भावनाओं को कैसे जियें - महिला संघ। ब्रेकअप की भावनाओं से कैसे निपटें?

बचपन से हमें सिखाया गया कि हमें अच्छा और सही बनना है। आराम से पढ़ें. ए अच्छी लड़कीकौन सा? हमेशा अन्दर अच्छा मूड, मुस्कुराते हुए, संचार में सुखद।

हम बहुत समय पहले बड़े हो गए हैं, लेकिन अभी भी अवचेतन रूप से खुद को नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने से रोकते हैं।

इसलिए हम अपमान सहते हैं, अच्छा दिखने के लिए अपनी सीमाओं की रक्षा करने में असमर्थ होते हैं। हम क्रोध और गुस्से को अपने अंदर दबाते हैं, आंसुओं के माध्यम से मुस्कुराते हैं, सकारात्मक होने की कोशिश करते हैं जब अंदर सब कुछ उबल रहा होता है या मानसिक दर्द से चिल्ला रहा होता है।

और ये सभी नकारात्मक भावनाएँ कहीं नहीं जातीं। वे शरीर में ऊर्जा ब्लॉकों में फंस जाते हैं, जिससे ऊर्जा का मुक्त मार्ग अवरुद्ध हो जाता है।

नकारात्मक भावनाएँ अंततः बीमारियों में बदल जाती हैं:

क्या आपको अक्सर गले में खराश और निगलने की समस्या होती है? - आपके सभी अनकहे मूल्य का एक टुकड़ा है।

खाँसी? - यह तब होता है जब आप पहले से ही हर किसी पर चिल्लाना चाहते हैं: मैं अस्तित्व में हूं, अंत में मेरी बात सुनो, मेरा सम्मान करो!

बहती नाक आपके न बहे आँसू हैं।

क्या आप अक्सर प्रियजनों पर गुस्सा निकालते हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अंतिम क्षण तक सहते रहते हैं, जब तक कि यह सारी नकारात्मकता खत्म न हो जाए।

वैसे आपके अंदर की नकारात्मकता आकर्षित करती है नकारात्मक ऊर्जाबाहर से - तो विवाद करने वाले होते हैं और आप लगातार खुद को अप्रिय स्थितियों में पाते हैं! दुनिया वही दर्शाती है जो आपके अंदर है!

आपको नकारात्मक भावनाओं का अधिकार है।

म्लान होना। क्रोध करना। क्रोध का अनुभव करें. नाराज़ होना।

बस इसे पर्यावरण के अनुकूल तरीके से करें। न केवल अपने लिए, बल्कि अपने आस-पास के लोगों के लिए भी।

नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटें

1. जो कुछ भी आप महसूस करते हैं उसे कागज पर लिख लें। कोई भी शब्द, कैसे चलेगा. आप अशोभनीय भी हो सकते हैं) आपको तब तक लिखना होगा जब तक आप जाने न दें। फिर इस सारे लेखन को जला देना या छोटे-छोटे टुकड़े करके फेंक देना उचित है।

2. बस दिल से लिखो, रेखाएं बनाओ, कम से कम पूरी शीट को रंग दो

3. कागज फाड़ना

4. तकिया मारो

5. बर्तन भी फेंटे जा सकते हैं, अनावश्यक)))

6. उदाहरण के लिए, किसी निर्जन स्थान - जंगल में जाएँ और दिल से चिल्लाएँ

7. कुछ गतिशील संगीत पर पागलपन भरा नृत्य करें)))

8. आप रो भी सकते हैं! जब मैंने स्वयं को ऐसा करने की अनुमति दी तो यह मेरे लिए कितनी राहत की बात थी! कई लोग खुद को रोने से मना करते हैं, लेकिन एक महिला के लिए यह आम तौर पर जरूरी है। महीने में कम से कम एक बार) आँसू साफ करते हैं और तनाव दूर करते हैं।

स्वयं को सुनो! आपका अवचेतन मन आपको आपके लिए सबसे अच्छा रास्ता बताएगा।

अपने आप को नकारात्मक भावनाओं की अनुमति दें - आप कम बीमार पड़ेंगे, और सकारात्मक भावनाएँ अधिक उज्ज्वल हो जाएँगी।

