L'acconciatura di Yulia Kovalchuk è ponderata per le persone. Julia Kovalchuk per la prima volta in molti anni ha fatto un taglio di capelli corto

Con l'avvento della primavera, anche le donne e alcuni uomini iniziano a scervellarsi su come rimettersi in ottima forma il prima possibile. Nel prossimo futuro, coloro che vogliono costruire avranno un motivo per scoprirlo consigli utili e segui come i partecipanti al progetto "Weighted People" sul canale STS stanno perdendo peso. Questo è il primo analogo russo del reality show americano The Biggest Loser. primo nuovo programma divenne ex solista gruppo "Brilliant" cantante e attrice Yulia Kovalchuk.

Secondo le regole dello spettacolo "Weighted People", i partecipanti, sotto la supervisione di nutrizionisti, psicologi e formatori, dovranno sottoporsi a test fisici, diete e pesi settimanali. E colui che raggiunge migliori risultati, riceverà un premio di tre milioni di rubli. Yulia Kovalchuk ha incoraggiato i partecipanti e di tanto in tanto li ha rimproverati per aver ceduto alle tentazioni. La cantante ha testato personalmente tutti i percorsi ad ostacoli su se stessa per scoprire quanto sarebbe stato difficile affrontarli. Julia è stata invitata a condurre un programma di perdita di peso come proprietaria figura snella. Tuttavia, la cantante ha ammesso in un'intervista con i giornalisti di Voronezh di non essere sempre orgogliosa delle sue forme.

- Julia, ora sei perfetta. Hai mai avuto problemi con il sovrappeso?

All'età di cinque anni ho iniziato a fare ginnastica e anche allora a mia madre veniva costantemente detto che dovevo perdere peso. Nel frattempo, ero completamente un bambino normale, non magro. Ma questa informazione in qualche modo è rimasta nel subconscio. Ricordo che mia madre preparava la pasta per cena, e io mangiavo e pensavo a come non stare meglio. E il mio peso massimo era nel mio istituto, poi pesavo cinque chilogrammi in più rispetto a adesso. Molto probabilmente, ciò era dovuto alla malnutrizione. Non avevo soldi per mangiare bene e io e i miei amici mangiavamo focacce alla mensa. A poco a poco, ho perso peso fino a 50 chilogrammi e ho sviluppato il mio sistema nutrizionale.

- E cos'è questo sistema di alimentazione?

Non mangio cibi fritti e grassi, ketchup, maionese, salse molto piccanti. Mai fumato in vita mia. Inoltre non abuso di alcol, massimo: un bicchiere di vino dopo il concerto per rilassarmi. Non mangio affatto carne di maiale. peperone, cipolla, aglio, ravanello, uva. Tutto ciò che viene digerito per molto tempo e fa fermentare il cibo. Qualcuno, al contrario, ha bisogno di questi prodotti, ma il mio corpo li rifiuta. Sono una persona normale, posso mangiare la torta Napoleone se è cucinata a casa. Ma ancora una volta, non lo mangerò la sera, ma il giorno dopo farò sport un po' più seriamente.

- Sei a digiuno?

NO. Penso che il digiuno sia un evento spirituale, non correlato alla perdita di peso. Si ritiene inoltre che le persone erranti non abbiano bisogno di digiunare. Dato che sono una persona che si sposta da un posto all'altro senza un normale programma di sonno, questo sarebbe molto dannoso per il mio stomaco. Ho già provato a digiunare, ma non ne è venuto fuori niente di buono. Dopo due settimane, ho dovuto tornare alla mia dieta normale. Rispetto quelle persone che digiunano e lo fanno secondo il loro desiderio interiore.

Lo spettacolo "Weighted People" è stato girato per circa quattro mesi. Quali regole di base hai elaborato con i dietisti per impedire ai partecipanti di ingrassare?

