλο και όχι ένα. Μπορείτε να αναζητήσετε τέτοιες εκδόσεις, μπορείτε να τις διαβάσετε και να τις ξαναδιαβάσετε, αλλά χάρη σε αυτό δεν θα γίνετε καλύτεροι, δεν θα γίνετε αυτό που θέλετε να είστε στα όνειρά σας. Όσα βιβλία κι αν διαβάσετε, η εξέλιξή σας ως άνθρωπος θα συνεχιστεί μόνο όταν φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας. Η ιδιαιτερότητα αυτής της διαδικασίας έγκειται στην ατομικότητα κάθε τέτοιας περίπτωσης.

Εάν έχετε μάθει το μάθημα που σας έχει δώσει η ζωή και βγαίνετε από τη ζώνη άνεσής σας, τότε:

Η ζώνη άνεσής σας έχει στενέψει.
Η ζωτικότητά σας έχει αυξηθεί.
Τα δικα σου .
Έχετε γίνει πιο ανθεκτικοί στο στρες.
Τώρα είναι πιο δύσκολο για σένα να «ξεισορροπήσεις», να «αναστατώσεις».

Αλλά μια τέτοια κατάσταση δεν μπορεί να παραμείνει μόνιμα, γιατί λύνουμε τα προβλήματά μας, πετυχαίνουμε στόχους και ξεπερνάμε δυσκολίες για να κάνουμε τη ζωή εφικτό βάρος, να δημιουργήσουμε μια ζώνη άνεσης.

Παράδοξο: οι άνθρωποι, φεύγοντας από τη ζώνη άνεσής τους, ξεπερνούν τις δυσκολίες για να δημιουργήσουν μια ζώνη άνεσης για τον εαυτό τους.

Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι τόσο παράδοξο, επειδή οι ζώνες άνεσης στην περίπτωση του «πριν» και του «μετά» είναι διαφορετικές. Αλλά με τη βελτίωση των συνθηκών διαβίωσης, με την αύξηση της άνεσης, υπάρχει ο κίνδυνος επιστροφής στην ίδια ζώνη άνεσης. Μην αποθαρρύνεστε, είμαστε όλοι άνθρωποι, γεννημένοι για να αναλαμβάνουμε δράση, να κάνουμε λάθη και να λύνουμε τα προβλήματά μας. Κανείς δεν μπορεί να πει ξεκάθαρα και αντικειμενικά πού τελείωσε μια ζώνη άνεσης και πού ξεκίνησε μια άλλη - αυτό είναι φυσιολογικό, συμβαίνει σε όλους. Το κύριο πράγμα είναι να μην πάτε πολύ μακριά προς καμία από τις δύο κατευθύνσεις: πολύ συχνά είναι επιβλαβές για τα νεύρα και πολύ σπάνια το να ξεπεράσετε τις δυσκολίες σημαίνει ότι ποτέ δεν εγκαταλείπετε τη άνετη κατοικήσιμη ζώνη άνεσής σας.

Το να παλεύεις πολύ για κάθε κομμάτι ψωμί και να βυθίζεσαι συνεχώς στο τζακούζι είναι εξίσου επιβλαβές.

Ασκήσεις για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας

Διέξοδος από τη ζώνη άνεσης - οι ασκήσεις μπορούν να συστηθούν σε όλους όσους δεν είναι αδιάφοροι για τον εαυτό τους. Αυτό είναι περισσότερο μια διανοητική άσκηση παρά ένα σύμπλεγμα κάποιων ενεργειών. Αρχικά, σας συμβουλεύουμε να ελέγξετε τη στάση σας για τη ζωή και την άνεση: θεωρείτε άδικα εκείνα τα γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή σας και που, κατά τη γνώμη σας, έχουν αρνητική χροιά; Αν απαντήσατε ναι σε αυτήν την ερώτηση, τότε σκεφτείτε το, νιώθετε τόσο άσχημα, ζείτε τόσο σκληρά όσο οι άλλοι άνθρωποι; Άλλωστε, όλα είναι γνωστά σε σύγκριση. Θυμηθείτε πόσα τρομερά γεγονότα, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, υπερεκτιμήθηκαν από εσάς. Μάλλον θα υπάρχουν πολλά από αυτά.