क्योंकि अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को रोककर, हम अपनी सकारात्मक भावनाओं पर भी रोक लगा देते हैं, भावना को बंद कर देते हैं। इस वजह से, वैसे, सेक्स में समस्याएं होती हैं, जब आराम करना और आनंद का अनुभव करना मुश्किल होता है।

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पिछले लेख में, हमने इस बारे में बात की थी कि मजबूत नकारात्मक भावनाएँ कहाँ से आती हैं और उन्हें दबाना इतना महत्वपूर्ण क्यों नहीं है। निःसंदेह, यह बात केवल गर्भवती महिलाओं के लिए ही सच नहीं है।

अगर आप लंबे सालउन्हें अस्वीकार किया या दबाया, या, इसके विपरीत, अक्सर अपना आपा खो दिया, तो इस विनाशकारी प्रतिक्रिया पैटर्न को धीरे-धीरे और सावधानीपूर्वक ठीक करना महत्वपूर्ण है, इसे उनकी भावनाओं की सचेत, समय पर पहचान के साथ बदलना: "हां, अब मैं क्रोधित/क्रोधित/परेशान हूं और मुझे ऐसा होने का पूरा अधिकार है..."

साथ काम करने के लिए एल्गोरिदम नकारात्मक भावनाएँकुछ इस तरह:

1. भावनाओं को रहने दो! उन्हें दबाना या विरोध करना नहीं.

“भावनाओं को हमेशा गंभीरता से लेना चाहिए। उन्हें अस्तित्व में रहने का अधिकार सिर्फ इसलिए है क्योंकि वे अस्तित्व में हैं, उन्हें किसी अन्य कारण या औचित्य की आवश्यकता नहीं है। उडो बेयर

2. भावना को उसके नाम से पुकारें।

3. शरीर पर सीधा ध्यान, बॉडी ग्राउंडिंग (ग्राउंडिंग चेतना, भावनाओं, भावनाओं और शरीर के साथ गहरे संपर्क में रहने का एक तरीका है)।

4. और अंत में, भरपूर जियो।

"भावनाओं को मापा नहीं जा सकता, उन्हें मापा नहीं जा सकता... भावनाओं को हमेशा व्यक्त करने की आवश्यकता होती है।" उडो बेयर

और तभी पहचानें और यदि संभव हो तो उस आवश्यकता को पूरा करें, जिसकी पूर्ति भावना के पीछे है।

इससे पहले कि हम अंततः जीवन जीने के तरीकों पर गौर करें, आइए देखें कि और क्या जानना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान, ये सभी बिंदु भी प्रासंगिक हैं, केवल इस तथ्य के लिए समायोजित किए गए हैं कि अब आप यहां अकेली नहीं हैं। दीपक चोपड़ा के शब्दों में: "उन नौ महीनों के दौरान आपका बच्चा अपने अंतरिक्ष यान पर एक अंतरिक्ष यात्री की तरह आप पर निर्भर रहता है, वह लगातार इस दुनिया के आपके डेटाबेस तक पहुंच रहा है।".

में आधुनिक दुनियायह लंबे समय से कोई रहस्य नहीं रहा है कि गर्भ में पल रहा बच्चा मां की सभी भावनाओं को महसूस करता है। और फिर दीपक चोपड़ा के शब्दों में: “आपके आस-पास की दुनिया के बारे में आपकी धारणा आपके शरीर के फिल्टर के माध्यम से आपके अजन्मे बच्चे तक पहुंचती है। और वह आसानी से संवेदी आवेगों को भावनाओं और भावनाओं के साथ जोड़ना सीखता है, खुशी या असुविधा का अनुभव करता है ... "

यहां अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय पहचानने के महत्व का एक उचित अनुस्मारक है। आख़िरकार, जबकि एक माँ कुछ समय के लिए अपने डर और चिंताओं पर ध्यान नहीं दे सकती है, जानबूझकर फिल्मों, किताबों से विचलित हो रही है, अपनी भावनाओं को पकड़ रही है या बोल रही है, बच्चा किताब नहीं खोल सकता या टीवी चालू नहीं कर सकता, वह इसके साथ अकेला रह जाता है संभावना के बिना कवर ले लो.