Tutti i problemi derivano dall'eccesso di cibo, quindi abbiamo definito molto duramente la prima regola "chiudi la bocca". Tempi migliori alle tre per dare allo stomaco almeno un po 'di cibo piuttosto che sopportare e aspettare, e poi balzare su quantità folli di cibo, dopodiché non vuoi vivere. Per evitare che ciò accada, i nutrizionisti del nostro progetto consigliano di portare con sé una piccola scatola con noci, frutta secca, prendere yogurt, muesli nelle barrette. Anche la seconda regola non è molto difficile: se mangi molto, dovresti muoverti ancora di più: cammina, corri, nuota.

- Come bruci le calorie?

Faccio molto quando provo programma del concerto. Mi sembra che un concerto consumi un apporto calorico di due giorni per me. Cerco di nuotare in piscina 2-3 volte a settimana, ma non sempre funziona. In palestra mi alleno secondo un programma individuale, faccio serie di esercizi per diversi gruppi muscoli, e alla fine della lezione faccio sempre stretching, cioè allungo i muscoli in modo che rimangano in buona forma. In vacanza mi piace camminare e andare in bicicletta.

- Di recente, tuo marito, il cantante Alesei Chumakov, ha perso molto peso. Lo hai costretto?

Ha intenzionalmente perso peso per le riprese della commedia romantica "Mi sposerò urgentemente". Interpretiamo i personaggi principali lì. Ha perso peso sotto la stretta supervisione di un nutrizionista. Ci ha provato molto e l'ho solo aiutato un po 'a non visitare ancora una volta il frigorifero.

- È stato difficile recitare insieme alla persona amata?

Secondo la sceneggiatura, Lyosha e io ci odiamo da molto tempo, ma alla fine tutto finisce bene. Certo, ci sono momenti che è più facile passare con una persona cara sul set. Ma ci sono stati giorni in cui abbiamo discusso a lungo e non siamo riusciti a prendere una decisione. Alla fine, abbiamo chiesto al regista di risolvere i nostri conflitti. E ha trovato con molto tatto una via d'uscita dalla disputa. Mi sembra che abbiamo un bel film senza battute volgari, che ti farà credere nell'amore e lottare per questo.

- Raccontaci, come sta andando la tua carriera musicale?

Tra un paio di settimane esce il mio tanto atteso album. Include le mie canzoni e composizioni di giovani autori russi. E all'inizio dell'estate abbiamo in programma di organizzarci grande concerto con la presentazione dell'album Spero di venire in tournée a Voronezh. Ho molti amici nella tua città.

I lunghi capelli biondi sono stati a lungo considerati biglietto da visita Yulia Kovalčuk. Ma di recente, la cantante ha deciso di cambiare la sua immagine, anche se non drasticamente, ma in modo abbastanza evidente. La moglie di Alexei Chumakov ha tagliato i suoi lunghi riccioli e ora vanta un bob allungato alla moda.

La nuova acconciatura di Yulia Kovalchuk

Il mio nuovo taglio di capelli!!! E, a quanto pare, questo non è l'atto più folle, ma penso che le ragazze mi capiranno che a volte vai in uno nuovo per molto tempo ... e poi lo fai e non te ne pentirai! !! Grazie alla mia Masha per essersi presa cura dei miei capelli per 8 anni, e solo a te potevo affidare questo piccolo sacramento,

Postato da Giulia su Instagram. I fan della cantante hanno apprezzato questa trasformazione di bellezza con migliaia di Mi piace, ma hanno espresso la speranza che Kovalchuk non cambi il colore dei suoi capelli dopo il taglio di capelli: le sta davvero bene essere una bionda, nonostante tutti gli stereotipi.

Ho sfatato lo stereotipo della bionda per tutta la vita. Da bambina ero un po' più scura, ma ora il mio colore naturale è il biondo cenere. Quando sei piccolo, vai a scuola, questo stereotipo non ti si attacca. Non c'è divisione sul fatto che i biondi siano stupidi e gli oscuri siano intelligenti. Ce ne sono solo di stupidi e intelligenti, indipendentemente dal colore dei capelli. A scuola non mi sono imbattuto affatto in questo stereotipo, e quando mi sono trasferito a Mosca, ho studiato all'università, sono entrato nel gruppo "Brilliant", non ho nemmeno dato motivo di pensare di essere stupido. Questa immagine non è assolutamente mia, - ha detto Kovalchuk a HELLO.RU.