Πόσο συχνά οι άνθρωποι λυπούνται για κάτι, αλλά μετά ευχαριστούν τη μοίρα για μια τέτοια δοκιμασία, η οποία τους επέτρεψε να μεγαλώσουν στα μάτια τους και να αποδείξουν στον εαυτό τους ότι μπορούν να κάνουν ό,τι θέλουν. Αυτή ήταν η έξοδος από τη ζώνη άνεσης. Ναι, δεν είναι εύκολο. Αλλά, αφού δουλέψεις πάνω σου, μαζέψεις τον εαυτό σου, πιστεύεις στις δυνάμεις σου και τις κινητοποιείς, τότε ο μηχανισμός λειτουργεί. Αφού περάσει το τεστ ζωής, γίνεται εύκολο και χαρούμενο στην ψυχή σου και θα γελάς με τα «άλυτα» προβλήματα του παρελθόντος, όπως οι ενήλικες που τα θεωρούν άδεια και όχι αξιοσημείωτοςπροβλήματα και φόβοι των παιδιών.

Εν τω μεταξύ, μεγαλώνουμε, περνάμε από πολυάριθμες δοκιμές και είμαστε σχεδόν συνεχώς εκτός της ζώνης άνεσης! Θυμηθείτε τα χαϊδεμένα παιδιά που δεν μπόρεσαν ποτέ να μεγαλώσουν, «ξέφυγαν από τη φούστα της μάνας τους». Μόνο όσοι δεν καταλαβαίνουν ζηλεύουν τέτοιους ανθρώπους. Και όσοι γνωρίζουν ήδη τον μηχανισμό για την έξοδο από τη ζώνη άνεσης καταλαβαίνουν τι χτυπήματα της μοίρας περιμένουν ακόμα τέτοιες «αμοιβάδες». Στη χειρότερη περίπτωση, τέτοιοι άνθρωποι δεν εγκαταλείπουν ποτέ τη ζώνη άνεσής τους, και αυτό είναι τρομερό, γιατί ποτέ δεν έζησαν αληθινά, δεν γεύτηκαν τη γεύση της ζωής. Δυστυχώς, δεν θα μπορέσουν καν να εκτιμήσουν πραγματικά την άνεση που τους παρείχε στη ζωή. Η επόμενη άσκηση λοιπόν είναι να θυμάστε πάντα τέτοια παραδείγματα. Συνειδητοποιώντας γιατί πρέπει να ξεπερνάς τις δυσκολίες και τους φόβους ξανά και ξανά, θα βρίσκεις πάντα τη δύναμη να πας όλο και πιο μακριά, όσο ανυπέρβλητες με την πρώτη ματιά κι αν είναι οι δυσκολίες που έχεις να αντιμετωπίσεις.

Μια άλλη συμβουλή για να εργαστείτε με τη ζώνη άνεσης: προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τον θυμό και την ανικανότητά σας, που σας καλύπτουν κάτω από νέες συνθήκες ζωής, με ευγνωμοσύνη και θετικότητα. Ναι, ναι, είναι ευγνωμοσύνη στη μοίρα για άλλη μια ευκαιρία να αποδείξει κανείς τον εαυτό του, γιατί είναι πολύ πιο δύσκολο να βγάλει κανείς τον εαυτό του σκόπιμα από τη ζώνη άνεσης από το να δεχτεί τα χτυπήματα της μοίρας και να τα ξεπεράσει με αξιοπρέπεια όταν δεν υπάρχει που να πάει.

Αφήστε να υπάρχουν λιγότερα πρότυπα συμπεριφοράς, στερεότυπα σκέψης, χτυπημένα μονοπάτια στη ζωή σας. Εστιάστε στο ενδιαφέρον για τη ζωή και το πάθος: αν ζείτε ή δεν σας ενδιαφέρει ο εαυτός σας, τότε προσοχή: υπάρχει κίνδυνος να βαλτώσετε στο βάλτο της καλά εξοπλισμένης ζώνης άνεσης σας! Αφήστε τέτοιες διαβρωτικές αισθήσεις να γίνουν φάρος για εσάς, που δείχνει: «Το τέλος της στάσης, ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στο δρόμο, πρέπει να πολεμήσετε ξανά και να κατακτήσετε νέες κορυφές». Διαφορετικά, θα επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο άνεσης, το οποίο μια μέρα θα πρέπει να ξαναπεράσετε.