जिसके परिणाम हो सकते हैं: दुनिया में बुनियादी विश्वास के साथ कठिनाइयाँ, नवजात शिशु की बढ़ती चिंता, रुक-रुक कर, बेचैन नींद, गंभीर पेट का दर्द, बार-बार रोना और जीवन के पहले महीनों में अन्य अप्रिय अभिव्यक्तियाँ छोटा आदमी. आख़िरकार, वह पहले ही समझ चुका है कि दुनिया सुरक्षित नहीं है और उसे चिंता करने की ज़रूरत है।

हमारे पास प्रसवकालीन, ट्रांसपर्सनल मनोविज्ञान, आध्यात्मिक ज्ञान, सम्मोहन के साथ विभिन्न प्रयोगों के विवरण और बहुत कुछ की उपलब्धियों तक पहुंच है, जो इंगित करता है कि अंतर्गर्भाशयी घटनाएं एक वयस्क के अवचेतन, मानसिक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं के गठन को प्रभावित करती हैं। ज़िंदगी।

इसलिए, अब न केवल अपनी भावनाओं का, बल्कि बच्चे की भावनाओं का भी ख्याल रखना संभव और आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि कोई अप्रिय स्थिति उत्पन्न हो गई है, तो आप बच्चे को अपनी भावनाओं के बारे में बता सकते हैं, कि आप अब दुखी हैं या डरे हुए हैं, लेकिन इसका इससे कोई लेना-देना नहीं है, कि ऐसी भावनाएँ भी होती हैं, लेकिन आपके पास हमेशा इससे निपटने की ताकत होती है इसके साथ कि आपकी दुनिया हमेशा आपका ख्याल रखेगी और बदले में आप भी हमेशा इसका ख्याल रखेंगे, चाहे कुछ भी हो जाए। इन क्षणों में अपने पेट को छुएं, उसे सहलाएं, आराम करने की कोशिश करें, बच्चे के साथ मानसिक संबंध स्थापित करें।

भले ही प्रसवकालीन मनोविज्ञान की उपलब्धियाँ आपके लिए अलग हों और, विशेष रूप से शुरुआती चरणों में, यह विश्वास करना अभी भी मुश्किल है कि आपके अंदर पहले से ही एक बच्चा महसूस कर रहा है, इससे आपको भविष्य के लिए संचार में एक महत्वपूर्ण कौशल विकसित करने में मदद मिलेगी अपने बच्चे की भावनाओं के बारे में, और इस तरह की पुष्टि ज़ोर से कहने से आपको आराम करने और शांत होने में मदद मिलने की गारंटी है। सहमत हूँ, अपने आप को यह याद दिलाना कि "मैं हमेशा हर चीज़ का सामना कर सकता हूँ" कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

भावनाओं को पर्यावरण-अनुकूल कैसे जियें?

सबसे पहले, ध्यान को बाहर से अंदर की ओर लौटाने का प्रयास करें। जब भावनाएं हावी होती हैं, तो हम खुद को और अंतरिक्ष में होने के एहसास को खो देते हैं। कोई जो कुछ भी देखता है उसे खाने लगता है, कोई एक कोने से दूसरे कोने तक भागता है, आदि तेज़ तरीका"शरीर पर लौटें": अपने पैरों से फर्श/जमीन/आधार को महसूस करें और कुछ मिनट तक इस भावना को बनाए रखें। बेशक, आपके शरीर के साथ स्थापित संपर्क की उपस्थिति यहां महत्वपूर्ण होगी, लेकिन यह एक और और कम व्यापक विषय नहीं है। इस बीच, आइए गर्भावस्था के दौरान उपलब्ध जीवनशैली के तरीकों पर एक नज़र डालें:

शरीर के माध्यम से

गहरी सांस लें, सांस लेने और छोड़ने के प्रति जागरूक रहें और ध्यान रखें;

वैध पूरा करें शारीरिक व्यायाम, सफ़ाई करना;

ठुमकना, नाचना, गति से अभिव्यक्त करना;