Julia Kovalchuk prima del taglio di capelliJulia Kovalčuk Julia Kovalčuk

Test fisici, diete debilitanti, tentazioni allettanti e pesi settimanali forzati... Iniziato a febbraio nuova stagione progetto "Persone ponderate" presso STS. La conduttrice dello spettacolo, la nostra connazionale Yulia Kovalchuk, ha detto francamente che anche lei una volta è andata a dieta ...

Hai ospitato lo spettacolo STS "Weighted People" per diverse stagioni su come perdere peso correttamente. Perché sei stato scelto per ospitare questo spettacolo? Dopotutto, hai sempre avuto una figura ideale e, probabilmente, è difficile per te capire i problemi degli eroi.

Mi sembra di vedere davanti a te una persona molto più magra di te, e allo stesso tempo ti chiede o addirittura ti fa esibire esercizio fisico, ti spinge a cambiare radicalmente il tuo solito modo di vivere: questo è un ottimo incentivo per lavorare su te stesso. Quindi invitarmi a ospitare lo spettacolo "Weighted People" è una decisione informata. A proposito, ho visto la versione americana prima delle riprese e, a dire il vero, non ce ne sono molte spettacoli televisivi, che mi si aggrappa, ma mi ha fatto un'impressione molto forte. Mi chiedevo se fosse possibile ricreare lo stesso entusiasmante progetto nel nostro paese e con i nostri partecipanti, rivelando la mentalità nazionale. Ho preso l'offerta di guidare il progetto come una sfida, sostenuta da un sincero interesse.

Hai condotto vari programmi TV, partecipato a reality show. In che modo le "persone ponderate" sono diverse dalle esperienze passate?

Questo progetto è importante per me, prima di tutto, perché posso, almeno un po', ma cambiare la vita di una persona. È bello vedere come le persone infelici si trasformano in persone felici! Le "persone ponderate" richiedono un'immersione quotidiana ed evocano in me emozioni completamente diverse rispetto a programmi di intrattenimento. In qualità di partecipante esperto di reality TV, ho pensato che essere direttamente coinvolto nello spettacolo fosse molto più interessante che ospitarlo. Si è scoperto che gestire una competizione del genere non è meno eccitante: da qualche parte per stuzzicare un giocatore che si addormenta, da qualche parte per incoraggiare con una parola gentile.

Puoi già essere considerato un vero esperto nel campo della perdita di peso. Secondo te, quali metodi sono i più efficaci e quali sono una perdita di tempo?

C'è stato un periodo nella mia vita in cui ho fatto davvero ricorso all'aiuto delle diete. Ma questo non era dovuto al desiderio di perdere peso. Poi ho fatto dei test, in base ai risultati dei quali si è formato per me un programma individuale, che mi ha permesso di normalizzare il funzionamento del corpo. E mi ha davvero aiutato. Ma ora ci sono così tante diete che non fanno che peggiorare le cose. Ecco perché consiglio principale: Prima di tutto, cerca di attenersi a una dieta equilibrata. Ogni persona ha bisogno di una certa quantità di proteine, carboidrati, grassi, ma in proporzioni individuali. Non esiste una dieta adatta a tutti: dopotutto, qualcuno pesa cinquanta chilogrammi e qualcuno cento, qualcuno ha mal di stomaco e qualcuno ha il diabete. Per quanto riguarda momenti comuni, cerca di non mangiare troppo di notte guardando e mangia in modo frazionato: ogni tre o quattro ore. Se ti attieni a questi regole semplici inoltre inizierai a camminare o andare in bicicletta molto, anche questi semplici trucchi saranno sufficienti per non guadagnare sovrappeso.

Secondo le tue osservazioni, come cambia una persona quando perde peso in eccesso, usando l'esempio dei partecipanti allo spettacolo "Weighted People"?

Seguo i ragazzi e posso dire di essere molto orgoglioso, ad esempio, per lo stesso finalista della seconda stagione - Yan Samokhvalov, che ora è in uno stato così meraviglioso forma fisica. Semplicemente intelligente! Anche Yakov Povarenkin si è trasformato in una donna snella, ora è lui stesso un allenatore. Certo, mi rallegro per il successo di Timur Bikbulatov, il vincitore della seconda stagione. Ha un aspetto fantastico, ha trovato lavoro in palestra e recentemente è diventato padre per la terza volta. Certo, non solo loro aspetto, ma anche nel contesto generale della vita: il lavoro, i rapporti con i parenti, gli amici, l'altro sesso e, in generale, con il mondo esterno. Nella terza stagione, tra l'altro, sarà più difficile per i nostri partecipanti, perché ora perderanno peso e gareggeranno in coppia: mariti con mogli, figli con genitori e migliori amici. Credici, abbiamo preparato molte sorprese!

Non è un segreto che una delle principali paure femminili sia quella di ingrassare. Ammettilo, personalmente a volte sei tormentato da tanta paura? Come lo affronti?

Ad essere onesti prima infanzia Faccio sport: ginnastica ritmica, danze popolari e jazz moderno. Dopo essermi trasferito a Mosca, sono entrato nella facoltà di coreografia. La mia esperienza di ballo è di venticinque anni. Se ti alleni costantemente, diventa difficile stare seduti senza attività fisica anche per un paio di giorni. Inoltre, mi alleno molto prima delle esibizioni ei concerti stessi aiutano a bruciare calorie e chilogrammi. Vado regolarmente in palestra, ma non mi piace molto il fitness, sono più disposto a fare esercizi per determinati gruppi muscolari. Adoro nuotare, il che, tra l'altro, è anche molto utile per le persone con peso problematico: una persona spende da due a tre volte più energia nell'acqua che nell'aria, il che significa che perde peso più velocemente.

Yulia Kovalčuk siamo abituati a vedere sul palco o dentro progetti musicali. E ora ospita lo spettacolo "Persone ponderate" SU STS, i cui personaggi stanno cercando di perdere peso. Julia Kovalčuk detto sito web sulla corretta alimentazione, sport e diete.

sito web: Julia, che sport pratichi? Ti piacciono gli allenamenti all'aria aperta, le maratone che vanno di moda adesso?

Julia Kovalčuk: Non corro la mattina. Vado in piscina e in palestra. Sono impegnato ad allungare i muscoli in modo che non si trasformino in un muscolo secco. Per quanto riguarda all'aperto-allenamento, d'estate vado in bicicletta con grande piacere.

website: Con cosa preferisci fare uno spuntino? qual è il tuo pasto preferito?

Julia Kovalčuk: mi attengo nutrizione appropriata: non mangiare grassi, fritti, ketchup, maionese, salse piccanti. La cosa più importante è non mangiare troppo! Il progetto ha una regola « la tua bocca » . Progetto nutrizionista STS "Persone ponderate" Yulia Bastrigina e mio esperienza di vita suggerisci: è meglio portare con te qualche piccolo spuntino: yogurt, frutta secca, noci. È meglio dare al tuo stomaco almeno del cibo una volta ogni 3 ore piuttosto che limitarti a una colazione debole e una cena abbondante la sera. Ci sono cibi che non mangio perché non mi sento molto a mio agio: maiale, ravanelli, peperoni, cipolle, aglio, uva. Richiedono molto tempo per essere digeriti e provocano fermentazione nello stomaco. Preferisco qualsiasi cosa fatta sulla griglia o nella friggitrice ad aria. Adoro tutto bollito e in umido. Le patate bollite, ad esempio, le adoro!

sito web: Siamo abituati a vederti sul palco e ora sei l'ospite del reality show "Weighted People" su STS, che è anche abbastanza insolito per la nostra TV - sullo sport e modo sano vita. È da tempo che pensi di prenderne parte come host?