रोओ, अपने आप को पूरी तरह से दुखी होने दो, शोक मनाओ;

हँसो, ताली बजाओ, कूदो।

गाओ, चिल्लाओ;

बोलें, किसी ऐसे व्यक्ति से बोलें जिसकी निंदा न करने की गारंटी हो; आप रिकॉर्डर पर स्वयं से भी बात कर सकते हैं;

भावना को उसके नाम से नाम दें;

ध्वनि के साथ सांस छोड़ें। हर बार अपने आप को जोर से सांस छोड़ने की इजाजत देना, शरीर की जरूरतों को सुनना, यह हमेशा जानता है कि कौन सी ध्वनि सांस छोड़ने में मदद करेगी गांठदारगले में भावना;

मंत्र, प्रार्थना आपकी आध्यात्मिक परंपरा पर निर्भर करता है।

पत्र के माध्यम से

फ्रीराइटिंग (स्वतंत्र लेखन)। कई तकनीकें हैं, आप इंटरनेट पर अधिक पढ़ सकते हैं (उदाहरण के लिए, लेखक जूलिया कैमरून या आर्मेन पेट्रोसियन से);

प्रश्नावली कट्टरपंथी क्षमा, अपमान के पत्र. इसे इंटरनेट से भी डाउनलोड किया जा सकता है. इनका बहुत प्रभावशाली प्रभाव होता है;

भावनाओं की डायरी. यह उपयोगी उपकरण आपको अपने प्रतिक्रिया पैटर्न को ट्रैक करने और नोटिस करने, आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं की सीमा को देखने की अनुमति देता है, जो आपको उन्हें स्वीकार करने की अनुमति देगा, और साथ ही कारण-और-प्रभाव संबंधों की पहचान करेगा।

रचनात्मकता के माध्यम से

कला चिकित्सा तकनीकें;

अभिव्यंजक कलाएँ;

सहज ज्ञान युक्त पेंटिंग, दायां गोलार्ध चित्रण;

मिट्टी, प्लास्टिसिन के साथ काम करें;

साइकोड्रामा, प्लेबैक थिएटर (विशेष समूहों में उपलब्ध विधियाँ)।

अपनी बात सुनें और वह तरीका चुनें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त लगे इस पल, अपनी भावनाओं का निरीक्षण करें, उन्हें देखने और सुनने दें, याद रखें कि उन्हें जाने देने का यही एकमात्र तरीका है।

महत्वपूर्ण! यदि आपको लगता है कि आप स्वयं इसका सामना नहीं कर सकते, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की उपेक्षा न करें। गर्भावस्था गहरी भावनाओं और बचपन के आघातों को सतह पर ला सकती है जिनका अकेले सामना करना हमेशा सुरक्षित नहीं होता है। यहां तक ​​कि एक अनुभवी कला चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सक के पास एक यात्रा भी कई परेशान करने वाले मुद्दों को हल करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, विशेषज्ञ उचित और की पहचान करने में मदद करेगा किफायती तरीकाविशेष रूप से आपके लिए भावनाओं का अनुभव करना। यह विशेष समूहों में कक्षाएं भी हो सकती हैं, जिसमें एक भरोसेमंद माहौल बनाया जाता है, एक महिला मंडल, जहां न केवल भावनाओं और चिंताओं को दूर करने के लिए सभी स्थितियां बनाई जाती हैं, बल्कि उन्हें रचनात्मकता के माध्यम से व्यक्त भी किया जाता है, जिससे नया अनुभव और आनंद प्राप्त होता है। .

साथ ही, बढ़ती भावुकता के संभावित शारीरिक कारणों के बारे में भी मत भूलिए। कुछ विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी, अपर्याप्त पानी और नींद, नियमित गहन विश्राम की कमी जैसे प्रतीत होने वाले सरल कारक अत्यधिक चिड़चिड़ापन, अवसाद और अन्य नकारात्मक स्थितियों का कारण बन सकते हैं। सबसे पहले इन कारकों को ख़त्म किया जाना चाहिए।

और, सबसे महत्वपूर्ण बात, जल्दबाजी न करें और त्वरित परिणाम की मांग न करें, हर बार अपने आप को और अपने शरीर को अगले अनुभव को अधिक सचेत रूप से जीने के लिए धन्यवाद दें। अपना और अपने मन की शांति का ख्याल रखें।

• रिश्तों से भाग रही हूँ क्योंकि मैं दर्द महसूस करने से डरती हूँ?
• मैं रचनात्मकता में खुद को महसूस नहीं कर सकता, क्योंकि मैं अपमान और शर्म से डरता हूं?