Julia Kovalčuk: Prima di accettare di guidare "Persone ponderate", ho guardato la versione originale, che gira con grande successo in America e in altri paesi da più di 15 anni. Non ci sono molti programmi TV che mi catturano, ma questo mi ha fatto un'impressione molto forte. Mi chiedevo se fosse possibile ricreare lo stesso entusiasmante progetto nel nostro paese e con i nostri partecipanti, rivelando la mentalità nazionale. Ho preso l'offerta di guidare il progetto come una sfida, sostenuta da un sincero interesse.

Io stesso ho preso parte a tanti reality show, si può dire che partecipo al reality con esperienza. Quando è stata ricevuta l'offerta per guidare il progetto "Persone ponderate" SU STS, sono diventato molto interessato a come non essere al posto di un partecipante, ma guidare il processo. Si è scoperto che questo non è meno eccitante: da qualche parte devi rallegrare il giocatore con una parola gentile, da qualche parte al contrario, per far arrabbiare un po 'il giocatore in modo che si svegli.

sito web: Se hai bisogno di rimetterti in forma velocemente (ad esempio dopo le vacanze), cosa fai in questi casi?

Julia Kovalčuk: Non posso dire di essere mai stato a dieta. Sono stato coinvolto nello sport fin dalla prima infanzia. All'inizio era ginnastica ritmica, poi danza, coreografia professionale. Quando una persona ha un'attività fisica costante, non si dà il diritto di ingrassare. Ma sono una persona vivente normale e in vacanza posso rilassarmi, mangiare, ingrassare un po '. Per perdere peso, organizzo un allenamento coreografico individuale più attivo, che ho sviluppato per me stesso. Adoro la palestra. E, naturalmente, l'alimentazione è importante. Lo so diete diverse: nutrizione separata, proteine, per gruppo sanguigno, e ho fatto un mix per me stesso. Ho giorni di digiuno ipocalorici, questo non è affatto digiuno, non un completo rifiuto di mangiare. Un po' più di esercizio, un po' meno cibo e tutto torna alla normalità.

sito web: Hai molto agenda piena Come trovi il tempo per allenarti e mangiare bene?

Julia Kovalčuk: Un'ora di concerto consuma due giorni di calorie, esco bagnato dopo l'esibizione. Vado in piscina due volte a settimana, se possibile. Questo è un carico pazzesco: in acqua una persona perde il doppio dell'energia che in palestra. Non vado ai simulatori, ho un certo set di esercizi per la stampa, la schiena, i glutei, faccio stretching. In estate, come ho detto, mi piace andare in bicicletta e camminare. In termini di corretta alimentazione, non mangio troppo, porto con me una piccola scatola di snack, con noci, frutta, a volte una barretta di muesli. Mangiare qualcosa di sano ogni 2-3 ore è molto meglio che fare colazione e poi cenare.

sito web: La tua figura è un lavoro su te stesso o sulla genetica?

Julia Kovalčuk: All'età di cinque anni, quando lo ero ginnastica ritmica, gli insegnanti hanno detto a mia madre che ero in sovrappeso. Sono tornato a casa preoccupato e ho cercato di mangiare piccole porzioni per non ingrassare. Il mio peso massimo è stato registrato nel primo anno dell'università di cultura, dove ero impegnato nella coreografia. Non mangiavo bene: lavoravo di notte, non avevo abbastanza soldi, dovevo mangiare focacce dalla mensa per sopravvivere in qualche modo nella capitale, tutto questo si traduceva in più cinque kg al mio peso attuale. Guardando le fotografie di quel periodo, le vedo nelle guance e nelle cosce. Ma per molti anni ho avuto un peso confortevole per me stesso: 50 kg.

sito web: Ora la tendenza per i modelli plus size è riapparsa nella moda. Consideri questo progresso nella società moderna?

Julia Kovalčuk: Perché no, un gran numero di uomini adora le donne con le curve. La cosa principale è che questa graziosa pienezza non danneggia la salute e non contribuisce allo sviluppo di complessi. Quando una donna si piace, riceve sempre molti complimenti nel suo indirizzo. Io stesso guardo con piacere tali rappresentanti femminili e ogni volta noto quanto successo hanno con gli uomini!

sito web: Quali prodotti non puoi rifiutare, nonostante siano dannosi per la figura?

Julia Kovalčuk: Amo i dolci, amo la torta "Napoleone”, a volte me lo posso permettere. Non ho divieti rigidi: se voglio davvero qualcosa, lo mangio, ma poi posso semplicemente escludere il pasto successivo, o fare un giorno di digiuno, o andare in piscina.

sito web:Cosa vorresti a quelle persone che non hanno la motivazione per fare sport?

Julia Kovalčuk: Devi trovare un incentivo personale. Qualcuno è impegnato esclusivamente per se stesso e qualcuno vuole migliorare per il bene di una persona cara. Mi sono reso conto che non tutti sono pronti a lavorare su se stessi esclusivamente per il proprio bene.

Dal 18 aprile, l'analogo russo del reality show americano The Biggest Loser - "Weighted People" inizia sul canale STS. Il progetto è stato ospitato dalla cantante e attrice 32enne Yulia Kovalchuk. Alla vigilia dell'uscita dello spettacolo in televisione, il sito ha incontrato l'artista e ha imparato come motivarsi adeguatamente a fare sport, perché la mancanza di tempo non è un ostacolo all'attività fisica e se una donna con le forme può essere considerata bella.

La 32enne Yulia Kovalchuk è un modello: snella, bella, di successo. La cantante osserva sempre la sua figura e non perde occasione per fare sport. Forse è per questo che è diventata l'ospite del reality show "Weighted People". Nell'analogo russo dell'americano progetto Il Biggest Loser Julia Kovalchuk insieme a un team di professionisti qualificati (istruttori di fitness, nutrizionisti e psicologi) aiuterà 18 partecipanti che soffrono di peso in eccesso, cambia radicalmente la tua vita: perdi chilogrammi fastidiosi e competi per un impressionante montepremi 3 milioni di rubli.

sito web: Julia, come è successo che sei diventata la conduttrice dello spettacolo "Weighted People"?

Mi sembra che vedere davanti a te una persona molto più magra di te, e allo stesso tempo ti chieda o addirittura ti costringa a fare esercizi fisici, questo sia un grande incentivo a lavorare su te stesso, a vincere. Quindi invitarmi a ospitare lo spettacolo "Weighted People" è una decisione informata. Ero molto preoccupato per i partecipanti, a volte fino alle lacrime, perché ho visto come i loro personaggi si sono rotti durante le prove, quanto fosse difficile per loro cambiare se stessi per il bene di sogno accarezzato. Come previsto dai creatori, dovevo essere più sobrio e severo che nella vita. Quindi davanti alla telecamera non poteva arrendersi.

. E i tuoi cari? Come puoi aiutare una persona in una situazione del genere?

Che schiffo.: Puoi aiutare solo con consigli sobri e severi. Non ci sono altre opzioni. Perché queste persone stanno già raggiungendo il punto in cui la gentilezza da parte dei propri cari non fa che esacerbare la situazione.

“È una bugia come:“ No, sei normale, solo un po' paffuto ”, quando un vero uomo grasso è in piedi di fronte a te e crea un grosso problema per le persone obese. Certo, devi scegliere le parole in modo molto corretto, non offendere una persona, non offendere.

Ma una persona in sovrappeso deve capire che si è portato in un tale stato e che i chili in più minacciano la sua salute. Per una donna, questo è irto dell'impossibilità di rimanere incinta, gli uomini hanno spesso problemi di potenza. Dal fatto che lo sfondo ormonale sta cambiando, alla fine i capelli cadono.