और डर का एक और पैकेज.

आपको उन भावनाओं के साथ जीना सीखना होगा जिन्हें आपने एक बार दबा दिया था, बंद कर दिया था, ढक दिया था, शांत हो गए थे, भाग गए थे, योग किया था, आरामदायक संगीत किया था, मंदिर गए थे, या बस भूलने का फैसला किया था।

अन्यथा, ये भावनाएँ आपको जीवन भर "परेशान" करती रहेंगी। हमेशा ऐसी परिस्थितियाँ होंगी जहाँ आप इन भावनाओं को मुक्त करने का प्रयास करेंगे।

दर्द, भय, घृणा, ईर्ष्या, क्रोध, निराशा की भावनाएँ।

क्योंकि उन्हें जीने और जाने देने की जरूरत है, आगे बढ़ने की, न कि किसी भारी बोझ से घसीटे जाने की, लगातार उनसे दूर भागने की।

वे अभी भी आपके अंदर बैठे रहेंगे और कहीं नहीं जाएंगे।

आप 10 साल पहले एक आदमी के साथ भाग ले सकते हैं और इस दर्द से नहीं जी सकते हैं, नाराजगी नहीं छोड़ सकते हैं, आक्रामकता व्यक्त नहीं कर सकते हैं - यह आपके दिनों के अंत तक आपके अंदर रहेगा।

यह समय के साथ बीमारियों में बदल जाएगा, लेकिन यह कहीं नहीं जाएगा यदि आप इसे व्यक्त नहीं करते हैं, इसे जाने नहीं देते हैं, इसे नहीं जीते हैं।

जब कुछ भावनाओं का अनुभव नहीं किया जाता है, तो अन्य भावनाएं बस अवरुद्ध हो जाती हैं।

खुशी, खुशी, आनंद की अनुभूति.

आप उनका पूरा अनुभव भी नहीं कर सकते.

मेरी आपको सच्ची सलाह है कि अपनी भावनाओं को जियें, उन्हें जाने दें और अपने रास्ते पर चलें, खुश रहें ताकि आपका हर दिन नया हो, न कि पुरानी शिकायतों का सिलसिला।

जब एक महिला भावनाओं को दबाती है, खुद को उन्हें जीने की अनुमति नहीं देती है, तो हो सकता है:

• आतंक के हमले।
• असंवेदनशीलता.
• त्याग करना।
• अत्यधिक आक्रामकता.
• जीवन के प्रति उदासीनता और उदासीनता।
• निकटता.
• लोग असंवेदनशील और संवेदनहीन लोगों से बचते हैं।

परिणामस्वरूप, यह इस तथ्य की ओर ले जाता है कि एक महिला किसी पुरुष से प्यार नहीं कर सकती और उसके करीब नहीं आ सकती। यह सृजन नहीं कर सकता, क्योंकि सृजन करने और करीब आने के लिए, आपको कामुक, खुला, देने के लिए तैयार होने की आवश्यकता है। और जो महिला भावनाओं को दबाती है, वह हमेशा दूसरों से प्यार की तलाश में रहती है। वह उत्सुकता से पुरुषों, लोगों, दोस्तों, माता-पिता में प्यार तलाशती है। इन लोगों को हमेशा जरूरत रहती है.

ऐसा होने से रोकने के लिए, भावनाओं को जीना चाहिए और जैसे ही वे आती हैं उन्हें जाने देना चाहिए। शाम और प्रशिक्षण तक उन्हें छिपाएं नहीं। तुरंत। मैंने महसूस किया, व्यक्त किया, जाने दिया, और मुक्त हो गया।

भावनाओं को व्यक्त करने और भावनाओं को जीने का मतलब यह नहीं है:

• लोगों पर हमला करो,
• शर्मनाक हरकतें करते हैं
• या अंतर्निहित पीड़ा में मर जाओ।

भावनाओं को व्यक्त करना है:

• अपनी सारी भावनाएँ आते ही बोलें और स्वीकार करें: "यह पंक्ति मुझे परेशान करती है। मैं घर जाऊंगी और अपने पति से पाई खरीदने के लिए कहूंगी।"
• उन भावनाओं से न छुपें जो अप्रिय हैं: "प्रिय, जब तुम इसे ऐसे देखती हो तो मुझे डर लगता है। मेरे अंदर सब कुछ सिकुड़ जाता है।"
• अपने आप को एक जीवित व्यक्ति बनने का अवसर दें! "माँ, मुझे दुख होता है जब आप मेरी पसंद को स्वीकार नहीं करतीं, मैं पहले से ही एक वयस्क, एक स्वतंत्र व्यक्ति हूं।"

यदि आप हर चीज़ को वैसे ही व्यक्त कर दें जैसे वह आती है, तो कोई झटका और हड़बड़ाहट नहीं होगी। सब कुछ खुला, ईमानदार, ईमानदार और समय पर होगा। आप अविश्वसनीय हल्कापन और स्वतंत्रता क्यों महसूस करेंगे!

संवेदनशीलता विकसित करने के लिए एक लंबे समय से प्रतीक्षित तकनीक

मुझे यह तकनीक इतनी पसंद क्यों है:

1. वह भावनाओं और अहसासों को जीना सिखाती है, दबाना नहीं।
2. यह तकनीक आपको ईमानदारी से प्यार करना और इस प्यार को अपने अंदर महसूस करना और इसे उत्पन्न करना सिखाती है।
3. तकनीक आपको अपने जीवन में नकारात्मक घटनाओं से जल्दी और आराम से जीना सिखाती है!
4. तकनीक के बाद राहत और संतुष्टि का एहसास होता है।
5. इसके बाद, कई महिलाएं खाना-पीना बंद कर देती हैं और दर्दनाक रिश्तों की ओर लौट जाती हैं।
6. इस तकनीक के बाद, एक महिला खुद पर और अपने अंतर्ज्ञान पर अधिक विश्वास करने लगती है।