Tra i miei parenti e amici, molto persone grasse NO. Ma anche chi è anche leggermente in sovrappeso riceve sempre da me la sua dose di consigli "sani". (sorride). Altrimenti non funzionerà. Cerco sempre di aiutare in ogni modo possibile: parlo della routine quotidiana, di buone diete, di nuovi esercizi. Per i miei genitori, io stesso sono una motivazione, poiché hanno bisogno di monitorare la loro salute in modo che non ci siano dolori alle articolazioni, alla colonna vertebrale, reumatismi. Tutti i miei cari stanno bene, compreso mio marito!

sito web: Molte persone pensano che se sei una celebrità, una persona dei media, allora è più facile per te trovare tempo e denaro per lo sport ...

Che schiffo.: Sai, sarebbe molto bello intervistare mia madre su questo argomento. Spiegherò perché. Una volta è venuta a trovarmi e ho deciso di mostrarle cos'è la vita di un artista. Io e lei siamo andati alle riprese, alle prove, insieme a me mia madre era presente al colloquio, poi al concerto ... Arrivata a casa alle 2 del mattino, ha esalato: "Professione infernale!"

“C'è un malinteso secondo cui gli artisti vanno solo a concerti e spettacoli, il resto è solo un lavoro da poco, fuori campo. Nel mio caso, è un lavoro di 24 ore, perché sono il produttore di me stesso".

Oltre al fatto che ho bisogno di elaborare concerti, incontro anche un numero enorme di persone. Aiuto anche i miei colleghi e amici a organizzare alcuni incontri.

sito web: Allora come riesci a gestire te stesso in un programma del genere?

Che schiffo.: Ad essere onesti, generalmente non ho abbastanza tempo per andare in palestra. Certamente provo a farlo. Ma nel caso in cui non entro in palestra, credetemi (e mio marito lo confermerà!), vado a letto a casa e pompo la stampa. Faccio semplici esercizi. Mentre cammino con i cani, corro. D'estate vado in bicicletta. Cerco sempre una scusa per aumentare la mia attività fisica, e questo si aggiunge al fatto che devo costantemente correre con i tacchi.

“La mancanza di tempo è una scusa troppo facile per chi lo dice. Se lo desideri, puoi fare tutto. E se una persona fa riferimento al fatto che non c'è tempo per lo sport, ma allo stesso tempo lo trova per andare su Internet e scrivere un commento sofferente al riguardo da qualche parte sul forum invece di sdraiarsi e scuotere la stampa , allora questo indica che è pigro. Dobbiamo cercare le ragioni in noi stessi.

Tutti i miei colleghi di successo, credetemi, spesso hanno pochissimo tempo per se stessi. Tutti ti diranno che visitano le "incursioni" dell'estetista, si fermano periodicamente allo stabilimento balneare e in piscina per tonificarsi in qualche modo dopo una dura giornata di lavoro.

Che schiffo.: Non ho una giornata tipo altrimenti impazzirei (sorride). Ma prendi, ad esempio, una giornata mediamente impegnativa. Dato che vado a letto alle 3-4 del mattino, mi sveglio verso le 11:00. Per sentirmi bene, assegno 8 ore per dormire. Mi alzo velocemente, bruscamente, senza oscillazioni. La colazione è il pasto principale della giornata. È vero, non posso dire che sia molto stretto, è più importante per me sentirmi pieno.

Che schiffo.: Scelgo una cosa: yogurt, toast, porridge, cheesecake, biscotti. Poi vado a un colloquio oa incontro d'affari, o per le riprese ... pranzo raramente, ma cerco di fare uno spuntino in modo che non ci sia fame e non voglio mangiare tutto quello che vedo dopo. Per uno spuntino prendo barrette di muesli, frutta secca, insalate. Poi posso fare una prova di danza con un balletto o un concerto.