तकनीक बेहद छोटी (8 मिनट) है।

इस विधि को करने में 21 दिन का समय लगता है।

सजीव भावनाएँ - क्रमानुसार: पहले सजीव, फिर भावनाएँ।
यह कितना भी आश्चर्य की बात क्यों न हो, लेकिन हमारे शरीर में अंतरिक्ष की अनुभूति के लिए बहुत सारे रिसेप्टर्स हैं, लेकिन समय की धारणा के लिए एक भी नहीं। हम पहले से ही मन और अंतरिक्ष संकेतों की व्याख्या के माध्यम से समय का अनुभव करते हैं। भावनाओं को जीना किसी भावनात्मक प्रतिक्रिया का समय पर पूर्ण कार्यान्वयन है। व्यवहार में अनुवाद करना - उन सभी संकेतों की व्याख्या का कार्यान्वयन जो हमारा शरीर भावनात्मक प्रतिक्रिया की प्रक्रिया में व्यक्त करता है। कीवर्ड - सभी: ये संकेत मानव चेतना की परवाह किए बिना मौजूद हैं, लेकिन यह चेतना या तो उन्हें ठीक कर सकती है या नहीं। यह समझा जाता है कि सभी संकेतों में एक निश्चित ऊर्जा होती है और चेतना को किसी न किसी रूप में इस ऊर्जा का एहसास होना चाहिए। यदि उसे इसका एहसास नहीं होता है, तो ऊर्जा विभिन्न दर्दों के रूप में भौतिक शरीर में जमा हो जाती है।
उपयोगिता साँस लेने के व्यायामभावनात्मक मामलों में, यह इस तथ्य से जुड़ा है कि साँस लेना चार चरणों "साँस लेना - फेफड़ों का भरा होना - साँस छोड़ना - फेफड़ों का खाली होना" को बदलने की एक लयबद्ध प्रक्रिया है। यह आपको महत्वपूर्ण (बिंदु) चरणों और लंबे दोनों को महसूस करने की अनुमति देता है। चूँकि समय की धारणा लय की धारणा और अनुक्रम की धारणा पर आधारित होती है, भावनात्मक चक्र को श्वसन आंदोलनों के चक्र पर प्रक्षेपित किया जाता है, जो आदत के स्तर पर, समय के चरणों के चक्र पर प्रक्षेपित होता है।
भावनाओं के स्पेक्ट्रम के संदर्भ में, मुझे वास्तव में केलरमैन-प्लुचिक-कॉम्टे सिद्धांत (सिद्धांत पर अच्छी सामग्री) पसंद है।
यह प्रोत्साहन और व्यवहार के बारे में है। क्योंकि उल्लंघन भावनात्मक धारणाभौतिक शरीर को प्रभावित करता है, मुझे वास्तव में पसंद है कि शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रस्तुत किया जाता है, जैसे कि भावनाओं पर प्रतिक्रिया करने की रणनीति में सिल दिया गया हो।
इस संदर्भ में, तथाकथित मुकाबला रणनीतियाँ और मनोवैज्ञानिक बचाव भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं। वास्तव में, कुछ स्थितियों में वयस्कों के व्यवहार की नकल के माध्यम से बच्चे में उन और अन्य दोनों का गठन पालन-पोषण की प्रक्रिया में निर्मित होता है। तनावपूर्ण स्थितियां. एक उज्ज्वल भावना एक मजबूत उत्तेजना, यानी तनाव है, इसलिए हम सचेत रूप से या नहीं, उज्ज्वल भावनाओं से खुद को बचाते हैं। यदि यह अचेतन है, तो एक उच्च जोखिम है कि रक्षा दबाव डालेगी और उन मामलों में भी चालू हो जाएगी जहां भावना उज्ज्वल नहीं है और संबंधित व्यवहार द्वारा पर्याप्त रूप से व्यक्त की जा सकती है।
व्यवहार के कुछ रूपों की सामाजिक स्वीकार्यता शिक्षा का विषय है, जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है। वास्तव में, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षणवयस्क शिक्षा के उभयलिंगी रूप हैं। यह स्थिति इसलिए थी क्योंकि वयस्कता को हल्के में लिया जाता था, केवल बच्चों का ही पालन-पोषण किया जाता था और बुजुर्गों को विशेष रूप से कमजोर, बीमार माना जाता था। जैसे-जैसे जीवन प्रत्याशा बढ़ी है, वयस्कों और बुजुर्गों को भी कौशल में प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है सामाजिक व्यवहार. चूँकि शुरू में वयस्कता को आदर्श बनाया गया था और इसे सामाजिक परेशानियों का स्रोत नहीं माना गया था, व्यवहार में सुधार केवल उपचार के माध्यम से (चिकित्सा में) किया गया था, मुख्य रूप से मानसिक रूप से बीमार लोगों में। इसलिए, ऐतिहासिक रूप से, भावनात्मक समस्याएं मनोविज्ञान के क्षेत्र में, मनोचिकित्सा और मनोचिकित्सा के जंक्शन पर स्थित हैं। वास्तव में, "आजीवन शिक्षा" की अवधारणा है, और शिक्षा, प्रशिक्षण के साथ, शिक्षा का मुख्य घटक है, इसलिए, सिद्धांत रूप में आधुनिक आदमीन केवल स्व-शिक्षा में, बल्कि स्व-शिक्षा में भी संलग्न होना चाहिए। सबसे पहले, भावनाओं को जीने के कौशल में महारत हासिल करके, ताकि किसी व्यक्ति के अशिक्षित रूप से संगठित भावनात्मक जीवन की असंसाधित बर्बादी अप्रतिक्रियाशील आवेगों के रूप में प्रदूषित न हो सामाजिक वातावरणऔर उनकी विषाक्तता से होने वाली क्षति की मरम्मत के लिए अतिरिक्त लागत की आवश्यकता नहीं थी। बी-)